Ιουλίου 05, 2020

Ψυχολογία

Αλήθεια πόσες είναι εκείνες οι φορές που ευχήθηκες να είχες περισσότερη αυτοπεποίθηση;

Να σταθείς απέναντι σε έναν άνθρωπο, μια κατάσταση, ένα γεγονός, μια πρόκληση και να αισθάνεσαι ότι.. μπορείς να πεις, να καταφέρεις ή ακόμα και να διεκδικήσεις τα.. πάντα! Το ό,τι καλύτερο.. το τέλειο..

Γνωρίζω από την άλλη, πως είναι να κοιτάς γύρω σου και να βλέπεις κάποιους να έχουν μια ιδιαίτερα δυνατή αυτοπεποίθηση, ενώ εσύ να κλείνεσαι στην ανασφάλεια και την αμφιβολία..

Τι να σημαίνει άραγε αυτοπεποίθηση και γιατί να είναι απαραίτητη;

Αυτοπεποίθηση..
Η Εμπιστοσύνη Στον Εαυτό Σου, Στην Δύναμη & Τις Ικανότητές Σου
Από που όμως πηγάζει αυτή η αυτοπεποίθηση;

Γιατί κάποιοι δείχνουν γεμάτοι αυτοπεποίθηση ενώ άλλοι είναι γεμάτοι ανασφάλεια και αμφιβολία;

Τι μπορώ να κάνω ώστε να αναπτύξω αυτοπεποίθηση;

Η αυτοπεποίθηση δεν είναι ένα χάρισμα εκ γενετής που ή το έχεις ή δεν θα το έχεις ποτέ.

Είναι ένα επίκτητο χαρακτηριστικό της προσωπικότητας ενός ανθρώπου αναπτύσσεται αλλάζοντας ή προσαρμόζοντας, νοοτροπία και στάση απέναντι στην ζωή

Η αυτοπεποίθηση είναι στοιχείο της προσωπικότητας σου. Σου δίνει θάρρος, δύναμη και σιγουριά. Όταν έχεις αυτοπεποίθηση δεν σε τρομάζει να αναλάβεις ρίσκα, να δοκιμάσεις νέα πράγματα, να αντιμετωπίσεις καταστάσεις και προκλήσεις σε οποιονδήποτε τομέα της ζωής σου.

Η αυτοπεποίθηση είναι.. συναίσθημα και στάση ζωής.
Όταν έχεις αυτοπεποίθηση, δεν επιτρέπεις να σε επηρεάσουν σχόλια, σκέψεις ή αντιδράσεις άλλων ανθρώπων και δεν παίρνεις τα πράγματα πολύ προσωπικά. [εσωτερική γαλήνη και ηρεμία].

Οι περισσότεροι θέλουμε να βελτιώσουμε την αυτοπεποίθηση μας, αλλά μάλλον το κάνουμε με τον λάθος τρόπο.

Μήπως οι τρόποι που μας έμαθαν να μην ήταν οι κατάλληλοι;

Μήπως οι συνθήκες ζωής να ήταν (ή είναι ακόμα) τέτοιες, όπου η αυτοπεποίθηση μας να περιορίστηκε ή ακόμα και να εξαφανίστηκε..;

Εσύ πώς τα πας από.. αυτοπεποίθηση;
Είμαι καλά..!

Όχι πάντα..

Τι είναι αυτό..;

‘Όποια κι αν είναι η απάντηση που θα δώσεις παρακάτω θα βρεις τα 6+1 βήματα για να αναπτύξεις την αυτοπεποίθηση σου.. .

1. Σκέψου τι έχεις πετύχει μέχρι τώρα στην ζωή σου
Ακόμα κι αν βίωσες την αποτυχία (ή ακόμα και την δυστυχία) στην ζωή σου, σίγουρα υπάρχουν κάποια επιτεύγματα για τα οποία νιώθεις περήφανος. Αυτά δεν χρειάζεται να είναι μεγάλα.

Μπορεί να είναι μικρά και απλά πράγματα όπως μια εργασία που πίστευες ότι δεν θα τελειώσεις ποτέ.. Ή κάτι μεγαλύτερο όπως μια επαγγελματική εξέλιξη, η καλή σχέση με τους συναδέρφους σου, η σχέση σου, το σπίτι σου.. Οτιδήποτε! Γράψ’ τα σε μία λίστα ώστε να μπορείς εύκολα να ανατρέχεις σε αυτά.

Είναι οι κατακτήσεις σου..

Η σκέψη για αυτά τα επιτεύγματα σε βοηθά να συνειδητοποιήσεις ότι έχεις βιώσει την επιτυχία στη ζωή σου και δεν είναι όλα όσα έχεις κάνει αποτυχημένα. Αυτό λοιπόν θα σε κάνει να αισθανθείς καλύτερα τόσο για τον εαυτό σου, όσο και για τη ζωή σου μέχρι τώρα και θα βελτιώσει την αυτοπεποίθησή σου.

Επίσης θα θυμηθείς το πώς τα κατάφερες.. Την στρατηγική σου, το πλάνο σου, τη δύναμή σου.

2. Εστιάστε σε ότι κάνεις και πετυχαίνει και όχι σε ότι αποτυγχάνει
Γιατί να γεμίζεις το μυαλό σου με σκέψεις αποτυχίας; Εάν συνεχίζεις να σκέφτεσαι την αποτυχία το πιθανότερο είναι να την προσελκύσεις και αυτό να μειώνει την αυτοπεποίθηση σου.

Αντιμετώπισε την αρνητικότητα που έχεις στο μυαλό σου με θετική σκέψη. Φαντάσου τον εαυτό σου να βρίσκεται ακριβώς εκεί που θέλεις έχοντας πετύχει τους στόχους που θέλεις. Νιώσε το συναίσθημα και κράτησε το.. Φούσκωσε το στήθος σου με υπερηφάνεια και δύναμη και κοίτα ψηλά.. [Επιτυχία]

Αυτό θα σε βοηθήσει να προσελκύσεις την επιτυχία και να αναπτύξεις την αυτοπεποίθηση σου.

3. Σκέψου τα ταλέντα και τις δεξιότητες που έχεις
Όλοι έχουμε κάποιο ταλέντο. Ένα ή περισσότερα πραγματικά δεν έχει σημασία..

Αφιέρωσε λίγη ώρα μέσα σε κάθε μέρα, ώστε να αναγνωρίζεις τα ταλέντα και τις δεξιότητες που έχεις. Δες ποια είναι, ποια χρειάζονται βελτίωση και ποια είναι τα επιπλέον που θέλεις να αποκτήσεις.

Ανακάλυψε τα και σκέψου τρόπους ανάπτυξης και χρήσης..

Μη νομίζεις ότι είσαι κάπου καλός! Πίστεψέ το και αποτύπωσε το.

4. Ενίσχυσε την θέληση σου
Η έλλειψη αυτοπεποίθησης συμβαδίζει με την έλλειψη θέλησης.

Πολλές φορές λειτουργεί αποτρεπτικά, πιστεύοντας ότι.. “δεν το έχεις.. το θέλεις, αλλά (πιστεύεις) ότι δεν το έχεις”..

Όταν ενισχύεις την θέληση σου, αυξάνεις και την αυτοπεποίθησή σου. Μια ισχυρότερη δύναμη θέλησης σημαίνει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, περισσότερη αυτοεκτίμηση και περισσότερη εμπιστοσύνη.

Εμπιστοσύνη σε εσένα..

5. Σπάσε έναν μεγάλο στόχο σε μικρότερους και μπες στην δράση
Όρισε μικρούς και απλούς στόχους που αποτελούν επιμέρους βήματα που θα σε βοηθήσουν να φτάσεις εκεί που επιθυμείς.. στην ολοκλήρωση ενός μεγάλου στόχου.

Μικρές καθημερινές κατακτήσεις, με πλάνο και μέθοδο! Κατέγραψε κάθε μικρή επιτυχία που θα σε φέρει πιο κοντά στην ολοκλήρωση μιας μεγάλης

Έτσι σταδιακά θα ενισχύεται σημαντικά την αυτοπεποίθηση σου και κάθε στιγμή θα νιώθεις ακόμα πιο σίγουρος/ρη και δυνατός/τη με τις επιλογές σου.

Για να ανέβεις μια σκάλα, πρέπει να πατήσεις στο πρώτο σκαλί..
Έτσι σταδιακά θα ενισχύεται σημαντικά η αυτοπεποίθηση σου και κάθε στιγμή θα νιώθεις ακόμα πιο σίγουρος/ρη και δυνατός/τη με τις επιλογές σου..

6. Ανέπτυξε μια θετική στάση ζωής
Αντί να εστιάζεις στα αρνητικά γεγονότα και να περιμένεις να συμβεί το χειρότερο σενάριο άρχισε να επικεντρώνεσαι στα θετικά γεγονότα και να περιμένεις θετικές εξελίξεις και αποτελέσματα.

Ξέχνα το ”δεν.. και αποκλείεται εγώ.. αποκλείεται σε εμένα.. άστο δεν το ‘έχω”

Αν η νοοτροπία σου όμως ήταν πάντα αρνητική, αυτό μπορεί να μην είναι εύκολο στην αρχή. Ωστόσο, με επιμονή και θέληση μπορείς να οικοδομήσεις αυτή τη θετική στάση ζωής.

Θα σε βοηθούσε αν προσπαθήσεις να αφαιρέσεις από το μυαλό σου και από το λεξιλόγιό σου όλες τις αρνητικές λέξεις και φράσεις και να αποφεύγεις να τις χρησιμοποιείς στις συνομιλίες σου με τους άλλους (αλλά και με τον εαυτό σου).

Το συν ένα είναι όμως και το πιο σημαντικό.. Ευγνωμοσύνη
Ξεκινήστε ένα “Ημερολόγιο Ευγνωμοσύνης” και αφιέρωσε 2-3 λεπτά κάθε βράδυ εκφράζοντας 3-5 πράγματα στη ζωή σας για τα οποία είστε ευγνώμονες. Γράψ’ τα σε ένα χαρτί. Η δύναμη του γραπτού λόγου έχει αποδειχθεί ισχυρότερη από την ομιλία.

Δεν χρειάζεται να είναι κάτι βαθύ. Μικρά πράγματα όπως η μυρωδιά των φρεσκοψημένων μπισκότων, οι αγκαλιές από τα παιδιά σας, τα μεγάλα πράγματα όπως μια θετική εξέλιξη στην εργασία σου ή μια αναγνώριση, μια κατάκτηση.

Δεν υπάρχει όριο στον αριθμό των πραγμάτων που μπορείς να είσαι ευγνώμων.

Κάνε αυτά τα βήματα, καθημερινή συνήθεια και δες μια τεράστια αλλαγή στη στάση σου απέναντι στους ανθρώπους και τη ζωή.

Η αλλαγή μπορεί να ξεκινήσει σήμερα.. Απόφαση, Δέσμευση, Αλλαγή!
Αν λοιπόν αυτό το άρθρο έχει αξία για εσένα, κάνε share και βοήθησε να εξαπλώσουμε το μήνυμα..

Να θυμάσαι πως είσαι μοναδικός! Είσαι υπέροχος!
Να Αγαπάς τον Εαυτό σου και να Ζεις με Πάθος!

https://www.manolisischakis.gr/

Ψυχολογία

Λένε ότι τα πτηνά κρύβονται για να πεθάνουν. Είναι αλήθεια. Είδατε ποτέ νεκρό χελιδόνι εκτός από αυτά που πέφτουν πάνω στα αυτοκίνητα ή τα τζάμια; Βρήκατε πολλές φορές πτώματα πτηνών; Όχι. Γιατί το άρρωστο ή αδύναμο πτηνό είτε πιάνεται από έναν θηρευτή – που το τρώει – είτε προλαβαίνει να πάει να κρυφτεί κάπου για να πάρει την τελευταία του ανάσα.

Τα πτηνά δεν αρρωσταίνουν για καιρό ούτε γερνάνε πολύ. Όταν ένα πτηνό δεν είναι πια υγιές, η φύση τού παίρνει τη ζωή. Είναι σκληρό αυτό; Ή μήπως οι βάρβαροι είμαστε εμείς, που κάνουμε το πάν να επιμηκύνουμε τη ζωή πέρα από τα όριά της, αφήνοντας καταδικασμένους ασθενείς και πολύ ηλικιωμένους ανθρώπους να υποφέρουν για εβδομάδες;

Η φύση δεν επιτρέπει στον πόνο να διαρκέσει πολύ. Η επιθανάτια αγωνία είναι σύντομη. Και δεν υπάρχει παρακμή, φυσική ή ηθική. Στον κόσμο των πτηνών η ζωή κάνει πολλά.

Ο Μονταίνιος έλεγε ότι όταν φιλοσοφούμε, μαθαίνουμε να πεθαίνουμε. Στην ουσία αυτό σημαίνει ότι προετοιμαζόμαστε για τον θάνατο. Μπορούμε όμως να το κάνουμε αυτό; Σύμφωνα με όλες τις φιλοσοφίες και τις θρησκείες του κόσμου, ο καλύτερος τρόπος για να αποδεχτούμε την ιδέα του αναπόφευκτου θανάτου, του δικού μας και όσων αγαπάμε, είναι να ζήσουμε τη ζωή με πληρότητα, εδώ και τώρα, διακρίνοντας και απολαμβάνοντας όσα μας προσφέρει τις αχτίδες του ήλιου, ένα ζουμερό ροδάκινο, ένα απρόσμενο χαμόγελο, ένα τρυγόνι που τσιμπολογά στον κήπο, έναν τσαλαπετεινό που κάνει ακροβατικά πάνω σε ένα κλαδί…

Το μικρό τρυγόνι χρειάζεται να αποδεχτεί την ιδέα του θανάτου; Όχι βέβαια. Γιατί το τρυγόνι έχει μάθει να απολαμβάνει κάθε στιγμή, κάθε σπόρο που μαζεύει, κάθε αχτίδα του ήλιου. Δεν χρειάζεται καμία αλήθεια, δεν έχει ανάγκη από καμία φιλοσοφία. Η ζωή του είναι πλήρης. Άρα τα πτηνά είναι σοφά; Το τρυγόνι δεν επιδεικνύει τη ζωή του, δεν κάνει σχέδια, δεν αναβάλλει, δεν μεταθέτει τίποτα για αργότερα. Ζει.

Απόσπασμα από το βιβλίο των Philippe J. Dubois & Elise Rousseau με τίτλο «Η φιλοσοφία των πτηνών»

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Η νοοτροπία αυτοπραγμάτωσης που έχουν οι επιτυχημένοι
Νιώθεις πως κάτι σε κρατάει πίσω;

Νιώθεις πως ενώ θέλεις να κάνεις τόσα πολλά πάντα πέφτεις πάνω σε κάποιο εμπόδιο;

Η επιτυχία είναι ένας δύσκολος δρόμος για εσένα;

Πολλές φορές θα ακούσεις ότι για να κατακτήσεις την επιτυχία πρέπει να έχεις χρήματα ή να έχεις σπουδάσει ή να έχεις ένα μεγάλο και καλό κοινωνικό δίκτυο. Και φυσικά όλα αυτά είναι παράγοντες που θα βοηθήσουν και θα συμβάλουν στην συνολική σου επιτυχία. Όμως υπάρχει ένας παράγοντας που υπερτερεί όλων των άλλων. Ένας παράγοντας που είναι απαραίτητος γιατί χωρίς αυτόν, ακόμα κι αν έχεις όλα τα άλλα, δεν μπορεί να γίνει τίποτα.. Ποιος είναι αυτός; Η πίστη στον εαυτό σου!

Δυστυχώς, με την ποσότητα εξωτερικής πίεσης που λαμβάνει ένας άνθρωπος από την πληθώρα πληροφοριών και επιρροής από το εξωτερικό του περιβάλλον (γονείς, συνεργάτες, τηλεόραση, Internet κλπ) οι πεποιθήσεις του δεν είναι πλέον δικές του.

Τι χρειάζεται να κάνεις για να μεταβείς σε μία νοοτροπία αυτοπραγμάτωσης;
Τι σημαίνει όμως το να έχεις νοοτροπία αυτοπραγμάτωσης; Είναι η ικανότητα σου να απομακρυνθείς από τα κανάλια επιρροής και ελέγχου του μυαλού σου και των συναισθημάτων σου.

Οι άνθρωποι οι οποίοι δεν έχουν παραπάνω νοοτροπία συνήθως παρουσιάζουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Αδυναμία ελέγχου των σκέψεων τους

• Αναποφασιστικότητα

• Συναισθηματικό άγχος

• Φόβος ανάληψης κινδύνων και νέων προκλήσεων

• Αυτοκριτική

Χαρακτηριστικά μιας νοοτροπίας αυτοπραγμάτωσης
Η νοοτροπία αυτοπραγμάτωσης είναι μια διαδικασία απομάκρυνσης από όλα αυτά τα παραπάνω χαρακτηριστικά και αύξησης της αυτογνωσίας σου αλλά όχι με αρνητικό τρόπο. Αντίθετα, προϋποθέτει να κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και να τον κρίνεις και να τον αξιολογείς με θετικό τρόπο ή παρατηρώντας θετικές αλλαγές που θα μπορούσαν να γίνουν.

Αντιμετώπισε τον άνθρωπο στον καθρέφτη
Ένα από τα βασικά λάθη που κάνουν πολλοί είναι ότι συγκρίνουν την πρόοδο τους με τους γύρω τους. Αυτό οδηγεί σε μία αίσθηση αποτυχίας και περιττό άγχος.

Η αυτοπραγμάτωση, όπως υποδηλώνει και το όνομα, ξεκινά από τον εαυτό σου. Αυτό σημαίνει ότι χρειάζεται να αρχίσεις να κοιτάς στον καθρέφτη και να προσπαθείς να βελτιώσεις αυτόν τον άνθρωπο που υπάρχει πίσω από αυτόν.. Τον εαυτό σου. Αυτό περιλαμβάνει να γίνεις μια καλύτερη εκδοχή σήμερα του χθεσινού εαυτού σου.

Εσύ είσαι το αφεντικό του εαυτού σου
Σίγουρα είναι δύσκολο να εξαλείψεις τις εξωτερικές επιρροές αλλά αν έχεις κάνει κάποια βήματα προς αυτή την κατεύθυνση είσαι στον σωστό δρόμο για να κατανοήσεις και να πάρεις τον έλεγχο της ζωής σου και μιας νοοτροπίας αυτοπραγμάτωσης. Γνωρίζεις τι θέλεις, τι πρέπει να βελτιώσεις και ξέρεις τι πρέπει να κάνεις για να επιτύχεις τους στόχους σου.

Σταμάτα να σκέφτεσαι τι λένε οι γύρω σου και εστίασε σε εσένα. Εσύ είσαι το αφεντικό του εαυτού σου.

Μην αρκείσαι στην τρέχουσα επιτυχία
Η αυτοπραγμάτωση αφορά στην αποδοχή ότι η ζωή είναι να γινόμαστε καλύτεροι κάθε μέρα. Οι άνθρωποι που έχουν την νοοτροπία αυτοπραγμάτωσης είναι άνθρωποι που δέχονται τις προκλήσεις της ζωής, αλλά τις αντιμετωπίζουν με τρόπο που θα τους εξελίξει ως ανθρώπους. Δεν σταματάνε σε μια νίκη. Μετατρέπουν την νίκη αυτή σε ορμή για τα επόμενα βήματα τους και συνεχίζουν να αναπτύσσονται και να εξελίσσονται.

https://www.manolisischakis.gr/

Ψυχολογία

Άβολα πράγματα που πρέπει να κάνεις τώρα, αν θέλεις να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου
«Αν μόνο μπορούσα να γυρίσω τον χρόνο πίσω…»


Ναι, όλοι μας είχαμε αυτές τις ημέρες που περνούσαμε ώρες και ώρες μετανιώνοντας για προηγούμενες πράξεις. Για τις ευκαιρίες που χάσαμε, για τις φιλίες στις οποίες δεν θα ξαναγυρίσουμε.

Δεν είναι ήδη αρκετά δύσκολη η ζωή; Γιατί χάνουμε χρόνο σκεφτόμενοι τι θα μπορούσε να γίνει διαφορετικά; Αντ ‘αυτού, ας κάνουμε μια αλλαγή από σήμερα.

Πάντα να λες αυτό που θες να πεις. Αυτή θα είναι η μόνη στιγμή που μπορείς να εκφράσεις τα συναισθήματα σου.
Να έχεις αρκετό θάρρος για να κρατήσεις αυτά που αξίζουν. Οι γνώμες των άλλων δεν έχουν σημασία σε αυτά που σου αρέσουν και που δεν σου αρέσουν.
Είσαι το άτομο που ήθελες να γίνεις όταν μεγαλώσεις; Αν όχι ακόμα, μην σταματήσεις να αγωνίζεσαι για το όνειρο σου. Ποτέ δεν είναι αργά.
Ξέχνα αυτά που δεν έχουν σημασία πλέον. Στα 20 σου είναι εύκολο να σκέφτεσαι ότι όλα είναι σημαντικά.
Ζήσε πραγματικά τη ζωή σου και κάνε συναρπαστικά πράγματα αντί να τα δημοσιεύεις στο διαδίκτυο.
Σταμάτα να αντιδράς υπερβολικά για όλα. Δέξου τα χαλαρά.
Μην ξοδεύεις τον χρόνο σου κρίνοντας και κουτσομπολεύοντας τους ανθρώπους. Έχεις τόσα άλλα να συζητήσεις.
Το να αποκαλείς τον εαυτό σου «χοντρό» ή «άσχημο» δεν πρόκειται να φτιάξει τον χαρακτήρα σου. Αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι το άτομο που είσαι μέσα σου. Να είσαι ο εαυτός σου. Να έχεις αυτοπεποίθηση.
Μίλα στους ανθρώπους. Μάθε για την ζωή τους. Αυτή η μικρή προσπάθεια θα σε κάνει να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
Ξεκίνα να έχεις περισσότερη συμπόνια και να είσαι πιο ευγενικό άτομο. Η ευγένεια σου μπορεί να κάνει τη μέρα κάποιου καλύτερη. Ακόμα και τη δική σου.
Δεν πειράζει να κάνεις λάθη μερικές φορές. Κανείς δεν είναι τέλειος. Δώσε χώρο στον εαυτό σου. Ζήσε στο τώρα και διασκέδασε.
Διάβασε περισσότερο. Μάθε για καινούργια πράγματα, μέρη και ανθρώπους. Αντί να βασίζεσαι στο διαδίκτυο, πάρε βιβλία.
Προσπάθησε να κατανοήσεις τα συναισθήματα των άλλων. Με το να είσαι ευγενικός προς τους άλλους θα αναπτυχθείς.
Η αδελφή ψυχή σου δεν θα σου χτυπήσει μια μέρα την πόρτα ξαφνικά. Πήγαινε έξω και αναζήτησε την.
Διώξε την φωνή στο κεφάλι σου που λέει «είμαι πολύ μικρός για να αρχίσω να μαζεύω χρήματα». Μην ξοδεύεις χρήματα για πράγματα που δεν χρειάζεσαι. Η εξοικονόμηση από μικρή ηλικία θα σου δώσει οικονομική σταθερότητα στο μέλλον.
Βελτίωσε τον εαυτό σου. Άλλαξε τις συνήθειες σου και ξεκίνα να εφαρμόζεις καλές αξίες. Η καλύτερη έκδοση του εαυτού σου θα σου δώσει την εμπιστοσύνη που χρειάζεσαι.
Κάνε σχέδια και γίνε καλύτερος άνθρωπος. Πάρε τις αποφάσεις σου και πράξε σύμφωνα με αυτές.
Μην αφήσεις τις επιλογές σου να είναι ο λόγος που θα μετανιώσεις αργότερα. Σκέψου καθαρά πριν κάνεις κάτι σημαντικό. Κάθε πράξη μετράει.
Άσε τους άλλους να πουν την ειλικρινή τους γνώμη. Μπορεί να συμφωνείς μπορεί και όχι. Αλλά το να ακούς αυτό που έχουν να πουν οι άλλοι είναι σημαντικό και μπορεί να σε βοηθήσει.
Σε ενοχλεί κάτι; Αντιμετώπισε τους φόβους σου και προσπάθησε να καταλάβεις γιατί σε ενοχλεί. Θα σε βοηθήσει να αναπτυχθείς. Ο Μπάτμαν φοβόταν τις νυχτερίδες, αλλά έγιναν η δύναμη του.
Όταν κάνεις ένα λάθος, μάθε να το αποδέχεσαι. Το να κατηγορείς τους άλλους δεν θα λύσει το πρόβλημα.
Όταν ανακαλύψεις τι θες στη ζωή σου, θα βρεις αυτό που σου δίνει την περισσότερη ευτυχία.
Να έχεις ένα μέρος που να αποκαλείς Σπίτι. Όπου και αν πας, ότι και αν κάνεις στη ζωή σου, μπορείς πάντα να επιστρέψεις στην άνεση του σπιτιού σου.
Μην μένεις στο κινητό ενώ ονειρεύεσαι αυτά που μπορείς να κάνεις. Βγες έξω και κάν’τα.
Προσπάθησε να αξιοποιήσεις στο έπακρο τη ζωή σου. Μην μένεις πίσω. Κάνε αυτό που θες να κάνεις και πες αυτό που θες να πεις. Μην φοβάσαι να ερωτευτείς, να εκπληρώσεις τα όνειρα σου και να απολαύσεις την ζωή.
«Έχεις μυαλό στο κεφάλι σου, έχεις πόδια στα παπούτσια σου. Μπορείς να πας προς οποιαδήποτε κατεύθυνση επιλέξεις.»- Dr. Seuss.

Ανεξάρτητα από την ηλικία σου, δεν είναι ποτέ αργά να γίνεις καλύτερο άτομο. Κάνε μια λίστα για να σε καθοδηγήσει στη ζωή.

Να θυμάσαι να περιμένεις το καλύτερο από τον εαυτό σου. Το να περιμένεις από τους άλλους θα σε απογοητεύσει. Οπότε, όρισε τους στόχους σου και θα γίνεσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου κάθε μέρα.

Μάγεια Τ.

https://www.awakengr.com/

Ψυχολογία

Όταν κάποτε η άγνοια που προέκυψε από την απώθηση της παιδικής ηλικίας εξαλειφθεί και η ανθρωπότητα ξυπνήσει από το λήθαργό της, θα μπορέσει να αναστείλει αυτή την παραγωγή του κακού”. Μια προσπάθεια γνωριμίας με το έργο της διάσημης “αυτοαφορισμένης” από την ψυχαναλυτική εταιρεία Άλις Μίλερ (1923-2010) μέσα από αποσπάσματα βιβλίων της, τα οποία έχουν μεταφραστεί και κυκλοφορούν στην Ελλάδα από τις Εκδόσεις Ροές. Από την Κρυσταλία Πατούλη

Oι δικτάτορες είναι καταδικασμένοι σε αποτυχία και σε ψυχαναγκαστική επανάληψη. Και πάντα νέα θύματα θα πληρώνουν το τίμημα. Και ο Χίτλερ με τη συμπεριφορά του αποκάλυψε σε όλον τον κόσμο πώς ήταν ο πατέρας του: καταστροφικός, ανελέητος, επιδειξιμανής, αδιάκριτος, αλαζονικός, διεστραμμένος, εγωκεντρικός, κοντόφθαλμος και ανόητος. Με την ασυνείδητη μίμησή του τού έμεινε πιστός. Για τον ίδιο λόγο παρόμοια συμπεριφορά επέδειξαν επίσης δικτάτορες όπως ο Στάλιν, ο Μουσολίνι, ο Τσαουσέσκου, ο Ιντί Αμίν, ο Σαντάμ Χουσείν και τόσοι άλλοι. Η βιογραφία του Χουσείν αποτελεί χαρακτηριστικό παράδειγμα ακραίας ταπείνωσης παιδιού, την οποία αργότερα πλήρωσαν με τη ζωή τους χιλιάδες θύματα της εκδικητικότητάς του.

– Η άρνηση να μάθουμε από αυτά τα γεγονότα φαντάζει παράδοξη, ωστόσο δεν είναι δύσκολο να εξηγηθεί. Ο αδίστακτος τύραννος κινητοποιεί τους συγκαλυμμένους φόβους των ανθρώπων που κακοποιούνται όταν ήταν παιδιά, ανθρώπων που δεν μπόρεσαν -και εξακολουθούν να μην μπορούν- να κατηγορήσουν τον πατέρα τους και οι οποίοι παραμένουν πιστοί σε αυτόν, παρά τα βασανιστήρια που έχουν υποστεί. Ο τύραννος συμβολίζει αυτόν τον πατέρα από τον οποίο τα άτομα κρέμονται με κάθε τους κλωστή, με την ελπίδα ότι κάποτε, επιστρατεύοντας την τυφλότητά τους, θα τον μετατρέψουν σε στοργικό άνθρωπο.

– Κατά τη γνώμη μου, αν δεν έχουμε συνείδηση τι μας συνέβη κατά τα πρώτα στάδια της ζωής μας, όλη η υπόθεση του πολιτισμού δεν ειναι παρά μια φάρσα. Οι συγγραφείς θέλουν να γράφουν καλή λογοτεχνία, αλλά ΔΕΝ αναζητούν την ασυνείδητη πηγή της δημιουργικότητάς τους, την έντονη επιθυμία τους για έκφραση και επικοινωνία. Οι περισσότεροι φοβούνται μήπως χάσουν την ικανότητά τους. Παρόμοιο φόβο διακρίνω και σε πολλούς ζωγράφους, ακόμα και σε αυτούς που (κατά τη γνώμη μου) στους πίνακές τους εκφράζουν σαφώς τους ασυνείδητους φόβους τους, όπως παραδείγματος χάρη στον Φράνσις Μπέικον, στον Ιερώνυμο Μπος, στον Σαλβαδόρ Νταλί και σε πολλούς ακόμα σουρεαλιστές. Με το έργο τους επιζητούν βέβαια την επικοινωνία, αλλά σε ένα επίπεδο που να υπηρετεί ΤΗΝ ΑΡΝΗΣΗ ΤΩΝ ΕΜΠΕΙΡΙΩΝ ΤΗΣ ΠΑΙΔΙΚΗΣ ΗΛΙΚΙΑΣ – και αυτήν την κατάσταση την ονομαζουν τέχνη.


(Το σώμα δεν ψεύδεται ποτέ, εκδ. ροές – 2009)
———————
– Εάν ερχόταν κάποιος και μου διηγιόταν την ιστορία των παιδικών μου χρόνων, με κάθε λεπτομέρεια, μiα ιστορία που πρόσφατα ανακάλυψα, δεν θα είχε καμιά επίδραση πάνω μου. Θα πίστευα ή δεν θα πίστευα τη διήγησή του, αλλά ακόμη και στην πρώτη περίπτωση δεν θα ήταν τίποτε άλλο παρά η ιστορία ενός ξένου ανθρώπου – επειδή ακριβώς δεν την είχα βιώσει (την είχα απωθήσει άρα ήταν σαν να μη με αφορά, σαν να μην την είχα ζήσει).

– Η μοναδική πρόσβαση, αυτή που πραγματικά μπορούσε να με βοηθήσει να εγκαταλείψω τις διανοητικές αντιστάσεις μου, ανοίχτηκε μπροστά μου χάρη στα συναισθήματα του πολύ μικρού παιδιού μέσα μου, αυτού που ήταν ο μοναδικός μάρτυρας των κακοποιήσεων της μητέρας μου. Πώς κατάφερα, παρ’ όλα αυτά, να απαλλαγώ από την απώθηση; Τα κατάφερα, επειδή ήθελα με κάθε τίμημα να μάθω την αλήθεια και, τελικά βρήκα ένα πρόσωπο-αρωγό που με βοήθησε να την αναζητήσω.

– Ερχόμενη αντιμέτωπη με την παιδική μου ηλικία, ξέρω ότι οι καταστροφικές καιαυτοκαταστροφικές τάσεις δεν μπορούν να εξαλειφθούν ούτε με την βοήθεια της ανατροφής ούτε με τη βοήθεια της παραδοσιακής ψυχοθεραπείας. Για κάποιο διάστημα ίσως φαίνεται ότι επιτυγχάνεται, ειδικά εάν τα θύματα του εμπλεκόμενου σιωπούν. Εάν είναι ο ίδιος θύμα, τότε η ψυχιατρική, συχνά μέσω περιττών επεμβάσεων (φάρμακα κλπ), θα τον εμποδίσει να συνειδητοποιήσει το κακό που κάνει στον εαυτό του. Αργά ή γρήγορα όμως θα αποδειχθεί ότι η καταστροφή της ζωής, εφόσον δεν συνειδητοποιείται, μπορεί να οδηγήσει μόνο σε νέες καταστροφές.

– Η ανελέητη σκληρότητα των γονέων μεταφέρεται στα παιδιά τους και τα εξωθείνα φερθούν το ίδιο ανελέητα στον εαυτό τους και σε άλλους, όσο αποφεύγουν την αλήθεια.


– Το δόγμα της «σκιάς» του Γιουνγκ, και η αντίληψη ότι το κακό είναι η άλλη όψη του νομίσματος του καλού εξυπηρετούν την άρνηση της πραγματικότητας του κακού. Όμως το κακό είναι μια πραγματικότητα. Δεν είνα έμφυτο, είναι επίκτητο, και ποτέ δεν είναι η άλλη όψη του νομίσματος του καλού, αλλά ο καταστροφέας του. Ο Σαίξπηρ το είχε αντιληφθεί. Έβλεπε και κατέδειξε τις ρίζες του κακού, αλλά δεν προσπάθησε ποτέ να μετριάσει το κακό μέσω ψυχολογικών αιτιολογήσεων, όπως για παράδειγμα κάνει η ψυχανάλυση.

– Ο Ριχάρδος Γ’, ο Μάκβερθ και άλλοι είναι κακοί επειδή καταστρέφουν, ακόμη κι αν γνωρίζουμε για ποιο λόγο έγιναν τέτοιοι. Η γνώση μας δεν μπορεί να τους αλλάξει. Εάν οι ίδιοι δεν αντιλαμβάνονταν μόνο διανοητικά, αλλά μπορούσαν να νιώσουν με το συναίσθημά τους πώς εξελίχθηκαν σε κακούς ανθρώπους, τότε θα μπορούσαν να αλλάξουν.

– Τότε μόνο θα μπορούσαν να άρουν τους φραγμούς τους και βιώνοντας τους απωθημένους πόνους τους να απελευθερώσουν το κακοποιημένο παιδί που είχαν υπάρξει, που δεν ήθελε να βλάψει κανέναν, όταν ήρθε στον κόσμο, το παιδί που ήθελε να αγαπήσει, αλλά δεν έβρισκε κανέναν που να του το επιτρέπει. Το μόνο που έβρισκε ήταν συρματοπλέγματα και τείχη και πίστεψε ότι αυτός είναι ο κόσμος.

– Όταν μεγάλωσε, έχτισε γιγαντιαίους κόσμους γεμάτους τείχη και συρματοπλέγματα, ή περίπλοκα φιλοσοφικά και ψυχολογικά συστήματα, ελπίζοντας και προσμένοντας ακόμη ότι θα ανταμειφθεί για αυτά με αγάπη. Την αγάπη που ποτέ δεν έλαβε από τους γονείς όταν ακόμα η ζωή του ήταν «ανάξια».

– Το κακοποιημένο, υποτιθέμενα «κακό» παιδί θα γίνει ένας κακός ενήλικος και θα δημιουργήσει αργότερα έναν κακό κόσμο, εάν δεν τον βοηθήσει ένα πρόσωπο-αρωγός. Το παιδί που έχει λάβει φροντίδα και προσοχή θα φτιάξει έναν κόσμο διαφορετικό γιατί η βιολογική μας αποστολή είναι να προστατεύουμε την ανθρώπινη ζωή και όχι να την καταστρέφουμε.

– Δεν είναι αλήθεια ότι το κακό, το καταστροφικό και το διεστραμμένο στοιχείοανήκουν απαραίτητα στην ανθρώπινη φύση, παρ’ όλο που το ακούμε συνέχεια. Εκείνο που αληθεύει, αντίθετα, είναι ότι το κακό αναπαράγεται διαρκώς φέρνοντας αμέτρητο πόνο και δυστυχία σε εκατομμύρια ανθρώπους, κάτι που επίσης μπορεί να αποφευχθεί.

– Όταν κάποτε η άγνοια που προέκυψε από την απώθηση της παιδικής ηλικίας εξαλειφθεί και η ανθρωπότητα ξυπνήσει από το λήθαργό της, θα μπορέσει να αναστείλει αυτή την παραγωγή του κακού.

(Η απαγορευμένη γνώση, Ροές – 2011)
——————————————–
– Σ’ αυτό το βιβλίο ταυτίζομαι με την Εύα. Όχι την Εύα – παιδί της παράδοσης, που σαν την κοκκινοσκουφίτσα του παραμυθιού, ανυποψίαστη, εξαπατήθηκε από ένα ζώο, αλλά μια Εύα που διέκρινε την αδικία της κατάστασής της, απέρριψε την εντολή “σου απαγορεύω τη γνώση”, θέλησε να καταλάβει σε βάθος τη διαφορά ανάμεσα στο καλό και το κακό και αποφάσισε να αναλάβει την πλήρη ευθύνη της πράξης της.


– Η εικόνα του Θεού που μας δόθηκε φτιάχτηκε από ανθρώπους που ανατράφηκαν με τις αρχές της μαύρης παιδαγωγικής (με τις οποίες η βίβλος είναι γεμάτη), για τους οποίους ο σαδισμός, η αποπλάνηση, η τιμωρία, η κατάχρηση της εξουσίας ανήκαν στην καθημερινότητα της παιδικής τους ηλικίας. Η βίβλος γράφτηκε από άντρες. Θα πρέπει να θεωρήσουμε πως αυτοί οι άντρες δεν είχαν καλές εμπειρίες από τους πατεράδες τους. Προφανώς κανένας από αυτούς δεν είχε πατέρα κάποιον που να χαιρόταν με τη δίψα του παιδιού του για μάθηση, που να μην απαιτούσε από αυτό τίποτα το ακατόρθωτο και να μην το τιμωρούσε. Γι αυτό το λόγο έφτιαξαν μια θεϊκή εικόνα που τα σαδιστικά χαρακτηριστικά της δεν τους προξενούσαν εντύπωση.

– Ποτέ δεν πόθησα έναν παράδεισο για τον οποίον προϋπόθεση της ευτυχίας θα ήταν η υπακοή και η άγνοια. Πιστεύω στη δύναμη της αγάπης, κάτι που δεν σημαίνει να είναι κανείς καλός και υπάκουος. Για μένα η αγάπη έχει να κάνει με το να είμαστε πιστοί στον εαυτό μας, την ιστορία μας τα συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Μέσα σε αυτά περικλείεται και η λαχτάρα για γνώση. Προφανώς ο Θεός ήθελε να “κλέψει” από τον Αδάμ και την Εύα αυτή την πίστη στον εαυτό τους.

– Σήμερα στην ιατρική δεν αρνουνται πλέον πως το σώμα μας έχει αποθηκεύσειόλες τις πληροφορίες που σχετίζονται με τα βιώματα της ζωής μας. Ωστόσο η ιατρική πολύ συχνά δεν γνωρίζει πώς να τα αποκρυπτογραφήσει. Και όμως διαπιστώνουμε ότι πολλά σοβαρά συμπτώματα ασθενειών μπορούν να εξαφανιστούν αν επιτευχθεί η αποκρυπτογράφηση αυτή.

– Κάποτε θα γνωρίζει όλος ο κόσμος, ότι η ανθρώπινη βαναυσότητα δεν είναι έμφυτη αλλά παράγεται και διδάσκεται στην παιδική ηλικία. Η πρώτη εντολή θα έπρεπε να ορίζει: Τίμα τα παιδιά σου ώστε να μη χρειάζεται να κτίσουν μέσα τους τοίχους προστασίας απέναντι στον παιδικό πόνο και να αμύνονται αργότερα απέναντι σε φανταστικούς εχθρούς με φρικτά όπλα που μπορούν να καταστρέψουν τον κόσμο. Οι νέοι που επιτίθενται σε συμμαθητές τους με σωματική βία ή φθάνουν ακόμα και στο φόνο δεν το κάνουν γιατί κάποτε τους κακόμαθαν από υπερβολική αγάπη αλλά γιατί μεγάλωσαν σε συνθήκες εγκατάλειψης και κακοποιήθηκαν χωρίς να τους επιτραπεί να αντιδράσουν.

– Το γέλιο είναι υγεία, αναμφισβήτητα, ωστόσο μόνον εκεί όπου υπάρχει και λόγος για γέλια. Όμως το να γελάμε με τον ίδιο μας τον πόνο ειναι μια μορφή απώθησης της οδύνης που μας προκάλεσε και μας επιτρέπει να προσπερνάμε τυφλά τις αιτίες της προέλευσής του.

– Στις περισσότερες αυτοβιογραφίες που γνωρίζω, οι συγγραφείς κρατούν μια συναισθηματική απόσταση από τον πόνο του παιδιού. Μικρή δόση ενσυναίσθησης και μια εντυπωσιακή έλλειψη εξανάστασης αποτελούν συνήθως τον κανόνα. Η αδικία, η συναισθηματική αμνησία και η συνακόλουθη βιαιότητα των ενηλίκων δεν βρίσκονται στο επίκεντρο της ανάλυσης, απλώς περιγράφονται.

(Το ξύπνημα της Εύας, εκδ ροές – 2007)
—————————————

“Δεν ήταν τα ωραία ή τα ευχάριστα συναισθήματα αυτά που με οδήγησαν στη συνειδητοποίηση νέων πραγμάτων, αλλά εκείνα ενάντια στα οποία είχα παλέψει πιο έντονα: εκείνα δηλαδή που μ’ έκαναν να αισθάνομαι πρόστυχος, μικροπρεπής, τσιγκούνης, ανίκανος, ταπεινωμένος, απαιτητικός, πικρόχολος, μπερδεμένος και πάνω απ’ όλα, λυπημένος και μόνος μου. Μέσα από αυτές ακριβώς τις εμπειρίες, τις οποίες είχα αποφύγει τόσο καιρό, σιγουρεύτηκα πως τώρα πια καταλαβαίνω κάτι για τη ζωή μου που προέρχεται από τον πυρήνα της ύπαρξής μου, κάτι που δεν θα μπορούσα να μάθω από κανένα βιβλίο!”

(Οι φυλακές της παιδικής μας ηλικίας ή Το δράμα του προικισμένου παιδιού, εκδ. Ροές – 2003)

————————————–

“Το κύριο θέμα όλων των βιβλίων μου είναι η άρνηση των δεινών που έχουμε υποστεί στην παιδική μας ηλικία. Καθένα από τα βιβλία πραγματεύεται κάποια πτυχή αυτού του φαινομένου και επικεντρώνεται σε ένα συγκεκριμένο ζήτημα”

H Άλις Μίλερ (1923-2010) σπούδασε στη Βασιλεία (Ελβετία) φιλοσοφία, ψυχολογία και κοινωνιολογία. Μετά τη διδακτορική διατριβή της εκπαιδεύτηκε στη Ζυρίχη ως ψυχαναλύτρια και, για 20 χρόνια, εξάσκησε αυτό το επάγγελμα ενώ παράλληλα δίδασκε. Το 1980 αποφάσισε να σταματήσει την ψυχαναλυτική και διδακτική πρακτική και να ασχοληθεί με τη συγγραφή βιβλίων. Από τότε έχει δημοσιεύσει 13 βιβλία, με τα οποία γνωστοποίησε στο ευρύ κοινό τα αποτελέσματα των ερευνών της όσον αφορά τις αιτίες και τις συνέπειες των τραυμάτων της παιδικής ηλικίας.
Πιο συγκεκριμένα η Άλις Μίλερ ασχολήθηκε με τους κρυφούς χειρισμούς των γονέων κατά τη διάρκεια της ανατροφής των παιδιών τους, με τις διάφορες στρατηγικές προφύλαξης ενάντια στα τραύματα της παιδικής ηλικίας, με τις συνέπειες απώθησης αυτών των τραυμάτων σε προσωπικό και κοινωνικό επίπεδο και τέλος, με τις σύγχρονες δυνανατότητες ανάλυσης των συνεπειών των παιδικών τραυμάτων. Γι’ αυτές τις έρευνές της η συγγραφέας έχει κερδίσει τη διεθνή αναγνώριση.
Από την αρχική δημοσίευση του “Δράματος του Προικισμένου Παιδιού” (1979) ως την πρόσφατη αναθεώρησή του (1995) πέρασαν σχεδόν είκοσι χρόνια.
Σε αυτό το διάστημα, οι προσωπικές εμπειρίες της συγγραφέως, οι νέες θεραπευτικές μέθοδοι, τα ιστορικά των αναγνωστών και αναγνωστριών που επικοινώνησαν γραπτώς μαζί της, και που ο αριθμός τους υπολογίζεται σε πολλές χιλιάδες, καθώς και η συνεχιζόμενη έρευνά της γύρω από την παιδική ηλικία, την οδήγησαν σε περαιτέρω διευκρινήσεις και αναθεωρήσεις των προηγούμενων απόψεών της, τις οποίες κατέγραψε και ανέλυσε στα βιβλία της.


Πηγή: tvxs.gr, healingeffect

https://www.awakengr.com/

Ψυχολογία

"Ψυχολογική Ροή": Πώς θα καταφέρουμε να εστιάζουμε την προσοχή μας σε αυτό που κάνουμε


Το μεγάλο ερώτημα: Όταν σηκώνεστε το πρωί, είστε χαρούμενοι που θα πάτε στη δουλειά, στο σχολείο ή οπουδήποτε αλλού πρέπει να πάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

Οι έρευνες του Howard Gardner και William Damon του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, καθώς και του Mihaly Csikszentmihalyi του Πανεπιστημίου του Κλέαρμοντ, ασχολήθηκαν με αυτό που οι ίδιοι αποκαλούν «καλή εργασία»: ένα δραστικό μείγμα των ιδιαίτερων ικανοτήτων που έχουν οι άνθρωποι, των κινήτρων και των αξιών τους – το τι πιστεύουν ότι έχει σημασία. Τα παραπάνω είναι περισσότερο πιθανό να αφορούν πράγματα που απορροφούν τους ανθρώπους σε μεγάλο βαθμό: οι άνθρωποι αγαπούν αυτό που κάνουν. Η πλήρης απορρόφηση σε αυτό που κάνουμε μας προκαλεί μια ευχάριστη αίσθηση, και η ευχαρίστηση αποτελεί τον συναισθηματικό σηματοδότη της ροής.

Οι άνθρωποι εισέρχονται σε κατάσταση ψυχολογικής ροής μάλλον σπάνια στην καθημερινή τους ζωή. Από μια τυχαία εξέταση της διάθεσης αποκαλύπτεται ότι κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου οι άνθρωποι είτε βιώνουν στρες είτε νιώθουν πλήξη, με κάποιες μικρές περιόδους ψυχολογικής ροής. Μόνο το 20% περίπου μπαίνει σε κατάσταση ψυχολογικής ροής τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Και ένα ποσοστό της τάξης του 15% δεν μπαίνει ποτέ σε ψυχολογική ροή κατά τη διάρκεια μιας συνηθισμένης μέρας.

Ένας τρόπος για περισσότερη ροή στη ζωή μας μπορεί να προκύψει όταν ευθυγραμμίζουμε αυτό που κάνουμε με αυτό που απολαμβάνουμε να κάνουμε, όπως συμβαίνει με όσους τυχερούς έχουν δουλειές που τους ευχαριστούν πολύ. Όσοι σημειώνουν υψηλές επιδόσεις σε κάθε τομέα – οι τυχεροί σε κάθε περίπτωση έχουν πετύχει αυτό τον συνδυασμό. Εκτός από την αλλαγή επαγγέλματος, υπάρχουν αρκετοί δρόμοι για να φτάσουμε σε κατάσταση ψυχολογικής ροής. Ένας από αυτούς είναι η ενασχόλησή μας με μια δραστηριότητα που δοκιμάζει στο μέγιστο τις δυνατότητές μας – μια «πολύ δύσκολα διαχειρίσιμη» πρόκληση των ικανοτήτων μας.

Ένας άλλος τρόπος για να φτάσουμε στην ψυχολογική ροή είναι να καταπιαστούμε με κάτι το οποίο μας παθιάζει: ορισμένες φορές το κίνητρο μας οδηγεί σε κατάσταση ψυχολογικής ροής. Σε κάθε περίπτωση, η συνήθης οδός είναι η πλήρης εστίαση: καθένας από αυτούς τους τρόπους συμβάλλει στην αύξηση της προσοχής. Ασχέτως του πώς την επιτυγχάνουμε, η έντονη εστίαση οδηγεί άμεσα στην ψυχολογική ροή.

Αυτή η ιδανική κατάσταση του εγκεφάλου για την αποτελεσματική εκτέλεση ενός έργου χαρακτηρίζεται από μεγαλύτερη νευρωνική αρμονία – μια πλούσια, καλά συντονισμένη διασύνδεση μεταξύ των διαφορετικών περιοχών του εγκεφάλου. Ιδανικά, στην κατάσταση αυτή, τα κυκλώματα που απαιτούνται για την εκτέλεση του έργου εμφανίζονται πολύ ενεργά, ενώ εκείνα που δεν εμπλέκονται είναι ήρεμα, με τον εγκέφαλο πλήρως συντονισμένο στις απαιτήσεις της περίστασης. Όταν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε αυτή τη ζώνη, είναι πιο πιθανό να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας, ό,τι κι αν κάνουμε.

Ωστόσο από έρευνες σε χώρους εργασίας διαπιστώνεται ότι πολλοί άνθρωποι εμφανίζουν μια πολύ διαφορετική κατάσταση εγκεφάλου: ονειροπολούν, περνούν ώρες χαζεύοντας στο διαδίκτυο ή στο YouTube, και κάνουν το ελάχιστο. Η προσοχή τους είναι διασπασμένη. Αυτή η απεμπλοκή και η αδιαφορία είναι ανεξέλεγκτες, ειδικά όταν οι εργαζόμενοι ασχολούνται με επαναλαμβανόμενες, μη απαιτητικές εργασίες. Για να έρθουν οι αδιάφοροι εργαζόμενοι πιο κοντά στη ζώνη εστίασης, είναι απαραίτητη η αύξηση των κινήτρων και του ενθουσιασμού τους, η επίκληση μας αίσθησης σκοπού και ένας μικρός βαθμός πίεσης.

Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μεγάλη ομάδα ανθρώπων βρίσκεται σε μια κατάσταση που οι νευροβιολόγοι αποκαλούν «εξάντληση», όπου το συνεχές στρες υπερφορτώνει το νευρικό τους σύστημα με μεγάλες δόσεις κορτιζόλης και αδρεναλίνης. Η προσοχή τους είναι προσηλωμένη στις ανησυχίες τους και όχι στην εργασία τους. Αυτή η συναισθηματική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε επαγγελματική εξουθένωση (το γνωστό burn out).

Η πλήρης εστίαση ανοίγει πιθανότατα την πόρτα στη ροή. Αλλά όταν επιλέγουμε να εστιάσουμε σε ένα πράγμα και να αγνοήσουμε τα υπόλοιπα, φέρνουμε στην επιφάνεια μια συνεχή ένταση – συνήθως αόρατη – μεταξύ ενός μεγάλου νευρωνικού χάσματος, όπου η κορυφή του εγκεφάλου παλεύει με τη βάση.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Daniel Goleman «FOCUS – Η Εστίαση της Προσοχής» από τις εκδόσεις Πεδίο

https://enallaktikidrasi.com/

Ψυχολογία

Ένας Πέρσης μυστικιστής δήλωνε: «Αν είχα δυο καρβέλια ψωμί, θα πούλαγα το ένα και θα αγόραζα μερικούς υάκινθους για την ψυχή μου». Η φροντίδα και η τροφή του πνεύματός σου είναι πολύ πιο σημαντικές από όλες τις άλλες σου δραστηριότητες· ό,τι άλλο κάνεις εξαρτάται από αυτό.

Όταν η ψυχή σου είναι καλοταϊσμένη, αισθάνεσαι περίφημα. Η υγεία σου είναι λαμπρή· είσαι γεμάτος ενέργεια και ενθουσιασμό· οι σχέσεις σου σου δίνουν μεγάλη ικανοποίηση· ό,τι αγγίζεις μετατρέπεται σε επιτυχία.

Αν η ψυχή σου πάσχει από ασιτία, τίποτε άλλο δεν λειτουργεί. Αισθάνεσαι χάλια· ταράζεσαι για ένα σωρό ανόητα πράγματα· τσακώνεσαι με τους ανθρώπους σε καθημερινή βάση· το καρνέ των επιταγών σου γίνεται τόσο μαντάρα ώστε αναγκάζεσαι να κλείσεις το λογαριασμό, να ανοίξεις καινούργιο και να εύχεσαι ότι δεν θα αποδειχτεί ακάλυπτη καμιά από τις παλιές σου επιταγές· στη δουλειά, ξοδεύεις τον περισσότερο χρόνο σου «σβήνοντας φωτιές»· η ερωτική σου ζωή είναι ταινία φρίκης, επικό δράμα ή έργο χωρίς πράξεις.

Σίγουρα, μπορείς να προσποιείσαι και να ξεγελάς μερικούς ανθρώπους, αλλά αν μέσα σου είσαι άδειος και πονάς, τίποτα απ’ όσα ξεκινάς να κάνεις, δεν θα σου φέρει την ικανοποίηση που αναζητάς. Όταν αναγνωρίζεις ότι το πνεύμα σου μαραίνεται, στάσου και κάνε ό,τι χρειάζεται για να ανανεωθείς. Βγες έξω. Βγάλε τον καλύτερό σου φίλο για φαγητό στο αγαπημένο σου εστιατόριο.

Περπάτα στην παραλία και ρούφηξε τη μαγική στιγμή που ο ήλιος φιλάει τη θάλασσα. Βάλε να σου κάνουν ένα μασάζ με αισθησιακά αρωματικά έλαια. Νοίκιασε τις αγαπημένες σου ταινίες, φτιάξε ένα τεράστιο μπολ ποπ-κορν και κάνε το δικό σου φεστιβάλ κινηματογράφου για ένα Σαββατοκύριακο.

Προγραμμάτισε ή κάνε τις διακοπές που αναβάλλεις εδώ και τόσον καιρό. Θαύμασε τη σκιά σου κάτω από την πανσέληνο. Ό,τι κάνεις για να νιώσεις καλύτερα, θα αλλάξει όλα όσα κάνεις. Όπως είπε και η Άλι ΜακΜπιλ: «Όταν τρώω ζελέ νιώθω καλύτερα. Μη μου ζητάτε να το αναγάγω σε επιστήμη».

Συνήθως, σκεφτόμαστε τη λιμοκτονία σαν σωματικό πρόβλημα και αγνοούμε κάτι που πηγαίνει βαθύτερα: την πνευματική πείνα. Όλοι έχουμε δει τις σπαραχτικές εικόνες των πεινασμένων παιδιών της Αφρικής, με τις πρησμένες κοιλιές και τα τεράστια θλιμμένα τους μάτια. Ωστόσο, βλέπουμε κάθε μέρα στους δικούς μας δρόμους ανθρώπους που είναι σωματικά χορτάτοι, αλλά η ψυχή τους λιμοκτονεί.

Δεν το πολυσκεφτόμαστε επειδή έχουμε καταλήξει να δεχόμαστε την ψυχική λιμοκτονία σαν τρόπο ζωής. Μπορεί να έχεις τεράστιο υλικό πλούτο και να είσαι απίστευτα πεινασμένος πνευματικά. Το να μάθεις να τρέφεις την ψυχή σου είναι ένα από τα πιο σημαντικά μαθήματα μιας ολόκληρης ζωής.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Alan Cohen «Ρούφηξε τη ζωή αντί να σε ρουφάει» από τις εκδόσεις Η Δυναμική της Επιτυχίας

ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com

https://www.newsitamea.gr/

Ψυχολογία

Έχετε αναρωτηθεί ποτέ, γιατί κάποιοι άνθρωποι έχουν τα πάντα – επιτυχία, αυτοπεποίθηση, οικονομική άνεση, και συνεχώς βελτιώνονται, ενώ κάποιοι άλλοι αγωνίζονται για να τα “βγάλουν πέρα”, και κατρακυλούν ολοένα προς τα κάτω;

Η διαφορά έγκειται στα βαθιά ριζωμένα μοτίβα σκέψης, τα οποία υπάρχουν στον υποσυνείδητο νου τους και είναι αυτά τα οποία σκέφτονται όλη τη μέρα. Ο συνήθης τρόπος σκέψης λοιπόν και οι πεποιθήσεις μας καθορίζουν το πεπρωμένο μας.

Τι σκέφτεστε τώρα; Τι σκεφτόσασταν τον τελευταίο καιρό; Κάνατε σκέψεις βελτίωσης, επιτυχίας και αφθονίας, ή σκέψεις αμφιβολίας και έλλειψης;

Οι επιτυχημένοι άνθρωποι κρατούν σκέψεις ευδόκιμες, ωφέλιμες, σκέψεις αυτοβελτίωσης και αφθονίας. Οι αποτυχημένοι συνεχίζουν να σκέφτονται στο πόσες φορές έχουν αποτύχει, στο πόσο συχνά αποτυγχάνουν, και, διαρκώς δημιουργούν δικαιολογίες ή/και κατηγορούν άλλους για τις αποτυχίες τους, τοποθετώντας έτσι το υποσυνείδητό τους σε κατάσταση προσμονής περισσότερης αποτυχίας.

Ο νους σας, σας φέρνει στο “πιάτο” αυτό που σκέφτεστε όλη την ώρα. Μπορείτε πολύ εύκολα να το παρατηρήσετε στην προσωπική σας ζωή.

Μην κατευθύνετε τον νου σας στη στέρηση, στη ζήλια και σε αυτά που δεν έχετε αυτή τη στιγμή. Μπορείτε να επιλέγετε τις σκέψεις σας και να συγκεντρωθείτε στην προσωπική σας ανάπτυξη και στη δημιουργία ευημερίας για τον εαυτό σας και τους ανθρώπους που είναι γύρω σας.

Κάντε σκέψεις επιτυχίας και ευημερίας, καλύτερων προσωπικών και επαγγελματικών σχέσεων, αφθονίας πνευματικών και υλικών αγαθών. Θυμηθείτε, δημιουργείτε συνεχώς τη ζωή σας μέσω των ίδιων σας των σκέψεων.

https://www.awakengr.com/

Ψυχολογία

Νομίζω είναι το πιο ισχυρό μας όπλο. Στις σχέσεις, στη δουλειά μας, στις φιλίες μας, στην καθημερινότητά μας. Η αυτοπεποίθηση είναι το σημείο που θα κρίνει την ποιότητα ζωής μας. Η Ντόρα Μίνου, ΜΑ Κλινικής Ψυχολογίας, Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια (ενηλίκων, ζεύγους &οικογένειας) γράφει τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που σέβονται και αγαπούν τον εαυτό τους. Τσέκαρε αν τα έχεις, κι αν όχι, κάνε κάτι για να τα αποκτήσεις. Ο λόγος στην ειδικό…

Αυτοπεποίθηση είναι μία λέξη που την ακούμε συχνά στην καθημερινότητά μας, ωστόσο είναι καθοριστικής αξίας όταν μας αντιπροσωπεύει. Το άτομο που πιστεύει στον εαυτό του, έχει γνώση των δυνατοτήτων του αλλά και των αδυναμιών του, βάζει ρεαλιστικούς στόχους και έχει την ικανότητα να χειρίζεται τις καταστάσεις που το αφορούν ακόμη κι αν αυτές είναι δύσκολες. Ένα τέτοιο άτομο ξεχωρίζει και το διακρίνουμε συχνά μέσα στο πλήθος, γιατί αυτή η εμπιστοσύνη που έχει στις ικανότητές του αυτές, αλλά και η αίσθηση ότι έχει τον έλεγχο της ζωή του, αντανακλάται και στο περιβάλλον του.

Στην ανάπτυξη της εμπιστοσύνης για τον εαυτό μας ο ρόλος της οικογένειας έχει κυρίαρχο ρόλο. Οι γονείς που αποδέχονται το παιδί, ενθαρρύνουν τις επιλογές του βοηθώντας το να αναπτύξει αυτονομία και να ανεξαρτητοποιηθεί, στηρίζουν τους στόχους, τις επιθυμίες και το ρίσκο που μπορεί να συνεπάγεται κάποιες φορές, αποδέχονται το λάθος του, δεν είναι επικριτικοί, απορριπτικοί, υπερπροστατευτικοί, με άλλα λόγια, μαθαίνουν στο παιδί να πιστεύει στον εαυτό του, να αποκτήσει κρίση και να στηρίζεται στις δικές του δυνάμεις. Επιπρόσθετα το ευρύτερο κοινωνικό περιβάλλον, οι φίλοι και οι συνομήλικοι έχουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαμόρφωση της αυτοπεποίθησης, που μεγαλώνοντας θα αποδειχτεί ένα σημαντικό όπλο για τη διαχείριση της ενήλικης ζωής του.

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά του ατόμου με αυτοπεποίθηση
1.Έχει αυθεντικότητα. Με επίγνωση των δυνατοτήτων του αναδεικνύει αυτό που πραγματικά είναι και όχι αυτό που οι άλλοι θα ήθελαν να είναι. Το αποδέχεσαι ή το απορρίπτεις για αυτό το «γνήσιο» που τον/την κάνει να ξεχωρίζει.

2.Θέτει όρια. Αναγνωρίζει τα «πρέπει» και τα «θέλω» του και σου δίνει τόσο χώρο όσο χρειάζεσαι ώστε να μην τα παραβιάσεις. Παράλληλα και το ίδιο το άτομο είναι πολύ προσεκτικό ως προς τα όρια που τίθενται από τους άλλους.

3.Ιεραρχεί τις ανάγκες του και ξέρει τι ζητά από τον εαυτό του και από τους άλλους. Δύσκολα θα μείνει σε μία σχέση που δεν προχωράει γιατί σέβεται τόσο τον εαυτό του όσο και τον άλλο, οπότε δεν υιοθετεί την άποψη «θα τον αλλάξω ή θα την αλλάξω».

4.Δεν επιδεικνύει αυτό που είναι. Δεν χρειάζεται να «κάνει θόρυβο» προσπαθώντας να σε πείσει για τον εαυτό του και τις ικανότητές του. Ξέρει ποιος/ποια είναι και τι αξίζει και αποδέχεται ότι δεν μπορεί να ταιριάζει με όλους και με όλα.

5.Στα δύσκολα θα «παλέψει». Θα διαχειριστεί το άγχος, τη στενοχώρια, θα πάρει ρίσκο, θα δεχτεί την ήττα και θα ξαναρχίσει από την αρχή αν χρειαστεί.

6.Ξέρει να ζητά και να δίνει συγχώρεση. Αναγνωρίζει το λάθος του, αναλαμβάνει την ευθύνη των πράξεών του. Επιπλέον εύκολα συγχωρεί και προχωρά παρακάτω. Το να πιστεύει ένας άνθρωπος στον εαυτό του δεν τον κάνει εγωιστή και άκαμπτο. Τα άτομα με αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι είναι αλάθητα, ότι δεν πληγώνονται ή ότι δεν πληγώνουν. Κάθε άλλο, το διαχειρίζονται και προχωρούν.

7.Εμπιστεύεται την κρίση και τις αποφάσεις του. Βάζει ρεαλιστικούς στόχους και τους πετυχαίνει συνήθως γιατί ζει στο παρόν και εστιάζει στο σήμερα χωρίς να χάνεται στα σενάρια της φαντασίας «τι θα γίνει αν…».

8.Αποπνέει σεβασμό και εμπιστοσύνη ενώ παράλληλα είναι κοινωνικός, πρόσχαρος και αγαπητός από μεγάλο ποσοστό στις συναναστροφές του.

9.Δεν φοβάται τη μοναξιά, τη διαχειρίζεται και ανασυγκροτείται κι αυτό γιατί έχει μάθει να στηρίζεται στα πόδια του οπότε δεν θα «ψάξει πατερίτσα» στην απογοήτευση ή στη δυσκολία του. Του αρέσει να μοιράζεται τους φόβους, τις δυσκολίες, τις αδυναμίες του χωρίς όμως να τα «φορτώνει» στους άλλους.

10.Συνήθως το άτομο που πιστεύει στον εαυτό του θα το δούμε και επιτυχημένο επαγγελματία γιατί είναι μεθοδικό, βάζει στόχους και προσπαθεί να τους πετύχει και καλλιεργεί ένα κλίμα συνεργασίας χωρίς να αναλώνεται σε ίντριγγες και πισώπλατους ανταγωνισμούς.

Αντίθετα, αυτός που δεν πιστεύει στον εαυτό του δυσκολεύεται να διαχειριστεί ακόμη και θέματα της καθημερινότητας, δεν θα τον δούμε να παίρνει εύκολα πρωτοβουλίες και να ακολουθεί δικές του επιλογές. Έχει την ανάγκη από τη γνώμη, τις προτάσεις και συχνά και τις αποφάσεις των άλλων (οικογένεια, φίλοι, κλπ). Επιπλέον η αποτυχία για ένα τέτοιο άτομο είναι καταλυτική και τον ακινητοποιεί, κάνοντας ακόμα πιο δύσκολο ένα επόμενο βήμα. Σε αυτές τις περιπτώσεις η βοήθεια έρχεται μέσα από τον ίδιο σου τον εαυτό, και η απόφαση και το κίνητρο για ψυχοθεραπεία θα μπορούσαν να βοηθήσουν ώστε να εστιάσει κάποιος στις δυνατότητές του, να αγαπήσει τον εαυτό του, να αναγνωρίσει τις αδυναμίες του και να υποστηρίξει τις επιλογές του.

Να θυμάσαι…
Κάποιος που πιστεύει στον εαυτό του ασφαλώς δεν είναι τέλειος, ωστόσο όταν αγαπάς, σέβεσαι, εκτιμάς και αναγνωρίζεις αυτό που πραγματικά είσαι ανταποκρίνεται ανάλογα και το περιβάλλον σου, γιατί αυτό που πιστεύουμε για τον εαυτό μας αυτό εκπέμπουμε και στους άλλους.

https://www.tlife.gr/

Ψυχολογία

Κι όταν τα λόγια σε πληγώνουν τι κάνεις;

Άρτεμις Σκούφου

Τα λόγια πληγώνουν και οι λέξεις πονάνε περισσότερο απ’ όσο νομίζεις κι αν έχεις γύρω σου ανθρώπους που σε πονάνε με αυτά που λένε, σίγουρα καταλαβαίνεις το συναίσθημα.

Ανοίγει κάποιος το στόμα του κι αντί να μιλάει όμορφα, ρίχνει δηλητηριώδη βέλη, λέει κουβέντες που ίσως και να μετανιώνει μετά, όμως σημασία έχει ότι πίσω δεν μπορεί να τα πάρει κι εσύ έχεις ήδη πληγωθεί.

Φυσικά και δεν είναι εύκολο να το αντιμετωπίσεις, ειδικά την ώρα που συμβαίνει, όμως τι να κάνεις όταν τα λόγια πληγώνουν;

Τι είναι αυτό που σ’ έκανε να αισθανθείς άσχημα;
Αν είσαι ευαίσθητος, δεν χρειάζεται να σου πει και πολλά κάποιος για να σε πονέσει. Όμως, σε κάθε περίπτωση σκέψου με την καρδιά σου. Τι ήταν αυτό που σε πλήγωσε περισσότερο; Μήπως είπε κάποια αλήθεια που δεν ήθελες να ακούσεις ή μήπως ήταν ο τρόπος που είπε κάτι; Δώσε μέσα σου μια εξήγηση.

Ποιος το προκάλεσε;
Φυσικά κι έχεις σημασία ποιος σου μίλησε άσχημα. Άλλο να το έκανε ένας δικός σου άνθρωπος κι άλλο ένας περαστικός που δεν τον γνωρίζεις καν και μπορεί να είναι τοξικός. Αν, λοιπόν, ήταν άγνωστος και σου μίλησε άσχημα πάνω στα νεύρα του τότε λίγη σημασία πρέπει να δώσεις, γιατί το πιο πιθανό είναι ότι δε θα τον ξαναδείς. Αν, όμως, ήταν ένας αγαπημένος σου άνθρωπος, τότε φρόντισε να απαντήσεις στο “γιατί το έκανε”, διότι ίσως και μια δικιά σου συμπεριφορά να τον έχει πληγώσει.

Ωστόσο, μην ξεχνάς πως μερικές φορές μπορεί να μην φταις σε κάτι, αλλά να είσαι απλά η σταγόνα που ξεχείλισε το ποτήρι κάποιου.

Μην αντιδράσεις επιπόλαια
Είναι η στιγμή που η λογική πρέπει να υπερισχύσει. Μην ξεφύγεις απ’ τον έλεγχο του εαυτού σου και μην μπεις στη διαδικασία να ανταπαντήσεις με επίσης άσχημο τρόπο. Δεν είναι αυτή η λύση. Δείξε στον άλλο ότι σε πείραξαν τα λόγια του και φρόντισε η αντίδρασή σου να είναι λογική κι όχι επιπόλαια.

Μακριά από τοξικούς ανθρώπους
Διώξε απ’ τη ζωή σου τους ανθρώπους που σε πληγώνουν συνεχώς και ασκούν πάνω σου λεκτική βία. Μείνε μακριά τους. Γιατί η λεκτική βία δεν είναι καλύτερη από τη σωματική. Σεβάσου τον εαυτό σου, υπερασπίσου τον και βάλε τον σε προτεραιότητα γιατί το αξίζεις!

Μην ξεχνάς πως όπως δεν θες να σου μιλάνε άσχημα, απότομα και να χρησιμοποιούν λεκτική βία απέναντί σου, το ίδιο δεν πρέπει να κάνεις κι εσύ. Πρόσεχε γιατί μπορεί και τα δικά σου λόγια να πονάνε τους άλλους.

https://ipop.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή