Σεπτεμβρίου 20, 2019

Εναλλακτικά

Ίσως στην σύγχρονη εποχή η λέξη απλότητα να μοιάζει λίγο ανεπίκαιρη. Ζούμε σε μια εποχή πληθώρας επιλογών, απαιτήσεων και πληροφορίας. Κι όμως, αν σκεφτούμε λίγο πιο βαθιά τι σημαίνει απλότητα, εύκολα θα διαπιστώσουμε ότι είναι μία αξία πολύ ταιριαστή με την σύγχρονη πραγματικότητα.

Απλότητα δεν σημαίνει ενοχή για όλα όσα κατέχεις. Δεν σημαίνει να απαρνιέσαι τα υλικά αγαθά ή τον πλούτο. Σημαίνει να μην είσαι δούλος τους. Έτσι μπορείς να αντλείς πραγματική απόλαυση από την ζωή σου.

 Οι άνθρωποι μερικές φορές συγκεντρώνουμε πράγματα και δραστηριότητες είτε επειδή το κάνουν οι άλλοι, είτε για να το δουν οι άλλοι. Συνδέουμε επομένως την αξία μας και την αυτοεικόνα μας με κάτι έξω από εμάς. Αυτό αντί για ικανοποίηση και απόλαυση. μας προκαλεί άγχος, θυμό και απογοήτευση.

Αν έχεις ένα άδειο δωμάτιο χρειάζεται να προσθέσεις κάποια πράγματα μέσα ώστε να το κάνεις όμορφο, άνετο και λειτουργικό. Αν όμως το υπερφορτώσεις, όχι μόνο παύουν να σε εξυπηρετούν, αλλά επιπλέον σου προκαλούν δυσφορία. Αντίστοιχα όταν δημιουργούμε ακαταστασία στην καθημερινότητά μας “σκοντάφτουμε” πάνω σε αυτήν, αντί να βαδίζουμε προς τους στόχους μας.

Απλή ζωή σημαίνει λειτουργική ζωή. Είναι το να ζεις συνειδητοποιημένα, με μέτρο και σε σύνδεση με τις αυθεντικές σου ανάγκες. Τα υπόλοιπα, όπως για παράδειγμα τα υλικά αγαθά, οι φιλοδοξίες, οι επιλογές κτλ. υπάρχουν για να σε εξυπηρετούν. Στο πυρήνα όμως βρίσκεσαι εσύ και όχι αυτά.

Aparigraha: Ο δρόμος προς την απλότητα

Κατά μία έννοια απλή ζωή σημαίνει να στοχεύεις στην ποιότητα αντί στην ποσότητα. Πώς μπορείς όμως να διακρίνεις τις επιλογές που σου επιτρέπουν να εφαρμόζεις την απλότητα στην καθημερινότητά σου;

Η απάντηση έρχεται μέσα από το φιλοσοφικό σύστημα της yoga. Είναι η ηθική αρχή (yamas) της Aparigraha που την μεταφράζουμε ως μη κτητικότητα. Αυτό που στην ουσία σημαίνει είναι «να κρατάς μόνο ό,τι χρειάζεσαι και για όσο χρόνο το χρειάζεσαι». Το τελευταίο ειδικά είναι σημαντική παράμετρος. Εμείς οι άνθρωποι έχουμε την τάση να κρατάμε πράγματα για περισσότερο χρόνο, με αποτέλεσμα να μαζεύουμε «σκουπίδια» και να δημιουργούμε ακαταστασία. Επιπλέον η Aparigraha σου συστήνει να μην είσαι άπληστος και να μην αποζητάς πράγματα μόνο και μόνο επειδή τα έχουν άλλοι.

Έτσι μπορείς να εστιάσεις σε όλα όσα έχουν πραγματική αξία για εσένα. Τότε είναι που οι επιθυμίες σου θα ευθυγραμμιστούν με τις ουσιαστικές σου ανάγκες. Γι’ αυτό και η Aparigraha μας οδηγεί με φυσικό τρόπο στην Santosha, δηλαδή στην αυθεντική ικανοποίηση.

Και πώς μπορείς να γνωρίζεις τι πραγματικά χρειάζεσαι; Την απάντηση μπορεί να σου την δώσει μόνο ο ίδιος σου ο εαυτός. Όλα αυτά τα εργαλεία, οι τεχνικές και οι μέθοδοι που σου δείχνουν τον τρόπο για να να εστιάσεις εσωτερικά, σε φέρνουν σε επαφή με τις αυθεντικές σου ανάγκες, ώστε στη συνέχεια να κάνεις τις πιο κατάλληλες για εσένα επιλογές. Λειτουργώντας ενσυνείδητα μπορείς να αποφύγεις τις υπερβολές που προσθέτουν βάρος στην ζωή σου.

Τσέκαρε τον εαυτό μέσα στην ημέρα.

Από πού πηγάζει κάποια επιλογή που έκανες;
Τι επικρατεί στον νου σου και πώς νιώθει το σώμα σου;
Τι νόημα έχει για εσένα αυτό που διάλεξες και πού βρίσκεσαι σε σχέση με τον στόχο σου;
Η επιλογή σου συνδέεται με την ευτυχία σου και εξυπηρετεί τον ανώτερο σκοπό σου;
Αισθάνεσαι ότι σου λείπει κάτι;
Με αυτό τον τρόπο θα πάψεις να ζεις αυτόματα και θα πάρεις τον έλεγχο. Θα μπορείς να εντοπίζεις και να αποβάλλεις τα περιττά, αντί να αποσπάς την προσοχή σου προσθέτοντας ακόμα περισσότερους περισπασμούς.

Η Aparigraha αλλά και η yoga γενικότερα ως κατεύθυνση για μια καλή ζωή, σε οδηγούν στο να εκτιμάς όσα έχεις και να αξιολογείς σωστά τι επιπλέον χρειάζεσαι για να εξελιχθείς. Έτσι μπορείς να είσαι ευτυχισμένος στο τώρα. Αντίθετα όταν οι επιθυμίες σου είναι ακόρεστες και δεν συνδέονται με την ευτυχία σου, προκαλούν έναν φαύλο κύκλο απογοήτευσης και ανικανοποίησης.

Η μη κτητικότητα όπως την εκφράζει η Aparigraha σε οδηγεί στην απλότητα. Και μία απλή ζωή, με την έννοια που έχουμε περιγράψει έως τώρα, είναι γεμάτη άνεση, νόημα, ευγνωμοσύνη και αφθονία.

Πώς θα κάνεις την ζωή σου απλούστερη;

Την απλότητα ως πρακτική και νοοτροπία μπορείς να την καλλιεργείς καθημερινά ώστε να αισθάνεσαι και να ζεις καλύτερα. Θα καταλάβεις άμεσα την διαφορά γιατί θα λειτουργείς πιο ανάλαφρα και αποτελεσματικά.

– Ξεκίνα από τους χώρους όπου ζεις και δραστηριοποιείσαι. Κάνε ξεκαθάρισμα και απάλλαξέ τους από όσα δεν εξυπηρετούν κάποιο σκοπό. Στο γραφείο θες να δουλεύεις, και στην κρεβατοκάμαρα να ξεκουράζεσαι. Τα πράγματα ή ρούχα υπάρχουν απλά γεμίζοντας τον χώρο, χάρισέ. Για κάποιον άλλο έχουν πραγματική αξία.

– Αντίστοιχα κάνε καθημερινά διαλογισμό ή κάποια άσκηση mindfulness για να ξεκαθαρίσεις τις σκέψεις σου. Η υπερανάλυση καταστάσεων μέσα στον νου μας κάνει την ζωή μας και τις σχέσεις μας με τους άλλους πιο περίπλοκες απ’ ότι πραγματικά είναι.

– Μία γεμάτη καθημερινότητα δεν σημαίνει ότι πρέπει να είναι μια περίπλοκη. Επανεξέτασε το πρόγραμμά σου. Αν υπάρχει κάτι περιττό που σου στερεί χωρίς λόγο τον ποιοτικό χρόνο που μπορείς να περάσεις με τους αγαπημένους σου ή με τον εαυτό σου, αφαίρεσέ το. Μόλις συνειδητοποιήσεις ότι το multitasking είναι μύθος θα λειτουργείς πιο αποτελεσματικά.

– Πριν κάνεις κάποια αγορά ή πεις ναι σε κάποια δραστηριότητα σιγουρέψου γιατί το κάνεις. Κάνεις μία επιλογή που έχει νόημα για εσένα ή για τους άλλους; Μήπως τα ίδια χρήματα και χρόνο θα μπορούσες να τα επενδύσεις σε κάτι που είναι πιο κοντά στα πραγματικά σου «θέλω»;

– Για να κάνεις μία ισορροπημένη διατροφή σκέψου απλά. Αν κάποιες τροφές δεν τις βρίσκεις εύκολα ή δεν μπορείς να τις προετοιμάσεις, ζήτα να μάθεις ποιες είναι η εναλλακτικές που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σου. Υπάρχει πάντα κάποια λύση.

– Η απλότητα θα σε βοηθήσει επίσης, να εισπράξεις ακόμα περισσότερα οφέλη από την πρακτική σου στην yoga. Καμιά φορά άθελά του ο ασκούμενος ασχολείται περισσότερο με το τι κάνει ο συνασκούμενος στο διπλανό στρωματάκι, με το ποιος έχει τον καλύτερο εξοπλισμό ή «κυνηγά» τις πιο περίπλοκες θέσεις σε μια προσπάθεια να αποδείξει την επιδεξιότητά του. Η ουσία όμως της πρακτικής υπάρχει στις πιο απλές θέσεις. Αυτές είναι που σου επιτρέπουν να μπεις πιο βαθιά και εκεί κρύβεται η κατανόηση του εαυτού. Ο απλός τρόπος μερικές φορές κρύβει τις μεγαλύτερες προκλήσεις.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα η Savasana. Κάνε «ένα βήμα πίσω» και παρατήρησε αν εκδηλώνεις συμπεριφορές όπως ανταγωνισμό ή αν ξεπερνάς τα φυσικά σου όρια και αντοχές. Συγκεντρώσου στην αναπνοή σου και εστίασε στο σώμα σου. Υπάρχεις μόνο εσύ και η πρακτική σου. Όλα τα άλλα είναι περιττά.

Αυτά είναι μερικά παραδείγματα που εύχομαι να σας εμπνεύσουν για θετικές αλλαγές. Σίγουρα όσοι διαβάσατε αυτό το κείμενο μπορείτε να εντοπίσετε ακόμα περισσότερες εφαρμογές στην καθημερινότητά σας.

Να θυμάστε ότι η απλή ζωή προσφέρει άνεση, χαρά και ισορροπία. Αν αρχίσετε να υπερβάλλετε στερώντας από τον εαυτό σας την απόλαυση, τότε και πάλι περιπλέκετε τα πράγματα.

konstantinosc.com

Εναλλακτικά

Η νευροεπιστήμη μελετάει τον βουδισμό από τα τέλη του 1980, τότε που ο Δαλάι Λάμα μαζί με μια ομάδα νευροεπιστημόνων ίδρυσαν το Ινστιτούτο για τον Νου και τη Ζωή (Mind and Life Institute).Τ α συμπεράσματα που βγήκαν από τις πρώτες κιόλας μελέτες επιβεβαίωσαν μια βασική αρχή του βουδισμού που λέει ότι αν εξασκήσεις τον νου σου μπορείς να αλλάξεις τον εγκέφαλό σου. Καθώς η νευροεπιστήμη μελετάει τον νου, εξετάζει και αυτούς που εξασκούνται για πολλά χρόνια σ’ αυτό το θέμα, τους βουδιστές μοναχούς.

Ο Βούδας δίδαξε ότι δεν υπάρχει ένας σταθερός εαυτός (anatta). Η πεποίθηση ότι υπάρχει ένα σταθερό εγώ στη ζωή μας είναι μια ψευδαίσθηση. Ο Evan Thompson από το Πανεπιστήμιο British Columbia, επισημαίνει ότι ο εγκέφαλος και το σώμα βρίσκονται συνεχώς σε κίνηση. Δεν υπάρχει τίποτα που να αντιστοιχεί σε μια αίσθηση ενός σταθερού εαυτού.

Έχει ενδιαφέρον να βλέπουμε παλιά βίντεο από τον εαυτό μας ή να διαβάζουμε πράγματα που είχαμε γράψει πριν από χρόνια. Τα ενδιαφέροντά μας, οι αντιλήψεις μας, οι πεποιθήσεις μας, οι προσκολλήσεις μας, οι σχέσεις μας και πολλά άλλα, έχουν αλλάξει με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.

Η λέξη «ανάττα», που σημαίνει στον βουδισμό «μη-εγώ», δηλώνει ακριβώς ότι δεν υπάρχει ένα σταθερό εγώ. Ο ψυχολόγος και συγγραφέας Dr. Rick Hanson λέει: «Δεν υπάρχει σταθερός εαυτός και άρα δεν πρέπει να παίρνουμε τα πράγματα προσωπικά». Αυτό σημαίνει ότι οι σκέψεις μας είναι απλώς σκέψεις και δεν μας προσδιορίζουν. Τα εξωτερικά γεγονότα είναι απλώς γεγονότα και δεν συμβαίνουν σε εμάς προσωπικά. Ή, όπως έχει πει η ψυχολόγος Tara Brach PhD: «Οι σκέψεις μας είναι αληθινές, αλλά δεν λένε την αλήθεια».

Είναι πραγματικά μεγάλη απελευθέρωση το να μην ταυτιζόμαστε με τις σκέψεις ή με ένα πακέτο σκέψεων που μας προσδιορίζουν. Έτσι είναι πιο εύκολο να εξελίσσεται κανείς και να αλλάζει. Στο επίπεδο του εγκεφάλου, ο εγκέφαλος αλλάζει πιο εύκολα αφού διακατέχεται από την ιδιότητα της πλαστικότητας. Είναι και πιο εύκολο να αλλάξει κανείς τις συνήθειες του νου και του σώματος, αφού δεν είναι κολλημένος σε αυτοπεριοριστικές πεποιθήσεις που να συνδέονται με έναν σταθερό εαυτό.

https://www.koolnews.gr/o-voudismos-ke-i-nevro-epistimi-symfonoun-den-yparchi-ego/#

Εναλλακτικά

Το ρέικι, ως ολιστική θεραπεία, στηρίζεται σε μια πολύ απλή αρχή: η υγεία είναι δικαίωμα του κάθε φυσικού οργανισμού και μπορούμε και πρέπει να το ασκούμε με χαρά. Δεν υπάρχει λόγος να παρακαλάμε για την ίαση, έχουμε δικαίωμα να είμαστε υγιείς και χαρούμενοι.

Η ζωή είναι μια θαυμάσια και μαγική κατάσταση, δεν είναι ένας χώρος που ανήκει στον πόνο, την αρρώστια και την δυσαρμονία. Κάθε οργανισμός έχει μέσα του την δυνατότητα να θεραπεύσει τον εαυτό του αλλά και κάθε άλλο πλάσμα γύρω του. Αυτή η δυνατότητα ίασης μαραζώνει καθώς ο σύγχρονος πολιτισμός μας αποκόπτει από την φυσική ροή ενέργειας.

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι τα πάντα είναι ενέργεια, όλα μετέχουν στο μεγάλο πανηγύρι της ύπαρξης απλά αλλάζοντας μορφή. Φυτά και ζώα, πέτρες και αστέρια, άνθρωποι και νερά, όλα είναι φως σε διαφορετική δόνηση. Και το φως ξέρει, ξέρει πολύ καλά πώς να θεραπεύει και να θεραπεύεται.

Η επούλωση της ενέργειας μέσω του ρέικι είναι μια ολιστική πρακτική που ενεργοποιεί τα λεπτότερα ενεργειακά συστήματα του σώματος για την αφαίρεση των στρεβλώσεων, των μπλοκαρισμάτων. Με τη διάσπαση αυτών των «κόμπων» της ενέργειας, που παράγονται από τα πολλά χρόνια λανθασμένης καθημερινότητας, διεγείρεται η εγγενής ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει τον εαυτό του.

Και βέβαια το ρέικι είναι μια ενεργειακή κατάσταση, μια θεραπεία χαράς και γιορτής της ύπαρξης, που απλά μας θυμίζει πως το να είμαστε ζωντανοί αποτελεί ένα δώρο. Και ως δώρο, περιέχει μέσα του αγάπη και προσφορά. Η ζωή είναι το αποτέλεσμα της αγάπης, άρα δεν μπορεί και δεν πρέπει να κυλάει μέσα σε πόνο ούτε μέσα σε δυστυχία.

Οι πολιτισμοί έχουν μελετήσει τα ενεργειακά κέντρα του σώματος εδώ και χιλιάδες χρόνια. Αν και το Ρέικι χρονολογείται στις αρχές του 20ού αιώνα, η παράδοση του είναι πολύ μακρά. Τα τσάκρα, τα επτά κέντρα μεταφοράς ενέργειας του σώματος, περιγράφονται στα αρχαία Ινδουιστικά κείμενα. Οι μεσημβρινοί, οι ενεργειακοί υπεραγωγοί του σώματος, είναι οι οδικοί χάρτες στους οποίους οι παραδοσιακοί κινέζοι ιατροί βασίζονται για να ασκήσουν τον βελονισμό.

Αν και διάφοροι αρχαίοι πολιτισμοί χρησιμοποίησαν διαφορετικούς τρόπους για να τονώσουν τη φυσική ικανότητα του σώματος να θεραπεύσει, είδαν όλοι την εσωτερική ενέργεια ως μια ισχυρή δύναμη καλής θέλησης, σαν μια θεία πνοή γεμάτη κατανόηση.

Η επούλωση της ενέργειας βασίζεται σε επιστημονικές αρχές. Όλοι μάθαμε από την φυσική του γυμνασίου ότι η ύλη αποτελείται από μόρια. Ακόμη και κάτι που είναι στερεό και άκαμπτο, όπως ένα τραπέζι, δονείται συνεχώς. Ως άνθρωποι, ως έμβια όντα, έχουμε κι εμείς μια δόνηση. Όταν λέμε ότι κάποιος έχει "καλές δονήσεις", μιλάμε πραγματικά για τη δόνηση της συγκεκριμένης προσωπικότητας - οι χαρούμενοι άνθρωποι δονούνται σε υψηλότερη συχνότητα. Μπορείτε να αισθανθείτε τον αναβρασμό τους και η ενέργειά τους είναι μεταδοτική!
 

Οι διάφοροι χώροι, είτε μιλάμε για κτήρια είτε για φυσικές γωνιές έχουν και αυτοί δονήσεις. Όταν περπατάτε σε ένα δωμάτιο στο οποίο μόλις έγινε ένας καβγάς, μπορεί να αισθανθείτε μια πυκνή ενέργεια που σας κάνει να θέλετε να φύγετε αμέσως.

Η παραλία έχει μια ελαφριά ατμόσφαιρα λόγω του αλατιού (το αλάτι είναι ένα φυσικό καθαριστικό ενέργειας) και του κινούμενου αέρα. Ο αέρας στην παραλία δονείται με μεγαλύτερη συχνότητα επίσης.
Καθώς λοιπόν όλα είναι ενέργεια, όλα συνδέονται μεταξύ τους και ο άνθρωπος μπορεί να θεραπεύσει και να θεραπευτεί.

Δεν χρειάζεται να είναι κάποιος πνευματικά έτοιμος ή να έχει ασκηθεί για να επωφεληθεί από την επούλωση της ενέργειας. Η ροή τους σύμπαντος μας αφορά όλους, είτε το ξέρουμε είτε όχι.
 

Ακριβώς όπως δεν χρειάζεται να καταλάβετε το νόμο της βαρύτητας, πριν να πέσετε, δεν χρειάζεται να κατανοήσετε πλήρως την έννοια της θεραπείας της ενέργειας, προτού να βουτήξετε στα θεραπευτικά νερά στην πράξη. Φυσικά όταν κάποιος μπαίνει σε αυτή τη διαδικασία με ανοιχτό μυαλό θα έχει μέγιστο όφελος, ακριβώς όπως κάποιος που ξέρει μουσική θα απολαύσει περισσότερο μια συμφωνία.

Οποιαδήποτε στιγμή είναι μια εξαιρετική για να επισκεφτείτε έναν ενεργειακό θεραπευτή. Εάν νιώθετε άγχος, ανησυχία ή σωματική αποστράγγιση, μια σειρά θεραπειών ρέικι μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε πιο άμεσα ότι επιστρέφετε σε κατάσταση ισορροπίας. Και αν αισθάνεστε ήδη καλά, είναι πάντα δυνατό να αισθανθείτε λίγο καλύτερα ή πολύ καλύτερα!

Η επούλωση της ενέργειας είναι πλήρως προσβάσιμη. Η ομορφιά της θεραπείας του Reiki είναι ότι μπορεί να δοθεί και να ληφθεί ακόμα και αν ο θεραπευόμενος και ο θεραπευτής δεν βρίσκονται στην ίδια αίθουσα.

Γιατί; Επειδή η δύναμη της πρόθεσης αναγκάζει την ενέργεια να φτάσει εκεί που χρειάζεται περισσότερο.

Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε το ταξίδι σας για την επούλωση της ενέργειας είναι η περιέργεια και η προθυμία να μάθετε την δύναμη που κρύβετε μέσα σας.

Κάθε άνθρωπος – όπως και κάθε άλλο έμβιο πλάσμα – είναι κοινωνός της μεγάλης δεξαμενής της ενέργειας. Αφεθείτε να πλεύσετε στον μεγάλο αυτό κόσμο της ροής και της θεραπείας. Είμαστε ένα με το σύμπαν. Το ρέικι δεν κάνει τίποτε άλλο εκτός από το να μας το θυμίζει.

Ρένα Σκλάβου - Usui Reiki Master Teacher
Info https://www.facebook.com/rena.sklavou?epa=SEARCH_BOX

https://www.forwoman.gr/

Εναλλακτικά

Αν και τα δαφνόφυλλα είναι πραγματικά αποτελεσματικά όταν χρησιμοποιούνται σε εγχύματα ή για αρωματοθεραπεία, δεν θα πρέπει ποτέ να τα τρώτε απευθείας καθώς μπορεί να είναι τοξικά.

Γνωρίζετε τη θεραπεία με δαφνόφυλλα; Τα δαφνόφυλλα χαρίζουν γεύση στα αγαπημένα μας πιάτα, ηρεμούν τον νου και βελτιώνουν την υγεία του σώματος.

Οι πολιτισμοί της Μεσογείου χρησιμοποιούσαν ήδη από την αρχαιότητα τη δάφνη και συνεχίζουν να τη χρησιμοποιούν για τους ίδιους σκοπούς μέχρι σήμερα.

Πέρα από τις ευρέως γνωστές αποχρεμπτικές τους ιδιότητες, τα αρωματικά δαφνόφυλλα εξασφαλίζουν μια σειρά από πολυάριθμες ωφέλειες για τον νου και για το σώμα.

Η δάφνη αποτελεί απαραίτητο καρύκευμα στην κουζίνα, ενώ σε πολλούς πολιτισμούς συμβολίζει τον θρίαμβο.

Το κλασικό στεφάνι δάφνης αποτελεί ακόμα έναν τρόπο με τον οποίο συνήθως χρησιμοποιείται αυτό το φυτό.

Ωστόσο έχετε υπόψη σας ότι δεν πρέπει ποτέ να φάτε τα δαφνόφυλλα. Χρησιμοποιήστε τα για να φτιάξετε εγχύματα και σπρέι ή για να αρωματίσετε το ρύζι, όμως θυμηθείτε να αφαιρέσετε τα δαφνόφυλλα πριν σερβίρετε το φαγητό σας.

Η δάφνη είναι φαρμακευτικό φυτό. Τα δαφνόφυλλα χρησιμοποιούνται εδώ και πολύ καιρό ως τονωτικό του στομάχου.

Πρόκειται για ένα φυτό με χωνευτικές ιδιότητες που καταπολεμά κάθε είδος φλεγμονής. Βοηθάει το σώμα να απορροφήσει καλύτερα τις θρεπτικές ουσίες ενώ το άρωμά του ανοίγει την όρεξη.

Όπως αναφέραμε παραπάνω, το φυτό αυτό δεν πρέπει ποτέ να τρώγεται ή να καταπίνεται.

Είναι τοξικό μόνο αν καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες, όμως, όπως ισχύει με όλα τα φαρμακευτικά φυτά, το κλειδί για να ωφεληθείτε από αυτό είναι να το χρησιμοποιείτε με μέτρο και στις σωστές δόσεις.

Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις ιδιότητες που χαρακτηρίζουν αυτό το ευγενές φυτό από τη Μεσόγειο.

Τα δαφνόφυλλα καθαρίζουν το αίμα σας και ρυθμίζουν την αναπνοή σας
Η δάφνη είναι ένα φυτό που ισορροπεί και χαλαρώνει.

Αυτά τα σχεδόν πνευματικά χαρακτηριστικά της βοηθούν στη βελτίωση της κυκλοφορίας, της πέψης, ακόμα και της ηπατικής λειτουργίας.

Τα δαφνόφυλλα προάγουν την εσωτερική ισορροπία και έχουν χαλαρωτική δράση στον νου.

Τα δαφνόφυλλα χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για την αντιμετώπιση του φλέγματος και της βλέννας, καθώς και για την εξουδετέρωση των βακτηρίων στους αεραγωγούς.

Φροντίζουν την καρδιά σας: τα δαφνόφυλλα χαλαρώνουν με φυσικό τρόπο
Μια αρχαία θεραπεία με δαφνόφυλλα για την ανησυχία
Όταν υποφέρουμε από ανησυχία, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί την αντίδραση πάλης ή φυγής. Αυτό το σύστημα συναγερμού έχει τεράστιο αντίκτυπο στην καρδιά: επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό και επίσης προκαλεί σύσπαση στους μύες, προκαλώντας ένταση.

Η πίεση στο στήθος είναι ένα πραγματικά συνηθισμένο σύμπτωμα που συνδέεται με την ανησυχία. Ένας τρόπος να αντιμετωπίσετε αυτές τις συνέπειες είναι να χρησιμοποιήσετε δαφνόφυλλα (είτε ως έγχυμα είτε για αρωματοθεραπεία).
Το καφεϊκό οξύ είναι μια οργανική ουσία που περιέχεται στο φυτό και βελτιώνει αξιοσημείωτα την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον αποτελεί μια εκπληκτική αντιοξειδωτική ουσία που καταπολεμά τη φλεγμονή. Η ουσία αυτή περιέχεται επίσης στα λεμόνια και στο πράσινο τσάι.
Τα δαφνόφυλλα μειώνουν το άγχος και την ανησυχία
Τα δαφνόφυλλα έχουν ηρεμιστική δράση. Η λιναλοόλη, ένα αιθέριο έλαιο που περιέχεται στο φυτό, είναι πραγματικά χρήσιμη για την ηρεμία του νου και τη μείωση των επιπέδων της κορτιζόλης στο αίμα.

Αυτή η ορμόνη του άγχους συχνά ανταποκρίνεται καλά στις φυσικές θεραπείες όπως η φυτοθεραπεία και η αρωματοθεραπεία.

Ωστόσο, αν τα επίπεδα της ανησυχίας σας παραμένουν υψηλά για περισσότερο από έναν μήνα, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Διαβάστε περισσότερα για τις διαταραχές άγχους και την ανησυχία στη μελέτη των Brown, L. L., & Tomarken, A. J.

Αυτά τα είδη προσεγγίσεων είναι συμπληρωματικά. Δεν θα πρέπει ποτέ να υποκαθιστούν τη σωστή ιατρική αντιμετώπιση. Στη συνέχεια μάθετε για τη θεραπεία με δαφνόφυλλα.

Πώς χρησιμοποιούνται τα δαφνόφυλλα για την καταπολέμηση της ανησυχίας

Μια αρχαία θεραπεία με δαφνόφυλλα
Θεραπεία 1: φτιάξτε έγχυμα με δαφνόφυλλα και κανέλα
Υλικά

1 λίτρο νερό
2 ξυλάκια κανέλας
5 δαφνόφυλλα
Οδηγίες

Είναι πραγματικά εύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να ζεστάνετε το νερό στο μάτι της κουζίνας. Μόλις βράσει, προσθέστε την κανέλα και τα δαφνόφυλλα.
Στραγγίστε το υγρό και αποθηκεύστε το σε ένα γυάλινο δοχείο.
Απολαύστε το λίγο πριν φάτε.

Θεραπεία 2: κάψτε δαφνόφυλλα
Τι χρειάζεστε

1 μπολ μέσα στο οποίο θα κάψετε τα δαφνόφυλλα με ασφάλεια
3 αποξηραμένα δαφνόφυλλα
Μέθοδος

Τοποθετήστε τα δαφνόφυλλα μέσα στο μπολ.
Βρείτε ένα ήσυχο δωμάτιο μέσα στο οποίο κανένας δεν θα σας ενοχλήσει και ανάψτε με ένα σπίρτο τα δαφνόφυλλα.
Ξαπλώστε και αφήστε το μαγικό άρωμα από τα δαφνόφυλλα να σας τυλίξει και να σας χαλαρώσει. Καθώς τα δαφνόφυλλα καίγονται, απελευθερώνουν ορισμένες αρωματικές ουσίες οι οποίες, όταν τις εισπνέετε, σας βοηθούν να ξεπεράσετε την κόπωση και να χαλαρώσετε.
/meygeia.gr

Εναλλακτικά

Η αξία του στοχασμού και της απομόνωσης για την ολοκληρωτική σύνδεση με τον εαυτό μας
Οι άνθρωποι όμως που εστιάζουν μόνο στην απόκτηση φήμης έχουν ένα κενό στη ζωή τους, το οποίο ελπίζουν να γεμίσει ο κόσμος επευφημώντας τους και τρέφοντας το εγώ τους.

Αντί να αποκτούν επιτυχία μέσω του ταλέντου, της σκληρής δουλειάς ή των μεγάλων ιδανικών, είναι διάσημοι λόγω της διασημότητάς τους. Αντίθετα με τις πραγματικές διασημότητες, δεν αποζητούν ποτέ τη μοναξιά γιατί δεν έχουν την ανάγκη να επαναφορτίζονται.

Ο Μπάπου δεν είχε επιτελείο διαφημιστών και συμβούλων να τον προστατεύουν, και σίγουρα δεν είχε επαύλεις με ψηλούς φράχτες για να κρύβεται.

Από τη στιγμή όμως που κρατούσε τη δημόσια εικόνα του ισχυρή, αποσυρόταν στο Σεβαγκράμ όπου έβρισκε καταφύγιο.

Θα μπορούσε να είχε το άσραμ του οπουδήποτε, όμως είχε επιλέξει ένα απομακρυσμένο σημείο στην κεντρική Ινδία. Από το μακρύ ταξίδι που έκανα με τα πόδια από τον σταθμό ως εκεί την πρώτη μέρα που έφτασα, ήξερα πόσο δύσκολο ήταν να πάει κανείς εκεί, και ο Μπάπου δεν διευκόλυνε κανέναν. Είχε φτάσει στο σημείο να ζητήσει από την τοπική κυβέρνηση να μη βάλει δρομολόγιο λεωφορείου που να συνδέει τη Βάρντα (την κοντινότερη πόλη) και το άσραμ. Ήθελε να έρχεται ο κόσμος μόνο αν είχε κάποιο σοβαρό θέμα, όχι απλώς για να ρίξει μια ματιά στον διάσημο Γκάντι.

Δεν χρειάζεται να είστε διάσημος σταρ του σινεμά ή ο Μαχάτμα για να αναζητάτε την απομόνωση – είναι σημαντική για όσους έχουν πραγματική αίσθηση του εαυτού τους. Ο παππούς μου συχνά αστειευόταν ότι μπορούσε να βρίσκει στιγμές ησυχίας μόνο σε δύο μέρη: στο άσραμ και στη φυλακή. Για εκείνον, η διατήρηση της προσωπικής απομόνωσης ήταν ένας τρόπος να θρέφει την εσωτερική του γαλήνη. Είναι σημαντικό να βρίσκετε το δικό σας καταφύγιο σε αυτόν τον πολύβουο και συχνά κουραστικό κόσμο.

Δεν χρειάζεται να είναι κάπου εξαιρετικά. Μία ώρα στο δωμάτιό σας δίχως κανέναν περισπασμό, αρκεί. Το ίδιο και λίγος χρόνος κουλουριασμένοι στο κρεβάτι, γράφοντας τις σκέψεις σας σε ημερολόγιο. Όλοι έχουμε ανάγκη να μπορούμε να αποτιμάμε τη ζωή μας, να διαλογιζόμαστε και να στοχαζόμαστε, αν θέλουμε να ωριμάσουμε ως άτομα. Αφιερώνοντας λίγο προσωπικό χρόνο για σκέψη και ενδοσκόπηση, θα μπορέσετε να συνδεθείτε ολοκληρωτικά με τους άλλους με πολύ πιο θετικό τρόπο.

Ο Μπάπου είχε καθιερώσει κάθε Δευτέρα στο άσραμ να είναι μέρα σιωπής ώστε να γράφει τα κείμενά του. Άλλες μέρες δεν ήθελε απλώς παθητική σιωπή∙ πίστευε στον ενεργό στοχασμό και τον διαλογισμό. Κατέφευγε συχνά στο ροδάνι του, γιατί είχε διαπιστώσει ότι η αυτοσυγκέντρωση που απαιτούσε του επέτρεπε να εστιάζει στον διαλογισμό του. Εγώ έγινα πολύ καλός στο ροδάνι όσο ζούσα στο άσραμ, και πολλές φορές προκαλούσα τον Μπάπου σε αναμέτρηση για το ποιος θα υφάνει πιο γρήγορα.

Δεν τον πείραζε ο ανταγωνισμός. «Ο Αρούν τώρα πια με νικάει συνεχώς στο ροδάνι», έγραφε περήφανος στους γονείς μου. Παρόλο που πολλές φορές το μετέτρεπα σε παιχνίδι, ο χρόνος που περνούσαμε στο ροδάνι και τον διαλογισμό ήταν σημαντικός και για τους δυο μας. Μου άρεσε να μένω σιωπηλός και να περνώ ώρες μόνος μου. Ο Παππούς εγκωμίασε αυτό το χαρακτηριστικό μου σε ένα γράμμα στους γονείς μου στο οποίο έγραψε: «Η διατήρηση της σιωπής είναι κάτι που όλοι πρέπει να μάθουμε από τον Αρούν».

Πολλοί γονείς νομίζουν πως κάνουν μεγάλη χάρη στα παιδιά τους κρατώντας τα διαρκώς απασχολημένα. Γεμίζουν τον χρόνο των παιδιών τους μετά το σχολείο με ποδόσφαιρο και τένις, μπαλέτο και ρυθμική, πιάνο και βιολί. Τα παιδιά τρέχουν από τη μια δραστηριότητα στην άλλη, αλλά ποτέ δεν έχουν χρόνο για να σκεφτούν, να παίξουν και να ανακαλύψουν ποια είναι όταν μένουν μόνα τους. Όλος αυτός ο εμπλουτισμός μπορεί να είναι καλός, αλλά οι γονείς πρέπει επίσης να χαρίζουν πού και πού στα παιδιά τους το δώρο της μοναξιάς.

Ως ενήλικοι, πολλοί συνεχίζουν το μοτίβο της πολυάσχολης ζωής, κομπάζοντας για το πόσα κάνουν μέσα στη μέρα και το πόσο λίγο κοιμούνται. Η πολυδραστηριότητα έχει γίνει μέρος της καθημερινής ζωής, και η ζωή σε μεγάλες ταχύτητες δίχως χρόνο για ανάπαυση, στοχασμό και ανάκτηση δυνάμεων αποτελεί πια κανόνα.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Arun Gandhi «Μαχάτμα Γκάντι: Το Δώρο του Θυμού» – Εκδόσεις Διόπτρα

Εναλλακτικά

Η χειροπρακτική ανήκει στις θεραπευτικές μεθόδους της εναλλακτικής ιατρικής κατά την οποία ο ειδικός επαγγελματίας χρησιμοποιεί χειρισμούς και μασάζ στη σπονδυλική στήλη. Αποτελεί πια τον τρίτο θεραπευτικό κλάδο υγείας στην Αμερική μετά την κλασσική ιατρική και την οδοντιατρική.

Η θεωρία που κρύβεται πίσω από την μέθοδο είναι η εξής: η σωστή ευθυγράμμιση της μυοσκελετικής δομής του σώματος, ειδικά της σπονδυλικής στήλης, επιτρέπει στον οργανισμό να θεραπευτεί από μόνος του χωρίς χειρουργείο ή φαρμακευτική αγωγή. Χρησιμοποιείται χειρισμός για να αποκατασταθεί η κινητικότητα στις αρθρώσεις που είναι περιορισμένες από τραυματισμό των ιστών, ο οποίος προκαλείται από ένα γεγονός τραυματισμού, όπως η πτώση ή η συνεχής πίεση, όπως η καθιστική στάση χωρίς την απαραίτητη στήριξη της μέσης.

Η χειροπρακτική χρησιμοποιείται ως εναλλακτικός τρόπος ανακούφισης από τον πόνο για τους μυς, τα οστά και τον συνδετικό ιστός, όπως τον χόνδρο, τους τένοντες και τους συνδέσμους. Πολλές φορές, χρησιμοποιείται συνδυαστικά με την συμβατική ιατρική θεραπεία.

Ιστορία της Χειροπρακτικής
Ο θεραπευτικός χειρισμός του σώματος έχει τις ρίζες του στην αρχαιότητα: Ο Ιπποκράτης (πέμπτος αιώνας π.Χ.), ο Ασκληπιός (περίπου το 100 π.Χ.) και ο Γαληνός (δεύτερος αιώνας μ.Χ.) είχαν όλοι τους χρησιμοποιήσει κάποια μορφή της και η χρήση της ήταν συνηθισμένη μεταξύ των γιατρών μέχρι το δέκατο όγδοο αιώνα. Οι συνηθέστερες μορφές θεραπευτικού χειρισμού που εφαρμόζονται σήμερα –η χειροπρακτική και η οστεοπαθολογία- είναι οι σημαντικότερες εναλλακτικές θεραπείες που αναπτύχθηκαν αρχικά στις Ηνωμένες Πολιτείες.

Η χειροπρακτική (chiropractic) επινοήθηκε από τον Daniel David Palmer, που ήταν επηρεασμένος από τον πνευματισμό του τέλους του δέκατου ενάτου αιώνα. Ο Palmer τέλεσε την πρώτη του ανάταξη της σπονδυλικής στήλης το Σεπτέμβριο του 1895 και ισχυρίστηκε ότι θεράπευσε τον ασθενή του – ένα Αφρο-Αμερικάνο θυρωρό – από την κώφωση. Η λέξη χειροπρακτική, που επινοήθηκε από έναν ασθενή ένα χρόνο αργότερα, είναι ελληνικής προέλευσης και υποδηλώνει μια πράξη που γίνεται με τα χέρια.

Παρότι ο Palmer χρησιμοποιούσε τους πομπώδεις προσδιορισμούς Π.Χ. (Προ Χειροπρακτικής) και Μ.Χ. (Μετά τη Χειροπρακτική), η οστεοπαθολογία στην πραγματικότητα εμφανίστηκε πριν από τη χειροπρακτική. Ο Andrew Taylor Still, ο γιατρός στον οποίο οφείλουμε την οστεοπαθολογία, άρχισε να διδάσκει το σύστημα το 1892, τρία χρόνια πριν από την πρώτη ανάταξη του Palmer.

Εξακολουθούν να υπάρχουν διχογνωμίες σχετικά με το αν η χειροπρακτική και η οστεοπαθολογία αποτελούν δίδυμους κλάδους που διαχωρίστηκαν κατά τη δημιουργία τους –ή αν η χειροπρακτική προέρχεται από την οστεοπαθολογία. Ο Palmer αρνιόταν ότι είχε ποτέ συναντήσει το Δρα Still, αλλά έμεναν και οι δύο στις μεσοδυτικές πολιτείες, σε απόσταση μιας ημέρας ο ένας από τον άλλο.

Τα δύο συστήματα διαφέρουν πράγματι κάπως στην θεωρία και την πρακτική τους. Ενώ οι οστεοπαθολόγοι χρησιμοποιούν τα χέρια και τα πόδια ως υπομόχλια για να λυγίζουν και να συστρέφουν το σώμα (long-lever monipulation), οι χειροπράκτες γενικά χειρίζονται μόνο τα προεξέχοντα μέρη των ακανθωδών αποφύσεων των σπονδύλων (short-lever manipulation).

Αν αφήσουμε κατά μέρος τις ομοιότητες και τις διαφορές μεταξύ των δύο αυτών συστημάτων, η χειροπρακτική πάντα ήταν η επικρατέστερη στο πεδίο αυτό. Αν και η οστεοπαθολογία είναι ένα πιο ολοκληρωμένο σύστημα ιατρικής (οι οστεοπαθολόγοι μπορούν να χειρουργούν, να συνταγογραφούν φάρμακα και να κάνουν ο,τιδήποτε κάνουν και οι γιατροί που ασκούν τη συμβατική ιατρική), στις Ηνωμένες Πολιτείες οι χειροπράκτες ασκούν το 94% των θεραπευτικών χειρισμών και το έργο τους έχει αποτελέσει το αντικείμενο πολύ περισσότερων ερευνών. [Shekelle 1]

Κάθε χρόνο, ποσοστό 3-10% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών κάνει χρήση των υπηρεσιών της χειροπρακτικής. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε μεταξύ των ετών 1974 και 1982 διαπίστωσε ότι το 7,5% ενός πληθυσμού ασφαλισμένων κατέφυγε στις συμβουλές κάποιου χειροπράκτη σε μια δεδομένη περίοδο τριών έως πέντε ετών. Μια αναφορά του 1980 προς το Κονγκρέσο διαπίστωσε ότι περίπου το 3,6% του πληθυσμού επισκεπτόταν τους χειροπράκτες κάθε χρόνο. Μια έρευνα μέσω τηλεφώνου του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι το 10% του πληθυσμού είχε κάνει χρήση της χειροπρακτικής το 1990.

Οι γυναίκες εκπαιδεύονται στη χειροπρακτική από τότε που δημιουργήθηκε. Τρεις από τους πρώτους Δεκαπέντε Μαθητές της Σχολής Χειροπρακτικής και Ίασης του D.D. Plamer ήταν γυναίκες, η μία από τις οποίες, η Minora Paxson, ήταν η μία από τους δύο συγγραφείς του πρώτου βιβλίου χειροπρακτικής. Μέχρι τη δεκαετία του 1920, περίπου το ενάμισι τρίτο των χειροπρακτών ήταν γυναίκες.

Χειροπρακτική: Τι είναι και ποια τα οφέλη και οι πιθανοί κίνδυνοι

Χειροπρακτική: Ποια είναι τα οφέλη της
Ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης και η χειροπρακτική φροντίδα θεωρούνται γενικά ως μια ασφαλής και αποτελεσματική θεραπεία για την οξεία οσφυαλγία, το είδος του σοβαρού τραυματισμού που προκαλείται από τη μετακόμιση επίπλων ή κάποια απότομη κίνηση. Η οξεία οσφυαλγία, που είναι πιο συνηθισμένη από τον χρόνιο πόνο, δεν διαρκεί πάνω από έξι εβδομάδες και τυπικά υποχωρεί από μόνη της.

Οι έρευνες έχουν δείξει ότι η χειροπρακτική είναι αρκετά αποτελεσματική στην αντιμετώπιση του αυχενικού πόνου και των πονοκεφάλων. Επιπλέον, η οστεοαρθρίτιδα και η ινομυαλγία ανταποκρίνεται σε μέτρια πίεση που χρησιμοποιείται τόσο από χειροπράκτες και τους ειδικούς μασέρ.

Υπάρχουν έρευνες που έχουν αποδείξει ότι η χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να μειώσει τον πόνο πιο αποτελεσματικά και από τα φάρμακα. Συγκεκριμένα, μελέτη του 2012 βρήκε ότι ο χειρισμός της σπονδυλικής στήλης ήταν αποτελεσματικότερος από τη φαρμακευτική αγωγή για τον οξύ αυχενικό πόνο. Μια πρότερη έρευνα του 2013 βρήκε ότι όχι μόνοι οι ασθενείς με αυχενικό πόνο επέδειξαν ταχύτερη βελτίωση με τη χειροπρακτική, αλλά επίσης ήταν μια οικονομικότερη συνολικά θεραπεία. Ο Dr. Axe αναφέρει, βασισμένος σε έρευνες, τι ωφελεί η χειροπρακτική:

– Αυχενικός πόνος
– Πονοκέφαλο
– Σκολίωση
– Ψύξη
– Οσφυαλγία
– Ισχιαλγία

Χειροπρακτική: Ποιοι είναι οι κίνδυνοι
Άτομα που εμφανίζουν οστεοπόρωση, σύνδρομο συμπίεσης νωτιαίου μυελού ή φλεγμονώδη αρθρίτιδα ή που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα δεν πρέπει να δοκιμάζουν χειρισμό της σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, ασθενείς με ιστορικό καρκίνου πρέπει πρώτα να συμβουλευτούν τον γιατρό τους πριν προχωρήσουν σε επίσκεψη σε χειροπράκτη.

Όλες οι θεραπείες βασίζονται σε μια ακριβή διάγνωση της οσφυαλγίας. Ο χειροπράκτης πρέπει να είναι σωστά και επαρκώς ενημερωμένο σχετικά με το ιατρικό μας ιστορικό, συμπεριλαμβανομένων πιθανών παθήσεων, προηγούμενων τραυματισμών, χειρουργείων και ιδιαιτεροτήτων στον τρόπο ζωής.

Αν και σπάνιες, έχουν υπάρξει περιπτώσεις όπου η θεραπεία έχει χειροτερεύσει ή «ξυπνήσει» δισκοπάθεια ή που ένας χειρισμός του αυχένα έχει προκαλέσει τραυματισμό στη σπονδυλική στήλη. Για να είστε λοιπόν ασφαλείς, πάντα μιλήστε με τον γιατρό σας ώστε να βεβαιωθείτε ότι το ζήτημά σας θα ωφεληθεί από τον χειροπράκτη ή από άλλες εναλλακτικές ανακούφισης του πόνου.

Συμπερασματικά, η χειροπρακτική είναι αποδεδειγμένα ευεργετική για την οξεία οσφυαλγία, αλλά η επίδρασή της είναι λιγότερο εντυπωσιακή (αν και υπάρχουν άλλες μορφές χειρισμών που έχουν επίσης κάποια ευεργετική επίδραση στους πόνους της πλάτης).

Κάποιες τελευταίες σκέψεις πάνω στη χειροπρακτική
– Οι προσαρμογές της χειροπρακτικής λειτουργούν βοηθώντας μας να επαναφέρουμε το σώμα μας στη σωστή θέση/ στάση. Αυτή η δυνατότητα επιτρέπει στον οργανισμό να θεραπευτεί από μόνος του. Ένα από τα βασικά κλειδιά εστιάζει στην ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης και έτσι στη μείωση της πίεσης που βάζουμε σε ευαίσθητα νεύρα, που μπορεί να συνεισφέρει στη δυσλειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος.

– Η χειροπρακτική μπορεί να αποτελέσει μια συμπληρωματική ιατρική προσέγγιση της συμβατικής ιατρικής και είναι αποδεδειγμένα μία από τις ασφαλέστερες προσεγγίσεις στην ολιστική αντιμετώπιση μιας μεγάλης γκάμας συμπτωμάτων.

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Για τον εξαγνισμό του νου όλοι οι κλάδοι της γιόγκα συνιστούν μια οκταπλή φόρμουλα, γνωστή σαν Αστάνγκα Γιόγκα (αστ=οκτώ, ανγκ=άκρα ή μέρη, γιόγκα=ένωση με τον αληθινό Εαυτό). Τα οκτώ άκρα είναι : Γιάμα (έλεγχος), νιγιάμα (χρυσοί κανόνες συμπεριφοράς), ασάνα (στάσεις), πραναγιάμα (έλεγχος της αναπνοής), πρατιαχάρα (απόσυρση από τις αισθητηριακές αντιλήψεις, νταράνα (συγκέντρωση), ντιάνα (αδιάσπαστος διαλογισμός) και σαμάντι (αδιάσπαστο ντιάνα, πλήρης αταραξία).

Η άσκηση της Αστάνγκα Γιόγκα είναι απαραίτητη, άσχετα από την ειδική γιογκική ατραπό που ακολουθεί κανείς. Μόνο με την εκτέλεση αυτών των οκτώ βημάτων της γιόγκα μπορεί κανείς να βιώσει την αληθινή ελευθερία από τη συνείδηση που περιορίζεται από το χρόνο.

Οι αρχαίοι ενορατικοί της γιόγκα πίστευαν ότι ο έσχατος σκοπός της ανθρώπινης ζωής είναι η αυτοπραγμάτωση  η βίωση μιας ζωής που δεν είναι επικεντρωμένη στην ικανοποίηση των αισθήσεων, αλλά όπου η ενέργεια χρησιμοποιείται στη σωστή αναλογία σε κάθε τομέα της ζωής. Οι αρχαίοι ενορατικοί πίστευαν ότι πρέπει κανείς να ζει μια πειθαρχημένη ζωή και η οργανωμένη και συστηματική ζωή είναι η αρχή κάθε γιόγκα.

Γι αυτούς η γιόγκα δεν ήταν χόμπι, αλλά ο τρόπος διαβίωσης του συνετού ατόμου. Καθένα από τα οκτώ βήματα της Αστάνγκα Γιόγκα είναι σχεδιασμένο έτσι, ώστε να δημιουργήσει ένα ανιδιοτελές άτομο. Οι άνθρωποι τείνουν προς την ιδιοτέλεια, η οποία τους κάνει εχθρούς όχι μόνο προς τους γύρω τους, αλλά και προς το περιβάλλον στο οποίο ζουν.

Γι αυτό οι δάσκαλοι της γιόγκα συμβουλεύουν τους ζηλωτές να ακολουθούν έναν κώδικα συμπεριφοράς που θα τους βοηθήσει να εκπληρώσουν τα οκτώ βήματα εξαγνισμού του νου, ελέγχοντας την περιττή σπατάλη ενέργειας μέσω μιας πειθαρχημένης ζωής.

1) Να τρώτε λιγότερο.

Να τρώτε απλές, θρεπτικές, φρέσκες, εύπεπτες τροφές. Να τρώτε για να ικανοποιήσετε την πείνα, αλλά μην πέφτετε σε λήθαργο.

Να παραμένετε σε εγρήγορση, άγρυπνοι και χαρούμενοι.

2) Να πίνετε λιγότερο.

Αλλά όχι λιγότερο από τις ελάχιστες απαιτήσεις του σώματος, σύμφωνα με την ηλικία και τις εποχιακές ανάγκες.

3) Να μιλάτε λιγότερο.

Αποφεύγετε τις περιττές συζητήσεις, τα ψέματα και τις φαντασιώσεις.

4) Να κοιμάστε λιγότερο.

Αποφύγετε την κατανάλωση ενέργειας στα όνειρα.

5) Να μένετε μόνοι.

Για κάποια διαστήματα να απολαμβάνετε τον εαυτό σας. Να αποφεύγετε την ευχαρίστηση που προκαλείται όταν περιβάλλεστε από άτομα.

6) Αποφύγετε τη χρήση των υπερβολικά ξινών, έντονων και πικάντικων γεύσεων.

7) Αποφύγετε την υπερβολική οικειότητα ή φιλία και το υπερβολικό μίσος.

8) Να είστε αποσπασμένοι από τις κοσμικές επιδιώξεις και τα αποκτήματα.

9) Να είστε δυνατοί νοητικά και σωματικά. Μην ταράζεστε από την επιτυχία και την αποτυχία.

10) Να έχετε ένα συγκρατημένο νου και να μην τρέχετε πίσω από καθετί που σας γοητεύει.

11) Μην σπαταλάτε ενέργεια στην ικανοποίηση αισθησιακών επιθυμιών.

12) Κρατήστε απόσταση από τα μέλη του αντίθετου φύλου. Αποφύγετε το μασάζ από αυτά. Κάντε ο ίδιος μασάζ στον εαυτό σας, αλλά μην το κάνετε για να απολαύσετε το άγγιγμα. 13) Αποφύγετε κάθε είδους άρωμα, μυρωδιές και λάδια. Χρησιμοποιήστε φυσικά αρωματικά άνθη και λιβανάκια. 14) Να είστε ανεξάρτητοι. Μην εξαρτάστε από άλλους, κάντε μόνοι σας τις δουλειές σας. 15) Να υπηρετείτε εκείνους από τους οποίους μαθαίνετε.

16) Εγκαταλείψτε τις επιθυμίες που ικανοποιούν μόνο εσάς.

17) Εγκαταλείψτε την οργή. Καταστρέφει την ηλεκτροχημική ισορροπία.

18) Εγκαταλείψτε την υπερηφάνεια, την αυτοέπαρση και τον εγωισμό.

19) Εγκαταλείψτε την απληστία. Κάνει το άτομο ιδιοτελές, καχύποπτο, ζηλότυπο και πονηρό.

20) Να επιβιώνετε με τις ελάχιστες απαιτήσεις.

21) Μην παραπλανάτε κανέναν. Δημιουργεί μια διπλή προσωπικότητα και κάνει το άτομο να χάνει την αυτοπεποίθηση και τον προσωπικό μαγνητισμό του.

22) Μην καυχιέστε. Προκαλεί εγωισμό.

23) Μη λέτε ψέματα. Δείχνουν απλώς ότι δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.

24) Μην λατρεύετε φαντάσματα και πνεύματα. Να λατρεύετε τη θεότητα με αγνή, ευσπλαχνική, ζωντανή μορφή.

25) Μην χρησιμοποιείται φάρμακα για να επιμηκύνετε τη ζωή σας. Καταστρέφουν τη φυσική αντοχή. 26) Αποφύγετε να πηγαίνετε σε συνέδρια, δημόσιες συγκεντρώσεις, θέατρα και τόπους όπου ο νους διεγείρεται.

27) Να είστε ευχαριστημένοι. Αυτό χαρίζει ικανοποίηση.

28) Να είστε ευγενικοί, αλλά μην περιμένετε οι άλλοι να σας ευχαριστούν. Η εφαρμογή αυτών των 28 υποδείξεων βοηθάει τους ζηλωτές να ξεπεράσουν την εγκόσμια φύση τους, η οποία τους κάνει να ξεχνούν την εσωτερική τους ύπαρξη

. Όταν οι άνθρωποι είναι εντελώς υλιστές και εξωστρεφείς, βρίσκονται κάτω από την κυριαρχία χαρακτηριστικών τέτοιων, όπως ο αισθησιασμός, απληστία, πόθος, αδυναμία, υπερηφάνεια και οργή.

Όμως αν κανείς ακολουθεί αυτές τις 28 πρακτικές υποδείξεις, τότε δεν θα αντιμετωπίσει τον πόνο και την έντονη δυστυχία, που είναι το φυσικό αποτέλεσμα της κοσμικής ζωής. Απόσπασμα από το βιβλίο του Χάρις Γιόχαρι, «Τσάκρα, τα ενεργειακά κέντρα μεταμόρφωσης».

Κάπου εδώ θα προσθέταμε ίσως αυτό που έχει γράψει ο Crowley «Η μελέτη των αρχών της γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη στο μέσο άνθρωπο, αν μη τι άλλο, για να τον κάνει να προβληματιστεί γύρω από τη φύση του κόσμου που υποθέτει ότι ξέρει».

Προσωπικά θεωρώ τις παραπάνω υποδείξεις πολύ καλές για άσκηση, βάζοντας όμως σαν παράμετρο το γεγονός ότι η αξία τους και η ευεργεσία τους δεν βρίσκονται σε μια ψυχαναγκαστική τήρησή τους. Θα υποστήριζα μάλλον πως η ευεργεσία τους προκύπτει όταν αυθόρμητα και δίχως πίεση νιώσει κανείς ότι θέλει να τις ακολουθήσει.

Όπως πολύ ωραία το θέτει και ο Crowley : « Δεν τίθεται θέμα να στερήσεις κάποιον από κάτι που θέλει. Η διαδικασία είναι μάλλον εκείνη του να μαθαίνεις να απορρίπτεις αυτό που προηγουμένως, στο σκοτάδι, πριν φτάσει η αυγή της ανακάλυψης του πραγματικού αντικειμένου του πόθου σου, νόμιζες πως ήθελες.»

Σχετικά με το θέμα μπορείτε να ανατρέξετε και στα εξής βιβλία : Aleister Crowley – 8 διαλέξεις πάνω στη γιόγκα Σουάμι Βιβεκανάντα – Ράτζα γιόγκα

Πηγή: pomegranate4711

awakengr.com

Εναλλακτικά

Έχετε σκεφτεί να εξερευνήσετε τη “μυστηριώδη” τέχνη του Ρέικι, αλλά δεν νιώθετε αρκετά σίγουροι πώς να ξεκινήσετε, ή ακόμα δεν έχετε πειστεί για τα οφέλη του; Πρέπει να ξέρετε, ότι έχετε αργήσει να συντονιστείτε με την παγκόσμια επιστημονική κοινότητα! Η αυστηρή και εμπειριοκρατική κοινότητα των επιστημόνων έχει ήδη αναγνωρίσει πως το ρέικι έχει αποδεδειγμένα μεγάλη συμμετοχή στην ίαση απειράριθμων ασθενειών. Φυσικά, το μεγαλύτερο όφελος της συγκεκριμένης θεραπείας είναι η συνολική επούλωση και η πνευματική ανάπτυξη του ανθρώπου που αφήνεται σε αυτό το συνταρακτικό ταξίδι μέσα από τα πεδία των ενεργειών του μεγάλου μας κόσμου.
Ας δούμε 5 από τα κορυφαία γεγονότα που αφορούν το Reiki και έχουν αναγνωριστεί από την επιστήμη και την ιατρική. 

1. Το Ρέικι είναι ένα Παγκόσμιο Εργαλείο Θεραπείας.
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη του Ρέικι είναι ότι πρόκειται για μια καθολική θεραπευτική πρακτική, η οποία δεν γνωρίζει γλωσσικά εμπόδια και μπορεί να βοηθήσει οποιονδήποτε άνθρωπο, από οποιοδήποτε πολιτισμό σε κάθε μέρος του κόσμου. Παρά το γεγονός ότι έχει σαφή καταγωγή από την Ιαπωνία η σύγχρονη μορφή του, αποτελεί μια μέθοδο που δεν ζητάει από τον θεραπευόμενο να ασπαστεί κάποιο σύστημα πίστης, ούτε καν να μιλάει την ίδια γλώσσα με τον θεραπευτή του. Η Διεθνής Ένωση Επαγγελματιών Ρέικι (IARP) είναι ο οργανισμός που καθιερώνει την ομοιομορφία μεταξύ των εξελισσόμενων πρακτικών, διαδικασιών, πολιτικών και ηθικών προτύπων της θεραπείας του Reiki.
Το IARP μπορεί να υπερηφανεύεται για μια απίστευτη δεξαμενή μελών από πολλά και διαφορετικά επαγγέλματα, συμπεριλαμβανομένων των ιατρών, των επιστημόνων φυσικών επιστημών, των ερευνητών - ακόμα και των ιεροκήρυκες συμμετέχουν στο ταξίδι του ρέικι. Το IARP ορίζει την πρακτική του Ρέικι ως μια «λεπτή και αποτελεσματική μορφή θεραπείας της ενέργειας που χρησιμοποιεί πνευματικά καθοδηγούμενες ενεργειακές πρακτικές σε όλες τις χώρες του κόσμου». Το IARP επιβεβαιώνει ότι το Reiki ασκείται –πέρα από τα ειδικά θεραπευτήρια – και σε νοσοκομεία και κέντρα φιλοξενίας σε όλο τον κόσμο, καθιστώντας την μέθοδο μια αποδεκτή ιατρική πρακτική.

2. Είναι μια μέθοδος που τελεί υπό συνεχή μελέτη.
Είτε χρησιμοποιεί κάποιος το Ρέικι για πνευματικούς σκοπούς είτε για να καταπολεμήσει ασθένειες - από ημικρανίες έως κατάθλιψη- μπορεί να αισθάνεται την ασφάλεια ότι η έρευνα προχωρά συνεχώς. Έχει δημιουργηθεί ένας ολόκληρος επιστημονικός οργανισμός για να διασφαλίσει ότι η έρευνα γίνεται σωστά και δημοσιεύεται στα κατάλληλα επιστημονικά περιοδικά.
Το Κέντρο Έρευνας Ρέικι (CRR) εργάζεται εδώ και δεκαετίες μελετώντας αποκλειστικά το Ρέικι εκπαιδεύονται το κοινό για την αποτελεσματικότητά του και τα πολλά του οφέλη. Μια πρόσφατη μελέτη, η "διαδικασία Touchstone" έχει μόλις υποβληθεί σε αυστηρές δοκιμές με ακαδημαϊκά αναγνωρισμένα αποτελέσματα που αναφέρουν το Reiki και το CRR ως "βέλτιστες πρακτικές για επιστημονική ανασκόπηση". Έτσι είστε σίγουροι ότι το Reiki είναι ένα εργαλείο που μπορεί να πατάει στο γερό θεμέλιο της παράδοσης, αλλά εξελίσσεται όπως εξελίσσεται και κάθε άλλη επιστήμη.

3. Το Reiki έχει Οφέλη για την Ψυχική Υγεία.
Υπάρχουν φυσικές καταστάσεις του σώματος που οδηγούν σε συναισθηματικές διαταραχές. Πολύ συχνά στον ιατρικό τομέα, αυτό συνεπάγεται καταφυγή σε φαρμακευτική αγωγή. Όμως, πολλοί άνθρωποι με προβλήματα ψυχικής υγείας συχνά αναζητούν εναλλακτικές θεραπείες για να αποφύγουν τα αντικαταθλιπτικά, όταν αυτό είναι δυνατό.
Στον τομέα της ψυχικής υγείας αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο το Ρέικι. Ο Joe Potter είναι ερευνητής στον τομέα αυτό και εργάζεται στην Αγγλία ως Δάσκαλος Reiki ενώ άρθρα του δημοσιεύονται συχνά στο Pub Med. Γράφει και διερευνά τακτικά τα πολλά οφέλη του Ρέικι σε όσους πάσχουν από ψυχικές παθήσεις. Από τις ήπιες περιπτώσεις έως τις σοβαρές ψυχικές δυσκολίες, ο Potter έχει αποκαλύψει και δημοσιεύσει ένα ευρύ φάσμα δεδομένων που δείχνει πόσο αποτελεσματικό είναι το Reiki για τη θεραπεία των ψυχικών νόσων.

4. Το Reiki μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση του πόνου.
Η έρευνα δεν έχει ακόμη προσδιορίσει την ακριβή σχέση μεταξύ των υποδοχέων του πόνου και της ανακούφισης του πόνου από τη θεραπεία του Reiki, αλλά είναι γεγονός πως οι θεραπευόμενοι σαφώς βλέπουν βελτίωση σε αυτόν τον τομέα. Ενώ οι ερευνητές δεν έχουν καταφέρει να προσδιορίσουν ακριβώς πώς συμβαίνει, ανακάλυψαν ότι το Reiki παρέχει σχεδόν άμεση ανακούφιση σε όσους πάσχουν από μακροχρόνιες καταστάσεις πόνου. Είτε μιλάμε για πάσχοντες από ημικρανία είτε για καρκινοπαθείς που αντιμετωπίζουν τις παρενέργειες της νόσου και των συμβατικών θεραπειών, έχει αποδειχθεί ξανά και ξανά ότι το ρέικι βοηθά στη μείωση των επιπέδων πόνου, μετά από μία μόνο συνεδρία!
Μια μελέτη που έγινε από τους συγγραφείς Singg και Dressen, το 1998, εξέτασε τα αποτελέσματα του Reiki σε ασθενείς με καρκίνο. Όχι μόνο οι ασθενείς εμφάνισαν λιγότερο πόνο μετά τη θεραπεία με το Reiki, αλλά και μειωμένα επίπεδα κατάθλιψης και άγχους ενώ είδαν βελτίωση των ωρών ύπνου κάθε βράδυ, επειδή δεν υπέφεραν από πόνους. Με συνεπή θεραπεία και τακτικές συνεδρίες οι συγγραφείς βρήκαν τα ίδια αποτελέσματα σε αυτούς τους ασθενείς 3 μήνες αργότερα!

 

5. Το Reiki βελτιώνει την καρδιακή υγεία.
Ένας από τους σοβαρότερους λόγους που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το Reiki, όταν δεν πρόκειται για σωματική θεραπεία είναι η χαλάρωση και η αποφυγή του στρες. Αυτό είναι ένα αναμφισβήτητο μακροπρόθεσμο όφελος του Reiki που έχει πολλά μικρά βοηθητικά οφέλη από μόνο του. Ένα από αυτά τα πλεονεκτήματα είναι η βελτίωση της υγείας συνολικά. Τα άτομα που χρησιμοποιούν το Reiki επανειλημμένα έχουν την τάση να έχουν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και βραδύτερους καρδιακούς ρυθμούς. Τούτου λεχθέντος, θα είναι σχεδόν αυτονόητο το γεγονός ότι η υγεία της καρδιάς είναι καλύτερη στους ανθρώπους που ασκούν το Ρέικι. Εάν έχετε λιγότερο άγχος, είστε πιο χαλαροί, και έχετε πιο σταθερά ζωτικά χαρακτηριστικά σε τακτική βάση, τότε είναι πιο πιθανό να έχετε μια υγιή καρδιά επίσης.

 

Ρένα Σκλάβου - Usui Reiki Master Teacher
Info https://www.facebook.com/rena.sklavou?epa=SEARCH_BOX

https://www.forwoman.gr/

Εναλλακτικά

Δεν πρόκειται για μία ακόμη ατάκα του Πάολο Κοέλο, αλλά για το συμπέρασμα μιας νέας θεωρίας η οποία βασίζεται σε κανόνες της φυσικής. Ας δούμε, λοιπόν, πώς συνδυάζεται η θετική ψυχολογία με… τα υποατομικά σωματίδια.

Κείμενο: Τάνια Γεωργουπλή

Στη διάσημη ταινία Mέρα της Μαρμότας ο Μπιλ Μάρεϊ βρέθηκε παγιδευμένος σε μια μηχανή του χρόνου. Ήταν αναγκασμένος να ζει την ίδια μέρα ξανά και ξανά μέχρι να καταλάβει τι πάει στραβά. Σας θυμίζει άραγε κάτι όλο αυτό; Κάθε μέρα ξυπνάμε την ίδια ώρα, τρώμε το ίδιο πρωινό, κάνουμε την ίδια διαδρομή για να φτάσουμε στη δουλειά μας, συναντάμε τα ίδια πρόσωπα, πηγαίνουμε στα ίδια μέρη, ασχολούμαστε με τα ίδια πράγματα, ξανά και ξανά και ξανά. Είμαστε εγκλωβισμένοι σε ένα φαύλο κύκλο ζωής και συναισθημάτων.

Πόσες φορές δεν έχετε περιγράψει τον εαυτό σας με απόλυτο τρόπο, χρησιμοποιώντας δηλαδή συγκεκριμένες φράσεις; Είμαι αγχώδης, ανασφαλής, ανυπόμονη θα μπορούσε να είναι ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα. Όταν κάνουμε συνέχεια τις ίδιες σκέψεις και έχουμε τα ίδια συναισθήματα, ορίζουμε τον εαυτό μας σύμφωνα με αυτά. Πώς περιμένουμε, λοιπόν, να ορίσουμε το μέλλον μας, εάν καθημερινά ζούμε στο παρελθόν; Όπως εξηγεί στο βιβλίο του Σπάσε τη Συνήθεια να Είσαι ο Εαυτός Σου (εκδ. Link Media) ο διάσημος συγγραφέας, ερευνητής και χειροπράκτης Τζο Ντισπένζα, απαραίτητο στοιχείο για να δούμε τη ζωή μας να αλλάζει είναι να αναθεωρήσουμε όσα πιστεύουμε για τη φύση της πραγματικότητας επαναπρογραμματίζοντας τον εγκέφαλό μας. Για να καταλάβουμε πώς θα γίνει αυτό, πρέπει να γνωρίσουμε πρώτα τον… κβαντικό εαυτό μας!

Εγώ και τα κβάντα

«Οι πρώτοι φυσικοί χώριζαν τον κόσμο σε ύλη και νου, ενώ οι πιο σύγχρονοι σε ύλη και ενέργεια» εξηγεί στο βιβλίο του ο δρ Τζο Ντισπένζα και προσθέτει: «Πίστευαν δηλαδή ότι κάθε μέλος των δυαδικών αυτών μοντέλων είναι ξεχωριστό από το άλλο, κάτι που δεν ισχύει! Παρ’ όλα αυτά η δυαδικότητα νου και ύλης αποτέλεσε τη βάση στην οποία στηρίχτηκε η αρχική κοσμοθεωρία του ανθρώπου, σύμφωνα με την οποία η πραγματικότητα είναι στην ουσία προκαθορισμένη και ο άνθρωπος δεν μπορεί να την αλλάξει με τις πράξεις του, πόσο μάλλον με τις σκέψεις του».

Τα έργα επιστημόνων-φιλοσόφων, όπως ο Ρενέ Ντεκάρτ στην αρχή και ο Ισαάκ Νεύτων στη συνέχεια, εδραίωσαν την πεποίθηση ότι η πραγματικότητα λειτουργεί βάσει των αρχών της μηχανικής, παγιώνοντας, κατά το συγγραφέα, την αντίληψη ότι ο άνθρωπος μπορεί να επηρεάσει ελάχιστα την έκβαση των πραγμάτων. Περίπου 200 χρόνια αργότερα ο Άλμπερτ Αϊνστάιν διατύπωσε την περίφημη θεωρία της σχετικότητας (Ε=mc2) με την οποία απέδειξε ότι η ύλη μπορεί να μετατραπεί σε ενέργεια και το αντίστροφο, υπονομεύοντας τα θεμέλια των θεωριών του Ντεκάρτ και του Νεύτωνα και ανοίγοντας το δρόμο για περισσότερες έρευνες. «Γρήγορα έγινε αντιληπτό ότι το δυαδικό καρτεσιανό και νευτώνειο μοντέλο ήταν ελλιπές ως προς το πιο βασικό επίπεδο: το υποατομικό (αναφέρεται στα σωματίδια, ηλεκτρόνια, πρωτόνια, νετρόνια και λοιπά που απαρτίζουν τα άτομα, τα οποία αποτελούν τα δομικά στοιχεία όλων των φυσικών σωμάτων).


Τα θεμελιώδη συστατικά του λεγόμενου φυσικού κόσμου είναι τα κύματα (ενέργεια) και τα σωματίδια (ύλη), ανάλογα πάντα με τη νοητική επίδραση που ασκεί ο παρατηρητής. Για την κατανόηση της λειτουργίας του κόσμου χρειάστηκε να εξετάσουμε τα μικρότερα συστατικά του» αναφέρεται στο βιβλίο. Μέσα από αυτή τη διαδικασία γεννήθηκε η επιστήμη της κβαντικής φυσικής.

Στο κβαντικό μοντέλο τα άτομα αποτελούνται κατά 99,99999% από ενέργεια. Το υπόλοιπο, απειροελάχιστο 0,00001% είναι ύλη. Όπως εξηγεί ο συγγραφέας, οι κβαντικοί φυσικοί ανακάλυψαν ότι ο παρατηρητής μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά των σωματιδίων και της ύλης. Εν ολίγοις δεν είμαστε απλοί παρατηρητές του υλικού κόσμου, αλλά έχουμε τη δυνατότητα να τον επηρεάσουμε. «Με άλλα λόγια, εάν μπορούμε να φανταστούμε ένα μελλοντικό γεγονός της ζωής μας το οποίο βασίζεται στις προσωπικές επιθυμίες μας, τότε η πραγματικότητα αυτή υπάρχει ήδη ως πιθανότητα στο κβαντικό πεδίο» επισημαίνει ο ίδιος.

Υπάρχει, δηλαδή, η ζωή που ονειρευόμαστε και το μόνο που πρέπει να κάνουμε είναι να την παρατηρήσουμε. Για να εισέλθουμε όμως στο πεδίο αυτό -που υπάρχει πέρα από το χώρο και το χρόνο- χρειάζεται να αποκτήσουμε παρόμοια υπόσταση με εκείνο. Θα πρέπει, λοιπόν, αρχικά να κυριαρχήσουμε σε ό,τι ο συγγραφέας αποκαλεί «μεγάλη τριάδα»: το περιβάλλον, το σώμα, το χρόνο.

Στο δρόμο προς μια νέα υπόσταση

Το πρώτο εμπόδιο στην επαφή μας με το κβαντικό πεδίο είναι το περιβάλλον μας. Η ζωή μας είναι μια ρουτίνα. Αυτό που κάνουμε κάθε μέρα είναι να αναπαράγουμε εικόνες του παρελθόντος. «Εάν επομένως το περιβάλλον μας δεν αλλάζει και εμείς αντιδρούμε διαρκώς με τον ίδιο τρόπο, τότε, σύμφωνα με το κβαντικό μοντέλο για την πραγματικότητα, δεν παράγουμε ακριβώς τα ίδια αποτελέσματα;» αναρωτιέται ο συγγραφέας.

Η αλλαγή ξεκινάει από το νου μας. Η θετική σκέψη όμως δεν αρκεί για να υπερνικήσουμε τα αρνητικά συναισθήματα. Το μυαλό πρέπει να συμφωνεί με το σώμα, το οποίο είναι το δεύτερο εμπόδιο για την επαφή με τον κβαντικό εαυτό μας. Όταν κάνουμε μια ευχάριστη ή δυσάρεστη σκέψη, ο εγκέφαλός μας παράγει χημικές ουσίες οι οποίες προκαλούν τα ανάλογα συναισθήματα και «όταν αρχίζουμε να νιώθουμε σύμφωνα με τις σκέψεις μας, ξεκινάμε να σκεφτόμαστε και με βάση τα συναισθήματά μας» γράφει ο δρ Ντισπένζα. «Αυτός ο συνεχώς ανατροφοδοτούμενος κύκλος ονομάζεται υπόσταση. Η υπόσταση δηλώνει ότι έχουμε εξοικειωθεί με ένα δεδομένο τρόπο σκέψης και με συγκεκριμένα συναισθήματα, τα οποία έχουν γίνει μέρος της ταυτότητάς μας» διευκρινίζει.


Για παράδειγμα, καθώς πηγαίνουμε στο γραφείο, θυμόμαστε μια έντονη διαφωνία που είχαμε με ένα συνάδελφό μας. Όταν κάνουμε αυτές τις σκέψεις, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει χημικές ουσίες που μας οδηγούν να αισθανόμαστε έτσι ακριβώς όπως σκεφτόμαστε. Πιθανόν να νευριάσουμε.

To σώμα μας τότε στέλνει πίσω στον εγκέφαλο το μήνυμα ότι είμαστε εκνευρισμένοι. Ο εγκέφαλός μας επηρεάζεται από αυτή την αλλαγή συναισθήματος και μπαίνουμε σε ένα φαύλο κύκλο. «Υποσυνείδητα ενισχύουμε το ίδιο συναίσθημα κάνοντας σκέψεις θυμού και απογοήτευσης οι οποίες μας ωθούν να νιώθουμε περισσότερο θυμωμένοι και απογοητευμένοι. Το αποτέλεσμα είναι τα συναισθήματά μας να ελέγχουν τώρα τη σκέψη μας και το σώμα μας να καθοδηγεί το μυαλό» αναφέρει. Το σώμα μας έχει μάθει να αισθάνεται με ένα συγκεκριμένο τρόπο και δεν μας επιτρέπει να ατενίσουμε το μέλλον και να προχωρήσουμε στην αλλαγή.

Για να σπάσουμε επομένως τη συνήθεια να είμαστε ο εαυτός μας, πρέπει να προγραμματίσουμε το σώμα μας σε μια καινούρια νοητική υπόσταση. Η νευροεπιστήμη έχει αποδείξει ότι μπορούμε να αλλάξουμε τη νοητική μας υπόσταση αρκεί να σκεφτούμε διαφορετικά. Μια σειρά από πειράματα που έχουν γίνει στη διάρκεια των χρόνων δείχνουν ότι μέσα από τη νοερή πρόβα, όπως ονομάζεται η φανταστική επανάληψη μιας πράξης (π.χ. το να παίζεις πιάνο ή ακόμα και να γυμνάζεις με το νου σου τα δάχτυλα ή τους μυς), μπορούμε να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε διαφορετικά, αλλά και να αλλάξουμε το σώμα μας χωρίς να κάνουμε κάτι σε αυτό. Κατά τη νοερή πρόβα τα κυκλώματα του εγκεφάλου έχουν τη δυνατότητα να αυτοοργανωθούν από την αρχή.

Οι σκέψεις μας μπορούν να γίνουν τόσο αληθινές και ο εγκέφαλός μας να αλλάξει σε τέτοιο βαθμό λες και το γεγονός έχει πραγματοποιηθεί. Η διαφορετική σκέψη, όμως, απαιτεί από εμάς να επανεξετάσουμε ό,τι θεωρούσαμε δεδομένο μέχρι πρότινος.

Η επιγενετική επιστήμη

Για να αλλάξουμε, είναι απαραίτητο να ξεφύγουμε από τα όρια του γενετικού… μύθου. Έχει ήδη αποδειχτεί από τους επιστήμονες ότι το περιβάλλον, ενεργοποιώντας συγκεκριμένα γονίδια, είναι υπαίτιο για τις πιο πολλές ασθένειες. «Σήμερα γνωρίζουμε ότι οι περισσότερες παθήσεις σε ποσοστό μικρότερο του 5% οφείλονται σε διαταραχή κάποιου μεμονωμένου γονιδίου, ενώ το 95% περίπου σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, το χρόνιο άγχος και τους τοξικούς περιβαλλοντικούς παράγοντες» εξηγεί ο δρ Ντισπένζα. Θα μπορούσαμε, άραγε, αλλάζοντας την εσωτερική μας υπόσταση, να υπερνικήσουμε το στρεσογόνο περιβάλλον αποτρέποντάς το από το να ενεργοποιήσει τα συγκεκριμένα γονίδια;

Η απάντηση για τον Τζο Ντισπένζα βρίσκεται στην επιστήμη της επιγενετικής, σύμφωνα με την οποία δεν είμαστε έρμαια του γενετικού μας κώδικα, αφού οι εξωτερικοί παράγοντες επηρεάζουν καθοριστικά τα γονίδιά μας. Όπως λέει, «αλλάζοντας τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις αντιδράσεις και τις συμπεριφορές μας (παραδείγματος χάρη, επιλέγοντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής), στέλνουμε στα κύτταρά μας καινούρια σήματα, που έχουν αποτέλεσμα μια διαφορετική γονιδιακή έκφραση, χωρίς όμως αλλαγή του γενετικού σχεδίου. Ενώ, λοιπόν, ο κώδικας του DNA παραμένει ίδιος, τα κύτταρα λαμβάνοντας νέες πληροφορίες ενεργοποιούνται με διαφορετικό τρόπο». Δεν μένει παρά ένα τελευταίο εμπόδιο στο δρόμο μας προς την αλλαγή.

Ο χρόνος είναι τώρα

Ζούμε μια ζωή τρέφοντας προσδοκίες για το μέλλον ή αναβιώνοντας πράγματα από το παρελθόν. Αυτό μας οδηγεί να ζούμε σε διαφορετικό χρόνο από τον παρόντα. Η τρίτη τροχοπέδη, λοιπόν, στην επαφή μας με την κβαντική πραγματικότητα είναι ο χρόνος. Πρέπει να δώσουμε τη δυνατότητα στον εαυτό μας να ζήσει ένα καινούριο μέλλον στο παρόν, έτσι ώστε να βιώσει την παρούσα στιγμή τα αισθήματα ευεξίας που ένα μεταγενέστερο γεγονός μπορεί να προκαλέσει. Δεν περιμένουμε το μέλλον. Το ζούμε τώρα.

Στο επίκεντρο αυτής της προσπάθειας βρίσκεται πάντα το μυαλό μας. Για να καταφέρουμε να σπάσουμε τη συνήθεια να είμαστε ο εαυτός μας, πρέπει να βρούμε μια κατάσταση στην οποία ο χρόνος, ο χώρος και το σώμα μας δεν θα μπορούν να μας επηρεάσουν. Υπάρχει, όμως, κάποιος τρόπος για να έρθουμε σε επαφή με το μυαλό μας αποφεύγοντας το περιβάλλον και το σώμα μας; Ο συγγραφέας απαντά καταφατικά και προτείνει ως λύση το διαλογισμό. Η συγκεκριμένη μέθοδος μας δίνει τη δυνατότητα να αλλάξουμε το μυαλό μας, το σώμα μας και την υπόστασή μας.

Όπως αναφέρεται στο βιβλίο, «με το διαλογισμό μπορούμε να εγκαταστήσουμε τον απαραίτητο νευρολογικό εξοπλισμό για μια αλλαγή». Μπορεί η συζήτηση περί κβαντικής πραγματικότητας να μοιάζει λίγο έξω από την πραγματικότητά μας, τα οφέλη του διαλογισμού όμως έχουν αναγνωριστεί και πέρα από τις σελίδες αυτού του βιβλίου. Όντως υπάρχει ένα είδος διαλογισμού που έχει στόχο να μας βοηθήσει να επικεντρωθούμε στο παρόν.

«Ενσυνειδητότητα σημαίνει να δίνεις προσοχή στις εμπειρίες του παρόντος και με ειλικρίνεια, περιέργεια και προθυμία να βρίσκεσαι εκεί, να μαθαίνεις να εστιάζεις στο τώρα, να μη χάνεσαι στο παρελθόν, ούτε στο μέλλον» εξηγεί στο ELLE η Νταϊάνα Γουίνστον, διευθύντρια εκπαίδευσης στην ενσυνειδητότητα στο Κέντρο Ενσυνειδητότητας του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας. «Όταν το μυαλό μας ταξιδεύει στο παρελθόν ή στο μέλλον, αυτό οδηγεί σε άγχος, κατάθλιψη και κάθε άλλου είδους ανησυχίες και προβληματισμούς» διευκρινίζει.

Η λύση μπορεί να είναι ο ενσυνείδητος διαλογισμός. Ανάμεσα στα οφέλη που προσφέρει είναι η βελτίωση της σωματικής και της ψυχικής υγείας, καθώς και των νοητικών μας λειτουργιών. Έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2011 από ομάδα του Γενικού Νοσοκομείου της Μασαχουσέτης με επικεφαλής τη δρα Σάρα Λαζάρ έδειξε ότι 8 εβδομάδες ενσυνείδητου διαλογισμού μπορούν να προκαλέσουν σημαντικές αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη, την αυτεπίγνωση, την ενσυναίσθηση και το στρες. Σύμφωνα με την Νταϊάνα Γουίνστον, «χάρη σε αυτόν οι άνθρωποι είναι πιο χαλαροί και παρόντες στη ζωή τους και λιγότερο αντιδραστικοί».

elle.gr

awakengr.com

Εναλλακτικά

Αν και πάντα έχουμε στόχο μας, άμεσα ή έμμεσα την αγάπη, δεν ξέρουμε πώς να την προσδιορίσουμε και να την εξηγήσουμε. Συνήθως, περιγράφουμε την αγάπη μέσα από το πρίσμα των ειδών σχέσης: ερωτική σχέση, φιλία, οικογένεια. Κάθε μία από αυτές είναι διαφορετικές εκφράσεις αγάπης, αλλά δεν εξηγούν τις διαφορετικές ποιότητες.

Η αγάπη είναι μία άνευ όρων κοσμική δύναμη. Η κατανόηση των ποιοτήτων της είναι απαραίτητη, αν θέλουμε να ενσωματώσουμε τη δύναμη της ενέργειάς της στη ζωή μας. Ευτυχώς, ο Βουδισμός, μια φιλοσοφία που έχει οικοδομηθεί πάνω στις βάσεις της απόλυτης αγάπης, έχει προσφέρει μια βαθιά ματιά στη φύση της αγάπης με τέσσερις βασικές αρετές, γνωστές ως οι brahmavihārās. Αυτές οι αρετές μπορούν να εφαρμοστούν σε όλες τις σχέσεις – στον εαυτό μας, στους άλλους και σε όλο τον κόσμο.

 

1. Καλοσύνη
Η πρώτη αρετή είναι η mettā. Είναι η επιθυμία να νοιαζόμαστε για την ευεξία των άλλων. Ο διαλογισμός της τρυφερής καλοσύνης (loving-kindness) είναι ένα είδος πρακτικής που βοηθά στην εκδήλωση της καλοσύνης. Ο τρόπος είναι απλός: Εκφράζουμε ειρήνη, αγάπη και γαλήνη, είτε οραματιζόμενοι ένα έντονο φως γύρω από την καρδιά ή επαναλαμβάνοντας φράσεις όπως «εύχομαι να είστε καλά, ευτυχισμένος, γαλήνιος».

2. Συμπόνια
Η συμπόνια είναι μια μορφή εμπρόθετης αγάπης, η προθυμία να ανακουφίσουμε τους άλλους από τον πόνο. Στον Βουδισμό είναι η karuṇā, η ενεργή επιθυμία να πάρουμε τον πόνο του άλλου. Καθώς αναπτύσσουμε αγάπη για τον άλλο, αναπτύσσεται και μια ευαισθησία στη βίωση αρνητικών συναισθημάτων που μπορεί να νιώθει το αγαπημένο μας πρόσωπο. Αλλά πώς μπορούμε να ζήσουμε ευτυχισμένοι με τόσο πόνο;

Η απάντηση βρίσκεται στην επιδέξια συμπόνια. Μέσω εξάσκησης, επεκτείνουμε την επιθυμία μας να ανακουφίσουμε τον πόνο των άλλων χωρίς να πνίξουμε τους εαυτούς μας. Η επιθυμία αυτή ύστερα διαμορφώνει τις πράξεις μας, επιτρέποντάς μας να βοηθάμε πραγματικά. Για να το καταφέρετε αυτό, είναι σημαντικό να μην παραμελείτε πρώτα την συμπόνια προς τον εαυτό σας.

3. Ενσυναισθητική χαρά
Κάποιες φορές αναφέρεται και ως αλτρουιστική χαρά, η muditā είναι η ικανότητα να μοιραζόμαστε αυθεντικά τη χαρά και την επιτυχία των άλλων. Είναι το αντίθετο της ζήλιας και του φθόνου.

Η καλύτερη έκφραση της ανθρωπότητας και η μόνη ελπίδα να μειώσουμε τον πόνο στον κόσμο είναι η συνεργασία, όχι ο ανταγωνισμός. Η εξάσκησή της είναι εξαιρετικά δύσκολη, επειδή ζούμε σε έναν πολιτισμό που θρέφει τον ανταγωνισμό και τον ατομικισμό. Αν και η karuṇā φροντίζει όσους υποφέρουν, η muditā αναζητά την κοινή βίωση του ευχάριστου συναισθήματος. Αυτές οι δύο δυνάμεις, σε συνδυασμό διαλύουν την ψευδαίσθηση του εγώ και απαλείφουν την τάση μας για συνεχή σύγκριση και αγώνα.

4. Γαλήνη
Η γαλήνη είναι θεμελιώδης αρχή του mindfulness, της κατάσταση ισορροπίας και η αποφυγή της ακραίας πάλης για ευχαρίστηση και της απέχθειας. Αυτή η αρετή περιγράφεται επίσης ως ελευθερία. Μέσα από την upekkhā δεν παγιδευόμαστε σε ισχυρά συναισθήματα ή σκέψεις και δεν παρασερνόμαστε από τα πάνω και τα κάτω της ζωής. Αυτό δημιουργεί το χώρο για άνευ όρων αγάπη. Η Upekkhā είναι μια ισχυρή μορφή αγάπης, καθώς μας επιτρέπει να διατηρήσουμε ανοιχτή την καρδιά μας μέσα από σκληρή δουλειά και παρά τις πιθανές αποτυχίες.

Ricky Derisz

enallaktikidrasi.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή