Αυγούστου 13, 2020

Εναλλακτικά

Καθοδήγηση διαλογισμού - πώς να διαλογιστείτε και να μην σταματήσετε.
από τον Swami Sitaramananda 

Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο θα μιλήσουμε για τον κλασικό διαλογισμό Yogic . Αυτό είναι το σύστημα της γιόγκα 8 άκρων του Patanjali Maharishi, όπου ο διαλογισμός είναι αριθμός άκρου 7, και ο Samadhi- η κατάσταση του υπερσυνείδητου είναι ο αριθμός άκρου 8. Η κλασική γιόγκα (Raja Yoga) περιλαμβάνει ηθική συμπεριφορά, (1) τη συμπεριφορά που πρέπει να αποφεύγουμε (Yamas ) και (2) τις συμπεριφορές που πρέπει να υιοθετήσετε (niyamas) (3) τις στάσεις της γιόγκα (asanas), (4) αναπνευστικές ασκήσεις για τον έλεγχο της prana (pranayama) (5) και τη στροφή προς τα μέσα (pratyahara) ως τα εξωτερικά βήματα της πρακτικής της γιόγκα . Τα εσωτερικά βήματα είναι (6) συγκέντρωση (dharana) και (7) τελικά διαλογισμός (dhyana).

Δεν είναι ο σκοπός αυτού του σεμιναρίου να μιλήσει λεπτομερώς για κάθε ένα από αυτά τα βήματα ή τα άκρα, αλλά να επικεντρωθεί στην κατανόηση του τι είναι ο διαλογισμός και τι δεν είναι ο διαλογισμός για να (1) αφαιρέσει τις ψευδείς προκαταλήψεις του διαλογισμού προκαλώντας σύγχυση, φόβους και βραχυπρόθεσμες προσπάθειες και (2) να αποσαφηνίσει ποια είναι η πρακτική του γιόγκου διαλογισμού. Είναι γνωστό ότι οι άνθρωποι συνδέουν τη γιόγκα με σωματικές ασκήσεις και όχι ως πρακτική διαλογισμού για να ηρεμήσουν το μυαλό, να απελευθερώσουν το άγχος και να επιτύχουν ειρήνη. Στην πραγματικότητα οι ασκήσεις Yogic αποτελούν μέρος της πρακτικής διαλογισμού.

Γιατί διαλογίζομαι;

Σε αυτήν την εποχή αβεβαιότητας και άγχους που οφείλεται στη συλλογική προσπάθεια να καταστείλει την εξάπλωση του ιού, οι κυβερνήσεις και τα έθνη θέτουν ολόκληρη τη χώρα, τις πολιτείες, τις πόλεις τους σε κατάσταση κλειδώματος. Οι κανονικές δραστηριότητες διακόπτονται και οι άνθρωποι μένουν στο σπίτι με περισσότερο χρόνο στα χέρια τους και καταναλώνονται από ανησυχίες και ανησυχίες. Σε αυτήν την περίοδο, η πρακτική του διαλογισμού ή η στροφή του μυαλού για να βρει αναζωογόνηση και νέα προοπτική για τη ζωή κάποιου και τον εαυτό του καθίστανται επιτακτικά. Σε αυτό το πλαίσιο, η σωστή μάθηση του διαλογισμού είναι απαραίτητη και η εξάλειψη προκαταλήψεων και προκαταλήψεων ιδεών για διαλογισμό είναι χρήσιμη.

Ο σκοπός του διαλογισμού είναι να βρει εσωτερική ειρήνη .

Η εσωτερική ειρήνη θα οδηγήσει σε δύναμη του νου και του χαρακτήρα και θα επιφέρει αύξηση της ικανότητας να παραμείνει ήρεμος κάτω από προκλήσεις.

Από την ικανότητα να παραμείνει ήρεμος, το άτομο δεν θα τον χάσει σε φόβους και πανικό και έτσι οδηγεί σε λανθασμένες αντιδράσεις που φέρνουν τα άτομα πιο κάτω και διαιωνίζουν το ήδη συνηθισμένο αρνητικό όραμα κάποιου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον μηχανισμό του φόβου και του άγχους και πώς σας κάνουν να χάσετε την ικανότητά σας να είστε ευτυχισμένος και δημιουργικός εαυτός σας, δείτε τις προηγούμενες συνομιλίες μου

το θέμα που δημοσιεύτηκε στο blog www.sivanandayogafarm.org την περασμένη εβδομάδα satsang σχετικά με το θέμα του φόβου ή της πίστης.

Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν το μυαλό στρέφεται συνεχώς προς τα έξω και διατηρείται
να σκέφτεσαι για το παρελθόν για τη λύπη ή για τους προβλεπόμενους φόβους για το μέλλον

Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν κάποιος ανησυχεί μόνο για την υλική μας επιβίωση.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν κάποιος είναι έλλειψη αυτοπεποίθησης και εξαρτάται από όλα τα εξωτερικά για να είναι ευτυχισμένος και να βρει νόημα.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν δεν έχουμε καλές σχέσεις με τον εαυτό μας και με τους άλλους, εάν η καρδιά μας είναι κλειστή και κατηγορούμε τους άλλους, κρίνουμε τους άλλους, εάν είμαστε γεμάτοι αρνητικά συναισθήματα όπως θυμός, θλίψη, ενοχή, μίσος, απληστία , ζήλια, έλλειψη ικανοποίησης.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν ταλαντευόμαστε από τις ακόρεστες επιθυμίες μας , και σε μια τέτοια κατάσταση, όταν οι επιθυμίες και οι προσδοκίες μας δεν μπορούν να εκπληρωθούν, η εσωτερική μας ειρήνη αντικαθίσταται με απογοητεύσεις, δυσαρέσκεια.
Η εσωτερική ειρήνη δεν θα συμβεί αν κάποιος είναι αποσπασμένος και ανήσυχος, έλλειψη συγκέντρωσης, όταν αμφισβητείται ο συνήθης στόχος και τα κίνητρα (για παράδειγμα όταν κάποιος βρίσκει άνεργο) και το πρόγραμμα και οι συνήθειες κάποιου αλλάζουν.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί εάν κάποιος είναι άρρωστος και δεν έχει ζωτικότητα.
Η εσωτερική ειρήνη δεν μπορεί να συμβεί αν κάποιος είναι απελπισμένος, δεν έχει πίστη και σχέση με την υπέρτατη νοημοσύνη.
Τεχνική διαλογισμού:

Προσαρμόζοντας το μυαλό, δώστε οδηγίες να είστε εδώ και τώρα. Τι είναι το μυαλό; Μια λίμνη, ένας μεθυσμένος πίθηκος, ένα άγριο άλογο, μια ντροπαλή κυρία, ένα μουσικό ρεκόρ, ένας γρήγορος ανεμιστήρας, μια βελόνα με πέταλα, το μυαλό και το σώμα της σχέσης, το μυαλό και η αναπνοή, το μυαλό και οι αισθήσεις. Μια σκέψη κάθε φορά. Το μυαλό λειτουργεί με ονόματα και φόρμες, λειτουργεί με συσχέτιση.
Προετοιμασία: χωροχρόνος.
Στάση - όρθια και άνετη.
Αναπνοή - βαθιά και μακρά
Αναπνεύστε ρυθμικά και πιο ήρεμα και πιο ήρεμα μέχρι να αναπνεύσετε γίνεται αντιληπτό.
Σημείο εστίασης - 2 σημεία εστίασης για να διαλέξετε
αντικείμενο εστίασης - μάντρα. Μαθαίνοντας για τα μάντρα
στάση παρατηρητή / μάρτυρα
απόσπαση στάση. Δεν παλεύουμε με το μυαλό.
Επιστρέψτε στην εστίαση, στην αναπνοή, αφήστε το
Γίνετε σιωπή και ειρήνη. Ο διαλογισμός είναι σαν ελιξίριο ή τονωτικό που ανανεώνεται.
Ο διαλογιστής, το αντικείμενο του διαλογισμού και η πράξη του διαλογισμού γίνονται ένα.
Αυτό που δεν είναι ο διαλογισμός

Ο διαλογισμός δεν είναι φαντασία, ο διαλογισμός δεν είναι χαλάρωση, ο διαλογισμός δεν ονειρεύεται, ο διαλογισμός δεν αναζητά εμπειρίες. Ο διαλογισμός δεν είναι μια γρήγορη λύση. Ο διαλογισμός δεν περιφέρεται στον ψυχικό κόσμο. Ο διαλογισμός δεν αναζητά επιπλέον αισθητηριακές εμπειρίες.

Ο διαλογισμός δεν είναι απλώς να κάθεται κλειστά τα μάτια χωρίς να φροντίζει τις ευθύνες κάποιου. Ο διαλογισμός δεν ξεφεύγει από την πραγματικότητα. Ο διαλογισμός δεν επιτυγχάνει στόχο. Ο διαλογισμός δεν είναι εγωιστική προσπάθεια. Ο διαλογισμός δεν είναι μόνο τεχνικός και στεγνός. Ο διαλογισμός δεν είναι θρησκευτικός παρόλο που κάποιος μπορεί να έχει πνευματικές εμπειρίες. Ο διαλογισμός δεν αναζητά πνευματικές εμπειρίες. Είναι σημαντικό ο διαλογιστής να ακολουθεί την καθοδήγηση από έναν δάσκαλο και να εξασκεί βήμα προς βήμα όλες τις πνευματικές οδηγίες.

Τι διαλογισμός ασκεί τη ζωή 5 σημείων στη Γιόγκα.

Ο διαλογισμός δεν κάθεται απλώς μισή ώρα την ημέρα κλειστά μάτια και περιμένω κάτι εξαιρετικό να συμβεί. Είναι μέρος ενός τρόπου ζωής διαλογισμού, που ονομάζεται τρόπος ζωής Yogic ή ολοκληρωμένη ζωή Yoga. Τα 5 σημεία της Yoga Life σύμφωνα με το swami Vishnudevananda είναι: Asanas γιόγκα, αναπνοή, χαλάρωση, χορτοφαγία, θετική σκέψη και διαλογισμός είναι μέρος αυτής της ζωής διαλογισμού.

Η εξάσκηση του Asanas βοηθά στην ηρεμία του μυαλού, στην άρση των μπλοκαρισμάτων, επιτρέποντας στη ροή της πρανά.

Η πρακτική Pranayama καθαρίζει τα nadis και ισορροπεί το μυαλό, και βοηθά να φέρει το μυαλό σε υψηλότερη διάσταση. Η συνειδητή χαλάρωση είτε γίνεται χωριστά είτε μαζί με την άσκηση asanas βοηθά ουσιαστικά την ευαισθητοποίηση και μας διδάσκει την απόσπαση, τελικά την απόσπαση προς το ίδιο το σώμα και το μυαλό μας. Η σωστή διατροφή, ιδίως η πρακτική της χορτοφαγίας, μας δίνει δύναμη ζωής καθώς καταναλώνουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρανά και είναι ζωντανό, μας βοηθά επίσης να ανακουφίσουμε το μυαλό μας μέσω της πρακτικής της μη βίας και του σεβασμού των ζώων. Η πρακτική της θετικής σκέψης επιτρέπει στο μυαλό μας να συνεχίζει με διαλογισμό και να συνεχίζει να αναζητά υψηλότερες αλήθειες. Η απόλυτη θετική σκέψη είναι στην πραγματικότητα ο ισχυρισμός της πραγματικής μας φύσης.

Δεν είμαι το σώμα, δεν είμαι το μυαλό, δεν είμαι αυτή η ξεχωριστή ταυτότητα… Είμαι απόλυτη ύπαρξη, απόλυτη γνώση, απόλυτη ευδαιμονία. Είμαι καθαρή συνείδηση. Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχει πάντα μια θετική προοπτική σε όλα τα συμβάντα. Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση.

Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Η θετική πρακτική σκέψης επιτρέπει στον διαλογιστή να γυρίζει τα πράγματα και να αποσπάται από τις σκέψεις και τα συναισθήματα. Η ζωή του διαλογισμού είναι πρακτική σιγά-σιγά αλλά καθημερινά και τα 5 αυτά σημεία, έτσι ώστε το μυαλό να γίνει καθαρό, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της.

Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε. Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, διαφανές, ισχυρό και σταθερό έτοιμο για αυτο-έρευνα και τελικά πραγματοποίηση. Η τελειοποίηση σε αυτά τα 5 σημεία Η ζωή της γιόγκα στην πραγματικότητα είναι πρακτική διαλογισμού από μόνη της. Γνωρίζετε, κεντράρετε και καθαρίζετε Στην πραγματικότητα, η ζωή διαλογισμού δεν διαχωρίζεται από την εξειδικευμένη πρακτική διαλογισμού καθισμάτων. Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από τη σημαία του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα, Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από τη σημαία του «διαλογισμού».

Στην πραγματικότητα, Υπάρχουν άπειροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να βελτιώσετε τα 5 σημεία. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δύσκολο να σταματήσετε τον διαλογισμό μόλις καταλάβετε την περίπλοκη σχέση μεταξύ των διαφορετικών πρακτικών, όλα κάτω από το πανό του «διαλογισμού». Στην πραγματικότητα,

Η ποιότητα του καθιστικού διαλογισμού θα επηρεάσει την αφύπνιση της ζωής σας και η ποιότητα της αφύπνισης ζωής σας θα επηρεάσει την ποιότητα του σιωπηλού διαλογισμού σας.

Ο διαλογισμός ασκεί τα κλασικά 4 μονοπάτια της Γιόγκα.

Η ζωή του διαλογισμού περιλαμβάνει και τις 4 διαδρομές της γιόγκα. Σημαίνει να τελειοποιηθεί σε αυτές τις πρακτικές ή ιδιότητες:

1. Karma Yoga - μια ανιδιοτελής στάση απέναντι στη ζωή και στον διαλογισμό, την προσφορά των ενεργειών κάποιου, ώστε να αποκηρύξουμε τον έλεγχο και να αποφύγουμε να ενωθούμε περαιτέρω στην αλυσίδα του κάρμα.

2. Bhakti Yoga - μια ταπεινή στάση απέναντι στη ζωή και στις σχέσεις, που τις βλέπει ως ευκαιρίες να μάθουν να καμπυλώνουν τον εαυτό μας και να ενώνονται μεταξύ τους στην αγάπη. Επίσης, η εξάσκηση της Bhakti Yoga σημαίνει εξαγνισμό των κατώτερων συναισθημάτων, εξάχνωση των κατώτερων επιθυμιών και επιστροφή σε καθαρή αγάπη και σεβασμό για όλους.

Αυτή η αφοσίωση και η πίστη στο Ανώτατο θα σας κάνουν να ηρεμήσετε σε όλες τις καταστάσεις και θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να παραδώσει την περιορισμένη του άποψη για να αγκαλιάσει το άγνωστο. Ο διαλογιστής κλίνει να είναι πολύ ευέλικτος και απαλός στην πρακτική του διαλογισμού.

3. Raja Yoga: - μια συνειδητοποίηση του νου και μια διαρκής πρακτική μιας μυτερή συγκέντρωσης που τελικά θα αφαιρέσει τη χωριστικότητα και τη δυαδικότητα για να γίνει ένα με όλα. Στην καθημερινή ζωή, εάν ο διαλογιστής γνωρίζει το μυαλό και προσπαθεί συνεχώς να διατηρεί το μυαλό επικεντρωμένο σε θετικούς στόχους, ο διαλογιστής ενισχύει τη δύναμη και την ανοχή που απαιτούνται για προχωρημένα στάδια διαλογισμού. Η συνειδητοποίηση της συμπεριφοράς του νου και η συνεχής καθοδήγησή του πίσω στο κέντρο, μπορεί να είναι μια κουραστική και ταυτόχρονα επιβραβευτική πρακτική. Τα ηθικά θεμέλια του Raja Yoga, των yamas και των niyamas, καθορίζουν πολλές αρετές που πρέπει να κάνουν και κακίες που δεν πρέπει να κάνουν αυτό μπορεί να κρατήσει τον διαλογισμό απασχολημένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Καθώς η Hatha Yoga θεωρείται μέρος του Raja Yoga, μπορεί κανείς να αρχίσει να ελέγχει το σώμα, την αναπνοή και τις αισθήσεις για να βελτιώσει τη συγκέντρωση και να φτάσει στο διαλογισμό.

4. Jnana Yoga: - η αίσθηση της γνώσης του τι είναι αληθινό και αληθινό και τι αλλάζει και είναι απατηλό. Μια γενική στάση αποκόλλησης και σοφής συμπεριφοράς σε συνδυασμό με την αυτοπεποίθηση και την αυτοεπιβεβαίωση του ποιος είμαι πραγματικά από μέσα μου. Ένα όραμα ενότητας και ενότητας στην πολυμορφία.

Ενσωματώστε τον διαλογισμό στην καθημερινή ζωή

Καθημερινή ρουτίνα

Καθημερινό πρόγραμμα

Λίγο λίγο

Εμπόδια στο διαλογισμό:

Περιπέτεια χωρίς στόχο;

Παύση της πρακτικής

Υγεία και διατροφή

Τεμπελιά και ύπνος

Επιπλοκές της καθημερινής ζωής - επιθυμητή παρέα

Άχρηστη συνομιλία

Αυτο δικαιολόγηση

Έλλειψη δέκτη

Ψυχικά εμπόδια: θυμός, κατάθλιψη, αμφιβολία, μνήμη, φόβος, απληστία, μίσος, απώλεια ζωτικής ενέργειας.

Εμπειρίες στο διαλογισμό

Μείνετε αποσπασμένοι από εμπειρίες κοσμικών μυστικιστικών ήχων, φώτων, μορφών, συναισθημάτων διαχωρισμού, κοσμικής συνείδησης.

Συμπέρασμα:

Κάντε την καθημερινή σας πρακτική και αφήστε την εμπειρία.

https://sivanandayogafarm.org/

Εναλλακτικά

«Πνευματική Φυγή»: Όταν η πνευματικότητα μας αποσυνδέει από την πραγματικότητα
Αλέξης Ψυρράκος 

Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι η ενασχόληση με την πνευματικότητα μπορεί να προσφέρει μεγάλη δύναμη και ανακούφιση στον άνθρωπο. Ωστόσο, μπορεί κάτω από συνθήκες να αποτελέσει τροχοπέδη από το να έρθει κάποιος σε επαφή με τα πραγματικά του αισθήματα και να τα εκφράσει. Στην βιβλιογραφία αυτή η πρακτική είναι γνωστή ως Πνευματική Φυγή (Spiritual Bypassing).

Πρώτα απ’ όλα να δούμε τι εννοούμε με την έννοια πνευματικότητα. Συνήθως με την έννοια πνευματικότητα περιγράφουμε την συνειδητή προσπάθεια του ανθρώπου να συνδεθεί με μια ιδέα, πίστη ή μια υψηλότερη δύναμη σίγουρα μεγαλύτερη απ’ αυτόν (Plante, 2008). Αυτή η σύνδεση θα μπορούσε να είναι με τον Θεό (όπως αυτός ορίζεται από κάθε θρησκεία), πνευματικά πρότυπα (π.χ. Ιησούς, Μοχάμαντ, Βούδας κ.τ.λ) ή ακόμα και με την φύση. Ο Pargament (2007) ορίζει την πνευματικότητα ως την αναζήτηση του ιερού. Ο William James (1902-1936) ορίζει την πνευματικότητα με σχεσιακούς όρους ως “τα συναισθήματα, τις πράξεις και τις εμπειρίες των ανθρώπων, στο βαθμό που αυτοί αντιλαμβάνονται τον εαυτό τους σε σχέση με αυτό που κατανοούν ως θεϊκό”.

Ο Τζον Ουέλγουντ ήταν ο πρώτος που εισήγαγε τον όρο «Πνευματική Φυγή» (Spiritual Bypassing) στο βιβλίο του «Τoward a Psychology of Αwakening (2000)». Ο ίδιος όρισε την πνευματική φυγή ως «τη χρήση πνευματικών ιδεών και πρακτικών, ως μέσο παράκαμψης των προσωπικών και συναισθηματικών προβλημάτων, προκειμένου να προωθηθεί μια επισφαλή αίσθηση του εαυτού ή να υποτιμήσει τις βασικές ανάγκες του, τα συναισθήματα και τις αναπτυξιακές του υποχρεώσεις». Ο στόχος τέτοιων πρακτικών, ισχυρίστηκε, ήταν η «φώτιση». Υπάρχουν κάποιοι μάλιστα που ισχυρίζονται ότι η Πνευματική Φυγή δεν είναι τίποτα άλλο παρά ένας αμυντικός μηχανισμός ενάντια στα προβλήματα που αν και φαίνεται διαφορετικός από άλλους, εξυπηρετεί τον ίδιο σκοπό (Clayton, 2011).

Με άλλα λόγια μας «προστατεύει» από την αλήθεια, μας αποσυνδέει από τα συναισθήματά μας και μας βοηθά να αποφύγουμε να δούμε το πραγματικό πρόβλημα. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει η Clayton «πρόκειται περισσότερο για το αποχωρώ (checking out) από το κοιτάζω μέσα μου (check in).

Πολλοί από εμάς λοιπόν που δεν αισθανόμαστε πολύ άνετα με τα συναισθήματά μας, ιδιαίτερα με τα αρνητικά, προσπαθούμε να τα αγνοήσουμε ή να τα καταστήσουμε καταστροφικά. Έτσι λοιπόν για να αποφύγουμε να έρθουμε σε επαφή μ’ αυτά τα συναισθήματα και στην προσπάθεια να τα διαχειριστούμε με έναν «διαφορετικό τρόπο» καταφεύγουμε σε διαφόρων ειδών πνευματικές πρακτικές. Αυτές οι πρακτικές φαίνεται να έχουν μεγάλη επίδραση στις μέρες μας, μέρες μεγάλης αναταραχής και αβεβαιότητας, τόσο στον εσωτερικό μας κόσμο όσο και στον εξωτερικό.

Το θεμέλιο της Πνευματικής Φυγής είναι βασικά η αποφυγή και η καταστολή, και για μερικούς από μας, χρησιμεύει ως ένας τρόπος να αναδυθούμε, να πετάξουμε, να απομακρυνθούμε από ένα μάλλον τρεμάμενο έδαφος.

Σημάδια Πνευματικής Φυγής (Raab, 2019)

– Δεν υπάρχει εστίαση στο εδώ και τώρα. Συνήθως ζουν σε έναν πνευματικό κόσμο.

– Υπερβολική έμφαση στο θετικό και αποφυγή οτιδήποτε αρνητικού

– Απολυτότητα σε θέματα που δύσκολα αποδεικνύονται, και άπτονται στην φώτιση (enlightenment)

– Υπερβολικά αποκομμένοι

– Ιδεαλιστές σε υπερβολικό βαθμό

– Έχουν την πεποίθηση ότι είναι ανώτεροι

– Παρουσιάζουν συχνά θυμό

– Παρουσιάζουν στοιχεία Γνωστικής Ασυμφωνίας

– Είναι υπερβολικά συμπονετικοί

– Προσποιούνται ότι είναι όλα καλά, ακόμα και όταν δεν είναι

Τα συναισθήματά μας υπάρχουν για κάποιο λόγο. Ο θυμός, η θλίψη, ο φόβος και άλλα αρνητικά συναισθήματα είναι αυτά που μας δείχνουν ότι κάτι δεν πηγαίνει καλά. Δείχνουν ότι έχουμε ένα πρόβλημα στις σχέσεις μας, σε μια κατάσταση στη ζωή μας ή σε ένα συγκεκριμένο θέμα που αντιμετωπίζουμε. Το αρνητικό συναίσθημα το οποίο έρχεται σαν πόνος, μας χρησιμεύει ως προειδοποίηση ότι κάτι δεν πάει καλά, κάτι πρέπει να αντιμετωπιστεί. Το συναίσθημα δεν είναι ηθικό ζήτημα (αν και η διαχείριση αυτού μπορεί να αποτελέσει και ηθικό ζήτημα), ούτε είναι κάτι που μας δείχνει ότι είμαστε κακοί ή πνευματικά ακατάλληλοι άνθρωποι. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αισθάνεται ένοχος εάν είναι θυμωμένος με έναν γονέα αλλά ο θυμός αυτός είναι που του δείχνει ότι κάτι δεν πάει καλά με αυτήν την σχέση, κάτι πρέπει να «φτιαχτεί».

Τα συναισθήματά μας είναι φυσικό, αναπόσπαστο κομμάτι μας. Έχουν ρίζες στη φυσιολογία μας και παίζουν έναν συγκεκριμένο ρόλο. Τι συμβαίνει όταν αγνοούμε τα συναισθήματά μας; Πρώτον, δημιουργείται ένταση. Συσσωρεύουμε το άγχος που τελικά μπορεί κάποια στιγμή να οδηγήσει σε μια έκρηξη, ή απλός μπορεί να μας φθείρει σταδιακά. Η προσπάθεια να καταπιέσουμε τα συναισθήματά μας είναι εξαντλητική και καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Εν τέλει, θα κουραστούμε θα κατακλυστούμε από αυτά, προκαλώντας προβλήματα στις σχέσεις μας. Επίσης, αποφεύγοντας τα αρνητικά μας συναισθήματα ταυτόχρονα σημαίνει ότι δεν αντιμετωπίζουμε και την κατάσταση που τα προκαλεί. Την αφήνουμε απλώς να υπάρχει και προσποιούμαστε ότι όλα είναι καλά.

Τι μπορεί κάποιος να κάνει; Αρχικά, σκεφτείτε τα συναισθήματά σας με έναν ουδέτερο τρόπο. Δεν είναι καλά ή κακά, αυτό που έχει σημασία είναι πώς τα χρησιμοποιείτε. Δεύτερον, βρείτε υγιείς τρόπους για να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Δεν υπάρχει λόγος να εκραγείτε: απλά πρέπει να βρείτε στρατηγικές που λειτουργούν για σας. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό. Αυτό που είναι το πιο σημαντικό, είναι να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Τέλος, προσπαθήστε να δείτε γιατί αισθάνεστε έτσι. Ποια είναι τα συναισθήματά σας και τι προσπαθούν να σας πουν; Απαντήστε σε αυτήν την ερώτηση και δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την κατάσταση.

Υπάρχουν τόσες πολλές υποσχέσεις για «πρακτικές» που θα μας επιτρέψουν να ζήσουμε σε μια κατάσταση απόλυτης ευδαιμονίας, επιτυγχάνοντας ταυτόχρονα όλους τους στόχους μας. Και ποιος δεν το θέλει αυτό; Και ναι, πολλές από αυτές τις πρακτικές μπορούν πραγματικά να αποβούν ωφέλιμες για τον άνθρωπο.

Κάποιες από αυτές μπορούν να βοηθήσουν αυτογνωστικά. Άλλες, να μας φέρουν σε επαφή με έναν εναλλακτικό τρόπο ζωής, πιο βιώσιμο. Να μας φέρουν σε επαφή με τη φύση που τόσο έχει απομακρυνθεί ο άνθρωπος. Να δούμε τα πράγματα με μια πιο θετική ματιά, να αγαπήσουμε τον συνάνθρωπο και άλλα άπειρα θετικά που μπορούν να έρθουν από την ενασχόλησή μας με την πνευματικότητα. Τίποτα όμως από όλα αυτά δεν θα λειτουργήσει πραγματικά εάν εμείς δεν αποφασίσουμε να έρθουμε πρώτα σε επαφή με τα πραγματικά μας συναισθήματα.

https://enallaktikidrasi.com/

Εναλλακτικά

Πολύ συχνά κατά τη διάρκεια μίας θεραπευτικής συνεδρίας, είτε Shiatsu, είτε Βελονισμού ή Ρεφλεξολογίας, ζητάω από τον θεραπευόμενο να με ακουλουθήσει σ’ενα ταξίδι Αναπνοών, Διαλογισμού ή Οραματισμού.

Χαλαρωση και Επικοινωνία με το σώμα.
Οι Αναπνοές είναι το πρώτο και βασικό εργαλείο για να χαλαρώσουμε το σώμα και το νου. Όταν έρθουμε σ΄επαφή με το σώμα ξεκινάει η επικοινωνία μαζί του, η κατανόηση και η αποδοχή. Με την τεχνική της ¨Καθαρής Γλώσσας που έχω διδαχτεί από τον Nickolas Pole, υποστηρίζω τον θεραπευόμενομε όχι μόνο να συνθεθεί με το σώμα του αλλά και να καταλάβει τι συμβαίνει στα σημεία πόνου, έντασης, δυσλειτουργίας. Όταν καταλαβαίνουμε σε βάθος τι μας συμβαίνει η θεραπευτική διαδικασία έχει ήδη ξεκινήσει.

Εργαλεία Θεραπείας
Οι ασκήσεις Αναπνοών και ο Οραματισμός που κάνουμε μέσα στις θεραπείες, είναι εργαλεία που παίρνει μαζί του ο θεραπευόμενος και τα χρησιμοποιεί μέχρι να έρθει στην επόμενη συνεδρία. Έτσι ο ίδιος αναλαμβάνει την ευθύνη της υγείας του και φροντίζει τον εαυτό του καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, όχι μόνο κατά τη διάρκεια που δέχεται μια θεραπεία.

Σε τι μας βοηθούν
Οι Αναπνοές, ο Διαλογισμός και ο Οραματισμός βοηθούν σημαντικά στην θεραπεία ενάντια στο άγχος, τις φοβίες, την κατάθλιψη, την νευρικότητα, τους πονοκεφάλους, την κούραση κ.α. Βοηθούν στην ενδυνάμωση του κυκλοφοριακού, των πνευμόνων και όλου του οργανισμού.

Υπάρχουν πολλές τεχνικές Αναπνοών, Διαλογισμού και Οραματισμού από πολύ απλές που μπορεί να τις μάθει οποιοσδήποτε χωρίς να είναι εξοικειωμένος και πιο σύνθετες που χρειάζονται εξάσκηση.

Μετά τις αναπνοές επόμενο βήμα στην ίδια ή σε άλλη θεραπευτική συνεδρία είναι ο Διαλογισμός ή Οραματισμός. Μαζί με τον Θεραπευόμενο ταξιδεύουμε στο σώμα του, στα εσωτερικά του όργανα, χρησιμοποιούμε την φαντασία, τα χρώματα, τις αισθήσεις για να εντοπίσουμε να αναγνωρίσουμε και στην συνέχεια να κατευνάσουμε ενοχλήσεις, ανησυχίες, φοβίες.

Παραδείγματα Αναπνοών, Οραματισμού που χρησιμοποιώ στις θεραπείες μου
Αναπνοή 1-2-3 στην κοιλιά. Μετράς αναπνέοντας ώστε ο νους να μένει συγκεντρωμένος και να μην περιπλανιέται.
Αναπνοή – Διαλογισμός της σπονδυλικής στήλης. Ιδιαίτερα χαλαρωτική αναπνοή για ενοχλήσεις στον αυχένα, πλάτη και μέση.
Αναπνοή – Διαλογισμός του δέντρου (καθαρισμός, αποτοξίνωση).Οταν υπάρχει ανάγκη για να πετάξουμε τα άχρηστα από τη ζωή μας σε υλικό και συναισθηματικό επίπεδο.
Αναπνοή – Διαλογισμός των κυμάτων. Συντονισμός της αναπνοής και της ροής στο σώμα, για ένταση σωματική και συναισθηματική.
Mindfulness Meditation (νους σαν μπαλόνι – παρατηρώ τις σκεψεις και το σώμα μου, δεν κρίνω). Πιο απαιτητικός διαλογισμός για να σταματήσουμε τις πολλές σκέψεις και την έντονη δραστηριότητα του νου.

Οραματισμός Σύνδεσης με τη Γη και τον Ουρανό. Για να πατήσουμε γερά τα πόδια μας στη Γη και να ανοίξουμε τη διαίσθησή μας.
Οραματισμός Σύνδεσης με τους Μεσημβρινούς. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με την αιτία της πάθησης και να δώσουμε ροή στον αντίστοιχο Μεσημβρινό.
Οραματισμός Σύνδεσης με τα Chakras. Προχωρημένος Οραματισμός για να συνδεθούμε με τα ενεργειακά μας κέντρα με στόχο την εξισορρόπησή αυτών και των αντίστοιχων οργάνων.
Οι τεχνικές του Διαλογισμού, Οραματισμού και των Αναπνοών που περιγράφονται σ’αυτο το κείμενο έχουν προκύψει ύστερα από εκπαίδευση σε διάφορα σεμινάριο shiatsu, yoga, βιωματικής ψυχοθεραπείας, και από προσωπική ενασχόληση με τον Διαλογισμό.https://www.yannashiatsu.gr/

Εναλλακτικά

Από το βιβλίο του Swami Vivekananda,  το Karma Yoga 

Το Karma yoga, που ονομάζεται επίσης Karma marga , είναι ένα από τα τρία πνευματικά μονοπάτια στον Ινδουισμό , ένα βασισμένο στη «γιόγκα της δράσης».Για ένα κάρμα γιόγκι , η σωστή δράση είναι μια μορφή προσευχής.

Είναι ένα από τα μονοπάτια στις πνευματικές πρακτικές των Ινδουιστών, άλλα είναι η Γιόνα γιόγκα (μονοπάτι της γνώσης) και η Bhakti yoga (πορεία αγάπης αφοσίωσης σε έναν προσωπικό θεό). Τα τρία μονοπάτια δεν αλληλοαποκλείονται στον Ινδουισμό, αλλά η σχετική έμφαση μεταξύ της γιόγκα Κάρμα, της γιόγκα Τζάνα και της γιόγκα Bhakti ποικίλλει ανάλογα με το άτομο

Από τα μονοπάτια της πνευματικής απελευθέρωσης στον Ινδουισμό, η κάρμα γιόγκα είναι το μονοπάτι της ανιδιοτελούς δράσης. Διδάσκει ότι ένας πνευματικός αναζητών πρέπει να ενεργεί σύμφωνα με το ντάρμα , χωρίς να είναι προσκολλημένος στους καρπούς ή τις προσωπικές συνέπειες. Η Κάρμα Γιόγκα, δηλώνει το Bhagavad Gita , καθαρίζει το μυαλό. Οδηγεί κάποιον να σκεφτεί το ντάρμα της εργασίας, και το έργο σύμφωνα με το ντάρμα κάποιου, να κάνει τη δουλειά του Θεού και υπό αυτή την έννοια να γίνει και να είναι «σαν τον Θεό Κρίσνα » σε κάθε στιγμή της ζωής κάποιου. 

Σύμφωνα με τον James Lochtefeld, το Karma yoga είναι η πνευματική πρακτική της «ανιδιοτελούς δράσης που γίνεται προς όφελος των άλλων».  Η κάρμα γιόγκα είναι ένα μονοπάτι για να φτάσετε στη Μόκα (πνευματική απελευθέρωση) μέσω της εργασίας. Είναι σωστή δράση χωρίς να προσκολλάται σε φρούτα ή να χειραγωγείται από τα αποτελέσματα που μπορεί να είναι, μια αφοσίωση στο καθήκον κάποιου και να προσπαθεί το καλύτερο ενώ είναι ουδέτερο σε ανταμοιβές ή αποτελέσματα όπως η επιτυχία ή η αποτυχία. 

Η τάση για έναν άνθρωπο να αναζητά τους καρπούς της δράσης είναι φυσιολογική, δηλώνει τα ινδουιστικά κείμενα, αλλά μια αποκλειστική προσκόλληση στα φρούτα και οι θετικές άμεσες συνέπειες μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο το ντάρμα (ηθική, νόμιμη δράση). Η Κάρμα Γιόγκα, δηλώνει τη Μπιλιμόρια, είναι «ηθικά τελειοποιημένη δράση».  Σύμφωνα με τον Stephen Phillips, καθηγητή φιλοσοφίας και ασιατικών σπουδών, η "μόνο dharmic δράση" είναι κατάλληλη για τη karma yoga , όπου κάποιος υποβαθμίζει τον αποκλειστικό του ρόλο ή τα αποκλειστικά του ενδιαφέροντα. Αντ 'αυτού, το κάρμα γιόγκι εξετάζει τα συμφέροντα όλων των μερών αμερόληπτα, όλα τα όντα, τα στοιχεία του Πρακτί και στη συνέχεια κάνει το σωστό.  Ωστόσο, προσθέτει ο Phillips, υπάρχουν σχολιαστές που διαφωνούν και δηλώνουν ότι "οποιαδήποτε ενέργεια μπορεί να γίνει ως κάρμα γιόγκα" και δεν πρέπει να είναι συνεπής με το ντάρμα. 

Κάρμα γιόγκα
Η δουλειά σου είναι δική σου ευθύνη, όχι το αποτέλεσμα.
Ποτέ μην αφήνετε τους καρπούς των ενεργειών σας γίνε το κίνητρό σου.
Ούτε παραδοθείτε στην αδράνεια.

Βάλτε σταθερά στον εαυτό σας, κάντε τη δουλειά σας, δεν συνδέεται με τίποτα.
Παραμείνετε ομοιόμορφοι στην επιτυχία, και σε αποτυχία.
Το Evenmindedness είναι αληθινή γιόγκα.

Η Κάρμα Γιόγκα, δηλώνει τη Μπιλιμόρια, δεν σημαίνει απώλεια συναισθημάτων ή επιθυμιών, αλλά σημαίνει δράση που καθοδηγείται από "ισορροπία, με "απογοήτευση, αδιαφορία", αποφεύγοντας "μονόπλευρη, φόβο, λαχτάρα, υπέρ του εαυτού ή μιας ομάδας ή φυλής , μόνος-κρίμα, αυτο-επιθετικότητα ή οποιαδήποτε μορφή ακραίας αντιδραστικότητας ». Ένας γιόγκι του Κάρμα ενεργεί και εκτελεί το καθήκον του, είτε πρόκειται για «νοικοκυρά, μητέρα, νοσοκόμα, ξυλουργός ή συλλέκτης σκουπιδιών, χωρίς να σκέφτεται τη δική του φήμη, προνόμιο ή οικονομική ανταμοιβή, αλλά απλώς ως αφοσίωση ο Λόρδος ", δηλώνει ο Harold Coward - καθηγητής Θρησκευτικών Σπουδών με έμφαση στις ινδικές θρησκείες. 

Σύμφωνα με τον Phillips, το Karma yoga ισχύει για "οποιαδήποτε δράση σε οποιοδήποτε επάγγελμα ή οικογενειακή δραστηριότητα", όπου ο γιόγκι εργάζεται ανιδιοτελώς προς όφελος των άλλων. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με άλλες μορφές γιόγκα που εστιάζουν στην αυτο-ανάπτυξη και την αυτοπραγμάτωση, συνήθως με απομόνωση και διαλογιστική ενδοσκόπηση.  Η ιδέα της «μη ενδιαφερόμενης δράσης», δηλώνει ο Φίλιπς, δεν είναι μοναδική για τον Ινδουισμό, και παρόμοιες αδιάφορες μη λαχταριστικές αρχές για μοναχούς και μοναχές βρίσκονται στον Βουδισμό και τον Τζινισμό.

Από το βιβλίο του Swami Vivekananda,  το Karma Yoga 

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Karma_yoga

Εναλλακτικά

«Η παρομοίωση του κοσμικού χώρου βρήκε τη βαθύτερη και ωραιότερη έκφρασή της στον Ινδουισμό, με την εικόνα του θεού – χορευτή Σίβα. Ο θεός Σίβα, που η λατρεία του είναι η πιο διαδεδομένη στην Ινδία, σε μια από τις γνωστότερες ενσαρκώσεις του, παρουσιάζεται ως βασιλιάς των χορευτών. Οι ινδουιστές θεωρούν ότι κάθε εκδήλωση της ζωής αποτελεί ένα μέρος της μεγάλης ρυθμικής εναλλαγής ανάμεσα στη δημιουργία και την καταστροφή, ανάμεσα στο θάνατο και την αναγέννηση. Ο χορός του Σίβα συμβολίζει ακριβώς αυτό τον αιώνιο ρυθμό του θανάτου και της ζωής.»

(..)
«Το πάνω δεξί χέρι του θεού βαστάει ένα τύμπανο και συμβολίζει των πρώτο ήχο της δημιουργίας. Το πάνω αριστερό χέρι βαστάει τη φλόγα, το σύμβολο της καταστροφής. Η ισορροπία ανάμεσα στα δυο επάνω χέρια αντιπροσωπεύει τη δυναμική ισορροπία ανάμεσα στη δημιουργία και την καταστροφή του κόσμου, που επισφραγίζεται από την ήρεμη έκφραση του προσώπου του θεού, όπου η πολικότητα της δημιουργίας και της καταστροφής χάνει τη σημασία της. Το δεύτερο δεξί χέρι με μια απλή χειρονομία λέει: «Μη φοβάσαι». Συμβολίζει τη διατήρηση, την προστασία, την ειρήνη, ενώ το κάτω αριστερό χέρι δείχνει κάτω το ανασηκωμένο πόδι, συμβολίζοντας τη λύτρωση από την ψευδαίσθηση της «μαγια». Ο θεός χορεύει επάνω στο σώμα ενός δαίμονα, το σύμβολο της άγνοιας του ανθρώπου που πρέπει να κατανικηθεί για να έρθει η απελευθέρωση»
(…)
«Η σύγχρονη φυσική απέδειξε πως ο ρυθμός της δημιουργίας και τη καταστροφής δεν εκδηλώνεται μόνον στην εναλλαγή των εποχών ή στο θάνατο και τη ζωή των όντων, αλλά προπάντων αποτελεί αυτή καθαυτή την ουσία της άψυχης ύλης, εφόσον όλα τα υλικά σωματίδια «αυτό-αλληλεπιδρούν», εκπέμποντας και απορροφώντας στοιχειώδη σωματίδια. Με άλλα λόγια η σύγχρονη φυσική μας αποκάλυψε ότι κάθε υποατομικό σωματίδιο, όχι μόνον εκτελεί έναν ενεργειακό χορό, αλλά ότι είναι ένας ενεργειακός χορός, μια παλλόμενη εξελικτική διαδικασία δημιουργίας και καταστροφής.»
(…)
«Για τη μοντέρνα φυσική ο χορός του Σίβα είναι ο χορός της υποατομικής ύλης. Και όπως στα πλαίσια της ινδουιστικής μυθολογίας αποτελεί τον αδιάκοπο χορό της δημιουργία και της καταστροφής, που αφορά στο σύνολό του τον κόσμο, έτσι κι εδώ αντιπροσωπεύει τη βάση της ύπαρξης όλων των φυσικών φαινομένων. Πριν από εκατοντάδες χρόνια, οι ινδοί καλλιτέχνες δημιούργησαν τα πανέμορφα αγάλματα του χορευτή – θεού. Στις μέρες μας οι φυσικοί χρησιμοποίησαν την πιο πολύπλοκη τεχνολογία για να συλλάβουν και να εκφράσουν τον κοσμικό χορό.

Οι φωτογραφίες από τους θαλάμους των σωματιδιακών συγκρούσεων επιβεβαίωσαν τον αδιάκοπο ρυθμό της δημιουργίας και της καταστροφής του σύμπαντος και αποτελούν οπτικές παραστάσεις ανάλογες προς τα αγάλματα του Σίβα, εφόσον εκφράζουν την ίδια ακριβώς αλήθεια. Έτσι η παρομοίωση του κοσμικού χορού ενοποιεί την αρχαία μυθολογία, τη θρησκευτική τέχνη και τη μοντέρνα φυσική.»

http://laeta4711.blogspot.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

Εναλλακτικά

Η ιερή φλόγα της ψυχής δεσπόζει αιώνια μέσα από το πέρασμα του χρόνου, ουσιαστικά είναι μια άχρονη ενέργεια φωτός. Το παρελθόν, το παρόν και το μέλλον είναι ένα μέσα στη δική της ποιότητα. Όλα βρίσκονται εντός του ενεργειακού πεδίου της, μέσα στον κύκλο της πρωταρχικής δημιουργίας. Περικλείει όλη τη δυναμική των ενεργειών του δημιουργού, είναι πολύμορφη, με μια συχνότητα που της επιτρέπει να υπάρχει συγχρόνως σε πολλές διαστάσεις.


Όταν ενσαρκώνεται στη γη εκδηλώνεται μέσα από την ανθρώπινη μορφή με όλα τα χαρακτηριστικά του φυσικού σώματος στην ύλη, παράλληλα έχει πάντα πρόσβαση στην πνευματική της ουσία. Απλά επιλέγει αιώνες τώρα να εγκλωβίζει το μεγαλύτερο μέρος από τη δυναμική της σε υψηλότερες σφαίρες, να συρρικνώνεται με έναν τρόπο στις τρεις διαστάσεις ώστε να δουλέψει σε αυτό το πεδίο, προσπαθώντας παράλληλα να αφυπνιστεί και να ενωθεί με όλα τα υπόλοιπα κομμάτια της.

Κάθετο και οριζόντιο μοίρασμα ζωτικής ενέργειας, σε ένα τρισδιάστατο πεδίο με στόχο την ένωση του πνεύματος με την ύλη. Αυτό είναι το έργο που έχει να επιτελέσει η ψυχή στην ανθρώπινη μορφή.

Πριν την κάθε ενσάρκωσή της στη γη, βιώνει σε ανώτερα πεδία μέσα σε μια αγγελική πολυδιαστασιακή υπόσταση, σε αυτή την ενέργεια δημιουργεί το πλάνο της ζωής για το επόμενο ταξίδι της στη γη. Όταν είναι έτοιμη επιλέγει τους γονείς, τον τόπο και τον χρόνο, καθώς επίσης τα μαθήματα και τις δοκιμασίες. Επιλέγει να μπει σε ένα σύστημα που μέσα σε αυτό θα εξελιχθεί.

Από τη στιγμή της γέννησής της όμως ξεχνά όλη την προηγούμενη δυναμική που φέρνει. Έτσι πορεύεται μέσα στο ταξίδι της ζωής και καλείται να μάθει όλα όσα ήδη γνωρίζει με έναν διαφορετικό τρόπο κάθε φορά. Σκοπός αυτής της εκπαίδευσης είναι να ολοκληρώνει μαθήματα, διαφορετικούς κύκλους ζωής, αλλά και να συλλέγει εμπειρίες που θα τη βοηθήσουν στην εξέλιξή της.

Το θεϊκό της κομμάτι παραμένει στα ανώτερα πεδία και βρίσκεται συνεχώς σε σύνδεση μαζί της, είναι ο ανώτερος εαυτός της. Η ίδια όμως στην ανθρώπινη μορφή ξεχνά την ύπαρξή του, αναπτύσσει την προσωπικότητα που είναι ο κατώτερος εαυτός και καλείται να αφυπνιστεί ώστε να πράξει την ένωση.


Έρχεται λοιπόν στη γη να αγωνιστεί μέσα στη δυαδικότητα, να ισορροπήσει το φως και το σκοτάδι, να αποδεχτεί εξ ολοκλήρου όλες τις εκφάνσεις της ύπαρξής της και να τις ενώσει. Να δώσει, να δεχτεί και να ολοκληρώσει μαθήματα, αλλά κυρίως να ενθυμηθεί τη θεϊκή της καταγωγή, ότι είναι Ένα με τον δημιουργό της.

Η εστία της είναι η ίδια εστία του πρωταρχικού δημιουργού. Μιας νοήμον ενέργειας του σύμπαντος, μιας κυρίαρχης ανώτερης δύναμης, της μητέρας και του πατέρα μαζί. Όλης της πνευματικής οικογένειας των ενεργειών του φωτός. Είναι η πηγή του όλου. Από εκεί έρχεται η ψυχή και εκεί πηγαίνει. Εκεί ανήκει, είναι μια ενέργεια γεμάτη από το φως και την αγάπη του θεού.

Κάθε φορά που επιλέγει να ενσαρκωθεί στη γη φέρνει μαζί της και ένα μέρος ενεργειών από τις προηγούμενες ενσαρκώσεις της, καθώς τίποτα δε χάνεται από όλα όσα συλλέγει στην κάθε της ζωή. Τα πάντα συγκεντρώνονται σε ένα ενεργειακό υπερδιάστατο πεδίο το λεγόμενο Ακασικό αρχείο, όπου με έναν τρόπο παραμένουν ενεργά και πορεύονται με την παρούσα ζωή της. Εκεί υπάρχουν όλοι οι ρόλοι, οι μνήμες, τα ταλέντα, ό,τι έχει δουλέψει, ό,τι δεν έχει ολοκληρώσει. Καθώς και όλα τα αποτελέσματα που έχει φέρει μέσα από τις πράξεις της προσωπικότητας (κάρμα) την αιτία και το αιτιατό, τη δράση και την αντίδραση.

Έτσι από τη μια χρειάζεται να δουλέψει με όλα όσα φέρνει από το παρελθόν και από την άλλη καλείται να επιβιώσει και να ανταπεξέλθει στα αδιέξοδα και στις αντιξοότητες της καθημερινότητας του παρόντος, αλλά και να απελευθερώσει και όλα τα άχρηστα πρότυπα και πεποιθήσεις που εντυπώθηκαν στην κάθε παρούσα ζωή της.

Εδώ είναι η πρόκληση, αυτό είναι το παιχνίδι, στην ουσία αναλαμβάνει έναν ρόλο να ερμηνεύσει, όπως και όλες οι άλλες ψυχές γύρω της, όπου μαζί δημιουργούν ένα έργο επί σκηνής πάνω στη γη, αλλά παράλληλα με τη βάση ενός σοφού θεικού σχεδίου που γενικεύεται σε όλο το σύμπαν.

Μέσα σε αυτό το παιχνίδι της ζωής κανείς δεν παρεμβαίνει στις ανθρώπινες επιλογές, γιατί βασικός κανόνας του παιχνιδιού είναι η ελεύθερη βούληση. Κατά αυτόν τον τρόπο βιώνουμε όλοι σταδιακά τα διάφορα επίπεδα της ανάπτυξής μας, έχοντας ή όχι συνειδητά τη γνώση της πραγματικής μας ουσίας.

Σαφώς είναι διαφορετικές οι περιπτώσεις που οδηγούν τον καθένα από εμάς σε μια εσωτερική αναζήτηση. Μέσα από τη φύση μας νιώθουμε την ανάγκη της επίγνωσης, να μάθουμε δηλαδή τον εαυτό μας. Να βρούμε τον σκοπό της ύπαρξης, την πνευματικότητα, τον εσωτερισμό μας. Όταν αναγνωρίσουμε τις πολλές εκφάνσεις του εαυτού μας ξεκινάμε την ένωση.


Στην αναζήτηση αυτή αρχίζουμε να αντιλαμβανόμαστε το ανθρώπινο μεγαλείο πέρα από τις τρεις διαστάσεις. Ενώνουμε την ύλη με το πνεύμα, τον ανώτερο εαυτό, νιώθουμε το θεό μέσα μας και σιγά-σιγά ανακτούμε τη δύναμή μας. Έτσι δημιουργούμε τη γαλήνη, την ευτυχία, την αγάπη και την ισορροπία στη ζωή μας. Όλα αυτά είναι στάδια ανάπτυξης διαφορετικά για τον καθένα. Αρχικά έρχεται η επίγνωση, η αποδοχή των επιλογών, η συγχώρεση, η κατανόηση και η συνειδητοποίηση της δυαδικότητας του εαυτού. Έρχεται με λίγα λόγια η αναγνώριση της σοφίας που φέρνει μέσα της η ψυχή καθ’ όλη τη διάρκεια του ταξιδιού της πάνω στη γη.

Τις περισσότερες φορές χρειάζεται να περάσουμε μέσα από τραυματικές εμπειρίες για να μπούμε στο μονοπάτι της αναζήτησης του ίδιου του εαυτού και της πνευματικότητάς μας. Γιατί ψάχνοντας να βρούμε λύσεις και απαντήσεις στα προβλήματα που αντιμετωπίζουμε, έρχεται κάποια στιγμή που συνειδητοποιούμε πως τα πάντα βρίσκονται μέσα μας.

Πριν να φτάσουμε όμως εκεί συνήθως αισθανόμαστε δυσφορία, αδιέξοδο, ψυχικό πόνο και αδυναμία, θεωρούμε πως κανείς γύρω μας δεν καταλαβαίνει όλο αυτό που περνάμε, αλλά μπορεί και να είναι απλά η ετοιμότητά μας για να αλλάξουμε οπτική.

Κάποιες άλλες φορές προσπαθώντας να βρούμε τον δρόμο μας μια σοβαρή ασθένεια γίνεται η αφορμή να ανακαλύψουμε τα ταλέντα της ψυχής μας π.χ. (αυτοίαση) και την ίδια μας τη δύναμη.

Δεν έχει όμως σημασία ο τρόπος που ο καθένας οδηγείται στον δρόμο της ψυχής του, αλλά το αποτέλεσμα που θα φέρει στον εαυτό του και στο σύνολο, αφού τα πάντα είναι αλληλένδετα μεταξύ τους. Υπάρχει προνόηση της ίδιας της ψυχής που ήδη έχει φροντίσει μέσα στο πλάνο της να φέρει κοντά μας ανθρώπους που είτε θα μας ανοίξουν τον δρόμο, είτε θα μας δείξουν μέσα από τον ίδιο τους τον εαυτό και τις αλλαγές τους, τον τρόπο που και εμείς να μπορούμε να ανακαλύψουμε την εσωτερική μας διάνοια και δύναμη.

Η εσωτερική ύπαρξη φέρνει μέσα της και το φως και το σκοτάδι εδώ είναι απαραίτητη η ισορροπία. Η υπέρβαση γίνεται από τη μια με την βοήθεια του πνεύματος, την απεριόριστη θεμελιώδη ενέργεια της αγάπης του θεού, την κινητήρια δύναμη για τη ζωή. Και από την άλλη με την αγάπη του καθενός προς τον εαυτό του, γιατί έτσι αναγνωρίζει και αποδέχεται το θεό μέσα του.

Κανένας θεός δεν τιμωρεί, η τιμωρία είναι καθαρά ανθρώπινο χαρακτηριστικό και μόνο.

Οι πράξεις μας είναι που φέρνουν το όποιο αποτέλεσμα. Το να αναλάβει ο καθένας τις ευθύνες των πράξεών του αρχίζει να ξετυλίγει το κουβάρι του εαυτού του, έτσι έρχεται η συνειδητή γνώση του “είναι”, η οποία έχει την ικανότητα να μας πηγαίνει πιο κοντά στην ψυχή και στο πνεύμα (συνειδητότητα).

Ανοίγουμε την αντίληψη για τον ρόλο μας στη γη, για τον ουσιαστικό σκοπό της ζωής μας, κατανοούμε πως υπάρχει κάτι πέρα από τις τρεις διαστάσεις που ζούμε και έως τώρα γνωρίζουμε. Αποδεχόμαστε την πραγματική θεϊκή ουσία που πηγάζει μέσα μας και πορευόμαστε ως ένα πολυδιάστατο ον. Έτσι ακριβώς όπως υπήρξαμε πρωταρχικά.

Δημιουργηθήκαμε με πολλή αγάπη έχοντας στη διάθεσή μας όλες εκείνες τις δυναμικές που τώρα προσπαθούμε και πάλι να ανακτήσουμε. Έχουμε μέσα μας κερδισμένα δώρα, τη δημιουργία, την αυτοΐαση, τη σοφία, την αγάπη, τη δύναμη. Όλα είναι δικά μας, απλά επιλέξαμε να τοποθετήσουμε μπροστά μας το πέπλο της λήθης, να μπούμε σε ένα ταξίδι ενσαρκώσεων, για τη σύλλεξη εμπειριών, να δώσουμε και να πάρουμε μαθήματα αλλά κυρίως να προσφέρουμε την ενέργειά μας στο συλλογικό πεδίο της γης.

Όλα όσα συλλέγει η ψυχή βρίσκονται μέσα στην καρδιά, μέσα στο DNA, μέσα στο προσωπικό αλλά και συλλογικό Ακασικό αρχείο, εκεί υπάρχει όλο το μεγαλείο, εκεί βρίσκονται τα δώρα και είναι διαθέσιμα για όλους, εκεί υπάρχει και ο ανώτερος εαυτός που γνωρίζει τα πάντα. Είναι ένας και μοναδικός και απόλυτα συνδεδεμένος με την ψυχή του, είναι εκείνος που θα της απλώσει το χέρι του όταν χάσει τον δρόμο της. Είναι ο άγγελος που θα την αγκαλιάσει όταν πονάει, που θα την τραβήξει στο φως με την αγάπη του, που δε θα κρίνει ποτέ τις επιλογές και τις πράξεις της, αλλά θα περιμένει με υπομονή να τον θυμηθεί και να τον καλέσει.

Το έργο της ψυχής λοιπόν εκτός από τη συλλογή εμπειριών και την ολοκλήρωση μαθημάτων είναι μέσα στο κάθε ταξίδι της να ανακαλύψει κυρίως αυτό το μεγαλείο που φέρνει και να ενωθεί με τον ανώτερο εαυτό. Καλούμαστε ως άνθρωποι να δούμε και να αναγνωρίσουμε αυτήν την αλήθεια.

Να εκδηλώσουμε την μοναδική ιερότητα του εαυτού μας, ώστε ελεύθεροι να ενώσουμε το δικό μας πνεύμα στην ύλη μέσα από άγνή πρόθεση φωτός και αγάπης.

Του Παν. Τζιτζίκου (από το 2010)


Πηγή: Ρεϊκι για Όλους
therapywave.eu
Cover by Alex Grey edited by TherapyWave.eu

https://www.awakengr.com/

Εναλλακτικά

Τα επτά βήματα της συνειδητής αλλαγής
Επτά βήματα για να μεταμορφώσουμε τις εντυπώσεις μας στο μυαλό. Πώς να ανανεώσουμε τον εαυτό μας. Πώς να εργαζόμαστε με την τάση του μυαλού μας να επαναλαμβάνεται. Όταν αφήνουμε ένα παλιό μοτίβο για ένα νέο, μπαίνουμε στο μεταβατικό έδαφος που μπορεί να είναι ενοχλητικό. Αντισταθούμε συχνά σε νέα μοτίβα γιατί φοβόμαστε να χάσουμε ταυτότητες που έχουμε κατασκευάσει προσεκτικά. Είναι σαν μια πιο εξελιγμένη έκδοση του παλαιού εαυτού, που τελικά οδηγεί στην αληθινή μας φύση. Συνεχίζουμε να καθαρίζουμε και να καθαρίζουμε τα μυαλά μας σε πιο υγιή σχέδια. Θα γίνει πιο εύκολο και πιο εύκολο.

1. -καθορίστε την πρόθεση

2.- δέσμευση για «δουλειά» στη μη βοηθητική συνήθεια. Συνειδητή βούληση να αντισταθεί στην επιστροφή στις παλιές συνήθειες, στην πτυχή της ευαισθητοποίησης, φέρνοντας την εσωτερική σοφία και το φως.

3.- επιβράδυνση της παρατήρησης του νου, επιτρέποντας μεγαλύτερη αντανάκλαση και διορατικότητα. Η πρακτική της γιόγκα σάς βοηθά να επιβραδύνετε.

4.- επίγνωση της αόρατης δύναμης που μπορεί να μας κρατήσει αιχμάλωτους στην παλιά σαμσκάρα.

5.- Αφοβία: ανέχεται δυσάρεστη αίσθηση - όπως θλίψη ή φόβο μοναξιάς.

6. - οραματιστείτε ένα νέο πρότυπο. Οραματιστείτε τον νέο ανακαλυφθέντα εαυτό όταν κάνετε πρακτική Γιόγκα, όταν το μυαλό επιβραδύνεται και χαλαρώνει.

7.- Πρακτική. Κατανοήστε τι μπορεί να προκαλέσει υποτροπή.

Η δυσκολία λήψης αποφάσεων και επιλογών προέρχεται από φόβους
Τα λάθη σηματοδοτούν την επιτυχία.

Όταν τα εγώ μας είναι άκαμπτα, και όταν έχουμε εσωτερικές συγκρούσεις, δυσκολεύουμε να κάνουμε επιλογές και να πάρουμε αποφάσεις, παραλυμένες από φόβους και ανησυχίες. Μπορούμε να μάθουμε να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη για τον εαυτό μας μαθαίνοντας πίστη, εμπιστοσύνη και απόσπαση. Τα λάθη αποτελούν μόνο λίθο για την επιτυχία ενός ατόμου που γνωρίζει και εργάζεται για τον εαυτό του. Δεν υπάρχει λάθος για έναν αναζητητή, υπάρχει μόνο μάθημα.

Η αντιπαλότητα είναι μια αντίληψη
Επιστρέψτε στον άθικτο εαυτό σας. Δεν υπάρχουν άλλοι. Δεν υπάρχει κόσμος εκτός από εσάς. Είστε ο κύριος. Είναι πιο εύκολο να το πεις έπειτα. Σε αυτήν την εποχή των αντιξοών για πολλούς, θα ήταν δύσκολο να καταφύγουμε στη σοφία του Εαυτού και να προσπαθήσουμε να δούμε το «σχοινί» αντί για το τρομακτικό «φίδι» - για να χρησιμοποιήσουμε τη διάσημη βεντανική αναλογία. Ωστόσο, εξοπλιστείτε με αυτήν την πνευματική δύναμη, γνωρίζοντας ότι όλα είναι καλά στην πραγματικότητα, μπορούμε να βρούμε θάρρος να αντιμετωπίσουμε το φίδι, να αντιμετωπίσουμε το χειρότερο φανταστικό αποτέλεσμα. Η δυσκολία μπορεί να είναι καλός εκπαιδευτής.

πρέπει να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας για να είμαστε δυνατοί, ανεξάρτητα από το τι. Σε αντιξοότητες, πρέπει να προετοιμαστούμε διανοητικά για ό, τι έρχεται. Δεν καταστρέφουμε, αντιμετωπίζουμε μόνο δυσκολίες για να κάνουμε το σωστό και δεν τρέχουμε σε φόβους.

Με την αρνητική οπτικοποίηση, μπορούμε διανοητικά να προετοιμαστούμε για τις δυσκολίες στη ζωή.

Πρέπει να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες φανταζόμενοι το χειρότερο αποτέλεσμα. Το να βλέπεις το χειρότερο δεν σημαίνει ότι παραιτήσεις τη μοίρα σου. Στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο. Βλέποντας τα χειρότερα, δεν θα θάβετε το κεφάλι σας στην άμμο και θα τρέχετε από αυτό με φόβο. Οπτικοποιήστε λοιπόν τις λεπτομέρειες του πιθανού αρνητικού σεναρίου: Φανταστείτε ότι χάνετε τη μητέρα σας ή τον γιο σας. Φανταστείτε, χάνετε τη δουλειά σας ή η επιχείρησή σας χρεοκοπεί. Ας αντιμετωπίσουμε τα άσχημα νέα και ας βρούμε τον θετικό τρόπο να τα σκεφτούμε. Ας ετοιμαστούμε «δεν υπάρχει διέξοδος, υπάρχει μόνο μέσω».

Περιορισμός : Αυτή είναι η ώρα να γυρίσετε προς τα μέσα. Κάνετε εσωτερική πρακτική. Διαλογιστείτε, γνωρίστε τις σκέψεις σας που έχετε παραμελήσει όταν είστε απασχολημένοι.
Υπέρβαση: Τα καθήκοντα άλλαξαν, τα καθήκοντα γονέων είναι συντριπτικά όταν κλείνουν τα σχολεία. Αυτή είναι η ώρα να γνωρίσετε καλύτερα τα παιδιά σας. Και να είστε δημιουργικοί όσον αφορά την καθοδήγησή τους και τη διατήρησή τους.
Τα σχέδια ζωής άλλαξαν: Οι εκδηλώσεις ακυρώθηκαν ή αναβλήθηκαν. Είναι εντάξει. Θα εκτιμήσουμε καλύτερα την εκδήλωση όταν έρθει η ώρα. Δεν είναι το χειρότερο.
Ασθένεια και ασθένεια: Μπορεί να αρρωστήσω. Ίσως να πεθάνω. Είναι εντάξει. Ο θάνατος δεν είναι ούτως ή άλλως το τέλος της ζωής. Αλλά αν ο Κάρμα είναι ο λόγος για τον οποίο είμαι σε αυτό το σώμα, δεν είμαι σίγουρος ότι έχω ολοκληρώσει το κάρμα μου που είμαι τώρα, οπότε αναρωτιέμαι, είμαι έτοιμος να πεθάνω ή όχι; Η προοπτική του θανάτου θα δώσει νόημα σε αυτήν τη ζωή. Ο θάνατος δεν είναι το μόνο πρόβλημα, υπάρχει θάνατος όταν είμαι καταπραϋνμένος με τη μηχανή αναπνευστήρα που θα αφαιρέσει την ικανότητά μου να γνωρίζω και να προσεύχομαι. Και ξέρω ότι η τελευταία σκέψη καθορίζει την επόμενη γέννηση. Προτιμώ να είμαι συνειδητός, να αναπνέω τον γιογκικό τρόπο, ελαφρύ και αργό και βαθύ όσο μπορώ και να πεθαίνω έτοιμος με τα μάντρα και τις προσευχές στα χείλη μου. Αν επιβιώσω, μπορεί να χρειαστεί να αντιμετωπίσω άρρωστα για εβδομάδες. Είναι εντάξει. Πρέπει να υπάρχει νόημα για μένα να είμαι ζωντανός. Θα εκπληρώσω την αποστολή μου αργά ή γρήγορα.
Οι άνθρωποι γύρω μου θα αρρωσταίνουν και μπορεί να πεθάνουν. Οι εκτιμήσεις είναι ότι το 40-60% των Αμερικανών θα είναι άρρωστοι και οι ΗΠΑ θα έχουν περισσότερο από ένα εκατομμύριο θάνατο. Είναι εντάξει, δεν είναι το θέλημά μου, είναι το θέλημα του Θεού.

Θα υπάρξουν ταραχές όταν οι άνθρωποι γίνονται απελπισμένοι. Θα συμβεί, αλλά δεν θα είναι τόσο κοινό, οπότε δεν χρειάζεται να το ανησυχώ τώρα. Πιο συχνά θα βλέπουμε άτομα να βγαίνουν από τη ζώνη άνεσής τους για βοήθεια. Αυτή είναι η ευκαιρία για μένα να βοηθήσω άλλους.
Θα υπάρξει έλλειψη εμπορευμάτων καθώς θα υπάρξει διακοπή στην αλυσίδα εφοδιασμού. Θα είναι βραχυπρόθεσμη έλλειψη. Θα είμαστε καλά με την απλή ζωή. Στη Γιόγκα και την Αγιουρβέδα, μπορείτε να ζήσετε πολύ απλή κουζίνα (ρύζι και φασόλι) και μερικά λαχανικά. Είχαμε πάρα πολύ φαγητό, πάρα πολύ ποικιλία από όλο τον κόσμο. Μπορούμε να επιστρέψουμε στον κήπο. Η υγεία και η εκτίμησή μας για τη ζωή θα αυξηθούν.
Η οικονομία θα εισέλθει σε ύφεση. Οι συνήθειες των καταναλωτικών δαπανών θα αλλάξουν ριζικά. Είναι εντάξει. Δεν χρειαζόμαστε περισσότερα πράγματα και αυτή η κατάσταση το καθιστά πολύ σαφές. Δεν χρειάζεται να καταναλώνουμε και να καταναλώνουμε.
Τα σύνορα θα κλείσουν. Δεν θα μπορέσουμε να ταξιδέψουμε όπως κάναμε. Είναι εντάξει, γυρίζοντας προς τα μέσα και ελέγχοντας την επιθυμία και τη φαντασία μας μαθαίνουμε να είμαστε ικανοποιημένοι με τον εαυτό μας, με τη φύση και τους ανθρώπους γύρω μας. Μπορούμε να συνδεθούμε με ανθρώπους σε όλο τον κόσμο περισσότερο από ποτέ μέσω Διαδικτύου.
Θα υπάρξει ένταση μεταξύ των χωρών. Είναι εντάξει, τα έθνη θα συνεργαστούν μεταξύ τους. Είναι ένα παιχνίδι που αλλάζει συνεχώς
Όλα είναι μια ευκαιρία για εξάσκηση
να ακολουθήσει τη ροή της ζωής όπως ειπώθηκε νωρίτερα.

Υπάρχουν πολλοί τύποι πρακτικής:

πρακτική καλλιέργειας αρετών:
ευελιξία, προσαρμογή, δύναμη, θάρρος, ένταση, ενσυναίσθηση, υπομονή, χαλάρωση, απόσπαση, ηρεμία, συγχώρεση, ανοχή, ανιδιοτέλεια, συμπόνια και αγάπη.

πρακτική εξάλειψης των κακών:
θυμός, κατηγορώντας, κρίσιμη στάση, ακαμψία, αναβλητικότητα, κατηγορίες, έλλειψη θέλησης, μισαλλοδοξία, έλλειψη αυτοέλεγχου, αποτυχίες στροφής του νου και των αισθήσεων προς τα μέσα, έλλειψη αυτογνωσίας, πρακτική του να είσαι εδώ και τώρα, πρακτική να κάνεις λίγο λίγο .

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Συνεχίστε με τη ζωή με πίστη και δύναμη. Εάν ασκείτε αποδοχή, ευαισθητοποίηση και απόσπαση, θα απολαύσετε τη ζωή για το τι είναι: ένα σχολείο και ένα παιχνίδι. Θα γίνετε καλύτεροι και καλύτεροι σε αυτό. Μπορείτε να χάσετε τα πάντα, αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι δεν χάνετε τον εαυτό σας! Ο Σουάμι Σιβανάντα είπε: «Οποιοδήποτε ποσό μηδενικών δεν έχει αξία, εκτός αν προσθέσετε το 1 πριν από αυτά».

https://sivanandayogafarm.org/renewals-and-choices-in-time-of-transition/

 

Εναλλακτικά

Ο Σουάμι Σιβανάντα είπε ότι ο πραγματικός στόχος της ζωής είναι να επιστρέψουμε στην πηγή από την οποία ήρθαμε. Ακριβώς όπως τα ποτάμια ρέουν ανήσυχα μέχρι να ενταχθούν στον ωκεανό, την απόλυτη πηγή από την οποία πήραν το νερό τους, έτσι κι εμείς, θα ήμασταν ανήσυχοι εδώ μέχρι να γίνουμε ένα με την Ειρήνη στον Αληθινό Εαυτό.

Σε αυτό το συνεχώς ρέον ταξίδι της ζωής προς την Αυτογνωσία, υπάρχουν μεταβάσεις και προκλήσεις που πρέπει να αντιμετωπίσουμε με ευγένεια, λαμβάνοντας αυτές ως ευκαιρίες ανάπτυξης.

Θα μιλήσουμε λοιπόν για:

1. πώς η ζωή είναι συνεχής μετάβαση

2. πώς η ζωή έχει μια θετική κατεύθυνση , πηγαίνοντας μέσα και πάνω (και όχι έξω και κάτω).

3. Σε αυτό το ταξίδι, που αγωνίζονται, αλλά είμαστε πάντα εξελίσσονται . Όσο περισσότερο ο αγώνας, τόσο ισχυρότερη γινόμαστε.

4. Έχουμε τη δύναμη της επιλογής , δεν είμαστε θύματα περιστάσεων. Σε κάθε δεδομένη περίπτωση έχουμε ακόμα την επιλογή να προχωρήσουμε στη ζωή. Πρέπει να ασκήσουμε τη δύναμη της επιλογής μας.

5. Επτά στάδια συνειδητής αυτο-μεταμόρφωσης και ανανέωσης. Πώς να ανανεωθείτε συνειδητά.

6. Όταν τα εγώ μας είναι άκαμπτα, δυσκολεύουμε να κάνουμε επιλογές και να πάρουμε αποφάσεις, παραλυμένοι από φόβους και ανησυχίες. Μπορούμε να μάθουμε να κάνουμε τη ζωή μας ευκολότερη για τον εαυτό μας μαθαίνοντας πίστη, εμπιστοσύνη και απόσπαση. Τα λάθη αποτελούν μόνο λίθο για την επιτυχία ενός ατόμου που γνωρίζει και εργάζεται για τον εαυτό του.

7. Η αντιξοότητα είναι μια αντίληψη. Μπορείτε να επιστρέψετε στον άθικτο εαυτό σας. Είστε ο κύριος του πεπρωμένου σας. Ο Εαυτός είναι υπέρτατος. Κανείς δεν το έκανε αυτό σε εσάς.

Μάθετε να γίνετε δυνατοί και να αποδεχτείτε το παιχνίδι της ζωής. Εσείς και η εμπειρία σας είναι μία. «Δεν υπάρχει κανένας κόσμος εκτός από εσάς».

8. Όλα είναι μια ευκαιρία για εξάσκηση .

Βρισκόμαστε συνεχώς σε μεταβατικό στάδιο
Η ζωή είναι ένα ταξίδι. Υπάρχει μια κατεύθυνση στη ζωή. Είμαστε πάντα σε μετάβαση, μεταξύ των σταδίων της ζωής. Υπάρχει ένα μάθημα που πρέπει να μάθει σε κάθε βήμα. Προσπαθήστε να μην χαθείτε στις εμφανίσεις και τις αυταπάτες της ζωής. Ο προορισμός μας είναι να συνειδητοποιήσουμε την εσωτερική μας ειρήνη που ήταν πάντα εδώ.

Διαφορετικοί χρόνοι μετάβασης:

Μεταξύ των χρόνων ζωής (αυτή η ζωή είναι μόνο ένα κεφάλαιο στο βιβλίο της ζωής σας. Όλα δεν είναι μόνιμα.). Πηγαίνετε πίσω από τη ζωή σας και αναγνωρίστε το θέμα αυτής της ζωής.

Μεταξύ των σταδίων της ζωής.

Ανάλογα με την ηλικία και την ωριμότητα μας, προχωράμε σε 4 στάδια της ζωής, μαθαίνουμε τα καθήκοντά μας σε διαφορετικά στάδια: στάδιο μαθητή, στάδιο νοικοκυριού, στάδιο συνταξιοδότησης, στάδιο αποποίησης. Οι αγώνες μας αντικατοπτρίζουν συχνά τα μαθήματα που πρέπει να μάθουμε σε κάθε στάδιο. Μαθαίνουμε επίσης ότι η ψυχολογία και οι ανάγκες μας εξελίσσονται με κάθε στάδιο της ζωής.

Μεταξύ επαγγελμάτων

Η ιδανική μας απασχόληση είναι αυτή που αντικατοπτρίζει την εσωτερική μας κατάσταση ύπαρξης, από το να είμαστε ασυνείδητοι χωρίς αυτογνωσία, ενστικτώδες τρόπο ζωής, σκέψη επιβίωσης και να ζούμε μόνο για απόλαυση, έως την ιδέα ενός εγωκεντρικού εαυτού, κάνοντας το καλύτερο από το χωριστό τη ζωή, το να είμαστε πιο υπεύθυνοι για τα συναφή μας όντα και τις πράξεις μας, και τέλος, να γίνουμε ανιδιοτελείς, να κατανοούμε την ενότητα μας και να ενεργούμε από το όραμα της ενότητας.
Μεταξύ gunas, μετακίνηση από ταμάς (σκοτάδι), σε rajas (δραστηριότητα), σε sattwa (καθαρότητα, ισορροπία, σοφία).

Το ταξίδι μας είναι το ταξίδι του εξαγνισμού, όπου αποκαλύπτουμε τους εαυτούς μας από τα πέπλα μας και αναγνωρίζουμε το φως και τη γνώση μέσα μας.
Μεταξύ των περιόδων των καρμά μας.

Τα μαθήματά μας μαθαίνονται στο χρόνο και ακολουθώντας τις ακολουθίες. Σύμφωνα με τη βεδική αστρολογία, οι ζωές μας περιστρέφονται από τη μια καρμική έκφραση στην άλλη, από την περίοδο του Ντάσα στην άλλη όπου πρέπει να μάθουμε: αυτοπεποίθηση (ήλιος). ψυχολογία και συναισθήματα (φεγγάρι), δράση και ενέργεια (mars), νοημοσύνη και συλλογισμός (υδράργυρος), δικαιοσύνη και σοφία (Δίας), αφοσίωση και απόλαυση (Αφροδίτη),

Αυτο πειθαρχία και ανεκτικότητα (Κρόνος), επιθυμίες και καταναγκασμοί (rahu), αποκόλληση και παραίτηση (κετού).

Τα πάντα οργανώνονται από θεϊκές ενέργειες για να μάθουμε. Το μάθημα της απόλαυσης είναι 20 χρόνια, το μάθημα της αυτοπειθαρχίας είναι 19 χρόνια, το μάθημα για τις επιθυμίες είναι 18 χρόνια, το μάθημα της νοημοσύνης είναι (16 ετών), το μάθημα της σοφίας είναι 16 χρόνια, το μάθημα για το μυαλό και τα συναισθήματα είναι 10 χρόνια, η ενέργεια και η δράση είναι 7 χρόνια, η απόσπαση είναι 7 χρόνια, ο εγωισμός είναι 6 χρόνια.

Μεταξύ εποχών και καιρικών συνθηκών: Όπως η εποχή που περιστρέφεται, ο χειμώνας δημιουργεί άνοιξη, άνοιξη έως καλοκαίρι, καλοκαίρι για φθινόπωρο και επιστροφή στο χειμώνα.

Η ζωή είναι κυκλική . Πρέπει απλώς να επιστρέψουμε και να απολαύσουμε τις εποχές που αλλάζουν και περιστρέφονται. Οι αλλαγές της θερμοκρασίας και των καιρικών συνθηκών επηρεάζουν τις διαθέσεις και την υγεία μας. Αυτός ο συλλογισμός μας βοηθά να δεχτούμε την αλλαγή.
Μεταξύ των ωρών της ημέρας: οι αλλαγές που νιώθουμε μπορεί να αντικατοπτρίζουν όχι μόνο τις αλλαγές των εποχών, αλλά και τις αλλαγές των ενεργειών μεταξύ των περιόδων της ημέρας, των ανατολών, των ηλιοβασιλέματος, των μεσαίων. Κάνοντας τα πράγματα στον σωστό χρόνο θα επηρεάσει τα αποτελέσματα.

Ανάμεσα στο ξύπνημα, στα όνειρα, στον βαθύ ύπνο.

Το καθημερινό μας τοπίο συνεχίζει επίσης να περιστρέφεται μεταξύ των διαφόρων συνθηκών συνείδησης, της αφύπνισης, των ονείρων και της κατάστασης βαθύ ύπνου. Η ιδέα είναι να μάθεις να γίνεις παρατηρητής, μάρτυρας όλων αυτών των μεταβαλλόμενων φαινομένων μέσα και έξω από εμάς.

Στην πραγματικότητα, μεταβαίνουμε πάντα και πράγματι δεν μένουμε ποτέ ακίνητοι. Ανανεώνουμε συνεχώς. Σύμφωνα με τον Δάσκαλο Σιβανάντα, «Η ζωή είναι ένα σχολείο, στο οποίο κάθε θλίψη, κάθε πόνος, κάθε καρδιακό σπάσιμο φέρνει ένα πολύτιμο μάθημα. Ο κόσμος είναι ο καλύτερος δάσκαλός σας, υπάρχει μάθημα σε κάθε εμπειρία. Ο κόσμος είναι ο καλύτερος χώρος εκπαίδευσης. Μάθετε να είστε στον κόσμο και να μην αγγίζετε τον κόσμο σαν το λωτό που μεγαλώνει από λάσπη.

Το ταξίδι της ζωής πηγαίνει μέσα και πάνω, όχι έξω και κάτω

Το «μέσα» σημαίνει προς τα μέσα προς την ειρήνη μας μέσα και το «έξω» σημαίνει να χάσουμε τον εαυτό μας σε εξωτερικές ανησυχίες. «Πάνω» σημαίνει αίσθηση φωτός και περιεχομένου, «κάτω» σημαίνει αίσθημα ανησυχίας και δυσαρεστημένου. Αναγνωρίστε την πορεία σας και ανανεώστε τον εαυτό σας!

- από την ακαθαρσία έως την καθαρότητα: μαθαίνοντας να αποδεχόμαστε προκλήσεις και πόνους ως αυξανόμενους πόνους, καθαρίζουμε τον εαυτό μας από τις ακαθαρσίες μας, επιτρέποντας στο φως και την ειρήνη να λάμπει από μέσα μας όταν μαθαίνουμε καλύτερη συμπεριφορά.

- από το μίσος στην κοσμική αγάπη: μάθετε να μισείτε λιγότερο και να αγαπάτε περισσότερο κάθε μέρα τότε θα κινούμαστε προς τη σωστή κατεύθυνση.

- από το θάνατο έως την αθανασία: Εάν πιστεύουμε ότι είμαστε το θνητό σώμα, θα μας πιάσει ο φόβος του θανάτου. Αλλάζοντας τη συνείδηση ​​και πηγαίνοντας βαθύτερα μέσα μας μέσα από τη Γιόγκα και το διαλογισμό, γινόμαστε πιο αποσπασμένοι από το σώμα και μπορούμε να νιώσουμε την ελευθερία και την ελαφρότητα που προέρχεται από το αιώνιο πνεύμα μας.

- από την ατέλεια έως την τελειότητα: μπορεί να είμαστε απογοητευμένοι για τον εαυτό μας επειδή δεν είμαστε τέλειοι ή κρίνουμε ότι οι άλλοι άνθρωποι είναι λιγότερο από τέλειοι. Τελικά, ωριμάζουμε και γνωρίζουμε ότι η τελειότητα δεν μπορεί να επιτευχθεί σε αυτόν τον κόσμο. Κάνουμε το καλύτερο που μπορούμε σε αυτήν τη σχετική ζωή και ταυτόχρονα συνειδητοποιούμε ένα επίπεδο του εαυτού μας και της ζωής που είναι τέλειο. Τελικά, συνειδητοποιούμε ότι όλα είναι πάντα τέλεια. Σταματάμε να προσπαθούμε να κάνουμε ένα καλύτερο παρελθόν και ζούμε σταθερά στο παρόν όπου μπορεί να βρεθεί η τελειότητα.

- από τη δουλεία στην ελευθερία: μπορεί να πιστεύουμε ότι είμαστε θύματα και ότι είμαστε υποχρεωμένοι στη ζωή μας να κάνουμε πράγματα που δεν μας αρέσουν. Μπορεί να έχουμε μια λανθασμένη αίσθηση του τι είναι η πραγματική ελευθερία. Ο Swami Sivananda είπε ότι η ελευθερία δεν σημαίνει ότι τρώτε οπουδήποτε θέλετε, πηγαίνετε οπουδήποτε θέλετε, μιλώντας οτιδήποτε θέλετε ... βρίσκεται στην αυτοπειθαρχία. Στην πραγματικότητα είμαστε σκλάβοι στις επιθυμίες και τις αισθήσεις μας. Η γιόγκα βοηθάει αργά να μετατρέψουμε τις κακές μας συνήθειες σε θετικές συνήθειες και να συνειδητοποιήσουμε την πραγματική εσωτερική ελευθερία μας.

- από την ποικιλομορφία στην ενότητα : μεγαλώνουμε όταν μαθαίνουμε να βλέπουμε την ενότητα στις προφανείς διαφορές. Παράδειγμα: βλέποντας τα δεινά ολόκληρης της ανθρωπότητας και όχι μόνο ενός έθνους έναντι του άλλου. Το τεστ που περνάμε τώρα καθώς μια παγκόσμια κοινότητα μας φέρνει πιο κοντά. Κινούμαστε από την αίσθηση του διαχωρισμού στην αίσθηση της αλληλεξάρτησης. Ανοίξτε το μυαλό και την καρδιά μας για να αποδεχτείτε τις διαφορές. Γίνετε λιγότερο κρίσιμοι.

- από την άγνοια στην αιώνια σοφία: μαθαίνουμε να ελέγχουμε το μυαλό και τα συναισθήματά μας και να γίνουμε σοφοί εν μέσω χάους και αντιπαραθέσεων. Μαθαίνουμε να βλέπουμε τη μεγαλύτερη εικόνα της ζωής μας και μαθαίνουμε να αποφεύγουμε να επαναλαμβάνουμε το ίδιο λάθος και να δημιουργούμε νέο κάρμα.

- από τον πόνο στην αιώνια ευδαιμονία: μαθαίνουμε από τους πόνους μας και ξέρουμε ότι κάπως ξεχάσαμε τον εαυτό μας αναζητώντας ευτυχία σε λάθος μέρος. Τελικά μάθαμε ότι η ευτυχία είναι μέσα και η απάντηση βρίσκεται μέσα. Αναπνέουμε, χαλαρώνουμε, συμφιλιόμαστε και συγχωρούμε τον εαυτό μας και τους άλλους για να είμαστε απαλλαγμένοι από τους πόνους μας.

από αδυναμίες σε άπειρη δύναμη: Λόγω των αδυναμιών μας, έχουμε φόβους και προσκολλήσεις και δημιουργούμε πόνο στον εαυτό μας και στους άλλους. Το ταξίδι στη ζωή μας διδάσκει να είμαστε πιο δυνατοί και πιο δυνατοί για να αντιμετωπίσουμε όλο και πιο απαιτητικές προκλήσεις. Όλα είναι μια δοκιμή της δύναμης και της πίστης σας.
https://sivanandayogafarm.org/renewals-and-choices-in-time-of-transition/

Εναλλακτικά

Αυτή η ομιλία είναι μέρος του μαθήματος Sivananda Yoga Health Educator Training (SYHET) και έγινε με κλήση ζουμ.

Δρ Fred Luskin

Σε αυτήν την ομιλία ο Δρ Luskin περιγράφει τη διαδικασία συγχώρεσης. Αυτή η ομιλία μεταγράφηκε (με κάποια επεξεργασία για σαφήνεια και συντομία) σχεδόν κατά λέξη από ένα βίντεο που ηχογραφήθηκε σε μια κλήση ζουμ.

Εισαγωγή
Ο Δρ. Λούσκιν είναι ψυχολόγος και για πάνω από 20 χρόνια λειτουργεί το πρόγραμμα συγχώρεσης στο Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ στη Βόρεια Καλιφόρνια των ΗΠΑ. Σε αυτήν την ομιλία εξηγεί τη διαδικασία της συγχώρεσης καθώς διδάσκει σε όλο τον κόσμο με πολλές διαφορετικές ομάδες. Βοηθά τους μαθητές του SYHET να αναπτύξουν δεξιότητες για την παροχή συμβουλών σε άτομα με προβλήματα υγείας. Δείτε τη βιογραφία του στο τέλος αυτής της μεταγραφής.

Ιστορία του πόνου
Είχα μια πολύ οδυνηρή εμπειρία να εγκαταλείψω και να προδοθώ από έναν φίλο που ήταν πολύ κοντά μου. Ένα βράδυ έφερε τη νέα του κοπέλα για ένα δείπνο στο σπίτι μου, και μετά ξαφνικά έκοψε κάθε επαφή μαζί μου.

Κρατούσα αυτό το αρνητικό γεγονός στο μυαλό μου για αρκετά χρόνια και αργότερα συνειδητοποίησα ότι καταστρέφω τη ζωή μου, χάνοντας όλα τα καλά πράγματα στη ζωή μου εξαιτίας αυτού. Διαφωνούσα με τη γυναίκα μου, δεν εκτιμούσα το παιδί μου, μισούσα τη δουλειά μου και ήμουν άθλια, γιατί κράτησα την ιστορία αυτού του γεγονότος.

Σε μια ακραία στιγμή θυμού, παρατήρησα ότι ολόκληρο το σώμα μου επηρεάστηκε έντονα από την απάντηση του πρώην φίλου μου όταν προσπάθησα να επικοινωνήσω μαζί του με μια ειλικρινή επιστολή και έστειλε μια πολύ σύντομη και απλή απάντηση σε μια κάρτα.

Επιλέγοντας το σωστό
Στη συνέχεια ήρθε μια οδυνηρή (αλλά και πολύ χρήσιμη) στιγμή με τη γυναίκα μου όταν μου είπε έντονα το πρόβλημά μου. Λίγο αργότερα, ενώ βρισκόμουν στο σούπερ μάρκετ, αφού είχα απογοητευτεί πέρα ​​από την ικανότητά μου με ένα σχετικά μικρό πρόβλημα και έχοντας μια άλλη έντονη φυσική αντίδραση, είχα μια εκπληκτική λάμψη αποκάλυψης.

Αναγνώρισα ότι έχω την επιλογή να δώσω προσοχή σε ό, τι είναι λάθος στη ζωή μου, ή να προσέξω αυτό που είναι σωστό στη ζωή μου, και κανείς άλλος δεν κατέχει αυτήν την επιλογή εκτός από μένα. Τη στιγμή που είχα αυτή τη συνειδητοποίηση, είπα στη γυναίκα μου ότι λυπάμαι που την έβλαψα τόσο πολύ με την κακή μου διάθεση.

Κατηγορώντας έναν φίλο
Τότε ήρθα σε επαφή με τον φίλο μου και συμφώνησα να τον συναντήσω, και βασικά να του πω το ίδιο πράγμα, ότι κανένας από αυτούς δεν ήταν υπεύθυνος για την κακή μου διάθεση, αλλά μάλλον ότι ήμουν υπεύθυνος για την κακή μου διάθεση. Όταν συναντηθήκαμε, είχαμε μια πολύ ενδιαφέρουσα εμπειρία, γιατί τον είχα ήδη συγχωρήσει. Συνειδητοποίησα ότι με έβλαψε και ότι η βλάβη κράτησε για ένα χρόνο. Και τότε έβλαψα τον εαυτό μου, και αυτή η ζημιά κράτησε για τα επόμενα δύο χρόνια!

Αυτά τα δύο χρόνια δεν ήταν δική του ευθύνη, αλλά τον κατηγορώ για τη δυστυχία μου. Τον κατηγορώ γιατί δεν μπορούσα να χειριστώ τη ζωή μου. Όταν αναγνώρισα ξανά αυτό το γεγονός και τον είδα, δεν μιλήσαμε πραγματικά για την εγκατάλειψή του. Ήταν ανοιχτός σε μένα, τον είχα συγχωρήσει και είχαμε μια δυσάρεστη μισή ώρα, αλλά από εκείνη τη μισή ώρα είμαστε και πάλι καλύτεροι φίλοι για τα επόμενα 25 ή περισσότερα χρόνια.

Πρόγραμμα Συγχώρεσης του Στάνφορντ
Είχα αφήσει να τον κατηγορώ ότι με βλάπτει, γιατί είδα ότι όταν έκοψε την επαφή μαζί μου, χρησιμοποίησα την κατάσταση άσχημα και έβλαψα τον εαυτό μου. Στη συνέχεια, αναπτύξαμε αυτές τις ιδέες για το έργο συγχώρεσης του Στάνφορντ, έγραψα το βιβλίο με τις καλύτερες πωλήσεις για τη συγχώρεση και διδάσκουμε σε ανθρώπους σε όλο τον κόσμο πώς να το κάνουν. Αυτό που θα προσπαθήσω να κάνω μαζί σας είναι να σας οδηγήσω σε ορισμένες από τις διαδικασίες.

Πρακτική συνεδρία
Πρώτον, σκεφτείτε κάτι στη ζωή σας κάτι που δεν το έχετε συγχωρήσει που συνεχίζει να σας στοιχειώνει με κάποιο τρόπο.

Στη συνέχεια, μπορείτε να απευθυνθείτε σε κάποιον κοντά σας και να μιλήσετε για το τι δεν έχετε συγχωρήσει και γιατί δεν το έχετε αφήσει.

Δεν πρέπει να είναι κάτι πολύ σοβαρό και όχι κάτι που είναι τόσο ισχυρό που θα ξεπεράσετε συναισθηματικά όταν μιλάτε γι 'αυτό.

Απλώς επιλέξτε κάτι που δεν έχετε συγχωρήσει, περιγράψτε το, εξηγήστε τι ήταν και γιατί δεν το έχετε συγχωρήσει και δεν μπορείτε να το αφήσετε.

πρακτική…..

Κατανόηση της ομοιόστασης
Αυτό που καταλήξαμε να καταλάβουμε όλα αυτά τα χρόνια είναι ότι η συγχώρεση είναι κυρίως ένα πρόβλημα αφήγησης ιστοριών, το θέμα της αντιμετώπισης των ιστοριών που δημιουργούμε για τα γεγονότα της ζωής μας. Αυτό που έχετε είναι ένα «προεπιλεγμένο δίκτυο και ρύθμιση» στον εγκέφαλό σας που προσπαθεί να σας κρατήσει σε αυτό που ονομάζεται ομοιόσταση , όπου όλες οι λειτουργίες του σώματος μπορούν να συνεχιστούν με τον κανονικό τρόπο. Αυτή η ομοιόσταση σας κρατάει «επίπεδο», που σημαίνει τη σωστή ισορροπία.

Ανάλογα με το επίπεδο έντασης που έχετε και ανάλογα με το επίπεδο στρες που έχετε βιώσει, έχετε μια ομοιόσταση που είναι οπουδήποτε από πολύ ήρεμη έως πολύ ανήσυχη. Το σημαντικό σημείο εδώ είναι ότι θεωρείτε την τρέχουσα κατάστασή σας «φυσιολογική», παρόλο που μπορεί να είναι αρκετά θυμωμένη, ανήσυχη ή ενοχλημένη.

Όσο πιο ευαίσθητο, θυμωμένο, ανήσυχο, κ.λπ. είναι το ομοιοστατικό σας σημείο, τόσο περισσότερο έχετε νοητικές λεκτικές ιστορίες που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν αυτή την ομοιόσταση. Έτσι, αν είστε θυμωμένος ή ανήσυχος, τότε πολλές από τις ιστορίες που λέτε για τη ζωή σας έχουν σχεδιαστεί για να σας εμποδίζουν να αλλάξετε. Οι ιστορίες διατηρούν το σώμα όπως θεωρεί φυσιολογικό.

Δεν ξέρετε τη δική σας τάση
Πολύ συχνά οι θυμωμένοι άνθρωποι δεν έχουν ιδέα πόσο θυμωμένοι είναι! Οι άνθρωποι που βιάζονται δεν έχουν ιδέα πόση βιασύνη βρίσκονται. Οι άνθρωποι που είναι ανήσυχοι και αντιολισθητικοί δεν έχουν ιδέα πώς εμφανίζονται στους άλλους, γιατί είναι τόσο φυσιολογικό για αυτούς. Όταν έχετε υποφέρει ή όταν έχετε πληγωθεί, περνάτε από μια φυσική περίοδο πένθους, όπου επινοείτε μια ιστορία για να εξηγήσετε την εμπειρία σας με έναν τρόπο που θα ταιριάζει γενικά με το ποιοι είστε.

Αν είσαι γενικά καλόκαρδο άτομο και αν κάποιος κάνει κάτι άσχημο, μετά από λίγο θα φτάσεις σε κάποια εξήγηση για το «καλά, το ξέρεις, δεν το εννοούσαν, ή ίσως το έκανα λάθος, ή ήταν απλά μια πραγματικά σκληρή εμπειρία για αυτούς. " Εάν είστε απαίσιος άνθρωπος, τότε θα βρείτε μια ιστορία που κάνει το άλλο άτομο λάθος ή το οποίο έχει κακό κίνητρα και μπορείτε να μείνετε άνετα να είστε ακριβώς ποιοι είστε. Ορισμένες εμπειρίες, ωστόσο, είναι εκτός του φυσιολογικού μας εύρους και επομένως πρέπει να προσαρμοστούμε σε αυτές.

Οι ιστορίες που λέμε στους εαυτούς μας
Αυτό που συνέβη στον φίλο μου ήταν εκτός του φυσιολογικού εύρους μου. Ήταν έξω από την ομοιόσταση και με τον τρόπο που είχα οργανώσει την ψυχική μου ζωή. Έτσι βρήκα μια ιστορία που αντανακλούσε ότι βρισκόμουν εκτός του φυσιολογικού εύρους μου και με άλλαξε. Η ιστορία ήταν ότι η ζωή δεν ήταν δίκαιη, η ζωή είναι τρομερή και δεν μπορείτε να εμπιστευτείτε τους ανθρώπους.

Η ιστορία άλλαξε την καθημερινή μου δόνηση και προοπτική, και για αυτό παραπονέθηκε η γυναίκα μου. Δεν θα είχε παραπονεθεί αν δημιούργησα μια ιστορία που ταιριάζει με το ποιος ήμουν. Αλλά δημιούργησα μια ιστορία που άλλαξε ποιος νομίζω ότι είμαι. Άλλαξε τη φυσιολογία μου και όχι μόνο την προοπτική μου. Άλλαξε τη βιολογία μου, και αυτό κάνουν όλες οι ιστορίες σας.

Οι ιστορίες σας ενισχύουν τη βιολογία σας στη θέση τους και είναι πώς αλλάζετε τη βιολογία σας. Αν λοιπόν ασκείτε διαλογισμό και έχετε μια ιστορία ότι δεν είστε καλοί σε αυτήν την πρακτική, τότε θα έχετε πολύ ελάχιστα αποτελέσματα. Αλλά αν η ιστορία σας είναι ότι είμαι καλός μαθαίνοντας νέα πράγματα, είμαι ανοιχτός σε νέες εμπειρίες, θα πάρετε πολύ περισσότερα οφέλη από τις πρακτικές διαλογισμού και θα χρειαστεί πολύ λιγότερος χρόνος για να σας αλλάξει ο διαλογισμός. Έτσι, αν νομίζετε ότι ο διαλογισμός δεν είναι κάτι σημαντικό, θα πρέπει να έχετε πολύ βαθιές εμπειρίες διαλογισμού προτού να είστε πεπεισμένοι ότι υπάρχουν οφέλη.

Αλλάξτε την ιστορία
Με συγχώρεση, βλέπουμε ότι αν δημιουργήσουμε μια αρνητική ιστορία, τείνουμε να καταστρέφουμε τη ζωή μας μέσω αυτής της ιστορίας. Η ιστορία αλλάζει τη βιολογία μας, αλλάζει το νευρικό μας σύστημα και εμποδίζει την είσοδο νέων πληροφοριών. Επομένως, εάν η ιστορία μας αλλάξει την προοπτική μας σε «Δεν μπορώ να εμπιστευτώ τους ανθρώπους» τότε βλέπουμε έναν διαφορετικό κόσμο από αυτόν που είδαμε πριν από την ιστορία. Τώρα έχουμε αλλάξει τον κόσμο που βλέπουμε και το σώμα του ατόμου σε αυτόν τον κόσμο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συγχώρεση είναι τόσο επικίνδυνη για εμάς. Αυτές οι ιστορίες τείνουν είτε να αλλάξουν ποιοι είμαστε. Εάν είμαστε γενικά ένα θετικό άτομο, αλλάζουμε σε μια πιο αρνητική άποψη, ή εάν είμαστε ήδη ένα πρόσωπο που δεν εμπιστεύεται, οι ιστορίες τείνουν να παγιώσουν αυτήν την αρνητική άποψη περισσότερο σε ποιοι είμαστε. Έτσι τελικά αυτό που καταλάβαμε είναι ότι η συγχώρεση είναι μια αλλαγή στην ιστορία. Μπορούμε να αλλάξουμε την ιστορία, παρόλο που δεν μπορούμε να αλλάξουμε αυτό που πραγματικά συνέβη.

Η αλλαγή στην ομοιόσταση μας καθιστά πολύ δύσκολη την αλλαγή της ιστορίας, έτσι πολλοί από εμάς έχουν κολλήσει σε αυτές τις ιστορίες για το τι συνέβη στην παιδική μας ηλικία, έναν εραστή που μας άφησε ή είμαστε κριτικοί για τον εαυτό μας και αυτές οι ιστορίες περιορίζουν την ικανότητά μας να καλλιεργώ. Εάν μπορούμε να δούμε ότι αυτό που συνέβη δεν είναι φταίξιμο του παρελθόντος μας ή των ενεργειών ενός άλλου ατόμου, θα θέλουμε να αλλάξουμε τις ιστορίες μας, αλλά μέχρι τότε αισθανόμαστε δικαιολογημένοι κατηγορώντας κάποιον άλλο ότι καταστρέφει μέρος της ζωής μας, και είναι η ευθύνη που είναι τόσο τοξική για την ευημερία σας.

Το φταίξιμο δεν είναι η απάντηση
Η κατηγορία είναι μια ποιότητα που από μόνη της οδηγεί σε αδυναμία. Οδηγεί επίσης σε εχθρότητα, δηλαδή λέμε: «Επειδή έκαναν κάτι η ζωή μου δεν είναι τόσο καλή όσο θα μπορούσε να είναι. είναι δικό τους λάθος », αντί να παραδεχτώ ότι η τρέχουσα κατάστασή μου οφείλεται στην αδυναμία μου να αντεπεξέλθει, κάτι που είναι η αλήθεια. Επειδή δεν είμαστε σε θέση να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, δημιουργούμε μια ιστορία που μας κρατά κολλημένους.

Πρακτική συνεδρία 2
Τώρα κάνουμε άλλες δύο ασκήσεις, αυτή τη φορά στην αλλαγή ιστοριών, για να σας βοηθήσουμε να μπορέσετε να αλλάξετε. Επιστρέψτε στο πρώτο άτομο και πείτε μια σύντομη ιστορία για το τι σας συνέβη. Αλλά αφιερώστε περισσότερο χρόνο για να εξηγήσετε πώς αυτή η ιστορία σας εμποδίζει να δημιουργήσετε ειρήνη στη ζωή σας. Επομένως, το πρόβλημά μας δεν αφορά το παρελθόν, αλλά την αδυναμία μας να δημιουργήσουμε μια ιστορία τώρα που θα φέρει ειρήνη για την τρέχουσα ζωή μας.

Στην περίπτωσή μου, μπορώ να πω ότι ο φίλος μου με έβλαψε. Και αυτό ισχύει για αρκετό καιρό. Δεν είναι αλήθεια ότι ο φίλος μου με έβλαψε για πέντε χρόνια. Αλλά τότε έκανα κακές επιλογές για το πώς να χειριστώ την κατάσταση που με έκανε να υποφέρω, δεν ήμουν άγνοια για το πώς να ξεπεράσω την κατάσταση και μου πήρε χρόνια να το καταλάβω. Ολόκληρες χώρες και ομάδες ανθρώπων συγκεντρώνονται και δημιουργούν ιστορίες για το πώς μια άλλη ομάδα ανθρώπων είναι υπεύθυνη για τη ζωή τους που δεν είναι αρκετά ειρηνική ή ευτυχισμένη. Η συγχώρεση αλλάζει αυτή την ιστορία.

Πρακτική αλλαγής της ιστορίας
Τώρα μπορείτε να πάτε στο πρώτο άτομο και να δώσετε μια σύντομη περίληψη της ιστορίας που έχετε σχετικά με το πώς σας έβλαψε. Στη συνέχεια, αρχίστε να λέτε μια διαφορετική ιστορία που θα ξεκινήσει κάτι σαν, "Ξέρετε, στην πραγματικότητα η αλήθεια είναι ότι δεν είναι δικό τους λάθος που δεν τους συγχώρησα." Η αλήθεια είναι ότι δεν ήξερα πώς να συγχωρήσω, ή δεν το έκανα, ή δεν είχα δεξιότητες ως προς το πώς να το αντιμετωπίσω. Αυτό δεν είναι έγκλημα!

Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν ήξερα πώς να κάνω ειρήνη με αυτό το μέρος της ζωής μου, και θα ήταν καλό να μάθω πώς να κάνω ειρήνη με μέρη της ζωής μου που έβλαψαν. Με το άλλο άτομο μπορείτε τώρα να μιλήσετε για το πώς να δημιουργήσετε μια αφήγηση που θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το πρόβλημα στην τρέχουσα ζωή σας, αντί να μιλήσετε για το τι σας έγινε στο παρελθόν. Αυτό είναι μόνο ένα πρώτο πέρασμα, αλλά ζητώ από όλους να το δοκιμάσουν. Μπορείτε να εξηγήσετε τι ήταν για τον εαυτό σας που σας εμπόδισε να προχωρήσετε και πώς μπορείτε τώρα να μάθετε να το κάνετε.

Ίσως μεγαλώσατε σε ένα σπίτι που δεν σας διδάσκει αυτές τις δεξιότητες ή αυτό το γεγονός ήταν πολύ οδυνηρό, αλλά θέλετε να αναγνωρίσετε ότι τώρα πρέπει να μάθετε, να μεγαλώσετε και να αλλάξετε για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Αυτή είναι η βαθιά αλλαγή που συμβαίνει στη συγχώρεση, από την ευθύνη και την αδυναμία στο «υπάρχει κάτι που πρέπει να αναπτύξω». Τώρα ξεκινήστε την άσκηση.

πρακτική…..

Πρώτο βήμα στη Συγχώρεση
Εντάξει, σας ευχαριστώ που κάνατε την άσκηση. Συνήθως διαρκεί περισσότερο από το χρόνο που σας ζητώ να το κάνετε, περίπου μία ώρα. Ωστόσο, μπορεί να γίνει πιο γρήγορα από ό, τι νομίζετε, όταν εκπαιδεύετε τους ανθρώπους και τους έχετε να εξασκήσουν διαφορετικές ιστορίες. Επειδή κάνει κλικ σε ανθρώπους όταν συνειδητοποιούν ότι, "Έχω κάποιο έλεγχο του τι βγαίνει από το στόμα μου." Εάν μιλάτε για κάποιο χρονικό διάστημα για το πόσο κακό είναι η ζωή σας, το πρώτο βήμα στη συγχώρεση είναι να σταματήσετε να μιλάτε έτσι. Είναι απλώς να κλείσεις αυτή τη συζήτηση.

Εάν οι άνθρωποι έχουν τραυματιστεί και δεν είχαν ποτέ την ευκαιρία να μιλήσουν γι 'αυτό, τότε είναι απαραίτητο να μιλάμε γι' αυτό. Επομένως, εάν είστε εκπαιδευτικός υγείας και κάποιος αποκαλύψει ότι έχει ένα ζήτημα για το οποίο δεν έχει πει ποτέ σε κανέναν, δεν είχε ποτέ την ευκαιρία να μιλήσει για αυτό, τότε πρέπει να σταματήσετε εκεί και να του δώσετε την ευκαιρία να σας πουν για αυτό. . Φυσικά, πρέπει να νιώσετε άνετα να μιλήσετε μαζί τους για το ζήτημα και να προσαρμοστείτε θεραπευτικά ώστε να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε το ζήτημα. Εάν θέλουν να μιλήσουν για κάποια σοβαρή κακοποίηση, πιθανώς θα πρέπει να τα στείλετε σε έναν θεραπευτή.

Ενθαρρύνετε την κοινή χρήση
Εάν σας πουν ότι είναι αυτοκτονικοί, θα πρέπει να τους στείλετε σε έναν θεραπευτή. Αλλά αν νομίζετε ότι το ζήτημά τους εμπίπτει στο πεδίο της πρακτικής σας, το οποίο πρέπει να είστε προσεκτικά προσεκτικοί για να διατηρήσετε, θα πρέπει να τους δώσετε την προσοχή σας, επειδή το πρώτο βήμα μιλά για αυτό. Πρέπει να τους ενθαρρύνετε να το μοιραστούν (αλλά μόνο σε ασφαλές μέρος), επειδή θέλετε να μιλήσουν. Η έρευνα που έγινε σε άτομα που είχαν δύσκολες εμπειρίες στη ζωή δείχνει ότι οι άνθρωποι που θεραπεύουν λιγότερο είναι αυτοί που δεν μοιράζονται. Οι άνθρωποι που κρατούν τα τραύματά τους δεν θεραπεύονται.

Μοιραστείτε με τα σωστά άτομα
Οι δεύτεροι χειρότεροι θεραπευτές είναι οι άνθρωποι που λένε σε όλους για τις δυσκολίες τους. Μπορεί να συναντήσετε κάποιον και λένε: «Είχα μια φοβερή παιδική ηλικία, ο πρώην σύζυγός μου ήταν αλήτης, απολύθηκα από τη δουλειά μου» και δεν τους έχετε γνωρίσει ποτέ πριν! Αυτός ο τύπος ατόμου δεν θεραπεύεται ούτε. Δεν είναι τόσο τοξικό όσο δεν μιλάμε για αυτό, αλλά είναι σίγουρα ανθυγιεινό. Αυτό που είναι υγιές είναι να το βγάλετε, βραχυπρόθεσμα, σε έναν μικρό αριθμό αξιόπιστων ανθρώπων.

Θα μπορούσατε να πείτε εάν υπήρχε ένα σημαντικό τραύμα πριν από δύο μήνες, ίσως είναι σκόπιμο και χρήσιμο να συνεχίσετε να μιλάτε για αυτό. Αλλά αν συνέβη πριν από τρία χρόνια, η καλύτερη στρατηγική είναι απλά να σταματήσετε να μιλάτε για αυτό. Μπορούμε να εφαρμόσουμε την τεχνική του "κλείστε την επόμενη φορά που θέλετε να παραπονεθείτε για αυτό". Αυτός είναι ο τρόπος που μπορούμε να συγχωρούμε και να θεραπεύουμε.

Μην αφήσετε την ιστορία να γίνει συνήθεια
Αυτή η φόρμουλα είναι απλή και προφανής, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν πόσο επηρεάζουν τη σωματική και συναισθηματική τους πραγματικότητα για να συνεχίζουν να λένε τις ίδιες ιστορίες ξανά και ξανά. Πολλοί άνθρωποι επαναλαμβάνουν αυτές τις ιστορίες τόσο πολύ καιρό που στην πραγματικότητα έχουν κολλήσει στη συνήθεια, στο βαθμό που δεν μπορούν πλέον να επιλέξουν τι πρόκειται να πουν και πώς θα το πουν! Αυτός είναι ο πραγματικός κίνδυνος.

Εάν αποκαλείτε τον πρώην σύζυγό σας αλήθεια για έξι μήνες, είναι πολύ δύσκολο τον έβδομο μήνα να τους θεωρήσετε τίποτα εκτός από αλήθεια. Εάν στην ηλικία των 15 αρχίσατε να λέτε την ιστορία ότι είχατε μια φοβερή μητέρα, τότε μέχρι την ηλικία των 30 θα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξετε, γιατί μέχρι τότε ολόκληρο το σώμα σας έχει προσαρμοστεί σε αυτήν την ιστορία. Έχετε οργανώσει ομοιόσταση γύρω από αυτήν την ιστορία, και αυτό δεν είναι ένα υγιές μέρος.

Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί τα συναισθήματα για να θεραπεύσει
Εάν οι άνθρωποι δεν έχουν μιλήσει καθόλου για το τραύμα, φυσικά δεν θα είναι σε θέση να επουλωθούν καθόλου, γιατί πρέπει να επεξεργαστούν τα συναισθήματα προτού να επιτύχουν συγχώρεση. Αυτό το αποκαλούμε θλίψη. Και οι άνθρωποι πρέπει να περάσουν από αυτό το πένθος για να τους βοηθήσουν να ξεπεράσουν τον πόνο στη ζωή τους. Έτσι πρώτα πρέπει να βιώσουν τα συναισθήματα. Αν κάποιος σε πληγώνει, μπορεί να χρειαστεί να βιώσεις τον θυμό, αν κάποιος σε άφησε, μπορεί να χρειαστεί να κλάψεις, γιατί αυτό είναι το πρώτο βήμα για να θεραπεύσεις που έρχεται πριν από τη συγχώρεση. Αλλά αν βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που ήδη θρήνησε, θυμωμένος, φώναξε και είπε την ιστορία για κάποιο χρονικό διάστημα, τότε είναι καιρός να σταματήσετε να μιλάτε γι 'αυτό.

Μια ιστορία μπορεί να γίνει εθισμός σχεδόν με τον ίδιο τρόπο μια χημική ουσία μπορεί να γίνει εθισμός. Γι 'αυτό γίνεται ένα μοτίβο, δεν έχετε κανέναν έλεγχο και κανέναν τρόπο να σταματήσετε να λέτε την ιστορία ή να την αλλάζετε μόνοι σας. Δεν έχετε κανένα όφελος από την αφήγηση της ιστορίας ξανά. Το πρώτο βήμα για να αλλάξετε είναι να παραδεχτείτε ότι έχετε πρόβλημα. Λέτε: «Έχω μια κακή συνήθεια να μιλάω για αυτό με όλους που συναντώ και δεν ξέρω πώς να σταματήσω. Μπορείτε να με βοηθήσετε; "

Μην γίνετε θύμα
Μόνο εσείς δημιουργείτε ένα «θύμα». Όταν μιλάτε για το συμβάν από την άποψη, "δεν υπάρχει τίποτα που μπορώ να κάνω γι 'αυτό" γίνεστε θύμα. Αυτό κάνουμε στο έργο συγχώρεσης. Τους λέμε ότι δεν υπάρχει καμία απολύτως αξία στην αφήγηση της ιστορίας ξανά. Στην πραγματικότητα καθορίζετε περισσότερα νευρο-μονοπάτια, καθιστώντας πιο δύσκολη την αλλαγή. Αυτό το υλικό είναι τόσο απλό που ήταν δύσκολο να πιστέψουμε ότι ήρθε ως είδηση ​​όταν ξεκινήσαμε να το χρησιμοποιούμε. Και πολλοί θεραπευτές διαφωνούσαν μαζί μας!

Θετική πρόθεση
Εδώ είναι ο τρόπος που το προσεγγίσαμε: το ονομάζουμε «θετική πρόθεση». Κάνει στον εαυτό σας την ερώτηση, "Σε αυτή τη συγκεκριμένη κατάσταση, τι έψαχνα, τι ήθελα από αυτό;" Για παράδειγμα, προσπαθούσατε να πάρετε μια δουλειά ή ίσως μια ρομαντική σχέση, η οποία είναι ίσως η πιο κοινή κατάσταση που κάνει τους ανθρώπους να χρειάζεται να συγχωρήσουν. Περισσότεροι άνθρωποι έχουν ιστορίες για το τέλος των σχέσεων από οποιαδήποτε άλλη κατάσταση. Η ευπάθεια που έχουμε με τους οικείους συντρόφους είναι η πιο ευαίσθητη που βιώνουμε. Αυτά τα συμβάντα είναι εκτός της κανονικής μας ομοιόστασης.

Ας πούμε ότι είχατε μια τρομερή διάλυση μιας οικείας σχέσης. Η προσέγγιση εδώ είναι να αναρωτηθείτε τι ήταν αυτό που αναζητούσατε σε αυτήν τη σχέση. Για παράδειγμα, "Ήθελα αυτή η σχέση να έχει κάποιον να απολαύσει τη ζωή, να μοιραστεί, να διασκεδάσει, να μεγαλώσει κλπ." Θέλετε να είστε ειλικρινείς για αυτόν τον λόγο. Δεν έχει σημασία ποιος είναι ο λόγος, αλλά θέλετε να είστε θετικοί σχετικά με αυτό που αναζητούσατε. «Δεν σταματάω να θέλω να το καταλάβω γιατί αυτή τη φορά δεν λειτούργησε».

Στο παράδειγμά μου να χάσω τον οικείο μου φίλο, πρέπει να πω, «Μου άρεσε πολύ η κατάσταση που έχω έναν τόσο υπέροχο φίλο, αλλά δεν λειτούργησε. Ωστόσο, δεν πρόκειται να σταματήσω να έχω έναν υπέροχο φίλο μόνο και μόνο επειδή αυτή η συγκεκριμένη φιλία δεν κράτησε ». Και έτσι η ιστορία αλλάζει από το παρελθόν στο μέλλον. Η ιστορία που αλλάζει από αυτό ήταν αυτό που ήταν λάθος, αυτό που δεν κατάλαβα, σε αυτό είναι αυτό που προσπαθώ τώρα να πάρω. Αυτή η δήλωση είναι λοιπόν η θετική μας πρόθεση. Λέμε, "Γιατί πρέπει να σταματήσω να προσπαθώ να καταλάβω αυτό που είναι σημαντικό για μένα;" Μπορούμε ακόμα να επιτύχουμε τον στόχο αλλά με διαφορετικό τρόπο.

Πρακτική συνεδρία 3
Τώρα λοιπόν, πηγαίνετε σε ένα διαφορετικό άτομο και αυτή τη φορά, προσπαθήστε να πείτε την ιστορία της θετικής πρόθεσης. Μπορείτε να ξεκινήσετε με, "Εντάξει αυτό το δύσκολο πράγμα συνέβη και ήταν πολύ κακό, πολύ οδυνηρό." Αλλά τότε δηλώνετε τη θετική πρόθεση: «Αυτό προσπαθούσα να πάρω, και αντί να ξοδεύω πολύ χρόνο εμμονή για το πώς δεν πήρα αυτό που ήθελα, θέλω να μάθω πώς μπορώ να το αποκτήσω με διαφορετικό τρόπο». Η ιστορία της συγχώρεσης κοιτάζει προς τα πίσω, ενώ η ιστορία της συγχώρεσης κοιτάζει μπροστά. Η ιστορία της συγχώρεσης κατηγορεί το άλλο άτομο ότι δεν έλαβε αυτό που θέλατε. Η ιστορία της συγχώρεσης προχωρά για να πάρει αυτό που αρχικά θέλατε. Λέει, "Δεν θα αφήσω αυτό το γεγονός να σταματήσει!" Είναι μια πλήρης διαφορά της διανοητικής αναπαράστασης. Το σώμα σας, όχι μόνο το μυαλό σας, αλλάζει.

Διαλογισμός για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα
Τώρα θα σας ζητήσω μερικές απλές πρακτικές διαλογισμού. Ο λόγος για αυτές τις πρακτικές είναι ότι εάν δεν ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα, είναι δύσκολο να παγιώσετε το αποτέλεσμα των άλλων ασκήσεων.

Τώρα λοιπόν, παρακαλώ πάρτε μια θέση έτσι ώστε να μπορείτε να καθίσετε άνετα για πέντε λεπτά. Από τους σκοπούς της διαχείρισης του άγχους μου, προτείνω να μην έχετε απόλυτα ευθεία στάση, αλλά να εστιάσετε στο να έχετε μαλακούς ώμους και ένα χαλαρό σώμα.
Το κύριο πράγμα είναι να μπορείτε να αναπνέετε σωστά και εύκολα, με χαλαρή κοιλιά.
Παρακαλώ ενημερώστε την κάτω κοιλιακή χώρα σας. Το κλειδί εδώ για τη διαχείριση του στρες είναι ότι όταν εισπνέετε την κοιλιά σας διογκώνεται και όταν εκπνέετε, η κοιλιακή σας συστέλλεται.
Τώρα φέρτε στο μυαλό σας μια εικόνα ενός ατόμου που λατρεύετε απλά. Φέρτε μια εικόνα στο μυαλό σας ενός ανθρώπου που απλά αγαπάτε. Νιώθεις πραγματικά την αγάπη. Θέλετε να καλλιεργήσετε τη δική σας καρδιά.
Και τώρα αφήστε αυτή την εμπειρία και αφήστε τα μάτια σας να ανοίξουν.
Αυτό είναι το άλλο πράγμα που διδάσκουμε για τη συγχώρεση, που μόλις αγγίξατε που ζει. Η συγχώρεση ζει στην ανοιχτή καρδιά σας. Και δεν φτάνεις ποτέ εκεί με το επιχείρημα για το παρελθόν, κατηγορώντας τους ανθρώπους και γεμάτοι από αυτό-λυπηρό. Φτάνετε εκεί ανοίγοντας τον εαυτό σας στην αγάπη, την ομορφιά, την καλοσύνη και την ευγνωμοσύνη. Όταν η καρδιά σας είναι ανοιχτή, γνωρίζετε ήδη πώς να συγχωρήσετε. Αυτή η ανοιχτή καρδιά σας μπορεί ήδη να το κάνει. Δεν είναι περίπλοκο, δεν είναι μεγάλη υπόθεση.

Πηγαίνετε στην αγάπη στην καρδιά σας
Αλλά ποτέ δεν πάμε εκεί. Δεν πηγαίνουμε στο μέρος μας που αγαπά οπουδήποτε αρκετά για να λύσει τα προβλήματα της ζωής μας και έτσι παραμένουμε κολλημένοι και δυσαρεστημένοι. Αλλά όταν αγγίζετε αυτό το μέρος σας, και ανοίγετε την καρδιά σας, και εμπιστεύεστε, ακόμη και αν είναι μόνο για 10 δευτερόλεπτα, για αυτά τα 10 δευτερόλεπτα έχετε συγχωρήσει. Είστε σε γαλήνη και η ζωή σας είναι εντάξει. Έχετε αγγίξει το μέρος μέσα σας που δεν χρειάζεται εχθρό. Είναι μέσα σου. Δεν το ψάχνατε ποτέ. Τις περισσότερες φορές κοιτάζουμε σε λάθος μέρος για να προσπαθήσουμε να θεραπεύσουμε και έτσι δεν το βρίσκουμε.

Έτσι, αυτό που διδάσκουμε είναι πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να συνδεθείτε με την καρδιά σας. Έτσι ασκείστε να είστε σε αυτήν την κατάσταση, οπότε θέλετε να μιλήσετε από αυτήν την κατάσταση. Και όταν ασκούμε συγχώρεση λέμε: «Θέλω να πω μια ιστορία που δεν με τραβά από την καρδιά μου. Λέγοντας το ίδιο πικρό, η ζωή δεν είναι δίκαιη, η ζωή είναι τρομερές ιστορίες, καθιστώντας αδύνατο να νιώσω καλά. " Συγχώρεση σημαίνει ότι έχετε ακόμα πρόσβαση στην καρδιά σας. Αλλά δεν μπορείτε να το βρείτε αν λέτε πικρές ιστορίες όλη την ώρα.

Θυμηθείτε τις υπέροχες δυνατότητες
Γι 'αυτό πρέπει να σταματήσετε να σαμποτάρετε τη δική σας ευτυχία με πικρία και παράπονα, αλλάζοντας το biololgy σας έτσι ώστε η πικρία να γίνει «φυσιολογική». Ορισμένοι πένθος είναι χρήσιμο γιατί μπορούμε να απελευθερώσουμε τα αρνητικά συναισθήματα με θετικό τρόπο με άτομα που είναι κοντά και να μάθουμε από την εμπειρία. Αλλά το πρόβλημα με τους περισσότερους από εμάς είναι ότι δίνουμε πολύ μεγάλη προσοχή στα μικρά αρνητικά γεγονότα και όχι αρκετή προσοχή στο υπόλοιπο της ζωής μας, τα οποία πολλές φορές έχουν υπέροχες δυνατότητες.

Όταν συγχωρείτε, κάνετε μια μεγάλη αλλαγή στη ζωή σας. Όταν δεν θα συγχωρήσετε, δεν λέτε ότι δεν θα συγχωρήσετε μόνο ένα μικρό πράγμα. Λέτε ότι λόγω αυτού του γεγονότος ολόκληρη η ζωή σας καταστρέφεται. Ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, εάν έχετε αρκετή ευγνωμοσύνη όπως κάνουν οι άγιοι, τότε δεν θα χάσετε την καρδιά σας. Αν ήσουν πολύ δυνατός διαλογιστής, με μακρά πρακτική συμπόνιας, δεν θα ήσουν τόσο αναστατωμένος από αυτά τα αρνητικά γεγονότα. Αλλά οι περισσότεροι από εμάς τραβούν εντελώς από την καρδιά μας όταν οι άνθρωποι κάνουν κάτι που μας πονάει.

συμπέρασμα
Δεν μπορούμε να βρούμε τη δική μας καρδιά. Διαπιστώσαμε ότι οι άνθρωποι πρέπει να εξασκηθούν να βρουν τις δικές τους καρδιές και να σταματήσουν να λένε ιστορίες που συνεχίζουν να βρίσκουν τις καρδιές τους αδύνατες. Αυτό που χρειάζεστε είναι πολύ περισσότερη ενέργεια για να εκτιμήσετε τις θετικές πτυχές της ζωής σας και λιγότερη ενέργεια για τις αρνητικές ιστορίες.

Υπενθυμίζουμε στους ανθρώπους που έχουν βασικά καλή κατάσταση, με αρκετό φαγητό, νερό και ποτό κ.λπ. ότι μπορούν να επικεντρωθούν σε αυτές τις θετικές πτυχές για να διατηρήσουν την ισορροπία αρνητικών και θετικών. Μπορούν να πουν την ιστορία για το πόσο φοβερό ήταν ένα γεγονός και μπορεί να είχαν κάτι πολύ κακό. Αλλά τότε τους ζητάμε να προσθέσουν στην ιστορία κάτι σαν,

«Ναι, είχα κάνει κάποια άσχημα πράγματα, αλλά η ζωή μου είναι πραγματικά πολύ καλή γιατί δεν θα πεινάω, διψά κλπ. (Όπως μερικοί άνθρωποι) και έχω πολλά να απολαύσω και να εκτιμήσω».

Βιογραφία του Δρ Fred Luskin:

Ο Δρ Fred Luskin έχει ολοκληρώσει εκτενή έρευνα σχετικά με την εκπαίδευση και τη μέτρηση της θεραπείας συγχώρεσης. Η έρευνά του δείχνει ότι η εκμάθηση της συγχώρεσης οδηγεί σε αυξημένη σωματική ζωτικότητα, ελπίδα, μεγαλύτερη αυτο-αποτελεσματικότητα, βελτιωμένη αισιοδοξία και δεξιότητες επίλυσης συγκρούσεων. Δείχνει επίσης ότι η συγχώρεση μαθαίνει το σωματικό και συναισθηματικό άγχος και μειώνει τον πόνο, την κατάθλιψη του θυμού και την αρτηριακή πίεση.

Συνεργάστηκε με άνδρες και γυναίκες και από τις δύο πλευρές της βίας στη Βόρεια Ιρλανδία που είχαν σκοτώσει μέλη της οικογένειας και με διαφορετικές ομάδες χρηματοοικονομικών συμβούλων μετά τη συντριβή του χρηματιστηρίου του 2000 για να ενισχύσουν τις δεξιότητές τους για την επίλυση των συγκρούσεων και τη διαχείριση του άγχους.

Ο Δρ Luskin είναι ο συγγραφέας του best seller Forgive for Good: Μια αποδεδειγμένη συνταγή για υγεία και ευτυχία και άγχος χωρίς καλό . Έχει συνεργαστεί με πολλές οργανώσεις και έχει εκπαιδεύσει δικηγόρους, γιατρούς, ηγέτες εκκλησιών και εκκλησίες, προσωπικό νοσοκομείου, εκπαιδευτικούς και άλλους επαγγελματίες για τη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση της συγχώρεσης σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες. Εργασία του Δρ Luskin έχει παρουσιαστεί σε περιοδικό Time , O περιοδικό, περιοδικό Ladies Home Journal , US News and World Reports , παρέλαση , την πρόληψη καθώς και η New York Times , Los Angeles Times , Chicago Tribune, USA Today και η Wall Street Journal .

Frederic Luskin, Ph.D. είναι ο Διευθυντής του Πανεπιστημίου Stanford Forgiveness Projects και Αναπληρωτής Καθηγητής στο Ινστιτούτο Διαπροσωπικής Ψυχολογίας. Υπηρέτησε επίσης ως συμπρόεδρος του προγράμματος Garden of Forgiveness στο Ground Zero στο Μανχάταν.

https://sivanandayogafarm.org/forgiveness-a-talk-given-by-dr-fred-luskin/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή