Πως εμποδίζουμε την αρνητικότητα να μας επηρεάσει;Τις περισσότερες φορές εμφανίζεται απρόσμενα, σε ταράζει και σε αποσυντονίζει.
Πώς μπορείς όμως να απαλλαγείς από αυτήν όταν εμφανίζεται; Την εμποδίζεις να υπάρξει με το να είσαι απόλυτα παρών.
Όμως, μην αποθαρρύνεσαι. Μέχρι στιγμής υπάρχουν ελάχιστοι άνθρωποι πάνω στον πλανήτη που μπορούν να μένουν σε μια κατάσταση συνεχούς παρουσίας, αν και κάποιοι την πλησιάζουν
. Σύντομα, πιστεύω, θα υπάρχουν πολύ περισσότεροι. Όποτε παρατηρείς ότι κάποια μορφή αρνητικότητας έχει εμφανιστεί μέσα σου, κοίτα την όχι σαν αποτυχία, αλλά σαν ένα βοηθητικό σημάδι που σου λέει: “Ξύπνα. Βγες από το νου σου. Γίνε παρών”.
Υπάρχει μια νουβέλα του Αλντους Χάξλεϊ, με τον τίτλο “Νησί’, που την έγραψε στα τελευταία χρόνια της ζωής του, όταν είχε αποκτήσει μεγάλο ενδιαφέρον για τις πνευματικές διδασκαλίες.
Ο συγγραφέας αφηγείται την ιστορία ενός άντρα που έχει ναυαγήσει σε ένα μακρινό νησί, ξεκομμένο από τον υπόλοιπο κόσμο. Σ’ αυτό το νησί υπάρχει ένας μοναδικός πολιτισμός.
Το ασυνήθιστο σχετικά μ’ αυτόν είναι ότι οι κάτοικοι του νησιού, αντίθετα μ’ εκείνους του υπόλοιπου κόσμου, είναι ψυχικά υγιείς. Το πρώτο πράγμα που προσέχει ο ναυαγός είναι οι πολύχρωμοι παπαγάλοι στα δέντρα, που κράζουν συνέχεια τις λέξεις: “Προσοχή! Εδώ και Τώρα. Προσοχή! Εδώ και Τώρα”.
Μαθαίνουμε αργότερα ότι οι νησιώτες τους είχαν διδάξει αυτές τις λέξεις για να τους θυμίζουν συνεχώς να μένουν παρόντες. Έτσι, όποτε νιώθεις την αρνητικότητα να αναδύεται από μέσα σου, είτε προκαλείται από κάποιον εξωτερικό παράγοντα, από μια σκέψη είτε ακόμα και από τίποτε συγκεκριμένο – απ’ όσο τουλάχιστον καταλαβαίνεις – δες τη σαν μια φωνή που λέει “Προσοχή! Εδώ και Τώρα. Ξύπνα!”
Ακόμα και ο μικρότερος εκνευρισμός είναι σημαντικός και χρειάζεται να τον αναγνωρίσεις και να τον προσέξεις· διαφορετικά, θα συσσωρεύσεις μέσα σου ένα σωρό αντιδράσεις που δεν τις έχεις παρατηρήσει.
Όπως είπα και πριν, μπορείς να πετάξεις μιαν αντίδραση, μόλις συνειδητοποιήσεις ότι δε θέλεις να έχεις αυτό το ενεργειακό πεδίο μέσα σου και ότι δεν εξυπηρετεί κανένα σκοπό. Σιγουρέψου όμως ότι την έχεις πετάξει εντελώς.
Αν δεν μπορείς να την πετάξεις, δέξου απλώς ότι υπάρχει και στρέψε την προσοχή σου στο συναίσθημα, όπως τόνισα νωρίτερα.
Μια εναλλακτική λύση είναι η εξής: αντί να “πετάξεις” την αρνητική αντίδραση, κάν’ τη να εξαφανιστεί με το να φανταστείς τον εαυτό σου να γίνεται διάφανος στην εξωτερική αιτία της αντίδρασης.
Σου προτείνω να εξασκηθείς σ’ αυτό με μικρά, ακόμα και ασήμαντα πράγματα πρώτα.
Ας πούμε ότι κάθεσαι ήσυχα στο σπίτι. Ξαφνικά, ακούγεται από το δρόμο ο διαπεραστικός ήχος του συναγερμού ενός αυτοκινήτου.
Νιώθεις ότι εκνευρίζεσαι. Ποιος είναι ο σκοπός αυτού του εκνευρισμού; Κανένας απολύτως. Γιατί τον δημιούργησες; Δεν τον δημιούργησες εσύ. Ο νους σου τον δημιούργησε.
Ήταν κάτι εντελώς αυτόματο, ασυνείδητο.
Γιατί τον δημιούργησε ο νους σου; Επειδή έχει την ασυνείδητη πεποίθηση ότι η αντίσταση του, που τη βιώνεις σαν αρνητικότητα ή σαν κάποιας μορφής δυστυχία, θα διαλύσει με κάποιον τρόπο την ανεπιθύμητη κατάσταση.
Αυτό είναι πλάνη. Η αντίσταση που δημιουργεί, ο εκνευρισμός ή ο θυμός, είναι πολύ πιο ενοχλητικά από την αρχική αιτία που επιχειρεί να διαλύσει.
Όλα αυτά μπορούν να μεταμορφωθούν σε πνευματική άσκηση. Νιώσε τον εαυτό σου να γίνεται διάφανος, χωρίς τη στερεότητα ενός υλικού σώματος.
Τώρα άφησε το θόρυβο ή οτιδήποτε προκαλεί την αρνητική σου αντίδραση να περάσει από μέσα σου. Δε χτυπάει πια ένα συμπαγή “τοίχο” μέσα σου
. Όπως είπα, εξασκήσου πρώτα με μικρά πράγματα – με το συναγερμό του αυτοκινήτου, το σκύλο που γαβγίζει, τα παιδιά που ξεφωνίζουν, το μποτιλιάρισμα στο δρόμο.
Αντί να έχεις έναν τοίχο αντίστασης μέσα σου που χτυπιέται συνεχώς και επίπονα από πράγματα που “δεν πρέπει να συμβαίνουν”, άφηνε τα πάντα να περνούν μέσα από σένα και να φεύγουν
. Κάποιος σου μιλάει με αγένεια ή λέει κάτι με σκοπό να σε πληγώσει. Αντί να περάσεις σε μια μη συνειδητή αντίδραση και αρνητικότητα, όπως η επίθεση, η άμυνα ή η απομάκρυνση, άφησε το να περάσει από μέσα σου και να φύγει
. Μην προβάλλεις αντίσταση. Είναι σαν να μην υπάρχει πια κανείς για να πληγωθεί.
Αυτό είναι συγχώρηση. Με αυτό τον τρόπο γίνεσαι άτρωτος. Μπορείς και πάλι να πεις σ’ αυτό τον άνθρωπο ότι η συμπεριφορά του είναι απαράδεκτη, αν αυτό επιλέξεις να κάνεις
. Όμως αυτός ο άνθρωπος δεν έχει πια τη δύναμη να ελέγξει την εσωτερική σου κατάσταση. Τότε έχεις εσύ την εξουσία του εαυτού σου, όχι κάποιος άλλος, και δεν διοικείσαι πια από το νου σου.
Είτε πρόκειται για το συναγερμό του αυτοκινήτου, για έναν αγενή άνθρωπο, μια πλημμύρα, έναν σεισμό ή για την απώλεια όλων σου των υπαρχόντων, ο μηχανισμός της αντίστασης είναι ο ίδιος.
Απόσπασμα από το βιβλίο του Eckhart Tolle “Η Δύναμη του Τώρα”.
Πηγή medicaltv.eu
Πόσο ανοιχτή αγκαλιά έχουμε πραγματικά για τα Αμεα στη χώρα μας;
Τα τελευταία χρόνια γίνεται μια προσπάθεια, κυρίως από φορείς, συλλόγους ή μοναδικές(η μήπως μοναχικές;), ώστε οι συμπολίτες μας να κατανοήσουν την αναπηρία. Τι είναι αναπηρία, πόσο κοντά είμαστε σε αυτή, γιατί οι αρτιμελείς φοβούνται λες και είναι κολλητική ασθένεια, πόσο σεβόμαστε τη διαφορετικότητα;
Τι συμβαίνει πραγματικά; Η χώρα μας, αν και φημίζεται για τη φιλοξενία της και τα καλά της αισθήματα προς το ξένο και το ξενόφερτο, δε φαίνεται να αντέχει την ιδέα του διαφορετικού που έρχεται να εγκατασταθεί στη ζωή της! Δε θέλω να αγγίξω σε αυτό το άρθρο το κομμάτι του ρατσισμού αλλά του φόβου για το άγνωστο.
Οι Έλληνες είμαστε σε γενικές γραμμές ένας θετικός λαός, με το κέφι μας και με την περηφάνια μας. Για αυτό και ότι κάνουμε, έχει μια υπερβολή. Αυτό ίσως να εξηγεί και γιατί ο Έλληνας φοβάται την αναπηρία. Δεν έχει μάθει να ασχολείται μαζί της, την θεώρει κακή και αρνητική. Θεώρει πως οι ασθένειες μπορεί να μεταδοθούν με μια αγκαλιά ή με ένα φιλί στο συνάνθρωπο.
Από το σχολείο ακόμα, δεν έχουμε λάβει την παιδεία πως τα Αμεα, είναι κομμάτι της κοινωνίας μας, της γειτονιάς μας …μερικές φόρες και της οικογένειας μας. Ότι δε πρέπει να ντρεπόμαστε για τον αδελφό μας, τον πάππου μας ή τη φίλη μας που είναι σε αμαξίδιο, με παραπληγία, με τύφλωση ή με σύνδρομο Down. Να μάθουμε πως όλα είναι κομμάτι της ζωής μας και σε κάποιες περιπτώσεις, πως όλοι είμαστε εν δυνάμει ανάπηροι. Άρα ότι ίσως βρεθούμε σε ανάλογη θέση.
Οι οικογένειες μας, μεγάλωσαν με παρόμοιο τρόπο και έτσι δε μπόρεσαν να μας μεταλαμπαδεύσουν την ιδέα, πως η αναπηρία σημαίνει θέληση για ζωή, για ύπαρξη, για δημιουργία. Πως κανείς δεν είναι ανώτερος μόνο και μόνο επειδή περπατά ή έχει όλες τις αισθήσεις του ενεργές. Άλλωστε για αυτό δεν έχουμε μάθει να σεβόμαστε τις διαβάσεις αμαξιδίων, κοιτάμε δειλά όταν σκεφτόμαστε να βοηθήσουμε έναν τυφλό στο δρόμο να περάσει απέναντι(ενώ το θέλουμε κατά βάθος), ντρεπόμαστε να κάνουμε φίλο μας ένα γείτονα που είναι σε αμαξίδιο, γιατί πως θα βγούμε και τι θα πει ο κόσμος!
Ειδικά στην επαρχία τα πράγματα δυστυχώς είναι ακόμα πιο δύσκολα. Οικογένειες που κρύβουν τα παιδιά τους γιατί δεν είναι αρτιμελή, δεν πηγαίνουν στο σχολείο και αρκετές φόρες έχουμε φαινόμενα εγκλεισμού στο σπίτι η σε κάποιο ίδρυμα, μόνο και μόνο για να μη πει τίποτα η «γειτονιά»! (επίσης αυτό το σύνδρομο της «γειτονιάς», είναι ελληνική «εφεύρεση»)
Ξέρω πως μέσα σε μερικές γραμμές δε θα μπορέσω να αλλάξω τον κόσμο, ούτε τη χώρα μας. Όμως θέλω να δώσω τη σπίθα σε όσους με διαβάζουν, πως ο κόσμος έχει αλλάξει και τρέχει, με ή χωρίς αμαξίδιο!
Βογιατζής Ηλίας
https://www.newsitamea.gr
Σίγουρα η ζωή δεν είναι μια παιδική χαρά. Μπορεί για την ακρίβεια να γίνει αρκετά απαιτητική, σκληρή και τρομακτική. Συνεπώς, είναι φυσιολογικό να μην είσαι πάντα η προσωποποίηση της χαράς και της ευτυχίας, ακόμη κι αν κατά γενική ομολογία είσαι ένας θετικός και αισιόδοξος άνθρωπος. Αν λοιπόν έρθεις αντιμέτωπη με μια από αυτές τις μέρες, προετοιμάσου από τώρα ψυχολογικά για τους απλούς τρόπους που υπόσχονται να σου φτιάξουν τη διάθεση και να διώξουν τα μαύρα σύννεφα από τη ζωή σου.
Κάνε τα πράγματα που αγαπάς: Για να απαλλαγείς από την κακή σου διάθεση κάνε το ακριβώς αντίθετο απ’ ό,τι προστάζει. Αντί να μείνεις μέσα στο σπίτι πήγαινε μια βόλτα στο πάρκο ή την παραλία, αντί να κοιμηθείς διάβασε ένα βιβλίο, άκου τα αγαπημένα σου (χαρούμενα) τραγούδια και κάνε τις αγαπημένες σου ασχολίες, όποιες κι αν είναι αυτές.
Αναλογίσου τις ευθύνες σου: Όλοι κάνουμε λάθη στη ζωή μας. Όμως το να αναγνωρίζεις το μερίδιο ευθύνης που σου αναλογεί δεν είναι όσο τρομακτικό τόσο μπορεί να νομίζεις. Αντίθετα, σου δίνει μια αίσθηση υπευθυνότητας, σταθερότητας και ελέγχου. Αν υπάρχουν πράγματα στη ζωή σου που δεν σου προσφέρουν καμία ευχαρίστηση, αλλά αντίθετα σε στεναχωρούν, σκέψου κατά πόσο ήταν δικιά σου επιλογή κι αν όχι, τι μπορείς να κάνεις ώστε να τα αντιμετωπίσεις ψύχραιμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Ρίξε φως στη πηγή: Ψάξε βαθιά μέσα σου για την πηγή «του κακού», για το πρόβλημα που σου δημιουργεί αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Μερικές φορές τα προβλήματά μας είναι πολύ πιο περίπλοκα ή βαθιά απ’ ότι νομίζουμε. Συχνά μάλιστα, υπάρχουν δυσάρεστες εξωτερικές καταστάσεις που τις ρίζες τους σε βαθύτερα και πιο προσωπικά αίτια. Σκέψου πως το πρόβλημά σου είναι ένα πάζλ και ψάξε για όλα του τα κομμάτια. Μόλις δεις την γενική εικόνα αντί να ψάξεις να δεις τι πήγε στραβά και να αρχίσεις να μοιράζεις ευθύνες, σκέψου τι έμαθες από αυτή την εμπειρία, ώστε να την αντιμετωπίσεις καλύτερα την επόμενη φορά.
Κάνε χαρούμενες σκέψεις: Αντικατέστησε τα αρνητικά σου συναισθήματα δημιουργώντας θετικά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το κάνεις αυτό, όπως το να δεις μια κωμωδία ή μια ταινία που ανυψώνει το ηθικό σου και φυσικά να μιλήσεις με μια φίλη που αποδεδειγμένα ξέρει πώς να σε κάνει να γελάς.
Ανανέωσε το σπίτι σου: Δε χρειάζονται δραστικές και ιδιαίτερα ακριβές αλλαγές. Ακόμη κι αν είναι κάτι μικρό, όπως ένα βάζο με φρέσκα λουλούδια, ένας καινούριος πίνακας ή ένα καινούριο σετ σεντόνια, μια όμορφη αλλαγή στο σπίτι σου θα σε ανανεώσει και θα σου φτιάξει το κέφι.
Κλείσε την τηλεόραση: Αν σκοπεύεις να περάσεις τη μέρα βλέποντας τα νέα επεισόδια της αγαπημένης σου σειράς το ένα μετά το άλλο ή απλά χαζεύοντας τηλεόραση, ξανασκέψου το. Μια έρευνα του Πανεπιστημίου το Μέρυλαντ αναφέρει πως άτομα που περιέγραφαν τους εαυτούς τους ως «σχετικά ευτυχισμένους», έβλεπαν κατά 10% περισσότερες ώρες τηλεόραση από εκείνους που είχαν δηλώσει «πολύ ευτυχισμένοι».
Φάε τροφές πλούσιες σε σεροτονίνη και ντοπαμίνη: Έχεις παρατηρήσει πως όταν είσαι στεναχωρημένη η πρώτη σου κίνηση είναι να πιάσεις τη σοκολάτα; Αν και εσύ μπορεί να μην το ξέρεις, ο οργανισμός σου γνωρίζει πως η σοκολάτα, όπως και η μπανάνα είναι πλούσιες σε ατόφια σεροτονίνη και ντοπαμίνη. Οι αδελφικές αυτές χημικές ουσίες του οργανισμού είναι υπεύθυνες για την ψυχολογική μας διάθεση. Έχουν την ιδιότητα να μεταφέρουν μηνύματα από το ένα νευρικό κύτταρο στο άλλο προκαλώντας ικανοποίηση, ευχαρίστηση και ευφορία, ενώ όταν τα επίπεδά τους είναι χαμηλά συχνά βιώνουμε συναισθήματα θλίψης, μοναξιάς και άγχους. Άλλες τροφές που θα σου φτιάξουν τη διάθεση, είναι τα όσπρια, οι πιπεριές, ο ανανάς , η πιπερόριζα, οι ξηροί καρποί καθώς επίσης και το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Βγες από το σπίτι: Είτε είναι για μια βόλτα με το ποδήλατο, είτε για ένα περπάτημα στη πόλη, το να βγεις από το σπίτι και να δεις τη ζωή έξω από αυτό, θα σπάσει τον κύκλο θλίψης και απελπισίας που νιώθεις. Βάλε ένα στόχο (όπως το να επισκεφτείς εκείνο το bistrot που ανακάλυψες πρόσφατα) και περπάτησε την πόλη σημειώνοντας νοητά όλα εκείνα τα όμορφα στιγμιότυπα που θα συναντήσεις.
Αθλήσου: Αυξάνοντας τους καρδιακούς παλμούς σου, ταυτόχρονα θα αυξηθεί και η ενέργειά σου, βάζοντας ένα τέλος στην ατονία που νιώθεις. Επίσης κατά τη διάρκεια της γυμναστικής επικεντρώσου στη στιγμή, τις ανάσες και το στόχο που έχεις βάλει. Έτσι θα διώξεις τις δυσάρεστες σκέψεις από το μυαλό σου. Παράλληλα, ολοκληρώνοντας κάθε άσκηση θα νιώθεις περήφανη και ευχαριστημένη με τον εαυτό σου που τα κατάφερε.
Δώσε και σώσε: Είτε πρόκειται για ένα δώρο για ένα αγαπημένο σου πρόσωπο ή μια μικρή πράξη αλληλεγγύης και φιλανθρωπίας, το να δώσεις έστω και 5€ θα σου φτιάξει τη διάθεση, σύμφωνα με ένα πείραμα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Science. Οι συμμετέχοντες που ξόδεψαν λίγα από τα λεφτά τους για καλό σκοπό, ανέφεραν πως στο τέλος της ημέρας ένιωθαν συγκριτικά καλύτερα από εκείνους που τα χρησιμοποίησαν για τον εαυτό τους.
https://www.kathimerini.gr
Σελίδα 479 από 479
