Μαΐου 28, 2020

Υγεία

Οι 20άρηδες που βλέπουν με τις ώρες τηλεόραση μπορεί να διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να παρουσιάζουν μειωμένες νοητικές δεξιότητες στα 40 και τα 50 τους χρόνια, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Το πρόβλημα εντοπίζεται κυρίως στην ταχύτητα με την οποία επεξεργάζεται ο εγκέφαλος τις πληροφορίες που διαρκώς λαμβάνει, καθώς και στις εκτελεστικές λειτουργίες του.
Η μελέτη, που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «JAMA Psychiatry», πραγματοποιήθηκε σε σχεδόν 3.250 εθελοντές, οι οποίοι είχαν ηλικία 18 έως 30 ετών κατά την έναρξή της, ενώ διήρκησε 25 χρόνια.
Όσοι από τους εθελοντές ανέφεραν ότι στα νιάτα τους έβλεπαν περισσότερες από τρεις ώρες τηλεόραση την ημέρα και ότι γενικώς διήγαγαν καθιστική ζωή, είχαν διπλάσιες πιθανότητες να διαθέτουν στη μέση ηλικία μειωμένες νοητικές λειτουργίες.

Αντιθέτως, όσοι ήταν πιο δραστήριοι και απέφευγαν την πολλή τηλεόραση και το καθισιό, απέδωσαν πολύ καλύτερα σε διάφορα τεστ νοητικών δεξιοτήτων στα οποία τους υπέβαλλαν οι επιστήμονες στο τέλος της περιόδου παρακολούθησης.

Εξαίρεση σε αυτό αποτελεί η λεκτική μνήμη, η οποία δεν φάνηκε να επηρεάζεται από τις συνήθειες του τρόπου ζωής στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής, διευκρινίζουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο (UCSF) και άλλα ερευνητικά κέντρα.


Πηγή : Web Only/tanea

boro.gr

Υγεία

Τι είναι η μυκητίαση; Πώς δημιουργείται; Ποια είναι τα συμπτώματα που πρέπει να σε ωθήσουν να κλείσεις ραντεβού με τον γιατρό σου; Τι πρέπει να προσέξεις για να μην δημιουργηθεί; Ο μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Πολύζος Παναγιώτης μας δίνει όλες τις απαραίτητες πληροφορίες...


ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΜΥΚΗΤΙΑΣΕΙΣ
Οι μυκητιάσεις στα γεννητικά μας όργανα οφείλονται στο μύκητα κάντιντα (Candida Albicans). Ο μύκητας κάντιντα ζει σε φυσιολογικές συνθήκες στο δέρμα μας ή στο έντερό μας ως σαπρόφυτο και δεν προκαλεί προβλήματα. Μπορεί όμως κάτω από αλλαγές τοπικών συνθηκών όπως θα αναφέρουμε πιο κάτω, να αναπτυχθεί παθολογικά και να προκαλέσει μυκητίαση, την καντιντίαση. Η καντιντίαση όμως δεν είναι συνήθως σεξουαλικώς μεταδιδόμενη. Βέβαια δεν αποκλείεται να συμβαίνει σε ορισμένες περιπτώσεις.
- Τόσο τα γεννητικά όργανα των γυναικών όσο και των ανδρών μπορούν να προσβληθούν από διάφορους μύκητες.


ΠΟΙΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ
Σε σένα:
Τα πιο συνήθη συμπτώματα στις γυναίκες είναι:

Πόνος, φαγούρα, ερεθισμός, φλεγμονή στο αιδοίο και στον κόλπο
Έντονες κολπικές εκκρίσεις
Οίδημα και κοκκίνισμα του αιδοίου
Η εσωτερική επιφάνεια του κόλπου μπορεί να είναι καλυμμένη με λευκά υγρά
Το δέρμα της περιοχής μπορεί να είναι ευαίσθητο και να παρουσιάζει σπασίματα – εκδορές

Στο αγόρι σου:
Οι άντρες, σε αντίθεση με τις γυναίκες δεν παρουσιάζουν συνήθως ιδιαίτερα συμπτώματα. Ωστόσο κάποια από αυτά είναι:

Περιστασιακά τόσο η βάλανος όσο και η πόσθη μπορεί να είναι κόκκινες, να φλεγμαίνουν και να προκαλούν πόνο. Τα συμπτώματα αυτά επιδεινώνονται μετά από τη σεξουαλική επαφή.
Το άκρο του πέους μπορεί να παρουσιάζει μικρές πληγές ή να είναι καλυμμένο με λευκό επίχρισμα.
Επίσης είναι δυνατόν να υπάρχουν και εκκρίσεις από το πέος.


ΤΙ ΦΤΑΙΕΙ
Η συχνότητα των μυκητιάσεων είναι μεν μεγαλύτερη το καλοκαίρι, αφού η αυξημένη θερμοκρασία της εποχής σε συνδυασμό με την υγρασία στην περιοχή του κόλπου, καθώς και το αλκαλικό περιβάλλον που δημιουργεί συνήθως ο ιδρώτας ευνοούν την ανάπτυξη μυκήτων, αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν κινδυνεύουμε το χειμώνα...
Μπορεί το καλοκαίρι τα μικρόβια να "κρύβονται" στην άμμο, στη θάλασσα στις πισίνες και τώρα όμως υπάρχουν κάποιοι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν μυκητίαση.
Όπως: Τα στενά παντελόνια και τα συνθετικά εσώρουχα.


ΣΗΜΕΙΩΣΕ ΕΠΙΣΗΣ
Στην εποχή μας οι μυκητιάσεις των γεννητικών οργάνων παρουσιάζουν ολοένα και μεγαλύτερη αύξηση. Οι λόγοι εμφάνισής τους είναι:

Τόσο η ευρεία και συνεχώς αυξανόμενη ΛΉΨΗαντιβιοτικών, όσο και η μακροχρόνια χρήση αντισυλληπτικών χαπιών.
Άλλα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν επίσης το περιβάλλον των γεννητικών μας οργάνων και ιδιαίτερα του γυναικείου κόλπου, είναι δυνατόν να ευνοούν την ανάπτυξη μυκητίασης.

ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙΣ
-Σαφώς να τηρείς τους βασικούς κανόνες υγιεινής.
-Να αποφεύγεις την επαφή με κοινόχρηστες τουαλέτες.
- Μετά το μπάνιο ή το τοπικό πλύσιμο στέγνωνε πολύ προσεκτικά την περιοχή.
- Επίλεξε εσώρουχα από φυσικές ίνες (βαμβάκι, λινό, μετάξι). Τα συνθετικά εσώρουχα ευνοούν την ανάπτυξη των παθογόνων μικροοργανισμών.
- Απόφυγε τα πολύ στενά παντελόνια.
- Μην χρησιμοποιείς σερβιετάκια όταν δεν υπάρχει λόγος.
- Κάνε ντους μετά από τη σεξουαλική επαφή.


ΠΩΣ ΓΙΝΕΤΑΙ Η ΔΙΑΓΝΩΣΗ
Η διάγνωση της μυκητίασης βασίζεται κυρίως στο ιστορικό του ασθενούς, στην κλινική εικόνα του και σε συμπληρωματικές εξετάσεις. Η άμεση συλλογή υλικού από τον κόλπο, το αιδοίο ή το πέος και η εξέτασή του μπορούν να τεκμηριώσουν τη μόλυνση από μύκητα. Για αυτό και είναι πολύ χρήσιμο να αποστέλλονται άμεσα δείγματα σε μικροβιολογικό εργαστήριο για καλλιέργειες.


ΜΕΘΟΔΟΙ ΘΕΡΑΠΕΙΑΣ
α) Στη γυναίκα: Η θεραπεία στις γυναίκες συνιστάται να περιλαμβάνει τοπικό πλύσιμο με αντισηπτικό σκεύασμα και πολύ καλό σκούπισμα. Στη συνέχεια συνιστάται να τοποθετούνται τοπικά κρέμες ή υπόθετα με αντιμυκητιασική δράση όπως μικοναζόλη, τερκοναζόλη, τιοκοναζόλη, κλοτριμαζόλη ή άλλα φάρμακα κατά των μυκήτων.
β) Στον άντρα: Στους άνδρες συνιστάται επίσης το τοπικό πλύσιμο με αντισηπτικό σαπούνι και καλό σκούπισμα. Στη συνέχεια μπορούν να τοποθετηθούν τοπικά ανάλογες αντιμυκητιασικές κρέμες.


ΚΑΠΟΙΑ ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΠΟΥ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ
- Σε ορισμένες ομάδες ασθενών μπορεί να είναι αναγκαίο να χορηγηθούν αντιμυκητιασικά φάρμακα από το στόμα, με τη μορφή δισκίων, όπως η κετοκοναζόλη, φλουκοναζόλη και ιτρακοναζόλη.
- Σε γυναίκες που συνεχίζουν να παίρνουν αντισυλληπτικά, πολλές φορές παρατηρείται υποτροπή της καντιντίασης. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται η ολιγόμηνη διακοπή τους.
- Τέλος σε όλους τους ασθενείς, είτε άντρες είτε γυναίκες που βρίσκονται σε αγωγή με αντιβιοτικά καλό είναι πάντοτε να γίνεται πρόληψη του φαινομένου ανάπτυξης μυκήτων και να λαμβάνουν προληπτικά βιταμινούχα ή προβιοτικά συμπληρώματα.


ΕΠΗΡΕΑΖΟΥΝ ΤΗ ΓΟΝΙΜΟΤΗΤΑ;
Οι μυκητιάσεις δεν επηρεάζουν άμεσα τη γονιμότητα μιας γυναίκας. Ασφαλώς οι ενοχλήσεις μπορεί να δυσκολέψουν ή και να αποτρέψουν τις ερωτικές επαφές. Πρέπει να τονιστεί όμως ότι παρόμοια συμπτώματα μπορεί να παρουσιάζουν άλλου είδους λοιμώξεις, όπως η βακτηριακή κολπίτιδα, το χλαμύδια, η γονόρροια κ.λ.π. Σε αυτές τις περιπτώσεις το περιβάλλον του κόλπου γίνεται αφιλόξενο για τα σπερματοζωάρια και μπορεί να εμποδίζεται η σύλληψη.

- Φρόνιμο λοιπόν είναι η διάγνωση και η θεραπεία να είναι ακριβείς και όχι εμπειρικές, ώστε να εξασφαλίζεται μακροχρόνια η καλή υγεία της γεννητικής περιοχής της γυναίκας.

Κοινώς δεν πρέπει να αμελείς το ραντεβού με τον γυναικολόγο σου.

 

freebody.gr

Υγεία

Οι αλλαγές του καιρού δεν επηρεάζουν μόνο τις ενδυματολογικές μας επιλογές αλλά και τη διάθεσή μας και την υγεία μας. Οι φθινοπωρινές και οι χειμωνιάτικες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλούσαν από πονοκεφάλους και ημικρανίες μέχρι πόνους στις αρθρώσεις.

Πονοκέφαλοι/ ημικρανίες: Μία από τις αιτίες που προκαλούν πονοκεφάλους είναι η μεταβολή στη συστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου. Οι κρύες θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν τέτοιες μεταβολές μειώνοντας και την ροή του αίματος.

Ξηρότητα δέρματος: Όσο περισσότερο κρύο κάνει, τόση λιγότερη υγρασία υπάρχει με αποτέλεσμα να μην ενυδατώνεται και το δέρμα σας. Επιλέξτε ένα καλό καθαριστικό προσώπου, μια ενυδατική κρέμα αλλά και μια μάσκα απολέπισης για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα της επιδερμίδας.

Μειωμένη ενέργεια/κακή διάθεση: Η μικρή έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης, της ορμόνης της χαράς. Για αυτό μπορεί να μην έχετε τη διάθεση που είχατε κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αλλά και την ίδια ενέργεια.

Έλλειψη βιταμίνης D: Ο ήλιος είναι η κύρια πηγή της Βιταμίνης D που μετατρέπει την χοληστερόλη στο σώμα μας σε βιταμίνη D3. Για αυτό κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα μπορεί να υποφέρετε από τα συμπτώματα της έλλειψης της βιταμίνης D, δηλαδή αδυναμία, ευαισθησία στον πόνο και υπνηλία. Επιλέξτε τροφές που είναι πλούσια σε βιταμίνη D όπως λιπαρά ψάρια, σολομό και τόνο, αλλά και συμπληρώματα διατροφής μετά από συνεννόηση με τον γιατρό σας.

Κρυολογήματα: Οι περισσότερες ιώσεις είναι μεταδοτικές λίγες μέρες πριν εκδηλώσετε τα πρώτα συμπτώματα, για αυτό τις κρύες μέρες που περνάμε περισσότερο χρόνο μέσα στο σπίτι ή στο γραφείο είναι πιο εύκολο να κολλήσουμε ένα κρυολόγημα. Η καλύτερη άμυνα είναι το προσεχτικό πλύσιμο των χεριών.

Πόνοι στις αρθρώσεις: Οι επιστήμονες δεν έχουν καταλήξει στους λόγους για τους οποίους κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα εκδηλώνονται πόνοι στις αρθρώσεις πολλών ανθρώπων, όμως η επικρατέστερη θεωρία είναι ότι το κρύο μειώνει την πίεση γύρω από τις αρθρώσεις ή προκαλεί συστολή στους μύες της περιοχής. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η κίνηση και η γυμναστική μπορεί να σας ανακουφίσει από αυτούς τους πόνους.

kathimerini.gr

Υγεία

Αρκετά βότανα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για ιατρική χρήση και μάλιστα υπό το πρίσμα της Εναλλακτικής Ιατρικής.

Ως Εναλλακτική Ιατρική, ορίζεται το σύνολο των ιατρικών θεραπευτικών συστημάτων που χρησιμοποιούν φυσικές μεθόδους ή ουσίες φυτικής προέλευσης κατά την θεραπεία. Οι παραδοσιακές θεραπείες είναι πολλές (π.χ. κινεζική θεραπευτική, Ayurveda, ομοιοπαθητική, διατροφικές θεραπείες). Τα θεραπευτικά αυτά συστήματα κακώς ταυτίζονται πολλές φορές με την Εναλλακτική Ιατρική η οποία χρησιμοποιεί τις αυστηρές επιστημονικές μεθόδους και τα συστήματα που χρησιμοποιεί και η Συμβατική Ιατρική, πριν προβεί στην άσκηση οποιασδήποτε θεραπευτικής μεθόδου. Αυτό διαφοροποιεί τους γιατρούς που χρησιμοποιούν την Εναλλακτική Ιατρική από άλλους «φυσικούς πρακτικούς θεραπευτές».

ΑΧΙΛΛΕΑ ΚΑΙ ΧΡΗΣΕΙΣ

H αχίλλεια (Achillea millefolium) έλαβε το όνομά της από τον Αχιλλέα, το μυθικό ήρωα που το χρησιμοποιούσε για να σταματήσει την αιμορραγία όταν οι στρατιώτες του τραυματίζονταν στον πόλεμο. Aνήκει στην ίδια οικογένεια με το χρυσάνθεμο και το χαμομήλι. Ευδοκιμεί σε ηλιόλουστες περιοχές και έχει λευκά, ροζ ή απαλό μοβ άνθη.

Η αχίλλεια χρησιμοποιούνταν ευρέως στην Αρχαία Ελλάδα, την Ρωμαϊκή εποχή και κατά το Μεσαίωνα ως αιμοστατικό, αντιφλεγμονώδες, αντισυλληπτικό και αναλγητικό. Οι γηγενείς αμερικανικοί πληθυσμοί (Pawnee) χρησιμοποιούσαν επίσης το βότανο ως αναλγητικό.

To βότανο περιέχει φλαβονοειδή, χημικές ουσίες που αυξάνουν το σάλιο και συντελούν στη βελτίωση της πέψης. Η αχίλλεια μπορεί επίσης να προκαλέσει μυοχάλαση.

Οι επιστημονικές μελέτες είναι ελάχιστες, ιδιαίτερα μάλιστα σε παιδιά. Για τις μελέτες μπορεί κάποιος να ενημερωθεί συνοπτικά από τη μονογραφία που εκτίθεται στον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (www.ema.europa.eu) σε μορφή pdf.

Σήμερα, η αχίλλεια χρησιμοποιείται:

Στην ανορεξία
Τα προβλήματα πέψης και τις παθήσεις των οργάνων του πεπτικού συστήματος
Ως διουρητικό, για την αύξηση της ροής των ούρων
Σε φλεγμονές

ΠΑΡΕΝΕΡΓΕΙΕΣ ΚΑΙ ΑΛΛΗΛΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ

Έχουν περιγραφεί τοξικές αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα (π.χ. αντιπηκτικά, ηρεμιστικά, αντιελκωτικά).

Φωτοευαισθησία και σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις, επίσης μπορεί να εμφανιστούν ιδιαίτερα σε άτομα που είναι αλλεργικά και σε άλλα μέλη της ευρύτερης οικογένειας (χρυσάνθεμο, μαργαρίτα, χαμομήλι, αμβροσία). Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να λαμβάνουν αχίλλεια, γιατί αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.

Σε μελέτες η αχίλλεια συσχετίστηκε με μειωμένο βάρος του εμβρύου σε αρουραίους.

Επίσης το βότανο συσχετίστηκε με μείωση γονιμότητας ολιγοσπερμία και αζωοσπερμία σε αρσενικούς αρουραίους.

Για τους λόγους αυτούς, θα πρέπει η χορήγησή της να γίνεται υπό ιατρική παρακολούθηση.

Αναστασία Μοσχοβάκη, Ιατρός Ειδική Παθολόγος

anastasia_mosxovaki1-12Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη Ιατρός Ειδική Παθολόγος
Φραγκοπούλου 10, Κηφισιά
24ωρη γραμματεία νοσοκομειακά περιστατικά: 210-6252770
E mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
https://www.youtube.com/channel/UCraKRIyTq0qW8eMt

Υγεία

Κάποιες γυναίκες δεν το διαπραγματεύονται καν. Κάποιες άλλες αναρωτιούνται: τελικά επιτρέπεται το σεξ στην περίοδο ή είναι καλύτερο να το αποφεύγουμε; Έπειτα από πολλές ερωτήσεις αναγνωστριών, ζητήσαμε από το μαιευτήρα χειρουργό-γυναικολόγο Μπαγιώκο Βασίλειο να μας πει τη δική του επιστημονική άποψη επί του θέματος.

"Οι απόψεις διίστανται. Κάποιοι σύγχρονοι γυναικολόγοι θεωρούν ότι σε γενικές γραμμές είναι ασφαλές, αρκεί και οι δύο σύντροφοι να είναι υγιείς και να τηρούν όλους τους κανόνες υγιεινής. Οι γυναικολόγοι της παλιάς σχολής είναι αντίθετοι σε αυτό" σημειώνει ο γιατρός...

ΤΑ ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Το σεξ στην περίοδο μπορεί να λειτουργήσει σαν ισχυρό "παυσίπονο" στις κράμπες και τους πόνους της κοιλιάς. Επίσης, κυρίως ο οργασμός μπορεί να μειώσει σε πολύ σημαντικό βαθμό τα συμπτώματα του προεμμηνορρυσιακού συνδρόμου. Αυτό συμβαίνει γιατί με τον οργασμό, ο οργανισμός απελευθερώνει ενδορφίνες (ορμόνες που δρουν σαν φυσικά παυσίπονα και βελτιώνουν τη διάθεση), οι οποίες βοηθούν στις κράμπες, τους πονοκεφάλους, την ήπια κατάθλιψη και την ευερεθιστότητα που καμιά φορά συνδέεται με την περίοδο.


ΤΑ ΜΕΙΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ
Η γυναίκα μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα της ενδομητρίωσης (η ενδομητρίωση παρουσιάζεται όταν το ενδομήτριο, δηλαδή ο ιστός που φυσιολογικά επενδύει το εσωτερικό τοίχωμα της μήτρας και αποκολλάται κάθε μήνα μαζί με το αίμα της εμμήνου ρύσης αναπτύσσεται έξω από αυτήν) διότι με τη διείσδυση υπάρχει το ενδεχόμενο να προωθηθεί το αίμα της περιόδου από την κοιλότητα της μήτρας στις σάλπιγγες και από εκεί να πέσει στην κοιλιά με αποτέλεσμα να ξεκινήσει και η δημιουργία της. Βέβαια υπάρχει διχογνωμία στη διεθνή κοινότητα για το θέμα αυτό. Συγκεκριμένα, υπάρχει αρθρογραφία και για το αντίθετο, ότι δηλαδή μειώνει την πιθανότητα εμφάνισής της. Γι' αυτό καλύτερα να αποφεύγεται η σεξουαλική επαφή τις πρώτες ημέρες της περιόδου, όπου η ροή είναι μεγαλύτερη.

- Όσον αφορά στον άντρα, λόγω της πληθώρας των μικροβίων που υπάρχουν στην περιοχή του κόλπου μπορεί να αποδειχθούν παθογόνα και να προκαλέσουν ουρολοίμωξη, προστατίτιδα και άλλες λοιμώξεις.

Σε γενικές γραμμές όμως εάν κάνεις μπάνιο μετά την επαφή, μπορείς να μειώσεις τον κίνδυνο.


ΤΙ ΓΙΝΕΤΑΙ ΜΕ ΤΗΝ ΑΙΜΟΡΡΑΓΙΑ
Ο καλύτερος τρόπος να το αποφύγεις αυτό είναι να αφήσεις το σεξ τις πρώτες μέρες χωρίς αυτό να σημαίνει ότι δεν μπορείς να το απολαύσεις τις τελευταίες όπου η ροή είναι πολύ λιγότερη. Επιπλέον, η ερωτική διέγερση δρα ανασταλτικά στην αιμορραγία. Μπορεί μετά την επαφή να είναι λίγο πιο έντονη, αλλά μην το εκλάβεις σαν λόγο ανησυχίας.


ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΟ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ!
Εκτός κι αν προσπαθείς να μείνεις έγκυος, μην κάνεις το λάθος να κάνεις σεξ στην περίοδο χωρίς προφυλάξεις! Το γεγονός ότι έχεις ροή περιόδου δεν αποκλείει να έχεις ταυτόχρονα και ωορρηξία. Αν κάνεις σεξ στην περίοδο, χρησιμοποίησε τα ίδια μέτρα προφύλαξης που χρησιμοποιείς συνήθως.

Ένας δεύτερος λόγος που κάνει απαραίτητο το προφυλακτικό όταν κάνεις σεξ στην περίοδο, είναι πως υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος μετάδοσης βακτηρίων ή σεξουαλικά μεταδιδόμενων νόσων σε αυτή τη φάση. «Ο τράχηλος ανοίγει για να περάσει το αίμα δημιουργώντας ένα μονοπάτι που επιτρέπει στα βακτήρια να ταξιδέψουν πιο βαθιά στην πυελική κοιλότητα». Στη διάρκεια της περιόδου η γυναίκα έχει μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξει μύκητες ή βακτηριακές λοιμώξεις καθώς το pH του κόλπου είναι πιο αλκαλικό.


ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΜΕΙΝΕΙΣ ΕΓΚΥΟΣ;
Ναι, υπάρχουν αρκετές πιθανότητες να μείνεις έγκυος ακόμα και κατά την περίοδο, αν δεν κάνεις χρήση κάποιας μεθόδου αντισύλληψης. Δεν αποκλείεται μια γυναίκα με κύκλο 28 ημερών (κατά κανόνα) να έχει ωορρηξία και νωρίτερα από τη 14η μέρα! Επίσης σε κάποιες γυναίκες με μικρό κύκλο μπορεί να συμπέσει το τελείωμα της περιόδου τους με την έναρξη της ωορρηξίας τους. Άρα και σε αυτήν την περίπτωση αντενδείκνυται το σεξ χωρίς προφυλάξεις.


ΠΩΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΟΝ ΚΥΚΛΟ ΣΟΥ
Το σεξ στην περίοδο μπορεί να έχει κάποιες συνέπειες, θετικές ή αρνητικές όπως αναφέραμε και πιο πάνω. Τα βασικά όμως που πρέπει να έχεις υπόψην σου είναι:
-Να μειωθεί η αιμορραγία της περιόδου και να επανέλθει μετά από μερικές ημέρες
-Να μειωθούν οι πόνοι της περιόδου
-Να μειωθούν οι κράμπες της περιόδου


Η ΓΝΩΜΗ ΤΟΥ ΓΙΑΤΡΟΥ
"Η προσωπική μου άποψη είναι πως η περίοδος είναι ένα χρονικό διάστημα κατά το οποίο ο οργανισμός "ξεφορτώνεται" το ενδομήτριο -το εσωτερικό της μήτρας που δεν έχει χρησιμοποιηθεί για εμφύτευση- όταν δηλαδή δεν έχει υπάρξει εγκυμοσύνη. Ως εκ τούτου, θεωρώ πως δεν είναι και η καταλληλότερη στιγμή για μια γυναίκα αναπαραγωγικής ηλικίας να κάνει σεξ! Παρ' όλα ταύτα, για να είμαι απολύτως σωστός, οι κατευθυντήριες γραμμές του εξωτερικού (NHS choices) αναφέρουν πως μια γυναίκα μπορεί άφοβα να κάνει σέξ κατά τη διάρκεια της περιόδου της, αναλαμβάνοντας ταυτόχρονα και τους μικρούς, αλλά ταυτόχρονα υπαρκτούς, προαναφερθέντες κινδύνους!" σημειώνει ο γιατρός.

Επιμέλεια: Θεοδωροπούλου Δέσποινα

tlife.gr

Υγεία

Επιτρέψτε μου να το κάνω όσο πιο άμεσο γίνεται: πως γνωρίζετε την καλή κατάσταση των ορμονών σας;

Νιώθεις κουρασμένος όλη την ώρα.

Νιώθεις να μην μπορεί να χάσεις το επιπλέον βάρος (ιδίως από τη μέση ή τους μηρούς σας).
Για τις γυναίκες: το προεμμηνορροϊκό σύμπτωμα (ακριβώς πριν από την περίοδό) είναι πιο έντονο και επώδυνο. Για τους άνδρες: λίμπιντο είναι ανεπαρκής.
Έχετε έντονη επιθυμία για φαγητό.
Έχετε φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

Για να είμαι ειλικρινής, μου λίστα με συμβουλές για την εξισορρόπηση των ορμονών σας είναι εξωφρενικά μεγάλη, αλλά αν έπρεπε να διαλέξω τα κορυφαία πέντε πράγματα που θα ήθελα να κάνω σήμερα για να αποκαταστήσω την ισορροπία των ορμονών μου, αυτά θα ήταν τα εξής:

Προσθέστε τουλάχιστον τρεις μερίδες σταυρανθών λαχανικών την ημέρα.

Τα σταυρανθή λαχανικά (μπρόκολο, λάχανο, λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι) συνδέονται με το υπερβολικό οιστρογόνο στο έντερό σας και βοηθάν στο να ξεπλυθεί.
Ειδικότερα, υπάρχει μία ένωση που ονομάζεται ινδόλη-3-καρβινόλη (I3C), που είναι η ευεργετική ένωση η οποία βοηθά στον μεταβολισμό των οιστρογόνων.

τα ωμά είναι τα καλύτερα, με ελαφρά βράση ή στον ατμό ως τη δεύτερη επιλογή. Επιπλέον, τα σταυρανθή λαχανικά πρέπει να τεμαχίζονται, να συνθλίβονται ή να μασώνται καλά για τα μέγιστα όφελη. Προσπαθήστε να χρησιμοποιείτε λαχανικά χωρίς φυτοφάρμακα, όταν είναι δυνατόν, όπως τα παρασιτοκτόνα είναι επίσης ορμονικοί διαταράκτες!

Σταματήστε να χρησιμοποιείτε πλαστικά δοχεία τροφίμων ή ποτών.

Η BPA είναι μια γνωστή οιστρογόνο-μιμητής που μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες σας. Τώρα υπάρχουν ενδείξεις ότι ακόμη και τα μη πλαστικά BPA είναι επικίνδυνα. Έτσι, αυτό είναι δύσκολο, αλλά ελαχιστοποιήστε τη χρήση των πλαστικών, ειδικά το θερμαινόμενο πλαστικό (όπως συσκευασίες τροφίμων ή ποτών).

Διαβάστε τις ετικέτες σας και αποφύγετε τα parabens.

Πρόκειται για χημικές ουσίες που βρίσκονται στα καλλυντικά, σαμπουάν και άλλα προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Είναι επίσης γνωστό ότι είναι διαταράκτες ορμονών.

Βεβαιωθείτε ότι διαθέτετε τη μαγικό ορμόνη του ύπνου.

Κοιμηθείτε 7 έως 9 ώρες για να δώσετε το χρόνο στο σώμα σας να απελευθερώσει, να επανα-ισορρπίσει, και να ανασυγκροτήσει τις ορμόνες σας. Η HGH (ανθρώπινη αυξητική ορμόνη) απελευθερώνεται κατά την διάρκεια του τρίτου σταδίου του ύπνου.

Αυτή η ορμόνη επίσης ονομάζεται η «μαγικό ορμόνη της νεολαίας», και είναι επίσης αυτή που οι αθλητές (παράνομα) χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν την απόδοση τους. Όταν υπάρχει αμέλεια σχετικά με τον ύπνο, βραχυκυκλώνουμε στους εαυτούς μας την HGH (και τόσες άλλες ευεργετικές ορμόνες).

Επιμείνετε στο να δημιουργήσετε χρόνο για να καθίσετε με τις σκέψεις σας και να χαλαρώσετε.

Ξέρω ότι δεν είναι εύκολο να κάνετε διαλογισμό, όταν είστε απασχολημένοι, αλλά τα οφέλη είναι αναμφισβήτητα.

Δοκιμάστε την βαθιά αναπνοή, το διαλογισμό, τη γιόγκα – ό, τι χρειάζεται για να είστε στο παρόν. Ξεκινήστε με μόλις 10 λεπτά.

Η κορτιζόλη και οι στρεσογόνες ορμόνες δημιουργούν τον όλεθρο σε άλλες ορμόνες όταν είμαστε συνεχώς σε ένταση ενεργοποιώντας μια διαδικασία που ονομάζεται σύνδρομο απόσπασης πρεγνενολόνης.

Το σώμα μας κλέβει από άλλες ορμόνες μας για να κάνει περισσότερη κορτιζόλη, δίνοντάς μας όλα τα παραπάνω συμπτώματα.

randomvibes.gr

Υγεία

Ο Χάουαρντ Μιούραντ, ένας διάσημος δερματολόγος του Χόλιγουντ που θεωρείται από πολλούς o γκουρού της αντιγήρανσης, υποστηρίζει ότι το νερό των φρούτων και των λαχανικών είναι πιο ωφέλιμο από αυτό που πίνουμε στο ποτήρι… Για τον δρ Μιούραντ, αναπληρωτή καθηγητή Ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Λος Άντζελες, το δέρμα αποτελεί τον μικρόκοσμο όλου του οργανισμού και αντανακλά ό,τι συμβαίνει στο εσωτερικό του σώματός μας. Όπως γράφει στην εφημερίδα «Ντέιλι Μέιλ», το κλειδί για να είναι και να φαίνεται κανείς υγιής, είναι να διατηρεί υγιή τα κύτταρα του σώματός του – και μία από τις ενδείξεις της υγείας τους είναι πόσο καλά κρατούν το νερό στο εσωτερικό τους.

«Εάν ένας άνθρωπος κατορθώνει να επιδιορθώνει τις μεμβράνες των κυττάρων του – από τον εγκέφαλο και την καρδιά έως τον συνδετικό ιστό και την επιδερμίδα – προσελκύοντας νερό και θρεπτικά συστατικά σε αυτές, μπορεί να καταπολεμά το γήρας και τις αρρώστιες», σημειώνει. Και αυτό, είναι στο χέρι μας να το κάνουμε, προσθέτει.

Όπως εξηγεί ο Μιούραντ, οι περισσότεροι άνθρωποι αποδέχονται τα σημάδια της γήρανσης (όπως την αύξηση του σωματικού βάρους, την κόπωση και την εκφύλιση της υγείας) ως κάτι το αναπόφευκτο. Η αλήθεια όμως, λέει, είναι πως ποσοστό έως 80% της μακροζωίας μας οφείλεται στον τρόπο ζωής και όχι στα γονίδιά μας. Τι σημαίνει πρακτικά αυτό; Ότι με τον τρόπο ζωής του «μπορεί κανείς να βοηθήσει το σώμα του να θεραπεύσει τις καθημερινές βλάβες και να ανανεωθεί, ώστε όχι μόνο να φαίνεται κανείς πιο νέος, αλλά και να είναι πιο υγιής και ανανεωμένος».

Ο δρ Μιούραντ αναφέρει πως σε αντίθεση με ό,τι όλοι πιστεύουμε, το ανθρώπινο σώμα δεν αποτελείται κατά 75-80% από νερό μέχρι τα βαθιά γηρατειά. Το ποσοστό αυτό υπάρχει όταν γεννιόμαστε, αλλά στην πορεία του χρόνου ελαττώνεται και φτάνει στο 50%. Η ελάττωση αυτή εξηγεί και τα σημάδια της ηλικίας που συνήθως αρχίζουν να εμφανίζονται όταν μπαίνουμε στα 30 μας χρόνια: το δέρμα γίνεται πιο ξηρό, η πέψη επιβραδύνεται, η ενεργητικότητά μας φθίνει.

Κατά τον Μιούραντ, το νερό στο ανθρώπινο σώμα βρίσκεται στον ενδοκυττάριο χώρο (μέσα στα κύτταρα ) και στον εξωκυττάριο χώρο ( ανάμεσα στα κύτταρα). «Το ενδοκυττάριο νερό συμβάλλει στη διατήρηση της κυτταρικής λειτουργίας και κατ’ επέκταση στην υγεία και στην ομορφιά, ενώ το εξωκυττάριο είναι αυτό που μας γερνάει και μας κάνει να παχαίνουμε και να γινόμαστε νωθροί», λέει.

«Οι “σακούλες” κάτω από τα μάτια, οι πρησμένοι αστράγαλοι και το φουσκωμένο στομάχι αποτελούν ενδείξεις ότι το σώμα δεν χειρίζεται σωστά το νερό», προσθέτει. Η δυσλειτουργία αυτή μπορεί να εκδηλωθεί οπουδήποτε στο σώμα – από τα αιμοφόρα αγγεία και την καρδιά έως το δέρμα και το ήπαρ.


Χάουαρντ Μιούραντ
Γιατί ο δρ Μιούρατ πιστεύει ότι το νερό από φρούτα και λαχανικά είναι πιο ωφέλιμο από το σκέτο; Επειδή «το νερό των φρούτων και των λαχανικών περιβάλλεται από μόρια που διευκολύνουν την είσοδό του στο εσωτερικό των κυττάρων», απαντά. «Γι’ αυτό συνιστώ στους ασθενείς μου να τρώνε – και όχι να πίνουν – νερό».

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν άφθονες αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου που παράγονται ασταμάτητα από τον οργανισμό ως υποπροϊόντα του μεταβολισμού και προκαλούν βλάβες στα κύτταρά μας. Τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα περιέχουν επίσης ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για να μεταβολίσει τους υδατάνθρακες, τα λίπη και τις πρωτεΐνες.

Ο λιπώδης ιστός αποτελείται κατά περίπου 10-20% από νερό, ενώ ο άπαχος μυϊκός ιστός από περίπου 70-75%. Οι μύες είναι πολύ πιο βαρείς από το λίπος, λόγω του νερού που περιέχουν – γι’ αυτό και όσοι αδυνατίζουν μειώνοντας το σωματικό λίπος και αυξάνοντας τον άπαχο μυϊκό ιστό τους, συχνά δεν βλέπουν την διαφορά του βάρους τους στην ζυγαριά, ενώ την ίδια στιγμή τα ρούχα τους «πλέουν» στο σώμα τους!

Ο δρ Μιούρατ συνιστά να τρώμε τρόφιμα πλούσια σε νερό, ώστε εύκολα να τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με τα περίπου 2,5 λίτρα που του χρειάζονται για να διατηρεί σταθερά τα αποθέματά του (αυτή είναι η μέση ποσότητα που καθημερινά χάνουμε μέσω των σωματικών λειτουργιών μας).

Η αλήθεια είναι πως σχεδόν όλα τα τρόφιμα περιέχουν κάποια ποσότητα νερού, αλλά τα φυτικής προελεύσεως έχουν το περισσότερο ενώ ταυτοχρόνως το εμπλουτίζουν με ποικιλία θρεπτικών συστατικών.

Για τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα, ο δρ Μιούρατ συνιστά να τρώμε τα λαχανικά (εννοείται και τα φρούτα) ωμά, διότι με το βράσιμο χάνουν μεγάλη ποσότητα από το νερό που περιέχουν (αυτός είναι ο λόγος που τα βρασμένα λαχανικά είναι πιο ελαφρά από τα ωμά).

Πόσα φρούτα και λαχανικά πρέπει να τρώτε; Η απάντηση είναι απλή: φτiάστε πρώτα τις δυο μεγάλες σαλάτες και τα τρία φρούτα την ημέρα, καθώς και τα όσπρια δυο-τρεις φορές την εβδομάδα, και μετά βλέπουμε!

Αυτές είναι οι ποσότητες που συνιστώνται για καλή υγεία, αλλά ούτε καν ο ένας στους δέκα από εμάς δεν τις καταναλώνει, διότι προτιμά να λαμβάνει το 70% των ημερήσιων θερμίδων του από ζωικής προελεύσεως τρόφιμα, επεξεργασμένα φαγητά και πρόχειρα φαγητά – και μόλις το 30% από τα φυτικής προελεύσεως τρόφιμα.

Όλα τα παραπάνω ο δρ Μιούρατ τα συμπυκνώνει στο νέο του βιβλίο, που κυκλοφόρησε πριν από λίγες μέρες στη Βρετανία. Τιτλοφορείται «The Water Secret» (εκδόσεις Wiley) και εξηγεί πως μπορεί κανείς όχι μόνο να καταναλώσει όσο νερό χρειάζεται μέσω της διατροφής του, αλλά και πώς να το βοηθήσει να εισέλθει και να παραμείνει στο εσωτερικό των κυττάρων.

healthyliving.gr

Υγεία

Με πρωταθλητές τα γόνατα και τους γοφούς, οι αρθρώσεις διαμαρτύρονται για τα “βάρη” που σηκώνουν και την κακομεταχείριση που δέχονται.

Οι αιτίες που κρύβονται πίσω από έναν πόνο στην άρθρωση μπορεί να είναι πολλές. Υπάρχει κάτι που μπορούμε να κάνουμε για να θωρακίσουμε την υγεία των αρθρώσεών μας; Υπάρχουν συνήθειες που θα πρέπει να περιορίσουμε; Ο Ορθοπεδικός Χειρουργός κ. Σπυρίδων Γαλανάκος δίνει όλες τις απαντήσεις.

Oι πόνοι στις αρθρώσεις και τα κινητικά προβλήματα που προκαλούν, υπονομεύουν την ποιότητα της ζωής περίπου 2,5 εκατομμυρίων Ελλήνων. Τι προκαλεί όμως τον πόνο στις αρθρώσεις; Όπως διευκρινίζει ο Ορθοπεδικός Χειρουργός κ. Σπυρίδων Γαλανάκος, «στις ηλικίες 20 έως 50 ετών οι λόγοι που πονούν οι αρθρώσεις είναι συνήθως από τραυματισμό. Αλλά υπάρχουν και άγνωστοι λόγοι, όπως κάποιο αυτοάνοσο νόσημα, δηλαδή μια κατάσταση στην οποία, για κάποιο αδιευκρίνιστο λόγο, ο οργανισμός εκλαμβάνει τα ίδια τα κύτταρά του ως ξένα και επιτίθεται σε αυτά, με αποτέλεσμα τη διαταραχή της λειτουργίας τους.

Τέτοια νοσήματα είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η ψωριασική αρθρίτιδα και η αγκυλοποιητική σπονδυλοαρθρίτιδα. Μετά την ηλικία των 50, οι πόνοι στις αρθρώσεις οφείλονται κυρίως σε εκφυλιστικές αρθροπάθειες, όπως η οστεοαρθρίτιδα και οι κρυσταλλογενείς αρθρίτιδες, που οφείλονται σε φθορά των αρθρώσεων με το πέρασμα του χρόνου. Οι περιπτώσεις στις οποίες τα προβλήματα στις αρθρώσεις αρχίζουν από την παιδική ηλικία είναι σπάνιες (νεανική αρθρίτιδα)».

Ωστόσο, οι αιτίες δεν σταματούν εδώ. Οι αρθρώσεις μπορεί επίσης να πονούν εξαιτίας κάποιας φλεγμονής ή να πρόκειται για ανακλαστικό πόνο από γειτονικές περιοχές που έχουν υποστεί κάποια βλάβη. Επιπλέον, υπάρχουν και κακές συνήθειες, διατροφικές και άλλες, όπως π.χ. το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, που επηρεάζουν την υγεία των αρθρώσεων. Στις γραμμές που ακολουθούν, με τη βοήθεια του κ. Γαλανάκου, παραθέτουμε τις διατροφικές συνήθειες που μπορούν να πυροδοτήσουν φλεγμονή και πόνο στις αρθρώσεις.

Η κακή διατροφή.

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ενδέχεται να προκαλέσουν υπερδραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος και να πυροδοτήσουν φλεγμονώδεις αντιδράσεις, οι οποίες ενδέχεται να οδηγήσουν σε πόνους στις αρθρώσεις. Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα και οι πουρίνες είναι δύο ακόμη «ένοχα» συστατικά. Τα κορεσμένα λιπαρά, που περιέχονται στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στο κόκκινο κρέας (μοσχάρι) και στις επεξεργασμένες τροφές, μπορεί να αυξήσουν τον πόνο και τη φλεγμονή στο σώμα, ενώ οι πουρίνες μπορεί να προκαλέσουν αυξημένα επίπεδα ουρικού οξέος και ενδεχομένως κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας. Η ουρική αρθρίτιδα συμβαίνει όταν τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα προκαλούν τον σχηματισμό και την συσσώρευση κρυστάλλων γύρω από μία άρθρωση.

Το πολύ αλάτι.

Η υπερβολική κατανάλωση αλατιού έχει φανεί από μελέτες ότι αυξάνει τους φλεγμονώδεις δείκτες του οργανισμού. Τα περισσότερα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού, συνεπώς θα πρέπει να επιλέγονται όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα τρόφιμα ή τουλάχιστον συσκευασμένα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Αποφεύγετε τα έτοιμα γεύματα. Μπορεί τα γεύματα που ετοιμάζονται στα μικροκύματα να είναι βολικά, όμως πολύ συχνά περιέχουν μεγάλες ποσότητες αλατιού.

Κάπνισμα & αλκοόλ.

«Οι καπνιστές διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για την εκδήλωση ρευματοειδούς αρθρίτιδας, ενώ όσοι καταναλώνουν αλκοόλ έχουν υψηλότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη ουρικής αρθρίτιδας. Επίσης, ορισμένοι άνθρωποι με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν διαπιστώσει ότι το αλκοόλ μπορεί να οδηγήσει στην εκδήλωση συμπτωμάτων (οίδημα στις αρθρώσεις και δυσκαμψία), αλλά οι περιπτώσεις αυτές είναι ιδιαίτερες και μεμονωμένες», εξηγεί ο ειδικός.

Συμπληρώματα διατροφής

Υπάρχουν συμπληρώματα που μπορούν να βοηθήσουν στην υγεία των αρθρώσεων; «Ουσίες που αποδεδειγμένα βοηθούν, βραχυπρόθεσμα και μεσοπρόθεσμα, είναι η γλυκοζαμίνη, η χονδροϊτίνη, τα ω-3 λιπαρά οξέα, το μαγνήσιο και οι βιταμίνες C, D και Ε. Αναλυτικότερα, η θειϊκή γλυκοζαμίνη εντοπίζεται φυσιολογικά στον συνδετικό ιστό και τον χόνδρο και συμβάλλει στην κινητικότητα, την αντοχή και την ακεραιότητα της δομής των αρθρώσεων. Διεγείρει τα κύτταρα που εμπλέκονται στην παραγωγή του ιστού των οστών και των χόνδρων. Είναι επίσης θεμελιώδης για τη σύνθεση των γλυκοζαμινογλυκάνων, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον σχηματισμό του δικτύου στο οποίο χτίζεται το κολλαγόνο και για την προστασία του χόνδρου από την καταστροφή. Μπορεί να δράσει συνεργικά με τη χονδροϊτίνη, συμβάλλοντας στον περιορισμό των φλεγμονωδών αντιδράσεων και κατά συνέπεια στον πόνο.

Όσο για τις βιταμίνες και τα μέταλλα, συμβάλλουν στην υγεία των αρθρώσεων, μέσω της εμπλοκής τους στα μονοπάτια της φλεγμονής, κυρίως διαμέσου της αντιοξειδωτικής τους δράσης ή μέσω της συμβολής τους στον μεταβολισμό του ασβεστίου», εξηγεί ο κ. Γαλανάκος.

Σπυρίδων Π. Γαλανάκος
Ορθοπεδικός Χειρουργός
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/ αναγράφοντας το όνομά του στην αναζήτηση.
Νίκης 2, Κηφισιά, τηλ.: 6945593865
e-mail: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

vita.gr

Υγεία

Η ιστορία της τσίχλας άρχισε το 1869 από δύο Μεξικανούς επιχειρηματίες αλλά η επιτυχία της τότε δεν ήταν καθόλου προφανής. Έγινε όμως ένα από τα εμβλήματα του μοντερνισμού συμβολίζοντας τη συνεχή δραστηριότητα.

Σήμερα πολλοί πιστεύουν ότι, όπως το φαγητό αποτελεί συχνά ένα είδος “παρηγοριάς” τον ίδιο σκοπό μπορεί να επιτελέσει και η τσίχλα. Με άλλα λόγια, το μάσημα της τσίχλας είναι ένα υποκατάστατο του φαγητού που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα ένα χαμηλότερο βάρος.

Για πολλά χρόνια, η τσίχλα ήταν το “μαύρο πανί” για τους οδοντίατρους διότι μερικές “λούζουν” με ζάχαρη τα δόντια. Έτσι από μικροί όλοι ακούγαμε ότι μπορούν να οδηγήσουν σε τερηδόνα και κακή στοματική υγεία.

Αυτό άρχισε να αλλάζει από το 2006 όταν μια μελέτη έδειξε για πρώτη φορά ότι οι τσίχλες με τεχνητές γλυκαντικές ύλες μειώνουν τον σχηματισμό βιομεμβρανών στα δόντια οι οποίες προκαλούν τερηδόνα και περιοδοντική νόσο. Το 2015, Ολλανδοί ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γκρόνιγκεν μελετώντας τις τσίχλες που μάσαγαν πέντε άτομα για χρονικά διαστήματα από λίγα δευτερόλεπτα μέχρι 10 λεπτά βρήκαν ότι απομακρύνουν τα βακτήρια του στόματος και μάλιστα σε μεγάλο βαθμό στα πρώτα 30 δευτερόλεπτα από την έναρξη της μάσησης.

Οι τσίχλες που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά παγιδεύουν τα μικρόβια και τα ευρήματα αποκάλυψαν ότι υπήρχαν περίπου 100 εκατομμύρια βακτήρια σε κάθε μασημένη τσίχλα. Αντίθετα, αυτές που περιέχουν ζάχαρη τροφοδοτούν την ανάπτυξη των μικροβίων.

Το μάσημα της τσίχλας έχει και κάποιες άλλες θετικές πλευρές. Μια μελέτη από ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου Ραδιολογικών Επιστημών της Ιαπωνίας έδειξε πως μας κάνει 10 φορές πιο γρήγορους στις αντιδράσεις μας και αιτία γι’ αυτό πιθανόν να είναι η βελτιωμένη αιμάτωση του εγκεφάλου. Σε παρόμοιο συμπέρασμα κατέληξαν και ερευνητές του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ που βρήκαν ότι το μάσημα της τσίχλας βελτιώνει τις επιδόσεις σε μονότονα τεστ τα οποία απαιτούν μεγάλη προσπάθεια για να μείνει κανείς συγκεντρωμένος. Κατά μια άποψη, αυτό συμβαίνει επειδή το μάσημα της τσίχλας δρα αγχολυτικά.

Καθώς η τσίχλα έχει ουσιαστικά απεχονοποιηθεί όσον αφορά τη στοματική υγεία, το ερώτημα που τίθεται είναι αν μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα λόγω της δαπάνης ενέργειας που προκαλεί το μάσημα.

1. Θα κάψεις 7-17 θερμίδες μέσα σε μια ώρα

Το πόσες θερμίδες καίει το μάσημα της τσίχλας έγινε γνωστό το 1999 από έναν ειδικό στις μετρήσεις γύρω από θέματα μεταβολισμού, το Μαρκ Λεβάιν και τους συναδέλφους του, οι οποίοι χρησιμοποίησαν το εργαστήριο της περίφημης Μάγιο Κλίνικ στη Μινεσότα. Η μελέτη έγινε σε επτά άτομα κανονικού βάρους. Μια ώρα μασήματος τσίχλας θα σε κάνουν να κάψεις 7-17 θερμίδες, κάτι που εξαρτάται από το γενικότερο μεταβολικό ρυθμό σου αλλά και από το ρυθμό μασήματος της τσίχλας. Όπως βρήκε ο Λεβάιν, ο μεταβολισμός ηρεμίας μπορεί να διαφέρει αρκετά από άτομο σε άτομο. Κάποιος που είναι ξαπλωμένος στο κρεβάτι του μπορεί να καίει 47 θερμίδες την ώρα και κάποιος άλλος 69 θερμίδες, ακόμα κι αν έχουν το ίδιο βάρος. Το μάσημα της τσίχλας προσθέτει κατά μέσο όρο 12 θερμίδες στο μεταβολισμό ηρεμίας.

2. Η τσίχλα κόβει την όρεξη

Θεωρητικά, αν μασάς τσίχλα μπορείς να χάσεις βάρος, ωστόσο δεν υπάρχουν αρκετές εμπειρικές μελέτες γύρω απ’ αυτό το θέμα, κι αυτές που υπάρχουν έχουν διαρκέσει μόλις λίγες μέρες. Σε μια από αυτές, όταν οι εθελοντές κλήθηκαν να απαντήσουν τι επιπτώσεις έχει τη τσίχλα στην όρεξή τους, απάντησαν ότι έχουν μικρότερη επιυμία για φαγητό. Σε μια άλλη, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Λίβερπουλ προσέφεραν σε 60 νεαρούς ενήλικες ζαχαρωτά, κούκις και τσιπς σε τέσσερις διαφορετικές βραδιές. Τις δύο μέρες από τις τέσσερις οι εθελοντές μάσαγαν τσίχλα και κατανάλωσαν 36 θερμίδες λιγότερες.

Ιδιαίτερο πάντως ενδιαφέρον έχει το αποτέλεσμα μια μελέτης που αφορούσε 40 γυναίκες και βρήκε ότι αυτές που μάσαγαν τσίχλα με άρωμα μέντας, δεν ήθελαν μετά να φάνε φρούτα γιατί η μέντα προκαλούσε μια δυσάρεστη γεύση. Το αποτέλεσμα ήταν να έχουν μια τάση προς το junk food.

Τι παρενέργειες μπορεί να έχει το μάσημα της τσίχλας

Μπορεί η τσίχλα να σε βοηθάει να ξοδεύεις θερμίδες αλλά πρέπει να ξέρεις ότι μπορεί το παρατεταμένο μάσημα να έχει κάποιες παρενέργειες. Είναι σπάνιες αλλά είναι καλό να τις γνωρίζεις.

Αν κάνεις κατάχρηση του μασήματος, ίσως κάποια στιγμή να αρχίσει να πονάει το σαγόνι σου. Αν συμβεί αυτό έχουν επηρεαστεί οι μυς και οι αρθρώσεις της κάτω γνάθου. Μπορεί να προκληθεί ακόμα και πονοκέφαλος λένε οι οδοντίατροι ή πόνοι στ’ αυτιά.

Κάποιοι λένε ότι το πολύ μάσημα μπορεί με τα χρόνια να αλλάζει το σχήμα του προσώπου και να το κάνει πιο στρογγυλό. Όταν μασάμε χρησιμοποιούμε τους μασητήριους μυς που βρίσκονται σε κάθε πλευρά της γνάθου. Αν κάποιος μασάει τσίχλα από το πρωί ως το βράδυ, μπορεί να κάνει αυτούς τους μυς να “φουσκώσουν”.

Το μάσημα της τσίχλας είναι μία λειτουργία που διεγείρει την παραγωγή γαστρικών οξέων, καθώς το στομάχι προετοιμάζεται να δεχτεί την τροφή. Τροφή όμως δεν πέφτει στο στομάχι και τα γαστρικά οξέα παραμένουν αδρανή μέσα του κάτι που μπορεί να προκαλέσουν γαστρίτιδα.

Η τσίχλα με ζάχαρη κάνει βέβαια κακό στα δόντια. Όμως και τα τεχνητά γλυκαντικά όπως η σορβιτόλη και η μαννιτόλη εισέρχονται από την τσίχλα στο στομάχι και μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Αν έχεις κάποιο ερεθισμό στο στομάχι, μη μασάς τσίχλα γιατί οι γλυκαντικές ουσίες μπορεί να το ερεθίσουν και να κάνεις εμετό.

Πρέπει ακόμα να ξέρεις ότι η τσίχλα μπορεί να περιέχει λανολίνη, ένα συστατικό που βρίσκεται σε προϊόντα περιποίησης της επιδερμίδας, κάτι που διατηρεί το μάσημα τσίχλας μαλακό. Ευτυχώς υπάρχει σε ελάχιστες ποσότητες.

Τέλος, το μάσημα της τσίχλας έχει μια σημαντική παρενέργεια αν έχει μαύρα σφραγίσματα στα δόντια. Αυτά τα αμαλγάματα αποτελούνται από υδράργυρο, άργυρο και κασσίτερο αλλά το μάσημα της τσίχλας κάνει τον υδράργυρο να εξατμίζεται σε πολύ μεγαλύτερο ποσοστό από το φυσιολογικό με αποτέλεσμα να εισέρχεται στον οργανισμό. Ο υδράργυρος είναι απολύτως τοξικός για το σώμα και μπορεί να προκαλέσει νευρολογικά προβλήματα και χρόνιες ασθένειες.

healthyliving.gr

Υγεία

Η εμμηνόπαυση είναι μια εντελώς ξεχωριστή περίοδος για την γυναίκα, όπου εξαιτίας της ορμονικής επιβράδυνσης βιώνει μία σειρά αλλαγών τόσο στο σώμα της όσο και στην επιδερμίδα της. Για την γυναίκα λοιπόν, θεωρείται εποχή - ορόσημο, όπως στα νεανικά χρόνια, τότε που είχε για πρώτη φορά περίοδο. Τώρα τα πράγματα αλλάζουν.

Τα συμπτώματα είναι πολλά, και χρειάζεται η κατάλληλη επιστημονική καθοδήγηση, που θα την βοηθήσει να βιώσει όσο το δυνατόν πιο ευχάριστα την ευαίσθητη αυτή περίοδο της ζωής της.

Tα ενοχλητικά συμπτώματα κατά την εμμηνόπαυση

Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης επηρεάζουν τον γυναικείο οργανισμό και συγκεκριμένα το αναπαραγωγικό, καρδιαγγειακό και σκελετικό σύστημα. Συνήθως, η εμμηνόπαυση συνοδεύεται από ενοχλητικά συμπτώματα, μεταξύ των οποίων εξάψεις, έντονη εφίδρωση, διαταραχές στον ύπνο, εκνευρισμός, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία, μειωμένη ενεργητικότητα και αύξηση του σωματικού βάρους.

Στο δέρμα, βασικό πρόβλημα είναι η χαλάρωση των ιστών, κάτι που γίνεται ιδιαίτερα εμφανές στην περιοχή των ζυγωματικών, στο λαιμό αλλά και στο περίγραμμα του προσώπου. Κάποια επιπλέον συμπτώματα είναι η θαμπή όψη και η ανομοιομορφία στο χρωματικό τόνο.

Στο σώμα, αιτία της αύξησης βάρους είναι η πτώση του βασικού μεταβολισμού, η οποία και συνεχίζεται με το πέρασμα των χρόνων, η μείωση της ενεργητικότητας και η αυξημένη κατανάλωση τροφής (πιθανά λόγω περιορισμού των οιστρογόνων ή λόγω ήπιων συμπτωμάτων κατάθλιψης).

Τι πρέπει να αποφεύγεται

Η αλλαγή του τρόπου ζωής και της διατροφής για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση είναι απαραίτητη, προκειμένου να παραμείνουν υγιείς και όμορφες.

Η Dr Martine Pellae, διατροφολόγος του νοσοκομείο Bichat στο Παρίσι συστήνει την την υιοθέτηση μιας διατροφής χαμηλής σε ζωικά λιπαρά, απλά σάκχαρα και αλάτι. Η διατροφή στην εμμηνόπαυση θα πρέπει να είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά και χαμηλές σε λιπαρά πρωτεΐνες. Τα γεύματα πρέπει να συνοδεύονται πάντα από σαλάτα εποχής, λαχανικά ή φρούτα, πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Η χρήση του ελαιολάδου, με παράλληλη κατανάλωση πουλερικών, αβγών, ψαριών και όσπριων βοηθά επίσης σημαντικά.

Η καθημερινότητα, από την άλλη, μπορεί να βελτιωθεί εκτός των άλλων με τη χαλάρωση και τη μείωση του στρες. Τα υγρά επίσης παίζουν σημαντικό ρόλο: 8-10 ποτήρια νερό, με παράλληλη αποφυγή χυμών, ροφημάτων ή αναψυκτικών με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, βοηθούν πολύ κατά την περίοδο της εμμηνόπαυσης. Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί ημερησίως, σύμφωνα πάντα με τους διατροφολόγους-διαιτολόγους, θεωρείται απαραίτητο, σε αντίθεση όμως με την υπερκατανάλωση αλκοόλ, που μπορεί να οδηγήσει σε ευθραυστότητα των οστών.

Tέλος, για την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης στο σώμα, συστήνονται και τρόφιμα όπως το σκόρδο, το λινέλαιο, και το σουσάμι.

iatronet.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή