Δεκεμβρίου 13, 2019

Υγεία

O πολύς θόρυβος ευθύνεται για την αύξηση του βάρους μας, την υπέρταση και άλλα προβλήματα υγείας.
Είναι γνωστό ότι οι δυνατοί θόρυβοι κάνουν κακό στην ακοή μας. Τώρα οι ειδικοί κρούουν τον κώδωνα του κινδύνου εξηγώντας μας ότι μπορεί να κάνουν κακό στη σιλουέτα μας, αλλά και γενικότερα στην υγεία μας.

Ίσως, λοιπόν, λένε θα έπρεπε να ξεκινήσουμε να μετράμε τα ντεσιμπέλ όπως μετράμε τις θερμίδες και να μπούμε σε μία δίαιτα με όσο λιγότερο θόρυβο και ένταση θορύβου γίνεται. Θεωρητικά το πρόβλημα είναι ο θόρυβος από τους μεγάλους δρόμους και τα αυτοκίνητα, αλλά και τα διάφορα μέσα συγκοινωνίας, όπως είναι τα αεροπλάνα και τα τρένα αν και τελευταία έχει βρεθεί ότι ακόμα και οι πιο σιγανοί ήχοι όταν είναι συνεχείς (π.χ. οι φωνές των παιδιών που παίζουν) μπορεί να μας κάνουν κακό.

Μία δανέζικη μελέτη του 2011 έδειξε ότι για κάθε 10 ντεσιμπέλ αύξηση του θορύβου στους γύρω δρόμους ο κίνδυνος για εγκεφαλικό αυξανόταν κατά 25% για τους ανθρώπους που είναι μεγαλύτεροι από 65 ετών. Παράλληλα, το 2013 ερευνητές από το Imperial College και το King’s College του Λονδίνου βρήκαν ότι οι άνθρωποι που έμεναν κοντά στο αεροδρόμιο του Heathrow βρίσκονταν σε μεγαλύτερο κίνδυνο να μπουν στο νοσοκομείο ή να πεθάνουν πρόωρα. Και πρόσφατα βρέθηκε στο Ινστιτούτο Karolinska της Σουηδίας ότι ο θόρυβος που προκαλείται από την κίνηση στο δρόμο σχετίζεται με την αύξηση του βάρους στην κοιλιά.

Οι ειδικοί εξηγούν ότι ο θόρυβος εκλαμβάνεται από τον οργανισμό ως στρες – κίνδυνος (απειλή) με αποτέλεσμα να επηρεάζονται οι ορμόνες (εκκρίνονται περισσότερη αδρεναλίνη, κορτιζόλη κ.α.) και το νευρικό μας σύστημα. Επίσης, ο θόρυβος μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο μας με αποτέλεσμα να έχουμε τάση προς την κατάθλιψη και να νοιώθουμε πιο κουρασμένοι στη διάρκεια της ημέρας. Μία θεωρία μάλιστα υποστηρίζει ότι μπορεί ο θόρυβος, ειδικά όταν είναι συνεχής, ακόμα κι αν δεν είναι πολύ δυνατός, να επηρεάζει αρνητικά τη δυνατότητα των κυττάρων να επιδιορθωθούν οδηγώντας τα στον θάνατο.

Έτσι οι ειδικοί μας προτείνουν, αν δεν μπορούμε να αποφύγουμε τον θόρυβο, να χρησιμοποιούμε ωτασπίδες, να έχουμε πολλά φυτά (κυρίως αν δουλεύουμε σε γραφείο με πολύ θόρυβο) καθώς έχει βρεθεί ότι τα φυτά «απορροφούν» τον θόρυβο, να κάνουμε διαλείμματα από τον θόρυβο, κλείνοντας την τηλεόραση, το ραδιόφωνο, τη μουσική όποτε μπορούμε και να βρισκόμαστε έστω για λίγο σε ένα ήσυχο περιβάλλον και βέβαια να αποφεύγουμε τα μέρη με πολύ θόρυβο.

vita.gr

Υγεία

Μαζί με την σκόνη ορού γάλακτος και την κρεατίνη, η γλουταμίνη αποτελεί ιδανικό συμπλήρωμα για αθλητές που επιθυμούν να αυξήσουν την καθαρή μυϊκή μάζα και να μειώσουν το σωματικό λίπος.

Τι είναι η γλουταμίνη;
Η γλουταμίνη είναι το αφθονότερο φυσικό μη βασικό αμινοξύ στο ανθρώπινο σώμα αποτελώντας το 61% όλων των αμινοξέων του σώματος και εντοπίζεται στο αίμα, στους μύες, στον εντερικό σωλήνα, στον εγκέφαλο και στο συκώτι.

Η γλουταμίνη (ή L-Glutamine) εντοπίζεται σε αρκετές τροφές όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια και κάποια λαχανικά. Αποτελεί σημαντική πηγή ενέργειας εκτελώντας μία σειρά βασικών λειτουργιών μεταξύ των οποίων η ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Το μεγαλύτερο μέρος της γλουταμίνης που λαμβάνεται με την τροφή, προέρχεται από το άλας γλουταμικού οξέος, το οποίο μετατρέπεται σε γλουταμίνη από τον οργανισμό με την βοήθεια του ένζυμου γλουταμίνη-συνθετάση (Glutamine Synthetase). Αντίθετα, η γλουταμίνη των συμπληρωμάτων διατροφής παράγεται από άμυλο ή σιρόπι καλαμποκιού που έχει υποστεί αλκοολική ζύμωση.

Ποια είναι η δράση της γλουταμίνης ;
Τα συμπληρώματα γλουταμίνης διεγείρουν το ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν τις φλεγμονές και προστατεύουν τα μυϊκά κύτταρα από τραυματισμούς κατά την έντονη άσκηση. Η γλουταμίνη διατηρεί την υγεία της γαστρεντερικής οδού σε υψηλά επίπεδα συμβάλλοντας τα μέγιστα στην λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Αύξηση αζώτου
Η δομή της γλουταμίνης περιέχει 2 άτομα αζώτου, γεγονός που την καθιστά σημαντικό μεταφορέα αζώτου, μεταφέροντας το 35% του αζώτου που φτάνει στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό ισούται με αναβολική μυϊκή ανάπτυξη.

Αντικαταβολική και ανοσοποιητική ενίσχυση
Κατά την έντονη άσκηση τα επίπεδα της γλουταμίνης στο σώμα μειώνονται ως και 50% και παραμένουν χαμηλά μέχρι την πλήρη μυϊκή αποκατάσταση. Αυτό συμβαίνει γιατί μετά από έντονη άσκηση, η γλουταμίνη που μεταφέρει άζωτο μετακινείται από τους μύες και χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση και την ανοσοποιητική λειτουργία. Αυτή η μείωση της γλουταμίνης δημιουργεί ένα καταβολικό περιβάλλον για τον μυϊκό ιστό.

Αυξημένη πρωτεϊνική σύνθεση
Χρησιμοποιώντας λοιπόν συμπλήρωμα γλουταμίνης πριν και μετά από την άσκηση, οι αθλητές και οι body builders μπορούν να ελαχιστοποιήσουν την μείωση της ήδη υπάρχουσας γλουταμίνης στον μυϊκό ιστό, διατηρώντας παράλληλα υψηλά τα επίπεδα αζώτου επιτρέποντας έτσι μια βελτιωμένη πρωτεϊνική σύνθεση.

Πως δουλεύει πραγματικά η γλουταμίνη
Τα συμπληρώματα γλουταμίνης λειτουργούν αντικαθιστώντας την μυϊκή γλουταμίνη στο έντερο και στο ανοσοποιητικό σύστημα. Αυτό βοηθά στο να παραμείνουν υψηλά τα επίπεδα γλουταμίνης στο μυϊκό ιστό αποφεύγοντας την δημιουργία καταβολικού περιβάλλοντος.

Απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης
Έρευνες απέδειξαν την ιδιότητα της γλουταμίνης να αυξάνει δραματικά τα επίπεδα της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Στην πραγματικότητα μια σημαντική αύξηση παρατηρήθηκε με μόνο 2 γραμμάρια L-γλουταμίνης σε ελεύθερη μορφή.

Αυξημένη πρόσληψη γλυκογόνου
Η πρόληψη γλουταμίνης μετά την άσκηση αυξάνει την διαθεσιμότητα του γλυκογόνου προωθώντας την συσσώρευση του στο μυϊκό ιστό. Αυτός είναι ένας παράγοντας κλειδί στην διαδικασία «αποκατάστασης» μετά από άσκηση.

Υγεία του εντέρου
Επιπροσθέτως η γλουταμίνη φαίνεται να έχει ιδιότητες καθαρισμού της γαστρεντερικής οδού. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την μείωση του αισθήματος της πείνας αυξάνοντας τον κορεσμό πολεμώντας τα παθογόνα βακτήρια που επικάθονται στο στομάχι καλύπτοντας το.

Ποιον τύπο γλουταμίνης ;
Παρόλο που η αύξηση της πρόσληψης γλουταμίνης μπορεί να γίνει μέσα από την τροφή, είναι πρακτικά δύσκολο να αναλώσει κανείς τις απαιτούμενες ποσότητες, ειδικά πριν και μετά από άσκηση. Αυτό καθιστά την γλουταμίνη σε μορφή συμπληρώματος, ιδανική επιλογή.

Ο κύριος τύπος συμπληρώματος γλουταμίνης στο εμπόριο είναι η L-γλουταμίνη. Εξίσου διαθέσιμα είναι εναλλακτικά και τα πεπτίδια γλουταμίνης. Η διαφορά ανάμεσα στις δύο μορφές γλουταμίνης είναι ότι η L-γλουταμίνη είναι σε ελεύθερη μορφή και λιγότερο σταθερή αφού δεν συνδέεται με άλλα αμινοξέα. Τα πεπτίδια γλουταμίνης συνδέονται με άλλα αμινοξέα με πεπτικούς δεσμούς, γεγονός που τα καθιστά σταθερότερα και ευκολότερα απορροφήσιμα από το σώμα. Παρόλα αυτά όλες οι έρευνες που έδωσαν θετικά αποτελέσματα οδηγούν στη χρήση της L-γλουταμίνης. Αυτό που αξίζει να σημειωθεί για τα πεπτίδια γλουταμίνης είναι ότι σε αρκετές περιπτώσεις προκαλούν δυσκοιλιότητα.

Χορήγηση
Εξαιτίας της αντικαταβολικής λειτουργίας και της ιδιότητας της γλουταμίνης να επιταχύνει την σύνθεση του γλυκογόνου, συνίσταται η λήψη της 20-30 λεπτά πριν και μετά από την άσκηση. Επιπλέον αρκετοί αθλητές συνηθίζουν την λήψη μίας ακόμη δόσης πριν τον ύπνο. Τις ημέρες που δεν γίνεται άσκηση, συνίσταται η λήψη μίας δόσης το πρωί και μίας με το τελευταίο πρωτεϊνικό γεύμα της ημέρας.

Συντηρητική δοσολογία
Η συνιστώμενη συντηρητική δόση είναι 5 γραμμάρια. Υπερβάσεις αυτής της δοσολογίας μπορούν κατά γενική ομολογία να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές. Υπάρχουν αθλητές που δοκιμάζουν 5 γραμμάρια την ημέρα και μη παρατηρώντας κάποια διαφορά θεωρούν ότι η γλουταμίνη δεν λειτουργεί. Στην πραγματικότητα η ημερήσια δόση των 5 γραμμαρίων είναι πολύ χαμηλή για να παρατηρηθεί κάποια αισθητή διαφορά. Η εμπειρία μας δείχνει ότι μια δοσολογία 15-20 γραμμαρίων την ημέρα για αρκετές εβδομάδες είναι απαραίτητη ώστε να παρατηρηθεί διαφορά.

Ανώτερη δοσολογία
Κάποιοι αθλητές φτάνουν σιγά - σιγά να λαμβάνουν μέχρι και 20-80 γραμμάρια ημερησίως όπως αναφέρει και ο προπονητής Charles Poliquin, ο οποίος συμβουλεύει τους αθλητές του να λαμβάνουν μεγάλες δόσεις γλουταμίνης μετά την άσκηση τους. Με αυτό τον τρόπο επιτυγχάνεται η μείωση του λίπους, το χτίσιμο των μυών και αυξάνεται ο καθαρισμός της γαστρεντερικής οδούς επιτρέποντας την μεγαλύτερη απορρόφηση τροφής. Ταυτόχρονα ενισχύεται και το ανοσοποιητικό σύστημα, όμως απαιτείται μεγάλη προσοχή και παρακολούθηση για την αποφυγή σοβαρών στομαχικών διαταραχών οι οποίες μπορούν να προκύψουν ήδη από τα 10 γραμμάρια.

Προσωπικές συστάσεις
Δεν είναι ασυνήθιστο να υπάρχουν συμπληρώματα γλουταμίνης συχνά συνδυασμένα με άλλα συμπληρώματα με την ελπίδα να επιτευχθεί συνέργεια. Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι καμία ανεξάρτητη έρευνα δεν υποστηρίζει τέτοια φαινόμενα συνέργειας.

Τακτική πρόσληψη γλουταμίνης πριν και μετά την άσκηση θα βελτιώσει σίγουρα την γαστρεντερική και ανοσοποιητική λειτουργία και θα κρατήσει υψηλά τα επίπεδα αζώτου στα μυϊκά κύτταρα βοηθώντας το σώμα νικήσει το αντικαταβολικό στρες της έντονης άσκησης.

Το σώμα επιταχύνει την αποκατάσταση, αυξάνει την έκκριση ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης και της πρωτεϊνικής σύνθεσης με αποτέλεσμα την απώλεια λίπους και το χτίσιμο περισσότερου μυϊκού ιστού. Το σημαντικό είναι να διατηρείται η δοσολογία σε επίπεδο που να έχουμε ορατά αποτελέσματα χωρίς στομαχικές διαταραχές/επιπλοκές.

Παρά τους θετικούς ισχυρισμούς για τα πεπτίδια γλουταμίνης και διάφορες άλλες μορφές της, όλες οι έρευνες έχουν γίνει χρησιμοποιώντας απλή L-γλουταμίνη. 

Για καλύτερα αποτελέσματα συνίσταται η πρόσληψη 100% καθαρής φαρμακευτικής γλουταμίνης ή για ακόμα καλύτερα αποτελέσματα και ταχύτερη απορρόφηση από τον οργανισμό προτείνεται η 100% μικρομετατροποιημένη γλουταμίνη.

zougla.gr

Υγεία

Οι ουσίες που ερεθίζουν το δέρμα μας και μας προκαλούν φαγούρα και ξηροδερμία πολλές “κρύβονται” σε δεκάδες προϊόντα στο σπίτι με τα οποία ερχόμαστε καθημερινά σε επαφή, όπως είναι τα καθαριστικά.

Για να καταπολεμήσετε τις δερματικές επιπτώσεις από αυτές τις ερεθιστικές ουσίες και να κάνετε το περιβάλλον του σπιτιού σας πιο ασφαλές για το δέρμα σας, δοκιμάστε τις παρακάτω πρακτικές συμβουλές.

Ιχθυέλαιο και Λινέλαιο: Και τα δύο περιέχουν λιπαρά οξέα τα οποία θα βοηθήσουν το δέρμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Μπορείτε να τα προσθέσετε στην κρέμα ημέρας για τα χέρια ή/και το σώμα, αλλά και να κάνετε επάλειψη με αυτά σε σημεία του δέρματος που έχουν ερεθιστεί.

Βαζελίνη: Για άτομα με ευαίσθητο δέρμα, η βαζελίνη είναι μια από τις καλύτερες επιλογές για τοπική θεραπεία, επειδή περιέχει μόνο ένα συστατικό. Πολλές φορές το να κάνετε επάλειψη σε μια ερεθισμένη περιοχή του δέρματος με ενυδατικά προϊόντα που περιέχουν από μόνα τους πολλές χημικές ουσίες, μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Η βαζελίνη είναι φιλική με το δέρμα και σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας είναι μια ουσία που απαλύνει τους δερματικούς ερεθισμούς σε κάθε σημείο του σώματος.

Βρώμη: Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του ξηρού δέρματος εδώ και αιώνες. Αλλά μόνο πρόσφατα οι ερευνητές ανακάλυψαν τι είναι αυτό ακριβώς που κάνει τη βρώμη να ανακουφίζει και τη φαγούρα: χημικές ουσίες που ονομάζονται αβενανθραμίδες (avenanthramides) και οι οποίες καταπολεμούν τις φλεγμονές και την ερυθρότητα. Για καλύτερα αποτελέσματα κάντε ένα “αφρόλουτρο” με πλιγούρι βρώμης. Φτιάξτε σκόνη από πλιγούρι βρώμης στο μπλέντερ και ρίξτε τη στο νερό ανακατεύοντάς το. Στη συνέχεια, μπείτε μέσα και αφήστε το δέρμα σας να μουλιάσει για τουλάχιστον 15 λεπτά.

 

 onmed.gr

 

Υγεία

Τα μαλλιά είναι ένα εξαιρετικά ευαίσθητο βαρόμετρο για ό,τι συμβαίνει στο σώμα. Μπορούν δηλαδή, να μας προειδοποιήσουν ότι κάτι δεν πάει καλά ακόμα και όταν δεν υπάρχει κανένα άλλο σύμπτωμα νόσου.

Όπως εξηγούν οι ειδικοί, αυτό συμβαίνει καθώς τα μαλλιά δεν είναι απαραίτητα για την επιβίωσή μας. Έτσι, όταν χρειάζεται ο οργανισμός να διαλέξει ανάμεσα στην διατήρησή τους ή στην συντήρηση ενός ζωτικού οργάνου, επιλέγει να τα θυσιάσει.

Κάθε χρόνο, εκατοντάδες χιλιάδες γυναίκες και αρκετοί άντρες παρουσιάζουν απρόσμενη τριχόπτωση.

Σε ποιες αιτίες μπορεί να οφείλεται; 

Ανεπάρκεια σιδήρου
Πρόκειται για τη συνηθέστερη αιτία. Αν χάνετε 40-120 τρίχες την ημέρα, είναι φυσιολογικό. Εάν χάνετε περισσότερο, πρέπει να ελέγξετε τα επίπεδα σιδήρου και φερριτίνης στο αίμα σας.

Πολυκυστικές ωοθήκες
Πρόκειται για τη δεύτερη συχνότερη αιτία τριχόπτωσης. Χαρακτηρίζεται από ακανόνιστη έμμηνο ρύση, αυξημένο σωματικό βάρος, ακμή και αυξημένη επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα που προκαλούν έντονη τριχοφυΐα στο σώμα και τριχόπτωση, η οποία αποκαλείται ανδρογενετικού τύπου αλωπεκία.

Γρήγορες δίαιτες
Τα πολύ αυστηρά προγράμματα που υπόσχονται ταχύτατη απώλεια βάρους και στερούνται πρωτεϊνών, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσουν την τριχόπτωση.
Υπερθυρεοειδισμός ή υποθυρεοειδισμός
Προκαλούν λέπτυνση των μαλλιών και να οδηγήσουν σε τριχόπτωση. Όταν ο θυρεοειδής ρυθμιστεί η τριχόπτωση αντιστρέφεται.

Έντονο στρες
Μπορεί να προκαλέσει αιφνίδια απώλεια των μαλλιών, ενώ το χρόνιο στρες που οφείλεται σε κάποιο μεγάλο ψυχικό σοκ μπορεί να προκαλέσει μια ειδική μορφή τριχόπτωσης που λέγεται γυροειδής αλωπεκία.

Δερματολογικές παθήσεις
Βαριά σμηγματορροϊκή δερματίτιδα, ψωρίαση, εκζέματα κ.λ.π. μπορεί να οδηγήσουν σε θραύση ή απώλεια των μαλλιών και αραίωσή τους. Με την αντιμετώπισή τους το πρόβλημα διορθώνεται.


onmed.gr

Υγεία

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, αυτό το βότανο το οποίο αξιοποιείται στην παραδοσιακή ευρωπαϊκή ιατρική για πάνω από 3.000 χρόνια, δύναται να θεραπεύσει την κατάθλιψη. Η σχετική μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Phytomedicine και διεξήχθη από τον Δρ. Jun J. Mao, βοηθό καθηγητή της οικογενειακής ιατρικής, κοινοτικής υγείας και επιδημιολογίας του Perelman School of Madicine του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας.

Η rhodiola rosea, γνωστή και ως ροδιόλα, αξιοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική για την προαγωγή της παραγωγικότητας στην εργασία, της μακροζωίας και για την πρόληψη ποικίλων ιατρικών καταστάσεων συμπεριλαμβανομένων της κόπωσης, της υψοφοβίας και της κατάθλιψης.

Προηγούμενες μελέτες έχουν δείξει ότι η ροδιόλα μπορεί να ρυθμίσει τη διάθεση διεγείροντας τους υποδοχείς των νευροδιαβιβαστών του εγκεφάλου, όπως είναι η ντοπαμίνη και η σεροτονίνη, που εμπλέκονται στη ρύθμιση της διάθεσης. Μια άλλη έρευνα υποστηρίζει ότι το βότανο επιδρά στα επίπεδα της β -ενδορφίνης του οργανισμού μας.

Στην πρώτη δοκιμή των επιδράσεων της ροδιόλας, οι ερευνητές σύγκριναν τις επιδράσεις της στην ήπια προς μέτρια καταθλιπτική διαταραχή με αυτές της σερτραλίνης, ένα σύνηθες αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Η κατάθλιψη είναι συχνή και καταβάλλει πάνω από 19 εκατ. Αμερικανούς, ενώ υπολογίζεται ότι ο αριθμός αυξάνεται κάθε χρόνο. Η κατάθλιψη συνδέεται με υψηλό κίνδυνο διάπραξης αυτοκτονίας και με την ταυτόχρονη συνύπαρξη άλλων διαταραχών και σωματικών ασθενειών.

Δυστυχώς, περίπου το 70% των ατόμων που πάσχουν από κατάθλιψη δεν αντιδρούν στη θεραπεία με συμβατικά αντικαταθλιπτικά, ενώ πολλοί ασθενείς διακόπτουν τη φαρμακευτική θεραπεία αφού εμφανίζουν σοβαρές παρενέργειες. «Επιπροσθέτως, άνθρωποι με ήπια συμπτώματα κατάθλιψης αξιολογούν πιο σοβαρές τις παρενέργειες και το κόστος της θεραπείας έναντι των περιορισμένων θετικών επιδράσεων των αντικαταθλιπτικών», δηλώνουν οι ερευνητές. Και συνεχίζουν λέγοντας ότι «γι’αυτό δεν μας εκπλήσσει το γεγονός ότι άτομα με συμπτώματα κατάθλιψης προτιμούν τις εναλλακτικές θεραπείες, όπως και οι ίδιοι δηλώνουν».

Στόχος της εν λόγω έρευνας ήταν η διερεύνηση της ασφαλούς χρήσης και αποτελεσματικότητας της ροδιόλας για τη θεραπεία της ήπιας προς μέτριας κατάθλιψης και η ανίχνευση εάν το βότανο μπορεί να αποτελέσει τη βάση για μια εναλλακτική θεραπεία. Τα πρώτα αποτελέσματα δείχνουν ότι η θεραπεία μπορεί να ωφελήσει άτομα με κατάθλιψη.

Στην έρευνα συμμετείχαν 57 ενήλικες που είχαν στο ιστορικό τους δυο ή περισσότερα καταθλιπτικά επεισόδια, καταθλιπτική διάθεση ή έλλειψη ενδιαφέροντος για οποιαδήποτε δραστηριότητα για τουλάχιστον 2 βδομάδες, καθώς και βασικά καταθλιπτικά συμπτώματα όπως ανεπιθύμητη απώλεια βάρους, κόπωση και επαναλαμβανόμενο αυτοκτονικό ιδεασμό.

Για 12 βδομάδες ο κάθε συμμετέχοντας λάμβανε συγκεκριμένη δόση είτε ροδαλίας, είτε σερτραλίνης είτε εικονικού φαρμάκου. Οι ερευνητές μέτρησαν τις αλλαγές στη διάθεση των συμμετεχόντων κατά τη διάρκεια αυτών των εβδομάδων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι συμμετέχοντες που λάμβαναν σερτραλίνη ήταν πιο πιθανό να αναφέρουν βελτίωση των συμπτωμάτων μέχρι τη 12η βδομάδα της θεραπείας τους από όσους λάμβαναν ροδιόλα, αλλά οι διαφορές δεν ήταν στατιστικά σημαντικές.

Συγκριτικά με όσους λάμβαναν εικονικό φάρμακο, οι ασθενείς με ροδιόλα είχαν 1.4 φορές περισσότερες πιθανότητες βελτίωσης, ενώ όσοι λάμβαναν σερτραλίνη 1.9 φορές. Ωστόσο, το 63% των ασθενών με σερτραλίνη ανέφεραν παρενέργειες, σε αντίθεση με το 30% όσων λάμβαναν ροδιόλα. Τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι η ροδιόλα έχει μικρότερο ρίσκο και περισσότερα οφέλη για τη θεραπεία ήπιας προς μέτριας κατάθλιψης.

«Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι προκαταρτικά, αλλά δείχνουν ότι η βοτανοθεραπεία έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει άτομα με κατάθλιψη τα οποία δεν αντέχουν τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά εξαιτίας των παρενεργειών», δηλώνει ο Δρ. Mao.

Οι ερευνητές τονίζουν ως βασικό περιορισμό της έρευνας το μικρό δείγμα. «Η μελέτη αυτή σχεδιάστηκε για να παράγει προκαταρκτικά δεδομένα σχετικά με την αποτελεσματικότητα και την ασφάλεια χρήσης, ώστε να καθοριστούν οι απαραίτητοι υπολογισμοί δείγματος για μελλοντικές έρευνες». Παρά τους περιορισμούς της προκαταρκτικής έρευνας, τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η ροδιόλα έχει αντικαταθλιπτικές επιδράσεις σε μερικούς ασθενείς με ήπια προς μέτρια κατάθλιψη, αν και απαραίτητες κρίνονται οι μακροπρόθεσμες έρευνες για να αξιολογηθούν τα οφέλη και οι πιθανές βλάβες.

«[Η ροδιόλα] φαίνεται να είναι πιο ανεκτική από τη σερτραλίνη, το οποίο υποδεικνύει τις ότι μπορεί να αξιοποιηθεί ως εναλλακτική θεραπεία σε ασθενείς που δεν αντέχουν τις παρενέργειες των συμβατικών αντικαταθλιπτικών», καταλήγουν οι ερευνητές.

 

enallaktikidrasi.com

Υγεία

Ο ευκάλυπτος είναι ένα φυτό που προέρχεται από την Αυστραλία, αλλά σήμερα καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο, λόγω της χρήσης του σε πολλές εφαρμογές της σύγχρονης βοτανολογίας, κοσμετολογίας και φαρμακευτικής.

Αποτελεί συστατικό διαφόρων αρωμάτων και καλλυντικών, προϊόντων που σχετίζονται με την υγεία των δοντιών, όπως οδοντόκρεμες και στοματικά διαλύματα, καθώς και προϊόντων που χρησιμοποιούνται για την αντιμετώπιση λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, όπως εισπνεόμενα σκευάσματα και παστίλιες.

Τα φύλλα του ευκαλύπτου και τα αιθέρια έλαια που παράγονται από αυτά χρησιμοποιούνται εδώ και πολλά χρόνια στην παραδοσιακή κι εναλλακτική ιατρική ως συστατικά που ασκούν αντιβακτηριδιακή, αντιφλεγμονώδη και αντιπυρετική δράση.

Ο ευκάλυπτος χρησιμοποιείται επίσης για την ανακούφιση των συμπτωμάτων του κοινού κρυολογήματος και ασθενειών όπως η βρογχίτιδα, καθώς ο ατμός από το έλαιο ή τα φύλλα του δρα ως αποσυμφορητικό, ρευστοποιώντας τις βλεννώδεις εκκρίσεις των πνευμόνων.

Επιπλέον, παρασκευάσματα ευκαλύπτου χρησιμοποιούνται συχνά για την ανακούφιση από πόνους σε μύες και αρθρώσεις, ενώ θεωρείται ότι δρα και ως παρασιτοκτόνο.

Ερευνητικά δεδομένα από παλαιότερες και πιο πρόσφατες μελέτες παρέχουν ενδείξεις σχετικά με τις πιθανές ευεργετικές δράσεις του ευκάλυπτου και των παρασκευασμάτων του στην υγεία.

Συγκεκριμένα, έχει φανεί ότι ο ευκάλυπτος ασκεί προστατευτική δράση ενάντια σε παθογόνα βακτήρια που προσβάλλουν το ανώτερο αναπνευστικό σύστημα και τη στοματική κοιλότητα, καθώς και σε ορισμένους μύκητες και ιούς.

Επιπλέον, μελέτες σε πειραματόζωα δείχνουν ότι πιθανόν να ασκεί αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση, ενώ έχει συσχετισθεί και με ενίσχυση της δράσης του ανοσοποιητικού συστήματος.

Από την άλλη, έχει φανεί ότι η εξωτερική εφαρμογή παρασκευασμάτων ευκάλυπτου μπορεί να δράσει ως αναλγητικό για την ανακούφιση μυϊκών πόνων και πόνων των αρθρώσεων.

Τέλος, υπάρχουν ενδείξεις ότι η χρήση ευκάλυπτου ενδεχομένως να είναι ευεργετική για ασθενείς με χρόνια αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια.

neadiatrofis.gr

Υγεία

Όσο ο καιρός βελτιώνεται, τόσο πληθαίνουν οι εξορμήσεις στην εξοχή και τις παραλίες. Ενώ όμως εμείς απολαμβάνουμε τον ήλιο, τριγύρω παραμονεύουν κάθε είδους έντομα...

Αν και τα περισσότερα από αυτά είναι ακίνδυνα, σε μερικές περιπτώσεις ένα τσίμπημα μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επικίνδυνο, ειδικά αν έχετε αλλεργίες ή αν το έντομο είναι μολυσμένο.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), οι επιπλοκές προκύπτουν συχνότερα λόγω τσιμπήματος από κουνούπι, κοριό, ψύλλο, μέλισσα, σφήκα και ορισμένα είδη αράχνης, μύγας ή μυρμηγκιού.

Τα τσιμπήματα αντιμετωπίζονται στις περισσότερες περιπτώσεις με κρέμες υδροκορτιζόνης ή από του στόματος αντιισταμινικό.

Θα πρέπει όμως να επισκεφθείτε άμεσα τα Επείγοντα εάν εκδηλωθεί κάποιο από τα παρακάτω συμπτώματα:

1. δύσπνοια
2. αίσθημα ότι κλείνει ο λαιμός
3. πρήξιμο στα χείλη, τη γλώσσα ή το πρόσωπο
4. πόνος στο στήθος
5. ταχυπαλμία για περισσότερο από μερικά λεπτά
6. ζαλάδα
7. τάση προς έμετο
8. πονοκέφαλος
9. κόκκινο εξάνθημα σαν δαχτυλίδι μετά από τσίμπημα τσιμπουριού (ένδειξη για νόσο Lyme)
10. Πυρετός που συνοδεύεται από κόκκινα ή μαύρα εξανθήματα που εξαπλώνονται


onmed.gr

Υγεία

Η ιγμορίτιδα είναι μια φλεγμονή των παραρρινίων κόλπων που συχνά οδηγεί σε επίμονη ρινική καταρροή, πονοκεφάλους, πυρετό και πόνο στο πρόσωπο. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Ωτορινολαρυγγολογίας, πάνω από 37 εκατομμύρια Αμερικανοί – δηλαδή σχεδόν το 12% του πληθυσμού των Ηνωμένων Πολιτειών – υποφέρουν από τουλάχιστον 1 επεισόδιο οξείας ιγμορίτιδας ετησίως και ο αριθμός φαίνεται ότι αυξάνεται λόγω της ρύπανσης του περιβάλλοντος, της αστικής επέκτασης και της αντίστασης στα αντιβιοτικά.

Ευτυχώς, η φύση μας προσφέρει πολλά τρόφιμα που είναι αποτελεσματικά στον καθαρισμό των ρινικών κοιλοτήτων και την εξόντωση των βακτηρίων και ιών που είναι υπεύθυνα για αυτό το πρόβλημα. Το άρθρο περιέχει μια λίστα με τα πιο ισχυρά τρόφιμα.

Πιπεριές καγιέν

Σχεδόν σε ολόκληρη την αρχαιότητα χρησιμοποιούσαν τις καυτερές πιπεριές ως ισχυρό φάρμακο και μάλιστα όχι χωρίς σημαντικό λόγο: περιέχουν ένα ενεργό συστατικό που ονομάζεται καψαϊκίνη κι έχει αποδειχτεί θεραπευτικό για πολλές παθήσεις συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων των ρινικών κοιλοτήτων. Για παράδειγμα, μια τυχαιοποιημένη, διπλά-τυφλή μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό «Annals of Allergy, Asthma & Immunology» τον Αύγουστο του 2011 έδειξε ότι η χορήγηση ενδορρινικής καψαϊκίνης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των πονοκεφάλων, της ρινικής συμφόρησης καθώς και του πόνου και της πίεσης που συνδέονται με τη ρινίτιδα (φλεγμονώδης πάθηση που συχνά οδηγεί σε ιγμορίτιδα).

Για να θεραπεύσετε τη φλεγμονή των ρινικών κοιλοτήτων με πιπεριές καγιέν, πάρτε μια πρέζα βιολογικής, μη ακτινοβολημένης σκόνης και εισπνεύστε τη από το κάθε ρουθούνι. Στη συνέχεια, φυσήξτε τη μύτη σας σε ένα χαρτομάντιλο. Σε περίπτωση που δεν μπορείτε να ανεχτείτε τη δυσάρεστη αίσθηση καψίματος, μπορείτε να διαλύσετε τη σκόνη με λίγο νερό, να απλώσετε το μείγμα σε μια μπατονέτα και να το χρησιμοποιήσετε με αυτόν τον τρόπο. Αν προσθέτετε λίγο πιπέρι καγιέν στα γεύματά σας ή το λαμβάνετε ως συμπλήρωμα, θα επιταχύνετε τη διαδικασία ίασης.

Μηλόξυδο

Όπως και το πιπέρι καγιέν, το μηλόξυδο έχει μακρά ιστορία χρήσης ως φάρμακο για τη θεραπεία της ιγμορίτιδας. Πρώτα απ’ όλα, αποτελεί ένα φυσικό αντιβακτηριακό, αντιιικό, αντιμυκητιακό και αντιφλεγμονώδες που μπορεί να σκοτώσει τους βλαβερούς μικροοργανισμούς που προκαλούν τη λοίμωξη. Επίσης, βοηθά το σώμα να διατηρήσει ένα υγιές επίπεδο αλκαλικού pH, το οποίο συμβάλλει στη διάσπαση της βλέννας και εμποδίζει τη γρήγορη εξάπλωση της νόσου. Τέλος, το μηλόξυδο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των λοιμώξεων των ρινικών κοιλοτήτων.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να χρησιμοποιήσετε το μηλόξυδο για τη θεραπεία των λοιμώξεων των ρινικών κοιλοτήτων. Ο απλούστερος τρόπος είναι να αναμείξετε μια κουταλιά της σούπας σε ένα φλιτζάνι χλιαρό νερό και να πίνετε το μείγμα τακτικά έως ότου η κατάσταση υποχωρήσει. Για κάτι πιο δυνατό, ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό και εισπνεύστε από το κάθε ρουθούνι ποσότητα ίση με 1 κουταλιά της σούπας. Αφήστε το μείγμα να κατέβει μέχρι τον λαιμό σας και στη συνέχεια φτύστε το σε ένα χαρτομάντιλο.

Σκόρδο

Το σκόρδο θεωρείται φυσικό αντιβιοτικό και είναι γνωστό ότι θεραπεύει αμέτρητες παθήσεις. Σχεδόν όλα τα σημαντικά οφέλη για την υγεία πηγάζουν από τη μεγάλη συγκέντρωση αλισίνης, μιας οργανικής ένωσης θείου που εμποδίζει και θεραπεύει ασθένειες λόγω των σημαντικών αντιβακτηριακών, αντιιικών, αντιμυκητιασικών, αντιμικροβιακών και αντιοξειδωτικών της ιδιοτήτων. Η αλισίνη λοιπόν κάνει το σκόρδο τόσο αποτελεσματικό στη θεραπεία της ιγμορίτιδας.

Σε αντίθεση με το πιπέρι καγιέν και το μηλόξυδο, το σκόρδο είναι πολύ δυνατό και δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για εισπνοή. Αντί γι’ αυτό, είναι προτιμότερο να προσθέσετε λίγο ψιλοκομμένο ή λιωμένο σκόρδο στα γεύματά σας. Είναι επίσης δυνατόν να κάνετε μια συσκευή εισπνοής σκόρδου μουλιάζοντας μερικές σκελίδες στο νερό για 5 ως 10 λεπτά. Στη συνέχεια λιώστε τις, φτιάξτε μια αλοιφή και εισπνεύστε το άρωμά τους.

 

enallaktikidrasi.com

Υγεία

Το (φαινομενικά) υγιές δέρμα του μέσου ανθρώπου περιέχει απρόσμενα πολλές γενετικές μεταλλάξεις, που σχετίζονται με τον καρκίνο, σύμφωνα με μια νέα βρετανική επιστημονική έρευνα, η οποία αποδίδει το αφανές πρόβλημα κυρίως…στην έκθεση στον ήλιο.

Στην πραγματικότητα, περίπου το 25% των δερματικών κυττάρων (ένα στα τέσσερα) των ανθρώπων που δεν είναι καρκινοπαθείς, έχουν τουλάχιστον μία προκαρκινικού τύπου μετάλλαξη.

Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Γενετικής Wellcome Trust Sanger και της Μονάδας Καρκίνου του Πανεπιστημίου Κέμπριτζ, με επικεφαλής τον δρα Ινίγκο Μαρτινκορένα, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό «Science», ανέλυσαν δείγματα δέρματος από τα βλέφαρα ανθρώπων ηλικίας 55 έως 73 ετών.

Οι ερευνητές εκτίμησαν ότι κάθε κύτταρο του δέρματος που εκτίθεται συχνά στον ήλιο (όπως αυτά στα βλέφαρα), συσσωρεύει κατά μέσο όρο μία νέα μετάλλαξη σχεδόν κάθε μέρα. Έτσι, οι μεταλλάξεις αυξάνονται με το πέρασμα του χρόνου και τελικά μπορεί να οδηγήσουν στην εκδήλωση καρκίνου.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, κάθε κύτταρο στο δέρμα του προσώπου (που εκτίθεται συχνά στον ήλιο) ενός υγιούς μεσήλικα φέρει πολλές χιλιάδες μεταλλάξεις. Η γενετική ανάλυση αποκάλυψε πάνω από 100 προκαρκινικές μεταλλάξεις ανά τετραγωνικό εκατοστό του υγιούς δέρματος. Οι μεταλλάξεις αυτές σχετίζονται κυρίως με τη συχνότερη και πιο εύκολα ιάσιμη μορφή καρκίνου του δέρματος και όχι με το πολύ πιο επιθετικό μελάνωμα.

Οι επιστήμονες επεσήμαναν, για μια ακόμη φορά, τη σημασία της χρησιμοποίησης αντηλιακών, ιδίως το καλοκαίρι και τις μεσημεριανές ώρες, καθώς και την ανάγκη να καλύπτει κανείς το δέρμα του όσο και όπως μπορεί, ώστε να εκτίθεται λιγότερο στην ηλιακή ακτινοβολία. Οι προφυλάξεις αυτές ισχύουν τόσο για τα παιδιά που αναπτύσσουν νέο δέρμα, όσο και για τους μεγάλους που έχουν ήδη συσσωρεύσει αρκετές μεταλλάξεις.

Προηγούμενες μελέτες σε υγιείς ανθρώπους έδειξαν ότι το αίμα συσσωρεύει διαχρονικά πολύ λιγότερες μεταλλάξεις σε σχέση με το δέρμα.

Πηγή: ΑΠΕ/ΜΠΕ

trelokouneli.gr

Υγεία

Οι αχινοί είναι μικρά, θαλάσσια ζώα με ασβεστολιθικό σφαιρικό κέλυφος που φέρουν αγκάθια. Ανήκουν στην υπο-συνομοταξία των Εχινοζώων (ή Ελευθεροζώων), της συνομοταξίας των Εχινοδέρμων, στην οποία ανήκουν και οι αστερίες. Τα ζώα αυτά σχηματίζουν την ομοταξία των Εχινοειδών. Απαντώνται σε όλες τις θάλασσες του κόσμου. Ειδικότερα, ζουν στη λάσπη του βυθού ή σε μέρη με φύκια ή επάνω σε βράχους, σε μικρό σχετικά βάθος. Αχινοί, αστερίες και φύκη είναι μερικά από τα είδη που μαρτυρούν πόσο υγιές είναι ένα θαλάσσιο οικοσύστημα.

Αν πατήσετε αχινό:

Οπλιστείτε με υπομονή. Το περιστατικό δεν είναι σοβαρό ούτε υπάρχει λόγος ανησυχίας
Ο κίνδυνος: Είναι πιθανό να δημιουργηθεί απόστημα στην περίπτωση που παραμείνουν κάποια αγκάθια μέσα στο δέρμα.
Τι να κάνετε:
Καθαρίστε την περιοχή με λίγο οινόπνευμα ή οξυζενέ, για να αποφύγετε περαιτέρω μολύνσεις. Αν δεν διαθέτετε καθαρίστε την περιοχή με λίγο νερό (κατά προτίμηση ζεστό γιατί βοηθά στην απομάκρυνση των αγκαθιών)

Επαλείψτε με λάδι, στα σημεία της επιδερμίδας που έχουν μπει τα αγκαθάκια. Χρησιμοποιείστε ελαιόλαδο ή baby oil ή ακόμα και λάδι αντηλιακό. Ό,τι έχουμε εύκαιρο, αρκεί να είναι λιπαρή ουσία. Περιμένουμε λίγο και, όταν μαλακώσει το δέρμα και τότε αφαιρέστε τα αγκάθια με ένα τσιμπιδάκι φρυδιών, το οποίο έχετε απολυμάνει προηγουμένως με οινόπνευμα ή καίγοντάς το με έναν αναπτήρα. Καλό θα είναι να έχουμε και ένα μεγεθυντικό φακό για να βλέπουμε.

Προσοχή, υπάρχει και η λύση της καρφίτσας αν και είναι καλύτερα να την αποφύγετε γιατί εκτός του ότι τραυματίζετε το δέρμα, υπάρχει περίπτωση να έχετε το αντίθετο αποτέλεσμα. Αφού την απολυμάνετε με οινόπνευμα, πολύ προσεκτικά, την πιέζετε και βγαίνει το αγκαθάκι.

Αν πάλι δεν διαθέτετε τσιμπιδάκι ή καρφίτσα, πιέζετε μηχανικά στα σημεία με τα δάχτυλά σας, ώστε να βγουν προς τα έξω τα αγκάθια του αχινού. Προσεκτικά, τα τραβάτε για να τα απομακρύνετε.
Όταν επιτέλους τελειώσει αυτή η διαδικασία πρέπει να απολυμάνετε με οινόπνευμα ή οξυζενέ, για να αποφύγετε την μόλυνση.
Απόφυγετε να πατήσετε το πόδι όσο μπορείτε και κάλυψτε την περιοχή με αυτοκόλλητο επίδεσμο.

Συνήθως, ο πόνος κρατάει γύρω στις δύο μέρες. Αν όμως δεν υποχωρεί, ίσως να σας ανακουφίσουν τα ποδόλουτρα με δροσερό νερό.

Πότε να πάτε στο γιατρό: Αν παρατηρείτε ακόμα μικρά μαύρα σημαδάκια που δεν μπορείτε να αφαιρέσετε, πηγαίνετε σε γιατρό και μην περιμένετε να βγουν από μόνα τους.

medlabgr.blogspot.com

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή