Ιανουαρίου 17, 2019

Εναλλακτικά

Αυτό που ξεχωρίζει τους καλύτερους είναι οι συνήθειές τους.

Αυτό που ξεχωρίζει τους καλύτερους από τους πολλούς είναι οι συνήθειες. Λίγες καλές συνήθειες (ειλικρινά, αυτές αρκούν – δυο τρεις πραγματικά καλές) θα κάνουν τεράστια διαφορά στον τρόπο που θα εξελιχθούν τελικά η σταδιοδρομία και η ζωή σας. Θα κάνουν τη διαφορά ανάμεσα στη μετριότητα και στο μεγαλείο.

Διαλέξτε τες, λοιπόν, καλά.

Ορίστε μια μεταφορά που ίσως βοηθήσει αρκετά να εξηγήσω τι εννοώ: Μια καλή συνήθεια είναι σαν μια γεροδεμένη βελανιδιά. Αρχίζει από μικρός σπόρος, που φυτεύτηκε κάποια στιγμή. Αν δεν φροντίζετε καθημερινά να παίρνει τα απαραίτητα συστατικά, θα πεθάνει γρήγορα. Αν τη φροντίζετε, όμως, από λίγο κάθε μέρα, θα μεγαλώσει. Μέχρι μια μέρα να γίνει τόσο δυνατή που θα είναι ουσιαστικά αδύνατον να σπάσει.

Οι συνήθειές σας θα καθορίσουν πόσο κοντά θα φτάσετε στην προσωπική βουνοκορφή σας. Ανάμεσα σε κάποιες που παρατήρησα σε ανθρώπους παγκόσμιας κλάσης είναι οι εξής:

❖ Συντονίστε όλες τις ενέργειές σας με τα πιο υψηλά επίπεδα αριστείας και ακεραιότητας.

❖ Βάλτε πρώτες τις σχέσεις σας με τους ανθρώπους.

❖ Αξιοποιήστε τα εμπόδια για να βελτιωθείτε εσείς και να κάνετε
ακόμη καλύτερη τη σταδιοδρομία και τη ζωή σας.

❖ Σηκωθείτε νωρίς το πρωί.

❖ Υποσχεθείτε λίγα και δώστε πολλά (πάντα να δίνετε στους ανθρώπους mo πολλά από όσα περιμένουν).

❖ Μαθαίνετε με πάθος (διαβάζετε καθημερινά, ακούτε εκπομπές με εμπνευσμένους στοχαστές, πηγαίνετε σε σεμινάρια).

❖ Αφιερώστε τα πρώτα εξήντα λεπτά κάθε μέρας στα όνειρα, στον σχεδιασμό ή στη φυσική εξάσκηση για να διατηρήσετε καλή την προσωπική ζωτικότητά σας.

❖ Ισορροπήστε το να είστε εξαιρετικά αυτό που κάνετε με το να γίνετε ένα εξαιρετικά ενδιαφέρον και το ολοκληρωμένο ανθρώπινο πλάσμα.

Αυτές είναι απλώς μερικές συνήθειες. Για να φυτέψετε τους σπόρους σας.

www.robinsharma.com

lecturesbureau.gr

ΓΙΑ ΜΙΑ ΥΠΕΡΟΧΗ ΖΩΗ
ΜΕΡΟΣ 2ο
ROBIN SHARMA
ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΔΙΟΠΤΡΑ

Εναλλακτικά

Η Μπάγκαβατ Γκίτα είναι γνωστή ως «το θεϊκό τραγούδι» επειδή οι στίχοι ήρθαν κατευθείαν από τα χείλη του Κρίσνα, ενός αβατάρ του Μάχα Βισνού, τον υπέρτατο Θεό στην Ινδική πίστη. Ο Κρίσνα μίλησε τα λόγια της Αλήθειας για να οδηγήσει τον Αρτζούνα στο πεδίο της μάχης του Kuruksjetra, αλλά αυτές οι αλήθειες είναι σαν δαυλοί που μας οδηγούν ακόμα και σήμερα μέσα στις σκοτεινές φάσεις της ζωής μας…

Θα ήθελα να μοιραστώ κάποιες συμβουλές για την καθημερινή ζωή από την Μπαγκάβατ Γκίτα:

1.Η δύναμη του Θεού είναι μαζί σου Η δύναμη του Θεού είναι μαζί σου κάθε στιγμή.

Μέσω των δραστηριοτήτων του μυαλού, των αισθήσεων, της αναπνοής και των αισθημάτων. Και κάνει διαρκώς όλη την δουλειά, χρησιμοποιώντας σε ως ένα απλό μέσο

2. Ζήσε το δικό σου πεπρωμένο Είναι καλύτερο να ζεις το δικό σου πεπρωμένο ατελώς παρά να ζεις μια απομίμηση της ζωής κάποιου άλλου με τελειότητα

3. Δώσε το αγνό δώρο της αγάπης Ένα δώρο είναι αγνό όταν δίνεται από την καρδιά από το σωστό άτομο, τη σωστή στιγμή και στο σωστό μέρος και όταν δεν περιμένουμε τίποτα σε αντάλλαγμα

4. Γίνε κατάλληλος για απελευθέρωση Ο καθένας που είναι σταθερός στην αποφασιστικότητά του για το προηγμένο στάδιο πνευματικής συνειδητοποίησης και μπορεί ισότιμα να ανεχτεί τις επελάσεις της δυστυχίας και της ευτυχίας, είναι σίγουρα ένα άτομο κατάλληλο για απελευθέρωση

5. Η καλή δουλειά ποτέ δε θα χαθεί Κανείς που κάνει καλή δουλειά δε θα καταλήξει ποτέ σε ένα άσχημο τέλος, είτε εδώ είτε στον άλλο κόσμο

6. Δημιούργησε από μέσα σου Κάνοντας καμπύλη μέσα μου δημιουργώ ξανά και ξανά

7. Εξάσκησε την αυτοκυριαρχία Κάνε όλες τις δράσεις με νου συγκεντρωμένο στο Θείο, αποκηρύσσοντας την προσκόλληση και εξετάζοντας την επιτυχία και την αποτυχία με ίση ματιά. Η πνευματικότητα συνεπάγεται αυτοκυριαρχία

8. Απόκτησε την ειρήνη του Θεού Η ειρήνη του Θεού είναι μαζί με αυτούς των οποίων ο νους και η ψυχή είναι σε αρμονία, που είναι ελεύθεροι από την επιθυμία και την οργή, που γνωρίζουν την δικιά τους ψυχή. 9. Μετάτρεψε την γνώση σε δράση Ο ανώριμος πιστεύει ότι η γνώση και η δράση είναι ξεχωριστές, αλλά ο σοφός τις βλέπει σαν το ίδιο πράγμα.

10. Πρέπει να δράσεις Η ελευθερία από την δραστηριότητα δεν κατορθώνεται ποτέ με την αποχή από την δράση. Κανείς δεν μπορεί να γίνει τέλειος με το να σταματάει απλά να ενεργεί. Πράγματι κανείς δεν μπορεί ποτέ να ξεκουραστε από την δραστηριότητά του ακόμα και για μια στιγμή. Όλοι είναι αβοήθητα αναγκασμένοι να δράσουν 11. Μάθε την τέχνη της δράσης Η δραστηριότητα είναι καλύτερη από την αδράνεια. Πράξε αλλά με αυτοέλεγχο. Αν είσαι τεμπέλης δεν μπορείς να συγκρατήσεις ακόμα και το δικό σου σώμα

12. Μην είσαι υποκριτής Ένας άνθρωπος που αποκηρύσσει ορισμένες σωματικές ενέργειες αλλά αφήνει το μυαλό του να κολλάει σε αντικείμενα της αισθησιακής του επιθυμίας, εξαπατά τον εαυτό του. Μπορεί μόνο να λέγεται υποκριτής. Ο αληθινά αξιοθαύμαστος άνθρωπος ελέγχει τις αισθήσεις του με τη δύναμη της θέλησής του. Όλες οι πράξεις του θα είναι αδιάφορες.

13. Οι πύλες για την Κόλαση Η Κόλαση έχει τρεις πύλες: την λαγνεία, τον θυμό και την απληστία

14. Κάνε τον νου σου γαλήνιο Η ευτυχία που προέρχεται από την μακρά πρακτική που οδηγεί στο τέλος της ταλαιπωρίας η οποία αρχικά είναι σαν δηλητήριο όμως στο τέλος σαν νέκταρ-αυτός ο τύπος ευτυχίας εμφανίζεται από την γαλήνη από τον ίδιο τον νου κάποιου.

15. Ευτυχία/Δυστυχία είναι εποχιακές Η μη μόνιμη εμφάνιση της ευτυχίας και της δυστυχίας και η εξαφάνισή τους στη ροή του χρόνου είναι σαν την εμφάνιση και την εξαφάνιση των εποχών του χειμώνα και του καλοκαιριού. Εμφανίζονται από αισθητή αντίληψη και κάποιος πρέπει να μάθει να τα ανέχεται χωρίς να ενοχλείται

16. Πάλεψε χωρίς φόβο Η ενσαρκωμένη ψυχή είναι αιώνια στην ύπαρξη, άφθαρτη και απεριόριστη. Μόνο το υλικό σώμα είναι αληθινά αναλώσιμο. Συνεπώς πολέμα όπως ο Αρτζούνα

17. Η μεγάλη ψευδαίσθηση Λένε ότι η ζωή είναι ένα ατύχημα, παρασυρμένο από σεξουαλική επιθυμία, ότι το σύμπαν δεν έχει ηθική τάξη, καμία αλήθεια, κανένα Θεό. Παρασυρμένοι από ακόρεστους πόθους, μεθυσμένοι από την αλαζονεία της δύναμης, υποκριτικοί, εξαπατημένοι, οι πράξεις τους αισχρές με αυτοαναζήτηση, βασανισμένοι από τεράστιο άγχος που συνεχίζει μέχρι τον θάνατό τους, πεισμένοι ότι η ικανοποίηση της επιθυμίας είναι μοναδικός στόχος ζωής, δεμένοι με εκατοντάδες δεσμά ελπίδας, υπόδουλοι της απληστία τους, σπαταλούν τον χρόνο τους ανέντιμα, συσσωρεύοντας βουνά πλούτου.

18. Η αλαζονεία μόνο αναπτύσσεται Σήμερα είχα αυτή την επιθυμία και αύριο θα έχω εκείνη. Όλα αυτά τα πλούτη είναι δικά μου και σύντομα θα έχω ακόμα πιο πολλά. Ήδη έχω σκοτώσει αυτούς τους εχθρούς και σύντομα θα σκοτώσω τους υπόλοιπους. Είμαι ο Κύριος, που απολαμβάνει, επιτυχημένος, χαρούμενος και δυνατός, ευγενής και πλούσιος και διάσημος. Ποιος στην γη είναι ισάξιός μου;

19. Ο ανώτατος θαυμαστής Αυτός που άφησε το μίσος να φύγει, που μεταχειρίζεται όλα τα πλάσματα με καλοσύνη και συμπόνια, που είναι πάντα γαλήνιος, ασυγκίνητος στον πόνο ή την ευχαρίστηση, ελεύθερος από το «εγώ» και «δικό μου», με αυτοέλεγχο, σταθερός και υπομονετικός, όλος του ο νους είναι συγκεντρωμένος σε μένα- αυτός είναι ο άνθρωπος που αγαπάω πιο πολύ

20. Ποιος είναι ο Θεός; Είναι η πηγή του φωτός σε όλα τα φωτεινά αντικείμενα. Είναι πέρα από το σκοτάδι της ύλης και αόρατος. Είναι η γνώση. Είναι το αντικείμενο της γνώσης. Είναι ο στόχος της γνώσης. Είναι τοποθετημένος στην καρδιά του καθενός.

21. Είμαι η πηγή της ενέργειας Μπαίνω σε κάθε πλανήτη και με την ενέργειά μου μένουν σε τροχιά. Γίνομαι η σελήνη και με αυτόν τον τρόπο προμηθεύω τον χυμό της ζωής σε όλα τα λαχανικά

22. Ο θάνατος είναι βέβαιος Ο Κύριος είπε: «Ο χρόνος (θάνατος) είμαι, ο καταστροφέας των κόσμων, που ήρθε να αφανίσει τον καθένα. Ακόμα και χωρίς τη συμμετοχή σας, όλοι αυτοί που είναι παραταγμένοι στις (δύο) αντίθετες σειρές, θα σφαχτούν!»

23. Δεν είσαι χαμένος Ο άνθρωπος που με βλέπει σε οτιδήποτε, και οτιδήποτε μέσα σε μένα δε θα χαθεί για μένα ούτε εγώ θα χαθώ σε αυτόν

24. Να είσαι ριζωμένος Αυτός που είναι ριζωμένος στην ενότητα, συνειδητοποιεί ότι βρίσκομαι σε κάθε ον. Όπου και αν πάει παραμένει μέσα σε μένα

25. Ο τέλειος Γιόγκι Όταν βλέπει όλα τα πλάσματα ίσα στον πόνο ή την χαρά επειδή είναι σαν αυτόν, αυτός ο άνθρωπος έχει αναπτυχθεί τέλεια στη γιόγκα

26. Συγκράτησε τις αισθήσεις Όταν κάποιος αφήσει το μυαλό του να ακολουθήσει τις αισθήσεις, διώχνει τη σοφία μακριά σαν ένα καράβι στα νερά που το παίρνει ο άνεμος που φυσά

27. Μην πενθείς για την αιώνια ζωή Ο σοφός δε θρηνεί ούτε για τον ζωντανό ούτε για τον νεκρό. Δεν υπήρξε ποτέ στιγμή που εγώ και εσύ και όλοι οι βασιλιάδες που έχουν μαζευτεί εδώ, δεν έχουν υπάρξει και ούτε θα υπάρξει στιγμή που θα σταματήσουμε να υπάρχουμε

28. Συγκεντρώσου στον στόχο Απομακρυνόμαστε από τον στόχο μας όχι από τα εμπόδια αλλά από ένα καθαρό μονοπάτι σε ένα λιγότερο σημαντικό στόχο

29. Δες τον εαυτό σου στους άλλους Αυτός που μόνος βλέπει αληθινά βλέπει τον ίδιο Κύριο σε κάθε πλάσμα. Βλέποντας τον ίδιο Κύριο παντού δεν βλάπτει τον εαυτό του ή τους άλλους

30. Κοίτα πέρα από το προπέτασμα καπνού Κανείς δε θα πρεπε να εγκαταλείπει τις υποχρεώσεις επειδή βλέπει ελαττώματα σε αυτές. Κάθε πράξη, κάθε δραστηριότητα, είναι περικυκλωμένη από ελαττώματα όπως η φωτιά είναι περικυκλωμένη από καπνό

31. Χρησιμοποίησε την δύναμη της θέλησής σου Ανασχημάτισε τον εαυτό σου μέσω της δύναμης της θέλησής σου

32. Μην ανησυχείς για τα αποτελέσματα Οι αφυπνισμένοι σοφοί αποκαλούν ένα άτομο σοφό όταν όλα τα εγχειρήματά του είναι ελεύθερα από το άγχος για τα αποτέλεσματα

33. Όπως μια λάμπα σε ένα χώρο χωρίς άνεμο Όταν ο διαλογισμός είναι τελειοποιημένος το μυαλό είναι αμετακίνητο, όπως η φλόγα της λάμπας σε έναν χώρο χωρίς άνεμο

awakengr.com

Εναλλακτικά

Της Alexa Erickson Πόσες φορές έχετε προετοιμαστεί και κάποιος σας έχει πει να «αναπνεύσετε»; Αυτή η μία λέξη έχει τόση μεγάλη δύναμη. Μόλις κάποιος μας επιστήσει την προσοχή στο ότι μας διέφυγε η αναπνοή μας, αμέσως παίρνουμε μια ανεκτική εισπνοή.

Η αναπνοή είναι έμφυτη. Την κάνουμε χωρίς να σκεφτόμαστε επειδή το σώμα μας την απαιτεί για να επιβιώσει. Αλλά υπάρχουν εκ πρώτης όψεως πιο πολλά που αφορούν την αναπνοή. Η αναπνοή μας αποκαλύπτει πολλά για την τρέχουσα κατάστασή μας. Όταν αισθανόμαστε άβολα, είμαστε στρεσαρισμένοι και αγχώδεις ή φοβισμένοι, ίσως ανακαλύψουμε ότι αναπνέουμε πολύ ρηχά. Όταν χαλαρώνουμε αναπνέουμε αργά.

Μπορούμε να οδηγήσουμε τον εαυτό μας σε ένα ξέσπασμα και μπορούμε να κατευνάσουμε τον εαυτό μας οδηγώντας τον σε έναν ασφαλή χώρο, από τον τρόπο με τον οποίο αναπνέουμε. Υπάρχουν αμέτρητες πρακτικές αναπνοής για να ανακουφίσουμε σωματικές και διανοητικές νόσους, για να φέρουμε μια αίσθηση ηρεμίας και ακόμα για να αυξήσουμε τις δονήσεις μας. Αυτές οι πρακτικές κάνουν την αναπνοή κάτι περισσότερο από αναγκαία, αλλά απίστευτα υπερβατική.

Το να μετακινήσουμε την κατάστασή μας μέσω της αναπνοής τόσο πολύ ώστε να αλλάξουμε την ευημερία μας, είναι ένα όμορφο πράγμα. Σε πρακτικές όπως ο γιόγκα, οι πολεμικές τέχνες και η βιοανάδραση, η αναπνοή χρησιμοποιείται ως διαλογισμός.

Η αναπνοή συνειδητά επιταχύνει ή επιβραδύνει για να κατορθώσει την επίγνωση του μυαλού μας, του σώματός μας και της ψυχής μας σε ένα πνευματικό επίπεδο σαν η πηγή της σοφίας. Αν ποτέ δεν εξασκηθήκατε στην συνειδητή αναπνοή, αυτές οι τέσσερις ιδέες για την αναπνοή θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη γνώση με τη δύναμη που περιέχουν.

1.Στον αρχαίο γιόγκα, πιστεύεται ότι σε κάθε έναν από εμάς έχει δοθεί μία ορισμένη ποσότητα αναπνοών πoυ καθορίζουν την διάρκεια ζωής μας. Αν το καλοσκεφτείτε τότε συμπεραίνεται ότι όσο πιο κοφτές είναι οι αναπνοές μας, τόσο περισσότερο χρόνο χάνουμε από την ζωή μας. Η αργή και βαθιά αναπνοή στρώνει το δρόμο σε περισσότερες μέρες για μας για να απολαύσουμε τη ζωή. Αυτή η σανσκριτική παροιμία το λέει καλύτερα: «Η αναπνοή είναι ζωή, και αν αναπνέεις καλά θα ζήσεις πολύ στην γη».

2.Μπορούμε να αλλάξουμε τη διάθεσή μας μέσω της αναπνοής. Το άγχος, το στρες και η απουσία διάθεσης είναι ενδείξεις ότι έχουμε χάσει επαφή με την αναπνοή μας και πρέπει να σταματήσουμε και να επανασυνδεθούμε. Οι μακρές, βαθιές αναπνοές, μπορούν να χειριστούν το στρες και τις κρίσεις πανικού, την υπόταση και να βοηθήσουν το μυαλό σας να επαναρυθμιστεί καθώς και να προσαρμόσουν την στάση σας σε μια κατάσταση.

3.Μπορείτε να αλλάξετε τις συνήθειές σας μέσω της αναπνοής, συμπεριλαμβανομένης και της επιθυμίας σας να παρατρώτε. Το να τρώει κάποιος, δεν είναι μόνο απαραίτητο αλλά είναι πραγματικά μία ευχάριστη εμπειρία. Τα χρώματα, οι μυρωδιές, η προετοιμασία και ασφαλώς οι γεύσεις, είναι όλα υπέροχες εμπειρίες για την ευημερία μας, αλλά πολλοί από εμάς το βρίσκουμε δύσκολο να σταματήσουμε και έτσι ουσιαστικά αφαιρείται η θρέψη που έρχεται στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή. Στην πραγματικότητα, συχνά βρίσκουμε στο φαγητό έναν μηχανισμό άνεσης σε περιόδους απόγνωσης.

Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να σας βοηθήσουν να μην υποκύψετε σε αυτόν τον ανθυγιεινό μηχανισμό.

4.Η αναπνοή είναι η πύλη για τον υγιεινό τρόπο ζωής. Σκεφτείτε με πόσους τρόπους χρησιμοποιούμε για να ευημερήσουμε. Για να ανθίσει η ζωή μας. Βρίσκεται στη βάση της παιδικής ηλικίας. Χρησιμοποιούταν στην μετάβαση μεταξύ των στάσεων του γιόγκα. Χρησιμοποιήθηκε για να μας βοηθήσει να συνδεθούμε μέσα μας στη διάρκεια προσευχών και διαλογισμού, για να κρατήσουμε μακριά τις σκέψεις και την αναστάτωση. «Ντοπάρει» τους δρομείς με εκείνη την αίσθηση που μοιάζει με την αίσθηση της ευφορίας. Υπάρχουν τόσα πράγματα που χωρίζουν τους ανθρώπους. Πολιτισμικά, περιβαλλοντικά, εκπαιδευτικά, βρίσκουμε πράγματα που έχουν νόημα στον κόσμο μας. Αλλά η αναπνοή τα υπερβαίνει όλα. Συνδέει τον καθένα από μας.

Απλά σκεφτείτε τις δονήσεις σε ένα δωμάτιο γεμάτο μοναχούς που εκπνέουν με τον ήχο του «ομ».Είναι μια συμφωνία όπως καμία άλλη. Και ξεχωριστά και σε σύνδεση με τους άλλους, η αναπνοή έχει τη δύναμη να μας αλλάξει προς το καλύτερο με τόσους πολλούς τρόπους.

awakengr.com

Εναλλακτικά

Εφαρμόστε αυτήν την Αρχαία Ιαπωνική Τεχνική και Ανακουφιστείτε Άμεσα από το Άγχος

Μελέτες έχουν συνδέσει το χρόνιο στρες με πολλές συναισθηματικές και σωματικές διαταραχές, όπως η ναυτία, ο εμετός, το άγχος, η υψηλή αρτηριακή πίεση, η κατάθλιψη, το αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς επίσης και με την ανάπτυξη των διαφόρων σοβαρών ασθενειών.

Δυστυχώς, το άγχος είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό του σύγχρονου τρόπου ζωής και ενώ ένα ποσοστό άγχους είναι φυσιολογικό ή ακόμα και αναγκαίο στην ζωή μας, το υπερβολικό στρες μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις καθημερινές μας συνήθειες, την ζωή μας και την υγεία μας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βρούμε τρόπους για να διαχειριστούμε το άγχος και το στρες ώστε να αποφύγουμε τις επιπλοκές που μπορεί να επιφέρει.

Μπορείτε να μειώσετε το στρες αποτελεσματικά με τη βοήθεια των διαφόρων μεθόδων, όπως για παράδειγμα με τον διαλογισμό, τη γιόγκα, την άσκηση, τη μουσική, και το μασάζ. Εμείς θα σας προτείνουμε μια αρχαία ιαπωνική τεχνική αυτοχαλάρωσης, η οποία παρέχει εκπληκτικά αποτελέσματα. Μπορείτε να την εφαρμόσετε οπουδήποτε και αν βρισκόσαστε και χρειάζεται μόλις 5 λεπτά από το χρόνο σας.

Πιστεύεται ότι καθένα από τα δάχτυλα του χεριού σας αντιπροσωπεύει ένα διαφορετικό συναίσθημα ή στάση:

Ο αντίχειρας βοηθά στη θεραπεία του άγχους και της ανησυχίας
Ο δείκτης βοηθά στην αντιμετώπιση των φόβων.
Ο μέσος βοηθά στον έλεγχος του θυμού και της μνησικακίας
Ο παράμεσος βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και τη μελαγχολίας.
Ο μικρός βοηθα στη διαχείριση του στρες και ενισχύει την αισιοδοξία και την αυτοεκτίμηση

Πως να εφαρμόσετε αυτή την τεχνική:

Ο στόχος αυτής της τεχνικής είναι να δημιουργήσει μια ισορροπία όλων των αντιτιθέμενων δυνάμεων ενέργειας στο σώμα. Θα πρέπει να πιάνετε ένα δάχτυλο τη φορά, τυλίγοντάς το με όλα τα δάχτυλα του αντίθετου χεριού. Κρατήστε κάθε δάχτυλο για 1-2 λεπτά μέχρι να αισθανθείτε τον παλμό.

Εάν πιέσετε απαλά το κέντρο της παλάμης σας με τον αντίχειρα του άλλου χεριού και κρατήστε το για ένα λεπτό, μπορείτε να φέρετε τον εαυτό σας σε μια βαθύτερη κατάσταση χαλάρωσης.

Αυτή η τεχνική θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, να εξισορροπήσει το πνεύμα σας, και να διαχειριστείτε το άγχος.

*Οι πληροφορίες που περιέχονται στο naturalsoul.gr έχουν πληροφοριακό χαρακτήρα. Συμβουλεύεστε πάντα κάποιον ειδικό πριν εφαρμόσετε οποιαδήποτε πληροφορία. Η χρήση όσων αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.

naturalsoul.gr

Εναλλακτικά

 Όλα στο σύμπαν είναι φτιαγμένα και από ανδρική και από γυναικεία ενέργεια. Αυτές οι 2 ενέργειες ρέουν σε όλα όσα υπάρχουν. Αυτές οι ενέργειες είναι κάπως αντίθετες μεταξύ τους. Η δυαδική φύση του σύμπαντος υπάρχει λόγω αυτών των ενεργειών.

Ημέρα και Νύχτα, Φως και Σκοτάδι, Διαστολή και Συστολή, Ζεστό και Κρύο, Σκέψη και Συναίσθημα, Τάξη και Χάος, Γιν και Γιανγκ…

Όλα αυτά είναι προβολές της αρχικής δυαδικότητας. Ακόμα κι εμείς είμαστε δυαδικοί στην φύση. Ανεξαρτήτως φύλου, όλοι έχουμε ανδρική και γυναικεία ενέργεια μέσα μας, η αναλογία είναι απλώς διαφορετική. Ας πούμε πως η διανοητική σας πτυχή κυρίως καθοδηγείται από την ανδρική ενέργεια και η συναισθηματική από την θηλυκή. Και οι δύο ενέργειες είναι πτυχές της ψυχής σας. Και χρειάζεστε και τις δύο για να είστε άνθρωπος.

Ποια είναι η βασική διαφορά ανάμεσα στις δύο ενέργειες;

Μπορούμε να διακρίνουμε τις 2 ενέργειες με τους ακόλουθους τρόπους:

Η ανδρική ενέργεια είναι σαν μια ευθεία γραμμή. Μετακινείται προς τα έξω, προσφέρει και ασφαλίζει.

Η θηλυκή ενέργεια είναι σαν ένας κύκλος. Μετακινείται προς τα μέσα, δέχεται και φροντίζει. Όταν και οι δύο χορεύουν μαζί είναι ελικοειδείς. Πηγαίνουν προς τα πάνω, μεγαλώνουν και ευδοκιμούν.

Κάθε μεριά του σώματος θεωρείται μια πτυχή από αυτή τη δυαδικότητα. Η αριστερή είναι περισσότερο θηλυκή και η δεξιά περισσότερο ανδρική ενεργειακά. Η ενεργειακή δυαδικότητα μεταφέρεται σε διαφορετικές περιοχές της ζωής μας, βιολογικά, κοινωνικά, πολιτισμικά και ψυχολογικά. Και είναι κάτι που προβάλλεται σε όλα αυτά φυσικά και οι περισσότεροι από εμάς δεν γνωρίζουμε καν την ιδέα αυτών των δύω ενεργειακών αρχετύπων ενώ εξελισσόμαστε ως είδος. 

Οι δύο ενέργειες του σώματος μας:

Το μυαλό σας είναι αντίστροφο, όπως το δεξί μάτι συνδέεται με την αριστερή πλευρά του εγκεφάλου και το αριστερό με την δεξιά. Η αριστερή πλευρά του εγκεφάλου θεωρείται περισσότερο ανδρική και αναλυτική ενώ η δεξιά περισσότερο θηλυκή και καλλιτεχνική. Ακόμα και αν κάποιοι λένε πως αυτός ο μύθος έχει αποκατασταθεί, ο πυρήνας αυτού του μύθου όχι και παραμένει αληθινός. Είναι αλήθεια πως το αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου περιλαμβάνεται περισσότερο στην γλώσσα και στην λογική αιτιολόγηση ενώ το δεξί ημισφαίριο περισσότερο στην συναισθηματική διαδικασία.

Ο πυρήνας αυτού του μύθου, το μέρος του που ισχύει συμφωνεί με τους ρόλους που έχουν αυτά τα 2 αρχέτυπα. Τα χέρια σας ενσωματώνουν αυτές τις ενέργειες με τον ίδιο τρόπο. Το αριστερό σας χέρι είναι περισσότερο θηλυκό ενώ το δεξί περισσότερο ανδρικό. Κάθε δάχτυλο των χεριών αντιπροσωπεύει έναν ισχυρό στύλο για κάποια συναισθηματική κατάσταση. Και το ίδιο δάχτυλο στο άλλο χέρι αντικατοπτρίζει αυτή τη συναισθηματική ποιότητα αλλά μέσω της αντίθετης ενέργειας. Οπότε, για παράδειγμα, αν ο δείκτης του αριστερού σας χεριού σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση, ο δείκτης του δεξιού σχετίζεται με την ηγεσία. Αυτό σημαίνει πως το αριστερό χέρι αντιμετωπίζει τον εσωτερικό σας κόσμο και τις ρίζες της συναισθηματικής κατάστασης ενώ το δεξί το πώς να προβάλλετε αυτά τα συναισθηματικά δώρα στον έξω κόσμο.

Ποια συναισθηματική κατάσταση αντιπροσωπεύει κάθε δάκτυλο:

Το αριστερό σας χέρι αντιπροσωπεύει την συναισθηματική ισορροπία ενώ το δεξί την διανοητική ισορροπία.

Το μικρό δάκτυλο

Tο μικρό δάκτυλο στο αριστερό χέρι σχετίζεται με την πνευματικότητα. Αντιπροσωπεύει την πνευματική εξέλιξη και την ενέργεια που ρέει μέσω του πνεύματος σας. Το μικρό δάκτυλο στο δεξί χέρι σχετίζεται με την δύναμη. Αντιπροσωπεύει την προσωπική και την δύναμη της επιρροής που έχετε στους άλλους και στον κόσμο. Αλλά χρειάζεστε και τις δύο ενέργειες για να ασκήσετε την πραγματική προσωπική και εξωτερική σας δύναμη. Αν δεν είστε αρκετά πνευματικά εξελιγμένοι δεν μπορείτε να ασκήσετε πολλή δύναμη καθώς έχετε έλλειψη εσωτερικής δύναμης για να το χειριστείτε. Αν μπορείτε, τότε αυτή η δύναμη δημιουργείται τεχνητά από τα συστήματα της κοινωνίας και την θέση σας σε αυτά. Αν δεν ασκείτε την προσωπική σας δύναμη με ένα υγιή τρόπο, δε θα έχετε επιρροή στους άλλους ή στον κόσμο, ανεξάρτητα από το πόσο πνευματικά εξελιγμένοι είστε.

Ο παράμεσος

Ο παράμεσος στο αριστερό χέρι σχετίζεται με την έμπνευση. Αντιπροσωπεύει την κατάσταση έμπνευσης και την εσωτερική σπίθα που αφυπνίζει την ψυχή. Ο παράμεσος στο δεξί χέρι σχετίζεται με την δημιουργικότητα. Αντιπροσωπεύει το δημιουργικό δυναμικό και την ικανότητα να χρησιμοποιείτε τις φωτιές σας συνδέοντας διαφορετικές ιδέες και φέρνοντας τες στη ζωή. Αλλά χρειάζεστε και τις δύο ενέργειες για να είστε δημιουργός και εφευρέτης κάτι μοναδικού. Αν δεν έχετε έμπνευση δε θα μπορείτε να δημιουργήσετε κάτι αληθινά καινοτόμο ανεξάρτητα από το πόσο δημιουργικό δυναμικό έχετε. Αν δημιουργήσετε, θα είναι κάτι εξαναγκασμένο, χωρίς συναίσθημα, σχεδόν αυτόματο. Αν δεν αφήσετε την δημιουργική ενέργεια να ρέει ελεύθερα, δεν θα μπορείτε να κατευθύνετε την έμπνευση σας και να δημιουργήσετε κάτι καινοτόμο ή να επινοήσετε κάτι με το οποίο ο κόσμος μπορεί να εξελιχθεί, ανεξάρτητα από το πόση έμπνευση έχετε. Πρέπει να εμπνευσθείτε δημιουργικά έτσι ώστε να επινοήσετε και να δημιουργήσετε πραγματικά κάτι μοναδικό και ξεχωριστό.

Ο μέσος

Το μεσαίο δάκτυλο στο αριστερό χέρι σχετίζεται με την συγκέντρωση. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα να συγκεντρώνεστε και το επίπεδο συγκέντρωσης. Το μεσαίο δάκτυλο στο δεξί χέρι σχετίζεται με την εστίαση. Αντιπροσωπεύει την δύναμη του στόχου σας για να κατευθύνετε την συγκέντρωση σας σε αυτόν. Αλλά χρειάζεστε και τις δύο ενέργειες για να δίνετε σταθερή προσοχή στις δραστηριότητες σας. Αν έχετε έλλειψη της ικανότητας του να συγκεντρώνεστε δεν μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργεια σας για μεγάλο χρονικό διάστημα σε ένα συγκεκριμένο πράγμα και να λειτουργήσετε πλήρως, ανεξάρτητα από το πόσο εστιάζετε. Αν καταφέρετε να λειτουργήσετε με κάτι ενώ έχετε έλλειψη συγκέντρωσης δεν προσέχετε πραγματικά και λειτουργείτε μηχανικά. Η διαφορά είναι ότι δε θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε τους απροσδόκητους παράγοντες αν εμφανιστούν. Αν έχετε έλλειψη εστίασης τότε δεν μπορείτε να κατευθύνετε την ενέργεια ανεξάρτητα από το πόση συγκέντρωση έχετε. Χρειάζεται να είστε και συγκεντρωμένοι και να εστιάζετε, προκειμένου να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε αυτό που αντιμετωπίζετε στην αληθινή του φύση, ώστε να λειτουργήσετε, να εξερευνήσετε και να μάθετε κατά διάρκεια της διαδικασίας.

Ο δείκτης

Ο δείκτης στο αριστερό σας χέρι σχετίζεται με την αυτοπεποίθηση. Αντιπροσωπεύει την αυτοπεποίθηση σας και την εμπιστοσύνη που έχετε στον εαυτό σας η οποία πηγάζει από μέσα σας. Ο δείκτης στο δεξί σας χέρι σχετίζεται με την αρχηγία. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα σας να κάνετε τους άλλους να σας εμπιστευθούν και να σας ακολουθήσουν. Αλλά χρειάζεστε και τις δύο ενέργειες για να έχετε υγιή αυτοπεποίθηση και αρχηγία για το αμοιβαίο όφελος όλων. Αν έχετε έλλειψη αυτοπεποίθησης δε θα μπορείτε να κάνετε τους άλλους να σας εμπιστευθούν και να σας ακολουθήσουν ανεξάρτητα από το πόσο καλός αρχηγός είστε. Αν καταφέρετε να κάνετε τους άλλους να σας ακολουθήσουν, είτε τους έχετε χειραγωγήσει είτε εξαρτάστε από αυτούς. Ένας αληθινός αρχηγός μπορεί να ακολουθήσει έναν στόχο μόνος του. Η αυτοπεποίθηση του είναι αυτό που ελκύει τους άλλους να τον ακολουθήσουν. Δεν χρειάζεται τους άλλους παρόλο που όσο περισσότεροι άνθρωποι συμμετάσχουν τόσο μεγαλύτερο το όφελος για όλους. Αν σας λείπει το δυναμικό αρχηγίας δε θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αυτοπεποίθηση σας προς όφελος όλων. Δε θα μπορείτε να ακολουθήσετε τον στόχο σας επειδή δε θα μπορείτε να καθοδηγήσετε τον εαυτό σας στην διαδρομή, πόσο μάλλον να δημιουργήσετε μια ομάδα που ακολουθεί. Χρειάζεται να είστε αρχηγός με αυτοπεποίθηση ώστε να ακολουθήσετε τον σκοπό της ψυχής σας με ένα υγιή τρόπο και για το όφελος όλων.

Ο αντίχειρας

Ο αντίχειρας στο αριστερό σας χέρι σχετίζεται με την κινητοποίηση. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα να συγκεντρώνετε το κίνητρο σας εσωτερικά. Ο αντίχειρας στο δεξί σας χέρι σχετίζεται με την θέληση. Αντιπροσωπεύει την ικανότητα να δημιουργείτε την αλλαγή που θέλετε χωρίς αίσθημα εξάντλησης. Αν έχετε έλλειψη κινητοποίησης δε θα μπορείτε να δράσετε, ανεξάρτητα από το πόση θέληση έχετε. Αν καταφέρετε να δράσετε, θα νιώθετε αναγκασμένοι, θα εξαντλήσει την συναισθηματική σας ενέργεια και η ιδιότητα της θέλησης θα αντισταθμιστεί λόγω της έλλειψης κινήτρου. Αν δεν έχετε θέληση γι αυτό που θέλετε να κάνετε, δε θα μπορείτε να υποστηρίξετε την πειθαρχία και την δράση σας, ανεξάρτητα από το πόσο κινητοποιείτε τον εαυτό σας. Αργά ή γρήγορα θα σας φανεί μεγάλος κόπος για το τίποτα επειδή δεν έχετε την θέληση να δημιουργήσετε την αλλαγή που θέλετε.

Χρειάζεται να κινητοποιείστε και να είστε πρόθυμοι ώστε να δράσετε και να δημιουργήσετε μια μακρόχρονη αλλαγή με έναν υγιή τρόπο, χωρίς να εξαντλείτε την μία πτυχή ή την άλλη.

Μετάφραση: awakengr.com via

LifeCoachCode.com

Διαβάστε όλο το άρθρο: https://www.awakengr.com/ti-dichni-kathe-dachtylo-ton-cherion-gia-tin-energia-sas/

Εναλλακτικά

Για την αποδοχή της αβεβαιότητας ήξερε πολλά η Μπέριλ Μάρκχαμ, μια Αγγλίδα γεννημένη στην Κένυα στις αρχές του 20ού αιώνα, η οποία ποτέ δεν θέλησε να μπει στο καλούπι που της υποδείκνυε η κοινωνία. Τόσο πολύ αγάπησε την περιπέτεια, τόσο πολύ αγκάλιασε την αβεβαιότητα, ώστε υπήρξε η δεύτερη γυναίκα η οποία διέσχισε τον Ατλαντικό με ανεμόπτερο, κάπου το 1936.

Στα απομνημονεύματά της η Μάρκχαμ μιλάει για το πώς αντιμετώπισε τη ζωή χωρίς να αφεθεί να παρασυρθεί από τους φόβους της:
Έμαθα πως, αν πρέπει ν’ αφήσεις ένα μέρος που έζησες κι αγάπησες κι όπου είναι θαμμένες όλες οι μέρες σου του χθες, πρέπει να το εγκαταλείψεις με κάθε τρόπο, αλλά να μη γίνει σιγά σιγά. Άφησέ το όσο πιο γρήγορα μπορείς. Μην ξαναγυρίσεις ποτέ κι ούτε ποτέ να σκεφτείς ότι μια ώρα που θυμάσαι θα είναι μια καλύτερη ώρα, γιατί είναι νεκρή. Τα περασμένα χρόνια φαίνονται ασφαλή, νικημένα, ενώ το μέλλον έρχεται μέσα σ’ ένα σύννεφο, τρομακτικό από μακριά.

Όμως τα σύννεφα καθαρίζουν όταν μπαίνεις μέσα τους.

Αυτό το έμαθα, αλλά, όπως όλος ο κόσμος, το έμαθα αργά.
Η ζωή, τελικά, είναι μια περιπέτεια. Δεν είναι πιο διασκεδαστικό να την ανακαλύπτεις καθώς σου παρουσιάζεται; Έτσι, λοιπόν, μπες μες τα σύννεφα.
Ζήσε, ανακάλυψε, ξαφνιάσου, γέλα και κλάψε.
Κάν’ τα όλα με ένταση, και θα δεις που στο τέλος των ημερών σου θ’ ανακαλύψεις ότι όλα, ακόμα και τα άσχημα, άξιζαν τον κόπο.

Εναλλακτικά

«Πρέπει να υπάρχει ένας Ορών για να ορώνται τα αντικείμενα. Πρώτα ανακαλύψτε τον Ορώντα. Γιατί ανησυχείτε μ’ αυτό που θα υπάρξει μετά; Τι σημασία έχει αν ο κόσμος γίνεται αντιληπτός ή όχι;

Χάσατε τίποτα όταν δεν υπάρχει τέτοια αντίληψη στον ύπνο σας; Η εμφάνιση ή εξαφάνιση του κόσμου είναι κάτι ασήμαντο. Πάρτε το παράδειγμα του κινηματογράφου. Υπάρχουν εικόνες που κινούνται. Προσπαθήστε να τις πιάσετε. Τις πιάνετε; Μόνο την οθόνη. Αφήστε τις εικόνες να εξαφανιστούν. Τι παραμένει; Πάλι η οθόνη. Το ίδιο ισχύει και εδώ.

Ακόμα και όταν ο κόσμος εμφανίζεται, δείτε σε Ποιον εμφανίζεται.Κρατείστε το Θεμέλιο, τη Βάση. Μόλις πιαστεί το Θεμέλιο, δεν έχει σημασία αν ο κόσμος εμφανίζεται ή εξαφανίζεται. Ο αγκνιάνι νομίζει ότι ο κόσμος είναι πραγματικός ενώ ο γκνιάνι τον βλέπει μόνο σαν την εκδήλωση του Εαυτού. Είναι ασήμαντο το εάν ο Εαυτός εκδηλώνεται ή παραμένει ανεκδήλωτος.

Το να βλέπεις λάθος σε κάποιον άλλο είναι το δικό σου λάθος που προβάλλεται. Η διάκριση ανάμεσα στο σωστό και το λάθος είναι η προέλευση της αμαρτίας. Η αμαρτία κάποιου αντανακλάται έξω και το άτομο από άγνοια την προβάλλει σε κάποιον άλλο. Παντού υπάρχει μοναξιά. Το άτομο είναι πάντα μοναχικό. Η εργασία του είναι να ανακαλύπτει μέσα του και όχι έξω.

Μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποσπάστε. Ερευνήστε για Ποιον υπάρχει περισπασμός. Λέτε ότι η απάντηση δεν έρχεται από την πρακτική της εσωτερικής έρευνας. Αυτός που ερευνά είναι η Απάντηση και καμία απάντηση δεν μπορεί να έρθει. Ό,τι έρχεται δεν μπορεί να είναι αληθινό. Ό,τι Είναι, Είναι Αληθινό.
Αυτός ο κόσμος , ο οποίος προσπαθείτε να αποδείξετε ότι είναι αληθινός, συνεχώς σας περιπαίζει επειδή αναζητάτε να τον γνωρίσετε χωρίς πρώτα να γνωρίσετε τον Εαυτό σας.

Ο κόσμος και ο νους ανατέλλουν και δύουν μαζί σαν ένα. Όμως η Πραγματικότητα είναι μία άπειρη Συνειδητότητα, που ούτε ανατέλλει ούτε δύει.
Η ίδια η ψευδαίσθηση είναι πλασματική. Η ψευδαίσθηση πρέπει να οραθεί από έναν Ορώντα που είναι πέρα από αυτήν.

Μπορεί ένας τέτοιος Ορών να υπόκειται στην πλάνη; Υπάρχουν σκηνές που παίζονται στην Οθόνη του κινηματογραφικού έργου. Φωτιά εμφανίζεται και μετατρέπει κτήρια σε στάχτες.Το νερό φαίνεται να βυθίζει πλοία.

Η Οθόνη όμως, πάνω στην οποία προβάλλονται οι εικόνες παραμένει άκαυτη και στεγνή. Γιατί; Επειδή οι εικόνες δεν είναι Πραγματικές, ενώ η Οθόνη είναι Πραγματική. Αντανακλάσεις περνούν από έναν καθρέφτη, ο καθρέφτης όμως δεν επηρεάζεται καθόλου από την ποιότητα των αντανακλάσεων. Έτσι και ο κόσμος είναι ένα φαινόμενο πάνω στη Μοναδική Πραγματικότητα, η οποία δεν επηρεάζεται με κανέναν τρόπο. Η Πραγματικότητα είναι μόνο Μία.
Στο βαθύ ύπνο είστε ολοκληρωτικά ελεύθεροι από σκέψεις γιατί η σκέψη «Εγώ» είναι απούσα. Τη στιγμή που η σκέψη εγώ προβάλλει κατά το ξύπνημα, όλες οι άλλες σκέψεις ξεχύνονται ταυτόχρονα. Το σοφότερο πράγμα λοιπόν για κάποιον είναι να πιάσει αυτή την αρχική σκέψη, τη σκέψη ¨Εγώ» και να την αναλύσει λεπτομερώς-Ποιος και Τι είναι- χωρίς να δώσει έτσι την πραγματική ευκαιρία σε άλλες σκέψεις να τον περισπάσουν.
Στον ύπνο σας δεν είχατε επίγνωση της οικογένειας σας. Και είστε το ίδιο ον όπως και τώρα. Τώρα όμως στην εγρήγορση έχετε επίγνωση της οικογένειας σας, αισθάνεστε ότι σας δεσμεύει και σκέφτεστε να την απαρνηθείτε.

Είναι τα μέλη της οικογένειας σας που σας δεσμεύουν σ’ αυτά ή εσείς δεσμεύεστε σε αυτά;. Είναι αρκετό αν εγκαταλείψετε τη σκέψη «Αυτή είναι η οικογένεια μου». Δε χρειάζεται να την απαρνηθείτε. Οι σκέψεις αλλάζουν. Εσείς όμως όχι. Κρατηθείτε από το αμετάβλητο «Εσείς».Για να το κάνετε αυτό δε χρειάζεται να σταματήσετε τη σκέψη του νου. Απλά θυμηθείτε την Πηγή των σκέψεων και βρείτε την με ζήλο και θέρμη.

«Εξαλείψτε το Εγώ», Σρι Ραμάνα Μαχάρσι

ΑΝ Ο ΝΟΥΣ ΣΟΥ αποκοιμηθεί, αφύπνισέ τον. Αν αρχίσει να ανησυχεί, ηρέμησέ τον. Όταν φτάσεις στην κατάσταση όπου δεν υπάρχει ούτε ύπνος ούτε δραστηριότητα του νου, μείνε εκεί γιατί αυτή είναι η πραγματική σου φύση
Sri Ramana Maharshi

Εναλλακτικά

Η σπείρα του χρόνου γύρισε ξανά!
Καθώς συγκεντρωνόμαστε για να γιορτάσουμε την πρώτη 'στροφή' από το χειμώνα στην άνοιξη, καλούμαστε να αναγνωρίσουμε κ να τιμήσουμε την ομορφιά σε αυτή την εποχή. Ας καλέσουμε τις καρδιές μας να γεμίσουν με χαρά κ ευγνωμοσύνη για το χειμώνα, την εποχή που μας δίνει σοφία, την εποχή που μας διδάσκει την εσωστρέφεια σαν βασικό συστατικό της ανανέωσης.
Ας ευχαριστήσουμε το χειμώνα για το κουράγιο που μας γεμίζει ώστε να προχωρήσουμε από την εποχή της εσωστρέφειας σε μια εποχή γεμάτη φως!

Ελάτε να υποδεχτούμε μαζί τον ήλιο με μια γιορτή!
Με γιόγκα, κύκλο διαλογισμού, ζεστά βοτανικά ροφήματα κ πολλή χαρά!
Φέρτε μαζί σας ένα στρωματάκι yoga κ κάτι ζεστό (εσάρπα, κουβερτούλα) για τη χαλάρωση.
Επίσης κάποιο σνακ για να μοιραστούμε όλοι μαζί στο τέλος της βραδιάς.
Η γιορτή θα κλείσει με μια τελετή φωτιάς, για να αφήσουμε πίσω μας ότι δεν μας χρειάζεται κ να υποδεχτούμε τον ήλιο πιο ανάλαφροι κ δυνατοί!

Παρασκευή, 21 Δεκεμβρίου 2018 στις 6 μ.μ. – 9 μ.μ.
Χαλκίδα Εύβοια

***Απαραίτητη η δήλωση συμμετοχής λόγω περιορισμένου χώρο

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ τηλ 6977225363 ΓΚΑΤΣΟΥ ΜΑΡΙΑ

https://www.forwoman.gr

Εναλλακτικά

Ο Βαγγέλης Μακρής έλαβε μέρος σε ένα απαιτητικό σεμινάριο Sesshin και κατέγραψε σκέψεις και εντυπώσεις ΒΑΓΓΕΛΗΣ ΜΑΚΡΗΣ
Τα τελευταία δυο χρόνια κάνω Ashtanga Yoga. Την ξεκίνησα τυχαία, χωρίς προηγούμενη εμπειρία, και ο λόγος που κόλλησα και συνέχισα ήταν ότι σε κρατάει σε φόρμα σε σύγκριση με άλλες μορφές yoga που είναι περισσότερο χαλαρωτικές. Δεν είχα καμία εμπειρία από διαλογισμό μέχρι σήμερα.
Για το Ζαζέν, τον διαλογισμό σε καθιστή στάση, είχα δει κάποια βίντεο στο YouTube και είχα προσπαθήσει να κάνω μόνος μου στο σπίτι μερικά δεκάλεπτα. Το ξέχασα γρήγορα. Από μια παρόρμηση της στιγμής δηλώνω συμμετοχή στο τριήμερο σεμινάριο Sesshin που θα έκανε ο δάσκαλος και Ζεν μοναχός Shokan Osho από τη Ζυρίχη στον χώρο που κάνω yoga.

Το Sesshin είναι ένα είδος εντατικού Ζαζέν που κάνουν οι Ζεν μοναχοί.

Θα ακολουθήσουμε το πρόγραμμα των ασκήσεων Ζεν, της διατροφής και του ύπνου για ένα ολόκληρο Σαββατοκύριακο, όπως περίπου γίνεται στα μοναστήρια Ζεν. Αυτές είναι σκόρπιες σημειώσεις μου από το τριήμερο: Παρασκευή απόγευμα, μετά τη γιόγκα Κάθομαι στο σκαμνάκι με τα γόνατα λυγισμένα. Είναι η στάση που προτείνουν στους αρχάριους η οποία είναι ευκολότερη από το να κάτσεις στο μαξιλαράκι. Το απόγευμα της Παρασκευής θα είναι το εισαγωγικό τρίωρο. Συμμετέχουν περισσότεροι από αυτούς που θα παραμείνουν το Σαββατοκύριακο.
Ο Shokan Osho μας έχει ήδη μιλήσει γενικά για το τι θα ακολουθήσει. Μισάωρα Ζαζέν τα οποία θα διακόπτονται από δεκάλεπτα διαλείμματα που περιλαμβάνουν μια κυκλική κίνηση στον χώρο με τη βοηθό του να καθοδηγεί την ομάδα. Μπορείς να βγεις από τον κύκλο για να πας τουαλέτα ή για να ξεκουραστείς. Θέλω να γελάσω σαν τρελός αλλά εξακολουθώ να συγκρατώ τον εαυτό μου.
Οι επικλήσεις στον Βούδα και ο αποσπασματικός τρόπος ανάγνωσης σχηματίζουν γνώστες λέξεις στα ελληνικά.
Παράδειγμα: Φωνάζουμε όλοι μαζί «ΡΑ-ΚΙ-ΝΤΖΗ» ή «ΧΟ-ΝΤΟ» μαζί με άλλες ακατανόητες λέξεις.

Θα ανακαλύψω τις επόμενες μέρες ότι το καλύτερο, εάν δεν θες να πας τουαλέτα, είναι να συνεχίσεις αυτή τη δεκάλεπτη κίνηση που σε ξεμουδιάζει. Όταν ακουστεί ο χαρακτηριστικός ήχος επιστρέφεις στη θέση σου. Δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να σηκωθείς από την καθιστή στάση, ό,τι και να γίνει.
Το διάλειμμά σου είναι η δεκάλεπτη κίνηση. Δεν αισθάνομαι πόνο στο δεύτερο μισάωρο αλλά ανακαλύπτω ότι είναι αδύνατον να συγκεντρωθώ στην αναπνοή. Σκέψεις έρχονται και φεύγουν.
Βαριέμαι.
Σκέφτομαι για να περάσει η ώρα σκηνές από ταινίες που έχω δει, βιβλία που έχω διαβάσει, μετράω τις ανάσες. Κάνουμε τις πρώτες προσευχές στον Βούδα. Πίνουμε τσάι. Θα έλεγα ότι είναι μια χαλαρή φάση που τελειώνει στις δέκα το βράδυ. Η αλήθεια όμως για το τι είναι περίπου το Sesshin θα μου αποκαλυφθεί τις επόμενες μέρες.
Ζαζέν: Πόνος, προσευχή και πνιγμένο γέλιο
Στις 10 το πρωί του Σαββάτου βρισκόμαστε ξανά στον χώρο. Κάποιοι έχουν κοιμηθεί εκεί. Μένω κοντά και προτιμώ να κοιμηθώ σπίτι μου, όπως και το επόμενο βράδυ. Από την αρχή της ημέρας ανακαλύπτω ότι δεν θα έχει καμία σχέση με τη χαλαρότητα της Παρασκευής. Το πρόγραμμα της ημέρας θα ολοκληρωθεί στις 10 το βράδυ.
12 ώρες Ζαζέν με δυο μεγάλα διαλείμματα μιάμισης ώρας για φαγητό και χαλάρωση. Ξεκινάμε με τις προσευχές στον Βούδα που τις διαβάζουμε όλοι δυνατά μέσα από τετράδια.
Ξαφνικά εκεί που δεν το περίμενα εμφανίζεται ένα κομμάτι του εαυτού μου που νόμιζα ότι δεν θα χρειαζόταν να ασχοληθώ μαζί του. Θέλω να γελάσω σαν τρελός αλλά εξακολουθώ να συγκρατώ τον εαυτό μου.
Οι επικλήσεις στον Βούδα και ο αποσπασματικός τρόπος ανάγνωσης σχηματίζουν γνώστες λέξεις στα ελληνικά.
Παράδειγμα: Φωνάζουμε όλοι μαζί «ΡΑ-ΚΙ-ΝΤΖΗ» ή «ΧΟ-ΝΤΟ» μαζί με άλλες ακατανόητες λέξεις. Καταφέρνω να κοντρολάρω το γέλιο μου αλλά εκεί που κόντεψα να δακρύσω από την προσπάθεια ήταν με το επιφώνημα «Υο».
Το να ακούς είκοσι ανθρώπους να φωνάζουν «Yo» καθισμένοι σε σκαμνάκια και μαξιλαράκια Ζαζέν, έστω για κλάσματα του δευτερολέπτου, καθώς ακολουθούν τον ρυθμό του ήχου που οδηγεί στην κορύφωση και αργότερα στη λήξη της προσευχής, πριν βγάλουν μια κραυγή κάθαρσης και οδηγηθούν στον πρώτο διαλογισμό της ημέρας, μέσα στο μυαλό μου, που είναι πηγμένο με εικόνες από τη δυτική κουλτούρα, φαντάζει αστείο.

Αργότερα, όταν ο Shokan Osho συναντήσει τον καθένα μας ξεχωριστά για ερωτήσεις, όχι προσωπικές, μόνο σε σχέση με τον διαλογισμό, όπως μας έχει επισημάνει, τολμώ να του το θέσω ως ερώτημα.
«Είναι η πρώτη φορά που κάνω διαλογισμό. Το βρίσκω ενδιαφέρον αλλά δεν μπορώ να αφήσω πίσω ένα κομμάτι του εαυτού μου που βλέπει τα πράγματα αστεία και αυτό είναι το πιο δύσκολο. Για παράδειγμα το επιφώνημα "Υο" μου θυμίζει ραπ στίχους.
Έχω κάνει μεγάλες προσπάθειες να μη γελάσω. Πώς θα καταφέρω να μη σκέφτομαι έτσι;». Με κοιτά με ένα γαλήνιο βλέμμα και γελά και ο ίδιος. «Δεν είναι κακό να σου έρχονται τέτοιες σκέψεις και να το βρίσκεις διασκεδαστικό όλο αυτό. Στη συνέχεια όμως πρέπει να το αφήνεις πίσω σου. Επιστρέφεις στις ανάσες. Είσαι ένα ποτήρι γεμάτο καθαρό νερό.
Οι σκέψεις έρχονται μέσα σε αυτό και προσπαθούν να βρομίσουν το νερό. Εσύ παραμένεις στην επιφάνεια, επικεντρωμένος στις ανάσες. Αυτές θα κάτσουν στον πάτο του ποτηριού» μου λέει και είναι μια συμβουλή που με βοηθά στην πορεία.


Όμως, πέρα από όσα το μυαλό δημιουργεί κατά τη διάρκεια του διαλογισμού υπάρχει το σώμα. Τα γόνατα πονάνε. Η πλάτη πρέπει να παραμείνει ίσια αλλά κάτι τη σπρώχνει προς τα πίσω. Όταν μετά το πρώτο πεντάωρο συνηθίζω τον πόνο, ο εαυτός μου έχει άλλον τρόπο να πει όχι στη σιωπή και την ακινησία. Αισθάνομαι φαγούρα. Ακόμα και το νερό που ρίχνω στο πρόσωπό μου κατά τη διάρκεια των δεκάλεπτων διαλειμμάτων, μετά από λίγο μου δημιουργεί αυτή την ανάγκη.
Ο Shokan Osho θα μας μιλήσει μετά από λίγο για τον πόνο που αισθανόμαστε: «Ο πόνος είναι το εγώ σας που υποφέρει. Είστε εδώ και ο εαυτός σας σκέφτεται τι κάνω εδώ σαββατιάτικα και ποιος είναι αυτός που μιλά και γιατί να είμαστε σε αυτήν τη στάση».

Chopsticks, ταχύτητα και σιωπή
Πρέπει να τσακίσω το εγώ μου λοιπόν. Ξαναθυμάμαι τη φράση όταν καθόμαστε όλοι μαζί για φαγητό στον ξύλινο πάγκο. Απλώνω την πετσέτα στα πόδια και τοποθετώ τα τρία μπολ από το μεγαλύτερο στο μικρότερο.
Λέμε την προσευχή. Η κατσαρόλα περνά από όλους. Γεμίζουμε τα τρία μπολ. Ανακαλύπτω ότι πρέπει να φάω με chopsticks για πρώτη φορά. Αν και μάλλον θα υπάρχει πιρούνι, αν ζητήσω, αρνούμαι να διαφοροποιηθώ από την ομάδα.
Βλέπω τους διπλανούς μου που με άνεση τρώνε το ρύζι και μαθαίνω από αυτούς, όπως τα μικρά κοιτάζουν τη μάνα-γάτα. Με κάπως κωμικά αποτελέσματα στην αρχή, αλλά κάπως στρώνω στην πορεία.
Ξέχασε ό,τι ξέρεις για το φαγητό. Το φαγητό δεν είναι απόλαυση. Είναι αναγκαίο για να συνεχίσεις την πορεία σου μέσα στον διαλογισμό. Το φαγητό δεν είναι κουβέντα. Τρώμε αμίλητοι και μόνο ο ήχος της προσευχής διακόπτει τη σιωπή. Το φαγητό είναι ταχύτητα. Δεν είμαστε εδώ για να αράξουμε αλλά πρέπει να τελειώσουμε στον χρόνο που τελειώνει ο δάσκαλος.
Μπροστά υπάρχει μια μικρή ξύλινη πιατέλα όπου όλοι αφήνουν κάτι λίγο από το φαγητό τους. Είναι μια προσφορά για τον Βούδα.
Στις 8 το βράδυ του Σαββάτου είναι η πιο δύσκολη ώρα για εμένα. Νομίζω ότι θα τα παρατήσω, αν και έχω αρχίσει να συγκεντρώνομαι πια στις ανάσες. Το καταλαβαίνω όταν σηκώνομαι πια με δυσκολία για το δεκάλεπτο κυκλικό περπάτημα.
Όμως σηκώνομαι. «Το καλύτερο είναι να μην περιμένεις το παραμικρό από το Ζαζέν» – σκέφτομαι αυτήν τη φράση που είχα διαβάσει πριν μέρες. Είναι μια σκέψη που με βοηθά να συνεχίσω.
Δεν περιμένω τίποτα. Δεν χρειάζεται να αποδείξω τίποτα. Όπως στη γιόγκα με είχε βοηθήσει όταν είχα ξεκινήσει αυτό που είχε πει ένας γκουρού σε ένα βίντεο: «Μακάριοι οι δύσκαμπτοι». Εξηγώντας αργότερα ότι όσο πιο δύσκολα σου έρχονται τα πράγματα στη γιόγκα τόσο μεγαλύτερα τα αποτελέσματα για εσένα. Καταλήγοντας στον χρυσό κανόνα που δεν ισχύει μόνο για τη γιόγκα και το Ζαζέν αλλά για ό,τι θα ήθελες να γίνεις καλύτερος σε αυτό: «Practice, practice, practice»

Οι ομιλίες του Shokan Osho
Στην ομιλία του Σαββάτου ο Shokan Osho θα πει μια ιστορία. Σε ένα μοναστήρι δυο αντίπαλες πτέρυγες διεκδικούν μια γάτα. Δεν μπορούν να αποφασίσουν μεταξύ τους που ανήκει η γάτα. Ένας δάσκαλος στέκεται με τη γάτα ανάμεσα στις δυο πτέρυγες και αποφασίζει να δώσει τη λύση.
Τους λέει να αποφασίσουν σε ποιον ανήκει γιατί αλλιώς θα κόψει τη γάτα σε δυο κομμάτια. Το νόημα πίσω από την ιστορία είναι ένα σχόλιο για την ιδιοκτησία. Η γάτα δεν ανήκει σε κανέναν. Η γάτα είναι ελεύθερη να περιφέρεται όπου θέλει.
Όπως και ο άνθρωπος. Ανήκει μόνο στον εαυτό του. Την Κυριακή, λίγο πριν ολοκληρωθεί το πρόγραμμα, ο δάσκαλος θα δεχτεί ερωτήσεις από εμάς. Είμαστε ελεύθεροι να τον ρωτήσουμε ό,τι θέλουμε.
Είναι ένα από τα πιο ενδιαφέροντα μέρη του σεμιναρίου. Μια γυναίκα από την ομάδα τον ρωτά για το εάν πρέπει να διαδώσουμε και σε άλλους τον Βουδισμό. Μάλλον είναι η ίδια βουδίστρια.
Ο δάσκαλος της λέει πως όχι. Ο Βουδισμός δεν θέλει να επεκταθεί, δεν θέλει να κατακτήσει έδαφος, δεν θέλει να προσηλυτίσει κανέναν. Ό,τι κάνει ο καθένας το κάνει για τον εαυτό του. Αργότερα σε μια ερώτηση σχετικά με μια δύσκολη απόφαση που πρέπει να πάρει κάποιος από την ομάδα, μιλά για τον τρόπο που σε παραλύει η υπερβολική σκέψη.
«Καλύτερα από το να μην πάρεις καμία απόφαση να πάρεις τη λάθος» λέει.
Ενώ όταν τον ρωτάνε για ποιοn λόγο οι βουδιστές δεν σέβονται τα φυτά και τα τρώνε αναρωτιέται: «Και τι θα έλεγες να φάνε;» σκορπώντας το γέλιο στην αίθουσα, ολοκληρώνοντας την απάντηση με το παράδειγμα της Αλάσκας, όπου οι άνθρωποι αναγκάζονται να τρώνε ζώα γιατί κάτι πρέπει να φάνε για να επιβιώσουν, επειδή αυτό επιβάλλουν οι συνθήκες.
Όλα αυτά που λέει μου φαίνονται λογικά. Ίσως να σκεφτούν μερικοί ότι θυμίζουν τα λόγια του τα σεμινάρια life coaching. Καμία σχέση!
Οι απαντήσεις του προέρχονται μέσα από μια βαθιά φιλοσοφημένη στάση για την ζωή. Την έχω ήδη ανακαλύψει μέρες πριν, όταν είχα διαβάσει μια συνέντευξή του στο Ίντερνετ. Τον είχαν ρωτήσει τι θα έλεγε στους ανθρώπους που γεννιούνται με κάποιο είδος αναπηρίας ή με κάποιο πρόβλημα υγείας και η ζωή τους ξεκινά με αυτό το δεδομένο.
«Η ζωή είναι ένα δώρο. Όταν σου χαρίζουν ένα άλογο δεν το κοιτάς στα δόντια. Μας γέννησαν. Δεν γεννηθήκαμε από μόνοι μας. Είναι ευκολότερο να αποδεχθούμε αυτό που είμαστε και τις ζωές μας», καταλήγοντας ότι πίσω από αυτά δεν κρύβεται κάποιο νόημα.
Ο θάνατος είναι κοινός προορισμός μας και δεν υπάρχει απάντηση στο ερώτημα γιατί κάποιος πεθαίνει από ένα κρυολόγημα στα 93 και άλλος πεθαίνει πριν καν προλάβει να ζήσει τη ζωή του.
Τον παρατηρώ καθώς μιλά για τη σχέση δασκάλου και μαθητή στιγμιαία να συγκινείται. Η συγκίνηση δεν φαίνεται στα μάτια αλλά στο κόμπιασμα κατά την διάρκεια της ομιλίας του. Ενώ όταν ψάχνει μια πληροφορία από το παρελθόν κλείνει τα μάτια και σκέφτεται λες και το μυαλό του είναι μια τεράστια βιβλιοθήκη που αναζητά στα τακτοποιημένα ράφια της την κατάλληλη πληροφορία.
Τον ρωτάνε εάν κάποια στιγμή έχει μετανιώσει για την ενασχόληση του με το Sesshin και τον διαλογισμό και η απάντηση είναι αρνητική. Ενώ μια άλλη ενδιαφέρουσα ερώτηση είναι αυτή για τη σχέση των γυναικών μέσα στο Ζεν. «Ακούγονται συνεχώς οι άντρες δάσκαλοι στον Βουδισμό.
Ο ρόλος των γυναικών είναι υποβαθμισμένος. Για ποιον λόγο δεν υπήρξαν γυναίκες σε αυτό τον ρόλο;
Γιατί ο Βούδας δεν έδωσε βήμα στις γυναίκες;» ρωτάει μια γυναίκα από την ομάδα. Ο Shokan Osho της λέει ότι έχει δίκιο. Όμως πίσω από αυτήν τη στάση του Βούδα κρύβεται μια ιστορία επιβίωσης.
Οι βραχμάνοι θεωρούσαν τη γυναίκα κατώτερη από τον άντρα. Εάν ο Βούδας εξέφραζε τις απόψεις του για τις γυναίκες εκείνη την εποχή θα τον έσφαζαν. Όμως προσπάθησε, δίνοντας βήμα και σημαντικό ρόλο στις γυναίκες μέσα στα μοναστήρια, δείχνοντας με αυτό τον τρόπο ότι μόνο κατώτερες δεν τις θεωρεί. «Η πατριαρχία ήταν και είναι ισχυρή» κατέληξε.

Κυριακή ξημερώματα - Κυριακή μεσημέρι
Έχω κοιμηθεί μόνο 4 ώρες. Πρέπει να βρίσκομαι στις πέντε παρά είκοσι το πρωί στον χώρο. Περπατώ στην άδεια Λένορμαν.
Αυτοκίνητο ούτε για δείγμα. Μόνο ένας ποδηλάτης που φαίνεται να κάνει προπόνηση. Και μετά άλλο ένα ποδήλατο με μια στοίβα τελάρα δεμένα πίσω του.
Όλα μοιάζουν και είναι Ζεν για λίγο, στην Αθήνα που δεν είναι το ιδανικό μέρος για διαλογισμό γι’ αυτό αποτελεί και πρόκληση, όπως μας είπε ο δάσκαλός μας πριν λίγες ώρες.
Στις πέντε το πρωί ξεκινά το τελευταίο μέρος Sesshin που θα κρατήσει μέχρι τις τέσσερις το μεσημέρι. Το πέντε με επτά το πρωί είναι η δυσκολότερη ώρα για εμένα.
Τα πόδια έχουν συνηθίσει αλλά τα μάτια κλείνουν. Για να κρατηθώ ξύπνιος και να μην σωριαστώ στο πάτωμα κάνω Ζαζέν με τα μάτια ανοιχτά. Η αϋπνία σε συνδυασμό με την κούραση κάνει το πάτωμα να μοιάζει με μια πράσινη θάλασσα που θέλω να βουτήξω το κεφάλι μου μέσα της. Όμως κρατάω και το χτύπημα του δασκάλου με ξύλο στην πλάτη μου μετά από λίγο είναι αναζωογονητικό.
Τρώμε πρωινό. Φρούτα και ξηρούς καρπούς και φυσικά ρύζι. Ρύζι και τσάι είναι το καύσιμο του Ζεν.
Μετά τις 9 ξυπνάω εντελώς. Συνεχίζω απτόητος μέχρι το μεσημέρι. Δεν είναι ότι δεν αισθάνομαι καθόλου πόνο αλλά πια τον έχω συνηθίσει.


Για μερικά λεπτά όταν επικεντρώνομαι στις ανάσες με μηδέν σκέψεις έχω αρχίσει και το απολαμβάνω. Καθώς επιστρέφω περπατώντας το μεσημέρι σπίτι σκέφτομαι ότι τα κατάφερα.
Kαι μετά διώχνω αμέσως τη σκέψη γιατί είναι λάθος να προσπαθείς να αποδείξεις στον εαυτό σου ότι κατάφερες το παραμικρό μέσα στη Ζεν φιλοσοφία. Περπατώ στη γεμάτη πια αυτοκίνητα Λένορμαν και σκέφτομαι ότι όλη αυτή η ελευθερία του Βουδισμού, η πειθαρχία, η ανάληψη προσωπικής ευθύνης για την κάθε σου πράξη, η χαλαρότητα με την οποία αφήνουν τη ζωή να ρέει οι Ζεν μοναχοί, η αγάπη για κάθε ζωντανό οργανισμό, η ταπεινότητα, η απουσία θυμού, ακόμα και ο πόνος της προσπάθειας έχουν κινήσει το ενδιαφέρον μου.
Σε τέτοιο σημείο που αναρωτιέμαι εάν θα μπορούσα να ασπαστώ ολοκληρωτικά τον Βουδισμό. Και μόνο ο καπνός που βγαίνει από μια ψησταριά, όταν περνάω από μπροστά της, όπως η βοήθεια από το κοινό που παίρνουν οι παίκτες τηλεοπτικών παιχνιδιών όταν δεν είναι σίγουροι, μου δίνουν την σωστή απάντηση: Όχι. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν βρίσκω ενδιαφέρουσα τη φιλοσοφία του.

lifo.gr

Εναλλακτικά

Ένα απλό πρόγραμμα για να ανακτήσετε τη χαμένη ευλυγισία σας
Κατάλληλη για όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας και επιπέδου φυσικής κατάστασης, η Yin Yoga στοχεύει στους συνδετικούς ιστούς των ισχίων, της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης.

Η Yin Yoga έχει πολλά καταπληκτικά οφέλη, τα οποία θα αρχίσετε να αισθάνεστε μετά από λίγο καιρό:

-Ηρεμία: χαλαρώνει και ισορροπεί μυαλό και σώμα

-Μείωση του άγχους και του στρες

– Καλύτερη κυκλοφορία του αίματος

– Βελτιωμένη ευλυγισία

-Απελευθέρωση του σώματος

Το παρακάτω μάθημα Yin Yoga διάρκειας 20 λεπτών, είναι ο τέλειος τρόπος για να απελευθερώσετε την ένταση και το άγχος από τους γοφούς σας, καθώς και για να αυξήσετε την ευλυγισία των μηρών σας.

Η αργή προπόνηση αποκατάστασης όχι μόνο θα βελτιώσει την ακαμψία σας, αλλά θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε οποιοδήποτε στρες μπορεί να κρατάτε μέσα σας.

Είναι σημαντικό να παραδοθείτε σε κάθε στάση yin yoga και να δεχτείτε οποιοδήποτε είδος συναισθηματικής απελευθέρωσης μπορεί να προκύψει. Να είστε υπομονετική με το σώμα σας και να το αφήσετε να χαλαρώσει.

Θυμηθείτε ότι η αναπνοή είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας σε κάθε μάθημα γιόγκα, οπότε βεβαιωθείτε ότι παίρνετε βαθιές αναπνοές και εκπνέετε αργά. Ζήστε κάθε στιγμή της κάθε στάσης γιόγκα και αφήστε το παρελθόν πίσω σας με κάθε εκπνοή.


© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή