Γιόγκα και ρευματοειδής αρθρίτιδα: Ποιες είναι οι στάσεις που βοηθούν και δεν πιέζουν τις αρθρώσεις
Οι ειδικοί μας δείχνουν απλές κινήσεις που βοηθούν όσους ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα να μην πιέζουν τις αρθρώσεις τους.
Είτε κάνετε γιόγκα με δάσκαλο, είτε μόνοι σας στο σπίτι, αν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, θα έχετε σίγουρα νιώσει ότι κάποιες στάσεις δεν θα σας κάνουν καλό, ότι ίσως σας πιέζουν, αντί να σας βοηθούν. Ίσως βάζετε πολύ πίεση στα χέρια σας ή στρίβετε τους γλουτούς σας με τέτοιο τρόπο που ενοχλεί παραπάνω τις αρθρώσεις σας. Αλλά δεν χρειάζεται να τα παρατήσετε.
Το βέβαιο είναι ότι υπάρχουν ορισμένες ασκήσεις που είναι καλύτερο να αποφεύγουμε σε τέτοιες περιπτώσεις. Τα handstands για παράδειγμα θα πιέσουν τους καρπούς και τα δάχτυλά σας. Όμως, οι ειδικοί μας δείχνουν απλές προσαρμοστικές κινήσεις που βοηθούν όσους ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα να μην πιέζουν τις αρθρώσεις τους και να απολαμβάνουν τη γιόγκα.
Πώς μπορούμε να προσαρμόσουμε τις στάσεις της γιόγκα αν έχουμε ρευματοειδή αρθρίτιδα
1. Κάτω σκύλος (με τα χέρια σε τουβλάκια)
Ουσιαστικά σε αυτή τη στάση χρειάζεται να σχηματίσουμε με το σώμα μας το γράμμα V. Για να αποφύγουμε να βάλουμε πίεση στα δάχτυλά μας, μπορούμε να τοποθετήσουμε κάτω από τα χέρια μας τουβλάκια που θα φέρνουν αντίσταση σε τοίχο. Με αυτό τον τρόπο, ανακατανέμουμε το βάρος μας προς τις παλάμες και μακριά από τα δάχτυλα.
2. Το κερί (με διπλωμένη κουβέρτα)
Το μεγαλύτερο πρόβλημα με αυτή τη στάση είναι η πίεση που μπορεί να βάλουμε στον αυχένα μας καθώς ανεβάζουμε τη μέση και τα πόδια προς τον αέρα. Για να αποφύγουμε αυτό το πρόβλημα μπορούμε να τοποθετήσουμε μια διπλωμένη μικρή κουβέρτα ή πετσέτα κάτω από τον αυχένα.
3. Το κερί (με διπλωμένη κουβέρτα και τουβλάκι)
Σε μια άλλη εναλλακτική δεν ανεβάζουμε τα πόδια μας με τον ίδιο τρόπο στον αέρα. Κρατάμε την κουβέρτα κάτω από τον αυχένα μας και τοποθετούμε ένα τουβλάκι κοντά καθώς είμαστε ξαπλωμένοι ανάσκελα. Αντί να σηκώσουμε τα πόδια, λυγίζουμε τα γόνατα και κρατάμε τα πόδια στο έδαφος. Ανεβάζουμε τους γλουτούς μας και γλιστράμε ένα τουβλάκι κάτω από το ιερό οστό. Κρατώντας το βάρος μας στο τουβλάκι, ανεβάζουμε ψηλά τα πόδια μας.
4. Spinal twist (περιστρεφόμενη έκταση με τουβλάκι)
Στην κλασική αυτή στάση της γιόγκα κρατάμε την πλάτη και τους ώμους μας στο έδαφος, τα χέρια σε έκταση, καθώς φέρνουμε τα πόδια μας προς τη μία πλευρά και ύστερα προς την άλλη στρίβοντας. Για να προστατέψετε τα γόνατα και τους γοφούς σας, λυγίστε τα γόνατα και μην τεντώνετε τα πόδια σε αυτή τη στάση. Επίσης, τοποθετήστε ένα τουβλάκι ανάμεσά τους.
Πηγές:
www.everydayhealth.com/rheumatoid-arthritis/guide/
Το ημίτονο του ανθρώπου ισούται με το ημίτονο της ανθρωπότητας.
Οι οικογενειακοί δεσμοί έχουν διαρρηχτεί,
Η κοινωνική συνοχή έχει σπάσει,
Η οικονομία της χώρας έχει καταβαραθρωθεί,
Το ευρωπαϊκό χωρίο έχει αποσυντεθεί,
Η παγκόσμια ειρήνη έχει διασαλευθεί.
Τα τελευταία χρόνια ζούμε σε μια χαοτική κατάσταση που μας αγγίζει όλους. Πολλοί από εμάς ψάχνουν τρόπους επίλυσης των προβλημάτων. Αγγίζουν το πρόβλημα είτε οικονομικά είτε κοινωνιολογικά. Αναζητούν τα αίτια και την λύση του προβλήματος σε μια εξωατομική συσχέτιση.
Στην πραγματικότητα τα πράγματα είναι αλλιώς. Ό,τι βλέπουμε, ό,τι αντιλαμβανόμαστε και ό,τι βιώνουμε γύρω μας είναι το εσωτερικό μας καθρέφτισμα. Δεν δημιουργεί και δεν βιώνει το πρόβλημα η ανθρωπότητα, αλλά ο ίδιος ο άνθρωπος – ατομικά -. Αυτό που είμαστε και δεν το έχουμε ανακαλύψει, αυτά που πράττουμε για προσωπικό όφελος και αδιαφορούμε για τις συνέπειες, όλα αντανακλώνται στο σύνολο της ανθρωπότητας. Το εσωτερικό μας χάος είναι αυτό που αντανακλάται έξω από εμάς. Το χάος της μηχανικής και ανεξέλεγκτης σκέψης μας και το εσωτερικό μας κομμάτιασμα είναι αυτό που δημιουργεί και τον κατακερματισμό της ζωής της ανθρωπότητας. Αυτό που έχουμε στο κεφάλι μας μπορεί εύκολα να παρομοιαστεί με το κομφούζιο στο κέντρο μιας μεγαλούπολης σε ώρα αιχμής! Είμαστε οι παράφωνοι που δημιουργούμε την γενική κακοφωνία.
Το εσωτερικό μας κομμάτιασμα, η εσωτερική μας διχοτόμηση και διάσπαση είναι τα αίτια που δημιουργείται η σύγκρουση. Το όλον, το ενιαίο δεν έχει χώρο για σύγκρουση. Όταν όμως υπάρχει διάσπαση, τότε ανάμεσα στα κομμάτια υπάρχει χώρος για ανάπτυξη αντιθέσεων και για καλλιέργεια της διαφορετικότητας. Άρα αν υπάρχει εσωτερική πάλη σε ένα άτομο πώς γίνεται να μην την μεταφέρει και στον στίβο της ζωής; Όλοι μας έχουμε πει ή έχουμε ακούσει την φράση «τα έχω με τον εαυτό μου». Αν δεν τα βρίσκω με τον εαυτό μου, πώς θα συνυπάρξω με τον συνάνθρωπο μου;
Ο άνθρωπος έχει τα πάνω του, έχει και τα κάτω του. Έχει την παλίρροια του, έχει και την άμπωτη του. Η προσωπική μας κυματοειδής πορεία ταυτίζεται απόλυτα με την κυματοειδή πορεία της ανθρωπότητας.
Ό,τι έχει φτιάξει ο άνθρωπος είναι σύνολα από μονάδες. Δεν υπάρχει τίποτα καθ’ ολοκληρίαν. Αλλάζοντας τις δομικές μονάδες αλλάζεις και το σύνολο.
Αν εργαστούμε προσωπικά και ατομικά ο καθένας μας να βάλει τάξη στο εσωτερικό του χάος, αν μαζέψουμε και κολλήσουμε τα κομμάτια μας τότε η εσωτερική μας τάξη και η εσωτερική μας ενότητα θα ακτινοβολήσει έξω από εμάς. Τότε όλα όσα ευχόμαστε αλλά δεν ξέρουμε πώς να τα πετύχουμε θα έρθουν ως απόρροια της προσωπικής μας αλλαγής. Όσο αλλάζουμε εμείς τόσο θα έλκουμε γύρω μας την αλλαγή, σαν ντόμινο.
Θυμηθείτε το παιχνίδι που παίζαμε μικρότεροι, το οθέλλο…
Η λύση συνεπώς δεν είναι κάπου εκεί έξω κρυμμένη. Το κρυμμένο δισκοπότηρο της θεμιτής αλλαγής εδράζεται μέσα μας. Η αλλαγή που αναζητάμε δεν κρύβεται σε μεγαλεπήβολα σχεδιάσματα πολιτικά, κοινωνικά ή οικονομικά παγκόσμιας εμβέλειας.
Το βέλος για να εκτοξευθεί πρέπει να το τραβήξουμε με την χορδή του τόξου προς τα πίσω. Όταν η ζωή μας τραβάει πίσω με δυσκολίες, σημαίνει πως είναι κοντά η εκτόξευση μας προς κάτι νέο, κάτι σπουδαίο! Ας εγρηγορούμε και ας στοχεύουμε μπροστά, στην αλλαγή!
morfeas
Η Θεϊκή Μητέρα με κάθε εισπνοή μου, ανεβαίνει μέσα από το μονοπάτι της φωτιάς και συναντά τον Ουράνιο Εραστή και Σύντροφό της. Εδώ η Κουνταλίνι δεν είναι πια η Κάλι, αλλά είναι η Επιθυμούσα, η Καμεσβάρι και ενώνεται ευδαιμονικά με τον Καμεσβάρα – ΑΚΑΤΑ, στον οκταπέταλο λωτό. Εκεί βιώνεται η Υπέρτατη Ευδαιμονία της Ένωσης (Γιόγκα). Ο Καμεσβάρα είναι γνωστός σαν Ουρντβαρέτα (ουρντβά = ανοδικός, ρέτα = ρεύμα, ροή), εξαιτίας της ικανότητάς του να έλκει το Ojas και την Rajapana, μέσω της Susumna.
Η Σανσκριτική λέξη «Ujjayi» προέρχεται από δυο συνθετικά. Το «ud» (उद्), ένα πρόθεμα σε λέξεις που υπονοούν, ανωτερότητα σε βαθμό ή στη θέση, υπερηφάνεια, δύναμη, χειραφέτηση, δέσιμο και το «jayī» (जयी) σημαίνει νικηφόρος, θριαμβευτής, πετυχημένος. «Ujjayi» (उज्जायी), λοιπόν σημαίνει "Νικηφόρο ή Δυναμικό ή Θριαμβευτικό Ανέβασμα". Παντού θα δούμε ή θα ακούσουμε να την αναφέρουν σαν «Ujjayi αναπνοή», "νικηφόρος αναπνοή", «αναπνοή με ήχο», «ο ήχος του ωκεανού», «αναπνοή της κόμπρας» «το ροχαλητό του μωρού», «ο ήχος στα φύλλα των δέντρων». Όμως η Ujjayi δεν είναι αναπνοή άλλα Pranayama! Η πιο σωστή προσέγγισή της θα ήταν «το Θριαμβευτικό Ανέβασμα» της Πράνα.
H αναφορά σε Ujjayi Αναπνοή, είναι μια υπεραπλούστευση, ένα πρωταρχικό στάδιο της Ujjayi Pranayama. Έχει σαν σκοπό να διεγείρει το Παρασυμπαθητικό Νευρικό Σύστημα και να προετοιμάσει τον αρχάριο για την Ujjayi Pranayama. Η Ujjayi Pranayama είναι αναπόσπαστο κομμάτι των Άσανας. Ο διαχωρισμός Asana και Pranayama, έχει γίνει για να ασκούνται και να μελετώνται καλύτερα από τους νέους ασκούμενους. Όμως σε προχωρημένα επίπεδα συχνά συγχωνεύονται.
Η Ujjayi Pranayama είναι αυτή που ελκύει την φλεγόμενη Kali, την Θεϊκή Γυναίκα Πολεμίστρια Durga. Η Ντούργκα είναι η Ενεργή Δύναμη του Σίβα. Είναι η ενσάρκωση της αγνότητας, της γνώσης, της αλήθειας και της αυτοπραγμάτωσης. Ως θεά πολεμίστρια, είναι επίσης γνωστή ως Shakti ή Devi. Στα σανσκριτικά, η λέξη «Durg» σημαίνει ένα οχυρό ή ένα προστατευμένο οχυρό μέρος που είναι ασφαλές. Επίσης, «Durga» σημαίνει αυτή που είναι ανίκητη.
Η αναφορά στο κλείσιμο της επιγλωττίδας ή να κάνουμε την αναπνοή με ήχο, είναι μια οδηγία για αρχάριους ασκούμενους. Δεν προσπαθούμε να κλείσουμε την επιγλωττίδα ή να παράγουμε ήχο. Η Ujjayi Pranayama παράγει αυτόν τον ήχο λόγω της θέσης του κεφαλιού και της εισρόφησης της Θεάς, μέσα από την σπονδυλική στήλη. Είναι μια Υπερβατική Πρακτική, γιατί περιέχει Μάντρα, Μπάντες, Μούντρες και Ντρίστις. Δεν ασκείται ποτέ χωρίς την συνοδεία των τριών μπάντας, έστω και αν κάποιες αυτές δεν βρίσκονται στο σημείο κλειδώματος, γιατί χωρίς την ενεργοποίηση των «αντλιών» που βρίσκονται σε συγκεκριμένα σημεία της σπονδυλικής στήλης, δεν μπορεί να γίνει η έλξη της Θεϊκής Μητέρας και ο Αλχημικός Γάμος στο Καμεσβάρα Τσάκρα.
Όλα τα πιο πάνω βασίζονται στα Αρχαία Κείμενα και σε αναφορές από Μεγάλους Δασκάλους της Γιόγκα, Τάντρα και του Ταοϊσμού. Για εμένα είναι ενδεικτικά του βάθους των πρακτικών και της σοβαρότητας που έχει η κάθε μια πρακτικής της Γιογκικής Παράδοσης.
Spyros Kapnias - Garudananda
Η αναφορά του Χαλίλ Γκιμπράν, ενός καλλιτέχνη, ποιητή, συγγραφέα και φιλόσοφου δημιουργεί μια αίσθηση ευλάβειας και δέους. Ανακάλυψα το έργο του χρόνια πριν ενώ αναζητούσα ποιήματα για παιδιά. Αυτές οι γραμμές μου προκάλεσαν έντονα συναισθήματα όπως όταν ένας κιθαρίστας παίζει την σωστή νότα την σωστή στιγμή. Να ένα απόσπασμα- «Τα παιδιά σου δεν είναι παιδιά σου. Είναι οι γιοι και οι κόρες της λαχτάρας της Ζωής για Ζωή
Δημιουργούνται μέσα από εσένα, αλλά όχι από εσένα. Και αν και βρίσκονται μαζί σου δεν σου ανήκουν.» Τα λόγια του αντηχούν βαθιά μέσα σας και σας γεμίζουν με έμπνευση και χαρά. Γεννημένος στον Λίβανο, σπούδασε στη Νέα Υόρκη, στο Παρίσι και στη Βηρυτό, ήταν ο τρίτος ποιητής των περισσότερων πωλήσεων της ιστορίας (οι δύο πρώτοι Σαίξπηρ και Λάο Τζου).
Ο Γκιμπράν είναι γνωστός για το βιβλίο του «Ο Προφήτης», ένα βιβλίο ποιητικών δοκιμίων που ασχολείται με την αγάπη, τον γάμο, τα παιδιά, τη χαρά, τη θλίψη, την ομορφιά και ούτω καθεξής. Το έργο του, γραμμένο σε αραβικά και αγγλικά, είναι γεμάτο λυρικές εκδηλώσεις και εκφράζει τη βαθιά μυστικιστική και ρομαντική του φύση.
Για τον γάμο
Αγαπάτε ο ένας τον άλλον, αλλά μην κάνετε δεσμά από την αγάπη. Αφήστε την αγάπη να είναι σαν μια κινούμενη θάλασσα ανάμεσα στις ακτές των ψυχών σας. Γεμίστε τις κούπες ο ένας του άλλου, αλλά να μην πίνετε από την ίδια κούπα. Δίνετε ο ένας στον άλλον από το ψωμί σας αλλά μην τρώτε από το ίδιο κομμάτι. Καθώς οι χορδές του λαγούτου είναι μόνες, παρόλο που δονούνται με την ίδια μουσική.
Για την φύση
Τα δέντρα είναι ποιήματα που γράφει η γη προς τον ουρανό. Κι εμείς κόβουμε τα δέντρα και τα κάνουμε χαρτί για να καταγράψουμε την κενότητα μας. Για την αυτογνωσία Μη λέτε «Βρήκα την αλήθεια» αλλά να λέτε «Βρήκα μιαν αλήθεια». Μη λέτε «Βρήκα το μονοπάτι της ψυχής», αλλά να λέτε «Συνάντησα την ψυχή που περπατούσε στο μονοπάτι μου». Γιατί η ψυχή περπατά πάνω σε όλα τα μονοπάτια. Η ψυχή δεν περπατά πάνω σε μια γραμμή, ούτε μεγαλώνει σαν καλάμι. Η ψυχή ξεδιπλώνεται, όπως ο λωτός με τα αναρίθμητα πέταλα.
Για τη νεότητα
Η νεότητα είναι ένα όμορφο όνειρο όπου στα βιβλία του ρίχνεται μια σκόνη που τυφλώνει. Θα έρθει ποτέ η μέρα που ο σοφός θα συνδέσει τη χαρά της γνώσης με το όνειρο της νεότητας; Θα έρθει ποτέ η μέρα που η φύση θα γίνει ο δάσκαλος του ανθρώπου, η ανθρωπότητα το βιβλίο του και η ζωή το σχολείο του; Ο ευτυχισμένος σκοπός της νεότητας δεν μπορεί να εκπληρωθεί μέχρι να έρθει εκείνη η μέρα. Παρά είναι αργή η πορεία μας προς την πνευματική ανύψωση, επειδή κάνουμε τόση λίγη χρήση του ζήλου της νεολαίας.
Για την αγάπη
Μια μέρα θα με ρωτήσεις τι είναι πιο σημαντικό; Η ζωή μου ή η δική σου; Θα πω η δική μου και θα φύγεις χωρίς να ξέρεις πως εσύ είσαι η ζωή μου.
Για το δόσιμο
Δίνετε αλλά λίγο όταν δίνετε από τα αποχτήματα σας. Μόνο όταν δίνετε από τον εαυτό σας δίνετε πραγματικά. Γιατί τι είναι τα αποχτήματα σας εκτός από πράγματα που κρατάτε και φυλάτε από φόβο μη τα χρειαστείτε αύριο; Αλλά το αύριο, τι θα φέρει το αύριο στο πολύ προνοητικό σκυλί που θάβει τα κόκκαλα στη χωρίς σημάδια άμμο καθώς ακολουθεί τους προσκυνητές προς την ιερή πόλη; Και τι άλλο είναι ο φόβος της ανάγκης από την ίδια την ανάγκη; Δεν είναι ο φόβος της δίψας όταν το πηγάδι σας είναι γεμάτο, η δίψα που είναι αξδίψαστη;
Για τον εαυτό
Φίλε μου δεν είμαι αυτό που φαίνομαι. Αυτό που φαίνομαι δεν είναι άλλο παρά το ρούχο που φοράω-φροντισμένα υφασμένο ρούχο- που με προστατεύει από τα ερωτήματα σου κι εσένα από την αδιαφορία μου. Το «εγώ» σε μένα φίλε μου, σπίτι του έχει το σπίτι της σιγής και μες σε αυτό θα απομείνει για πάντα, απαρατήρητο, απρόσιτο.
Για την ελευθερία
Για πρώτη φορά, ο ήλιος φίλησε το γυμνό πρόσωπο μου και η ψυχή μου γέμισε αγάπη για ήλιο και από τη στιγμή εκείνη δεν ήθελα πια τις μάσκες μου. Και εκστασιασμένος φώναξα: «Ευλογημένοι, ευλογημένοι εκείνοι που έκλεψαν τις μάσκες μου!». Έτσι έγινα τρελός. Και μέσα στην τρέλα μου βρήκα και τα δύο: λευτεριά και σιγουριά. Τη λευτεριά της μοναξιάς και τη σιγουριά πως δεν με καταλαβαίνουν. Γιατί αυτοί που μας καταλαβαίνουν κάτι υποδουλώνουν μέσα μας. Αλλά ας μην είμαι και τόσο περήφανος για τη σιγουριά μου. Κι ένας κλέφτης ακόμα, όταν είναι φυλακισμένος, είναι προφυλαγμένος από έναν άλλον κλέφτη.
Για την θρησκεία
Η καθημερινή σας ζωή, είναι ο ναός σας και η θρησκεία σας. Όταν μπαίνετε σ’ αυτήν, πάρετε μαζί σας όλο τον εαυτό σας. Πάρετε τ’ αλέτρι και τ’ αμόνι, το σφυρί και το λαγούτο, τα πράγματα που φτιάξατε για τις ανάγκες σας ή για την ευχαρίστησή σας. Γιατί, στις ονειροπολήσεις σας δεν μπορείτε ν’ ανυψωθείτε πάνω από τα κατορθώματά σας, ούτε να πέσετε χαμηλότερα από τις αποτυχίες σας. Και πάρετε μαζί σας όλους τους ανθρώπους: Γιατί, στη λατρεία σας δεν μπορείτε να πετάξετε ψηλότερα από τις ελπίδες τους, ούτε να ταπεινώσετε τον εαυτό σας χαμηλότερα από την απελπισία τους.
Για τις σχέσεις
Σε καμιά σχέση ο ένας δεν δίνει αυτά που κατέχει στον άλλο-κάθε δύο ψυχές είναι εντελώς διαφορετικές. Στην φιλία ή στην αγάπη, οι δύο, ο ένας στην πλευρά του άλλου, σηκώνουν τα χέρια τους μαζί για να βρουν αυτό που δεν μπορεί να φτάσει ο ένας μόνος του. Μάγεια Τ.
Είστε στο αμάξι και ακούτε το ραδιόφωνο. Δεν σας αρέσει η μουσική που ακούτε, τι κάνετε; Αλλάζετε σταθμό φυσικά! Αυτό που πολλοί άνθρωποι αδυνατούν να συνειδητοποιήσουν είναι ότι μπορούμε να πάρουμε τον έλεγχο της ζωής μας με τον ίδιο τρόπο. Δεν σας αρέσει η ζωή που κάνετε; Τότε αλλάξτε συχνότητα. Αλλάξτε τον σταθμό της ζωής σας.
Το κλειδί για να χρησιμοποιήσουμε τον Νόμο της Έλξης σωστά, είναι να ξέρουμε πώς να αυξήσουμε την συναισθηματική μας συχνότητα. Αλλά τι είναι η ‘συχνότητα’ και τι πρέπει να κάνουμε για να την αυξήσουμε;
Είμαστε όλοι φτιαγμένοι από ενέργεια
Τα πάντα στο σύμπαν, ακόμα κι εσείς, είναι φτιαγμένα από ενέργεια. Οι σκέψεις μας αποτελούνται από αγνή ενέργεια. Είναι αυτή η ενέργεια στην οποία το σύμπαν αντιδρά, προσπαθώντας να ευθυγραμμιστεί με την ενέργεια που προβάλλουμε και εξαπλώνουμε σε αυτό, για να μας εφοδιάσει με περισσότερη. Αυτή είναι η ‘συχνότητα’ μας.
Εξ αιτίας αυτού και του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί ο Νόμος της Έλξης- το ταίριασμα της ‘συχνότητας’ μας για μας δώσει περισσότερη σαν και αυτή- γι αυτό είναι σημαντικό να αυξήσουμε την συχνότητα μας. Όταν γεμίζουμε τον εαυτό μας με αρνητική ενέργεια και συναισθήματα όπως φόβο, θυμό, θλίψη ή απαισιοδοξία- η συχνότητα μας χαμηλώνει και το σύμπαν μπορεί να επεκταθεί μόνο σε αυτό, φέρνοντας περισσότερη αρνητικότητα στην ζωή μας. Ωστόσο, όταν προσπαθούμε να αυξήσουμε την συχνότητα μας με σκέψεις και πράξεις θετικότητας και αγάπης- τόσο χαρούμενη και αγαπητή θα είναι η ζωή μας.
Το να αυξήσετε την συχνότητα σας είναι εύκολο- απλώς πρέπει να σταματήσετε να την χαμηλώνετε
Το πρόβλημα δεν είναι η προσπάθεια στην αύξηση της συχνότητας- ούτως η άλλος όταν είμαστε ειλικρινείς στον εαυτό μας η συχνότητα και η ενέργεια μας πάντα προσπαθούν να είναι όσο πιο ψηλά και όσο περισσότερο θετικές γίνεται. Ωστόσο, όταν αφήνουμε το άγχος και την ανησυχία της καθημερινότητας να μας επηρεάσουν η συχνότητα μας χαμηλώνει.
Είστε στην πιο αγνή, στην πιο υψηλή συχνότητα όταν απλώς αφήνετε τα πράγματα όπως έχουν και ξεκινάτε να ακούτε τον αληθινό σας εαυτό. Για να γίνει αυτό, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να γίνετε πιο οικείοι με τον εσωτερικό σας κόσμο. Σταματήστε να αντιστέκεστε και να δίνετε προσοχή στα πάντα που πηγαίνουν λάθος στην ζωή σας. Αντί αυτού συγκεντρωθείτε σε όλα αυτά που πάνε σωστά.
Εδώ είναι κάποιοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να απελευθερώσετε την συχνότητα σας και να την αυξήσετε:
Ακούστε τις σκέψεις σας
Η τέχνη της ευτυχίας βρίσκεται στην αυτογνωσία και την ικανότητα να ακούτε προσεκτικά τις σκέψεις σας. Είναι θετικές ή αρνητικές; Αν είναι αρνητικές, τότε πως μπορείτε να τις μεταμορφώσετε σε θετικές; Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι η συχνότητα σας είναι χαμηλή, αφιερώστε μια στιγμή για να ακούσετε τις σκέψεις σας. Αν σκέφτεστε κάτι που δεν σας αρέσει, τότε αντιστρέψτε την και σκεφτείτε κάτι που αγαπάτε.
Αναπνεύστε βαθιά
Όταν αναπνέουμε βαθιά, συναισθήματα ηρεμίας και ευεξίας διασκορπίζονται στο σώμα μας. Όλοι έχουμε την ικανότητα να σταματήσουμε και να πάρουμε λίγες βαθιές ανάσες. Οπότε, δεν έχει σημασία το που και το πότε, αν νιώθετε ότι παρασύρεστε από την αρνητικότητα πάρτε μια μακριά βαθιά εισπνοή και εκπνοή. Θα νιώσετε αμέσως ανακούφιση και θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την συχνότητα σας.
Κάντε κάτι που σας αρέσει
Αν θέλετε να εκπέμψετε την υψηλότερη δυνατή συχνότητα, το πάθος και η ευτυχία είναι το κλειδί. Αυτά τα δύο συναισθήματα διοχετεύουν μεγάλα επίπεδα θετικής ενέργειας τα οποία μπορούμε να εκπέμψουμε. Οπότε, όταν βιώνετε αισθήματα πλήρους χαράς και ευτυχίας δεν υπάρχει χώρος για αρνητική ενέργεια. Άρα , κάντε κάτι που σας χαροποιεί! Αφιερώστε λίγο χρόνο καθημερινά για να χαρείτε κάνοντας κάτι που σας αρέσει. Κάντε αυτό και η συχνότητα σας θα είναι ελεύθερη να πετάξει όσο ψηλότερα γίνεται.
Διαλογιστείτε
Ο διαλογισμός σχετίζεται με το άδειασμα του μυαλού από κάθε σκέψη και αρνητική και θετική. Επομένως , κάθε φορά που διαλογίζεστε οι ενέργειες σας επιστρέφουν στην ουδέτερη τους κατάσταση- επιτρέποντας την συχνότητα σας να αυξηθεί στο υψηλότερο επίπεδο στο οποίο προσπαθεί συνεχώς να φτάσει.
Πάρτε έναν αναζωογονητικό ύπνο
Όπως και με τον διαλογισμό, όταν κοιμόμαστε το μυαλό μας καθαρίζει από τις σκέψεις και τα συναισθήματα που επηρεάζουν την συχνότητα μας. Αυτό της επιτρέπει να επιστρέψει στην φυσική υψηλή κατάσταση δόνησης της. Οπότε, αν ποτέ νιώσετε ότι δεν μπορείτε να διώξετε αυτά τα ενοχλητικά, αρνητικά συναισθήματα και νιώθετε τον εαυτό σας να χαμηλώνει την συχνότητα του-γιατί δεν παίρνετε έναν αναζωογονητικό ύπνο; Όπως οι περισσότεροι ξέρουμε, όλα μοιάζουν καλύτερα αφού έχουμε κοιμηθεί- και αυτό είναι το αποτέλεσμα της συχνότητας που επιστρέφει στα φυσικά ύψη της.
Πως θα καταλάβετε αν πετύχατε την αύξηση της συχνότητας σας; Θα το ξέρετε επειδή θα νιώθετε ωραία! Η αύξηση της συχνότητας σε συνδυασμό με τον Νόμο της Έλξης έχουν ως στόχο την μεγαλύτερη ευτυχία ώστε να νιώσετε καλύτερα. Όσο καλύτερα νιώθετε, τόσο ψηλότερα θα βρίσκεται η συχνότητα σας. Και όσο ψηλότερα βρίσκεται η συχνότητα σας, τόσο καλύτερα θα νιώθετε. Είναι μια αλληλεπίδραση γεμάτη οφέλη!
Οπότε, δουλέψτε πάνω στο να ακούτε τον εαυτό σας και στο να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν. Αρκετά γρήγορα, η συχνότητα σας θα είναι σε ένα σταθερό ύψος και θα δείτε πως καλύτεροι άνθρωποι, εμπειρίες και ευκαιρίες θα έρχονται στον δρόμο σας.
awakengr.com
Συνεχώς ελέγχεις με τo κεφάλι. Οι άνθρωποι τού κεφαλιού πάντοτε χάνουν. Μπες βαθύτερα μέσα στο είναι σου, κινήσου προς την καρδιά. Η καρδιά δεν είναι το υπέρτατο. Θα πρέπει να κινηθείς ακόμη βαθύτερα από την καρδιά και τότε έρχεσαι στον αφαλό σου, σε αυτό που οι Ιάπωνες ονομάζουν χάρα.
Υπάρχουν τρία κέντρα: Το ένα βρίσκεται πέντε εκατοστά κάτω από τον αφαλό, το άλλο είναι η καρδιά και το τρίτο είναι το κεφάλι. Το κεφάλι είναι το πιο απομακρυσμένο σύνορο. Όταν είσαι απομακρυσμένος από το είναι σου, βρίσκεσαι στο κεφάλι. Όταν είσαι κοντά στο είναι σου, βρίσκεσαι στην καρδιά. Όταν είσαι στον ίδιο τον πυρήνα τού είναι σου, βρίσκεσαι στο χάρα.
Μόνο μέσα από το χάρα εξαφανίζεται ο φόβος. Μόνο μέσα από τη χαρά ζεις για πρώτη φορά αυθεντικά, αληθινά, χωρίς φόβο. Αυτή τη ζωή χρειάζεται να τη ζήσεις. Αυτή τη ζωή μπορείς να τη ζήσεις μόνο αν δεν χωρίζεις την ύπαρξη στα δύο, σε σώμα και νου, σε ύλη και ψυχή, σε Θεό και κόσμο. Παράτα όλους τους διαχωρισμούς. Και τα τρία σώματα πρέπει να τα ζήσεις σαν ένα. Είναι τρεις όψεις τού είναι σου: το φυσικό σώμα, το σώμα τής ευδαιμονίας και το συμπαντικό σώμα — το σώμα τής αλήθειας. Δεν είμαι εναντίον κανενός. Δεν λέω να επιλέξεις το συμπαντικό σώμα εναντίον τού φυσικού σώματος.
Αν επιλέξεις το συμπαντικό σώμα εναντίον τού φυσικού σώματος, η συμπαντική σου φύση θα χάσει κάτι, δεν θα είναι τέλεια. Δεν θα είναι το τέλειο άνθισμα.
Όταν δεν απορρίπτεις τίποτα, όταν η αποδοχή σου είναι ολοκληρωτική, τότε ανθίζεις. Τότε ανθίζεις σε ένα λωτό με χίλια πέταλα.
Ο ΒΡΗΧΥΘΜΟΣ ΤΟΥ ΛΙΟΝΤΑΡΙΟΥ
OSHO
ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΡΕΜΠΕΛ
Ερώτηση: Με αυτό τον τρόπο θα χάσω πολλούς φίλους... και είναι πολύ ακριβό το τίμημα τής ειλικρίνειας.
Δεν είναι, διότι, αν είσαι φυσική, ίσως να αισθανθείς αμέσως ότι το τίμημα είναι πολύ μεγάλο΄ ποτέ δεν είναι! Μακροπρόθεσμα είναι πάντοτε ωφέλιμο να είναι κανείς φυσικός. Η καταπίεση μπορεί να σου δίνει μια ψεύτικη όψη των πραγμάτων, ότι είναι υπό έλεγχο κι ότι όλα πάνε καλά΄ τελικά χρειάζεται να το πληρώσεις ακριβά. Τότε είναι πολύ αργά και δεν μπορείς να κάνεις τίποτε. Αυτό ακριβώς έχουν κάνει στους πάντες, κάθε μητέρα το έχει κάνει σε κάθε παιδί.
Νομίζεις ότι ο έλεγχος ήταν απλό πράγμα; Όλοι οι ψυχίατροι ασχολούνται με το ξέπλυμα των πραγμάτων που έχουν κάνει οι μητέρες. Ολόκληρο το επάγγελμα τής ψυχιατρικής είναι απλώς η διόρθωση των πραγμάτων που έχουν κάνει οι μητέρες και τίποτε άλλο, αυτή είναι όλη τους η δουλειά.
Αν με ακούσουν οι μητέρες, οι ψυχίατροι θα πεθάνουν, θα λιμοκτονήσουν. Είναι πράγματι ακριβό το πράγμα. Όλοι οι τρελοί στα τρελοκομεία βρίσκονται εκεί λόγω κάποιας μητέρας που τους έλεγχε υπερβολικά.
Ερώτηση: Ποτέ δεν ξέρω τι θα έρθει στην επιφάνεια!
Άσε το να έρθει! Ποιος ξέρει; Και γιατί να ξέρεις εκ των προτέρων; Αν ξέρεις κάτι εκ των προτέρων, θα είναι ψεύτικο. Να είναι κανείς φυσικός σημαίνει ότι δεν ξέρει. Να είσαι φυσική και ό,τι συμβεί, θα συμβεί.
[Η κόρη σου] δεν θα είναι ποτέ εναντίον σου αν είσαι φυσική, διότι θα καταλάβει΄ τα παιδιά δείχνουν μεγάλη κατανόηση. Αν βλέπουν ότι η μητέρα κι ο πατέρας είναι φυσικοί, ειλικρινείς - αν μπορούν να βασιστούν πάνω σου, αν ξέρουν ότι θύμωσες και γι΄αυτό δείχνεις θυμό, ότι έχεις αγάπη και γι΄αυτό δείχνεις αγάπη, αν ξέρουν ότι είσαι ειλικρινής με ό,τι κι αν είσαι. . . Αν [η κόρη σου] μπορεί να βασιστεί στη γνώση της ότι, όταν είσαι θυμωμένη, το δείχνεις, τότε θα καταλάβει. Τα παιδιά έχουν μεγάλη κατανόηση και θα μπορέσει να σε συγχωρήσει. Αν όμως μπορέσει να δει ότι είσαι θυμωμένη αλλά χαμογελάς, τότε είναι αδύνατο να σε συγχωρήσει΄ το κοροϊδεύεις το κορίτσι.
Μερικές φορές είσαι θυμωμένη - δεν είσαι υπεράνθρωπη ακόμη, ευτυχώς! Μπορείς να θυμώνεις. Και από πού θα μάθει εκείνη; Θα χρειαστεί να μάθει από σένα, έτσι είναι φυσικό ότι θα το εφαρμόσει έξω. Αν είσαι εσύ θυμωμένη, θα πάει εκείνη να το εφαρμόσει σε [κάποιον άλλο]... Κάπου πρέπει να κάνει εξάσκηση... Πρέπει να μάθει, διαφορετικά, πώς θα μάθει; Αυτός είναι ο τρόπος που μαθαίνουν τα παιδιά. Να θυμώσεις λοιπόν και άσε την να γνωρίσει και την αγάπη σου και να είσαι πάντα ειλικρινής, έτσι ώστε εκείνη να μάθει και την ειλικρίνεια. Μόνο αυτό μπορείς να κάνεις΄ δεν χρειάζεται τίποτε άλλο. Ησύχασε. Αν δεν θέλεις να δώσεις τα χρήματα, πες ότι δεν θέλεις να τα δώσεις! Εκείνο που κάνουμε είναι ότι υποκρινόμαστε συνεχώς: υποκρινόμαστε συνεχώς ότι θέλουμε να δώσουμε, αλλά δεν είναι καλό αυτό για το παιδί.
Πες απλώς ότι είσαι τσιγκούνα και δεν θέλεις να της δώσεις εκείνες τις πέντε ρουπίες! Γιατί να τις δώσεις; Αφού δεν θέλεις! Θέλεις να τις κρατήσεις τις πέντε ρουπίες! Αυτό είναι το γεγονός! Εσύ τι κάνεις; Δεν θέλεις να αφήσεις τις πέντε ρουπίες και υποκρίνεσαι [στην κόρη σου] ότι θα ήθελες πολύ να της δώσεις όχι πέντε αλλά πενήντα ρουπίες, δεν μπορείς όμως, γιατί αυτό θα της κάνει κακό: θα πάει να φάει παγωτό και τούτο κι εκείνο. Ανοησίες! Να είσαι απλή: πες ότι δεν μπορείς να δώσεις πέντε ρουπίες, ότι σε πληγώνει πολύ αυτό. Όταν βγουν από την τσάντα σου οι πέντε ρουπίες, δεν θα μπορείς να κοιμηθείς όλη τη νύχτα! Να είσαι ξεκάθαρη... να είσαι απλή και ειλικρινής κι εκείνη θα καταλάβει.
Μην προσπαθείς ποτέ να την ελέγχεις και να είσαι φτιαχτή΄ αυτό κάνουν οι πάντες, το κάνουν παντού. Θα ήθελα να είναι διαφορετικοί οι σαννυάσιν μου. Αν μπορέσεις να αποφύγεις να γίνει [η κόρη σου] ψυχοπαθής, θα είναι τούτο αρκετό΄ θα έχεις κάνει το καθήκον σου. Αν καταλήξει να μη χρειαστεί ποτέ τον Γιάνωφ και την πρωτογενή κραυγή του, θα είναι τέλειο! Διαφορετικά, αν την ελέγχεις υπερβολικά, θα γίνει μάρτυρας τού Γιάνωφ!
Να είσαι φυσική και να είσαι ειλικρινής. Και σου λέω ότι δεν στοιχίζει πολύ αυτό. Η αλήθεια δεν στοιχίζει ποτέ πολύ, αρχικά όμως φαίνεται ότι η ανειλικρίνεια ανταμείβει και ότι η αλήθεια είναι ακριβή. Μακροπρόθεσμα, η αλήθεια κερδίζει πάντα και το ψέμα χάνει πάντα.
Θα σου είναι δύσκολο, γιατί είναι πιο εύκολο να είσαι ανειλικρινής. Έχεις εκπαιδευτεί έτσι, θα πρέπει να σε εκπαίδευσε η μητέρα σου, θέλεις λοιπόν τώρα να δοκιμάσεις το ίδιο με [την κόρη σου]. Γίνε διαφορετική! Τουλάχιστον γίνε διαφορετική από τη μητέρα σου.
Ποιοι είμαστε εμείς που θα ελέγξουμε τον οποιονδήποτε; Τι ξέρουμε σχετικά με το τι είναι σωστό και τι είναι λάθος; Το πολύ-πολύ λοιπόν μπορούμε να είμαστε φυσικοί και να ελπίζουμε ότι όλα θα πάνε καλά, αυτό είναι όλο. Φυσικοί, προσευχητικοί.
Osho, The Zero Experience
(Η σειρά αυτή δεν είναι πλέον διαθέσιμη, όπως έχει ζητήσει ο ΄Οσσο) https://www.osho.com/
Σελίδα 6 από 186
