Σεπτεμβρίου 18, 2019

Υγεία

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Κάρντιφ στην Βρετανία η τσίχλα δεν κάνει τόσο καλό για

τον εγκέφαλο.
Σύμφωνα με την έρευνα όσοι μασούν συστηματικά τσίχλα μείωνουν την ικανότητα τους να θυμούνται αριθμούς και γεγονότα.

Στο πλαίσιο της έρευνας, οι ειδικοί χώρισαν τα παιδιά σε δύο ομάδες. Στην πρώτη ομάδα τα παιδιά, κατά τη διάρκεια του πειράματος τα παιδιά μασούσαν τσίχλα και στη δεύτερη τα παιδιά δεν μασούσαν. Όπως αποδείχθηκε, σύμφωνα με τους γιατρούς, το μάσημα της τσίχλας εμποδίζει τα παιδιά να συγκεντρωθούν και να ανακαλέσουν πληροφορίες.

Οι ερευνητές εξήγησαν το αποτέλεσμα που προέκυψε υποστηρίζοντας ότι οι κινήσεις των σιαγόνων κατά τη μάσηση επιδρούν στην ικανότητα του εγκεφάλου να λειτουργήσει συνδυαστικά.

Πολύ περισσότερο στις διαδικασίες της μνήμης επιδρούν αρνητικά οποιεσδήποτε ρυθμικές μη συνειδητές κινήσεις, όπως το κούνημα των ποδιών ή το χτύπημα των δακτύλων.

taxalia.blogspot.gr

Υγεία

Η 6η Φεβρουαρίου κηρύχθηκε Παγκόσμια Ημέρα κατά της Κλειτοριδεκτομής από τον ΟΗΕ για να ευαισθητοποιηθεί η διεθνής κοινή γνώμη γι' αυτό το πανάρχαιο βάναυσο έθιμο. Στη σκοτεινή πλευρά της ζωής, έξι χιλιάδες νεαρά κορίτσια, αλλά και γυναίκες υποβάλλονται σε ακρωτηριασμό των γεννητικών τους οργάνων, κάθε μέρα. Τα θύματα της κλειτεριδοκτομής ανέρχονται σε δύο εκατομμύρια το χρόνο! Και δυστυχώς δεν αφορούν μόνο μουσουλμανικές χώρες...


Το περασμένο καλοκαίρι ο επικεφαλής του ISIL, Αμπού Μπακρ Αλ Μπαγκνταντί έδωσε εντολή ώστε να υποστούν κλειτοριδεκτομή όλα τα κορίτσια και οι γυναίκες από 11 έως και 46 ετών στην ευρύτερη περιοχή της Μοσούλης. Σύμφωνα με την συντονίστρια ανθρωπιστικής δράσης του ΟΗΕ, Ζακλίν Μπάντκοκ, αυτό αφορά περί τα... 4 εκατομμύρια γυναίκες. Η είδηση προκάλεσε σοκ σε όλο τον κόσμο.


Αυτός ο ακρωτηριασμός, αποτελεί μέρος μιας ιεροτελεστίας που σηματοδοτεί τη μετάβαση των κοριτσιών στην ενηλικίωση. Πριν από το... ξυράφι, ένα κορίτσι για τη φυλή του θεωρείται «ανύπαρκτο». Μετά, μπορεί να παντρευτεί μόνον όποιον επιλέξει η οικογένεια της.


Σύμφωνα με τις αναφορές της Οργάνωσης Action Aid για τους Ποκότ, τη νομαδική φυλή της κοιλάδας Rift Valey στην Κένυα, «ο ακρωτηριασμός είναι ίσως η σημαντικότερη παραδοσιακή πρακτική». Την ακολουθούν θρύλοι. Όπως λέγεται, όποιο κορίτσι δεν κάνει αυτό το «πέρασμα», η κλειτορίδα του θα αρχίσει να μεγαλώνει ανεξέλεγκτα, καθώς και δε θα μπορεί να κάνει παιδιά κτλ. Και για όποιον αντιστέκεται αυτής της βάναυσης παράδοσης, τον περιμένει τύφλωση και άλλα δεινά.


Όμως, δεν είναι μόνον η Αφρική ή η Ασία όπου... ακούς ουρλιαχτά κοριτσιών την ώρα που της σκίζει το λεπίδι. Είναι και η Ευρώπη. Έχει σημασία ότι πριν από ένα χρόνο, η εφημερίδα Guardian ξεκίνησε καμπάνια κατά της κλειτοριδεκτομής στη Βρετανία όπου κάθε χρόνο υποβάλλονται σε αυτήν εκατοντάδες νεαρά κορίτσια.

Όπως υποστηρίζουν αναφορές της Οργάνωσης Agency for Culture and Change Management, αρκετά μέλη μειονοτήτων καλούν εξειδικευμένους «κόφτες» να κάνουν τη βρώμικη δουλειά στο Λονδίνο, το Μπρίστολ και άλλες περιοχές της χώρας. Μόνον το 2013, σύμφωνα με στοιχεία που παρουσίασαν γιατροί, σε Αγγλία και Ουαλία είχαν υποστεί το μαρτύριο του ακρωτηριασμού των γεννητικών τους οργάνων, 66.000 γυναίκες και 24.000 κορίτσια κάτω από 15 ετών.

Και στη Γαλλία, όμως, αρκετές υποθέσεις που έχουν φτάσει στη δικαιοσύνη, μαρτυρούν πως αυτό το βάρβαρο έθιμο έχει μεταναστεύσει εδώ και καιρό στην Ευρώπη. Ενδεικτικά αναφέρουμε ότι τα τελευταία επίσημα στοιχεία για τη χώρα αναφέρονται πίσω στο 2004. Μιλούν για ακρωτηριασμό 50.000 κοριτσιών και γυναικών! Σύμφωνα με την ευρωπαϊκή εκστρατεία END FGM «μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν επίσημα στοιχεία για την κλίμακα εξάπλωσης του προβλήματος στην Ευρώπη».

Ωστόσο, οι ερευνητές εκτιμούν πως το πιθανότερο είναι ότι «τα νεαρά κορίτσια που ζουν στην Ευρώπη συνήθως υποβάλλονται σε ακρωτηριασμό στις χώρες καταγωγής τους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Το 2009, πάντως, σύμφωνα με στοιχεία του END FGM 500.000 κορίτσια και γυναίκες στην Ευρώπη είχαν υποστεί τη βαρβαρότητα!


Στην Ευρώπη η κλειτοριδεκτομή θεωρείται έγκλημα. Διώκεται ποινικά. Παρ΄όλα αυτά, σύμφωνα με τις αρμόδιες υπηρεσίες της Ευρωπαϊκής Επιτροπής φαίνεται πως έχει εξαπλωθεί στις παρακάτω χώρες: Αυστρία, Βέλγιο, Δανία, Γερμανία, Ισπανία, Φινλανδία, Γαλλία, Ιρλανδία, Ιταλία, Κάτω Χώρες, Πορτογαλία, Σουηδία και το Ηνωμένο Βασίλειο.


Μέχρι σήμερα στην Ελλάδα δεν έχει αναφερθεί ανάλογο περιστατικό. Ωστόσο, για πρώτη φορά οι ελληνικές αρχές ασχολήθηκαν με το θέμα της κλειτοριδεκτομής τον περασμένο Ιούλιο. Τότε, για πρώτη φορά στα δικαστικά χρονικά, το Διοικητικό Εφετείο της Αθήνας εξέδωσε απόφαση με την οποία ανέστειλε προσωρινά την επαναπροώθηση μιας μετανάστριας από την Κένυα η οποία εάν επέστρεφε στη χώρα της, κινδύνευε με κλειτοριδεκτομή...

 

queen.gr

Υγεία

Η αμνιοπαρακέντηση είναι μια επεμβατική μέθοδος ελέγχου του εμβρύου η οποία περιλαμβάνει την διείσδυση μιας λεπτής βελόνας εντός της μήτρας ώστε να ληφθεί μια μικρή ποσότητα αμνιακού υγρού που περιβάλλει το έμβρυο. Αυτό το υγρό είναι ούρα του εμβρύου και η αφαιρούμενη ποσότητα αποκαθίσταται άμεσα στις επόμενες ημέρες. Εντός του αμνιακού υγρού περιέχονται κύτταρα του εμβρύου , τα χρωμοσώματα των οποίων και εξετάζουμε.

Πότε γίνεται η αμνιοπαρακέντηση;
Η αμνιοπαρακέντηση δίνει τις ίδιες πληροφορίες όπως η λήψη τροφοβλάστης, όπου θεωρείται ασφαλής όταν διενεργείται μετά τις 16 εβδομάδες.

Πότε να περιμένετε τα αποτελέσματα της εξέτασης;
Τα πρώτα αποτελέσματα είναι συνήθως διαθέσιμα σε 2-3 εργάσιμες ημέρες και τα τελικά αποτελέσματα μέσα σε 2-3 εβδομάδες. Μόλις τα αποτελέσματα είναι έτοιμα, ενημερώνετε πρώτα ο μαιευτήρας σας και εσείς προσωπικά.

Μπορεί να χρειασθεί επανάληψη της αμνιοπαρακέντησης;
Σε περίπου 0.1% των περιπτώσεων είναι δυνατό να χρειασθεί επανάληψη της επεμβατικής εξέτασης. Ο λόγος της είναι η αποτυχία καλλιεργειών των πλακουντιακών κυττάρων στο εργαστήριο ή μη ασφαλών οριστικών αποτελεσμάτων.

Ποιος είναι ο κίνδυνος αποβολής λόγω της αμνιοπαρακέντησης;
Ο κίνδυνος αποβολής εξαιτίας της επεμβατικής εξέτασης είναι περίπου 0.5-1 % , όσο και η λήψη τροφοβλάστης.

Η πλειονότητα των γυναικών που θα υποβληθούν σε αμνιοπαρακέντηση θα λάβουν φυσιολογικά αποτελέσματα και η κύηση τους θα συνεχισθεί κανονικά χωρίς προβλήματα και θα γεννήσουν ένα φυσιολογικό μωρό.

Όμως πρέπει να διευκρινιστεί ότι ένα φυσιολογικό αποτέλεσμα δεν αποκλείει την πιθανότητα άλλων ανωμαλιών και σε μερικές περιπτώσεις ( για παράδειγμα στα έμβρυα με αυξημένη αυχενική διαφάνεια) είναι δυνατόν να σας ζητηθεί να επανέλθετε για περαιτέρω υπερηχογραφικές εξετάσεις ( π.χ. υπερηχογράφημα καρδιάς εμβρύου).

medicaltv.eu

Υγεία

Η κύστη κόκκυγος ή τριχοφωλεακό συρίγγιο είναι χρόνια φλεγμονή στην περιοχή του κόκκυγα.
Συνήθως δημιουργείται από τη διείσδυση τριχών μέσα στο δέρμα, ενδέχεται όμως να οφείλεται και σε κύστη που σχηματίστηκε κατά την εμβρυϊκή ζωή.

Η πάθηση είναι περισσότερο συνηθισμένη στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες και εμφανίζεται κυρίως σε ηλικίες μεταξύ της εφηβείας και των 40 ετών.
Σημειώνεται ότι η κύστη κόκκυγος εμφανίζεται συχνότερα σε δασύτριχα και παχύσαρκα άτομα.

Συμπτώματα
Τα συμπτώματα ποικίλλουν, από την εμφάνιση μιας μικρής διόγκωσης μέχρι και τη δημιουργία μεγάλης και επώδυνης μάζας-αποστήματος.
Συχνά, παρατηρείται στην περιοχή εκροή πυώδους υγρού από ένα δερματικό στόμιο (συρίγγιο). Όταν η περιοχή φλεγμαίνει τότε γίνεται ερυθρή, διογκωμένη και σκληρή, ενώ μπορεί να εκρέει και πύον, το οποίο συνήθως έχει πολύ άσχημη οσμή.
Παράλληλα με τη φλεγμονή μπορεί να συνυπάρχει πυρετός, εξάντληση και ναυτία.

Αντιμετώπιση
Η θεραπεία εξαρτάται από την κατάσταση της νόσου. Ένα οξύ απόστημα ελέγχεται με διάνοιξη και παροχέτευση, ώστε να απελευθερωθεί το πύον, να ελαττωθεί η φλεγμονή και να ανακουφιστεί ο ασθενής από τον πόνο.

Η χρονίζουσα κύστη κόκκυγος, θεραπεύεται αποτελεσματικά μόνο με χειρουργική επέμβαση. Η χειρουργική επέμβαση έχει σκοπό να αφαιρεθεί πλήρως η κύστη, μαζί με τους συνοδούς πόρους και τα συρίγγια, ούτως ώστε να εξασφαλισθεί πολύ μικρή πιθανότητα υποτροπής.


onmed.gr

Υγεία

Μπορεί το κρεμμύδι να το έχουμε συνδέσει μόνο με το φαγητό και ιδιαιτέρως με τα σουβλάκια, αλλά έχει και άλλες χρήσεις έξω από την κουζίνα.

Το κρεμμύδι μπορεί να ανακουφίσει από το κρυολόγημα, να λειτουργήσει ως καθαριστικό και να απορροφήσει μυρωδιές.

Απομακρύνει τα έντομα

Τρίψτε κρεμμύδι στο δέρμα ή τα ρούχα σας και δεν πρόκειται να σας πλησιάσει κανένα έντομο.

Ανακουφίζει από το κρυολόγημα
Βάλτε μισό κρεμμύδι σε ένα κατσαρολάκι με νερό και βράστε το μείγμα. Πιείτε το και αμέσως ο λαιμός σας θα ανακουφιστεί.

Αφαιρεί αγκίδες από το δέρμα
Βάλτε ωμό κρεμμύδι πάνω σε μία ταινία και κολλήστε το πάνω στο σημείο του δέρματος που έχει τραυματιστεί. Αφήστε την ταινία για μία ώρα και μετά αφαιρέστε την. Η αγκίδα θα είναι πολύ πιο εύκολο να αφαιρεθεί.

Καθαρίζει μέταλλα
Βάλτε σε ένα μίξερ ίση ποσότητα ωμού κρεμμυδιού και νερού και καθαρίστε με το μείγμα και ένα πανάκι μεταλλικές επιφάνειες μέχρι να λάμψουν ξανά.

 

Απαλύνει τον πόνο από τσιμπήματα
Αν σας ενοχλεί κάποιο τσίμπημα μέλισσας ή άλλου εντόμου, τρίψτε στο δέρμα σας λίγο κρεμμύδι και αμέσως ο πόνος θα μετριαστεί.

Καθαρίζει το γκριλ
Τρίψτε το γκριλ με μια συρμάτινη βούρτσα για να αφαιρέσετε την πολλή βρωμιά. Στη συνέχεια, ανάψτε το και καρφώστε σε ένα πιρούνι μισό κρεμμύδι. Με το πιρούνι περάστε όλη την επιφάνεια του γκριλ έως ότου όλα τα απόβλητα που έχει να φύγουν.

Διώχνει τα μυρμήγκια
Αν δεινοπαθείτε κάθε μέρα με τα μυρμήγκια στην κουζίνα σας, τότε βάλτε σε ένα μπολ μερικά ψιλοκομμένα κρεμμύδια και αφήστε τα εκεί όλο το βράδυ. Την επόμενη μέρα δε θα υπάρχει ούτε ένα μυρμήγκι.

Απορροφά τη μυρωδιά του καμμένου
Βάλτε μισό κρεμμύδι δίπλα σε έναν ανοιχτό φούρνο ή δίπλα στο μάτι της κουζίνας και το κρεμμύδι θα απορροφήσει τη μυρωδια του καμμένου.


Εμποδίζει τον σχηματισμό πάγου
Κόψτε ένα ωμό κρεμμύδι στη μέση και τρίψτε το στο παρμπρίζ του αυτοκινήτου σας τη νύχτα. Αυτό το τρικ βοηθάει στην πρόληψη του σχηματισμού πάγου κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Βάφει τα αβγά το Πάσχα
Τυλίξτε κάθε αβγό με φλούδες κρεμμυδιού και δέστε το με μία πετσέτα σφιχτά. Βάλτε το κρεμμύδι μέσα σε κατσαρόλα με νερό και βράστε το. Το αποτέλεσμα θα είναι βαμμένα αβγά με ένα ελαφρύ κοκκινωπό χρώμα.

Εμποδίζει το μαύρισμα του αβοκάντο
Βάλτε μερικές φέτες κρεμμυδιού πάνω από το κομμένο αβοκάντο και τοποθετήστε το μέσα σ’ ένα τάπερ.

Απορροφά τη μυρωδιά της μπογιάς
Βάλτε ένα μπολ με νερό και μερικές φέτες κρεμμυδιού στο δωμάτιο που μόλις βάψατε και αφήστε το εκεί όλη τη νύχτα. Το κρεμμύδι θα απορροφήσει την περισσότερη μυρωδιά.

Απομακρύνει τη σκουριά από τα μαχαίρια
Καρφώστε το σκουριασμένο μαχαίρι μέσα σε ένα κρεμμύδι και αφήστε το για λίγη ώρα. Το κρεμμύδι θα αφαιρέσει τη σκουριά.

Ανακουφίζει τον πόνο από κάψιμο
Βάλτε μια φλούδα κρεμμυδιού πάνω στο κάψιμο και αμέσως θα ανακουφιστείτε. Επιπλέον το κρεμμύδι έχει αντιβακτηριδιακές ιδιότητες και βοηθάει στην αποφυγή μόλυνσης.

koolnews.gr

Υγεία

Η διαδικασία της γήρανσης είναι αναπόφευκτη τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες, όμως τα δύο φύλα επηρεάζονται διαφορετικά από το αδυσώπητο πέρασμα του χρόνου. Οι διαφορές αφορούν τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό και τα συναισθήματά τους.

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το μοτίβο γήρανσης για κάθε φύλο και κάθε άτομο εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το κοινωνικό πλαίσιο εντός του οποίου έχει ανατραφεί αλλά και από προσωπικές επιλογές (π.χ. διατροφή) ή αστάθμητους παράγοντες που προκύπτουν κατά τη διάρκεια της ζωής (π.χ. βία, πρόσβαση στην εκπαίδευση και την περίθαλψη, λοιμώδη νοσήματα).

Μια εξαιρετικά ακριβής αποτύπωση της εξωτερικής διαδικασίας γήρανσης στον άντρα και στη γυναίκα παρουσιάζεται μέσα από το φωτογραφικό φακό του Edouard Janssens.

Στο πρότζεκτ με τίτλο «Από το 1ο ως το 100ο Έτος», ο Βέλγος καλλιτέχνης οπτικοποιεί σε άσπρο-μαύρο πώς επηρεάζει ο χρόνος το γυναικείο και το αντρικό πρόσωπο από την παιδική ηλικία έως τα 100 χρόνια ζωής.

Copy and WIN : https://bit.ly/copynwin

Υγεία

Νιώθετε ατονία, αδυναμία συγκέντρωσης ή παρατηρείτε κενά στη μνήμη σας; Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην πνευματική διαύγεια, ενώ συγκεκριμένες τροφές βοηθούν τον εγκέφαλο να δουλεύει γρήγορα και αποτελεσματικά.
Είναι χαρακτηριστικό ότι η γλυκόζη, είναι η βασική τροφή του εγκεφάλου, ο οποίος χρειάζεται συγκεκριμένες δόσεις που θα τον ενεργοποιήσουν και θα τον τονώσουν.
Ο οργανισμός παράγει γλυκόζη από τα σάκχαρα που περιέχονται στα δημητριακά, τους ξηρούς καρπούς, το ψωμί, το ρύζι, τις πατάτες, τις μπανάνες.

Δημητριακά ολικής άλεσης
Ειδικά αυτή η κατηγορία τροφίμων παρέχουν στον οργανισμό σύνθετους υδατάνθρακες, που κατά τη διαδικασία της πέψης διασπώνται σε απλούς υδατάνθρακες (σάκχαρα), τα οποία με τη σειρά τους αποτελούν τα βασικά «καύσιμα» του εγκεφάλου. Είναι απαραίτητο, λοιπόν, να καταναλώνετε καθημερινά δημητριακά ολικής άλεσης (ψωμί, δημητριακά πρωινού, ζυμαρικά). Αποφύγετε όμως την καθημερινή κατανάλωση γλυκών, καθώς αυξάνουν ταχύτατα τα επίπεδα της γλυκόζης (σακχάρου) στο αίμα, όμως το σάκχαρο μειώνεται εξίσου γρήγορα, με αποτέλεσμα να έχετε τελικά τα αντίθετα από τα αναμενόμενα αποτελέσματα, δηλαδή αδυναμία συγκέντρωσης, υπνηλία και νευρικότητα.

Ω-3 λιπαρά
Μια πληθώρα ερευνών υποστηρίζει ότι η κατανάλωση ω-3 λιπαρών οξέων ενδυναμώνει τη μνήμη.
Πρόσφατα, ερευνητές του τμήματος Επιδημιολογίας από τη Σχολή Υγιεινής του Λονδίνου, σε μελέτη τους που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Journal of Nutrition Health and Aging», εκτίμησαν τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης ψαριών -που αποτελούν τις κυριότερες διατροφικές πηγές ω-3 λιπαρών οξέων- και της ικανότητας απομνημόνευσης 867 ατόμων 70-79 ετών. Διαπίστωσαν, λοιπόν, ότι όσοι κατανάλωναν τα περισσότερα ψάρια, είχαν σημαντικά καλύτερη απόδοση στα τεστ απομνημόνευσης σε σύγκριση με τους υπόλοιπους.

Οι βιταμίνες Β
Τα μειωμένα επίπεδα των βιταμινών του συμπλέγματος Β (Β1, Β5, Β12 κλπ.) μπορούν να επηρεάσουν την εγκεφαλική λειτουργία, προκαλώντας αδυναμία συγκέντρωσης, εκνευρισμό και μεταβολές της διάθεσης. Οι συγκεκριμένες βιταμίνες «θρέφουν» τα νεύρα και είναι πολύτιμες για τη νευρική λειτουργία. Η Β5, για παράδειγμα, κατά το μεταβολισμό της βοηθά στη σύνθεση της ακετυλοχολίνης, ενός από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές, που βοηθά στη συγκέντρωση, ενώ η Β12 συμβάλλει, μεταξύ άλλων, στη σύνθεση της μυελίνης, της προστατευτικής μεμβράνης των νευρικών κυττάρων.

Οι κύριες πηγές των βιταμινών του συμπλέγματος Β είναι τα ζωικά τρόφιμα. Γι' αυτό, οι ειδικοί εφιστούν την προσοχή σε όσους ακολουθούν μια χορτοφαγική διατροφή ή κάνουν εξαντλητικές δίαιτες αποστερώντας τον οργανισμό τους από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ιδιαίτερα από τη Β12.

Επίσης, οι βιταμίνες Α και Ε, καθώς και ο φώσφορος, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, το κάλιο, ο ψευδάργυρος (που βρίσκονται στα ψάρια, στα αβγά, στο μοσχάρι χωρίς λίπος, στα καρότα, στο ελαιόλαδο, στο σουσάμι κ.ά.), αυξάνουν την ικανότητα για προσοχή, βελτιώνοντας τον μηχανισμό της σκέψης.


onmed.gr

Υγεία

Ο πρωινός πόνος στη μέση είναι ένα εξαιρετικά συχνό ιατρικό μυστήριο. Όταν ο γιατρός ρωτά τον ασθενή πώς προέκυψε ο πόνος, η απάντηση συνήθως είναι «Απλώς έτσι ξύπνησα».

Η απάντηση αυτή φυσικά δεν είναι ικανοποιητική ούτε βοηθά να λυθεί το πρόβλημα.

Είναι σύνηθες να εκδηλωθεί το πρώτο οξύ επεισόδιο οσφυαλγίας τις πρωινές ώρες, ακόμη και σε άτομα που δεν αντιμετωπίζουν ενοχλητικούς πόνους ή ακαμψία στη μέση την υπόλοιπη ημέρα.

Τι προκαλεί τις πρωινές κρίσεις οσφυαλγίας;

- Η αλλαγή της στάσης του ύπνου είναι ένα πρώτο βήμα για να διαπιστωθεί η αιτία του προβλήματος. Ο ύπνος –ακόμη και σε σωστή στάση– μπορεί να οδηγήσει στη συμπίεση και την ελλιπή οξυγόνωση των ιστών του σώματος. Εάν οι ιστοί είναι ήδη ερεθισμένοι, η ευαισθησία τους είναι ακόμη μεγαλύτερη.

- Παράλληλα, ο ύπνος αποτελεί επιβαρυντικό παράγοντα για την οσφυαλγία, λόγω της πολύωρης ακινησίας και της βράχυνσης ή της έκτασης των μυών.

- Φανταστείτε ότι έχετε χτυπήσει στο δεξί χέρι. Εάν κοιμηθείτε επάνω στον ώμο από
αυτήν την πλευρά, αποκόπτεται η κυκλοφορία του αίματος στο τραυματισμένο χέρι. Αποτέλεσμα είναι το έντονο μούδιασμα και ο πόνος, κυρίως τη στιγμή που θα ξυπνήσετε. Το ίδιο μπορεί να συμβεί και με τη μέση. Αυτή είναι η πιο απλή και προφανής εξήγηση για τον πόνο στη μέση το πρωί.

- Εάν η αιτία δεν είναι αυτή, τότε ο πόνος μπορεί να εξηγηθεί με βάση τη θεωρία των trigger points (μυϊκά σημεία πυροδότησης πόνου). Αυτοί οι «κόμποι» είναι μια συχνή αιτία του πόνου στη μέση μετά τον ύπνο. Πρόκειται για σημεία του σώματος εξαιρετικά ευαίσθητα στον πόνο. Αν και οι ακριβείς αιτίες ενεργοποίησης των trigger points παραμένουν ασαφείς, είναι γνωστό ότι ο πόνος μπορεί να προκληθεί τόσο από την υπερβολική καταπόνηση όσο και από την ακινησία. Ακόμη κι αν καθόμαστε ή ξαπλώνουμε αναπαυτικά, τα trigger points είναι σαν ωρολογιακές βόμβες που περιμένουν να σκάσουν. Έτσι, ο πόνος μπορεί να προκύψει αιφνιδίως οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

- Η στάση στον ύπνο παίζει καθοριστικό ρόλο στην εκδήλωση και την εξέλιξη της οσφυαλγίας. Αν και δεν μπορούμε να ελέγξουμε τις κινήσεις του σώματός μας ενώ κοιμόμαστε, καλό είναι να ξαπλώνουμε ανάσκελα για να ελαχιστοποιήσουμε την καταπόνηση της μέσης.

Όπως αναφέρθηκε, η πολύωρη ακινησία αυξάνει τις πιθανότητες να εκδηλωθεί πόνος στη μέση μετά τον ύπνο, οπότε κοιμηθείτε όσες ώρες χρειάζεται (οι ειδικοί συνιστούν 7-9) και όχι παραπάνω. Εάν αισθάνεστε κούραση, καλύτερα να «μοιράσετε» τον ύπνο σας μέσα στην ημέρα και να κοιμηθείτε τη μία επιπλέον ώρα που θέλετε το μεσημέρι.

onmed.gr

Υγεία

Το σώμα μας είναι ο καθρέφτης των σκέψεων και πεποιθήσεών μας. Το σώμα μας μιλάει πάντα, μας στέλνει διαρκώς μηνύματα, αρκεί εμείς να βρούμε το χρόνο και τον τρόπο να τα ακούσουμε.

Κάθε κύτταρο που υπάρχει μέσα στο σώμα μας ανταποκρίνεται σε κάθε σκέψη που κάνουμε και σε κάθε λέξη που προφέρουμε. Οι τρόποι με τους οποίους εκφράζουμε τις σκέψεις μας και οι λέξεις που προφέρουμε προκαλούν στο σώμα συμπεριφορές και στάσεις που άλλοτε το ησυχάζουν και άλλοτε του προκαλούν ανησυχίες.

Η ακαμψία του σώματος αντιπροσωπεύει την ακαμψία του νου μας

Ο φόβος μας κάνει να παραμένουμε στον παλιό τρόπο συμπεριφοράς και δυσκολευόμαστε να είμαστε ευέλικτοι. Αν πιστεύουμε πως υπάρχει «ένας μόνον τρόπος» για να κάνουμε κάτι, συχνά νιώθουμε τους εαυτούς μας «πιασμένους».

Τα γόνατα όπως και ο σβέρκος, προσδιορίζουν την ευελιξία του κάθε ατόμου. Εκφράζουν την υποχώρηση και την περηφάνια το εγώ και την ισχυρογνωμοσύνη.

Πολλές φορές, όταν προχωράμε προς τα εμπρός φοβόμαστε ότι θα λυγίσουμε και θα υποχωρήσουμε και τότε γινόμαστε αδιάλλακτοι. Αυτό σκληραίνει τις κλειδώσεις. Επιθυμούμε να πάμε μπροστά, όμως δεν θέλουμε να αλλάξουμε τις συνήθειές μας. Γι αυτό τα γόνατα χρειάζονται πολύ χρόνο για θεραπευτούν, επειδή εμπλέκεται το εγώ μας, η περηφάνια και ευθύτητά μας.

Το υπερβολικό βάρος αντιπροσωπεύει την ανάγκη για προστασία. Επιζητούμε προστασία από τις πληγές, την ταπείνωση, την κριτική, την κακομεταχείριση, τη σεξουαλικότητα και τις σεξουαλικές παρενοχλήσεις, από ένα φόβο για τη ζωή γενικά. Αν αρχίσουμε να κάνουμε «δίαιτα» στις αρνητικές σκέψεις, το βάρος μας θα ρυθμιστεί από μόνο του.

Η πλάτη αντιπροσωπεύει το σύστημα της στήριξής μας. Όταν έχουμε προβλήματα με τη μέση μας, αυτό σημαίνει συνήθως πως νιώθουμε ότι δεν μας στηρίζει κανείς. Πολύ συχνά έχουμε την πεποίθηση πως τα μόνα στηρίγματα στη ζωή είναι η δουλειά, η οικογένεια ή ο σύντροφός μας. Στην πραγματικότητα έχουμε απόλυτη στήριξη από το σύμπαν, από την ίδια τη ζωή.

Μάλιστα:
• Το πάνω μέρος της πλάτης έχει σχέση με την αίσθηση κάποιας έλλειψης συναισθηματικής στήριξης. ΄Εχουμε την πεποίθηση πως ο σύζυγος, η γυναίκα, οι φίλοι, το αφεντικό μας δε μας καταλαβαίνουν και δε μας στηρίζουν.

• Το κέντρο της πλάτης έχει σχέση με την ενοχή και με εκείνα που βρίσκονται πίσω μας. Μήπως έχουμε την αίσθηση πως κάποιος μας μαχαιρώνει πισώπλατα;

• Tο κάτω μέρος της πλάτης έχει σχέση με τα οικονομικά μας ή ότι στεναχωριόμαστε υπερβολικά γι΄αυτά. Η έλλειψη χρημάτων ή ο φόβος για την έλλειψή τους προκαλούν ενοχλήσεις στη μέση. Το ποσό των χρημάτων που έχουμε δεν έχει καμιά σχέση μ΄αυτό.

neadiatrofis.gr

Υγεία

Όσο μεγαλώνουμε λοιπόν η βιολογική τάση του οργανισμού αλλά και οι συνθήκες ζωής συνήθως έχουν ως άμεσο αποτέλεσμα την αύξηση του σωματικού μας βάρους.

Το γεγονός αυτό έχει πολλές και διαφορετικές εξηγήσεις.

Ας τις δούμε αναλυτικά :

- Μετά τα σαράντα ανά δεκαετία έχουμε μια σταθερή μείωση του βασικού μας μεταβολισμού
Οι σωματικές αλλαγές και η μείωση του μυϊκού μας ιστού όσο μεγαλώνουμε, οι ορμονικές αλλαγές στις γυναίκες ιδίως μετά την κλιμακτήριο, αποτελούν αιτίες που επιβραδύνουν το μεταβολισμό και τις καύσεις μας. Για αυτό παχαίνουμε πιο εύκολα ή αδυνατίζουμε πιο δύσκολα

- Όσο μεγαλώνουμε γυμναζόμαστε λιγότερο

Δεν ισχύει για όλους αλλά συνήθως οι αυξανόμενες εργασιακές και οικογενειακές υποχρεώσεις, οι μειωμένες αντοχές κ.α. έχουν ως άμεσο επακόλουθο τη μείωση του χρόνου που αφιερώνουμε στον εαυτό μας και στη γυμναστική μας.

Αν σε αυτά συμπεριλάβουμε και τυχών αλλοίωση της ποιότητας των διατροφικών μας επιλογών, τότε έχουμε ένα εκρηκτικό μείγμα, που μπορεί να πυροδοτήσει μια διαδικασία αύξησης του σωματικού μας βάρους, όσο τα χρόνια περνούν.

Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να έχουμε κατά νου ότι όσο και αν οι υποχρεώσεις αυξάνονται όσο μεγαλώνουμε, η διατροφή μας θα πρέπει πάντα να είναι προσεγμένη και η άσκηση να αποτελεί στοιχείο της καθημερινότητάς μας.

Γιατί ο έλεγχος του σωματικού μας βάρους δεν παρέχει μόνο αισθητική ικανοποίηση, αλλά αποτελεί και μια ασπίδα προστασία έναντι προβλημάτων υγείας που μπορεί να προκύψουν, όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα, ο σακχαρώδης διαβήτης τύπου ΙΙ, μυοσκελετικά προβλήματα κ..α.

neadiatrofis.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή