Μαΐου 21, 2019

Υγεία

Οι περισσότεροι από εμάς αγαπάμε τη ζάχαρη, τα γλύκα και γενικότερα, καθετί γλυκό. Μπορεί στιγμιαία η ζάχαρη να μας χαρίζει την απόλυτη ικανοποίηση, παρόλα αυτά, μακροπρόθεσμα, η μεγάλη κατανάλωσή της βλάπτει και μάλιστα πολύ, τον οργανισμό μας. Καλό θα ήταν, λοιπόν, να είσαι πιο προσεκτική με τις τροφές που υπερκαταναλώνεις!

Εμείς συγκεντρώσαμε για εσένα 4 λόγους που θα σου αλλάξουν τη γνώμη που είχες ως τώρα για αυτή... και θα σε κάνουν να την απομακρύνεις από τη διατροφή σου πολύ πιο γρήγορα ή έστω να τη περιορίσεις την κατανάλωσή της.

 1. Απομακρύνει το χαμόγελο από τα χείλη σου: Και όμως... αν και πολλοί καταφεύγουμε στις σοκολάτες και τα γλυκά κάθε φορά που είμαστε στα down μας, οι έρευνες αποδεικνύουν πως οι λάτρεις της ζάχαρης έχουν 40 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης σε σύγκριση με αυτούς που την αποφεύγουν.

2. Αυξάνει τα ποσοστά της πείνας: Όση περισσότερη ζάχαρη καταναλώνεις τόσο περισσότερο θα καθυστερεί ο οργανισμός σου να αισθανθεί πλήρης. Ποιο είναι το αποτέλεσμα; Να βλέπεις το δείκτη της ζυγαριάς σου να ανεβαίνει διαρκώς.

3. Προκαλεί πρόωρη γήρανση: Μη τρομάζεις, απλά καταστρέφει τις πρωτεϊνικές ίνες του κολλαγόνου και της ελαστίνης, τα συστατικά δηλαδή που διατηρούν το δέρμα σου σφριγηλό και ελαστικό. Κρίμα, λοιπόν να χάσεις τη νεότητα σου από τώρα, μήπως ήρθε η ώρα να την μειώσεις;

4. Γίνεται το... ναρκωτικό σου: Πόσοι από εσάς έχετε αποκτήσει τη γνωστή συνήθεια να θέλετε μετά από το φαγητό έστω και ένα μικρό κομματάκι σοκολάτας ή ακόμη και μία ολόκληρη πάστα για να αισθανθείτε καλά; Αυτό ακριβώς εννοούμε, η ζάχαρη σου προκαλεί το αίσθημα πως με αυτή θα ΄΄είσαι καλά΄΄ και εσύ δυσκολεύεσαι να βγεις από αυτή την παγίδα. Πρέπει όμως να το κάνεις.

 

 queen.gr

Υγεία

Γιατροί και διατροφολόγοι συμφωνούν: η διατροφή μας είναι το Α και το Ω για την καλή υγεία, αλλά και για την καταπολέμηση των σημαδιών του χρόνου τόσο στην επιδερμίδα μας, όσο και στο εσωτερικό του οργανισμού μας.

Δείτε τις πιο σημαντικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να δείχνετε και να νιώθετε νεότεροι κάθε μέρα.

Καρότα και τομάτες

Έρευνα του 2012 στην Σκωτία έδειξε ότι άνθρωποι που αύξησαν την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών στην διατροφή τους κατά μόλις 3 μερίδες την ημέρα επί περιόδου 6 εβδομάδων, θεωρήθηκαν από ουδέτερους κριτές (άντρες και γυναίκες) ότι ήταν περισσότερο ελκυστικοί. Οι ερευνητές αποδίδουν το γεγονός αυτό στα καροτενοειδή, τα οποία προσδίδουν τον κόκκινο και κίτρινο χρωματισμό των τροφών. Βρέθηκε ότι τα καροτενοειδή μείωσαν την ερυθρότητα της επιδερμίδας των συμμετεχόντων, η οποία είναι τυπική επίπτωση της παρόδου του χρόνου.

Σόγια

Αν και οι απόψεις επάνω σε αυτή την τροφή διίστανται (έχει άλλωστε αποδειχτεί ότι προκαλεί προβλήματα σε άντρες και γυναίκες με την ραγδαία αύξηση των επιπέδων οιστρογόνων) ένα είναι σίγουρο: σε έρευνα του 2007 που έγινε στο Τόκυο, αποδείχτηκε ότι γυναίκες μέσης ηλικίας που κατανάλωναν 80 γραμμάρια προϊόντων σόγιας καθημερινά για περίοδο 12 εβδομάδων είχαν μειωμένες ρυτίδες και πιο σφριγηλή επιδερμίδα.

Σοκολάτα

Ποικίλες έρευνες έχουν δείξει ότι η σοκολάτα έχει προστατευτικές ιδιότητες στην υγεία της καρδιάς. Αλλά έρευνα του 2009 έδειξε ότι μπορεί να σας προστατεύσει ακόμα και από την ακτινοβολία UV του ήλιου, η οποία, ως γνωστόν, καταστρέφει την επιδερμίδα. Συγκεκριμένα, ομάδα γυναικών που κατανάλωνε επί 12 εβδομάδες καθημερινά ένα ρόφημα σοκολάτας 80 γραμμαρίων πλούσιο σε φλαβονοειδή, είχε καλύτερη επιδερμίδα (λιγότερη ερυθρότητα, λιγότερες ρυτίδες και λγότερα σημάδια από τον ήλιο) στο τέλος του πειράματος. Αυτό οφείλεται στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και τις αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες της σοκολάτας.

Έλαιο καρύδας

Έρευνα του 2004 διαπίστωσε ότι το λάδι καρύδας είναι ανώτερο από τα ορυκτέλαια, τα οποία περιέχονται σε πολλές κρέμες και λοσιόν σώματος που χρησιμοποιούνται από άτομα με ιδιαίτερα ξηρό δέρμα. Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι το καρυδέλαιο έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τα άτομα με δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε λιπίδια σημαίνει ότι διατηρεί την υγρασία της επιδερμίδας και μειώνει την ξηρότητα.

Αυγά

Έρευνα του 2009 διαπίστωσε ότι δύο αντιοξειδωτικά που περιέχονται στα αυγά μπορεί να τετραπλασιάσουν προστασία του δέρματός σας από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου. Είναι άλλωστε γνωστό ότι η επίδραση του ήλιου στο δέρμα είναι ο βασικότερος λόγος που η επιδερμίδα χάνει τη νεότητά της και δημιουργούνται καφέ κηλίδες και γραμμές.

biologikaorganikaproionta.com

Υγεία

Νιώθετε ένα γαργάλημα στο λαιμό, βαρύ κεφάλι, το σώμα σας πονάει. Μάλλον κάτι σας περιτριγυρίζει. Ο μέσος ενήλικας εμφανίζει κρυολόγημα 3 φορές το χρόνο που το καθένα διαρκεί κατά μέσο όρο εννέα ημέρες. Μη το βάζετε κάτω. Σταματήστε το κρύωμα πριν καλά καλά αρχίσει και αισθανθείτε καλύτερα από αύριο, ακολουθώντας μερικές απλές οδηγίες βασισμένες σε μελέτες μεγάλων Πανεπιστημίων της Αμερικής (Michigan Medical Center, Mercy Medical Center Baltimore)

00:00. Μόλις αισθανθείτε τα συμπτώματα

1. Ξεκινήστε να πίνετε νερό. Το μεταλλικό νερό ΚΟΡΠΗ θα σας βοηθήσει να μείνετε ενυδατωμένοι και θα μειώσει τα συμπτώματα (πονόλαιμο, βουλωμένη μύτη κλπ)
2. Κάντε γαργάρες με αλμυρό νερό. Για την καταπολέμηση του πονόλαιμου προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό. Θα μειώσει τη φλεγμονή, θα καθαρίσει τους βλεννογόνους του λαιμού και θα ξεπλύνει βακτήρια και ιούς.
3. Κρατήστε τη μύτη σας καθαρή. Χρησιμοποιώντας, αμέσως ένα θαλασσινό ρινικό σπρέι, μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του κρυολογήματος.
4. Κάντε ένα ζεστό ντους. Η ζεστή υγρασία βοηθά στην αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων

02:00. Εντός των 2 πρώτων ωρών

1. Κατευθυνθείτε στο φαρμακείο. Πάρτε ένα παυσίπονο, όπως η ακεταμινοφαίνη για να παλέψει το γενικευμένο πόνο.
2. Αφήστε το φάρμακο για το βήχα. Το καλό κι αγαπημένο μέλι λειτουργεί εξίσου καλά και έχει καλύτερη γεύση! Αρκεί μία έως δύο κουταλιές σκέτες ή σε τσάι.

 

06:00. Κατά τη διάρκεια των επόμενων έξι ωρών

1. Μην πάτε στην δουλειά αν μπορείτε. Το σώμα σας θα καταπολεμήσει τον ιό καλύτερα αν είστε ξεκούραστοι.
2. Μην ξεχνάτε τα υγρά. Συνεχίστε να πίνετε άφθονο νερό ΚΟΡΠΗ, τσάι Nestea ή ετοιμάσετε για μεσημεριανό λίγη σούπα κοτόπουλου Maggi. Δοκιμασμένη κι επιτυχημένη… συνταγή.
3. Κινηθείτε. Μια μικρή δραστηριότητα κι ελαφριά άσκηση -με καρδιακό ρυθμό κάτω από 100- μπορεί να ενισχύσει πραγματικά το ανοσοποιητικό σύστημα.

12:00. Στο τέλος της ημέρας (τελευταία ευκαιρία για την καταπολέμηση των μικροβίων!)

1. Επιλέξτε ένα υγιεινό δείπνο με πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης και άφθονα πλούσια σε αντιοξειδωτικά λαχανικά, καθώς μπορεί να τροφοδοτήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Κάντε ένα ζεστό ντους πριν πέσετε στο κρεβάτι, αν είστε ακόμα μπουκωμένοι.
3. Απολαύσετε έναν καλό, 8ωρο ύπνο.

Την επόμενη ημέρα, αν επρόκειτο για κρυολόγημα, θα νιώθετε ήδη καλύτερα!!

manamia.gr

Υγεία

Οι περισσότερες δίαιτες ή αλλαγές που κάνουμε στη διατροφή μας για να είμαστε πιο υγιείς δεν κρατούν περισσότερο από δύο εβδομάδες. Σύντομα σταματάμε την προσπάθεια και επαναλαμβάνουμε τις παλιές κακές συνήθειες. Για να καταφέρετε να είστε πιο υγιείς και πιο χαρούμενες ακολουθώντας ένα υγιεινό τρόπο ζωής αρκεί να αλλάξετε 14 συνήθειές σας. Για τις επόμενες δύο εβδομάδες κάντε μία κάθε μέρα και αμέσως θα αισθανθείτε καλύτερα! Κάποιες είναι πιο εύκολες και κάποιες πιο δύσκολες, όμως αν τις κάνετε αρκετά συχνά ώστε να σας γίνουν ρουτίνα τότε θα έχετε επιτύχει στον στόχο σας.

1η Μέρα: Να πίνετε περισσότερο νερό! Το σώμα μας χρειάζεται νερό για να λειτουργήσει σωστά κι ακριβώς επειδή δεν μπορεί να το αποθηκεύσει πρέπει να πίνουμε κάθε μέρα. Πόσα λίτρα χρειάζονται όμως καθημερινά; Ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται 2 λίτρα την ημέρα, επειδή όμως δεν είμαστε όλοι ίδιοι πρέπει να μάθουμε να ακούμε το σώμα μας. Εάν διψάτε πιείτε περισσότερο νερό, αν δεν διψάτε πιείτε λιγότερο από 2 λίτρα. Τόσο απλό!

2η Μέρα: Προσοχή στα αναψυκτικά και τα ποτά! Εάν πίνετε περισσότερο νερό, λογικά δεν θα έχετε την επιθυμία για αναψυκτικό. Εάν δεν είναι απαραίτητο, τότε σκεφτείτε πριν το πιείτε: Πόση ζάχαρη και πόσες θερμίδες έχει και ποια θρεπτικά συστατικά θα πάρω αν το καταναλώσω; Προτιμήστε τσάι ή χυμούς αν θέλετε μια εναλλακτική στο νερό.

3η Μέρα: Απολαύστε το γεύμα! Σταματήστε να τρώτε στο αυτοκίνητο, την ώρα που βλέπετε τηλεόραση ή διαβάζετε. Απολαύστε το μεσημεριανό ή το βραδινό στο τραπέζι, μασώντας καλά και προτιμώντας ένα πλούσιο γεύμα σε λαχανικά και θρεπτικά συστατικά.

4η Μέρα: Κοιμηθείτε αρκετά! Ο ύπνος επηρεάζει την υγεία σας συνολικά αφού σχετίζεται με την παραγωγή σεροτονίνης, την διαχείριση του σακχάρου στο αίμα, το ανοσοποιητικό σύστημα αλλά και τη λειτουργία της καρδιάς. 7 με 8 ώρες ύπνου καθημερινά αρκούν για να αισθάνεστε ενέργεια όλη μέρα.

5η Μέρα: Μην αγοράζετε έτοιμα/ junk φαγητά! Τα πατατάκια, οι σοκολάτες και όλα τα λαχταριστά γεύματα μπορεί να είναι νόστιμα όμως δεν προσφέρουν τίποτα στον οργανισμό σας. Αποφύγετε τον πειρασμό και οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, λιπαρά και αλάτι. Στην αρχή θα είναι δύσκολο αλλά μετά δεν θα τα αποζητάτε καθόλου!

6η Μέρα: Αποφύγετε τα προϊόντα χαμηλών λιπαρών! Μπορεί να πιστεύουμε ότι τα λιπαρά μας παχαίνουν, όμως όταν δεν υπάρχουν καθόλου αντικαθίστανται από γλυκαντικές ουσίες και προσθήκες γεύσεις που δεν μας κάνουν καλό. Είναι καλύτερο να προτιμήσετε τη γεύση των λιπαρών φαγητών παρά τις γλυκαντικές ουσίες.

7η Μέρα: Εκτιμήστε τον εαυτό σας: Εάν καταφέρατε να αποκτήσετε τις παραπάνω εφτά διατροφικές συνήθειες, τότε πρέπει να συγχαρείτε τον εαυτό σας. Πρόκειται για μια συνήθεια που θα σας βοηθήσει να αγαπήσετε τον εαυτό σας και να του φέρεστε καλύτερα.

8η Μέρα: Μειώστε τη ζάχαρη! Μην βάζετε ζάχαρη στον καφέ και μην καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν ζάχαρη. Είναι πολύ δύσκολο να βρείτε τη ζάχαρη σε όλα αυτά τα συσκευασμένα προϊόντα που έχετε στην κουζίνα σας όμως πρόκειται για μια συνήθεια που θα σας μάθει να ψωνίζετε σωστά και θα αλλάξει πραγματικά τη ζωή σας.

9η Μέρα: Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά στο ημερήσιο διαιτολόγιο: Όλοι ξέρουμε ότι κάνουν καλό στην υγεία μας, όμως συνήθως τα ξεχνάμε. Αν φροντίσετε ώστε να έχετε πάντα στο ψυγείο σας τα απαραίτητα υλικά για μια σαλάτα ή φρούτα, τότε είναι πιο πιθανό να τα καταναλώσετε.

10η Μέρα: Προτιμήστε την πρωτεΐνη στο πρωινό σας! Η πρωτείνη θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξη σας όλη την ημέρα. Για αυτό επιλέξτε αυγά, γιαούρτι, φρούτα και βρώμη για περισσότερη ενέργεια αλλά και απώλεια κιλών.

11η Μέρα: Αλλάξτε την οδοντόβουρτσά σας! Είτε χρησιμοποιείτε κανονική οδοντόβουρτσα είτε ηλεκτρική πρέπει να την αλλάζουμε κάθε 3 με 4 μέρες. Η κεφαλή μαζεύει μικροοργανισμούς από το στόμα αλλά και το περιβάλλον του μπάνιου για αυτό πρέπει να προσέχετε.

12η Μέρα: Κάντε γυμναστική! Ακόμα κι αν δεν θέλετε να γραφτείτε στο γυμναστήριο κάντε μικρές αλλαγές ώστε να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας και να αποκτήσετε καλύτερη φυσική κατάσταση. Ανεβείτε τις σκάλες, πηγαίνετε στο γραφείο με τα πόδια, κάντε λίγους κοιλιακούς ή καθίσματα πριν κάνετε ντους το πρωί.

13η Μέρα: Προετοιμάστε υγιεινά γεύματα. Οργανωθείτε και ετοιμάστε υγιεινά σνακ για το γραφείο ή για κάθε φορά που θα έχετε όρεξη για κάτι γλυκό. Έτσι δεν θα μπαίνετε στον πειρασμό να αγοράσετε κάτι έτοιμο ή λιπαρό ενώ θα είστε σίγουρες ότι τρώτε σωστά.

14η Μέρα: Να έχετε περισσότερη ευγνωμοσύνη! Οι άνθρωποι που ξυπνούν το πρωί και εκτιμούν όλα όσα έχουν καταφέρει στη ζωή τους είναι πιο υγιείς και πιο ευτυχισμένοι. Η οικογένειά σας, η δουλειά σας και οι φίλοι σας είναι αυτά που δίνουν νόημα στη ζωή σας και μπορούν να σας βοηθήσουν να εκπληρώσετε τους στόχους σας.

kathimerini.gr

Υγεία

Το μούδιασμα των άκρων αποτελεί σύμπτωμα διαφόρων παθήσεων που επηρεάζουν τη λειτουργία του νευρικού συστήματος ή την κυκλοφορία του αίματος.
Το μούδιασμα συνοδεύεται συχνά από το μυρμήγκιασμα στα δάχτυλα και αυτός ο συνδυασμός συμπτωμάτων ονομάζεται παραισθησία.
Οι συνηθέστερες ασθένειες και διαταραχές που συνδέονται με το συγκεκριμένο σύμπτωμα είναι:

1. Αρθρίτιδα
Φλεγμονή σε μία ή και περισσότερες αρθρώσεις που εκδηλώνεται, μεταξύ άλλων, με τον πόνο και την περιορισμένη κινητικότητα στην πάσχουσα περιοχή.

2. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα
Ο καρπός περιβάλλεται από μια λωρίδα ινώδους ιστού που υποστηρίζει την άρθρωση. Μεταξύ αυτής της λωρίδας και του καρπιαίου οστού βρίσκεται ο καρπιαίος σωλήνας. Το λεγόμενο μέσο νεύρο διαπερνά τον καρπιαίο σωλήνα, επιτρέποντας τη μεταφορά εξωτερικών ερεθισμάτων από τα δάχτυλα. Το οίδημα στους ιστούς που βρίσκονται εντός του καρπιαίου σωλήνα έχει σαν αποτέλεσμα τον ερεθισμό του μέσου νεύρου. Ο ερεθισμός με τη σειρά του προκαλεί το μούδιασμα των δαχτύλων και η πάθηση είναι γνωστή ως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα.

3. Διαβήτης τύπου 1 και διαβήτης τύπου 2
Οι μακροπρόθεσμες βλάβες στα νεύρα λόγω ανεπαρκούς επεξεργασίας της γλυκόζης στο αίμα εκδηλώνονται συχνά με την παραισθησία.

4. Σκλήρυνση κατά πλάκας
Η σκλήρυνση κατά πλάκας είναι ένα αυτοάνοσο νόσημα που οδηγεί σε απομυελίνωση των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. Αποτέλεσμα την εκφύλισης είναι να δυσλειτουργούν τα τμήματα των νευρικών κυττάρων που μεταφέρουν τα διάφορα ερεθίσματα στα υπόλοιπα κύτταρα του σώματος.

5. Περιφερική νευροπάθεια
Πρόκειται για διαταραχή της λειτουργίας των νεύρων, εκτός αυτών που βρίσκονται στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Το μούδιασμα στην περίπτωση αυτή είναι συνήθως «συμμετρικό», επηρεάζει δηλαδή και τα δύο χέρια ή και τα δύο πόδια.

6. Περιφερική αρτηριοπάθεια
Πρόκειται για στένωση ή απόφραξη των αρτηριών λόγω συσσώρευσης αθηροσκληρωτικών πλακών. Παράγοντες κινδύνου για την περιφερική αρτηριοπάθεια είναι η αυξημένη χοληστερόλη, ο διαβήτης, η υπέρταση, η αποχή από τη σωματική άσκηση και το αυξημένο βάρος.

7. Συμπίεση νεύρου
Οφείλεται στην υπερβολική πίεση που ασκείται σε ένα περιφερικό νεύρο, με αποτέλεσμα τον ερεθισμό ή τη φθορά του. Περιφερικά ονομάζονται τα νεύρα που δε βρίσκονται στον εγκέφαλο ή το νωτιαίο μυελό. Η πάθηση συνδέεται με τη χρόνια οσφυαλγία και το αυχενικό σύνδρομο.

8. Σύνδρομο Ρεινό
Χαρακτηρίζεται από τις εναλλαγές στην απόχρωση του δέρματος των άκρων (χλωμό και στη συνέχεια μελανό και κόκκινο δέρμα) συνήθως έπειτα από την έκθεση σε χαμηλές θερμοκρασίες. Το σύνδρομο είναι αποτέλεσμα των επαναλαμβανόμενων σπασμών των αιμοφόρων αγγείων


onmed.gr

Υγεία

 Το καλοκαίρι μας αφήνει σιγά-σιγά και ο χειμώνας είναι προ των πυλών. Και μαζί με τον χειμώνα έρχεται και η εποχική γρίπη και το κοινό κρυολόγημα.

Υπάρχει ένα πολύ απλό μυστικό
για να μην κολλήσετε καθόλου την εποχική γρίπη αυτόν το χειμώνα.

Εκτός από το να αποφεύγετε την άμεση σωματική επαφή με κάποιο άτομο που γνωρίζετε πως είναι άρρωστο, πρέπει να αποφύγετε και την έμμεση επαφή. Και επειδή κάτι τέτοιο είναι δύσκολο, υπάρχει ένα πολύ απλό μέσο πρόληψης για να περιορίσετε στο ελάχιστο τις πιθανότητες να κολλήσετε κάποια εποχική ασθένεια.

Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να πλένετε τακτικά τα χέρια σας. Μάλιστα το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων υποστηρίζει ότι το συχνό πλύσιμο των χεριών είναι δυνατό να σώσει περισσότερους ανθρώπους από ό,τι τα εμβόλια και η φαρμακευτική αγωγή.

Μέσα στην ημέρα, αγγίζετε ανθρώπους, διάφορες επιφάνειες και αντικείμενα, εκατοντάδες φορές. Κάθε φορά, τα χέρια σας γεμίζουν μικρόβια και βακτήρια, τα οποία ζουν εκεί για αρκετές ώρες. Από τη στιγμή που θα τρίψετε τα μάτια σας, θα ακουμπήσετε τα χείλη σας ή θα ξύσετε τη μύτη σας, είναι θέμα χρόνου αυτά τα μικρόβια να εισέλθουν στον οργανισμό σας και να αρρωστήσετε.

Πότε πρέπει να πλένετε τα χέρια σας

 -Πριν, κατά τη διάρκεια, και μετά την προετοιμασία του φαγητού, ιδιαίτερα αν χειρίζεστε ωμό κρέας ή πουλερικά

-Πριν από το φαγητό

-Πριν και μετά τη φροντίδα σας σε κάποιον που είναι άρρωστος

-Πριν φορέσετε τους φακούς επαφής σας

-Μετά τη χρήση της τουαλέτας

-Πριν και αφότου χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα ή το μπάνιο, ενώ πριν το έχει χρησιμοποιήσει κάποιος που είναι άρρωστος

Επίσης, όταν βρίσκεστε σε δημόσιο, κλειστό χώρο, προσπαθήστε να είστε κοντά σε κάποιο παράθυρο ή πόρτα σε περίπτωση που ο αέρας στον χώρο δεν φιλτράρεται επαρκώς.

kolpa-tips.blogspot.gr

Υγεία

Πως να αποκτήσετε καινούργια γόνατα;
Μια από τις αρθρώσεις του ανθρώπινου σώματος, που καταπονούνται περισσότερο είναι το γόνατο. Το περπάτημα , το τρέξιμο αλλά και οι διάφορες αθλητικές δραστηριότητες στην κυριολεξία τα ''γονατίζουν''.

Tι μπορεί να κρύβουν οι πόνοι στο γόνατα; Πως μπορούν να γίνουν πάλι καινούργια; Διαβάστε στο επιστημονικό άρθρο που ακολουθεί πως γίνεται η άμεση αποκατάσταση τους.

Ολική Αρθροπλαστική Γόνατος με Ρομποτικές Τεχνικές

Πολλά χρόνια πριν, πιστεύαμε, ότι σε μια κατεστραμμένη άρθρωση του γόνατος αρκούσε να τοποθετηθεί ένας μηχανισμός τύπου μεντεσέ, ώστε να αποκατασταθεί η κίνηση. Όμως το γόνατο είναι πολύπλοκη άρθρωση που δεν κάνει μόνο κάμψη και έκταση. Σημαντικό βήμα προόδου αποτέλεσαν οι επιφανειακές αρθροπλαστικές που τώρα μπορούν να τοποθετηθούν με «ρομποτικές τεχνικές»

ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΧΕΙΡΟΥΡΓΕΙΟΥ

Η ολική αρθροπλαστική γόνατος δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Στην Ελλάδα το κύριο αίτιο για την ολική αρθροπλαστική είναι η εκφυλιστική αρθρίτιδα (άλατα, οστεοαρθρίτιδα) και λιγότερο η ρευματοειδής αρθρίτις, ή, άλλες νόσοι του κολλαγόνου. Ο πάσχων παραπονείται για πόνο και αστάθεια κατά τη βάδιση. Υπάρχουν διεθνή πρωτόκολλα που καθορίζουν, ποιος ασθενής χρήζει χειρουργείου.

Εμείς τα ακολουθούμε και χειρουργούμε, όσα περιστατικά έχουν αδυναμία βαδίσεως άνω των 300 μέτρων, ή, αστάθεια, όπου ο ασθενής χάνει τη στήριξη του ποδιού του και πέφτει.
Όλα τα υπόλοιπα περιστατικά τα αντιμετωπίζουμε με έγχυση (ένεση) φαρμάκων μέσα στο γόνατο και ασκήσεις.

ΕΙΔΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΩΝ

Οι παλαιές αρθροπλαστικές τύπου «μεντεσέ», εκτός πολύ ειδικών περιπτώσεων, δεν χρησιμοποιούνται πλέον. Έχουν επικρατήσει τα μοσχεύματα όπου αλλάζει μόνο η κατεστραμμένη επιφάνεια του γόνατος. Συνήθως αλλάζουμε όλη την επιφάνεια του γόνατος εκτός λίγων περιπτώσεων όπου αλλάζεται μόνο η εσωτερική πλευρά με ήμιαρθροπλαστική.

Η τελευταία είναι μόνο το 6% του συνόλου των ολικών αρθροπλαστικών και έχει πολύ περιορισμένες ενδείξεις. Στην Ελλάδα οι ασθενείς προσέρχονται πολύ αργά στο ιατρό, αφού πλέον έχει καταστραφεί το σύνολο της αρθρώσεως. Εμείς όλα αυτά τα χρόνια που χειρουργούμε, δεν είχαμε ποτέ ένδειξη για ήμιαρθροπλαστικη.

ΕΠΙΦΑΝΕΙΑΚΗ ΑΡΘΡΟΠΛΑΣΤΙΚΗ

Το χειρουργείο συνίσταται στην αφαίρεση της φθαρμένης επιφάνειας της αρθρώσεως πολυγωνικά, με ειδικούς οδηγούς. Την καλύπτουμε με μια θήκη μετάλλου που κινείται πάνω σε ένα «πλαστικό» μηνίσκο.

Το γόνατο ευθυγραμμίζεται και η βάδιση γίνεται χωρίς πόνο. Πολλοί έχουν πάει στον οδοντίατρο και έχουν βάλει θήκη σε μη επισκευάσιμο δόντι. Αυτή είναι η καλύτερη παρομοίωση για το, πώς λειτουργεί και τι είναι μια αθροπλαστική.

ΡΟΜΠΟΤΙΚΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Η μικρές αποκλίσεις στην τοποθέτηση της προθέσεως από τον ιδανικό άξονα περιστροφής του γόνατος, συμβαίνουν και στον εμπειρότερο χειρουργό. Απόκλιση ενός χιλιοστού στην τοποθέτηση μπορεί να επιφέρει 7 μοίρες μείωση της κίνησης. Οι ρομποτικές τεχνικές προσπάθησαν να λύσουν αυτό το πρόβλημα.

Για την ακρίβεια πρόκειται για πλοήγηση με υπέρυθρες ακτίνες και λειτουργεί όπως ένα GPS. Ο χειρουργός τοποθετεί αισθητήρες σε ορισμένα σημεία της αρθρώσεως και στην οθόνη ενός υπολογιστή βλέπει την ιδανική θέση του μοσχεύματος.

Εξυπακούεται, ότι ο χειρουργός πρέπει να είναι έμπειρος, να ελέγχει κάθε στάδιο και να έχει τοποθετήσει με ακρίβεια τους αισθητήρες. Καμμιά πλοήγηση δεν μετατρέπει ένα κακό χειρουργό σε καλό.
Στα μειονεκτήματα της μεθόδου είναι το πολύωρο χειρουργείο, το κόστος και η κακή τοποθέτηση των οδηγών.

Η ΝΕΑ ΜΕΘΟΔΟΣ

Το έξυπνο χειρουργείο, το πρόπλασμα γόνατος με τους οδηγούς, έτοιμο προς χρήση

Το έξυπνο χειρουργείο, το πρόπλασμα γόνατος με τους οδηγούς, έτοιμο προς χρήση
Σήμερα έχει αναπτυχθεί ένα «έξυπνο» χειρουργείο που συνδυάζει το κλασικό μόσχευμα, την Ρομποτική ακρίβεια, τον ελάχιστο χρόνο χειρουργείου, και τη μικρή τομή δέρματος.

Επιπλέον δεν υπάρχει απώλεια αίματος και η παραμονή στο νοσοκομείο περιορίζεται στο τριήμερο.
Προεγχειρητικά λαμβάνονται αξονικές τομογραφίες και καθορίζεται ο λειτουργικός και ανατομικός άξονας και η βλάβη του συγκεκριμένου γόνατος.

Με τη χρήση ειδικού λογισμικού αναπαράγεται ένα τρισδιάστατο μοντέλο του πάσχοντος γόνατος και καθορίζεται το μέγεθος και η τοποθέτηση του μοσχεύματος, ώστε να επιτευχθεί άριστο αποτέλεσμα.

Εφόσον ο ιατρός εγκρίνει το τρισδιάστατο μοντέλο, γίνεται κατασκευή ενός εκμαγείου του γόνατος όπου εμφανίζονται όλες οι βλάβες και αλλοιώσεις που υπάρχουν.


Ο σχεδιασμός του εκμαγείου, με την δοκιμαστική πρόθεση

Πάνω σε αυτό το εκμαγείο κατασκευάζονται οι οδηγοί που θα επιτρέψουν στον ιατρό να διαμορφώσει το γόνατο του ασθενούς για την ιδανική τοποθέτηση του μοσχεύματος.

Στο χειρουργείο ο ιατρός εφαρμόζει τους οδηγούς, προετοιμάζει το γόνατο, τοποθετεί το μόσχευμα και κλείνει το τραύμα. Όπως αντιλαμβάνεστε το 60% του χειρουργείου γίνεται εκτός χειρουργείου. Οι οδηγοί κοψίματος δεν είναι ενιαίου τύπου, αλλά συγκεκριμένοι για το γόνατο του πάσχοντος και μόνο για αυτό.

Το επιτυχημένο χειρουργείο είναι αυτό που επιτρέπει στον πάσχοντα να γυρίσει στην πλήρη δραστηριότητα με καλή και ανώδυνη κίνηση του γόνατος.

ΓΡΑΝΙΤΣΑΣ Α. ΝΙΚΟΛΑΟΣ Dr. MD
ΧΕΙΡΟΥΡΓΟΣ ΟΡΘΟΠΕΔΙΚOΣ
ΔΙΔΑΚΤΩΡ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΥ ΑΘΗΝΩΝ

greekorthopaedic.gr

Υγεία

Η βιταμίνη Κ ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες και, αν και λιγότερο γνωστή, παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία και τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού, με βασικότερη ιδιότητά της τη συμμετοχή στη διαδικασία πήξης του αίματος. 

Μάλιστα, ο ρόλος της στην εν λόγω διαδικασία είναι τόσο σημαντικός, ώστε τα άτομα που λαμβάνουν αντιπηκτική αγωγή θα πρέπει να διατηρούν σταθερή τη διατροφική πρόσληψη βιταμίνης Κ. Επιπλέον, σχετίζεται και με τη σκελετική υγεία, καθώς είναι απαραίτητη για τη σύνθεση πρωτεϊνών που εμπλέκονται στην εναπόθεση ασβεστίου στα οστά.

Οι κυριότερες διαιτητικές πηγές βιταμίνης Κ είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά -ιδιαίτερα το σπανάκι-, το μπρόκολο, το λάχανο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, τα σπαράγγια και το συκώτι. Παράλληλα, ποσότητα βιταμίνης Κ συντίθεται και από τον οργανισμό, από βακτήρια του κατώτερου πεπτικού συστήματος.

Νεότερα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι η βιταμίνη Κ πιθανόν να συμβάλλει στην πρόληψη οστεοπορωτικών καταγμάτων, ειδικότερα σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Συγκεκριμένα, έχει φανεί ότι γυναίκες που καταναλώνουν τουλάχιστον 110 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ καθημερινά, έχουν 30% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης κατάγματος στο ισχίο σε σύγκριση με όσες καταναλώνουν μικρότερη ποσότητα. Ενδεικτικά, ένα φλιτζάνι ωμό σπανάκι κι ένα φλιτζάνι μπρόκολο περιέχουν περίπου 140 και 90 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ αντίστοιχα.

Τέλος, σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, η βιταμίνη Κ πιθανόν να σχετίζεται και με τη λειτουργία του εγκεφάλου, καθώς έχει φανεί ότι υψηλά επίπεδα βιταμίνης Κ στο αίμα σχετίζονται με βελτίωση της νοητικής λειτουργίας σε ηλικιωμένα άτομα.

neadiatrofis.gr

Υγεία

Κάθε φορά που κάνετε ντους, εκτίθεστε σε διάφορες χημικές ουσίες (σαμπουάν, σαπούνια κλπ), οι οποίες, αν δεν είστε προσεκτικοί, μπορεί να περιέχουν πολύ επικίνδυνα για την υγεία σας τοξικά συστατικά.

Δείτε τι πρέπει να προσέχετε κάθε φορά που κάνετε ντους:

DEA (Διαιθανολαμίνη), MEA (Μονοαιθανολαμίνη), ΤΕΑ (Τριαιθανολαμίνη)
Αυτές οι τρεις χημικές ουσίες μπορεί να διαταράξουν την ορμονική ισορροπία του οργανισμού σας και να σχηματίσουν καρκινογόνες ουσίες. Βρίσκονται συνήθως σε σαμπουάν, σαπούνια, αφρόλουτρα και καθαριστικά προσώπου.

Φθαλικές ενώσεις

Οι φθαλικές ενώσεις είναι μια ομάδα χημικών ουσιών που συνήθως χρησιμοποιείται ως συντηρητικό στα καλλυντικά και τα φαρμακευτικά προϊόντα. Αυτές οι ενώσεις κρατούν τα βακτηρίδια και τους μύκητες μακριά από τα βερνίκια νυχιών και τα αρώματα. Έχει αποδειχτεί, ωστόσο, ότι είναι καρκινογόνες ουσίες και συνδέονται ιδιαίτερα με τον καρκίνο του μαστού.

Quaternium-15

Είναι μια τοξική ουσία που προκαλεί συχνά αλλεργικές αντιδράσεις και δερματίτιδες, ενώ όταν διασπάται σχηματίζει τη φορμαλδεΰδη. Το Quarternium-15 χρησιμοποιείται ως συντηρητικό σε πολλά προϊόντα για την περιποίηση επιδερμίδας και μαλλιών.

Triclosan

Πρόκειται για ένα συνθετικό αντιβακτηριακό συστατικό που χρησιμοποιείται σε σαπούνια και απολυμαντικά τζελ. Η Υπηρεσία Περιβαλλοντικής Προστασίας των ΗΠΑ το καταχωρεί ως φυτοφάρμακο, ιδιαίτερα τοξικό για κάθε ζωντανό οργανισμό. Επίσης κατατάσσεται και ως χλωριοφαινόλη. Με άλλα λόγια, ανήκει στην τάξη των χημικών ουσιών που είναι καρκινογόνες. Το Triclosan διαταράσσει τις ορμόνες, μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία και τη γονιμότητα, και μπορεί να προκαλέσει εκ γενετής ανωμαλίες.


onmed.gr

Υγεία

Κύστες ονομάζονται οι μικροί σάκοι με υγρό που σχηματίζονται στις ωοθήκες. Είναι εξαιρετικά συχνές και μπορούν να εμφανιστούν σε κάθε γυναίκα μετά την εφηβεία.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι κύστης. Ο συνηθέστερος τύπος είναι η λειτουργική κύστη, η οποία σχηματίζεται κατά την ωορρηξία. Σχηματίζεται όταν δεν απελευθερώνεται το ωάριο ή όταν ο σάκος μέσα στον οποίο βρίσκεται το ωάριο δε διαλύεται μετά την ωορρηξία.

Άλλοι τύποι είναι οι παρακάτω:

1. Πολυκυστικές ωοθήκες: Ο σάκος μέσα στον οποίο ωριμάζει το ωάριο δεν ανοίγει
2. Ενδομητρίωμα: Στις γυναίκες με ενδομητρίωση, ιστοί από τα τοιχώματα της μήτρας αναπτύσσονται σε άλλα σημεία του σώματος, όπως οι ωοθήκες
3. Κυσταδένωµα: Οι κύστες σχηματίζονται από κύτταρα που βρίσκονται στην επιφάνεια της ωοθήκης
4. Δερμοειδής κύστη: Αποτελείται από ιστό όμοιο με αυτόν του δέρματος, των μαλλιών ή των δοντιών

Εάν μια κύστη συμπιεστεί, ανοίξει ή αιμορραγεί, μπορεί να προκαλέσει τα παρακάτω συμπτώματα:

1. Πόνος ή οίδημα στην κοιλιακή χώρα
2. Δυσκολία στην ενούρηση ή συχνοουρία
3. Εμμένων πόνος στη μέση
4. Πόνος στο σεξ
5. Πόνος και υπερβολική αιμορραγία στην περίοδο
6. Αύξηση του βάρους
7. Ναυτία και τάση προς έμετο
8. Απώλεια όρεξης, αυξημένο αίσθημα κορεσμού

Ο γυναικολόγος μπορεί να εντοπίσει τις κύστες με τη βοήθεια υπερήχου, υπολογιστικής τομογραφίας, μαγνητικής απεικόνισης, τομογραφίας εκπομπής ποζιτρονίων (PET) ή αιματολογικής εξέτασης (ορμονική ανάλυση


onmed.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή