Σεπτεμβρίου 22, 2019

Εναλλακτικά

Η γιόγκα πέρα από τη χαλάρωση και την ηρεμία που σας προσφέρει, μπορεί να συμβάλλει και στην προστασία της καρδιάς, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύει το European Journal of Preventive Cardiology.

Στο πλαίσιο της έρευνας, οι ερευνητές παρακολούθησαν 3.000 ανθρώπους και διαπίστωσαν πως η γιόγκα συνδέεται ανεξάρτητα με μείωση των παραγόντων κινδύνου για καρδιοπάθεια, όπως υπέρταση και χοληστερόλη.
Συγκεκριμένα, οι επικεφαλής της μελέτης παρατήρησαν πως η γιόγκα οδηγεί σε απώλεια βάρους, μειώνει την κακή χολεστερόλη και την αρτηριακή πίεση.

Επί της ουσίας, η γιόγκα προκαλεί τα ίδια οφέλη στην καρδιά, όπως ακριβώς η ποδηλασία και το τρέξιμο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις λειτουργεί πολύ καλύτερα και από τα συνταγογραφημένα χάπια.
Όπως αναφέρει η καθηγήτρια Myriam Hunink, από το Erasmus University Medical Center στο Rotterdam «η γιόγκα δυνητικά είναι πολύ χρήσιμη και αξίζει να την ακολουθούμε ως πρακτική μείωσης του κινδύνου που σχετίζεται με την καρδιοπάθειες».

Αν και δεν είναι σαφές γιατί η γιόγκα θα μπορούσε να είναι ωφέλιμη, ειδικοί υποστηρίζουν ότι το όφελος μπορεί ενδεχομένως να οφείλεται στη χαλαρωτική της επίδραση.

Μαρία Καραμέτου

stogiatro.gr

Εναλλακτικά

Η λέξη yoga προέρχεται από την σανσκριτική λέξη yuj που σημαίνει ζυγός ,ο ζυγός που δένει δύο ζώα ώστε να σύρουν ένα άρμα. Μεταφορικά η λέξη αυτή σημαίνει ένωση δυνάμεων και ενεργειών, ένωση του ανώτερου με το κατώτερο, του εσωτερικού με το εξωτερικό. Μια άλλη έννοια που δίνεται στη λέξη yoga είναι πειθαρχεία, πειθαρχεία με σκοπό την αρμονία των επιπέδων της ύπαρξης: σωματικό-πνευματικό-ψυχικό.

Η yoga εμφανίστηκε στη Ινδία περίπου το 1700 π.Χ. και είναι κάτι περισσότερο από στάσεις, είναι ένα φιλοσοφικό σύστημα το οποίο εμπεριέχει και μια πρακτική πλευρά. Είναι μια μέθοδος αυτογνωσίας, πνευματικής επίγνωσης, εσωτερικής αναζήτησης και αυτοθεραπείας.

Παρόλο που κάποιοι οπαδοί της yoga εφαρμόζουν πρακτικές που μας θυμίζουν θρησκευτική λατρεία, δεν έχουν καμία σχέση οι παραδόσεις του ινδουισμού και του βουδισμού με τη φιλοσοφία της yoga.
Οι ασκούμενοι που εδραιώνονται στην πρακτική της yoga αποτινάσουν φοβίες, νοητικές εντάσεις και αποκτούν ηρεμία, αυτοκυριαρχία και διαύγεια.

HATHA YOGA
Η hatha yoga εισήχθει από τον Smatmarama στην Ινδία περίπου τον 15ο αιώνα.Ο Swatmarama είναι ο δημιουργός του κειμένου “hatha yoga pradipika” όπου αναφέρονται η hatha yoga και οι τεχνικές της. Το “hatha yoga pradipika” πηγάζει από παλαιότερα σανσκριτικά κείμενα της yoga άλλα περιέχει και τη προσωπική εμπειρία του yogi Swatmarama.

Η λέξη hatha είναι σύνθετη και προέρχεται από τη λέξη ha που σημαίνει ήλιος και τη λέξη tha που σημαίνει φεγγάρι .Η hatha yoga συνήθως μεταφράζεται ως η yoga που φέρνει την ένωση των αντιθέτων. Πρόκειται για δύο διαφορετικά στοιχεία του εαυτού μας-ήλιος: ενέργεια, δύναμη- φεγγάρι: αυτοσυγκέντρωση, ηρεμία. Όταν αυτές οι λέξεις ενωθούν hatha σημαίνει «ισχυρός».
Οι σωματικές ασκήσεις που περιλαμβάνει η πρακτική της hatha yoga διδάσκουν ισορροπία και δύναμη καθώς επίσης βοηθούν στην διαύγεια και αυτοσυγκέντρωση του νου.

Η hatha yoga είναι το πιο διαδεδομένο σύστημα yoga στη Δύση από το οποίο έχουν τις ρίζες τους και τα άλλα συστήματα yoga όπως ashtanga, iyegar, kundalini κ.α.

ASHTANGA YOGA
Η λέξη ashtanga είναι σύνθετη και προέρχεται από την σανσκριτικές λέξεις ashta που σημαίνει οχτώ και anga που σημαίνει κλαδιά.Πρόκειται για μια συστηματική προσέγγιση της ζωής που σκιαγραφείται στο «Yoga Sutras» . Το yoga sutras είναι ένα κείμενο γραμμένο από τον σοφό Pattajali μεταξύ 200π.Χ και 200μ.Χ.

Ο Patanjali οραματίστηκε τα οχτώ κλαδιά της yoga σαν κλαδιά ενός δέντρου.

Άσανα(asana): η άσηση των στάσεων.
Πραναγιάμα(pranayama): η ελεγχόμενη αναπνοή.
Γιάμα(yama): οι ηθικοί κανόνες.
Νιγιάμα(niyama): η αυτοπειθαρχία.
Πρατιαχάρα(pratyahara): η απομόνωση των αισθήσεων.
Νταράνα(dharana): η αυτοσυγκέντρωση.
Ντιάνα(dhyana): ο διαλογισμός.
Σαμάντι(Samadhi): η ένωση με τον εσωτερικό εαυτό μας.

Όταν κάποιος ασκείται σε κάποιο από αυτά τα οχτώ κλαδιά ενθαρρύνει να αναπτυχθούν και τα υπόλοιπα και τελικά να οδηγηθεί προς την εσωτερική γνώση.
Η ashtanga vinyasa yoga βασίζεται σε ένα αρχαίο σανσκριτικό χειρόγραφο υο yoga kuorunta γραμμένο από τον αρχαίο προφήτη Vamana Rishi. Το κείμενο αυτό αναγράφεται η κενρτική ιδέα της ashtanga vinyasa yoga.

Αυτό το κείμενο μεταδόθηκε στον Sri T Krishnamacharaya στις αρχές του 20ου αιώνα από τον γκουρού Rama Mohan Brakmachari και αργότερα πέρασε στον Pattabhi Jois, ο οποίος ήταν μαθητευόμενος του Krishnamacharaya, το 1927. Ο Pattabhi Jois ή αλλιώς Guruji όπως τον αποκαλούσαν οι μαθητές του συνέχισε τη διδασκαλία στο Mysore της Ινδίας και έπειτα σε όλο τον κόσμο. ΟPattabhi Jois απεβίωσε σε ηλικία 93 ετών τον Μάιο του 2009.

Η ashtanga vinyasa yoga βασίζεται στο σύστημα vinyasa όπου περιλαμβάνει συγχρονισμένες με την αναπνοή κινήσεις που συνδέουν μεταξύ τους τις στάσεις(asanas) τις yoga ώστε να δημιουργείτε μια δυναμική ακολουθία καθ’όλη τη διάρκεια της πρακτικής .

Η αναπνοή με την κίνηση μαζί κατά την εκτέλεση των asanas κάνει το αίμα ζεστό ή όπως έλεγε ο Pattabhi Jois κάνει το αίμα να βράζει. Η θερμότητα που προκαλείται από την πρακτική κάνει το αίμα να κυλά ελεύθερα γύρω από τις αρθρώσεις και τα εσωτερικά όργανα παίρνοντας μακριά τους πόνους και τις ασθένειες τα οποία βγαίνουν από το σώμα μέσω του ιδρώτα κατά τη διάρκεια της πρακτικής.

https://balanceyogacenter.gr

Εναλλακτικά

Η γιόγκα επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης με τη σταδιακή βελτίωση κάποιων βασικών παραγόντων που αφορούν τη σωματική υγεία. Παρακάτω περιγράφονται 5 λόγοι για τους οποίους θα πρέπει να αποφασίσετε να ξεκινήσετε γιόγκα όχι μόνο τώρα, αλλά και να τη συνεχίσετε καθώς προχωρά η ηλικία σας προκειμένου να βελτιώσετε περισσότερο την υγεία σας.

1. Ισορροπία

Όλοι γνωρίζουμε το ρητό «Ό,τι αφήνεις, σ’ αφήνει». Η ισορροπία αποτελεί ένα βασικό στοιχείο πολλών στάσεων γιόγκα, όπως η στάση του Πολεμιστή, το Τρίγωνο και η στάση του Δέντρου. Η ικανότητα ισορροπίας περιλαμβάνει τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Όταν δεν ασκείται το ένα είτε και τα δύο, θα αρχίσουν να φθείρονται.
Φανταστείτε τον εαυτό σας να κάνει περίπατο κατά μήκος της ακτής στις διακοπές που θα κάνετε όταν συνταξιοδοτηθείτε. Είστε σίγουροι ότι θα προχωράτε άνετα ακόμα και πάνω στα βράχια ή θα παρακολουθείτε το τοπίο μέσα από το αυτοκίνητο διότι θα φοβάστε μήπως πέσετε;
Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπεδικών Χειρουργών εκτιμά ότι μία στις δύο γυναίκες και ένας στους τέσσερις άντρες άνω των 50 ετών θα υποστεί ένα κάταγμα εξαιτίας πτώσης. Οι στάσεις ισορροπίας στη γιόγκα βοηθούν στον συγχρονισμό της επικοινωνίας ανάμεσα στο δεξί και αριστερό ημισφαίριο του εγκεφάλου βελτιώνοντας την ευελιξία.

2. Ευελιξία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, με το πέρασμα της ηλικίας αυξάνονται οι πόνοι και η ακαμψία. Δυστυχώς, ορισμένοι θεωρούν ότι η γιόγκα αφορά μόνο όσους είναι ευέλικτοι αλλά αυτό είναι ένα τεράστιο λάθος! Η γιόγκα είναι εκείνη που προσφέρει ευελιξία.
Καθώς η ηλικία σας προχωρά, η γιόγκα είναι το μυστικό για μεγαλύτερη σωματική ευελιξία. Αν εφαρμόσετε διάφορες ασκήσεις γιόγκα, θα ανταμειφθείτε. Σύντομα η ακαμψία που νιώθατε όταν σηκωνόσασταν από την καρέκλα θα ανήκει πλέον στο παρελθόν!
Η ευλυγισία της σπονδυλικής στήλης δεν θα σας κάνει μόνο να αισθάνεστε πιο άνετα. Οι σπόνδυλοι, αν δεν γυμναστούν, μικραίνουν. Η δημιουργία χώρου ανάμεσα στους σπονδύλους με την τακτική άσκηση γιόγκα βοηθά στην επιμήκυνση της σπονδυλικής στήλης βελτιώνοντας τη νευρική αγωγιμότητα σε όλα τα όργανα.

3. Δύναμη

Η γιόγκα ενδυναμώνει το σώμα σας σιγά-σιγά και με ασφάλεια. Οι δυνατοί μύες αυξάνουν την προστασία από τη διαδικασία της γήρανσης και την οστική πυκνότητα. Ασκήσεις όπως ο Σκύλος με το κεφάλι κάτω, η στάση της Κόμπρας και η στάση Σανίδα, μειώνουν δραματικά την πιθανότητα καταγμάτων καθώς μεγαλώνετε.
Η γιόγκα αποτελεί την ασφαλέστερη επιλογή σε σύγκριση με άλλες ασκήσεις υψηλής έντασης που καταπονούν τους χόνδρους και τις αρθρώσεις σας.

4. Αναπνοή

Αναπνοή σημαίνει ζωή. Είναι μια απλή εξίσωση, την οποία όμως ακόμη δεν έχουμε αξιοποιήσει πλήρως.
Η γιόγκα αυξάνει τη χωρητικότητα των πνευμόνων και τη δύναμη ζωής ή δύναμη Τσι καθώς συντονίζουμε την προσοχή μας στην αναπνοή. Η βελτίωση της ικανότητάς μας να λαμβάνουμε περισσότερο αέρα αυξάνει την ενέργεια σε όλα τα κύτταρά μας.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι η σωστή αναπνοή εξασφαλίζει χαμηλότερη αρτηριακή πίεση. Σε μια πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια, μια ομάδα ερευνητών αξιολόγησε τα αποτελέσματα της γιόγκα στην αρτηριακή πίεση.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι οι ασθενείς που έκαναν γιόγκα 2 με 3 φορές την εβδομάδα για 24 εβδομάδες παρουσίασαν στατιστικά σημαντική μείωση στην πίεση του αίματός τους, μεγαλύτερη από την ομάδα που ακολουθούσε μόνο σωστή διατροφή.

Ως επιπλέον πλεονέκτημα, η σωστή αναπνοή βελτιώνει την πέψη. Μαθαίνοντας να εκτελείτε πλήρεις αναπνοές, κάνετε στα όργανα του πεπτικού συστήματος ένα είδος μασάζ. Η κακή πέψη είναι ένας από τους κύριους λόγους που κάποιοι άνθρωποι επισκέπτονται τον γιατρό τους. Η κακή πέψη δεν είναι θανατηφόρα, αλλά μπορεί να σας κάνει να νιώθετε άσχημα.

Για να βελτιώσετε την πέψη με στάσεις γιόγκα, επικεντρωθείτε στις στροφές.
Μπορείτε να εφαρμόσετε τη στάση της Καθιστής Στροφής, της Ύπτιας Στροφής και της Πλάγιας Κάμψης. Οι στάσεις αυτές βοηθούν την αφόδευση και τονώνουν την κυκλοφορία στα όργανα του πεπτικού συστήματος.

5. Σωματική επίγνωση

Σε οποιοδήποτε στάδιο της ζωής μας, η επίγνωση του σώματός μας είναι ζωτικής σημασίας. Σκεφτείτε τα οφέλη από την επίγνωση των μηνυμάτων που στέλνει το σώμα μας σε μια δεδομένη στιγμή. Η γιόγκα μας μαθαίνει να είμαστε πιο προσεκτικοί, έτσι ώστε να δίνουμε προσοχή σε προειδοποιητικά σημάδια με σκοπό να διορθώσουμε την πορεία μας.

Σίγουρα αυτό έχει τεράστια οφέλη για την ψυχική, συναισθηματική και πνευματική υγεία μας, αλλά και για το σώμα μας. Η γιόγκα μας μαθαίνει να παρατηρούμε τον εαυτό μας όταν καμπουριάζουμε, όταν αρχίζουμε να αγχωνόμαστε και να καταλαβαίνουμε πότε ένα αγαπημένο μας φαγητό δεν μας κάνει πια καλό.

Έτσι, αν θέλετε να περάσετε ακόμα καλύτερα την ηλικία της ωριμότητας σας, ξεκινήστε τώρα κιόλας να κάνετε γιόγκα!

 Άρθρο της δασκάλας της Γιόγκα Sherry Guastini

enallaktikidrasi.com

Εναλλακτικά

Ο διαλογισμός Γιόγκα είναι η συστηματική παρατηρηση, αποδοχη, κατανόηση και κατάρτιση του κάθε επιπέδου της ύπαρξής μας, ώστε να μπορέσουμε να συντονίσουμε και να ενσωματώσουμε αυτές τις πτυχές του εαυτού μας που κατοικούν στην άμεση εμπειρία του κέντρου της συνείδησής μας.

Η σημερινή Γιογκα δεν αποτελεί στην πραγματικότητα ξεχωριστό μέρος του διαλογισμου γιογκα, γιατί απλά η γιογκα είναι διαλογισμος.

Ωστόσο, θα διαφοροποιήσουμε το διαλογισμο Γιογκα από την πλέον δημοφιλή πεποίθηση ότι η Γιογκα έχει να κάνει με σωματικές στάσεις.

Ο διαλογισμος γιογκα είναι μια πλήρης διαδικασία από μόνη της και μόνο ένα μικρό, αλλά χρήσιμο μέρος συνδέεται με το φυσικό σώμα.


Στον παραδοσιακό διαλογισμό Γιόγκα των Ιμαλάϊων, ο ασκούμενος εργάζεται συστηματικά με τις αισθήσεις, το σώμα, την αναπνοή, τα διάφορα επίπεδα του νου και μετά πηγαίνει πέρα από το κέντρο της συνείδησης.

Η επιστήμη του διαλογισμού γιόγκα, όπως διδάσκεται από τους σοφούς των Ιμαλαΐων, είναι ήδη μια ολοκληρωμένη επιστήμη που διαχωρίστηκε με την πάροδο του χρόνου σε μικρότερα κομμάτια.

Το καθένα με επιμέρους τμήματα που μερικές φορές, δυστυχώς, αποκόπηκαν από το σύνολο του διαλογισμού Γιόγκα, πήραν ξεχωριστά ονόματα και διδάσκονται ως μοναδικά συστήματα διαλογισμού.

Ο παραδοσιακός διαλογισμός Γιόγκα των Ιμαλαΐων περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα πρακτικών και όχι μόνο ασχολείται συστηματικά με όλα τα επίπεδα, αλλά είναι και ολιστικός.

Οι πρακτικές αυτές περιλαμβάνουν:

Διαλογισμό

Ανεξάρτητα από το σκοπό που χρησιμοποιείται, όπως αναπνοή, οραματισμός, εσωτερικό σημείο εστίασης, ή θρησκευτικό σύμβολο, ο διαλογισμός εξελίσσεται σε στάδια.

- Μικτά αντικείμενα
Ο διαλογισμός Γιόγκα μπορεί να αρχίσει με επικέντρωση σε αναγνωρίσιμα αντικείμενα ή λέξεις.

- Ευαίσθητα αντικείμενα
Δεύτερον μεταφέρεται σε μη αντικειμενική μορφή, όπως το φως ή ο ήχος που κατασκευάζει το αντικείμενο

- Ευδαιμονία
Τρίτον, οδηγείται σε λεπτότερη χαροποιό ουσία ή έννοια του αντικειμένου, ή

- Ύπαρξη
Προχωρώντας ακόμη βαθύτερα στην ύπαρξη ή στην ίδια την υπόσταση

Ο διαλογισμός γιόγκα είναι συστηματικός
Κινείται προς τα μέσα από το χονδροειδές, στο λεπτότερο και στο λεπτότατο. Η προσοχή κινείται σταδιακά προς τα μέσα, από τον πιο εξωτερικό προς τον ίδιο τον πυρήνα του όντος.


Ενατένιση

Είτε πρόκειται για αντανάκλαση στην εικόνα του σύμπαντος είτε ένας επίδοξος στίχος από τα ιερά κείμενα της θρησκείας κάποιου, η ενατένιση επίσης εξελίσσεται. Ένα από τα κεντρικά σημεία της Ενατένισης στην παράδοση των Ιμαλαΐων είναι το Mahavakyas ή μεγάλη Ενατένιση.

Τα στάδια στα οποία εξελίσσεται η ενατένιση είναι:

- Σκέψη
Η ενατένιση μπορεί να αρχίσει με μια λεκτική σκέψη ή διαδικασία

- Προβληματισμός
Δεύτερη ακολουθεί η εμβάθυνση στην ήσυχη αντανάκλαση

- Διαίσθηση
Αργότερα επέρχεται η διαισθητική σοφία, και

- Γνώση
Τότε οδηγεί σε μια αμορφοποίητη γνώση.

Όπως και ο διαλογισμός, η ενατένιση κινείται επίσης προς τα μέσα, ακολουθώντας τα βήματα της κίνησης από το χονδροειδές προς τα μέσα, στο λεπτό, στο λεπτότερο και στο λεπτότατο. Καθώς ο πιο εξωτερικός, χονδροειδείς, λεκτικός τρόπος υποχωρεί, οδηγεί στο ίδιο τον πυρήνα της διαισθητικής μας υπόστασης.


Προσευχή

Αν και οι προσευχές μπορεί να είναι διαφορετικές για ανθρώπους διαφορετικών πολιτισμών και θρησκειών, η προσευχή επίσης εξελίσσεται μέσα από στάδια:

- Επανάληψη
Η προσευχή μπορεί να ξεκινήσει επαναλαμβανόμενη και τυποποιημένη με παραδοσιακό τρόπο

- Σχέσεις
Στη συνέχεια, αλλάζει σε μια πιο αυθόρμητη λεκτική και εσωτερική σχέση

-Αίσθημα
Στη συνέχεια, αναπτύσσεται σε ένα βαθύτερο, μη λεκτικό αίσθημα αγάπης και αφοσίωσης και - Κοινωνία Μετασχηματίζεται σε ακόμα βαθύτερη κοινωνία.

Η Προσευχή κινείται επίσης προς τα μέσα, σταδιακά από το πιο εξωτερικό προς τον ίδιο τον πυρήνα της ύπαρξής μας. Προσευχές για δύναμη, ή για πνευματική αφύπνιση, ολοκληρώνονται βήμα-βήμα.


Μάντρας

Ανεξάρτητα αν το Μάντρα έχει ιδιαίτερη θρησκευτική σημασία, όπως μια σύντομη φράση ή μια πνευματική γλώσσα όπως τα Σανσκριτικά, ή μια θεμελιώδη συλλαβή όχι κάποιας συγκεκριμένης θρησκείας ή γλώσσας, επίσης εξελίσσεται μέσα από στάδια.

Το Μάντρα εμβαθύνει με την πρακτική:

- Τον προφορικό λόγο
Μπορεί να ειπωθεί πρώτα εξωτερικά ή εσωτερικά

- Το άκουσμα
Ακούγεται μεταγενέστερα ή παρακολουθείται εσωτερικά

-Το Αίσθημα
Αργότερα βιώνεται ως ένα συναίσθημα, ή

- Τη Διάχυτη επίγνωση
Τέλος βιώνεται ως διάχυτη επίγνωση που οδηγεί στην πηγή της.

Το Μάντρα όπως και οι άλλες πρακτικές του Διαλογισμού, η Ενατένιση και η Προσευχή, κινείται επίσης προς τα μέσα.


Η αρχική έννοια του Διαλογισμού Γιόγκα προέρχεται από την ίδια τη λέξη Γιόγκα, η οποία προέρχεται από το “γιογκ” που σημαίνει ένωση, να ενώσει τις πτυχές του εαυτού σας που ποτέ δεν ήταν χωριστές εξ αρχής. Παρά το γεγονός ότι ορισμένες αρχές του Διαλογισμού Γιόγκα περιέχονται σε διάφορες θρησκείες, ο διαλογισμός γιόγκα δεν είναι θρησκεία.

anew.gr

Εναλλακτικά

Μια πόζα που έχει μεγάλη θεραπευτική αξία γιατί επιδρά όχι μόνο στα όργανα της κοιλιακής περιοχής αλλά και στους πνεύμονες δυναμώνοντας τις πνευμονικές κυψελίδες. Ακόμα διεγείρει την καρδιά, βελτιώνει την πέψη, θεραπεύει την αδράνεια του πεπτικού σωλήνα και απομακρύνει την δυσπεψία.

Είναι όμως πολύ σημαντικό να κρατάμε την επιμήκυνση του σώματος κατά την εκτέλεση της άσκησης και να αναπνέουμε βαθιά και συνειδητά με τον εξής τρόπο: Εισπνέοντας ρουφάμε προς τα μέσα την κοιλιά και ανεβάζουμε προς τα πάνω τα πλευρά κατευθύνοντας προς τα εκεί τον αέρα της εισπνοής. Εκπνέοντας αδειάζουμε όλο τον αέρα βγάζοντας προς τα έξω την κοιλιά

Tantra-yoga-events.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Υπάρχει ένα ποσοστό στρες που είναι αναγκαίο κι απαραίτητο ώστε να λειτουργεί το σώμα κι ο νους αποτελεσματικά. Τότε είναι που είμαστε σε μια καλή κατάσταση και μπορούμε να ανταποκριθούμε στις υποχρεώσεις μας.

Η έννοια της χαλάρωσης είναι παρεξηγημένη καθώς τις περισσότερες φορές νομίζουμε πως ο χαλαρωμένος άνθρωπος κάνει αργές κινήσεις, νωχελικές, ανταποκρίνεται αργά στα ερεθίσματα κλπ. Αυτό είναι ένα στάδιο της χαλάρωσης που μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε ευκολότερα στη βαθύτερη χαλάρωση και στον ύπνο.

Η κατάσταση χαλάρωσης με το νου μας σε εγρήγορση και το σώμα μας ενεργοποιημένο, σημαίνει ότι νιώθω το σώμα μου, ακολουθώ τις γρήγορες νοητικές λειτουργίες, αναπνέω βαθιά, σταθερά, εκπνέω πλήρως και δρω ανάλογα με την περίσταση με σταθερότητα και ηρεμία. Δηλαδή είναι παρών/ούσα στη ζωή μου.

Το στρες από την άλλη φέρνει το σώμα και το νου σε μια έντονη κινητικότητα, που όμως είναι δύσκολο να την «παρακολουθήσουμε», να σχετιστούμε μαζί της να την ελέγξουμε και κατ' επέκταση να δράσουμε αναλόγως.

Συνήθως και ανάλογα με το ψυχονοητικό υπόβαθρο του κάθε ατόμου, αντιδρούμε αντί να δρούμε. Αυτό, δημιουργεί μια σημαντική και ποιοτική διαφορά αναφερόμενη πάντα στη σχέση που διατηρούμαι με τον εαυτό μας.

Το σώμα μας, έχει άπειρες δυνάμεις που μόνο η χρόνια καταπόνησή του από το στρες ή έντονα συναισθηματικά τραύματα μπορούν να το φέρουν σε κατάσταση ασθένειας. Το συντριπτικό ποσοστό των ασθενειών πηγάζουν από ψυχονοητικές διαταραχές αποδυναμώνοντας σταδιακά το ανοσοποιητικό σύστημα και απογυμνώνοντας τις άμυνες του σώματος.

Η πηγή του στρες είναι οι σκέψεις. Κι όσο υπάρχουν σκέψεις, θα υπάρχει και το στρες διότι οι σκέψεις δεν είναι πάντα θετικές κι ευτυχώς, ούτε μόνο αρνητικές. Ο νους έχει την τάση να εστιάζεται στο δύσκολο και αρνητικό για αυτό κι ακόμη και μικρά παιδιά μπορούν να αναπτύξουν στρες λόγω έντονων αρνητικών συναισθημάτων (φόβος, απόρριψη, ενοχή).

Το μεγαλύτερο πρόβλημα το δημιουργούν οι υποσυνείδητες σκέψεις που μας κατακλύζουν και δεν τις «αναγνωρίζουμε».

Η Γιόγκα, και ιδιαίτερα το σύστημα της Σατυανάντα γιόγκα, επιδρά ολιστικά στο άτομο που ασκείται καθώς του προσφέρει το μοναδικό προνόμιο που διαθέτει ο άνθρωπος ως εργαλείο για την ανάπτυξή του, την Επίγνωση.

Μέσα από τις πρακτικές και τις εξειδικευμένες πρακτικές χαλάρωσης και Διαλογισμού, ο ασκούμενος έχει τη δυνατότητα να γνωρίσει τη νοητική και συναισθηματική του δομή και να μπορέσει να αναπρογραμματίσει τα νοητικά του αρχεία, να βελτιώσει ή ακόμη και να αλλάξει ότι δεν τον ικανοποιεί.

Η Γιόγκα, λειτουργεί ως μέθοδος αυτοθεραπείας καθώς ο ασκούμενος αναλαμβάνει την ευθύνη του εαυτού του και ρέει η ατομική του ενέργεια σε αρμονία με το Σύμπαν.

Γιόγκα είναι η σύνδεση των σκέψεων, που «φιλτράρονται» από την καρδιά(συναισθήματα) και η δράση να εκφράζεται αρμονικά...

yogasadhaka.gr

Εναλλακτικά

Είναι μια από τις σπουδαιότερες πόζες στη Χάθα γιόγκα και τεντώνει τους πίσω μύες όλου του σώματος ειδικά τους ιγνυακούς τένοντες.

Δημιουργεί μια δυνατή κοιλιά, τονώνει τα εσωτερικά όργανα, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική περιοχή (λεκάνη) και ενισχύει την καλή λειτουργία των γεννητικών οργάνων.

Θεραπεύει τη δυσπεψία, τη δυσκοιλιότητα και δρα σαν ασπίδα απέναντι στην ισχιαλγία.

Προσοχή: δεν πρέπει να εκτελείται πάνω από τρία λεπτά γιατί λειτουργεί ανασταλτικά όσον αφορά την δυσκοιλιότητα

pulseoflove.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Χαλασάνα ή αλλιώς Άροτρο. Προηγείται της πόζας της Βασίλισσας (η στάση των ώμων) και δεν είναι απαραίτητο να φτάσει κάποιος στην τελική στάση αν η σπονδυλική του στήλη δεν έχει ελαστικότητα. Εκτελείται πολύ αργά και με πλήρη συνείδηση του σώματος και των κινήσεων που χρειάζεται να κάνει. Η ανώτατη διάρκεια στην πόζα αυτή (σε όλη τη διάρκεια της εκτέλεσής της) είναι 4 λεπτά

Με τη στάση αυτή δυναμώνουμε τους κοιλιακούς μύες, τους ραχιαίους και τους αυχενικούς και διατηρούμε την νεανικότητα (ελαστικότητα, ευλυγισία) της σπονδυλική μας στήλης.

Λειτουργεί θεραπευτικά στον θυρεοειδή.

tantra-yoga-events.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Η βασίλισσα είναι μια από τις μεγαλύτερες ασκήσεις που σχεδιάστηκε ποτέ από την ανθρώπινη διάνοια και είναι πολύ εύκολη στην εκτέλεση της.

Φέρνει ευεξία σε όλο το σώμα και ελαστικότητα στην σπονδυλική στήλη. Όταν κάποιος μπορεί να μείνει σε αυτή τη στάση πάνω από 3-4 λεπτά τότε μπορεί να απολαμβάνει και τα άλλα ευεργετήματα αυτής της asana τα οποία είναι:

1. κατευθύνει τη ροή του αίματος (κλείδωμα σαγονιού στο στήθος) στον θυρεοειδή αδένα εξασφαλίζοντας την υγεία της περιοχής.

2. δυναμώνει τα νεύρα της σπονδυλικής στήλης

3. απομακρύνει την δυσκοιλιότητα και θεραπεύει τις αιμορροΐδες (εσωτερικές και εξωτερικές)

4.θεραπευει την χαλάρωση των σπλαχνικών μυών

5. εξαφανίζει την δυσπεψία

6. τονώνει την σεξουαλικότητα, δημιουργεί ζωτικότητα στην περιοχή της λεκάνης (ειδικά στα ανδρικά όργανα)

7. όσον αφορά τις γυναίκες απομακρύνει την δυσκολία στη λειτουργία της περιόδου και θεραπεύει την ανεπάρκεια των ωοθηκών.

8. θεραπεύει τις κιρσώδεις φλέβες

9. συντελεί στην υγεία του δέρματος και τονώνει τις περιοχές που έχει εξασθενήσει η αίσθηση της αφής

10. θεραπεύει την αμυγδαλίτιδα

11. επαναφέρει την υγεία στο ασθενημένο σώμα μετά από εγκυμοσύνη και τοκετό.

Προσοχή: δεν συνιστάται σε ανθρώπους που έχουν αδύνατη καρδιά και χρόνιες
καρδιακές παθήσεις. 

pulseoflove.blogspot.gr

Εναλλακτικά

Οι Βουδιστές μοναχοί και Καθολικές καλόγριες ενισχύουν την εγκεφαλική τους δύναμη μέσω του διαλογισμού και της προσευχής.

Όμως, εκτός αυτών, ακόμα και άθεοι μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της πίστης, σύμφωνα με διάσημο νευροεπιστήμονα.

Στο νέο βιβλίο του με τίτλο «Πώς ο Θεός αλλάζει τον εγκέφαλό σου», ο Άντριου Νιούμπεργκ υποστηρίζει πως ο διαλογισμός και η συστηματική προσευχή βοηθούν την ηρεμία και τη συγκέντρωση του εγκεφάλου.

Σαρωτές εγκεφάλου δείχνουν ότι ο διαλογισμός μεταβάλλει την αρνητική διάθεση, ενισχύει τα τμήματα που βοηθούν στην αυτοσυγκέντρωση και το αίσθημα της συμπόνιας, ενώ ηρεμεί τις περιφέρειες του φόβου και του άγχους.

«Είτε ο διαλογιστής πιστεύει στο υπερφυσικό, είτε είναι άθεος, το αποτέλεσμα είναι το ίδιο: αυξάνεται η συμπόνια, που διδάσκει σχεδόν κάθε θρησκεία, και μειώνονται τα αρνητικά συναισθήματα», αναφέρει ο συγγραφέας.

Νευροθεολογία

Ο κ. Νιούμπεργκ τόνισε πως η νευροθεολογία, με την οποία ασχολείται στην Πανεπιστημιακή κλινική της Πενσυλβάνια, μελετά το ρόλο του εγκεφάλου στις θρησκευτικές πεποιθήσεις και θέλει να ρίξει φως στο ό,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο των πιστών, όταν προσεύχονται.

Η επιστήμη και η θρησκεία θεωρούνται πολλές φορές δύο αντίθετες έννοιες, καθώς η μία απορρίπτει την άλλη. Όμως, ο κ. Νιούμπεργκ, γιατρός και καθηγητής ακτινολογίας, ψυχολογίας και θρησκευτικών σπουδών δε βλέπει κάποιον λόγο που δε μελετούνται μαζί.
«Οι δύο πιο ισχυρές δυνάμεις της ανθρώπινης ιστορίας είναι η θρησκεία και η επιστήμη. Υπάρχουν δύο πράγματα που μας βοηθούν να οργανώσουμε τον κόσμο μας και να τον κατανοήσουμε. Γιατί να μην προσπαθήσουμε να τα φέρουμε μαζί και να τα μελετήσουμε με έναν πιο αποτελεσματικό τρόπο;» επεσήμανε ο ίδιος.

Οι άθεοι θεωρούν πως οι μοναχοί και οι καλόγριες είναι χαμένοι στην προσευχή και την πίστη, την οποία χαρακτηρίζουν ως μια ψευδαίσθηση. «Αν δεις τον εγκέφαλο μίας καλόγριας που νιώθει την παρουσία του Θεού στο δωμάτιο, το μόνο που θα δεις είναι τι συμβαίνει στον εγκέφαλό της την ώρα που αισθάνεται τη θεϊκή παρουσία.proseyhi-dialogismos

Μπορεί η όλη διαδικασία στο εσωτερικό του εγκεφάλου να γίνεται από τον ίδιο τον εγκέφαλο ή ο εγκέφαλος να είναι αποδέκτης πνευματικών φαινομένων», τόνισε ο συγγραφέας, του οποίου η έρευνα δείχνει πως οι σύντομες προσευχές αφήνουν ελάχιστα κατάλοιπα στον εγκέφαλο, σε αντίθεση με το διαλογισμό.

«Δεν προσπαθώ να τεκμηριώσω αν υπάρχει ή όχι θρησκεία. Λέω ότι οι άνθρωποι είναι θρησκευόμενοι. Ας προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς τους επηρεάζει η πίστη τους», πρόσθεσε.
Μία άλλη άποψη που ο Νιούμπεργκ θέλει να απομυθοποιήσει είναι πως υπάρχει ένα μοναδικό θεϊκό σημείο στον εγκέφαλο που ευθύνεται για τη θρησκευτική πίστη. «Δεν υπάρχει ένα συγκεκριμένο σημείο που «ξυπνά» κάθε φορά που σκεφτόμαστε το Θεό», σημείωσε. Στο βιβλίο του, ο Νιούμπεργκ αναφέρει πως ο διαλογισμός ενεργοποιεί το μπροστινό τμήμα του εγκεφάλου, που δημιουργεί και ενσωματώνει όλες τις απόψεις για το Θεό και ηρεμεί την περιοχή της αμυγδαλής στο διεγκέφαλο, τη συναισθηματική περιοχή που δημιουργεί εικόνες μιας θεότητας και υποσκιάζει τη λογική.

«Ακόμη και 10 με 15 λεπτά διαλογισμού φαίνεται πως έχουν θετικά αποτελέσματα στη γνωστική λειτουργία, τη χαλάρωση και την ψυχική υγεία», σημειώνεται στο βιβλίο.

Ο Νιούμπεργκ, που μεγάλωσε σε μία εβραϊκή οικογένεια και έχει μελετήσει διάφορες θρησκείες, υπογράμμισε πως «το έργο του μπορεί να βοηθήσει πιστούς και άθεους να κατανοήσουν τα θρησκευτικά αισθήματα, τα οποία είναι από τα πιο δυνατά και περίπλοκα των ανθρώπων»

glikiazoi.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή