Ιουλίου 22, 2019

Εναλλακτικά

Μακροζωία: Ποιο είναι το μυστικό των Ιαπώνων
Οι Ιάπωνες είναι από τους μακροβιότερους λαούς παγκοσμίως με πάνω από 65.000 αιωνόβιους στον γενικό πληθυσμό τους. Οι περισσότεροι, όταν σκεφτόμαστε Ιάπωνες, έχουμε στο νου μας ανθρώπους που χαρακτηρίζονται από εσωτερική ηρεμία, πρωτόγνωρη γαλήνη, εστίαση στο στόχο, αποφασιστικότητα και όρεξη. Κατά πόσο ισχύει αυτό;

Από την άλλη πλευρά, έχουμε την παλιά, αιώνια θα λέγαμε, ερώτηση, υπεύθυνη μάλιστα για τη γένεση μιας τεράστιας βιομηχανίας αντιγήρανσης η οποία θα φτάσει σε έσοδα τα 216.52 δισεκατομμύρια δολάρια μέχρι το 2021: πώς εμείς, οι κοινοί θνητοί, μπορούμε να ζήσουμε περισσότερα χρόνια;

Σύμφωνα, λοιπόν, με πρόσφατες έρευνες, η απάντηση θα μπορούσε να βρίσκεται στην Ιαπωνία. Ο μέσος όρος προσδόκιμου ζωής φτάνει μέχρι και τα 83.7 χρόνια. Το 2017 μάλιστα αποκαλύφθηκε ότι δύο εκατομμύρια κάτοικοι της χώρας έχουν αισίως φτάσει και ξεπεράσει τα 90 χρόνια ζωής.

Τι βάζουν λοιπόν στο νερό της Ιαπωνίας; Μήπως βρήκαν την πηγή της νεότητας και πίνουν μόνο από εκεί και κρυφά από εμάς; Για να απαντήσουμε πιο ρεαλιστικά, οι Ιάπωνες φαίνεται να αριστεύουν στο μάθημα του τρόπου ζωής.

Η διατροφή τους είναι λιτή και ισορροπημένη, αποτελούμενη κυρίως από ψάρι, θαλασσινά, δημητριακά, λαχανικά και τόφου. Οι επεξεργασμένες τροφές της Δύσης που η επιστήμη τώρα πια συνδέει με μια σειρά προβλημάτων υγείας είναι κατά κύριο λόγο απούσα από την κουζίνα τους.

Αυτή η υγιεινή προσέγγιση στη διατροφή αντανακλάται στο ποσοστό παχυσαρκίας της χώρας, που είναι εξαιρετικά χαμηλό (μετά βίας φτάνει το 3%, ενώ για παράδειγμα στη Μ.Βρετανία το ποσοστό είναι 24.9%). Και φυσικά δεν χρειάζεται να θυμίσουμε ότι η παχυσαρκία συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακές ασθένειες, καρκίνο και διαβήτη.

Και το σημαντικό είναι πως οι Ιάπωνες ξεκινούν από μικροί: τα σχολεία όλης της χώρας ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, με γεύματα που περιέχουν ελάχιστη ζάχαρη. Με αυτό τον τρόπο, οι μαθητές μαθαίνουν να κάνουν υγιεινότερες επιλογές στο μέλλον.

Όμως, δεν έχουν όλα σχέση με τη διατροφή. Το σύστημα υγείας της Ιαπωνίας θεωρείται από τα καλύτερα παγκοσμίως, συνδυάζοντας εξελιγμένη ιατρική γνώση και εξοπλισμό με ένα προσβάσιμο υβριδικό δημόσιο/ιδιωτικό μοντέλο, τα έξοδα του οποίου η κυβέρνηση καλύπτει κατά το 70%.

Η κυβέρνηση έχει επίσης λάβει προληπτικά μέτρα φροντίδας για τους πολίτες της. Μία πρόσφατη επικέντρωση στην πρόληψη της αυτοκτονίας είχε εκπληκτικά αποτελέσματα: το 2012 ανακοινώθηκε ότι ο αριθμός των αυτοκτονιών έπεσε κάτω από 30.000 για πρώτη φορά μετά το 1998. Οι επιστήμονες στην αρχή θεώρησαν ότι η πτώση ήταν παροδική, αλλά το 2013 είδαν περαιτέρω πτώση των αριθμών.

Η πρόσβαση σε καλό σύστημα υγείας, αλλά και η αγάπη τους για τα ψάρια σίγουρα βοηθούν τους Ιάπωνες να ζουν περισσότερο, αλλά υπάρχουν και ορισμένες μελέτες που υποστηρίζουν ότι η μακροζωία τους οφείλεται σε καλά γονίδια. Το πρώτο γονίδιο είναι το DNA 5178, που βοηθά τον οργανισμό να αντισταθεί σε ενήλικες ασθένειες, όπως διαβήτη τύπου 2.

Το δεύτερο είναι ο γενότυπος ND2-237Met που βοηθά στην αντιμετώπιση καρδιαγγειακών και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων. Οι Ιάπωνες είναι πιθανότερο να έχουν αυτά τα γονίδια.

Επιπροσθέτως, χρειάζεται να αναφερθούμε και στο γεγονός ότι οι Ιάπωνες μεγαλώνουν σε ένα περιβάλλον που ενισχύει ολιστικά τα περισσότερα χρόνια ζωής. Για παράδειγμα, έρευνα του 2012 συμπέρανε ότι το 98% των παιδιών ενθαρρύνονται και τελικά επιλέγουν να περπατούν ή να ποδηλατούν μέχρι το σχολείο τους. Συνεπώς, οι Ιάπωνες αποτελούν παράδειγμα προς μίμηση σε πολλαπλά επίπεδα.

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Είναι δυνατόν να «νιώσουμε» τις επιθυμίες κάποιου, να καταλάβουμε την στενοχώρια ή την χαρά του, να «δούμε » τον κίνδυνο που μπορει να αντιμετωπίζει, χωρίς να μιλήσουμε μαζί του, ακόμη κι αν βρίσκεται εκατοντάδες μίλια μακρυά μας; Η απάντηση είναι «ναι», αρκεί να αγαπιόμαστε δυνατά και αληθινά.

Ο Rupert Sheldrake – βιολόγος που ερευνά πειραματικά τα «ανεξήγητα» φαινόμενα»-μιλώντας στο pyles.tv, εξηγεί:

«Η τηλεπάθεια εξαρτάται από τους στενούς κοινωνικούς δεσμούς. Τα σκυλιά γνωρίζουν πότε επιστρέφουν οι ιδιοκτήτες τους στο σπίτι, αλλά δεν κάνουν το ίδιο με κάποιον ξένο, τον γείτονα παραδείγματος χάρη

Στην περίπτωση της τηλεφωνικής τηλεπάθειας έχουμε παρατηρήσει οτι συμβαίνει εντονότερα μεταξύ ανθρώπων που είναι στενά συνδεδεμένοι μεταξύ τους , όπως μάνα – παιδί, εραστής – ερωμένη, παιδικοί φίλοι κλπ. Συμβαίνει σπανιότερα ανάμεσα σε ξένους εκτός αν έχουμε να κάνουμε με κάποιο άτομο που έχει έντονο τηλεπαθητικό χάρισμα.

Η τηλεπάθεια μεταξύ μητέρας και νεογέννητου!

«Η τηλεπάθεια βασίζεται κατά μεγάλο βαθμό στη δύναμη του δεσμού. Εξαρτάται από το δέσιμο που υπάρχει μεταξύ των ανθρώπων. Έχω πράγματοποιήσει μια έρευνα τηλεπάθειας μεταξύ μητέρας και μωρού.

Διαπίστωσα οτι πολλές μητέρες γνωρίζουν αν τους χρειάζεται το μωρό τους ακόμη και από εκατοντάδες χιλιόμετρα μακρυά. Εκείνες μάλιστα που θηλάζουν, όταν βρίσκονται μακριά από τα μωρά τους, κάποιες στιγμές παρατηρούν οτι παράγεται γάλα από τις θηλές τους ! Την ίδια στιγμή εαν τηλεφωνήσουν στο σπίτι τους , ενημερώνονται ότι το μωρό τους κλαίει ή είναι ανήσυχο. Πιστεύω οτι το σώμα της μητέρας εκείνη τη στιγμή ανταποκρίνεται τηλεπαθητικά στο κάλεσμα του μωρού ακόμα και όταν είναι χιλιόμετρα μακριά. »

Η τηλεπάθεια μεταξύ των ερωτευμένων!

Η τηλεπάθεια μεταξύ των ερωτευμένων ανθρώπων αποτελεί ένα ακόμη πεδίο έρευνας. Κάποιοι ερευνητές υποστηρίζουν ότι μπορούμε να «νιώσουμε» τι ακριβώς σκέφτεται για εμάς ο άλλος , μόνο όταν έχουμε περάσει στο στάδιο της βαθιάς και ουσιαστικής αγάπης. Ανθρωποι που έχουν έντονο συναισθηματικό δέσιμο μπορούν να «λάβουν» τηλεπαθητικά μήνυμα από τον αγαπημένο τους ακόμη και από μεγάλη απόσταση. Εχουν παρατηρηθεί περιπτώσεις όπου ο ένας από τους δύο κινδυνεύει, ή περνάει μια δυσκολία και ο άλλος την λαμβάνει ως σήμα στονμ εγκεφαλό του.

Οι περισσότεροι από εμάς δεν ξέρουμε να «διαβάσουμε » τα σήματα αυτά και τα ερμηνεύουμε άλλοτε ως «κακό προαίσθημα», άλλοτε ως «σφίξιμο στο στομάχι», ενώ στην παραγματικότητα είναι μια τηλεπαθητική επαφή με τον ανθρωπό μας.

Τα πράγματα είναι διαφορετικά όταν πρόκειται για εραστές που βρίσκονται στην φάση της έντονης σωματικής έλξης. Εκεί το ζωώδες ερωτικό ένστικτο δεν επιτρέπει καμμία άλλη επικοινωνία πέρα της σωματικής. Η τηλεπάθεια είναι σχεδόν αδύνατο να υπάρξει αφού απαιτεί μια βαθιά και αληθινή ψυχική και πνευματική επικοινωνια.

Έτσι είναι πιθανότερο να λάβουμε τηλεπαθητικά μια σκέψη από έναν παιδικό μας φίλο που έχουμε καιρό να συναντήσουμε , αλλά αγαπάμε ουσιαστικά , παρά από τον άνθρωπο με τον οποίο νιώθουμε τρελά ερωτευμένοι και εξαρτημένοι σεξουαλικά από αυτόν!

newsbomb.gr via pyles.tv

Εναλλακτικά

Μούντρα περιστροφής του τροχού
Το αριστερό χέρι κυττάει την καρδιά. Το πίσω μέρος της παλάμης του δεξιού χεριού κυττάει το σώμα. Και τα δύο χέρια είναι σε γκιάν μούντρα. Το μεσαίο δάχτυλο του αριστερού, αγγίζει τη γκιάν μούντρα του δεξιού. Το δεξί χέρι λίγο πιο πάνω από το αριστερό.
Τα χέρια σχηματίζουν δύο τροχούς. Στην ινδουιστική μυθολογία ο τροχός εκφράζει την ολοκλήρωση του κύκλου της ζωής, έτσι όπως αυτή μας οδηγεί μέσα από τις διαφορετικές εμπειρίες.

Αλλά, εδώ έχουμε δύο τροχούς. Αυτό υποδηλώνει τη διδασκαλία της μετεμψύχωσης. Το αριστερό μεσαίο δάχτυλο (Κρόνος) αντιπροσωπεύει τη μετάβαση από αυτόν τον κόσμο στον επόμενο, από τον θάνατο στη ζωή.
Επίσης, έχει ακόμα μία ειδική σημασία. Το αριστερό χέρι που στρέφεται στην καρδιά, συμβολίζει τον εσωτερικό κόσμο, το δεξί τον κόσμο που μας περιβάλλει. Το μέσα και το έξω πρέπει να είναι σε αρμονία.

Αλλιώς, η ενέργειά μας δεν είναι ισορροπημένη και δεν είμαστε ευτυχισμένοι. Συνεισφέρω στην κοινωνία εκπληρώνοντας το καθήκον μου. Αλλά είναι πολύ σημαντικό, επίσης, να έχω τις προσωπικές μου στιγμές από όπου αντλώ ηρεμία και σοφία.
Αυτή η μούντρα δείχνει και το γεγονός της αέναης αλλαγής. Υπάρχει μια ρήση που αναφέρεται σε καλές και κακές στιγμές: «και αυτό θα περάσει». Αν το θυμόμαστε, είμαστε ήδη λίγο πιο κοντά στην εσωτερική ηρεμία, τη νοητική γαλήνη και την αρμονία.


Αναπνεύστε αργα και βαθιά και επικεντρωθείτε στο πώς τα τρία ακροδάχτυλα ακουμπούν μεταξύ τους. Πώς νοιώθετε; Μπορείτε να διακρίνετε κάποια αλλαγή στη διάθεσή σας ή όχι;

Οραματισμός:
Οραματιστείτε μία φωτεινή φιγούρα, τον ανώτερο εαυτό σας , και ζητήστε να σας οδηγήσει με σοφία ανάμεσα στα σκαμπανεβάσματα της ζωής. Μπορείτε να ζητήσετε οτιδήποτε. Μετά, μείνετε σε σιωπή για λίγο και ακούστε, ίσως η φωτεινή φιγούρα έχει κάτι να σας πει.

Δήλωση:
Με την καρδιά γεμάτη ευγνωμοσύνη, εμπιστεύομαι την ύπαρξή μου στον ανώτερο εαυτό που γνωρίζει ποιό είναι το καλύτερο για μένα.

Μετάφραση: Seva Simran K.

Απόσπασμα από το βιβλίο: Mudra, Η Γιόγκα των Χεριών
της G. Hirschi

http://kundaliniyoganet.gr

Εναλλακτικά

Χρειάζεται να έχεις υπομονή με τον εαυτό σου όταν τα δύσκολα κομμάτια σου βγαίνουν στην επιφάνεια.

Υπάρχουν στιγμές που το αποτέλεσμα της εσωτερικής σου εργασίας κορυφώνεται σε τούτη ακριβώς τη στιγμή· τη στιγμή που αναδύονται φόβοι, αμφιβολίες, θυμός, επιθυμίες… τις στιγμές που αναδύονται οι σκιές. Τούτες είναι οι πιο πολύτιμες στιγμές του ταξιδιού σου ως ψυχή καθώς ήρθε η ώρα να περάσεις από μέσα τους και να τις αποδεχτείς.

Ήρθε η στιγμή να τολμήσεις να κοιτάξεις την σκοτεινή σου πλευρά στα μάτια και να περάσεις συνειδητά από μέσα της. Όταν είσαι θυμωμένος, στεναχωρημένος, σε προβληματίζει κάτι ή ξυπνάς με μια επίμονη ανησυχία κάθε μέρα, πιστεύεις πως το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να αποσπάσεις το νου από την σκιά τούτη. Να πιεις έναν καφέ, να ακούσεις μουσική, να βγεις έξω για ψώνια, να βγεις έξω με την παρέα, να ανοίξεις την τηλεόραση ή να φας. Ο εγωικός νους κάνει οτιδήποτε περνάει από το χέρι του για να αποφύγει εκείνο που ο ίδιος δημιούργησε.

Και τότε αναρωτιέσαι: Πού είναι όλη η εσωτερική πρόοδος που νόμιζα πως είχα; Γιατί παρασύρομαι από τις σκιές τούτες; Γιατί νιώθω να πηγαίνω πολλά βήματα πίσω;
Αντιθέτως… τότε είναι που πηγαίνεις μπροστά γιατί τώρα έχεις όλη την δύναμη και την εμπιστοσύνη να περάσεις μέσα από τις σκιές. Μοιάζει με το φανάρι που τώρα είσαι έτοιμος να κρατήσεις και να διασχίσεις το σκοτεινό δάσος.

Αντί να προσπαθήσεις να ξεχαστείς ή να σκεπάσεις τούτες τις σκιές, τόλμησε να τις κοιτάξεις στα μάτια. Σταμάτησε κάθε σου δραστηριότητα και παρατήρησε τις σκέψεις σου, τις ανησυχίες σου, τις εμμονές, τις επιθυμίες, τους φόβους, τις αμφιβολίες και οτιδήποτε άλλο. Κάθισε κάπου ήσυχα και απλά παρατήρησέ τες. Μην προσπαθείς να ηρεμήσεις ή να σκεφτείς πνευματικές γνώσεις ή οτιδήποτε άλλο έχεις διαβάσει. Οι σκέψεις είναι ενέργεια και χρειάζεται να ρέει. Όταν φέρνεις αντίσταση, δυναμώνεις τις σκέψεις.

Με τον ίδιο τρόπο που αφήνεσαι στην απόλαυση μιας όμορφης στιγμής, άφησε τον εαυτό σου να βυθιστεί και στις άσχημες στιγμές.
Χωρίς όμως την συνειδητή παρατήρηση, η πράξη τούτη θα σε παρασύρει και θα σε καταθλίψει. Χρειάζεται να εξασκείς την στάση του παρατηρητή κάθε μέρα ώστε να μπορείς να τον εφαρμόζεις όταν βγαίνουν οι σκιές στην επιφάνεια… κι ακόμη περισσότερο, όταν συμβαίνουν τα ευχάριστα στη ζωή.

Οι σκέψεις είναι εκεί, τα γεγονότα που δεν σου αρέσουν είναι εκεί κι εσύ δεν μπορείς να κάνεις και πολλά. Αποδέξου πως τα πράγματα είναι όπως είναι. Τα γεγονότα είναι όπως είναι. Οι σκέψεις είναι όπως είναι. Κάνε το καλύτερο που μπορείς, μην μένεις αδρανής στις προκλήσεις. Και μετά άφησε το αποτέλεσμα στο άγνωστο.

Σε ποιον συμβαίνουν οι σκέψεις; Σε ποιον συμβαίνουν οι εμπειρίες; Σε ποιον συμβαίνει ο φόβος, οι εμμονές; Στον απέραντο ωκεανό της Συνειδητότητας, Ευδαιμονίας, Ύπαρξης. Βυθίσου στην ευδαιμονία του νερού. Η ανθρώπινη εμπειρία είναι μια προβολή που την βιώνουμε στο νου μας, όσο αληθινή κι αν μοιάζει. Σποραδικά το πέπλο τραβιέται και η αλήθεια αποκαλύπτεται. Έστω και για μια στιγμή, ο νους φωτίζεται και υπερβαίνεται.

«Συνειδητοποιήστε πως ο εαυτός σας είναι ο ωκεανός της συνείδησης, στον οποίο συμβαίνουν τα πάντα. Αυτό δεν είναι δύσκολο. Λίγη προσοχή, στενή παρατήρηση του εαυτού σας και θα δείτε ότι κανένα συμβάν δεν υπάρχει έξω από τη συνείδησή σας». ― Sri Nisargadatta Maharaj.

Πηγή: elenaera.com

omorfizoi.gr

 

Εναλλακτικά

Σπάνια και ισχυρή αρχαία αναπνευστική τεχνική για να επαναφορτίσετε το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας. Παρόλο που η πράξη της συνειδητής αναπνοής μπορεί να ακούγεται απλή, είναι στην πραγματικότητα πολύ πιο δύσκολη απ΄ ό, τι νομίζετε- αλλιώς, θα το κάναμε όλοι συνέχεια! Ωστόσο, το πιο δύσκολο είναι να το συνηθίσετε, και μόλις το κάνετε, θα με ευχαριστήσετε.
Αναπνέουμε κάθε δευτερόλεπτο της ημέρας όσο ζούμε. Αλλά πόσοι από εμάς αναπνέουμε πραγματικά; Θέλω να πω, ξέρουμε ότι αναπνέουμε για να ζήσουμε, αλλά έχετε αναλογιστεί ποτέ την πράξη της αναπνοής;

Από την οπτική των ατόμων που παλεύουν με το άγχος, την κατάθλιψη και άλλα ψυχολογικά προβλήματα, η τέχνη της συνειδητής αναπνοής μπορεί πραγματικά να τους σώσει την ζωή.

Υπάρχουν αμέτρητες ιστορίες ατόμων με τέτοια προβλήματα που λένε πως η συνειδητή αναπνοή τους άλλαξε, βελτίωσε την ψυχική και σωματική τους υγεία και τους επέτρεψε να αναπτυχθούν σε κάποιες πτυχές της ζωής τους.

Η Δρ. Βelisa Varnish εξηγεί: «Η αναπνοή αγνοείται πολύ από το ευρύ κοινό» και το γνωρίζει καθώς μαθαίνει τεχνικές αναπνοής σε πυροσβέστες, αστυνομικούς και στρατιώτες που καθημερινά αντιμετωπίζουν το άγχος. Συνεχίζοντας εξηγεί,

«Οι πνευμονολόγοι εξετάζουν σοβαρές δυσλειτουργίες. Οι γιόγκις διερευνούν την πραναγιάμα. Αλλά κανείς δεν σκέφτεται τον μέσο άνθρωπο σαν εμένα και εσάς. Οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι έχουν παραμεληθεί εντελώς.»

Η ιστοσελίδα Conscious Breathing λέει πως τα ακόλουθα είναι συμπτώματα των κακών αναπνευστικών συνηθειών:

Συχνός καθαρισμός του λαιμού (Το να καθαρίζετε τον λαιμό σας αποτελεί μια μορφή αναπνοής).
Συχνοί αναστεναγμοί (Πριν αναστενάξουμε παίρνουμε μια βαθιά ανάσα)
Κρατάτε την αναπνοή σας για να συγκεντρωθείτε
Μιλάτε γρήγορα (Που σημαίνει πως αναπνέετε γρήγορα)
Παίρνετε βαθιές ανάσες πριν μιλήσετε
Έχετε ανοιχτό το στόμα σας ενώ αθλείστε
Αναπνέετε γρήγορα και ρηχά όταν αγχώνεστε
Ροχαλητό στον ύπνο (Το ροχαλητό είναι μια μορφή αναπνοής)
Όταν είστε αγχωμένοι ή ταραγμένοι, ή όταν έχετε μια δυσκολία, εστιάστε στην αναπνοή σας. Ισιώστε το σώμα σας, αναπνεύστε ρυθμικά και ήρεμα. Νιώστε τις αναπνοές σας να γίνονται μεγαλύτερες, κρατήστε τες περισσότερο και εκπνεύστε.

Για να πάτε ένα βήμα παρακάτω, διαλογιστείτε για 5 λεπτά κάθε μέρα, για 3 ημέρες. Αφιερώστε χρόνο στο να εστιάζετε στην αναπνοή σας. Όταν η προσοχή σας αποσπάται, ανακατευθύνετε την. Αυτό που έχει σημασία είναι να το παρατηρείτε και να την ανακατευθύνετε.

Ενώ στην αρχή μπορεί να δυσκολευτείτε λίγο, τελικά θα απολαμβάνετε την πράξη της συνειδητής αναπνοής. Τις στιγμές που αναπνέω με αυτόν τον τρόπο και βελτιώνω την αναπνοή μου συνειδητοποιώ το πόσο όμορφη είναι η ζωή και το πόσο εύκολα μπορούμε να την θεωρήσουμε δεδομένη.

Γι αυτό συνεχίζω, και γι αυτό βελτίωσε την ζωή μου όπως θα μπορούσε να βελτιώσει και την δική σας!

L.C.

awakengr.com

Εναλλακτικά

Με την αύξηση της δημοτικότητας και της γιόγκα και του διαλογισμού στον κόσμο μας σήμερα, δεν πρέπει να μας εκπλήσσει το γεγονός ότι όλο και περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με την ύπαρξη των τσάκρα. Ωστόσο, ενώ γνωρίζουμε τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν αυτά τα ενεργειακά κέντρα μέσα στον εαυτό μας, συχνά αγνοούμε τον τρόπο με τον οποίο μας συνδέουν με τους γύρω μας.


Τα πάντα στον κόσμο μας συνδέονται με μια παγκόσμια ενέργεια γνωστή ως πράνα. Ο καθένας μας συμμετέχει σε αυτή την ενέργεια, επηρεάζοντας την ζωή μας. Ταυτόχρονα όμως, μοιραζόμαστε την ενέργεια μας με τον κόσμο γύρω μας και με εκείνους που συναντάμε στην πορεία μας.

Μέσα στον καθένα, βρίσκονται 7 σημαντικά ενεργειακά κέντρα ή τσάκρα μέσα στα οποία κινείται ενέργεια. Όταν δουλεύουν με τον βέλτιστο τρόπο, η ενέργεια μέσα στο σώμα ρέει ελεύθερα μέσα μας και μας ενισχύει για να απελευθερώσουμε την αρνητικότητα καλωσορίζοντας την θετική ενέργεια. Ωστόσο, αν τα τσάκρα μπλοκάρουν ή δεν βρίσκονται σε ισορροπία, μπορούν να εμποδίσουν την ροή της ενέργειας ενθαρρύνοντας την αρνητικότητα στην ζωή μας. Γι αυτό τον λόγο, είναι σημαντικό να μάθουμε πως λειτουργούν και πως να επαναφέρουμε την συναισθηματική και πνευματική μας υγεία.

Το να κατευθύνουμε όμως αποκλειστικά την κίνηση της ενέργειας μέσα στο σώμα μας ωστόσο, σημαίνει ότι αγνοούμε ένα μεγάλο κομμάτι του μεγαλύτερου πάζλ- τον τρόπο με τον οποίο επικοινωνούμε με τους γύρω μας. Βλέπετε, το σύμπαν είναι πολύ μεγαλύτερο από καθετί άλλο. Όταν συνδεόμαστε με άλλους, μπορούμε να θεραπεύσουμε τον εαυτό μας και να φροντίσουμε όσους συναντάμε. Για παράδειγμα, αν κάποιος υποφέρει, μπορούμε να του μεταβιβάσουμε θετική ενέργεια, γαληνεύοντας τον. Σε αυτό όμως υπάρχει και ένας κίνδυνος, καθώς το ίδιο άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτή τη σύνδεση για να μεταβιβάσει αρνητικότητα στην δική μας ζωή.

Αν θέλετε να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με άλλους σε ένα βαθύτερο και πιο ουσιαστικό επίπεδο, πρέπει πρώτα να αφιερώσετε χρόνο για να καταλάβετε πως επικοινωνούμε σε πνευματικό επίπεδο με αυτούς που συναντάμε. Καθένα από τα τσάκρα μας εξυπηρετεί ένα διαφορετικό σκοπό και επομένως επικοινωνούν διαφορετικά.

Σύντομη εξήγηση του τρόπου με τον οποίο κάθε τσάκρα του σώματος επικοινωνεί με τους άλλους:
Το τσάκρα του στέμματος
Πιστεύεται ότι αποτελεί το ανώτερο επίπεδο σύνδεσης. Η επικοινωνία με το τσάκρα του στέμματος είναι αποκλειστικά για τις σχέσεις που υπερβαίνουν τις γήινες επιθυμίες μας. Αυτές είναι οι σχέσεις που μπορεί να εκτείνονται σε πολλές ζωές, με πίστη, αγάπη και εμπιστοσύνη που δεν μπορούν να καταρρεύσουν με τίποτα. Είναι το επίπεδο σύνδεσης που συχνά σχετίζεται με τις αδελφές ψυχές.

Το τσάκρα του τρίτου ματιού
Συνδέεται συχνά με την διαίσθηση και την αυτογνωσία. Το τσάκρα του τρίτου ματιού μας επιτρέπει να δούμε πέρα από την επιφάνεια και να αναγνωρίσουμε τον πνευματικό άνθρωπο που έχουμε μέσα μας. Οι σχέσεις που επικοινωνούν μέσω αυτού του τσάκρα δεν εστιάζουν μόνο στην σχέση που έχουν μεταξύ τους αλλά και στην ικανότητα τους να δημιουργούν ειρήνη και αρμονία στον κόσμο γύρω τους. Έτσι ενθαρρύνουν και ενδυναμώνουν ο ένας τον άλλον με τις προσπάθειες αυτές.

Το τσάκρα του λαιμού
Συχνά συνδέεται με την αλήθεια, την ειλικρίνεια και τις ηθικές αξίες. Γι αυτό οι σχέσεις που αναπτύσσονται μέσω του τσάκρα του λαιμού είναι συχνά πνευματικής φύσεως. Συνδεόμαστε βασισμένοι στις κοινές ηθικές αξίες και πεποιθήσεις καθώς και στην κατανόηση ότι η ζωή μας εδώ στην Γη είναι κάτι πολύ περισσότερο από τα ανθρώπινα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας. Αυτές οι σχέσεις δεν έχουν τις ρίζες τους στο εδώ και τώρα αλλά είναι συνδέσεις που ξεπερνούν την ανθρώπινη ζωή.

Το τσάκρα της καρδιάς
Δεδομένου ότι συσχετίζουμε την καρδιά με την αγάπη και τον ρομαντισμό, πιθανότατα δεν θα εκπλαγείτε με το γεγονός ότι οι σχέσεις οι οποίες επικοινωνούν μέσω του τσάκρα της καρδιάς είναι αυτές που αγαπάμε βαθιά ο ένας τον άλλον. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ωστόσο ότι υπάρχουν διαφορετικοί τύποι αγάπης- αγάπη για ένα μέλος της οικογένειας, η αγάπη για ένα φίλο ή μια ρομαντική αγάπη. Όλα είναι δυνατά μέσω αυτής της σύνδεσης.

Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος
Σχετίζεται με την φιλοδοξία και την επιτυχία και θα διαπιστώσετε ότι οι σχέσεις που επικοινωνούν μέσω του τσάκρα του ηλιακού πλέγματος ακολουθούν γενικά ένα από αυτά τα μονοπάτια. Είτε βρίσκονται σε άμεσο ανταγωνισμό είτε συνδέονται με τον σκοπό να κατευθύνουν ο ένας τον άλλον προς την επιτυχία. Έτσι, ο ανταγωνισμός μπορεί να μετατραπεί σε κάτι θετικό και εφόσον βεβαιωθείτε ότι προθέσεις σας είναι καλές αυτές οι μορφές επικοινωνίας μπορούν να σας φέρουν πιο κοντά στους στόχους και τα όνειρα σας.

Το ιερό τσάκρα
Όταν κάποιοι επικοινωνούν μέσω του ιερού τσάκρα, η σύνδεση τους είναι χτισμένη πάνω στην κοινή άνεση και στον πλούτο τους. Θα μπορούσε να είναι το ζευγάρι που χτίζει ένα όμορφο σπίτι μαζί, με ίδιους στόχους για τα πολυτελή έπιπλα που επιθυμούν να προσθέσουν ή μια φιλία όπου δύο άτομα ανταλλάσσουν τακτικά δώρα. Πρέπει να καταλάβετε ότι ενώ οι σχέσεις του ιερού τσάκρα μπορούν να μας φέρουν ευτυχία, διατρέχουν τον κίνδυνο να γίνουν εντελώς υλιστικής φύσεως και να καθοδηγούνται από τις τάσεις μας για αυτοσυντήρηση και απληστία.

Το τσάκρα της βάσης
Το πιο γειωμένο από τα τσάκρα, το τσάκρα της βάσης συνδέεται με τις πρωταρχικές μας επιθυμίες. Γι αυτό τον λόγο, οι συνδέσεις που επικοινωνούν κυρίως μέσω του τσάκρα της βάσης οδηγούνται από την σεξουαλική ενέργεια. Θα μπορούσε να σημαίνει ότι βρίσκεστε σε μια σεξουαλική σχέση, σε μια αρχέγονη σύνδεση που τονίζει πολλές από τις ρομαντικές σχέσεις ή θα μπορούσε να είναι μια σεξουαλική ενέργεια που κανένας δεν είχε παρατηρήσει αλλά ακόμα σας επηρεάζει.

Μαγεία Τ.

Εναλλακτικά

10 λόγοι για να βρούμε χρόνο για μια πρακτική yin yoga όταν είμαστε πολύ απασχολημένοι
Πιστεύεις ότι δεν έχεις χρόνο για να κάνεις γιόγκα κατά τη διάρκεια των διακοπών σου; Όταν αισθάνεσαι πολύ απασχολημένος και πιεσμένος από τη δουλειά.

Ως μια πλήρους απασχόλησης yoga instructor με ένα απαιτητικό πρόγραμμα που με κάνει να τρέχω μεταξύ μαθημάτων σε yoga studios και ιδιαιτέρων όλη τη μέρα, η προσωπική yin πρακτική έχει γίνει πολύ σημαντική για επαναφόρτιση και χαλάρωση και για να επιστρέψω στο σώμα μου και στο πνεύμα μου ό,τι τους έχω στερήσει με αυτούς τους ρυθμούς. Η yin είναι μια εσωστρεφής πρακτική, μια πρακτική ενδοσκόπησης που προσφέρει μια ευκαιρία να στραφούμε εσωτερικά και να θρέψουμε το ήσυχο, ήρεμο, σιωπηλό κέντρο που είναι έμφυτο σε όλους μας και μας περιμένει να το φωτίσουμε. Είναι μια πρακτική ακινησίας, υπομονής και μη δράσης

Μέσω της yin πρακτικής αρχίζουμε να εντρυφούμε στην αυτοφροντίδα, στην αυτοαγάπη Γινόμαστε καλύτεροι ακροατές του εσωτερικού τοπίου όσο συντονιζόμαστε με τη δόνηση της πρακτικής. Γινόμαστε σοφότεροι όσο αρχίζουμε να ξεδιπλώνουμε τον Εαυτό από μέσα προς τα έξω. Και γινόμαστε πιο περίεργοι για το τι συμβαίνει γύρω μας στον κόσμο όσο εξερευνάμε βαθύτερα τα εσωτερικά τοπία, την εσωτερική γεωγραφία.

Κάνω μια πρακτική yin σημαίνει παραδίδω τον έλεγχο _ ένα τόσο καινούργιο και τόσο θεραπευτικό σχέδιο στους μοντέρνους καιρούς μας.

Επιφανειακά η yin πρακτική μπορεί να φαίνεται χωρίς κάτι το σπουδαίο να ξετυλίγεται. Αν όμως αρχίσεις να συντονίζεσαι, θα συναντήσεις διάφορα όμορφα, σαγηνευτικά πράγματα να λαμβάνουν χώρα στα στρώματα κάτω από το δέρμα σου.

Δεν πείστηκες;

Σκάψε λοιπόν βαθιά να βρεις τις 10 αναζωογονητικές ποιότητες και τα θεραπευτικά οφέλη που βρήκα κι εγώ η ίδια τόσο στη δική μου πρακτική όσο και μαζί με τους μαθητές-ασκούμενούς μου σε αυτή την πρακτική-φάρμακο που δεν μοιάζει με καμιά άλλη πρακτική.

1. Η yin πρακτική μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αποκαταστήσει το εύρος της κίνησής του.
Για ένα υγιές εύρος κίνησης στρώματα του συνδετικού ιστού πρέπει να επιτρέψουν στους μυς να γλιστρήσουν ο ένας πάνω στον άλλον. Μπορεί όμως τραυματισμοί, η καθημερινή στάση του σώματος και η ηλικία, ανάμεσα σε άλλους παράγοντες, να δέσουν αυτούς τους συνδετικούς ιστούς μαζί δημιουργώντας αυτό που αποκαλούμε συμφύσεις και περιορίζοντας την κίνηση μεταξύ των επιφανειών των μυών. Σαν ένα μποτιλιάρισμα, οι συμφύσεις μπλοκάρουν τη ροή των θρεπτικών ουσιών και της ενέργειας στο σώμα προκαλώντας πόνο και περιορισμένη κινητικότητα. Το να κρατάμε στη yin πρακτική θέσεις που ευγενικά επιμηκύνουν τους μυς και τη fascia βοηθάει να σπάσουμε τις συμφύσεις και εφαρμόζοντας ήπια πίεση στις αρθρώσεις και στους συνδετικούς ιστούς μπορούμε να αυξήσουμε το εύρος της κίνησής τους.

2. Η yin yoga αναζωογονεί τους ιστούς του σώματος.
Οι ιστοί του σώματός μας μπορούν να αναζωογονηθούν με ένα καλό, παρατεταμένο μπάνιο σαν να χρησιμοποιούσαμε ένα παλιό, άκαμπτο σφουγγάρι. Όσο κρατάς μια yin θέση αρχίζεις να νιώθεις μια απελευθέρωση. Αυτή η λεπτοφυής απελευθέρωση που σε οδηγεί βαθύτερα στη θέση είναι η επιμήκυνση των ιστών, η ενυδάτωσή τους, καθώς οι ιστοί αρχίζουν να γίνονται πιο εύκαμπτοι. Αν δώσεις ιδιαίτερη προσοχή, μπορείς να αισθανθείς τους ιστούς να τεντώνονται, να αγκαλιάζονται, να συστρέφονται, να συμπιέζονται. Μια yin πρακτική μπορεί να σε αφήσει στην ίδια κατάσταση λες και έχεις κάνει μασάζ.

3. Η yin σού προσφέρει μια μοναδική ευκαιρία να καλλιεργήσεις ευγνωμοσύνη για το ίδιο σου το σώμα.
Η απλότητα μιας yin πρακτικής μας επιτρέπει να επιστρέψουμε στα σώματά μας και να δούμε καθαρά πόσο άξιοι προσοχής και αγάπης είμαστε. Ταξιδεύοντας μέσα στα βαθύτερα στρώματα του εαυτού μας συντονιζόμαστε με την εσωτερική λειτουργία και την εσωτερική καθοδήγησή μας, συνδεόμαστε με το αναπνευστικό και το κυκλοφορικό σύστημά μας, με τα εσωτερικά μας όργανα και τις αναδυόμενες αισθήσεις μέσα στους μυς και στις αρθρώσεις. Αυτή η αυξημένη επίγνωση της φυσιολογικής λειτουργίας του σώματος τελικά μας ωθεί πιο κοντά στη santosha, στην ικανοποίηση.

4. Η yin practice μάς ενθαρρύνει να επιβραδύνουμε, να ρίξουμε τους ρυθμούς.
Τα μακριά κρατήματα στις θέσεις της yin πρακτικής προσφέρουν μια ευκαιρία να πλεύσουμε προς την ακινησία. Όταν επιτρέπουμε στον εαυτό μας να είναι παρών και να βιώνει τις σχεδόν ανεπαίσθητες αλλαγές που εμφανίζονται όσο κρατάμε μια γιν θέση, ο χρόνος ανοίγει, επεκτείνεται, αποκτά μια νέα διάσταση. Προθεσμίες, δεσμεύσεις, πιεστικά ζητήματα και λίστες υποχρεώσεων ξεθωριάζουν στο παρασκήνιο αφήνοντας τεράστιο χώρο για χαλάρωση και ανανέωση, αναγέννηση.

5. Η yin yoga μάς διδάσκει συμπόνια για τον ίδιο μας τον εαυτό.
Η ικανότητα να αγκαλιάζουμε όλες τις πτυχές του εαυτού μας (σωματική, νοητική, συναισθηματική και πνευματική) είναι θεμελιώδης για την ευημερία μας. Η yin πρακτική μάς προσφέρει μια ευκαιρία να παρατηρήσουμε, να μαλακώσουμε, να χαλαρώσουμε τον εαυτό μας. Το να εισέλθω προσεκτικά και ευγενικά σε μια θέση προσαρμόζοντάς την στις μοναδικές ανάγκες του σώματός μουόσο κρατάω αυτή τη θέση και αναπνέω είναι μια μορφή αυτοφροντίδας και αγάπης.

6. Τα μακριά κρατήματα της yin πρακτικής μάς προσφέρουν την ευκαιρία να κάτσουμε αγκαλιά με τα συναισθήματά μας στο τώρα.
Tα σώματά μας αποθηκεύουν συνεχώς συναισθήματα και δεν είναι ασυνήθιστο οι ευαίσθητες σκέψεις και μνήμες και τα ευαίσθητα συναισθήματα να έρθουν στην επιφάνεια όσο κάνουμε οποιοδήποτε είδος γιόγκα. Η yin μάς διδάσκει πώς να είμαστε ευγενικοί, υπομονετικοί και να μην αντιδράμε. Όταν τα συναισθήματα παφλάζουν στην επιφάνεια, οι συνθήκες είναι ασφαλείς.

7. Η yin yoga μπορεί να μας βοηθήσει να γίνουμε πιο ανθεκτικοί στο άγχος.
Το να κρατά με τη θέση για μερικά λεπτά μπορεί να προκαλέσει άγχος. Αλλά όταν πλησιάζουμε τη θέση με τρυφερότητα, το σώμα αρχίζει να εγκλιματίζεται, να παραδίδεται σιγά-σιγά στον ιερό χώρο της θέσης. Η παράδοση είναι ένα κοινό θέμα στη yinyoga και το να εγκαταλείπουμε αυτή την ανάγκη του ελέγχου της κατάστασης είναι ένα μάθημα που μπορούμε να κουβαλήσουμε μαζί μας στην καθημερινή μας ζωή. Η ικανότητα να προσαρμοζόμαστε στα πάνω και στα κάτω της ζωής και να διαχειριζόμαστε την αλλαγή με χάρη μπορεί να μειώσει την προδιάθεσή μας στο άγχος.

8. Η yin yoga μπορεί να μας βοηθήσει να συνδεθούμε βαθύτερα με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
Η διαφραγματική ή κοιλιακή αναπνοή είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ενεργοποιήσουμε το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. Ισως να έχεις ακούσει μερικούς από τους λόγους για τους οποίους είναι ωφέλιμο να συνδεόμαστε με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα (άγχος, ένταση, πίεση αίματος, ύπνος, πέψη, ανοσοποιητικό, ορμόνες κτλ.) και ότι οι περισσότεροι από μας δεν το κάνουμε αυτό πολύ συχνά λόγω του τρόπου ζωής μας. Αντί γι’ αυτό, ξοδεύουμε τις ημέρες μας ενεργοποιώντας μόνο το συμπαθητικό νευρικό σύστημα μέχρις εξαντλήσεως ζαλισμένοι συνεχώς μεταξύ σημαντικών προθεσμιών και σχεδίων. Η κοιλιακή αναπνοή είναι ένας εύκολος και γρήγορος τρόπος για να αλλάξουμε όλα τα παραπάνω. Δώσε ιδιαίτερη προσοχή καθώς αναπνέεις από την κοιλιά και πολύ σύντομα θα διαπιστώσεις μια σημαντική αλλαγή. Ισως να αισθανθείς ένα κύμα χαλάρωσης να ξεπλένει όλο το σώμα σου.

Τα βαθύτερα στρώματα της κοιλιάς μαλακώνουν, στο μέτωπο σχηματίζεται ένα ελαφρύ τσούξιμο και ένα μικρό βάροςκαι ο εγκέφαλος χαλαρώνει. Είναι σαν όλο το σώμα να βγάζει έναν παρατεταμένο αναστεναγμό. Οσο προχωράς βαθύτερα στη yin πρακτική η αναπνοή επιβραδύνεται σημαντικά για να σε βυθίσει όλο και βαθύτερα στην παρασυμπαθητική ή χαλαρωτική έκταση της πρακτικής και της ζωής σου. Εκεί είναι που τα εσωτερικά όργανα έχουν μια ευκαιρία να εφαρμόσουν όλα όσα υπάρχουν στη «λίστα λειτουργίας» τους (διαδικασία πέψης, αποβολή τοξινών, θεραπεία, αποκατάσταση).

9. Η ακινησία μιας yin πρακτικής μάς προετοιμάζει για διαλογισμό.

Ο διαλογισμός δεν είναι απαραίτητα κάτι που πρέπει να βρεις. Μερικές φορές έρχεται και σε βρίσκει αυτός. Η yin πρακτική ανοίγει χώρο για να πλησιάσουμε στον διαλογισμό. Σπάνια βλέπουμε ποιοι πραγματικά είμαστε Σύννεφα σκέψεων, φόβων και περισπασμών μπλοκάρουν αυτή τη θέα του εαυτού. Όταν δημιουργούμε ευκαιρίες ακινησίας σε μια γιν πρακτική δημιουργούμε επίσης τις τέλειες συνθήκες για τον νου να αρχίσει να καθαρίζει, να ηρεμεί. Σε αυτές τις πολύτιμες στιγμές μπορούμε να δούμε τον πραγματικό, αληθινό μας εαυτό.

10. Η yin yoga καλλιεργεί ισορροπία.
Η υγεία μας και η ευημερία μας είναι μια μια πράξη, μια τέχνη ισορροπίας. Αν δεις το σύμβολο του γιν/γιανγκ, θα προσέξεις ότι το άσπρο και το μαύρο σχήμα είναι σε απόλυτη ισορροπία. Πολλοί από μας ζουν ζωές πολύ δραστήριες, έντονες, γιανγκ, αφήνοντας ελάχιστο χρόνο ή και καθόλου χρόνο στην καλλιέργεια της ήσυχης, εσωστρεφούς πλευράς μας. Με τον καιρό αυτό μπορεί να μετατραπεί σε μια σωματική, πνευματική και συναισθηματική ξηρασία, ένα σύστημα αποστραγγισμένο από τις ποιότητές του. Μέσα από τη γιν πρακτική μπορούμε να αποκαταστησουμε την ισορροπία και να νιώσουμε αρμονικά ολόκληροι, ενωμένοι με όλα τα όμορφα κομμάτια μέσα μας.

Μετάφραση – απόδοση: Har Sevak Singh

Πηγή:

https://www.yogajournal.com/lifestyle/10-reasons-make-time-yin-yoga

Εναλλακτικά

Γιατί θέλουμε να ζούμε με πολυτέλεια; (JIDDU KRISHNAMURTI)

Ερώτηση (Μαθητής): Γιατί θέλουμε να ζούμε με πολυτέλεια;
Κρισναμούρτι:

Τι εννοείς με τη λέξη «πολυτέλεια»; Να φοράς καθαρά ρούχα, να κρατάς το σώμα σου καθαρό, να τρως καλό φαγητό, αυτά ονομάζεις πολυτέλεια; Αυτά μπορεί να μοιάζουν πολυτέλεια στον φτωχό που δεν έχει να φάει, που φοράει κουρέλια μπορεί να κάνει μπάνιο κάθε μέρα. Επομένως, η πολυτέλεια είναι κάτι που διαφέρει ανάλογα με τις επιθυμίες του καθένα.

Τώρα, ξέρετε τι συμβαίνει όταν τρελαίνεσαι για πολυτέλεια, όταν εξαρτάσαι από τις ανέσεις και θέλεις να κοιμάσαι πάντα σε πουπουλένια μαξιλάρια; Ο νους σου αποκοιμιέται. Είναι καλό να υπάρχουν κάποιες βασικές ανέσεις, αλλά το να δίνεις έμφαση στην άνεση, να της δίνεις τεράστια σημασία, σημαίνει ότι έχεις έναν κοιμισμένο νου.

Έχετε προσέξει πόσο ευτυχισμένοι είναι οι περισσότεροι χοντροί άνθρωποι; Τίποτα δεν φαίνεται να διαπερνάει τα πολλά στρώματα λίπους που έχουν και να ταράζει την ηρεμία τους. Αυτό δεν πειράζει γιατί είναι μια σωματική κατάσταση, αλλά και στο νου δημιουργούνται στρώματα λίπους- δεν θέλει να του κάνουν ερωτήσεις ή να τον ταράζουν με άλλους τρόπους,οπότε σιγά σιγά αποκοιμιέται. Αυτό που ονομάζεται εκπαίδευση συνήθως αποκοιμίζει το μαθητή, γιατί όταν αυτός κάνει πραγματικά αιχμηρές και διεισδυτικές ερωτήσεις για τη ζωή, ο δάσκαλος ενοχλείται πολύ και λέει: “Ας συνεχίσουμε το μάθημά μας”.

Έτσι, όταν ο νους είναι προσκολλημένος σε οποιαδήποτε μορφή άνεσης, όταν είναι προσκολλημένος σε κάποια συνήθεια, σε κάποια πίστη ή σε κάποιον ιδιαίτερο χώρο που ονομάζεται σπίτι, αρχίζει να αποκοιμιέται. Και το να το κατανοήσετε αυτό είναι πολύ πιο σημαντικό από το να ρωτάτε αν ζείτε πολυτελώς ή όχι. Ο νους που είναι δραστήριος, ξύπνιος, προσεκτικός, δεν είναι ποτέ προσκολλημένος στην άνεση, η πολυτέλεια δεν σημαίνει τίποτα γι’ αυτόν.

Αλλά και το να έχεις πολύ λίγα ρούχα δεν σημαίνει ότι έχεις ξύπνιο νου. Οι μοναχοί, που φαίνονται ότι ζουν πολύ απλά-καλλιεργώντας την αρετή, θέλοντας να κατακτήσουν την αλήθεια, να φτάσουν στο Θεό-, μπορεί μέσα τους να είναι εξαιρετικά πολύπλοκοι.

Εκείνο που έχει σημασία είναι να είστε μέσα σας, πολύ απλοί, πολύ λιτοί, που θα πει να μην έχετε ένα νου παραφορτωμένο με πιστεύω, με φόβους, με αμέτρητα θέλω, γιατί μόνο ένας τέτοιος νους- απλός και λιτός- είναι ικανός να ερευνά και να ανακαλύπτει.

Η ΑΙΣΘΗΣΗ ΤΗΣ ΕΥΤΥΧΙΑΣ
ΚΡΙΣΝΑΜΟΥΡΤΙ
ΕΚΔΟΣΕΙΣ ΚΑΣΤΑΝΙΩΤΗ

Εναλλακτικά

Κρίγια για τη χαλάρωση των εντάσεων
Μέσα από ήπια άσκηση και βαθειά πραναγιάμα γίνεται αποφόρτιση των συσσωρευμένων εντάσεων!

1) Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος, τοποθετώντας τις παλάμες πάνω στην κοιλιά και αφουγκρασθείτε την αναπνοή σας. Αναπνέετε βαθιά, μακριά και αργά.

2) Παραμένετε ξαπλωμένοι και φέρνετε τα γόνατα στο στήθος. Τα αγκαλιάζετε με τα χέρια και συνεχίζετε να αναπνέετε βαθιά, μακριά και αργά.

3) Στην ίδια πάντα θέση φέρνετε τα πόδια και τα χέρια στις 90ο και αρχίζετε να τα κινείτε απαλά σαν να βαδίζετε επάνω σε σύννεφα.

4) Κάθεστε στην εύκολη θέση και πιάνοντας το αριστερό σας πόδι με τα χέρια το φέρνετε προς το μέτωπο. Εισπνέετε καθώς φέρνετε το πόδι προς τα επάνω εκπνέετε καθώς το φέρνετε στην αρχική του θέση, στο έδαφος. Όταν ολοκληρώσετε επαναλαμβάνετε το ίδιο με το δεξί πόδι.

5) Στην εύκολη θέση κάνετε στροφή του κορμού: εισπνοή στο κέντρο και εκπνοή στρέφοντας τον κορμό προς τα αριστερά καθώς φέρνετε το δεξί χέρι στο αριστερό γόνατο και το αριστερό πίσω σας και αντίστροφα.

6) Ξαπλώνετε πάλι ανάσκελα, χέρια στα πλαϊνά του σώματος, ελαφρά ανοικτά με τις παλάμες προς τα κάτω. Στηρίζεστε στις παλάμες και ανασηκώνετε το θώρακα προς τα επάνω, ανοίγοντας τον και δημιουργώντας ένα τόξο. Το κεφάλι ακολουθεί την κίνηση αλλά δεν ανασηκώνετε από το έδαφος.

7) Μόλις ολοκληρώσετε την προηγούμενη άσκηση φέρνετε τα γόνατά σας στο στήθος, τα αγκαλιάζετε και παραμένετε αναπνέοντας βαθιά, αποκαθιστώντας την ένταση που δημιουργήθηκε προηγουμένως.

8) Στην ίδια θέση τα χέρια στο κλείδωμα της Αφροδίτης (πλέκετε τα δάκτυλα μεταξύ τους) και τα τοποθετείτε πίσω από τον αυχένα. Λυγίζετε τα γόνατα με τα πέλματα στο έδαφος και εισπνέετε όταν τα πόδια βρίσκονται σε αυτήν τη θέση. Εκπνέετε καθώς σταυρώνετε το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί και στρέφετε το σώμα σας προς τα δεξιά. Στη συνέχεια επιστρέφετε στο κέντρο, εισπνέετε και εκπνέετε σταυρώνοντας αντίθετα τα πόδια -δεξί πάνω από το αριστερό – και στρέφετε προς τα αριστερά. Οι ώμοι και τα χέρια παραμένουν στο έδαφος κατά τη στροφή.

9) Παραμένοντας ξαπλωμένοι ανάσκελα, φέρνετε τα πόδια στις 90ο και τα ανοίγετε σε διάσταση κρατώντας τα με τα χέρια από την εσωτερική μεριά στο ύψος των γονάτων.

10) Χαλάρωση ξαπλωμένοι ανάσκελα

11) Διαλογισθείτε στην εύκολη θέση με το μάντρα:

Ad Gureh Nameh, Jugad Gureh Nameh,

Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-eh Nameh

Μετάφραση: Basantpal K.

http://kundaliniyoganet.gr/

Εναλλακτικά

Αποτοξινωνόμαστε σε όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Επεξεργαζόμαστε τροφές, σκέψεις και όλες τις μορφές της ενέργειας. Όταν η ροή αυτή είναι συνεχής και καθαρή, είμαστε σταθεροί και ευλύγιστοι.

Το πρόβλημα είναι, ότι συσσωρεύουμε περισσότερα από όσα επεξεργαζόμαστε. Θαβόμαστε κάτω από την τέφρα του ατελούς μεταβολισμού και τα απομεινάρια των παλαιών ψυχικών τραυμάτων.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα. Οι φτέρνες μαζί και τα δάχτυλα των ποδιών στραμμένα προς τα επάνω. Κρατώντας τις φτέρνες ενωμένες, στρέψετε τα πόδια σας προς το πλάι. Το δεξί δείχνει προς τα δεξιά και το αριστερό, προς τα αριστερά. Μετά κλείστε τα πόδια έτσι ώστε να δείχνουν πάλι ευθεία επάνω. Συνεχίστε γρήγορα να ανοίγετε και να κλείνετε τα πόδια, διατηρώντας συνεχώς τις φτέρνες σας ενωμένες. Συνεχίστε για 4 λεπτά.

αποτοξίνωση2. Παραμείνετε ξαπλωμένοι ανάσκελα και τοποθετείστε τα χέρια κάτω από το κεφάλι σας. Σηκώσετε τα πόδια σας, περίπου στις 45° και αρχίστε να κάνετε ψαλιδάκια πάνω-κάτω, χωρίς οι φτέρνες να αγγίζουν το έδαφος. Κρατείστε τα πόδια τεντωμένα, χωρίς να λυγίζουν τα γόνατα. Αυτή η άσκηση καθαρίζει τον εσωτερικό θυμό όταν γίνεται δυναμικά. Συνεχίστε για 4 λεπτά.

3. Ξαπλώστε μπρούμυτα και βγάλτε έξω τη γλώσσα. Εκπνεύστε από το στόμα και ελάτε στη στάση της Κόμπρας. Εισπνεύστε από το στόμα καθώς επαναφέρετε το σώμα σας στο έδαφος. Συνεχίστε με δυναμική αναπνοή και κίνηση. Αυτή η άσκηση διώχνει τις τοξίνες από το σώμα. Συνεχίστε για 6 1/2 λεπτά.

4. Γυρίστε ξανά ανάσκελα και φέρτε τα γόνατα στο στήθος. Καθώς τα γόνατά σας ακουμπούν στο στήθος, ανασηκώνετε τα χέρια στις 90°, παράλληλα μεταξύ τους. Τεντώνετε τα πόδια και τα κατεβάζετε ταυτόχρονα με τα χέρια στο πάτωμα.
Συνεχίστε δυναμικά την κίνηση αυτή για 3 λεπτά.
Είναι μια ελεγχόμενη κίνηση. Τα χέρια και τα πόδια ακουμπούν αθόρυβα στο έδαφος.
5. Καθίστε στην Εύκολη Στάση και αρχίστε να κάνετε περιστροφές γύρω από τη βάση της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η στριφογυριστή κίνηση γίνεται με κατεύθυνση τη φορά των δεικτών του ρολογιού. Συνεχίστε για 3 λεπτά. Κινηθείτε όσο πιο γρήγορα μπορείτε το τελευταίο λεπτό.

αποτοξίνωση6. Σηκωθείτε όρθιοι. Κάντε δίπλωση μπροστά και πιάστε τους αστραγάλους σας. Ενώ κρατάτε τους αστραγάλους σας, καθίστε στη Στάση του Κόρακα και μετά επιστρέψτε στην αρχική στάση. Συνεχίστε αυτήν την κίνηση για 2 λεπτά.

7. Καθίστε άνετα στην Εύκολη Στάση με ίσια τη σπονδυλική σας στήλη. Απαγγείλετε: Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru. Μια πλήρης επανάληψη του μάντρα διαρκεί 7-8 δευτερόλεπτα. Συνεχίστε για 11 λεπτά.

Για να ολοκληρώσετε: Εισπνοή βαθιά φέρνοντας τα χέρια πάνω από το κεφάλι με ενωμένες τις παλάμες. Κρατείστε την αναπνοή σας για 20-40 δευτερόλεπτα καθώς τεντώνετε τη σπονδυλική σας στήλη προς τα επάνω. Εκπνεύστε. Επαναλάβετε για 2 ακόμα φορές.

Πηγή: kundaliniyoganet.gr

.omorfizoi.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή