Οκτωβρίου 20, 2019

Υγεία

Σύμφωνα με πολλές έρευνες, ο πόνος στην περιοχή της οσφύς (οσφυαλγία) είναι ένα σύμπτωμα που αντιμετωπίζουν σχεδόν όλοι οι άνθρωποι. Η επιδημιολογία του συμπτώματος αυτού αφορά όλες τις ηλικίες, από παιδιά 15- 16 χρονών έως και ανθρώπους της μέσης και μεγάλης ηλικίας.

Τα αίτια ποικίλουν και μπορεί να είναι είτε εύκολα αναστρέψιμα είτε να απαιτούν μια πιο ιδιαίτερη προσέγγιση ώστε να εξαλειφτεί ο πόνος στην περιοχή. Το πιο συχνό αίτιο που προκαλεί οσφυαλγία αλλά και σε πολλούς ανθρώπους ο πόνος επεκτείνεται στα ισχία και τα κάτω άκρα είναι η κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου (δισκοκήλη).

Η οσφυϊκή δισκοκήλη ή αλλιώς κήλη μεσοσπονδυλίου δίσκου, είναι μια σχετικά συχνή πάθηση της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή της μέσης. Ο μεσοσπονδύλιος δίσκος είναι ένα ελαστικό «μαξιλαράκι» ανάμεσα σε δύο σπονδύλους και ο ρόλος του είναι να απορροφά τους κραδασμούς και να διευκολύνει τις κινήσεις. Με την πάροδο του χρόνου και για διάφορα αίτια ο δίσκος φθείρεται και τελικά σε κάποιο σημείο εμφανίζεται μια ‘’ρωγμή’’, απ’ όπου ένα μικρό μέρος βγαίνει και προβάλλει μέσα στον σπονδυλικό σωλήνα. Το τμήμα αυτό που προεξέχει είναι η δισκοκήλη.

Η δισκοκήλη μπορεί να οφείλεται σε πολλά αίτια, όπως η κληρονομική προδιάθεση, κακή στάση του σώματος στην καθημερινή εργασία, καθιστική ζωή, μία βίαιη κίνηση, υπερβολική άσκηση βάρους στην σπονδυλική στήλη, παραπάνω από το φυσιολογικό σωματικό βάρος καθώς επίσης και η αλλοίωση που προκαλείται στην σπονδυλική στήλη με την πάροδο των χρόνων. Οι ομάδες ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας με περισσότερα από τα φυσιολογικά κιλά που τους αναλογούν είναι σε δυσμενέστερη θέση για την δημιουργία οσφυϊκής δισκοκήλης καθώς και για την έντονη εμφάνιση πόνου στην περιοχή της οσφύς.

Η αντιμετώπιση μια δισκοκήλης εξαρτάται από την προβολή του πηκτοειδούς πυρήνα του μεσοσπονδύλιου δίσκου και από την ένταση των συμπτωμάτων. Αν η προβολή είναι αρκετά μεγάλη και τα συμπτώματα έντονα συνήθως αντιμετωπίζεται χειρουργικά( όταν ο πόνος συνοδεύεται από αδυναμία των άκρων ή και παράλυση).. Σε κάθε άλλη περίπτωση αντιμετωπίζεται συντηρητικά.

Αυτό σημαίνει ότι σε έντονη οσφυαλγία ή ισχιαλγία τις πρώτες μέρες χορηγείται αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή( εφόσον έχει ενημερωθεί ο γιατρός) και έπειτα ακολουθεί φυσικοθεραπεία για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων. Τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται και η μέθοδος θεραπείας με ραδιοσυχνότητες (ΤΕΚΑΡ) η οποία βοηθάει στο να ενεργοποιήσει τις επουλωτικές διαδικασίες του οργανισμού ανοίγοντας την διαπερατότητα των κυττάρων έτσι ώστε να εισχωρήσουν ιόντα και να βοηθήσουν στη ίαση της φλεγμονής. Ήπιες ασκήσεις ραχιαίων και κοιλιακών μυών καθώς και συνδυαστικές ασκήσεις για τους περιφερικούς μύες της οσφύς βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου.

Διάβασε περισσότερα στο run247.gr

https://ipop.gr

Υγεία

Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας: Ένας άνθρωπος αυτοκτονεί κάθε 40 λεπτά
«Να μην αγνοούμε τις αυτοκαταστροφικές σκέψεις», τονίζουν επιστήμονες

Η πρόληψη των αυτοκτονιών είναι το θέμα που θέτει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας, σήμερα. Ο Οργανισμός θεωρεί, επίσης, προτεραιότητα την προαγωγή της ψυχικής υγείας, μεταξύ άλλων, μέσα από την κοινοτική ψυχιατρική. Δηλαδή την παροχή υπηρεσιών στους ασθενείς μέσα στην κοινότητα, χωρίς να απομακρύνονται από το φυσικό και κοινωνικό τους περιβάλλον.

Σε ό,τι αφορά την Ελλάδα, παρά το ότι τα ποσοστά αυτοκτονιών είναι χαμηλό σε σχέση με άλλες χώρες, όταν ένα άτομο εκφράζει αυτοκαταστροφικές σκέψεις, δεν πρέπει να το αγνοούμε, λένε οι ειδικοί επιστήμονες. Τα κύρια ζητήματα, που αντιμετωπίζουν οι Έλληνες πολίτες είναι οι αγχώδεις διαταραχές και η κατάθλιψη, ενώ στις άλλες ευρωπαϊκές χώρες την πρώτη θέση έχει η κατάθλιψη. Από την άλλη, στην Ελλάδα χρειάζεται συνολική οργάνωση της ψυχικής υγείας.

Για τα θέματα αυτά το ΑΠΕ-ΜΠΕ συνομίλησε με τον πρόεδρο της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας Δημήτρη Πλουμπίδη και την επιστημονική διευθύντρια του Ελληνικού Κέντρου Ψυχικής Υγιεινής και Ερευνών (ΕΚΕΨΥΕ) Αλίκη Γρηγοριάδου, το οποίο ήταν το πρώτο κέντρο στην κοινοτική ψυχιατρική στην Ελλάδα.

Όταν υπάρχουν σκέψεις αυτοκαταστροφής να τις παίρνουμε στα σοβαρά και να ζητάμε βοήθεια
Περίπου 800.000 άνθρωποι αυτοκτονούν κάθε χρόνο στον κόσμο, δηλαδή ένας άνθρωπος κάθε 40 λεπτά, ενώ υπολογίζεται ότι, την ίδια στιγμή, γίνονται είκοσι απόπειρες αυτοκτονίας, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Τα θύματα είναι άνθρωποι όλων των ηλικιών, αλλά η αυτοκτονία παραμένει η δεύτερη αιτία θανάτου στις ηλικίες 15-29 παγκοσμίως. Η Ελλάδα έχει ποσοστά αυτοκτονιών περί τις 4 στις 100.000 κατοίκους, ένα από τα χαμηλότερα στον κόσμο. Τα χρόνια της κρίσης 2011-2014 οι αυτοκτονίες στην Ελλάδα σημείωσαν σημαντική αύξηση, χωρίς όμως να ξεφύγουν από ποσοστά 4,2 -4,3. Κυρίως έπληξαν άνδρες, αλλά και γυναίκες μέσης ηλικίας. Από το 2015 και μετά οι αυτοκτονίες μειώθηκαν, αναφέρει στο ΑΠΕ-ΜΠΕ ο Δημήτρης Πλουμπίδης, πρόεδρος της Ελληνικής Ψυχιατρικής Εταιρείας.

Κάτι άλλο που μετρήθηκε και βρέθηκε αυξημένο τα χρόνια της κρίσης ήταν ο αυτοκτονικός ιδεασμός, δηλαδή σκέψεις του ανθρώπου που αφορούν αυτοκαταστροφική συμπεριφορά, αλλά και αυτό βρίσκεται σε σχετική ύφεση, επισημαίνει ο κ. Πλουμπίδης. «Η βελτίωση των κοινωνικών συνθηκών βοηθάει τη μείωση του αυτοκτονικού ιδεασμού. Όταν υπάρχουν ιδέες αυτοκτονίας είναι καλό να τις παίρνουμε στα σοβαρά και να ζητάμε βοήθεια γι΄ αυτόν που τις εκφράζει, ιδιαίτερα αν λέει και με τι τρόπο σχεδιάζει να το κάνει», υπογραμμίζει.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει θέση ως στόχο τη μείωση των αυτοκτονιών κατά 10%
Η πρόληψη των αυτοκτονιών περιλαμβάνει κοινωνικά μέτρα ανακούφισης των πιο ευάλωτων, αλλά και την εκπαίδευση του προσωπικού των μονάδων υγείας, των δημοτικών υπαλλήλων κ.α. στην αναγνώριση της ψυχικής οδύνης και του αυτοκτονικού ιδεασμού, ιδιαίτερα των πιο ευάλωτων και απομονωμένων ανθρώπων, όπως των ηλικιωμένων.

Αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη τα συχνότερα περιστατικά στην Ελλάδα
Τα συχνότερα προβλήματα στην Ελλάδα αφορούν τις αγχώδεις διαταραχές και την κατάθλιψη. Οι σοβαρές ψυχικές διαταραχές, όπως η σχιζοφρένεια ή οι μείζονες συναισθηματικές διαταραχές, όπως η διπολική, έχουν μικρότερα ποσοστά, αλλά προκαλούν μεγάλη επιβάρυνση στους ασθενείς και το περιβάλλον τους, επισημαίνει ο κ. Πλουμπίδης.

Το ΕΚΕΨΥΕ επισκέπτονται αρκετοί ενήλικες με κρίσεις πανικού ή καταθλιπτικές διαταραχές, που εμφανίζουν δυσκολίες στις σχέσεις τους, στη διαχείριση της καθημερινότητας και στην επαφή με τους άλλους ανθρώπους, αναφέρει η επιστημονική διευθύντρια του ΕΚΕΨΥΕ Αλίκη Γρηγοριάδου. Η κατάθλιψη συχνά συνοδεύει την αδυναμία να ανταποκριθούν στις ανάγκες της ζωής τους.

«Στις περιπτώσεις παιδιών και εφήβων αντιμετωπίζουμε όλο το φάσμα των δυσκολιών, κυρίως όμως προβλήματα στο πεδίο του σχολείου, σχετικά με τα μαθήματα ή τη συμπεριφορά των ανηλίκων. Συχνές είναι και οι οικογενειακές δυσκολίες, όπου οι γονείς δεν μπορούν να διαχειριστούν την επιθετικότητα του παιδιού, τις ανάγκες που βάζει η εφηβεία, δεν μπορούν να συνεννοηθούν, να βάλουν κανόνες, να προστατέψουν το παιδί», προσθέτει η κ. Γρηγοριάδου.

Αύξηση των ατόμων που ζητούν βοήθεια
Έχει σημειωθεί αύξηση, σε σχέση με παλιότερα, στον αριθμό που οι άνθρωποι ζητούν βοήθεια. Σε αυτό έχει συντελέσει η λειτουργία μονάδων, που δεν θυμίζουν ψυχιατρικό άσυλο και το γεγονός ότι βιώνεται λιγότερο μειωτικά η ανάγκη ψυχικής βοήθειας, σύμφωνα με τον κ. Πλουμπίδη. Ιδιαίτερα θετικό ρόλο έχει παίξει η φροντίδα των παιδιών με ψυχολογικά και μαθησιακά προβλήματα, όπου και οι γονείς υποχρεώνονται να δουν την δική τους ψυχική λειτουργία, συμπληρώνει. Το ΕΚΕΨΥΕ επισκέπτονται όλο και περισσότεροι άνθρωποι για βοήθεια. «Δεν γνωρίζουμε αν τα τελευταία χρόνια οι ανάγκες έχουν αυξηθεί, ή αν είναι πλέον περισσότερο διατεθειμένοι να απευθυνθούν κάπου», λέει η κ. Γρηγοριάδου.

Ο κ. Πλουμπίδης παρατηρεί, ότι ειδικά οι άντρες δυσκολεύονται να ζητήσουν βοήθεια. Οι οικονομικοί και κοινωνικοί παράγοντες επηρεάζουν καθοριστικά την ψυχική υγεία ενός ατόμου, εξηγεί και τονίζει: «στοιχειώδης κοινωνική στήριξη μπορεί να μειώσει καθοριστικά την εγκατάσταση σοβαρών και δύσκολα αναστρέψιμων ψυχοπαθολογικών καταστάσεων». Οι μεσαίες τάξεις πλήττονται περισσότερο, καθώς έχουν να χάσουν πολλά αν πέσει το κοινωνικό τους στάτους, επισημαίνει ο κ. Πλουμπίδης.

Οι κλίνες επαρκούν, η συνολική οργάνωση της φροντίδας της ψυχικής υγείας δημιουργεί καθυστερήσεις σε όσους χρειάζονται θεραπεία.

Η Ελλάδα διαθέτει ένα σημαντικό αριθμό ψυχιατρικών κλινών στα τρία εναπομείναντα ψυχιατρικά νοσοκομεία, στα 38 ψυχιατρικά τμήματα γενικών νοσοκομείων και τα 7 τμήματα παιδοψυχιατρικών κλικών γενικών νοσοκομείων που, τα τελευταία, κρίνονται ιδιαίτερα ανεπαρκή, σύμφωνα με τον κ. Πλουμπίδη. Ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό φαινόμενο, συνεχίζει ο ίδιος, είναι το υψηλό ποσοστό αναγκαστικών νοσηλειών, κοντά στο 60% στα ψυχιατρικά νοσοκομεία, αλλά υψηλά ποσοστά και στα γενικά νοσοκομεία. Αυτό είναι συνέπεια, όχι τόσο της ανεπάρκειας κλινών, όσο του ανεπαρκούς δικτύου εξωνοσοκομειακών μονάδων βασικής ψυχιατρικής φροντίδας, συμπληρώνει.

Οι όποιες καθυστερήσεις, που υπάρχουν πραγματικά, σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη αφορούν κυρίως τη συνολική οργάνωση της φροντίδας της ψυχικής υγείας και λιγότερο το ζήτημα των κλινών. Χρειάζεται νέος σχεδιασμός από το κράτος στην οργάνωση της πρόληψης και της βασικής εξωνοσοκομειακής φροντίδας, στήριξης των ασθενών, ιδιαίτερα στις μεγάλες πόλεις, όπου συναντούμε αυξανόμενα φαινόμενα απομόνωσης και περιθωριοποίησης, ώστε να μειωθούν οι ανάγκες νοσηλείας ή και στέγασης των πιο απομονωμένων ψυχικά πασχόντων, υπογραμμίζει ο κ. Πλουμπίδης.

Η οικονομική κρίση έχει περιορίσει σημαντικά την δυνατότητα πρόσβασης σε ιδιώτες ψυχιάτρους και ψυχολόγους
Για τα απλά ψυχολογικά προβλήματα και τις ελαφρότερες ψυχιατρικές διαταραχές οι άνθρωποι στην Ελλάδα συνήθως απευθύνονται σε ιδιώτες, αλλά και για σοβαρότερα προβλήματα, καθώς «στα ήθη και έθιμα του τόπου μας το ιδιωτικό περιβάλλεται από την αίγλη της ανωτερότητας», σχολιάζει ο κ. Πλουμπίδης. 'Άλλωστε, οι περισσότερες δημόσιες μονάδες δεν έχουν το απαραίτητο προσωπικό για να αναλάβουν πολλά από τα ελαφρότερα προβλήματα. Αντίθετα στη φροντίδα της σχιζοφρένειας και άλλων σοβαρών ψυχοπαθολογικών καταστάσεων απαιτείται η συνεργασία πολλών επαγγελματιών ψυχικής υγείας, που συνήθως μπορούν να διαθέσουν μόνο οι δημόσιες υπηρεσίες και κάποιες ΜΚΟ.

Σημαντικό πρόβλημα είναι ότι ο ΕΟΠΥΥ δεν καλύπτει παρά ελάχιστα τις ιδιωτικές θεραπευτικές πράξεις και αυτό αποτελεί μείζονα διαφορά με άλλες ευρωπαϊκές χώρες, όπου οι ιδιωτικές θεραπευτικές πράξεις καλύπτονται σημαντικά από τα ασφαλιστικά ταμεία, εξηγεί ο κ. Πλουμπίδης.

Από την πλευρά της και η κ. Γρηγοριάδου επισημαίνει ότι με την οικονομική κρίση, ο κόσμος περιόρισε τις επισκέψεις σε ιδιώτες ψυχιάτρους και ψυχολόγους, επιλέγοντας δημόσιους φορείς.

Περίπου 1700 ψυχίατροι και 400 ψυχίατροι παιδιών και εφήβων εργάζονται στην Ελλάδα. Ένα σημαντικό πρόβλημα είναι ότι στη μεγάλη τους πλειονότητα βρίσκονται στην Αττική, στη Θεσσαλονίκη και δυο-τρεις ακόμα μεγάλες πόλεις, αφήνοντας ακάλυπτες πολλές περιοχές της χώρας. Προσφέρονται λίγες νέες θέσεις στον δημόσιο τομέα, ενώ αρκετοί ψυχίατροι αναζήτησαν επαγγελματική αποκατάσταση στο εξωτερικό, παρ' όλα αυτά ο αριθμός παραμένει μικρότερος από άλλες ειδικότητες.

Προαγωγή της ψυχικής υγείας ως προτεραιότητα του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας
Η προαγωγή ψυχικής υγείας περιλαμβάνει τόσο κοινωνικά, οικονομικά μέτρα, όσο και μέτρα πρόληψης και φροντίδας. Ο ΠΟΥ θέτει ως πολιτικές προτεραιότητες να ενισχυθεί η ουσιαστική ηγεσία και διοίκηση για την ψυχική υγεία και να παρέχονται υπηρεσίες ψυχικής υγείας και κοινωνικής φροντίδας περιεκτικές, ολοκληρωμένες και με αποτέλεσμα, σε μονάδες εντός της κοινότητας. Επίσης, να χαράσσονται στρατηγικές για την προαγωγή και την πρόληψη στην ψυχική υγεία και να ενισχυθούν τα συστήματα πληροφόρησης, τεκμηρίωσης και έρευνας στην ψυχική υγεία.

akappatou.gr/index.php/psyxologia-ygeia/20197-10-oktovriou-pagkosmia-imera-psyxikis-ygeias

Υγεία

Πρώην και «λάιτ» καπνιστές δεν γλιτώνουν τη ζημιά στους πνεύμονες
Νέα έρευνα ανατρέπει μια καθιερωμένη άποψη για το τσιγάρο

Αρκούν λιγότερα από πέντε τσιγάρα τη μέρα για να προκαλέσει κάποιος βλάβη στους πνεύμονες του, ενώ για τους πρώην καπνιστές οι επιπτώσεις μπορεί να είναι ορατές ακόμη και μετά από τρεις δεκαετίες, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα. Αυτό το συμπέρασμα έρχεται να αμφισβητήσει την έως τώρα καθιερωμένη άποψη ότι μετά από λίγα χρόνια διακοπής του καπνίσματος, η λειτουργία των πνευμόνων επιστρέφει στη φυσιολογική λειτουργία της.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Ελίζαμπεθ Όελσνερ, επίκουρη καθηγήτρια ιατρικής του Ιατρικού Κολλεγίου του Πανεπιστημίου Κολούμπια της Νέας Υόρκης, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό πνευμονολογίας «The Lancet Respiratory Medicine», μελέτησαν στοιχεία για περισσότερους από 25.000 ανθρώπους, καπνιστές και μη.

Η μελέτη συσχέτισε το κάπνισμα με τη βασική λειτουργία των πνευμόνων, την ποσότητα αέρα που ένας άνθρωπος εισπνέει και εκπνέει. Η λειτουργία αυτή μειώνεται φυσιολογικά με το πέρασμα του χρόνου και το κάπνισμα είναι γνωστό ότι επιταχύνει αυτή την εξέλιξη.

Διαπιστώθηκε ότι η λειτουργία των πνευμόνων επιδεινώνεται στους «ελαφρούς» καπνιστές (έως πέντε τσιγάρα τη μέρα) με ρυθμό πιο όμοιο (7,65 mL ετησίως) με εκείνο των βαριών καπνιστών (11,24 mL) παρά των μη καπνιστών (μηδέν για τη συγκεκριμένη ανάλυση). Αυτό, κατά τους ερευνητές, σημαίνει ότι ένας «λάιτ» καπνιστής μπορεί να χάσει σε ένα χρόνο όση λειτουργία των πνευμόνων χάνει ένας βαρύς καπνιστής μέσα σε εννέα μήνες - μια διαφορά όχι μεγάλη.

«Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι το κάπνισμα λίγων τσιγάρων τη μέρα δεν είναι και τόσο κακό. Αποδεικνύεται όμως ότι η διαφορά στην απώλεια της λειτουργίας των πνευμόνων μεταξύ κάποιου που καπνίζει πέντε τσιγάρα και ενός που καπνίζει δύο πακέτα τη μέρα, τελικά είναι σχετικά μικρή. Το κάπνισμα λίγων τσιγάρων καθημερινά είναι πολύ πιο επικίνδυνο από ό,τι νομίζουν πολλοί. Ο καθένας πρέπει να ενθαρρυνθεί σοβαρά να κόψει το κάπνισμα, άσχετα με το πόσα τσιγάρα καπνίζει τη μέρα», δήλωσε η δρ Όελσνερ, σύμφωνα με το Αθηναϊκό Πρακτορείο Ειδήσεων.

Η μελέτη έκανε και άλλη μία απομυθοποιητική αποκάλυψη, ότι η ζημιά στη λειτουργία των πνευμόνων δεν αποκαθίσταται μετά από λίγα χρόνια διακοπής του καπνίσματος. Αν και διαπιστώθηκε ότι η πνευμονική λειτουργία μειώνεται με πολύ πιο αργό ρυθμό στους πρώην καπνιστές (1,57 mL ετησίως περισσότερο από ό,τι στους μη καπνιστές), σε σχέση με τους ενεργούς σήμερα καπνιστές (9,42 mL ετησίως πιο πολύ σε σχέση με τους μη καπνιστές), χρειάζονται τουλάχιστον 30 χρόνια για να εξισωθεί ο ρυθμός της μειωμένης πνευμονικής λειτουργίας των πρώην καπνιστών με εκείνο των μη καπνιστών.

«Υπάρχουν ανατομικές διαφορές στους πνεύμονες που επιμένουν για χρόνια αφότου έχουν κόψει το τσιγάρο οι καπνιστές, ενώ και η δραστηριότητα των γονιδίων τους συνεχίζει να εμφανίζει διαφορές για καιρό», ανέφερε η Όελσνερ.

Η επίπτωση του καπνίσματος στους πνεύμονες εξηγεί γιατί οι καπνιστές είναι πιθανότερο να εμφανίσουν Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η οποία διαγιγνώσκεται, όταν η λειτουργία των πνευμόνων πέφτει κάτω από ένα όριο. Σύμφωνα με τη νέα μελέτη, οι «λάιτ» καπνιστές κινδυνεύουν περισσότερο από ΧΑΠ από ό,τι είχαν συνειδητοποιήσει οι περισσότεροι επιστήμονες έως τώρα. Αυτό, σύμφωνα με τους ερευνητές, οφείλεται κυρίως στο ότι οι περισσότερες έρευνες πάνω στη ΧΑΠ έχουν εστιάσει σε όσους καπνίζουν πολύ και όχι λίγο.

https://www.newsbeast.gr

Υγεία

Νίκη Ψάλτη
Έναν αναπάντεχο εχθρό του δέρματος αναδεικνύει πρόσφατη έρευνα που κρούει τον κώδωνα του κινδύνου σε όσους αγαπούν τα θρίλερ, αλλά και τις κωμωδίες!
Προγραμματίζετε να δείτε την αγαπημένη σας ταινία τρόμου; Ξανασκεφτείτε το! Πρόσφατη έρευνα σε 2000 άτομα διαπιστώνει ότι η παρακολούθηση ταινιών μπορεί να επιταχύνει τα σημάδια της γήρανσης.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γκριμάτσες που κάνουμε την ώρα που παρακολουθούμε θρίλερ και ταινίες τρόμου, καθώς και το γέλιο κατά τη διάρκεια μιας κωμωδίας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπό μας.

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι το πρόσωπο των θεατών συσπάστηκε τουλάχιστον είκοσι φορές από φόβο σε μια ταινία τρόμου, ενώ σε ένα θρίλερ το πρόσωπό τους συσπάστηκε από φόβο, ένταση ή έκπληξη τουλάχιστον πενήντα φορές.

Εν τω μεταξύ γέλασαν ή χαμογέλασαν τουλάχιστον 115 φορές στη διάρκεια μια κωμωδίας.

Ο επικεφαλής ερευνητής δερματολόγος Δρ. Harry Singh σχολίασε ότι οι εκφράσεις έκπληξης και το κλείσιμο των ματιών από φόβο «μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και το γνωστό πόδι της χήνας και η συχνή επανάληψή τους για μια περίοδο πέντε ετών θα μπορούσε να οδηγήσει σε 50% πιο βαθιές ρυτίδες προσώπου».

Όσο για το γέλιο, διαπιστώθηκε ότι επιδείνωνε το πόδι της χήνας και τις ρυτίδες γύρω από από το στόμα κατά 40%.

Καλό είναι πάντως σε κάθε περίπτωση να αντιμετωπίσουμε αυτή την έρευνα με αρκετή δόση επιφύλαξης, μια και η κοινή λογική επιτάσσει ότι θα πρέπει να παρακολουθεί κάποιος πολλές φορές την ημέρα και συστηματικά ταινίες τρόμου, ούτως ώστε οι συσπάσεις φόβου του προσώπου του να καταλήξουν σε μόνιμες και βαθιές ρυτίδες, κατά τον ίδιο τρόπο που το καθημερινό και συστηματικό κάπνισμα επί σειρά ετών οδηγεί στη δημιουργία των χαρακτηριστικών λεπτών ρυτίδων γύρω από το στόμα ενός καπνιστή.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι οι γκριμάτσες που κάνουμε την ώρα που παρακολουθούμε θρίλερ και ταινίες τρόμου, καθώς και το γέλιο κατά τη διάρκεια μιας κωμωδίας μπορεί να οδηγήσει στην εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπό μας.

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι το πρόσωπο των θεατών συσπάστηκε τουλάχιστον είκοσι φορές από φόβο σε μια ταινία τρόμου, ενώ σε ένα θρίλερ το πρόσωπό τους συσπάστηκε από φόβο, ένταση ή έκπληξη τουλάχιστον πενήντα φορές.

Εν τω μεταξύ γέλασαν ή χαμογέλασαν τουλάχιστον 115 φορές στη διάρκεια μια κωμωδίας.

Ο επικεφαλής ερευνητής δερματολόγος Δρ. Harry Singh σχολίασε ότι οι εκφράσεις έκπληξης και το κλείσιμο των ματιών από φόβο «μπορεί να οδηγήσει σε ρυτίδες και το γνωστό πόδι της χήνας και η συχνή επανάληψή τους για μια περίοδο πέντε ετών θα μπορούσε να οδηγήσει σε 50% πιο βαθιές ρυτίδες προσώπου».

Όσο για το γέλιο, διαπιστώθηκε ότι επιδείνωνε το πόδι της χήνας και τις ρυτίδες γύρω από από το στόμα κατά 40%.

Καλό είναι πάντως σε κάθε περίπτωση να αντιμετωπίσουμε αυτή την έρευνα με αρκετή δόση επιφύλαξης, μια και η κοινή λογική επιτάσσει ότι θα πρέπει να παρακολουθεί κάποιος πολλές φορές την ημέρα και συστηματικά ταινίες τρόμου, ούτως ώστε οι συσπάσεις φόβου του προσώπου του να καταλήξουν σε μόνιμες και βαθιές ρυτίδες, κατά τον ίδιο τρόπο που το καθημερινό και συστηματικό κάπνισμα επί σειρά ετών οδηγεί στη δημιουργία των χαρακτηριστικών λεπτών ρυτίδων γύρω από το στόμα ενός καπνιστή.

https://ygeiamou.gr

Υγεία

Ένας στους τέσσερις κατοίκους στην Ελλάδα πάσχει από κάποια ρευματική-μυοσκελετική πάθηση
Ανησυχητικά τα στοιχεία που είδαν το φως της δημοσιότητας
Ένας στους τέσσερις κατοίκους στην Ελλάδα πάσχει από κάποια ρευματική-μυοσκελετική πάθηση

Περισσότερες από 200 είναι οι ρευματικές παθήσεις και πλήττουν άτομα όλων των ηλικιών (ακόμα και παιδιά) και των δύο φύλων. Υπολογίζεται ότι προσβάλλεται το 1/4 του πληθυσμού των αναπτυγμένων χωρών σε κάποια στιγμή της ζωής τους. Στην Ευρωπαϊκή Ένωση τα άτομα με Ρευματικές-Μυοσκελετικές Παθήσεις ανέρχονται σε 120.000.000, ενώ στην Ελλάδα έχει υπολογισθεί ότι το 26% του πληθυσμού πάσχει από κάποια Ρευματική-Μυοσκελετική Πάθηση.

Σε αυτές περιλαμβάνονται οι εκφυλιστικές παθήσεις των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης (οστεοαρθρίτιδα), οι φλεγμονώδεις αρθρίτιδες (ρευματοειδής αρθρίτιδα, ψωριασική αρθρίτιδα, αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα) και τα συστηματικά αυτοάνοσα ρευματικά νοσήματα (συστηματικός ερυθηματώδης λύκος, σκληρόδερμα, Σ. Sjögren, αγγειίτιδες, μυοσίτιδες κλπ.). Τα παραπάνω αναφέρει η Ελληνική Ρευματολογική Εταιρεία και Επαγγελματική Ένωση Ρευματολόγων Ελλάδος (ΕΡΕ - ΕΠΕΡΕ), με αφορμή την 12η Οκτωβρίου που έχει καθιερωθεί ως «Παγκόσμια Ημέρα Αρθρίτιδας» και στοχεύει στην ευαισθητοποίηση του κοινού για τις Ρευματικές-Μυοσκελετικές Παθήσεις.

Η ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ ως επίσημο μέλος της Πανευρωπαϊκής Ρευματολογικής Εταιρείας (EULAR) υποστηρίζει την πανευρωπαϊκή καμπάνια «Ώρα για Δουλειά» που αποτελεί μέρος της γενικότερης ενημερωτικής εκστρατείας «Mην αργείς! Ενημερώσου τώρα» της EULAR που βρίσκεται σε εξέλιξη και στοχεύει στην ανάδειξη της σημασίας της έγκαιρης διάγνωσης των Ρευματικών-Μυοσκελετικών Παθήσεων.

Στόχος είναι η ενημέρωση των ασθενών, η έγκαιρη εξέτασή τους και έναρξη αποτελεσματικής θεραπείας από τον ειδικό γιατρό που είναι ο Ρευματολόγος, σε συνεργασία με γιατρούς άλλων ειδικοτήτων και εκπαιδευμένων επαγγελματιών υγείας. Σύμφωνα με την ΕΡΕ-ΕΠΕΡΕ «παρότι είναι πλέον γνωστό ότι η πρώιμη διάγνωση, η έγκαιρη παραπομπή σε Ρευματολόγο και η έναρξη της κατάλληλης θεραπείας βελτιώνουν την έκβαση, την ποιότητα ζωής και την ικανότητα για εργασία, στην πράξη η διάγνωση συχνά καθυστερεί ή δεν επιτυγχάνεται ποτέ».

https://www.newsbeast.gr

Υγεία

Τι πρέπει να κάνουν άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών, παιδιά και εργαζόμενοι σε χώρους υπηρεσιών υγείας
Αντιγριπικό εμβόλιο: Οι οδηγίες για τη σωστή και έγκαιρη χορήγησή του

Οδηγίες για την εποχική γρίπη, δίνει το υπουργείο Υγείας, υπογραμμίζοντας για άλλη μια φορά τη σημασία του αντιγριπικού εμβολιασμού ως αποτελεσματικότερου τρόπου πρόληψης. «Όταν το αντιγριπικό εμβόλιο χορηγηθεί σωστά και έγκαιρα προφυλάσσει από τη μετάδοση τού ιού της γρίπης και συμβάλλει στην προστασία από τις σοβαρές επιπλοκές της».

Η γρίπη είναι μια μεταδοτική νόσος του αναπνευστικού συστήματος προκαλούμενη από τον ιό της γρίπης. Μπορεί να προκαλέσει ήπια έως σοβαρή νόσο και κάποιες φορές να οδηγήσει ακόμα και στο θάνατο. Οι ηλικιωμένοι, τα μικρά παιδιά και άτομα που πάσχουν από ορισμένα χρόνια νοσήματα κινδυνεύουν περισσότερο από σοβαρές επιπλοκές της γρίπης. Η διαχρονική παρακολούθηση του νοσήματος στην Ελλάδα δείχνει ότι η δραστηριότητα της εποχικής γρίπης συνήθως αρχίζει να αυξάνεται κατά τον Ιανουάριο, ενώ κορυφώνεται κατά τους μήνες Φεβρουάριο - Μάρτιο.

Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Εμβολιασμών της χώρας μας, ο αντιγριπικός εμβολιασμός πρέπει να εφαρμόζεται συστηματικά σε άτομα (ενήλικες και παιδιά) που ανήκουν στις ομάδες αυξημένου κινδύνου:

Εργαζόμενοι σε χώρους παροχής υπηρεσιών υγείας (ιατρονοσηλευτικό προσωπικό και λοιποί εργαζόμενοι).
Άτομα ηλικίας 60 ετών και άνω
Παιδιά (6 μηνών και άνω) και
Ενήλικες με έναν ή περισσότερους από τους παρακάτω επιβαρυντικούς παράγοντες ή χρόνια νοσήματα:
Άσθμα ή άλλες χρόνιες πνευμονοπάθειες

Καρδιακή νόσο με σοβαρή αιμοδυναμική διαταραχή

Ανοσοκαταστολή (κληρονομική ή επίκτητη)

Μεταμόσχευση οργάνων

Δρεπανοκυτταρική αναιμία (και άλλες αιμοσφαιρινοπάθειες)

Σακχαρώδη διαβήτη ή άλλο χρόνιο μεταβολικό νόσημα

Χρόνια νεφροπάθεια

Νευρολογικά-νευρομυϊκά νοσήματα

Έγκυες γυναίκες ανεξαρτήτως ηλικίας κύησης, λεχωίδες και θηλάζουσες
Άτομα με νοσογόνο παχυσαρκία (Δείκτη Μάζας Σώματος >40Kg/m2) και παιδιά με ΔΜΣ >95ηΕΘ
Παιδιά που παίρνουν ασπιρίνη μακροχρόνια (π.χ. για νόσο Kawasaki, ρευματοειδή αρθρίτιδα και άλλα) για τον πιθανό κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου Reye μετά από γρίπη.
Άτομα που βρίσκονται σε στενή επαφή με παιδιά μικρότερα των 6 μηνών ή φροντίζουν άτομα με υποκείμενο νόσημα που αυξάνει τον κίνδυνο επιπλοκών της γρίπης.
Οι κλειστοί πληθυσμοί, όπως προσωπικό και εσωτερικοί σπουδαστές (σχολείων, στρατιωτικών και αστυνομικών σχολών, ειδικών σχολείων και τρόφιμοι και προσωπικό ιδρυμάτων κ.ά.).
Κτηνίατροι, πτηνοτρόφοι, χοιροτρόφοι, εκτροφείς, σφαγείς και γενικά άτομα που έρχονται σε συστηματική επαφή με πτηνά ή χοίρους.
Οδηγίες χορήγησης εμβολίου
Το αντιγριπικό εμβόλιο πρέπει να χορηγείται έγκαιρα και πριν την έναρξη της συνήθους περιόδου εμφάνισης της έξαρσης των κρουσμάτων γρίπης, δεδομένου ότι απαιτούνται περίπου δύο εβδομάδες για την επίτευξη ανοσολογικής απάντησης. Κατά προτίμηση ο εμβολιασμός θα πρέπει να ολοκληρώνεται τουλάχιστον 4-6 εβδομάδες προς της ενάρξεως του ετήσιου επιδημικού κύματος της γρίπης στην Ελλάδα (δηλαδή στα μέσα-τέλος Νοεμβρίου). Επιπρόσθετα ο εμβολιασμός συνεχίζεται καθ' όλη τη διάρκεια της εποχικής γρίπης για άτομα για τα οποία ενδείκνυται ο εμβολιασμός και δεν πρόλαβαν να εμβολιαστούν εγκαίρως.

Ο αντιγριπικός εμβολιασμός γενικά περιλαμβάνει 1 μόνο δόση του εμβολίου ετησίως. Βρέφη και παιδιά ηλικίας <9 ετών που εμβολιάζονται για πρώτη φορά, ή εκείνα <9 ετών που στο παρελθόν είχαν λάβει μόνο 1 δόση εμβολίου γρίπης χρειάζονται 2 δόσεις αντιγριπικού εμβολίου με μεσοδιάστημα τουλάχιστον 28 ημερών. Σε βρέφη ηλικίας >=6 μηνών χορηγείται 0,5 ml (ολόκληρη η δόση), σύμφωνα με τις οδηγίες από επίσημους Ευρωπαϊκούς ή άλλους φορείς φαρμάκων (FDA, ΕΜΑ κ.α.).

Επισημαίνεται ότι, εργαστηριακή διάγνωση γρίπης δεν απαιτείται για την χορήγηση αντι-ιικής θεραπείας. Τα άτομα που ανήκουν στις ομάδες αυξημένου κινδύνου συνιστάται να προσέρχονται έγκαιρα στις μονάδες υγείας με την έναρξη συμπτωμάτων για ιατρική διάγνωση και θεραπεία.

Εργαζόμενοι στις Μονάδες Υγείας
Οι εργαζόμενοι στις υπηρεσίες υγείας βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο να προσβληθούν από λοιμώξεις κατά την εργασία και να τις μεταδώσουν στους συναδέλφους, τους ασθενείς και τις οικογένειες τους. Η ανοσοποίηση έναντι της γρίπης του προσωπικού των φορέων παροχής υπηρεσιών υγείας προστατεύει όχι μόνο τους εμβολιασμένους, αλλά λειτουργεί και ως φραγμός κατά της μετάδοσης της γρίπης και μάλιστα σε άτομα με αντένδειξη εμβολιασμού (π.χ. βρέφη κάτω των 6 μηνών, αλλεργικά άτομα κ.α.) ή με χαμηλή ανοσιακή απόκριση και συμβάλλει στην απρόσκοπτη διατήρηση της παροχής υγειονομικής περίθαλψης κατά τη διάρκεια της κορύφωσης της εποχικής γρίπης.

Ιδιαίτερα το προσωπικό των Μονάδων Εντατικής Θεραπείας, συμπεριλαμβανομένων και των Μονάδων Εντατικής Νοσηλείας Νεογνών, των Μονάδων Αυξημένης Φροντίδας, καθώς και το προσωπικό των Μονάδων Ειδικών Λοιμώξεων, των ειδικών Μονάδων Ανοσοκατασταλμένων, των Μονάδων Μεταμοσχεύσεων, των Αιματολογικών και Ογκολογικών Κλινικών και των Τμημάτων Επειγόντων Περιστατικών (ΤΕΠ) πρέπει να είναι στο σύνολό του εμβολιασμένο.

Σημειώνεται ότι το ποσοστό ετήσιου αντιγριπικού εμβολιασμού επαγγελματιών υγείας σε κάθε νοσοκομείο ή ιδιωτική κλινική είναι ένας από τους δείκτες επιτήρησης συμμόρφωσης των επαγγελματιών υγείας στην εφαρμογή των μέτρων ελέγχου διασποράς μικροβίων, με τους οποίους γίνεται η αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας και αποδοτικότητας των Διοικήσεων των μονάδων παροχής υπηρεσιών υγείας και της ποιότητας των παρεχομένων υπηρεσιών υγείας.

https://www.newsbeast.gr

Υγεία

Τι έδειξε έρευνα για τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου
Πώς συνδέονται τα δόντια με την υγεία της καρδιάς

Μια νέα σαουδαραβική επιστημονική έρευνα έδειξε ότι οι ενήλικες που έχουν χάσει τα δόντια τους, εξαιτίας κάποιας αιτίας άλλης πέρα από τραύμα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον δρα Χαμάντ Μοχάμεντ Κάμπχα του Ισλαμικού Πανεπιστημίου Ιμάμ Μουχάμαντ Ιμπν Σαούντ στο Ριάντ, που έκαναν ανακοίνωση στο μεσανατολικό συνέδριο του Αμερικανικού Κολεγίου Καρδιολογίας στο Ντουμπάι (3-5 Οκτωβρίου), μελέτησαν στοιχεία για σχεδόν 317.000 ανθρώπους ηλικίας 40 έως 79 ετών, από τους οποίους το 8% δεν είχαν πια καθόλου δικά τους δόντια, ενώ το 13% είχαν κάποιο καρδιαγγειακό πρόβλημα.

Διαπιστώθηκε ότι το 28% όσων δεν είχαν δόντια, είχαν κάποια καρδιαγγειακή πάθηση ή είχαν υποστεί σχετικό επεισόδιο (έμφραγμα, εγκεφαλικό, στεφανιαία νόσος, στηθάγχη κ.α.), έναντι ποσοστού μόνο 7% μεταξύ όσων δεν είχαν χάσει δόντια. Αυξημένο καρδιαγγειακό κίνδυνο δεν αντιμετώπιζαν μόνο όσοι είχαν χάσει όλα τα δόντια τους, αλλά και αυτοί -αν και σε μικρότερο βαθμό- που είχαν απώλεια ενός έως έξι δοντιών.

Προηγούμενες μελέτες είχαν συσχετίσει την καρδιαγγειακή νόσο με τη στοματική υγεία, ιδίως με την περιοδοντίτιδα. «Τα ευρήματα μας επιβεβαιώνουν ότι πράγματι υπάρχει σχέση ανάμεσα στην οδοντική υγεία και στην καρδιαγγειακή υγεία», δήλωσε ο Κάμπχα.

Υγεία

Η ζωή μας σήμερα είναι γεμάτη άγχος, στρες και τρελούς ρυθμούς καθημερινότητας. Δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι η ορμονική ανισορροπία είναι μια κατάσταση που κλιμακώνεται και πολλές γυναίκες υποφέρουν από πλεόνασμα ανδρογόνων ή οιστρογόνων με, δυστυχώς, αρκετές επιπτώσεις. Η κυριαρχία των οιστρογόνων, ειδικότερα, συνδέεται με παράγοντες που προκαλούν σοβαρά προβλήματα. Μπορεί να προκύψει από διάφορους παράγοντες, όπως κακή διατροφή, ρύπανση του περιβάλλοντος, χρόνιο στρες κ.λπ. Για να αντιμετωπίσουμε αυτή την κατάσταση θα πρέπει να αναζητήσουμε την αιτία αύξησης των οιστρογόνων και μια θεραπευτική αγωγή.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΤΩΝ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ

Αύξηση βάρους, ιδιαίτερα στους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς
Ανωμαλίες περιόδου, όπως ελαφριά ή βαριά αιμορραγία
Προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο
Κύστες στον μαστό
Ινομυώματα
Κόπωση
Απώλεια της λίμπιντο
Κατάθλιψη ή άγχος
ΚΙΝΔΥΝΟΙ ΤΗΣ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ


Ορμονικοί καρκίνοι
Οι καρκίνοι του μαστού, της μήτρας και των ωοθηκών ενδέχεται να συνδέονται με χρόνια κατάσταση κυριαρχίας των οιστρογόνων. Ο καρκίνος του μαστού, ιδιαίτερα, προσβάλλει τις γυναίκες με ανησυχητικό ρυθμό. Στην πραγματικότητα, μια στις οκτώ γυναίκες διαγιγνώσκεται με αυτή τη μορφή κακοήθειας. Είναι γνωστό ότι τα οιστρογόνα κρύβονται μέσα στον λιπώδη ιστό και τα λιπώδη κύτταρα ενεργοποιούν την ισχυρότερη μορφή οιστρογόνου: την οιστραδιόλη, μια ουσία την οποία ο οργανισμός δυσκολεύεται πολύ να απομακρύνει. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη κυκλοφορία οιστρογόνων και, κατά συνέπεια, επιβλαβή μεταβολισμό.

Αυτοάνοσα νοσήματα
Οι έντονες διακυμάνσεις των οιστρογόνων, όπως κατά τη διάρκεια του τοκετού και της εμμηνόπαυσης, μπορούν να συμβάλλουν στην εκδήλωση αυτοάνοσων νοσημάτων, καθιστώντας τον οργανισμό πιο επιρρεπή σε φλεγμονώδεις καταστάσεις, οι οποίες είναι αναπόφευκτες. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες ενδεχομένως να ελαχιστοποιηθούν, φροντίζοντας για την απομάκρυνση τυχόν ξενοοιστρογόνων στα πλαστικά, τα προϊόντα ομορφιάς, τα τρόφιμα και το νερό.

Δυσλειτουργία του θυρεοειδούς
Η υπερβολική παρουσία οιστρογόνου αυξάνει τα επίπεδα σφαιρίνης (TBG), πρωτεΐνης που επιτρέπει στις ορμόνες του θυρεοειδούς να κυκλοφορούν στο αίμα. Όταν αυτές οι ορμόνες δεσμεύονται από την ορμόνη TBG καθίστανται ανενεργές. Αυτό αποτρέπει την αποθήκευση και μετατροπή αυτών σε ενεργές μορφές, οι οποίες με τη σειρά τους διαταράσσουν τον μεταβολισμό.

Ανάπτυξη μήκυτα candida
O μύκητας candida ζει στο στόμα και τα έντερα, βοηθά στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Αυτός ο ευεργετικός οργανισμός μπορεί να γίνει παθογόνος όταν εντοπίζεται σε μεγάλες ποσότητες, προκαλώντας εντερικές διαταραχές και διαρροή εντέρου. Σύμφωνα με μελέτες ο candida ισχυροποιείται όταν εκτίθεται σε οιστρογόνα. Οι γυναίκες που ακολουθούν πρόγραμμα ελέγχου γεννήσεων ή θεραπεία υποκατάστασης ορμονών είναι πιο ευαίσθητες στις μολύνσεις αυτές.

9 ΠΙΘΑΝΕΣ ΑΙΤΙΕΣ ΚΥΡΙΑΡΧΙΑΣ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΩΝ
Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονές
Το κρέας και τα γαλακτοκομικά περιέχουν αυξητικές ορμόνες που μπορούν να διαταράξουν την περίπλοκη ισορροπία του σώματός μας. Επιπλέον, τα φυτοφάρμακα, τα ζιζανιοκτόνα και τα μυκητοκτόνα στα περισσότερα φρούτα και λαχανικά είναι χημικά που διαταράσσουν την ενδοκρινική λειτουργία και τον μεταβολισμό.

Νερό
Είναι γνωστό ότι το νερό που πίνουμε είναι μολυσμένο από ρύπους, λιπάσματα και οιστρογόνα τόσο από τα ζώα όσο και από τα φυτοφάρμακα. Επιπλέον, αμέτρητες χημικές ουσίες που προέρχονται από την απορροή των φυτών και η παρουσία πλαστικών σε χώρους υγειονομικής ταφής συμβάλλουν στη ρύπανση του νερού. Τα διυλιστήρια καύσης άνθρακα εκπέμπουν επίσης τεράστιες ποσότητες υδραργύρου στον αέρα κάθε χρόνο, ο οποίος βρίσκεται στο νερό. Πολλές από τις ενώσεις αυτές μπορεί να έχουν αρνητικές ορμονικές επιπτώσεις.

Προϊόντα προσωπικής φροντίδας
Ο μέσος άνθρωπος χρησιμοποιεί καθημερινά 10-15 προϊόντα ομορφιάς, τα οποία εμπεριέχουν συνολικά περίπου 130 χημικές ουσίες! Είδη μακιγιάζ, διάφορες λοσιόν, σαμπουάν, οδοντόκρεμες και σαπούνια περιέχουν συνήθως ξενοιοστρογόνα ή άλλες χημικές ουσίες με οιστρογόνο δράση. Αυτά είναι αναμφισβήτητα πιο επιβλαβή από τα οιστρογόνα που βρίσκουμε στα τρόφιμα, καθώς αυτό που συμβαίνει στο δέρμα μας δεν μπορεί να αποτοξινωθεί από το συκώτι. Προσέξτε ιδιαίτερα το συστατικό, “άρωμα”, καθώς είναι ένας όρος ομπρέλα που μπορεί να περιέχει διάφορες ουσίες που διαταράσσουν την ορμονική ισορροπία.

Εντερικές διαταραχές
Το μικροβίωμα του εντέρου, εκτός των άλλων, ρυθμίζει και την ποσότητα οιστρογόνων. Αυτό γίνεται εφικτό μέσω ενός ενζύμου γνωστού ως «βήτα-γλυκουρονιδάση». Όταν απειλείται η υγεία του εντέρου, όπως στην περίπτωση SIBO, διαταράσσεται και ο μεταβολισμός των οιστρογόνων. Αυτή η δυσλειτουργία μπορεί να θέσει τις γυναίκες σε μεγαλύτερο κίνδυνο για καρκίνο του μαστού και άλλες παθήσεις που προκαλούνται από την κυριαρχία των οιστρογόνων.

Πλαστικές Ύλες KAI BPA (δισφαινόλη-Α)
Το πλαστικό, ανεξάρτητα από την πηγή, περιέχει ξενοοιστρογόνα που μολύνουν τα τρόφιμα και το νερό, ενώ ούτε και τα προϊόντα που φέρουν την ένδειξη “BPA free” είναι ασφαλή. Το θερμικό χαρτί είναι σημαντική πηγή BPA και τα άτομα που διαχειρίζονται θερμικό χαρτί σε τακτική βάση παρουσιάζουν σημαντικά αυξημένα επίπεδα οιστρογόνων.

Βαρέα Μέταλλα
Ακριβώς όπως τα πλαστικά, τα βαρέα μέταλλα όπως το κάδμιο, ο μόλυβδος και ο υδράργυρος αυξάνουν την ποσότητα οιστρογόνων. Αυτές οι ενώσεις διασκορπίζονται σε όλη την ατμόσφαιρα και είναι ύποπτες ως παράγοντας που οδηγεί σε κατάσταση πρώιμης εφηβείας.

Υπερβολική συγκέντρωση λίπους
Η αποθήκευση υπερβολικού λίπους από τον οργανισμό (δηλαδή γύρω από τους γοφούς, τη μέση και τους μηρούς) είναι μία από τις πιο συχνές αιτίες κυριαρχίας των οιστρογόνων. Το οιστρογόνο αποθηκεύεται σε λιπώδη κύτταρα, οπότε το υπερβολικό βάρος διατηρεί κρατά την ορμόνη σε υψηλά επίπεδα. Ο λιπώδης ιστός καταστρέφει άλλες ορμόνες για να δημιουργήσει περισσότερα οιστρογόνα, γεγονός που μπορεί να ενισχύσει την ορμονική ανισορροπία.

Θεραπεία αντιμετώπησης ορμονών (HRT) και αντισύλληψη
Η HRT και η χορήγηση αντισυλληπτικών χαπιών γεμίζει τον οργανισμό οιστρογόνα και όχι προγεστερόνη, κάτι που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου ορμονικού συστήματος. Η προγεστερόνη είναι μια ζωτικής σημασίας ορμόνη που μειώνει το άγχος, αυξάνει τη δυνατότητα συγκέντρωσης και βελτιώνει τα συμπτώματα προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Παράγεται μόνο μετά την ωορρηξία, η οποία καταργείται σε περίπτωση λήψης αντισυλληπτικών. Αντ’ αυτού, το χάπι περιέχει μια συνθετική εκδοχή της προγεστερόνης, η οποία δεν προσφέρει τα ίδια οφέλη με την προγεστερόνη και στην πραγματικότητα συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης.

Επιπλέον, οι ορμόνες σε αυτά τα φάρμακα είναι συνήθως τοξικές και συνθετικές εκδοχές των ορμονών που παράγει ο οργανισμός μας. Αυτές οι μη φυσικές ενώσεις δεν μεταβολίζονται εύκολα από το ήπαρ, οδηγώντας σε διαταραχές του DNA και σε αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού και του ενδομητρίου.

Χρόνιο Στρες
Το χρόνιο στρες οδηγεί τον οργανισμό να μετατρέψει την προγεστερόνη σε κορτιζόλη. Τα χαμηλά επίπεδα προγεστερόνης ενδεχομένως να οδηγήσουν σε κυριαρχία οιστρογόνων.

ΡΥΘΜΙΣΤΕ ΤΑ ΟΙΣΤΡΟΓΟΝΑ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟΥΣ ΤΡΟΠΟΥΣ
Φροντίστε τη διατροφή σας. Ελαχιστοποιήστε ή εξαλείψτε το κρέας και τα γαλακτοκομικά και προτιμήστε λαχανικά, φρούτα και γενικά βιολογικά προϊόντα, μειώνοντας παράλληλα την έκθεσή σας σε ορμόνες και φυτοφάρμακα.
Φίλτρο νερού. Τα ξενοοιστρογόνα είναι ευρέως διαδεδομένα στην παροχή ύδατος, οπότε φροντίστε να εγκαταστήσετε ειδικό φίλτρο νερού στην κουζίνα και το μπάνιο σας.
Ελέγξτε τα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Ελέγξτε προσεκτικά τους καταλόγους συστατικών του σαμπουάν, της οδοντόκρεμας, του μακιγιάζ και άλλων προϊόντων ομορφιάς, αναζητώντας ειδικότερα τον όρο “άρωμα”.
Αποφύγετε το πλαστικό. Είτε είναι BPA ή όχι, το πλαστικό περιέχει ξενοοιστρογόνα που επηρεάζουν αρνητικά τα επίπεδα των ορμονών. Χρησιμοποιήστε αντ ‘αυτού γυάλινα δοχεία αποθήκευσης τροφίμων.
Εξετάστε εναλλακτικές λύσεις για την ορμονική θεραπεία και την αντισύλληψη. Και οι δύο αυτές μέθοδοι μπορούν να συμβάλουν στην κυριαρχία των οιστρογόνων. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να λάβετε ορμόνες, συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για να λάβετε ορμόνες παρόμοιες με αυτές που παράγει ο οργανισμός μας.
Διαχειριστείτε το άγχος σας. Δοκιμάστε γιόγκα ή διαλογισμό και φροντίστε να κοιμάστε καλά, καθώς η ρύθμιση του στρες και ο επαρκής ύπνος παρεμποδίζουν τη μετατροπή της προγεστερόνης σε κορτιζόλη.
Σπόροι και διατροφή. Ο «κύκλος των σπόρων» είναι μια διατροφική πρακτική, όπου οι γυναίκες καταναλώνουν τέσσερις διαφορετικές ποικιλίες σπόρων κατά τον εμμηνορροϊκό τους κύκλο. Θεωρείται ότι η πρακτική αυτή βοηθά φυσικά την ισορροπία μεταξύ προγεστερόνης και οιστρογόνου: των δύο κύριων γυναικείων αναπαραγωγικών ορμονών. Σύμφωνα με τον κύκλο αυτό, τα οιστρογόνα είναι υψηλότερα κατά το πρώτο εξάμηνο και η προγεστερόνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της δεύτερης φάσης. Εάν ο κύκλος αυτός διαταραχθεί, προκύπτουν ενδεχομένως εμμηνορρυσιακές ανωμαλίες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη έχουν πολύ διαφορετικές λειτουργίες και πρέπει να διατηρηθούν σε ορισμένα επίπεδα για βέλτιστη λειτουργία.
ΕΝΔΕΙΚΤΙΚΗ ΔΙΑΔΙΚΑΣΙΑ ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑΣ ΤΟΥ ΚΥΚΛΟΥ

ΗΜΕΡΕΣ 1-14:

1-2 κουταλιές ακατέργαστου, βιολογικού, φρεσκοαλεσμένου λιναρόσπορου καθημερινά
1-2 κουταλιές σπόρων ακατέργαστων, οργανικών, φρέσκων σπόρων κολοκύθας καθημερινά
Και τα δύο είδη περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις ωμέγα-3 λιπαρών οξέων και αυξάνουν τη ροή αίματος της μήτρας και προστατεύουν την κυτταρική μεμβράνη. Επιπλέον, ο λιναρόσπορος περιέχει πολυφαινόλες που συνδέονται με την περίσσεια οιστρογόνων η οποία δεν βλάπτει κατά τη διάρκεια της ωοθυλακικής φάσης, ενώ οι σπόροι κολοκύθας είναι πλούσιοι σε ψευδάργυρο και βοηθά κατά τη δεύτερη φάση του κύκλου.

ΗΜΕΡΕΣ 15-28

1-2 κουταλιές σούπας ακατέργαστου, οργανικού, φρεσκοαλεσμένου σουσαμιού καθημερινά (ή ταχίνι)
1-2 κουταλιές ακατέργαστων, οργανικών, φρεσκοκομμένων ηλιόσπορων καθημερινά (ή βούτυρο ηλιόσπορου)
Το σουσάμι περιέχει επίσης πολυφαινόλες, οι οποίες εμποδίζουν την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνου. Οι ηλιόσποροι περιέχουν σελήνιο, ένα ιχνοστοιχείο που βοηθά στην αποτοξίνωση των υπερβολικών ορμονών από το ήπαρ.

Εξασφαλίστε αποτελεσματική αποτοξίνωση του ήπατος. Η αποτοξίνωση του ήπατος βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει την υπερβολική ποσότητα οιστρογόνων και εμποδίζει την μετατροπή του σε επιβλαβείς μεταβολίτες. Τρόφιμα όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, το σκόρδο, τα τεύτλα, τα εσπεριδοειδή, ο κουρκουμάς, τα σταυροειδή λαχανικά και το πράσινο τσάι μπορούν να βελτιώσουν την αποτοξίνωση του ήπατος.
Διαβάστε επίσης: 7 Τρόποι για να Εξισορροπήσετε τις Ορμόνες σας με Φυσικό Τρόπο!

ΑΝΑΚΕΦΑΛΑΙΩΝΟΝΤΑΣ…


Οι ορμόνες, ιδιαίτερα αυτές που συνδέονται με το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα, είναι εξαιρετικά ευαίσθητες σε παράγοντες όπως η διατροφή, η άσκηση, το άγχος και οι τοξίνες του περιβάλλοντος. Οι παραμικρές αλλαγές μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορροπίες, οι οποίες συχνά εκδηλώνονται ως υπερβολική ποσότητα αρσενικών ορμονών.

Οι διατροφικές αλλαγές, η διαχείριση του στρες, η ήπια άσκηση και η εξασφάλιση επαρκούς ύπνου συμβάλλουν στην εξισορρόπηση των ορμονικών επιπέδων και βελτιώνουν την καθημερινότητά μας. Επίσης, η πρακτική λήψης σπόρων και η προσοχή στη χρήση καλλυντικών βοηθούν τον οργανισμό να ρυθμίσει τα επίπεδα ορμονών και να διατηρήσει την υγεία του σε ιδεατή κατάσταση.

Κείμενο – Απόδοση, Λ.Τ.

naturalsoul.gr

Υγεία

Ο οργανισμός μας χρειάζεται βιταμίνη Ε για να λειτουργήσει, καθιστώντας τη μια απαραίτητη βιταμίνη. Είναι λιποδιαλυτή, που σημαίνει ότι προϋποθέτει λιπαρά, τα οποία λαμβάνει από τη διατροφή μας για να απορροφηθεί επαρκώς. Η βιταμίνη Ε αποθηκεύεται κυρίως στο ήπαρ πριν απελευθερωθεί στο αίμα προς χρήση.

Η έλλειψή της είναι σπάνια και συνήθως είναι αποτέλεσμα μιας υποβόσκουσας πάθησης. Κάποια βρέφη πρόωρα γεννημένα παρουσιάζουν επίσης χαμηλά επίπεδα.

Η βιταμίνη Ε εμφανίζεται σε οκτώ χημικές μορφές. Με ένα αιματολογικό τεστ, ένας γιατρός μπορεί να μάθει πόση άλφα-τοκοφερόλη έχει ένα άτομο (μια εκ των μορφών). Ένα φυσιολογικό επίπεδο είναι συνήθως 5.5–17 milligrams ανά λίτρο. Οι αριθμοί είναι διαφορετικοί για τα πρόωρα βρέφη και τα παιδιά κάτω των 17 ετών. Όταν ένας ενήλικας έχει κάτω από 4 mg/L, απαιτείται συμπλήρωμα.

Τα σημάδια και τα συμπτώματα της έλλειψης
– Μυϊκή αδυναμία: Η βιταμίνη Ε είναι απαραίτητη για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Αποτελεί ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά και η ανεπάρκεια επιτρέπει την ανάδυση του οξειδωτικού στρες, που μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία.

– Συγχρονισμός και δυσκολία στο περπάτημα: Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει ζημιά στους νευρώνες Purkinje, βλάπτοντας την ικανότητά τους να μεταδίδουν σήματα.

– Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα: Η βλάβη σε νεύρα μπορεί να τα εμποδίσει να μεταδίδουν σωστά σήματα και προκαλώντας προβλήματα, όπως περιφερική νευροπάθεια.

– Επιδείνωση της όρασης: Η έλλειψη σε βιταμίνη Ε μπορεί να αποδυναμώσει τους υποδοχείς φωτός στον αμφιβληστροειδή και σε άλλα κύτταρα στα μάτια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα στην όραση.

– Προβλήματα στο ανοσοποιητικό σύστημα

Αιτίες της έλλειψης σε βιταμίνη Ε
Κληρονομικότητα
Το οικογενειακό ιστορικό μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε αν κάποιος έχει διαγνωστεί με κάποια σπάνια, κληρονομούμενη ασθένεια. Δύο από αυτές, η συγγενής αβηταλιποπρωτειναιμία και η οικογενειακή απομονωμένη ανεπάρκεια σε βιταμίνη Ε προκαλούν τέτοια προβλήματα.

Παθήσεις
Κάποιες από αυτές περιλαμβάνουν:

– χρόνια παγκρεατίτιδα

– κοιλιοκάκη

– κυστική ίνωση

– χολοστατική ηπατική νόσο

Η έλλειψη είναι επίσης συνηθισμένη στα νεογέννητα και σε πρόωρα γεννημένα μωρά που έχουν χαμηλό βάρος.

Βιταμίνη Ε στη διατροφή μας
Είναι αρκετά σπάνιες οι περιπτώσεις ένα άτομο να έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης Ε εκτός κι αν υπάρχει κάποια υποβόσκουσα χρόνια πάθηση, κληρονομικότητα ή διατροφή εξαιρετικά χαμηλή σε λιπαρά. Για άλλους, τα συμπληρώματα συνήθως δεν είναι απαραίτητα.

Επίσης, η βιταμίνη Ε βρίσκεται πλούσια σε ορισμένες κοινές τροφές:

– φυτικά λάδια, όπως από φιστίκι και ελαιόλαδο

– ξηροί καρποί, σπόροι

– δημητριακά

– γάλα

– στα περισσότερα λαχανικά, όπως στο σπανάκι, στις κόκκινες πιπεριές, στα αβοκάντο και στα σέσκουλα.

Παρενέργειες
Χρειάζεται να υπενθυμίσουμε εδώ ότι καμία βιταμίνη σε υπερβολικές ποσότητες δεν κάνει καλό στον οργανισμό μας. Τα πολύ υψηλά επίπεδα της βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγίες, μυϊκό πόνο, διάρροια και εμετό. Επίσης, οι υψηλές ποσότητες μπορούν να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα αντιπηκτικά και φάρμακα της χημειοθεραπείας.

https://enallaktikidrasi.com

Υγεία

ΦΡΑΝΣΙΣ ΓΙΑΤΖΟΓΛΟΥ
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να προκληθεί από κακή στάση του σώματος και κακές καθημερινές συνήθειες.

Στην καθημερινότητά μας, η σπονδυλική στήλη υφίσταται πολλά δεινά και υποβάλλεται σε σκληρές «δοκιμασίες» εξαιτίας κάποιων μηχανικών συνηθειών μας –των οποίων τις βλαβερές συνέπειες συνήθως δεν αντιλαμβανόμαστε.

Για παράδειγμα εκατομμύρια εργαζόμενοι σε όλο τον κόσμο κάθονται σε μια καρέκλα γραφείου όλη την ημέρα. Οι περισσότεροι από αυτούς καμπουριάζουν και παρόλο που το γνωρίζουν, δεν κάνουν τίποτα για να το διορθώσουν.

Σχεδόν κανείς δεν κάθεται σε σωστή θέση μπροστά από τον υπολογιστή του. Αυτό όμως έχει σοβαρή επίπτωση στην υγεία μας και δεν το πληρώνει αργά ή γρήγορα μόνο η μέση, αλλά ο αυχένας και γενικότερα η σπονδυλική μας στήλη.

Εκτός όμως από τις αρνητικές επιπτώσεις της καθιστικής ζωής στην υγεία μας, υπάρχουν κι άλλες καθημερινές συνήθειες που βλάπτουν την σπονδυλική μας στήλη.

Μικρές, καθημερινές συνήθειες σαμποτάρουν την ορθή στάση του σώματος με αποτέλεσμα να αντιμετωπίζουμε μυϊκούς πόνους στην πλάτη και τη μέση μας.

1. Kάπνισμα

Το κάπνισμα βλάπτει σοβαρά την υγεία. Αυτό το γνωρίζουν όλοι. Αυτό όμως που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι το κάπνισμα βλάπτει την σπονδυλική σου στήλη καθώς περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται προβλήματα στους δίσκους. Ερευνες έχουν διαπιστώσει ότι οι καπνιστές αντιμετωπίζουν τριπλάσιο κίνδυνο για πόνους στην μέση.

2. Κακή στάση σώματος

Ο πόνος στην πλάτη προκαλείται κυρίως από κακή στάση του σώματος. Οταν καμπουριάζεις συχνά, τότε επιβαρύνεις την σπονδυλική σου στήλη.

3. Κουβαλάς βαριά τσάντα

Μια βαριά τσάντα επηρεάζει σημαντικά την πίεση στην σπονδυλική σου στήλη. Αδειασε όσα αντικείμενα δεν σου είναι χρήσιμα και πάρε μαζί σου τα απολύτως αναγκαία. Αν το βάρος της τσάντας ξεπερνάει το 10% του δικού σου σωματικού βάρους, τότε θεωρείται πολύ βαριά.

4. Κοιμάσαι μπρούμυτα

Οι άνθρωποι που κοιμούνται μπρούμυτα στρίβουν το κεφάλι στο πλάι. Αποτέλεσμα της στροφής του κεφαλιού είναι η απώλεια της ευθυγράμμισης της σπονδυλικής στήλης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που προτιμούν αυτή τη στάση για να κοιμηθούν βιώνουν κάποιου είδους πόνο, είτε αυτός εντοπίζεται στο λαιμό, είτε στην πλάτη, είτε στις αρθρώσεις, ο οποίος μπορεί να επηρεάσει τη διάρκεια του ύπνου.

5. Πολύ μεγάλη χρήση του κινητού τηλεφώνου

Αν είσαι σκυμμένη στην οθόνη του κινητού για ώρες, γράφοντας μηνύματα, ή σερφάροντας, τότε, καταπονείς σημαντικά την σπονδυλική σου στήλη.

6. Ψηλά τακούνια

Άλλη μια συνήθεια που βλάπτει την στάση του σώματός σου και καταπονεί το μυϊκό σου σύστημα. Αν φοράς τακτικά ψηλοτάκουνα παπούτσια, οι μύες της μέσης σου δέχονται τρομακτική πίεση.

https://www.bovary.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή