Εμμηνόπαυση: Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα και πώς μπορούμε να τα αντιμετωπίσουμε

Eμμηνόπαυση εμφανίζεται πια όταν μια γυναίκα δεν εμφανίζει έμμηνο ρύση για 12 μήνες στη σειρά και δεν μπορεί πλέον να κυοφορήσει. Συνήθως, συμβαίνει μεταξύ των ηλικιών 45 και 55, ωστόσο υπάρχουν διάφορες διακυμάνσεις ανά περίπτωση.

Στην εμμηνόπαυση συμβαίνουν διάφορες αλλαγές στο σώμα της γυναίκας οι οποίες προκαλούν δυσάρεστα συμπτώματα όπως περιττό βάρος και εφίδρωση. Βέβαια στις περισσότερες περιπτώσεις δεν υπάρχει κάποια συνταγογράφηση για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων.

Η εμμηνόπαυση διαρκεί περίπου 4 χρόνια ενώ κάποια συμπτώματα διαρκούν και 4 χρόνια μετά την τελευταία φορά που θα αδιαθετήσει. Η μέση ηλικία εμφάνισης της εμμηνόπαυσης είναι τα 51, ωστόσο αναλόγως την καταγωγή μπορεί να εμφανιστεί απόκλιση ενώ το διάστημα πριν από αυτό που ξεκινούν τα πρώτα συμπτώματα, ονομάζεται προεμμηνόπαυση.

Χαρακτηριστικά της εμμηνόπαυσης
Η κάθε γυναίκα βιώνει την εμμηνόπαυση διαφορετικά ενώ διάφοροι παράγοντες μπορούν να επηρρεάσουν τη διάρκεια και την ένταση των συμπτωμάτων. Τα πιο συχνά συμπτώματα της προεμμηνόπαυσης είναι:

– Λιγότερο συχνή και άτακτη εμφάνιση της περιόδου

– Διαφοροποίηση στη ροή της περιόδου

– Εξάψεις και εφιδρώσεις με το 75% των γυναικών να εμφανίζει αυτό το σύμπτωμα

Άλλα συμπτώματα εμμηνόπαυσης είναι τα εξής:

– Aυπνία

– Ξηρασία του κόλπου

– Περιττά κιλά

– Κατάθλιψη

– Άγχος

-Δυσκολία στη συγκέντρωση

– Προβλήματα μνήμης

– Μειωμένη λίμπιντο

– Ξηρότητα στην επιδερμίδα

– Συχνοουρία

– Πονοκεφάλοι

– Αίσθημα τάσης στους μαστούς

– Πονοκέφαλοι

– Ταχυκαρδίες

– Απώλεια μαλλιών

Γιατί εμφανίζονται αυτά τα χαρακτηριστικά;
Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, το σώμα μας δεν διαθέτει τις ίδιες ορμόνες που έχει συνήθως και περνά σε διάφορες αλλαγές με αποτέλεσμα να μειώνεται ο αριθμός των οιστρογόνων μας, της προγεστερόνης και της τεστοστερόνης. Υπάρχουν ωστόσο αρκετοί τρόποι για να μειώσετε την ένταση των συμπτωμάτων και να ανακουφιστείτε.

Εξάψεις
Αν υποφέρετε από εξάψεις, θα σας βοηθήσουν τα άνετα ρούχα σε φαρδιά γραμμή ενώ αν έχετε νυκτερινή εφίδρωση ένα αδιάβροχο ανώστρωμα θα προστατέψει τα σκεπάσματά σας.

Περιττό βάρος
Η καθημερινή ελαφριά άσκηση όχι μόνο θα σας κρατήσει μακριά από το περιττό βάρος αλλά και θα αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας και της διάθεσής σας.

Αλλαγές στη διάθεση
Η επίσκεψη σε έναν ψυχολόγο θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος, τη στεναχώρια και τη μοναξιά που μπορεί να αισθάνεστε αυτή την περίοδο.

Χαμηλή ενέργεια
Αυξήστε τα επίπεδά της ενέργειάς σας λαμβάνοντας συμπληρώματα ασβεστίου, μαγνησίου και Βιταμίνης D. Επιπλέον έχει αποδειχθεί ότι τα ωμέγα3 λιπαρά βοηθούν στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων της