Σεπτεμβρίου 22, 2019

Εναλλακτικά

Αυτή η απλή, αλλά πολύ δυνατή, τεχνική είναι μία πραναγιάμα που μπορεί ο καθένας να κάνει εύκολα, αλλά και που μπορεί να ασκεί σε οποιοδήποτε επίπεδο της γιόγκα.

Πώς να κάνετε την εναλλασσόμενη αναπνοή:

- Στην πραναγιάμα αυτή, η αναπνοή είναι πάντα χαλαρή, βαθειά και πλήρης.

- Το αριστερό χέρι στη Gyan Mudra.

- Με τον αντίχειρα του δεξιού χεριού κλείνετε το δεξί ρουθούνι και με το δείκτη ή τον παράμεσο του δεξιού χεριού κλείνετε το αριστερό ρουθούνι.

- Κλείστε το δεξί ρουθούνι απαλά και αναπνεύστε με πλήρη αναπνοή από το αριστερό.

- Μετά κλείστε το αριστερό και εκπνεύστε από το δεξί.

- Μετά εισπνεύστε από το δεξί

- Κλείστε το δεξί και εκπνεύστε από το αριστερό

- Συνεχίστε, επαναλαμβάνοντας και εναλλάσσοντας τα ρουθούνια μετά από κάθε εισπνοή.

 

Ευεργετήματα της εναλλασσόμενης αναπνοής:

* Συμβάλλει στη λειτουργία ολόκληρου του εγκεφάλου ισορροπώντας το δεξί και αριστερό ημισφαίριο. Ενσωματώνει και γειώνει.

* Καθαρίζει τα νάντις (ενεργειακά κανάλια) ίντα και πίνγκαλα απαλά.

* Δημιουργεί μία βαθειά αίσθηση ευεξίας και αρμονίας τόσο στο φυσικό, όσο και στο νοητικό, συναισθηματικό επίπεδο.

* Μπορεί να βοηθήσει στους πονοκεφάλους, στις ημικρανίες και να χαλαρώσει τα συμπτώματα του στρες.

* Εισπνέω αριστερά, εκπνέω δεξιά: Βοηθάει να γίνετε ήρεμοι και να ενσωματώσετε κάθε αρνητική συγκίνηση ή στρες. Εξαιρετική πριν τον ύπνο.

* Εισπνέω δεξιά, εκπνέω αριστερά : Επιφέρει διαύγεια και θετική διάθεση. Βοηθάει να εστιαστούμε στα σημαντικά θέματα.

 

Καθαρισμός των Νάντις (Αναπνοή “U”): Μία δυνατή, κλασσική τεχνική που χρησιμοποιεί την εναλλασσόμενη αναπνοή (Nadi Sodhan), καθώς και την αναλογική αναπνοή.

 

Αναλογική Αναπνοή

Όταν αναπνέουμε με αναλογική αναπνοή (αναπνοή διαφορετικής διάρκειας), διαφοροποιούμε το χρόνο που διαρκεί η εισπνοή, κρατάμε μέσα τον αέρα και εκπνέουμε. Γενικά, στην Κουνταλίνι Γιόγκα, αναπνέουμε σε ισόχρονα διαστήματα –ισόχρονη εισπνοή-ισόχρονη εκπνοή.

Η συνειδητή χρήση των διαφορετικών αναλογιών κατά τη διάρκεια της αναπνοής μπορεί να επιφέρει ποικίλα αποτελέσματα.

Δίνοντας έμφαση στην εισπνοή, το συμπαθητικό μέρος του αυτόνομου νευρικού συστήματος αυξάνει τον καρδιακό παλμό και την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την εγρήγορση και μας ενεργοποιεί.

Δίνοντας έμφαση στην εκπνοή, το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα επιβραδύνει τον καρδιακό παλμό και χαλαρώνει την κυκλοφορία, τα νεύρα και το πεπτικό σύστημα. Μας χαλαρώνει και βελτιώνει την απέκκριση/αποβολή, τόσο τη φυσική όσο και τη συγκινησιακή.

1:4:2 (Εισπνέω 1, κρατάω 4, εκπνέω 2). Αυτό χρησιμοποιείται στην πραναγιάμα καθαρισμού των Νάντις. Είναι δυνατή, καθαριστική και εξαγνιστική.

 

Αριστερή – Δεξιά Αναπνοή μέσω των ρουθουνιών

Μέσα από τον απλό μηχανισμό του κλεισίματος και ανοίγματος ενός από τα ρουθούνια, ο yogi έχει ένα ευρύ φάσμα τεχνικών για να ελέγχει τη διάθεσή του και τις ενέργειές του. Η ποιότητα της Πράνα που επεξεργαζόμαστε διαμέσου των ρουθουνιών, διαφέρει ανάλογα με το ημισφαίριο του εγκεφάλου που ενεργοποιούμε κατά την αναπνοή, ανάλογα ποιό ρουθούνι χρησιμοποιούμε. Τα νεύρα που ξεκινούν από τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου διασταυρώνονται στο επίπεδο των φρυδιών.

Το αριστερό ημισφαίριο είναι συνδεδεμένο με την δεξιά μεριά του σώματος και το δεξί ρουθούνι. Το δεξί ημισφαίριο με την αριστερή και το αριστερό ρουθούνι.

Αναπνέουμε περισσότερο μέσα από το ένα ρουθούνι ή το άλλο σε κάθε δεδομένη στιγμή. Το κυρίαρχο ρουθούνι εναλλάσσεται ρυθμικά κάθε 90 με 150 λεπτά. Η διάρκεια του κύκλου αντανακλά τους συμπαντικούς ρυθμούς, την ατομική ιδιοσυγκρασία και την προσωπική νοητική και φυσική κατάσταση ισορροπίας. Ο ίδιος ο ρυθμός παρεμβαίνει, κυρίως, μέσω των εγκεφαλικών δομών στον υποθάλαμο και την υπόφυση καθώς και σε άλλες περιοχές του εγκεφάλου.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε την τεχνική της εισπνοής και της εκπνοής αποκλειστικά είτε μέσω του δεξιού, είτε του αριστερού ρουθουνιού, έτσι ώστε να επωφεληθείτε από τις ποιότητες που συνδέονται με κάθε ρουθούνι. Πχ η αναπνοή αποκλειστικά μέσω του αριστερού ρουθουνιού βοηθάει στην αντιμετώπιση των ψυχαναγκαστικών διατροφικών συνηθειών.

 

Η αναπνοή μέσω του αριστερού ρουθουνιού συνδέεται με:

- Την Ίντα, το νάντι (ενεργειακό κανάλι) που καταλήγει στο αριστερό ρουθούνι

- Την Απάνα, την καθαριστική ενέργεια

- Την ενέργεια της Σελήνης — δροσιστική, δεκτική

- Την ηρεμία

- Την ενσυναίσθηση

- Την ευαισθησία

- Τη σύνθεση

 

Η αναπνοή μέσω του δεξιού ρουθουνιού συνδέεται με:

- Την Πίγκαλα, το ενεργειακό κανάλι που καταλήγει στο δεξί ρουθούνι

- Την Πράνα, την ενέργεια που θρέφει.

- Την ενέργεια του Ήλιου — ζεσταίνει , προβάλει PRANAYAMA

- Το σθένος

- Τη συγκέντρωση

- Την ετοιμότητα

- Την ετοιμότητα για δράση

- Τη δύναμη θέλησης

 

Εισπνέω Σατ. Εκπνέω Ναμ

 

kundaliniyoganet.gr

Εναλλακτικά

Υπάρχουν πολλοί μύθοι γύρω από την άσκηση που, δυστυχώς, οι περισσότεροι πιστεύετε αλλά στην πραγματικότητα και σύμφωνα με τους ειδικούς δεν ισχύει ότι αν ιδρώνετε και κάνετε έντονη άσκηση θα αποβάλλετε τις τοξίνες από τον οργανισμό σας. Δείτε τους δύο πιο διαδεδομένους μύθους για την αποτοξίνωση.

Μύθος 1ος: «Η ζέστη και η έντονη άσκηση βοηθούν να αποβάλλετε τις τοξίνες μέσω του ιδρώτα»

Δεν πρόκειται να αποτοξινώσετε το σώμα σας με τον ιδρώτα, είτε κάνετε hot yoga είτε μπαίνετε στη σάουνα, επειδή το μόνο που περιέχει ο ιδρώτας είναι νερό, αλάτι και μικρή ποσότητα ηλεκτρολυτών. Οι ιδρωτοποιοί αδένες βρίσκονται στο δέρμα και δεν συνδέονται με άλλα συστήματα του οργανισμού, οπότε δεν έχει λογική ότι μπορεί να αποβάλλουν τοξίνες. Ο μόνος ρόλος της εφίδρωσης είναι να μας διατηρεί δροσερούς. Το σώμα καταφέρνει μια χαρά να αποβάλλει ό,τι δεν χρειάζεται, κυρίως μέσω του ήπατος, των νεφρών και της πεπτικής οδού. Δεν υπάρχει κάτι άλλο που να μπορείτε να κάνετε, εκτός από το να τρώτε καλά, να μένετε ενυδατωμένοι και να φροντίζετε τη φυσική σας κατάσταση, ώστε τα όργανα αυτά να λειτουργούν σωστά.

Μύθος 2ος: «Η γιόγκα αποτοξινώνει τα εσωτερικά όργανα»

Οι περιστροφές της σπονδυλικής στήλης βελτιώνουν την ευλυγισία και, σύμφωνα με μελέτη του 2010 που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση European Spine Journal, μπορούν ακόμα και να αποτρέψουν τη δισκοπάθεια. Αλλά μπορούν πραγματικά να «κάνουν μασάζ στα εσωτερικά όργανα», αποβάλλοντας τις ακαθαρσίες από αυτά, όπως λένε οι δάσκαλοι γιόγκα; Υπάρχουν ελάχιστα, ίσως και μηδαμινά, επιστημονικά στοιχεία που να το υποστηρίζουν αυτό. Οι περισσότεροι γιατροί βρίσκουν την άποψη αυτή παρατραβηγμένη. Δεν υπάρχουν στοιχεία ότι μπορείτε να αποβάλλετε τοξίνες πιέζοντας τα εσωτερικά όργανα, παρά μόνο μέσω της αφόδευσης και της ούρησης. Η γιόγκα προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά τίποτα δεν δείχνει ότι η συμπίεση των οργάνων συνεισφέρει σε κάτι.

Ποια όργανα κάνουν αποτοξίνωση;

Το συκώτι είναι το πιο αποτελεσματικό καθαριστικό όργανό μας, ένα πραγματικό χημικό εργαστήριο: δέχεται 2.268 λίτρα αίματος το λεπτό.

Το δέρμα, είναι βαρόμετρο της υγείας, καθώς και η πρώτη περιοχή που παρουσιάζει σημάδια βελτίωσης.

Οι πνεύμονες δέχονται τις τοξίνες που αναπνέουμε.

Τα νεφρά Οι αφανείς ήρωες του σώματος παίρνουν όλα τα απορρίμματα που βρίσκονται στο αίμα, τα φιλτράρουν, διώχνουν τα περιττά, τις τοξίνες και κατόπιν στέλνουν τα υγρά και πάλι στο σώμα, ώστε το αίμα να είναι καθαρό.

Το έντερο Είναι το πρώτο όργανο που έρχεται σε επαφή με το αλάτι, την καφεΐνη και το αλκοόλ, άρα, και το πιο καταπονημένο.

 

Εναλλακτικά

Ο άντρας και η γυναίκα είναι δυο τελείως διαφορετικά πλάσματα. Για την ακρίβεια είναι εκ διαμέτρου αντίθετοι. Όλη η φυσιολογία και όλη η ψυχολογία της γυναίκας είναι διαφορετική από του άντρα. Κάθε επίπεδο της θηλυκής συνειδητότητας είναι τελειως αντίθετο από αυτό της αντρικής. Αυτό όμως το ξεχνάμε και φερόμαστε ο ένας στον άλλον σαν να υπάρχει ομοιότητα στη δομή μας, στις σκέψεις μας, στις ανάγκες μας.

Η διαφορετικότητα του άντρα και της γυναίκας μπορεί να οδηγήσει στην πληρότητα συμπληρώνουν ο ένας τον άλλον. Είναι οι αντίθετοι πόλοι της ίδιας ενέργειας που αν έρθουν σε επαφή μπορούν να γίνουν ένας ενεργειακός κύκλος που ρέει αβίαστα και ελεύθερα.

Ειδικότερα, ο θετικός πόλος αυτής της ενέργειας είναι ο άντρας και ο αρνητικός πόλος είναι η γυναίκα. Όμως οι αντίθετοι αυτοί πόλοι υπάρχουν και στο κάθε σώμα ξεχωριστά. Στο θηλυκό σώμα, ο κόλπος είναι ο αρνητικός πόλος και το στήθος είναι ο θετικός πόλος. Για τον άντρα, ο αρνητικός πόλος είναι στο στήθος και ο θετικός πόλος είναι στο πέος. Όταν έρχονται σε επαφή το αντρικό και το γυναικείο στήθος συναντιέται ο αρνητικός με τον θετικό πόλο και συμβαίνει ένωση. Το ίδιο γίνεται όταν συναντιούνται στην ερωτική πράξη τα σεξουαλικά κέντρα.

Έρχεται σε επαφή το αρνητικό με το θετικό, το αρσενικό με το θηλυκό και συμβαίνει ενεργειακή ένωση. Δημιουργείται τότε ένας κύκλος όπου η ενέργεια μπορεί να κυλήσει, μπορεί να κινηθεί.

Όμως αυτός ο κύκλος μπορεί να συμβεί μόνον όταν ο άντρας και η γυναίκα είναι ερωτευμένοι. Όταν δεν είναι ερωτευμένοι, τότε μόνο τα σεξουαλικά τους κέντρα συναντιούνται. Ο θετικός πόλος συναντά τον αρνητικό πόλο και η ανταλλαγή ενέργειας είναι γραμμική. Κύκλος δεν μπορεί να γίνει.

Όταν η σεξουαλική πράξη είναι σωματική δύο ενέργειες συναντιούνται και χάνονται Και μετά την σεξουαλική πράξη υπάρχει η αίσθηση του αδειάσματος. Η ερωτική επαφή ήταν απλά ένα ξόδεμα ενέργειας, τίποτε περισσότερο και οι δυο σύντροφοι είναι εξουθενωμένοι. Έχουν χάσει ενέργεια και φυσικά θέλουν να κοιμηθούν. Νιώθουν αδύναμοι.

Στη γραμμική αυτή συνάντηση ο άντρας είναι περισσότερο χαμένος από τη γυναίκα. Αποφορτιζεται εντελώς ενεργειακά επειδή η ενέργεια κυλάει από τον άντρα στη γυναίκα και όχι αντίστροφα.

Όταν υπάρχει μόνο σεξ χωρίς να υπάρχει αγάπη τότε ουσιαστικά κανένας από τους δυο συντρόφους δεν αισθάνεται ικανοποίηση γιατί δεν υπάρχει συνάντηση σε βάθος. Η ενέργεια δεν κυλά σε όλο το σώμα γιατί δεν συμβαίνει η ένωση των πόλων του στήθους. Η ένωση αυτή είναι εφικτή μόνο αν υπάρχει αγάπη, αν οι δυο σύντροφοι νιώθουν ερωτευμένοι ο ένας για τον άλλον. Τότε η ερωτική πράξη είναι ένωση αγάπης.


Όταν συναντιούνται οι πόλοι του στήθους και των σεξουαλικών οργάνων μόνο τότε ο ενεργειακός κύκλος είναι δυνατόν να συμβεί.
Τότε ο άντρας δίνει στη γυναίκα και η γυναίκα του το επιστρέφει και οι δύο σύντροφοι μετά τη σεξουαλική επαφή νιώθουν περισσότερη ενέργεια να κυλάει μέσα τους, είναι πιο ζωντανοί, πιο φορτισμένοι.

Ο άντρας συνήθως δεν ενδιαφέρεται για τα προκαταρκτικά, για το ερωτικό παιχνίδι, επειδή από φύση ο θετικός του πόλος είναι πάντα έτοιμος. Προτιμά να μπαίνει στη γυναίκα αμέσως. Η σεξουαλικότητα του είναι περισσότερο τοπική ενώ η σεξουαλικότητα της γυναίκας είναι περισσότερο ολοκληρωτική. Ολόκληρο το σώμα της πρέπει να είναι δοσμένο στην πράξη και αν δεν προηγηθεί το παιχνίδι, μια γυναίκα ποτέ δεν θα μπει βαθιά στην πράξη.

Οι γυναίκες θέλουν να τις αγγίζουν οι εραστές τους στο στήθος, να παίζουν και να αγαπήσουν το στήθος τους. Μόνο όταν ο άντρας αρχίσει να κάνει έρωτα στη γυναίκα από τα στήθη, μόνο τότε η γυναίκα είναι έτοιμη να μπει στην σεξουαλική επαφή. Μόνον όταν τα στήθη έχουν γεμίσει ενέργεια, μόνο τότε ανταποκρίνεται στη γυναίκα ο δεύτερος πόλος, ο αρνητικός.

Οι μακροχρόνιες σχέσεις, ή οι γάμοι στεγνώνουν επειδή ο άντρας δεν προσφέρει το ερωτικό παιχνίδι στην γυναίκα και δεν ασχολείται με το στήθος της. Δεν παίζει με το σώμα της όπως έπαιζε στην αρχή της γνωριμίας τους. Τη θεωρεί δεδομένη και δεν σκέφτεται πως μια γυναίκα έχει διαφορετικό τρόπο, πως το σώμα της ανταποκρίνεται διαφορετικά ακριβώς αντίθετα από εκείνον. Αφήνεται απλά στη δική του ενέργεια χωρίς να σκέφτεται ότι ο αρνητικός πόλος της γυναίκας (τα σεξουαλικά της όργανα) δεν έχουν την δική του ετοιμότητα στην επαφή.

Η γυναίκα με αυτόν τον τρόπο μένει ανικανοποίητη, σταδιακά παγώνει και κατ΄ επέκταση παγώνει και η σχέση. Γιατί όταν η γυναίκα παραμένει ψυχρή, όταν δεν βιώνει οργασμική εμπειρία τότε και ο οργασμός του άντρα δεν φτάνει στην ψυχή του παραμένει μια τυπική εκσπερμάτωση, ένα τοπικό ξαλάφρωμα.

Ενώ όταν ενδιαφέρεται ο ένας για τον άλλον
Όταν ασχολείται ο ένας με το σώμα του άλλου...
Όταν δεν χρειάζεται να αποδείξει κάτι ο ένας στον άλλον αλλά είναι εκεί για να προσφέρουν μόνο ευχαρίστηση...
Όταν η ερωτική ενέργεια κυλάει σε όλους τους πόλους κυκλικά...
Όταν την σεξουαλικότητα δεν την βιώνουν σαν κάτι εγκεφαλικό αλλά σαν κάτι βαθιά αισθησιακό...
Όταν αφήνονται στη στιγμή και την αγάπη...
Όταν παραδίνονται στη δύναμη της ζωής μακριά από σκέψεις, φαντασιώσεις και εγκλωβισμούς ...
Τότε τα σώματα παίρνουν τη θέση που χρειάζονται εκείνη τη στιγμή ώστε να λιώσουν ο ένας μέσα στον άλλον και όλα τους τα κύτταρα, όλες οι ίνες της ύπαρξής τους, ριγούν από συγκίνηση, χορεύουν και βιώνουν μια ολοκληρωτική οργασμική εμπειρία.
Το να είσαι οργασμικός σημαίνει να έχεις την ικανότητα να χάνεις τον έλεγχο να νιώθεις ολοκληρωτικά το συναίσθημά σου και να κινείσαι διαρκώς αφημένος στην ενέργεια πέρα από λάθος- σωστό, πρέπει- δεν πρέπει, αντέχω-δεν αντέχω, τόσο μπορώ να πάω...

Η Ύπαρξη δεν έχει δοσομετρητές στην απόλαυση και ο καθαρά οργασμικός άνθρωπος λιώνει μέσα στην Ύπαρξη, γίνεται ένα μαζί της...

pulseoflove.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Είναι μια από τις σπουδαιότερες πόζες στη Χάθα γιόγκα και τεντώνει τους πίσω μύες όλου του σώματος ειδικά τους ιγνυακούς τένοντες.

Δημιουργεί μια δυνατή κοιλιά, τονώνει τα εσωτερικά όργανα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή (λεκάνη) και ενισχύει την καλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων.

Θεραπεύει τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα και δρα σαν ασπίδα απέναντι στην ισχιαλγία.

Προσοχή: δεν πρέπει να εκτελείται πάνω από τρία λεπτά γιατί λειτουργεί ανασταλτικά όσον αφορά την δυσκοιλιότητα

pulseoflove.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Είναι ο σύντομος δρόμος για τη λύτρωση στον Ινδουισμό, από την εποχή των Ουπανισάδων, που περιλαμβάνει την ένωση του ανθρώπου με το θείο στοιχείο που υπάρχει μέσα του, και πιο αναλυτικά την ένωση του νου με το άτμαν και στη συνέχεια του άτμαν με το Μπράχμαν, οπότε ο άνθρωπος λυτρώνεται δηλαδή ξεφεύγει απ ΄τον κύκλο των μετενσαρκώσεων.

Υπάρχουν πολλές παραλλαγές της Γιόγκα (ως προς τη μέθοδο, τις τεχνικές κ. λ. π.)

Εκτός αυτού οι μέθοδοι κι οι τεχνικές της χρησιμοποιούνται και για άλλους σκοπούς. Στη δύση για παράδειγμα είναι γνωστή χωρίς το θρησκευτικό της υπόβαθρο, σαν ασκήσεις χαλάρωσης κλπ.

Στα πλαίσια του Ινδουισμού η Γιόγκα προϋποθέτει την αντίληψη του κόσμου που υπάρχει στις Ουπανισάδες, σύμφωνα με την οποία ο κόσμος αποτελείται από δυο επίπεδα, τη θεϊκή πραγματικότητα που βρίσκεται στο βάθος των όντων και το φαινόμενο κόσμο στην επιφάνεια.

Ο άνθρωπος αποτελείται από τρία μέρη:Από το φυσικό του σώμα, από ένα άλλο σώμα που αποτελεί έδρα των ψυχικών ιδιοτήτων και του νου και ονομάζεται λεπτό σώμα.

Άρα ο νους βρίσκεται στη μέση:Από τη μια έχει το φυσικό κόσμο κι αν προσκολληθεί σ΄ αυτόν θα ταυτισθεί μαζί του, και θα γίνει μέρος του. Από την άλλη έχει τη θεϊκή πραγματικότητα κι αν στραφεί σ΄ αυτήν, δηλαδή μέσα του προς το άτμαν θα ενωθεί μαζί του, άρα και με το Μπράχμαν και θα λυτρωθεί.

Ακόμα βασίζεται σε δυο βασικές ιδέες: Ότι ο νους σαν τον καθρέφτη περιέχει την εικόνα αυτού στο οποίο έχει στραφεί, κι ότι ο άνθρωπος δεν έχει μόνιμη ταυτότητα αλλά ταυτίζεται με εκείνο στο οποίο προσκολλάται ο νους του

Η Γιόγκα διακρίνεται ανάλογα με τα μέσα που χρησιμοποιούνται για την ένωση με το θείο σε:

«Γιόγκα της γνώσης» τζνάνα γιόγκα. Ως μέσον έχει την απλή γνώση του άτμαν από το νου
«Γιόγκα της αγαπητικής αφοσίωσης» μπάκτι γιόγκα. Προϋποθέτει τη θεώρηση του Θεού ως προσωπικού, κι ως μέσον έχει την αγάπη προς αυτόν
«Γιόγκα των πράξεων» κάρμα γιόγκα. Ως μέσο έχει τις καλές πράξεις προς τον κόσμο με τις οποίες ο νους στρέφεται από το ατομικό εγώ προς τον Θεό

Βασική τεχνική της γιόγκα είναι ο διαλογισμός που συνίσταται στο να ξεκολλήσει ο νους από τις διάφορες σκέψεις, αφού με αυτές ταυτίζεται με τα αντικείμενα στα οποία αναφέρονται κι άρα με τον κόσμο των φαινομένων.

Αυτό γίνεται σε τρία στάδια βασικά και πέντε προπαρασκευαστικά.

τα προπαρασκευαστικά είναι:

αποφυγή βίας κλοπής ψεύδους ιδιοκτησίας και γενετησίων σχέσεων
ασκήσεις αποκοπής του νου απ΄ την επιθυμία
ασκήσεις του σώματος ώστε να συνηθίσει να παραμένει πολλή ώρα σε μια στάση και να μη δημιουργεί πρόβλημα στο διαλογισμό
συγκράτηση της αναπνοής για να μην ενοχλεί τη συγκέντρωση, (εδώ μπορεί να εμφανιστούν δυνάμεις τηλεπάθειας, ενόρασης, μετεωρισμού, που όμως κρύβουν τον κίνδυνο να τραβήξουν την προσοχή του νου του γιόγκι και να ξεφύγει από το σκοπό της Γιόγκα

Και τέλος συγκέντρωση των αισθήσεων προς τα μέσα ώστε ο νους να απομονωθεί απ΄ τον κόσμο

Τα τρία κύρια στάδια είναι τα εξής:

αρχικά ο νους επιλέγει ένα μόνο αντικείμενο και ασχολείται μ αυτό μόνο
μετά στρέφεται στο κέντρο αυτού του αντικειμένου κι από κει στο δικό του εσωτερικό και στο δικό του Άτμαν
στο τρίτο στάδιο, έχουμε το νου να διαλύεται στο άτμαν, άρα να ενώνεται μ΄ αυτό

Η διαφορά ανάμεσα στη Γιόγκα και τον Ορθόδοξο Χριστιανικό μυστικισμό είναι μεγάλη και έχει να κάνει και με το σκοπό και με τα μέσα.

Ως προς το σκοπό στη Γιόγκα σκοπός είναι η διακοπή των μετενσαρκώσεων κι η απελευθέρωση από τον κόσμο αυτό, ενώ στο Χριστιανικό μυστικισμό σκοπός είναι η εσχατολογική σωτηρία δηλαδή η διάσωση του κόσμου που θεωρείται «καλός λίαν» απ΄ το θάνατο και η βασιλεία του θεού δηλαδή η κοινωνία όλου του κόσμου με το Θεό.

Ως προς τα μέσα στη Γιόγκα απολυτοποιούνται οι διάφορες μέθοδοι και τεχνικές κι η λύτρωση θεωρείται προσωπικό κατόρθωμα (εγωισμός), ενώ στο Χριστιανικό μυστικισμό όλα αυτά παίζουν βοηθητικό μόνο ρόλο και η σωτηρία αντιμετωπίζεται ως χάρισμα.

users.uoa.gr

Εναλλακτικά

Τι κρύβεται μέσα στο μυαλό όσων μπορούν να διαχειριστούν τα όσα συμβαίνουν γύρω τους με απόλυτη ηρεμία; Πώς γίνεται και δεν κινδυνεύουν από κρίσεις πανικού; Ή ακόμα πιο εντυπωσιακό, οι άνθρωποι αυτοί θυμώνουν σπάνια. Όχι, δεν μιλάμε για «αναίσθητους ανθρώπους» αλλά για ανθρώπους με έντονη αυτοπεποίθηση, αυτοσεβασμό και φυσικά αυτοέλεγχο.

Εύλογα μπορεί να ρωτήσει κανείς «Μα πώς γίνεται και δεν έχουν άγχος ζώντας σε μία συνεχώς εξελισσόμενη κοινωνία με χιλιάδες πληροφορίες και ερεθίσματα;»

Το άγχος είναι ωφέλιμο καθώς μας κινητοποιεί να δράσουμε και να βρούμε λύσεις. «Fight or flight» λένε οι ειδικοί για το ένστικτο που έχουν οι άνθρωποι να αντιδρούν μπροστά στο κίνδυνο. Όταν όμως στο μυαλό κυριαρχούν τα χειρότερα σενάρια, τότε ξεκινούν τα προβλήματα. «Και αν συμβεί εκείνο…», «Και δεν τα καταφέρω», «Και αν πάθω αυτό…», «Και αν πάθω το άλλο…», «Τότε τι…;». Η υπερβολική ανησυχία, που συνδυάζεται με μπόλικα στοιχεία αβεβαιότητας και καταστροφολογίας, σπανίως ωφελεί. Για την ακρίβεια ακινητοποιεί.

Υπάρχει όμως εναλλακτική; Γίνεται να σπάσει κανείς το φαύλο κύκλο των παράλογων φόβων και του έντονου στρες;

Η «φιλοσοφία» του Ζεν και όσων την ακολουθούν έρχεται να μας διδάξει πολλά. Αρχικά, το Ζεν δεν είναι κάποια θρησκεία ή κάτι μεταφυσικό. Είναι προσωπικό βίωμα, καθαρή εμπειρία της ζωής και του εαυτού μας. Δεν βρίσκεται μέσα σε βιβλία ή σε ιερά κείμενα.

Δεν βρίσκεται μόνο σε μοναστήρια και κέντρα εκπαίδευσης. Το Ζεν στην ουσία του είναι αγνό, αυθεντικό, ελεύθερο από πεποιθήσεις και δόγματα. Μέσα από την εξάσκησή του βιώνει κανείς την ελευθερία και τη χαρά του να είναι απλά πλήρης, να είναι αληθινά ο εαυτός του.

Με απλά λόγια Ζεν είναι η αφύπνιση στον αληθινό μας εαυτό και η συμπόνια που γεννά η αφύπνιση αυτή.

Παρατηρώντας λοιπόν του «Ζεν» ανθρώπους διαπιστώσαμε τα εξής:

Ζουν στο εδώ και τώρα. Είναι το μεγαλύτερο μυστικό και ειδοποιός διαφορά όσων αγχώνονται υπερβολικά και όσων δεν αφήνουν το άγχος να επηρεάσει της ζωή τους.

Ξέρουν να παίρνουν αποστάσεις από ένα πρόβλημα, γεγονός που τους επιτρέπει να δουν την κατάσταση πιο αντικειμενικά και με τη συναισθηματική αποστασιοποίηση που είναι απαραίτητη για να βρουν λύσεις.

Έχουν το σωστό timing για να ανησυχήσουν. Μπορεί να ακουστεί περίεργο ή υπερβολικό όμως είναι η αλήθεια. Όλοι οι άνθρωποι ανησυχούν και αγχώνονται. Δεν σπέρνουν όμως τον πανικό με καταστροφικά σενάρια.
Δεν κάνουν αρνητικές σκέψεις.

Η αδυναμία να αποδεχθεί κανείς την αβεβαιότητα βρίσκεται στη ρίζα των παράλογων φόβων. Όσοι ανησυχούν υπερβολικά έχουν μια έντονη ανάγκη να γνωρίσουν και να ελέγξουν ό,τι θα τους συμβεί στο μέλλον.

Ανησυχώντας για κάθε πιθανό καταστροφικό σενάριο, πιστεύουν ότι μπορούν να προβλέψουν και να αντιμετωπίσουν ό,τι τους επιφυλάσσει το μέλλον και να αποφύγουν τα δυσάρεστα. Κάτι τέτοιο φυσικά είναι αδύνατο.

Είναι καλά με τον εαυτό τους και έχουν αποδεχτεί πως σ΄αυτή τη ζωή τίποτα δεν μπορεί να είναι τέλειο.

Προσπαθούν για το καλύτερο άλλα χωρίς να αναζητούν την τελειότητα. Γιατί απλά δεν υπάρχει. Αυτό που υπάρχει είναι άπειρες δυνατότητες για συνεχή αλλαγή και βελτίωση.

Φυσικά, αποφεύγουν τα άτομα που έχουν αρνητική ενέργεια και φαντάζονται συνεχώς πώς όλα θα πάνε στραβά στο τέλος.
Σαν γενικό κανόνα πάντως κρατήστε το εξής:

Στη ζωή δεν υπάρχουν αδιέξοδα. Υπάρχουν απλώς μπερδεμένα μυαλά που δεν μπορούν να δουν καθαρά επειδή δεν έχουν πάρει απόσταση από τα προβλήματα. Η ζωή, ο έρωτας, η αγάπη είναι υπέροχα. Το θέμα είναι να το καταλάβετε και να ξεκινήσετε από τον εαυτό σας.Αν δεν ζείτε, δεν αγαπάτε και δεν είστε ερωτευμένες με τον εαυτό σας, δεν μπορείτε να το κάνετε για τους άλλους. Και δεν τίθεται λόγος για ναρκισσισμό εδώ ή για εγωισμό.

Είναι πολύ δύσκολο για κάποιον να μάθει τον εαυτό του και να συνειδητοποιήσει ποιος πραγματικά είναι. Πρέπει όμως να επιμείνετε και στο τέλος σίγουρα θα αμειφθείτε για τον «κόπο» σας.

Εναλλακτικά

Γιόγκα είναι το να ζει κανείς μία φυσική ζωή, μία ζωή κατά την οποία μπορεί κανείς να κατανοήσει τον εαυτό του. Στην παρούσα στιγμή δεν ζείτε μία τέτοια ζωή.

Αν ζούσατε μία φυσική ζωή , το σώμα σας θα σας ειδοποιούσε τι χρειάζεται να κάνετε και δεν θα χρειάζονταν να ρωτήσετε κανέναν άλλο. Αυτό το σώμα είναι προιόν της φύσης , των πάντσα μαχαμπούτας, των πέντε βασικών καταστάσεων της φύσης, και επομένως οποιοδήποτε είδος ζωής διαλέξετε πρέπει να τα συμπληρώνει.

Καθώς το σώμα είναι προιόν της φύσης , οποιαδήποτε μέσα χρησιμοποιείτε για να αυτό-βελτιωθείτε πρέπει να είναι φυσικά , όχι χημικά. Εισάγουμε στο σώμα μας πολλά προιόντα που δεν είναι φυσικά και δημιουργούν ανισορροπία σε αυτό.

Επομένως όταν μιλούμε για τη Γιόγκα , δεν πρόκειται απλά για άσανα και πραναγιάμα που θα πρέπει να λάβουμε υπόψιν μας διότι αυτό αποτελεί ένα μικρό κομμάτι της Γιόγκα. 

Η Γιόγκα αναφέρεται στο γιόγκικο τρόπο ζωής.

Στη Ρίκια , το χώρο του Σουάμι Σατυανάντα, ενός από τους σπουδαιότερους εκπροσώπους της γιόγκα, δεν διδάσκουμε τη γιόγκα. Υπήρξε συνειδητή απόφαση να μη διδάσκουμε τη γιόγκα αν και οι περισσότεροι άνθρωποι εκεί εκπαιδευμένοι δάσκαλοι γιόγκα . Αποφασίσαμε ότι αντί να διδάσκουμε τη γιόγκα , θα πρέπει να ενθαρρύνουμε τους ανθρώπους να βιώνουν τη γιόγκα. Απλά να κάνουν την πρακτική των άσανας για 10 λεπτά την ημέρα δεν είναι αρκετό .

Είναι σαν να αμαρτάνει κανείς όλη την εβδομάδα και μετά να πηγαίνει για εξομολόγηση την Κυριακή και έπειτα πάλι να ετοιμάζεται να ζήσει μες στην αμαρτία και την επόμενη βδομάδα. Αν γεμίζεις τον εαυτό σου με τοξίνες όλη την βδομάδα και μετά επιθυμείς να τις αποβάλλεις μέσα σε 10 λεπτά , αυτό δεν είναι εφικτό .

Ο γιόγκικος τρόπος ζωής πρέπει να συμπεριληφθεί στο καθημερινό πρόγραμμα αν επιθυμείτε να βελτιώσετε τον τρόπο ζωής σου. Οι άνθρωποι έρχονται στη γιόγκα όταν αρχίζουν να αισθάνονται μία ανισορροπία στη ζωή τους, μία ανισορροπία στο σώμα τους, τις σκέψεις ή τα συναισθήματα.

Έρχονται στη γιόγκα για να διορθώσουν την ανισορροπία , για αυτό το λόγο όχι μόνο με την άσκηση των πρακτικών της γιόγκα , αλλά με το να ζούμε με γιόγκικο τρόπο ζωής είναι απαραίτητο.

Ο Γιόγκικος τρόπος ζωής σημαίνει δύο πράγματα : ισορροπία και πειθαρχία.

Το καλύτερο παράδειγμα ισορροπίας βρίσκεται στη φύση.

Η φύση είναι ισορροπημένη. Η νύχτα εξισορροπείται από τη μέρα , η ζέστη εξισορροπείται από το κρύο . Με αυτό τον τρόπο λειτουργεί η φύση όλο τον καιρό, εξισορροπώντας οτιδήποτε συμβαίνει. Αυτή είναι η ισορροπία που χρειάζεται να φέρετε στη δική σας ζωή , αρχίζοντας με το πόσο κοιμάστε, τρώτε, μιλάτε, σκέπτεστε ή δουλεύετε.

Όλα πρέπει να είναι ρυθμισμένα. Η ισορροπία ακολουθεί το μεσαίο μονοπάτι , χωρία υπερβολές. Όταν ζείτε μία ζωή με υπερβολές, χρεώνετε-επιβαρύνετε το σώμα σας και το νου σας και τότε θα πρέπει να πληρώσετε το τίμημα.
Η δεύτερη πλευρά είναι η πιο εκφοβιστική λέξη : η πειθαρχία.

Αν επιθυμείτε να πετύχετε οτιδήποτε στη ζωή , πρέπει να έχετε αυτο –πειθαρχία. Είτε είστε μουσικός, επιχειρηματία ή νοικοκυρά , θα πρέπει να ακολουθήσετε πειθαρχία στη δουλειά σας. Η γιόγκα και η πειθαρχία πάνε μαζί χέρι-χέρι. Χωρίς την πειθαρχία δεν μπορείτε καν να σκεφτείτε να κάνετε τις πρακτικές της γιόγκα.

Αυτός είναι λοιπόν ο γιόγκικος τρόπος ζωής που θα πρέπει να συλλογιστείτε αν επιθυμείτε να συμπεριλάβετε τη γιόγκα στην καθημερινότητα σας , και όχι απλά να κάνετε τις πρακικές των άσανας. 

Με αυτή τη γνώση θα πρέπει να γυρίσετε στο σπίτι σας.

satyanandayoga.gr

Εναλλακτικά

Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας μπορεί να είναι κατάλληλη για να κάνουμε την πρακτική μας, ωστόσο η πρωινή άσκηση μας εξασφαλίζει οφέλη που δεν μπορούμε να έχουμε καμία άλλη ώρα μέσα στην ημέρα (ή τη νύχτα). Πολλά από αυτά είναι και ψυχολογικά, αλλά η σύνδεση νου και σώματος, ειδικά στην πρακτική της yoga, είναι πάντα πολύ σημαντική.

 1. Αλλάξτε τη συνήθεια "χρειάζομαι καφέ ή κάποιο τονωτικό για να ξυπνήσω".

Μέσα στην πρωινή πρακτική, τόσο με τη φυσική άσκηση αλλά πολύ περισσότερο και με τη σωστή ρύθμιση της αναπνοής, αυξάνουμε την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα ξυπνώντας έτσι πιο αποτελεσματικά τόσο το φυσικό σώμα όσο και το νου. Η εγρήγορση που απαιτείται για την εκτέλεση των ασκήσεων είναι ό,τι χρειάζεται ο εγκέφαλος για να ξεκινήσει να επεξεργάζεται πληροφορίες και να συντονιστεί για τη νέα ημέρα. Δεν πρόκειται η πρωινή πρακτική σας να αντικαταστήσει τον καφέ, αλλά θα σας βοηθήσει στο να ξυπνήσετε πιο εύκολα και με φυσικότερο τρόπο. Σύμφωνα με έρευνες οι άνθρωποι που ασκούνται το πρωί έχουν περισσότερη εγρήγορση και διαύγεια σκέψης στη διάρκεια της ημέρας τους.

 2. Ξεκινάω τη μέρα μου με μια θετική εμπειρία και όχι με το άγχος της δουλειάς.

Όταν χτυπάει το πρωί το ξυπνητήρι σκεφτόμαστε πως δε θέλουμε να πάμε για δουλειά, δεν είμαστε έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε την πίεση ή το άγχος του γραφείου, ή τα αιτήματα των πελατών, των συναδέλφων και ούτω κάθε εξής. Η πρωινή πρακτική μπορεί να είναι για πολλούς ένα καλό κίνητρο για να σηκωθούν το πρωί από το κρεβάτι. Περνώντας πρώτα από το στρωματάκι μας μπορούμε να προετοιμαστούμε και να οπλιστούμε με θετική ενέργεια για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε με άλλη ματιά τον κόσμο.

 3. Ανεβάζει τα επίπεδα ενέργειας και ξεκινάμε τη μέρα με γεμάτες μπαταρίες.

Υπάρχουν πολλές φορές που σηκωνόμαστε κουρασμένοι από το κρεβάτι, περνάμε όλη την ημέρα κουρασμένοι, με χαμηλή ενέργεια και περιμένουμε να τελειώσει η μέρα για να κάνουμε την πρακτική μας και να αισθανθούμε καλύτερα. Αλλάξτε το. Ξεκινήστε τη μέρα σας ανεβάζοντας την ενέργειά σας και κρατήστε την ψηλά για την υπόλοιπη ημέρα.

 4. Ένα πράγμα λιγότερο στο “τι-έχω-να-κάνω-σήμερα”

Τρέχουμε μέσα στην ημέρα να προλάβουμε όσο το δυνατόν περισσότερες εκκρεμότητες. Κάνοντας την πρακτική μας το πρωί, στην αρχή της ημέρας, έχουμε ένα πράγμα λιγότερο να μας αγχώνει στο πρόγραμμά μας. Πολλές φορές πάμε στην τάξη της yoga για να ηρεμήσουμε, αλλά είμαστε τόσο αγχωμένοι να προλάβουμε να κάνουμε 100 άλλα πράγματα πριν που το να έχουμε στο μυαλό μας να πάμε για πρακτική στο τέλος της ημέρας, μπορεί κάποιες φορές να είναι ένα επιπλέον άγχος. Μερικές είναι πολύ δύσκολο μάλιστα να προλάβουμε το μάθημα και χάνουμε την πρακτική μας πιεσμένοι μέσα στις καθημερινές μας υποχρεώσεις.

 5. Ενεργοποίηση του μεταβολισμού και διατροφικές συνήθειες.

Έρευνες έχουν δείξει πως η πρωινή άσκηση μπορεί να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και έτσι να βοηθήσει το σώμα να κάψει περισσότερες θερμίδες για αρκετές ώρες μέσα στη διάρκεια της ημέρας. Αντίστοιχα υπάρχουν πολλές περιπτώσεις ανθρώπων που δηλώνουν πως η πρωινή γυμναστική τους έχει βοηθήσει να ρυθμίσουν καλύτερα την όρεξη και τα γεύματά τους μέσα στην ημέρα. Ενώ κάποιοι άλλοι δηλώνουν πως η πρωινή γυμναστική τους βοηθά στο να υπενθυμίζουν στον εαυτό τους να κάνει πιο υγιεινές επιλογές γευμάτων δεδομένου ότι έχουν ξεκινήσει τη μέρα τους πιο υγιεινά.

Αυτοί είναι κάποιοι λόγοι και σίγουρα υπάρχουν και άλλα πολλά οφέλη στο να ξεκινάμε τη μέρα μας στο στρωματάκι μας και όχι καθηλωμένοι σε μια καρέκλα πίσω από το γραφείο μας. Το πιο σημαντικό που πρέπει να κρατήσουμε όμως είναι αυτό. Πως θέλω να ξεκινάω την ημέρα μου; Κι αν μετά από την πρακτική μου της yoga αισθάνομαι καλά, γιατί να μην είναι αυτός ο τρόπος που ξεκινάω τη μέρα μου;

Εναλλακτικά

Τελευταία, ακούμε συχνά για την Αγιουρβέδα - έχει, σχεδόν, γίνει μόδα. Παρόλο που οι περισσότεροι δεν ξέρουν τι πραγματικά είναι η Αγιουρβέδα, η τάση αυτη μας κάνει χαρούμενες:)

Τι είναι, όμως, τελικά η Αγιουρβέδα;

Μεταφράζεται από τα σανσκριτικά ως «η γνώση της ζωής» και προέρχεται από τις Βέδες (*τα αρχαία κείμενα του Ινδουισμού, τα οποία είχαν τεράστια επίδραση στον Βουδισμό, τον Ζαϊνισμό και τον Σικκισμόη). Το σύστημα της αγιουρβέδας έχει ηλικία άνω των 7000 ετών και μελετά τη φυσική υγεία, τη συναισθηματική ισορροπία και την πνευματική εξέλιξη.
Η αγιουρβέδα έχει 8 κατευθύνσεις όπως η χειρουργική, η παιδιατρική, η αποκατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος κλπ!! Μπορεί, δηλαδή, να είναι για εμάς απλά ένα σύστημα εναλλακτικής ιατρικής, αλλά σκεφτείτε ότι ο ινδός γιατρός Συσρούτα εκτελούσε χειρουργικές επεμβάσεις ακόμα και στον εγκέφαλο και πλαστική χειρουργικη... Και όλα αυτά 2600 χρόνια πριν!!!!

Σύμφωνα με την αγιουρβέδα τα πάντα στο Σύμπαν αποτελούνται από τρία είδη ενέργειας (ή Ντόσας) - τη Βάτα, την Πίττα και την Κάθα.

Αυτές, με τη σειρά τους, είναι διαφορετικοί συνδυασμοί των 5 πρωταρχικών στοιχείων του υλικού μας κόσμου: χώμα, νερό, φωτιά, αέρας και αιθέρας. Στην ουσία, τα ντόσας είναι οι ενέργειες που ελέγχουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα μας και η καθεμία απ’ αυτές έχει τη δική της «ζώνη ευθύνης» και ένα σύνολο χαρακτηριστικών.

Όλοι μας έχουμε και τους τρεις τύπους ενέργειας, και τα 3 ντόσας δηλαδή, αλλά ένα ή δύο από τα ντόσας συνήθως κυριαρχούν. Αν σε ένα άτομο, για παράδειγμα, κυριαρχεί το ντόσα Βάτα, τότε είναι Βάτα τύπος, ή Βάτα-πράκριτι. Σε άλλο παράδειγμα, 50% Βάτα, 40% Πίττα και 10% Κάπχα μας δίνει τον Βάτα-Πίττα τύπο ή

Βάτα-Πίττα- πράκριτι.
Στη διάρκεια της ζωής, η αναλογία των ντόσας αλλάζει. Η αναλογία αυτή εξαρτάται από το περιβάλλον, τη διατροφή, την εποχή, το κλίμα, την ηλικία και από πολλούς άλλους παράγοντες. Είναι σημαντικό το γεγονός ότι η αναλογία των ντόσας (αυτή που είναι ιδανική για κάθε συγκεκριμένο άνθρωπο) επηρρεάζει την υγεία, την ψυχολογική κατάσταση και τη διάθεσή μας.

Όταν αυτή η ιδανική για καθέναν από εμάς αναλογία αλλάζει (π.χ. αυξάνεται υπερβολικά ένα από τα ντόσας), η ισορροπία διαταράσσεται και προκαλεί προβλήματα.

Αν η ανισορροπία που προκύπτει είναι μικρή, τότε βοηθάει η σωστή διατροφή – το κάθε φαγητό επηρρεάζει τα ντόσας με διαφορετικό τρόπο. Σε σοβαρές διαταραχές η διατροφή μπορεί να μην είναι αρκετή. Για τέτοιες περιπτώσεις, ο αγιουρβεδικός γιατρός χορηγεί φυτικά φάρμακα, η επιρροή των οποίων στα ντόσας είναι πιο έντονη.

Η αγιουρβέδα προτιμά να ασχολείται με την προφύλαξη και την ισορροπία στον οργανισμό μας, η οποία δεν θα επιτρέψει στις αρρώστιες εξελιχθούν πάρα πολύ.

yogacompass.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Τι είναι τα τσάκρα; Τι γίνεται όταν μπλοκάρουν και πώς μπορούμε να τα ενεργοποιήσουμε;

Ενεργειακά κέντρα που βρίσκονται κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, τα τσάκρας λειτουργούν όπως ο τροχός - αυτό σημαίνει η λέξη στα σανσκριτικά- απορροφώντας και εκπέμποντας ενέργεια.

Όταν αυτά τα 7 αόρατα κέντρα είναι ανοιχτά και συνεργάζονται αρμονικά, επιτρέπουν στην ενέργεια να κυκλοφορεί ανεμπόδιστα από το κεφάλι μέχρι τη βάση της σπονδυλικής στήλης.

Όταν όμως κάποιο μπλοκάρει, η ενέργεια σταματάει να κυλάει επηρεάζοντας αρνητικά την ψυχολογία και την υγεία μας, αφού κάθε τσάκρα επηρεάζει συγκεκριμένα όργανα του σώματος και συνδέεται με διαφορετικές πτυχές της ζωής μας.

Μάθε τι μπορείς να κάνεις για να τα ξεμπλοκάρεις, ώστε να εξισορροπήσεις την ενέργειά σου, να συντονιστείς μαζί της και να βελτιώσεις την καθημερινότητά σου.

Το 1ο τσάκρα
Πού βρίσκεται : Στη βάση της σπονδυλικής στήλης.
Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα της ρίζας συνδέεται με την επιβίωση, την ασφάλεια, αλλά και την αδρεναλίνη, την ορμόνη που παράγεται όταν φοβόμαστε. Όταν είναι ανοιχτό και λειτουργεί αρμονικά, ενισχύει το ένστικτο της αυτοσυντήρησης, μας κάνει να νιώθουμε γειωμένοι και σταθεροί, να είμαστε δραστήριοι και να έχουμε επαφή με το σώμα μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Ανάλογα με το πόσο μπλοκαρισμένο είναι, μας δημιουργεί μια αίσθηση φόβου που μπορεί να κυμαίνεται από μια απλή ανασφάλεια μέχρι πραγματικό πανικό. Όταν μάλιστα προσπαθούμε να τον καμουφλάρουμε, προσποιούμενοι ότι έχουμε τον έλεγχο, η κατάσταση μπορεί να γίνει χειρότερη, καθώς αυτή η συμπεριφορά δυσκολεύει ακόμη περισσότερο την ενεργοποίηση του ριζικού τσάκρα.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Αφέσου στο ρυθμό των tribal ινδιάνικων χορών ή στις νότες των τραγουδιών της νότιας Αμερικής και χόρεψε μέχρι τελικής πτώσεως. Μάλιστα αρκούν μόλις 10 λεπτά για να το πετύχεις.

Το 2ο τσάκρα
Πού βρίσκεται: Στην περιοχή της λεκάνης.
Τι αντιπροσωπεύει : Το ιερό τσάκρα έχει να κάνει με την αναπαραγωγική δραστηριότητα, τον αισθησιασμό, τη σεξουαλικότητα και τα γενετήσια ένστικτα. Η αρμονική λειτουργία του επιτρέπει στα συναισθήματα να εκφράζονται ελεύθερα, χωρίς παραμορφώσεις και υπερβολές.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Χάνουμε την επαφή με το σώμα, τα συναισθήματα και τις επιθυμίες μας, νιώθουμε ενοχή απέναντι σε οτιδήποτε μας δίνει ευχαρίστηση, παύουμε να είμαστε ανοιχτοί με τους άλλους ανθρώπους και έχουμε μια αίσθηση ανικανοποίητου, ειδικά στο σεξουαλικό τομέα. Μπορεί, επίσης, να επηρεαστεί και η σχέση μας με το φαγητό.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να απελευθερωθείς από τα ταμπού, κλείσε τα μάτια και ανάπνευσε ήρεμα, αργά και βαθιά. Συγκεντρώσου στο σώμα σου, ξεκινώντας από τα πόδια και φτάνοντας μέχρι το κεφάλι. Όταν νιώθεις ότι συναντάς κόμπο, φαντάσου ότι τον λύνεις με μια βαθιά αναπνοή. Κάνε το ίδιο σκεπτόμενη όλα όσα σε απασχολούν.

Το 3ο τσάκρα
Πού βρίσκεται : Πάνω από τον αφαλό.
Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα του ηλιακού πλέγματος συνδέεται με τη δύναμη, τη ζωτικότητα, την ανεξαρτησία, το δυναμισμό, τη θέληση και την αυτοπεποίθηση. Όταν είναι ανοιχτό, αποδεχόμαστε τον εαυτό μας, αντιλαμβανόμαστε τις δυνατότητές μας και συνεργαζόμαστε καλύτερα με τους γύρω μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο : Γινόμαστε υπερβολικά αυστηροί, θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο για τα πάντα, χάνουμε τον αυθορμητισμό μας, νιώθουμε υπεύθυνοι για πράγματα για τα οποία δεν έχουμε καμία ευθύνη, είμαστε επικριτικοί και συσσωρεύουμε θυμό απέναντι στους άλλους. Παράλληλα, επιδιώκουμε την τελειότητα καταλήγοντας στην αποθάρρυνση και την απογοήτευση.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να νιώσεις ότι απελευθερώνεσαι, στάσου μπροστά σε έναν καθρέφτη και προσποιήσου ότι απέναντί σου βρίσκεται η κατάσταση ή ο άνθρωπος που σου προκαλεί το πρόβλημα. Φώναξε ό,τι σου έρχεται στο μυαλό. Το σημαντικό είναι να γίνεις αυθόρμητη και να χάσεις τον έλεγχο.

Το 4ο τσάκρα
Πού βρίσκεται : Στο κέντρο του θώρακα.
Τι αντιπροσωπεύει: Το πιο ρομαντικό τσάκρα, αυτό της καρδιάς, δεν θα μπορούσε παρά να σχετίζεται με την ανιδιοτελή αγάπη, την καλοσύνη, τις σχέσεις, τη συμπόνοια και την προσφορά. Αποτελεί επίσης τη γέφυρα μεταξύ της σωματικής και της πνευματικής ενέργειας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Δυσκολευόμαστε να δώσουμε αγάπη χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα, γινόμαστε ψυχροί κι απόμακροι, καταπιέζουμε τα συναισθήματά μας και θεωρούμε ότι δεν είμαστε άξιοι να μας αγαπήσουν. Έτσι προκύπτει και ο φόβος της εγκατάλειψης, που μπορεί να μας οδηγήσει στην απόλυτη εξάρτηση από κάποιον που μας προσφέρει επιβεβαίωση.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να απαλλαγείς από το φόβο ότι μπορεί να σε εγκαταλείψουν, κλείσε τα μάτια, κράτησε για λίγο την αναπνοή σου και μετά άδειασε όλο τον αέρα. Κλείσε το αριστερό ρουθούνι με το δείκτη του αριστερού χεριού και πάρε βαθιά αναπνοή από το δεξί ρουθούνι. Επανάλαβε 21 φορές, εναλλάσσοντας τα ρουθούνια και κρατώντας ενδιάμεσα για λίγο την αναπνοή σου. Στο τέλος αφουγκράσου τις αισθήσεις σου και ανάπνευσε κανονικά, με ανοιχτά τα μάτια.

Το 5ο τσάκρα
Πού βρίσκεται : Στη βάση του λαιμού.
Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα που επιδρά στο λάρυγγα, στο θυρεοειδή και στον αυχένα συνδέεται με την έκφραση, την επικοινωνία, την έμπνευση και τη δημιουργικότητα. Όταν είναι ανοιχτό, προάγει την αισιοδοξία, τον αυθορμητισμό και τη δημιουργική έμπνευση.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Η έλλειψη αρμονίας στο πέμπτο τσάκρα δυσκολεύει την επικοινωνία με τους άλλους, καθώς και με το σύντροφό μας. Γινόμαστε αντικοινωνικοί, συνεσταλμένοι, ανειλικρινείς, καχύποπτοι και απρόθυμοι. Αυτό, επίσης, είναι το τσάκρα που μπλοκάρει όταν δεν λέμε την αλήθεια.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις : Για να νιώσεις ηρεμία, πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές και κάνε μια περιστροφή του κεφαλιού, γέρνοντας το κεφάλι αριστερά, έπειτα μπροστά, δεξιά και πίσω. Επανάλαβε 7 φορές με τη φορά των δεικτών του ρολογιού και άλλες 7 αντίστροφα, για 10 λεπτά συνολικά. Η καλύτερη στιγμή γι' αυτή την άσκηση είναι το βράδυ πριν κοιμηθείς.

Το 6ο τσάκρα
Πού βρίσκεται: Ανάμεσα στα φρύδια.
Τι αντιπροσωπεύει: Το τρίτο μάτι είναι το κέντρο της σοφίας, της διορατικότητας, της διαίσθησης και της αντικειμενικότητας. Η αρμονική λειτουργία του μας επιτρέπει να έχουμε διαύγεια, σωστή αντίληψη και πλήρη συναίσθηση των δυνατοτήτων και των ορίων μας.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Δυσκολευόμαστε να αντιληφθούμε τις ικανότητές μας, υποτιμάμε τον εαυτό μας και καταλήγουμε να αναθέτουμε στους άλλους τις αποφάσεις που θα έπρεπε να πάρουμε εμείς. Αυτή η αίσθηση ότι δεν είμαστε αρκετοί οδηγεί επίσης σε θυμό και μνησικακία απέναντι στους γύρω μας.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις: Κάθισε σε μια καρέκλα ακουμπώντας στην πλάτη και πατώντας στο έδαφος. Διώξε κάθε σκέψη από το μυαλό σου και επικέντρωσε την προσοχή σου στους ρόλους σου (μητέρα, σύζυγος, εργαζόμενη). Παρατήρησε την πίεση που νιώθεις στη σκέψη του κάθε ρόλου και πες το εξής: «Έχω τους ρόλους, αλλά δεν είμαι οι ρόλοι. Έχω επίγνωση και αγάπη».

Το 7ο τσάκρα
Πού βρίσκεται: Στην κορυφή του κεφαλιού.
Τι αντιπροσωπεύει: Το τσάκρα του στέμματος συνδέεται με τη σοφία και την πίστη, με το βαθύτερο κομμάτι της συνείδησης αι τη διεύρυνση της αντίληψής μας. Μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε σωστά τον κόσμο και τον εαυτό μας, χωρίς προκαταλήψεις. Παράλληλα, σχετίζεται με τη σχέση με τον πατέρα και γενικά με την εξουσία.

Τι συμβαίνει όταν είναι μπλοκαρισμένο: Έχουμε μια αίσθηση αδικίας, ακόμη και για τα πιο μικρά πράγματα, θυμώνουμε με όποιον μας δίνει εντολές - από τους γονείς και το διευθυντή μέχρι το σύντροφό μας- και νιώθουμε την επιθυμία να επαναστατήσουμε ενάντια στους κανόνες. Επίσης, έχουμε την τάση να μην ακούμε τα συναισθήματά μας και να προσπαθούμε να εκλογικεύουμε τα πάντα.

Πώς θα το ξεμπλοκάρεις: Κάθισε αναπαυτικά και φαντάσου ότι στο κέντρο του κρανίου σου υπάρχει ένα φως που σταδιακά απλώνεται σε ολόκληρο το σώμα σου. Έπειτα φαντάσου ότι από αυτό το φως πηγάζουν χιλιάδες ακτίνες που φτάνουν στο άπειρο και χαϊδεύουν τα πάντα, όλα τα έμψυχα όντα, τους πλανήτες, τα αστέρια, τον ήλιο. Αφουγκράσου τις αισθήσεις σου, πάρε τρεις βαθιές αναπνοές και άνοιξε τα μάτια σου.

 

psyhealth.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή