Ιουλίου 22, 2019

Εναλλακτικά

«Ο καθένας μπορεί να κάνει πρακτική. Ο νέος, μπορεί να κάνει πρακτική. Ο μεγαλύτερος, μπορεί να κάνει πρακτική. Ο πολύ μεγάλος, μπορεί να κάνει πρακτική.

Ο άνθρωπος που είναι άρρωστος, μπορεί να κάνει πρακτική. Ο άνθρωπος που δεν έχει τη δύναμη, μπορεί να κάνει πρακτική. Εκτός από τον τεμπέλη.

Ο τεμπέλης δεν μπορεί να κάνει την Ashtanga yoga»

Sri. K. Pattabhi Jois

Εναλλακτικά

Vinyasa είναι ο συνδυασμός της κίνησης και της αναπνοής δηλαδή η κάθε κίνηση χαρακτηρίζεται από την αναπνοή της. Ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι ένα παράδειγμα vinyasa. Η πρώτη vinyasa είναι η αναπνοή ενώ σηκώνονται τα χέρια ψηλά ενώνοντας τις παλάμες και η δεύετρη είναι η εκπνοή ενώ σκύβουμε προς τα κάτω τοποθρτωντας τις παλάμες δίπλα στα πέλματα.
Καθ ολη τη διάρκεια της πρακτικής, σε κάθε άσανα αντιστοιχεί ένας αριθμός vinyasa

Ο σκοπός της vinyasa είναι να δημιουργήσει θερμότητα η οπόια θα αποτοξινώσει το σώμα.
Συγχρονίζοντας την αναπνοή με την κίνηση ενώ κάνουμε άσανας, το αίμα θερμαίνεται, γίνεται λεπτόρρευστο και κυκλοφορεί ανεμπόδιστα. Η κυκλοφορία του αίματος αυξάνεται και ανακουφίζει τους πόνους των αρθρώσεων, κάνοντας τες πιο εύκαμπτες και μαλακές.

Ταυτόχρονα απομακρύνει τοξίνες και ασθένειες από τα εσωτερικά όργανα. Ο ιδρώτας που παράγεται κατά τη διάρκεια της πρακτικής, και που οφείλεται στη δράση της vinyasa, φέρνει τις ακαθαρισίες και τις τοξίνες στην επιφάνεια και τις απομακρύνει από το σώμα. Έτσι το σώμα γίνεται ελαφρύ, υγιές και δυνατό ενώ παράλληλα εξυγιαίνεται και το νευρικό σύστημα.

Tristhana
Με την έννοια της Tristhana αναφερόμαστε στον ταυτόχρονο συνδυασμό τριών πραγμάτων: της στάσης (asana), της αναπνοής (ujjayi) και της κατεύθυνσης του βλέμματος ( dristhi).
Αυτά τα τρία στοιχεία είναι πολύ σημαντικά στην πρακτική της γιόγκα γιατί καλύπτουν τα τρία επίπεδα κάθαρσης : την κάθαρση στο σώμα, στο νευρικό σύστημα και στο νου.

Άσανα είναι η σωματική στάση που αποτοξινώνει και ενδυναμώνει το σώμα.
Σύμφωνα με τα Yoga Sutras του Patanjali ο ορισμός για την Αsana είναι: “ Ασανα είναι μία σταθερή, ακίνητη και ευχάριστη στάση”.
Στην Ashtanga οι άσανας κατηγοριοποιούνται σε 6 σειρές αυξανόμενης δυσκολίας. Η πρώτη σειρά ονομάζεται Yoga Chikitsa ( θεραπευτική γιόγκα) και αποτοξινώνει και ευθυγραμμίζει το σώμα.

Η δεύτερη σειρά ονομάζεται Nadi Sodhana ( καθαρισμός των καναλιών) και εξυγιαίνει το νευρικό σύστημα ανοίγοντας και καθαρίζοντας τα ενεργειακά κανάλια.

Οι προχωρημένες σειρές A,B, C και D ονομάζονται Sthira Bhaga και χαρακτηρίζονται από υψηλά επίπεδα δύναμης, ευλυγισίας και ταπεινότητας κι απαιτούν πολλά χρόνια πρακτικής και αφοσίωσης.
Ο ασκούμενος πρέπει να έχει ολοκληρώσει και να κατέχει πολύ καλά το κάθε επίπεδο πριν προχωρήσει στο επόμενο και η αλληλουχία των άσανας πρέπει να ακολουθείται πιστά. Κάθε στάση είναι μια προετοιμασία για την επόμενη αναπτύσσοντας τη δύναμη και την ισορροπία που χρειάζονται για να προχωρήσει κανείς παρακάτω. Η πρώτη σειρά είναι η βάση για όλες τις σειρές και εκείνη που επιφέρει τα περισσότερα οφέλη.

Αναπνοή Ουτζάι είναι η αναπνευστική τεχνική που χρησιμοποιείται καθόλη τη διάρκεια της πρακτικής της Ashtanga yoga.

Η αναπνοή έχει σταθερό ρυθμό και η εισπνοή και η εκπνοή έχουν ίση διάρκεια. Κάνοντας Ουτζάι, κλείνουμε το άνοιγμα της γλωττίδας στο λαιμό κι έτσι παράγεται ένας συριστικός ήχος, ο οποίους μοιάζει με τον ήχο του κύματος στην ακρογιαλιά. Ο ήχος είναι συνεχόμενος και απαλός στο λαιμό χωρίς να τον γδέρνει ενώ δημιουργεί ένα είδος εσωτερικής θερμότητας και συγκέντρωσης του νου.

Όσο αυξάνεται η διάρκεια της αναπνοής και επικρατεί ένας σταθερός ρυθμός, αυξάνεται η εσωτερική φωτιά η οποία δυναμώνει και εξαγνίζει το νευρικό μας σύστημα.

Dristhi είναι το σημείο συγκέντρωσης του βλέμματος και κατά επέκταση του νου και είναι συγκεκριμέμο για κάθε θέση.

Υπάρχουν εννέα τέτοια σημεία συγκέντρωσης.

1 – στην άκρη της μύτης – Nasagra Drishti
2 – ψηλά στον ουρανό – Urdva Drishti
3 – στο τρίτο μάτι – Brumadya Drishti
4 – στην άκρη του μεσαίου δαχτύλου χεριού – Hastagra Drishti
5 – στην άκρη του αντίχειρα – Angushta Drishti
6 – στη δεξιά πλευρά – Parshva Drishti
7 – στην αριστερή πλευρά – Parshva Drishti
8 – στον αφαλό – Nabi Drishti
9 – στην άκρη του μεγάλου δαχτύλου ποδιού – Padagra Drishti

Το Dristhi σταθεροποιεί τη νοητική λειτουργία. Με τη συγκέντρωση του βλέμματος σε ένα σταθερό σημείο, το μυαλό παύει να κοιτάζει γύρω γύρω παρατηρώντας ή κρίνοντας, αλλά αντίθετα ηρεμεί και επικεντρώνεται. Καθώς εξασκούμε τις άσανας και το μυαλό συγκεντρώνεται απόλυτα στη διαδικασία της εισπνοής, εκπνοής και στο ντρίστι, δημιουργείται μια βαθιά συγκέντρωση η οποία ανοίγει το δρόμο για την πρακτική της dharana και της dhyana, που είναι το 6ο και 7ο βήμα στο οκταπλό μονοπάτι της Ashtanga Yoga.
Το Dristhi είναι ένα από τα πολύ βασικά και ισχυρά εργαλεία της Ashtanga Yoga όχι μόνο για τη συγκέντρωση της προσοχής αλλά για την κατεύθυνση της ζωτικής ενέργειας ( πράνα ) προς τα μέσα μας. Η πράνα ακολουθεί την αντίληψη. Έτσι όταν η αντίληψή μας είναι συγκεντρωμένη και δε βρίσκεται σε διάσπαση, τότε και η πράνα μας, η ενέργειά μας θα είναι στοχευμένη και θα αντικατοπτρίζεται στη συμπεριφορά μας και στις επιλογές μας.

Η πολύχρονη εξάσκηση στις άσανας με τη σωστή vinyasa και tristhana, χαρίζει στο μαθητή διαύγεια στο μυαλό, σταθερότητα στο σώμα και ισορροπία στο νευρικό σύστημα. Τότε ο μαθητής είναι έτοιμος να ξεκινήσει και την πρακτική της Pranayama, που είναι ο έλεγχος της αναπνοής μέσω ειδικών και προχωρημένων τεχνικών.
Χωρίς όμως την πρακτική των Yamas και Niyamas, οποιαδήποτε εξάσκηση των άσανας ή της pranayama δεν θα έχουν αποτέλεσμα.
Όπως έλεγε και ο Patthabi Jois, “ asanas χωρίς την πρακτική των yamas-niyamas είναι απλά γυμναστική”

Τα επόμενα τέσσερα βήματα στο οκταπλό μονοπάτι του Patanjali -pratyahara, dharana, dhyana και samadhi – καταφέρνουν να επιφέρουν τον έλεγχο του νου.
Όταν πετύχουμε τον εξαγνισμό του σώματος και τον έλεγχο του νου, τότε τα 6 Δηλητήρια της ανθρώπινης ύπαρξης ένα ένα εξαφανίζονται.

Έτσι, η σωστή, συνεχής και η συνεπής πρακτική της Ashtanga Yoga στο τέλος οδηγεί τον ασκούμενο στην πλήρη κατάκτηση του οκταπλού μονοπατιού της γιόγκα του Patanjali.

Το πρώτο πράγμα που νιώθει ο ασκούμενος όταν ξεκινάει αυτή την ιδιαίτερη πρακτική είναι η ζέστη της κάθαρσης και ο ιδρώτας της αποτοξίνωσης. Με το ρυθμικό συγχρονισμό στάσεων, αναπνοής και συγκέντρωσης, η Agni, η εσωτερική φωτιά της κάθαρσης αρχίζει να καίει και το ταξίδι της μεταμόρφωσης ξεκινάει. Το σώμα αλλάζει, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις λύνονται, οι μύες δυναμώνουν, ο σκελετός ξαναχτίζεται, η κυκλοφορία του αίματος ρέει ανεμπόδιστα, το περίσσιο λίπος καίγεται, οι τοξίνες αποβάλλονται και η υγεία αποκαθίσταται. Οι ορμόνες που απελευθερώνονται επιφέρουν ένα συναίσθημα χαράς και ευεξίας και η βαθιά και σταθερή αναπνοή οξυγονώνει όλα τα κύτταρα του σώματος αλλά μια εκείνα του εγκεφάλου, ξεκουράζοντας το νου από τις σκέψεις και ανοίγοντας το μυαλό.

http://yogarafina.blogspot.com

Εναλλακτικά

Νέα έρευνα, δημοσιευμένη στο επιστημονικό περιοδικό Restorative Neurology and Neuroscience, συμπεραίνει ότι 8 εβδομάδες εντατικής εξάσκησης γιόγκα ανακουφίζουν τόσο από τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, όσο και από το άγχος και την απογοήτευση που συνήθως συνοδεύουν την πάθηση.

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα αποτελεί μια χρόνια φλεγμονώδη πάθηση που επηρεάζει ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας. Η πάθηση είναι πιθανότατα αυτοάνοση, που σημαίνει ότι το ανοσοποιητικό σύστημα αντιλαμβάνεται τους δικούς του ιστούς και συνδέσμους ως ξένους και τους επιτίθεται.

Αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένη θεραπεία για την ΡΑ, υπάρχουν πολλά διαθέσιμα φαρμακευτικά σκευάσματα. Ωστόσο, οι περισσότεροι επιστήμονες αναφέρουν ότι η ανάρρωση εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, ένας εκ των οποίων ψυχολογικοί. Η κατάθλιψη, για παράδειγμα, πολλές φορές συνοδεύει την ΡΑ και μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αντιμετώπιση των υπόλοιπων συμπτωμάτων.

Σε αυτό το πλαίσιο, η ερευνητική ομάδα στο Ινστιτούτο Ιατρικών Επιστημών στο Νέο Δελχί αναρωτήθηκε αν η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει από τα καταθλιπτικά συμπτώματα στην ΡΑ και να βοηθήσει και στην ανάρρωση από τη χρόνια αυτή πάθηση.
Η γιόγκα βοηθά την ανάρρωση σε κυτταρικό επίπεδο

Οι επιστήμονες χώρισαν τους συμμετέχοντες σε δύο ομάδες. Και οι δύο συνέχισαν να λαμβάνουν τα φάρμακα που συνήθως συνταγογραφούν οι γιατροί γι’ αυτή την πάθηση. Επίσης, η μία ομάδα παρακολούθησε συνεδρίες γιόγκα 100 λεπτών πέντε φορές την εβδομάδα. Οι δύο μεταβλητές που οι ερευνητές αξιολογούσαν ήταν η δραστηριότητα της πάθησης και η κατάθλιψη.

Μετά την παρέμβαση, παρατηρήθηκαν βελτιώσεις στους δείκτες της νευροπλαστικότητας, των φλεγμονών, της κυτταρικής υγείας και της κυτταρικής γήρανσης – όπως το οξειδωτικό στρες. Η γιόγκα διευκολύνει την δυνατότητα του νου να επηρεάσει τις σωματικές λειτουργίες και τα συμπτώματα που μεσολαβούνται από μια ποικιλία νευρωνικών μονοπατιών και προκαλούν φυσική ανοσοποιητική ανοχή.

Οι ερευνητές σημειώνουν πως οι ασθενείς μπορούν να συμπληρώσουν τα συμβατικά φάρμακα για την ρευματοειδή αρθρίτιδα με εναλλακτικές και συμπληρωματικές παρεμβάσεις όπως η γιόγκα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων.

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

10 λόγοι για να βρούμε χρόνο για μια πρακτική yin yoga όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι
Πιστεύεις ότι δεν έχεις χρόνο για να κάνεις γιόγκα κατά τη διάρκεια των διακοπών σου; Όταν αισθάνεσαι πολύ απασχολημένος και πιεσμένος από τη δουλειά.

της Shannon Stephens

Ως μια πλήρους απασχόλησης yoga instructor με ένα απαιτητικό πρόγραμμα που με κάνει να τρέχω μεταξύ μαθημάτων σε yoga studios και ιδιαιτέρων όλη τη μέρα, η προσωπική yin πρακτική έχει γίνει πολύ σημαντική για επαναφόρτιση και χαλάρωση και για να επιστρέψω στο σώμα μου και στο πνεύμα μου ό,τι τους έχω στερήσει με αυτούς τους ρυθμούς. Η yin είναι μια εσωστρεφής πρακτική, μια πρακτική ενδοσκόπησης που προσφέρει μια ευκαιρία να στραφούμε εσωτερικά και να θρέψουμε το ήσυχο, ήρεμο, σιωπηλό κέντρο που είναι έμφυτο σε όλους μας και μας περιμένει να το φωτίσουμε. Είναι μια πρακτική ακινησίας, υπομονής και μη δράσης. Μέσω της yin πρακτικής αρχίζουμε να εντρυφούμε στην αυτοφροντίδα, στην αυτοαγάπη. Γινόμαστε καλύτεροι ακροατές του εσωτερικού τοπίου όσο συντονιζόμαστε με τη δόνηση της πρακτικής. Γινόμαστε σοφότεροι όσο αρχίζουμε να ξεδιπλώνουμε τον Εαυτό από μέσα προς τα έξω. Και γινόμαστε πιο περίεργοι για το τι συμβαίνει γύρω μας στον κόσμο όσο εξερευνάμε βαθύτερα τα εσωτερικά τοπία, την εσωτερική γεωγραφία.

Κάνω μια πρακτική yin σημαίνει παραδίδω τον έλεγχο _ ένα τόσο καινούργιο και τόσο θεραπευτικό σχέδιο στους μοντέρνους καιρούς μας. Επιφανειακά η yin πρακτική μπορεί να φαίνεται χωρίς κάτι το σπουδαίο να ξετυλίγεται. Αν όμως αρχίσεις να συντονίζεσαι, θα συναντήσεις διάφορα όμορφα, σαγηνευτικά πράγματα να λαμβάνουν χώρα στα στρώματα κάτω από το δέρμα σου. Δεν πείστηκες; Σκάψε λοιπόν βαθιά να βρεις τις 10 αναζωογονητικές ποιότητες και τα θεραπευτικά οφέλη που βρήκα κι εγώ η ίδια τόσο στη δική μου πρακτική όσο και μαζί με τους μαθητές-ασκούμενούς μου σε αυτή την πρακτική-φάρμακο που δεν μοιάζει με καμιά άλλη πρακτική.

1. Η yin πρακτική μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποκαταστήσει το εύρος της κίνησής του.
Για ένα υγιές εύρος κίνησης στρώματα του συνδετικού ιστού πρέπει να επιτρέψουν στους μυς να γλιστρήσουν ο ένας πάνω στον άλλον. Μπορεί όμως τραυματισμοί, η καθημερινή στάση του σώματος και η ηλικία, ανάμεσα σε άλλους παράγοντες, να δέσουν αυτούς τους συνδετικούς ιστούς μαζί δημιουργώντας αυτό που αποκαλούμε συμφύσεις και περιορίζοντας την κίνηση μεταξύ των επιφανειών των μυών. Σαν ένα μποτιλιάρισμα, οι συμφύσεις μπλοκάρουν τη ροή των θρεπτικών ουσιών και της ενέργειας στο σώμα προκαλώντας πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Το να κρατάμε στη yin πρακτική θέσεις που ευγενικά επιμηκύνουν τους μυς και τη fascia βοηθάει να σπάσουμε τις συμφύσεις και εφαρμόζοντας ήπια πίεση στις αρθρώσεις και στους συνδετικούς ιστούς μπορούμε να αυξήσουμε το εύρος της κίνησής τους.

2. Η yin yoga αναζωογονεί τους ιστούς του σώματος.
Οι ιστοί του σώματός μας μπορούν να αναζωογονηθούν με ένα καλό, παρατεταμένο μπάνιο σαν να χρησιμοποιούσαμε ένα παλιό, άκαμπτο σφουγγάρι. Όσο κρατάς μια yin θέση αρχίζεις να νιώθεις μια απελευθέρωση. Αυτή η λεπτοφυής απελευθέρωση που σε οδηγεί βαθύτερα στη θέση είναι η επιμήκυνση των ιστών, η ενυδάτωσή τους, καθώς οι ιστοί αρχίζουν να γίνονται πιο εύκαμπτοι. Αν δώσεις ιδιαίτερη προσοχή, μπορείς να αισθανθείς τους ιστούς να τεντώνονται, να αγκαλιάζονται, να συστρέφονται, να συμπιέζονται. Μια yin πρακτική μπορεί να σε αφήσει στην ίδια κατάσταση λες και έχεις κάνει μασάζ.

3. Η yin σού προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να καλλιεργήσεις ευγνωμοσύνη για το ίδιο σου το σώμα.
Η απλότητα μιας yin πρακτικής μας επιτρέπει να επιστρέψουμε στα σώματά μας και να δούμε καθαρά πόσο άξιοι προσοχής και αγάπης είμαστε. Ταξιδεύοντας μέσα στα βαθύτερα στρώματα του εαυτού μας συντονιζόμαστε με την εσωτερική λειτουργία και την εσωτερική καθοδήγησή μας, συνδεόμαστε με το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημά μας, με τα εσωτερικά μας όργανα και τις αναδυόμενες αισθήσεις μέσα στους μυς και στις αρθρώσεις. Αυτή η αυξημένη επίγνωση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος τελικά μας ωθεί πιο κοντά στη santosha, στην ικανοποίηση.

4. Η yin practice μάς ενθαρρύνει να επιβραδύνουμε, να ρίξουμε τους ρυθμούς.
Τα μακριά κρατήματα στις θέσεις της yin πρακτικής προσφέρουν μια ευκαιρία να πλεύσουμε προς την ακινησία. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι παρών και να βιώνει τις σχεδόν ανεπαίσθητες αλλαγές που εμφανίζονται όσο κρατάμε μια γιν θέση, ο χρόνος ανοίγει, επεκτείνεται, αποκτά μια νέα διάσταση. Προθεσμίες, δεσμεύσεις, πιεστικά ζητήματα και λίστες υποχρεώσεων ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο αφήνοντας τεράστιο χώρο για χαλάρωση και ανανέωση, αναγέννηση.

5. Η yin yoga μάς διδάσκει συμπόνια για τον ίδιο μας τον εαυτό.
Η ικανότητα να αγκαλιάζουμε όλες τις πτυχές του εαυτού μας (σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική) είναι θεμελιώδης για την ευημερία μας. Η yin πρακτική μάς προσφέρει μια ευκαιρία να παρατηρήσουμε, να μαλακώσουμε, να χαλαρώσουμε τον εαυτό μας. Το να εισέλθω προσεκτικά και ευγενικά σε μια θέση προσαρμόζοντάς την στις μοναδικές ανάγκες του σώματός μουόσο κρατάω αυτή τη θέση και αναπνέω είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και αγάπης.

6. Τα μακριά κρατήματα της yin πρακτικής μάς προσφέρουν την ευκαιρία να κάτσουμε αγκαλιά με τα συναισθήματά μας στο τώρα.
Tα σώματά μας αποθηκεύουν συνεχώς συναισθήματα και δεν είναι ασυνήθιστο οι ευαίσθητες σκέψεις και μνήμες και τα ευαίσθητα συναισθήματα να έρθουν στην επιφάνεια όσο κάνουμε οποιοδήποτε είδος γιόγκα. Η yin μάς διδάσκει πώς να είμαστε ευγενικοί, υπομονετικοί και να μην αντιδράμε. Όταν τα συναισθήματα παφλάζουν στην επιφάνεια, οι συνθήκες είναι ασφαλείς.

7. Η yin yoga μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στο άγχος.
Το να κρατά με τη θέση για μερικά λεπτά μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αλλά όταν πλησιάζουμε τη θέση με τρυφερότητα, το σώμα αρχίζει να εγκλιματίζεται, να παραδίδεται σιγά-σιγά στον ιερό χώρο της θέσης. Η παράδοση είναι ένα κοινό θέμα στη yinyoga και το να εγκαταλείπουμε αυτή την ανάγκη του ελέγχου της κατάστασης είναι ένα μάθημα που μπορούμε να κουβαλήσουμε μαζί μας στην καθημερινή μας ζωή. Η ικανότητα να προσαρμοζόμαστε στα πάνω και στα κάτω της ζωής και να διαχειριζόμαστε την αλλαγή με χάρη μπορεί να μειώσει την προδιάθεσή μας στο άγχος.

8. Η yin yoga μπορεί να μας βοηθήσει να συνδεθούμε βαθύτερα με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Η διαφραγματική ή κοιλιακή αναπνοή είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Ισως να έχεις ακούσει μερικούς από τους λόγους για τους οποίους είναι ωφέλιμο να συνδεόμαστε με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (άγχος, ένταση, πίεση αίματος, ύπνος, πέψη, ανοσοποιητικό, ορμόνες κτλ.) και ότι οι περισσότεροι από μας δεν το κάνουμε αυτό πολύ συχνά λόγω του τρόπου ζωής μας.

Αντί γι’ αυτό, ξοδεύουμε τις ημέρες μας ενεργοποιώντας μόνο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μέχρις εξαντλήσεως ζαλισμένοι συνεχώς μεταξύ σημαντικών προθεσμιών και σχεδίων. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να αλλάξουμε όλα τα παραπάνω. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή καθώς αναπνέεις από την κοιλιά και πολύ σύντομα θα διαπιστώσεις μια σημαντική αλλαγή. Ισως να αισθανθείς ένα κύμα χαλάρωσης να ξεπλένει όλο το σώμα σου. Τα βαθύτερα στρώματα της κοιλιάς μαλακώνουν, στο μέτωπο σχηματίζεται ένα ελαφρύ τσούξιμο και ένα μικρό βάροςκαι ο εγκέφαλος χαλαρώνει. Είναι σαν όλο το σώμα να βγάζει έναν παρατεταμένο αναστεναγμό.

Οσο προχωράς βαθύτερα στη yin πρακτική η αναπνοή επιβραδύνεται σημαντικά για να σε βυθίσει όλο και βαθύτερα στην παρασυμπαθητική ή χαλαρωτική έκταση της πρακτικής και της ζωής σου. Εκεί είναι που τα εσωτερικά όργανα έχουν μια ευκαιρία να εφαρμόσουν όλα όσα υπάρχουν στη «λίστα λειτουργίας» τους (διαδικασία πέψης, αποβολή τοξινών, θεραπεία, αποκατάσταση).

9. Η ακινησία μιας yin πρακτικής μάς προετοιμάζει για διαλογισμό.

Ο διαλογισμός δεν είναι απαραίτητα κάτι που πρέπει να βρεις. Μερικές φορές έρχεται και σε βρίσκει αυτός. Η yin πρακτική ανοίγει χώρο για να πλησιάσουμε στον διαλογισμό. Σπάνια βλέπουμε ποιοι πραγματικά είμαστε Σύννεφα σκέψεων, φόβων και περισπασμών μπλοκάρουν αυτή τη θέα του εαυτού. Όταν δημιουργούμε ευκαιρίες ακινησίας σε μια γιν πρακτική δημιουργούμε επίσης τις τέλειες συνθήκες για τον νου να αρχίσει να καθαρίζει, να ηρεμεί. Σε αυτές τις πολύτιμες στιγμές μπορούμε να δούμε τον πραγματικό, αληθινό μας εαυτό.

10. Η yin yoga καλλιεργεί ισορροπία.
Η υγεία μας και η ευημερία μας είναι μια μια πράξη, μια τέχνη ισορροπίας. Αν δεις το σύμβολο του γιν/γιανγκ, θα προσέξεις ότι το άσπρο και το μαύρο σχήμα είναι σε απόλυτη ισορροπία. Πολλοί από μας ζουν ζωές πολύ δραστήριες, έντονες, γιανγκ, αφήνοντας ελάχιστο χρόνο ή και καθόλου χρόνο στην καλλιέργεια της ήσυχης, εσωστρεφούς πλευράς μας. Με τον καιρό αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια σωματική, πνευματική και συναισθηματική ξηρασία, ένα σύστημα αποστραγγισμένο από τις ποιότητές του. Μέσα από τη γιν πρακτική μπορούμε να αποκαταστησουμε την ισορροπία και να νιώσουμε αρμονικά ολόκληροι, ενωμένοι με όλα τα όμορφα κομμάτια μέσα μας.

http://kundaliniyoganet.gr

Εναλλακτικά

Όσους δε ρισκάρουν, τους καταβροχθίζει η ζωή.
Δυο σπόροι βρίσκονταν δίπλα δίπλα, μέσα στο γόνιμο ανοιξιάτικο έδαφος.


Ο πρώτος σπόρος είπε: «Θέλω να βλαστήσω! Θέλω να βυθίσω τις ρίζες μου βαθιά μέσα στο χώμα που βρίσκεται από κάτω μου και να σπρώξω το βλαστό μου να διαπεράσει το στρώμα του χώματος που βρίσκεται από πάνω μου. Θέλω ν’ ανοίξω τα τρυφερά μου μπουμπούκια σαν λάβαρα, για ν’ αναγγείλω τον ερχομό της άνοιξης… Θέλω να νιώσω τη ζεστασιά του ήλιου στο πρόσωπο μου και την ευλογία της πρωινής δροσούλας στα πέταλα μου!» Και βλάστησε.

Ο δεύτερος σπόρος είπε: «Φοβάμαι. Αν βυθίσω τις ρίζες μου κάτω στο έδαφος, δεν ξέρω τι θα συναντήσουν μέσα στα σκοτάδια. Αν σπρώξω για να διαπεράσω το σκληρό έδαφος που βρίσκεται από πάνω μου, μπορεί να χαλάσω τους τρυφερούς βλαστούς μου… Κι αν ανοίξω τα μπουμπούκια μου κι έρθει το σαλιγκάρι και μου τα φάει; Κι αν ανθίσουν τα λουλούδια μου κι έρθει κανένα παιδάκι και με ξεριζώσει; Όχι, είναι προτιμότερο να περιμένω ώσπου να σιγουρευτώ». Και περίμενε.

Μια κοτούλα που σκάλιζε εδώ κι εκεί το χώμα, στις αρχές της άνοιξης ψάχνοντας για τροφή, βρήκε το σπόρο και τον κατάπιε.

Το δίδαγμα της ιστορίας

Όσοι αποφεύγουν να ριψοκινδυνεύσουν και ν’ αναπτυχθούν, τους καταβροχθίζει η ζωή.

Patty Hansen – Απόσπασμα από το βιβλίο «Βάλσαμο για την Ψυχή» που κυκλοφορεί από τις Εκδόσεις Διόπτρα

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι το πιο δυναμικό από τα κλασικά συστήματα Σωματικής Yoga (Hatha Yoga) που έχουν φτάσει στην εποχή μας. Αποτελείται από έξη σειρές ασκήσεων/θέσεων (Asanas) οι οποίες έχουν επιλεχθεί με σοφία για να διαμορφώσουν ένα σώμα δυνατό, ευλύγιστο, ανάλαφρο, ισορροπημένο, με μεγάλη αντοχή.

Αλλά δεν διαμορφώνει μόνο το σώμα, πρωτίστως διαμορφώνει το νου. Μέσα από την εξάσκηση της κίνησης και της αναπνοής ο νους γίνεται συγκροτημένος, συγκεντρωμένος, δυνατός. Ικανός να ελέγχει το σώμα, το συναίσθημα, να κατευθύνει τη θέληση. Να πειθαρχεί τον εαυτό του, τις σκέψεις του, να ισορροπεί και να έχει ηρεμία όποτε του χρειάζεται. Να έχει επαφή με το κέντρο του. Η yoga χρησιμοποιεί σαν εργαλείο για να τα πετύχει όλα αυτά την ανάσα.

Η yoga είναι η επιστήμη της αναπνοής!

Με την εξάσκηση της σωστής αναπνοής (διαφραγματική αναπνοή) ενεργοποιούμε όλο μας το σώμα. Μαθαίνουμε μέσα από την κίνηση της αναπνοής να αντλούμε ενέργεια από συγκεκριμένα κέντρα του σώματος μας και να την διακινούμε παντού μέσα μας. Μέσα από την εξάσκηση μας, κάποια στιγμή θα αρχίσουμε να νοιώθουμε ένα κανάλι ενέργειας να ρέει μέσα στο κέντρο του σώματος μας συνεχώς, όλη την ημέρα και να μας αναζωογονεί. Θα αποθηκεύουμε ενέργεια και θα κτίζουμε τη δύναμη μας.

Οι ασκήσεις (Asanas) που αποτελούν τις σειρές της Ashtanga Vinyasa Yoga είναι συνδυασμός Γρήγορης/Αερόβιας και Στατικής κίνησης. Θα έλεγα ότι είναι αρκετά απαιτητικές για το σώμα ασκήσεις, αλλά πάντα ο καθένας μπορεί να τις φέρει στα μέτρα του. Για μένα έχει μεγαλύτερη σημασία ο χαρακτήρας παρά το σώμα για το αν κάποιος μπορεί να κάνει Ashtanga Yoga. Είναι ένα σύστημα που αρέσει σε ανθρώπους που τους αρέσει η πρόκληση, η περιπέτεια, η κατάκτηση, η έρευνα, ο στόχος, η ανακάλυψη.

Ανθρώπους που θέλουν να ανακαλύψουν και να αυξήσουν τις ικανότητες τους, τις αντοχές τους, να έρθουν σε επαφή με το σώμα τους και το νου τους, την ίδια τους την ύπαρξη. Δεν έχει σημασία αν το σώμα είναι δύσκαμπτο, η αδύναμο, πολλές φορές αυτό μας κάνει να μαθαίνουμε πολύ περισσότερα πράγματα μέσα στη προσπάθεια μας.

Ένας δάσκαλος μου όταν απευθυνόταν σε αυτούς που είχαν δυσκολίες, έλεγε «εσείς οι τυχεροί δύσκαμπτοι». Οι ασκήσεις αυτές γίνονται πάντα με μια συγκεκριμένη σειρά, που βοηθάει το σώμα να ανοίγει σιγά- σιγά και να κάνει όλο και πιο δύσκολες ασκήσεις. Αυτό επίσης μας βοηθάει να βλέπουμε και την πρόοδο μας.

Οι ασκήσεις γίνονται συνεχόμενες με ένα συγκεκριμένο ρυθμό που μας τον δίνει η αναπνοή. Όταν τις μάθουμε, τις εκτελούμε σαν μια χορογραφία. Ο ρυθμός στην αναπνοή και την κίνηση, μας δίνει ηρεμία, ισορροπία, στέλνει μηνύματα στον εγκέφαλο μας ότι μπορεί να καταφέρει και τις πιο δύσκολες προκλήσεις εφόσον είναι ήρεμος και συγκεντρωμένος. Το αποτέλεσμα στο τέλος, μετά από 1 ½ ώρα άσκηση, είναι η ευεξία και η ψυχική/σωματική δύναμη και ισορροπία.

Για την Ashtanga Vinyasa Yoga χρειάζεται να έχετε ένα καλό δάσκαλο, ένα δάσκαλο που ο ίδιος εξασκείται για πολλά χρόνια και μπορεί να σας διδάξει σωστά τη χρήση της αναπνοής και συγχρόνως να μπορεί να κάνει σωστά adjustments στο σώμα σας.

Δηλαδή ο δάσκαλος της Ashtanga πρέπει να ξέρει να βάζει το σώμα σας στη σωστή θέση και να μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τα όρια σας. Η Ashtanga μπορεί να διδαχθεί ομαδικά η προσωπικά. Όταν διδάσκεται προσωπικά ο δάσκαλος μπορεί να ασχοληθεί περισσότερο με τα προσωπικά σας προβλήματα, αλλά και η ομάδα έχει μια άλλη δυναμική, αρκεί να μην είναι πολύ μεγάλη. 

Ελενη Κυριακοπουλου  6988111771

Jenny.gr

 

Εναλλακτικά

ASHTANGA VINYASA YOGA
Όλα ξεκίνησαν στην περιοχή Mysore της Ινδίας.
H Ashtanga Yoga έχει τις ρίζες της στις διδασκαλίες του μεγάλου Ινδού σοφού και δασκάλου Sri Tirumalai Krishnamacharya και καθιερώθηκε στη σημερινή της μορφή από τον ιδρυτή της, τον Patthabi Jois.
Είναι μια δυναμική και συνάμα διαλογιστική μέθοδος της Γιόγκα. Μια μέθοδος ψυχοσωματικής άσκησης που συνδυάζει τα στοιχεία της κίνησης, της αναπνοής και της εστίασης του βλέμματος προκειμένου ο ασκούμενος να εξαγνίσει το σώμα και το μυαλό του και να οδηγηθεί στην αυτοσυγκέντρωση και στην αυτογνωσία.

Στην Ashtanga οι σωματικές στάσεις ή Asanas, βρίσκονται σε μια καθορισμένη και προοδευτική σειρά όπως γίνεται και σε μια χορογραφία.

Ο μαθητής διδάσκεται βήμα βήμα τη σειρά των asanas και προχωράει σύμφωνα με το δικό του ρυθμό και τις δικές του δυνατότητες.Την όλη διαδικασία συμπληρώνουν η σταθερή και άνετη θέση, η ήρεμη και ισόχρονη αναπνοή, η προσήλωση του βλέμματος και του μυαλού, η αρμονική και απελευθερωτική κίνηση.
Έτσι ενώ ο ασκούμενος στην αρχή έχει την εντύπωση πως εκτελεί μονάχα μια σωματική άσκηση, στην πραγματικότητα εργάζεται σε πολύ πιο βαθιά και λεπτοφυή επίπεδα της ύπαρξης, της ψυχής και του νου.

Στην Ashtanga η συνεχόμενη κίνηση σε συνδυασμό με το συγχρονισμό της αναπνοής δημιουργούν έντονη εσωτερική θερμότητα,ένα είδος εσωτερικού καθαρισμού και αρκετό ιδρώτα που αποτοξινώνει τους μυς και τα όργανα.
Μέσα από τη ρυθμική αναπνοή το αίμα οξυγονώνεται βοηθώντας την καλύτερη κυκλοφορία και ο εγκέφαλος αιματώνεται μεγιστοποιώντας την αυτοσυγκέντρωση και την ηρεμία.
Με την εκτέλεση των δυναμικών ασκήσεων της Ashtanga, το σώμα εμφανώς αλλάζει και γίνεται πιο νεανικό, ελαφρύ κι ευλύγιστο, η αντοχή αυξάνεται και οι παλιοί πόνοι εξαφανίζονται.

Ο ασκούμενος πολύ γρήγορα αρχίζει και βλέπει διαφορά σε όλα τα επίπεδα της ύπαρξής του, στον τρόπο με τον οποίο στέκεται και κινείται, στον τρόπο που αναπνέει αλλά κυρίως στον τρόπο που σκέφτεται και ενεργεί. H ψυχολογία και η αυτοπεποίθησή του ανεβαίνουν, η θέληση δυναμώνει, η σκέψη γίνεται πιο εύστοχη και ξεκάθαρη.

gingeryoga.gr

 

Εναλλακτικά

«Καθώς ξεκουράζουμε το βλέμμα μας πάνω στο μάνταλα, ο νους γίνεται σταθερός όπως η επιφάνεια μια λίμνης με νερό…»

Tα μάνταλας/γιάντρας είναι «βοηθήματα για το διαλογισμό», κάτι που πρέπει να συλλογιζόμαστε συνεχώς μέχρι το σημείο του κορεσμού, έτσι ώστε η εικόνα του μάνταλα να ενσωματωθεί πλήρως στο εσωτερικό μας ακόμη και με τις πιο μικρές της λεπτομέρειες. Στη συνέχεια, μπορούμε να την οραματιστούμε και να συλλογιστούμε κατά βούληση πάνω σε αυτή έχοντας μια σαφής και ζωντανή εικόνα στο νου μας.

Ο διαλογισμός εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη συγκέντρωση, έτσι πριν από τη χρήση ενός μάνταλα που έχετε επιλέξει, βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε, μακριά από περισπασμούς ή θορύβους. Προσπαθήστε να απορροφήσετε την ειρηνική ατμόσφαιρα γύρω σας και να επικεντρωθείτε αρχικά στη χαλάρωση του μυαλού σας, αναπνέοντας αργά και βαθιά.

Πριν ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα μάνταλα που σας μαγνητίζει πολύ έντονα ή συμβολίζει κάποιες αξίες που στις οποίες πιστεύετε ή θα θέλατε να αποκτήσετε.

Χρησιμοποιήστε τον παρακάτω οδηγό ως βοηθό για την ορθή πρακτική σας:

1. Με το επιλεγμένο μάνταλα τοποθετημένο σε ένα τραπέζι ή στο πάτωμα στο μήκος του βραχίονα μπροστά σας, ή σε ένα αυτοσχέδιο καβαλέτο, στο ίδιο επίπεδο με τα μάτια σας, καθίστε αναπαυτικά – είτε σε μια καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο πάτωμα ή σε ένα μαξιλάρι με τα πόδια σας σταυρωμένα.
2. Εισπνεύστε αργά και βαθιά, από το διάφραγμα, ενώ παράλληλα αδειάζετε και χαλαρώνετε το μυαλό σας.
3. Κοιτάξτε απαλά το μάνταλα και χαλαρώστε τα μάτια σας, έτσι ώστε, αρχικά, η εικόνα να είναι εκτός εστίασης.
4. Καθίστε σε ησυχία, επικεντρωθείτε στην εικόνα πλήρως και επιτρέψτε στα σχήματα, τα μοτίβα και τα χρώματά της να δουλέψουν στο ασυνείδητο μέρος του μυαλό σας. Εάν προκύψουν σκέψεις που αποσπούν την προσοχή σας, αφήστε τες να φύγουν μακριά και απαλά φέρτε την προσοχή σας πίσω στο μάνταλα.
5. Κάνετε αυτό για τουλάχιστον 5 λεπτά αρχικά. Στις επόμενες συνεδρίες, σταδιακά δοκιμάστε να αυξήσετε την περίοδο διαλογισμού σας στα 15 λεπτά.
6. Όταν είστε έτοιμοι, σιγά-σιγά φέρτε την προσοχή σας πίσω στον κόσμο γύρω σας.

“Το μυαλό είναι ένα μάνταλα, ένας κύκλος. Αν παρακολουθήσετε, θα αντιληφθείτε τον φαύλο κύκλο του νου. Ξανά και ξανά φέρνει τα ίδια συναισθήματα – τον ίδιο θυμό, το ίδιο μίσος, την ίδια απληστία, το ίδιο το εγώ. Και είστε απλά ένα θύμα. Καθώς γινόμαστε συνειδητοί προς τον νου, θα σπάσετε τον κύκλο, δεν είστε πλέον ταυτισμένοι με το μυαλό. ” Osho

Sri Yantra Ganesha Yantra
Εάν θέλετε να εμβαθύνετε την πρακτική σας πάνω στα μάνταλας, θα πρέπει να διερευνήσετε την εξατομικευμένη λειτουργία του μάνταλα που επιλέξατε, η οποία περιέχεται σε κείμενα που είναι γνωστά ως tantras. Εκεί δίνονται οδηγίες στους ασκούμενους για το πώς πρέπει να σχεδιαστούν, να χτιστούν και να οραματιστούν, επίσης αναφέρουν ποια μάντρας πρέπει να χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια της τελετουργικής τους χρήσης.

Namaste - Α. Χαραλάμπους

modernyogi.gr

Εναλλακτικά

Τα σημάδια που δείχνουν ότι έχεις ζήσει πολλές ζωές
Μήπως είσαι «παλαιά ψυχή» και δεν το ξέρεις;

Σε όλον τον κόσμο, αρκετοί άνθρωποι, εκτός των Βουδιστών, πιστεύουν στη μετενσάρκωση ή την αναγέννηση. Έχουν την πεποίθηση ότι η ψυχή γεννιέται, ταξιδεύει στο χρόνο, παίρνει νέα μορφή ζωής, καθώς βαδίζει στο καρμικό της μονοπάτι για να φτάσει σε μια κατάσταση «διαφώτισης», που, αν επιτευχθεί, τότε θα σταματήσει να υπάρχει γιατί απλά θα έχει εκπληρώσει το πεπρωμένο της.
Εσύ έχεις νιώσει ότι πιθανόν να έχεις ζήσει στο παρελθόν κι όχι μία αλλά αρκετές φορές;

Αυτά τα 6 σημάδια ίσως επιβεβαιώσουν τις υποψίες σου.

1. Επαναλαμβανόμενα όνειρα

Εάν βλέπεις επαναλαμβανόμενα όνειρα, ειδικά για ανθρώπους ή μέρη που ποτέ δεν έχεις συναντήσει ή επισκεφθεί, αλλά με κάποιο τρόπο σου φαίνονται πολύ οικεία, ίσως οφείλεται στο γεγονός ότι το υποσυνείδητό σου «θυμάται» τις εμπειρίες προηγούμενων ζωών.

2. Ανεπτυγμένη διαίσθηση

Η διαίσθηση πιστεύεται ότι είναι σοφία και γνώση που δεν διαθέτουν όλοι. Εάν η διαίσθησή σου είναι πολύ οξυμένη, αυτό θα μπορούσε να είναι μια ένδειξη ότι η ψυχή σου έχει πλούσια εμπειρία που μπορείς να αξιοποιήσεις.

3. Συχνά deja vu

Οι μνήμες προηγούμενων ζωών δεν έρχονται μόνο σε όνειρα. Εάν έχεις συχνά deja vu, με αξιοθέατα, ήχους, γεύσεις ή μυρωδιές που για ανεξήγητους λόγους σου φαίνονται ιδιαίτερα γνώριμα, τότε είναι αποσπάσματα από τις στιγμές που η ψυχή σου έχει ζήσει στο παρελθόν.

4. Έντονη ενσυναίσθηση

Αν έχεις υψηλό επίπεδο συναισθηματικής σκέψης, δηλαδή είναι ανεπτυγμένο το EQ σου, ίσως έχεις ζήσει σε προηγούμενες ζωές. Οι μεγαλύτερες ψυχές τείνουν να είναι πιο ευαίσθητες στα συναισθήματά τους και στα συναισθήματα των άλλων, καθώς είχαν περισσότερο χρόνο να τα βιώσουν.

5. Έλξη για παλιότερες χρονικές περιόδους και πολιτισμούς

Εάν νιώθεις ότι σε συνδέει κάτι ή αισθάνεσαι έλξη για συγκεκριμένες χρονικές περιόδους ή παλαιούς πολιτισμούς, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε εμπειρίες -και μάλιστα όμορφες- μιας προηγούμενης ζωής.

6. Ανεξήγητοι φόβοι

Έχετε έντονο φόβο για κάτι, χωρίς να ξέρεις το λόγο; Φοβάσαι, για παράδειγμα, το νερό ή τα ύψη, αλλά δε θυμάσαι να σου έχει συμβεί τίποτα συγκεκριμένο που να το δικαιολογεί; Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει ότι σε μια προηγούμενη ζωή σου πνίγηκες ή έπεσες και σκοτώθηκες.

astrology.gr

Εναλλακτικά

O Μάιος, σύμφωνα με την αριθμολογική ανάλυση, είναι το σημείο αναφοράς για την αλλαγή…

Ω ευτυχισμένη μέρα! Μια πιο ευγενική και απαλή εποχή είναι τώρα δική μας για να την εξερευνήσουμε και να επωφεληθούμε. Ο Μάιος φέρνει νέες ευκαιρίες σε όλους σχεδόν τους τομείς της ζωής και υπάρχει ένα στοιχείο καλής τύχης στο παιχνίδι για εκείνους που διατηρούν μια αισιόδοξη προοπτική.

Χρειάζεται να επικεντρωθούμε στη ροή του Θετικού μας Νου, που είναι ο αριθμός 3, ο συνολικός αριθμός για το 2019.
Οποιαδήποτε πρακτική ή διαλογισμός που ασκούν το σημείο του αφαλού, θα σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τις υψηλότερες αγαθοεργές δυνάμεις που κυκλοφορούν τριγύρω.

Δεν πρέπει να μείνουμε στο παρελθόν, αλλά μόλις βγήκαμε από έναν ιδιαίτερα έντονο δίμηνο κύκλο, και πρέπει να το “αποτινάξουμε” και να δημιουργήσουμε μια νέα ορμή. Βάλτε στη διατροφή σας υγιεινά επουλωτικά πράσινα τρόφιμα όπως: σαλάτες, αβοκάντο, λαχανίδες, ακτινίδια, ακόμη και πράσινα φιστίκια! Ευλογήστε την τροφή σας με θετική πρόθεση, μια απλή προσευχή όπως: “Ευλογώ το φαγητό μου και ευλογώ τον εαυτό μου με το φως και την αγάπη των Ουρανών”.

Ο αριθμός 5 του Μαΐου εκπροσωπεί θέματα σωματικής υγείας, επικοινωνίας, συναισθηματικής ευελιξίας και ανοχής.
Ο αριθμός 5 εκπροσωπεί,επίσης, την αντοχή και, καθώς τώρα είμαστε πιο ικανοί να κερδίσουμε έδαφος στη ζωή μας, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πώς μπορούμε να οικοδομήσουμε την αντοχή μας σε κάθε επίπεδο. Αυτή είναι μια εξαιρετική στιγμή για να δημιουργήσετε νέες συνήθειες για τον εαυτό σας, που θα σας στηρίξουν τις μέρες που έρχονται. Είτε ορκιστήκατε να κάνετε 26 φορές βατραχάκια πριν βγείτε το πρωί απ’ την πόρτα, είτε να πίνετε ένα ποτήρι οργανικό χυμό πορτοκαλιού, χτίζετε τον εαυτό σας και υποστηρίζετε την ψυχή σας.

Η ιδέα μιας μιας ψυχής που αυτο-υποστηρίζεται είναι κάτι που συνήθως δεν διδάσκεται στο σχολείο και και αν ήταν στο χέρι μου, να είστε σίγουροι ότι αυτό θα άλλαζε μέσα σε μια νύχτα. Οι νέοι άνθρωποι πρέπει να μάθουν πώς να διαχειρίζονται και να φροντίζουν τον εαυτό τους στις καλές στιγμές καθώς και στις αντιξοότητες.

Μια πιο ολιστική προσέγγιση στις τάξεις περί Υγείας και την Επιστήμης θα ωφελούσε τρομερά τους νέους μας.
Κάτι τόσο απλό όσο ένα ζεστό μπάνιο με 4 κιλά άλατα Epsom στο νερό και μούλιασμα για 30 λεπτά μπορεί να ανακουφίσει πολύ από το άγχος. Πιείτε μετά ένα φλιτζάνι χαμομήλι και πηγαίνετε στο κρεβάτι. Ακόμα και ένας υπνάκος μπορεί να αποσυμπιέσει το συναίσθημα και τον ψυχισμό. Το να “αποσύρεις τον εαυτό σου από τον χάρτη” για λίγο, βοηθάει να αποφεύγεις τη σύγκρουση από εντάσεις που συσσωρεύονται. Είναι πολύ συχνά τα πιο απλά πράγματα που μπορούν να σώσουν τη μέρα και οι νέοι μας πρέπει να μάθουν αυτό.

Τελικά, να ξέρετε ότι έχουμε μπει σε έναν αλληλένδετο τρίμηνο κύκλο που αφορά τον Μάιο, τον Ιούνιο και τον Ιούλιο. Υπάρχουν τώρα νέες ευκαιρίες στους τομείς της αγάπης, της επιχειρηματικότητας, των ταξιδιών και της αυτογνωσίας. Ο Ιούλιος έχει έξι ιδιαίτερα καλές ημερομηνίες για γάμο, που είναι : 8, 9, 17, 18, 26 και 27. Η ενέργεια για νέο ξεκίνημα στις ημερομηνίες αυτές, θα είναι εξαιρετικά ευνοϊκή.

Ο αριθμός 5 είναι το Στοιχείο Γη και ο Μάιος είναι ο μήνας για να αποκτήσουμε καλή κατάσταση στο φυσικό μας σώμα και λειτουργικότητα στα προσωπικά μας αντικείμενα. Πηγαίνετε το αυτοκίνητό σας στο συνεργείο, αλλάξτε τα φίλτρα αέρα στο κλιματιστικό σας και δημιουργήστε μια αίσθηση ισορροπίας και σταθερότητας στο περιβάλλον σας.

Τώρα είναι η στιγμή των επιδιορθώσεων!
Εξετάζοντας περαιτέρω την προσωπική μας ευημερία, έχετε πει ποτέ στον εαυτό σας «δεν μπορώ», ή «δεν θα μπορούσα;» Αυτός ο απλός διαλογισμός: Ξεφορτώνομαι τα «δεν μπορώ», αφαιρεί όλα τα «δεν μπορώ» από τη ζωή σας. Ο Yogi Bhajan έχει πει για αυτή την πρακτική:

Θυμάσαι όταν ήθελες να αγαπάς και να είσαι με κάποιον και αποφάσισες «δεν θα μπορούσα»;

Όλα τα προβλήματα σ’ αυτόν τον πλανήτη προέρχονται από αυτό το «δεν θα μπορούσα».
Πρέπει να κάνουμε τη θέλησή μας τόσο καθαρή, διαυγή και θετική που το “δεν θα μπορούσα” να μην αγγίζει τις όχθες μας .

Ας το κάνουμε μαζί και πραγματικά ας το κατακτήσουμε, ας ορκιστούμε να ξεκινήσουμε τον Μάιο και να ασκηθούμε σ’ αυτό για 40 ημέρες.
Δώστε μια κλωτσιά στον περιορισμό του «δεν μπορώ» και οδηγείστε τη ζωή σας σε ένα νέο δρόμο πληρότητας και δημιουργικότητας. Αυτό είναι το καύσιμο υψηλών οκτανίων παίδες, και θα σας οδηγήσει σε κορυφές που μπορεί να είχατε αρνηθεί στο παρελθόν. Κανείς δεν θέλει να νοιώθει παρίας στη ζωή του, όλοι θέλουμε το ωραίο και αυτό μπορεί να είναι μέρος του σχεδίου σας για να επιτύχετε μεγαλύτερη αίσθηση προσωπικής ικανοποίησης.

Εντάξει, δεν ανέφερα ακόμα κάποια ταινία, οπότε να μία καλή. Σας συστήνω ανεπιφύλακτα το “Breakthrough”, που παίζεται αυτή την εποχή. Είναι η αληθινή ιστορία ενός έφηβου που πέφτει μέσα στον πάγο, βυθίζεται για 15 λεπτά και μετά το σώμα του επανέρχεται. Μετά από 45 λεπτά τεχνικών ανάνηψης δεν έχει ακόμα καρδιακό παλμό και ο γιατρός τον θεωρεί νεκρό.

Αυτό συμβαίνει μέχρι να εμφανιστεί η MamaBear (η μητέρα του) και στη συνέχεια όλα θα αλλάξουν. Κάθε γονιός πρέπει να δει αυτή την ταινία, καθώς δείχνει τη δύναμη της προσευχής και της προβολής της ψυχής.

Δεν είμαστε μακριά από τη δημιουργία ενός κόσμου όπου η θεραπεία μπορεί να συντελεστεί μέσω του Θετικού μας Νου και της διανοητικής ακτινοβολίας. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η προσευχή δουλεύει και είναι απλώς θέμα συνειδητότητας και προσωπικής πρακτικής για να επιτευχθεί το άριστο αποτέλεσμα.

Ο αριθμός 5 είναι η ίδια η αλλαγή και όλοι θέλουμε μια αλλαγή ακριβώς τώρα. Μια αλλαγή από τα ίδια και τα ίδια και μια μετακίνηση στην εγγενή αίσθηση της καλοσύνης και των μεγάλων δυνατοτήτων μας.
O Μάιος είναι, φέτος, το σημείο αναφοράς για την αλλαγή, είναι η ώρα να πούμε: “Κουράστηκα απ’ τους παλιούς τρόπους, μπορώ και θα δημιουργήσω κάτι νέο για τον εαυτό μου.” Μπορείτε να το κάνετε αυτό, αφού οι ανώτερες δυνάμεις είναι ευθυγραμμισμένες για την επιτυχία και την καλοτυχία σας.

“Είθε αυτή η μέρα να φέρει μέσα σας την αλλαγή,
για να μπορέσετε να αντιμετωπίσετε τους καιρούς που έρχονται με δύναμη, με πίστη στον εαυτό σας και στις αρετές σας.
Είθε ο Παντοδύναμος Θεός να σας κάνει να το αξίζετε “
Yogi Bhajan

Μετάφραση: Seva Simran K. από www.3ho.org

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή