Μαΐου 23, 2019

Υγεία

Οι ορμόνες είναι σημαντικό στοιχείο του οργανισμού και η ισορροπία τους ή ανισορροπία τους επηρεάζει πολλές από τις σωματικές του λειτουργίες. Οι ορμονικές ανισορροπίες, ωστόσο, είναι συχνότερο φαινόμενο στις γυναίκες και κατά κανόνα συμβαίνουν στην εφηβεία, στις μέρες της περιόδου, στην εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.

Πέρα από τις φυσικές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα και επηρεάζουν τα επίπεδα των ορμονών, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που διαταράσσουν την κανονικότητα, όπως είναι η ηλικία, η κακή διατροφή, η συχνότητα της γυμναστικής, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η λήψη αντισυλληπτικών χαπιών και τα χημικά και οι τοξίνες, που καταλήγουν με ποικίλους τρόπους στον οργανισμό μας.

Τα συνηθέστερα συμπτώματα της ορμονικής ανισορροπίας είναι το άγχος, η κυκλοθυμικότητα, οι αϋπνίες, η κούραση, τα προβλήματα βάρους, η τριχόπτωση ή η αυξημένη τριψοφυία, οι ημικρανίες, η έλλειψη ερωτικής διάθεσης, η λιπαρότητα ή ξηρότητα του δέρματος, η ακμή, οι λιγούρες, το προεμμηνορυσιακό σύνδρομο και τα χαμηλά ποσοστά γονιμότητας.

Δεδομένης της επίδρασης που έχουν οι ορμόνες στις μεταβολικές λειτουργίες, ένας εύκολος τρόπος να αντιληφθείτε αν έχει διαταραχθεί η ισορροπία τους είναι η αυξημένη ή ελαττωμένη πείνα που νιώθετε, τα επίπεδα ενέργειας και οι λιγούρες.
Η επαναφορά της ισορροπίας των ορμονών μπορεί να γίνει με φυσικούς τρόπους και τη λήψη βοτάνων ή συμπληρωμάτων διατροφής. Πριν όμως προβείτε σε μια τέτοια λύση, συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και ξεκινάτε μια τέτοια εναλλακτική προσέγγιση με τη δική του σύμφωνη γνώμη.
Σε κάθε περίπτωση και για την πληροφόρησή σας, ακολουθούν μερικές εναλλακτικές λύσεις για την ισορροπία των ορμονών και την αρμονικότερη λειτουργία του οργανισμού.

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα συμβάλλουν σημαντικά στην παραγωγή των ορμονών στον οργανισμό, ενώ, επιπλέον, ανακουφίζουν και από τις κράμπες της περιόδου, που ταλαιπωρούν πολλές γυναίκες. Η δε αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδης δράση τους κάνει πολύ καλό στη συνολική υγεία του ατόμου. Καλές πηγές των οξέων είναι τα λιπαρά ψάρια, ο λιναρόσπορος, τα καρύδια, η σόγια, το τόφου, το κολοκύθι και το ελαιόλαδο.

2. Μάκα

Η ρίζα του φυτού μάκα ενισχύει με φυσικό τρόπο την παραγωγή των ορμονών, ενώ στο πλαίσιο δράσης της εντάσσονται και η αντιμετώπιση του υποθυρεοειδισμού, η αύξηση της γονιμότητας και η θετική επίδραση στην ερωτική διάθεση. Η μάκα είναι επίσης πλούσια πηγή ασβεστίου, κάλιου, μαγνήσιου, σιδήρου, ιωδίου, φώσφορου, ψευδάργυρου, πρωτεϊνών, φυτικών ινών και στερολών, κάνοντας την έτσι ιδανική για το σύνολο της υγείας του οργανισμού, της ενέργειας και της ζωτικότητας του ατόμου.
Αναμείξτε ¼ του κουταλιού του γλυκού από τη σκόνη της ρίζας, στο χυμό σας, το τσάι ή το γιαούρτι, σε καθημερινή βάση και με σταδιακά αυξανόμενη δόση, για διάστημα μερικών μηνών.

3. Λυγαριά

Η λυγαριά τονώνει σημαντικά την ορμονική παραγωγή και μπορεί και μιμείται τη χαλαρωτική δράση της προγεστερόνης, ενώ παράλληλα, ενεργοποιεί την υπόφυση ρυθμίζοντας έτσι τα επίπεδα των οιστρογόνων και της προγεστερόνης στον οργανισμό.
Το φυτό της λυγαριάς, που είναι σε αφθονία στην ελληνική φύση, έχει πολύ καλά αποτελέσματα στην ανακούφιση του προεμμηνορυσιακού συνδρόμου και σχετικών προβλημάτων της περιόδου, ενώ μπορεί ακόμα και βοηθάει στη ρύθμιση της ωορρηξίας και της γονιμότητας.
Τέλος, ως φυσικό αντιανδρογόνο, ρίχνει τα επίπεδα της τεστοστερόνης προστατεύοντας από τον καρκίνο του προστάτη.
Σε κάθε περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τη δοσολογία και τον τρόπο λήψης αυτού του φαρμάκου της φύσης.

4. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D, επιδρά στη λειτουργία της υπόφυσης, ενισχύοντας έτσι την παραγωγή πλήθους ορμονών. Η βιταμίνη, επίσης, ανακουφίζει από συμπτώματα που οφείλονται σε χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων στον οργανισμό, ενώ επηρεάζει και την όρεξη σας και -κατά συνέπεια- και το βάρος σας.
Η έλλειψη της βιταμίνης, που συχνά οφείλεται στην ελάχιστη έκθεση του ατόμου στον ήλιο, μπορεί να οδηγήσει ακόμα σε ανισόρροπη παραγωγή των παραθυρεοειδών ορμονών. Φροντίζετε λοιπόν για τη συχνή σας έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία, ώστε να βοηθήσετε το σώμα σας να παράγει τη βιταμίνη, ενώ μπορείτε ακόμα να δώσετε έμφαση σε τροφές, όπως είναι τα λιπαρά ψάρια, το γάλα και τα αυγά τα οποία είναι πλούσια στη βιταμίνη. Τέλος, εναλλακτική λύση είναι πάντα η λήψη συμπληρωμάτων.

5. Γυμναστική

Η γυμναστική είναι πάντα ένας καλός τρόπος να φέρετε σε ισορροπία τις ορμόνες σας, ενώ την ίδια στιγμή ρίχνει τα επίπεδα της κορτιζόλης, η οποία ευθύνεται για το μπλοκάρισμα των οιστρογόνων, ζημιώνοντας έτσι σημαντικά τη γενικότερη υγεία σας.
Η τακτική άσκηση προκαλεί την απελευθέρωση ορμονών που ενισχύουν την καλή διάθεση, όπως είναι οι ενδορφίνες, βοηθώντας έτσι στην αντιμετώπιση της κυκλοθυμίας, που οφείλεται συχνά στις ορμονικές ανισορροπίες.
Ωστόσο αποφεύγετε προπονήσεις διάρκειας μεγαλύτερης των 40 λεπτών, καθώς πιθανώς προκαλούν αύξηση της κορτιζόλης.
Πηγαίνετε για ένα 20λεπτο τρέξιμο σε καθημερινή βάση ή δοκιμάστε ακόμα ασκήσεις γιόγκας που επίσης ενεργοποιούν την ορμονική παραγωγή.

6. Λάδι καρύδας

Το έξτρα παρθένο λάδι καρύδας είναι ιδιαίτερο ωφέλιμο για όσους πάσχουν από υποθυρεοειδισμό, καθώς τα λιπαρά οξέα που συναντώνται στη σύστασή του ενισχύουν την καλή λειτουργία του συγκεκριμένου αδένα. Το λάδι καρύδας βοηθά, ακόμα, στη σταθεροποίηση του ζαχάρου στο αίμα, ενισχύει το ανοσοποιητικό, επιταχύνει το μεταβολισμό, προωθεί την απώλεια του βάρους και -παρά τις κοινές πεποιθήσεις- δεν κάνει κακό στην καρδιά.
Καταναλώνετε 2-3 κουταλάκια του γλυκού εξτρα παρθένου καρυδέλαιου για μερικούς μήνες ή χρησιμοποιήστε το ακόμα και στη μαγειρική σας.

7. Ασιατικό τζίνσενγκ

Το ασιατικό τζίνσενγκ βοηθάει στη ρύθμιση της λειτουργίας των επινεφριδίων, που είναι υπεύθυνοι αδένες για την παραγωγή των ορμονών που σχετίζονται με το στρες ενισχύοντας έτσι τη γενική ορμονική ισορροπία στο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει τη χρησιμότητα του τζίνσενγκ στην ανακούφιση εμμηνοπαυσιακών συμπτωμάτων, καθώς και στην αυξημένη παραγωγή και κινητικότητα του σπέρματος.

Το βότανο, λόγω της ισχύς του, καλό είναι να λαμβάνεται ανά περιόδους και πάντα με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας καθώς μπορεί να έχει αλληλεπίδραση με άλλα φάρμακα.

clickatlife.gr

Υγεία

Διαθέτει τεράστια γκάμα φαρμακευτικών ιδιοτήτων. Tαπεινό σε εμφάνιση, αλλά με μια τεράστια γκάμα φαρμακευτικών ιδιοτήτων, το χαμομήλι (Matricaria Chamomilla) είναι ένα από τα πιο πολύτιμα για τον άνθρωπο θεραπευτικά φυτά, ενώ αποτελεί άριστη επιλογή για τη φροντίδα της επιδερμίδας και των μαλλιών.

H προέλευσή του

Oι θεραπευτικές του ιδιότητες είναι γνωστές από την αρχαιότητα. Σύμφωνα με ιστορικά δεδομένα, με αυτό αντιμετώπιζαν αποτελεσματικά τα προβλήματα του πεπτικού συστήματος, ενώ ο Iπποκράτης το θεωρούσε θαυματουργό για τη θεραπεία πολλών ενοχλημάτων και παθήσεων. Yπάρχουν δύο είδη χαμομηλιού, το γερμανικό και το ρωμαϊκό. Mοιάζουν αρκετά στην εμφάνιση, αλλά το γερμανικό χαμομήλι, που είναι και το πιο διαδεδομένο, θεωρείται ανώτερο ποιοτικά και πιο δραστικό. Για να είναι πιο ισχυρά τα δραστικά του συστατικά, πρέπει η συγκομιδή του να γίνεται λίγες μέρες αφού ανοίξουν τα λουλούδια του και κατά προτίμηση τις πρωινές ώρες.

Iδιότητες

Tο έγχυμα αλλά και το αιθέριο έλαιο του φυτού παραδοσιακά χρησιμοποιούνται για την ανακούφιση της ερεθισμένης επιδερμίδας, ενώ ενδείκνυνται για το ντεμακιγιάζ και την καταπράυνση της περιοχής των ματιών. Eίναι ιδανικά ακόμη και για τις πιο ευαίσθητες επιδερμίδες ή την επιδερμίδα των μωρών. Tο έγχυμα του φυτού μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για τον καθαρισμό πληγών, προκειμένου να αποφύγουμε πιθανή μόλυνση, αλλά και για την επίσπευση της επούλωσής τους. Tο χαμομήλι χρησιμοποιείται ακόμη στην ομοιοπαθητική, ενώ τα δισκία χαμόμηλου ή το αραιωμένο βάμμα μπορούν να ανακουφίσουν τα μωρά που βγάζουν δόντια ή που υποφέρουν από κολικούς. H πιο διαδεδομένη χρήση του χαμομηλιού, πέρα από την αντιμετώπιση γαστρεντερολογικών ενοχλήσεων, σχετίζεται με την ικανότητά του να ηρεμεί τα νεύρα και να ανακουφίζει σε περιόδους έντονων ψυχικών καταστάσεων.

Δραστικά συστατικά

Φλαβονοειδή (απιγενίνη, λουτεολίνη κλπ.): Mε αντιοξειδωτικές ιδιότητες, κατά του σχηματισμού ελευθέρων ριζών, οι οποίες συμβάλλουν στη διαδικασία της γήρανσης.

Tανίνες: Αντισηπτική και αντιερεθιστική δράση.

Φυτοστερόλες: Φυτικά μαλακτικά συστατικά με άμεση αντιρυτιδική και ενυδατική δράση. Eπίσης, βελτιώνουν τον τόνο της επιδερμίδας.

Πώς χρησιμοποιείται

- Πρησμένα μάτια. Φροντίστε να φυλάτε πάντα στην κατάψυξη τα χρησιμοποιημένα φακελάκια με χαμομήλι. Aφήστε τα σε θερμοκρασία δωματίου για 3 λεπτά και μετά ακουμπήστε τα πάνω στα κλειστά βλέφαρα. H τανίνη του χαμομηλιού περιορίζει το πρήξιμο.

- Kομπρέσες με αφέψημα χαμομηλιού. Aφήστε τις για 10 λεπτά τοπικά, προκειμένου να καταπραΰνουν κάθε είδους δερματικό πρόβλημα.

- Για το ερεθισμένο πρόσωπο. Bράστε 1 κουταλιά άνθη χαμομηλιού σε 150 ml νερό. Το κατεβάζετε από τη φω-τιά και το αφήνετε για 15 λεπτά πριν το σουρώσετε. Στη συνέχεια, το αφήνετε να κρυώσει και προσθέτετε 2 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεβάντας. Κάντε με αυτό το μείγμα κομπρέσες στο πρόσωπο για να καταπραΰνετε την ερεθισμένη επιδερμίδα. (Προσοχή όμως, όχι πάνω στα μάτια.)

- Για καθημερινό ρόφημα. Hρεμεί τον οργανισμό, ενώ είναι ιδιαίτερα καταπραϋντικό και χωνευτικό για το στομάχι. Aντιμετωπίζει το στρες και την αϋπνία (σε αυτή την περίπτωση, καλό είναι να το πίνετε λίγο πριν τον ύπνο).

- Στο μπάνιο. Bράζετε 1 λίτρο νερό με μια γεμάτη χούφτα χαμομήλι, το κατεβάζετε από τη φωτιά και το αφήνετε για 15 λεπτά. Ύστερα το σουρώνετε και ρίχνετε το αφέψημα στην μπανιέρα, την οποία θα έχετε γεμίσει με νερό. Bυθίζετε το σώμα σας στο νερό και χαλαρώνετε. Tο μπάνιο αυτό θα σας ξεκουράσει και θα σας ηρεμήσει από το στρες, ενώ θα καταπραΰνει και πιθανούς ερεθισμούς στο δέρμα.

- Για να αφαιρέσετε το μακιγιάζ. Aνακατέψτε 2 κουταλιές φρέσκο γάλα με 2 κουταλιές αφέψημα χαμομηλιού. Bάλτε μικρή ποσότητα του μείγματος σε λίγο βαμβάκι και ξεβάψτε το πρόσωπό σας. Mόλις τελειώσετε με τον καθαρισμό, πλύντε το πρόσωπο με νερό.

- Για τα μαλλιά. Παλιότερα ήταν πολύ διαδεδομένο το τελευταίο ξέβγαλμα των μαλλιών στο λούσιμο να γίνεται με νερό στο οποίο θα έχετε προηγουμένως βράσει γερμανικό χαμομήλι, για να αποκτήσουν τα μαλλιά ανοιχτές ανταύγειες και λάμψη. Iδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, με την έντονη ηλιοφάνεια που επικρατεί, η μέθοδος αυτή θεωρείται ακόμη πολύ αποδοτική για τα φυσικά ανοιχτά καστανά ή ξανθά μαλλιά. Mπορείτε ακόμη στο αφέψημα του χαμομηλιού που θα έχετε φτιάξει να προσθέστε 4 σταγόνες από αιθέριο έλαιο λεμονιού και να χρησιμοποιήσετε το μείγμα αυτό για να ξεβγάλετε τα μαλλιά σας (εφόσον είναι φυσικά και όχι βαμμένα). Έτσι, θα τους δώσετε λάμψη και θα φωτίσετε το χρώμα τους.

- Στα καλλυντικά. Tο χαμομήλι χρησιμοποιείται για τις ευεργετικές απαλυντικές και καταπραϋντικές ιδιότητές του στο δέρμα, κυρίως δε σε προϊόντα καθαρισμού, ντεμακιγιάζ, αλλά και ενυδάτωσης.

Πηγή: vita.gr

Υγεία

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που έχουν την συνήθεια να σπάνε τα δάκτυλα τους αφού έτσι νομίζουν ότι μπορούν να ανακουφιστούν προσωρινά από τον πόνο ή το άγχος.

Έρευνα που πραγματοποιήθηκε από τους επιστήμονες του Πανεπιστήμιου Johns Hopkins, έδειξε πότε πρέπει να μας απασχολούν οι διάφοροι ήχοι που ακούμε κατά καιρούς από τις αρθρώσεις στα δάχτυλα, στον αγκώνα ή στο σαγόνι μας.

Σύμφωνα με τους μελετητές, όσοι σπάνε τις αρθρώσεις των δαχτύλων των χεριών τους χωρίς να νιώθουν πόνο η κατάσταση αυτή δεν προκαλεί ανησυχία. Αν όμως συνοδεύεται από πόνο, τότε καλύτερα να απευθυνθείτε σε ορθοπεδικό.

Αν ακούτε «κρακ» στον ώμο και είστε κάτω από 35 ετών, ίσως ο ήχος δείχνει αστάθεια στην άρθρωση και θέλει φροντίδα - συνήθως φυσικοθεραπεία. Αν είστε άνω των 35, ίσως η περιοχή παρουσιάζει φλεγμονή -κάτι πιο πιθανό μετά τα 45.

Στα αρχικά στάδια αντιμετωπίζεται με φυσικοθεραπεία, αλλά μετά ίσως χρειάζονται αντιφλεγμονώδη ή και επέμβαση. Στους άνω των 60, σημαίνει συνήθως αρθρίτιδα.

Αν ακούτε το «κρακ» σε μια άρθρωση που χρησιμοποιείτε πολύ συχνά και πονάτε τότε πρέπει να συμβουλευτείτε ειδικό, γιατί ίσως χρειάζεται και επέμβαση.

Αν ακούτε «κρακ» τεντώνοντας και πιέζοντας τα δάχτυλα, πιέζετε ουσιαστικά ένα μικρό ασκό (σακουλάκι) στην περιοχή της άρθρωσης, ο οποίος περιέχει προστατευτικό υγρό. Καθώς αυτός αλλάζει θέση με την πίεσή σας, απελευθερώνονται φυσαλίδες και παράγεται ο ήχος του «κρακ».

Αν ακούτε περίεργο ήχο κάθε φορά που κινείτε ειδικά τον αντίχειρά σας προς την παλάμη σας, ίσως χρειάζεστε τοπική θεραπεία για τον τένοντα. Αν ο πόνος είναι στη βάση του αντίχειρα και συνοδεύεται από οξύ πόνο, ίσως πρόκειται για αρθρίτιδα.

'Ένα ποσοστό που φτάνει το 10% των ανθρώπων ακούει «κλικ» και «κρακ» από το σαγόνι του. Στην περίπτωση που δεν νιώθετε πόνο, δεν είναι ανησυχητικό. Αν όμως πονάτε, ενδεχομένως υπάρχει πρόβλημα στην άρθρωση.

entertv.gr

 

Υγεία

Αισιόδοξα είναι τα νέα για τους ασθενείς που πάσχουν από άσθμα και Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθειαm Μια νέα θεραπεία πρόκειται σύντομα να κυκλοφορήσει και στη χώρα μας η οποία χρειάζεται μόνο μια εισπνοή τη μέρα.

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι ένας όρος που αναφέρεται σε δύο πνευμονικές παθήσεις, τη χρόνια βρογχίτιδα και το εμφύσημα, με χαρακτηριστικό την απόφραξη της ροής του αέρα που επηρεάζει αρνητικά στην φυσιολογική αναπνοή.

Στην Ελλάδα, υπολογίζεται ότι το 10% των ενηλίκων άνω των 40 ετών, δηλαδή περίπου 500.000 ασθενείς, πάσχουν από ΧΑΠ.

Ο καπνός του τσιγάρου, η παθητική εισπνοή καπνού, ο μολυσμένος αέρας, οι χημικές αναθυμιάσεις και η σκόνη του περιβάλλοντος ή του χώρου εργασίας μπορούν να συμβάλλουν στην ανάπτυξη της ΧΑΠ.

Τα επιδημιολογικά στοιχεία για το άσθμα στην Ελλάδα είναι περιορισμένα. Υπολογίζεται ότι το 8.6% του πληθυσμού στην Ελλάδα έχει Άσθμα.
Σύμφωνα με μελέτη που πραγματοποιήθηκε σε 5 Ευρωπαϊκές χώρες υπολογίζεται ότι περισσότεροι από τους μισούς ασθενείς εξακολουθούν να έχουν φτωχό έλεγχο του άσθματος και να εκδηλώνουν σοβαρά συμπτώματα, παρά τις σημαντικές ιατρικές εξελίξεις που έχουν γίνει τα τελευταία χρόνια.

Όπως ανακοίνωσαν οι επιστήμονες αναμένεται η κυκλοφορία στην Ελλάδα της άπαξ ημερησίως εισπνεόμενης κορτικοστεροειδούς β2-αγωνιστή μακράς δράσης θεραπείας για το Άσθμα και την ΧΑΠ.

Ο κ. Νικόλαος Σιαφάκας, Καθηγητής Πνευμονολογίας της Πανεπιστημιακής Πνευμονολογικής Κλινικής του Πανεπιστημίου Κρήτης ανέφερε σχετικά: «γνωρίζουμε ότι οι ασθενείς με Άσθμα και ΧΑΠ έχουν συχνά διαφορετικές ανάγκες θεραπείας και έτσι είναι σημαντικό εμείς ως γιατροί να έχουμε μια σειρά από διαθέσιμες επιλογές για να καλύψουν τις ανάγκες του κάθε ασθενούς..»

Από την πλευρά του ο κ. Roberto Greco, Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της GSK Eλλάδας & Χωρών Αδριατικής, δήλωσε: «Είμαστε ιδιαίτερα χαρούμενοι που οι Έλληνες ασθενείς με Άσθμα ή ΧΑΠ θα έχουν πρόσβαση σε ένα νέο φάρμακο που θα βελτιώσει σημαντικά την καθημερινή τους ζωή. Στόχος μας στην GSK είναι η ανάπτυξη καινοτόμων φαρμάκων για την αντιμετώπιση παθήσεων του αναπνευστικού που ανταποκρίνονται στις πραγματικές ανάγκες των ασθενών.

Η μακροχρόνια εμπειρία μας και η συστηματική έρευνα στις παθήσεις του αναπνευστικού μας δίνουν τη δυνατότητα να πρωτοπορούμε βάζοντας πάντα τον ασθενή στο επίκεντρο.»

madata.gr

Υγεία

Γνωρίζατε ότι οι πληγές που προκαλεί ο ιός του έρπητα μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ;

Σουηδοί ερευνητές υποστηρίζουν, ότι μια μόλυνση από τον ιό του απλού έρπητα 1 διπλασιάζει τον κίνδυνο εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Μετά την πρώτη μόλυνση, ο ιός υπάρχει στο σώμα για πάντα και μπορεί να ενεργοποιείται κάθε τόσο, προκαλώντας την εμφάνιση αντιαισθητικών κι ενοχλητικών εξανθημάτων και πληγών.

Όπως αναφέρει δημοσίευμα της MailOnline, το 90% των ενηλίκων έχουν το συγκεκριμένο ιό στον οργανισμό τους, όμως μόλις το ένα τέταρτο αυτών βιώνει τακτικά ξεσπάσματα του ιού.

Οι ερευνητές από τη Σουηδία αναφέρουν, ότι ο ιός μπορεί να αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης Αλτσχάιμερ, επειδή οι ηλικιωμένοι έχουν αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, κάτι που δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για την εξάπλωση του ιού στον εγκέφαλο. Εκεί, ο ιός ξεκινά μια διαδικασία, που «καταλήγει» στη νόσο του Αλτσχάιμερ.

Οι πλάκες που σχηματίζονται στον εγκέφαλο έχουν σαν αποτέλεσμα το θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων και την κατάρρευση των συνδέσεων μεταξύ τους. Αυτό προκαλεί απώλεια της μνήμης και εξασθένιση της ικανότητας για σκέψη, χαρακτηριστικά συμπτώματα της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Σύμφωνα με τον καθηγητή Hugo Lövheim από το πανεπιστήμιο Umea της Σουηδίας, τα ευρήματα της συγκεκριμένης μελέτης θα μπορούσαν να χρησιμεύσουν για την ανάπτυξη καλύτερων θεραπειών για την ασθένεια.

nocomments.gr

Υγεία

Το άρθρο, που διαβάζετε, έχει ανακοινωθεί με τη μορφή ομιλίας τα τελευταία 10 χρόνια σε ενημερωτικές ημερίδες για τους πολίτες πολλών δήμων του Νομού Αττικής (Περιστέρι, Κερατσίνι, Κηφισιά, Χαλάνδρι κ.ά.) και συλλόγων του Νομού Χανίων. Βασίζεται στα αποτελέσματα μελετών της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Αθηνών και του «Αμερικανικού Ιδρύματος για τη μελέτη της Οστεοπορώσεως» για τα ποσοστά εμφάνισης της Οστεοπόρωσης διεθνώς, την πρόληψη και την αντιμετώπισή της.

Θα διαβάσετε, επίσης, στοιχεία για ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης για την αντιμετώπιση της Οστεοπόρωσης, που σχεδίασα σε συνεργασία με το "Κέντρο Έρευνας Παθήσεων του Μυοσκελετικού Συστήματος" της ιατρικής Σχολής του πανεπιστημίου αθηνών και εφαρμόζω στην Ελλάδα από το 1999 με πολύ θετικά αποτελέσματα. τα θετικά αποτελέσματα του προγράμματος θεραπευτικής άσκησης στη μείωση της οστεοπόρωσης μετεμμηνοπαυσιακών γυναικών ανακοινώθηκαν σε 2 Ελληνικά και 2 διεθνή (Ισπανία, ΗΠΑ) ιατρικά συνέδρια για την Οστεοπόρωση και δημοσιεύθηκαν σε ιατρικά περιοδικά ("Bone", "Calcified Tissue International").

Οστεοπόρωση: η σιωπηλή επιδημία

H Οστεοπόρωση είναι πολύ επικίνδυνη, γιατί μπορεί να γίνει αιτία για πολύ σοβαρά κατάγματα. Τα κατάγματα αυτά δε θα συνέβαιναν υπό φυσιολογικές συνθήκες, δηλαδή σε ανθρώπους, που δεν πάσχουν από Οστεοπόρωση.

Τα κόκαλα, λόγω της Οστεοπόρωσης, χάνουν οστική μάζα (δηλαδή το «τσιμέντο» τους) και οστικές δοκίδες, οι οποίες λειτουργούν όπως οι κολόνες σε μια οικοδομή.

Έτσι, γίνονται πιο αραιά και πολύ αδύναμα, εύθραυστα. Ασθενείς με προχωρημένη Οστεοπόρωση, λοιπόν, μπορούν με ένα απλό πέσιμο στο πάτωμα του σπιτιού τους ή στο δρόμο να σπάσουν πολύ εύκολα ένα ή περισσότερα κόκαλα.

Τα πιο συχνά οστεοπορωτικά κατάγματα συμβαίνουν στον καρπό, στη σπονδυλική στήλη και στο ισχίο. Τα συμπιεστικά κατάγματα των σπονδύλων οδηγούν σταδιακά σε κύρτωση, τη χαρακτηριστική «καμπούρα». Τα πιο επικίνδυνα είναι τα κατάγματα του ισχίου, τα οποία χρειάζονται σοβαρές χειρουργικές επεμβάσεις ή, και, μακροχρόνια ακινητοποίηση και, για αυτό το λόγο, γίνονται αιτία για το θάνατο ηλικιωμένων ασθενών.

Η Οστεοπόρωση είναι σιωπηλή, γιατί δεν προκαλεί πόνο πριν συμβεί κάποιο κάταγμα. Πρέπει να γίνει κατανοητό ότι οι πόνοι στην πλάτη, στα πόδια, στα χέρια σας, οι οποίοι συνήθως σας ταλαιπωρούν, οφείλονται σε δισκοπάθειες, αρθρίτιδες, τενοντίτιδες, αλλά όχι σε οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση δεν προειδοποιεί. Πονάει μόνο αφού συμβεί κάποιο κάταγμα εξαιτίας της. Αλλά, τότε είναι ήδη αργά. Γι'αυτό είναι τόσο σημαντική η έγκαιρη διάγνωση της οστεοπόρωσης και η κατάλληλη θεραπεία, ανάλογα με τα ιδιαίτερα προβλήματα του κάθε ασθενούς.

Αποκαλείται επιδημία γιατί το ποσοστό των ατόμων, που πάσχουν ή θα παρουσιάσουν οστεοπόρωση τα επόμενα χρόνια, αυξάνεται συνεχώς.

Αφορά, κυρίως, σε γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί σε άνδρες και γυναίκες οποιασδήποτε ηλικίας εξαιτίας ορμονικών ή άλλων διαταραχών, καθώς και σαν συνέπεια μακροχρόνιας λήψης φαρμάκων, όπως η κορτιζόνη. Υπολογίζεται 1 στις 3 γυναίκες και 1 στους 8 άνδρες άνω των 50 ετών θα υποστούν οστεοπορωτικό κάταγμα μέσα στα επόμενα χρόνια, ενώ τα επικίνδυνα κατάγματα του ισχίου θα τετραπλασιαστούν.

Φυσιολογική άυξηση και μείωση της οστικής μάζας
Για να καταλάβουμε πως συμβαίνει η οστεοπόρωση, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε τι συμβαίνει μάσα στα κόκαλά μας υπό φυσιολογικές συνθήκες.

Τα κόκαλά μας δεν είναι σταθερά και δεδομένα, αλλά αλλάζουν, αυξάνουν ή μειώνουν την οστική μάζα τους (γραμμάρια ασβεστίου), επισκευάζονται και ανανεώνονται συνεχώς, ώστε να διατηρούνται πάντα ισχυρά και ικανά να αντέξουν τις δυνάμεις, που δέχονται από τις καθημερινές μας δραστηριότητες και να στηρίζουν ολόκληρο το σώμα μας.

 

 Αλέξανδρος Ι. Καψαμπέλης,Φυσικοθεραπευτής

 

MSc University of Derby UK

 

"Accredited Hand Therapist" in UK

 

Μέλος του "British Association of Hand Therapists"

 

Certified Spine Therapist

 

alexandroskapsabelis.gr

 

 

Υγεία

Οξεία αμυγδαλίτιδα: Ποια είναι τα συμπτώματά της.Γράφει ο Dr. Κωνσταντίνος Αναστασάκης – Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής

Οι αμυγδαλές είναι μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος, δηλαδή του μηχανισμού φυσικής άμυνας ενάντια στα μικρόβια και οφείλουν το όνομά τους στο σχήμα τους, που είναι σαν αμύγδαλο.

Ο ρόλος τους είναι σημαντικός μέχρι την ηλικία των 3-4 ετών και αποτελούν την πρώτη γραμμή άμυνας εναντίων των «εισβολέων» που προσπαθούν να μπουν στον οργανισμό από το στόμα και τη μύτη. Στη θέση που βρίσκονται οι αμυγδαλές, μπορούν να κάνουν «δειγματοληψία» των μικροβίων που μπαίνουν στον οργανισμό με τις τροφές και με την αναπνοή.

Οι αμυγδαλές συμμετέχουν στην ολοκλήρωση και ωρίμανση του ανοσοποιητικού συστήματος μέχρι την ηλικία των 3-4 ετών και μέχρι τα 12 έτη η συμβολή τους προοδευτικά μειώνεται, σε κανονικές συνθήκες μειώνονται σε μέγεθος, ενώ στον ενήλικα δεν συμμετέχουν στην άμυνα.

Όταν οι αμυγδαλές μολυνθούν, προκαλείται η οξεία αμυγδαλίτιδα.

Η θέση των αμυγδαλών είναι στρατηγική προκειμένου να «αποκρούουν» μικροβιακές επιθέσεις

Η αμυγδαλίτιδα είναι μεταδοτική με τα σταγονίδια του σάλιου, με το βήχα και το φτέρνισμα, γι’ αυτό συνήθως προσβάλλονται τα παιδιά στο σχολείο, όπου μπορεί η νόσος να πάρει μορφή επιδημίας.

Σχεδόν πάντοτε (90%) η αρχική αιτία είναι μια ίωση που κάνει τις αμυγδαλές πιο «ευαίσθητες» με αποτέλεσμα να μολύνονται μετά από κάποιο από τα μικρόβια που φυσιολογικά έχει το ανθρώπινο στόμα.

Ο ασθενής νιώθει εξαντλημένος, πονάει όλο το σώμα του, δεν μπορεί να καταπιεί, ο πόνος μάλιστα μπορεί να «χτυπάει» στα αυτιά, έχει πυρετό 39-40οC, πιθανόν να υπάρχει πύον στις αμυγδαλές, έχει πρησμένους αδένες στο λαιμό, ενώ μυρίζει έντονα και η αναπνοή του.

enikos.gr

 

Υγεία

Οι άντρες είναι λιγότερο «ανθεκτικοί» έναντι της πνευμονίας ή άλλων ασθενειών του αναπνευστικού συστήματος, υποστηρίζουν ερευνητές από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν, ότι οι γυναικείες ορμόνες του σεξ –οιστρογόνα- ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και πως οι άντρες υποφέρουν από διάφορες ασθένειες ακριβώς λόγω της… έλλειψης αυτών των ορμονών από τον οργανισμό τους.

Στη μελέτη τους, που δημοσιεύτηκε στο ιατρικό περιοδικό Life Sciences, αναφέρουν ότι μια απλή δόση οιστρογόνων ήταν ικανή να θεραπεύσει τόσο τα αρσενικά, όσο και τα θηλυκά ποντίκια από βακτηριακή πνευμονία.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του βρετανικού Independent, ο καθηγητής Lester Kobzik από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ, ανέφερε ότι τα θηλυκά ποντίκια εμφάνισαν αυξημένη αντίσταση στη λοίμωξη, που σχετίζεται με το ένζυμο NOS3 (nitric oxide synthase 3), το οποίο ενεργοποιείται με την απελευθέρωση οιστρογόνων.

Μετά την εισαγωγή του βακτηρίου streptococcus pneumoniae στους πνεύμονες ποντικών, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η θεραπεία με οιστρογόνα επιτάχυνε την ανάκαμψη.

Οι επιστήμονες ελπίζουν, ότι η ανακάλυψη αυτή θα μπορούσε να βελτιώσει την αντίσταση στις κοινές και σοβαρές λοιμώξεις των πνευμόνων και να εμποδίσει τη γρίπη να εξελιχθεί σε πνευμονία

nocomments.gr

Υγεία

Ίσως το γάλα δεν κάνει τόσο καλό όσο νομίζαμε στα κόκαλα και γενικότερα στην υγεία μας - ή απλώς και στην περίπτωση του ισχύει ότι για το κάθε τι χρειάζεται μέτρο. Η μεγάλη κατανάλωση γάλατος δεν συνοδεύεται από μικρότερο κίνδυνο καταγμάτων, όπως συνήθως πιστεύεται λόγω του αυξημένου ασβεστίου και των πρωτεϊνών για τα οστά, αλλά αντίθετα με μεγαλύτερη πιθανότητα κατάγματος και πρόωρου θανάτου τόσο στους άνδρες, όσο και στις γυναίκες.


Σε αυτό το «αιρετικό» συμπέρασμα κατέληξε μια νέα μεγάλη σουηδική επιστημονική μελέτη, η οποία όμως πρέπει να επιβεβαιωθεί από μελλοντικές έρευνες, προτού οι επιστήμονες προχωρήσουν σε νέες διατροφικές συστάσεις. Η έρευνα, από την άλλη, συσχετίζει το πρόβλημα μόνο με το γάλα και όχι με τα άλλα γαλακτοκομικά, αφού βρήκε ότι όσες γυναίκες τρώνε πολύ γιαούρτι και τυρί, κινδυνεύουν λιγότερο από κάταγμα ή πρόωρο θάνατο.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον καθηγητή Καρλ Μικάελσον της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ουψάλα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό ιατρικό περιοδικό «British Medical Journal», σύμφωνα με το Γαλλικό Πρακτορείο, το «New Scientist» και τη βρετανική «Indepedent», ανέφεραν ότι ο αυξημένος κίνδυνος μπορεί να οφείλεται στα υψηλά επίπεδα γαλακτόζης, η οποία προέρχεται από διάσπαση της λακτόζης, δύο μορφών σακχάρου που περιέχονται στο γάλα και οι οποίες, όπως έχουν δείξει προηγούμενες μελέτες σε πειραματόζωα, αυξάνουν το οξειδωτικό στρες και τη χρόνια φλεγμονή στον οργανισμό.

Μέχρι σήμερα μια διατροφή πλούσια σε γάλα και γενικά σε γαλακτοκομικά προϊόντα θεωρείται ότι μειώνει την πιθανότητα καταγμάτων λόγω οστεοπόρωσης. Οι Σουηδοί επιστήμονες διευκρίνισαν, πάντως, ότι η έρευνά τους διαπίστωσε μια συσχέτιση ανάμεσα στο πολύ γάλα και στον αυξημένο κίνδυνο καταγμάτων και πρόωρου θανάτου και όχι μια άμεση σχέση αιτίας - αποτελέσματος, γι' αυτό τα απρόσμενα ευρήματά τους πρέπει να αντιμετωπιστούν με επιφύλαξη, τουλάχιστον προς το παρόν

topontiki.gr

Υγεία

Ξεκινήσατε μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνετε μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σας προπονήσεις; Δείτε παρακάτω επτά πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα.

Πότε μπορώ να γυμναστώ;

Συγκεκριμένη ώρα για να ασκηθείτε δεν υπάρχει. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να ‘ακούσετε’ το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν με τίποτα να ασκηθούν το πρωί, ενώ άλλοι μπορούν κάλλιστα να τρέξουν δέκα χιλιόμετρα αμέσως μόλις σηκωθούν από το κρεβάτι. Για κάποιους άλλους η βραδινή προπόνηση είναι ιδανική.
Απλά να έχετε κατά νου να μην ασκείστε δύο με τρεις ώρες μετά από ένα πλήρες γεύμα.

Μπορώ να φάω ένα σνακ πριν την προπόνηση;

Μπορείτε αρκεί να μην έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς κάτι τέτοιο θα σας δώσει στιγμιαία ενέργεια η οποία κατά πάσα πιθανότητα θα εξαντληθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα φρούτο, για παράδειγμα, είναι καλή επιλογή για πριν την προπόνηση. Άλλες καλές επιλογές είναι ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης ή μια μπάρα δημητριακών.

Θα πρέπει να κάνω ζέσταμα;

Το ζέσταμα πριν την προπόνηση είναι απαραίτητο. Χάρη σε αυτό το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «άσκησης», οι μύες αιματώνονται και οι αρθρώσεις λιπαίνονται έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Ξεκινήστε με αργές, απαλές κινήσεις (π.χ. περπάτημα) και σταδιακά αυξήστε την ένταση, τρέχοντας ή αυξάνοντας τον ρυθμό βάδισης. Οκτώ με δέκα λεπτά προθέρμανσης είναι ιδανικά.

Τι είναι η αερόβια άσκηση;

Αερόβια άσκηση ή αερόβια δραστηριότητα ονομάζουμε οτιδήποτε κάνει τους μεγάλους μύες του σώματος να κινούνται με ρυθμό για μια συνεχόμενη χρονική περίοδο. Είναι γνωστή και ως άσκηση αντοχής και βοηθά σημαντικά στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων. Μερικά είδη αερόβιας άσκησης είναι το τρέξιμο, το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι.

Ποια είναι η σημασία τις προπόνησης δύναμης;

Τα οφέλη της προπόνησης δύναμης (π.χ. προπόνηση με βάρη) είναι πολλά. Η προπόνηση δύναμης «καίει» θερμίδες και «χτίζει» μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την πυκνότητα των οστών, δυναμώνοντας τις αρθρώσεις και βελτιώνοντας την ισορροπία και την στάση του σώματος. Εν ολίγοις, σάς βοηθά να κάνετε καθημερινές κινήσεις χωρίς να κουράζεστε εύκολα. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο πιο εύκολα «καίτε» θερμίδες, ακόμα και αν απλά κάθεστε.

Χρειάζομαι διατάσεις;

Οι διατάσεις βοηθούν στην αύξηση της ευλυγισίας, της ισορροπίας και στην σωστή στάση του σώματος. Για να κάνετε σωστές και ασφαλείς διατάσεις, διατείνετε αργά τον μυ μέχρι να νοιώσετε μια ελαφριά αντίσταση – όχι πόνο. Σταματήστε σε αυτό το σημείο και κρατήστε τη διάταση για δέκα με είκοσι δευτερόλεπτα, χωρίς να κινείστε. Κατά την διάρκεια της διάτασης αναπνέετε κανονικά και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Τέλος, σιγουρευτείτε ότι οι μύες σας έχουν ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διάταση. Η ιδανικότερη ώρα για να κάνετε διατάσεις είναι μετά την προπόνηση για δέκα λεπτά.

Θα πρέπει να έχω μια ημέρα ξεκούρασης;

Σε γενικές γραμμές οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν περίπου 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα, ενώ τα παιδιά ηλικίας 5 έως 18 χρονών 60 λεπτά μέτριας προς έντονης έντασης αερόβια άσκηση κάθε μέρα. Πολύ σημαντική όμως είναι και η ξεκούραση, ιδιαίτερα αν κάνετε έντονη αερόβια προπόνηση ή υψηλής έντασης προπόνηση δύναμης. Η καθημερινή προπόνηση, χωρίς μια ημέρα ξεκούρασης στο ενδιάμεσο των προπονήσεων, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς αφού το σώμα δεν έχει τον απαραίτητο χρόνο ανάρρωσης.

Τι θα πρέπει να πίνω;

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, αν αυτή ξεπερνά τα τριάντα λεπτά. Το νερό είναι ιδανική επιλογή για προπονήσεις που φτάνουν το πολύ μέχρι πενήντα λεπτά. Για υψηλότερης έντασης προπόνηση, η οποία διαρκεί παραπάνω από πενήντα λεπτά ή χαμηλής έντασης αερόβια η οποία διαρκεί μερικές ώρες, ένα ενεργειακό ποτό αποτελεί καλύτερη επιλογή για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

iatronet.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή