Νοεμβρίου 17, 2018

Εναλλακτικά

Τι είναι χοροθεραπεία
Είναι μια θεραπεία οικεία στους ανθρώπους μέσα από τη μνήμη του συλλογικού παρελθόντος καθώς από την προϊστορική εποχή μέχρι σήμερα ο άνθρωπος χρησιμοποιεί το χορό για τις θεραπευτικές του ιδιότητες. Οι παραδοσιακές πρακτικές της χοροθεραπείας (όρος που χρησιμοποιείται μετά τον Β ́ Παγκόσμιο Πόλεμο) χάνονται στα βάθη των αιώνων.

Εξέλιξη στη σύγχρονη εποχή
Η εξέλιξή της, ως ιδιαίτερου ψυχοθεραπευτικού κλάδου, στα μέσα του 20ου αιώνα, συμβαδίζει με την εξέλιξη των ψυχαναλυτικών θεωριών και ψυχοθεραπευτικών προσεγγίσεων, αλλά και την εξέλιξη του σύγχρονου χορού, που πλέον αναζητά τον αυθορμητισμό, την αυθεντικότητα, και την υποκειμενική έκφραση.

Η χοροθεραπεία στη σύγχρονη εποχή κλήθηκε να προσδιορίσει και θεωρητικά τη δύναμη του χορού, ώστε να την καταστήσει ένα θεραπευτικό εργαλείο, προσαρμοσμένο στις απαιτήσεις της επιστημονικής μεθόδου, χωρίς να χαθεί το στοιχείο της τέχνης.

Η επί σειρά ετών εφαρμογή της έχει οδηγήσει στη διαμόρφωση ποικίλων μεθόδων και τεχνικών, οι οποίες αντανακλούν αφενός τις διαφορετικές προσεγγίσεις των χοροθεραπευτών, και αφετέρου τις ανάγκες των διαφόρων πληθυσμιακών ομάδων.

Ορισμός
Σύμφωνα με τον ισχύοντα ορισμό (ADTA): χοροθεραπεία είναι η ψυχοθεραπευτική χρήση της κίνησης και του χορού, μέσα από την οποία το άτομο συμμετέχει δημιουργικά σε μια διαδικασία που προωθεί τη γνωστική, συναισθηματική, σωματική και κοινωνική του ολοκλήρωση.

Βασικές αρχές
Σύμφωνα με τις αρχές της χοροθεραπείας, το σώμα καθρεφτίζει την προσωπική ιστορία, την προσωπικότητα και τη συναισθηματική κατάσταση του ατόμου. Συνεπώς κάθε μας κίνηση εκφράζει όχι μόνο τις εγγεγραμμένες ατομικές και συλλογικές μνήμες και εμπειρίες αλλά και τον τρόπο που αντιδρούμε σε αυτές. Το βασικό εργαλείο είναι το σώμα.

Η κίνηση χρησιμοποιείται ως μέσο αλλαγής. Καλλιεργώντας τη συνειδητότητα του σώματος, διευρύνοντας το κινητικό λεξιλόγιο μπορούμε να παράγουμε αυθόρμητη και ελεύθερη κίνηση, η οποία μας οδηγεί στο ασυνείδητο για να ανασύρουμε μνήμες και συναισθήματα. Η κίνηση στη διάρκεια του χρόνου παίρνει σχήμα και νόημα, ρίχνοντας φως σε αυτές τις μνήμες και τα συναισθήματα που βγαίνουν στην επιφάνεια.
H χοροθεραπεία βασίζεται στην υπόθεση ότι το σώμα βρίσκεται σε άρρηκτη σχέση με το νου και την ψυχή και κατά συνέπεια το άτομο αντιμετωπίζεται ολιστικά. Ως αποτέλεσμα της ενιαίας τρισδιάστατης ύπαρξης του ανθρώπου (σώμα-ψυχή-νους) θεωρείται ότι οποιαδήποτε αλλαγή επέλθει σε ένα από τα τρία αυτά επίπεδα, θα επηρεάσει και τα άλλα. Βασικοί θεραπευτικοί παράγοντες είναι η θεραπευτική σχέση και η κίνηση, σε συνεχή διαλεκτική μεταξύ τους

Που απευθύνεται
Η χοροθεραπεία απευθύνεται σε όλες τις ηλικίες και σε όλες τις πληθυσμιακές ομάδες. Οι χοροθεραπευτές εργάζονται με άτομα (παιδιά, εφήβους, ενήλικες, ηλικιωμένους) με σωματικά ή ψυχικά προβλήματα (νευρώσεις, ψυχώσεις, εξαρτήσεις, νοητική υστέρηση, ειδικές ανάγκες, παθήσεις όπως καρκίνος, αλτσχάϊμερ, πάρκινσον), αλλά και με άτομα που αποζητούν την έκφραση, τη δημιουργικότητα, την αυτογνωσία μέσα από την κίνηση και το χορό. Επίσης εργάζονται σε προγράμματα πρόληψης, εκπαίδευσης, επιμόρφωσης, σε μονάδες απεξάρτησης, επανένταξης, αποασυλοποίησης κ.λ.π

Που εφαρμόζεται
Η χοροθεραπεία εφαρμόζεται στην Ελλάδα, με πολύ θετικά αποτελέσματα, σε Ψυχιατρικά Ιδρύματα, Μονάδες πρόληψης, απεξάρτησης και επανένταξης χρηστών ουσιών, στην Ειδική Αγωγή, σε Ιδρύματα για άτομα με σωματικές ή νοητικές αναπηρίες, Ειδικές ιατρικές μονάδες, Γηροκομεία, Σωφρονιστικά Ιδρύματα κ.α.

bodyinbalance.gr

Εναλλακτικά

Δεν φεύγεις για την ανάγκη σου να ξεφύγεις απο την πραγματικότητα που έφτιαξες, φεύγεις για την ανάγκη σου να εξερευνήσεις τις πολλαπλές πιθανότητες πραγματικοτήτων. Όταν στέκεσαι σαν ένας περίεργος παρατηρητής σε ένα φαινόμενο που σε κρατά δέσμιο των αισθήσεών σου οφείλεις να φεύγεις. Οφείλεις σε αυτό το πέρασμα που λέγεται ζωή κάτι να προσφέρεις.

Η ανάγκη της προσφοράς είναι ένα ορμέμφυτο χαρακτηριστικό του ανθρώπου και όταν για την ανάγκη της επιβίωσης κλειδώνεσαι σε έναν μικρόκοσμο γεννιέται στην ψυχή σου θλίψη. Η θλίψη σε εγκλωβίζει σαν έρωτας στα χέρια ενός νάρκισσου.

Σε καθιστά ανήμπορο ακόλουθο, ζωντανό-νεκρό που αναζητά σωτήρες. Πιόνι στα χέρια αχόρταγων μηχανών. Η θλίψη δε σε αφήνει να δεις στον καθρέφτη παρά μόνο τη σκιά σου και τα πρόσωπα που έχτισαν άλλοι για σένα. Να μη μιλάς για επανάσταση που κατεβαίνει στους δρόμους και λιθοβολεί τους φταίχτες. Την πέτρα να την ρίξεις πάνω σου.

Να σε φυτρώσει στην γη και να σε μετατρέψει σε σπόρο.

Και απο τον σπόρο, μετά να έχεις το σθένος να σε ποτίζεις καθημερινά μέχρι να ανθίσεις και να ομορφύνεις τον κόσμο απ’ το άρωμά σου. Έτσι επαναστατεί η φύση. Μην ξεχνάς πως είσαι μέρος της.

Οφείλεις στην φύση σου να φεύγεις.

Να στέκεσαι περίεργο, αθώο παιδί μέσα στην αφοβιά σου. Να μην αφήσεις να πεθάνει το παιδί. Το νεκρό του σώμα είναι αυτό που κάποιοι βάφτισαν “ενήλικας”. Μην σκοντάψεις στο φέρετρο της ενηλικίωσης. Να χεις για όπλο σου το θάρρος, την φύση για σύμμαχο σου, την ψυχή σου για οικογένεια και αρωγό τον σκοπό σου. Να φεύγεις.

Να φεύγεις και να τολμάς.

Να μη συμβιβάζεσαι με ημίμετρα και άνοστους ανθρώπους. Να έχεις δίπλα σου εκείνους που θαυμάζεις, εκείνους που βλέπεις πως ατρόμητα πορεύονται χτίζοντας έναν δικό τους δρόμο. Να χαίρεσαι για την χαρά τους. Η επιτυχία των ανθρώπων γύρω σου να μην σου ξυπνά φθόνο. Η επιτυχία των ανθρώπων γύρω σου σηματοδοτεί πως είσαι ακόμα πιο κοντά στην δική σου επιτυχία. Όταν καταφέρεις και αποκολληθείς απο τα σωστά και λάθη που σου έχει πλασάρει περίτεχνα η άγνοια και η απληστία της κοινωνίας θα νιώσεις το φράγμα του ήχου να σπάει, να σε πλημμυρίζει ένα φώς ανεκδιήγητο να χωρέσει το οποιοδήποτε μικροαστικό συναίσθημα. Σε εκείνο το κομβικό σημείο είναι που ξεκινά η απελευθέρωσή σου.

Η συνειδητοποίηση του δικού σου δρόμου προς την αυτογνωσία.

Ο άνθρωπος που παραμένει δέσμιος στην ανάγκη ενός σωτήρα χαραμίζει εν αγνοία του το δώρο της ζωής. Να μάθεις να φεύγεις χωρίς σωτήρες.

Να φεύγεις και να θυμάσαι πως όλα μπορούν να σου ανήκουν μα τίποτα δεν χαρίζεται.

Πηγή: enallaktikidrasi.com Image by NataliaDrepina | deviantart

www.awakengr.com

Εναλλακτικά

Το Σιάτσου είναι μια ολιστική αγωγή υγείας που έχει τις ρίζες της στην Ιαπωνία και είναι επηρεασμένη από την Κινέζικη και Δυτική γνώση. Χρησιμοποιείται για την εξισορρόπηση της ζωτικής ενέργειας στους μεσημβρινούς του σώματος, την διασφάλιση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, την συντήρηση της καλής υγείας και την πρόληψη της ασθένειας.

Το πρόβλημα με το σιάτσου, όπως και με τις περισσότερες Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες ως προς την αναγνώριση και την αποδοχή τους από τον ιατρικό κόσμο είναι η έλλειψη μεθοδολογικά αξιόπιστων ερευνών.

Μια προσπάθεια κάλυψης αυτού του κενού αποτελεί μια σημαντική έρευνα «H Εμπειρία και τα Αποτελέσματα του Σιάτσου» που έγινε από τον Καθηγητή Andrew Long και την ερευνητική του ομάδα του Πανεπιστημίου του Leeds της Μεγάλης Βρετανίας, με την χρηματοδότηση της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Σιάτσου (ESF), μέλος της οποίας είναι και η Ελληνική Εταιρεία Σιάτσου.

Τα συμπεράσματα της έρευνας - Ποιός ζητάει Σιάτσου και γιατί;
Η έρευνα έδειξε πως το τυπικό προφίλ δεχόμενου το Σιάτσου είναι: γυναίκα, 40 ετών, εργαζόμενη, με πλήρη ή μερική απασχόληση. Έχει ξανακάνει Σιάτσου στο παρελθόν και θα περιέγραφε την γενική κατάσταση της υγείας της ως «καλή» ή «πολύ καλή».

Στην ερώτηση για ποιόν λόγο επέλεξαν να κάνουν Σιάτσου το 39% έως το 59% (τα ποσοστά είναι διαφορετικά στις διάφορες χώρες) των ερωτηθέντων απάντησαν «για συντήρηση της υγείας τους». Άλλες απαντήσεις ήταν:
· Για φροντίδα προς τον εαυτό τους
· Για προσωπική ανάπτυξη
· Λόγω μυοσκελετικών προβλημάτων
· Για χαλάρωση και ανακούφιση από την ένταση και το στρες
· Λόγω έλλειψης ενέργειας και συνεχούς κόπωσης
· Λόγω προβλημάτων στην πέψη, την αναπνοή ή την αρτηριακή πίεση
· Λόγω προβλημάτων περιόδου
· Για συναισθηματική υποστήριξη
· Για τη μείωση της χρήσης συμβατικών φαρμάκων

Σε τι βοήθησε το Σιάτσου;
Ένα ποσοστό μεταξύ 89% και 96% των ερωτηθέντων στην έρευνα ένιωθαν πιο ήρεμοι και πιο χαλαροί μετά το Σιάτσου. Άτομα που δέχονταν Σιάτσου είτε για πρώτη φορά είτε συστηματικά ένιωσαν «μεγαλύτερη ευκινησία», «μεγαλύτερη ενεργητικότητα», «πιο ισορροπημένα» ή «πιο ικανά να αντεπεξέλθουν στις καταστάσεις». Περίπου το 54% από τα άτομα που συστηματικά δέχονται Σιάτσου δήλωσαν ότι κοιμούνται καλύτερα.

Πολύ καλή ήταν και η επίδραση του Σιάτσου σε συγκεκριμένες ενοχλήσεις και συμπτώματα, όχι μόνο βραχυπρόθεσμα αλλά και μέχρι το τέλος της εξάμηνης περιόδου που διήρκεσε η έρευνα. Η ένταση και το στρες, τα μυοσκελετικά προβλήματα και οι πόνοι, η χαμηλή ενέργεια και η κόπωση ήταν εκείνα που βελτιώθηκαν περισσότερο με το Σιάτσου. Τ

ο 84% ως 87% των συμμετεχόντων θεωρούν ότι η συμβολή του Σιάτσου ήταν αποτελεσματική στη βελτίωση των συμπτωμάτων σε προβλήματα πεπτικά, αναπνευστικά, πόνους περιόδου και άλλα. Περισσότερο από το 90% ατόμων που συστηματικά δέχονταν Σιάτσου δήλωσαν πως το Σιάτσου τους βοήθησε στη διατήρηση της υγείας τους.
Μπορεί το Σιάτσου να βοηθήσει στην αλλαγή του τρόπου ζωής;
Η έρευνα δείχνει ότι στην Αυστρία, την Ισπανία και την Μεγάλη Βρετανία, ένα ποσοστό μεταξύ του 73% και του 80% των δεχόμενων ανέφεραν πως έκαναν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους, αποδίδοντάς τες στο Σιάτσου. Πολλοί από τους συμμετέχοντες στην έρευνα δήλωσαν πως το Σιάτσου τους βοήθησε να βρουν χρόνο για να ξεκουραστούν και να χαλαρώσουν, να ασκηθούν περισσότερο και να βελτιώσουν τη διατροφή τους.

Το 43%-64% από αυτούς που πήραν μέρος στην έρευνα ξεκίνησαν σωματική άσκηση. Στο τέλος της έρευνας, το 16%-22% των ερωτηθέντων είχαν περιορίσει την κατανάλωση φαρμάκων (ας σημειωθεί ότι το Σιάτσου μπορεί να χρησιμοποιείται παράλληλα με συμβατικές θεραπευτικές αγωγές).

Ανταποκρίνεται το Σιάτσου στις προσδοκίες των δεχομένων;
Το 88-97% των ερωτηθέντων ένιωσαν ότι το Σιάτσου ανταποκρίθηκε είτε ξεπέρασε τις προσδοκίες που είχαν. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν πως χρειάζεται λίγος χρόνος ώστε να προσαρμοστεί κανείς στο να δέχεται Σιάτσου, ωστόσο, το 74-92% των ατόμων, που δέχονταν Σιάτσου είτε για πρώτη φορά είτε συστηματικά, σε Αυστρία, Μεγάλη Βρετανία και Ισπανία, στο τέλος της έρευνας ήταν πλήρως ικανοποιημένοι από την εμπειρία τους στο Σιάτσου.

Ευρύτερα συμπεράσματα από την έρευνα
Πολλά από τα συμπεράσματα της έρευνας δείχνουν πως το Σιάτσου μπορεί να παίξει ένα σημαντικό ρόλο στον τομέα της ατομικής αλλά και της δημόσιας υγείας. Το Σιάτσου βοήθησε τους δεχόμενους να εκπαιδευτούν σχετικά με την υγεία τους και βοήθησε στην αντιμετώπιση ενός αριθμού ενοχλήσεων. Έτσι, το Σιάτσου μπορεί να συμβάλλει:
· στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής ευεξίας
· στη διατήρηση της υγείας και την πρόληψη της ασθένειας
· στην αύξηση της συνειδητότητας σχετικά με την υγεία
· στη μείωση της κατανάλωσης φαρμάκων
· στην υποστήριξη αλλαγών στη διατροφή και την άσκηση προς έναν υγιεινότερο τρόπο ζωής
· στη βελτίωση συμπτωμάτων που οφείλονται στο στρες, την ένταση, σε μυοσκελετικά προβλήματα κ.α.

Μάθετε περισσότερα για την έρευνα στην ιστοσελίδα της Ευρωπαϊκής Ομοσπονδίας Σιάτσου (European Shiatsu Federation)

bodyinbalance.gr

Εναλλακτικά

Ασκήσεις μακροζωίας και αντιγήρανσης με τον Sergey Gruzdev
Casa di Luce - Natural Future Therapy, Bed & Breakfast and Wellness Centre
ΕΙΡΗΝΗΣ 19, 19400 Aghia Marina

Η επαναστατική μέθοδος σωματικής άσκησης Goltis είναι μια διεθνώς αναγνωρισμένη μέθοδος ασκήσεων, ιδανική για όλες τις ηλικίες και οποιαδήποτε φυσική κατάσταση. Πήρε το όνομά της από τον ιδρυτή της στρατιωτικό, ακτιβιστή Vladimir Goltis.

- Παρασκευή 19 Οκτωβρίου 2018 -
MASTER CLASS

19:00 - 21:00. Το Σάββατο μετά την παρουσίαση θα διεξαχθεί το Master Class (πρακτική για τα πόδια, βασισμένη στο 1ο βιβλίο του Sergey Gruzdev)

Θα μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε όλες τις ασκήσεις, που αφορούν σε καθίσματα με τη μεταφορά του κέντρου βάρους, οι οποίες εκπαιδεύουν αποτελεσματικά τα πόδια, την καρδιά, την αναπνοή, τονώνουν το μεταβολισμό, το ανοσοποιητικό σύστημα και αφυπνίζουν την κρυμμένη ενέργεια στο σώμα - μέσα σε μόλις 5-7 λεπτά την εβδομάδα! Ακούγεται απίστευτο, αλλά είναι γεγονός! Ο Σεργκέι το έχει δοκιμάσει προσωπικά σε αστροναύτες και αθλητές του υψηλότερου επιπέδου σε διάφορα αθλήματα (ποδόσφαιρο, χόκεϋ, πολεμικές τέχνες, ποδηλασία κλπ).

Κάθε μία άσκηση είναι διαφορετικής έντασης και είναι κατάλληλες τόσο για μαραθωνοδρόμους όσο και για συνταξιούχους, καθώς και για άτομα που ασχολούνται καθημερινά με πνευματικές (νοητικές, δημιουργικές) δραστηριότητες, με την ελάχιστη δυνατή σωματική δραστηριότητα.

Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για εκείνους που συχνά εργάζονται στο γραφείο, στον υπολογιστή, καθώς μπορεί να εξαλείψει τις συνέπειες της σωματικής αδράνειας (έλλειψη κίνησης).

- Σάββατο 20 Οκτωβρίου 2018 -

Θεραπεία Impulse του Goltis (Pulse mini 9)
ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΜΑΚΡΟΖΩΙΑΣ ΚΑΙ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗΣ

11:00 - 18:00 περίπου (με μικρά διαλείμματα).
Σεμινάριο "Pulse mini 9" βασισμένο στο 2ο βιβλίο του Sergey Gruzdev

Στο σεμινάριο θα μάθετε λεπτομερώς 9 ασκήσεις φυσικής πρακτικής «Θεραπεία Impulse του Goltis».
Θα μάθετε για το νόμο της υπερ-ανταπόδοσης.
Εντάσσοντας τις ασκήσεις στις καθημερινές σας συνήθειες σε συνδυασμό με την αναπνοή και τη συγκέντρωση που απαιτείται, πετυχαίνετε σημαντικά αποτελέσματα.

Θα πάρετε λεπτομερείς σημειώσεις με οδηγίες και σχήματα για τις ασκήσεις που θα διδαχθείτε.

Στο τέλος του σεμιναρίου θα έχετε μια σαφή εικόνα σχετικά με το πώς μπορείτε να εξασφαλίστε την Υγεία και τη Μακροζωϊα με ασκήσεις σύντομες μεν, έντονης μυϊκής έντασης δε.

ΚΟΣΤΟΣ
Συνολική τιμή σεμιναρίου και για τις 2 ημέρες 100 ευρώ συν ΦΠΑ
• Συμμετοχή μόνο στο Master Class (Παρασκευή μετά την παρουσίαση) : 25 ευρώ συν ΦΠΑ
• Συμμετοχή μόνο την 2η μέρα στο σεμινάριο "Mini 9": 85 ευρώ συν ΦΠΑ
Οι ενδιαφερόμενοι ενθαρρύνονται να δηλώσουν τη συμμετοχή τους το συντομότερο, διότι τα γκρουπ είναι ολιγομελή (έως 12 άτομα) και θα τηρηθεί σειρά προτεραιότητας.

ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ - ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ
Αριάδνη Μπουναφάτσου 6932 217750. Μαρία Μαργέτη 6947708544
Email: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

ΧΩΡΟΣ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗΣ
Casa di Luce. Ειρήνης 19, Αγ. Μαρίνα Κορωπίου 194 00

Βιογραφικό Sergey Gruzdev
Από το Φεβρουάριο του 2006 μέχρι και το Δεκέμβριο του 2014 ο Sergey Gruzdev μαζί με το Βλαντίμιρ Γκόλτις, βοηθούσε τον τελευταίο στη διεξαγωγή 300 διαλέξεων με θεωρία και πρακτική προπόνησης στην Ουκρανία, Ρωσία, Καζακστάν, Μπελαρούς, Ευρώπη, Ασία (Ινδία), Αφρική.
Πάνω από 40.000 άτομα παρακολούθησαν ζωντανά τις παρουσιάσεις αυτές. Για όποιον επιθυμεί μπορεί να τις δει στο διαδίκτυο www.goltis.com
Τα τελευταία 3 χρόνια οργανώνει ο ίδιος αντίστοιχα σεμινάρια σε όλο τον κόσμο και έχει γράψει τα 2 προαναφερθέντα βιβλία.

Εναλλακτικά

Ο Θυμός, η οργή, η αγανάκτηση, το μίσος, η ζήλια, η κτητικότητα. Γενικά οι έντονα συναισθηματικές καταστάσεις. Η εγωιστική και ασυνείδητη συμπεριφορά.

Η συνεχής, ασυνείδητη σκέψη που δεν σταματαέι ποτέ και διαλύει ενεργειακά τον ανθρωπο. O έλεγχος της ποιότητας της σκέψης είναι ένα πρώτο βήμα για να αποφύγουμε τις ανώφελες διαρροές ενέργειας.

Και εδώ είναι η ωρα να γνωρίσουμε τον Παρατηρητή.

Αυτό που συνήθως θεωρούμε ως εαυτό, έχει πολλές όψεις. Υπάρχει ο σκεπτόμενος εαυτός, ο συναισθηματικός εαυτός και ο λειτουργικός εαυτός ο οποίος κάνει τα πράγματα. Όλοι αυτοί μαζί συνιστούν τον εαυτό που μπορούμε να περιγράψουμε.

Για παράδειγμα, μπορούμε να περιγράψουμε τη σωματική μας λειτουργία: πηγαίνουμε μια βόλτα, γυρίζουμε σπίτι, καθόμαστε. Συνήθως μπορούμε να περιγράψουμε πώς αισθανόμαστε όταν συγκινούμαστε ή αναστατωνόμαστε, τα αισθήματα μας εμφανίζονται, κορυφώνονται, και εξασθενούν σε ένταση. Μπορούμε επίσης να περιγράψουμε τις σκέψεις μας.

Αυτές οι τρεις όψεις του εαυτού που μπορεί να περιγραφεί, αποτελούν τους πρωταρχικούς παράγοντες της ζωής μας. Η συνήθεια του αναλυτικού νου να κατηγοριοποιεί και να κρίνει τα πράγματα και τις εμπειρίες μας μάς εγκλωβίζει σε μια παγιωμένη κατάσταση μηχανικών αντιδράσεων, οι οποίες φυσικά διαφεύγουν της επίγνωσής μας.

Εδώ ταιριάζει απόλυτα η παρομοίωση του ανθρώπου με «μηχανή» η οποία λειτουργεί με συγκεκριμένο προγραμματισμό-άρα είναι εντελώς προβλέψιμη. Το χειρότερο όμως όλων είναι ότι οι άκαμπτες απόψεις και κριτικές του νου κυριαρχούν στην εσωτερική μας πραγματικότητα και δεν επιτρέπουν παρά μόνο συναισθήματα έντασης και αρνητικότητας να παρουσιάζονται εκεί.

Αν δεν συμφωνείτε με τα λεγόμενα, απλά παρατηρήστε πόσο πολύ είστε μέσα σας απασχολημένοι με θέματα αρέσκειας και απαρέσκειας πραγμάτων, προσώπων ή καταστάσεων, μόνο για μισή έστω ώρα .

Υπάρχει όμως και μια άλλη όψη για την οποία κάνουμε λόγο: ο Παρατηρητής Εαυτός. Ποια είναι η ριζική διαφορά ανάμεσα στον Παρατηρητή εαυτό και στις άλλες όψεις μας; Ποια είναι η φύση του ;

Όταν αντιλαμβανόμαστε κάτι, υπάρχει ένα απειροελάχιστο διάστημα καθαρής επίγνωσης , που μεσολαβεί ανάμεσα στη βίωση της εμπειρίας και την εμφάνιση μιας σκέψης του αναλυτικού νου , η οποία θα αναγνωρίσει, θα ονοματίσει, θα ταξινομήσει και θα κατατάξει την εμπειρία/εικόνα σε κάποια από τις ήδη υπάρχουσες κατηγοριοποιήσεις του μυαλού, του εγωικού νου. Αυτή η καθαρή επίγνωση είναι η Ουσία της ανθρώπινης ύπαρξης , η συνειδητότητα. Η επίγνωση υπάρχει συνέχεια, πάντοτε, και δεν υπάρχει στιγμή που να μην έχουμε επίγνωση.

Στην πραγματικότητα, η αίσθηση ότι υπάρχουμε είναι άμεση συνέπεια της παρουσίας της επίγνωσης. Όλα όσα αναγνωρίζονται να συμβαίνουν κάθε στιγμή, μέσα μας ή γύρω μας, αναγνωρίζονται γιατί υπάρχει η επίγνωση.

Συνήθως νομίζουμε ότι αυτό που αναγνωρίζει και αντιλαμβάνεται τη ζωή είναι ο νους. Όμως, οι σκέψεις που συνιστούν στην πραγματικότητα τον ίδιο τον νου εμφανίζονται μετά την αντίληψη, την σχολιάζουν, την αναλύουν, την αποδέχονται ή την πολεμούν.

Προσοχή ή Παρατήρηση είναι η ικανότητά μας να παρατηρούμε και να παραμένουμε συνειδητοί καθώς εμφανίζονται οι αισθήσεις, τα συναισθήματα και οι σκέψεις. Όταν η Προσοχή παρατείνεται μέσω της χρήσης διάφορων τεχνικών(Παρατηρηση, διαλογισμός), διαπιστώνουμε ότι η εμπειρία μας διαφοροποιείται, γίνεται πιο βαθιά και τελικά αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο βλέπουμε και συναντάμε τον κόσμο γύρω μας.

Όμως, λόγω της σχεδόν συνεχούς λειτουργίας και εσωτερικής κυριαρχίας του αναλυτικού νου, η παρουσία της Παρατήρησης μπορεί να είναι περισσότερο ή λιγότερο υπαρκτή στη ζωή μας αναλόγως της εξάσκησης που κάνουμε. Πολλές μορφές εσωτερικής πνευματικής εργασίας επικεντρώνονται ή και εξαντλούνται σε μια ποικιλία απλών και πιο σύνθετων τεχνικών εξάσκησης της Παρατήρησης.

Τα αποτελέσματα είναι πάντοτε ανάλογα του βαθμού και της ποιότητας της εξάσκησης αυτής. Η Παρατήρηση λοιπόν είναι η δουλειά του Παρατηρητή.

Ο Παρατηρητής παρατηρεί όχι μόνο τα εξωτερικά γεγονότα, αλλά κυρίως την εσωτερική κίνηση των σκέψεων και των συναισθημάτων σε συνάρτηση με τα εξωτερικά ερεθίσματα.

Σύμφωνα με μια παλιά ιστορία του Ζεν, ένας μαθητής ζήτησε από τον Δάσκαλο Ichu:

«Σας παρακαλώ γράψτε για μένα κάτι γεμάτο σοφία». Ο Δάσκαλος Ichu πήρε το πινέλο του και έγραψε μια λέξη: «Προσοχή».

Ο μαθητής είπε, «Αυτό είναι όλο;» Ο Δάσκαλος έγραψε,

«Προσοχή, Προσοχή».

Ο μαθητής ενοχλήθηκε.

«Αυτό δεν μου φαίνεται ιδιαίτερα βαθύ».

Σε απάντηση ο Δάσκαλος Ichu έγραψε απλά, «Προσοχή, Προσοχή, Προσοχή».

Εκνευρισμένος ο μαθητής ρώτησε, «Τι σημαίνει αυτή η λέξη ‘Προσοχή’;»

Ο Δάσκαλος Ichu απάντησε, «Προσοχή σημαίνει Προσοχή».

Aντί για τη λέξη «Προσοχή» «Παρατήρηση» θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε τη λέξη «επίγνωση» ή «συνειδητότητα».

Στην άσκηση της επίγνωσης, παρατηρούμε τις σκέψεις μας και το σφίξιμο στο σώμα μας επιστρέφοντας με όλη αυτή την πληροφορία στην παρούσα στιγμή. Πρόκειται για τη δυσκολότερη άσκηση που υπάρχει. Αν δεν καταφέρουμε να ξεφύγουμε πλήρως από το δεδομένο σκηνικό, παραμένουμε βυθισμένοι στις μικρές μας ανησυχίες. Στο κάτω-κάτω, οι ανησυχίες μας μάς καθιστούν το επίκεντρο των εξελίξεων, ή έτσι νομίζουμε.

Το αποτράβηγμα από τις εγωκεντρικές μας σκέψεις μοιάζει με βάδισμα μέσα σε σιρόπι: τα πόδια μας βγαίνουν απ’ το σιρόπι με δυσκολία για να ξανακολλήσουν αμέσως μετά. Μπορούμε να ελευθερωθούμε σιγά-σιγά.Αν όμως νομίζουμε ότι είναι εύκολο, είμαστε γελασμένοι.

Στη συστηματική εξάσκηση της Παρατήρησης, η πρώτη ανάγκη συνίσταται στην αναγνώριση της επικριτικής λειτουργίας του εγωϊκού νου. Τη στιγμή που γίνεται αυτή η αναγνώριση έχουμε μεταφερθεί στη θέση του καθαρού Παρατηρητή, που παρατηρεί όχι μόνο τα εξωτερικά γεγονότα, αλλά κυρίως την εσωτερική κίνηση των σκέψεων και των συναισθημάτων.

Η καθαρή αυτή Παρατήρηση, η Προσοχή, δεν έχει ούτε ίχνος κριτικής, απόρριψης ή προτίμησης. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να αλλάξουμε ή να σταματήσουμε με βία την επικριτική λειτουργία του νου. Αυτό που απαιτείται στην εσωτερική εργασία είναι η καλλιέργεια της επίγνωσης του τι συμβαίνει, η καλλιέργεια της Παρατήρησης.

Όλες οι αλλαγές ξεκινούν από τη νέα κατάσταση που σιγά-σιγά αρχίζει να δυναμώνει μέσα μας, ενώ ταυτόχρονα αδυνατίζει η δομή του εγωϊκού νου και της κυριαρχίας που ασκεί στην εσωτερική μας πραγματικότητα.

Ο καταλυτικός παράγοντας λέγεται Παρατηρητής – που- δεν -κρίνει. Όλα τα περιγράψιμα μέρη αυτού που ονομάζουμε εαυτό μας, είναι περιορισμένα, έρχονται και φεύγουν μέσα σ’ ένα χρονικό πλαίσιο. Ο Παρατηρητής εαυτός, όμως, δεν μπορεί να τοποθετηθεί σ’ αυτήν την κατηγορία, όσο κι αν προσπαθήσουμε. Αυτό που παρατηρεί δεν μπορεί να βρεθεί και δεν μπορεί να περιγραφεί.

Αν το αναζητήσουμε, δεν θα βρούμε τίποτα να υπάρχει εκεί. Αφού δεν υπάρχει τίποτα που μπορούμε να γνωρίζουμε γι’ αυτόν, μπορούμε να πούμε ότι είναι μια άλλη διάσταση.

Η καθαρή επίγνωση, παρόλο που είναι πάντα παρούσα, δεν είναι εύκολο να αναπτυχθεί και να διατηρηθεί λόγω της τάσης του νου να ασχολείται συνεχώς με σκέψεις. Χάνουμε εύκολα την προσοχή επειδή ο νους είναι τόσο απασχολημένος στο να δημιουργεί νοητική δραστηριότητα με συνέπεια να γεννηθούν συναισθήματα σχετικά με αυτές τις σκέψεις.

Κι έτσι όταν εμφανίζονται τα συναισθήματα μάς κυριαρχούν εντελώς. Χωρίς παρατήρηση, η αποταύτιση από αυτά είναι πολύ δύσκολη έως αδύνατη, και το ίδιο ισχύει για την καθαρή επίγνωση.

Παρατηρούμε ή κάνουμε συνειδητό όσο το δυνατόν μεγαλύτερο μέρος από τους περιγράψιμους εαυτούς μας. Δεν υπάρχει τίποτα σχετικά με τον εαυτό μας που δεν θα έπρεπε να γίνει αντικείμενο λεπτομερούς ελέγχου. Αυτό δεν σημαίνει ότι σταματάμε τις άλλες δραστηριότητες.

Ακόμη κι όταν είμαστε εντελώς απορροφημένοι στην καθημερινή μας ζωή, η λειτουργία της παρατήρησης συνεχίζει. Κάθε πλευρά του εαυτού μας η οποία δεν γίνεται αντικείμενο παρατήρησης, θα παραμένει θολή, συγκεχυμένη, μυστηριώδης.

Θα μοιάζει ανεξάρτητη από εμάς, σαν να συμβαίνει εντελώς από μόνη της. Και στη συνέχεια θα παγιδευόμαστε μέσα της και θα οδηγούμαστε σε σύγχυση. Ένα καλό παράδειγμα είναι ο θυμός. Όλοι μας, κάποια στιγμή, παρασυρόμαστε σε κάποια μορφή θυμού, ερεθιστικότητας, ζήλιας, ενόχλησης, ακόμη και κατάθλιψης. Μέσα από την παρατήρηση ανακαλύπτουμε σιγά-σιγά την ανατομία του θυμού και των άλλων συναισθηματικών σκέψεων..

Οι σκέψεις αυτές δεν είναι αληθινές συνδέονται όμως με τις αισθήσεις, με κάποιου είδους σωματική αίσθηση συστολής. Πρέπει να παρατηρούμε ακόμα και σε ποια σημεία οι μυς συστέλλονται και σε ποια όχι. Μερικοί θυμώνουν στο πρόσωπο τους, κάποιοι στις πλάτες τους, κάποιοι άλλοι παντού. Όσο περισσότερο γνωρίζουμε -τόσο πιο δυνατός είναι ο Παρατηρητής- τόσο λιγότερο μυστηριώδη είναι αυτά τα αισθήματα, και τόσο λιγότερο παγιδευόμαστε σ’ αυτά.

Μπορούμε να ασκηθούμε στο να παρατηρούμε τον εαυτό μας καθώς θυμώνει: την εμφάνιση των σκέψεων, το μοτίβο τους, τις σωματικές αλλαγές, τη θερμότητα, την ένταση.

Συνήθως δεν βλέπουμε τι συμβαίνει, γιατί όταν είμαστε θυμωμένοι ταυτιζόμαστε με την επιθυμία μας να έχουμε «δίκιο.»

Σ’ ένα επεισόδιο θυμού θα πρέπει να γνωρίσουμε όλες τις σκέψεις που σχετίζονται με αυτό το συμβάν. Και βέβαια όλα τα συναισθήματα που αυτές οι σκέψεις μας γεννούν. Και τις συμπεριφορές που οδηγούμαστε κατόπιν αυτών, σκέψεων και συναισθημάτων.

Είναι πολύ μεθυστικό το να είσαι θυμωμένος. Όταν ο θυμός είναι μεγάλος το βρίσκουμε δύσκολο να εργαστούμε μαζί του. Μια χρήσιμη πρακτική είναι να εργαζόμαστε με όλους τους μικρότερους θυμούς που συμβαίνουν κάθε μέρα. Όταν μπορούμε να εργαζόμαστε μαζί τους καθώς συμβαίνουν, μαθαίνουμε. Έτσι, όταν έρχονται οι μεγαλύτερες αναστατώσεις, οι οποίες κανονικά θα μας σάρωναν, δεν μας συμπαρασύρουν τόσο πολύ. Και με τον καιρό εγκλωβιζόμαστε στο θυμό όλο και λιγότερο.

Υπάρχει ένα παλιό κόαν σχετικά με κάποιον μοναχό ο οποίος πήγε στον δάσκαλο του και του είπε,

«Είμαι ένα πολύ θυμωμένο άτομο, και θέλω να με βοηθήσετε.»

Ο δάσκαλος είπε,

«Δείξε μου τον θυμό σου.»

Ο μοναχός είπε,

«Ξέρετε, αυτή τη στιγμή δεν είμαι θυμωμένος. Δεν μπορώ να σας τον δείξω.»

Και ο δάσκαλος είπε,

«Τότε είναι ολοφάνερο ότι δεν είσαι εσύ ο θυμός, αφού μερικές φορές ούτε καν υπάρχει.»

Αυτό που είμαστε έχει πολλά πρόσωπα, αλλά αυτά τα πρόσωπα δεν είναι αυτό που είμαστε.

«Δεν είναι η παρατήρηση μια δυϊστική πρακτική; Γιατί όταν παρατηρούμε, κάτι παρατηρεί κάτι άλλο.» Στην πραγματικότητα δεν είναι δυϊστική.

Ο παρατηρητής είναι κενός. Αντί για έναν διαχωρισμένο παρατηρητή, θα έπρεπε να πούμε ότι υπάρχει μόνο παρατήρηση. Στην αρχή δεν μπορούμε όμως να το συλλάβουμε αυτό. Αν ασκηθούμε αρκετά σοβαρά, μαθαίνουμε ότι όχι μόνο ο παρατηρητής είναι κενός, αλλά και το αντικείμενο της παρατήρησης είναι επίσης κενό.

Αυτό όμως είναι το τελικό στάδιο της πρακτικής δεν χρειάζεται να ανησυχούμε γι’ αυτό από την αρχή αρχή. «Ποιος είναι;» ρώτησε ο Θεός.

«Είμαι εγώ.»

«Φύγε,» είπε ο Θεός …

Αργότερα …

«Ποιος είναι;» ρώτησε ο Θεός.

«Είσαι Εσύ.»

«Έλα ,» απάντησε ο Θεός.

Δεν υπάρχει κανείς που να είναι διαχωρισμένος από οτιδήποτε άλλο. Υπάρχει μόνο ζωή που ζει τον εαυτό της: ακοή, αφή, όραση, όσφρηση, σκέψη.

Δεν είναι ορθή η φράση «εγώ ζω».

Η Zωή ζει μέσα από μας. Αυτή είναι η κατάσταση της αγάπης ή της συμπόνιας: όχι ότι «είμαι εγώ», αλλά ότι «είσαι Εσύ».

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος στο να κατανοήσουμε αυτό το: όχι ότι «είμαι εγώ» αλλά «είσαι Εσύ», είναι το να αυξηθεί η δύναμη του Παρατηρητή.

Κάθε φορά που αναστατωνόμαστε το έχουμε χάσει. Αν παρατηρούμε δεν μπορούμε να αναστατωθούμε, γιατί ο παρατηρητής δεν αναστατώνεται ποτέ.

«Το τίποτα» δεν μπορεί να αναστατωθεί. Αν λοιπόν μπορούμε να είμαστε ο Παρατηρητής, βλέπουμε κάθε «δράμα» με ενδιαφέρον και συμπάθεια, αλλά χωρίς να αναστατωνόμαστε. Είναι πολύ δύσκολο κάποιος να είναι 100% ο παρατηρητής. Υπάρχει όμως τεράστια διαφορά ανάμεσα σε κάποιον που μπορεί να είναι τον περισσότερο καιρό και σε κάποιον που μπορεί να είναι σπάνια.

Σκοπός της πρακτικής είναι να αυξήσουμε τον «απρόσωπο» χώρο.

Παρ’ ότι ακούγεται ψυχρό και ως πρακτική είναι ψυχρή δεν δημιουργεί ψυχρούς ανθρώπους. Ακριβώς το αντίθετο. Ούτε είναι κάτι το απόκοσμο.

Σημαίνει, απλά, ότι όταν κοιτάζω κάποιο άλλο πρόσωπο, απλά το κοιτάζω, δεν προσθέτω 10.000 σκέψεις, 10.000 συναισθήματα σ’ αυτό που βλέπω. Και αυτός είναι ο χώρος της συμπόνιας. Δεν χρειάζεται να προσπαθήσουμε να τον βρούμε.

Είναι η φυσική μας κατάσταση, όταν όμως το εγώ, ο εγωικός νους, είναι απόν. Αυτό που κάνει τη ζωή τόσο τρομακτική είναι το ότι αφηνόμαστε να παρασυρθούμε μέσα στα σκουπίδια του περιδινούμενου μυαλού μας. Δεν είμαστε αναγκασμένοι να το κάνουμε.

Ας (το) Παρατηρήσουμε……..

Μπορεί κάποιος αν θέλει να ασκηθεί και στην τεχνική του διαλογισμού της Βιπάσανα, διαδικασία της αυτοκάθαρσης μέσω της αυτοπαρατήρησης, μια από τις αρχαιότερες τεχνικές διαλογισμού της Ινδίας:

«Έχε επίγνωση. Να παραμένεις Παρατηρητής.

Μην επεμβαίνεις και μη ταυτίζεσαι.

Μην αξιολογείς αν είναι καλό ή κακό.

Αυτό δεν είναι μέρος του διαλογισμού σου.»

Ας (το) δοκιμάσουμε…. Πηγή: nekthl.blogspot.gr

awakengr.com

Εναλλακτικά

Από τους αρχαίους Γιόγκις της Ινδίας ως σήμερα έχουμε ανακαλύψει το θαύμα της αναπνοής: Oι αναπνευστικές τεχνικές που χρησιμοποιούμε για να βοηθήσουμε την εκκαθάριση των πνευμόνων και της ρινικής κοιλότητας προσφέρουν άφθονο οξυγόνο, απομακρύνουν τις τοξίνες, ενισχύουν θετικά τη διάθεσή μας.

Βάζοντάς τα σε μια σωστή σειρά λοιπόν, μαθαίνοντας σωστή αναπνοή γίνεται καλύτερη οξυγόνωση, έτσι γίνεται σωστή αιμάτωση στα όργανα, τους μυς και τις λειτουργίες τους με τέτοιον τρόπο ώστε να αποβάλλονται οι τοξίνες που το σύστημά μας μαζεύει καθημερινά από τροφές, από χαμηλά επίπεδα ενέργειας, χαμηλή ή καθόλου αναπνευστική λειτουργία και κακή ψυχολογία. Σε συνδυασμό με τις σωματικές στάσεις (asanas) που το σώμα εξασκεί για ενδυνάμωση, ευλυγισία, ευκαμψία αλλά και για να βελτιώσει τυχόν μυοσκελετικές παθήσεις, πετυχαίνουμε άλλο έναν από τους παράγοντες που προαναφέραμε στην αρχή για την ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού μας.

Τέλος οι τεχνικές αυτοσυγκέντρωσης του νου και η βαθιά χαλάρωση της Γιόγκα προκαλούν μια ρύθμιση κι απελευθέρωση στο ορμονικό και το νευρικό σύστημα που ωφελεί σε βάθος χρόνου αυτόν που τις εξασκεί, επιφέροντας υγεία στο ενδοκρινικό σύστημα και καλύτερο ύπνο.

Χρειάζεται όμως μια ολοκληρωμένη πρακτική για να λειτουργήσει σε όλα τα συστήματα, συγκεκριμένα πρακτική σε στάσεις (όρθιες, υπερεκτάσεις, διπλώσεις κορμού, στροφές κορμού, ανεστραμμένες στάσεις, μεγάλες διατάσεις και ανοίγματα), αναπνευστικές τεχνικές και βαθιά χαλάρωση. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί η κατάλληλη σειρά πρακτικών για να επιφέρουμε τα ευεργετήματα που επιθυμούμε αργότερα.

Πέρα από τα σωματικά οφέλη και τα ευεργετήματα που λαμβάνει κάποιος που ασκεί τη Γιόγκα συστηματικά, ας δούμε πώς και γιατί είναι δυνατόν να έχει ουσιαστική επίδραση στην ανθρώπινη φυσιολογία. Η Γιόγκα μας ωφελεί σε γενετικό επίπεδο όπως έδειξαν έρευνες από το Όσλο της Νορβηγίας, όπου πριν από πέντε χρόνια ειδικές μελέτες απέδειξαν πως οι πρακτικές της Γιόγκα δημιουργούν την ονομαζόμενη «αντίδραση χαλάρωσης», μια κατάσταση βαθιάς ξεκούρασης που επηρεάζει μακροπρόθεσμα τη γονιδιακή έκφραση, ένας επιστημονικός όρος για την «ενεργοποίηση» ενός συγκεκριμένου γονιδίου, το οποίο μεταφέρει πληροφορίες στο λειτουργικό προϊόν (RNA) και συνδέεται με το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος πραγματοποιώντας άμεσα σωστή ρύθμιση.

Σαν ολιστικό σύστημα η Γιόγκα επιδρά στη γενική μας υγεία, πώς:
Ενεργοποιεί και βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα

Βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση

Τονώνει το λεμφικό σύστημα

Βελτιώνει την αναπνευστική λειτουργία των πνευμόνων

Καθαρίζει και μαλάσει τα κοιλιακά όργανα επιφέροντας σωστή λειτουργία στο γαστρεντερικό σύστημα ενώ ταυτόχρονα ρυθμίζει την όρεξη

Απελευθερώνονται ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές- ορμόνες ευτυχίας) που επιδρούν ηρεμιστικά στο νευρικό σύστημα προκαλώντας ευφορία, θετική διάθεση

Βελτιώνει την αντοχή τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική

Ο διαλογισμός αυξάνει τις ενδορφίνες και μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης (ορμόνη του στρες)

Αναπτύσσει την επίγνωση του σώματος

Βελτιώνει τους μηχανισμούς της σκέψης

Καλλιεργείται η συναισθηματική μας νοημοσύνη

Αναπτύσσει την επικοινωνία μεταξύ σώματος-νου

Μας φέρνει σε επαφή με την πνευματική μας φύση.

Σε περίπτωση που δεν ασκείστε, να θυμάστε πως κάθε εποχή είναι κατάλληλη για να ξεκινήσει κανείς Γιόγκα, αρκεί να έχει υπομονή ώσπου να βρει το δάσκαλο και το είδος που του ταιριάζει. Τότε από τον πρώτο μήνα κιόλας θα αρχίσετε να παρατηρείτε θετικές διαφορές.

Πριν προλάβουν να πέσουν οι άμυνες του οργανισμού λοιπόν θα πρέπει να θυμόμαστε, να φροντίζουμε προληπτικά αυτούς τους 4 βασικούς παράγοντες που δουλεύουν για να μην ασθενήσουμε:

– Σωστή διατροφή

– Ποιοτικός ύπνος

– Συνεπής άσκηση

– Καλή ψυχική κατάσταση

Γιάννα Παπαδοπούλου, Πιστοποιημένη Δασκάλα Γιόγκα- Ινστιτούτο Ολικής Χάθα Γιόγκα Νέα Υόρκη.

Δημοσιεύτηκε στο περιοδικό HOLISTIC LIFE

enallaktikidrasi.com

 

Εναλλακτικά

Ο κύκλος των εννέα χρόνων που όλοι ακολουθούμε και μπορεί να μας βοηθήσει να προβλέψουμε το μέλλον μας 

Ενώ μπορεί να ακούγεται περίεργο, αν δεν γνωρίζετε τι είναι ο ετήσιος προσωπικός αριθμός σας πραγματικά χάνετε. Η ζωή μας καθορίζεται από 9 διαφορετικούς αριθμούς που συνθέτουν έναν κύκλο 9 ετών και ανάλογα με τον αριθμό τον οποίο έχετε τώρα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε κάτι σοβαρό.

Το σύμπαν λειτουργεί με μυστηριώδεις τρόπους, αλλά περνά και αυτό από έναν κύκλο. Γνωρίζοντας περισσότερα γι αυτόν μπορείτε να ανακαλύψετε τι μπορεί να σας προφέρει το κάθε έτος. Όταν πρόκειται να υπολογίσετε τον ετήσιο προσωπικό αριθμό σας πρέπει να κάνετε λίγα απλά μαθηματικά. Επίσης, να θυμάστε ότι ο ετήσιος προσωπικός αριθμός αλλάζει κάθε χρόνο.

Πώς να υπολογίσετε τον ετήσιο προσωπικό αριθμό σας:

Αρχικά προσθέστε τους αριθμούς της ημερομηνίας γέννησης σας. Για παράδειγμα αν γεννηθήκατε στις 3 Ιουλίου του 1989 πρέπει να κάνετε τα παρακάτω: 6ος μήνας 3η μέρα Έτος 1+9+8+9=27 που γίνεται 2+7=9. Έτσι μένετε με 6+3+9=18 που γίνεται 1+8=9.

Έπειτα προσθέστε το τωρινό έτος.

Για παράδειγμα τώρα έχουμε 2018. Έτσι θα γίνει 2+0+1+8=11 που γίνεται 1+1=2. 9+2=11 που γίνεται 1+1=2. Ο ετήσιος προσωπικός αριθμός σας γι αυτό το έτος είναι το

2. (Απλοποιήστε τα αθροίσματα όσο περισσότερο γίνεται ώστε να καταλήξετε σε μονοψήφιο). Τώρα που βρήκατε τον ετήσιο προσωπικό αριθμό σας συνεχίστε για να ανακαλύψετε τι σημαίνει.

#1 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δηλώνει τα νέα ξεκινήματα.
Πρόκειται να αφήσετε τους ανθρώπους που σας κρατούν πίσω και να κυνηγήσετε τα όνειρα σας. Ενώ μπορεί να αισθάνεστε αρκετά ενεργητικοί, πρέπει να θυμάστε να πιστεύετε στον εαυτό σας. Αν δεν έχετε το μυαλό πέρα από την δύναμη όλα θα καταρρεύσουν.
#2 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός σημαίνει ότι πρέπει να αναλογιστείτε περισσότερο. Πρόκειται να αντιμετωπίσετε το παρελθόν με πολλούς τρόπους. Μπορεί να είστε αρκετά συναισθηματικοί αυτόν τον χρόνο και αυτό να σας είναι δύσκολο με πολλούς τρόπους. Να θυμάστε να ακούτε την εσωτερική φωνή σας.
#3 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει πόσο δημιουργικοί είστε στην πραγματικότητα. Σημαίνει να γίνετε εξωστρεφείς και να διασκεδάσετε. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου θα κάνετε αυτά που σας χαροποιούν και θα είστε πραγματικά αυθόρμητοι.
#4 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει ότι χρειάζεται να συγκεντρωθείτε στο μέλλον σας. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου πρέπει να επενδύσετε σε κάτι που πραγματικά χρειάζεστε. Είτε στο να ξεκινήσετε μια νέα δουλειά, να αγοράσετε ένα σπίτι ή κάτι άλλο, εσείς αποφασίζετε.
Ανακαλύψτε τι πρέπει να κάνετε και κάντε το.
#5 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός σημαίνει ότι πρέπει να αλλάξετε τον εαυτό σας με πολλούς τρόπους. Δηλώνει έναν χρόνο που θα είναι γεμάτος με σκληρή δουλειά και ευκαιρίες. Ενώ μπορεί να μην περιμένετε τα περισσότερα από αυτά που θα έρθουν, όλα είναι απαραίτητα.
#6 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει ότι πρέπει να εστιάσετε στους ανθρώπους της ζωής σας. Πρόκειται να αφιερωθείτε περισσότερο στην οικογένεια σας και σε αυτούς που νοιάζεστε. Δημιουργήστε έναν θετικό προσωπικό χώρο και αναπτυχθείτε μέσα από αυτόν. Αυτό το έτος θα είναι πολύ ενδιαφέρον.
#7 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει ότι είστε έτοιμοι να βρείτε επιτέλους την αληθινή επιτυχία. Πρόκειται να πετύχετε πολλά και με το παραπάνω αυτόν τον χρόνο. Μην αφήσετε τον εαυτό σας να σας υπονομεύσει, απλώς προσπαθήστε να παραμείνετε όσο περισσότερο γειωμένοι γίνεται όσο συνεχίζετε.
#8 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει ότι πρόκειται να συναντήσετε πολλά θαυμάσια πράγματα αυτόν τον χρόνο. Θα δείτε τις προσπάθειες σας τελικά να αποδίδουν καρπούς. Αυτός ο χρόνος θα είναι γεμάτος με νέες εμπειρίες. Αγκαλιάστε τες.
#9 Αυτός ο ετήσιος προσωπικός αριθμός δείχνει ότι βρίσκεστε στο τέλος του κύκλου σας. Σε αυτό το έτος θα συλλογιστείτε πολλούς προβληματισμούς και θα αφήσετε αυτά που δεν σας ωφελούν πλέον. Καθώς προχωράτε στην έναρξη ενός νέου κύκλου θα δείτε τελικά πως κάποια πράγματα θα φτάνουν στο τέλος τους. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει πολλά περισσότερα από όσα συνειδητοποιείτε.
Μάγεια Τ.
Διαβάστε όλο το άρθρο: https://www.awakengr.com/o-kyklos-ton-ennea-chronon-poy-oloi-akoloythoyme-kai-mporei-na-mas-voithisei-na-provlepsoyme-to-mellon-mas/

 

Εναλλακτικά

Υπάρχει μια ιστορία των Σούφι για μια πολύ πονηρή αλεπού… Όλες οι αλεπούδες είναι πονηρές, αλλά υπάρχουν και αλεπούδες πολιτικοί. Αυτό συνέβη σε μια αλεπού πολιτικό, πολύ πονηρή. Μια μέρα ξύπνησε, και νιώθοντας πολύ πεινασμένη, βγήκε από τη φωλιά της αναζητώντας πρωινό.

Ο ήλιος ανέβαινε ψηλά, και είδε τη σκιά της τόσο μακριά ώστε δεν μπορούσε να το πιστέψει. Είπε: «Θεέ μου! Τόσο μεγάλη είμαι; Πού θα βρω το πρωινό μου τώρα; Θα χρειαστώ τουλάχιστον μια καμήλα- δεν θα μου φτάσει κάτι λιγότερο. Η σκιά μου είναι πολύ μεγάλη, επομένως πρέπει να είμαι εξίσου μεγάλη». Είναι λογικό, απολύτως αριστοτελικό. Δεν μπορείτε να πείτε ότι έκανε λάθος.

Κι εσείς γνωρίζετε τον εαυτό σας μόνο στον καθρέφτη δεν υπάρχει άλλος τρόπος. Έχετε γνωρίσει τον εαυτό σας με κάποιον άλλο τρόπο παρά μόνο μέσα από μια σκιά;

Γι’ αυτό μη γελάτε με την καημένη την αλεπού. Πώς μπορεί να συλλάβει ότι ένα μικρό πράγμα μπορεί να δημιουργήσει μια τόσο μεγάλη σκιά; Είναι πολύ φυσικό να συμπεράνει ότι αν η σκιά είναι τόσο μεγάλη, πρέπει να είσαι κι εσύ το ίδιο μεγάλος.

Και όταν κάποιος αισθάνεται τον εαυτό του τόσο μεγάλο, ποιος θέλει να του φέρει αντίρρηση; Όταν κάτι σας δίνει την αίσθηση του μεγάλου, δεν θέλετε να ασχοληθείτε με τις λεπτομέρειες για να ανακαλύψετε αν είναι αλήθεια ή όχι, αν είναι λογικά σωστό, αν αποδεικνύεται επιστημονικά. Όχι, όλη σας η ύπαρξη είναι τόσο μαγική…

Η αλεπού ένιωθε στ’ αλήθεια τόσο μεγάλη. Μπορούσε κανείς να το δει, άλλαξε το περπάτημά της. Αλλά πού θα μπορούσε να βρει μια καμήλα για το πρωινό της; Και ακόμη κι αν καταφέρει να βρει μια καμήλα, θα είναι απολύτως άσκοπο· δεν μπορεί να φάει μια καμήλα για πρωινό. Ψάχνει, βρίσκει πολλά μικρά ζώα τα οποία οποιαδήποτε άλλη ημέρα θα της ήταν αρκετά, αλλά σήμερα είναι διαφορετικά. Δεν ασχολείται με όλα αυτά τα μικρά πλάσματα. Θα χαθούν ανάμεσα στα δόντια της. Χρειάζεται μια καμήλα, έναν ελέφαντα ή κάτι μεγάλο.

Αλλά δεν βρίσκει τίποτε μεγάλο. Ο ήλιος υψώνεται όλο και πιο ψηλά, και εκείνη πεινάει όλο και πιο πολύ. Όταν ο ήλιος είναι ακριβώς πάνω από το κεφάλι της κοιτάζει ξανά τη σκιά της: έχει συρρικνωθεί και έχει γίνει τόσο μικρή ώστε είναι ακριβώς από κάτω της. Λέει: «Θεέ μου!

Η πείνα κάνει διάφορα στους ανθρώπους. Μόνο ένα πρωί έχασα το πρωινό γεύμα και κοιτάξτε τι έπαθα η καημένη!

Το πρωί ήμουν τόσο μεγάλη· πέρασε μόνο μισή ημέρα και αυτή είναι η κατάστασή μου. Τώρα ακόμη κι αν μπορέσω να πιάσω κάποιο μικρό πλασμα, ίσως και αυτό να είναι πάρα πολύ, ίσως να μη μπορέσω να το χωνέψω».

Αυτή η ιστορία των Σούφι είναι σημαντική. Είναι η ιστορία μας.

ΤΟ ΤΑΞΙΔΙ ΤΗΣ ΑΝΘΡΩΠΙΝΗΣ ΥΠΑΡΞΗΣ
OSHO
ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΕΝΑΛΙΟΣ

Εναλλακτικά

Δάσκαλε, την ηρεμία πως την κατακτάς; -Η ζωή παιδί μου, είναι ροή. Προχωράει αδιάκοπα και δεν νοιάζεται για τη δική σου κατάσταση. Η ζωή ακόμα, είναι δημιουργία. Κάθε στιγμή, αναπλάθει τον εαυτό της και ξαναδημιουργείται. Όλα τα τμήματά της συμβάλλουν σε αυτό. Ακόμα και η δική σου στάση. Μπροστά μας, βγαίνουν προβλήματα. Καλούμαστε να τα επιλύσουμε. Άλλο πράγμα το πρόβλημα, άλλο πράγμα η λύση του.

Το μπλοκάρισμα προκαλείται όταν ο νους εστιάζει στο πρόβλημα και όχι στη λύση του.

Όταν το κοιτάς, το γιγαντώνεις, ενώ θα έπρεπε να διαθέτεις την ενέργειά σου στη λύση.

Εκεί βρίσκεται η απάντηση που ψάχνεις. Στη λύση. Όποτε κάνεις βήματα για τη λύση, δημιουργείς, και είσαι σύμφωνος με τη ροή.

Όποτε εστιάζεις στο πρόβλημα, κολλάς στο παρελθόν, και η ζωή σε προσπερνάει. Το πρόβλημα, κάποτε γεννήθηκε. Τώρα, είναι παρελθόν. Η εστίαση σε αυτό, φέρνει ταραχή. Η χρόνια ταραχή, σωματοποιείται, και εκφράζεται με την ασθένεια.

Έτσι δημιουργείς σε αντίθεση με τη ροή, και διαμέσου του ταραγμένου νου. Αν ξέρεις τη λύση στο πρόβλημά σου, βάδισε προς αυτή, και ξεκίνα να δημιουργείς.

Έτσι ο νους ευφραίνεται, μπαίνει σε καινούργια μονοπάτια, και η δημιουργία σου έχει ξεφύγει από το πρόβλημα που γεννήθηκε στο παρελθόν, και μπαίνει στη διαδρομή της ροής, η οποία δεν κοιτάζει πίσω.

Αν δεν ξέρεις τη λύση, εμπιστεύσου λίγο περισσότερο τη δύναμη της ζωής σε αυτό. Ίσως η λογική σου να μην βλέπει όλες τις πληροφορίες, οι πεποιθήσεις σου να είναι πολύ παγιωμένες, η αντίληψή σου ελλιπής, ο φόβος σου πολύ μεγάλος.

Ίσως κάνεις μεγάλο θόρυβο και δεν ακούς την απάντηση. Ίσως την απορρίπτεις χωρίς να έχεις αφήσει περιθώριο στην καρδιά σου να σου μιλήσει. Και πάνω από όλα, μέσα στη ταραχή και τον εγκλωβισμό που δημιουργεί ένα πρόβλημα, ζήτησες ποτέ να ακούσεις κάποια λύση, δείχνοντας εμπιστοσύνη στο καινούργιο, και επιτρέποντας στο παλιό να αποχωρήσει;

Να ξέρεις, η ροή, ζητάει θυσία.

Η ζωή, θα προχωρήσει αδιαφορώντας για τις πεποιθήσεις σου.

Δημήτρης Νομικός – Facebook

awakengr.com

Εναλλακτικά

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ πώς θεραπεύεται η γρατσουνιά στο χέρι, τι είναι ο πυρετός, πώς θωρακίζουμε το αμυντικό μας σύστημα δηλαδή το ανοσοποιητικό μας, ώστε να αποτρέψουμε την ασθένεια να μας καταβάλει;

Ο σύγχρονος καθημερινός άνθρωπος ταλανίζεται από κοινωνικο-οικονομικές διαταραχές που τείνουν να γίνουν ασθένειες (α-σθένος). Ασθένεια σημαίνει η οποιαδήποτε διαταραχή της φυσιολογικής κατάστασης του οργανισμού. Κατά τον Ιπποκράτη η ασθένεια είναι μια αντίδραση του σώματος στην ψυχική διαταραχή. Θεωρεί πως ο ασθενής αποτελεί μια ενιαία ψυχοσωματική οντότητα και η αρρώστια διέπεται από φυσικούς νόμους.

Με λίγα λόγια θεωρεί πως η ασθένεια, δηλαδή η έλλειψη σθένους του ανθρώπου, ξεκινά από τη ψυχή και έχει σκοπό να ειδοποιήσει τον άνθρωπο πως κάτι δεν πάει καλά στη ψυχική του ισορροπία. Ξεκινά με την ένταση να προλάβει τις υποχρεώσεις του, να εξυπηρετήσει τους γονείς του, να φροντίσει τα παιδιά του, να είναι έτοιμος για την κρίσιμη παρουσίαση στη δουλειά του, να τρέξει ακόμη περισσότερο για να μη χάσει τη θέση του, να πληρώσει το δάνειο, την πιστωτική κάρτα, να αντιμετωπίσει την περίπτωση να μη του φτάνουν για το φροντιστήριο των παιδιών, και πόσα άλλα καθημερινά. Αυτό σημαίνει πως νιώθει αγανάκτηση, απογοήτευση, ματαίωση, συναισθηματικά και πνευματικά στερημένος.

Στραγγίζει η ενέργειά του και τότε καμία βιταμίνη, κανένα φάρμακο δε θα αλλάξει τον τρόπο σκέψης και αντιμετώπισης των καταστάσεων της ζωής του.

Ταυτόχρονα έχει ένταση στο σώμα, κάθε μυς είναι σφιγμένος, δεν χαλαρώνει ποτέ. Με τον ίδιο τρόπο που είναι σφιγμένο το σώμα του εξωτερικά, είναι και εσωτερικά. Και να μετά οι ασθένειες, τα καρδιαγγειακά, οι βουλωμένες αρτηρίες και τόσα άλλα. Ο 20ος αιώνας ήταν η εποχή της υπερκατανάλωσης των χημικών υποκατάστατων. Με το παραμικρό γέμιζε τα συρτάρια μας με παντός είδους χάπια.

Πιστεύω ακράδαντα πως ο 21ος αιώνας είναι η εποχή της αυτό-ίασης.Η κατάσταση με τα φάρμακα και η εμπορευματοποίηση της υγείας, η εξάρτηση από τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής, οι ανατροπές στα οικονομικά ελληνικά μα και παγκόσμια δρώμενα, η κατάλυση των αξιών, οι προσωπικές ανησυχίες, η αύξηση των ψυχικών παθήσεων, μας επαναφέρουν στον δρόμο της ριζικής αλλαγής προτύπων ζωής. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι ένας τέλειος μηχανισμός. Ακόμη και η παραμικρή τριχούλα έχει την θέση της στη λειτουργία του και τα πάντα συνδέονται μεταξύ τους. Η κινητήριος δύναμη είναι ο εγκέφαλος.

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένας ηλεκτρονικός υπολογιστής χωρητικότητας 10.000 terabytes. Δηλαδή φανταστείτε πως είναι ισοδύναμος με την ταυτόχρονη λειτουργία 10.000 σύγχρονων ηλεκτρονικών υπολογιστών. Μη σας ξαφνιάζει το νούμερο, έτσι είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο. Χρησιμοποιούμε όμως μόνο το 5%. Σκεφτείτε τι μπορούμε να καταφέρουμε αν αυξήσουμε αυτό το ποσοστό! Κλινικές δοκιμές με το ‘φαινόμενο placebo’ αποδεικνύουν πως το σώμα μπορεί να νιώθει καλά αν το μυαλό το πιστεύει. Με λίγα λόγια μπορείτε να αλλάξετε τη φυσιολογία του σώματός σας αλλάζοντας μόνο το μυαλό, δηλαδή τη σκέψη σας.

Η σκέψη είναι η μεγαλύτερη δύναμη στο σύμπαν που κινεί τα πάντα. Έτσι όπως βλέπετε τον κόσμο, έτσι όπως ασκείτε τη σκέψη σας, έτσι είναι και η ζωή σας. Μαθαίνοντας τρόπους και τεχνικές προς αυτή τη κατεύθυνση, καλλιεργώντας την επίγνωση και την παρατήρηση, μπαίνετε στον δρόμο της αυτό-ίασης. Αφήνετε το σώμα σας να ξανασυνδεθεί με την αρχέγονη γνώση της αυτό-θεραπείας.

Μην περιμένετε τα πάντα από τους άλλους. Μόνον εσείς γνωρίζετε τι ακριβώς σας χρειάζεται. Η μόνη ικανή και αναγκαία συνθήκη είναι να εκπαιδευτείτε ώστε να ακούτε το σώμα σας. Μαζί με τη φαρμακευτική αγωγή, σε λίγες εξειδικευμένες περιπτώσεις, η δική σας συμβολή είναι το Α και το Ω της θεραπείας σας. Απευθυνθείτε σε καταρτισμένους ειδικούς που θα σας εφοδιάσουν με τις κατάλληλες τεχνικές για να μάθετε τη μεθοδολογία ώστε:

Να αλλάξετε τρόπο σκέψης. Να ανεβάζετε το επίπεδο ενέργειά σας.

Να προστατέψετε τον εαυτό σας από τον αρνητισμό. Να αφαιρέσετε τα χημικά από τη ζωή σας και να επιστρέψετε σε φυσικές μεθόδους ίασης. Να εκπαιδευθείτε να αναπνέετε σωστά και να χαλαρώνετε τους σφιγμένους σας ιστούς. Να απελευθερωθείτε από τους περιορισμούς που σας κρατούν δεμένους στον φόβο και την απογοήτευση.

Να δεχτείτε την σοφία και τη γνώση της δημιουργίας σας. Πηγή: bealive.gr via omorfizoi.gr

awakengr.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή