Μαΐου 21, 2019

Υγεία

Ένας στους δυο ενήλικες σε κάποια φάση της ζωής θα υποφέρει από πόνους στην πλάτηΟι παράγοντες που ενοχοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη είναι, αν δεν υπάρχουν παθολογικά αίτια, οι καθημερινές συνθήκες ζωής αλλά και η εργασία μας ειδικά μάλιστα αν αυτή απαιτεί είτε να καθόμαστε για μεγάλο διάστημα της ημέρας σε ένα γραφείο είτε να είμαστε όρθιοι. 

Σύμφωνα με τον Jay Khanna, MD, ορθοπεδικό χειρουργό σπονδυλικής στήλης στην Ιατρική Σχολή του Johns Hopkins οι τέσσερις κοινές αιτίες πόνου είναι η πολύωρη καθιστή θέση, το βάρος, το κάπνισμα αλλά και το λάθος νούμερο παπούτσι.

Όπως υποστηρίζει ο ειδικός επιστήμονας η καθιστή θέση όλη τη μέρα στο γραφείο ασκεί υπερβολοκή πίεση στην πλάτη, με αποτέλεσμα να αντιδρά με πόνο.

βαριά τσάντα

Η βαριά τσάντα συνεχίζει ο δρ. Khanna ιδιαίτερα όσοι κουβαλούν μαζί τους το φορητό υπολογιστή ευθύνεται για τον πόνο στη πλάτη. Μάλιστα προτείνει σε όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη να χρησιμοποιούν μία τσάντα με μακρύ λουρί ώστε να μειώνεται το βάρος και η ένταση που ασκείται στον ένα ώμο.

κάπνισμα

Σύμφωνα με Φινλανδική έρευνα , οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη. Οι γιατροί δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, μία θεωρία όμως είναι πως με το κάπνισμα μειώνεται η αιμάτωση της σπονδυλικής στήλης.

λάθος νούμερο παπούτσια

Οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλοτάκουνα παπούτσια υποφέρουν από πόνους στην πλάτη καθώς τα δωδεκάποντα κάνουν την πλάτη να καμπυλώνει με λάθος τρόπο ενώ από την άλλη τα ίσια, μπορεί να μην προσφέρουν τη σωστή υποστήριξη. Για το λόγο αυτό ο ειδικός επιστήμονας συνιστά κυρίως στις γυναίκες να προτιμούν ένα τακούνι των 4-5 εκατοστών.

πως θα προλάβουμε τους πόνους;

Η Αμερικανική Ορθοπαιδική εταιρεία συνιστά για να προλάβουμε τους πόνους στην πλάτη στο γραφείο, στο αυτοκίνητο αλλά και στο σπίτι να τηρούμε τους παρακάτω κανόνες:

Προσαρμόζουμε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών μας προκειμένου να μην καμπουριάζουμε για να δούμε καλύτερα.

Καθόμαστε σε μία καλή ανατομική καρέκλα και προσαρμόζουμε το ύψος, ώστε τα μάτια μας να βρίσκονται στην ευθεία της οθόνης του υπολογιστή, αλλά και την κλίση της, έτσι ώστε να παραμένει σε ορθή θέση η πλάτη μας.

Χρησιμοποιούμε υποπόδιο στα πόδια και αν είναι εφικτό φροντίζουμε κάθε μια ώρα σηκωνόμαστε από την θέση μας

Στο αυτοκίνητο χρησιμοποιούμε μικρά μαξιλάρια, ένα για να καθόμαστε, ένα στην πλάτη και το ειδικό μαξιλάρι της θέσης για να ακουμπάμε το κεφάλι μας.

Τις δουλειές του σπιτιού τις κάνουμε με τα γόνατα λυγισμένα ενώ επιλέγουμε για τον ύπνο στρώμα και μαξιλάρι τα οποία παίρνουν τη μορφή του σώματος.

Υγεία

Ένας παράγοντας που λειτουργεί ανασταλτικά για τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο φόβος αύξησης του βάρους, κάτι που πολύ συχνά ισχύει, με δεδομένο ότι οι καπνιστές μπορεί να τρώνε περισσότερο από τους μη καπνιστές και να ζυγίζουν λιγότερο.

Οι στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστον τριακόσιες πενήντα θερμίδες την ημέρα περισσότερες από τους μη καπνί- ζοντες, ενώ στατιστικά ζυγίζουν λιγότερο. Η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό του ανθρώπου περίπου 10%.

Ωστόσο, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο, όταν καπνίζουμε, δεν παχαίνουμε, είναι η δυνατότητα που έχει η νικοτίνη, και γενικά το κάπνισμα, να αναστέλλει την έκκριση της δραστήριας μορφής ενός ενζύμου που λέγεται λιποπρωτεϊνική λιπάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του λίπους και την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα.

Έτσι, δεν ευνοούνται οι προϋποθέσεις για λιποαποθήκευση. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι οι καπνιστές να έχουν λιγότερο λίπος στα λιποκύτταρα του υποδόριου ιστού, αλλά να αποθηκεύουν λίπος στις αρτηρίες και την καρδιά.

Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο όσοι καπνίζουν έχουν υψηλή χοληστερόλη, αυξημένα τριγλυκερίδια, αρτηριακή πίεση και, φυσικά, αντιμετωπίζουν σοβαρότερο κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.

Τι συμβαίνει, τώρα, όταν σταματήσουμε το κάπνισμα;

Η λιποπρωτεϊνική λιπάση αποκτά δραστήρια μορφή, με συνέπεια όλη η περίσσια ενέργεια που προσλαμβάνουμε να αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα, τα οποία γίνονται μεγαλύτερα και έτσι το Βάρος μας αυξάνεται.

Η αύξηση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας συνεπάγεται μείωση στο ρυθ- jo του μεταβολισμού μας και, φυσικά, μείωση των αναγκών μας όσον αφορά τις ημερήσιες θερμίδες. Ο συνολικός ρυθμός των βιολογικών λειτουργιών (μεταβολισμός) μειώνεται περίπου κατά 10%. Φυσικά, όλες αυτές οι μεταβολικές αλλαγές δεν κρατούν για πάντα, μια και το σώμα έχει την τάση να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, να αποκαταστήσει τις ισορροπίες και να ανακόψει την αύξηση βάρους.

Όσοι, λοιπόν, αποφασίσουν να διακόψουν το κάπνισμα πρέπει να περιμένουν αύξηση του Βάρους τους από πέντε έως επτάμισι κιλά για κάθε πακέτο τσιγάρων που κάπνιζαν, ενώ χρειάζονται έξι μήνες έως ένα χρόνο για να αναδιοργανωθούν οι λειτουργίες του μεταβολισμού έτσι ώστε η απώλεια Βάρους να γίνει εφικτή.

Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να αναφέρουμε και έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση του Βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο οποίος δεν είναι άλλος από την αύξηση του φαγητού, που λειτουργεί ως υποκατάστατο του καπνίσματος.

Είναι γεγονός αναμφισβήτητο ότι οι καπνιστές έχουν εθιστεί στη νικοτίνη, όπως επίσης είναι γεγονός ότι η απεξάρτηση από οποιαδήποτε εξάρτηση ή συνήθεια, και κατά κύριο λόγο από τη νικοτίνη, απαιτεί σοβαρότατη προσπάθεια οργανική και ψυχολογική.

Συχνά, λοιπόν, όποιος διακόψει το κάπνισμα βρίσκει διέξοδο στο φαγητό, αυξάνοντας έτσι δραματικά το Βάρος του.

Αυτό που επιβάλλεται να κάνουμε δεν είναι, Βέβαια, να συνεχίσουμε το κάπνισμα αλλά, πριν αποφασίσουμε τη διακοπή του, να ελέγχουμε τη διατροφή μας, μειώνοντας τις ποσότητες του φαγητού, αποφεύγονταςτα λιπαρά κάθε μορφής και αυξάνοντας τη φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, χαλαρό τρέξιμο, κολύμπι, στατικό ποδήλατο ή γυμναστική σε γυμναστήριο) για σαράντα λεπτά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.


Πηγή: “Διατροφή για μια καλύτερη ζωή”, Γιώργος Μουλίνος

Ευχαριστούμε τις εκδόσεις Ψυχογιός

Υγεία

Το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται όταν υπάρχουν πιεστικές συνθήκες ζωής ή ως αποτέλεσμα γεγονότος που αλλάζει την καθημερινότητα του ατόμου. Κατά τη διάρκεια της ψυχικής διαταραχής εμφανίζονται συχνά σωματικά συμπτώματα.

Συγκεκριμένα αυξάνεται ο ρυθμός της αναπνοής, επιταχύνεται η κυκλοφορία, εκκρίνονται κατεχολαμίνες και κορτικοειδή, διεγείρεται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα όταν οι σωματικές αυτές προσαρμογές υπερβούν μια συγκεκριμένη οδό, να εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα.

Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι πολλαπλά (π.χ. παλμοί, πόνος στο στήθος, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχές κενώσεων, πονοκέφαλος, ζάλη, η αδυναμία αναπνοής, αϋπνία).

Υπό την επήρεια του άγχους, πόνοι στο σώμα είναι συχνό σύμπτωμα. Ορισμένες φορές είναι τόσο επίμονοι που υποβαθμίζεται σοβαρά η επαγγελματική και προσωπική ζωή του πάσχοντα. Υπό την επήρεια του άγχους στις υφιστάμενες συνθήκες επιτάχυνσης της κυκλοφορίας και του μεταβολισμού εμφανίζεται αύξηση των απαιτήσεων των μυών σε οξυγόνο και γενικευμένη επιτάχυνση ποικίλων μεταβολικών αντιδράσεων με αποτέλεσμα την πυροδότηση μυικών σπασμών που προκαλούν πόνο.

Η υπερέκκριση γαστρικών υγρών, η ανωμαλία στην κινητικότητα του διαφράγματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, η αλλοίωση ποικίλων νευροφυτικών αντανακλαστικών που προκαλούνται από ορμόνες του stress επιδεινώνουν την κατάσταση.

Ο ρόλος του ειδικού παθολόγου αφορά:
Την ενίσχυση των μυϊκών ιστών, η λειτουργία των οποίων βλάπτεται από την ψυχολογική διαταραχή με αγωγή συμπληρωματική τυχόν επιβαλλόμενης ψυχιατρικής θεραπείας.

Τη χρήση μεθόδων ολιστικής και εναλλακτικής ιατρικής σε περιπτώσεις ατόμων που κινδυνεύουν από τις σωματικές παρενέργειες της ψυχιατρικής θεραπείας, δεν θέλουν να λάβουν ψυχοτρόπα φάρμακα ή λόγω νεαρού της ηλικίας και ηπιότητας της διαταραχής επιδιώκεται η αποφυγή εξάρτησης από ψυχοφάρμακα.

govastileto.gr

Υγεία

Αποτελεί δημοφιλές αφέψημα στην Κίνα και την Ιαπωνία και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση της γρίπης.

Τώρα, τα οφέλη του επιβεβαιώνονται για πρώτη φορά από επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Cell Research.

Ο λόγος για το κινέζικο αγιόκλημα –επίσημη ονομασία Lonicera japonica– το οποίο αποδείχθηκε πως καταπολεμά τον ιό της γρίπης χάρη σε μια ουσία που απελευθερώνει όταν βράζεται.

Η δράση του επιβεβαιώθηκε από δοκιμή που έγινε σε ποντίκια, καθώς το βότανο αποδείχθηκε αποτελεσματικό ενάντια σε ποικίλες παραλλαγές του ιού της γρίπης, όπως ο H1N1 και ο H5N1.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ναντσίνγκ, στην επαρχία Γιανγκσού της Κίνας, διαπίστωσαν ότι η «σούπα» από αγιόκλημα περιέχει μια φυτική ουσία που ονομάζεται MIR 2911, η οποία απορροφάται και μεταφέρεται στο αίμα και τους ιστούς των πνευμόνων.

Αποτέλεσμα ήταν η καταστολή του ιού χάρη στην παρεμπόδιση της λειτουργίας δύο γονιδίων που επιτρέπουν στον ιό της γρίπης να πολλαπλασιάζεται.

Αναμένεται να αποδειχθεί εάν το βότανο είναι εξίσου αποτελεσματικό στον ανθρώπινο οργανισμό και κατ' επέκταση εάν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή νέων και πιο αποτελεσματικών φαρμάκων ενάντια στα διάφορα στελέχη του ιού της γρίπης.

onmed.gr

Υγεία

Συνήθως γνωρίζουμε τις αιτίες που συμβαίνει κάτι και γνωρίζουμε και πως να αντιμετωπίσουμε αυτό το κάτι που συμβαίνει. Πολλές φορές όμως, υπάρχουν θεραπείες και επιδράσεις πραγμάτων που έχουν αποτελέσματα αντίθετα από αυτά που γνωρίζαμε και όχι πάντα θετικά, αλλά κανείς δεν βρέθηκε να μας διαφωτίσει γι’ αυτά.

Οι μπανάνες ανακουφίζουν από την πρησμένη κοιλιά

Το πρήξιμο της κοιλιάς είναι μια ιδιαιτέρως δυσάρεστη και δύσκολη στην αντιμετώπιση κατάσταση. Ο τυμπανισμός μπορεί να οφείλεται είτε σε αέρια, είτε σε υπερβολική κατανάλωση νατρίου, δηλαδή αλατιού και αυτό ακριβώς έρχεται να αντιμετωπίσει το κάλιο που περιέχεται στις μπανάνες και να δράσει αντίθετα στα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης νατρίου. Για να αποφύγετε όμως εξαρχής το πρήξιμο, μείνετε μακριά από τα πολύ αλατισμένα φαγητά και τις τροφές που προκαλούν αέρια.

Το βάρος μας αυξομειώνεται, 1 - 2,5 κιλά την ημέρα λόγω της παρακράτησης υγρών

Εάν ζυγιστείτε το πρωί και ζυγιστείτε μετά ξανά το βράδυ, θα διαπιστώσετε μια μικρή αύξηση στο δείκτη της ζυγαριάς, η οποία δικαιολογείται απόλυτα εξαιτίας της κατακράτησης υγρών που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλάτι και η περίοδος ενισχύουν αυτή την κατακράτηση αυξάνοντας, κυρίως φαινομενικά, και όχι τόσο ουσιαστικά το βάρος μας. Η λήψη διουρητικών είναι μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, με τη σύμφωνη πάντα γνώμη του γιατρού σας.
11, και πάνω, ώρες καθιστικής ζωής την ημέρα, μικραίνουν το προσδόκιμο της ζωής σας


Δεν υπάρχει γιατρός ή ειδικός που να μην καταδικάζει την αδράνεια της καθιστικής ζωής και πλέον υπάρχουν και νούμερα που το επιβεβαιώνουν αυτό, σύμφωνα με τα οποία, η παραμονή στην καρέκλα για πάνω από 11 ώρες την ημέρα, μειώνει τη διάρκεια της ζωής σας.
Αν λοιπόν ασκείτε δουλειά γραφείου έχετε πια ένα πολύ καλό επιχείρημα για να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα από την καρέκλα και να περπατάτε, έστω μέχρι την τουαλέτα. Καλό θα ήταν να κάνετε και μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν σας κοιτάνε περίεργα οι συνάδελφοι. Είτε αγνοήστε τους, είτε βάλτε κι αυτούς στο παιχνίδι για τη μακροβιότητα.

Το πράσινο τσάι ενισχύει τη μνήμη εργασίας

Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη στην υγεία, εκ των οποίων τα σημαντικά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό. Μια πρόσφατη έρευνα όμως, πρόσθεσε ακόμα ένα πλεονέκτημα, σύμφωνα με το οποίο, όσοι πίνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχουν καλύτερη εργασιακή μνήμη από εκείνους που δεν το συνηθίζουν. Για να μπορείτε λοιπόν να ολοκληρώσετε μια εργασία, στο χρόνο που χρειάζεται και με τον τρόπο που χρειάζεται, φροντίστε για τη μνήνη και τη συγκέντρωσή σας πίνοντας συχνά πράσινο τσάι.

Η ζάχαρη επιδεινώνει το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.
Αν και τις μέρες της περιόδου αυξάνεται σημαντικά η επιθυμία για λίγη παραπάνω ζάχαρη, καλό θα ήταν να αντισταθείτε, σκεφτόμενες και μόνο ότι μάλλον κακό κάνετε, παρά καλό στον εαυτό σας. Αυτό που κάνει η ζάχαρη είναι να ρίχνει τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, οδηγώντας έτσι σε ακόμα περισσότερο πρήξιμο και περισσότερη δυσφορία της περιόδου.
Δεδομένου ότι δεν θέλετε κι άλλο λόγο για να πρηστείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου, καλό θα ήταν να αποφεύγετε στο μέτρο του δυνατού τη ζάχαρη και να ικανοποιείτε πιο υγιεινά τις λιγούρες.

Η βρώμη σας φτιάχνει τη διάθεση

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ κουάκερ και θα δώσετε μια ώθηση θετικής διάθεσης στον οργανισμό σας, καθώς η βρώμη αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία ευθύνεται για την ευδιαθεσία. Εκτός από ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία ένα μπολ με γιαούρτι και κουάκερ σας προσφέρει τη διάθεση για να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο.


Όσοι γυμνάζονται νέοι, έχουν καλύτερη μνήμη όταν μεγαλώσουν

Η γυμναστική είναι απαραίτητη και σημαντική για πολλούς λόγους και ένας από αυτούς είναι τα πορίσματα μιας πρόσφατης έρευνας, σύμφωνα με τα οποία όσοι γυμνάζονται στη νεαρή ηλικία των 20, καταλήγουν να έχουν καλύτερη μνήμη όταν φτάσουν τα 40 και τα 50. Η γυμναστική δηλαδή, ενισχύει την εικόνα και του σώματός σας και του πνεύματός σας. Τι άλλο θέλετε για να ξεκινήσετε επιτέλους το τρέξιμο; 

clickatlife.gr

Υγεία

Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών φλεγμονωδών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων αλλεργικών εκδηλώσεων και αυτοάνοσων παθήσεων.

Τα φάρμακα αυτά μπορεί να χορηγηθούν υπό μορφή κρέμας, από το στόμα, με εισπνοές και σε ενέσιμη μορφή.

Συνήθεις παθήσεις στις οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως είναι το αλλεργικό άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, κνίδωση, αγγειοοίδημα, αναφυλαξία, καθώς και σε πολλά αυτοάνοσα νοσήματα, όπως συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

Φαίνεται παράξενο, αλλά αν και αποτελούν θεραπεία εκλογής για τις αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί κάποιος να είναι αλλεργικός στα κορτικοστεροειδή!!! Παρόλο που οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες μπορεί να συμβούν.

Κατά κύριο λόγο τα συμπτώματα δεν είναι σοβαρά και συνήθως εμφανίζονται μετά από την εφαρμογή κρεμών.

Η αλλεργική αντίδραση μετά από τοπική χρήση αφορά το 6% των ανθρώπων, ενώ στα από του στόματος σκευάσματα και στις ενέσιμες μορφές η πιθανότητα είναι πολύ μικρή (λιγότερο από 1%).

Τα τοπικά κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των αλλεργικών αντιδράσεων του δέρματος, όπως ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, καθώς και για τα τοπικά συμπτώματα που προκαλούνται από τσιμπήματα εντόμων. Τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του άσθματος και το ρινικό εκνέφωμα στην αλλεργική ρινίτιδα.

Οι αλλεργικές αντιδράσεις στα τοπικά κορτικοστεροειδή είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, γιατί η επιδείνωση του δερματικού εξανθήματος μπορεί να οφείλεται στην υποκείμενη νόσο.

Ομοίως, τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή και το ρινικό εκνέφωμα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των πνευμόνων και της μύτης, αλλά να θεωρηθούν ως επιδείνωση του άσθματος και της ρινίτιδας αντίστοιχα.

Τα κορτικοστεροειδή που λαμβάνονται από το στόμα και ως ένεσιμες μορφές, ενώ είναι πολύ σπάνιο να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, αν αυτές συμβούν μπορεί να είναι επικίνδυνες και απειλητικές για τη ζωή.

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν άμεσα, εντός μίας ώρας και περιλαμβάνουν κνίδωση, αγγειοοίδημα και αναφυλαξία. Αν τα συμπτώματα καθυστερήσουν να εμφανιστούν, δηλαδή συμβούν σε 24-48 ώρες από τη λήψη του κορτικοστεροειδούς, είναι συνήθως ήπια (κνίδωση, εξάνθημα) και όχι απειλητικά για τη ζωή.

iatropedia.gr

Υγεία

Ροχαλητό λέμε το θόρυβο της αναπνοής κατά τον ύπνο που προέρχεται από τη δόνηση των μαλακών ιστών του στόματος. Η δόνηση προκαλείται από το «φραγμό» στην ελεύθερη δίοδο του αέρα από τη μύτη μέχρι τους πνεύμονες, σε συνδυασμό με το μειωμένο μυϊκό τόνο λόγω του ύπνου.

Το ροχαλητό «προσβάλλει» παιδιά, ενήλικες και υπερήλικες, σ’ όλες τις χώρες του κόσμου και προκαλεί πολλά και σοβαρά προβλήματα υγείας.

Όταν η απόφραξη γίνει πλήρης, τότε έχουμε τη προσωρινή διακοπή της αναπνοής, την υπνική άπνοια

Ας δούμε κάποια από τα ενδιαφέροντα στατιστικά μελετών στην Αμερική, που ελάχιστα ή και καθόλου δε διαφέρουν από αυτά της Ελλάδας. Απλά για την Ελλάδα δεν έχουμε διενεργήσει ακόμα επιδημιολογικές μελέτες:

Ποσοστό ενηλίκων >30 ετών που ροχαλίζουν τακτικά 30%
Ποσοστό ενηλίκων >40 ετών που ροχαλίζουν τακτικά 40%
Ποσοστό γυναικών που ροχαλίζουν τακτικά 19%
Ποσοστό παιδιών που ροχαλίζουν τακτικά 6%
Ποσοστό παντρεμένων που λένε πως ο/η σύντροφος ροχαλίζει τακτικά 66%
Πόσα από τα άτομα που ροχαλίζουν κάνουν και άπνοιες; 30-40%
Πόσα άτομα στο γενικό πληθυσμό πάσχουν από υπνική άπνοια 10% των ανδρών και 5% των γυναικών

Ο άνδρες ροχαλίζουν 2 φορές συχνότερα από τις γυναίκες. Η διαφορά αυτή όμως μειώνεται μετά την εμμηνόπαυση και στις μεγάλες ηλικίες, η αναλογία είναι περίπου ίδια

Σε κάθε Ελληνική οικογένεια υπάρχει τουλάχιστον ένα άτομο που ροχαλίζει

Ο κακός ύπνος προκαλεί τροχαία και εργατικά ατυχήματα και μάλιστα περισσότερα απ’ ότι η κατανάλωση οινοπνεύματος (μέθη)
Γνωστά ατυχήματα όπως αυτό του διαστημόπλοιου Challenger και το πυρηνικό ατύχημα του πυρηνικού εργοστασίου στο Chernobyl έχουν αποδοθεί σε ανθρώπινα λάθη λόγω κακού ύπνου

Η υπνηλία λόγω κακού ύπνου από το ροχαλητό προκαλεί στην Αμερική ετησίως 100.000 τροχαία ατυχήματα, 40.000 τραυματισμούς και 1550 νεκρούς, δηλαδή 5% των θανάτων στο δρόμο οφείλονται στην υπνική άπνοια

Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 600% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμπλακεί σε τροχαίο ατύχημα
Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 400% μεγαλύτερη πιθανότητα να πάθει εγκεφαλικό
Όποιος πάσχει από υπνική άπνοια έχει 300% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσει καρδιαγγειακή νόσο
42% των ανδρών που πάσχουν από υπνική άπνοια έχουν στυτική δυσλειτουργία και ανικανότητα

Το 50% των ατόμων που πάσχουν από υπνική άπνοια πάσχουν επίσης και από υπέρταση.
Ο/η σύντροφος στον ύπνο που δεν ροχαλίζει και δεν κάνει άπνοιες, χάνει 1 ώρα περίπου ύπνου κάθε βράδυ στριφογυρίζοντας στο κρεβάτι από το ροχαλητό του άλλου! Επίσης μπορεί να ξυπνάει μέχρι και 20 φορές/ώρα ύπνου χωρίς να το θυμάται το πρωί και να έχει και αυτός υπνηλία.

Γράφει ο Dr. Κωνσταντίνος Αναστασάκης - Χειρουργός Ωτορινολαρυγγολόγος, Διδάκτωρ Ιατρικής Σχολής

Υγεία

Σήμερα οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται πλεόν ότι τα διάφορα σάκχαρα και οι υδατάνθρακες δεν έχουν το ίδιο αποτέλεσμα στον οργανισμό και την υγεία μας. Σε πρόσφατη αναφορά της, η υπηρεσία Δημόσιας Υγείας στην Αμερική, ανακοίνωσε ότι η κατανάλωση αναψυκτικών υποκρύπτει σοβαρούς κινδύνους για την υγεία. Και ποιό είναι άραγε αυτό το συστατικό που προκαλεί τέτοια προβλήματα; Δεν είναι άλλο από τη φρουκτόζη-κυρίως με τη μορφή του σιροπιού καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS)- που αποτελεί βασικό συστατικό σε ένα μεγάλο αριθμό γλυκών ποτών και επεξεργασμένων τροφίμων και είναι υπεύθυνη σημαντικά για τη ραγδαία εξάπλωση της παχυσαρκίας και των προβλημάτων που σχετίζονται με την υγεία.

Επίδραση στον εγκέφαλο
Πρόσφατη μελέτη δείχνει ότι η διαφορά μεταξύ φρουκτόζης και γλυκόζης δεν περιορίζεται μόνο στο πώς μεταβολίζονται στον οργανισμό.

Το μυαλό αντιδρά σε αυτά τα δύο σάκχαρα με εντελώς διαφορετικό τρόπο.
Σε ένα πείραμα που πραγματοποιήθηκε, σε εννέα υγιή και φυσιολογικού βάρους άτομα, χορηγήθηκε είτε γλυκόζη είτε φρουκτόζη είτε φυσιολογικός ορός και εν συνεχεία έγινε τομογραφία του εγκεφάλου τους η οποία ανίχνευσε περιοχές του φλοιού γύρω από τον υποθάλαμο με διαφορετική δραστηριότητα για κάθε ουσία:

• Η γλυκόζη αύξησε σημαντικά το επίπεδο της νευρικής δραστηριότητας για περίπου 20 λεπτά
• Η φρουκτόζη μείωσε την νευρική δραστηριότητα στην περιοχή για περίπου το ίδιο χρονικό διάστημα
• Ο ορός δεν είχε καμία επίδραση στην νευρική δραστηριότητα

Αυτό δείχνει ότι οι περιοχές του φλοιού στις οποίες παρατηρήθηκαν οι διαφορές, βρίσκονται μερικές νευρωνικές ομάδες που ανταποκρίνονται διαφορετικά και μελλοντικές μελέτες θα δείξουν το κατά πόσο η διαφορετική ανταπόκριση του εγκεφάλου στα διάφορα σάκχαρα μεταφράζεται και σε συγκεκριμένη διατροφική συμπεριφορά και συναίσθηματα όπως της ανταμοιβής και του εθισμού.

Βέβαια, παρά τα νέα αρχικά δεδομένα, ένα είναι το σίγουρο: ότι η φρουκτόζη έχει δυσμενή επίδραση σε δύο ορμόνες που σχετίζονται με τον κορεσμό και την πείνα, την γκρελίνη και τη λεπτίνη, με αποτέλεσμα ένα φαύλο κύκλο πείνας με αυξημένη πρόσληψη φαγητού και αυξημένη αποθήκευση λίπους.

Επίδραση στο σώμα
Το χαρακτηριστικό της φρουκτόζης είναι ότι μεταβολίζεται σε λίπος πολύ πιο γρήγορα απ’ότι η γλυκόζη και αυτή τη διαδικασία την επιφορτίζεται το ήπαρ το οποίο, στη συνέχεια, εκκρίνει το λίπος και αυτό αποθηκεύεται στις λιποαποθήκες του σπλαχνικού λίπους, κατά κύριο λόγο, προάγοντας έτσι τα καρδιοαγγειακά νοσήματα και το διαβήτη.

Επιπλέον, επειδή η περισσότερη φρουκτόζη καταναλώνεται σε υγρή μορφή (δηλαδή σε αναψυκτικά και ζαχαρούχα ποτά), μεγεθύνονται οι αρνητικές μεταβολικές επιπτώσεις της διότι, ενώ η HFCS έχει περίπου την ίδια ποσότητα φρουκτόζης, όπως η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, η φρουκτόζη σε HFCS είναι σε "ελεύθερη" μορφή και δε συνδέεται με οποιουσδήποτε άλλους υδατάνθρακες.

Σε αντίθεση, η φρουκτόζη στα φρούτα και το ζαχαροκάλαμο είναι συνδεδεμένη με άλλα σάκχαρα που, λόγω της καθυστερημένης απορρόφησης, δεν παρουσιάζουν σημαντική μεταβολική τοξικότητα σε μικρή ποσότητα. Η παρουσία δε φυτικών ινών στα φρούτα που περιέχουν ως φυσικό σάκχαρο τη φρουκτόζη, αποτελεί πρακτικά αντίδοτο διότι ο κορεσμός που δημιουργούν οι φυτικές ίνες αποτρέπει τη μεγάλη κατανάλωση φρουκτόζης.
Παρ’όλα αυτά, η μεγάλη κατανάλωση φρούτων δεν αποτελεί και πάλι υγειινή επιλογή διότι οδηγεί με τον ίδιο τρόπο στην αύξηση του σωματικού βάρους.

Επιδράσεις στη υγεία
Μερικά από τα προβλήματα υγείας που προκαλεί η υψηλή σε φρουκτόζη διατροφή κυρίως με τη μορφή επεξεργασμένων τροφίμων είναι τα εξής:
Η παχυσαρκία, η αντίσταση στην ινσουλίνη, το μεταβολικό σύνδρομο και ο διαβήτης τύπου 2

Αυξημένα τριγλυκερίδια και LDL (κακή) χοληστερόλη

Αυξημένη αρτηριακή πίεση

Στεατοηπατίτιδα και λιπώδης διήθηση του ήπατος

Μείωση των βιταμινών και μετάλλων. Επίσης, η μη συνδεδεμένη μορφή φρουκτόζης που υπάρχει στο HFCS, μπορεί να επηρεάσει τη χρήση από το μυοκάρδιο ιχνοστοιχείων όπως το μαγνήσιο, το χαλκό και το χρώμιο.
Καρδιαγγειακές παθήσεις, αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα και καρκίνος

Επιπρόσθετα η φρουκτόζη προκύπτει από γενετικώς τροποποιημένο (ΓΤ) καλαμπόκι, το οποίο ως ΓΤ μπορεί να δημιουργήσει τροφικές αλλεργίες ενώ ο κίνδυνος της υπογονιμότητας είναι επίσης υπαρκτός όπως προκύπτει από μελέτες σε πειραματόζωα.

Η κατανάλωση φρουκτόζης προκαλεί αντίσταση στην ινσουλίνη ενώ η κατανάλωση γλυκόζης δεν το κάνει στον ίδιο βαθμό. Ωστόσο, η γλυκόζη επιταχύνει την απορρόφηση φρουκτόζης.

Έτσι, όταν αναμειγνύεται η γλυκόζη και η φρουκτόζη μαζί, θα απορροφηθεί περισσότερο η φρουκτόζη από το αν καταναλωθεί μόνη της. Αυτό ακριβώς συμβαίνει όταν καταναλώνουμε ζάχαρη η οποία αποτελείται από αυτό το μίγμα φρουκτόζης- γλυκόζης.
Έτσι, το κλειδί είναι να μη δίνουμε ιδιαίτερη βάση στο τι είδους σάκχαρα υπάρχουν στα τρόφιμα που καταναλώνουμε αλλά να ξέρουμε ότι όλα τα σάκχαρα είναι επιβλαβή όταν υπερκαταναλώνονται, όπως:

• Η σακχαρόζη (επιτραπέζια ζάχαρη)
• Το σιρόπι καλαμποκιού
• Το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (HFCS)
• Η κρυσταλλική φρουκτόζη
• Φυσική φρουκτόζη με τη μορφή χυμών φρούτων ή πολλών
φρούτων (>4 μερίδες ημερησίως) καθώς και προϊόντα μελιού
και αγαύης.

Η φρουκτόζη που προέρχεται από το σιρόπι καλαμποκιού είναι οριακά χειρότερη από τη φρουκτόζη που που προκύπτει από τη ζάχαρη καθώς το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης αποτελείται κατά το 55% περίπου σε φρουκτόζη ενώ η επιτραπέζια ζάχαρη περιέχει 50% φρουκτόζη. Και μην ξεχνάμε ότι η φρουκτόζη στο σιρόπι καλαμποκιού έχει διαχωριστεί από τη γλυκόζη και απορροφάται ευκολότερα, σε αντίθεση με την επιτραπέζια ζάχαρη.

Η φρουκτόζη και το σιρόπι HFCS παράγεται κατά κύριο λόγο από καλαμπόκι του οποίου η καλλιέργεια, επειδή επιδοτείται, έχει ως αποτέλεσμα το κόστος της φρουκτόζης να είναι πολύ χαμηλό. Αυτό έδωσε τη δυνατότητα χρήσης της φρουκτόζης σε πάρα πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα και οδήγησε σε αύξηση της κατανάλωσης φρουκτόζης κατά 600-1500% περισσότερο από ότι έτρωγαν οι πρόγονοί μας. Αξίζει να σημειωθεί δε ότι, αν η ζάχαρη ήταν το ίδιο φθηνή και αν χρησιμοποιούταν σε τόσο μεγάλο βαθμό, θα προκαλούσε σχεδόν τις ίδιες παρενέργειες.

Βασικά στοιχεία του μεταβολισμού της φρουκτόζης
Χωρίς να περάσουμε στην εξαιρετικά πολύπλοκη βιοχημεία του μεταβολισμού των υδατανθράκων, είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό πώς το σώμα μας επεξεργάζεται τη γλυκόζη διαφορετικά σε σχέση με τη φρουκτόζη.

Παραθέτουμε μια περίληψη των κυριότερων μεταβολικών βημάτων:

1) Μετά το φαγητό, ενώ η φρουκτόζη μεταβολίζεται στο 100 % στο ήπαρ, η γλυκόζη μεταβολίζεται εκεί μόνο κατά 20%.

2) Κάθε κύτταρο στο σώμα μας, μαζί με τα εγκεφαλικά κύτταρα, χρησιμοποιεί ως ενεργειακό υπόστρωμα τη γλυκόζη. Ως εκ τούτου, μεγάλο μέρος της δαπανάται με το που θα την καταναλώσουμε. Αντιθέτως, η φρουκτόζη μετατρέπεται σε ελεύθερα λιπαρά οξέα (FFAs), VLDL (η επιζήμια μορφή της χοληστερόλης), και σε τριγλυκερίδια,τα οποία συσσωρεύονται ως λίπος στο συκώτι και στους σκελετικούς μύες, προκαλώντας αντίσταση στην ινσουλίνη και μη αλκοολική λιπώδη νόσο του ήπατος (NAFLD). Η αντίσταση στην ινσουλίνη εξελίσσεται σε μεταβολικό σύνδρομο

3) Η φρουκτόζη είναι το πιο λιπόφιλο μόριο υδατάνθρακα. Με άλλα λόγια, η φρουκτόζη μετατρέπεται σε ενεργό γλυκερόλη (G-3-P), η οποία χρησιμοποιείται ως υπόστρωμα για την μετατροπή των ελεύθερων λιπαρών οξέων σε τριγλυκερίδια. Όσο πιο πολύ G-3-P υπάρχει τόσο περισσότερο λίπος αποθηκεύεται. Η γλυκόζη δεν το κάνει αυτό.

4) Όταν τρώμε 120 θερμίδες γλυκόζης, λιγότερο από μια 1 θερμίδα αποθηκεύεται ως λίπος. Όταν τρώμε 120 θερμίδες φρουκτόζης, οι 40 θερμίδες αποθηκεύονται ως λίπος!

5) Ο μεταβολισμός της φρουκτόζης από το ήπαρ αυξάνει την παραγωγή ουρικού οξέος με συνοδό αύξηση της αρτηριακής πίεσης και κίνδυνο για ουρική αρθρίτιδα.

6) Η γλυκόζη καταστέλλει την ορμόνη γκρελίνη που προκαλεί πείνα και αυξάνει τη λεπτίνη, η οποία καταστέλλει την όρεξη. Η φρουκτόζη δεν έχει καμία επίδραση στην γκρελίνη και παρεμβαίνει με την ανακοίνωση του εγκεφάλου με λεπτίνη, με αποτέλεσμα την υπερκατανάλωση τροφής.

Πού συναντάται η φρουκτόζη

Τη φρουκτόζη την βρίσκουμε είτε με τη μορφή φυσικής φρουκτόζης (όπως το σιρόπι αγαύης ή ο συμπυκνωμένος χυμός φρούτων), είτε με τη μορφή σιροπιού καλαμποκιού (ή σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης ) συστατικά που βρίσκουμε σε αμέτρητα ποτά και προ-συσκευασμένα τρόφιμα.

Είναι εξαιρετικά εύκολο να καταναλώνουμε μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης σε καθημερινή βάση, ειδικά αν τα περισσότερα από τα τρόφιμά μας είναι με οποιονδήποτε τρόπο επεξεργασμένα ή ακόμη αν πίνουμε αναψυκτικά ή ζαχαρούχα ποτά, όπως το icetea, χυμοί φρούτων και αθλητικά ποτά. Ακόμα και το αγαπημένο μας ζαμπόν γαλοπούλας έχει φρουκτόζη -γι’ αυτό κι έχει γλυκιά γεύση.

Πρέπει, λοιπόν, να συνειδητοποιήσουμε ότι δεν έχει τόση αξία στην απώλεια βάρους η μέιωση μόνο του λίπους εάν δεν υπάρχει παράλληλα και δραστική μείωση των υδατανθράκων και σίγουρα της φρουκτόζης εφ’όσον αυτή καταναλώνεται σημαντικά.

Συνίσταται λοιπόν η συνολική κατανάλωση της φρουκτόζης να είναι κάτω από 25 γραμμάρια την ημέρα. Αυτό αναλογεί σε 3 περίπου φρούτα ημερησίως. Μην καταναλώνετε αναψυκτικά (τα light δεν έχουν φρουκτόζη όμως τα γλυκαντικά τύπου ασπαρτάμη που περιέχουν μπορεί σε μεγάλες ποσότητες να είναι επιβλαβή).

Μην καταναλώνετε συσκευασμένα γλυκά (σοκολάτες, κρουασάν, καραμέλες, έτοιμα κεικ, μαρμελάδες κλπ) και αν το κάνετε να είναι με περιορισμό, μόνο και μόνο για να σας φύγει η επιθυμία του γλυκού. Προτιμότερο, σε αυτήν την περίπτωση, είναι να καταναλώνουμε γλυκαντικές ουσίες όπως το βότανο stevia ενώ η μικρή κατανάλωση δεξτρόζης (καθαρή γλυκόζη) μας κάνει να καταλαβαίνουμε καλύτερα αυτό που τρώμε.

Δε συστήνεται, όμως, το σιρόπι αγαύης, το οποίο έχει περιεκτικότητα φρουκτόζης 59 έως 67%, ποσοστά ιδιαίτερα υψηλά και άρα μάλλον απαγορευτικά.


Μάριος Σταθάτος, Γενικός Ιατρός, SCOPE/IASO member
Υπεύθυνος ιατρείου Διαβήτη και Παχυσαρκίας, Πολυκλινική Ολυμπιακού Χωριού

eurodiet.gr

Υγεία

Η βασική (καρπομετακάρπιος) άρθρωση του αντίχειρα δίνει τη δυνατότητα στον αντίχειρα να έρχεται απέναντι από τα υπόλοιπα δάχτυλα (κίνηση αντίθεσης) και να συνεργάζεται με αυτά για να εκτελούν όλες τις σύνθετες δραστηριότητες του χεριού. Λόγω της πολύ μεγάλης κινητικότητας και χρηστικότητάς της, η βασική άρθρωση του αντίχειρα φθείρεται εύκολα και παρουσιάζει αρθρίτιδα. Η αρθρίτιδα της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα παρουσιάζεται συχνότερα στις γυναίκες και, ιδιαιτέρως, μετά την εμμηνόπαυση. Μερικές φορές, όμως, παρουσιάζεται και σε νεότερες γυναίκες, οι οποίες έχουν πολύ "χαλαρές" αρθρώσεις.

Σε αυτές τις περιπτώσεις η υπερβολική, σε σχέση με το φυσιολογικό, κινητικότητα της άρθρωσης οδηγεί σταδιακά σε υπεξάρθρημα του 1ου μετακαρπίου σε σχέση με το μείζον πολύγωνο, σε τελείως λανθασμένη κίνηση στην άρθρωση, σε φθορά του χόνδρου και, τελικά, αρθρίτιδα.

Τα πρώτα συμπτώματα της αρθρίτιδας της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα είναι πόνος και ήπιο οίδημα (πρήξιμο) στο μικρό φούσκωμα (θέναρ) της παλάμης και στη ραχιαία (πάνω) επιφάνεια του χεριού δίπλα στον αντίχειρα και κοντά στη βάση του.

Ο πόνος αυτός εμφανίζεται αρχικά μόνο μετά από συγκεκριμένες κινήσεις (π.χ. γύρισμα του κλειδιού), αλλά με την εξέλιξη της αρθρίτιδας της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα ο πόνος γίνεται πολύ πιο έντονος και μόνιμος (ακόμη και στον ύπνο).

Η κύρια αιτία εμφάνισης αρθρίτιδας στη βασική (καρπομετακάρπιο) άρθρωση του αντίχειρα είναι η "λανθασμένη" και υπερβολική χρήση του αντίχειρα στις καθημερινές δραστηριότητες, που οδηγεί σε σταδιακή φθορά. Οι ασθενείς με αρθρίτιδα στη βασική άρθρωση του αντίχειρα αν φέρουν τον πονεμένο αντίχειρα απέναντι από το δείκτη του ίδιου χεριού (κίνηση αντίθεσης) και συγκρίνουν την ίδια κίνηση στο άλλο τους χέρι (υγιές) ή, αν και ο άλλος αντίχειρας πονάει (πολύ συχνό φαινόμενο), με το υγιές χέρι κάποιου οικείου τους, θα διαπιστώσουν ότι ο πονεμένος αντίχειρας δεν μπορεί να έρθει ακριβώς απέναντι από το δείκτη αυτού του χεριού "ρώγα με ρώγα", όπως συμβαίνει στα υγιή χέρια.

Αυτό οφείλεται στο ότι ο πονεμένος αντίχειρας έχει ¨λάθος" θέση: "στρίβει" και έρχεται πιο κοντά (σε προσαγωγή) στο κενό ανάμεσα στον αντίχειρα και στο δείκτη (1ο μεσόστεο διάστημα).

Έτσι, όταν οι ασθενείς προσπαθούν να πιάσουν κάτι με τον αντίχειρα και το δείκτη και να το χειριστούν, ο αντίχειρας πιάνει περισσότερο με το πλάι του (λανθασμένη κίνηση) και όχι με τη "ρώγα" του (σωστή κίνηση).

Με αυτόν τον τρόπο, το μετακάρπιο στρέφει σταδιακά και φεύγει από τη σωστή του θέση μέσα στην καρπομετακάρπιο (βασική) άρθρωση και οι φορτίσεις, που παράγονται στις δυνατές αυτές κινήσεις χειρισμών διαφόρων αντικειμένων, δεν κατανέμονται σε όλη την επιφάνεια του χόνδρου της άρθρωσης, αλλά μόνο σε ένα τμήμα αυτής.

Το αποτέλεσμα είναι το τμήμα αυτό του χόνδρου της καρπομετακαρπίου (βασικής) άρθρωσης του αντίχειρα να δέχεται πολύ μεγάλα φορτία και να φθείρεται = αρθρίτιδα.

 

Θεραπεία

Η θεραπεία, που εφαρμόζω, για την αρθρίτιδα της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα στοχεύει στην αντιμετώπιση του αιτίου της, δηλαδή στη λανθασμένη στάση και κίνηση του αντίχειρα, η οποία οδηγεί στην εφαρμογή υπεβολικών και καταστρεπτικών φορτίσεων στον αρθρικό χόνδρο και στη σταδιακή φθορά του χόνδρου της άρθρωσης (δηλαδή στην αρθρίτιδα). Για να το επιτύχω αυτό:
1. Κατασκευάζω έναν ειδικό νάρθηκα από θερμοπλαστικό υλικό, το οποίο θερμαίνεται και πλάθεται πάνω στο χέρι του ασθενούς. Αυτός ο νάρθηκας, σε αντίθεση με τους έτοιμους νάρθηκες που κυκλοφορούν στο εμπόριο, φτιάχνεται ακριβώς στα μέτρα του χεριού του ασθενούς και μπορεί να κρατάει τον πονεμένο αντίχειρα σε απόλυτα σωστή θέση σε σχέση με τα υπόλοιπα δάχτυλα. Έτσι, αποφορτίζεται η άρθρωση και σταματούν οι υπερβολικές και καταστρεπτικές φορτίσεις στον αρθρικό χόνδρο, που προκαλούν τη φθορά και την αρθρίτιδα της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα. Επίσης, ο νάρθηκας βοηθάει στην επανεκπαίδευση της σωστής κίνησης του αντίχειρα, διευκολύνει δηλαδή το πρόγραμμα των χειρισμών (mobilisations) και των ασκήσεων, που ακολουθούν στο 2ο στάδιο της θεραπείας.

2. Χρησιμοποιώ τεχνικές manual therapy (mobilisations) της βασικής και της μετακαρπιοφαλαγγικής άρθρωσης του αντίχειρα, αλλά και της μετακαρπιοφαλαγγικής άρθρωσης του δείκτη και εν τω βάθει μάλαξη στους βραχυσμένους (σφιγμένους) μυς του θέναρος και του 1ου μεσόστεου διαστήματος. Οι αρθρώσεις αυτές έχουν υποστεί δυσκαμψία και αυτοί οι μύες έχουν σφίξει και κοντύνει, εξαιτίας της "κακής" θέσης (σε μερική κάμψη και προσαγωγή κοντά στην παλάμη και το δείκτη), που παίρνει ο αντίχειρας στην αρθρίτιδα της βασικής άρθρωσης. Με τους χειρισμούς, λοιπόν αυτούς, εξαλείφω σταδιακά τους περιορισμούς στην κίνηση της βασικής άρθρωσης και τη διευκολύνω για να μπορέσει να ξαναπάρει τη "σωστή" θέση απέναντι από τα άλλα δάχτυλα στις διάφορες κινήσεις.

3. Εφαρμόζω ένα ειδικό πρόγραμμα ασκήσεων, που στοχεύει:

(α) στη διάταση του προσαγωγού του αντίχειρα,(β) στην ενίσχυση του μακρού απαγωγού του αντίχειρος, ο οποίος καταφύεται με πενταπλό τένοντα στον αρθρικό θύλακο της βασικής άρθρωσης του αντίχειρα και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σταθεροποίηση της άρθρωσης στη σωστή θέση κίνησης, και (γ) στη νευρομυϊκή επανεκπαίδευση (motor control re-learning) της σωστής κίνησης "αντίθεσης" (δηλαδή της συνεργασίας του αντίχειρα με τα άλλα δάχτυλα στο χειρισμό διαφόρων αντικειμένων).

Με αυτό το θεραπευτικό πρόγραμμα, ο αντίχειρας "ξαναμαθαίνει" να κινείται σωστά, κατανέμοντας τις δυνάμεις από τις διάφορες κινήσεις σε μεγαλύτερη επιφάνεια του αρθρικού χόνδρου της βασικής (1ης καρπομετακαρπίου) άρθρωσης και περιορίζοντας τις υπερβολικές και καταστρεπτικές φορτίσεις.

Το αποτέλεσμα είναι η διακοπή της φθοράς του αρθρικού χόνδρου και η διακοπή της εξέλιξης της αρθρίτιδας.

Ο πόνος σταματά και οι ασθενείς ξαναρχίζουν σταδιακά όλες τις δραστηριότητές τους. Ενώ, με την εφαρμογή ενός απλού προγράμματος ασκήσεων για πάντα εξασφαλίζουν ότι δε θα ξαναπαρουσιάσουν πόνο στον αντίχειρα.

 

Γράφει 

 

Αλέξανδρος Ι. Καψαμπέλης- Φυσικοθεραπευτής

 

 MSc University of Derby UK

 

 "Accredited Hand Therapist" in UK

 

 Μέλος του "British Association of Hand Therapists"

 

 Certified Spine Therapist

 

 alexandroskapsabelis.gr

 

Υγεία

Δεν ξέρω για εσάς αλλά ένα θέμα με τον αυχένα το έχουν οι περισσότεροι! Ειδικά αν σε πιάσει με το που ξυπνάς μπορεί να προκαλέσει μέχρι και φοβερό πονοκέφαλο που θα τον έχεις όλη τη μέρα.

Τι μπορείτε να κάνετε για να απαλλαγείτε; Το κόλπο με το σεσουάρ. Ζεστάνετε προσεκτικά το σβέρκο σας με το σεσουάρ και μετά κάντε λίγο μασάζ με ένα μείγμα από έλαιο καμφοράς που θα βρείτε στα φαρμακεία.

Αν πάλι δεν μπορείτε ούτε να στρίψετε από το πιάσιμο κάντε την ίδια διαδικασία και ρίξτε στο λάδι 4 σκελίδες σκόρδο.

Το σκόρδο θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα χαλαρώσει τους μυς.

 

 queen.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή