Φεβρουαρίου 22, 2020

Εναλλακτικά

Μία νέα έρευνα που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση “European Journal of Preventive Cardiology» δείχνει ότι, ειδικά για τα άτομα που δεν μπορούν να αθληθούν έντονα, η γιόγκα ίσως είναι ένας καλός τρόπος προστασίας της υγείας της καρδιάς.

Ως γνωστόν, πρόκειται για μια αρχαία μορφή εκγύμνασης που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση, την ευλυγισία και τον έλεγχο της αναπνοής για την ενίσχυση της σωματικής και πνευματικής ευεξίας.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η χαλαρωτική επίδραση που έχει η γιόγκα στον οργανισμό, συμβάλλει στη μείωση του στρες, το οποίο σχετίζεται με τις καρδιακές παθήσεις και την υπέρταση.

Για τις ανάγκες της μελέτης, η επιστημονική ομάδα επανεξέτασε 37 μελέτες στις οποίες είχαν λάβει μέρος σχεδόν 3.000 άτομα.

Όπως προέκυψε από τα στοιχεία, η γιόγκα συνδέεται με μείωση των παραγόντων καρδιακού κινδύνου, όπως η υπέρταση και η χοληστερόλη.

Μπορεί μεν η γιόγκα να μη συμπεριλαμβάνεται στις διεθνείς συστάσεις για την σωματική δραστηριοποίηση, οι ερευνητές επισημαίνουν ότι μπορεί να έχει οφέλη.

Σύμφωνα, τέλος, με την καθηγήτρια Μύριαμ Χουνικ, από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου “Erasmus» στο Ρότερνταμ, συγκριτικά με την απουσία σωματικής άσκησης, η γιόγκα μειώνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, υπέρτασης και αύξησης της χοληστερόλης.

Ωστόσο, αν συγκριθεί με μορφές γυμναστικής, όπως το έντονο περπάτημα ή το τρέξιμο, η γιόγκα δεν είναι καλύτερη ή χειρότερη, στη μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου.

biologikaorganikaproionta.com

Εναλλακτικά

Για τον εξαγνισμό του νου όλοι οι κλάδοι της γιόγκα συνιστούν μια οκταπλή φόρμουλα, γνωστή σαν Αστάνγκα Γιόγκα (αστ=οκτώ, ανγκ=άκρα ή μέρη, γιόγκα=ένωση με τον αληθινό Εαυτό). Τα οκτώ άκρα είναι :

Γιάμα (έλεγχος), νιγιάμα (χρυσοί κανόνες συμπεριφοράς), ασάνα (στάσεις), πραναγιάμα (έλεγχος της αναπνοής), πρατιαχάρα (απόσυρση από τις αισθητηριακές αντιλήψεις, νταράνα (συγκέντρωση), ντιάνα (αδιάσπαστος διαλογισμός) και σαμάντι (αδιάσπαστο ντιάνα, πλήρης αταραξία).
Η άσκηση της Αστάνγκα Γιόγκα είναι απαραίτητη, άσχετα από την ειδική γιογκική ατραπό που ακολουθεί κανείς. Μόνο με την εκτέλεση αυτών των οκτώ βημάτων της γιόγκα μπορεί κανείς να βιώσει την αληθινή ελευθερία από τη συνείδηση που περιορίζεται από το χρόνο.

Οι αρχαίοι ενορατικοί της γιόγκα πίστευαν ότι ο έσχατος σκοπός της ανθρώπινης ζωής είναι η αυτοπραγμάτωση : η βίωση μιας ζωής που δεν είναι επικεντρωμένη στην ικανοποίηση των αισθήσεων, αλλά όπου η ενέργεια χρησιμοποιείται στη σωστή αναλογία σε κάθε τομέα της ζωής. Οι αρχαίοι ενορατικοί πίστευαν ότι πρέπει κανείς να ζει μια πειθαρχημένη ζωή και η οργανωμένη και συστηματική ζωή είναι η αρχή κάθε γιόγκα. Γι αυτούς η γιόγκα δεν ήταν χόμπι, αλλά ο τρόπος διαβίωσης του συνετού ατόμου. Καθένα από τα οκτώ βήματα της Αστάνγκα Γιόγκα είναι σχεδιασμένο έτσι, ώστε να δημιουργήσει ένα ανιδιοτελές άτομο. Οι άνθρωποι τείνουν προς την ιδιοτέλεια, η οποία τους κάνει εχθρούς όχι μόνο προς τους γύρω τους, αλλά και προς το περιβάλλον στο οποίο ζουν. Γι αυτό οι δάσκαλοι της γιόγκα συμβουλεύουν τους ζηλωτές να ακολουθούν έναν κώδικα συμπεριφοράς που θα τους βοηθήσει να εκπληρώσουν τα οκτώ βήματα εξαγνισμού του νου,ελέγχοντας την περιττή σπατάλη ενέργειας μέσω μιας πειθαρχημένης ζωής.

1) Να τρώτε λιγότερο. Να τρώτε απλές, θρεπτικές, φρέσκες, εύπεπτες τροφές. Να τρώτε για να ικανοποιήσετε την πείνα, αλλά μην πέφτετε σε λήθαργο. Να παραμένετε σε εγρήγορση, άγρυπνοι και χαρούμενοι.
2) Να πίνετε λιγότερο. Αλλά όχι λιγότερο από τις ελάχιστες απαιτήσεις του σώματος, σύμφωνα με την ηλικία και τις εποχιακές ανάγκες.
3) Να μιλάτε λιγότερο. Αποφεύγετε τις περιττές συζητήσεις, τα ψέματα και τις φαντασιώσεις.
4) Να κοιμάστε λιγότερο. Αποφύγετε την κατανάλωση ενέργειας στα όνειρα.
5) Να μένετε μόνοι. Για κάποια διαστήματα να απολαμβάνετε τον εαυτό σας. Να αποφεύγετε την ευχαρίστηση που προκαλείται όταν περιβάλλεστε από άτομα.
6) Αποφύγετε τη χρήση των υπερβολικά ξινών, έντονων και πικάντικων γεύσεων.
7) Αποφύγετε την υπερβολική οικειότητα ή φιλία και το υπερβολικό μίσος.
8) Να είστε αποσπασμένοι από τις κοσμικές επιδιώξεις και τα αποκτήματα.
9) Να είστε δυνατοί νοητικά και σωματικά. Μην ταράζεστε από την επιτυχία και την αποτυχία.
10) Να έχετε ένα συγκρατημένο νου και να μην τρέχετε πίσω από καθετί που σας γοητεύει.
11) Μην σπαταλάτε ενέργεια στην ικανοποίηση αισθησιακών επιθυμιών.
12) Κρατήστε απόσταση από τα μέλη του αντίθετου φύλου. Αποφύγετε το μασάζ από αυτά. Κάντε ο ίδιος μασάζ στον εαυτό σας, αλλά μην το κάνετε για να απολαύσετε το άγγιγμα.
13) Αποφύγετε κάθε είδους άρωμα, μυρωδιές και λάδια. Χρησιμοποιήστε φυσικά αρωματικά άνθη και λιβανάκια.
14) Να είστε ανεξάρτητοι. Μην εξαρτάστε από άλλους, κάντε μόνοι σας τις δουλειές σας.
15) Να υπηρετείτε εκείνους από τους οποίους μαθαίνετε.
16) Εγκαταλείψτε τις επιθυμίες που ικανοποιούν μόνο εσάς.
17) Εγκαταλείψτε την οργή. Καταστρέφει την ηλεκτροχημική ισορροπία.
18) Εγκαταλείψτε την υπερηφάνεια, την αυτοέπαρση και τον εγωισμό.
19) Εγκαταλείψτε την απληστία. Κάνει το άτομο ιδιοτελές, καχύποπτο, ζηλότυπο και πονηρό.
20) Να επιβιώνετε με τις ελάχιστες απαιτήσεις.
21) Μην παραπλανάτε κανέναν. Δημιουργεί μια διπλή προσωπικότητα και κάνει το άτομο να χάνει την αυτοπεποίθηση και τον προσωπικό μαγνητισμό του.

22) Μην καυχιέστε. Προκαλεί εγωισμό.
23) Μη λέτε ψέματα. Δείχνουν απλώς ότι δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
24) Μην λατρεύετε φαντάσματα και πνεύματα. Να λατρεύετε τη θεότητα με αγνή, ευσπλαχνική, ζωντανή μορφή.
25) Μην χρησιμοποιείται φάρμακα για να επιμηκύνετε τη ζωή σας. Καταστρέφουν τη φυσική αντοχή.
26) Αποφύγετε να πηγαίνετε σε συνέδρια, δημόσιες συγκεντρώσεις, θέατρα και τόπους όπου ο νους διεγείρεται.
27) Να είστε ευχαριστημένοι. Αυτό χαρίζει ικανοποίηση.
28) Να είστε ευγενικοί, αλλά μην περιμένετε οι άλλοι να σας ευχαριστούν.

Η εφαρμογή αυτών των 28 υποδείξεων βοηθάει τους ζηλωτές να ξεπεράσουν την εγκόσμια φύση τους, η οποία τους κάνει να ξεχνούν την εσωτερική τους ύπαρξη. Όταν οι άνθρωποι είναι εντελώς υλιστές και εξωστρεφείς, βρίσκονται κάτω από την κυριαρχία χαρακτηριστικών τέτοιων, όπως ο αισθησιασμός, απληστία, πόθος, αδυναμία, υπερηφάνεια και οργή.

Όμως αν κανείς ακολουθεί αυτές τις 28 πρακτικές υποδείξεις, τότε δεν θα αντιμετωπίσει τον πόνο και την έντονη δυστυχία, που είναι το φυσικό αποτέλεσμα της κοσμικής ζωής.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Χάρις Γιόχαρι, «Τσάκρα, τα ενεργειακά κέντρα μεταμόρφωσης».

 

Κάπου εδώ θα προσθέταμε ίσως αυτό που έχει γράψει ο Crowley «Η μελέτη των αρχών της γιόγκα είναι πολύ χρήσιμη στο μέσο άνθρωπο, αν μη τι άλλο, για να τον κάνει να προβληματιστεί γύρω από τη φύση του κόσμου που υποθέτει ότι ξέρει».

Προσωπικά θεωρώ τις παραπάνω υποδείξεις πολύ καλές για άσκηση, βάζοντας όμως σαν παράμετρο το γεγονός ότι η αξία τους και η ευεργεσία τους δεν βρίσκονται σε μια ψυχαναγκαστική τήρησή τους. Θα υποστήριζα μάλλον πως η ευεργεσία τους προκύπτει όταν αυθόρμητα και δίχως πίεση νιώσει κανείς ότι θέλει να τις ακολουθήσει.

Όπως πολύ ωραία το θέτει και ο Crowley : « Δεν τίθεται θέμα να στερήσεις κάποιον από κάτι που θέλει. Η διαδικασία είναι μάλλον εκείνη του να μαθαίνεις να απορρίπτεις αυτό που προηγουμένως, στο σκοτάδι, πριν φτάσει η αυγή της ανακάλυψης του πραγματικού αντικειμένου του πόθου σου, νόμιζες πως ήθελες.»

https://revealedtheninthwave.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Στη γιόγκα μια από τις πιο δημοφιλής asanas είναι η Shirshasana (στήριξη στο κεφάλι). Σας παρουσιάζουμε 10 λόγους γιατί είναι καλό να το κάνετε καθημερινώς:

1. Όταν αναποδογυρίζουμε βοηθάμε την επιδερμίδα μας να κάνει “φυσικό λίφτινγκ” καθώς το δέρμα κρέμεται ανάποδα. Επίσης οξυγονώνεται καλύτερα το πρόσωπο με αποτέλεσμα να δείχνει πιο φρέσκο και λαμπερό.

2. Το αίμα ανεβαίνει στο κεφάλι και έτσι έχουμε λιγότερες λευκές τρίχες!

3. Επίσης βοηθούν τη σεξουαλική μας ζωή ακριβώς γιατί το αίμα ανεβαίνει στο κεφάλι και ειδικότερα στον υποθάλαμο (υποθάλαμος αδένας που λειτουργεί ως συνδετικός κρίκος ανάμεσα στο νευρικό και το ενδοκρινικό σύστημα). Ρυθμίζει επίσης άλλες ορμόνες στο σώμα μας.

4. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

5. Φτιάχνει τη διάθεση.

6. Καλύτερη κυκλοφορία αίματος. Ξεκουράζεται η καρδιά

7. Βοηθάει στα οιδήματα των ποδιών. Ξεκουράζει τα πόδια.

8. Βοηθάει στο πεπτικό σύστημα.

9. Δυναμώνει την κοιλιά και ειδικότερα μύες που με άλλες ασκήσεις δεν είναι εύκολο να γυμναστούν.

10. Μειώνει τις πιθανότητες για έμφραγμα.

 

Πρέπει να αποφεύγονται, όμως, από όσους έχουν προβλήματα με τον αυχένα, υψηλή πίεση, προβλήματα οράσεως ή ακοής, παλλινδρόμηση, κατά την εμμηνορήση.

 

Πηγή: www.mindbodygreen.com

4moms.gr

Εναλλακτικά

Όσοι νομίζετε ότι δεν μπορείτε να κάνετε διαλογισμό και χρειάζεστε ένα προκαταρτικό στάδιο ώστε να έχετε μία ομαλή εισαγωγή, προσπαθήστε να αφιερώσετε μερικά λεπτά, λίγα, τόσα ώστε να μην διαταραχτεί το καθημερινό σας πρόγραμμα.

Μείνετε σε ακινησία με τον εαυτό σας και παρατηρήστε τις σκέψεις σας σαν να είναι κάτι που βιώνετε πραγματικά. Η Mindfulness κατάσταση δεν είναι μια χειραγώγηση της σκέψης σας ώστε να τις κάνετε θετικές, είναι μία πρακτική ώστε να παρακολουθείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, όποια κι αν είναι και να τα αφήσετε να περάσουν χωρίς να σας παρασύρουν σε άλλους σκεπτικούς ατραπούς.

Εδώ είναι τρεις συμβουλές για το πώς να βρείτε χρόνο για να ασκηθείτε στη mindfulness:

Ορίστε μια υπενθύμιση κάθε μέρα για την πρακτική της mindfulness, έτσι ώστε να γίνει μια συνήθεια. Ορίστε μια ειδοποίηση στο τηλέφωνό σας, μια σημείωση στο ψυγείο ή το ντουλάπι ή κάπου που να είναι ορατό. Δεν χρειάζεται να είναι η ίδια κάθε μέρα για όσο διάστημα χρειαστεί να κάνετε. Σύντομα θα διαπιστώσετε ότι δεν χρειάζεστε πλέον τις υπενθυμίσεις και θα το βρείτε πιο εύκολο να αφήνετε ορισμένα συναισθήματα.

Η εύρεση του χρόνου δεν πρέπει να σημαίνει ότι θα σηκωθείτε νωρίτερα, αργότερα, ή να προκαλέσετε διακοπή στο ημερήσιο πρόγραμμά σας. Το κλειδί είναι να βρείτε ένα μέρος που μπορείτε να επικεντρωθείτε ώστε να εξακολουθείτε να κάθεστε.

Αυτό θα μπορούσε να είναι, εκτός από ένα χώρο στο σπίτι, και κατά τη διάρκεια μιας μετακίνησης προς και από την εργασία, κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος, ή αφού έχετε κάνει γυμναστική.

Κάντε τη mindfulness προτεραιότητα.

Όλοι δημιουργούμε χρόνο για τα σημαντικά πράγματα στη ζωή μας. Η Mindfulness δεν είναι διαφορετική.

Όσο περισσότερο το λάβουμε σοβαρά υπόψη, τόσο πιο εύκολο είναι να βρούμε χρόνο για αυτό.

Εναλλακτικά

Για πολλούς από εμάς η υπέρ-πληροφόρηση είναι ένας τρόπος ζωής. Ο ψυχολόγος David Lewis επινόησε ένα όνομα για αυτήν την ασθένεια: Σύνδρομο Πληροφοριακής Κόπωσης (IFS).

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα ψυχολογικής υπερδιέγερσης, παράλυση της αναλυτικής ικανότητας, άγχος, αμφισβήτηση του εαυτού.

Το μεγαλύτερο μέρος από τις καινούργιες πληροφορίες «γεννήθηκαν» τα τελευταία 30 χρόνια και είναι περισσότερες από όσες δημιουργήθηκαν τα προηγούμενα 5.000 χιλιάδες. Το Σύνδρομο Πληροφοριακής Κόπωσης οδηγεί σε ανόητες αποφάσεις και λανθασμένα συμπεράσματα.

Σε μια έρευνα που έγινε από το British firm Benchmark Research, περισσότερο από το 40% των ανθρώπων πιστεύει ότι οι επιτακτικές αποφάσεις αναβάλλονται και η ικανότητα να επιλέγουμε παρεμποδίζεται από την υπερβολική πληροφορία. Το 61% υποστηρίζει ότι οι προσωπικές σχέσεις υποφέρουν εξαιτίας του βομβαρδισμού πληροφοριών που δεχόμαστε και το 1/3 ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας σαν άμεσο αποτέλεσμα αυτού του καταιγισμού.

Το να αντιμετωπίσουμε το θέμα αυτό είναι ουσιαστικό. Οι άνθρωποι βομβαρδίζονται με τόσες πολλές πληροφορίες που δυσκολεύονται να πάρουν αποφάσεις, σύμφωνα με την εκδότρια Claudia Lynch. “Περιμένουν περισσότερα δεδομένα,» γράφει η ίδια.

Μπορείς να αντιμετωπίσεις τα συμπτώματα μαθαίνοντας τον εαυτό σου να έχει ένα ρυθμό, να κάνει διάλειμμα και να ξέρει πότε να διαβάσει κάτι περιληπτικά, επιφανειακά ή πότε να το μελετήσει.
Αγιουρβεδικές Συμβουλές:

1. Για να εξουδετερώσετε το στρες πιείτε το παρακάτω ρόφημα: ίση ποσότητα χαμομηλιού, βαλεριάνας και brahmi (gotu kola). Ετοιμάστε το βάζοντας 1κγ σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό και πιείτε 2-3 φλιτζάνια την ημέρα. Μπορεί να βρείτε και έτοιμα φακελάκια με ένα συνδυασμό που περιλαμβάνει επιπλέον ρίζα kava.

2. Αναπνέετε αργά και βαθειά από το αριστερό ρουθούνι. Η πρακτική αυτή ηρεμεί το νου και μειώνει τα αποτελέσματα του στρες.

3. Διαλογισθείτε για να πειθαρχήσετε το νου και να του επιτρέψετε να διακρίνει ποια πληροφορία να αγνοήσει και ποια να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά.

4. Ο Yogi Bhajan ανέφερε επανειλημμένα ότι η καθημερινή μάλαξη με λάδια, κατά τις πρωινές ώρες, είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να έχουμε καλή υγεία. Αυτή η καθημερινή “abhyanga” βοηθά να ελέγχουμε το στοιχείο αέρα, ένα από τα tattva, που είναι υπεύθυνο για την καλλίτερη ανταπόκρισή μας στο στρες. Συχνά προτείνει αμυγδαλέλαιο που είναι καλό σχεδόν για όλους. Το καστορέλαιο βοηθάει τους ανθρώπους με υπερβολικό το στοιχείο του αέρα, το λάδι καρύδας εκείνους με πλεονάζον το στοιχείο της φωτιάς και ένα από τα αγαπημένα του Yogi Bhajan, το έλαιο από σπόρους σιναπιού για εκείνους με αυξημένο το στοιχείο της γης.

5. Το βότανο Ashwaganda, σύμφωνα με την Αγιουρβέδα, είναι το πιο αποτελεσματικό για την ελάττωση τους στρες. Προσθέστε 5 gr από αυτήν τη σούπερ ρίζα (σε σκόνη ή σε κάψουλες) στο καθημερινό σας πρόγραμμα για μεγάλη αντοχή και αποτελεσματική αντιμετώπιση του στρες. Ο Yogi Bhajan συνιστούσε να λαμβάνετε από τους άνδρες καθημερινά ως «δια βίου» αναζωογονητική θεραπεία. Μπορούν βεβαίως, να το χρησιμοποιούν και οι γυναίκες !

6. Το Brahmi (gotu kola) ήταν ένα από τα βότανα που προτιμούσε ο Yogi Bhajan και τον είδα να το συστήνει αμέτρητες φορές σε ανθρώπους. Το χρησιμοποιούσε συχνά και σαν συστατικό σε διάφορες συνταγές. Για να μαγειρέψετε με brahmi, πρέπει να το μουλιάσετε όλη τη νύχτα για να ενυδατωθεί, να το πολτοποιήσετε στο μπλέντερ και μετά να το χρησιμοποιήσετε. Μπορείτε να το προσθέσετε σε σούπες (πχ νταλ) ή σε κίτσαρι μαζί με άλλα νόστιμα μπαχαρικά που βοηθούν στην πέψη.

7. Η ρίζα Άκορος κάλαμος (Calamus root ή vacha) είναι ένα δώρο για τους ασκούμενους στη γιόγκα γιατί συμβάλλει στον έλεγχο του νου. Χρησιμοποιείστε μια πολύ μικρή δόση (1γρ/ημέρα) για να ακονίσετε τις αισθήσεις σας και τη γνωστική σας λειτουργία. Μεγαλύτερες δόσεις κάνουν κάποιους ανθρώπους εύθικτους, γι αυτό ξεκινήστε με το μαλακό.

8. Το βότανο Guduchi, που ο Yogi Bhajan ανέφερε με το όνομα “gilo,” είναι το καλλίτερο φάρμακο για να καθαρίσουν τα κανάλια του νου. Προσθέστε 2 gr (σε σκόνη ή κάψουλες) στο ημερήσιο πρόγραμμα σας για ένα καλό καθημερινό νοητικό «καθαρισμό».
Guduchi

 

omorfizoi.gr

Εναλλακτικά

Ο Αλαντίν ήταν τυχερός. Είχε βρει κάτι με περιεχόμενο: το λυχνάρι με το ενσωματωμένο τζίνι. Ό,τι επιθυμούσε, ό,τι ευχόταν το παράγγελνε στο τζίνι: κι αυτό υλοποιούσε τις ευχές στο άψε τρίψε! Κάτι γενναία βασιλόπουλα στα παραμύθια είναι εξίσου τυχερά. Βοηθούν κάποια παράξενη γριά που αποδεικνύεται μάγισσα και που για ανταμοιβή τους προσφέρει το μαγικό δαχτυλίδι που πραγματοποιεί τις ευχές. Ο Γκαστόνε Ντακ πάλι είναι άλλη περίπτωση – άκρως εκνευριστική για κάτι άτυχους σαν τον Ντόναλντ – επειδή είναι γεννημένος τυχερός κι ό,τι εύχεται υλοποιείται από μόνο του μέσα από ευνοϊκές συγκυρίες. Με όλους εμάς τους υπόλοιπους όμως τι γίνεται; Πόσες πιθανότητες έχουμε να πιάσουν οι ευχές μας ; Υπάρχει κάποιο μυστικό;

Η αλήθεια είναι πως μερικοί άνθρωποι φαίνονται να «γκαστονο-φέρνουν» καθώς η τύχη δείχνει να μεροληπτεί κάνοντάς τους χάρες. Η ζωή τους κυλά αρκετά αβίαστα, οι δυσκολίες τους είναι σπανιότερες και ηπιότερες και οι ευτυχείς συγκυρίες συνωστίζονται στην πόρτα τους μαζί με τις ευκαιρίες . Είναι απλώς τυχεροί ή έχουν καλό κάρμα; Ε λοιπόν είτε το ξέρουν είτε όχι οι άνθρωποι που καταφέρνουν ώστε τα όνειρά τους, δηλαδή οι ευχές τους, να υλοποιούνται έχουν πετύχει να συμβαδίσουν με μεγάλους συμπαντικούς νόμους κάνοντάς τους συμμάχους.

Κάποτε τέτοιες καταστάσεις αποδίδονταν σε μαγικές επενέργειες. Σήμερα όμως η μεταφυσική συναντά τη φυσική και τις επιστήμες της συμπεριφοράς και της ψυχολογίας και μας καλούν να πάμε στα παρασκήνια, εκεί όπου γυρίζουν τα γρανάζια αυτού που ονομάζουμε πεπρωμένο, τύχη ή ατυχία. Μας αποκαλύπτονται έτσι μερικά καίρια μυστικά που κάνουν τις ευχές να πραγματοποιούνται ή να παρεμποδίζονται.

Ένα από αυτά τα μυστικά το αποκάλυψε ένα πείραμα με νεογέννητα ποντικάκια. Οι επιστήμονες πήραν δυο ομάδες από ποντίκια και ακινητοποίησαν το κεφάλι τους έτσι ώστε η μία ομάδα να βλέπει μόνο οριζόντιες γραμμές και η άλλη μόνο κάθετες. Αυτό είχε σαν αποτέλεσμα ο εγκέφαλός τους να εκπαιδευτεί ανάλογα και να προσαρμοστεί σε τέτοιο βαθμό ώστε όταν αργότερα τα ελευθέρωσαν επιβεβαιώθηκε ότι πράγματι δυσκολεύονταν να προσαρμοστούν στο περιβάλλον και να δουν τον κόσμο πλήρη και με οριζόντιες και με κάθετες επιφάνειες. Τα ποντίκια που είχαν μάθει να μην «αναγνωρίζουν» τις οριζόντιες γραμμές σκουντουφλούσαν επάνω στις γωνίες των τοίχων, στα πόδια των τραπεζιών και σε οτιδήποτε κάθετο ενώ εκείνα που ήταν «τυφλά» στις οριζόντιες κουτουλούσαν πάνω στα σκαλοπάτια ή δεν μπορούσαν να διαβούν ένα οριζόντιο εμπόδιο γιατί δεν το «έβλεπαν». Οι επιστήμονες του πρώην σοβιετικού στρατού που πραγματοποίησαν τα πειράματα κατέληξαν στο συμπέρασμα πως κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με τους ανθρώπους.

Έχοντας μάθει να σκεφτόμαστε με συγκεκριμένους τρόπους αυτοπεριοριζόμαστε και γινόμαστε «τυφλοί» σε ευκαιρίες ή εμπόδια που υπάρχουν μπροστά μας αντίθετα από άλλους που έχουν επιτρέψει στο νου τους να ανοίξει προς νέες δυνατότητες. Οι ατυχίες μας, οι ευχές μας που δεν καταφέρνουν να υλοποιηθούν, οφείλονται στο ότι μη μπορώντας να τα δούμε σκουντουφλάμε κι εμείς σε «συμπαντικά σκαλοπάτια» ενώ αντίθετα εκείνοι που τα βλέπουν απλά τα ανεβαίνουν. Το μόνο στο οποίο διαφέρουν είναι ότι έχουν επιτρέψει στο νου τους να κινείται σε περισσότερο εύρος. Οι εφευρέτες για παράδειγμα κι όλοι όσοι κάνουν νέες ανακαλύψεις έχουν βγει έξω από τον τρόπο σκέψης των πολλών, τον συμβατικό.

Φαίνεται λοιπόν πως το σχέδιο του πεπρωμένου μας και η υλοποίηση των ευχών μας είναι συνδυασμός δυο παραμέτρων: του συμπαντικού σχεδίου και των συμπαντικών νόμων. Για το πρώτο δεν μπορούμε να ξέρουμε πολλά. Για τους συμπαντικούς νόμους ευτυχώς γνωρίζουμε περισσότερα. Έτσι εκείνοι που έχουν εμβαθύνει στα μυστικά τους μας ενθαρρύνουν λέγοντας πως ακόμα κι αν τα πράγματα δεν φαίνονται να είναι ρόδινα στο παρόν μας μπορούμε να χαράξουμε ένα νέο δρόμο ζωής αξιοποιώντας 3 από τους σημαντικότερους συμπαντικούς νόμους. Για να έλξουμε λοιπόν αυτό που επιθυμούμε θα πρέπει να ενεργοποιήσουμε το νόμο της Απελευθέρωσης, το νόμο της Εκτίμησης και το νόμο της Έλξης.

Ο Νόμος της Απελευθέρωσης: Ξεριζώστε τα αγριόχορτα

Το πρώτο και το σημαντικότερο βήμα είναι να αλλάξουμε τρόπο σκέψης. Γι αυτό και ο πρώτος σύμμαχός μας είναι ο Νόμος της Απελευθέρωσης. Αν δεν ξεκόψουμε από τις παλιές «κακές παρέες» του νου που δεν είχαν χώρο για το θαύμα, για την αυτοπεποίθηση και την επιτυχία δεν μπορούμε να προσελκύσουμε αυτές τις ποιότητες στη ζωή μας. Με λίγα λόγια χρειάζεται να απελευθερωθούμε από τα αρνητικά πρότυπα σκέψης και να αποκοπούμε από την ενεργειακή δέσμευση σε καταστάσεις που δεν επιθυμούμε πια. Είτε πρόκειται για μια συνήθεια που θέλουμε να κόψουμε, είτε για μια σχέση που θέλουμε να διακόψουμε, είτε για μια δουλειά που δεν μας κάνει πια είναι αναγκαίο πριν αναζητήσουμε κάτι καινούργιο να απαλλαγούμε από ό,τι δεν θέλουμε πια.

Πρώτα πρέπει να βγούμε από την προηγούμενη δομή για να μας ελκύσει μια νέα, συμβουλεύει η φυσική.« Από τι θέλω να απαλλαγώ;» Όσο πιο συγκεκριμένη και ξεκάθαρη η απάντηση σε αυτό το ερώτημα τόσο πιο ξεκάθαρος θα είναι και ο στόχος μας.
Στην ουσία αυτό από το οποίο θέλουμε να απαλλαγούμε είναι το εμπόδιο. Στέκεται ανάμεσα σε εμάς και σε αυτό που θέλουμε πραγματικά. Μας δένει με αόρατα αλλά υπαρκτά ενεργειακά νήματα. Αυτά ακριβώς που μας ενθαρρύνουν κάποιες εσωτερικές παραδόσεις να κόψουμε. Αν λ.χ. η ευχή μας είναι να αποκτήσουμε περισσότερη αυτοπεποίθηση θα πρέπει να κόψουμε πρώτα τους δεσμούς μας με την χαμηλή αυτοεκτίμηση. Φανταστείτε την σαν μια οντότητα από την οποία εκφύονται ενεργειακά νήματα που σας έχουν τυλίξει. Με τη δύναμη της απόφασής σας και με μια πράξη θέλησης πείτε μέσα σας «κόβω αυτά τα ενεργειακά δεσμά από τον εαυτό μου με πρόθεση να απελευθερωθώ από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση» οραματιζόμενες ταυτόχρονα ότι κόβετε ή καίτε αυτά τα ενεργειακά νήματα που σας δέσμευαν και σας κρατούσαν αιχμάλωτη σε μια συγκεκριμένη περιοριστική κατάσταση.

Οι ευχές που πραγματοποιούνται είναι σπόροι που βλάστησαν και κάρπισαν. Αυτοί οι σπόροι δεν θα είχαν πιάσει ποτέ αν είχαν πέσει σε ένα χέρσο χωράφι γεμάτο αγριόχορτα. Γι αυτό ο Νόμος της Απελευθέρωσης είναι ο πρώτος που χρειάζεται να κινητοποιήσουμε επειδή με τη βοήθειά του θα δημιουργήσουμε τις κατάλληλες συνθήκες, εκείνες που μετατρέπουν τους σπόρους των ευχών σε δέντρα επίτευξης. Θα χρειαστεί λοιπόν να καθαρίσουμε το χωράφι του νου μας από τα αγριόχορτα των χρόνιων περιοριστικών πεποιθήσεων που σαμποτάρουν κάθε απόπειρα χαράς.

Αυτό που θα πρέπει να αναζητήσουμε είναι οι αποθαρρυντικοί μηχανισμοί μέσα μας. Όλοι μας έχουμε υποστεί ένα είδος νοητικού προγραμματισμού από τότε που είμαστε παιδιά. Έχουμε πεποιθήσεις που προέρχονται από πράγματα που μας είπαν οι άλλοι κι εμείς τα πιστέψαμε. Όμως, οι πεποιθήσεις μας παράγουν τις σκέψεις μας και τον τρόπο που αντιδράμε καθώς και τα συναισθήματα που νιώθουμε. Χρησιμοποιώντας το Νόμο της Απελευθέρωσης μπορούμε να αναπρογραμματίσουμε τον εαυτό μας μεταβάλλοντας τον τρόπο που σκεφτόμαστε και τα συναισθήματά μας και έτσι να αλλάξουμε τη ζωή μας προς το καλύτερο.

Για παράδειγμα καθώς μεγαλώναμε ακούγαμε με τον έναν ή τον άλλο τρόπο « είσαι κακή» ή «δεν θα καταφέρεις ποτέ τίποτα» «παραείσαι ευαίσθητη και συναισθηματική» «είσαι πολύ κλαψιάρα» κλπ. Έτσι δημιουργήσαμε μια εικόνα για τον εαυτό μας που παρεμβαίνει ανάμεσα σε μας και το δικαίωμά μας στη χαρά και την πληρότητα.

Για να ξεριζώσουμε αυτά τα αγριόχορτα από το νου μας θα ήταν χρήσιμο να κάνουμε 3 βήματα:

1. Καταγράψτε όλους τους αρνητικούς χαρακτηρισμούς που ακούσατε να σας λένε όταν είσαστε μικρή. Αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε και πολλά τότε καταγράψτε τις φράσεις που σας κάνουν να αισθάνεστε δυσάρεστα όταν τις ακούτε σήμερα.

2. Τώρα γράψτε πώς πιστεύετε ότι σας επηρέασε κάθε ένας από αυτούς τους χαρακτηρισμούς. Πώς επέδρασε στη στάση σας προς τη ζωή. Κοιτάξτε αυτά που σημειώσατε και συνειδητοποιήστε ότι αντιπροσωπεύουν μόνο ό,τι σας είπαν κι όχι ό,τι είστε πραγματικά. Αυτές οι φράσεις είναι μόνο στο νου σας. Ωστόσο, συνεχίζουν να σας επηρεάζουν επειδή όπου πάει η σκέψη πηγαίνει και η ενέργειά σας.

3. Σταθείτε μπροστά σε έναν καθρέφτη βάλτε το χέρι στην καρδιά και πείτε «ό,τι άκουσα να μου λένε ότι είμαι δεν είναι απαραίτητα αληθινό. Σήμερα, τώρα επιλέγω ένα νέο τρόπο που ενισχύει τη χαρά και την επιτυχία μου». Ολοκληρώστε αυτό το μικρό τελετουργικό ξαναγράφοντας τους χαρακτηρισμούς που ακούσατε ως παιδί αντικαθιστώντας τις αρνητικές λέξεις με άλλες που αισθάνεστε ότι μπορεί να είναι πιο βοηθητικές για σας, για παράδειγμα « Είμαι επαρκής» « Υπάρχει κάτι επιτυχημένο ή εύστοχο σε ό,τι κάνω» , « Τα συναισθήματά μου είναι ένα πολύτιμο κομμάτι της ζωής μου» « Το κλάμα μου με βοηθά να συνειδητοποιώ ότι κάτι δεν πάει καλά». Με λίγη υπομονή και μεθοδικότητα θα καταφέρετε οπωσδήποτε να δημιουργήσετε την κατάλληλη υποδομή στο νου σας για να φυτέψετε τις ευχές σας σε γόνιμο έδαφος.

Ο Νόμος της ευγνωμοσύνης: το πλουσιότερο λίπασμα

Ο δεύτερος μεγάλος νόμος που οδηγεί στην εκπλήρωση σχετίζεται με την ικανότητά μας να διακρίνουμε και να αναγνωρίζουμε την σημασία όσων ήδη λειτουργούν καλά στη ζωή μας. Μπορεί να γκρινιάζουμε για ό,τι πάει στραβά, ό,τι δεν έχουμε, ό,τι δεν μπορούμε όμως αν ρίξετε μια έντιμη ματιά στην καθημερινότητα θα διαπιστώσετε πως έχουμε πολύ περισσότερους λόγους να αισθανόμαστε τυχερές και ευνοημένες αν συνειδητοποιήσουμε την αξία όλων αυτών που θεωρούμε δεδομένα.

Σκεφτείτε λ.χ. πώς θα ήταν η ζωή μας αν ξαφνικά ανοίγαμε τη βρύση και δεν είχαμε τρεχούμενο νερό. Αν αντί για τους θορύβους από την κίνηση στην πόλη ακούγαμε βόμβες να σφυρίζουν πέφτοντας. Αν θα έπρεπε να υφαίνουμε μόνες μας τα ρούχα μας ή να τα πλένουμε στο ποτάμι. Αν κάποιοι σημαντικοί άνθρωποι έλειπαν ξαφνικά από τη ζωή μας. Σπάνια σκεφτόμαστε αυτά τα ενδεχόμενα με αποτέλεσμα να μη συνειδητοποιούμε πόσες ευλογίες έχουμε στη ζωή μας. Ακόμα όμως κι αυτά που αποτελούν πηγή προβλημάτων εμπεριέχουν πάντα σημαντικά πλεονεκτήματα. Το μυστικό είναι να εστιάσουμε το νου μας σ’ αυτά αντί να τον εστιάζουμε στο πρόβλημα. Τότε τα πάντα μεταμορφώνονται.

Ό,τι μοιάζει ατυχία και στέρηση μετατρέπεται κυριολεκτικά σε εύνοια της τύχης αν το κοιτάξουμε από άλλη οπτική γωνία. Κάθε κατάσταση έχει τα δυνατά και τα αδύναμα σημεία της. Το ζήτημα είναι σε ποια πλευρά συγκεντρώνουμε το νου μας.
Πριν λίγο καιρό κυκλοφορούσε στο διαδύκτιο ένα σχετικό ηλεκτρονικό μήνυμα εξαιρετικά διαφωτιστικό. « Ίσως γκρινιάζεις επειδή δεν βρίσκεις χώρο στάθμευσης αλλά αυτό σημαίνει ότι έχεις αυτοκίνητο. Ίσως θύμωσες με όσα πρέπει να πληρώσεις στην εφορία σκέψου όμως ότι έχεις εισοδήματα άξια προς φορολόγηση. Ίσως δεν σου αρέσουν τα πόδια σου, σκέψου όμως ότι έχεις πόδια. Ίσως καυγάδισες με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο αυτό όμως σημαίνει ότι δεν είσαι μόνη, υπάρχει κάποιος στη ζωή σου με τον οποίο μπορείς αν θέλεις και να διαφωνείς.» Το e mail συνέχιζε με μια λίστα τύπου Πολυάννας (τη θυμάστε εκείνη τη σειρά βιβλίων όπου η Πολυάννα ήταν το πρότυπο της αισιοδοξίας ακόμα κι όταν τα πράγματα ήταν χάλια;) ωστόσο έφερνε στο φως μια μεγάλη αλήθεια: τα ίδια πράγματα που αποτελούν πηγή στενοχώριας είναι και πηγή χαράς κοιτώντας τα με άλλο μάτι.

Ο Νόμος της Εκτίμησης μας καλεί να συνειδητοποιήσουμε και να αποδώσουμε την αξία που δικαιούνται και ο εαυτός μας και οι καταστάσεις της ζωής μας. Μια μεγάλη μεταφυσική αρχή μας υπενθυμίζει εξάλλου πως όταν εκτιμάμε κάτι ή κάποιον συντονιζόμαστε με αυτό το αντικείμενο ή το πρόσωπο και το προσελκύουμε καθώς το όμοιο έλκει το όμοιο.
Επειδή είναι απολύτως επιβεβαιωμένο το ουδέν κακόν αμιγές καλού μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το νου μας ώστε να ανιχνεύει τα θετικά στοιχεία σε οποιαδήποτε κατάσταση ή πρόσωπο. Με αυτόν τον τρόπο αρχίζουμε να αποκτάμε επιλεκτική όραση εστιασμένη στο καλό. Τότε τα πράγματα αλλάζουν εντυπωσιακά προς το καλύτερο. Τι μπορείτε να κάνετε προς αυτή την κατεύθυνση; Αρχίστε πρώτα από τον εαυτό σας. Εστιάστε την προσοχή σας σε κάτι που έχει αξία στη ζωή σας, κάτι που εκτιμάτε. Δεν έχει σημασία τι είναι, μπορεί η ικανότητά σας να ενθαρρύνετε τους άλλους, ένα χαμόγελο από μια φίλη, ή η απλή παρουσία ενός κατοικιδίου. Ακόμα κι αν περνάτε μια πολύ δύσκολη περίοδο θυμηθείτε ότι κι άλλοτε περάσατε δύσκολα και ότι τελικά καταφέρατε να επιβιώσετε.

Κάθε μέρα πηγαίνοντας στη δουλειά σας σκεφτείτε ένα πράγμα που σας αρέσει σ’ αυτήν, όταν επιστρέφετε στο σπίτι αναγνωρίστε κάτι που σας δίνει χαρά σ’ αυτήν την επιστροφή, αν έχετε να κάνετε με δύσκολους ανθρώπους συγκεντρώστε τη σκέψη σας στις θετικές πλευρές τους. Το βράδυ καθώς πηγαίνετε για ύπνο φέρτε στο νου σας όλα όσα θεωρείτε δεδομένα και «ανακαλύψτε» τα. Ο άλλος τρόπος να τα ανακαλύψουμε είναι μέσα από την απώλεια ή την ενόχληση αλλά δεν συμφέρει. Την ικανότητά μας να απολαμβάνουμε τις μυρωδιές λ.χ. δεν την εκτιμάμε, επειδή τη θεωρούμε δεδομένη. Αναγνωρίζουμε όμως την αξία της όταν συναχωθούμε. Αντίστοιχα η ζωή μας είναι κατάμεστη από ευλογίες την ύπαρξη των οποίων απολαμβάνουμε ασυνείδητα. Το ζητούμενο τώρα είναι να το κάνουμε συνειδητά. Αυτό δημιουργεί μέσα μας μια ψυχική ατμόσφαιρα αισιοδοξίας και ευγνωμοσύνης που είναι το καλύτερο λίπασμα για τους σπόρους των ευχών μας.

Ο Νόμος της Έλξης: το δέσιμο του καρπού

Είπαμε ήδη πως το όμοιο έλκει το όμοιο. Αυτός είναι ο Νόμος της Έλξης. Στηρίζεται σε μια απολύτως επιβεβαιωμένη «μαγική κατάσταση» που ενισχύει και αυξάνει αυτό στο οποίο έχουμε εστιάσει τη σκέψη και την προσοχή μας. Το μυστικό εδώ είναι να αισθανθούμε σαν να έχουν ήδη υλοποιηθεί οι ευχές μας. Χρειάζεται να οραματιστούμε πώς θα νιώθουμε και θα φερόμαστε τότε και να συμπεριφερθούμε έτσι στο τώρα ακτινοβολώντας εκείνη την ποιότητα συμπεριφοράς που θα άρμοζε στην κατάσταση. Πρόκειται για ένα είδος αυτοπεποίθησης που δεν στηρίζεται σε κάτι χειροπιαστό (ακόμα) αλλά εκφράζεται σαν να είναι ήδη κατακτημένος ο στόχος.

Η πρόθεση είναι το μυστικό συστατικό. Ακόμα και το σώμα πρέπει να αποπνέει την πρόθεσή μας. Μια σωματική στάση με τη σπονδυλική στήλη ευθυτενή κι όχι καμπουριασμένη, το κεφάλι που δεν είναι χωμένο μέσα στους ώμους αλλά στέκεται με σιγουριά πάνω στο λαιμό , ένα βλέμμα που κοιτάζει ίσια και μακριά δηλώνουν πρώτα σε εσάς την κατεύθυνση, ότι έχετε στόχο, δημιουργώντας μέσα και γύρω σας ένα ενεργειακό περιβάλλον που προσελκύει το καλό στη ζωή σας. Ακόμα και η αναπνοή θα συντονιστεί. Οι μεγάλες αναπνοές λ.χ. συνδέονται συμβολικά με την αφθονία αλλά και με την ήρεμη σιγουριά.

Κάνε «σαν να» είναι η φράση κλειδί εδώ.
Οραματιστείτε λοιπόν ότι έχετε την ιδιότητα που θαυμάζετε ή ζηλεύετε σε κάποιον άλλο. Αυτό μπορεί να πάρει την μορφή μιας απλής δήλωσης π.χ. «γίνομαι όλο και πιο θαρραλέα» ταυτόχρονα δράστε σαν να διαθέτετε ήδη αυτή την ιδιότητα κάνοντας επιλογές που θα επιβεβαιώνουν την ύπαρξή της. Δηλώστε νοερά αλλά ξεκάθαρα την πρόθεσή σας λ.χ. «είμαι έτοιμη να δεχθώ έναν σύντροφο στη ζωή μου.» .Επαναλάβετε καθημερινά μια λέξη που περιγράφει την συγκεκριμένη θετική ιδιότητα που θέλετε να αναπτύξετε. Πείτε την όχι μόνο μέσα σας αλλά και δυνατά στη διάρκεια της ημέρας π.χ. «αυτοπεποίθηση». Και μη νομίζετε: αυτό το «σαν να» ή fake it to make it δεν είναι και τόσο στον αέρα. Ήδη το έχετε νιώσει: υπάρχει κάτι μέσα σας που σας σπρώχνει να γίνετε αυτό που πραγματικά μπορείτε να γίνετε. Κάτι ισχυρότερο από τον φόβο. Είναι το ομορφότερο, βαθύτερο και πιο αληθινό κομμάτι σας επειδή είναι φτιαγμένο από την ποιότητα του σύμπαντος και θέλει να ανοιχτεί στην πληρότητα και τη χαρά. Για να κινηθείτε προς τα εκεί μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κι έναν ειδικό οραματισμό επίτευξης.

Ο Οραματισμός της Επίτευξης

Εισπνεύστε βαθιά αισθανόμενες την εισπνοή και την εκπνοή να φτάνει ως τα πόδια μέχρι που να τα νιώσετε να ζωντανεύουν, να ενεργοποιούνται. Πείτε νοερά «ας συντονίσει το σύμπαν τα πόδια μου ώστε να μπορώ να βαδίζω στο μονοπάτι της ζωής μου με αυτοπεποίθηση». Πάρτε βαθιά εισπνοή και νιώστε την ενέργεια να μαζεύεται στους γοφούς σας. Νιώστε τη ζέστη να απλώνεται στην περιοχή της λεκάνης και πείτε νοερά «ας με οδηγεί αυτή η ενέργεια για να είμαι γειωμένη στη ζωή μου». Κατόπιν οραματιστείτε ότι εισπνέετε τη χρυσή φλόγα ενός κεριού, νιώστε τη ζεστασιά στο στομάχι και στην κοιλιά και πείτε νοερά «ας πλουτίσει αυτή η ενέργεια την καθημερινότητά μου ώστε να έχω την αυτοπεποίθηση και τη δύναμη να υλοποιήσω όσα επιθυμώ». Οραματιστείτε τώρα ότι εισπνέετε και εκπνέετε από την καρδιά. Κάθε νέα εισπνοή είναι συμβολική της νέας ζωής που επιθυμείτε, ή της νέας αγάπης που θέλετε να προσκαλέσετε στη ζωή σας. Πείτε μέσα σας «ας ανοίξει η καρδιά μου ώστε να δίνω και να παίρνω αγάπη χωρίς όρους».

Εισπνεύστε τώρα με την προσοχή στραμμένη στο λαιμό νιώστε τη ζεστασιά σ’ αυτή την περιοχή και πείτε «ας οδηγηθώ ώστε να εκφράζω την δική μου αλήθεια. Ας είναι τα λόγια μου αποτελεσματικά κι ας εκλαμβάνονται σύμφωνα με την πρόθεση που λέγονται, δίχως να παρερμηνεύονται». Τώρα είσπνευσε στην περιοχή των ματιών νιώθοντας την ενέργεια να ζωντανεύει την εσωτερική όραση και πείτε «ας είναι ανοιχτά τα μάτια μου ώστε να βλέπω καθαρά όλες τις δυνατότητες που είναι ανοιχτές και διαθέσιμες για μένα» Τέλος, εισπνεύστε νιώθοντας την ενέργεια να φτάνει ως την κορυφή του κεφαλιού και πείτε μέσα σας «ας αναπτυχθεί η ικανότητά μου να νιώθω την σύνδεσή μου με την Πηγή των πάντων και ας καθοδηγηθώ για να είμαι ένα με όλα στη ζωή μου.» Ολοκληρώστε αυτή την άσκηση επίτευξης δίνοντας ευχαριστίες.

Οι ευχές που πραγματοποιούνται είναι τελικά σαν βέλη. Όσο πιο δυνατό το χέρι που τεντώνει τη χορδή του τόξου τόσο πιο μακριά θα φτάσουν. Το τόξο είναι οι συμπαντικοί νόμοι. Το χέρι ο νους σας. Στείλτε τον στα πέρατα του σύμπαντος μαζί με τις ευχές σας. Καλή χρονιά.

Ιουλία Πιτσούλη
Δημοσιογράφος, Συγγραφέας, Σύμβουλος ψυχικής υγείας συνθετικής προσέγγισης

omorfizoi.gr

Εναλλακτικά

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν την ανάγκη να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής τους, ξέροντας πλέον πως η ποιότητα δεν βελτιώνεται ανάλογα με το χρηματικό ποσό που θα διαθέσεις γι’ αυτήν. Το να αφιερώνουν όλο τους το είναι σε επίτευξη επαγγελματικών στόχων μοιάζει πια χωρίς νόημα, και επιπλέον, αυτή μονοδιάστατη προσέγγιση της ζωής τους αναγκάζει να στερούν τον εαυτό τους άλλα πράγματα, όπως η άθληση, η υγεία και γιατί όχι η απραξία, ο κενός χρόνος που απαιτείται για να σκεφτούν και να κατανοήσουν το περιβάλλον που οι γρήγοροι ρυθμοί ζωής το μεταβάλλουν διαρκώς.


Πολλές φορές και για τους περισσότερους αυτή η μείωση της ταχύτητας και η δημιουργία ελεύθερου χρόνου χωρίς καμία υποχρέωση μοιάζει με αγκύλωση της ζωής, με κενό χωρίς νόημα, με θανατική απραξία. Τους πιάνει κρύος ιδρώτας στην ιδέα και μόνο ότι θα βρεθούν στο επίκεντρο μιας στιγμής που δεν θα έχουν να κάνουν κάτι, να ασχοληθούν με κάτι ώστε να περάσει η ώρα χωρίς να σκεφτούν, λες και η ζωή τους περνάει μέσα από την κόλαση του Δάντη και πρέπει να το βιώσουν όσο πιο ανώδυνα γίνεται.

Μερικές φορές οι μοναχικές στιγμές, όπου τα πάντα σωπαίνουν και τότε πρέπει να ακούσεις τον εαυτό σου και μόνο μοιάζουν πιο επικίνδυνες από το να βρισκόμασταν στην καρδιά μιας μάχης με αληθινά πυρά. Νομίζουμε πως μπορούμε να χειριστούμε τα πάντα εκτός από το κενό, το τίποτα.

Κι όμως το διαφαινόμενο κενό μόνο κενό δεν είναι και φυσικά αυτό που έχει μέσα του δεν είναι το τίποτα. Αν εμείς φοβόμαστε το διάλογο με τον εαυτό μας αυτός δεν το φοβάται καθόλου, μας περιμένει μάλιστα, έχουμε να μιλήσουμε μαζί του από τότε που ήμασταν μικρά παιδιά, πριν αρχίσουν οι απαιτήσεις και οι υποχρεώσεις να απομυζούν το χρόνο μας, τη σκέψη και τη ψυχή μας η οποία κυριολεκτικά χαραμίζεται σε εντελώς ανούσια και ποταπά πράγματα. Αφήστε την να μιλήσει και θα δείτε πως έχει πάρα πολλά πράγματα να σας πει.

Οι τέσσερις επιθυμίες τη ψυχής

Τα αρχαία βεδικά κείμενα περιγράφουν τις τέσσερις επιθυμίες της ψυχής. Τα τέσσερα purusharthas, ή τέσσερις σκοποί της ζωής, όπως είναι επίσης γνωστοί. Είναι άμεσα συνδεδεμένα με το προσωπικό, μοναδικό Jivatman μέρος της ψυχής μας και το άπειρο, απεριόριστο Paramatman μέρος της ψυχής μας.

 

Πώς να ακούσετε την ψυχή σας

Το πρόβλημα στην προσπάθεια να δοθεί απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι ότι ψάχνουμε για την απάντηση στο λάθος μέρος. Περιμένουμε εντός των υφιστάμενων πλαισίων αναφοράς μας. Επειδή αυτό είναι ό, τι γνωρίζουμε.

Ωστόσο κοιτώντας στο υπάρχον παλίσιο αναφοράς μας απλά επιβεβαιώνεται ο τρόπος σκέψεις μέσα από τον οποίο βλέπουμε την αλήθεια που αντιλαμβανόμαστε και αποτελεί το περιβάλλον μας – πριν αρχίσουμε να διερευνούμε την ιδέα ότι ίσως θα μπορούσαμε να ζήσουμε με έναν διαφορετικό τρόπο. Το υφιστάμενο πλαίσιο αναφοράς μας μάς λέει ότι μπορούμε να κάνουμε ό, τι άλλοι άνθρωποι έχουν ήδη κάνει. Και επειδή έχουμε ζήσει μέσα σε ένα πλαίσιο που δημιουργήθηκε από άλλους ανθρώπους που σκέφτονται με τον ίδιο τρόπο που χρησιμοποιούμε κι εμείς, νομίζουμε ότι πρέπει να μείνει μέσα σε αυτό το κουτί της στενής θεώρησης και λογικής.

Κοιτάξτε κάπου αλλού

Για να βρείτε την απάντηση στο Ντάρμα σας πρέπει να κοιτάξετε κάπου αλλού. Πρέπει να βγείτε από το υπάρχον πλαίσιο αναφοράς που μας λέει ότι ο τρόπος για να κάνουμε κάτι είναι πολύ γραμμικός, αναλυτικός και λογικός. Πρέπει να βγει από το μυαλό και το σώμα μας.

Η ψυχή σας, το μη λεκτικό μέρος του εγκεφάλου σας, επικοινωνεί με εσάς μέσα από τη σωματική αίσθηση. Όταν κάνεις κάτι που δεν είναι σε ευθυγράμμιση με το Ντάρμα σου, αυτή η αίσθηση της έντασης, η δυσκολία στη ροή της αναπνοής και η κακή διάθεση, που πολλές φορές δεν μπορείτε να την αποδώσετε κάπου, προέρχονται από το μη-λεκτικό μέρος του εγκεφάλου σας και την ψυχή σας.

Ακρόαση

Όταν κάνετε κάτι που είναι ευθυγραμμισμένο με το Ντάρμα σας, τότε η αίσθηση της δύναμης, η ικανότητα, η άνεση και σιγουριά προέρχονται από το μη-λεκτικό μέρος του εγκεφάλου σας και τη ψυχή σας.

Πως θα ζωντανέψετε το Ντάρμα σας

Η μεγάλη απάντηση για το πως θα ζωντανέψετε το Ντάρμα σας είναι η εξής: να κάνετε περισσότερα πράγματα που σας φέρνουν ικανοποίηση, ευχαρίστηση και ειρήνη με τον εαυτό σας. Δεν χρειάζεται να εφαρμόσετε με ακρίβεια κάποιον ορισμό του Ντάρμα. Μπορεί να υπάρξει μόνο ακούγοντάς το. Η ψυχή σου ξέρει. Και εφόσον εξακολουθείτε αν ακούτε το σώμα σας, η ψυχή σας θα σας δείχνει τον τρόπο.

Η δύναμη που ψάχνετε να βρείτε έξω βρίσκεται μέσα σας.

randomvibes.gr

Εναλλακτικά

Τα drishtis παραπέμπουν σε εννέα σημεία ή κατευθύνσεις, στα οποία οι ασκούμενοι κατευθύνουν τα μάτια όταν εκτελούν τις στάσεις. Κάθε στάση έχει και το αντίστοιχο drishti. Τα drishtis βοηθούν να αναπτύξουμε επίγνωση. Εστιάζοντας το βλέμμα, καθοδηγούν το μυαλό προς τη σωστή κατεύθυνση για τη συγκεκριμένη asana που εκτελούμε. Έτσι βελτιώνεται η συγκέντρωση και μακροπρόθεσμα ο έλεγχος του νου.

Η προσοχή μας σε μεγάλο βαθμό προσκολλάται σε όσα βλέπουμε. Για να αντιληφθούμε σε τι βαθμό ή ενέργεια μας αναλίσκεται από τα μάτια και τον κόσμο των οπτικών ερεθισμάτων, είναι ενδιαφέρον να πειραματιστούμε με μερικές δύσκολες asanas και να τις κάνουμε κλείνοντας τα μάτια με ένα μαντήλι.

Όταν δεν έχουν οπτικές πληροφορίες να επεξεργαστούν τα μάτια μας «χαλαρώνουν», απελευθερώνουν ενέργεια και αυτή η ενέργεια είναι διαθέσιμη κατά την asana. Με τα μάτια κλειστά γίνεται πιο εύκολο να μείνουμε σε μια στάση περισσότερη ώρα.

ingolden.gr

Εναλλακτικά

Xαλαρώνει και ηρεμεί και αυτό οφείλεται στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα. αυξάνει τη ροή της πράνα. ελαττώνει και προλαμβάνει τη συγκέντρωση τοξινών στους πνεύμονες, συμβάλλοντας στον καθαρισμό των μικρών θυλάκων αέρα (κυψελίδες) ...

Χρησιμοποιεί όλη την ικανότητα των πνευμόνων, συνδιάζοντας και τους τρεις θαλάμους των πνευμόνων:

κοιλιακό ή κατώτερο
θωρακικό ή μεσαίο
κλειδικό ή ανώτερο

Η βαθιά, μακριά αναπνοή αρχίζει γεμίζοντας με αέρα, την κοιλιακή χώρα, μετά εκτείνοντας το στήθος και στο τέλος ανασηκώνοντας τα πάνω πλευρά και την κλείδα.

Η εκπνοή γίνεται ακριβώς αντίστροφα: πρώτα αδειάζει το επάνω μέρος, μετά το μεσαίο και στο τέλος η κοιλιακή χώρα κινείται προς τα μέσα και επάνω καθώς ταυτόχρονα ο αφαλός ωθείται προς τη σπονδυλική στήλη.

Αρχίστε να ασκείστε τμηματικά. Καθίστε στην εύκολη στάση ή σε μία καρέκλα με ίσια τη σπονδυλική στήλη ή ξαπλώστε ανάσκελα στο πάτωμα.

Τοποθετείστε το αριστερό χέρι στην κοιλιά και το δεξί στο στήθος, έτσι ώστε να αισθάνεστε την κίνηση του διαφράγματος.

Κοιλιακή ή διαφραγματική αναπνοή:

Αφήστε την αναπνοή να χαλαρώσει, τόσο σε ρυθμό όσο και σε βάθος. Εστιάστε την προσοχή σας στην περιοχή του αφαλού. Πάρτε μία βαθιά, αργή αναπνοή αφήνοντας την κοιλιά να χαλαρώσει και να διευρυνθεί. Καθώς εκπνέετε, απαλά ωθήστε τον αφαλό προς τα μέσα και προς τη σπονδυλική στήλη. Για να το πετύχετε πρέπει να διατηρήσετε το στήθος χαλαρό. Συγκεντρωθείτε εξ ολοκλήρους στην αναπνοή σας, που γίνεται με το κάτω μέρος της κοιλιακής περιοχής.

Οι μυς του διαφράγματος, χωρίζουν το στήθος και τη θωρακική κοιλότητα από την κοιλιακή κοιλότητα και το έντερο. Το διάφραγμα είναι μία μυϊκή μεμβράνη που κανονικά έχει θολωτό σχήμα. Καθώς χαλαρώνετε το διάφραγμα και επεκτείνετε την κοιλιά, ο “θόλος” του διαφράγματος αρχίζει να μειώνεται και δημιουργείται επιπλέον χώρος στους πνεύμονες, πάνω από αυτό. Όταν εκπνέετε, ο θόλος δημιουργείται ξανά και ο αέρας από το κατώτερο μέρος των πνευμόνων ωθείται προς τα πάνω και έξω. Αυτή η ώθηση επιτρέπει να χρησιμοποιείται αποτελεσματικά τμήμα του κατώτερου μέρος των πνευμόνων.

 

Τοποθετείστε τη μία παλάμη σας, επάνω στον αφαλό και την άλλη στο στήθος. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε την παλάμη που καλύπτει τον αφαλό προς την οροφή (ακολουθώντας την κίνηση της κοιλιάς). Στην εκπνοή χαμηλώστε την σταθερά. Παρακολουθήστε το στήθος με το άλλο χέρι. Θα πρέπει να παραμένει ακίνητο και χαλαρό. Πολύ σύντομα θα αντιληφθείτε όλους τους μυς που εμπλέκονται στην κίνηση.

Θωρακική Αναπνοή:

Καθίστε ίσια και διατηρείστε το διάφραγμα ακίνητο. Μην επιτρέπετε στους κοιλιακούς μυς να εκτείνονται. Εισπνέετε αργά, χρησιμοποιώντας τους μυς του θώρακα. Το στήθος εκτείνεται, χρησιμοποιώντας τους μεσοπλεύριους μυς, ανάμεσα στα πλευρά. Κάντε το αργά και εστιάστε την προσοχή σας στην έκταση της περιοχής. Εκπνέετε τελείως, αλλά δεν χρησιμοποιείτε τους κοιλιακούς. Συγκρίνετε το βάθος και τον όγκο της αναπνοής αυτής, με την προηγούμενη, την απομονωμένη κοιλιακή αναπνοή. Αν τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο πάνω και κάτω μέρος των πλευρών σας, μπορείτε να αντιλήφθητε πως το κάτω μέρος κινείτε περισσότερο από το επάνω. Σε αντίθεση με τους πάνω που είναι στερεωμένοι στο στέρνο, αυτοί είναι “ελεύθεροι”. Η συμβολή των κατώτερων πλευρών αποτελεί τη βάση της αναπνοής αυτής.

Κλειδική ή ανώτερη πλευρική αναπνοή:

Καθίστε ίσια. Τραβήξτε τον αφαλό προς τα μέσα και διατηρήστε την κοιλιά σφιχτή. Ανασηκώστε το στήθος χωρίς να εισπνέετε. Τώρα εισπνεύστε αργά εκτείνοντας τους ώμους και την κλείδα. Εκπνεύστε καθώς διατηρείτε το στήθος ανυψωμένο.

Συνδυασμός και των τριών αναπνοών:

Κάθε αναπνοή είναι διακριτή. Αν συνδυάσετε και τις τρεις έχετε την πλήρη Μακριά και Βαθιά Αναπνοή.
Καθίστε ίσια. Αν η σπονδυλική στήλη είναι σε ισορροπημένη θέση, τα πλευρά και οι μυς θα κινούνται ελεύθερα.
Αρχίστε να εισπνέετε με Κοιλιακή Αναπνοή. Μετά προσθέστε τη Θωρακική και ολοκληρώστε με την Κλειδική Αναπνοή. Και οι τρεις πρέπει να γίνονται με απαλή κίνηση.
Αρχίστε την εκπνοή, χαλαρώνοντας την κλείδα, μετά αργά αδειάζοντας το στήθος. Στο τέλος πιέστε προς τα μέσα την κοιλιακή χώρα προκειμένου να αναγκάστε και τα τελευταία υπολείμματα αέρα να βγουν προς τα έξω.

Ευεργετήματα της Μακριάς και Βαθιάς Αναπνοής:

χαλαρώνει και ηρεμεί και αυτό οφείλεται στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα.
αυξάνει τη ροή της πράνα.
ελαττώνει και προλαμβάνει τη συγκέντρωση τοξινών στους πνεύμονες, συμβάλλοντας στον καθαρισμό των μικρών θυλάκων αέρα (κυψελίδες) .
ενεργοποιεί τον εγκέφαλο –έκκριση ενδορφινών που καταπολεμούν την κατάθλιψη.
οδηγεί τον εγκέφαλο σε ένα άλλο επίπεδο εγρήγορσης.
κινεί το νωτιαίο υγρό προς τον εγκέφαλο, δίνοντας περισσότερη ενέργεια.
αναπνέοντας με συγκέντρωση, με μακριά και βαθιά αναπνοή, ενεργοποιείται η υπόφυση και ενισχύεται η διαίσθηση.
χρησιμοποιώντας όλη τη χωρητικότητα των πνευμόνων αναζωογονείται και ανασυσταίνεται το μαγνητικό πεδίο.
καθαρίζει το αίμα.
ρυθμίζει το pH του σώματος (όξινη-αλκαλική ισορροπία) η οποία επιδρά στην ικανότητα να χειραγωγούμε το στρες.

Μετάφραση: Basantpal K.

Επιμέλεια κειμένου: Seva Simran K.

 

kundaliniyoganet.gr

Εναλλακτικά

“Namaste” είναι μία λέξη και χειρονομία με πολύ όμορφο και ουσιαστικό περιεχόμενο, που χρησιμοποιείται στη γιόγκα στην αρχή και στο τέλος της πρακτικής.

Ο δάσκαλος ξεκινάει Namaste ως σύμβολο της ευγνωμοσύνης και σεβασμού προς τους μαθητές του και τους ίδιους τους δασκάλους του. Οι μαθητές συνηθίζεται να λένε Namaste στο τέλος του μαθήματος ως ένδειξη αναγνώρισης στο δάσκαλό τους.

Η λέξη προέρχεται από το συνδυασμό δύο λέξεων στα σανσκριτικά: namah που σημαίνει «υποκλίνομαι» και te που σημαίνει «εσένα».
Το βαθύτερο νόημα αυτού του χαιρετισμού είναι «Η θεϊκή υπόσταση που κρύβεται μέσα μου αναγνωρίζει και σέβεται τη δική σου»

Namaste σημαίνει «το φως μέσα μου αναγνωρίζει το φως μέσα σου», σημαίνει ότι «το φως μέσα μου βλέπει και χαιρετά το δικό σου φως», ότι «αυτό μέσα μου που δεν μπορεί να περιγραφεί με λόγια χαιρετά τη δική σου μοναδικότητα, τη δική σου πληρότητα, τη δική σου ομορφιά, το φως της ψυχής σου». «Namaste» σημαίνει ότι όλοι είμαστε το ίδιο..Είμαστε το φως της αγάπης, της καλοσύνης, της γαλήνης!

Είναι ό,τι πιο όμορφο μπορούμε να πούμε ο ένας στον άλλο..!

Για να εκτελέσουμε Namaste, βάζουμε τα χέρια μαζί στο τσάκρα της καρδιάς, κλείνουμε τα μάτια και σκύβουμε το κεφάλι.

Μπορεί επίσης να γίνει με την τοποθέτηση των χεριών μαζί μπροστά από το τρίτο μάτι, σκύβοντας το κεφάλι, και στη συνέχεια, φέρνοντας τα χέρια προς τα κάτω προς την καρδιά.

Μια υπέροχη ερμηνεία που διάβασα κάποτε είναι:

«Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου στο οποίο ζει όλο το σύμπαν
Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου που είναι γεμάτο φως, αλήθεια, γαλήνη και σοφία
Χαιρετώ εκείνο το μέρος μέσα σου που…όταν βρίσκεσαι εκεί..και βρίσκομαι κι εγώ εκεί
τότε σε εκείνο το μέρος υπάρχει μόνο Ένας…Namaste…»

♣ Η σημασία λοιπόν, του χαιρετισμού αυτού έγκειται στο ότι είναι μια πράξη ταπεινή, που υπογραμμίζει έμμεσα το ότι όλοι στεκόμαστε σε ίδιες βάσεις, είμαστε όλοι μέρος του θεϊκού όλου .♣

ingolden.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή