Υπάρχει ένα ποσοστό στρες που είναι αναγκαίο κι απαραίτητο ώστε να λειτουργεί το σώμα κι ο νους αποτελεσματικά. Τότε είναι που είμαστε σε μια καλή κατάσταση και μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μας.
Η έννοια της χαλάρωσης είναι παρεξηγημένη καθώς τις περισσότερες φορές νομίζουμε πως ο χαλαρωμένος άνθρωπος κάνει αργές κινήσεις, νωχελικές, ανταποκρίνεται αργά στα ερεθίσματα κλπ. Αυτό είναι ένα στάδιο της χαλάρωσης που μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε ευκολότερα στη βαθύτερη χαλάρωση και στον ύπνο.
Η κατάσταση χαλάρωσης με το νου μας σε εγρήγορση και το σώμα μας ενεργοποιημένο, σημαίνει ότι νιώθω το σώμα μου, ακολουθώ τις γρήγορες νοητικές λειτουργίες, αναπνέω βαθιά, σταθερά, εκπνέω πλήρως και δρω ανάλογα με την περίσταση με σταθερότητα και ηρεμία. Δηλαδή είναι παρών/ούσα στη ζωή μου.
Το στρες από την άλλη φέρνει το σώμα και το νου σε μια έντονη κινητικότητα, που όμως είναι δύσκολο να την «παρακολουθήσουμε», να σχετιστούμε μαζί της να την ελέγξουμε και κατ' επέκταση να δράσουμε αναλόγως.
Συνήθως και ανάλογα με το ψυχονοητικό υπόβαθρο του κάθε ατόμου, αντιδρούμε αντί να δρούμε. Αυτό, δημιουργεί μια σημαντική και ποιοτική διαφορά αναφερόμενη πάντα στη σχέση που διατηρούμαι με τον εαυτό μας.
Το σώμα μας, έχει άπειρες δυνάμεις που μόνο η χρόνια καταπόνησή του από το στρες ή έντονα συναισθηματικά τραύματα μπορούν να το φέρουν σε κατάσταση ασθένειας. Το συντριπτικό ποσοστό των ασθενειών πηγάζουν από ψυχονοητικές διαταραχές αποδυναμώνοντας σταδιακά το ανοσοποιητικό σύστημα και απογυμνώνοντας τις άμυνες του σώματος.
Η πηγή του στρες είναι οι σκέψεις. Κι όσο υπάρχουν σκέψεις, θα υπάρχει και το στρες διότι οι σκέψεις δεν είναι πάντα θετικές κι ευτυχώς, ούτε μόνο αρνητικές. Ο νους έχει την τάση να εστιάζεται στο δύσκολο και αρνητικό για αυτό κι ακόμη και μικρά παιδιά μπορούν να αναπτύξουν στρες λόγω έντονων αρνητικών συναισθημάτων (φόβος, απόρριψη, ενοχή).
Το μεγαλύτερο πρόβλημα το δημιουργούν οι υποσυνείδητες σκέψεις που μας κατακλύζουν και δεν τις «αναγνωρίζουμε».
Η Γιόγκα, και ιδιαίτερα το σύστημα της Σατυανάντα γιόγκα, επιδρά ολιστικά στο άτομο που ασκείται καθώς του προσφέρει το μοναδικό προνόμιο που διαθέτει ο άνθρωπος ως εργαλείο για την ανάπτυξή του, την Επίγνωση.
Μέσα από τις πρακτικές και τις εξειδικευμένες πρακτικές χαλάρωσης και Διαλογισμού, ο ασκούμενος έχει τη δυνατότητα να γνωρίσει τη νοητική και συναισθηματική του δομή και να μπορέσει να αναπρογραμματίσει τα νοητικά του αρχεία, να βελτιώσει ή ακόμη και να αλλάξει ότι δεν τον ικανοποιεί.
Η Γιόγκα, λειτουργεί ως μέθοδος αυτοθεραπείας καθώς ο ασκούμενος αναλαμβάνει την ευθύνη του εαυτού του και ρέει η ατομική του ενέργεια σε αρμονία με το Σύμπαν.
Γιόγκα είναι η σύνδεση των σκέψεων, που «φιλτράρονται» από την καρδιά(συναισθήματα) και η δράση να εκφράζεται αρμονικά...
yogasadhaka.gr
Είναι μια από τις σπουδαιότερες πόζες στη Χάθα γιόγκα και τεντώνει τους πίσω μύες όλου του σώματος ειδικά τους ιγνυακούς τένοντες.
Δημιουργεί μια δυνατή κοιλιά, τονώνει τα εσωτερικά όργανα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή (λεκάνη) και ενισχύει την καλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων.
Θεραπεύει τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα και δρα σαν ασπίδα απέναντι στην ισχιαλγία.
Προσοχή: δεν πρέπει να εκτελείται πάνω από τρία λεπτά γιατί λειτουργεί ανασταλτικά όσον αφορά την δυσκοιλιότητα
pulseoflove.blogspot.gr
Χαλασάνα ή αλλιώς Άροτρο. Προηγείται της πόζας της Βασίλισσας (η στάση των ώμων) και δεν είναι απαραίτητο να φτάσει κάποιος στην τελική στάση αν η σπονδυλική του στήλη δεν έχει ελαστικότητα. Εκτελείται πολύ αργά και με πλήρη συνείδηση του σώματος και των κινήσεων που χρειάζεται να κάνει. Η ανώτατη διάρκεια στην πόζα αυτή (σε όλη τη διάρκεια της εκτέλεσής της) είναι 4 λεπτά
Με τη στάση αυτή δυναμώνουμε τους κοιλιακούς μύες, τους ραχιαίους και τους αυχενικούς και διατηρούμε την νεανικότητα (ελαστικότητα, ευλυγισία) της σπονδυλική μας στήλης.
Λειτουργεί θεραπευτικά στον θυρεοειδή.
tantra-yoga-events.blogspot.gr
Η βασίλισσα είναι μια από τις μεγαλύτερες ασκήσεις που σχεδιάστηκε ποτέ από την ανθρώπινη διάνοια και είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση της.
Φέρνει ευεξία σε όλο το σώμα και ελαστικότητα στην σπονδυλική στήλη. Όταν κάποιος μπορεί να μείνει σε αυτή τη στάση πάνω από 3-4 λεπτά τότε μπορεί να απολαμβάνει και τα άλλα ευεργετήματα αυτής της asana τα οποία είναι:
1. κατευθύνει τη ροή του αίματος (κλείδωμα σαγονιού στο στήθος) στον θυρεοειδή αδένα εξασφαλίζοντας την υγεία της περιοχής.
2. δυναμώνει τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης
3. απομακρύνει την δυσκοιλιότητα και θεραπεύει τις αιμορροΐδες (εσωτερικές και εξωτερικές)
4.θεραπευει την χαλάρωση των σπλαχνικών μυών
5. εξαφανίζει την δυσπεψία
6. τονώνει την σεξουαλικότητα, δημιουργεί ζωτικότητα στην περιοχή της λεκάνης (ειδικά στα ανδρικά όργανα)
7. όσον αφορά τις γυναίκες απομακρύνει την δυσκολία στη λειτουργία της περιόδου και θεραπεύει την ανεπάρκεια των ωοθηκών.
8. θεραπεύει τις κιρσώδεις φλέβες
9. συντελεί στην υγεία του δέρματος και τονώνει τις περιοχές που έχει εξασθενήσει η αίσθηση της αφής
10. θεραπεύει την αμυγδαλίτιδα
11. επαναφέρει την υγεία στο ασθενημένο σώμα μετά από εγκυμοσύνη και τοκετό.
Προσοχή: δεν συνιστάται σε ανθρώπους που έχουν αδύνατη καρδιά και χρόνιες
καρδιακές παθήσεις.
pulseoflove.blogspot.gr
Οι Βουδιστές μοναχοί και Καθολικές καλόγριες ενισχύουν την εγκεφαλική τους δύναμη μέσω του διαλογισμού και της προσευχής.
Όμως, εκτός αυτών, ακόμα και άθεοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της πίστης, σύμφωνα με διάσημο νευροεπιστήμονα.
Στο νέο βιβλίο του με τίτλο «Πώς ο Θεός αλλάζει τον εγκέφαλό σου», ο Άντριου Νιούμπεργκ υποστηρίζει πως ο διαλογισμός και η συστηματική προσευχή βοηθούν την ηρεμία και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.
Σαρωτές εγκεφάλου δείχνουν ότι ο διαλογισμός μεταβάλλει την αρνητική διάθεση, ενισχύει τα τμήματα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και το αίσθημα της συμπόνιας, ενώ ηρεμεί τις περιφέρειες του φόβου και του άγχους.
«Είτε ο διαλογιστής πιστεύει στο υπερφυσικό, είτε είναι άθεος, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: αυξάνεται η συμπόνια, που διδάσκει σχεδόν κάθε θρησκεία, και μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα», αναφέρει ο συγγραφέας.
Νευροθεολογία
Ο κ. Νιούμπεργκ τόνισε πως η νευροθεολογία, με την οποία ασχολείται στην Πανεπιστημιακή κλινική της Πενσυλβάνια, μελετά το ρόλο του εγκεφάλου στις θρησκευτικές πεποιθήσεις και θέλει να ρίξει φως στο ό,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των πιστών, όταν προσεύχονται.
Η επιστήμη και η θρησκεία θεωρούνται πολλές φορές δύο αντίθετες έννοιες, καθώς η μία απορρίπτει την άλλη. Όμως, ο κ. Νιούμπεργκ, γιατρός και καθηγητής ακτινολογίας, ψυχολογίας και θρησκευτικών σπουδών δε βλέπει κάποιον λόγο που δε μελετούνται μαζί.
«Οι δύο πιο ισχυρές δυνάμεις της ανθρώπινης ιστορίας είναι η θρησκεία και η επιστήμη. Υπάρχουν δύο πράγματα που μας βοηθούν να οργανώσουμε τον κόσμο μας και να τον κατανοήσουμε. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να τα φέρουμε μαζί και να τα μελετήσουμε με έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο;» επεσήμανε ο ίδιος.
Οι άθεοι θεωρούν πως οι μοναχοί και οι καλόγριες είναι χαμένοι στην προσευχή και την πίστη, την οποία χαρακτηρίζουν ως μια ψευδαίσθηση. «Αν δεις τον εγκέφαλο μίας καλόγριας που νιώθει την παρουσία του Θεού στο δωμάτιο, το μόνο που θα δεις είναι τι συμβαίνει στον εγκέφαλό της την ώρα που αισθάνεται τη θεϊκή παρουσία.proseyhi-dialogismos
Μπορεί η όλη διαδικασία στο εσωτερικό του εγκεφάλου να γίνεται από τον ίδιο τον εγκέφαλο ή ο εγκέφαλος να είναι αποδέκτης πνευματικών φαινομένων», τόνισε ο συγγραφέας, του οποίου η έρευνα δείχνει πως οι σύντομες προσευχές αφήνουν ελάχιστα κατάλοιπα στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με το διαλογισμό.
«Δεν προσπαθώ να τεκμηριώσω αν υπάρχει ή όχι θρησκεία. Λέω ότι οι άνθρωποι είναι θρησκευόμενοι. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς τους επηρεάζει η πίστη τους», πρόσθεσε.
Μία άλλη άποψη που ο Νιούμπεργκ θέλει να απομυθοποιήσει είναι πως υπάρχει ένα μοναδικό θεϊκό σημείο στον εγκέφαλο που ευθύνεται για τη θρησκευτική πίστη. «Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που «ξυπνά» κάθε φορά που σκεφτόμαστε το Θεό», σημείωσε. Στο βιβλίο του, ο Νιούμπεργκ αναφέρει πως ο διαλογισμός ενεργοποιεί το μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου, που δημιουργεί και ενσωματώνει όλες τις απόψεις για το Θεό και ηρεμεί την περιοχή της αμυγδαλής στο διεγκέφαλο, τη συναισθηματική περιοχή που δημιουργεί εικόνες μιας θεότητας και υποσκιάζει τη λογική.
«Ακόμη και 10 με 15 λεπτά διαλογισμού φαίνεται πως έχουν θετικά αποτελέσματα στη γνωστική λειτουργία, τη χαλάρωση και την ψυχική υγεία», σημειώνεται στο βιβλίο.
Ο Νιούμπεργκ, που μεγάλωσε σε μία εβραϊκή οικογένεια και έχει μελετήσει διάφορες θρησκείες, υπογράμμισε πως «το έργο του μπορεί να βοηθήσει πιστούς και άθεους να κατανοήσουν τα θρησκευτικά αισθήματα, τα οποία είναι από τα πιο δυνατά και περίπλοκα των ανθρώπων»
glikiazoi.gr
Η νέα τάση γυμναστικής που θα σου χαρίσει άψογο κορμί με τον πιο fun τρόπο!
Η διάσημη trainer Μπίζι Γκολντ, δημιούργησε ένα workout που δεν είναι μόνο αποτελεσματικό, αλλά και σούπερ διασκεδαστικό που δεν υπάρχει περίπτωση να βαρεθείς!
Η Buti Υοga είναι μια προπόνηση που συνδυάζει την power yoga, δυναμικές χορευτικές φιγούρες και πλειομετρικές ασκήσεις.
Ποια είναι τα οφέλη της Buti Yoga;
-Τονώνει τους μυς
-Σμιλεύει την κοιλιά και τους γλουτούς
-Μείωση λίπους
-Χαρίζει ευλυγισία και ευελιξία
-Αντοχή
-Αυτοπεποίθηση
-Ηρεμία
-Ανεβασμένη διάθεση
Το ακόμη καλύτερο με το συγκεκριμένο workout είναι ότι μοιάζει περισσότερο με παιχνίδι, παρά με γυμναστική. Στη Buti Yoga θα χορέψεις μέχρι τελικής πτώσης, συνδυάζοντας πρακτικές της κλασικής, πανάρχαιας πρακτικής του Zen.
Δείτε τι ακριβώς είναι η Buti Yoga:
govastileto.gr
Σύμφωνα με νέες έρευνες ,ένα πολύ σημαντικό όπλο για την καταπολέμηση της αϋπνίας είναι η πρακτική εξάσκηση στο διαλογισμό
Άνθρωποι με χρόνια αϋπνία που ακολούθησαν πρακτική διαλογισμού για δυο μήνες, διαπίστωσαν βελτίωση στην ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου τους. Με λίγα λόγια, κάνοντας τεχνικές διαλογισμού και χαλάρωσης μέσα στη μέρα βελτιώνεις την ποιότητα του ύπνου σου τη νύχτα!
Ένα πολύ σημαντικό κομμάτι της Yoga, η yoga nidra αποτελεί μια πολύ καλή άσκηση που μπορεί να βοηθήσει κάποιον να εισχωρήσει στο κομμάτι του διαλογισμού. Η καθημερινότητα και ο γρήγορος και γεμάτος άγχος τρόπος ζωής δεν μας αφήνει να έχουμε χρόνο, υπομονή και επιμονή για τέτοιου είδους ασχολίες.
Και όμως, είναι ο μόνος τρόπος να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να αντιμετωπίσει το φαινόμενο «αϋπνία» μόνοι μας χωρίς υποβοηθούμενους τρόπους όπως φάρμακα κτλ.
Η Yoga Nidra είναι μια απλή αλλά ταυτόχρονα βαθιά τεχνική διαλογισμού η οποία έχει αποδειχθεί τόσο με yogi όσο και με επιστημονικούς όρους ότι βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της αϋπνίας.
Είναι μάλιστα κατάλληλη για όλους τους ανθρώπους, αφού κυκλοφορεί σε μαγνητοσκοπημένα μαθήματα και ο καθένας μπορεί να κάνει την πρακτική του μόνος του, στο σπίτι του, οποιαδήποτε στιγμή, χωρίς την παρουσία δασκάλου. Μάλιστα, οι yogi που ακολουθούν αυτή την πρακτική λένε ότι μισή ώρα Yoga Nidra αντιστοιχεί σε 3 ώρες ύπνου!
invitromagazine.gr
Σελίδα 186 από 189
