Μαΐου 21, 2019

Υγεία

Η ευτυχία αυξάνει μετά τη μέση ηλικία αλλά όχι παντού στον κόσμο
Βουτιά κάνει κατά τη μέση ηλικία, έως το 54ο έτος της ηλικίας, η ικανοποίηση που νιώθει ένας άνθρωπος για τη ζωή του αλλά μετά από το όριο αυτό, αυξάνεται και πάλι όσο περνά η ηλικία.

Αυτό όμως δεν φαίνεται να συμβαίνει σε ολόκληρο τον κόσμο! Η τάση αυτή παρατηρείται κυρίως στις ανεπτυγμένες χώρες της Δύσης, ιδίως στις αγγλόφωνες, όμως, σε άλλες περιοχές, όπως στη Ρωσία, στην Ανατολική Ευρώπη, στη Λατινική Αμερική και στην υποσαχάρια Αφρική, φαίνεται ότι όσο γερνάει κανείς, τόσο λιγότερο ευτυχισμένος είναι.

Επίσης οι 65χρονοι και άνω που έχουν κάποιο στόχο στη ζωή τους, ζουν κατά μέσο όρο δύο χρόνια παραπάνω από τους κυνικούς και όσους δεν βρίσκουν νόημα στη ζωή. Οι άνθρωποι στην τρίτη ηλικία που έχουν στόχο και νιώθουν γενικά ευχαριστημένοι από τη ζωή τους, έχουν 30% μικρότερη πιθανότητα να πεθάνουν μέσα στην επόμενη οκταετία σε σχέση με όσους δεν έχουν στόχους, ούτε ικανοποιούνται με τη ζωή τους.

Αυτές είναι οι βασικές διαπιστώσεις μιας νέας αμερικανοβρετανικής επιστημονικής έρευνας, η οποία δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet".

Η μελέτη δείχνει ότι οι άνθρωποι δεν αξιολογούν σε όλη τη Γη με τον ίδιο τρόπο την ζωή τους (την υποκειμενική ψυχική ευημερία τους), όσο περνάνε τα χρόνια. Στη Ρωσία και στην Ανατολική Ευρώπη οι ηλικιωμένοι δηλώνουν πολύ χαμηλό βαθμό ικανοποίησης σε σχέση με τους νεότερους συμπολίτες τους. Κάτι ανάλογο, αλλά σε μικρότερο βαθμό, συμβαίνει στη Νότια Αμερική, ενώ στις αφρικανικές χώρες κάτω από τη Σαχάρα η ικανοποίηση από τη ζωή είναι πολύ χαμηλή ανεξαρτήτως ηλικίας (με τόσα προβλήματα δεν είναι παράξενο...).

Ειδικά για τις χώρες της πρώην Σοβιετικής Ένωσης και του ανατολικού σοσιαλιστικού μπλοκ, οι ερευνητές αναφέρουν ότι "η πτώση του κομμουνισμού επηρέασε τους ηλικιωμένους, οι οποίοι έχασαν ένα σύστημα που, αν και ατελές, έδινε νόημα στη ζωή τους και, σε μερικές περιπτώσεις, διασφάλιζε τις συντάξεις και την φροντίδα στον τομέα της υγείας".

Οι ερευνητές διαπίστωσαν επίσης μια αμφίδρομη σχέση ανάμεσα στη σωματική και στην ψυχική υγεία: η χειρότερη σωματική υγεία οδηγεί σε μικρότερη ικανοποίηση από τη ζωή, ενώ η μεγαλύτερη ψυχολογική ικανοποίηση και η ύπαρξη ενός σκοπού στη ζωή φαίνεται να βελτιώνουν τη σωματική υγεία και τελικά τη διάρκεια της ζωής. Όσο πιο μικρή είναι η ψυχική ικανοποίηση στην τρίτη ηλικία, τόσο αυξάνεται η πιθανότητα πρόωρου θανάτου.

Γιατί οι μεσήλικες είναι οι λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή;

Από την ίδια έρευνα προέκυψε ότι σε χώρες όπως οι ΗΠΑ, η Βρετανία, ο Καναδάς, η Αυστραλία, η Ιρλανδία και η Νέα Ζηλανδία επιβεβαιώθηκε η ύπαρξη μιας καμπύλης σχήματος U, όσον αφορά την ευτυχία στη ζωή.

Η ικανοποίηση, που ήταν μεγαλύτερη στη νεανική ηλικία, φθίνει σταδιακά και φθάνει στο ναδίρ στην ηλικία των 45 έως 54 ετών, για να αρχίσει να αυξάνει και πάλι από εκεί και πέρα.

Η αιτία γι' αυτή την παρένθεση της μέσης ηλικίας (που ποικίλει χρονικά από άνθρωπο σε άνθρωπο) αποδίδεται κατά βάση στο γεγονός ότι αυτή την περίοδο συνήθως κανείς βρίσκεται στο απόγειο της επαγγελματικής επιτυχίας του. Αυτό έχει ως συνέπεια να εργάζεται περισσότερο και να έχει μεγαλύτερες ευθύνες, σε βάρος της ψυχικής υγείας του, αλλά με την προοπτική να έχει περισσότερο πλούτο και δυνατότητες, όταν βγει στη σύνταξη.

news.gr

Υγεία

Η μελέτη της ανθρώπινης σεξουαλικότητας είναι αναμφισβήτητα η πιο ενδιαφέρουσα και... πικάντικη έκφανση της Επιστήμης! Είναι γεμάτη παραδοξότητες και δε σταματά ποτέ να εκπλήσσει!
Ερευνητές από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης θέλησαν να μελετήσουν ποιοι παράγοντες επηρεάζουν πιθανώς τη συχνότητα και την ένταση του γυναικείου οργασμού και κατέληξαν σε μερικά πολύ ενδιαφέροντα συμπεράσματα.
Τα αποτελέσματα βασίστηκαν σε απαντήσεις που έδωσε μια ομάδα φοιτητριών κολλεγίου. Όλες οι κοπέλες ήταν δεσμευμένες.

Οι απαντήσεις τους υπέδειξαν πως η συχνότητα του γυναικείου οργασμού κατά τη σεξουαλική επαφή συσχετίζεται άμεσα με το εισόδημα του συντρόφου (!), τα επίπεδα αυτοπεποίθησης του συντρόφου αλλά και την εξωτερική εμφάνιση του συντρόφου.

Η ένταση του οργασμού φάνηκε να σχετίζεται με το πόσο ελκύεται η γυναίκα από την εξωτερική εμφάνιση του άντρα, με τη συχνότητα των σεξουαλικών επαφών σε εβδομαδιαία βάση και με τα γενικότερα επίπεδα σεξουαλικής ικανοποίησης της γυναίκας. Επίσης, φάνηκε να μετρά και η γνώμη... φίλων και γνωστών, καθώς όταν ο περίγυρος της κοπέλας θεωρούσε το σύντροφό της πιο όμορφο και η ίδια η κοπέλα απολάμβανε περισσότερους οργασμούς!

Η γενικότερη σεξουαλική ικανοποίηση φάνηκε να εξαρτάται περισσότερο από την ένταση παρά από τη συχνότητα του οργασμού. Επίσης, σημαντικό ρόλο έπαιζε το πλάτος των ώμων του άντρα (!) και το πόσο ελκύεται ερωτικά η γυναίκα από την εξωτερική εμφάνιση του συντρόφου της.

Όπως ήταν φυσικό, οι κοπέλες που είχαν την πρώτη τους σεξουαλική εμπειρία σε πιο μικρή ηλικία είχαν αλλάξει και περισσότερους ερωτικούς συντρόφους στη ζωή τους. Οι ίδιες αυτές κοπέλες δήλωσαν πως απολαμβάνουν πιο συχνούς οργασμούς και πως είναι πιο ικανοποιημένες από τη σεξουαλική τους ζωή με τον τωρινό σύντροφό τους.

Τέλος, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι κοπέλες ήταν πιο πιθανό να κάνουν την πρώτη κίνηση για να ξεκινήσει η σεξουαλική συνεύρεση, να κάνουν πιο συχνά σεξ και να απολαμβάνουν συχνότερα τον οργασμό εάν ο σύντροφός τους διαθέτει αίσθηση του χιούμορ!

Πηγή: onmed.gr

Υγεία

Όλοι κάποια στιγμή της ζωής μας αισθανθήκαμε σωματικό πόνο. Άλλοι πιο δυνατό και άλλοι πιο ήπιο. Ανάμεσά μας, όμως, υπάρχουν και αυτοί που πονούν πολύ και για χρόνια. Φίλοι μας, άνθρωποι του ευρύτερου ή του στενού συγγενικού μας περιβάλλοντος μπορεί να ταλαιπωρούνται από χρόνιο πόνο που δεν θεραπεύεται.

Ο χρόνιος πόνος, ωστόσο δεν αποτελεί απλά ένα σύμπτωμα κάποιας ασθένειας, είναι ασθένεια, λένε πλέον οι ειδικοί και έτσι πρέπει να αντιμετωπίζεται. Φαίνεται μάλιστα ότι εξελίσσεται σε επείγον ζήτημα της υγείας των δυτικών κοινωνιών, καθώς υπολογίζεται ότι πλήττει το 19% του πληθυσμού της Ευρώπης. Ένας στους πέντε δηλαδή, ευρωπαίους υποφέρει από χρόνιο πόνο, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ικανότητά του να ζει μια παραγωγική επαγγελματική, κοινωνική και οικογενειακή ζωή. Επειδή, όμως, όλοι έχουμε δικαίωμα στη ζωή και σε μια καλή ζωή χωρίς πόνο συγκεντρώσαμε όλες τις πληροφορίες που αφορούν τη σύγχρονη επιστημονική αντιμετώπισή του.

Ο πόνος στο μικροσκόπιο

Χρόνιος χαρακτηρίζεται ο πόνος που διαρκεί περισσότερο από 2-6 μήνες. Μπορεί να προέρχεται από νεοπλασματικές ασθένειες (καρκινικός πόνος) ή από άλλες νόσους όπως μυοσκελετικές παθήσεις, οστεοαρθρίτιδα, διαβητική νευροπάθεια, μεθερπητική νευραλγία). Μπορεί επίσης, να εμφανισθεί μετά από τραυματισμό ή χειρουργικές επεμβάσεις. Ο πόνος διακρίνεται σε:
Αλγαισθητικό (προκαλείται επειδή υπάρχει καταστροφή ιστών του σώματος εξαιτίας διαφόρων παραγόντων όπως ο τραυματισμός, η φλεγμονή, το χειρουργείο).
Νευροπαθητικό ( προκύπτει από άμεση βλάβη ή νόσο του νευρικού συστήματος. Αιτίες βλάβης των νεύρων μπορεί να είναι τραυματισμός των νεύρων, μεταβολική δυσλειτουργία π.χ. στο σακχαρώδη διαβήτη, κατάχρηση ουσιών π.χ. αλκοόλ, λοιμώξεις από ιούς π.χ. έρπητα ζωστήρα, ή φλεγμονή).
Μικτό (έχει στοιχεία αλγαισθητικού και νευροπαθητικού πόνου όπως οσφυαλγία, οστεοαρθρίτιδα, καρκινικός πόνος κλπ).

Οι επιπτώσεις

Ο πόνος έχει σοβαρές επιπτώσεις στη ζωή του ατόμου που υποφέρει. Επηρεάζει τη λειτουργικότητα, την κοινωνική του δραστηριότητα, περιορίζει τις κινήσεις του, την επαγγελματική του ικανότητα, την ψυχοσύνθεσή του και συχνά μαζί με τον ασθενή υποφέρει και η οικογένειά του. Επιπλέον, άνθρωποι που πονούν πολύ δεν είναι σε θέση να εργαστούν, εξαιτίας της κατάστασής τους. Αλλά και όταν μπορούν να δουλέψουν, αισθάνονται ότι ο χρόνιος πόνος εμποδίζει την ικανότητά τους να ανταποκριθούν στα καθήκοντά τους, κατά το 20% περίπου του χρόνου εργασίας. Κάποιοι μάλιστα πονούν τόσο πολύ που θα προτιμούσαν να πεθάνουν.

Ο πόνος φέρνει πόνο

Η θεραπεία για τον πόνο πρέπει να ξεκινάει άμεσα, προκειμένου να αποφευχθεί η δημιουργία μνήμης πόνου (μιας ιδιότητας ορισμένων νευρώνων), η οποία οδηγεί στο χρόνιο πόνο. Επιπλέον, ο πόνος που δεν έχει αντιμετωπισθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι δυσκολότερο να θεραπευτεί. Γι’ αυτό έχοντας υπόψη μας ότι «ο πόνος φέρνει πόνο» δεν πρέπει να καθυστερούμε την αντιμετώπισή του.

Δικαίωμα στην ανακούφιση
Η ανακούφιση, από τον πόνο αποτελεί βασικό ανθρώπινο δικαίωμα και η μη αντιμετώπισή του είναι εγκληματική αμέλεια, σύμφωνα με τους ειδικούς επιστήμονες σε θέματα πόνου. Η αναλγησία, λοιπόν, ως δικαίωμα που είναι πρέπει να προσφέρεται σε κάθε ασθενή. Δυστυχώς, όμως, ο χρόνιος καλοήθης πόνος δεν αναγνωρίζεται ως νόσος σε πολλές χώρες και υποθεραπεύεται, ενώ ο καρκινικός πόνος δεν αντιμετωπίζεται επαρκώς. Στοιχεία δείχνουν ότι η διάγνωση των ασθενών καθυστερεί μέχρι και ένα έτος, ενώ αρκετοί δηλώνουν ότι δεν αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά ο πόνος τους.

Ποιος νοιάζεται;

Παρόλα αυτά σήμερα, ο χρόνιος πόνος μπορεί να αντιμετωπισθεί. Η διαχείρισή του είναι ολόκληρη επιστήμη. Η επιτυχία σε αυτή την προσπάθεια κρύβεται στην φράση Θεραπεία Πόνου και Παρηγορική Φροντίδα». Πιο συγκεκριμένα, αντικείμενο της Παρηγορικής Φροντίδας είναι ο έλεγχος του πόνου και των συνοδών συμπτωμάτων (π.χ. διαταραχές ύπνου, καταθλιπτικές και αγχώδεις διαταραχές, ανορεξία, εμετός και άλλα ενοχλητικά συμπτώματα). Για την φροντίδα και ανακούφιση των ασθενών με χρόνιο πόνο απαιτείται μια πολυπαραγοντική προσέγγιση που παρέχεται στα Κέντρα Πόνου όπου συνδυάζεται η φαρμακευτική αγωγή, οι παρεμβατικές τεχνικές, η ψυχολογική υποστήριξη τόσο του πάσχοντα όσο και της οικογένειάς του, η φυσικοθεραπεία, ο βελονισμός και όλες οι άλλες τεχνικές που απαιτούνται για την ολιστική και πλήρη αντιμετώπιση του ανθρώπου που πάσχει από χρόνιο πόνο και από τα συνοδά του συμπτώματα.

Επίσκεψη σε ένα Ιατρείο πόνου

Τα Ιατρεία Πόνου μπορεί να μην μπορούν να κάνουν τα πάντα, μπορούν όμως να κάνουν πολλά. Όσοι ταλαιπωρείστε από κάποιο πρόβλημα υγείας που σας προκαλεί έντονο και συνεχή πόνο και που μπορεί να σας οδηγεί από γιατρό σε γιατρό, συχνά χωρίς σημαντικό όφελος, καλό είναι να ενημερωθείτε για τα Κέντρα Πόνου (ανήκουν στα αναισθησιολογικά τμήματα νοσοκομείων) που λειτουργούν σε πολλά νοσοκομεία της Ελλάδας και να απευθυνθείτε σε κάποιο από αυτά. Η έγκαιρη επίσκεψη στους ειδικούς στην αντιμετώπιση του πόνου που υπάρχουν στα εν λόγο ιατρεία θα σας εξασφαλίσει την καλύτερη δυνατή αντιμετώπιση στο πρόβλημα που σας ταλαιπωρεί. Εκεί οι ειδικοί γιατροί που θα σας αναλάβουν θα συμβάλουν στην πρώιμη διάγνωση του προβλήματός σας, θα εκτιμήσουν τον πόνο σας και στη συνέχεια θα προχωρήσουν στην κατάλληλη για σας θεραπεία. Συνήθως, το πρώτο ζητούμενο είναι η θεραπεία της υποκείμενης νόσου (π.χ. η ρύθμιση των επιπέδων του σακχάρου στο αίμα στην περίπτωση του διαβήτη) περιορίζοντας έτσι την αιτία του πόνου. Ο στόχος της θεραπείας του πόνου είναι η εξάλειψη ή η σημαντική ανακούφισή του. Ωστόσο, για την επιτυχημένη διαχείρισή του η επιλογή της αποτελεσματικής θεραπείας, εξατομικευμένης για κάθε ασθενή και η ενεργή συμμετοχή του ασθενή είναι σημαντικοί παράγοντες. Σε κάποιες περιπτώσεις ίσως είναι αναγκαίος ο συνδυασμός διαφόρων φαρμάκων και η χρήση πολλών διαφορετικών θεραπευτικών τεχνικών.

Κάθε πόνος έχει το φάρμακό του

Η φαρμακευτική αντιμετώπιση αποτελεί την πρώτη επιλογή θεραπείας, με τη βοήθεια της οποίας ανακουφίζεται το 80 με 90% των ασθενών. Και επειδή κάθε πόνος έχει το δικό του φάρμακο βασική προϋπόθεση για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας είναι η επιλογή του σωστού φαρμάκου. Στον αλγαισθητικό πόνο χορηγούνται κυρίως μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα σε συνδυασμό με παρακεταμόλη και ασθενή οπιοειδή. Ανάλογα, βέβαια, με την περίπτωση μπορεί να χορηγηθούν και άλλου είδους φάρμακα. Στον νευροπαθητικό πόνο φάρμακα εκλογής είναι τα αντιεπιληπτικά και τα αντικαταθλιπτικά νέας γενιάς. Σύμφωνα μάλιστα με φαρμακοοικονομική μελέτη, η χορήγηση πρεγκαμπαλίνης σε ασθενείς με χρόνιο νευροπαθητικό πόνο, παρά το σχετικά μεγαλύτερο κόστος της αγωγής, τελικά συμφέρει οικονομικά βελτιώνοντας τον πόνο, αυξάνοντας την παραγωγικότητα, εμποδίζοντας την κατάθλιψη και την κοινωνική απόσυρση του ασθενούς. Στον καρκινικό πόνο χρησιμοποιούνται ισχυρά οπιοειδή αναλγητικά τα οποία ωστόσο έχουν ανεπιθύμητες ενέργειες (δυσκοιλιότητα, ναυτία –εμετό, κνησμό κ.λπ.). Επίσης, τοπικά επιθέματα εξασφαλίζουν σταθερά επίπεδα φαρμάκου στο αίμα, τοποθετούνται και ενδείκνυνται και για ασθενείς που έχουν αδυναμία κατάποσης.

Άγγιγμα ψυχής

Εκτός από το σώμα πρέπει να ανακουφίζεται και η ψυχή. Έρευνες δείχνουν ότι ο χρόνιος πόνος σε αρκετές περιπτώσεις προκαλεί φοβίες, αγχώδεις διαταραχές και κατάθλιψη. Ο πάσχων ζει με το φόβο του πόνου, αγχώνεται, σκέφτεται συνεχώς αρνητικά και όλα αυτά έχουν ως αποτέλεσμα να επηρεάζεται η ένταση του πόνου. Γι΄ αυτό και η ψυχολογική στήριξη έχει σημαντική θέση στη θεραπεία του πόνου. Συχνά μάλιστα ψυχολογική υποστήριξη χρειάζεται και η οικογένεια αυτού που πονά η οποία και αυτή με τη σειρά της συμπάσχει και βιώνει τη στεναχώρια, την ενοχή, την υπερκόπωση, το άγχος και την αδυναμία πολλές φορές να ανταποκριθεί στις νέες καταστάσεις.

Στο μέλλον ελπίζουμε κανείς να μην πονά

Το μέλλον βρίσκεται στην αποκρυπτογράφηση του πόνου. Ο πόνος όπως είπαμε και παραπάνω έχει μνήμη. Έρχεται σαν ηλεκτρικό ερέθισμα το οποίο μεταφέρεται και καταγράφεται ως αντίληψη στο φλοιό του εγκεφάλου. Όταν, λοιπόν, οι επιστήμονες καταφέρουν να αποκωδικοποιήσουν αυτή τη μνήμη και να κατανοήσουν τη διαδικασία καταγραφής του πόνου, τότε θα μπορέσουν να παρέμβουν σε συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου. Και αυτό θα οδηγήσει στην πολυπόθητη δημιουργία νέων φαρμάκων τα οποία θα διακόπτουν αυτή τη διαδρομή αντίληψης του πόνου.

Πανευρωπαϊκή συμμαχία κατά του πόνου

H Ελληνική Εταιρία Θεραπείας Πόνου και Παρηγορικής Φροντίδας (ΠΑΡΗ.ΣΥ.Α) είναι πάντα δίπλα σε όσους πονούν μέσα από πολλές και σημαντικές δράσεις. Αξίζει να σημειωθεί ότι η η ΠΑΡΗ.ΣΥ.Α., είναι ένα από τα ιδρυτικά μέλη της vεοσυσταθείσας ΕULAP (European League Αgainst Pain). Η Ευρωπαϊκή Συμμαχία απέναντι στον Πόνο, είναι μια πρωτοπόρα πρωτοβουλία, που έχει στόχο να ενώσει τις Επιστημονικές Εταιρίες με τις Εταιρίες των ασθενών με Χρόνιο Καλοήθη ή Καρκινικό Πόνο, ώστε να διεκδικήσουν την ποιότητα ζωής και τη Θεραπεία από το Χρόνιο Πόνο.

Ευχαριστούμε για τη συνεργασία την κ. Αθηνά Βαδαλούκα, Αναπληρώτρια Καθηγήτρια Αναισθησιολογίας, Θεραπείας πόνου και Παρηγορικής Φροντίδας του Πανεπιστημίου Αθηνών, Διευθυντρια Α' Αναισθησιολογικής κλινικής, Κέντρου Πόνου και Παρηγορικής Θεραπείας Αρεταίειου Νοσοκομείου, Πρόεδρος ΠΑΡΗ. ΣΥ. Α, Πρόεδρος του Μεσογειακού Τμήματος Παγκόσμιου Ινστιτούτου Πόνου, π. Πρόεδρος της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Περιοχικής Αναισθησίας

vita.gr

Υγεία

Πολλές φορές οι αυξημένες υποχρεώσεις που προσπαθούμε να φέρουμε καθημερινά εις πέρας δε μας επιτρέπουν να προγραμματίσουμε το απαραίτητο ραντεβού στο γιατρό. Άλλοτε πάλι το αποφεύγουμε επειδή φοβόμαστε την... ετυμηγορία του ειδικού.

Σε κάθε περίπτωση, δεν πρέπει ποτέ να αγνοούμε ένα ενοχλητικό σύμπτωμα, όσο ήπιο κι αν είναι. Αρκετά χρόνια νοσήματα, όπως ο διαβήτης και η καρδιοπάθεια, εξελίσσονται «ύπουλα» και ξεκινούν να εκδηλώνονται με μικροενοχλήσεις που εντείνονται σταδιακά.

Δείτε ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να αντιμετωπίσετε πριν να είναι πολύ αργά.

1. Ροχαλητό
Μπορεί να είναι αποτέλεσμα της υπερβολικής κούρασης ή της υπέρμετρης κατανάλωσης αλκοόλ. Όταν όμως είναι συστηματικό, αποτελεί σύμπτωμα της υπνικής άπνοιας. Η διαταραχή δεν επιτρέπει την επαρκή οξυγόνωση του οργανισμού, με αποτέλεσμα να καταπονούνται τα ζωτικά όργανα και κυρίως η καρδιά. Η υπνική άπνοια έχει αποδειχθεί πως αποτελεί παράγοντα κινδύνου για τη συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια.

2. Δύσπνοια
Καθώς συσσωρεύεται πλάκα στις αρτηρίες της καρδιάς, δε μεταφέρονται επαρκείς ποσότητες οξυγόνου σε αυτή μέσω του αίματος. Αποτέλεσμα είναι ο πόνος στο στήθος (στηθάγχη) και η δυσκολία στην αναπνοή. Πρόκειται για δύο πρώιμες ενδείξειςκαρδιοπάθειας. Αρκετοί συγχέουν τη στηθάγχη με την καούρα, με αποτέλεσμα να προσπαθούν να την αντιμετωπίσουν μόνοι τους με αντίστοιχα φάρμακα. Εάν όμως το σύμπτωμα επιμένει, επιβάλλεται η επίσκεψη στον ειδικό.

3. Ανεξήγητη απώλεια βάρους
Δεν είναι πάντοτε... ευπρόσδεκτη, ειδικά αν δεν είναι αποτέλεσμα δίαιτας ή συστηματικής γυμναστικής. Εάν η απώλεια βάρους είναι απότομη και ανεξήγητη (5-7 κιλά σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα) μπορεί να αποτελεί σύμπτωμαδιαταραχής του θυρεοειδούς, κάποιας διατροφικής έλλειψης ή ακόμη καικαρκίνου.

4. Συχνοουρία
Πέρα από τους λάτρεις του καφέ, το σύμπτωμα αντιμετωπίζουν επίσης οι διαβητικοίκαι όσοι άντρες έχουν εμφανίσει διόγκωση του προστάτη. Όταν συσσωρεύεται γλυκόζη στο αίμα (λόγω διαβήτη), το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από αυτή μέσω της τακτικής ενούρησης. Από την άλλη, η διόγκωση του προστάτη έχει σαν αποτέλεσμα το άδειασμα της κύστης να είναι ατελές, με τις επισκέψεις στην τουαλέτα να είναι συχνότερες αλλά πιο... σύντομες.

5. Σκουρόχρωμα κόπρανα
Η διατροφή μας επηρεάζει το χρώμα και τη σύσταση των απεκκρίσεων, το ίδιο ισχύει όμως και στην περίπτωση του έλκους και του καρκίνου του παχέος εντέρου. Όταν στα κόπρανα υπάρχει αίμα, το χρώμα τους είναι πιο σκούρο απ' ότι συνήθως. Το αίμα οφείλεται σε αιμορραγία στη γαστρεντερική οδό, σε οποιοδήποτε σημείο μεταξύ του στόματος και του παχέος εντέρου.

onmed.gr

Υγεία

Η «ενεργητική» αυτοθεραπεία κυριαρχεί στη μεθοδολογία της σύγχρονης φυσικοθεραπείας διεθνώς. Αντιθέτως, στην Ελλάδα οι ασθενείς με μυοσκελετικές παθήσεις εξαρτώνται από «παθητικές» θεραπείες (φάρμακα, μηχανήματα φυσικοθεραπείας). Έχουν συνηθίσει να ακούν μια διάγνωση (π.χ. δισκοπάθεια) χωρίς να τους εξηγούν τι ακριβώς είναι αυτό από το οποίο πάσχουν.

Στη συνέχεια, τους προτείνουν μια αγωγή (π.χ. 10 laser, 10 υπέρηχα, 10 διαθερμίες), χωρίς να τους εξηγούν γιατί επιλέγουν αυτά τα μηχανήματα και όχι κάποια άλλα, πως θα επιδράσουν αυτά στην πάθησή τους και για ποιο λόγο πρέπει να κάνουν 10 θεραπείες και όχι 11 ή 14. Έτσι, οι ασθενείς γίνονται παθητικοί δέκτες της προτεινόμενης αγωγής, η οποία περιμένουν να τους θεραπεύσει με κάποιον άγνωστο σε αυτούς τρόπο.

Αντιθέτως, στις μεθόδους αποκατάστασης, που εγώ εφαρμόζω, οι ασθενείς έχουν θεμελιώδη ρόλο: η ενεργή συμμετοχή τους καθορίζει το τελικό αποτέλεσμα. Για να το επιτύχουμε αυτό, λειτουργώ ως εξής:

Τους εξηγώ όσο γίνεται πιο απλά και κατανοητά τι ακριβώς είναι αυτό από το οποίο πάσχουν και με ποιο μηχανισμό θα επιδράσει η θεραπευτική μέθοδος, που θα εφαρμόσουμε.

Πέρα από κάποιες εξειδικευμένες χειροπρακτικές τεχνικές (manual therapy), που εφαρμόζω, το κυριότερο μέρος της θεραπείας αποτελείται από μια σειρά από ασκήσεις (κινήσεις και θέσεις του σώματος), οι οποίες επιδρούν θετικά στους πάσχοντες ιστούς (μεσοσπονδύλιο δίσκο, τένοντες, μύες, αρθρώσεις, οστά, νεύρα) και οδηγούν σταδιακά στην αποκατάστασή τους. Eπομένως, γίνεται κατανοητό ότι το αποτέλεσμα της θεραπείας εξαρτάται σε πολύ μεγάλο βαθμό από την τυπικότητα, που θα επιδείξουν οι ασθενείς στην τήρηση του προτεινόμενου προγράμματος ασκήσεων.

Οι θεραπευτικές συνεδρίες δεν είναι καθημερινές ή προκαθορισμένες από εμένα. Ζητώ από τους ασθενείς να αξιολογούν την πρόοδο της κατάστασής τους και να με ενημερώνουν τηλεφωνικά ανά λίγες ημέρες. Στις τηλεφωνικές συζητήσεις αποφασίζουμε πότε θα ξανασυναντηθούμε είτε όταν υπάρχει αρκετή πρόοδος, ώστε να περάσουμε στο επόμενο στάδιο του προγράμματος ασκήσεων, είτε όταν για κάποιο λόγο δεν υπάρχει η αναμενόμενη πρόοδος και χρειάζεται να αλλάξουμε τις ασκήσεις.

Δεν υπάρχει προκαθορισμένος αριθμός θεραπειών (π.χ. 10 ή 15). Αποφασίζουμε μαζί με τους ασθενείς πότε πρέπει να ολοκληρωθεί το θεραπευτικό πρόγραμμα, ανάλογα με το αν αποκαταστάθηκε σε ικανοποιητικό για εκείνους βαθμό η δυνατότητά τους να λειτουργούν χωρίς περιορισμούς από την πάθηση στις δραστηριότητες της καθημερινής τους ζωής.

Για να κατανοήσουν πλήρως το μέγεθος του λειτουργικού προβλήματος και τη βελτίωσή του, τούς ζητώ να συμπληρώσουν στην αρχή και σε διάφορα στάδια εξέλιξης της θεραπείας ένα κατάλληλο για κάθε μυοσκελετική πάθηση διεθνώς αναγνωρισμένο ερωτηματολόγιο. Αυτά τα ερωτηματολόγια περιλαμβάνουν ερωτήσεις σχετικά με το πόσο εύκολα ή δύσκολα μπορεί ένα άτομο να εκτελέσει διάφορες δραστηριότητες στη δουλειά του, στο σπίτι του και στις ώρες αναψυχής.

Έτσι οι ασθενείς συμπληρώνοντας για 2η ή 3η φορά ένα τέτοιο ερωτηματολόγιο και συγκρίνοντας την αρχική τους εικόνα με τη βελτιωμένη κατάσταση, μπορούν να κατανοήσουν αν η θεραπεία πέτυχε τους στόχους, που είχαν θέσει εξαρχής, και μπορεί, επομένως, να τερματιστεί.

Οι ασθενείς διδάσκονται τι πρέπει να κάνουν (τις ασκήσεις συντήρησης και τη «σωστή» χρήση του κορμού και των άκρων στις καθημερινές τους δραστηριότητες), ώστε να συντηρηθούν σωστά και να μην ξαναχρειαστούν θεραπεία.

Με τη μέθοδο της αυτοθεραπείας οι ασθενείς κάνουν πολύ λιγότερες θεραπείες, ανεξαρτητοποιούνται από τα φάρμακα και τις φυσικοθεραπείες και γλυτώνουν χρόνο και χρήματα.

 

Αλέξανδρος Ι. Καψαμπέλης, Φυσικοθεραπευτής

 MSc University of Derby UK

 "Accredited Hand Therapist" in UK

 Μέλος του "British Association of Hand Therapists"

 Certified Spine Therapist 

alexandroskapsabelis.gr

 

 

 

Υγεία

Διακαής πόθος όλων των ζευγαριών είναι να κυλάει η σεξουαλική τους ζωή όπως στην αρχή της σχέσης τους. Δυστυχώς, στην πραγματική ζωή προκύπτουν προβλήματα τα οποία σαμποτάρουν την ερωτική μας ζωή.

Έρευνα που πραγματοποίησαν οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Γουεστμίνστερ στο Λονδίνο απέδειξε ότι ανεξάρτητα από τις επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης, είναι βέβαιο ότι για τη μείωση της ερωτικής επιθυμίας και της συχνότητας των ερωτικών συνευρέσεων μπορεί να ευθύνονται περισσότεροι από ένας παράγοντες.

Από την εικόνα που έχουν οι γυναίκες για την εικόνα του σώματος έως και κάποια φαρμακευτικά σκευάσματα ακόμη και το έντονο άγχος φαίνεται ότι βλάπτουν σοβαρά το σεξ. Κατά τη διάρκεια μελέτης που πραγματοποίησαν σε δείγμα χιλίων ζευγαριών εκ των οποίων τα μισά ήταν παντρεμένα και τα υπόλοιπα βρίσκονταν σε σχέση εντόπισαν τους παράγοντες που ενοχοποιούνται για την χαμηλή λίμπιντο.

Όπως προέκυψε από τις απαντήσεις των παντρεμένων γυναικών ένα ποσοστό που άγγιζε το 30% απάντησε ότι είχε αρνητική εικόνα για το σώμα τους. Με συνέπεια να έχει μειωμένη αυτοπεποίθηση και καμία διάθεση για ερωτική συνεύρεση.

Προβλήματα υγείας και φάρμακα
Παράγοντες υγείας όπως διαβήτης, αρτηριοσκλήρυνση, υπέρταση, καρδιαγγειακά προβλήματα, ρευματοειδή αρθρίτιδα μπορεί να υπονομεύσουν την λίμπιντο. Επίσης την ερωτική ζωή μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά και οι γυναικολογικές φλεγμονές και τα αφροδίσια νοσήματα.

Παράλληλα διάφορα φαρμακευτικά σκευάσματα που λαμβάνονται για την αντιμετώπιση των χρόνιες θεραπείες μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη λίμπιντο. Μεταξύ αυτών είναι τα φάρμακα για το στομάχι, την υπέρταση, το θυροειδή, τις αλλεργίες, τις ψυχικές διαταραχές αλλά και φάρμακα που προκαλούν γενικά αφυδάτωση όπως τα διουρητικά.

Έντονοι ρυθμοί
Οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας, ο πολυάσχολος τρόπος ζωής, οι αυξημένες υποχρεώσεις, το πιεστικό ωράριο, μας εξαντλούν σωματικά και ψυχικά και δεν μας επιτρέπουν ν’ αφεθούμε στη φυσιολογική παρόρμηση που απαιτεί ο έρωτας. Στην πραγματικότητα όχι μόνο δεν προλαβαίνουμε να κάνουμε έρωτα γιατί δεν έχουμε χρόνο, αλλά επιπλέον δεν έχουμε τη διάθεση και την επιθυμία.

Ορμόνες
Από την ίδια έρευνα προέκυψε ότι ορισμένες ορμονικές διαταραχές σε συγκεκριμένες φάσεις της ζωής μιας γυναίκας όπως μετά τη γέννα, στην διάρκεια του θηλασμού αλλά και κατά την εμμηνόπαυση μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά την ερωτική ζωή. Αρνητικές επιπτώσεις στη λίμπιντο μπορεί να έχουν και οι θεραπείες γονιμότητας ή γυναικολογικά χειρουργεία (π.χ. αφαίρεση ωοθηκών) αν και στην πρώτη περίπτωση αρνητικό αντίκτυπο μπορεί να έχει και το άγχος της σύλληψης. Επίσης η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί σε κάποιες περιπτώσεις να επηρεάσει αρνητικά την ερωτική διάθεση ενώ ένας ακόμα παράγοντας που μπορεί να διαταράξει τα ορμονικά επίπεδα είναι και το στρες.

Κατάθλιψη
Έρευνα που έγινε από το ίδιο πανεπιστήμιο απέδειξε ότι μία στις δέκα γυναίκες έχει μειωμένη έως ανύπαρκτη ερωτική επιθυμία λόγω κατάθλιψης η οποία συχνά μπορεί να υποβόσκει και να μην έχει αντιμετωπιστεί όπως θα έπρεπε.

Διαταραχές ύπνου
Η αϋπνία, ο μη επαρκής ύπνος (λιγότερο από 8 ώρες) καθώς και ο μη συνεχόμενος ύπνος μπορούν να πλήξουν καίρια την ερωτική διάθεση.

Προβλήματα στη σχέση
Η έλλειψη επικοινωνίας ή ακόμα και μια απιστία κ.λπ. μπορεί να απομακρύνουν όχι μόνο συναισθηματικά αλλά και ερωτικά. Επίσης για τη μη τακτική ερωτική συνεύρεση μπορεί να μη φταίει μόνο η δική σου μειωμένη ερωτική διάθεση αλλά του συντρόφου σου (η οποία μπορεί να οφείλεται και σε χαμηλή τεστοστερόνη που μπορεί να αποτελεί πρόβλημα ειδικά για τους άνδρες μεγαλύτερης ηλικίας).

Iatropedia.gr

Υγεία

Η πιπερόριζα χρησιμοποιείται στη μαγειρική αλλά και στην ιατρική από αρχαιοτάτων χρόνων. Είναι ένα πολύ ευπροσάρμοστο φυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε διάφορες μορφές: σε σκόνη, αποξηραμένο, φρέσκο και ως έλαιο ή χυμός.

Είναι μια θαυμάσια πηγή βιταμίνης Α, C, Ε και Β καθώς και μαγνησίου, Κάλιου, φωσφόρου, πυριτίου, σιδήρου, ασβεστίου, νατρίου, ψευδαργύρου και Β-καροτένιου. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η πιπερόριζα μπορεί να υπερηφανεύεται ότι έχει απίστευτα οφέλη για την υγεία.

1. Ανακουφίζει από γαστρεντερικές διαταραχές

Είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για προβλήματα του στομάχου. Τείνει να συσσωρεύεται στην γαστρεντερική οδό και να διευκολύνει το βάρος στην κοιλιά. Είναι επίσης μια καλή θεραπεία για το φούσκωμα, τις στομαχικές διαταραχές, τους κολικούς και τη διάρροια. Επίσης ανοίγει την όρεξη και προωθεί την καλύτερη αφομοίωση και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών στο αίμα.

2. Θεραπεύει τη ναυτία

Είναι μια πραγματική ευλογία για σας, αν είστε επιρρεπής στη ναυτία, ιδιαίτερα στη θάλασσα. Είναι ο πιο ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να θεραπεύσετε την αναγούλα, αφού λίγη σκόνη πιπερόριζας ανακουφίζει από όλα τα συμπτώματα ναυτίας, όπως εμετός, ζάλη και κρύος ιδρώτας. Είναι επίσης σωτήρια για τις μέλλουσες μητέρες στα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης, αφού εκτός από την ανακούφιση των συμπτωμάτων, μειώνει τους κινδύνους των εκ γενετής ανωμαλιών και των ανεπιθύμητων παρενεργειών.

3. Μειώνει τη φλεγμονή και τον πόνο

Είναι ευρέως γνωστή για τις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες της. Μάλιστα οι μελέτες δείχνουν ότι είναι εξίσου αποτελεσματική με τα συνηθισμένα αναλγητικά. Είναι επίσης μεγάλη ανακούφιση για τις κράμπες της περιόδου, τις ημικρανίες, τον πόνο στους μυς, τη πλάτη και τις αρθρώσεις.

4. Προλαμβάνει τον καρκίνο

Η πιπερόριζα είναι εμπλουτισμένη με ισχυρά αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη του καρκίνου. Σύμφωνα με τους ερευνητές, η πιπερόριζα μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του καρκίνου του παχέος εντέρου και να βοηθήσει στην πρόληψη άλλων τύπων καρκίνου, όπως του μαστού, του πνεύμονα, του δέρματος, του παγκρέατος και του προστάτη.

5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Η ημερήσια κατανάλωση πιπερόριζας μπορεί να σας προφυλάξει από το κρύο και τη γρίπη κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου. Αυτό το φυτό είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο, χρώμιο και μαγνήσιο, τα οποία διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν το κρύο, την υπερβολική εφίδρωση και τον πυρετός.

6. Βοηθά να χάσετε βάρος

Μπορείτε εύκολα να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων σας και να χάσετε μερικά κιλά με την προσθήκη πιπερόριζας στη διατροφή σας. Βοηθάει στο αίσθημα κορεσμού, πράγμα που σημαίνει ότι θα χρειάζεστε λιγότερες θερμίδες για να αισθάνεστε χορτάτοι. Επίσης είναι χαμηλό σε θερμίδες επιταχύνει τον μεταβολισμό.

topontiki.gr

Υγεία

Οι αισθητικές μικροεπεμβάσεις με λέιζερ ή ενέσιμα προϊόντα για τις ρυτίδες, είναι εξαιρετικά ασφαλείς όταν διενεργούνται από εκπαιδευμένους γιατρούς, αναφέρουν ερευνητές από τις ΗΠΑ.

Εξετάζοντας τις εκβάσεις περισσότερων από 20.000 τέτοιου είδους επεμβάσεων εντόπισαν ελάχιστες επιπλοκές, εκ των οποίων καμία δεν ήταν σοβαρή.

Βρετανοί ειδικοί λένε ότι τα ευρήματα αυτά, που δημοσιεύονται στην επιθεώρηση «JAMA Dermatology», υποδηλώνουν πόσο σημαντική είναι η κατάλληλη, μακροχρόνια εκπαίδευση στις αισθητικές μικροεπεμβάσεις και η θέσπιση κανόνων.

Στην αμερικανική μελέτη, που διενεργήθηκε σε πολυάριθμα δερματολογικά κέντρα των ΗΠΑ, εξετάσθηκαν τα αποτελέσματα 20.399 θεραπειών με μπότοξ ή fillers για τις ρυτίδες, καθώς και με λέιζερ για σύσφιξη του δέρματος και αφαίρεση της τριχοφυΐας, των τατουάζ ή σημαδιών από το δέρμα.

Μόλις 36 από αυτές (λιγότερο από το 0,1%) είχαν ανεπιθύμητες ενέργειες, οι οποίες όμως ήταν μικρές, παροδικές και είτε υποχώρησαν μόνες τους είτε με διορθωτική μικροεπέμβαση.

Οι κυριότερες ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν μώλωπες, διόγκωση, δημιουργία οζιδίων ή αλλαγή της χροιάς του δέρματος.

Τα ευρήματα αυτά υποδηλώνουν ότι «οι μικροεπεμβάσεις είναι ασφαλείς και φέρουν πολύ λιγότερους κινδύνους απ’ ό,τι οι μεγάλες αισθητικές επεμβάσεις», κατά τον επικεφαλής ερευνητή δρα Μουράντ Αλάμ,καθηγητή Δερματολογίας στην Ιατρική Σχολή Feinbergτου Πανεπιστημίου Northwestern, στο Σικάγο.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα αυτά αφορούν μόνο τις θεραπείες που κάνουν οι εξειδικευμένοι και έμπειροι δερματολόγοι, συνεπώς είναι« πιθανό να υπάρχουν συχνότερα αρνητικές εκβάσεις στα χέρια λιγότερο εξειδικευμένων επαγγελματιών», έσπευσε να διευκρινίσει ο δρ Μάικλ Έντουαρντς, πρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Αισθητικής Πλαστικής Χειρουργικής (ASAPS).

Πρόσθεσε ακόμα πως οι ερευνητές δεν συνέλεξαν στοιχεία για το αν οι ασθενείς ήταν ικανοποιημένοι από την εμφάνισή τους έπειτα από την θεραπεία. «Ακόμα και όταν δεν υπάρχουν ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως μώλωπες ή διογκώσεις, είναι πιθανό να μην αρέσει σε κάποιους ασθενείς το τελικό αποτέλεσμα», επισήμανε.

Η αναπτυσσόμενη βιομηχανία των πλαστικών αισθητικών επεμβάσεων κατηγορείται διεθνώς για ριψοκίνδυνες επεμβάσεις, καθώς παρεισφρέουν ανειδίκευτοι άνθρωποι, ακόμα και μη γιατροί όπως αισθητικοί, οι οποίοι υποστηρίζουν ότι προσφέρουν «εξειδικευμένες» υπηρεσίες.

Πέρυσι, λ.χ., ο Sir Bruce Keogh, ιατρικός διευθυντής του NHS (είναι το Εθνικό Σύστημα Υγείας της Βρετανίας), προειδοποίησε ότι μερικές αισθητικές παρεμβάσεις όπως τα fillers αποτελούν «μία κρίση που περιμένει να ξεσπάσει», διότι τις εφαρμόζουν ακατάλληλοι άνθρωποι - και ήδη το βρετανικό υπουργείο Υγείας ετοιμάζει νομοθετική ρύθμιση που θα θέτει όρους και προϋποθέσεις στη διενέργειά τους, σύμφωνα με το BBC.

Αντίστοιχα, η Βρετανία Εταιρεία Δερματολόγων (BAD) διενήργησε προσφάτως έρευνα στα μέλη της που έδειξε ότι το 58% είχαν περιθάλψει ασθενείς με επιπλοκές σε μη χειρουργικές αισθητικές επεμβάσεις.

Περισσότεροι από τους μισούς από αυτούς τους ασθενείς είχαν προβλήματα έπειτα από εγχύσεις fillers, ενώ στο 62% των περιπτώσεων τα προβλήματα ήταν επίμονα ή μη αναστρέψιμα.

«Τα νέα ευρήματα υπογραμμίζουν ότι οι μικρές αισθητικές επεμβάσεις είναι ασφαλείς στα κατάλληλα χέρια», τόνισε ο δρ Νάϊτζελ Μέρσερ, αναπληρωτής πρόεδρος της Βρετανικής Εταιρείας Πλαστικών, Επανορθωτικών & Αισθητικών Χειρουργών (BAPRAS). «Είναι ασφαλείς μόνο όταν κάποιος έχει την κατάλληλη εκπαίδευση - και αυτή δεν συνίσταται στην παρακολούθηση λ.χ. ενός διήμερου σεμιναρίου».


tanea.gr

Υγεία

Οι ορμόνες είναι σημαντικό στοιχείο του οργανισμού και η ισορροπία τους ή ανισορροπία τους επηρεάζει πολλές από τις σωματικές του λειτουργίες. Οι ορμονικές ανισορροπίες, ωστόσο, είναι συχνότερο φαινόμενο στις γυναίκες και κατά κανόνα συμβαίνουν στην εφηβεία, στις μέρες της περιόδου, στην εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Πέρα από τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που διαταράσσουν την κανονικότητα, όπως είναι η ηλικία, η κακή διατροφή, η συχνότητα της γυμναστικής, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών και τα χημικά και οι τοξίνες, που καταλήγουν με ποικίλους τρόπους στον οργανισμό μας.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι το άγχος, η κυκλοθυμικότητα, οι αϋπνίες, η κούραση, τα προβλήματα βάρους, η τριχόπτωση ή η αυξημένη τριψοφυία, οι ημικρανίες, η έλλειψη ερωτικής διάθεσης, η λιπαρότητα ή ξηρότητα του δέρματος, η ακμή, οι λιγούρες, το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και τα χαμηλά ποσοστά γονιμότητας.

Δεδομένης της επίδρασης που έχουν οι ορμόνες στις μεταβολικές λειτουργίες, ένας εύκολος τρόπος να αντιληφθείτε αν έχει διαταραχθεί η ισορροπία τους είναι η αυξημένη ή ελαττωμένη πείνα που νιώθετε, τα επίπεδα ενέργειας και οι λιγούρες.
Η επαναφορά της ισορροπίας των ορμονών μπορεί να γίνει με φυσικούς τρόπους και τη λήψη βοτάνων ή συμπληρωμάτων διατροφής. Πριν όμως προβείτε σε μια τέτοια λύση, συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και ξεκινάτε μια τέτοια εναλλακτική προσέγγιση με τη δική του σύμφωνη γνώμη.
Σε κάθε περίπτωση και για την πληροφόρησή σας, ακολουθούν μερικές εναλλακτικές λύσεις για την ισορροπία των ορμονών και την αρμονικότερη λειτουργία του οργανισμού.

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν σημαντικά στην παραγωγή των ορμονών στον οργανισμό, ενώ, επιπλέον, ανακουφίζουν και από τις κράμπες της περιόδου, που ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες. Η δε αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση τους κάνει πολύ καλό στη συνολική υγεία του ατόμου. Καλές πηγές των οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, η σόγια, το τόφου, το κολοκύθι και το ελαιόλαδο.

2. Μάκα

Η ρίζα του φυτού μάκα ενισχύει με φυσικό τρόπο την παραγωγή των ορμονών, ενώ στο πλαίσιο δράσης της εντάσσονται και η αντιμετώπιση του υποθυρεοειδισμού, η αύξηση της γονιμότητας και η θετική επίδραση στην ερωτική διάθεση. Η μάκα είναι επίσης πλούσια πηγή ασβεστίου, κάλιου, μαγνήσιου, σιδήρου, ιωδίου, φώσφορου, ψευδάργυρου, πρωτεϊνών, φυτικών ινών και στερολών, κάνοντας την έτσι ιδανική για το σύνολο της υγείας του οργανισμού, της ενέργειας και της ζωτικότητας του ατόμου.
Αναμείξτε ¼ του κουταλιού του γλυκού από τη σκόνη της ρίζας, στο χυμό σας, το τσάι ή το γιαούρτι, σε καθημερινή βάση και με σταδιακά αυξανόμενη δόση, για διάστημα μερικών μηνών.

3. Λυγαριά

Η λυγαριά τονώνει σημαντικά την ορμονική παραγωγή και μπορεί και μιμείται τη χαλαρωτική δράση της προγεστερόνης, ενώ παράλληλα, ενεργοποιεί την υπόφυση ρυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στον οργανισμό.
Το φυτό της λυγαριάς, που είναι σε αφθονία στην ελληνική φύση, έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ανακούφιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου και σχετικών προβλημάτων της περιόδου, ενώ μπορεί ακόμα και βοηθάει στη ρύθμιση της ωορρηξίας και της γονιμότητας.
Τέλος, ως φυσικό αντιανδρογόνο, ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης προστατεύοντας από τον καρκίνο του προστάτη.
Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δοσολογία και τον τρόπο λήψης αυτού του φαρμάκου της φύσης.

4. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, επιδρά στη λειτουργία της υπόφυσης, ενισχύοντας έτσι την παραγωγή πλήθους ορμονών. Η βιταμίνη, επίσης, ανακουφίζει από συμπτώματα που οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό, ενώ επηρεάζει και την όρεξη σας και -κατά συνέπεια- και το βάρος σας.
Η έλλειψη της βιταμίνης, που συχνά οφείλεται στην ελάχιστη έκθεση του ατόμου στον ήλιο, μπορεί να οδηγήσει ακόμα σε ανισόρροπη παραγωγή των παραθυρεοειδών ορμονών. Φροντίζετε λοιπόν για τη συχνή σας έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει τη βιταμίνη, ενώ μπορείτε ακόμα να δώσετε έμφαση σε τροφές, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια, το γάλα και τα αυγά τα οποία είναι πλούσια στη βιταμίνη. Τέλος, εναλλακτική λύση είναι πάντα η λήψη συμπληρωμάτων.

5. Γυμναστική

Η γυμναστική είναι πάντα ένας καλός τρόπος να φέρετε σε ισορροπία τις ορμόνες σας, ενώ την ίδια στιγμή ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία ευθύνεται για το μπλοκάρισμα των οιστρογόνων, ζημιώνοντας έτσι σημαντικά τη γενικότερη υγεία σας.
Η τακτική άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών που ενισχύουν την καλή διάθεση, όπως είναι οι ενδορφίνες, βοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της κυκλοθυμίας, που οφείλεται συχνά στις ορμονικές ανισορροπίες.
Ωστόσο αποφεύγετε προπονήσεις διάρκειας μεγαλύτερης των 40 λεπτών, καθώς πιθανώς προκαλούν αύξηση της κορτιζόλης.
Πηγαίνετε για ένα 20λεπτο τρέξιμο σε καθημερινή βάση ή δοκιμάστε ακόμα ασκήσεις γιόγκας που επίσης ενεργοποιούν την ορμονική παραγωγή.

6. Λάδι καρύδας

Το έξτρα παρθένο λάδι καρύδας είναι ιδιαίτερο ωφέλιμο για όσους πάσχουν από υποθυρεοειδισμό, καθώς τα λιπαρά οξέα που συναντώνται στη σύστασή του ενισχύουν την καλή λειτουργία του συγκεκριμένου αδένα. Το λάδι καρύδας βοηθά, ακόμα, στη σταθεροποίηση του ζαχάρου στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό, προωθεί την απώλεια του βάρους και -παρά τις κοινές πεποιθήσεις- δεν κάνει κακό στην καρδιά.
Καταναλώνετε 2-3 κουταλάκια του γλυκού εξτρα παρθένου καρυδέλαιου για μερικούς μήνες ή χρησιμοποιήστε το ακόμα και στη μαγειρική σας.

7. Ασιατικό τζίνσενγκ

Το ασιατικό τζίνσενγκ βοηθάει στη ρύθμιση της λειτουργίας των επινεφριδίων, που είναι υπεύθυνοι αδένες για την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με το στρες ενισχύοντας έτσι τη γενική ορμονική ισορροπία στο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει τη χρησιμότητα του τζίνσενγκ στην ανακούφιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, καθώς και στην αυξημένη παραγωγή και κινητικότητα του σπέρματος.

Το βότανο, λόγω της ισχύς του, καλό είναι να λαμβάνεται ανά περιόδους και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας καθώς μπορεί να έχει αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.

clickatlife.gr

Υγεία

Διαθέτει τεράστια γκάμα φαρμακευτικών ιδιοτήτων. Tαπεινό σε εμφάνιση, αλλά με μια τεράστια γκάμα φαρμακευτικών ιδιοτήτων, το χαμομήλι (Matricaria Chamomilla) είναι ένα από τα πιο πολύτιμα για τον άνθρωπο θεραπευτικά φυτά, ενώ αποτελεί άριστη επιλογή για τη φροντίδα της επιδερμίδας και των μαλλιών.

H προέλευσή του

Oι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με ιστορικά δεδομένα, με αυτό αντιμετώπιζαν αποτελεσματικά τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, ενώ ο Iπποκράτης το θεωρούσε θαυματουργό για τη θεραπεία πολλών ενοχλημάτων και παθήσεων. Yπάρχουν δύο είδη χαμομηλιού, το γερμανικό και το ρωμαϊκό. Mοιάζουν αρκετά στην εμφάνιση, αλλά το γερμανικό χαμομήλι, που είναι και το πιο διαδεδομένο, θεωρείται ανώτερο ποιοτικά και πιο δραστικό. Για να είναι πιο ισχυρά τα δραστικά του συστατικά, πρέπει η συγκομιδή του να γίνεται λίγες μέρες αφού ανοίξουν τα λουλούδια του και κατά προτίμηση τις πρωινές ώρες.

Iδιότητες

Tο έγχυμα αλλά και το αιθέριο έλαιο του φυτού παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ερεθισμένης επιδερμίδας, ενώ ενδείκνυνται για το ντεμακιγιάζ και την καταπράυνση της περιοχής των ματιών. Eίναι ιδανικά ακόμη και για τις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες ή την επιδερμίδα των μωρών. Tο έγχυμα του φυτού μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τον καθαρισμό πληγών, προκειμένου να αποφύγουμε πιθανή μόλυνση, αλλά και για την επίσπευση της επούλωσής τους. Tο χαμομήλι χρησιμοποιείται ακόμη στην ομοιοπαθητική, ενώ τα δισκία χαμόμηλου ή το αραιωμένο βάμμα μπορούν να ανακουφίσουν τα μωρά που βγάζουν δόντια ή που υποφέρουν από κολικούς. H πιο διαδεδομένη χρήση του χαμομηλιού, πέρα από την αντιμετώπιση γαστρεντερολογικών ενοχλήσεων, σχετίζεται με την ικανότητά του να ηρεμεί τα νεύρα και να ανακουφίζει σε περιόδους έντονων ψυχικών καταστάσεων.

Δραστικά συστατικά

Φλαβονοειδή (απιγενίνη, λουτεολίνη κλπ.): Mε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, κατά του σχηματισμού ελευθέρων ριζών, οι οποίες συμβάλλουν στη διαδικασία της γήρανσης.

Tανίνες: Αντισηπτική και αντιερεθιστική δράση.

Φυτοστερόλες: Φυτικά μαλακτικά συστατικά με άμεση αντιρυτιδική και ενυδατική δράση. Eπίσης, βελτιώνουν τον τόνο της επιδερμίδας.

Πώς χρησιμοποιείται

- Πρησμένα μάτια. Φροντίστε να φυλάτε πάντα στην κατάψυξη τα χρησιμοποιημένα φακελάκια με χαμομήλι. Aφήστε τα σε θερμοκρασία δωματίου για 3 λεπτά και μετά ακουμπήστε τα πάνω στα κλειστά βλέφαρα. H τανίνη του χαμομηλιού περιορίζει το πρήξιμο.

- Kομπρέσες με αφέψημα χαμομηλιού. Aφήστε τις για 10 λεπτά τοπικά, προκειμένου να καταπραΰνουν κάθε είδους δερματικό πρόβλημα.

- Για το ερεθισμένο πρόσωπο. Bράστε 1 κουταλιά άνθη χαμομηλιού σε 150 ml νερό. Το κατεβάζετε από τη φω-τιά και το αφήνετε για 15 λεπτά πριν το σουρώσετε. Στη συνέχεια, το αφήνετε να κρυώσει και προσθέτετε 2 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας. Κάντε με αυτό το μείγμα κομπρέσες στο πρόσωπο για να καταπραΰνετε την ερεθισμένη επιδερμίδα. (Προσοχή όμως, όχι πάνω στα μάτια.)

- Για καθημερινό ρόφημα. Hρεμεί τον οργανισμό, ενώ είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό και χωνευτικό για το στομάχι. Aντιμετωπίζει το στρες και την αϋπνία (σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να το πίνετε λίγο πριν τον ύπνο).

- Στο μπάνιο. Bράζετε 1 λίτρο νερό με μια γεμάτη χούφτα χαμομήλι, το κατεβάζετε από τη φωτιά και το αφήνετε για 15 λεπτά. Ύστερα το σουρώνετε και ρίχνετε το αφέψημα στην μπανιέρα, την οποία θα έχετε γεμίσει με νερό. Bυθίζετε το σώμα σας στο νερό και χαλαρώνετε. Tο μπάνιο αυτό θα σας ξεκουράσει και θα σας ηρεμήσει από το στρες, ενώ θα καταπραΰνει και πιθανούς ερεθισμούς στο δέρμα.

- Για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ. Aνακατέψτε 2 κουταλιές φρέσκο γάλα με 2 κουταλιές αφέψημα χαμομηλιού. Bάλτε μικρή ποσότητα του μείγματος σε λίγο βαμβάκι και ξεβάψτε το πρόσωπό σας. Mόλις τελειώσετε με τον καθαρισμό, πλύντε το πρόσωπο με νερό.

- Για τα μαλλιά. Παλιότερα ήταν πολύ διαδεδομένο το τελευταίο ξέβγαλμα των μαλλιών στο λούσιμο να γίνεται με νερό στο οποίο θα έχετε προηγουμένως βράσει γερμανικό χαμομήλι, για να αποκτήσουν τα μαλλιά ανοιχτές ανταύγειες και λάμψη. Iδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, με την έντονη ηλιοφάνεια που επικρατεί, η μέθοδος αυτή θεωρείται ακόμη πολύ αποδοτική για τα φυσικά ανοιχτά καστανά ή ξανθά μαλλιά. Mπορείτε ακόμη στο αφέψημα του χαμομηλιού που θα έχετε φτιάξει να προσθέστε 4 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεμονιού και να χρησιμοποιήσετε το μείγμα αυτό για να ξεβγάλετε τα μαλλιά σας (εφόσον είναι φυσικά και όχι βαμμένα). Έτσι, θα τους δώσετε λάμψη και θα φωτίσετε το χρώμα τους.

- Στα καλλυντικά. Tο χαμομήλι χρησιμοποιείται για τις ευεργετικές απαλυντικές και καταπραϋντικές ιδιότητές του στο δέρμα, κυρίως δε σε προϊόντα καθαρισμού, ντεμακιγιάζ, αλλά και ενυδάτωσης.

Πηγή: vita.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή