Ιουλίου 06, 2020

Υγεία

Πρόσφατη έρευνα για την μπίρα μας δίνει το "οκ" να πίνουμε ένα ποτηράκι την ημέρα, αφού σε τέτοια ποσότητα όχι μόνο δεν βλάπτει, αλλά κάνει και καλό.

Όσο το καλοκαίρι πλησιάζει και οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, ένα δροσερό ποτηράκι μπίρα φαντάζει πάντα σαν όαση. Κι απ’ ό,τι φαίνεται είναι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, αρκεί να μείνουμε στο 1 ποτηράκι και να μην παρασυρθούμε.

Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο journal Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Disease και οι ερευνητές από το Μεσογειακό Νευρολογικό Ινστιτούτο ισχυρίζονται ότι η κατανάλωση μέτριων ποσοτήτων μπίρας καθημερινά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων μέχρι και 25%, κάτι που σίγουρα δεν περιμένατε όταν τσουγκρίζατε στην υγειά σας.

Η ομάδα, μετά από αξιολόγηση περισσότερων από 150 μελετών κατέληξε ότι πίνοντας λίγο παραπάνω από 1 ποτήρι μπίρα την ημέρα οι άντρες και λίγο λιγότερο οι γυναίκες, μπορεί να τους κάνει καλό.

Βρήκαν, επίσης, ότι όσοι πίνουν αυτές τις ποσότητες, δεν σημειώνουν αλλαγή στην πιθανότητα να πάθουν άνοια, καρκίνο ή άλλες παθήσεις, εκτός κι αν βρίσκεται κάποιος σε ομάδα υψηλού κινδύνου να πάθει καρκίνο από το αλκοόλ.
Οι Ιταλοί ερευνητές αναφέρουν ότι μπορεί η κατανάλωση αλκοόλ να συνδέεται με μικρή αύξηση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου στο στόμα, το λαιμό και το στήθος, δεν έχει καμία απολύτως επίδραση σε άλλους τύπους καρκίνου.
Μείνετε, λοιπόν, στη μία μπίρα την ημέρα και μην αντιστρέψετε τα οφέλη της υπερκαταναλώνοντάς την.

clickatlife.gr

Υγεία

Χωρίς να το γνωρίζουμε, εφαρμόζουμε καθημερινά τουλάχιστον 4 από τις 8 συνήθειες που ακολουθούν, «προκαλώντας» βλάβες στο σώμα μας.

Δείτε ποιες είναι αναλυτικά, προκειμένου να είτε να τις σταματήσετε τελείως είτε να τις περιορίσετε κατά το δυνατό!

Κοιμάστε πάρα πολύ

Το ιδανικό είναι να κοιμάστε από 7 έως 9 ώρες κάθε μέρα. Λιγότερες ώρες δεν αρκούν για να ξεκουραστείτε σωστά, ενώ περισσότερες είναι δυνατόν να προκαλέσουν την εμφάνιση διαβήτη ή παχυσαρκίας.

Πίνετε πάνω από 2 ποτά την ημέρα

Όπως έχει προκύψει από έρευνες, όσοι άντρες καταναλώνουν πάνω από 3-4 ποτήρια αλκοόλ την ημέρα διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου σε στόμα και λαιμό.

Παράλληλα, έχουν αυξημένες πιθανότητες να εμφανίσουν κίρρωση του ήπατος και υπέρταση.

Βλέπετε πολλή τηλεόραση

Σχετικές έρευνες έχουν δείξει πως οι ενήλικες που περνούν περισσότερες από 11 ώρες την ημέρα καθισμένοι σε μια καρέκλα ή τον καναπέ, έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν σε διάστημα 3 ετών, εν αντιθέσει με εκείνους που κάθονται σαφώς λιγότερες ώρες ανά ημέρα.

Δεν βγαίνετε από το σπίτι

Έρευνες έχουν δείξει ότι η μειωμένη έκθεση στο ήλιο προκαλεί πτώση των επιπέδων της βιταμίνης D. Συνήθη συμπτώματα είναι το έντονο και χωρίς λόγο αίσθημα κόπωσης, κατάθλιψη και πόνοι σε όλο το σώμα.

Κάνετε υπερβολική γυμναστική

Η καθημερινή άσκηση υψηλής έντασης, «ρίχνει» το ανοσοποιητικό, με αποτέλεσμα να γινόμαστε περισσότερο επιρρεπείς σε ασθένειες. Η «συνέπεια» αυτή της γυμναστικής, μάλιστα, φαίνεται να διαρκεί μέχρι και 72 ώρες αργότερα.

Φοράτε λάθος παπούτσια

Τα παπούτσια χαμηλής ποιότητας, που δεν προσφέρουν επαρκή στήριξη, έχουν συνέπειες σε όλο το σώμα, οι οποίες μπορεί να εμφανιστούν σε βάθος χρόνου. Επενδύστε σε ένα ζευγάρι καλά παπούτσια και φοράτε τις γόβες σας και τα σκαρπίνια σας μόνο για λίγες ώρες.

Δεν… τεντώνεστε

Πριν την πρωινή σας γυμναστική μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε τις απαραίτητες διατάσεις. Έτσι μειώνετε τις πιθανότητες να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης, ενώ, εκτός αυτού, το πρωινό stretching ξυπνάει το σώμα, ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και ενισχύει την ευλυγισία.

Πίνετε μεγάλες ποσότητες καφέ

Μπορεί να σας «γεμίζει» με δύναμη και ενέργεια, ωστόσο είναι δυνατόνΑΝ σας προκαλέσει ταχυκαρδία. Παράλληλα σύμφωνα με το onmed.gr, επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει πως οι άντρες που καταναλώνουν πάνω από 28 κούπες καφέ την εβδομάδα αυξάνουν κατά 56% τις πιθανότητες να πεθάνουν από οποιαδήποτε ασθένεια.

anapnoes.gr

Υγεία

H αιτία που όσοι πίνουν πολύ κάνουν μεγάλη προσπάθεια να σταματήσουν το κάπνισμα μπορεί να οφείλεται στο ότι η μεγάλη κατανάλωση ποτού επιταχύνει το ρυθμό που το σώμα τους διασπά τη νικοτίνη, σύμφωνα με μια νέα έρευνα.

“Η έρευνα μας προτείνει ότι η χρόνια μεγάλη κατανάλωση ποτού μπορεί να συμβάλλει στην αύξηση του ρυθμού με τον οποίο μεταβολίζεται η νικοτίνη, το οποίο μπορεί να εξηγεί τα χαμηλά ποσοστά διακοπής καπνίσματος σε όσους πίνουν πολύ”, ανέφερε συγγραφέας της έρευνας.

Ο μεταβολισμός της νικοτίνης είναι όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει πόσο γρήγορα ένα σώμα διασπά αυτή την εξαρτητική ουσία. Για τους ανθρώπους που διασπούν τη νικοτίνη πιο αργά μπορεί να είναι ευκολότερο να διακόψουν το κάπνισμα επειδή η νικοτίνη παραμένει στο σώμα περισσότερο. Αλλά οι ερευνητές βρήκαν ότι το αλκοόλ εμφανίζεται να επιταχύνει το ρυθμό διάσπασης της νικοτίνης.

Για τις ανάγκες της έρευνας μετρήθηκαν δείκτες όπως η κοτινίνη που υποδείκνυαν τα ποσοστά νικοτίνης ανδρών καπνιστών στην Πολωνία που προσπαθούσαν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της εξάρτησης από το αλκοόλ. Οι μετρήσεις έγιναν αμέσως μόλις είχαν σταματήσει να πίνουν και τέσσερις με εφτά εβδομάδες αργότερα.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα ο ρυθμός μεταβολισμού της νικοτίνης επέστρεψε σε φυσιολογικά επίπεδα την τέταρτη εβδομάδα από τότε που σταμάτησαν να πίνουν, σύμφωνα με Επίκουρο Καθηγητή Ογκολογίας σε Ινστιτούτο για τον Καρκίνο στη Νέα Υόρκη και τους συνεργάτες του.

Η έρευνα δεν απέδειξε ότι η μεγάλη κατανάλωση ποτού καθιστά δυσκολότερο το να σταματήσει κανείς το κάπνισμα αλλά “είναι σημαντικό εύρημα αφού ένας υψηλότερος ρυθμός μεταβολισμού νικοτίνης είχε σε προηγούμενες έρευνες συνδεθεί με το κάπνισμα περισσότερων τσιγάρων τη μέρα, εντονότερα συμπτώματα από την έλλεψη νικοτίνης και μικρή αποτελεσματικότητα στην προσπάθεια αντικατάστασης της νικοτίνης σε περίπτωση διακοπής καπνίσματος. Βρήκαμε επίσης ότι όταν οι καπνιστές σταματούσαν να πίνουν ο μεταβολισμός της νικοτίνης έπεφτε” υπογράμμισε το δελτίο τύπου του ινστιτούτου. Μόλις αυτό συνέβαινε η νικοτίνη έμενε περισσότερο στο σώμα τους, οπότε τα συμπτώματα από τη διακοπή δεν ήταν τόσο έντονα.

Αλλος συγγραφέας της έρευνας, Καθηγητής Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Σαν Φρανσίσκο είπε ότι τα ευρήματα “μπορούν να έχουν σημαντικές συνέπειες για την κατανόηση της συμπεριφοράς των καπνιστών και τη βελτίωση των παρεμβάσεων αναφορικά με τη διακοπή καπνίσματος σε ενεργούς και πρώην πότες.

Επιπλέον θα μπορούσαν να έχουν επιπτώσεις στο χρονικό σημείο ή την απόφαση διακοπής καπνίσματος σε θεραπείες όσων αναρρώνουν από τον αλκοολισμό.”

Η έρευνα δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό για την Εξάρτηση από τις ουσίες και το αλκοόλ.
Ενας από τους ερευνητές πήρε ερευνητική υποτροφία από την Pfizer Inc., και ο άλλος είναι σύμβουλος επί πληρωμή σε φαρμακευτικές εταιρείες που διαθέτουν στην αγορά ή ετοιμάζουν φαρμακευτικές αγωγές για τη διακοπή καπνίσματος και έχει υπάρξει επί πληρωμή πραγματογνώμονας σε δικαστικούς αγώνες εναντίον της βιομηχανίας καπνού.

Υγεία

 

Δεν αποκλείεται να καταλήξετε με περισσότερα κιλά 

Είσαι από τα άτομα που ξεκινούν μια δίαιτα αμέσως μόλις έχουν σταματήσει την προηγούμενη; Έχεις δοκιμάσει όλες τις δίαιτες που κυκλοφορούν στα διάφορα περιοδικά; Νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε μια συνεχή προσπάθεια απώλειας βάρους; Όλη σου η ζωή περιστρέφεται γύρω από δίαιτες, θερμίδες και ζυγαριές;

Το να ακολουθεί κάποιος μια δίαιτα αρχικά ακούγεται καλό. Απώλεια βάρους, κατανάλωση υγιεινών τροφίμων και βελτίωση της υγείας. Μερικές φορές όμως η δίαιτα δεν έχει μόνο θετικά αποτελέσματα και μάλιστα τα άτομα που ακολουθούν συνεχώς δίαιτες καταλήγουν τελικά με περισσότερα προβλήματα από αυτά που είχαν όταν ξεκίνησαν την πρώτη φορά.

Δεν είναι τυχαίο που κάθε φορά που κάποιος ξεκινάει μια καινούρια δίαιτα είναι πιο δύσκολο να χάσει βάρος σε σχέση με τις προηγούμενες φορές. Όλες οι έρευνες δείχνουν ότι κάθε δίαιτα έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση του βασικού μεταβολικού μας ρυθμού, δηλαδή το πόσες θερμίδες καίει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας.

Και αυτό είναι αναμενόμενο δεδομένου ότι με τις περισσότερες δίαιτες ταχείας απώλειας βάρους το σώμα χάνει μεγάλο μέρος του μυικού ιστού, δηλαδή του ιστού που καίει τις περισσότερες θερμίδες στο σώμα μας.

Μακροχρόνια αυτό που παρατηρείται επίσης είναι η αλλαγή της σύστασης του σώματος. Συγκεκριμένα, το σώμα μας χάνει μυικό ιστό, αλλά το βάρος που επαναπροσλαμβάνει είναι με τη μορφή λίπους, και επομένως το σώμα μπορεί να επανέλθει στα ίδια κιλά αλλά να φαίνεται πιο παχύ και αγύμναστο!

Το αποτέλεσμα είναι τα άτομα που ακολουθούν δίαιτες για πολλά χρόνια τελικά να καταλήγουν με περισσότερα κιλά από όσα ξεκίνησαν την πρώτη φορά, και να εύχονται να μην είχαν ξεκινήσει ποτέ δίαιτα!

Η καταπόνηση του σώματος μετά από πολλά χρόνια αυξομειώσεων βάρους και λανθασμένων μεθόδων απώλειας έχει ως αποτέλεσμα και την κακή λειτουργία του θυροειδούς αδένα, με αποτέλεσμα περαιτέρω επιβάρυνση του μεταβολικού μας ρυθμού.

Επιπλέον, το σώμα «ξεμαθαίνει» να τρώει φυσιολογικά, δηλαδή σταματά να λειτουργεί το αυτόματο σύστημα πείνας και κορεσμού που όλοι διαθέτουμε. Αντίθετα το τι και πόσο θα φάμε εξαρτάται από ένα χαρτί-διαιτολόγιο το οποίο πολλές φορές δεν λαμβάνει υπόψη τις εξατομικευμένες ανάγκες του καθενός, ακόμα και τις διατροφικές ελλείψεις που μπορεί κάποιος να έχει.

Αποτέλεσμα; Όταν σταματήσουμε τη δίαιτα να μην ξέρουμε τι, πώς και πόσο να φάμε. Σαν να ξεχάσαμε μια λειτουργία που έχουμε μάθει από τη γέννηση μας.

Πολλά άτομα όταν «σπάνε» τη δίαιτα τους, τρώνε μεγάλες ποσότητες φαγητών και προτιμούν τρόφιμα που στερήθηκαν κατά τη διάρκεια της δίαιτας (π.χ. γλυκά και junk food). Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύνεται πολύ η ισορροπία του σακχάρου στο αίμα. Μετά από πολλά χρόνια είναι πιθανό να επηρεαστεί η παραγωγή και λειτουργία της ινσουλίνης (ορμόνης που ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα), να εμφανιστεί ινσουλινοαντίσταση, ακόμη και σακχαρώδης διαβήτης.

Πολλά άλλα προβλήματα υγείας έχουν επίσης συσχετιστεί με τις επαναλαμβανόμενες μη ισορροπημένες δίαιτες και τις αυξομειώσεις του βάρους, όπως καρδιαγγειακά νοσήματα, οστεοπόρωση, χολόλιθοι (πέτρες στη χολή), ακόμα και κάποιες μορφές καρκίνου.

Βέβαια, δεν θα πρέπει να παραβλέψουμε και τις ψυχολογικές επιπτώσεις της μακροχρόνιας δίαιτας. Είναι δεδομένο ότι οι μη ισορροπημένες διατροφικές συνήθειες έχουν ως αποτέλεσμα την έλλειψη θρεπτικών συστατικών που σχετίζονται με την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος. Έτσι, η μακροχρόνια στέρηση αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση κατάθλιψης, οξυθυμίας, νοητικής εξασθένησης και αυξημένου άγχους.

Επιπλέον, το άτομο βιώνει μεγάλο ψυχολογικό στρες με τα συνεχή σκαμπανεβάσματα βάρους, τα οποία εκτός των ανισορροπιών που προκαλούν σε οργανικό επίπεδο, δημιουργούν και σκέψεις του τύπου «πάλι δεν τα κατάφερα», «ποτέ δεν θα καταφέρω να αδυνατίσω», «πως θα ξαναμπώ σε πρόγραμμα» ή ακόμα και «τώρα που αδυνάτισα θα πρέπει να πιεστώ ακόμα περισσότερο για να μην ξαναπάρω τα κιλά που έχασα».

Τα σχόλια του κοινωνικού περιβάλλοντος, που επικροτούν και επιβραβεύουν την απώλεια βάρους και αποδοκιμάζουν την επανάκτησή του, επιβαρύνουν ακόμα περισσότερο το άτομο.

Και ποια είναι τελικά η λύση θα σκεφτούν πολλοί; Να σταματήσουμε κάθε μορφή δίαιτας και να τρώμε ότι θέλουμε; Μα τότε δεν θα παχύνουμε πολύ και θα έχουμε όλες τις αρνητικές συνέπειες της παχυσαρκίας;

Σαφέστατα η λύση δεν είναι του τύπου «σταματάω τη δίαιτα και τρώω ό,τι βρω μπροστά μου». Εξάλλου αυτός είναι ο τρόπος που ζουν οι μακροχρόνια διαιτώμενοι και που τελικά προκαλεί όλα τα προβλήματα που αναφέραμε.

Αντίθετα, θα πρέπει να μάθουμε να τρώμε ισορροπημένα χωρίς υπερβολές ούτε στη δίαιτα ούτε στην υπερφαγία. Η λύση δεν είναι να ακολουθούμε κάθε δίαιτα που θα πέσει στα χέρια μας και θα μας φανεί καλή, αλλά να μάθουμε να τρώμε ισορροπημένα επαναφέροντας τους φυσιολογικούς ρυθμούς του σώματος μας ώστε να χάσουμε το βάρος που χρειάζεται (αν χρειάζεται!) με αργό ρυθμό.

Και αν οι πιο νέοι δεν πείστηκαν από τα παραπάνω ας ρωτήσουν άτομα ηλικίας 40-50 ετών που κάνουν δίαιτες από τα 15 ή 20. Είναι σίγουρο ότι έχουν περισσότερα κιλά από όσα είχαν όταν ξεκίνησαν τις δίαιτες και ότι εύχονται να γυρίσουν τον χρόνο πίσω και να μάθουν να τρώνε σωστά χωρίς να ακολουθούν κανένα στερητικό πρόγραμμα.

 diatrofi.gr

 

Υγεία

Νέα έρευνα έδειξε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι που έχασαν βάρος με δίαιτα υψηλή σε πρωτεΐνη έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να κοιμηθούν καλύτερα, σύμφωνα με νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Purdue.

Οι περισσότερες έρευνες αναλύουν τις επιδράσεις του ύπνου στη δίαιτα και τον έλεγχο του βάρους. Αυτή τη φορά, όμως, η έρευνα του Πανεπιστημίου Purdue, που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, αντιστρέφει το ερώτημα, για να βρει τις επιδράσεις της δίαιτας –και ειδικά της ποσότητας πρωτεΐνης- στον ύπνο.
Σύμφωνα με τα ευρήματα, μια χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα, με υψηλότερο ποσοστό πρωτεΐνης, φαίνεται πως βελτιώνει την ποιότητα ύπνου σε ενήλικες της μέσης ηλικίας. Η σύγκριση έγινε με ενήλικες που έχασαν το ίδιο ποσοστό βάρους, ενώ κατανάλωναν φυσιολογικές ποσότητες πρωτεΐνης.

Συγκεκριμένα, μια πιλοτική μελέτη έδειξε ότι σε 14 συμμετέχοντες, η κατανάλωση πρωτεΐνης οδήγησε σε καλύτερο ύπνο έπειτα από 4 εβδομάδες απώλειας βάρους. Στη συνέχεια, στην κεντρική μελέτη, 44 υπέρβαροι ή παχύσαρκοι συμμετέχοντες συμπεριλήφθηκαν για να καταναλώσουν είτε μια δίαιτα κανονική, είτε υψηλή σε πρωτεΐνη.

Έπειτα από 3 εβδομάδες προσαρμογής στη δίαιτα, οι ομάδες κατανάλωναν είτε 0,8, είτε 1,5 γραμμάρια πρωτεΐνης για κάθε κιλό βάρους καθημερινά, για 16 εβδομάδες και στο τέλος πήραν μέρος σε έρευνα για την αξιολόγηση του ύπνου τους, κάθε μήνα σε όλη τη διάρκεια της μελέτης.

Τα αποτελέσματα ήταν ξεκάθαρα: όσο περισσότερη πρωτεΐνη κατανάλωναν όσοι βρίσκονταν σε πρόγραμμα απώλειας βάρους, τόσο μεγαλύτερη βελτίωση παρατηρούσαν στην ποιότητα του ύπνου, μετά από 3 και 4 μήνες διαιτητικής παρέμβασης.

Ο διαιτολόγος της μελέτης σχεδίασε ένα πλάνο το οποίο κάλυπτε τις καθημερινές ενεργειακές ανάγκες των συμμετεχόντων, μειώνοντας 750 θερμίδες από λιπαρά και υδατάνθρακες ανά ημέρα, διαμορφώνοντας την ποσότητα πρωτεΐνης με βάση το αν ανήκαν στην ομάδα με την υψηλή πρωτεΐνη ή στη χαμηλή. Οι πηγές πρωτεΐνης που χρησιμοποιήθηκαν στις 2 μελέτες προέρχονταν από χοιρινό, μοσχαρίσιο κρέας, σόγια, όσπρια και γάλα.
Αν, λοιπόν, η πρωτεΐνη στην καθημερινότητά σας δεν είναι επαρκής και αισθάνεστε ότι ο ύπνος σας δεν είναι ποιοτικός, ίσως πρέπει να αυξήσετε κάποια από τις πηγές πρωτεΐνης στη διατροφή σας.

Υγεία

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με το πώς πρέπει να ενεργούμε σε περίπτωση που πάθουμε ένα μικρό έγκαυμα. Ας ξεκαθαρίσουμε μια και καλή τι πρέπει να κάνουμε για άμεσο αποτέλεσμα.

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που θα μας ανακουφίσουν σε περίπτωση μικρής κλίμακας έγκαυμα είναι να ενεργήσουμε πολύ πολύ γρήγορα ακολουθώντας τις παρακάτω συμβουλές:

-Χρησιμοποιήστε δροσερό (λίγο πιο κρύο από τη θερμοκρασία δωματίου) τρεχούμενο νερό για 10 έως 15 λεπτά ή έως ότου ο πόνος υποχωρήσει. Μια δροσερό, καθαρή, υγρή πετσέτα λειτουργεί επίσης αποτελεσματικά προσφέροντας την ανακούφιση που εκείνη τη στιγμή έχουμε ανάγκη.

-Επειδή το κάψιμο μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο, αφαιρέστε αμέσως τα σφιχτά αντικείμενα, όπως τα δαχτυλίδια ή τα ρούχα, από την καμένη περιοχή.

-Αν σχηματιστεί φουσκάλα, μην επιχειρήσετε να την σπάσετε. Εάν παρόλα αυτά σπάσει μόνη της, πλύντε την περιοχή με με ένα ήπιο σαπούνι και νερό. Απλώστε μια ντιβιοτική αλοιφή και στη συνέχεια καλύψτε το σημείο με έναν επίδεσμο ή γάζα.

-Μια ενυδατική κρέμα, π.χ. ζελέ αλόης βέρα ή κάποιο άλλο προϊόν ενυδάτωσης και ανακούφισης από τον πόνο, θα βοηθήσει σημαντικά. Η τακτική της επάλειψης με βούτυρο είναι λανθασμένη γιατί αφενός το βούτυρο διατηρεί τη θερμότητα, αφετέρου μπορεί να προκάλεσει μόλυνση.

-Ένα παυσίπονο που θα πάρετε από το φαρμακείο και που δεν απαιτεί ιατρική συνταγή, επίσης μπορεί να είναι ευεργετική και να απαλύνει τον πόνο.

Θα πρέπει να δείτε τον γιατρό σας
-Αν στην περιοχή εμφανιστούν μεγάλες φουσκάλες ή δείτε πως η εικόνα που παρουσιάζει το έγκαυμα χειροτερεύει.
-Αν το έγκαυμα καλύπτει μεγάλη περιοχή του σώματος.
-Αν η περιοχή κοκκινίσει έντονα, εμφανίσει οίδημα ή πύον.

clickatlife.gr

 

Υγεία

Οι συμμετέχουσες αποκάλυψαν ποιοι είναι οι λόγοι που δεν παίρνουν συστηματικά προφυλάξεις στο σεξ. Όπως θα δείτε, πρόκειται για δικαιολογίες και επίμονους μύθους και όχι για επιστημονικά βάσιμες απόψεις...

1. Το σεξ είναι πιο απολαυστικό χωρίς προφυλακτικό
Μια εύκολη λύση για να αντισταθμιστεί η όποια απώλεια απόλαυσης στο σεξ λόγω του προφυλακτικού είναι η χρήση λιπαντικού. Το λιπαντικό βοηθά να αποφευχθούν ερεθισμοί και τριβές και να αντιμετωπιστεί η κολπική ξηρότητα. Άλλωστε, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες απολαμβάνουν περισσότερο το σεξ χάρη στο λιπαντικό. Παράλληλα, υπάρχουν προφυλακτικά ειδικά σχεδιασμένα για περισσότερη απόλαυση στο σεξ (π.χ. πιο λεπτά, με ραβδώσεις).

2. Το προφυλακτικό μπορεί να προκαλέσει ουρολοίμωξη
Δύο είναι οι βασικές αιτίες της ουρολοίμωξης στο σεξ: τα μικροτραύματα και ο ερεθισμός λόγω ανεπαρκούς λίπανσης ή η μόλυνση από βακτήρια. Καμία από αυτές τις δύο αιτίες δεν σχετίζεται με τη χρήση προφυλακτικού.

3. Το προφυλακτικό δεν είναι πάντα αποτελεσματικό
Σίγουρα είναι πιο ασφαλές από το σεξ χωρίς προστασία αλλά ούτως ή άλλως οι πιθανότητες να σπάσει, να φύγει κ.λπ. είναι ελάχιστες όταν χρησιμοποιείται σωστά και σε κάθε σεξουαλική επαφή.

4. Δεν χρειάζεται προφυλακτικό όταν η σχέση δεν είναι περιστασιακή
Μία ακόμη δικαιολογία που είπαν οι γυναίκες ήταν ότι δεν χρησιμοποιούν προφυλακτικό επειδή έχουν σταθερό ερωτικό σύντροφο. Ακόμη κι αν ένα ζευγάρι είναι πολύ καιρό μαζί και έχει κάνει τις απαραίτητες εξετάσεις για ΣΜΝ, το προφυλακτικό είναι απαραίτητο ως μέτρο αντισύλληψης.

5. Το προφυλακτικό δεν χρειάζεται στην περίοδο
Ορισμένες από τις γυναίκες ανέφεραν ότι παίρνουν προφυλάξεις μόνο τις γόνιμες ημέρες του κύκλου τους. Αν και λίγες, οι πιθανότητες εγκυμοσύνης στην περίοδο είναι υπαρκτές. Επίσης, συμπληρωματικά προς τη δικαιολογία νούμερο 4, το προφυλακτικό δεν είναι μόνο μέτρο αντισύλληψης αλλά και μέτρο προστασίας από τα περισσότερα ΣΜΝ.

Πηγή:onmed

Υγεία

Παρότι τα όσπρια είναι από τα πλέον ασφαλή τρόφιμα, αρκετοί είναι αυτοί που πρέπει να τα περιορίσουν ή να τα αποφεύγουν.

ΤΑ ΟΣΠΡΙΑ ΔΕΝ ΕΝΔΕΙΚΝΥΝΤΑΙ για ασθενείς με δυσλειτουργίες των νεφρών, όπως οξεία και χρόνια νεφρική ανεπάρκεια. Σε περιπτώσεις ατόμων με υψηλό ουρικό οξύ, ουρική αρθρίτιδα, γαστρεντερικών ασθενειών όπως το ευερέθιστο έντερο, προβλημάτων στο θυρεοειδή ή/και ΛΉΨΗ οποιασδήποτε φαρμακευτικής αγωγής, η κατανάλωσή τους πρέπει να ρυθμίζεται σύμφωνα με τις συμβουλές του θεράποντος ιατρού.

Προσοχή στις αλλεργίες!
Η σόγια, ιδίως δε οι γενετικώς τροποποιημένες ποικιλίες της, καθώς και τα προϊόντα που φτιάχνονται από αυτήν ή την περιέχουν ως συστατικό ενοχοποιούνται συχνά για την πρόκληση αντιδράσεων υπερευαισθησίας και αλλεργίες. Όσοι παρουσιάζουν αλλεργία στη σόγια βιολογικής καλλιέργειας ή/και στα φιστίκια, έχουν αυξημένες πιθανότητες να είναι αλλεργικοί και σε άλλα όσπρια, όπως π.χ. στα ρεβίθια.

Ξέρεις τι είναι η κυάμωση;
Άτομα με κληρονομική έλλειψη του ενζύμου G6PD, κάτι που διαπιστώνεται με μια απλή βιοχημική εξέταση, πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση κουκιών, διότι μπορεί να προκληθεί κυάμωση, δηλητηρίαση που εκδηλώνεται ως αιμολυτική αναιμία και σε πολλές περιπτώσεις είναι θανατηφόρος ΑΝ δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Σου φέρνουν δυσπεψία;
Αρκετές φορές, ακόμα και σε άτομα με υγιές πεπτικό σύστημα, ορισμένα όσπρια μπορεί να είναι δυσκολοχώνευτα και κατά περίπτωση να προκαλέσουν στομαχικές ενοχλήσεις, φούσκωμα, αέρια κ.ά. Τα συμπτώματα αυτά εκδηλώνονται εντονότερα σε όσους δεν τρώνε συχνά όσπρια ή τα καταναλώνουν σε υπερβολική ποσότητα.

Τι διευκολύνει την πέψη;
Η προσθήκη κατά το μαγείρεμα καρότων ψιλοκομμένων και αρωματικών, όπως σέλινου, δάφνης, μάραθου, θυμαριού κ.ά. Βοηθά επίσης η προσθήκη μουστάρδας σε σκόνη αλλά και το θρούμπι, το οποίο περιορίζει τα αέρια.
Ο περιορισμός ή η αποφυγή των όξινων σαλτσών, όπως π.χ. ντομάτας.

Η αποφυγή ταυτόχρονης κατανάλωσης δύσπεπτων τροφίμων όπως ζεστό ψωμί, παχιά αλλαντικά, ψάρια παστά και τυριά υψηλά σε λιπαρά, καθώς και τροφίμων που μπορεί να προκαλέσουν στομαχικό φούσκωμα, όπως κουνουπίδι, μπρόκολο κ.ά.

Η κατανάλωση μικρότερων ποσοτήτων οσπρίων ανά γεύμα, όχι περισσότερο από 1 φλιτζάνι, μασώντας τα αργά

Υγεία

 Υπάρχουν επιστημονικά τρικς που σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε και να καταπραϋνετε ενοχλητικά συμπτώματα μέσα στην καθημερινότητά σας. Δείτε ποιά είναι αυτά τα συμπτώματα, που μπορείτε να κάνετε κάτι μόνοι σας για να απαλλαχτείτε...

1. ΑΝ πονάει ο λαιμός σας... τρίψτε το αυτί σας.

Όταν τα νεύρα στο αυτί διεγείρονται, δημιουργούν ένα αντανακλαστικό στον λαιμό, που προκαλεί έναν μυικό σπασμό, ο οποίος μπορεί να θεραπεύσει τον πόνο.

2. Όταν δεν μπορείτε να ακούσετε κάποιον σε ένα πάρτι ή όταν μιλάτε στο τηλέφωνο, χρησιμοποιήστε το δεξί αυτί σας.

Το δεξί αυτί είναι καλύτερο στο να καταλαβαίνει τους γρήγορους διαλόγους, ενώ το αριστερό στο να διακρίνει μουσικούς τόνους.

3. Διαφορετικά, σπρώξτε λίγο το πτερύγιο χόνδρου στο αυτί σας και σκύψτε να ακούσετε.


4. Την επόμενη φορά, που ο γιατρός σας θα σας κάνει μια ένεση, βήξτε την στιγμή που η κορυφή της βελόνας σας τρυπάει.

Ο βήχας προκαλεί μια ξαφνική και παροδική αύξηση της πίεσης στον θώρακα, αναστέλλοντας την αντίληψη του πόνου.

5. Καθαρίστε μια μπουκωμένη μύτη, πιέζοντας την γλώσσα στο πάνω μέρος τους στόματός σας και στην συνέχεια πιέζοντας ένα δάχτυλο ανάμεσα στα φρύδια σας.

Αυτό προκαλεί πίεση στο κρανίο, το οποίο με την σειρά του χαλαρώνει την συμφόρηση και καθαρίζει η μύτη. Μέσα σε 20 δευτερόλεπτα η μύτη σας θα καθαρίσει.

6. ΑΝ φάτε και νιώσετε φουσκωμένοι, πριν πάτε να κοιμηθείτε, ξαπλώστε στην αριστερή πλευρά σας.


Αυτό θα αποτρέψει μια πιθανή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, αφού κρατάει το στομάχι σας κάτω από τον οισοφάγο και αποτρέπει την ολίσθηση του οξέως από το στομάχι στον λαιμό. Μελέτες έχουν δείξει, ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται στην αριστερή πλευρά τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάθουν γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση. Όταν κοιμόμαστε στην δεξιά πλευρά μας, το στομάχι είναι πάνω από τον οισοφάγο και υπάρχει κίνδυνος να πάει το οξύ του στομάχου προς τον λαιμό.

Να θυμάστε, ότι δεν πρέπει να πηγαίνετε για ύπνο αμέσως μόλις φάτε. Πρέπει πρώτα να περάσουν 2-3 ώρες.

7. ΑΝ κάψετε το χέρι σας στον φούρνο, καθαρίστε το δέρμα και πιέστε ελαφρά με τα δάχτυλα του άλλου χεριού.

Με αυτόν τον τρόπο, ο πάγος θα απαλύνει τον πόνο πιο γρήγορα.

8. Αν πιείτε πολύ και όλα γύρω σας αρχίζουν να γυρίζουν, ακουμπήστε το χέρι σας πάνω σε κάτι σταθερό.

Το αλκοόλ αραιώνει το αίμα στο μέρος του αυτιού, που ονομάζεται κυπέλλιο, το οποίο ρυθμίζει την ισορροπία. Ακουμπώντας με το χέρι σας κάτι σταθερό, δίνει στο μυαλό σας την αίσθηση, ότι υπάρχει ένα σημείο αναφοράς. Η αφή ενός σταθερού αντικειμένου δίνει στο μυαλό μια δεύτερη γνώμη και έτσι έχετε περισσότερη ισορροπία. Τα νεύρα του χεριού είναι αρκετά ευαίσθητα, οπότε αυτό το κόλπο είναι αρκετά αποτελεσματικό.

9. Νιώθετε νευρικότητα; Επιβραδύνετε τους καρδιακούς παλμούς σας, μασώντας τον αντίχειρά σας.


Εφόσον, ο αντίχειρας έχει δικό του παλμό, επιβραδύνοντας οι παλμοί του αντίχειρα, θα επιβραδύνουν και οι καρδιακοί παλμοί.

10. Οταν τρώτε κάτι παγωμένο μπορείτε να αποφύγετε το ενοχλητικό πάγωμα του εγκεφάλου, πιέζοντας ολόκληρη την γλώσσα σας στην κορυφή του στόματος, καλύπτοντας όσο περισσότερο χώρο μπορείτε.

Το πάγωμα του εγκεφάλου συμβαίνει, επειδή παγώνουν τα νεύρα στην κορυφή του στόματος και εγκέφαλος νομίζει, ότι αυτό συμβαίνει σε όλο το σώμα. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος θα πάρει το μήνυμα, ότι όλα είναι καλά.

11. Αναγκάστε τον εαυτό σας να γυμνάζετε για 5 λεπτά κάθε μέρα.

Άσχετα από το πόσο άσχημα αισθάνεστε, υποσχεθείτε στον εαυτό σας, ότι θα πάτε γυμναστήριο μόνο για 5 λεπτά. ΑΝ μετά από αυτά τα 5 λεπτά συνεχίσετε να αισθάνεστε άσχημα, φύγετε, αλλά συνήθως, μόλις αρχίσουμε να γυμναζόμαστε, θέλουμε να συνεχίσουμε.

12. Να πίνετε πάντα ένα ποτήρι νερό, πριν φάτε.

Είναι εύκολο να μπερδέψουμε την πείνα με την δίψα. Ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα μπορεί να μας βοηθήσει να μην φάμε περισσότερο από όσο χρειάζεται.

 

Υγεία

Παραδοσιακά το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο ορίζεται ως το σύνολο των ψυχολογικών, σωματικών και συναισθηματικών διαταραχών που συμβαίνουν σε γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας 7-10 μέρες πριν την έμμηνο ρύση.

Ως συνήθη συμπτώματα αναφέρονται η συναισθηματική αστάθεια, αύξηση της όρεξης, τάση για κατανάλωση υδατανθράκων, ιδιαίτερα ότι περιέχει σοκολάτα και αίσθημα τάσης (πρήξιμο). Οι τελευταίες έρευνες όμως αντικρούουν τα παλαιότερα δεδομένα και υποστηρίζουν πως μόνο το 2-5% των γυναικών υποφέρουν πραγματικά από το PMS, το οποίο εμφανίζεται με κοιλιακό μετεωρισμό (φούσκωμα), κοιλιακές κράμπες, ακμή, πονοκέφαλο, κούραση, αϋπνία, αγχώδη διαταραχή, ευερεθιστότητα, διαταραχές της λίμπιντο και ενίοτε αλλεργικές εκδηλώσεις. Το διαχωρίζουν δε πλήρως από τα κοινά συμπτώματα που αναφέρουν οι περισσότερες γυναίκες πριν την έμμηνο ρύση.

Ένα επιπλέον ποτήρι γάλα ή γιαούρτι την ημέρα φαίνεται να ανακουφίζει από τις συναισθηματικές διαταραχές πριν ή και κατά τα διάρκεια της περιόδου.

Τα συνήθη συμπτώματα πριν την έμμηνο ρύση καθώς και η αντιμετώπιση τους σχετίζονται άμεσα με τη φυσιολογία του καταμήνιου κύκλου. Η φυσιολογική διάρκεια ενός κύκλου είναι περίπου 28 μέρες. Ως έναρξη του ορίζεται η πρώτη μέρα της εμμηνορρυσίας. Το πρώτο μισό του κύκλου (έως 14η μέρα) είναι γνωστή ως παραγωγική φάση και το δεύτερο μισό ως ωχρινική. Τις δύο φάσεις διαχωρίζει το κορυφαίο γεγονός της ωοθηλακιοριξίας. Στην παραγωγική φάση κυριαρχούν τα οιστρογόνα που η παραγωγή τους κορυφώνεται λίγο πριν την ωοθηλακιορηξία και στην ωχρινική φάση, καθώς τα οιστρογόνα πέφτουν, αυξάνεται η προγεστερόνη.

Σύμφωνα με την βιβλιογραφία κατά την ωχρινική φάση παρατηρείται αύξηση του μεταβολισμού, της ενεργειακής κατανάλωσης και κατά συνέπεια αύξηση της όρεξης. Καθοριστικής σημασίας για τις μεταβολές του μεταβολισμούς και της όρεξης είναι η ωοθηλακιοριξία, εφόσον δεν παρατηρείται σε γυναίκες που λαμβάνουν από του στόματος αντισυλληπτικά ή που έχουν κύκλους χωρίς ωορρηξία.

Την επικρατέστερη θεωρία για την ερμηνεία της τάση προς κατανάλωση υδατανθράκων αποτελεί αυτή της υπογλυκαιμίας. Δηλαδή, οι στεροειδείς ορμόνες του φύλου το δεύτερο μισό του κύκλου προκαλούν δυσανοχή στη γλυκόζη, με αποτέλεσμα υπερινσουλιναιμία και υπογλυκαιμία.

Όσον αφορά το αίσθημα τάσης και τα οιδήματα, έχει φανεί πως στην ωχρινική φάση του κύκλου αυξάνεται η έκκριση της αντιδιουρητικής ορμόνης (ADH) από την υπόφυση και κατά συνέπεια κατακρατούνται υγρά, ο λόγος της αυξημένης παραγωγής δεν είναι γνωστός.

Τρόποι αντιμετώπισης
• Μικρά και τακτά γεύματα είναι το μυστικό για να καλυφθούν οι μεταβολικές ανάγκες και να υπερνικηθεί η αυξημένη όρεξη.

• Η αυξημένη κατανάλωση υδατανθράκων και μάλιστα ζάχαρης και σοκολάτας αυξάνουν τη σεροτονίνη στον εγκέφαλο και απομακρύνουν το αίσθημα του θυμού, της θλίψης και γενικά τη συναισθηματική αστάθεια που βιώνει το άτομο πρίν την έμμηνο ρύση. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (πολύσπορο ψωμί, αναποφλοίωτο ρύζι, μακαρόνια ολικής αλέσεως) βοηθούν στην σταθεροποίηση του σακχάρου του αίματος και συνεπώς στη μικρότερη «επιθυμία» για γλυκά.

• Το ασβέστιο περιορίζει τις μεταπτώσεις στη διάθεση: Ένα επιπλέον ποτήρι γάλα ή γιαούρτι την ημέρα φαίνεται να ανακουφίζει από τις συναισθηματικές διαταραχές πριν ή και κατά τα διάρκεια της περιόδου.

• Για την αποφυγή της απώλειας υπερβολικής ποσότητας αίματος, συνίσταται η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγγάνιο, όπως είναι ο ανανάς, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής άλεσης, οι ξηροί καρποί καθώς και το τσάι.

• Η καφεΐνη έχει ενοχοποιηθεί για την επίταση των συμπτωμάτων πριν την έμμηνο ρύση. Η διακοπή της λίγες μέρες πριν, πολλές φορές δρα υποβοηθητικά.

• Η μειωμένη κατανάλωση αλατιού βοηθά τον οργανισμό να υπερνικήσει την αυξημένη ADH και κατά συνέπεια μειώνει τα οιδήματα.

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή