Η αυτο-φροντίδα είναι αυτό που θέλεις να είσαι. Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη, βέβαια, ότι η αυτο-φροντίδα έχει να κάνει με το διαλογισμό και το να λες δυνατά στον εαυτό σου θετικές προτάσεις. Μπορεί να είναι και αυτά, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι να καλλιεργήσεις και να φέρεις σε αρμονία το μυαλό, το σώμα και την ψυχή σου, τους οποίους ξεχνάς.


Δεν μιλάμε για το happy hour που πας με τους φίλους σου και πίνετε μέχρι λιποθυμίας. Όχι, αυτό σίγουρα δεν είναι αυτο-φροντίδα. 1-2 κοκτέιλ, όμως, σε καλή τιμή σε συνδυασμό με ένα catch up με τους φίλους σου, όπου θα μιλήσετε για τη δουλειά, για νέες κυκλοφορίες στη μουσική και στον κινηματογράφο είναι κάτι που χρειάζεσαι πότε, πότε.

Μίλα στο τηλέφωνο με κάποιο αγαπημένο πρόσωπο

Ένα τηλεφώνημα, αντί για ένα κατεβατό μηνυμάτων είναι πάντα καλύτερο. Αν αυτό το πρόσωπο που απολαμβάνεις να μιλάς με τις ώρες για τη ζωή και τα προβλήματά σου είναι οι γονείς σου, τότε οκ. Αλλά αυτό λειτουργεί με οποιοδήποτε αγαπημένο σου πρόσωπο.

Πήγαινε kick-boxing (ή άλλη πολεμική τέχνη)

Ενώ η γιόγκα είναι από τα πιο must στάδια της αυτο-φροντίδας, υπάρχει κάτι στο να χτυπάς τις γροθιές σου στον αέρα που είναι απολύτως αναζωογονητικό και αγχολυτικό.

Βρες ένα νέο, όμορφο καφέ στη γειτονιά σου

Η πόλη σου είναι γεμάτη με όμορφα spot για καφέ, φαγητό ή ποτό, με ονειρεμένη διακόσμηση. Πιάσε το λάπτοπ, το βιβλίο σου ή απλά την τσάντα και το μπουφάν σου και πήγαινε να απολαύσεις τον καφέ σου σε ένα από αυτά.

Κάνε ένα κομπλιμέντο

Το να κάνουμε τους άλλους να αισθάνονται όμορφα, επηρεάζει θετικά κι εμάς. Κάνε ένα όμορφο σχόλιο σε κάποιον στο δρόμο, είτε για το ντύσιμο του, είτε για κάποιο χαρακτηριστικό του προσώπου του (μάτια, χαμόγελο). Φτιάχνοντας τη μέρα κάποιου, παίρνεις δύναμη κι επίσης, προκαλείς το σύμπαν να σου συμβεί το ίδιο.

Πλύνε τα πιάτα

Αυτό είναι περισσότερο μια προληπτική πρακτική. Το να πλύνεις τα πιάτα, από μόνο του, δεν είναι ιδιαίτερα βοηθητικό. Το να πλένεις, όμως, το πιάτο σου κατευθείαν, κάθε φορά που το χρησιμοποιείς, προλαμβάνει το δυσάρεστο mood που προκαλείται όταν δημιουργείται η στοίβα με τα πιάτα που περιμένουν να πλυθούν …

Κάλεσε τους φίλους σου για κρασί

Δεν είναι απαραίτητες οι επισημότητες για να γιορτάσεις με τους φίλους σου μια μικρή σου «νίκη». Κάλεσε τους φίλους σου ένα βράδυ για κρασί, μουσική κι επιτραπέζια ή ταινία και ποπ-κορν, για να γιορτάσεις μαζί τους την αύξηση που πήρες στη δουλειά ή οτιδήποτε άλλο.

Οργάνωσε ένα ταξίδι

Η διαδικασία του να προγραμματίσεις ένα ταξίδι -να κλείσεις εισιτήρια, δωμάτια, να βρεις που θα πας, τι θα δεις, τι θα φας- είναι ένας τρόπος να ανακαλύψεις τη σημαντικότητα του να ταξιδεύεις, να αλλάζεις παραστάσεις, να γνωρίζεις ανθρώπους και κατ’ επέκταση να ..ξεβολεύεσαι.

Διάβασε ειδήσεις

Το να ενημερώνεσαι για το τι συμβαίνει στον κόσμο είναι ένας τρόπος να συνδεθείς με τους άλλους ανθρώπους συζητώντας για άλλα πράγματα πέρα από τον καιρό. Οξύνει τη διανόηση μας, κάτι το οποίο είναι πολύ βασικό για την αυτο-φροντίδα. Μπορείς να κάνεις εγγραφή στο newsletter μεγάλων κι έγκυρων ιστοσελίδων και να τσεκάρεις καθημερινά τα πρωτοσέλιδα του Facebook και Twitter feed.

Κάνε μάσκα προσώπου

Μια φορά την εβδομάδα, το να αφιερώνεις περίπου μισή ώρα για τον καλλωπισμό του προσώπου σου είναι σημαντικό. Αγόρασε μια καλή μάσκα από το φαρμακείο ή φτιάξε μια δική σου με υλικά που έχεις στην κουζίνα. Θα βρεις πολλές συνταγές στο διαδίκτυο για να καταλήξεις σε αυτή που προτιμάς.

Φτιάξε μια λίστα

Καμιά φορά, το να αποτυπώνεις στο χαρτί τις σκόρπιες σκέψεις σου, μπορεί να περιορίσει το άγχος. Το να φτιάξεις μια λίστα με τις υποχρεώσεις σου είναι κάτι συνηθισμένο. Μπορείς, όμως, να φτιάξεις μια λίστα με διάφορα πράγματα, όπως τις ταινίες που θέλεις να δεις, τα μέρη που θες να ταξιδέψεις, τα εστιατόρια που θέλεις να πας, κ.α.

Ζωγράφισε ( ή κάνε κάτι δημιουργικό)

Η δημιουργία βοηθάει στην αυτοσυγκέντρωση και στον περιορισμό του άγχους. Βγάλε τα πινέλα σου, τα χρώματα και τον καμβά (μπορεί να είναι και τοίχος σου, αν δεν φοβάσαι) και απελευθέρωσε το ανήσυχο πνεύμα που κρύβεται μέσα σου.

Ξύπνα νωρίς

Πολλές φορές λέμε πως έχουμε ανάγκη περισσότερες ώρες μέσα στην ημέρα. Υπάρχουν αυτές οι ώρες, απλά εμείς προτιμάμε να κοιμόμαστε. Ξυπνώντας πολύ νωρίς το πρωί, μπορείς να έχεις πιο παραγωγική και ήρεμη ημέρα. Μπορείς, όσο ο περισσότερος κόσμος ακόμα κοιμάται, να πας μια βόλτα μέσα στην πόλη ή δίπλα στη θάλασσα και να απολαύσεις τη γαλήνη της στιγμής.

Δες μια ταινία από την παιδική σου ηλικία

Διάλεξε μια ταινία, από αυτές που έβλεπες στην εφηβεία και σε πιο μικρή ηλικία, πάρε ποπ κορν και απόλαυσέ την. Δώσε έμφαση στα αστεία που τότε δεν καταλάβαινες. Είναι, σίγουρα, πολλά!

Πάρε φρέσκα φρούτα και λαχανικά

Όταν η κουζίνα σου είναι γεμάτη από φρέσκα προϊόντα, κάθε σνακ μοιάζει με βόλτα στο πάρκο. Το ψυγείο μοιάζει πολύχρωμο και γεμάτο υγεία. Φυσικά, αυτό αντανακλάται και σε σένα που μόλις αρχίσεις να γεμίζεις το στομάχι σου με υγιεινές τροφές θα αποκτήσεις περισσότερη ενέργεια και λάμψη.

https://www.thessalonikiartsandculture.gr