Απριλίου 03, 2020

Ψυχολογία

Οι σκέψεις σου είναι σπόροι που φυτεύεις. Αν οι σκέψεις καλλιεργηθούν και αφομοιωθούν σωστά, θα μετατραπούν σε πραγματικότητα στη ζωή σου.


Οι σκέψεις είναι εξαιρετικά ισχυρά εφόδια. Οι θετικές σκέψεις σε κρατούν σε αρμονία με το σύμπαν.

Η ζωή μας είναι αυτό που δημιουργούν οι σκέψεις μας. Αν μπορείς να συλλάβεις κάτι με το μυαλό σου, τότε αυτό μπορεί να πραγματοποιηθεί. Αυτό που βλέπεις, αποτελεί μαρτυρία αυτού που πιστεύεις.

Πίστεψέ το και θα το δεις. Γίνεσαι αυτό, γύρω στο οποίο περιστρέφεται η σκέψη σου. Αυτό για το οποίο σκέπτεσαι και μιλάς, γίνεται πράξη.

Σκέψου τι πιστεύεις πως είναι αδύνατο, και ύστερα άλλαξε την πεποίθηση αυτή. Κάθε ανθρώπινη δραστηριότητα αρχίζει με μια σκέψη, μια ιδέα, ένα όραμα, μια διανοητική εικόνα. Από εκεί, υλοποιείται σε μορφή.

Wayne Ntyer

https://www.awakengr.com

Ψυχολογία

«Ο απαισιόδοξος άνθρωπος βλέπει τη δυσκολία σε κάθε ευκαιρία. Ο αισιόδοξος βλέπει την ευκαιρία σε κάθε δυσκολία». ~ Winston Churchill

Αισιοδοξία είναι η στάση των ανθρώπων να βλέπουν τον κόσμο ως ένα θετικό μέρος με την προσδοκία ότι όλα θα πάνε καλά στη ζωή. Οι αισιόδοξοι έχουν μια θετική προοπτική για τη ζωή και μετατρέπουν τα εμπόδια, τις απογοητεύσεις και τις αποτυχίες σε ελπίδα. Η θετική σκέψη, ως προαπαιτούμενο της αισιοδοξίας, σημαίνει ότι πλησιάζει κάποιος την δυσαρέσκεια με έναν πιο θετικό και παραγωγικό τρόπο. Σκέπτεται ότι πρόκειται να συμβεί το καλύτερο και όχι το χειρότερο.

«Αισιόδοξος είναι ο άνθρωπος που βλέπει φως εκεί που δεν υπάρχει». ~ Charles Dickens

Υπάρχει επιστημονική έρευνα που διερευνά την αποτελεσματικότητα της αισιοδοξίας στην ψυχική και σωματική υγεία των ανθρώπων καθιστώντας την ως ψυχολογικό φαινόμενο. Η αισιοδοξία μπορεί να γίνει κατανοητή ως ανθρώπινη προδιάθεση, ως ερμηνευτικό στυλ που εξηγεί τη ζωή ή ως γνωστική προκατάληψη.

Είναι μήπως χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς μας;

Η αισιοδοξία ως προδιάθεση θεωρείται ότι αποτελεί σταθερό χαρακτηριστικό μιας ισορροπημένης προσωπικότητας και είναι εμφανής σε διάφορες συνθήκες και στιγμές στο πέρασμα του χρόνου. Αυτό σημαίνει ότι ο αισιόδοξος άνθρωπος εμφανίζει θετική στάση απέναντι στα γεγονότα που λαμβάνουν χώρα στην καθημερινότητά του.

Είναι μήπως ένας τρόπος να ερμηνεύουμε τη ζωή;

Η αισιοδοξία ως ερμηνευτικό στυλ γνωστικής επεξεργασίας σχετίζεται με την τάση του ατόμου να πιστεύει ότι οι αποτυχίες/αρνητικές εμπειρίες, τα αρνητικά γεγονότα είναι προσωρινές καταστάσεις (δε θα επαναληφθούν ξανά), εξωτερικές (δεν είναι υπεύθυνος για την ύπαρξη του γεγονότος) και συγκεκριμένες (δε θα επηρεάσουν κανένα άλλο κομμάτι της ζωής του). Αντιθέτως, τα θετικά γεγονότα είναι σταθερά και πιο συχνά. Θεωρούν ότι μπορούν να αποφεύγουν την εμφάνιση των αρνητικών περιστατικών στην καθημερινότητα. Επομένως, είναι σε θέση να αντιμετωπίζουν αποτελεσματικά τις στρεσογόνες καταστάσεις. Αυτή η οπτική τούς καθιστά ικανούς να βλέπουν πιο εύκολα την πιθανότητα για αλλαγή.

Θετικά αποτελέσματα της αισιοδοξίας

Η αισιοδοξία ως ένα υγιές στοιχείο της προσωπικότητας επιφέρει θετικά αποτελέσματα στην ψυχική και σωματική υγεία του ανθρώπου. Σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα ψυχικής δυσφορίας, όπως μείωση του άγχους, καταθλιπτικών συμπτωμάτων, αυτοκτονικού ιδεασμού και αισθημάτων απώλειας, ενώ ενσταλάζει την αίσθηση της ελπίδας και του οράματος για το μέλλον.

Έρευνα που είχε διεξαχθεί σε άτομα που είχαν πληγεί από φυσική καταστροφή αποκαλύφθηκε ότι οι απαισιόδοξοι άνθρωποι ήταν περισσότερο επιρρεπείς σε καταθλιπτική και αγχώδη διαταραχή με επικείμενα προβλήματα στην κοινωνική λειτουργικότητα και στην ποιότητα της ζωής τους.

Η αισιοδοξία συνδέεται με καλύτερη φυσική κατάσταση και ευεξία, ενώ παρατηρείται αύξηση της μακροβιότητας. Οι αισιόδοξοι είναι λιγότερο επιρρεπείς στην εκδήλωση, αλλά και στις αρνητικές επιδράσεις κάποιας ασθένειας, ψυχικής νόσου ή ακόμη και της καθημερινής κούρασης. Παρουσιάζουν λιγότερα σωματικά παράπονα, μείωση καρδιαγγειακών παθήσεων και πρώιμου θανάτου. Υιοθετούν υγιείς συμπεριφορές και έναν υγιή τρόπο ζωής, όπως αποχή από το κάπνισμα, μειωμένη κατανάλωση αλκοόλ και ενδυνάμωση του οργανισμού μέσω συχνής σωματικής δραστηριότητας και υγιεινής διατροφής.

«Το μυστικό της μακροβιότητας είναι η αισιοδοξία». ~ Θράσος Καστανάκης

Οι αισιόδοξοι άνθρωποι αναπτύσσουν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα στα προβλήματα και τείνουν να χρησιμοποιούν πιο κατάλληλες, χρήσιμες ή και εναλλακτικές στρατηγικές αντιμετώπισής τους έχοντας ευελιξία και δημιουργικότητα. Και ενώ αρχικά εστιάζουν στην λύση της δυσκολίας, αναζητώντας συγχρόνως και κοινωνική υποστήριξη, σε δεύτερο επίπεδο καταφεύγουν σε εναλλακτικές λύσεις, όπως η αποδοχή της κατάστασης, το χιούμορ και η θετική επαναξιολόγηση του προβλήματος. Και όταν τα καταφέρνουν, νιώθουν πως είναι σε έναν μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για όσα πηγαίνουν καλά στη ζωή τους. Και αυτό ενισχύει την αυτοπεποίθησή τους.

Για παράδειγμα, γυναίκες με καρκίνο του στήθους, μέσω της αισιοδοξίας αποδέχτηκαν αρχικά τη δυσκολία της κατάστασης και αποφάσισαν να εστιάσουν στις προσπάθειες που θα μπορούσαν να κάνουν, ώστε να ανακουφιστούν από τα δύσκολα συναισθήματα και συμπτώματα. Δεν παραιτήθηκαν, δεν αντέδρασαν με συναισθήματα ανικανότητας και ανημπόριας και δεν έχασαν την ελπίδα τους – κάτι που είχε σαν αποτέλεσμα να μην χειροτερέψει η κατάστασή τους.

Στις σοβαρές παθήσεις, όπως ο καρκίνος ή το AIDS, δεν σχετίζεται με μειωμένα ποσοστά θανάτου, αλλά σημαντικό ρόλο έχει ο τρόπος με τον οποίο αντιμετωπίζει κανείς την κατάσταση και πόσο διατεθειμένος είναι να σταθεί με σιγουριά και τόλμη απέναντι στο πρόβλημα.

«Η αισιοδοξία είναι η πίστη που οδηγεί στην επιτυχία. Τίποτα δεν μπορεί να γίνει χωρίς ελπίδα». ~ Helen Keller

Τι συμβαίνει, όμως, με την υπερβολική αισιοδοξία; Είναι μήπως μια γνωστική διαστρέβλωση του μυαλού μας;

Η αισιοδοξία ως μορφή γνωστικής προκατάληψης σημαίνει ότι το άτομο υπερεκτιμά τις δυνατότητές του και υποτιμά τους κινδύνους. Σχετίζεται είτε με έλλειψη γνώσεων και πληροφοριών είτε με φτωχή κριτική ενόραση αναφορικά με τις γνωστικές ικανότητές του.

Η προκατάληψη αντανακλά την πεποίθηση ότι τα θετικά γεγονότα είναι πιο πιθανό να του συμβούν και πως τα αρνητικά συμβαίνουν κατά κύριο λόγο σε άλλους ανθρώπους. Ο Weinstein προσδιορίζει την πεποίθηση αυτή ως «μη ρεαλιστική αισιοδοξία». Αποτελεί μια συστηματική γνωστική διαστρέβλωση και αναφέρεται στην εμφανή άρνησή του να έρθει αντιμέτωπος με τα αρνητικά γεγονότα.

Ερμηνεύεται ως η προσπάθεια να υπερασπιστεί κάποιος τον εαυτό του, την αυτοεκτίμησή του και συγκαταλέγεται σε μηχανισμό άμυνας με το να αρνείται αυτό που πλησιάζει. Πολύ συχνά αυτή η φανταστική σκέψη, αυτή η υπερβολική αισιοδοξία για το γεγονός ότι η ζωή θα είναι γεμάτη από θετικά στοιχεία οδηγεί πολλούς σε ανάληψη ρίσκων σχετικών με την υγεία ή την διαχείριση των οικονομικών τους (π.χ. επενδύσεις). Υπάρχουν καπνιστές, για παράδειγμα, που έχουν την αντίληψη ότι βρίσκονται σε λιγότερο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του πνεύμονα σε σχέση με τους μη καπνιστές φέρνοντας ως αιτιολογία ότι η εκδήλωση του καρκίνου εξαρτάται από τη γενετική προδιάθεση και κληρονομικότητα.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι χρειάζεται μέτρο ανάμεσα στην αισιοδοξία και στην απαισιοδοξία. Η αισιοδοξία είναι απαραίτητη, όταν ο στόχος μας είναι η εξέλιξη και η ανάπτυξη κομματιών του εαυτού μας και η απαισιοδοξία είναι σημαντική, όταν ο στόχος μας είναι η πρόληψη, η ασφάλεια και η αντιμετώπιση προβλημάτων. Η αισιοδοξία ως χαρακτηριστικό της προσωπικότητας σε συνδυασμό με δόσεις ρεαλισμού και απαισιοδοξίας είναι ο καλύτερος τρόπος να κτίσει κάποιος ψυχική ανθεκτικότητα απέναντι στις δυσκολίες και να πετύχει τους προσωπικούς στόχους του.
______________________

Βιβλιογραφία:

Conversano, C., Rotondo, A., Lensi, E., Della-Vista, O., Arpone, E. & Reda, M.A. (2010). Optimism and its impact on mental health and physical well-being. Clinical Practice and epidemiology in mental health. 6, p.p. 25-29.
Rasmussen, H., Scheier, M.F & Greenhouse, J.B. (2009). Optimism and physical health: a metanalytic review. The Society of behavioral medicine. 37, p.p. 239-256.
Δικτυογραφία: https://www.psychologytoday.com/intl/basics/optimism

~ Επιμέλεια κειμένου: Ευγενία Κελαράκου

~ Ελένη Νικολιδάκη (Ψυχολόγος)

Πηγή: yourearticles.com

antikleidi.com

Ψυχολογία

Υπάρχουν τρία διαφορετικά είδη χαμόγελου και το ένα δεν είναι και τόσο φιλικό…

Κλαούντια Ντιντάτη

Εσύ γνωρίζεις πως υπάρχουν διαφορετικά είδη χαμόγελου και δεν είναι όλα τόσο ευχάριστα και φιλικά… Κάθε φορά που διαβάζω πως πρέπει να χαμογελάς ακόμη και με το ζόρι για να δώσεις ένα boost στον εαυτό σου, προβληματίζομαι.

Γιατί σκέφτομαι πώς μπορεί κάποιος να χαμογελά με το ζόρι; Γίνεται γιατί υπάρχουν διαφορετικά είδη χαμόγελου: της θλίψης, της ανταμοιβής και της κυριαρχίας. Και όλα αυτά μπαίνουν κάτω απ’ την ομπρέλα του χαμόγελου.

Τα τρία διαφορετικά είδη χαμόγελου
Της θλίψης
Είναι το χαμόγελο που δεν σχηματίζεται στο πρόσωπό σου επειδή συνέβη κάτι τρομερό… αλλά είναι ένα χαμόγελο φιλικότητας και καλής διάθεσης. Σκέψου να γυρνάς μετά από 10 ώρες δουλειάς στο σπίτι, να ανοίγεις την πόρτα και να είναι εκεί ο σκύλος για να σε χαιρετίσει. Το χαμόγελο που έχεις στο πρόσωπό σου είναι αυτό ακριβώς το χαμόγελο της “θλίψης”.

Είναι ένα χαμόγελο συντροφικότητας που επικοινωνεί με μια γενική αίσθηση καλής φύσης και κατανόησης της εμπιστοσύνης.

 

Το χαμόγελο της ανταμοιβής
Το χαμόγελο της ανταμοιβής διαφέρει απ’ το χαμόγελο της “θλίψης” ως προς το timing. Αυτό το χαμόγελο, έρχεται μετά από μια επιθυμία ή μια καλή συμπεριφορά.

Και το χαμόγελο της ανταμοιβής μπορεί να παρουσιαστεί με διάφορους τρόπους. Θα μπορούσε να είναι ένα χαμόγελο γεμάτο ζωντάνια, ένα χαμόγελο που να δείχνεις και… δόντι, να σηκώνεις τα φρύδια και να “τσαλακώνεις” τα μάτια. Δηλαδή, περισσότερο εκφραστικό.

Θα μπορούσε να είναι, όμως, και μια λεπτή γραμμή (βλέπε Μόνα Λίζα), όταν για παράδειγμα σου φέρνουν μια κούπα καφέ ενώ νυστάζεις.

Μπορείς να αναγνωρίσεις τους celebrities μόνο απ’ το χαμόγελό τους;

 

Χαμόγελο κυριαρχίας
Ένα τέτοιο χαμόγελο όπως μπορείς να μαντέψεις μεταφέρει δύναμη και έλεγχο.

Το συγκεκριμένο χαμόγελο είναι λιγάκι πιο επιθετικό, το κεφάλι γέρνει προς τα πίσω, το πηγούνι είναι λιγάκι πιο ψηλά. Είναι πιο θυμωμένο και επιθετικό και τα μάτια τα λένε όλα. Τα μάτια είναι περισσότερο επικεντρωμένα και τα φρύδια πιο αυστηρά.

Μια παραλλαγή αυτού του χαμόγελου είναι τα σφιχτά χείλη που απλώς σχηματίζουν μια λεπτή γραμμή και τραβιούνται προς τα πίσω ενώ τα φρύδια δείχνουν μια λάμψη ευχαρίστησης.

Το ζήτημα είναι πως δεν είναι όλα τα χαμόγελα αληθινά και φιλικά, ενώ μερικά πραγματικά βγαίνουν με το ζόρι…

https://ipop.gr

Ψυχολογία

Ο φόβος είναι σημαντικό και αναπόσπαστο στοιχείο του ανθρώπινου εγκεφάλου. Ο φόβος και η ανησυχία για τη ζωή σας είναι φυσιολογική ανθρώπινη συμπεριφορά. Τα ζώα οποιουδήποτε είδους που δεν φοβούνται, συνήθως δεν ζουν και πολύ, ενώ τα είδη των ζώων που ήταν άφοβα, εξαφανίστηκαν.

Η ανησυχία και ο φόβος προκύπτουν συνήθως από την αίσθηση της ανεπάρκειας, όταν συγκρίνουμε τον εαυτό μας με άλλους ανθρώπους, τους οποίους θεωρούμε καλύτερούς μας. Το να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον άλλο είναι υγιές, μόνο αν πρόκειται για κάποιον που έχει προχωρήσει αρκετά και αποτελεί για σας πηγή έμπνευσης.

Πολλοί είναι εκείνοι που ζουν καθημερινά με τις αναμνήσεις των αποτυχιών τους, διαλυμένοι γάμοι, χρεωκοπίες, απολύσεις, σημαντικές απώλειες. Συνεχώς αναβιώνουν αυτά τα γεγονότα, κάνουν τους άλλους να βαριούνται, μιλώντας ακατάπαυστα γι’ αυτά, και δεν προσέχουν ότι ο περίγυρός τους έχει πάψει να τους προσκαλεί σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Όταν κάτι έχει τελειώσει, πάρτε το απόφαση ότι τελείωσε. Θέστε μια διορία για το πότε θα σταματήσετε να μιλάτε γι’ αυτό ή να το σκέφτεστε. Δεν είναι εύκολο, αλλά είναι τόσο απλό. Και δεν χρειάζεστε ηρεμιστικά.

Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν αφθονία από ορμόνες της ευτυχίας, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, τις οποίες προσπαθούν να υποκαταστήσουν οι φαρμακευτικές ουσίες. Να θυμάστε πως κάποιες φορές τα άσχημα συμβάντα της ζωής μας τοποθετούν βίαια σε άλλα μονοπάτια, τα οποία, όμως, μας οδηγούν σε ό,τι καλύτερο μας έχει συμβεί.

Όπως αποδεικνύουν οι μελέτες, οι περισσότερες από τις ανησυχίες, που έχουμε στη ζωή μας, δεν θα συμβούν. Ενώ, όσες τελικά μας συμβούν, δεν είναι στο χέρι μας να τις ελέγξουμε. Οι στατιστικές για όσα μας προβληματίζουν δείχνουν πως:

Το 87% δεν συμβαίνει ποτέ. Το 7% συμβαίνει. Μόνο το 6% μπορείτε να επηρεάσετε. Οπότε, είναι ανώφελο να ανησυχείτε για τα πράγματα που φοβάστε. Οι περισσότερες ανησυχίες σας δεν θα επαληθευτούν και οι περισσότεροι φόβοι σας είναι αληθοφανείς, μα πλασματικοί. Τέλος, ρωτήστε τον εαυτό σας. Ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να μου συμβεί;

Όταν ανησυχείτε ή φοβάστε για κάτι, σκεφτείτε ποια μπορεί να είναι η χειρότερη έκβαση. Είτε πρόκειται για μια παρουσίαση είτε για ένα τηλεφώνημα είτε για μια συζήτηση ή για μια σχέση, που πάει από το κακό στο χειρότερο, ο ήλιος θα ανατείλει την επόμενη μέρα και η ζωή θα συνεχιστεί.

Για να πάρουν οι φόβοι σας την πραγματική τους διάσταση, βρείτε έναν τρόπο να βοηθήσετε κάποιον που έχει ανάγκη και είναι πιο άτυχος από εσάς. Τότε μόνο θα συνειδητοποιήσετε πόσο τυχεροί είστε και τα προβλήματά σας θα μοιάζουν λιγότερο τρομακτικά.

Ο φόβος μπορεί να έχει δύο έννοιες:

«Ξέχνα τα πάντα και τρέχα!» ή

«Αντιμετώπισε τα πάντα και στάσου όρθιος!»

Η επιλογή είναι δική σας.

Απόσπασμα από το βιβλίο των Alan & Barbara Pease «Η Απάντηση» από τις εκδόσεις Ιβίσκος

Ψυχολογία

Παλεύετε συχνά με την αυτο-αμφιβολία; Νιώθετε πως έχετε αυτοκαταστροφικές συνήθειες; Πόσο ανακουφιστικό θα ήταν να αισθάνεστε σίγουροι για τον εαυτό σας και για όσα προσφέρετε;

Συχνά πολλοί δίνουμε έμφαση στους άλλους και στα δικά τους 'θέλω' παραμελώντας τελικά τα δικά μας όνειρα. Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αισθανόμαστε καλύτερα με τον εαυτό μας είναι να παρατηρήσουμε τις αυτόματες νοητικές και συναισθηματικές συνήθειες που δεν μας εξυπηρετούν αλλά αντίθετα μας παγιδεύουν.

Με συνειδητή επίγνωση και καθημερινή επικέντρωση στην αλλαγή αυτών των συνηθειών, μπορούμε να οικοδομήσουμε νέα, θετικά συναισθηματικά μονοπάτια για τον εγκέφαλό μας.Ο ανθρώπινος εγκέφαλος χαρακτηρίζεται από "νευροπλαστικότητα", πράγμα που σημαίνει ότι η εφαρμογή νέων τρόπων σκέψης και συμπεριφοράς μπορούν να αλλάξουν πραγματικά τους νευρώνες του και τις μεταξύ τους συνδέσεις. Έτσι τελικά έχουμε τη δυνατότητα να γίνουμε πιο ευέλικτοι γνωστικά και να θέσουμε πιο υγιή όρια, ώστε και εγκεφαλικά να στοχεύουμε στην ευτυχία και επιτυχία. Παρακάτω προτείνονται τρόποι για να ξεπεράσουμε 6 σημαντικά εμπόδια που σχετίζονται με την αυτοπεποίθηση.

1. Αίσθημα ενοχής

Η ενοχή είναι ένα συναίσθημα που μαθαίνουμε συχνά από την παιδική ηλικία: «Φάε το φαγητό σου...υπάρχουν άνθρωποι που πεθαίνουν από την πείνα στην Ινδία» και με πολλά άλλα τέτοιου τύπου μηνύματα. Έχοντας εσωτερικεύσει αυτά τα μηνύματα ως ενήλικες μπορεί να αισθάνομαστε είτε ανερπαρκείς είτε ανίκανοι. Η υπερβολική ενοχή, μπορεί να μας καθηλώσει και να κλέψει τη χαρά από τη ζωή. Υπάρχουν πολλοί τύποι ενοχής και έρευνες αναφέρουν πως μόνο μία είναι η "καλή" ενοχής : εκείνη που νιώθουμε να μας ελέγχει αφότου έχουμε κάνει κάτι κακό. Αν είπαμε ψέματα σε κάποιον που μας ενδιαφέρει, ή ενήργησαμε εγωιστικά, τότε το αίσθημα της ενοχής μπορεί να μας παρακινήσει για να επανορθώσουμε. Άλλοι τύποι ενοχής όμως είναι αντιπαραγωγικοί και εις βάρος μας, όπως η ενοχή ότι δεν κάνουμε αρκετά για κάποιον άλλο, όταν έχουμε ήδη κάνει πολλά, ή το άλλο πρόσωπο δεν αναλαμβάνει την ευθύνη.

Ενοχή επειδή μπορεί να έχουμε περισσότερα χρήματα ή καλύτερες σχέσεις από κάποιους φίλους ή μέλη της οικογένειας. Ενοχή ακόμη και για σκέψεις που στην πραγματικότητα δεν επηρεάζουν τον άλλον, όπως αίσθημα ζήλιας για την καλύτερη κατάσταση κάποιου φίλου.Είναι σημαντικό να μαθαίνουμε από τα λάθη μας και να προσπαθούμε να αισθανόμαστε άξιοι για τα 'δώρα' της ζωής και την καλή τύχη μας έχει δοθεί.

2. Αίσθημα αποτυχίας

Πολλοί από εμάς έχουν μια αίσθηση της αποτυχίας που χρωματίζει την αντίληψή μας για τον εαυτό μας και τα επιτεύγματά μας. Αν κοιτάζουμε τη ζωή μέσα από τον φακό της αποτυχίας, τότε ελαχιστοποιούνται τα επιτεύγματά σας. Στην περίπτωση αυτή ακόμη δεν δίνουμε σημασία στις πιθανώς δύσκολες συνθήκες ή στη σκληρή προσπάθεια που μπορεί να καταβάλαμε. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της απογοήτευσης σε έναν καίριο τομέα της ζωής, όπως ένα διαζύγιο και δυστυχώς συχνά εξελίσσεται, με αποτέλεσμα να γίνει αυτοεκπληρούμενη προφητεία. Συχνά ως αποτέλεσμα μπορεί να γίνουμε αναβλητικοί ή τελειομανείς. Ακόμη ίσως να ενεργούμε με τρόπο που δεν εμπνέει εμπιστοσύνη γιατί νιώθουμε πως ό,τι κάνουμε ούτως ή άλλως δεν το κάνουμε σωστά ούτε επαρκώς. Για να ξεπεραστεί αυτή η νοοτροπία της αποτυχίας πρέπει να συνειδητοποιήσουμε κάθε νέα δυνατότητα είναι μια νέα αρχή και μια ευκαιρία να μάθουμε από τα λάθη του παρελθόντος και να ενεργήσουμε με διαφορετικό τρόπο.

3. Η επιδίωξη της τελειότητας

Η τελειομανία μπορεί οδηγήσει ακόμη και σε παραίτηση ή ηττοπάθεια και μπορεί να είναι επικίνδυνη για το μυαλό και το σώμα. Σχετική έρευνα διαπίστωσε ότι οι τελειομανείς είναι πιο πιθανό να προσβληθούν από κατάθλιψη ή άγχος και να οδηγηθούν ακόμη και στην αυτοκτονία. Οι τελειομανείς έχουν επίσης περισσότερες πιθανότητες να διαγνωστούν με παθήσεις όπως το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης ή ινομυαλγία, αισθάνονται συχνά απατεώνες και ζουν με τον συνεχή φόβο ότι θα εκτεθούν. Για την καταπολέμηση της τελειομανίας: απαλλαγείτε από τα «πρέπει» και το μαύρο-άσπρο-και σκέψης. Δώστε στον εαυτό σας πίστωση ακόμη και για την προσπάθεια. Σταματήστμε να βλέπετε τα λάθη ως καταστροφή. Δώστε στον εαυτό σας χρονικό περιθώριο για την ολοκλήρωση ενός έργου. Μην κάνετε εκ νέου έλεγχο όσων έχετε ολοκληρώσει. Μην εστιάζετε στις λεπτομέρειες και καλλιεργήστε λιγότερο αυστηρούς τρόπους θεώρησης των πραγμάτων.

4. Ζώντας με λύπη και μεταμέλεια

Eίναι μια αρνητική γνωστική - συναισθηματική κατάσταση κατά την οποία κατηγορούμε τον εαυτό μας για κάποιο κακό αποτέλεσμα ή έχουμε μια αίσθηση απώλειας και θλίψης για ότι θα μπορούσαμε να έχουμε ή για κάποια επιλογή που δεν μπορούμε πλέον να αναιρέσουμε. Από την άλλη πλευρά πάλι, ο πόνος της λύπης μπορεί να οδηγήσει σε μια νέα πορεία. Το πιο πιθανό όμως είναι ότι λύπη μετατρέπεται σε χρόνια αγχωτική, ταπεινωτικήκατάσταση καταβάλοντάς μας, προκαλώντας συνεχή απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες (αδρεναλίνη και κορτιζόλη). Για την καταπολέμηση της λύπης, χρησιμοποιούν στρατηγικές που μας βοηθούν να εστιάζουμε στην παρούσα στιγμή. Όπως είπε ο δάσκαλος διαλογισμού Τζακ Kornfield, "Κάθε πρωί γεννιόμαστε και πάλι. Αυτό που κάνουμε σήμερα είναι αυτό που μετράει περισσότερο".

5. Αρνητική σύγκριση με τους άλλους

«Η σύγκριση είναι ο κλέφτης της χαράς».

- Θεόδωρος Ρούσβελτ

Οι συγκρίσεις με τους άλλους είτε προς τα πάνω είτε προς τα κάτω έχουν το εξής αξεπέραστο πρόβλημα -που τις καθιστά και ανώφελες τελικά : ποτέ δεν μπορούμε να ξέρουμε πραγματικά τι συμβαίνει στη ζωή των άλλων. Μια εργασία στο περιοδικό Science έδειξε πόσο διαφορετικά οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τον πλούτο. Πολλοί εκατομμυριούχοι της Silicon Valley αισθάνονται φτωχοί, επειδή δεν μπορούν να συμβαδίσουν με τους δισεκατομμυριούχους στη γειτονιά τους. Τελικά πάντα θα βρίσκουμε κάποιον τομέα στον οποίο δεν είμαστε τόσο καλά όσο οι άλλοι. Η σύγκριση υποβάλλει μεγάλη στο άτομο. Δυστυχώς, και αυτό καλλιεργείται από μικρή ηλικία όταν για παράδειγμα οι γονείς συχνά συγκρίνουν τα παιδιά με τα αδέλφια τους : «Είσαι ο αθλητικός ένα, ενώ η αδερφή σου έχει τα μυαλά». Η καλύτερη και μάλλον ωφέλιμη σύγκριση είναι ανάμεσα σε ό,τι κάναμε σήμερα και τον προηγούμενο μήνα ή το προηγούμενο έτος.

6. Ικανοποιώντας τους άλλους

Οι άνθρωποι που έχουν αυτοσκοπό να ικανοποιούν τους γύρω τους, επιδιώκουν ουσιαστικά να γίνονται αρεστοί. Πιθανώς να προέρχονται από γονείς νάρκισσους και έμαθαν έτσι να επικεντρώνονται στα θέλω των άλλων. Μπορεί επίσης να είναι υπερ-ευαίσθητοι στην απόρριψη και έτσι προσπαθούν να την αποφύγουν. Μπορεί να έχουν μεγαλώσει με καταθλιπτικούς ή εθισμένους γονείς και έμαθαν ότι για να έχουν την προσοχή των άλλων πρέπει να τους φροντίζουν ή να πληρούν τις συναισθηματικές ανάγκες τους.

Πρόκειται τελικά για μια κακώς εννοούμενη σημασία ή ίσως διαστρέβλωση της σημασίας της ενσυναίσθησης. Ακριβώς επειδή μπορεί να "γνωρίζουν" τι αισθάνονται οι άλλοι, δεν σημαίνει ότι είναι ευθύνη τους να τους κάνουν να αισθάνονται καλύτερα. Αυτή η επιδίωξη σε συνεχή βάση μας επηρεάζουν αυξάνοντας το στρες σας και αποπροσανατολίζοντάς μας από τους στόχους μας. Ο καθορισμός των ορίων και το να μάθουμε να λέμε «όχι» είναι πολύ σημαντικά. Το να μάθουμε να δεχόμαστε κάποια πρόσκαιρη δυσφορία είναι μικρό αντάλλαγμα για τη μακροπρόθεσμη ανακούφιση από το στρες.

Να μάθουμε ακόμη να ιεραρχούμε τις δικές μας επιθυμίες και να τις εξισορροπούμε σε σχέση με τις ανάγκες των γύρω μας. Να σταματήσουμε να περιτριγυριζόμαστε από ανθρώπους που συνεχώς ζητούν και απαιτούν «ρουφώντας» ό,τι μπορούν από μας και να μάθουμε να είμαστε επιλεκτικοί με όσους επιτρέπουμε να έρθουν πιο κοντά μας.

https://www.apotis4stis5.com

Ψυχολογία

Η γυναικεία διαίσθηση είναι το κρυφό όπλο της κάθε γυναίκας

Προσπαθήστε να ξεγελάσετε μια γυναίκα και πάνω από όλα προσπαθήστε να ξεγελάσετε μια γυναίκα που έχει ήδη υποψιαστεί κάτι. Δεν θα το πετύχετε ποτέ. Οι περισσότερες γυναίκες έχουν πολύ δυνατή διαίσθηση και μπορούν να αντιληφθούν σήματα που οι άλλοι δεν τα καταλαβαίνουν.

Για κάποιους μπορεί να ακούγεται υπερβολικό, αλλά είναι πραγματικότητα: η γυναικεία διαίσθηση είναι πιο αποτελεσματική από έναν πράκτορα του FBI.
Ας δούμε όμως τι είναι διαίσθηση.

Μπορούμε να την ορίσουμε σαν μια εσωτερική φωνή που καθοδηγεί μια δράση και όχι μια άλλη. Και που προειδοποιεί για έναν πιθανό κίνδυνο.

Η διαίσθηση είναι κυρίως γυναικείο προνόμιο.

Παρατηρείστε μια μητέρα με το παιδί της σε ένα καινούριο περιβάλλον. Τίποτα δεν της ξεφεύγει και μάλιστα έχει την ικανότητα να προλαμβάνει τα πράγματα με εξαιρετικό τρόπο. Επίσης αν προσπαθήσετε να ξεγελάσετε μια γυναίκα και να βρείτε μια δικαιολογία, δεν θα το πετύχετε. Γιατί όταν πρόκειται για την εξαπάτηση, οι γυναίκες έχουν διαφορετική εγκεφαλική δραστηριότητα από τους άντρες.

Οι γυναίκες λοιπόν θα πρέπει να εμπιστεύονται περισσότερο τη διαίσθησή τους και οι άντρες να μην ξεχνάνε πως καλό θα ήταν να εμπιστεύονται περισσότερο τις γυναίκες.

Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες είναι εφοδιασμένες ώστε να λαμβάνουν μεγαλύτερο εύρος αισθητήριων πληροφοριών, να συνδέουν και να συσχετίζουν τις πληροφορίες και να δίνουν σημασία στις σχέσεις. Οι διαφορές γίνονται ευκρινείς κατά τις πρώτες ώρες μετά την γέννηση. Έχει αποδειχτεί ότι τα θηλυκά μωρά ενδιαφέρονται πολύ περισσότερο από τα αρσενικά για τους ανθρώπους.

Τέλος είναι σημαντικό να επισημάνουμε πως ο καθένας μας λαμβάνει με διαφορετικό τρόπο τα μηνύματα της διαίσθησής του και είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε πώς λειτουργεί σε εμάς.

Πηγή: Jenny.gr

Ψυχολογία

Μπορείς να γίνεις πιο χαρισματικός με αυτούς τους τρόπους!

Κλαούντια Ντιντάτη

Πώς να γίνεις χαρισματικός; Μπορείς να γίνεις χαρισματικός; Υπάρχουν άνθρωποι που θεωρούν πως απλά γεννιέσαι χαρισματικός, ωστόσο αυτό δεν ισχύει ακριβώς στην πραγματικότητα.

Το χάρισμα ορίζεται ως μια ελκυστικότητα, μια γοητεία που μπορεί να εμπνεύσει αφοσίωση στους άλλους. Είναι δύσκολο να το ορίσεις ή να το μετρήσεις. Αλλά μπορείς σίγουρα να το μάθεις.

Πώς να γίνεις χαρισματικός; Ναι, τα καλά νέα είναι πως μπορείς να μάθεις τις χαρισματικές ιδιότητες και να τις αναπτύξεις.

Να είσαι περίεργος
Οι άνθρωποι που κάνουν ερωτήσεις, ακούν, μαθαίνουν είναι οι αγαπημένοι μας!

Είναι συναρπαστικό το πού η αληθινή περιέργεια και το αληθινό ενδιαφέρον, μπορούν να σε οδηγήσουν. Απλές ερωτήσεις που μπορούν να οδηγήσουν σε ενδιαφέρουσες συζητήσεις και να αποκομίσεις κάτι από αυτές.

Μπορείς να μην κάνεις προσωπικές ερωτήσεις αλλά το με τι ασχολείται κάποιος μπορεί να οδηγήσει τη συζήτηση σε κάτι που δεν περιμένεις. Πάντα να ρωτάς, να ακούς, να μαθαίνεις!

Κράτα ένα μυστήριο

Οι χαρισματικοί άνθρωποι συνήθως δίνουν λίγο “τυράκι” για τον εαυτό τους, το οποίο είναι αρκετά ενδιαφέρον, ενώ αφήνουν το μυστήριο να πλανάται και δεν αποκαλύπτουν όλες τις πληροφορίες.

Δεν μιλούν διαρκώς για τον εαυτό τους, περισσότερο ακούν κι αφήνουν μερικά πράγματα να τα ανακύψει ο άλλος.

Μιλούν για τις αξιοσημείωτες εμπειρίες τους, λένε πράγματα που αξίζουν χωρίς, όμως, να δίνουν πολλές πληροφορίες που δεν χρειάζονται.

Το “halo effect” θα σε βοηθήσει σε κάθε κοινωνική συναναστροφή!

Να είσαι μέσα στα πράγματα
Οι θετικοί άνθρωποι είναι πολύ πιο ελκυστικοί από τους αρνητικούς. Σκέψου το: Ποιος θέλει έναν αρνητικό άνθρωπο, έναν άνθρωπο μονίμως νευριασμένο, έναν άνθρωπο που μονίμως ασκεί κριτική;

Θέλουμε να νιώθουμε καλά, είναι στην ανθρώπινη φύση μας. Και οι άνθρωποι που νιώθουν ήδη καλά, μας ελκύουν. Ο απλός τρόπος για να βεβαιωθείς πως εκπέμπεις μια θετική αύρα και ενέργεια είναι να είσαι μέσα στα πράγματα.

Να μιλάς για αυτά που σου αρέσουν, αυτά που υποστηρίζεις και σε διασκεδάζουν και όχι το αντίθετο. Ένα απλό παράδειγμα: Είναι προτιμότερο να πεις “δεν μπορώ να αποφασίσω αν προτιμώ πιο πολύ την Lizzo ή την Billie Eilish” από το να πεις “δεν αντέχω τα τραγούδια που είναι στα top charts τώρα”.

To πρώτο δημιουργεί μια συζήτηση ενώ το δεύτερο όχι.

 

Να έχεις τη δική σου υπογραφή
Αυτό είναι προαιρετικό αλλά σίγουρα βοηθάει. Έχεις παρατηρήσει ποτέ πως κάποιους ανθρώπους τους αναγνωρίζεις εύκολα από κάτι ξεχωριστό; Κάθε φορά που το ακούς ή το βλέπεις, σου θυμίζει εκείνους, όπως για παράδειγμα το bob κούρεμα της Anna Wintour και τα φρύδια της Cara Delevigne.

Μπορεί να έχεις κι εσύ κάτι ιδιαίτερο και ξεχωριστό ακόμη κι αν είναι ότι πάντα βάφεις τα χείλη σου κόκκινα!

φωτό -https://www.pexels.com/

https://ipop.gr

Ψυχολογία

Έχω σκεφτεί να φτιάξω ένα αυτοκόλλητο: Το να πηγαίνεις στο πουθενά γρηγορότερα δεν θα σε πάει κάπου. Μπορείς να κάνεις τον εαυτό σου να είναι τόσο απασχολημένος ώστε να αποκτήσεις ολόκληρο τον κόσμο αλλά να χάσεις την ψυχή σου.

Κάνε το λογαριασμό για να δεις αν σε συμφέρει. Αν τρελαίνεσαι προσπαθώντας να κάνεις περισσότερα απ’ όσα μπορείς, σταμάτα και ανανεώσου. Είσαι μια ανθρώπινη ύπαρξη ή μια ανθρώπινη πράξη; Ο Μαχάτμα Γκάντι δήλωσε: «Θα πρέπει να υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από την αύξηση της ταχύτητάς της».

Υπάρχουν δύο είδη απασχόλησης: αυτό που σε δυναμώνει και αυτό που έχει τα χάλια του. Καθώς προχωράς μέσα στη μέρα σου, η ενέργειά σου αυξάνεται ή καταλήγεις να αισθάνεσαι εξουθενωμένος; Όταν είμαι πιστός στη χαρά μου, αισθάνομαι πιο ζωντανός στο τέλος της μέρας απ’ ό,τι στην αρχή της. Υπάρχουν κι άλλες μέρες, που αισθάνομαι πτώμα. Αυτό που κάνει τη διαφορά δεν είναι το πόσα πράγματα έκανα⋅ είναι το πώς ένιωθα καθώς τα έκανα.

Η υπεραπασχόληση δεν είναι δίχτυ που ρίχνει επάνω σου ένα υπερβολικά απαιτητικό σύμπαν⋅ είναι μια επιλογή που κάνεις. Έχεις περισσότερο έλεγχο απ΄ όσο αντιλαμβάνεσαι πάνω στο επίπεδο της απασχόλησής σου και του άγχους που σου προκαλεί. Δύο παράγοντες καθορίζουν το πόσο απασχολημένος είσαι κι αν καταλήγεις δυναμωμένος ή εξαντλημένος: 1) Οι δραστηριότητες που επιλέγεις και 2) Το νοητικό σου πλαίσιο καθώς ασχολείται μ’ αυτές.

Το να αποφασίσεις ή να συμφωνήσεις να κάνεις κάτι, καταλήγει συχνά να παίρνει περισσότερο χρόνο και ενέργεια απ΄ ό,τι περιμένεις⋅ οι φιλότιμες προσπάθειες σπάνια είναι αυτί που φαίνονται με την πρώτη ματιά. Δώσε λοιπόν στον εαυτό σου κάποιο χώρο ν’ ανασάνει.

(Μια παλιά παροιμία συμβουλεύει: «Αν το καθιστικό σου δεν είναι αρκετά μεγάλο για να χωράει έναν ελέφαντα, μην πιάνεις φιλίες με εκπαιδευτές ελεφάντων».) Για να κάνεις σωστά μια δουλειά, υπάρχουν πράγματα που πρέπει να κάνεις για να προετοιμαστείς και ύστερα άλλα πράγματα για να την παρακολουθήσεις. Μερικές φορές, η προετοιμασία και η παρακολούθηση τρώνε περισσότερο χρόνο από την ίδια τη δουλειά!

Είναι αλήθεια αυτό που λένε ότι οι οικοδομικές ή οι επισκευαστικές εργασίες καταλήγουν να κοστίσουν τα διπλάσια απ΄όσα είχες υπολογίσει και να πάρουν το διπλάσιο χρόνο. Αυτό δεν είναι κακό⋅ απλώς μην εκπλήσσεσαι όταν αποδεικνύεται ότι είναι έτσι. Άφηνε πάντα στον εαυτό σου λίγο παραπάνω χρονικό περιθώριο.

Απόσπασμα από το βιβλίο του Alan Cohen με τίτλο «Ρούφηξε τη ζωή αντί να σε ρουφάει» που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις Η Δυναμική της Επιτυχίας

ΠΗΓΗ: enallaktikidrasi.com https://www.newsitamea.gr/

Ψυχολογία

 Τα 18 είναι μια υπέροχη ηλικία, είναι η ηλικία που οι περισσότεροι νέοι άνθρωποι αφού τελειώσουν το σχολείο ξεκινούν μια νέα ζωή κάνοντας σκέψεις και όνειρα για αυτά που θέλουν να ζήσουν. Είναι πολύ σημαντικό την περίοδο αυτή να έχουν κοντά τους ανθρώπους που να μπορούν να σέβονται την ατομικότητα, τη διαφορετικότητα και τα όνειρα τους. Πολύ συχνά όμως οι γονείς προβάλουν τα απωθημένα τους στα παιδιά, ενώ η κοινωνική πραγματικότητα τα ωθεί σαν πρόβατα στη σφαγή, σε κατευθύνσεις που οδηγούν σε αδιέξοδα.

Αν εγώ ήμουν τώρα 18 ετών θα ήθελα να υπήρχε κάποιος να μου πει πως αυτοί που σε συμβουλεύουν δεν ξέρουν περισσότερα από εσένα και φυσικά κανείς δεν ξέρει εσένα καλύτερα από σένα. Μην ακούς λοιπόν κανένα και κάνε αυτό που λέει η καρδιά σου, ακόμα κι αν κάνεις λάθος σίγουρα θα ‘έχεις κερδίσει μια εμπειρία που θα την έχεις διαλέξει εσύ. Θα έχεις μάθει, θα έχεις γίνει πιο δυνατός.

Έχοντας περάσει τα 18 εδώ και καιρό αναρωτιέμαι πως θα ήταν η ζωή μου αν είχα ακούσει την καρδιά μου πιο νωρίς και αν δεν είχα κάνει τα λάθη που έχω κάνει. Η ανασκόπηση αυτή δεν εστιάζει στο παρελθόν, αντίθετα συνδέεται με την αλλαγή στο παρόν και μια λίστα από tips που θα σε βοηθήσουν να ακούσεις από κάποιον αυτό που έχεις στο μυαλό σου.

Απόσταγμα εμπειρίας τα tips αυτά, δεν πάνε να σε πείσουν, αλλά να σε αφυπνίσουν από το παραμύθι που σου πουλάνε.

1. Γίνε στη ζωή σου αυτό για το οποίο γεννήθηκες. Άκου μόνο την καρδιά σου και κάνε αυτό που πραγματικά θέλεις, ότι κι αν είναι αυτό.


2. Μην πέσεις στην παγίδα να ζεις τη ζωή κάποιου άλλου και να εκπληρώνεις τις προσδοκίες των γύρω σου.

3. Κάνε τις δικές σου επιλογές και αγαπά τα λάθη σου, μόνο μέσα από αυτά μαθαίνεις.

4. Αποδεσμεύσου από τους φόβους σου, αλλά και τους φόβους του περιβάλλοντος σου.

5. Επένδυσε χρόνο, χρήματα και ενέργεια στο εαυτό σου. Κάθε μέρα κάνε κάτι μόνο για σένα.

6. Άσε την περπατημένη οδό και βρες το δρόμο σου μόνος σου. Μη φοβάσαι την αποτυχία είναι και αυτή μέρος στο παιχνίδι της ζωής.

7. Ανακάλυψε σε τι είσαι καλός και δούλεψε σκληρά ώστε να γίνεσαι συνεχώς καλύτερος. Μην αναλώνεσαι με πολλά!

8. Σκέψου, αποφάσισε και δραστηριοποιήσου άμεσα! Μην αφήνεις το χρόνο να χάνεται αξιοποίησε τον.

9. Βρες τι θέλεις να κάνεις και κάντο με πάθος!

10. Ότι δε σου αρέσει αναγνώρισε το και άλλαξε το άμεσα! Μη χάνεις χρόνο!

11. Ξεφορτώσου ότι δεν είναι χρήσιμο, όμορφο ή γεμάτο χαρά.

12. Πίστευε στα θαύματα.

13. Μη ζηλεύεις κανένα.

14. Μην αντιγράφεις κανένα.

15. Μη σε νοιάζει τι πιστεύουν οι άλλοι για σένα.

16. Ότι διάθεση και να έχεις, σήκω, ντύσου και πήγαινε εκεί που έχεις να πας.

17. Να ενδίδεις στα θέλω σου.

18. Να μη ντρέπεσαι.

19. Να μη διστάζεις.

20. Να μη ξεχνάς πως κανείς δεν είναι υπεύθυνος για την ευτυχία σου παρά μόνο εσύ.

Να θυμάσαι πάντα πως η ζωή είναι μικρή και πολύτιμη. Δεν πρέπει να τη χαραμίζεις και κυρίως να χαραμίζεσαι σε πράγματα που δε σου ταιριάζουν. Μάθε να λες ευχαριστώ για τα μικρά και τα μεγάλα και ζήσε τη ζωή σου όπως την ονειρεύεσαι! Μη διστάζεις και μη συμβιβάζεσαι!

https://www.anapnoes.gr/

Ψυχολογία

Αντί να νοσταλγούμε τους ανθρώπους ή τα πράγματα που έχουμε χάσει, θα πρέπει να μάθουμε να απολαμβάνουμε και να εκτιμούμε τους ανθρώπους που έχουμε δίπλα μας τώρα.

Κατά τη διάρκεια της ζωής μας χάνουμε αρκετούς ανθρώπους που αγαπάμε.

Δεν αναφερόμαστε μόνο στους θανάτους αλλά και στους πολλούς σημαντικούς ανθρώπους που έχουν περάσει από τη ζωή μας και για κάποιο λόγο έχουν απομακρυνθεί και δεν αποτελούν πλέον μέρος της ζωής μας.

Όταν χάνουμε κάποιον, διανύουμε μια περίοδο κατά την οποία προσπαθούμε να καταλάβουμε γιατί έχει συμβεί αυτό. Ο τρόπος που περνάμε αυτή τη διαδικασία και τα συμπεράσματα που βγάζουμε θα μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε το μέλλον.

Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά.


Αυτά που χάνετε δεν σας αφήνουν πάντα να προχωρήσετε «ελαφρά τη καρδία»
Στην ιστοσελίδα μας πολλές φορές αναφέρουμε πόσο σημαντικό είναι να προχωράμε μπροστά με καθαρή συνείδηση. Όταν αφήνουμε πίσω μας περίπλοκες σχέσεις μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε περισσότερο δυστυχισμένοι παρά ισορροπημένοι.

Ωστόσο, υπάρχει κάτι που έχει την ίδια αξία με τις σχέσεις που αφήνουμε πίσω μας και μας πληγώνουν· να γνωρίζουμε πώς να προσφέρουμε τον καλύτερό μας εαυτό στα πρόσωπα που αγαπάμε «τώρα», χωρίς να περιμένουμε το αύριο και να θεωρούμε δεδομένα ορισμένα πράγματα.

Η κοινωνία βασίζεται στους πυλώνες της ταχύτητας και στην ευθραυστότητα των σχέσεων. Θέλουμε τα πάντα και τα θέλουμε τώρα. Δεν ανεχόμαστε πάντα την απογοήτευση, το «όχι» για απάντηση ή ότι μερικά πράγματα δεν είναι όπως θα θέλαμε να είναι.

Τα τελευταία χρόνια, δημιουργήθηκε ένα κοινωνικό κίνημα το οποίο τονίζει τη σημασία της επιβράδυνσης και ότι πρέπει να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ζει τις σχέσεις του πιο ολοκληρωμένα, εκτιμώντας τα πιο βασικά και απλά πράγματα στη ζωή.

Εστιάζοντας όλη μας την προσοχή στη δουλειά, στην ανάγκη βελτίωσης, στο να παίρνουμε και να συγκεντρώνουμε πράγματα, όλα αυτά μας κάνουν να ξεχνάμε την αξία της αγνής αγάπης και το ουσιαστικό μέρος των προσωπικών μας σχέσεων.

Αν διατηρούμε αυτό τον τρόπο ζωής θα καταλήξουμε να χάνουμε όλα όσα θεωρούμε πραγματικά σημαντικά. Και ό,τι χάνουμε είναι μια πληγή που θα κουβαλάμε για πάντα μέσα στην καρδιά μας.

Ο δισταγμός είναι ο μεγαλύτερος εχθρός της πλήρους συνείδησης. Είναι μια στάση απέναντι στη ζωή που σας εμποδίζει να επιβραδύνετε και να εκτιμήσετε όλα όσα υπάρχουν γύρω σας, συμπεριλαμβανομένων των σημαντικών ανθρώπων που υπάρχουν στη ζωή σας.

Οι ισχυροί δεσμοί ενδυναμώνονται από την ειλικρινή αγάπη, την ανταπόδοση και την αναγνώριση. Αν οι άνθρωποι γύρω σας δεν αισθάνονται έτσι τότε υπάρχει κίνδυνος να τους χάσετε. Οι σχέσεις θα πρέπει να θρέφονται και να τις φροντίζετε. Αξίζει να επιβραδύνετε και να κοιτάξετε τι υπάρχει μπροστά σας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι έχει πραγματική αξία στη ζωή

Μπορεί να φαίνεται προφανές αλλά δεν έχουν όλοι την ικανότητα να θέτουν προτεραιότητες στη ζωή τους και να γνωρίζουν τι έχει σημασία και τι όχι.

Όλοι γνωρίζουμε ότι οι υποχρεώσεις της δουλειάς είναι σημαντικές για να μπορούμε να συντηρούμε την οικογένειά μας και να ζούμε αξιοπρεπώς. Ορισμένες φορές όμως μπορεί να θέσουμε πολύ ψηλά τον πήχη με αποτέλεσμα το στρες και η πίεση να επηρεάζουν την υγεία μας και τις σχέσεις μας.

Το νόημα της ζωής είναι να γνωρίζει κανείς πώς να διατηρεί την ισορροπία και να μπορεί να επανεστιάσει την προσοχή, τα ενδιαφέροντα και τα κίνητρά του σε πράγματα που εμπλουτίζουν τη ζωή του, όχι υλικά αλλά συναισθηματικά.

Δεν υπάρχει λόγος να σκέφτεστε «ζήσε σαν να μην υπάρχει αύριο» ή «αγκάλιασε τα παιδιά σου τόσο σφιχτά σαν να είναι η τελευταία φορά που τα βλέπεις». Δεν πρέπει να γίνουμε θύματα αυτών των μοιρολατρικών σκέψεων αλλά να αφήνουμε τον εαυτό μας να απολαμβάνει το παρόν με το μέγιστο δυνατό τρόπο.

Κάθε απώλεια συνοδεύεται από πόνο. Ακόμη και όταν ο χωρισμός είναι απαραίτητος, περνάμε από μια περίοδο ενδοσκόπησης κατά την οποία θεραπεύουμε πολλές από τις πληγές μας. Επομένως, για να μπορέσετε να αποφύγετε τέτοιες καταστάσεις θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι.

Θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι τίποτα σε αυτή τη ζωή δεν διαρκεί για πάντα. Είμαστε απλοί περαστικοί σε έναν κόσμο αβέβαιο.

Αν αγαπάτε κάποιους ανθρώπους, αξίζει να τους φροντίζετε και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να είναι πάντα δίπλα σας.

Δεν αναφερόμαστε μόνο στις ρομαντικές σχέσεις. Όλοι οι δεσμοί χρειάζονται φροντίδα και προσοχή: δώστε στα παιδιά σας προσοχή, φροντίδα και σεβασμό έτσι ώστε να είναι πάντα κοντά σας, ακόμη και μετά την ενηλικίωσή τους.

Κάντε το ίδιο με τους φίλους σας και με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειάς σας.

Αν αγαπάτε κάποιους ανθρώπους, εκτιμήστε τους όσο είναι δίπλα σας. Διαφορετικά μπορεί να το μετανιώσετε όταν τους χάσετε ή αν αποφασίσουν να σας αφήσουν.


ΠΗΓΗ: awakengr.com , meygeia.gr

https://www.fumara.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή