Νοεμβρίου 17, 2018

Εναλλακτικά

Το hot stones massage ή αλλιώς μάλαξη με ζεστές πέτρες είναι μια θεραπευτική μέθοδος μασάζ που με διάφορους τρόπους εφαρμόστηκε από πολλούς αρχαίους λαούς, όπως τους Σαμάνους θεραπευτές της Χαβάης, γνωστούς ως Kahunas, τους Ινδιάνους της Βόρειας Αμερικής, τους Κινέζους, τους Αιγύπτιους και βέβαια του Έλληνες.

Οι πέτρες που χρησιμοποιούνται είναι βασάλτες, δηλαδή μαύρες ηφαιστειακές πέτρες (λάβα με λίγα λόγια). Οι πέτρες αυτές χαρακτηρίζονται απ’ τις γεωμαγνητικές ιδιότητες του χαλκού και του σιδήρου κι όταν θερμανθούν απελευθερώνουν ενέργεια, εκπέμποντας δονήσεις.

Θερμαίνονται μέσα σε νερό που βράζει στους 120 ή στους 150 βαθμούς Κελσίου, ενώ σε ειδικές περιπτώσεις, που πρέπει να μαλαχθούν φλεγμαίνουσες περιοχές, εφαρμόζονται ψυχροί λίθοι και σε αρκετές περιπτώσεις γίνεται συνδυασμός αυτών.

Η εφαρμογή γίνεται στους ενεργειακούς σταθμούς του ανθρωπίνου σώματος (τσάκρας) κατά μήκος της πλάτης και με την εναλλαγή θερμού –ψυχρού βελτιώνεται η κυκλοφορία του αίματος, αυξάνεται ο μεταβολισμός, αποτοξινώνεται η λέμφος και κατά συνέπεια αναζωογονείται το ανοσοποιητικό. Παρατηρείται επίσης άμεση ανακούφιση από χρόνιους μυοσκελετικούς πόνους και πόνους αρθρώσεων καθώς και ισχυαλγίες και πόνους περιόδου.

Το νευρικό σύστημα επηρεάζεται πολύ θετικά, καθώς μειώνεται το στρες και αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά η αϋπνία, γιατί εναρμονίζεται η ροή της ενέργειας που ήταν διαταραγμένη.

Η εμπειρία ενός μασάζ με θερμούς λίθους στο χώρο μας θα σας μείνει αξέχαστη καθώς μετά τη χαλάρωση με τις ζεστές ηφαιστειακές πέτρες ακολουθεί ένα απολαυστικό μασάζ με αιθέρια έλαια που θα σας απογειώσει

https://www.massage-therapy.gr

Εναλλακτικά

Η ονομασία «τσάκρας» προέρχεται από την Ινδουϊστικό μυστικισμό, όπου στην προσπάθεια να περιγραφούν τα ενεργειακά ανθρώπινα κέντρα τους δόθηκε η ονομασία «τροχός».

Πράγματι τα τσάκρας φαίνονται σαν να κινούνται, ωθούμενα από την ενέργεια που λαμβάνουν τόσο από το γύρω περιβάλλον όσο και από τον ίδιο τον άνθρωπο. Ανταποκρίνονται σε βασικές αρτηρίες, κεντρικά σημεία του νευρικού συστήματος αλλά και σημαντικά όργανα όπως την καρδιά και το στομάχι. Παρόλο που συνήθως στις μεταφυσικές διδασκαλίες αναφέρονται κυρίως 7 τέτοια κέντρα, ουσιαστικά η ανθρώπινη υπόσταση αποτελείται από εκατοντάδες μικρά ενεργειακά σημεία που είναι συν-υπεύθυνα για την ισορροπία της αύρας.

Η πρώτη αναφορά σε αυτά γινέται στις Ουπανισάδες, αλλά η πρώτη τους κατηγοριοποίηση έγινε τον 8ο αιώνα, μαζί με ολοκληρωμένες λεπτομέρειες για τις κραδασμικές τους λειτουργίες και τον ρόλο που παίζουν στο σύνολο του ανθρώπου.

Στην εποχή μας έχουμε συνηθίσει να συνδέουμε τα ενεργειακά κέντρα με συγκεκριμένα χρώματα, ωστόσο αυτή η προσθήκη φαίνεται πως έγινε στην Δύση την δεκαετία του 1980, καθώς τα παλιότερα κείμενα δεν αναφέρονται τόσο σε μία σταθερή χρωματική απεικόνιση του κέντρου σαν ενέργεια , αλλά το καθένα παρουσιάζεται σαν άνθος που κάθε του πέταλο έχει τα δικά του σύμβολα και χρώματα τα οποία όμως δεν έχουν σχεδόν καθόλου σχέση με τα χρώματα που η Δύση τους έδωσε.

Το κάθε ενεργειακό κέντρο ανταποκρίνεται σε διαφορετικές ενεργειακές και ψυχικές ποιότητες και όλα μαζί δημιουργούν ένα ισορροπημένο σύνολο, την αύρα. Εφόσον υπάρξει κάποιο μπλοκάρισμα ή ανισορροπία, τότε επηρεάζονται και τα υπόλοιπα τσάκρας και γενικά η αύρα χάνει την καθαρότητα και την δύναμη της, με αποτέλεσμα πιθανόν να υπάρξουν και σωματικές ασθένειες ή γενικά σύγχυση σε διαφορετικούς τομείς της ζωής του ατόμου.

Ας δούμε όμως τα 7 βασικά κέντρα πιο αναλυτικά:

Το κέντρο της Βάσης: Μουλαντάρα

Είναι το πρώτο κέντρο και αυτό που μας συνδέει περισσότερο με την Γη και την ύπαρξη μας σε αυτόν τον πλανήτη. Ανιχνεύεται στο σημείο περίπου του κόκκυγα και αποτελεί την βάση μας, κρατά τα κύρια χαρακτηριστικά μας για επιβίωση και ζωή. Στην υπερβολή του μπορεί να οδηγήσει σε ραθυμία (η Γη μας «τραβά» προς τα κάτω, δεν έχουμε ζωτικότητα), αντίσταση στην αλλαγή, απληστία και υπερβολή τάση για κατοχή αγαθών. Ένα κέντρο βάσης που υπολειτουργεί από την άλλη μας γεμίζει υπερβολικούς φόβους και κυριώτερα νιώθουμε αποκομμένοι από το σώμα μας αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό. Ένα υγιές Μουλαντάρα οδηγεί σε πιο συνειδητή ύπαρξη στο παρόν ενώ μέσα μας νιώθουμε ασφαλείς, θετικοί και ικανοί να φέρουμε εις πέρας τους στόχους μας. Για να τονώσουμε αυτό το κέντρο μπορούμε να ασχοληθούμε περισσότερο με την Φύση και τα φυτά, γενικά να απασχοληθούμε με το δημιουργούμε πράγματα με τα χέρια μας αλλά και να ασκούμαστε τακτικά. Για να μειώσουμε την περίσσια ενέργεια του όταν είναι σε υπερβολή, μπορούμε να μειώσουμε την πολλή δουλειά, τον υπερβολικά πολύ ύπνο και τις μεγάλες ποσότητες φαγητού. Γενικά σε αυτό το κέντρο χρειάζεται δράση χωρίς να μας απορροφά.

Το κέντρο του Ηβικού Οστού: Σβαντιστάνα

Από την απτή σταθερότητα, μεταφερόμαστε στην υδάτινη φύση του δεύτερου κέντρου που σχετίζεται με την δημιουργικότητα σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο. Συνδέεται με τα εσωτερικά γεννητικά όργανα, τους γοφούς και την μέση. Εδώ κάθε ενέργεια μετασχηματίζεται σε δημιουργική πνοή, για αυτό και είναι σημαντικό να υπάρχει ισορροπία και καθαρή πρόθεση. Στην υπερβολή του δείχνει συνεχείς εναλλαγές στην διάθεση, υπερβολική ευαισθησία και εξάρτηση από άλλους προκειμένου να προχωρήσουμε μπροστά. Αν το κέντρο αυτό δεν έχει πολλή ενέργεια τότε το άτομο τείνει να έχει συναισθηματική ψυχρότητα, υπερβολική οριοθέτηση και έλλειψη ενθουσιασμού για ζωή. Σε αυτό το κέντρο πρέπει να βρούμε τί είναι αυτό που μας κινεί, που δίνει χαρά στην ζωή μας ώστε να το κάνουμε δύναμη αλλαγής και ουσίας.

Το κέντρο του Ηλιακού Πλέγματος: Μανιπούρα

Με το σώμα μας γειωμένο και το συναίσθημα να ρέει, πλέον αρχίζουμε να γινόμαστε φορείς ενεργητικότητας. Καθώς αυτή η ενέργεια ανεβαίνει στο τρίτο τσάκρα έχει τη δυνατότητα να γίνει προσωπική δύναμη, για αυτό και σε αυτό το κέντρο εδρεύουν η θέληση και η αυτοεκτίμηση. Η φωτιά αυτού του κέντρου μπορεί να είναι παραγωγική-να δημιουργήσει το κατάλληλο περιβάλλον για να αναπτυχθεί ένας υγιείς εαυτός- ή να απλωθεί επικίνδυνα, καίγοντας χωρίς όρια. Ανταποκρίνεται κυρίως στο πεπτικό σύστημα, βοηθώντας μας να «χωνέψουμε» τις ενέργειες γύρω μας και είτε να τις διοχετεύσουμε αρμονικά είτε να τις απορρίψουμε. Η περίσσια ενέργεια εδώ δίνει την τάση για εξουσία, έντονο ανταγωνισμό, υπερκινητικότητα και νευρικότητα. Ένα ηλιακό πλέγμα που υπολειτουργεί μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη ενεργητικότητας, ψυχρότητα στην συμπεριφορά και χαμηλή αυτοεκτίμηση. Αν θέλουμε να δουλέψουμε περισσότερο το στοιχείο της φωτιάς μέσα μας χρειάζεται να μάθουμε να παίρνουμε περισσότερα ρίσκα αλλά και να αναγνωρίζουμε την πιθανότητα ότι μπορεί και να κάνουμε κάποιο λάθος στην πορεία.

Το κέντρο της καρδιάς: Ανάχατα

Το ενδιάμεσο κέντρο που γεφυρώνει τα χαμηλότερα κέντρα με τα υψηλότερα. Είναι το απόλυτο σημείο ηρεμίας, όπου μπορούμε να βιώσουμε τη δύναμη της αγάπης καθώς ενώνουμε 2 διαφορετικές ενέργειες: το νου και το σώμα. Σε αυτό το κέντρο εμπεριέχεται μόνο θεραπεία, γαλήνη, ανακούφιση, θετικότητα. Αν όμως οι ενέργειες του δουλεύουν στην υπερβολή τότε τείνουμε να φροντίζουμε περισσότερο τις ανάγκες των άλλων και να έχουμε την συμπεριφορά του «μάρτυρα», όπου θεωρούμε πως οι άλλοι φταίνε για την δική μας πορεία στη ζωή. Στην έλλειψη του, αυτό το κέντρο μπορεί να μας κάνει αντικοινωνικούς, απομονωμένους και με φόβο να έρθουμε πιο κοντά με τους άλλους. Χρειάζεται να είμαστε πιο ανοιχτοί με τον ίδιο μας τον εαυτό πρώτα από όλα και μετά με τους άλλους γύρω μας χωρίς να χανόμαστε σε αυτή την ιδιότητα. Η εκτίμηση των όσων έχουμε είναι μία πολύ βασική άσκηση για να αρχίσουν να ρέουν οι ενέργειες αυτού του κέντρου.

Το κέντρο του λαιμού: Βισούντι

Η πνοή είναι η βάση της ύπαρξης μας. Χωρίς να αναπνέουμε δεν μπορούμε να ζήσουμε για παραπάνω από λίγα λεπτά ενώ με την κίνηση της αναπνοής μεταφέρουμε ενέργεια βαθύτερα στο σώμα μας. Αυτό το κέντρο συνδέεται με τον λαιμό, τους ώμους το στόμα και το σαγόνι και μας βοηθά να εκφράσουμε τις ποιότητες μας ανεμπόδιστα, όπως ο αέρας κινείται στην Γη. Όταν όμως αυτό το στοιχείο υπάρχει σε υπερβολή τότε μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ομιλία, ακόμα και τραυλισμό αλλά και δυσκολία στο να κρατήσουμε πληροφορίες κρυφές. Ένα υπολειτουργικό κέντρο δίνει αδυναμία στον τόνο της φωνής, ντροπαλότητα και γενικά δυσκολία έκφρασης. Εδώ βοηθά πολύ το τραγούδι, τα μάντρας αλλά και η συγγραφή ακόμα και μικρών προτάσεων ώστε να τονώσουμε το αίσθημα της έκφρασης του εαυτού.

Το κέντρου του τρίτου ματιού: Άζνα

Φτάνουμε πια στο σημείο όπου μπαίνουμε βαθύτερα στον εσωτερικό μας κόσμο, την πηγή της σοφίας και της Γνώσης. Εδώ αναζητούμε το φως της συνειδητότητας αλλά και πώς να το διοχετεύσουμε στην καθημερινότητα μας ώστε να βλέπουμε πιο καθαρά πίσω από τις φαινομενικές εικόνες. Βρίσκεται στο νοητό σημείο ανάμεσα και πάνω από τα φυσικά μας μάτια, με την διορατική του ματιά να διαπερνά την πυκνή ύλη και να φτάνει σε υψηλότερες διαστάσεις. Η υπερβολική προσκόλληση σε αυτό το σημείο μπορεί όμως να οδηγήσει σε αυταπάτες, εμμονές, υπερβολικές φαντασίες και δυσκολία αυτοσυγκέντρωσης. Ένα τρίτο μάτι που αδυνατεί να λειτουργήσει ομαλά λόγω έλλειψης ενέργειας μπορεί να μας ωθήσει στον σκεπτικισμό, την άρνηση να δούμε τα πράγματα όπως είναι, απάθεια και δυσκολία στον οραματισμό. Το φως, τα χρώματα, η ανάγνωση βιβλίων και ο διαλογισμός είναι πολύ βοηθητικά στοιχεία για την τόνωση αυτού του κέντρου.

Το κέντρο της κεφαλής: Σαχασράρα

Και φτάνουμε στο τελευταίο ανθρώπινο ενεργειακό κέντρο, που εδρεύει πάνω από το κεφάλι μας. Είναι αυτό που συνδέει τη δική μας συνειδητότητα με αυτή του Σύμπαντος, όπου πια καταλύονται τα δεσμά της ύλης και ερχόμαστε σε επαφή με το άπειρο των πνευματικών δυνατοτήτων. Είναι ο χιλιοπέταλος λωτός που απορροφά τις κοσμικές ενέργειες και τις γειώνει στις ρίζες που έχει μέσα στο σώμα. Οι κραδασμοί του ενώνονται με αυτές των υπόλοιπων κέντρων για να πετύχουμε την εκδήλωση ανώτερων οραμάτων, υψηλότερων στόχων και ιδανικών. Θα πρέπει όμως να προσέξουμε να μην απορροφηθούμε σε μια πνευματική υπερβολή που θα μας κάνει να αποσυνδεθούμε από το σώμα και την πραγματικότητα στο εδώ και τώρα, ούτε και να ζούμε μέσα στον δικό μας κόσμο. Από την άλλη, ένα κέντρο κεφαλής που υπολειτουργεί μπορεί να ωθήσει στον πνευματικό κυνισμό, την απάθεια, την αποσύνδεση από το πνεύμα λόγω φόβων αλλά και την οργή για τις ανώτερες διαστάσεις. Τιμώντας το πνεύμα στην καθημερινότητα μας είναι η καλύτερη άσκηση που μπορούμε να κάνουμε για το έβδομο τσάκρα, όπως και το να διαλογιστούμε ή και γενικά να προσπαθούμε να βρούμε την ιερότητα κάθε πράγματος στην ζωή μας.

Γιονίντα Ντρίζα, Ενεργειακή Θεραπεύτρια – Συγγραφέας

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

1. Άλλαξε τον εαυτό σου.

«Πρέπει εσύ να αποτελείς την αλλαγή που θέλεις να δεις στον κόσμο»

Εάν αλλάξεις τον εαυτό σου, θα αλλάξεις τον κόσμο σου. Εάν αλλάξεις τον τρόπο σκέψης σου, τότε θα αλλάξουν οι ενέργειές σου, αλλά και το πώς αισθάνεσαι. Και με αυτόν τον τρόπο ο κόσμος γύρω σου θα αλλάξει. Όχι μόνο γιατί πλέον θα βλέπεις το περιβάλλον σου μέσω νέων «φακών» σκέψης και συναισθημάτων, αλλά και γιατί η αλλαγή μέσα σου μπορεί να σου επιτρέψει να αναλάβεις δράση με τρόπους που δεν είχες ποτέ φανταστεί.

2. Εσύ έχεις τον έλεγχο.
«Κανείς δεν μπορεί να με πειράξει χωρίς την άδειά μου»

Το τι νιώθεις και το πώς αντιδράς σε κάτι, είναι πάντα δική σου επιλογή. Μπορεί να υπάρχει ένας «κανονικός» ή ένας κοινός τρόπος αντίδρασης σε διαφορετικά πράγματα. Το σίγουρο είναι ότι μπορείς να επιλέξεις τις δικές σου σκέψεις, αντιδράσεις και συναισθήματα σχεδόν στα πάντα. Δεν χρειάζεται να πανικοβάλλεσαι, να αντιδράς υπερβολικά ή αρνητικά. Τουλάχιστον όχι κάθε φορά και όχι άμεσα. Μερικές φορές, αντιδρούμε αντανακλαστικά και όχι συνειδητά.

3. Συγχώρησε και άφησε το να φύγει.
«Ο αδύναμος δεν μπορεί ποτέ να συγχωρήσει. Η συγχώρεση είναι το χαρακτηριστικό του ισχυρού»
«Το ‘οφθαλμόν αντί οφθαλμού’ μπορεί να οδηγήσει μόνο στο να τυφλωθεί όλος ο κόσμος».

Το να καταπολεμάς το κακό με κακό δε πρόκειται να σε βοηθήσει. Μπορείς πάντα να επιλέγεις τον τρόπο αντίδρασής σου στις καταστάσεις. Όταν ενσωματώσεις αυτόν τον τρόπο σκέψης στη ζωή σου, τότε θα μπορείς να αντιδράς με ένα τρόπο που θα είναι πιο χρήσιμος για εσένα και για τους άλλους. Έχεις συνειδητοποιήσει ότι με το να συγχωρείς και να ξεχνάς το παρελθόν, θα προσφέρεις σε εσένα και τους γύρω σου μία μεγάλη υπηρεσία; Το να σπαταλάς το χρόνο σου σε αρνητικές εμπειρίες, από τη στιγμή που έχεις πάρει όλα τα μαθήματα από αυτές, δεν θα σου προσφέρει τίποτα. Το πιο πιθανό θα είναι να προκαλέσεις στο εαυτό σου περισσότερο πόνο και να τον παραλύσεις καθιστώντας τον ανίκανο να αναλάβει δράση όταν θα πρέπει.

4. Χωρίς δράση δεν πρόκειται να φτάσεις πουθενά.
«Μια οκά δράσης αξίζει όσο τόνοι θεωρίας.»

Εάν δεν δράσεις πολύ λίγα πράγματα θα πραγματοποιηθούν. Ωστόσο η ανάληψη δράσης μπορεί να είναι επίπονη και δύσκολη, εκεί μπορεί να συναντήσεις αρκετή εσωτερική αντίσταση. Και έτσι μπορεί να καταφύγεις στη θεωρία ή στη μελέτη και τη σπουδή χωρίς κατάληξη. Έτσι μπορεί να νοιώθεις ότι εξελίσσεσαι χωρίς όμως να εισπράττεις κάποιο πραγματικό αποτέλεσμα στη ζωή σου. Για να φτάσεις πραγματικά εκεί που θέλεις και να κατανοήσεις πραγματικά τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου χρειάζεσαι δράση, πρακτική εξάσκηση. Η όποια μελέτη μπορεί να σου φέρει γνώση. Η πρακτική εξάσκηση όμως, η δράση είναι που θα μετατρέψει αυτή τη γνώση σε αποτέλεσμα και διευρυμένη αντίληψη για τον κόσμο.

5. Έχε το νου σου σε αυτή τη στιγμή.
«Δεν θέλω να προβλέπω το μέλλον. Είμαι αφοσιωμένος στην παρούσα στιγμή. Ο Θεός δεν μου έδωσε τον έλεγχο της επόμενης στιγμής, αλλά αυτής»

Ο καλύτερος τρόπος για να ξεπεράσεις την εσωτερική αντίσταση που συχνά σε σταματά από την ανάληψη δράσης, είναι να μείνεις στο παρόν όσο το δυνατόν περισσότερο και να είσαι δεκτικός. Γιατί; Επειδή, όταν ζεις στο παρόν, δεν ανησυχείς για την επόμενη στιγμή που ούτως ή άλλως δεν μπορείς να ελέγξεις.

6. Η ανθρώπινη φύση είναι κοινή για όλους μας.
«Είναι ανόητο να είσαι πολύ σίγουρος για την σοφία σου. Είναι υγιές να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι και οι ισχυρότεροι μπορεί να αποδυναμωθούν και οι σοφότεροι μπορεί να σφάλλουν»

Όταν θεοποιείς ανθρώπους -ακόμη κι αν έχουν καταφέρει εκπληκτικά πράγματα- κινδυνεύεις να αποστασιοποιηθείς από αυτούς. Συχνά αρχίζεις να αισθάνεσαι ότι εσύ δεν θα μπορούσες ποτέ να πετύχεις παρόμοια κατορθώματα. Είναι σημαντικό να θυμάσαι ότι κι αυτοί είναι ανθρώπινα πλάσματα όπως εσύ, άσχετα με το τι έχουν καταφέρει.

7. Να επιμένεις.
«Πρώτα θα σε αγνοήσουν, μετά θα γελάσουν με σένα, μετά θα σε πολεμήσουν, και τότε κέρδισες»

Να είσαι ανθεκτικός στα σαμποτάζ που σου στήνει ο ίδιος σου ο εαυτός. Μόνο τότε, η εσωτερική σου αντίσταση θα ασθενήσει και θα σε επισκέπτεται όλο και λιγότερο. Βρες αυτό που πραγματικά θέλεις να κάνεις και τότε θα βρεις και το εσωτερικό κίνητρο για να συνεχίσεις. Ένας λόγος που ο Γκάντι είχε τόσο μεγάλη επιτυχία με την μέθοδό της μη βίας, ήταν ότι ο ίδιος και οι οπαδοί του δεν παραιτήθηκαν ποτέ.

8. Να βλέπεις το καλό μέσα στους ανθρώπους και να βοηθάς.
«Βλέπω μόνο τις αρετές των ανθρώπων. Αφού δεν είμαι αλάθητος, δεν θα αναλύσω τα λάθη των άλλων»

Όλοι έχουμε κάτι καλό μέσα μας. Αν στοχεύεις στη βελτίωση τότε είναι χρήσιμο να επικεντρώνεσαι στις καλές πλευρές των ανθρώπων. Όταν εστιάζεις στα θετικά στοιχεία των άλλων, έχεις ακόμα ένα κίνητρο για να τους βοηθήσεις. Με το να βοηθάς τους άλλους δεν κάνεις μόνο την δική τους ζωή καλύτερη. Με τον καιρό παίρνεις πίσω ότι έδωσες, ενώ οι άνθρωποι που βοήθησες τείνουν περισσότερο να βοηθήσουν άλλα άτομα. Έτσι, όλοι μαζί, δημιουργείτε μια θετική αλλαγή που δυναμώνει.

9. Να είσαι αυθεντικός, ο αληθινός εαυτός σου.
«Ευτυχία είναι όταν αυτά που σκέπτεσαι, αυτά που λες και αυτά που κάνεις, βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους»
«Πάντα να στοχεύεις στην πλήρη αρμονία της σκέψης, των λόγων και των πράξεων. Πάντα να στοχεύεις στο να εξαγνίζεις τις σκέψεις σου και όλα θα είναι καλά».

Μία από τις καλύτερες συμβουλές για την βελτίωση των κοινωνικών δεξιοτήτων είναι να συμπεριφέρεσαι με συνέπεια και να επικοινωνείς με αυθεντικό τρόπο. Στους ανθρώπους αρέσει αυτό και ο νους γαληνεύει όταν οι σκέψεις, τα λόγια και οι πράξεις είναι απόλυτα ευθυγραμμισμένες. Όταν είσαι αληθινός δεν χρειάζεται να αποδείξεις τίποτα γιατί η γλώσσα του σώματός σου και ο τόνος της φωνής σου -τα οποία κάποιοι λένε ότι είναι το 90% της επικοινωνίας- είναι συντονισμένα με τις σκέψεις σου.

10. Συνέχισε την ανάπτυξη και εξέλιξη του εαυτού σου.
«Η συνεχής ανάπτυξη είναι ο νόμος της ζωής. Αυτός που προσπαθεί να διατηρήσει τα δόγματά του για να φαίνεται συνεπής στους άλλους, οδηγεί τον εαυτό του σε λάθος δρόμο».

https://www.yogahouse.gr

Εναλλακτικά

 Η Γιόγκα του Γέλιου (Laughter Yoga) είναι μία τεχνική προσανατολισμένη στη σωματική άσκηση. Η συνταγή είναι απλή. Συνδυάζουμε απλές ασκήσεις γέλιου, ήπιες αναπνοές και ασκήσεις stretching, ρυθμικά χειροκροτήματα, τραγουδι, και πάνω απ’ όλα παιδική διάθεση και το αποτέλεσμα είναι γέλιο που ρέει κατευθείαν από την καρδιά! Με αυτό τον τρόπο βελτιώνεται η διάθεση και η υγεία και αυξάνεται η ευεξία μας!

 

Δυνατό και απλό εργαλείο. Στη Γιόγκα του Γέλιου, το γέλιο χρησιμοποιείται σαν εργαλείο και όχι σαν συναίσθημα. Επειδή δεν στηρίζεται καθόλου στο μυαλό, η Γιόγκα του Γέλιου μας βοηθάει να απομακρυνόμαστε με ευκολία από τους φόβους, τη λύπη, τις ανησυχίες, τα όρια που θέτουμε στον εαυτό μας κτλ. Σαν αποτέλεσμα δεν χρειάζεται να είμαστε χαρούμενοι, να έχουμε αίσθηση του χιούμορ, ή έστω και λόγο να γελάσουμε. Η Γιόγκα του Γέλιου βασίζεται στη φιλοσοφία «προσποιούμαι την ευτυχία». Ξεκινάμε να γελάμε προσποιητά και διατηρώντας οπτική επαφή με τα μέλη της ομάδας και φυσικά την παιδική μας διάθεση σύντομα το ψεύτικο γέλιο γίνεται πραγματικό και ρέει σαν ποτάμι!

Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο! Οι άνθρωποι έχουν φτιαχτεί για να γελούν. Το γέλιο είναι ένας φυσικός τρόπος καταπολέμησης του άγχους. Ανεβάζει τη διάθεσή μας και έτσι μας κάνει να αισθανόμαστε καλά και να βελτιώνουμε τη συμπεριφορά μας απέναντι στους γύρω μας.

Πηγαίνοντας μερικές δεκαετίες πίσω, οι υγιείς ενήλικες γελούσαν κατά μέσο όρο 20 λεπτά την ημέρα ή και περισσότερο. Σήμερα ένας ενήλικας γελάει μονάχα 5 λεπτά την ημέρα ή ακόμη λιγότερο σε κάποιες χώρες. Αυτή είναι μία από τις πιο δυσάρεστες συνέπειες του «μοντέρνου τρόπου ζωής».

Γυμναστείτε γελώντας! Όλοι ξέρουμε ότι το γέλιο μας κάνει να αισθανόμαστε καλά. Μισή ώρα γέλιου μπορεί να έχει αξιοσημείωτη επίδραση στην υγεία. Επιπλέον, το γέλιο αποτελεί μία ήπια μορφή άσκησης. Γεμίζει το σώμα με οξυγόνο, καθαρίζει σε βάθος τις αναπνευστικές οδούς και γυμνάζει τους πνεύμονες. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ανθρώπους που δεν γυμνάζονται τακτικά.

Γιατί το γέλιο είναι τόσο ευεργετικό; Όταν γελάμε το σώμα μας απελευθερώνει ένα κοκτέιλ ορμονών και χημικών που έχουν εντυπωσιακή επίδραση στο σύστημα μας. Το άγχος και η αρτηριακή πίεση ελαττώνονται, η κατάθλιψη καταπολεμάται, το ανοσοποιητικό σύστημα ενδυναμώνεται και πολλά ακόμη. Η δυτική επιστήμη μόλις τώρα ξεκινά να ανακαλύπτει τα σπουδαία οφέλη του γέλιου.

Γιατί να κάνω Γιόγκα του Γέλιου; Για να περάσετε μια ώρα χαράς βελτιώνοντας την υγεία σας!

Έντεκα χρόνια πριν ο Δρ Μαντάν Κατάρια, ένας Ινδός γιατρός και μαθητής της Γιόγκα, έγραψε ένα άρθρο για ένα ιατρικό περιοδικό με τίτλο «Το γέλιο είναι το καλύτερο φάρμακο». Πεπεισμένος για τα ιατρικά οφέλη του γέλιου και των γιογκικών ασκήσεων αναπνοής, ο Δρ Κατάρια έψαχνε τον τρόπο για να φέρει αυτά τα οφέλη στον σύγχρονο άνθρωπο. Σε μια στιγμή έμπνευσης γεννήθηκε η Γιόγκα του Γέλιου. Χάρη στο Δρ Κατάρια, αμέτρητοι άνθρωποι στον κόσμο απολαμβάνουν τα πλεονεκτήματα του γέλιου, εξασκώντας την Γιόγκα του Γέλιου σε κλάμπ γέλιου, στο χώρο εργασίας τους, ή ακόμη και μόνοι τους.

Καινοτομία! Ο Δρ Μαντάν Κατάρια ήταν ο πρώτος που κατανόησε και χρησιμοποίησε το γεγονός ότι ο οποιοσδήποτε μπορεί να γελάσει για 20 λεπτά χωρίς να χρειάζεται να έχει αίσθηση του χιούμορ! Χωρίς πλάκα: Ξεκινώντας με ένα κλαμπ γέλιου με 5 άτομα στην Ινδία το Μάρτιο του 1995, σήμερα υπάρχουν πάνω από 6.000 κλάμπ γέλιου παγκοσμίως με πάνω από 300.000 μέλη.

laughter-yoga.gr

Εναλλακτικά

Ashtanga Yoga , για πολλούς η πιο σύνθετη ,δύσκολη και απαιτητική μορφή άσκησης της γιόγκα αλλά και η πιο όμορφη και πλούσια σε οφέλη .

Πετυχαίνουμε την συνολική βελτίωση της φυσικής κατάστασης ,την αύξηση της δύναμης μας και φτάνουμε σε αξιοζήλευτη ευλυγισία αρκετά σύντομα με την αφοσίωση στη τακτική άσκηση .
Είναι πάντως πρώτα από όλα αναπνευστική άσκηση άρα και ιδιαίτερα καρδιοτονωτική άσκηση .

Σχεδιασμένη και εμπνευσμένη από τον Pattabhi Jois αποτελείται από έξι προγράμματα άσκησης με πλήρες οδηγίες και ακριβείς λεπτομέρειες για κάθε κίνηση κάθε στροφή ,κάθε άσανα συνδυασμένη με τη αναπνοή unjiaja της ashtanga ακόμα γνωρίζουμε και σε πιο σημείο του σώματος πρέπει να κατευθύνουμε το βλέμμα μας σε κάθε θέση τα λεγόμενα Drishtis .

Κάθε άσκηση συνδέεται με μία δύσκολη άσκηση σύνδεσης μια Vinyasa με την επόμενη έτσι δημιουργείται ή ροή στην άσκηση . Στη ashtanga yoga έχουμε τα μάτια πάντα ανοικτά , αυτό δεν σημαίνει ότι γίνεται χωρίς συγκέντρωση ,απλά μαθαίνουμε να μπορούμε να συγκεντρωθούμε μέσα στη ροή του προγράμματος και με ανοικτά μάτια .

Προσθέτουμε μέσα στην άσκηση μαζί με την αναπνοή την ενεργοποίηση των δύο πρώτων μπάντας σε αντίθεση με την χάθα γιόγκα όπου τα μπάντας εφαρμόζονται για κράτημα αναπνοής .
Η εφαρμογή των μπάντας προσθέτει θερμοκρασία στο σώμα και αυξάνει τον βαθμό συγκέντρωσης για να μπορέσουμε να πετύχουμε την μεγάλη ευλυγισία και άνεση που ζητά το πρόγραμμα στη ροή του .
Να σημειώσω ότι , λίγοι άνθρωποι στη γη καταφέρνουν την 3η σειρά της ashtanga yoga .

Το πρόγραμμα ασκήσεων κρατάει δύο ώρες ,για την ακρίβεια 100 έως 110 λεπτά έντονης άσκησης και 10 λεπτά χαλάρωση στη ξαπλωτή θέση χαλάρωσης της yoga .
Κατά την γνώμη μου αυτό είναι το πιο σημαντικό που θα πρέπει να τηρηθεί , ακόμα και αν για κάθε άσανα κάνουμε μια πολύ ευκολότερη παραλλαγή , είναι σημαντικό να γίνει όλο το πρόγραμμα και να αναπνέουμε για δύο ώρες με τον τρόπο της ashtanga .Δεν είναι καθόλου απίθανο στην αρχή να σας κουράσει ή αναπνοή ακόμα και πιο πολύ από την άσκηση .

Κατά τη γνώμη μου δεν κάνεις ashtanga yoga όταν δεν κάνεις όλο το πρόγραμμα , όταν απλά διαλέγεις κάποιες θέσεις από την ashtanga και τις βάζεις με τυχαία σειρά . Δεν κάνεις ashtanga όταν δώσεις μια δικιά σου ερμηνεία ως προς το πως πρέπει να μπεις στις ορθές θέσεις . Δεν κάνεις ashtanga αν μπερδεύεις το δεξί με το αριστερό , δεν κάνεις καν yoga αν δεν αναπνέεις επάνω σε όλο πρόγραμμα έστω με μία πιο απλή αναπνοή , δεν κάνεις ashtanga αν δεν συνδέεις την μια άσανα με την άλλη έστω με όποιον τρόπο μπορείς με μια εύκολη Vinyasa, δεν κάνεις ashtanga επειδή μπορεί να ξεκινήσεις το μάθημα με μια αναφορά στον Pattabhi Jois .
Οι χαιρετισμοί κάνουμε 5 + 5 όχι 3 + 2 αν κουραστούμε στους 3 αναπνέουμε λίγο και κάνουμε τους 2 λίγο μετά . 5+5 πρέπει να κάνουμε .

Η πρόκληση στην Ashtanga Yoga είναι εφαρμόζοντας σωστά τις αναπνοές και την συγκέντρωση για τον έλεγχο της θερμοκρασία του σώματος, άσανα με άσανα να βρίσκεσαι σε μια συνεχόμενη ροή να μπορείς με κάθε εισπνοή να εφαρμόσεις όλη σου τη δύναμη στις ομάδες των μυών που απαιτεί η κάθε θέση με κάθε εκπνοή να χαλαρώνεις ακριβώς αυτούς τους μυς . Έτσι δουλεύεις μέσα σε κάθε άσανα πας λίγο πιο κάτω με κάθε εισπνοή και χαλαρώνεις με τις εκπνοές .

Όταν πετύχεις αυτές τις ισορροπίες και τη καλή ροή του προγράμματος αισθάνεσαι θέση με τη θέση ότι τη πετυχαίνεις πιο άνετα ,βελτιώνεσαι συνεχώς , βγαίνει όλο το πρόγραμμα χωρίς να το καταλάβεις, το απολαμβάνεις , έχεις πετύχει να ανοίξεις την αναπνευστική ικανότητα ,έχεις γυμνάσει όλο σου το σώμα , έχεις δυναμώσει όλους σου τους μυς και ταυτόχρονα έχεις χαλαρώσεις τους συνδέσμους των μυών όσο χρειάζεται για να είσαι ευκίνητος , έχεις περάσει τη συγκέντρωση επάνω στο σώμα σου που κράτησε σχεδόν δύο ώρες , έχεις κάνει όλο το πρόγραμμα της Ashtanga Yoga είσαι χαρούμενος αισθάνεσαι πανέμορφα .
Ashtanga yoga, περιγράφεται σαν αθλητική μορφή άσκησης γιόγκα , σωστό είναι αυτό κατά τη γνώμη μου , δεν σημαίνει πάντως ότι είναι μόνο για αθλητές ή γενικά μόνο για όσους ηδη ασκούνται ή αθλούνται .

Αντίθετα ακριβώς για όποιον δεν ασκείται καθόλου και θέλει να αλλάξει την καθημερινότητα του , για αυτόν η asthanga yoga σίγουρα αποτελεί μεγάλη πρόκληση , θα είναι ιδιαίτερα δύσκολα στην αρχή , θα χρειαστεί επιμονή , μεγάλη προσπάθεια και περισσότερη επιμονή , ξανά και ξανά ... τα αποτελέσματα της ashtanga είναι ορατά , έρχονται πολύ γρήγορα με την τακτική άσκηση χρειάζεται 4- 6 φορές την εβδομάδα άσκηση , σε λίγες εβδομάδες έχουν αλλάξει τα πάντα είναι σαν θαύμα , πόσο γρήγορα βλέπεις , ζεις την πρόοδο με την άσκηση .
Να σημειώσω ότι η ashtanga yoga για όλους που τη δοκιμάζουν , στη αρχή πολύ δύσκολη , ακόμα και για δάσκαλους γιόγκα που ασκούν άλλη μέθοδο γιόγκα χρειάζεται αρκετή προσπάθεια .

asthangafriends.4t.com

Εναλλακτικά

Υπάρχει μια σύντομη απάντηση και μια λιγότερο σύντομη. Η σύντομη είναι γιατί η yoga σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα! Όταν ασκείσαι στις στάσεις του σώματος, στις αναπνευστικές ασκήσεις και στις διαλογιστικές τεχνικές τότε το σώμα, ο νους και το πνεύμα αποκτούν υγεία και αρμονία σε βάθος. Η yoga σε συντονίζει να είσαι χαλαρός, αλλά και σε καλή φυσική κατάσταση. Αυτό για πολλούς είναι αρκετό σαν απάντηση.

Αν όμως θέλετε να μάθετε περισσότερα, αρχικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι η γιόγκα σας βοηθάει εκεί που εσείς έχετε την ανάγκη. Συγκεκριμένες έρευνες που έγιναν στο National Institute of Healthκαι στην κλινική Mayo στις Η.Π.Α. έδειξαν ότι η yoga βοηθάει στον έλεγχο ή περιορίζει τα ακόλουθα: ανησυχία, άγχος, αρθρίτιδα, άσθμα, διαβήτης, επιληψία, κατάθλιψη, πόνοι στην πλάτη, πίεση του αίματος, πονοκέφαλους, σκλήρυνση κατά πλάκας, χρόνια κόπωση, και αρκετές άλλες ασθένειες. Τι άλλο κάνει η yoga;

Βελτιώνει το μυϊκό τόνο, την ευλυγισία, τη δύναμη και την αντοχή. Μειώνει το άγχος και την ένταση. Ενισχύει τον αυτοσεβασμό. Βελτιώνει την συγκέντρωση και τη δημιουργικότητα. Μειώνει τη συσσώρευση λίπους. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος. Τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Δημιουργεί αίσθηση ευεξίας και ηρεμίας.

Είναι σημαντικό επίσης να αναφέρουμε ότι για όσους ασχολούνται με το χορό, θέατρο, αθλητισμό, κ.α. είναι η πλέον ενδεδειγμένη συμπληρωματική άσκηση γιατί το σώμα αποκτά δύναμη και αντοχή μέσα από την σταθερότητα, οι μύες και οι κλειδώσεις «ανοίγουν» με τις διατάσεις, γίνεται σωστότερη διαχείριση της ζωτικής ενέργειας μέσω της αναπνοής και ο νους αποκτά περισσότερη ευκολία στη συγκέντρωση.

Η yoga έχει πολλά οφέλη -σωματικά, διανοητικά και πνευματικά. Η yoga μπορεί να προσφέρει διαφορετικά πράγματα σε διαφορετικούς ανθρώπους. Εξαρτάται από το γιατί επιλέγετε να ασχοληθείτε με τη yoga και το πόσο την ενσωματώνετε στη ζωή σας.
Από την yoga μπορείτε να διαλέξετε κάτι από τα παρακάτω ή όλα τα παρακάτω:

  • 1. Εξαιρετικό πρόγραμμα φυσικής κατάστασης, περιλαμβάνοντας το τέντωμα, την ενίσχυση, και την επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης για την κατάλληλη ευθυγράμμιση των σπονδύλων, αλλά και ολόκληρου του σώματος γενικότερα.
  • 2. Τεχνικές ελέγχου της αναπνοής και χαλάρωσης, που χαμηλώνουν την πίεση του αίματος, βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων, απελευθερώνουν την ένταση και την πίεση.
  • 3. Διαλογισμό, για να ηρεμήσετε το νου, να αποκτήσετε συναισθηματική ισορροπία, διανοητική σαφήνεια, εστίαση και συγκέντρωση.
  • 4. Την εκμάθηση μίας φιλοσοφίας, βιώνοντας την απελευθέρωση της συναισθηματικής έντασης από το σώμα μας μέσω των πρακτικών της yoga, αποκτούμε μεγαλύτερη επίγνωση για το τι συμβαίνει στο σώμα μας και το νου μας. Πολλοί ενασκούμενοι παρατηρούν και βιώνουν κατά την διάρκεια της πρακτικής τους χτύπους της καρδιάς τους, την κυκλοφορία του αίματος που ρέει στα αγγεία. Μία αυξημένη επίγνωση για το τι συμβαίνει στο σώμα μας είναι και μία διευρυμένη επίγνωση για το τι συμβαίνει στο νου μας.
  • 5. Πνευματική πληρότητα καθώς μαθαίνουμε να αφυπνίζουμε τον παρατηρητή μέσα μας, να διαλογιζόμαστε και να αυξάνουμε την επίγνωση μας, έρχεται μια στιγμή που αντιλαμβανόμαστε ότι δεν είμαστε μόνο αυτό το σώμα ή μόνο αυτός ο νους. Είμαστε μέρος του Όλου (Πνεύμα, Ζωτική ενέργεια, Δημιουργός, Συμπαντική δυναμική) αλλά και το Όλον είναι μέσα μας. Όταν συνειδητοποιήσουμε αυτή τη διάσταση, ένας ορίζοντας πραγματικής πληρότητας ανοίγεται μπροστά μας.

Πάρτε ότι χρειάζεστε από την yoga.

Για κάποιους είναι απλώς ένα μάθημα όπου μπορούν να κάνουν ωραίες διατάσεις και να γυμνάσουν ισορροπημένα το σώμα τους. Για κάποιους άλλους είναι τρόπος ζωής. Η yoga είναι ένωση όπως έχουμε αναφέρει και σε άλλα σημεία, είναι η ένωση του σώματος, της αναπνοής, του νου, και του πνεύματος, είναι η ένωση του ύπαρξης μας με το σύμπαν που μας περιβάλει

yogahouse.gr

Εναλλακτικά

Τι θα λέγατε να κρεμαστείτε ανάποδα από μια υφασμάτινη αιώρα για να γυμνάσετε το σώμα σας και να ηρεμήσετε τον νου σας; Η aerial yoga είναι γεγονός και στην Ελλάδα. Έτοιμοι, λοιπόν, να φέρετε τα... πάνω κάτω;

Μερικά πράγματα είναι αταίριαστα μεταξύ τους. Κι όμως. Η νέα μόδα στην άσκηση καταφέρνει να ενώνει διαφορετικές φιλοσοφίες δημιουργώντας έναν συνδυασμό από αναπνοές και στάσεις της γιόγκα μαζί με... ακροβατικές κινήσεις. Το όνομα αυτής; Aerial yoga, δηλαδή εναέρια γιόγκα. 

Τι είναι η εναέρια γιόγκα; 

Στην aerial yoga καλείται κανείς να εκτελέσει τις κλασικές στάσεις της γιόγκα, χωρίς βέβαια να ξεχνάει και τις απαραίτητες αναπνοές, ενώ παράλληλα πραγματοποιεί ακροβατικές κινήσεις με τη βοήθεια μιας αιώρας. Πρόκειται ουσιαστικά για ένα ειδικό πανί, εξαιρετικά ανθεκτικό (αντέχει πολύ μεγάλο βάρος), μήκους 6 μέτρων και πλάτους 2 μέτρων, το οποίο είναι ίδιο με αυτό που χρησιμοποιείται και στα εναέρια ακροβατικά. Στην Αμερική, από όπου και ξεκίνησε η νέα τάση, οι δύο μεγαλύτερες σχολές της aerial yoga είναι η Antigravity® (περιλαμβάνει περισσότερες ακροβατικές φιγούρες) και η Unnata® (δίνει έμφαση στη γιόγκα). Τη λογική της αιώρησης -με διαφορετικό όμως βοήθημα (αντί για πανί υπάρχει μια άλλου τύπου κούνια με χερούλια και μικρότερο ύφασμα) και διαφορετικό τρόπο προσέγγισης (η συγκεκριμένη κούνια δεν δίνει τη δυνατότητα ακροβατικών, οπότε ουσιαστικά εξασκούνται οι στάσεις της γιόγκα)- ακολουθεί και η yoga swing, την οποία πολλοί συγχέουν με την aerial yoga. 

Άσκηση ή παιχνίδι; 

Όλα όσα διαβάζω στο Διαδίκτυο σχετικά με το νέο είδος γιόγκα μου προκαλούν το ενδιαφέρον. Αποφασίζω, λοιπόν, να μπω σε ένα μάθημα για να δω την εναέρια γιόγκα από κοντά. Το τμήμα απαρτίζεται από μια νεαρή κοπέλα, ένα νεαρό αγόρι και μια κυρία. Το μάθημα ξεκινάει -υπό χαλαρωτικούς ήχους- με γνωστές στάσεις της γιόγκα, στις οποίες το πανί χρησιμοποιείται ως βοήθημα, ενώ λίγο αργότερα στο παιχνίδι μπαίνουν και τα ακροβατικά. Οι κινήσεις της κοπέλας είναι μαλακές, απαλές. Δείχνει να μη βάζει δύναμη για να ανεβάσει τα πόδια πάνω και να ρίξει το κεφάλι κάτω. Λίγο αργότερα μου το επιβεβαιώνει και η ίδια: «Δεν παίζει ρόλο η δύναμη. Το θέμα είναι να βρει κανείς το σημείο ισορροπίας του σώματος». Οι συμμετέχοντες αιωρούνται τώρα στον αέρα. «Τα ακροβατικά φαίνονται πολύ εντυπωσιακά, δεν είναι όμως τόσο δύσκολα στην πράξη», συμφωνούν όλοι. Η κυρία της παρέας (της οποίας είναι μόλις το δεύτερό της μάθημα) μπορεί να παρακολουθήσει τις ασκήσεις, δεν έχει όμως ακόμα την άνεση των άλλων δύο. Η Τanya Popovich, δασκάλα της γιόγκα, με είχε ενημερώσει ότι αρκετοί φοβούνται στην αρχή και το σώμα τους «κοκαλώνει». Με τη σωστή καθοδήγηση, όμως, γρήγορα λύνονται, τα πόδια παύουν να πατάνε στο έδαφος και ο κορμός και το κεφάλι βιώνουν την απόλυτη ξεκούραση. Το πιο γλυκό κομμάτι δεν αργεί να έρθει. Το ύφασμα της αιώρας ανοίγει διάπλατα και οι συμμετέχοντες χάνονται στο εσωτερικό του. Για 10΄ το προστατευμένο περιβάλλον και το ανεπαίσθητο κούνημα της αιώρας μάς φέρνουν πίσω στην κοιλιά της μαμάς μας. 

Τα οφέλη 

Η εναέρια γιόγκα προσφέρει μυϊκή ενδυνάμωση, γυμνάζοντας κυρίως την κοιλιά (επειδή σε κάθε κίνηση στην αιώρα θα πρέπει να χρησιμοποιεί κανείς το κέντρο του), τους ώμους και τα χέρια (επειδή καλείται κανείς να σηκώσει το σώμα του ψηλά, να κάνει δηλαδή έλξεις), ενώ συμβάλλει στη σωστή στάση του σώματος μέσω της βαρύτητας. Παράλληλα, πραγματοποιείται βαθιά διάταση των μυών και απελευθέρωσή τους. Οι ανάποδες στάσεις (με το κεφάλι κάτω), που χρησιμοποιούνται πολύ στην aerial yoga, αποσυμπιέζουν τους σπονδύλους (περισσότερο από την κλασική γιόγκα, αφού η λεκάνη κρατιέται ψηλά και δεν υπάρχει το βάρος της λεκάνης και των ποδιών), οξυγονώνουν τον εγκέφαλο, τρέφουν τα κύτταρα, ξεκουράζουν την καρδιά (όταν είμαστε στην όρθια θέση, η καρδιά δουλεύει για να φέρει το αίμα από κάτω προς τα πάνω, ενώ στην ανάποδη στάση ξεκουράζεται), προωθούν τη σωστή λειτουργία των λεμφαδένων και τον καθαρισμό του αίματος. Όσο για τα ψυχικά οφέλη, πέρα από αυτά που προσφέρει η κλασική γιόγκα, το μεγαλύτερο κέρδος είναι η βελτίωση της διάθεσης. Αυτό επιτυγχάνεται κυρίως λόγω των ανάποδων στάσεων, που ρυθμίζουν ολόκληρο το ορμονικό σύστημα. Φυσικά, μέσω της aerial yoga ξεπερνά κανείς και τους φόβους του και αποκτά αυτοπεποίθηση. 

Μπορώ να κάνω; 

Το συγκεκριμένο είδος άσκησης απευθύνεται σε όλους, ανεξαρτήτως ηλικίας. Βοηθάει, βέβαια, αν κάποιος είναι σε καλή φυσική κατάσταση και έχει εμπειρία από γιόγκα, μπορεί όμως κανείς να ξεκινήσει και χωρίς προηγούμενες γνώσεις. Η aerial yoga αντενδείκνυται σε ανθρώπους με υπέρταση ή γλαύκωμα, σε εγκύους, καθώς και σε άτομα που έχουν υποβληθεί πρόσφατα σε επέμβαση. 

Στην πράξη 
Διάρκεια Ένα μάθημα aerial yoga διαρκεί 1-1,5 ώρα. 
Συχνότητα Συστήνεται εξάσκηση τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα. 
Κόστος Το κόστος είναι γύρω στα 15€ το μάθημα. 

ΕΥΧΑΡΙΣΤΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑ ΤΗΝ κ. TANYA POPOVICH, πιστοποιημένη δασκάλα γιόγκα & aerial yoga, ιδιοκτήτρια του «Swaha Yoga Center», www.swaha.gr.

https://www.vita.gr

Εναλλακτικά

Ως έθνος έχουμε τα τελευταία χρόνια όλο και μεγαλύτερη επίγνωση των πραγμάτων που βάζουμε στο σώμα μας και πολλοί από εμάς απαιτούμε πως το φαγητό που τρώμε να είναι είτε οργανικό είτε όσο γίνεται πιο φυσικό. Αλλά τι συμβαίνει με τα φάρμακα που βομβαρδίζουμε τους εαυτούς μας όταν μας χτυπάει μία κοινή ασθένεια;

Ενώ η επιστήμη έχει παράγει πολλά θαυμάσια φάρμακα στο πέρασμα των δεκαετιών, για ορισμένους από εμάς η ιδέα να καταπίνουμε ένα χάπι κάθε φορά που αισθανόμαστε μία ενόχληση είναι δύσκολο να την ξεπεράσουμε.

Αλλά αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να αγνοήσουμε τα συμπτώματα. Αντίθετα υπάρχουν πολλά αποτελεσματικά, απολύτως φυσικά γιατρικά που μπορείτε να στραφείτε σ’ αυτά για να θεραπεύσετε αυτές τις καθημερινές διαταραχές.

Συμβουλευτείτε πάντα τον γιατρό σας πριν πάρετε κάποιο καινούργιο φάρμακο.

Το κοινό κρυολόγημα

Ορισμένους από εμάς μας χτυπάει το κοινό κρυολόγημα πολλές φορές το χρόνο και δεν υπάρχει κανένας σίγουρος τρόπος για να το αποφύγεις ή να το θεραπεύσεις.

Αλλά μην αισθάνεστε πως πρέπει να υποφέρετε στωικά. Παίρνοντας μία αγωγή εχινάκειας (που πιστεύεται πως δυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα) καθ’ όλους τους κρύους μήνες, όταν ο κίνδυνος της φλεγμονής είναι μεγαλύτερος, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες να αναπτύξετε κρύωμα κατά 58% και την διάρκεια των κρυολογημάτων κατά μιάμιση ημέρα, όλα αυτά σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Φαρμακολογίας του Κονέκτικατ.

Πονοκέφαλος

Είναι μία πικρή αλήθεια πως όσοι από εμάς υποφέρουμε από συχνούς πονοκεφάλους, και γι’ αυτό καταναλώνουμε όλο και περισσότερα παυσίπονα, ανακαλύπτουμε πως η αποτελεσματικότητα αυτών των φαρμάκων μειώνεται καθώς τα σώματά μας τα συνηθίζουν.

Εάν συμφωνείτε πως αυτό συμβαίνει και σε εσάς ή ανησυχείτε πως παίρνετε πάρα πολλά φάρμακα για να ελέγξετε τον πόνο, τότε ίσως να θέλετε να δοκιμάσετε μία φυσική θεραπεία.

Μία 100% θεραπεία, όπως είναι το 4Head, που το τρίβεται κατευθείαν στο μέτωπό σας και φτιάχνεται εξ ολοκλήρου από το παυσίπονο levomenthol (ένα είδος μέντας) θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες στο πρόσωπό σας. Θα μπορούσατε επίσης να δοκιμάσετε μία δροσερή κομπρέσα στο κεφάλι σας ή να πιείτε περισσότερο νερό (ο πονοκέφαλός σας μπορεί να έχει προκληθεί από την αφυδάτωση).

Ξηροδερμία

Το να έχεις ξηρό ή δέρμα που σκάει μπορεί να είναι ένα δισεπίλυτο πρόβλημα, όχι μόνο επειδή ορισμένοι άνθρωποι παραπονιούνται πως τα συνταγογραφούμενα ή μη γιατρικά στην πραγματικότητα ενοχλούν το ευαίσθητο δέρμα τους ακόμα περισσότερο.

Δοκιμάστε τζελ αλόε βέρα για να μαλακώστε το ξερό σας δέρμα. Έχει αντισηπτικές και αντιμυκητοκτόνες ιδιότητες και θα σας κάνει να αισθάνεστε το δέρμα σας πιο δροσερό. Μπορείτε εσείς οι ίδιοι να βγάλετε το τζελ κατευθείαν από το φυτό σπάζοντας ένα φύλλο. Εάν υποφέρετε από έκζεμα, τότε προσπαθήστε να απλώστε κρέμα calendula στις περιοχές που έχουν προσβληθεί.

Στομαχικές διαταραχές

Τα στομάχια μας είναι ευαίσθητα και μπορεί να είναι η πηγή αμέτρητων επώδυνων παθήσεων, από δυσκοιλιότητα και IBS μέχρι διάρροια και αέρια (όμορφα!).

Ο πρώτος κανόνες είναι να προσέχετε τι βάζετε μέσα του, αποφεύγοντας το πολύ αλκοόλ και βαριά φαγητά, και να τρώτε πολύ φρούτα και λαχανικά, και να βοηθάτε να πάνε όλα κάτω πίνοντας πολύ νερό. Τα περισσότερα στομαχικά προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν από βότανα όπως το χαμομήλι και τη δάφνη, που οι αντιφλεγμονώδεις ικανότητές τους βοηθούν την πεπτική οδό να παραμένει υγιής και να περιορίζουν τις κράμπες. Το βότανο catnip λέγεται πως αποτελεί μία αποτελεσματική θεραπεία για την διάρροια, ενώ η μέντα ή ακόμα και το τσάι μέντας θα απαλύνουν το στομαχόπονο.

Δυσπεψία

Μασώντας μία Rennie δεν είναι η μοναδική σας επιλογή όταν το κάψιμο της δυσπεψίας ή η καούρα αρχίζει να κάνει την εμφάνισή της. Βρίσκοντας ένα γιατρικό θα μπορούσε, στην πραγματικότητα, να είναι τόσο απλό όπως το να ανοίξεις το ντουλάπι όπου φυλάς τα τρόφιμα.

Ορισμένοι ειδικοί συνιστούν την κατάποση μίας κουταλιάς αποσταγμένου λευκού ξιδιού, όταν αισθάνεστε τα συμπτώματα να πλησιάζουν. Άλλα γιατρικά περιλαμβάνουν την ανάμειξη μαγειρικής σόδας με νερό ή την διατροφή με μήλα, καρότα, ωμό τζίντζερ ή αμύγδαλα, τα οποία όλα αυτά πιστεύεται πως ουδετεροποιούν το στομαχικό οξύ.

Φλεγμονή

H ιμπουπροφένη είναι ένα από τα πιο κοινά αντιφλεγμονώδη στην αγορά, όμως εάν επιλέξτε τη φυσική προσέγγιση δεν θα έχετε λιγότερες επιλογές.

Για να μειώσετε τις πιθανότητες της φλεγμονής ή συνδυασμένων χρόνιων καταστάσεων όπως είναι η αρθρίτιδα, ειδικοί συνιστούν να συμπληρώσετε την διατροφή σας με βασικά λιπαρά οξέα, όπως αυτά που μπορείτε να βρείτε στα παχιά ψάρια.

Εκχυλίσματα turmeric και τζίντζερ πιστεύετε επίσης πως περιορίζουν τα συμπτώματα της φλεγμονής, ενώ η arnica χρησιμοποιείται ευρέως για να θεραπεύσει την κατάσταση.

Ο ανανάς εντωμεταξύ, περιέχει υψηλά επίπεδα βρωμικού άλατος μία ανάμιξη που αποτελείται από πιστεύεται πως ανακουφίζει τα οδυνηρά συμπτώματα του πρηξίματος και της αρθρίτιδας.

Κατάθλιψη

Πολλά έχουν γραφτεί για τις αρνητικές επιπτώσεις κάποιων από τις πιο ευρέως διαδεδομένες θεραπείες για την κατάθλιψη, έτσι για μία ακόμη φορά μπορείτε να αισθάνεστε πως ένα φυσικό γιατρικό είναι καθ’ οδόν.

Έρευνες από την Cochrane Collaboration στην αποτελεσματικότητα το βαλσαμόχορτο του Αγίου Ιωάννη βρήκαν πως το εκχύλισμά της είναι πιο αποτελεσματικό από ένα placebo, σε ασθενείς που υποφέρουν από βαριά κατάθλιψη και έδειξε παρόμοια αποτελέσματα με συνηθισμένα αντικαταθλιπτικά.

Η έρευνα έδειξε επίσης πως οι ασθενείς πήραν τη βετονική του Αγίου Ιωάννου είχαν λιγότερες πιθανότητες να υποφέρουν από παρενέργειες από εκείνους που έπαιρναν τα συνηθισμένα αντικαταθλιπτικά.

Πονόλαιμος

Ο πόνος που προκαλεί ο πονόλαιμος μπορεί να είναι ανυπόφορος, όμως δόξα τω Θεώ μπορείτε να βρείτε ένα φυσικό απολυμαντικό και αντιβακτηριακό superfood στο ντουλάπι της κουζίνας σας.

Το μέλι χρησιμοποιείται ως θεραπεία για τον πονόλαιμο εδώ και αιώνες, και πρόσφατες έρευνες δείχνουν πως μπορεί να είναι το ίδιο αποτελεσματικό όπως πολλά φάρμακα που θα βρείτε στο γειτονικό σας φαρμακείο. Προσπαθήστε να ανακατέψτε μία κουταλιά μέλι με μία κούπα ζεστό νερό και μία φέτα λεμόνι και το σύμπτωμά σας θα ανακουφιστεί.

Hangover

Που και που κάνουμε καταχρήσεις και δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να θεραπεύσεις το hangover από το να εξουδετερώσεις τις τοξίνες στο σύστημά σου με γιατρικά που είναι φυσικά και ευεργετικά.

Η πρώτη κίνησή σας πρέπει να είναι η πρόληψη, πίνοντας δύο μεγάλα ποτήρια νερό πριν κοιμηθείτε, κάτι που θα βοηθήσει να αποτρέψετε την αφυδάτωση και να μην σας πιάσει πονοκέφαλος. Εάν αυτό δεν πιάσει, το βότανο βασκαντήρα που διατίθεται σε κάψουλες, θα κρατήσει τον πονοκέφαλο σε ασφαλή απόσταση, ενώ πίνοντας τσάι με γεύση τζίντζερ θα ηρεμήσει το στομάχι σας.

Μώλωπες

Ίσως ένα από τα πιο αποτελεσματικά φυσικά γιατρικά που είναι διαθέσιμα είναι η arnica, που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως μία κρέμα ή χάπια για να αντιμετωπίσετε τους μώλωπες και το πρήξιμο.

Το βότανο, που προέρχεται από ένα λουλούδι, λειτουργεί ως ένα αντιφλεγμονώδες και ερευνητές στην Γερμανία ανακάλυψαν πως περιόρισε σημαντικά το πρήξιμο που ακολουθεί το χειρουργείο στα γόνατα.

Πηγή: msn.com

Εναλλακτικά

Η Yoga είναι μία αρχαία πνευματική επιστήμη, η οποία αναπτύχθηκε στην Ινδία πάνω από πέντε χιλιάδες χρόνια πριν. Αν και για τους περισσότερους η έννοια είναι απόλυτα συνυφασμένη με τη φυσική πράξη, η πλήρης πρακτική σχετίζεται με όλες τις πτυχές του τρόπου ζωής ενός ατόμου, δηλαδή, τις διατροφικές συνήθειες, τη φυσική δραστηριότητα αλλά και την πνευματικότητα. Στα σανσκριτικά ο όρος “γιόγκα” σημαίνει  συνένωση, συνύπαρξη. Έτσι, στην ουσία της η γιόγκα πρεσβεύει την ένωση με τον Eαυτό και το περιβάλλον γύρω μας.
Στην πράξη, η γιόγκα αποτελείται από ένα σύστημα ασκήσεων που ενθαρρύνουν και ενδυναμώνουν την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Υπάρχουν διάφορα συστήματα γιόγκα – Hatha, Tantra, Ashtanga, Vinyasa, Power Yoga- τα οποία ποικίλουν ως προς το είδος και το αποτέλεσμα. Άλλα εφαρμόζονται ως πρακτικές καταπολέμησης του στρες, ενώ άλλα για την ενδυνάμωση και τη φυσική ευεξία του σώματος. Για την απώλεια βάρους, συστήνονται τα πιο δυναμικά συστήματα, δηλαδή, η Ashtanga, Vinyasa, ή η Power  Yoga.

Ναι, σωστά ακούσατε. Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Όπως τονίζουν οι ειδικοί, όχι ίσως τόσο μέσω της παραδοσιακής οδού μέσω της οποίας συνδέει κανείς την άσκηση με την απώλεια βάρους. Συνήθως, η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται όταν η θερμιδική πρόσληψη ενός ατόμου (μέσω της κατανάλωσης τροφών και ποτών) είναι χαμηλότερη από τη θερμιδική του κατανάλωση (η ενέργεια που δαπανάται για τη διατήρησή μας στη ζωή, αλλά και κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας άσκησης). Τα μαθήματα των πιο δυναμικών συστημάτων της γιόγκα διαρκούν συνήθως 90 λεπτά κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να κάψετε αρκετές θερμίδες, να τονώσετε και να τεντώσετε τους μυς σας, να ενδυναμώσετε τα οστά σας και να απολαύσετε πολλαπλά καρδιαγγειακά οφέλη.

Επιπλέον, η λιγότερο προφανής μέθοδος μέσω της οποίας η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους, είναι η ικανότητά της να ενισχύει την εστίαση ενός ατόμου στο εσωτερικό του, συμβάλλοντας κατ’ αυτόν τον τρόπο στην αύξηση της αντίληψης του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί το σώμα του. Έτσι, καθώς το άτομο ασκείται, η σωματική, ψυχολογική και συναισθηματική τάξη πραγμάτων αλλάζει με αποτέλεσμα να επηρεάζεται λιγότερο από τα ερεθίσματα του μοντέρνου τρόπου ζωής και να στηρίζεται περισσότερο σε ένα εσωτερικό σύστημα αξιολόγησης. Με απλά λόγια, ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη μιας καλύτερης αντίληψης των εσωτερικών μηνυμάτων της πείνας και του κορεσμού, της διατροφικής συμπεριφοράς, αλλά και άλλων πρακτικών θεμάτων όπως είναι το μέγεθος της μερίδας και η προετοιμασία των γευμάτων.

eatwell.gr

 

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή