Δεκεμβρίου 16, 2019

Υγεία

Λανθασμένος είναι ο τρόπος επιλογής γυαλιών ηλίου από τη μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων, καθώς θεωρούν ότι αρκεί μονάχα να προβάρουν διάφορα ζεύγη στον καθρέφτη.

Εσείς, έχετε ποτέ σκεφτεί την προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία; Την αντοχή; Την ορατότητα; Το σχήμα του κεφαλιού και του προσώπου σας; Υπάρχουν περισσότεροι παράμετροι στην επιλογή γυαλιών ηλίου από τους εμφανισιακούς!

Ορισμένες πρακτικές συμβουλές ενδεχομένως να αλλάξουν τα μέχρι σήμερα πιστεύω σας, παρουσιάζοντας έναν άλλο τρόπο σκέψης:

1. Προστατεύστε τα μάτια σας! Η υπερβολική έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία μπορεί να προκαλέσει ποικίλα προβλήματα στα μάτια, όπως καταρράκτη, εγκαύματα, ακόμα και καρκίνο. Τα γυαλιά ηλίου πρέπει να προστατεύσουν από αυτούς τους κινδύνους. Επιλέξετε λοιπόν γυαλιά που μπλοκάρουν τουλάχιστον το 99% της ακτινοβολίας UVB και το 95% των ακτινών UVA.

Επίσης εξετάστε κατά πόσο μπορείτε να δείτε γύρω από τα πλαίσια των γυαλιών ηλίου - μήπως επιτρέπουν στις ακτίνες να εισέλθουν από την κορυφή ή τις πλευρές του σκελετού;

2. Δεν αγοράζουμε γυαλιά ηλίου, εάν είναι χαρακτηρισμένα ως "κοσμητικά" (αισθητικά) ή δεν παρέχουν οποιαδήποτε πληροφορία σχετικά με υπεριώδη προστασία. Αναζητήστε γυαλιά με αντοχή στις γρατζουνιές, καθώς πολλοί φακοί έχουν πολύ εύθραυστες επιστρώσεις. Αν ξοδέψετε πολλά χρήματα, σίγουρα θέλετε τα γυαλιά σας να αντέξουν στον χρόνο. Ευτυχώς βέβαια οι κατεστραμμένοι φακοί μπορούν να αντικατασταθούν στα περισσότερα πρότυπα.

3. Τα γυαλιά ηλίου υπάρχουν σε πολλά σχήματα και μεγέθη! Γενικά, η ύπαρξη αντίθεσης μεταξύ σχήματος προσώπου και σχήματος σκελετού είναι καλή ιδέα. Για παράδειγμα αν έχετε στρογγυλό πρόσωπο, σκελετοί με γωνίες είναι η καλύτερη επιλογή, ενώ αντίθετα αν το πρόσωπό σας έχει πολλές γωνίες, ένα πιο στρογγυλεμένο σχήμα σκελετού θα δείχνει ομορφότερο. Μερικά δημοφιλή στυλ γυαλιών ηλίου είναι:

Mirrorshades – Με έντονα ανακλαστική επίστρωση στην επιφάνεια, συνήθως σε σκελετούς σε σχήμα aviator ή wraparound. Χρησιμοποιούνται πολύ από τους αστυνομικούς στις ΗΠΑ.

Αεροπόρων (Aviator) – φακός σε σχήμα σταγόνας σε λεπτό μεταλλικό σκελετό. Χρησιμοποιείται συχνά από τους πιλότους, στρατιωτικούς, και το προσωπικό επιβολής του νόμου στις ΗΠΑ. Τα γυαλιά αυτά ταιριάζουν σε οποιοδήποτε σχήμα προσώπου, αλλά δείχνουν καλύτερα σε οβάλ.

Wayfarers/Spicolis – Δημοφιλή στις δεκαετίες των ’50 και ’60. Τα φόρεσε η Audrey Hepburn το 1961 στο έργο Breakfast at Tiffany's.

Teashades – έγιναν δημοφιλή από τον John Lennon και τον Ozzy Osbourne. Δεν είναι πολύ αποτελεσματικά στην προστασία από το ηλιακό φως, όμως.

Wraparounds – Συνδέονται με αθλητές υψηλών επιδόσεων.

Μεγάλου μεγέθους - συνδέονται με τα μοντέλα και αστέρες του κινηματογράφου. Δίνουν αίσθηση λαμπρότητας.

4. Βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά ηλίου είναι κατάλληλα για εσάς. Δοκιμάστε και βεβαιωθείτε ότι δεν θα σας ενοχλούν στο κεφάλι. Το βάρος θα πρέπει να είναι ομοιόμορφα κατανεμημένο μεταξύ αυτιών και μύτης, και οι βλεφαρίδες δεν πρέπει να ακουμπούν το πλαίσιο ή τους φακούς.

Θα χρειαστείτε αυτά τα γυαλιά ηλίου κατά τη διάρκεια των αθλητικών δραστηριοτήτων σας; Τότε θα θελήσετε ένα ωραίο, σφιχτό πλαίσιο, ενδεχομένως με λαβές από καουτσούκ. Εάν χρησιμοποιηθούν κατά το ψάρεμα ή γενικά σε νερό, είναι άκρως απαραίτητο να είναι πολωτικά.

5. Το χρώμα των φακών δεν αποτελεί μόνο δήλωση μόδας, αλλά έχει επιπτώσεις στο κατά πόσο βελτιώνουν την αντίθεση και διαφοροποιούν τα χρώματα. Μερικά χρώματα ενισχύουν την αντίθεση, η οποία σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι χρήσιμη. Ωστόσο, αυτό είναι συχνά σε βάρος της σωστής αντίληψης των χρωμάτων, η οποία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα (κατά την οδήγηση, για παράδειγμα, και πρέπει να είναι σε θέση να διαφοροποιήσει σαφώς τα χρώματα του φαναριού). Μερικά γυαλιά ηλίου έχουν εναλλάξιμους φακούς, οπότε μπορείτε να αλλάξετε το χρώμα εύκολα, ανάλογα με τις δραστηριότητες και τις επιθυμίες σας.

Γκρι φακοί: συντελούν στη μείωση της έντασης του φωτός, χωρίς να επηρεάζουν την αντίθεση ή τα χρώματα.

Καφέ φακοί: ενισχύουν εν μέρει την αντίθεση με την απορρόφηση του μπλε φωτός. Ταιριάζουν σε δραστηριότητες όπως χειμερινά σπορ στο χιόνι. Επίσης είναι γενικά καλή επιλογή για κυνήγι σε έντονο εξωτερικό φωτισμό.

Κίτρινοι φακοί: ενισχύουν σημαντικά την αντίθεση επειδή εμποδίζουν τα περισσότερα ή όλα τα μέρη από το μπλε φάσμα, και για αυτό τα καθιστά δημοφιλή σε άτομα που επωφελούνται από τη βελτιωμένη αντίθεση, π.χ όταν κοιτάζουν αντικείμενα στον ουρανό. Είναι κακό, ωστόσο, για οποιαδήποτε δραστηριότητα που απαιτεί αναγνώριση χρώματος (όπως η οδήγηση!). Καλή επιλογή για σπορ χιονιού.

Κόκκινοι/πορτοκαλί φακοί: είναι καλοί για χειμερινά αθλήματα, αλλά μόνο για τη συννεφιά. Αν είστε ένας κυνηγός, οι πορτοκαλί φακοί είναι καλή επιλογή για σκουρόχρωμα αντικείμενα σε φωτεινό υπόβαθρο.

Βιολετί φακοί: είναι καλή επιλογή για τον εντοπισμό αντικειμένων σε πράσινο φόντο.

Χαλκόχρωμοι φακοί: βοηθούν στην αναγνώριση αντικειμένων όπως μια μπάλα σε ένα γήπεδο. Μπλε και πράσινα γυαλιά ηλίου ενισχύουν την αντίθεση μιας κίτρινης μπάλας του τένις.

6. Γδαρμένοι φακοί καθιστούν άχρηστα τα γυαλιά ηλίου. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι:

Φακοί κατασκευασμένοι από πολυουρεθάνη NXT είναι ανθεκτικοί, ευέλικτοι, ελαφρείς, και έχουν μεγάλη οπτική διαύγεια, αλλά είναι ακριβοί.

Το γυαλί είναι βαρύτερο, δαπανηρό, και ραγίζει σαν «αράχνη».

Το πολυανθρακικό δεν είναι τόσο ανθεκτικό στις γρατσουνιές και παρέχει λιγότερη οπτική διαύγεια από την πολυουρεθάνη NXT ή το γυαλί, αλλά είναι πιο προσιτό.

Το πολυαμίδιο είναι ένα λιγότερο χρησιμοποιημένο υλικό, το οποίο παρέχει μεγάλη οπτική διαύγεια, χωρίς τον κίνδυνο της θραύσης.

Υπάρχουν σημαντικές διαφορές στην αντοχή στις γρατζουνιές σε φακούς από πολυανθρακικό, ανάλογα με το φινίρισμα, σκληρό επίστρωμα που εφαρμόζεται κατά τη διάρκεια της κατασκευής.

Το ακρυλικό είναι επίσης προσιτό, αλλά είναι το λιγότερο ανθεκτικό και οπτικά σαφές.

Τελευταία αλλά επίσης ουσιαστική συμβουλή: Επειδή τα γυαλιά που θα δοκιμάσετε πιθανόν να τα έχουν φορέσει πολλοί άλλοι πριν από εσάς, ζητήστε να τα απολυμάνουν μπροστά σας πριν τα φορέσετε..

iatronet.gr

Υγεία

Όλοι έχουμε υιοθετήσει κάποιες «υγιεινές συνήθειες» που δεν τολμάμε να σταματήσουμε επειδή κάπου ακούσαμε για αυτές ή επειδή κάποιος υποχόνδριος φίλος μας μάς συμβούλεψε να τις ακολουθήσουμε.

Το ερώτημα που προκύπτει όμως είναι αν όντως πρόκειται για κάτι που μας βοηθάει ή για κάτι που λανθασμένα αντιληφθήκαμε ως υγιεινό.

Παρακάτω ακολουθούν μερικές από αυτές τις συνήθειες τις οποίες σύμφωνα με το Business Insider τις έχουμε αντιληφθεί εσφαλμένα.

Να χρησιμοποιείτε γραφείο για όρθια στάση

Μία πρόσφατη έρευνα που έγινε σε 4.000 ενήλικους έδειξε ότι δεν συντρέχουν σοβαροί λόγοι ανησυχίας για πρόωρο θάνατο από το... καθισιό. Παρόλα αυτά, βραχυπρόθεσμα το να στέκεστε όρθιοι βοηθάει να κάψετε θερμίδες.

Να χρησιμοποιείτε καλύμματα στην τουαλέτα

Ιοί όπως ο ο HIV και ο έρπης τα βρίσκουν λίγο... σκούρα όταν βρίσκονται εκτός του ανθρώπινου σώματος. Από τη στιγμή λοιπόν που θα καθίσετε σε μία δημόσια τουαλέτα οι παθογόνοι οργανισμοί πιθανότατα δεν θα είναι ικανοί να σας μολύνουν. Επιπλέον, το δέρμα σας, σε περίπτωση που δεν υπάρχει κάποια πληγή, είναι ένας αποτελεσματικός φραγμός ενάντια στα μικρόβια.

Να αποφεύγετε την γλουτένη

Εκτός αν ανήκετε στη μικρή εκείνη κατηγορία ανθρώπων που πάσχουν από κοιλιοκάκη, η γλουτένη δεν πρόκειται να σας δημιουργήσει ποτέ κανένα πρόβλημα.

Να αντικαθιστάτε το γάλα με γάλα αμυγδάλου

Πρόκειται για μία πολύ συνηθισμένη πρακτική των τελευταίων ετών. Αυτό που δεν γνωρίζουν όμως οι περισσότεροι είναι ότι το γάλα αμυγδάλου στερείται θρεπτικών ουσιών. Από τη φύση του τα αμύγδαλα αποτελούν υπερτροφή, αλλά ένα ποτήρι γάλα αμυγδάλου περιέχει μόνο 2% του καρπού και καθόλου πρωτεΐνη. Επιπλέον όλες οι βιταμίνες προστίθενται. Αν πάντως ψάχνετε εναλλακτική, προτιμήστε το γάλα σόγιας, το αποβουτυρωμένο ή αυτό με τα χαμηλά λιπαρά.

Να στύβετε φρούτα

Όταν κάνετε χυμούς αφαιρείται το συστατικό εκείνο που σας δίνει ενέργεια και σας διατηρεί ικανοποιημένους και δυνατούς μέχρι το επόμενο γεύμα, τις ίνες. Τι σας μένει; Η ζάχαρη, που βραχυπρόθεσμα σας δημιουργεί μία αίσθηση μόνιμης πείνας εναλλαγές στη διάθεση και μακροπρόθεσμα, σας κάνει να χάστετε μυική μάζα.

Να παίρνετε βιταμίνη C για το κρύωμα

Μία μικρή ποσότητα μπορεί να ενισχύσει το αδύναμο ανοσοποιητικό σας σύστημα, μία μεγάλη όμως θα προκαλέσει διάρροιες, εμετούς, πονοκέφαλους κ.α. Το ανώτατο όριο για έναν ενήλικο είναι 2.000 mg την ημέρα.

Να τρώτε μόνο τα ασπράδια

Πολλοί ξεκίνησαν να αποφεύγουν τους κρόκους όταν οι διατροφολόγοι ισχυρίστηκαν ότι αυξάνουν την χοληστερίνη. Μία νέα έρευνα όμως έδειξε ότι η διατροφική χοληστερόλη δεν επιδρά άμεσα στα επίπεδα της χοληστερίνης στο αίμα σας. Έτσι, εκτός κι αν έχετε κάποιο πρόβλημα υγείας φάτε τα αυγά ολόκληρα ελεύθερα.

Να βάζετε κερί στα αυτιά σας

Περίεργη πρακτική, άγνωστη στη χώρα μας. Ωοσκόπηση ή εξέταση με λυχνία, λέγεται και περιλαμβάνει την τοποθέτηση αναμμένου κεριού στο αυτί σας για να αντιμετωπιστεί το κερί και οι λοιμώξεις. Έρευνες έδειξαν ότι έχει ακριβώς τα αντίθετα αποτελέσματα.

Να πασαλείβεστε με απολυμαντικά χεριών

Να πλένετε αρκετές φορές την ημέρα τα χέρια σας είναι αρκετό. Επίσης, τα αντιβακτηριδιακά τζελ δεν σκοτώνουν τα μικρόβια τόσο αποτελεσματικά όσο τα σαπούνι και το νερό.

Να παίρνετε πολυβιταμίνες

Έρευνες έδειξαν ότι μπορούμε να πάρουμε πολύ περισσότερες βιταμίνες από το φαγητό μας. Φυσικά, δεν είναι κακό να ενισχύουμε τον οργανισμό μας με μικρές ποσότητες βιταμινών, αλλά η σωστή διατροφή είναι πιο αποτελεσματική.

Να αποφεύγετε την κατανάλωση του MSG

Το όξινο γλουταμινικό νάτριο είναι ένα συστατικό που προστίθεται σε πολλά τρόφιμα για να ενισχυθεί η γεύση τους και είναι απόλυτα ασφαλές στην κατανάλωση. Σε μεγάλες ποσότητες συνδέεται συχνά με μια σειρά συμπτωμάτων, από μούδιασμα στη βάση του λαιμού μέχρι μία αίσθηση κόπωσης. Είναι το γνωστό σύνδρομο του κινέζικου εστιατορίου.

Να κρατάτε την ανάσα σας όταν κάποιος βήχει η φταρνίζεται

Δε θα καταφέρετε και πολλά. Ούτως ή άλλως τα βακτήρια από τον βήχα και το φτάρνισμα θα προσγειωθούν πάνω σας, στο πρόσωπό σας, τα χέρια σας, τη μύτη σας, τα μάτια σας.

Να μην κάνετε κρακ στις αρθρώσεις σας

 

Μέχρι πρόσφατα αποτελούσε κοινή πεποίθηση ότι το να κάνετε κρακ στα δάχτυλά σας αποτελεί σημάδι ότι κάτι πάει στραβά με τους συνδέσμους σας. Σε πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο PLOS One όμως, μία ειδικός αναρωτήθηκε αν η ικανότητα των ανθρώπων να κάνουν αυτή την «ενοχλητική» ενέργεια είναι στοιχείο ότι είναι υγιείς.

Να κάνετε δίαιτες αποτοξίνωσης

Κανείς δεν χρειάζεται αποτοξίνωση εκτός κι αν έχει δηλητηριαστεί. Το συκώτι και οι νεφροί μας μάλιστα είναι δύο όργανα που είναι πολύ αποτελεσματικά σε αυτή τη δουλειά.

Να καταναλώνετε τροφές που είναι χαμηλές σε λιπαρά

Έρευνες έχουν δείξει ότι η αντικατάσταση των τροφών που είναι υψηλές σε λιπαρά με αυτές που είναι χαμηλές δεν είναι αποτελεσματικές, αν κάποιος θέλει να αδυνατίσει. Επίσης, δεν μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο ή καρδιακές παθήσεις. Τα υγιή λιπαρά από την άλλη που βρίσκονται σε ξηρούς καρπούς και ψάρια είναι ιδιαίτερα επωφελή για την υγεία.

Να προτιμάτε το ποδήλατο του γυμναστηρίου

Εκτός κι αν έχετε κάποιο τραυματισμό, αυτού του είδους τα ποδήλατα είναι εντελώς άχρηστα.

Να αποφεύγετε τους φούρνους μικροκυμάτων

Όλοι έχουμε ακούσει τις φήμες ότι οι φούρνοι μικροκυμάτων καταστρέφουν τις θρεπτικές ουσίες ενός φαγητού. Αυτό είναι απόλυτα λανθασμένο. Αντίθετα μπορεί να έχουν ακόμα καλύτερα αποτελέσματα ως προς τη διατήρηση των θρεπτικών συστατικών επειδή μαγειρεύουν σε πιο γρήγορο χρόνο, σε σχέση με τους ηλεκτρικούς φούρνους.

 

 iefimerida.gr

Υγεία

Με τον όρο χρόνιες φλεγμονώδεις νόσοι των ούλων εννοούμε τη γνωστή σε όλους ουλίτιδα και όταν το πρόβλημα έχει προχωρήσει σε μεγαλύτερο βαθμό, την περιοδοντίτιδα.

Οι νόσοι των ούλων μπορεί να επηρεάζονται από πλήθος επιβαρυντικών παραγόντων όπως το κάπνισμα, το stress, η πτώση της άμυνας του οργανισμού ή οι κακής ποιότητας οδοντιατρικές εργασίες (σφραγίσματα, γέφυρες). Βασικός, όμως, αιτιολογικός παράγοντας είναι η πλημμελής αφαίρεση της οδοντικής πλάκας κατά το βούρτσισμα και η αμέλεια της στοματικής υγιεινής.

Για πολλά χρόνια οι φλεγμονές των ούλων βρίσκονταν σε δεύτερη μοίρα σε σχέση με την υγεία των δοντιών, οι ασθενείς ήταν στη μεγάλη πλειοψηφία τους ελλιπώς ενημερωμένοι και οι ίδιοι οι οδοντίατροι τις άφηναν αθεράπευτες ή υποθεραπευμένες, αποβλέποντας στο πιο γρήγορο κέρδος.

Τελευταία, η περιοδοντίτιδα έχει μπει στο προσκήνιο, με πλήθος ερευνητικών εργασιών να διερευνούν τυχόν συνδέσεις της με γενικότερες παθήσεις και συστηματικές νόσους.Είναι πλέον δεδομένη η σχέση της περιοδοντίτιδας με το σακχαρώδη διαβήτη.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μία νόσος που προκαλεί μικροαγγειακές βλάβες, υπερβολική φλεγμονώδη αντίδραση, καθυστερημένη επούλωση βλαβών και ξηροστομία. Όλα αυτά συντελούν στο να ευθύνεται για εγκατάσταση επιθετικής περιοδοντίτιδας.

Ένας στους τρεις διαβητικούς πάσχει από σοβαρή περιοδοντίτιδα και επιπλέον η σχέση γίνεται και αμφίδρομη αφού η περιοδοντίτιδα, εάν μείνει αθεράπευτη, επιδεινώνει την κατάσταση των διαβητικών.

Το National institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) των ΗΠΑ προτείνει επίσημα ως μέτρο πρόληψης του διαβήτη τη διατήρηση των ούλων και των περιοδοντικών ιστών σε υγιή κατάσταση.Έχει προταθεί ότι η ίδια η περιοδοντίτιδα θα μπορούσε να αποτελεί αιτία πρόκλησης διαβήτη.

Στις μελέτες διαβητικών με περιοδοντίτιδα είναι μέχρι στιγμής δύσκολο να διευκρινιστεί ποια από τις δύο νόσους προϋπάρχει της άλλης. Θεωρητικά, η παρουσία περιοδοντικής νόσου είναι μία μοναδική ευκαιρία για τα παθογόνα μικρόβια του στόματος να αποκτήσουν πρόσβαση στη συστηματική κυκλοφορία.

Οι τοξίνες αυτών των μικροβίων διεγείρουν το αμυντικό σύστημα και έτσι διαταράσσουν την ομοιόσταση (την ισορροπία) του οργανισμού. Αυτή η συνεχής διατάραξη της ισορροπίας μελετάται για το εάν θα μπορούσε να ευθύνεται για μεταβολικές διαταραχές όπως ο σακχαρώδης διαβήτης.

Μεγάλη αίσθηση προκάλεσε τα προηγούμενα χρόνια και η συσχέτιση της περιοδοντίτιδας με καρδιαγγειακές νόσους. Προτάθηκε πιο συγκεκριμένα ότι τα παθογόνα στοματικά μικρόβια παίζουν ρόλο στη δημιουργία της αθηρωματικής πλάκας.

Η αλήθεια είναι ότι τα αποτελέσματα των έγκυρων ερευνών που έχουν γίνει μέχρι σήμερα δεν έχουν δείξει ότι μία τέτοια σχέση είναι υπαρκτή. Δηλαδή, καμία μελέτη δεν αποδεικνύει πως η περιοδοντίτιδα συνδέεται άμεσα με καρδιαγγειακές νόσους.

Όμως από την άλλη, ούτε έχει καταρριφθεί η πεποίθηση ότι εστίες χρόνιας φλεγμονής, είτε στο στόμα, είτε και σε άλλο σημείο του σώματος, μπορεί να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων. Το σίγουρο είναι πως η υγεία των ούλων και γενικά του στόματος μπορεί να συμβάλλει σε μία καλή γενικότερη υγεία, καθώς το στόμα αποτελεί μία «πύλη εισόδου» μικροβίων για τον οργανισμό.

Η δε φροντίδα της στοματικής υγιεινής είναι εύκολη και δεν απαιτεί ιδιαίτερες θυσίες σε χρόνο και χρήμα εάν φυσικά δώσουμε βάση στην πρόληψη. Αυτό σημαίνει βούρτσισμα δύο φορές την ημέρα, τουλάχιστον, με φθοριούχο οδοντόκρεμα, οδοντικό νήμα, επίσκεψη στον οδοντίατρο ανά έξι μήνες για έλεγχο και καθαρισμό.

iatronet.gr

Υγεία

Νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στον Καναδά, δείχνει ότι η απώλεια βάρους σχετίζεται με μείωση της σοβαρότητας του άσθματος σε παχύσαρκα άτομα.

Η συχνότητα εμφάνισης άσθματος είναι περίπου 1,5 φορές υψηλότερη σε παχύσαρκα άτομα, συγκριτικά με άτομα φυσιολογικού σωματικού βάρους, ενώ αύξηση του δείκτη μάζας σώματος κατά τρείς μονάδες συνδέεται με αύξηση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου κατά 35%.

Στη μελέτη συμμετείχαν 22 παχύσαρκοι ασθενείς, ηλικίας 18-75 ετών. Οι εθελοντές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, εκ των οποίων η μία ακολούθησε πρόγραμμα απώλειας βάρους και η άλλη λειτούργησε ως ομάδα ελέγχου. Η μέση απώλεια βάρους μετά από διάστημα 3 μηνών διαμορφώθηκε στα 16,5 κιλά.

Συνολικά, παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση σε δείκτες που σχετίζονται με τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων του άσθματος αλλά και την ποιότητα ζωής, στα άτομα που μείωσαν το σωματικό τους βάρος.

Όπως αναφέρει η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, η παρούσα μελέτη είναι μοναδική, λόγω της χρήσης διαγνωστικών κριτηρίων υψηλής ακρίβειας για την αξιολόγηση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων της νόσου, ενώ σχολιάζει πως τα παρατηρούμενα ευρήματα τονίζουν τη σημασία της αποτελεσματικής διαχείρισης των συνοδών επιπλοκών της παχυσαρκίας, για τη βελτίωση της ζωής των ασθενών.

 neadiatrofis.gr

Υγεία

Είναι γεγονός ότι κάθε άνθρωπος έχει το δικό του χρώμα και δεν μαυρίζει στο ίδιο ποσοστό με άλλους. Δυστυχώς ή ευτυχώς γενετικοί παράγοντες παίζουν αποφασιστικό ρόλο. Για αυτό μερικοί άνθρωποι, ακόμη κι αν μείνουν για λίγο στον ήλιο, γυρίζουν μαυρισμένοι, ενώ άλλοι, με πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα, κοκκινίζουν σαν «αστακοί» μετά από σύντομο χρονικό διάστημα.

Το κολλαγόνο και η ηλιακή ακτινοβολία

Μια πολύ σημαντική πτυχή για το μαύρισμα που πρέπει να έχουμε στο μυαλό μας κάθε φορά που κάνουμε ηλιοθεραπεία είναι το γεγονός ότι βλάπτει το κολλαγόνο στο δέρμα. Προκαλεί την απώλεια ελαστικότητας και οι ίνες στο δέρμα αρχίζουν επίσης να φθείρονται.

Αυτή η ζημιά προκαλείται στο δέρμα, όπου υπάρχει ο συνδετικός ιστός, αλλά η καταστρεπτική επίδραση θα είναι σύντομα εμφανής και στην επιδερμίδα. Η μόνη θεραπεία είναι να «κρατήσουμε» το κολλαγόνο σε καλή κατάσταση. Μόνο έτσι πρόκειται να βοηθηθεί το δέρμα από τη γήρανση που προκαλείται από τις ακτίνες του ήλιου.

Το εξωτερικό- κερατινιοποιημένο στρώμα της επιδερμίδας

Με την επίδραση του ήλιου εκτός από το μαύρισμα το κεράτινο στρώμα του δέρματος γίνεται σκληρότερο και παχύτερο – αυτό οδηγεί και στην αφυδατωμένη όψη του δέρματος που παρατηρούμε το καλοκαίρι.

Ηλιοθεραπεία

Ο ήλιος και οι παραλίες είναι ο πιο κοινός τρόπος για να αποκτήσουμε ένα ελκυστικό σώμα. Εντούτοις υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα για το υπαίθριο μαύρισμα. Πρώτον και κύριο, είναι η πιο ανεξέλεγκτη μέθοδος. Ακόμα και όταν χρησιμοποιούμε αντηλιακό, κανένας δε μπορεί να είναι βέβαιος πως το αντηλιακό είναι αρκετό για να μας προστατέψει από τις ισχυρές ακτίνες του ήλιου

Η διαδικασία μαυρίσματος, σε μια σειρά απλών βημάτων που πραγματοποιούνται στο δέρμα, είναι η εξής:

Η UVA ακτινοβολία από τον ήλιο, ερχόμενη σε επαφή με ένα εξειδικευμένο στοιχείο στο δέρμα αποκαλούμενο μελανοκύτταρο διεγείρει τη δημιουργία και παραγωγή μιας χρωστικής ουσίας που είναι γνωστή ως μελανίνη. Καθώς η μελανίνη ταξιδεύει στην επιφάνεια του δέρματος, συνδυάζεται με το οξυγόνο και δημιουργεί το καφετί χρώμα που ονομάζουμε μαύρισμα. Η μελανίνη είναι φυσικά παρούσα στο δέρμα και το προστατεύει από τη ζημία που προκαλεί η ηλιακή ακτινοβολία.

Παράλληλα όμως με το μαύρισμα και αναπόφευκτα, η υπεριώδης ακτινοβολία του ήλιου δημιουργεί στο δέρμα ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που προκαλούν την οξείδωση και εκφύλιση των κυττάρων που τελικά καταλήγει στη γήρανση του δέρματος. Για να αποτρέψουμε όσο μπορούμε τις συνέπειες αυτές, πρέπει να τηρηθούν οι παρακάτω συμβουλές. Επίσης τότε θα απολαύσουμε ένα βαθύ μαύρισμα που θα κρατήσει και μετά τον Αύγουστο!

Αντηλιακό

Αν και η χρησιμοποίηση αντηλιακού είναι απαραίτητη, δεν είναι η πανάκεια για να κρατήσουμε τη νεανική όψη του δέρματος.

Πρέπει να γνωρίζουμε ότι ακόμα και στους έμμεσους τρόπους ηλιοθεραπείας (solarium) ή κατά την οδήγηση του αυτοκινήτου ή κατά το περπάτημα εκτιθέμεθα στην ακτινοβολία του ήλιου. Όταν ο ήλιος «καίει», είναι απαραίτητο να ανανεώνεται το αντηλιακό σας τακτικά, για να αποτρέψει τα ατυχήματα -εγκαύματα. Υπάρχουν πολλοί τύποι αντηλιακών, αλλά πρέπει επίσης να προσέχετε, εκτός από τη χρήση του ενδεδειγμένου δείκτη προστασίας, το αντηλιακό να μην έχει πολύ δυνατό άρωμα και να είναι υποαλλεργικό.

Μερικές συμβουλές πριν βγείτε στον ήλιο και κατά την ηλιοθεραπεία:

Μην το παρακάνετε. Ξεκινήστε με μικρές περιόδους ηλιοθεραπείας 5 με 10 λεπτά δύο φορές την ημέρα.

Μην εκτίθεστε στην ηλιακή ακτινοβολία στις ώρες αιχμής που ο ήλιος είναι πολύ δυνατός (12:00 –16:00).

Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό του ενδεδειγμένου δείκτη , ανάλογα με το τύπο του δέρματός σας.

Κατά τη διάρκεια της ηλιοθεραπείας να φροντίζετε για την συνεχή ενυδάτωσή σας, πίνοντας νερό και χυμούς και τσάι και αποφεύγοντας τα αναψυκτικά που στην ουσία αφυδατώνουν.

Μετά από την ηλιοθεραπεία το καλύτερο είναι ένα δροσερό ντους, που θα απομακρύνει το υπολείμματα από το λάδι ή το αντηλιακό, καθώς και το αλάτι από τη θάλασσα.

Μετά το ντους συνιστάται η χρήση μιας καλής ενυδατικής λοσιόν σε όλες τις περιοχές, για να αποτρέψει την ξηρότητα.

Εάν θεωρείτε ότι το δέρμα σας γίνεται πολύ ξηρό, λεπτό και εύθραυστο μετά από την ηλιοθεραπεία, αναστείλετε μάλλον τη διαδικασία του μαυρίσματος για λίγο και χρησιμοποιήστε καθημερινά μια ενυδατική λοσιόν. Για να αφαιρέσετε τα νεκρά στοιχεία από το δέρμα σας, χρησιμοποιήστε ένα φυσικό προϊόν πίλινγκ.

diatrofi.gr

Υγεία

Η απότομη ζέστη των τελευταίων ημερών μπορεί να βασανίζει κάποιους από εσάς, ακόμη κι αν δεν έχει προς το παρόν το θερμόμετρο φτάσει στα ύψη. Κάποιοι άλλοι μάλιστα μπορεί να μην αντέχουν το κλιματιστικό ή ακόμη μπορεί και να θέλουν να κάνουν οικονομία στην κατανάλωση ρεύματος.

Για να απολαύσετε λοιπόν ένα δροσερό και ήρεμο ύπνο κατά τις βραδινές ώρες, χωρίς να πρέπει να ενεργοποιήσετε το κλιματιστικό σας, ακολουθήστε τις παρακάτω απλές συμβουλές:

– Πριν φύγετε από το σπίτι το απόγευμα αφήστε πίσω σας ανοιχτά παράθυρα, με τα πατζούρια κλειστά, ώστε να αερίζεται ο χώρος σας και να παραμείνει δροσερός
Να μην χρησιμοποιείτε σατέν ή σεντόνια από πολυεστέρα, παρά μόνο βαμβακερά.

– Προμηθευτείτε μαξιλάρια από φαγόπυρο, (οργανικό μαξιλάρι από το ψευδοδημητριακό φαγόπυρο κύτους), τα οποία δεν δεσμεύουν την θερμοκρασία όπως τα κλασικά μαξιλάρια, με αποτέλεσμα να ιδρώνετε στο λαιμό σας.

– Κάνετε ένα δροσερό ντους πριν κοιμηθείτε.

– Πιείτε ένα ποτήρι κρύο νερό λίγο πριν πέσετε για ύπνο

– Κοιμηθείτε με τα εσώρουχά σας ή με ένα κοντό χαλαρό σορτς και ένα βαμβακερό αέρινο t-shirt.

– Χρησιμοποιείστε στο δωμάτιο που κοιμάστε έναν ανεμιστήρα (προσοχή: φροντίστε να μην πέφτει ο αέρας απευθείας πάνω στο σώμα σας). Για τις ακόμη μεγαλύτερες ζέστες τοποθετήστε μπροστά από τον ανεμιστήρα ένα ποτήρι με πάγο. Θα κάνει το χώρο σας ακόμη πιο δροσερό.

– Κλείστε εντελώς τηλεόραση, υπολογιστή και όλες τις ηλεκτρικές – ηλεκτρονικές συσκευές που απελευθερώνουν αρκετή θερμότητα και μην κοιμάστε με ανοιχτά φώτα στο δωμάτιό σας.

invitromagazine.gr

Υγεία

Ένα τσίμπημα μέδουσας είναι αρκετό για να χαλάσει την απόλαυση που προσφέρει το μπάνιο στη θάλασσα.

Ο επιστήμονας δρ. Κέιθ Χίσκοκ, ειδικευμένος στην προστασία της θαλάσσιας ζωής, συνιστά την εφαρμογή κρέμας ξυρίσματος στην περιοχή του δέρματος που έχει πληγεί από το τσίμπημα μέδουσας κι όχι ούρα όπως υποστηρίζουν αρκετοί άνθρωποι.

Τα πλοκάμια μιας μέδουσας μπορούν να φτάσουν τα 3 μέτρα σε μήκος και κάθε πλοκάμι περιέχει 5.000 τοξικά κύτταρα, τα οποία προκαλούν τσούξιμο όταν έρθουν σε επαφή με το ανθρώπινο δέρμα.

Οι μέδουσες χρησιμοποιούν το δηλητήριό τους για να ναρκώσουν, ακόμη και να σκοτώσουν τα θηράματά τους, που συνήθως είναι ψάρια. Ωστόσο, κατά ένα μικρό ποσοστό το τσίμπημά τους μπορεί να γίνει θανατηφόρο για τον άνθρωπο.

Το δηλητήριο των μεδουσών που ζουν στους ωκεανούς μπορεί να διαταράξει την καρδιά και το νευρικό σύστημα, προκαλώντας καρδιακή ανεπάρκεια μέσα σε λίγα λεπτά.

topontiki.gr

Υγεία

«Γιατρέ, αποφεύγω να φοράω ταμπόν, γιατί φοβάμαι ότι θα "χαθεί" μέσα στον κόλπο μου. Ισχύει κάτι τέτοιο;»

 Ο γυναικολόγος δρ. Ναούμ απαντά:

«Αρκετές γυναίκες πιστεύουν ότι ο κόλπος τους μοιάζει με έναν μακρύ σωλήνα, ο οποίος δεν "τελειώνει" πουθενά. Άρα, θεωρούν ότι είναι πολύ πιθανό να χαθεί το ταμπόν μέσα στον κόλπο τους. Στην πραγματικότητα, η ανατομία του κόλπου της γυναίκας είναι διαφορετική.

To μήκος του κόλπου είναι περίπου 10 εκατοστα, οπότε ότι και αν κάνετε αποκλείεται να χάσετε το ταμπόν σας. Η μόνη δίοδος προς τη μήτρα είναι ο τράχηλος, που είναι μία πολύ μικρή τρύπα που μπορεί να περάσει μόνο το σπέρμα.»

Έχετε ερωτήσεις; Στείλτε τις στο και ο δρ. Ναούμ θα τις απαντήσει!

Ευχαριστούμε τον Dr. Νικόλαο Ναούμ, Μαιευτήρα – Χειρουργό Γυναικολόγο, ειδικευμένο στην Κοσμητική και Επανορθωτική Γυναικολογία

www.ananeosi.gr

faysbook.gr

Υγεία

Κάποιες γυναίκες δεν το διαπραγματεύονται καν. Κάποιες άλλες αναρωτιούνται: τελικά επιτρέπεται το σεξ στην περίοδο ή είναι καλύτερο να το αποφεύγουμε; Έπειτα από πολλές ερωτήσεις αναγνωστριών, ζητήσαμε από το μαιευτήρα χειρουργό-γυναικολόγο Μπαγιώκο Βασίλειο να μας πει τη δική του επιστημονική άποψη επί του θέματος.

"Οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι σύγχρονοι γυναικολόγοι θεωρούν ότι σε γενικές γραμμές είναι ασφαλές, αρκεί και οι δύο σύντροφοι να είναι υγιείς και να τηρούν όλους τους κανόνες υγιεινής. Οι γυναικολόγοι της παλιάς σχολής είναι αντίθετοι σε αυτό" σημειώνει ο γιατρός...

ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Το σεξ στην περίοδο μπορεί να λειτουργήσει σαν ισχυρό "παυσίπονο" στις κράμπες και τους πόνους της κοιλιάς. Επίσης, κυρίως ο οργασμός μπορεί να μειώσει σε πολύ σημαντικό βαθμό τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Αυτό συμβαίνει γιατί με τον οργασμό, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες που δρουν σαν φυσικά παυσίπονα και βελτιώνουν τη διάθεση), οι οποίες βοηθούν στις κράμπες, τους πονοκεφάλους, την ήπια κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα που καμιά φορά συνδέεται με την περίοδο.


ΤΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Η γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της ενδομητρίωσης (η ενδομητρίωση παρουσιάζεται όταν το ενδομήτριο, δηλαδή ο ιστός που φυσιολογικά επενδύει το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας και αποκολλάται κάθε μήνα μαζί με το αίμα της εμμήνου ρύσης αναπτύσσεται έξω από αυτήν) διότι με τη διείσδυση υπάρχει το ενδεχόμενο να προωθηθεί το αίμα της περιόδου από την κοιλότητα της μήτρας στις σάλπιγγες και από εκεί να πέσει στην κοιλιά με αποτέλεσμα να ξεκινήσει και η δημιουργία της. Βέβαια υπάρχει διχογνωμία στη διεθνή κοινότητα για το θέμα αυτό. Συγκεκριμένα, υπάρχει αρθρογραφία και για το αντίθετο, ότι δηλαδή μειώνει την πιθανότητα εμφάνισής της. Γι' αυτό καλύτερα να αποφεύγεται η σεξουαλική επαφή τις πρώτες ημέρες της περιόδου, όπου η ροή είναι μεγαλύτερη.

- Όσον αφορά στον άντρα, λόγω της πληθώρας των μικροβίων που υπάρχουν στην περιοχή του κόλπου μπορεί να αποδειχθούν παθογόνα και να προκαλέσουν ουρολοίμωξη, προστατίτιδα και άλλες λοιμώξεις.

Σε γενικές γραμμές όμως εάν κάνεις μπάνιο μετά την επαφή, μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο.


ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ
Ο καλύτερος τρόπος να το αποφύγεις αυτό είναι να αφήσεις το σεξ τις πρώτες μέρες χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείς να το απολαύσεις τις τελευταίες όπου η ροή είναι πολύ λιγότερη. Επιπλέον, η ερωτική διέγερση δρα ανασταλτικά στην αιμορραγία. Μπορεί μετά την επαφή να είναι λίγο πιο έντονη, αλλά μην το εκλάβεις σαν λόγο ανησυχίας.


ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!
Εκτός κι αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, μην κάνεις το λάθος να κάνεις σεξ στην περίοδο χωρίς προφυλάξεις! Το γεγονός ότι έχεις ροή περιόδου δεν αποκλείει να έχεις ταυτόχρονα και ωορρηξία. Αν κάνεις σεξ στην περίοδο, χρησιμοποίησε τα ίδια μέτρα προφύλαξης που χρησιμοποιείς συνήθως.

Ένας δεύτερος λόγος που κάνει απαραίτητο το προφυλακτικό όταν κάνεις σεξ στην περίοδο, είναι πως υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μετάδοσης βακτηρίων ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων νόσων σε αυτή τη φάση. «Ο τράχηλος ανοίγει για να περάσει το αίμα δημιουργώντας ένα μονοπάτι που επιτρέπει στα βακτήρια να ταξιδέψουν πιο βαθιά στην πυελική κοιλότητα». Στη διάρκεια της περιόδου η γυναίκα έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει μύκητες ή βακτηριακές λοιμώξεις καθώς το pH του κόλπου είναι πιο αλκαλικό.


ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΓΚΥΟΣ;
Ναι, υπάρχουν αρκετές πιθανότητες να μείνεις έγκυος ακόμα και κατά την περίοδο, αν δεν κάνεις χρήση κάποιας μεθόδου αντισύλληψης. Δεν αποκλείεται μια γυναίκα με κύκλο 28 ημερών (κατά κανόνα) να έχει ωορρηξία και νωρίτερα από τη 14η μέρα! Επίσης σε κάποιες γυναίκες με μικρό κύκλο μπορεί να συμπέσει το τελείωμα της περιόδου τους με την έναρξη της ωορρηξίας τους. Άρα και σε αυτήν την περίπτωση αντενδείκνυται το σεξ χωρίς προφυλάξεις.


ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΣΟΥ
Το σεξ στην περίοδο μπορεί να έχει κάποιες συνέπειες, θετικές ή αρνητικές όπως αναφέραμε και πιο πάνω. Τα βασικά όμως που πρέπει να έχεις υπόψην σου είναι:
-Να μειωθεί η αιμορραγία της περιόδου και να επανέλθει μετά από μερικές ημέρες
-Να μειωθούν οι πόνοι της περιόδου
-Να μειωθούν οι κράμπες της περιόδου


Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ
"Η προσωπική μου άποψη είναι πως η περίοδος είναι ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο ο οργανισμός "ξεφορτώνεται" το ενδομήτριο -το εσωτερικό της μήτρας που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για εμφύτευση- όταν δηλαδή δεν έχει υπάρξει εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, θεωρώ πως δεν είναι και η καταλληλότερη στιγμή για μια γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας να κάνει σεξ! Παρ' όλα ταύτα, για να είμαι απολύτως σωστός, οι κατευθυντήριες γραμμές του εξωτερικού (NHS choices) αναφέρουν πως μια γυναίκα μπορεί άφοβα να κάνει σέξ κατά τη διάρκεια της περιόδου της, αναλαμβάνοντας ταυτόχρονα και τους μικρούς, αλλά ταυτόχρονα υπαρκτούς, προαναφερθέντες κινδύνους!" σημειώνει ο γιατρός.

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα

tlife.gr

Υγεία

Τέλος στους βασανιστικούς και χρόνιους πόνους από τις παθήσεις του χεριού (τενοντίτιδες, επικονδυλίτιδες, αρχόμενες αρθρίτιδες) βάζει μια νέα θεραπεία με τοπικές ενέσεις που περιέχουν αυτόλογους παράγοντες (ένζυμα) από το ίδιο το αίμα του πάσχοντος!

Τα θεαματικά αποτελέσματά της παρουσιάστηκαν στη Θεσσαλονίκη, στο κοινό συνέδριο της Ελληνικής Εταιρείας Επανορθωτικής Μικροχειρουργικής και της Ελληνικής Εταιρείας Χεριού και Άνω Άκρου.

Η θεραπεία είναι απλή, γρήγορη και έχει άμεσα αποτελέσματα. Μπορεί να πραγματοποιηθεί σε κατάλληλα εξοπλισμένο ιατρείο και από εξειδικευμένο ιατρό, γεγονός που μειώνει συνολικά το κόστος της επέμβασης. Μετά τη διάγνωση της πάθησης ο γιατρός με μια απλή αιμοληψία παίρνει αίμα από τον πάσχοντα.

Στη συνέχεια, με ειδική επεξεργασία γίνεται λήψη από το αίμα ενός ένζυμου, το οποίο εδράζει στο περίβλημα των αιμοπεταλίων και έχει αυξητικές-επουλωτικές ιδιότητες.

Ακολούθως, ο θεράπων γιατρός με σύριγγα κάνει έκχυση του ενζύμου στο σημείο του μέγιστου πόνου ή γύρω από αυτό σε πέντε κοντινά σημεία. Για κάθε θεραπεία μπορεί να χρειαστούν 1-3 συνεδρίες, ενώ η διαδικασία εφαρμογής δεν ξεπερνά τα 20-25 λεπτά.

boro.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή