Ιανουαρίου 17, 2019

Εναλλακτικά

 Μαγική η στιγμή που βρίσκεις γαλήνη μέσα σου Γράφει η Σταυρούλα Τζουβάνη

Κάποτε, τυχαία, είχα διαβάσει σε ένα βιβλίο πως αν δεν μπορείς να βρεις τη γαλήνη μέσα στον ίδιο σου τον εαυτό, τότε δε θα την βρεις πουθενά αλλού στον κόσμο. Δεν έδωσα και πολλή σημασία σε αυτήν τη φράση, αν και μου είχε κεντρίσει κάπως το ενδιαφέρον. Μετά από καιρό κατάλαβα τι εννοούσε. Γενικά η ζωή δεν είναι εύκολη, θα περάσεις πολλά απ’ τη στιγμή που θα γεννηθείς, θα μάθεις να βασίζεσαι στα πόδια σου και να προχωράς ανεξαρτήτως τι σου συμβαίνει.

Δεν ξέρεις ποτέ τι σε περιμένει. Απ’ τη μία στιγμή στην άλλη όλα μπορούν να αλλάξουν. Ποτέ δεν ξέρεις πώς θα τα φέρει. Ίσως αυτό είναι που βασανίζει την ανθρωπότητα, η άγνοια. Ο φόβος να μη μπορείς να ελέγχεις το αύριο. Αυτό είναι που σε κάνει, να μην μπορείς να ησυχάσεις. Το μυαλό σου βασανίζεται και καταλήγει να μην ηρεμεί ούτε στον ύπνο σου.

Να προσπαθείς να βρίσκεις πράγματα για να μπορέσεις να ξεχαστείς να μη νιώθεις, να ξεφύγεις από αυτό που σε τρώει, αυτό που σε καίει. Καθημερινά να παλεύεις με τους δαίμονές σου, να προσπαθείς να τους ξεγελάσεις με κάθε τρόπο για να μπορέσεις να ηρεμήσεις. Καινούργια χόμπι, που σχεδόν πάντα καταλήγουν κουραστικά. Εξόδους με φίλους που σε κάνουν να νιώθεις πιο μόνος από ποτέ.

Να προσπαθείς να βρεις κάτι μέσα από χλιαρούς ανθρώπους, να αποζητάς χλιαρά συναισθήματα μόνο και μόνο για να γεμίζεις όπως-όπως το κενό σου. Για να μη νιώθεις εκείνον τον πόνο που σε βασανίζει. Να προσπαθείς να ηρεμήσεις αυτό το μυαλό που ποτέ δεν ησυχάζει και σε κάνει να σκέφτεσαι συνεχώς. «Άλλαξε δουλειά. Κάνε ένα ταξίδι μακρινό για να δεις καινούργια πράγματα.

Μάθε μια τέχνη. Βρες έναν άνθρωπο. Κάνε κάτι για να μην ασχολείσαι με τον δαίμονά σου. Βρες έναν τρόπο για να ηρεμήσεις». Αλλά ξέρεις πως ό,τι και να κάνεις, κανένα από αυτά δε θα σε βοηθήσει να βρεις την ηρεμία που ψάχνεις. Πρέπει πρώρα να συμφιλιωθείς με τον δαίμονα μέσα σου. Μόνο εσύ είσαι αυτός που μπορείς να σου προσφέρεις γαλήνη. Να καταλάβεις ότι ο εαυτός σου είναι αυτός που θα σε σώσει από εκείνο το σκοτεινό μέρος που νομίζεις πως ζεις. Να καταλάβεις πως κανένας δεν μπορεί να σου δώσει την ευτυχία που ψάχνεις. Μόνο εσύ ο ίδιο μπορείς να το κάνεις αυτό -και στο χρωστάς.

Όταν θα βρεις τη γαλήνη μέσα σου, θα δεις πως όλα θα αλλάξουν. Μαγικά, σαν να σε άγγιξε ένας μάγος με το ραβδί του κι όλα να έγιναν πάλι φωτεινά. Εκείνη η μαγική στιγμή που βρίσκεις τη γαλήνη μέσα σου και τίποτα δεν μπορεί να το αλλάξει. Κανένας δεν μπορεί να κλονίσει αυτή την ηρεμία, αυτήν την αγάπη που έχτισες μέσα σου. Όταν από εκεί που όλα φαινόντουσαν μάταια και συνέχεια μπροστά σου εμφανίζονταν αδιέξοδα, όλα αλλάζουν και κατάφερες επιτέλους να δαμάσεις τα τέρατα που σε έτρωγαν, να τους δείξεις πως μόνο εσύ χειρίζεσαι τη ζωή σου και κανένας άλλος.

Πόσο δίκιο μπορεί να έχει τελικά αυτός που έγραψε εκείνη τη φράση. Διότι πουθενά αλλού στον κόσμο δεν μπορείς να βρεις γαλήνη, αν δεν την έχεις βρει πρώτα μέσα σου. Ψάξε και θα δεις πως όλα ξεκινούν από εσένα τον ίδιο.

Πηγή: pillowfights.gr Image by Mujer estrellada

awakengr.com

Εναλλακτικά

Όλοι γνωρίζουμε ότι η γιόγκα «κάνει θαύματα» για το μυαλό. Ακόμα κι οι αρχάριοι στην πρακτική των asanas, της pranayama (τεχνικές αναπνοών) και του διαλογισμού, αναφέρουν ότι έχουν αίσθηση αυξημένης νοητικής σταθερότητας και διαύγειας τόσο κατά τη διάρκεια του μαθήματος όσο και μετά από αυτό. Χάρη στις σύγχρονες εξελιγμένες τεχνολογίες απεικόνισης του εγκεφάλου, οι νευροεπιστήμονες αποδεικνύουν –αυτό που οι δάσκαλοι και οι ασκούμενοι γνωρίζουν εδώ και χρόνια­– ότι η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να αλλάξουν κυριολεκτικά τον εγκέφαλο. Αλλά πώς ακριβώς συμβαίνει αυτό; Ας ξεκινήσουμε με μια βασική κατανόηση της ανατομίας του εγκεφάλου.

Ο μετωπιαίος λοβός είναι το κεντρικό σημείο των ανώτερων νοητικών λειτουργιών, που συμπεριλαμβάνονται ο σχεδιασμός, η πρόβλεψη, η διορατικότητα, η διάκριση, η θεωρητική & αφηρημένη σκέψη, η προσωπικότητα και η συμπεριφορά.
Μια τεχνική αναπνοής η kapalbhati που χρησιμοποιείται συχνά στη yoga, εκτός τις ευεργετικές επιδράσεις στη λειτουργία της αναπνοής, λέγεται ότι στόχος της είναι ο «καθαρισμός του μετωπικού τμήματος του εγκεφάλου» λόγω της αναζωογονητικής δράσης που έχει στην συγκεκριμένη περιοχή.

Γνωστός ως το κέντρο της συνειδητής λειτουργίας, ο εγκεφαλικός φλοιός περιλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος του εγκεφάλου. Χωρίζεται σε δύο ημισφαίρια, το δεξί και το αριστερό. Στο φυσικό επίπεδο, το δεξί ημισφαίριο ελέγχει την αριστερή πλευρά του σώματος, ενώ το αριστερό ημισφαίριο ελέγχει την δεξιά. Στο ενεργειακό επίπεδο του λεπτοφυούς σώματος, η ida nadi –ή αλλιώς κανάλι σεληνιακής ενέργειας– είναι συνδεδεμένη με το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, ενώ η pingala nadi –ή αλλιώς κανάλι ηλιακής ενέργειας– συνδέεται με το αριστερό ημισφαίριο. Με όλες τις πρακτικές της yoga που χρειάζεται να εκτελέσουμε από τη δεξιά και την αριστερή πλευρά, εκτός από ελαστικότητα ή αύξηση αντοχής σε σωματικό επίπεδο, μας προκύπτει ένα επιπλέον όφελος όχι τόσο εμφανές όμως πολύ σημαντικό. Η ταυτόχρονη πρακτική «εξάσκηση» στο δεξί κι αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου.

Το πρόσθιο τμήμα του μετωπιαίου λοβού, ο προμετωπιαίος φλοιός, είναι το πιο εξελιγμένο μέρος του εγκεφάλου και είναι υπεύθυνο για διάφορες θετικές δυνατότητες όπως η συγκέντρωση, η ευτυχία, η δημιουργικότητα, και η ορθολογική σκέψη. Μελέτες που χρησιμοποιούν το ηλεκτροεγκεφαλογράφημα έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός ενισχύει την επικοινωνία μεταξύ του προμετωπιαίου φλοιού και άλλων περιοχών του εγκεφάλου.

Περίπου στο μέγεθος ενός μπιζελιού, η υπόφυση είναι ένας αδένας υπεύθυνος για τη λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος, την παραγωγή και απελευθέρωση των ορμονών που ελέγχουν την ανάπτυξη, το μεταβολισμό, και άλλα. Στο ενεργειακό επίπεδο του λεπτοφυούς σώματος, η υπόφυση σχετίζεται με το έκτο τσάκρα –ajna στα σανσκριτικά. Ajna κυριολεκτικά σημαίνει «κέντρο ελέγχου». Όλες οι ανεστραμμένες στάσεις του σώματος στη πρακτική της yoga βοηθούν στην καλύτερη αιμάτωση του εγκέφαλου και της υπόφυσης.

Πρόσφατες μελέτες δείχνουν μια σχέση μεταξύ της τακτικής εξάσκησης των Asanas και αυξημένων επιπέδων GABA νευροδιαβιβαστών. Οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν ως «χημικοί» αγγελιοφόροι του εγκεφάλου, μεταδίδοντας πληροφορίες μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Διάφορες νευρολογικές διαταραχές είναι συχνά το αποτέλεσμα νευροδιαβιβαστών που δεν λειτουργούν σωστά. Για παράδειγμα, τα χαμηλά επίπεδα ενός νευροδιαβιβαστή γνωστού ως GABA, συνδέονται με την κατάθλιψη και το άγχος.

Το εγκεφαλικό στέλεχος, το οποίο συνδέει τον εγκέφαλο με το νωτιαίο μυελό στη σπονδυλική στήλη, παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία της πέψης, του καρδιακού ρυθμού, όπως και της διαφραγματικής αναπνοής. Οι νευρώνες που βρίσκονται σε αυτό το στέλεχος του εγκεφάλου στέλνουν ένα νευρικό ερέθισμα στο διάφραγμα, το οποίο αναγκάζεται σε σύσπαση, αρχίζοντας έτσι την διαδικασία της εισπνοής. Το κέντρο γύρω από το οποίο περιστρέφεται όλη η σωματική πρακτική εφαρμογή της yoga είναι η σπονδυλική στήλη.

Η παρεγκεφαλίδα ελέγχει την ισορροπία, τον συντονισμό των μυών, τα αντανακλαστικά, και την κίνηση. Οποιαδήποτε στάση της yoga θα ήταν αδύνατη χωρίς αυτή.

Το μεταιχμιακό σύστημα σχετίζεται με τη μνήμη και το συναίσθημα, μέσω δομών του εγκεφάλου όπως ο ιππόκαμπος, η αμυγδαλή, ο θάλαμος και ο υποθάλαμος. Μια μελέτη του 2010, διαπίστωσε ότι στα άτομα που ασκούνταν στο διαλογισμό 30 λεπτά την ημέρα για μια περίοδο οκτώ εβδομάδων, παρατηρήθηκε μείωση της φαιάς ουσίας στην περιοχή της αμυγδαλής του εγκεφάλου, η οποία συνδέεται με το φόβο και το άγχος, και παράλληλα την αύξηση της φαιάς ουσίας στον ιππόκαμπο, ο οποίος παίζει ζωτικό ρόλο στο σχηματισμό της μνήμης.

Ως πρωτογενές οπτικό κέντρο επεξεργασίας του εγκεφάλου, ο ινιακός λοβός βοηθά να παρακολουθείτε και οπτικά ένα μάθημα γιόγκα. Ακόμα, μπορείτε να ευχαριστήσετε τον κροταφικό λοβό για την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε ερεθίσματα-ακούσματα για την εκτέλεση των asanas, μιας και είναι υπεύθυνος για την ακουστική αντίληψη.

Ο βρεγματικός λοβός συνδέεται με την κίνηση των άκρων, την κατανόηση του προφορικού λόγου και την αίσθηση του πόνου. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Neuroscience, τον Απρίλιο του 2011, τα εγκεφαλογραφήματα αυτής της περιοχής έδειξαν ότι ο mindfulness διαλογισμός μειώνει δραστικά την ευαισθησία στον πόνο, ακόμα περισσότερο μάλιστα κι από την μορφίνη.

yogahouse.gr

 

Εναλλακτικά

«Από τη γέννηση ως το θάνατο, οι άνθρωποι δεν παύουν να βιώνουν άπειρα συναισθήματα – φόβο, πόνο, ανημποριά, θυμό, χαρά, ζήλια και αγάπη – όχι γιατί είναι σωστά, αλλά γιατί απλώς τα νιώθουν.

Το ν’ αφήσεις τον εαυτό σου να έρθει σ’ επαφή με κάθε πλευρά της οικογενειακής σου ζωής, μπορεί να προκαλέσει ριζικές βελτιώσεις της κατάστασης. Πιστεύω πως οτιδήποτε μπορεί να συζητηθεί και να γίνει αντιληπτό σαν κάτι ανθρώπινο.

«Η αυτολύπηση είναι ο χειρότερος εχθρός μας και αν παραδοθούμε σε αυτόν, δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα θετικό σε αυτό τον κόσμο» – Helen Keller

Πώς αντιδράτε αν κάτι στη ζωή σας δεν πάει όπως θέλετε; Το φυσιολογικό είναι βέβαια στην αρχή να νιώσετε κάποιο είδος πόνου. Αλλά τι συμβαίνει στη συνέχεια; Τι κάνετε μετά τον αρχικό πόνο; Αντιλαμβάνεστε τον εαυτό σας ως θύμα, ως κάποιον που έχει ελάχιστη ή και καθόλου δύναμη πάνω στα πράγματα; Πέφτετε στην παγίδα να νιώσετε άσχημα για τον εαυτό σας, να σας λυπηθείτε και να πιστέψετε πως όλος ο κόσμος είναι εχθρός σας;

Αυτός ο τρόπος σκέψης μας ρουφά σε έναν καταστροφικό φαύλο κύκλο που εξουδετερώνει πλήρως κάθε ψήγμα αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης. Τα παρακάτω 3 βήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να βγούμε αλώβητοι από αυτό τον φαύλο κύκλο της θυματοποίησης.

1ο βήμα: Αναγνωρίστε τα «οφέλη» των σκέψεων θυματοποίησης
Οι σκέψεις θυματοποίησης είναι ευεργετικές μόνο σε περιπτώσεις στιγμιαίας επιβεβαίωσης. Κάποια οφέλη είναι:

– Προσοχή και επιβεβαίωση: Όταν θυματοποιούμαστε, λαμβάνουμε προσοχή από τους άλλους, οι οποίοι μας λυπούνται και προσπαθούν να μας βοηθήσουν.

– Δεν χρειάζεται να παίρνουμε ρίσκα: Όταν νιώθουμε θύματα, έχουμε την τάση να μένουμε παθητικοί. Έτσι δεν παίρνουμε το ρίσκο μην τυχόν απορριφθούμε ή να αποτύχουμε.

– Δεν χρειάζεται να πάρουμε την ευθύνη: Η ευθύνη συνοδεύεται από αποφάσεις και προσπάθεια. Η θυματοποίηση παίρνει από πάνω μας αυτή την ευθύνη.

Και μόνο τα παραπάνω «οφέλη» της θυματοποίησης, μπορούν να σας κάνουν να επανεξετάσετε τον τρόπο σκέψης σας και να αναρωτηθείτε αν τελικά θέλετε να ζείτε παθητικά ή αλληλεπιδραστικά.

Διαβάστε επίσης: Από θύματα γινόμαστε πολεμιστές και Βιώνοντας την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας

2ο βήμα: Αναρωτηθείτε ποιες είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειες της θυματοποίησης
Τα παραπάνω «οφέλη» αποδεικνύονται αρκετά εθιστικά. Ακόμα κι αν δεν σας συγκινούν οι παραπάνω διαπιστώσεις, αναρωτηθείτε ποιες θα μπορούσαν να είναι οι μακροπρόθεσμες συνέπειές τους.

– Πώς θα σας κρατήσουν πίσω από το να κάνετε πράγματα που ονειρεύεστε σε όλη σας τη ζωή;

– Πώς θα επηρεάσει τις σημαντικότερες σχέσεις σας αυτή σας η παθητική στάση θυματοποίησης;

– Πώς θα επηρεάσει τη σχέση σας με τον εαυτό σας;

Απαντώντας στις παραπάνω ερωτήσεις θα καταλάβετε πόσο καταστροφική είναι η στάση θυματοποίησης που έχετε υιοθετήσει.

3ο βήμα: Αντικαταστήστε τις σκέψεις θυματοποίησης με κάτι χρησιμότερο
Για να σπάσετε αυτό τον φαύλο κύκλο της θυματοποίησης, χρειάζεται να αντικαταστήσετε τις συνήθειες των αρνητικών σκέψεων με κάτι χρησιμότερο. Για παράδειγμα:

– Ευγνωμοσύνη: Όταν ο αρχικός πόνος ξεθωριάσει, κοιτάξτε τη γενικότερη εικόνα: «Υπάρχει κάποιος σε αυτό τον πλανήτη αυτή τη στιγμή που αντιμετωπίζει κάτι χειρότερο από εμένα;»

– Μάθετε και αναλάβετε δράση: Τι είναι αυτό που μάθατε από την αποτυχία, ατυχία, δυσκολία σας; Ποιο είναι αυτό το μικρό βήμα που μπορώ να κάνω για να ξεφύγω από αυτή την κατάσταση σήμερα;

– Συγχώρεση: Όταν κρατάμε κακία και πικρία για κάποιον, δενόμαστε μαζί του με μια συναισθηματική αλυσίδα που είναι δυνατότερη και από το ατσάλι. Η συγχώρεση είναι ο μόνος τρόπος να σπάσουμε αυτή την αλυσίδα και να απελευθερωθούμε.

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Ανέφερα ήδη την ύπαρξη δύο ξεχωριστών τομέων, του φωτεινού και του υλικού. Υπάρχει μια λεπτή σύνδεση ανάμεσά τους, ένα στενό κανάλι, που διοχετεύει ένα μικρό ποσοστό ενέργειας στον κόσμο της ύλης που είναι μηχανικός. Η ηλεκτρική ροή είναι ζωτική δύναμη, είναι εκείνο που δίνει σφρίγος, νεότητα, δροσιά, ζωτικότητα, στο φυσικό σώμα. Στην αντίθετη περίπτωση, το σώμα εκτροχιάζεται και πεθαίνει γιατί φθείρεται χωρίς “λάδωμα”. Το σταμάτημα της ηλεκτρικής ενέργειας είναι η αιτία της εκδήλωσης της αρρώστιας που δεν μπορεί να σταματήσει με μηχανικά μέσα., δηλ. με φάρμακα.

Η μόνη θεραπεία, σ’ αυτές τις περιπτώσεις, είναι το άνοιγμα του καναλιού και η ελεύθερη ροή της ενέργειας, που έτσι ζωογονεί και θεραπεύει τον άρρωστο και φθαρμένο μηχανισμό. Μια “σταγόνα” φωτεινής ενέργειας μπορεί να επισκευάσει μεγάλο αριθμό κατεστραμμένων κυττάρων. Αυτό λέγεται “θαύμα”.

Οι γιατροί! Μα την αλήθεια!

Κρίνουν από την κατάσταση του φυσικού οργανισμού και λένε ότι ο οργανισμός είναι κατεστραμμένος και ότι δεν υπάρχει σωτηρία. Ο ασθενής θα πεθάνει, με μαθηματική ακρίβεια, σε είκοσι μέρες. Καθώς άκουγα ήσυχα αυτό τον χρησμό, κατάλαβα αδιόρατα ότι η ιατρική ήταν μισότυφλη, ανώριμη. Το μόνο που έβλεπε και μελετούσε ήταν το σώμα, τα όργανά του, οι λειτουργίες του και η σχέση ανάμεσα σ’ αυτά. Αλλά δεν ήξερε τίποτα για την πραγματική πηγή της υγείας, της ζωτικότητας και της θεραπείας και σχεδόν τίποτα για την λεπτή εξάρτηση του φυσικού οργανισμού απ’ αυτόν τον άλλο, φωτεινό οργανισμό μέσα στον άνθρωπο.

Είμαι βέβαιη ότι το σώμα μου θα έπρεπε να είχε κανονικά ένα σωρό αρρώστιες αν έμενε χωρίς ηλεκτρική ενέργεια, αλλά επειδή η εισροή του φωτός είναι ισχυρή και συνεχής, αναχαιτίζει τη σωματική ασθένεια. Αν, για κάποιο λόγο, έχανα την επαφή μου με την φωτεινή πηγή, αμέσως ο οργανισμός μου θα φανέρωνε όλα τα σπέρματα της αρρώστιας που το φως τώρα τα αναχαιτίζει. Είναι σαν το θάνατο και την αποσύνθεση. Όσο το σώμα είναι ζωντανό, πουθενά δε φαίνονται τα σκουλήκια της σήψης. Αλλά μόλις η ζωή αφήσει το σώμα, αμέσως εμφανίζονται.

Υπάρχει ζωή μέσα στη ζωή. Η πηγή του φωτός είναι ζωή για τον οργανισμό και αν η σύνδεση σπάσει, το σώμα πεθαίνει ουσιαστικά, μολονότι εξακολουθεί να ζει και να λειτουργεί μηχανικά. Όλα εκτροχιάζονται προσπαθώντας να πληρώσουν το κενό που αφήνει το αποτράβηγμα του Φωτός, που οι γιατροί το ονομάζουν “αντίσταση”. Τότε, υπάρχει μόνο σωματική ζωή, δηλ. η κίνηση της σωματικής μηχανής και όταν κι αυτή σταματήσει, επέρχεται ο φυσικός θάνατος και αρχίζει η αποσύνθεση που είναι ένα κατώτερο είδος ζωής.

Όταν το φως βρίσκεται εμποδισμένο, η αποσύνθεση του οργανισμού εκφράζεται με την αρρώστια και με την γενική παρακμή. Δεν αρκεί να ξέρει ο γιατρός τον ανθρώπινο οργανισμό, αλλά επίσης και τον φωτεινό οργανισμό για να είναι πραγματικός θεραπευτής. Αυτό σημαίνει εξερεύνηση του φωτεινού εδάφους και της σύνδεσής του με τον υλικό, ορατό, πυκνό κόσμο. Πόσο τυφλός είναι κανείς όταν δε ζει στο βασίλειο του Φωτός! Όταν βρεθεί κανείς μέσα στο φως, όλα αποκτούν νόημα, ευθυγραμμίζονται, συνδέονται.

Σοφία Άντζακα

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

 Η ενέργεια της πανσελήνου μπορεί να είναι καλή μόνο αν ξέρετε πώς να την χρησιμοποιήσετε σωστά. Μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της θετικής ενέργειας σας αλλά μπορεί επίσης να διαταράξει τα συναισθήματα σας. Η πανσέληνος έχει τεράστια ποσότητα ενέργειας και επομένως είναι καλύτερο να παραμείνετε ήρεμοι. Διαφορετικά, δεν θα έχει θετική επίδραση.

Οτιδήποτε συμβαίνει στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα σας θα ενισχυθεί κατά τη διάρκεια της πανσελήνου. Αν είστε λίγο τρελοί, θα τρελαθείτε ακόμα περισσότερο. Αν είστε χαρούμενοι, θα χαρείτε ακόμα πιο πολύ. Αυτή η ενέργεια είναι πολύ δυνατή και χρειάζεται να την κατευθύνετε σωστά.

Οι ακόλουθες είναι πέντε συμβουλές του Φενγκ Σούι (για δύο μέρες πριν και δύο μετά την πανσέληνο) που θα σας βοηθήσουν να χρησιμοποιήσετε σωστά αυτή την ενέργεια. Συγκρατηθείτε Μην μπλέκεστε σε καβγάδες, σε διαφωνίες και σε διαπληκτισμούς- απλώς μην θυμώνετε. Κατά την πανσέληνο πρέπει να είστε ήρεμοι, να βρείτε γαλήνη και να αφήσετε κάποια πράγματα.

Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και συγχωρήστε αυτούς που σας αδίκησαν. Αν δεν μπορείτε να αποφύγετε να συζητήσετε ένα σημαντικό θέμα, κάντε τουλάχιστον μια προσπάθεια να το κάνετε δυο μέρες μετά την πανσέληνο.

Όλα όσα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια αυτής θα υπέρ-τονιστούν. Επομένως, προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία και καλή ενέργεια. Σκεφτείτε θετικά Πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε θετικά, ειδικά κατά την διάρκεια της πανσελήνου.

Απλώς μην το παρακάνετε γιατί κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου τα πάντα εντείνονται και οι θετικές σκέψεις σας μπορούν να πολλαπλασιαστούν σε σημείο που να μην έχετε ρεαλιστική αντίληψη για όσα συμβαίνουν γύρω σας. Μόλις πέντε λεπτά θετικής σκέψης την ημέρα είναι αρκετά «για να τα καταφέρετε».

Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε ένα γράμμα στο Σύμπαν εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας για όλα όσα έχετε. Μπορείτε να σταθείτε μπροστά στον καθρέφτη και να κάνετε ένα κομπλιμέντο στον εαυτό σας ή να κάνετε μια βόλτα για να εκτιμήσετε την ομορφιά που υπάρχει γύρω σας. Αφήστε την φαντασία σας να οργιάσει Φανταστείτε να εκπληρώνονται όλα τα όνειρα σας. Η περίοδος της πανσελήνου είναι η κατάλληλη για να βελτιώσετε αυτή την τεχνική. Σκεφτείτε τους στόχους σας και γράψτε τους.

Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την ισχυρή ροή ενέργειας για να δημιουργήσετε μια λίστα επιθυμιών. Γράψτε τες σε μικρά χρωματιστά χαρτάκια και κολλήστε τα.

Όσο πιο χρωματιστά και χαρούμενα είναι τόσο το καλύτερο. Όλος αυτός ο χρόνος που ξοδεύετε στο να ονειροπολείτε ότι πετυχαίνετε τους στόχου σας, θα σας βοηθήσει να τους συνειδητοποιήσετε γρηγορότερα λόγω της εισερχόμενης ενέργειας της πανσελήνου. Διαλογιστείτε Μπορείτε να διαλογιστείτε μόνοι σας ή σε μια ομάδα. Δεδομένου ότι η πανσέληνος αυξάνει κατά τόσο πολύ την ενέργεια μας, ο διαλογισμός είναι σπουδαία βοήθεια για να μείνουμε ήρεμοι.

Στείλτε καλή ενέργεια σε αυτούς που την χρειάζονται. Όταν έρθει η ενεργειακά ισχυρότερη φάση της πανσελήνου στείλτε λίγη καλή ενέργεια, συγχώρεση και καλοσύνη στους φίλους, στην οικογένεια ακόμα και στους άγνωστους.

Στείλτε γαλήνια ενέργεια στους ανθρώπους που υποφέρουν, που πεινούν και που επηρεάζονται από τον πόλεμο. Σιγουρευτείτε ότι η ενέργεια που στέλνετε προέρχεται από την καρδιά σας. Μαγεια Τ.

awakengr.com

Εναλλακτικά

Λένε ότι κυνηγάς την αγάπη, αυτή σου ξεφεύγει. Γι΄ αυτό και σήμερα θα τη… ζωγραφίσεις.
Η δυναμική ενέργεια της mandala είναι πιο αποτελεσματική από όσο πιστεύεις. Καθώς το μυαλό ασχολείται με τις λεπτομέρειες, ο ανώτερος εαυτός στέλνει πιο καθαρά το σήμα του γι’ αυτό που θέλεις να προσελκύσεις.

Οπότε, τύπωσε αυτή τη mandala – καρδιά και γέμισε τη με τα δικά σου χρώματα.

Μετά, κάνε λίγα βήματα πίσω και παρατήρησε τη.

Τι αίσθηση σού δίνει; Είναι ευχάριστη, γοητευτική, χαρούμενη, ελκυστική ή μήπως λίγο πιο μπερδέμενη, βαρετή, υπερβολικά έντονη, περισσότερο άδεια ή πιο φορτωμένη από όσο σου αρέσει;

Αν κάτι δεν σου αρέσει στη mandala σου, μπορείς πάντα να ξαναπροσπαθήσεις μέχρι να δεις ένα αποτέλεσμα που θα αγαπήσεις.

 

Γιατί μόνο η αγάπη ελκύει την αγάπη.

Όσο ζωγραφίζεις κάνε σαν μικρό παιδί σχέδια στο μυαλό σου για αυτό που θέλεις να σου έρθει σαν δώρο. Ξεκάθαρα, με πάθος και βεβαιότητα.

Αν ψάχνεις την αγάπη, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να την ελκύσεις.

Αλλά το να ξεμπερδέψεις το δικό σου κουβάρι,
το να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις και το να αγαπήσεις αυτό που είσαι και αυτό που δημιουργείς είναι ο πιο γρήγορος, αποτελεσματικός, απολαυστικός και διασκεδαστικός.

από την Καίτη Φαρμάκη

anewlife.gr

Εναλλακτικά

Πως η Γιόγκα και ο Διαλογισμός αντιστρέφουν την βλάβη του DNA που προκαλεί αρρώστιες και κατάθλιψη  Ενώ πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι ο διαλογισμός και η γιόγκα γενικά είναι χαζά πράγματα και δεν αξίζουν τον χρόνο τους, άλλοι πραγματικά ωφελούνται από αυτά. Αν τα έχετε δοκιμάσει, τότε ξέρετε πόσο χαλαρωτικά είναι.

Μια μελέτη του 2017 έδειξε πραγματικά ότι οι δραστηριότητες όπως το Τάι Τσι, η γιόγκα και ο διαλογισμός ίσως να μπορούν να αντιστρέψουν τις μοριακές αντιδράσεις του DNA που προκαλούν κατάθλιψη και άλλα παρόμοια.

Η μελέτη αυτή προέρχεται από το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρι και φέρνει πολλές ερωτήσεις. Βασικά, οποιεσδήποτε δραστηριότητες μυαλού-σώματος όπως οι παραπάνω φαίνεται να μας χαλαρώνουν στο σημείο που μπορούν πραγματικά να μας βοηθήσουν να θεραπευτούμε.

Αυτές οι ανακαλύψεις δημοσιεύτηκαν στο περιοδικό «Frontiers in Immunology» και αναλύουν τα γονίδια και πως οι δραστηριότητες μυαλού- σώματος τα επηρεάζουν. Η έρευνα εστίασε στο πως επηρεάζεται η γονιδιακή έκφραση όταν ένα άτομο κάνει πράγματα όπως γιόγκα.

Βλέπετε, όταν ένα άτομο είναι εκτεθειμένο σε κάτι αγχωτικό, το νευρικό του σύστημα αντιδρά με την αντίδραση «πάλης ή φυγής» (Fight-or-flight response) που αυξάνει την παραγωγή του Πυρηνικού Παράγοντα- Κάππα Β (NF-κB). Ο NF-κB είναι ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών που ελέγχει την μεταγραφή του DNA, την παραγωγή κυτοκίνης, και την επιβίωση των κυττάρων, ή για να το θέσω πιο απλά, το πώς εκφράζονται τα γονίδια μας.

Η περίληψη αυτών των ανακαλύψεων έχει ως εξής: Υπάρχουν σημαντικές αποδείξεις για την αποτελεσματικότητα των δραστηριοτήτων μυαλού-σώματος στο μυαλό και στο σώμα και στην βελτίωση της ψυχικής και σωματικής υγείας, αλλά οι μοριακοί μηχανισμοί αυτών των οφελών συνεχίζουν να είναι ελάχιστα κατανοητοί. Μια υπόθεση είναι ότι αυτές οι δραστηριότητες αντιστρέφουν την έκφραση των γονιδίων που εμπλέκονται σε φλεγμονώδεις αντιδράσεις που προκαλούνται από το άγχος.

Αυτή η συστηματική αναθεώρηση διεξήχθη για να εξετάσει τις μεταβολές στην έκφραση των γονιδίων που συμβαίνουν μετά από δραστηριότητες μυαλού-σώματος και για να διερευνήσει πώς αυτές οι μοριακές μεταβολές σχετίζονται με την υγεία. Ψάξαμε στο «PubMed» τον Σεπτέμβριο του 2016 για να βρούμε μελέτες που χρησιμοποίησαν την ανάλυση της γονιδιακής έκφρασης σε τέτοιες δραστηριότητες (δηλαδή στην γιόγκα, στο Τάι Τσι, στις ασκήσεις αναπνοής κτλ). Λόγω της περιορισμένης ποσότητας μελετών, συμπεριλάβαμε και κλινικά και μη-κλινικά δείγματα με οποιοδήποτε είδος ερευνητικού σχεδιασμού. Ανακτήθηκαν και αναλύθηκαν 18 μελέτες.

Συνολικά, δείχνουν ότι αυτές οι πρακτικές σχετίζονται με μια μειορρύθμιση στην πορεία του πυρηνικού παράγοντα κάππα Β. Αυτό είναι το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που έχει το χρόνιο άγχος στην έκφραση των γονιδίων και δηλώνει ότι τέτοιες πρακτικές μπορούν να οδηγήσουν σε μειωμένο κίνδυνο ασθενειών που σχετίζονται με φλεγμονές.

Ωστόσο, δεν είναι σαφές το πώς συγκρίνονται οι επιδράσεις αυτών των πρακτικών με αυτές άλλων υγιών δραστηριοτήτων όπως είναι η άσκηση ή η σωστή διατροφή λόγω του μικρού αριθμού διαθέσιμων μελετών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν οι επιπτώσεις των δραστηριοτήτων μυαλού-σώματος σε μοριακό επίπεδο. Η μελέτη διαπίστωσε ότι στους ανθρώπους που έκαναν τέτοιες δραστηριότητες δεν υπήρχε αύξηση του NF-κΒ αλλά το αντίθετο. Παρατηρήθηκε στην πραγματικότητα μια μείωση στην παραγωγή του και έτσι άρχισε η αντίστροφη διαδικασία.

Ενώ αυτό μπορεί να προκαλεί σύγχυση, είναι μια αρκετά ενδιαφέρουσα ανακάλυψη που κάνει τον διαλογισμό ακόμα πιο δελεαστικό. Η Ivana Buric από το Πανεπιστήμιο του Κόβεντρι είπε στο «Science Daily» τα ακόλουθα για το θέμα: «Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλον τον κόσμο απολαμβάνουν ήδη τα οφέλη που έχουν στην υγεία αυτές οι δραστηριότητες μυαλού-σώματος όπως ο διαλογισμός ή η γιόγκα, αλλά αυτό που ίσως δεν συνειδητοποιούν είναι ότι αυτά τα οφέλη ξεκινούν σε μοριακό επίπεδο και μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργεί ο γενετικός κώδικας.

Αυτές οι δραστηριότητες αφήνουν αυτό που αποκαλούμε μοριακή υπογραφή στα κύτταρα μας, η οποία αντιστρέφει την επίδραση που έχει το άγχος ή το στρες στο σώμα αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο εκφράζονται τα γονίδια μας.

Με απλά λόγια, αυτές οι πρακτικές κάνουν τον εγκέφαλο να κατευθύνει τις διαδικασίες του DNA σε μια πορεία που βελτιώνει την ευημερία μας. Χρειάζεται να γίνουν περισσότερα για να κατανοήσουμε αυτές τις επιδράσεις σε μεγαλύτερο βάθος, για παράδειγμα το πώς σχετίζονται με άλλες υγιείς δραστηριότητες όπως με την άσκηση ή με την διατροφή.

Αλλά αυτό είναι ένα σημαντικό θεμέλιο για να πατήσουμε και να βοηθήσουμε τους μελλοντικούς ερευνητές να διερευνήσουν τα οφέλη από τις ολοένα και πιο δημοφιλείς δραστηριότητες μυαλού-σώματος.» Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή η μείωση του NF-κΒ εμποδίζει την ενεργοποίηση των γονιδίων που φτιάχνουν και απελευθερώνουν τις κυτοκίνες.

Εξαιτίας αυτού, αφήνει ένα μειωμένο επίπεδο φλεγμονής στο σώμα και μειώνει τον κίνδυνο από διάφορες αρρώστιες και ασθένειες. L.C

awakengr.com

Εναλλακτικά

Ο Βούδας, ένας μοναχός που έζησε πριν από δυο χιλιάδες περίπου χρόνια, έδωσε μια απλή α­πάντηση: Όλοι ζητάμε την ευτυχία. Αλλά πώς γίνεται κά­ποιος ευτυχισμένος; Πολλοί πίστεψαν ότι το είχαν κατα­φέρει όταν έγιναν πλούσιοι, διάσημοι ή απέκτησαν μεγά­λη εξουσία. Όμως οι περισσότεροι διαπίστωσαν σύντομα ότι η ζωή τους, παρά τα πλούτη και την πολυτέλεια, ήταν κενή και ανούσια όπως πριν.

Η συνταγή του Βούδα για να ευτυχήσεις είναι εκπληκτικά απλή: Προσπάθησε να γίνεις καλός άνθρωπος. Κι επειδή αυτό είναι εύκολο να το λες και δύσκολο να το κάνεις, μας έμαθε, σαν καλός προπο­νητής, μερικά κόλπα. Όλα ξεκινάνε από το κεφάλι μας. Πρέπει να αλλάξουμε τη στάση και τον τρόπο σκέψης μας. Να κάνουμε το καλό και να αποφεύγουμε το κακό.

Δε γεννηθήκαμε για να βλά­πτουμε τους άλλους. Αν αντιμετωπίζουμε κάθε άνθρωπο με φιλικό και εγκάρδιο τρόπο, η ζωή μας αποκτάει νόημα. Αυτή είναι η βάση της φιλοσοφίας μου. Το κλειδί για όλα είναι η αγάπη. Αλλά τι είναι αυτό; Τι είναι η αγάπη; Κάθε μέρα ακούμε χιλιάδες φορές τη λέξη «αγάπη». To πρωί στο ραδιόφωνο ακούς κάποιον να τραγουδάει με παθια­σμένη φωνή «Σ’ αγαπώ», το μεσημέρι ίσως τη λες καρδιοχτυπώντας σε κάποιο αγόρι ή κορίτσι που έχεις ερωτευτεί, ενώ το βράδυ η μαμά σου την ψιθυρίζει στο αφτί σου πριν σε καληνυχτίσει με ένα φιλί. Ασφαλώς θα έχεις ακούσει και τον πατέρα σου να λέει πως αγαπάει το αυτοκίνητό του ή τη συλλογή με τις βιντεοταινίες του. Όμως εννοούν όλοι την ίδια αγάπη; Δε νομίζω. Πολλοί άν­θρωποι μπερδεύουν την αγάπη με την ευχαρίστηση ή με έ­να προσωρινό αίσθημα έλξης για κάποιο άτομο ή για κά­ποιο πράγμα. Αυτού του είδους η αγάπη είναι ασταθής και μεταβλητή όπως ο καιρός. Αγαπάς κάποιον επειδή έχει ω­ραία μάτια, επειδή λέει έξυπνες κουβέντες ή για χίλιους άλ­λους λόγους που γεννάει η φαντασία σου.

Μόλις ο ήλιος πάψει να λάμπει, διαπιστώνεις ότι αυτή η αγάπη υπήρχε μό­νο στη φαντασία σου. Το ίδιο συμβαίνει και με τα αντικεί­μενα, όπως τα ρούχα ή τα παιχνίδια. Για παράδειγμα, μπαί­νεις σε ένα κατάστημα και βλέπεις ξαφνικά κάτι που σου α­ρέσει. Λες: «Το θέλω». Εκείνη τη στιγμή αναπτύσσεται μια έλξη που κάνει το συνηθισμένο αντικείμενο κάτι ξεχωριστό. Αγοράζεις το αντικείμενο και διαπιστώνεις ότι τώρα που το απέκτησες είναι ακόμα ωραιότερο. Βέβαια, εξακολουθεί να είναι το ίδιο πράγμα, και υπάρχουν πολλά σαν κι αυτό στο κατάστημα, αλλά τώρα που το έχεις στην τσάντα σου αρχί­ζεις να το αγαπάς επειδή είναι δικό σου. Η αγάπη σε αυτή την περίπτωση είναι καθαρά ένα αίσθημα ιδιοκτησίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι ονειρεύονται μια ρομαντική α­γάπη όμορφη όσο στις χολιγουντιανές ταινίες, στις οποίες δυο άνθρωποι συναντιούνται, νιώθουν τη σπίθα να φουντώ­νει και την επόμενη στιγμή είναι τρελοί από αγάπη και από­λυτα ευτυχισμένοι. Δυστυχώς, η πείρα δείχνει ότι μια σχέση ή ένας γάμος σπανίως έχουν μεγάλη διάρκεια. Μια παθια­σμένη σχέση μοιάζει με σπίτι χτισμένο πάνω στον πάγο. Μό­λις ο πάγος λιώσει, το κτίριο καταρρέει.

Μια τέτοια αγάπη πολύ εύκολα καταλήγει σε κορεσμό και ανία, ακόμα και σε μίσος, στη χειρότερη περίπτωση. Αυτό συμβαίνει, δυστυχώς, πολύ συχνά μεταξύ ανθρώπων που κάποτε αγαπήθηκαν. Ού­τε και αυτή, λοιπόν, είναι η σωστή, η αληθινή αγάπη. Κάποτε με ρώτησε ένα ερωτευμένο ζευγάρι: «Μπορούμε να περιμένουμε από το σύντροφό μας να ανταποδώσει την α­γάπη μας;». Η απάντησή μου ήταν «Όχι». Κάτι τέτοιο θα αποτελούσε φτηνή συναλλαγή: Αν μ’ αγαπάς, θα σ’ αγαπώ. Αυ­τή είναι λάθος αντιμετώπιση. Εγώ βλέπω αλλιώς την αγάπη. Η αληθινή αγάπη είναι αποδεσμευμένη από τη ζήλια, δε θέ­τει όρους, δεν έχει προκαταλήψεις. Πρόκειται για το είδος της αγάπης που ο Χριστός ονόμασε «αγάπη για τον πλησίον». Μέσα σε κάθε άνθρωπο κοιμάται ο σπόρος της αγάπης. Αυ­τό το σπόρο που έχουμε στην καρδιά μπορούμε να τον βοη­θήσουμε να μεγαλώσει και αργότερα να ανθίσει σαν λου­λούδι. Εμείς οι μοναχοί προσπαθούμε να το πετύχουμε με το να ασκούμαστε σε θετικές πράξεις και να ενισχύουμε θε­τικές ιδιότητες. Τέτοιες είναι η ανεκτικότητα και ο σεβασμός απέναντι σε ό,τι μας περιβάλλει και, φυσικά, η αποφυγή κα­κών πράξεων όπως ο φόνος, η κλοπή, το ψέμα. Δε χρειάζε­ται να είσαι άγιος για να έχεις φιλικές και εγκάρδιες σχέσεις με τους ανθρώπους.

Η αγάπη για την οποία σου μιλάω α­γκαλιάζει όλα τα ζωντανά πλάσματα του πλανήτη μας. Γι’ αυ­τό σε ρωτάω: Υπάρχει κάποια διαφορά ανάμεσα στην αγά­πη για τη μητέρα και στην αγάπη για ένα μυρμήγκι; Όχι! Ακόμα κι αν σου φαίνεται απίστευτο, μπορούμε να αγαπά­με τους εχθρούς μας. Είναι, μάλιστα, πολύ σημαντικό να μάθουμε να αγαπάμε τους εχθρούς μας. Κανονικά, βλέπεις ως αντίπαλο κάποιον που σε εκνευρίζει και σου δημιουργεί δυσκολίες. Αυτό είναι λάθος αντιμετώπιση. Το άτομο που θεωρείς αντίπαλο δεν παύει να είναι ένα ανθρώπινο πλάσμα. Αν αγαπάμε όλη την ανθρωπότητα, πώς είναι δυνατόν να α­ποκλείουμε τους εχθρούς μας; Πρέπει να δώσουμε το χέρι και σε αυτούς. Παραδέχομαι πως είναι δύσκολο να αγα­πάμε τους εχθρούς μας. Όμως μπορώ να σου δώσω ένα πα­ράδειγμα: Όταν ήμουν δεκαπέντε ετών ο κινεζικός στρατός εισέβαλε στη Λάσα, την πρωτεύουσα του Θιβέτ. Ως πνευ­ματικός και κοσμικός ηγέτης του λαού μου, προσπάθησα να βρω μια ειρηνική λύση στο πρόβλημα. Δυστυχώς, μάταια.

Το 1959 τα κομουνιστικά στρατεύματα του Μάο σκότωσαν χιλιάδες συμπατριώτες μου και κατέλαβαν τη χώρα. Εγώ πέρασα τα Ιμαλάια και κατέφυγα στη γειτονική Ινδία, όπου ζω εξόριστος από τότε. Οι Θιβετιανοί, λοιπόν, έχουν κάθε λόγο να μισούν τους Κινέζους για το απερίγραπτο κακό που προξένησαν στο λαό μου. Όταν όμως ξυπνάνε τέτοια συ­ναισθήματα, καλό είναι να αυτοσυγκεντρωνόμαστε και να προσπαθούμε να συναισθανθούμε και τους Κινέζους, να μπούμε στη θέση τους. Ο εχθρός παραμένει άνθρωπος, ό,τι κι αν έχει κάνει. Ως άτομο, ως ανθρώπινο πλάσμα, συνεχί­ζει να αξίζει το σεβασμό και την αγάπη μας.

Όμως τις κα­κόβουλες πράξεις του τις καταδικάζουμε, βέβαια. Κι αν χρειαστεί, πρέπει να προστατευτούμε από αυτές.

Πώς μπορούμε να μάθουμε να αγαπάμε; Αυτή είναι μια ε­ρώτηση που ασφαλώς θα θέλεις να μου κάνεις. Δεν υπάρ­χει συνταγή, ούτε κάποιος συγκεκριμένος τρόπος.

Για μέ­να η αγάπη είναι περίπου σαν τη μαγειρική τέχνη: Κάθε φαγητό μαγειρεύεται αλλιώς και απαιτεί μεγάλη δεξιοτε- χνία. Στο ένα φαγητό πρέπει να βράσεις πρώτα τα λαχα­νικά, έπειτα να τα τηγανίσεις και να βάλεις τα μπαχαρικά στο τέλος. Σε άλλο, πάλι, αρχίζεις ανάποδα, ρίχνοντας μια γερή δόση αλάτι. Για να πετύχει το φαγητό πρέπει να λαμ­βάνεις πάντα υπόψη σου πολλούς παράγοντες. Το ίδιο ι­σχύει και στις σχέσεις σου με τους ανθρώπους. ΓΓ αυτό δεν αρκούμαι στο να πω: «Κοιτάξτε όλοι σι ο εξής να αγαπάτε και να κατανοείτε ο ένας τον άλλο περισσότερο». Η πιο αποτελεσματική μέθοδος είναι να συναισθανόμαστε τον άλλο, να προσπαθούμε να καταλάβουμε πώς σκέφτεται και πώς νιώθει, τι τον κάνει να υποφέρει. Γι’ αυτό εμείς οι μο­ναχοί προσπαθούμε καθημερινά να αναπτύξουμε και να δυ­ναμώσουμε την ενσυναίσθηση με διάφορες ασκήσεις. Φα­νταζόμαστε κάποια κατάσταση στην οποία ένα πλάσμα με αισθήματα νιώθει πόνο, όπως, για παράδειγμα, ένα πρόβα­το που πάει για σφαγή. Προσπαθούμε να σκεφτοΰμε πόσο υποφέρει αυτό το πρόβατο, φέρνοντας στο μυαλό μας το φό­βο του θανάτου, τους πόνους, το αίμα.

Ή φανταζόμαστε κά­ποιο αγαπημένο πρόσωπο να υποφέρει και αναρωτιόμαστε πώς θα αντιδροΰσαμε εμείς στη θέση του. Με αυτό τον τρό­πο καταφέρνουμε να καταλαβαίνουμε καλύτερα τα συναι­σθήματα και τις εμπειρίες των ανθρώπων, αναπτύσσουμε την ενσυναίσθηση και μαθαίνουμε να συμμεριζόμαστε τον πόνο των άλλων και να μην παραμένουμε απαθείς. Η ικανότητα να μπαίνουμε στη θέση του άλλου και να σκε­φτόμαστε τι θα κάναμε εμείς είναι πού χρήσιμη, αν θέλεις να μάθεις να αγαπάς κάποιον.

Αλλά αυτή η μέθοδος απαι­τεί πολύ θάρρος. Χρειάζεται θάρρος για να φανταστείς πώς θα ήταν αν βρισκόσουν στη θέση του άλλου. Αυτό βοηθάει συνήθως να αμβλυνθεί η οξύτητα μιας διαμάχης, επειδή σε κάνει να κατανοείς καλύτερα τα συναισθήματα των άλλων και σε μαθαίνει να τα σέβεσαι. Είναι απαραίτητο να κα­τοικεί η αγάπη στις καρδιές μας, αν θέλουμε πραγματικά να μην υποφέρουν οι άλλοι και να μην υπάρχουν πια επι­θετικότητα και μίσος. Στη γλώσσα μου η ενσυναίσθηση λέ­γεται «τσε-βα». Η λέξη αυτή μπορεί να μεταφραστεί και ως «σεβασμός και υπευθυνότητα». Μια άλλη σημασία της στη γλώσσα μου είναι «η επιθυμία του δικού μας καλού». Ο ευ­κολότερος δρόμος είναι ο εξής: Καταρχήν, πρέπει να θέλεις ο ίδιος να είσαι καλός και ελεύθερος από έγνοιες. Έπειτα αφήνεις αυτό το συναίσθημα να μεγαλώσει μέσα σου, κι ό­ταν μεγαλώσει αρκετά, το αφήνεις να απλωθεί σιγά σιγά και να μεταδοθεί τελικά και σε άλλους ανθρώπους.

Όπως βλέπεις, αυτή η μορφή αγάπης είναι ανεξάρτητη α­πό το αν συμπαθείς το ένα ή το άλλο πρόσωπο. Όλα τα ζωντανά πλάσματα έχουν έμφυτη την επιθυμία να ευτυχή­σουν, και, όπως εσύ και εγώ, έχουν το δικαίωμα να εκπλη­ρώσουν την επιθυμία τους. Γι’ αυτό όποτε συναντάω αν­θρώπους τους πλησιάζω με αυτό το συναίσθημα. Επειδή ξέ­ρω ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που μας συνδέουν.

Όλοι μας έχουμε σώμα, πνεύμα και συναισθήματα. Όλους μάς έφερε στον κόσμο μια μάνα. Όλοι πρέπει μια μέρα να εγκαταλείψουμε αυτό τον κόσμο. Και όλοι μας επιθυμούμε την ευτυχία και όχι τη δυστυχία στη ζωή. Κι ας έχουμε δια­φορετικό χρώμα δέρματος, ας ασπαζόμαστε άλλη θρη­σκεία, ας φοράμε άλλο νούμερο παπουτσιού. Βλέποντας τον κάθε άνθρωπο από αυτή τη σκοπιά, νιώθω ότι όλοι ό­σους συναντάω είναι ακριβώς όπως εγώ.

Επιμέλεια: Γιου-χούι Τσεν και Μίχαελ Κορνέλιους, έπειτα από συνέντευξη με τον Δαλάι Λάμα στις 28/7/2000 στην Νταραμ- σάλα. Ο δέκατος τέταρτος Δαλάι Λάμα («Ωκεανός Σο­φίας») γεννήθηκε στις 6/7/1935 και το 1989 βραβεύτηκε με το Νόμπελ Ειρήνης για την υπεράσπιση των ανθρώπινων δικαιω­μάτων στο Θιβέτ. Είναι ο πνευματικός και κοσμικός ηγέτης των Θιβετιανών και θεωρείται μετενσάρκωση του Συμπάσχοντα Βού­δα. Από το 1959 ζει εξόριστος στην Ινδία.

awakengr.com

Εναλλακτικά

Το χάδι και η αγκαλιά μειώνουν το άγχος, τους παλμούς της καρδιάς και την υψηλή πίεση   Γράφει η Μαρία Σκαμπαρδώνη

Οι άνθρωποι είμαστε όντα κοινωνικά, γεγονός που σημαίνει πως έχουμε ανάγκη την αλληλεπίδραση με τους άλλους ανθρώπους. Μέσα στη δίνη της καθημερινότητας, ξεχνάμε πόσο μεγάλη αξία έχουν για όλους εμάς οι απλές καθημερινές ενέργειες, οι οποίες όμως περικλείουν μέσα τους την αγάπη για τη ζωή και τους ανθρώπους.

Η ανθρώπινη επαφή, το ίδιο το άγγιγμα, μας απελευθερώνει από το άγχος καθώς όπως έχει διαπιστωθεί, ‘’χτυπάει’’ εκείνο το μέρος του εγκεφάλου το οποίο ευθύνεται για το άγχος εκκρίνοντας ενδορφίνες οι οποίες δρουν αποτρεπτικά απέναντι σε αυτό. Η ευεργετική επίδραση του χαδιού αγγίζει και εκείνο το λεπτό θέμα που αφορά την ίδια την εμπιστοσύνη μας απέναντι στους ανθρώπους, τροφοδοτώντας παράλληλα το ίδιο μας το δέρμα, το οποίο αποτελεί το μεγαλύτερο όργανο του σώματός μας. Το χάδι, η αγκαλιά, αποβάλλουν από μέσα μας το άγχος, μειώνουν τους παλμούς της καρδιάς και την υψηλή πίεση, καλλιεργούν στον άνθρωπο το αίσθημα της αλληλοβοήθειας και της εμπιστοσύνης στους άλλους ανθρώπους. Πολλοί γονείς δεν προσφέρουν πολλές αγκαλιές στο παιδί τους, διότι θεωρούν πως εκείνο θα εξελιχθεί σε έναν μαλθακό ενήλικα και δε θα αποκτήσει συναισθηματική αντοχή. Αυτή όμως, είναι μία λανθασμένη συμπεριφορά διότι το παιδί έχει απόλυτη ανάγκη να αισθάνεται ασφάλεια και προστασία, όπως και τη δημιουργία της αίσθησης πως είναι αγαπητό. Γι’ αυτό όσοι είναι γονείς, να αγκαλιάζουν όσο περισσότερο γίνεται τα παιδιά τους. 

Το χάδι είναι απαραίτητο για την υγιή ανάπτυξη του ανθρώπου, διότι μειώνει μέσα του την εσωτερική ένταση, το θυμό και την έντονη νευρικότητα, επιδρώντας θετικά στην αμυγδαλή που είναι το μέρος του εγκεφάλου το οποίο είναι υπεύθυνο για τα συναισθήματα. Το χάδι δεν είναι μόνο το ερωτικό. Ακόμα και η πλατωνική αγάπη, τα φιλικά συναισθήματα, μπορούν να εκφραστούν με μία αγκαλιά, ακόμα και ένα απαλό χτύπημα στην πλάτη μπορεί να είναι ιδιαίτερα τονωτικό για την αυτοπεποίθηση και το χτίσιμο της εμπιστοσύνης του ίδιου του ανθρώπου. Δεν είναι τυχαίο πως σε όλες τις μεγάλες αθλητικές και καλλιτεχνικές διοργανώσεις παγκοσμίως, υπάρχει χειραψία μεταξύ των συμμετεχόντων.

Παράλληλα, έχει διαπιστωθεί πως σε όσα σχολεία οι εκπαιδευτικοί ενθάρρυναν τα παιδιά στο να αγγίζουν το ένα το άλλο, εκείνα εμφάνιζαν καλύτερες επιδόσεις στα σχολικά μαθήματα. Όμως, το χάδι δεν περιορίζεται μεταξύ ανθρώπων. Ειδικοί ψυχικής υγείας συνιστούν σε πολλούς θεραπευόμενους, την απόκτηση ενός κατοικίδιου. Το χάδι σε μία γάτα, λειτουργεί εξαιρετικά αγχολυτικά και πολλές φορές η ίδια η άδολη και αληθινή αγάπη που μας παρέχει ένα αθώο πλάσμα, μας ενισχύει την εμπιστοσύνη στον εαυτό και την αξία μας, αποβάλλοντας από μέσα μας την αρνητικότητα.

Το χάδι έρχεται φυσικά και σε συνάρτηση με διάφορες πολιτιστικές, πολιτισμικές, θρησκευτικές και κοινωνικές αντιλήψεις. Ας γνωρίζουμε τα προσωπικά όρια το εκάστοτε ανθρώπου, ώστε να μην αισθανθεί και ο ίδιος παραβίαση του προσωπικού του χώρου – ειδικότερα, αν είναι άτομο το οποίο δε γνωρίζουμε καλά. Ας βάλουμε περισσότερο το άγγιγμα στη ζωή μας. Δεν είναι μέρος της ζωής, αλλά η ίδια η ζωή.

Πηγή: enallaktikidrasi.com 

awakengr.com

Εναλλακτικά

Ο Κομφούκιος, επίσης γνωστός και ως Κονγκ Φούτζι ή Κουνγκ-φου-τζου ήταν Κινέζος φιλόσοφος, δάσκαλος και πολιτικός. Οι διδασκαλίες του εστίαζαν στην δημιουργία δεοντολογικών προτύπων οικογενειακής και δημόσιας αλληλεπίδρασης και στον καθορισμό εκπαιδευτικών μοντέλων. Μετά τον θάνατο του, ο Κομφουκιανισμός έγινε η κυρίαρχη φιλοσοφία της Κίνας, που άσκησε σημαντικές επιρροές κατά την διάρκεια της δυναστείας Χαν και Τανγκ.

Τα καλά πράγματα θέλουν χρόνο για να συμβούν «Είναι εύκολο να μισείς και δύσκολο να αγαπάς. Έτσι λειτουργεί όλο το σύστημα των πραγμάτων. Όλα τα καλά πράγματα είναι δύσκολο να επιτευχθούν ενώ τα κακά γίνονται πολύ εύκολα.»

Προσπαθήστε να μην μένετε στις αρνητικές πλευρές κάθε κατάστασης.

Να είστε πιο ανοιχτοί σε θετικές ιδέες επειδή τότε θα μπορείτε να σκεφτείτε τις λύσεις για κάθε πρόβλημα.

Να είστε υπομονετικοί όταν περιμένετε κάτι καλό να συμβεί ή όταν προσπαθείτε να πετύχετε έναν συγκεκριμένο στόχο. Οι επιλογές για τις φιλίες είναι σημαντικές

«Ποτέ μην γίνεσαι φίλος με κάποιον που δεν είναι καλύτερος από τον εαυτό σου». Οι άνθρωποι που σας περιβάλλουν έχουν μεγάλη σημασία για την ανάπτυξη της προσωπικότητας σας. Παίζουν ρόλο στην ευτυχία σας και σας βοηθούν να κάνετε σημαντικές αποφάσεις. Δεν μπορούμε να επιλέξουμε την οικογένεια μας, αλλά μπορούμε να διαλέξουμε τους φίλους μας, οπότε μην περιτριγυρίζεστε από δόλιους ανθρώπους που μένουν μαζί σας μόνο για να ωφεληθούν.

Αντιθέτως, να είστε με αυτούς που σας κάνουν καλύτερο άνθρωπο και που σας εμπνέουν να κάνετε καλύτερα πράγματα. Μην τα παρατάς και μην εγκαταλείπεις «Δεν έχει σημασία πόσο αργά πας εφόσον δεν σταματάς.» Αν είστε κουρασμένοι, μάθετε να ξεκουράζεστε παρά να τα παρατάτε εντελώς. Η επιμονή είναι αυτό που χρειάζεστε ενώ προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας. Συνεχίστε, και αν χρειαστείτε βοήθεια, ζητήστε την από τους γύρω σας.

Μην διστάσετε να μιλήσετε στους κοντινούς φίλους ή στην οικογένεια σας επειδή η προοπτική τους μπορεί να είναι πολύ πιο χρήσιμη από όσο νομίζετε.Το παρελθόν ανήκει στο παρελθόν «Το να αδικηθείς δεν σημαίνει τίποτα εκτός και αν συνεχίζεις να το θυμάσαι.» Όλοι μας αδικηθήκαμε κάποια στιγμή στην ζωή μας, αλλά αν συνεχίζουμε να επιμένουμε σε αυτή την εμπειρία δεν μπορούμε να εκτιμήσουμε τα καλά πράγματα που βρίσκονται μπροστά μας. Αν αδικηθήκατε, μάθετε κάτι από αυτό. Μην μεταδώσετε την μιζέρια στους άλλους. Οι πληγωμένοι άνθρωποι πληγώνουν τους άλλους και γι αυτό ο κόσμος είναι τόσο κατεστραμμένος. Μην αδικείτε τους άλλους και βρείτε τρόπους να θεραπευτείτε με έναν υγιή τρόπο. Πάντα να δίνεις τον καλύτερο σου εαυτό «Όπου και αν πας, πήγαινε με όλη σου την καρδιά.» Αν κάνετε συνεχώς πράγματα με μισή καρδιά και χωρίς πραγματικό ενδιαφέρον, καλύτερα να τα αφήσετε και να πάτε για ύπνο. Κάντε ότι καλύτερο μπορείτε σε όλα, στην δουλειά, στις σχέσεις, στα χόμπι.

Η απαθής συμπεριφορά δεν είναι πολύ ελκυστική ούτε υγιεινή. Επίσης θα σας δυσκολέψει να πετύχετε τον στόχο σας. Έλεγξε τον θυμό σου «Όταν εμφανίζεται ο θυμός, αναλογίσου τις συνέπειες.» Όλοι λέμε και κάνουμε πράγματα πάνω στον θυμό μας που αργότερα μετανιώνουμε. Κάθε φορά που είστε θυμωμένοι με κάτι ή με κάποιον αναλογιστείτε τις συνέπειες.

Σε κάθε καβγά θα υπάρχει μια στιγμή παύσης και αν είστε αρκετά έξυπνοι, θα μπορείτε να αποκομίσετε ότι καλύτερο γίνεται και να μην αφήσετε τον θυμό σας ή του αλλουνού να καταστρέψει τα πάντα. Κάνε προσαρμογές «Όταν είναι προφανές πως οι στόχοι δεν μπορούν να επιτευχθούν, μην προσαρμόσεις τους στόχους αλλά τα βήματα σου.»

Αν δεν μπορείτε να βρείτε μια λύση στο πρόβλημα σας, δοκιμάστε διαφορετικές μεθόδους. Μην προσπαθήσετε να αλλάξετε τα πράγματα με βάση την άνεση σας. Αλλάξτε την προσέγγιση σας στα πράγματα. Όλοι μας είμαστε δάσκαλοι ο ένας για τον άλλον «Αν περπατώ μαζί με άλλους δύο ανθρώπους, ο καθένας τους θα είναι δάσκαλος μου. Θα πάρω τα καλά στοιχεία του ενός και θα τα μιμηθώ, και τα κακά στοιχεία του άλλου για να τα διορθώσω στον εαυτό μου.»

Θα παίρνετε ένα μάθημα ζωής από τον καθένα που συναντάτε στην ζωή σας. Οι εμπειρίες, η ζωή, οι ταλαιπωρίες και τα επιτεύγματα τους θα λειτουργούν ως μαθήματα για σας. Προετοιμάσου «Οι προσδοκίες της ζωής εξαρτώνται από την επιμέλεια.

Ο μηχανικός που θα τελειοποιήσει το έργο του πρέπει πρώτα να ακονίσει τα εργαλεία του.» Θα πρέπει να προετοιμάζετε μια προσέγγιση του στόχου σας πριν πραγματικά ξεκινήσετε το ταξίδι. Σχεδιάστε το όσο καλύτερα μπορείτε και ετοιμαστείτε για τις εκπλήξεις που μπορεί να σας φέρει η ζωή! Όταν είστε προετοιμασμένοι και έτοιμοι, θα χειριστείτε καλύτερα τις καταστάσεις αν και όποτε εμφανιστούν. Μάγεια Τ

awakengr.com/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή