Μαΐου 23, 2019

Υγεία

Όσο και να ακούγεται παράδοξο ορισμένα φρούτα μοιάζουν με μέλη και σημεία του ανθρώπινου σώματος. Άλλωστε είναι γνωστό ότι τα φασόλια, τα καρύδια, οι γλυκοπατάτες, οι ντομάτες αλλά και τα καρότα αποτελούν πολύτιμους σύμμαχους καλής υγείας όταν τα καταναλώνουμε.  

Το κείμενο που θα διαβάσετε δεν θα το πιστεύετε. Θα δείτε ποια φρούτα ομοιάζουν με μέλη και σημεία του ανθρώπινου σώματος και τα οποία όταν τα καταναλώνουμε κάνουν καλό στα συγκεκριμένα σημεία του οργανισμού μας. Το φαρμακείο της φύσης υπάρχει δίπλα μας και είναι απλόχερα δοσμένο σε όλους μας. Δείτε πως μοιάζει το κάθε φρούτο ή φυτό και τι περιέχει που προσφέρει άμυνες για κάθε σημείο του σώματος μας.

Ένα καρότο κομμένο εγκάρσια μοιάζει με την ίριδα του ματιού μας. Έχει αποδειχτεί επιστημονικά ότι τα καρότα κάνουν καλό στην όραση και βοηθούν στην καλύτερη αιμάτωση και κυκλοφορία γύρω από τα μάτια.

ΝΤΟΜΑΤΑ

Εάν κόψουμε μια ντομάτα θα δούμε ότι χωρίζεται σε 4 τεταρτημόρια, σε 4 κοιλιές. Το ίδιο και η καρδιά μας. Έχει 4 χώρους και είναι κόκκινη. Η ντομάτα περιέχει lycopine, το οποίο βοηθάει στον καθαρισμό του αίματος, και άρα στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς

ΚΑΡΥΔΙ

όταν σπάτε ένα καρύδι από το σκληρό του τσόφλι, σαν τι σας μοιάζει το εσωτερικό του; Σαν τον ανθρώπινο εγκέφαλο. Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση καρυδιών βοηθάει να αναπτυχθούν περισσότερες από 3 δωδεκάδες νευροδιαβιβαστών, κάτι που σημαίνει καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου.

ΦΑΣΟΛΙΑ

Ένα φασολάκι δεν σας φέρνει στο μυαλό το σχήμα του νεφρού; Έρευνες έδειξαν ότι η κατανάλωση φασολιών βοηθά στην καλύτερη λειτουργία των νεφρών μας, ενώ τα διατηρεί υγιή.

ΣΕΛΙΝΟ

Το σέλινο μοιάζει με τα κόκαλα. Και πραγματικά η κατανάλωση του μεταξύ άλλων κάνει πολύ καλό στα οστά. Για παράδειγμα το οστό αποτελείται μεταξύ άλλων από νάτριο κατά 23%, όσο ακριβώς έχει και το σέλινο.

ΑΒΟΚΑΝΤΟ, ΜΕΛΙΤΖΑΝΕΣ, ΑΧΛΑΔΙΑ

Και τα 3 αυτά μοιάζουν σαν την μήτρα. Και πραγματικά εκεί κάνουν το περισσότερο καλό. Έρευνα έδειξε ότι αν μια γυναίκα τρώει 1 αβοκάντο την εβδομάδα, αυτό δίνει ισορροπία στις ορμόνες, και βοηθάει στην κύηση, ενώ είναι αποτρεπτικό για τον καρκίνο του τραχήλου. Και μια λεπτομέρεια: Για να αναπτυχθεί ένα αβοκάντο από άνθος σε καρπό, χρειάζεται ακριβώς 9 μήνες…

ΣΥΚΑ

Αντίθετα με το αβοκάντο, τα σύκα είναι ιδανικά για τους άνδρες. Εάν κόψουμε ένα σύκο στη μέση, μοιάζει με όρχι και μάλιστα το εσωτερικό του με σπερματοζωάρια. Πραγματικά το σύκο στην αρχαιότητα διδόταν για να θεραπεύσει την ανδρική στειρότητα, ενώ η κατανάλωση του αυξάνει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

ΓΛΥΚΟΠΑΤΑΤΕΣ

Αν αναρωτιέστε με τι μοιάζουν σας λέμε ότι μοιάζουν με το πάγκρεας. Η κατανάλωση τους μπορεί να ισορροπήσει τον γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ

Είναι ακριβώς σαν μικρογραφία του γυναικείου στήθους. Τα πορτοκάλια βοηθούν στην υγεία του στήθους και στην κυκλοφορία της λέμφου.

ΚΡΕΜΜΥΔΙΑ

Με λίγο φαντασία μοιάζουν με τα κύτταρα του σώματος. Η κατανάλωση τους βοηθάει στην απομάκρυνση των ελευθέρων ριζών από το σώμα. Τα κρεμμύδια παράγουν δάκρυα που καθαρίζουν τα επιθηλιακά στρώματα των ματιών .

https://www.iatropedia.gr

Υγεία

Το συκώτι είναι ένα από τα σημαντικότερα όργανα του οργανισμού μας, αλλά παράλληλα και ένα από τα πιο αθόρυβα.Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο πόνος στο συκώτι είναι παραπάνω από σπάνιο φαινόμενο, ωστόσο θα πρέπει να γνωρίζετε ότι υπάρχουν μερικές ενδείξεις που υποδηλώνουν ότι κάτι δεν πάει καλά.

Η λειτουργία του εμπλέκεται στη χώνεψη της τροφής, την αποτοξίνωση του οργανισμού, την παραγωγή των πρωτεϊνών, λειτουργεί σαν αποθήκη βιταμινών και μετάλλων, παρέχοντάς τα στον οργανισμό όταν τα χρειαστεί και τέλος απορροφά από τις τροφές τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα για την εύρυθμη λειτουργία του.

Τυχόν ενδείξεις δυσλειτουργίας του, καλό είναι να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη για την αποφυγή χειρότερων καταστάσεων.

Δείτε ποια είναι τα συνηθέστερα και πιο πρώιμα συμπτώματα, που φανερώνουν δυσλειτουργία ή πρόβλημα:

Δερματικές αλλαγές

Είτε πρόκειται για τοπικό αποχρωματισμό της επιδερμίδας που παίρνει μια κιτρινωπή απόχρωση, είτε τα νύχια των χεριών ή τα ακροδάχτυλα γίνονται σταδιακά κίτρινα, τότε ίσως πρόκειται για πρώιμες ενδείξεις πιθανού προβλήματος. Το σύμπτωμα αυτό ίσως οφείλεται στην αδυναμία του οργάνου να αποβάλει τις τοξίνες από τον οργανισμό, με αποτέλεσμα τη συσσώρευση της χολερυθρίνης κάτω από το δέρμα.

Υπερευαισθησία στο δέρμα

Ίσως εκδηλώνεται ακόμη και με τη μορφή φαγούρας, που χειροτερεύει με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επιδερμίδα που είναι επιρρεπής στη φλεγμονή μετά τον έντονο κνησμό, υποδηλώνει προβλήματα στο συκώτι.

Προβλήματα στο έντερο και την ούρηση

Η δυσλειτουργία του συκωτιού μπορεί να φανεί από το χρώμα των ούρων που είναι περισσότερο σκούρο του αναμενόμενου, αλλά και των κοπράνων που επίσης εμφανίζουν σκουρότερες αποχρώσεις.

Προβλήματα κοιλιακής φύσεως

Μπορεί να εκδηλώνονται ως κράμπες ή πόνοι στην κοιλιά, αέρια και έντονο πρήξιμο. Συνήθως τα συμπτώματα αυτά γίνονται πιο έντονα, όσο χειροτερεύει και η κατάσταση στο συκώτι.

Επίσης πιθανή είναι και η συσσώρευση υγρού στο κοιλιακό τοίχωμα, το οποίο αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή. Ναυτία και εμετοί είναι επίσης ενδείξεις κακής λειτουργίας του συκωτιού.

Παρατεταμένη κόπωση και απώλεια βάρους

Το σώμα που λειτουργεί με ένα υποτονικό συκώτι, απαιτεί περισσότερη ενέργεια για την τήρηση συγκεκριμένων λειτουργιών, με αποτέλεσμα το αίσθημα της κόπωσης, την απώλεια βάρους και τη συνεχή ανάγκη για ξεκούραση.

Αν έχετε ενδείξεις ότι σας συμβαίνει κάτι από τα παραπάνω, τότε ακόμη και προληπτικά, καλό θα είναι να επισκεφθείτε κάποιον ειδικό!

www.onmed.gr

Υγεία

Το μη κάπνισμα τείνει να γίνει ο κανόνας. Το 22% του παγκόσμιου πληθυσμού, ηλικίας 15 ετών και άνω είναι καπνιστές. Το 78% των ανθρώπων, σε όλο τον κόσμο δεν καπνίζουν. Παρόλα αυτά:

- Το κάπνισμα σκοτώνει περίπου 6 εκατομμύρια άτομα ετησίως
- Περίπου ένα άτομο πεθαίνει κάθε έξι δευτερόλεπτα λόγω του καπνού
- Αν οι σημερινές τάσεις συνεχιστούν, το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει περίπου ένα δισεκατομμύριο θανάτους τον 21ο αιώνα.

Οι άνθρωποι αρχίζουν το κάπνισμα για πολλούς λόγους. Πολλοί συνεχίζουν, γιατί επηρεάζονται και τελικά υποκύπτουν σε ορισμένους μύθους και αβάσιμες προκαταλήψεις σχετικά με τη χρήση του καπνού, που ανακυκλώνονται από στόμα σε στόμα.

Παρακάτω θα δούμε 10 από αυτούς τους μύθους, και ποια τελικά είναι η αλήθεια για τον καθένα ξεχωριστά.

1. Οι άλλες υγιεινές συνήθειες μπορεί να επανορθώσουν ή να αντισταθμίσουν τις αρνητικές επιδράσεις του καπνίσματος.

Μερικοί καπνιστές δικαιολογούν τη συνήθειά τους, επιμένοντας ότι η σωστή διατροφή και η άσκηση, είναι αρκετά για να τους κρατήσουν υγιείς. Ωστόσο δεν είναι έτσι.

- Η έρευνα δείχνει ότι η υιοθέτηση μιας υγιεινής διατροφής και άσκησης δεν μειώνει τους κινδύνους για την υγεία που συνδέονται με το κάπνισμα

- Το κάπνισμα επηρεάζει κάθε σύστημα οργάνων του σώματος, και η σκέψη ότι θα βρείτε τον τέλειο τρόπο ζωής για να αντισταθμίσετε τις επιπτώσεις του καπνίσματος δεν είναι καθόλου ρεαλιστική.

 2. Η αλλαγή σε «ελαφρά» τσιγάρα μειώνει τον κίνδυνο του καπνίσματος.

Οι καπνιστές που επιλέγουν τα εμπορικά σήματα με την ένδειξη "light" ή "mild" αντισταθμίζουν αναπόφευκτα τα χαμηλότερα επίπεδα πίσσας και νικοτίνης με την πιο βαθιά εισπνοή καπνού ή με το να καπνίζουν μεγαλύτερο αριθμό τσιγάρων.

Οι περισσότεροι άνθρωποι που καπνίζουν τα λεγόμενα «ελαφρά» τσιγάρα, τελικά καταλήγουν να πάρουν το ίδιο ποσό των φονικών συστατικών που περιέχονται στον καπνό Οι άνθρωποι που καπνίζουν ελαφρά τσιγάρα πεθαίνουν και αυτοί κάθε μέρα από καρκίνο του πνεύμονα, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, και εμφύσημα.

Δεν χρειάζεται να προστεθεί η να αφαιρεθεί κάτι στον καπνό για να σας σκοτώσει

3. Καπνίζω για πολύ καιρό. Η ζημιά έχει ήδη γίνει.
Οι ζημίες που προκαλούνται από το κάπνισμα είναι σωρευτικές, και όσο περισσότερο καπνίζει ένα άτομο, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος για ασθένειες απειλητικές για τη ζωή. Αλλά η διακοπή του καπνίσματος σε οποιαδήποτε ηλικία φέρνει οφέλη για την υγεία.
Η υγεία σας θα βελτιωθεί ακόμα κι αν σταματήσετε το κάπνισμα στα 70 χρόνια σας. Τα οφέλη της διακοπής του καπνίσματος ξεκινούν τη μέρα της διακοπής.
- Μέσα σε ένα χρόνο, ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής θα μειωθεί κατά 50%.
- Σύμφωνα με την Αμερικανική Αντικαρκινική Εταιρεία, οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 35 ετών μπορεί να αποτρέψει κατά 90% τον κίνδυνο προβλημάτων υγείας από το κάπνισμα. Ένας καπνιστής που διακόπτει το κάπνισμα πριν από την ηλικία των 50 ετών μειώνει στο μισό την πιθανότητα να πεθάνει μέσα στα επόμενα 15 χρόνια, σε σύγκριση με κάποιον που συνεχίζει να καπνίζει.

4. Η διακοπή του καπνίσματος αυξάνει το στρες και αυτό είναι ανθυγιεινό.

Είναι αλήθεια, ότι η απόσυρση του καπνού είναι μια αγχωτική διαδικασία . Αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι το άγχος αυτό έχει αρνητικές μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Στην πραγματικότητα, η έρευνα δείχνει ότι οι καπνιστές που διακόπτουν το κάπνισμα αρχίζουν να τρώνε καλύτερα, να ασκούνται περισσότερο, και να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους.

5. Η αύξηση του σωματικού βάρους με τη διακοπή του καπνίσματος είναι εξίσου ανθυγιεινή με το κάπνισμα.
Οι καπνιστές που σταματούν το κάπνισμα παίρνουν κατά μέσο όρο 14 κιλά.
Δεν θα πρέπει να ανησυχείτε για την αύξηση του βάρους σας όταν σταματήσετε το κάπνισμα, διότι τα καρδιαγγειακά οφέλη είναι πολύ περισσότερα από τον κίνδυνο που έρχονται με την αύξηση του σωματικού βάρους. Επίσης να μη ξεχνάμε ότι περισσότεροι ασθενείς που διακόπτουν το κάπνισμα με επιτυχία, τελικά θα να είναι σε θέση να χάσουν το επιπλέον βάρος με την αλλαγή στις διατροφικές τους συνήθειες και την άσκηση.

6. Η απότομη διακοπή- «μαχαίρι» είναι η μοναδική επιλογή
Μερικοί καπνιστές πιστεύουν ότι η απότομη διακοπή είναι η καλύτερη προσέγγιση και ότι η δύναμη της θέλησης είναι το μόνο αποτελεσματικό μέσο για την καταστολή της επιθυμίας για κάπνισμα.
Είναι εν μέρει αυτό είναι σωστό: Η δέσμευση είναι απαραίτητη.
Όμως, οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να επιτύχουν στην προσπάθεια διακοπής , αν επωφεληθούν από την παροχή συμβουλών και τη χρησιμοποίηση φαρμάκων για τη διακοπή του καπνίσματος, συμπεριλαμβανομένων προϊόντων υποκατάστασης νικοτίνης και άλλων συνταγογραφούμενων φαρμάκων.
- Η συμβουλευτική αυξάνει τις πιθανότητες επιτυχίας κατά 60%, ενώ η λήψη φαρμάκων διπλασιάζει τις πιθανότητες.

7. Τα προϊόντα νικοτίνης είναι εξίσου βλαβερά για την υγεία όσο και το κάπνισμα.
Η νικοτίνη είναι ασφαλής όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες. Ακόμη και η χρήση νικοτίνης κάθε μέρα για χρόνια, είναι ασφαλέστερη από το κάπνισμα. Εξάλλου τα προϊόντα νικοτίνης περιέχουν μόνο νικοτίνη. Αντίθετα τα τσιγάρα παρέχουν νικοτίνη, μαζί με άλλες 4000 ενώσεις, συμπεριλαμβανομένων περισσότερων από 60 γνωστών καρκινογόνων ουσιών.

8. Η περικοπή του αριθμού των τσιγάρων είναι αρκετή
Η μείωση του αριθμού των τσιγάρων δεν είναι μια αποτελεσματική στρατηγική. Οι καπνιστές που έχουν μειώσει τον αριθμό των τσιγάρων κάνουν μεγαλύτερες ρουφηξιές και καπνίζουν περισσότερο από κάθε ένα τσιγάρο. Έτσι, ακόμη κι αν καπνίζουν λιγότερα τσιγάρα, παίρνουν την ίδια δόση των τοξικών ουσιών του καπνού.
Τα στοιχεία δείχνουν ότι η μόνη αποτελεσματική στρατηγική , είναι να φθάσει κάποιος στο σημείο της ούτε μίας ρουφηξιάς.

9. Ο μόνος που επιβαρύνει την υγεία του είναι ο καπνιστής.
Ο καπνός του τσιγάρου βλάπτει και τους ανθρώπους γύρω σας. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα. Υπολογίζεται ότι ένας σερβιτόρος ή σερβιτόρα που εργάζεται σε μια οκτάωρη βάρδια σε ένα μπαρ γεμάτο καπνό εισπνέει τόσο πολύ τοξικό καπνό σαν να καπνίζει ένα πακέτο την ημέρα.
- Το παθητικό κάπνισμα εκτιμάται ότι προκάλεσε το 2004 περίπου 603.000 πρόωρους θανάτους σε όλο τον κόσμο.
- Το 31% των θανάτων που αποδίδονται στο παθητικό κάπνισμα , συμβαίνουν σε παιδιά.


10. Προσπάθησα μία φορά και απέτυχα, έτσι δεν έχει αξία να προσπαθήσω και πάλι
Οι περισσότεροι καπνιστές προσπαθούν πολλές φορές πριν τελικά καταφέρουν να σταματήσουν το κάπνισμα. Έτσι, αν έχετε αποτύχει στο παρελθόν, μην αφήνετε αυτό να σας αποθαρρύνει και τελικά να σας αποτρέψει από το να προσπαθήσετε και πάλι.
Κάθε φορά που κάποιος αποτυγχάνει να σταματήσει το κάπνισμα, μπορεί να διδαχθεί πολλά πράγματα τα οποία θα μπορούσαν να του φανούν χρήσιμα για την επόμενη προσπάθειά.

Η πρώτη ή δεύτερη φορά που προσπαθεί κάποιος να σταματήσει το κάπνισμα μπορεί να θεωρηθεί ως εξάσκηση και με την τρίτη ή τέταρτη φορά να επιτύχει το στόχο. Θα πρέπει να συνεχίσετε λοιπόν την προσπάθεια. Μην απογοητεύεστε

https://www.e-cardio.gr

Υγεία

Οι χορτοφάγοι συνήθως εμφανίζονται πεπεισμένοι, ότι τα διατροφικά προγράμματα που ακολουθούν έχουν μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία τους, συγκριτικά με εκείνους που καταναλώνουν κρέας.

Σύμφωνα όμως με πρόσφατη έρευνα, οι χορτοφαγικές δίαιτες συνδέονται με χαμηλότερους δείκτες υγείας και ποιότητας ζωής.

Η ίδια έρευνα επισημαίνει ότι οι χορτοφάγοι επισκέπτονται το γιατρό τους πιο συχνά από εκείνους που τρώνε κρέας και είναι πιο επιρρεπείς σε αλλεργίες, εμφάνιση καρκίνου και προβλήματα ψυχικής υγείας.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ακόμη ότι όσοι δεν καταναλώνουν κρέας διατρέχουν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης αλλεργιών και 50% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προσβολών και καρκίνου, αναφέρει δημοσίευμα του CBS Atlanta.
Επιπλέον, είναι πολύ πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη και άγχος.

Η ερευνητική ομάδα από την ιατρική σχολή του Graz στην Αυστρία, ωστόσο, αναφέρει ότι οι χορτοφάγοι είναι πιο υγιείς σε κάποιους άλλους τομείς: είναι πιο δραστήριοι και καταναλώνουν λιγότερο αλκοόλ.

Ακόμη, είναι λιγότερο πιθανό να καπνίζουν και έχουν την τάση να εμφανίζουν χαμηλότερο Δείκτη Μάζας Σώματος.
Η έρευνα του αυστριακού πανεπιστημίου αποκάλυψε ακόμη ότι οι άνθρωποι υψηλού κοινωνικο-οικονομικού επιπέδου τείνουν να είναι χορτοφάγοι.

Επιπλέον, τα αποτελέσματα της έρευνας έρχονται σε αντίθεση με προηγούμενες μελέτες, που ανέφεραν ότι το κόκκινο κρέας συνδέεται με μια σειρά προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου στο έντερο.

Για το λόγο αυτό, οι ερευνητές καταλήγουν στο συμπέρασμα πως πρέπει να γίνουν περαιτέρω μελέτες, για να επιβεβαιωθούν τα ευρήματά τους.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι οι αυστριακοί ενήλικες που ακολουθούν χορτοφαγικές δίαιτες είναι λιγότερο υγείες (σε ό,τι αφορά την εμφάνιση καρκίνου, αλλεργιών και ψυχικών διαταραχών), έχουν χαμηλότερη ποιότητα ζωής και λαμβάνουν περισσότερη ιατρική φροντίδα» καταλήγει το δημοσίευμα.

https://www.newsbeast.gr

Υγεία

Τα χρόνια περνούν και οι αλλαγές δεν είναι μόνο εμφανισιακές αλλά και οργανικές για κάθε άνθρωπο. Δείτε, τι αλλάζει στον οργανισμό μας με την πάροδο του χρόνου και πώς μπορούμε να καθυστερήσουμε τον χρόνο...

Τα χρόνια περνάνε και δυστυχώς –ή ευτυχώς- κανείς δεν μπορεί να κάνει τίποτα για να το αλλάξει αυτό, ούτε και για να αποτρέψει τις αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα μας καθώς μεγαλώνουμε.
Αυτό που μπορούμε όμως να κάνουμε είναι να γνωρίζουμε τις αλλαγές που επιφέρει ο χρόνος στη λειτουργία του οργανισμού και στο σώμα μας, καθώς αυτή η γνώση θα μας κάνει να αντιληφθούμε καλύτερα τις συνέπειες αυτών και τα προληπτικά μέτρα που μπορούμε να πάρουμε. Το ότι θα γεράσουμε είναι το μόνο σίγουρο. Στο χέρι μας όμως είναι να γεράσουμε όσο το δυνατό αργότερα...

Τι συμβαίνει στο καρδιαγγειακό σύστημα:
Όσο περνάνε τα χρόνια, ο μυς της καρδιάς γίνεται λιγότερο αποδοτικός, αναγκαζόμενος να λειτουργεί πιο σκληρά ώστε να τροφοδοτήσει με την ίδια ποσότητα αίματος όλο το σώμα. Επιπλέον, τα αιμοφόρα αγγεία χάνουν μέρος της ελαστικότητάς τους, ενώ το εσωτερικό των αρτηριών έχει αρχίσει να σκληραίνει εξαιτίας των αποθεμάτων λίπους που εγκαθίστανται κατά τόπους. Αυτές οι συνθήκες δυσκολεύουν ακόμα περισσότερο τη λειτουργία της καρδιάς, οδηγώντας έτσι σε φαινόμενα υψηλής πίεσης και λοιπών προβλημάτων.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Κάντε τη γυμναστική βασικό κομμάτι της καθημερινότητάς σας, επιλέξτε υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα περιλαμβάνουν πολλά φρούτα, λαχανικά και προϊόντα ολικής άλεσης και κόψτε –επιτέλους- το κάπνισμα.

Τι συμβαίνει στα κόκκαλα, τις αρθρώσεις και τους μύες:
Τα κόκκαλα, όσο μεγαλώνουμε, έχουν την τάση να συρρικνώνονται και να χάνουν σε πυκνότητα. Αυτό τα κάνει πιο επιρρεπή σε τραύματα, ενώ οδηγεί και σε συρρίκνωση του ύψους του ατόμου. Αντίστοιχα, οι μύες χάνουν σε δύναμη και ελαστικότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας και του συντονισμού.

Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Εμπλουτίστε τη διατροφή σας με ασβέστιο και βιταμίνη D και ενισχύστε τα οστά σας με ασκήσεις ενδυνάμωσης τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα. Η ενδυνάμωση των οστών μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης οστεοπόρωσης και οι γεροί μύες προστατεύουν τις αρθρώσεις από τραυματισμούς.

Τι συμβαίνει στο πεπτικό σας σύστημα:
Τα περιστατικά δυσκοιλιότητας πληθαίνουν όσο μεγαλώνουμε, καθώς η χαμηλή λήψη φυτικών ινών, υγρών και η έλλειψη άσκησης δυσχεραίνουν τη λειτουργία του εντέρου. Επιπλέον, όρισμένες ασθένειες όπως είναι ο διαβήτης και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης δυσκοιλιότητας.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Για να γλιτώσετε τον οργανισμό σας από ένα δυσλειτουργικό πεπτικό σύστημα, πίνετε πολλά υγρά και τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά. Η καθημερινή άσκηση θα βοηθήσει επίσης, ενώ αν λαμβάνετε φάρμακα, στων οποίων τις παρενέργειες περιλαμβάνεται η δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας για εναλλακτικές λύσεις.

Τι συμβαίνει στο ουροποιητικό σας σύστημα:
Είναι σύνηθες φαινόμενο στις μεγαλύτερες ηλικίες το φαινόμενο της ακράτειας των ούρων. Προβλήματα υγείας, όπως είναι η παχυσαρκία, η συχνή δυσκοιλιότητα, αλλα και καταστάσεις, όπως είναι η εμμηνόπαυση και προβλήματα στον προστάτη, οδηγούν σε προβλήματα ακράτειας.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Αυτό που εσείς μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον εαυτό σας είναι να ουρείτε συχνότερα, αν είστε υπέρβαρος να χάσετε βάρος και αν καπνίζετε να το περιορίσετε και στην καλύτερη να το κόψετε τελείως. Ασκήσεις πυελικού εδάφους, μπορούν επίσης να έχουν αποτελέσματα στο πρόβλημα.

Τι συμβαίνει στη μνήμη σας:
Η μνήμη εξασθενεί με τα χρόνια καθώς τα εγκεφαλικά κύτταρα ελαττώνονται, με αποτέλεσμα να δυσκολεύεστε να μάθετε καινούρια πράγματα και να ξεχνάτε ευκολότερα πράγματα που ήδη γνωρίζετε.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Για να διατηρήσετε ενεργή τη μνήμη σας και τις διανοητικές σας λειτουργίες, η καθημερινή γυμναστική και η καλή διατροφή θα σας βοηθήσει και σε αυτόν τον τομέα, ενώ πνευματικές και διανοητικές ασκήσεις όπως είναι τα σταυρόλεξα θα κρατήσουν σε επαγρύπνηση τον εγκέφαλό σας.

Τι συμβαίνει στα μάτια και τα αυτιά σας:
Όσο μεγαλώνετε τα μάτια παράγουν λιγότερα δάκρυα, ο αμφιβληστροειδής αδυνατίζει, η όραση γίνεται εν τέλει πιο θολή και δυσκολεύεστε να εστιάσετε σε κοντινά αντικείμενα και να συνηθίσετε απότομες αλλαγές στον φωτισμό. Το ίδιο χειροτερεύει και η ακοή με τα χρόνια, καθώς δυσκολεύεστε να πιάσετε υψηλές συχνότητες και να παρακολουθήσετε μια κουβέντα σε μια πολύβουη αίθουσα.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Ελέγχετε τακτικά με εξετάσεις την όραση και την ακοή σας και ακολουθείτε πάντα τις οδηγίες του γιατρού για γυαλιά οράσεως και ακουστικά βαρυκοΐας. Για να αποτρέψετε τα χειρότερα αποτελέσματα φοράτε πάντα γυαλιά ηλίου και ωτοασπίδες, όταν βρίσκεστε κοντά σε πηγές θορύβου.

Τι συμβαίνει στα δόντια σας:
Το στόμα σας αρχίζει να στεγνώνει και να παρατηρείτε υποχώρηση των ούλων, ενώ η μειωμένη παραγωγή σάλιου δυσχεραίνει την απομάκρυνση των βακτηρίων του στόματος, καταλήγοντας έτσι σε μεγαλύτερη ευαισθησία των δοντιών και των ούλων απέναντι στις μολύνσεις. Τα δόντια ακόμα χάνουν τη λάμψη και τη δύναμή τους με τα χρόνια, κάνοντας ευκολότερο το ενδεχόμενο να ραγίσουν ή να σπάσουν.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Βουρτσίζετε τα δόντια σας δυο φορές τη μέρα, χρησιμοποιείτε τακτικά οδοντικό νήμα και μην παραλείπετε τις επισκέψεις σας στον οδοντίατρο.

Τι συμβαίνει στο δέρμα σας:
Και το δέρμα αδυνατίζει όσο περνάνε τα χρόνια, γίνεται λιγότερο ελαστικό και περισσότερο ευαίσθητο, ενώ πολλοί αποκτούν μώλωπες ευκολότερα. Η μειωμένη παραγωγή φυσικών ελαίων κάνει το δέρμα να δείχνει πιο ξηρό και με ρυτίδες, ενώ κηλίδες εμφανίζονται στην επιδερμίδα των μεγαλύτερων ηλικιών.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Κάνετε μπάνιο σε ζεστό (όχι καυτό) νερό και χρησιμοποιείτε ήπιο σαπούνι και ενυδατική κρέμα. Χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακή κρέμα και ρούχα που παρέχουν προστασία στο δέρμα και κόψτε (και σε αυτή την περίπτωση) το κάπνισμα καθώς βλάπτει σημαντικά και την υγεία του δέρματος.

Τι συμβαίνει στο βάρος σας:
Όσο μεγαλώνουμε γίνεται όλο και πιο δύσκολο να χάσουμε βάρος. Μειώνεται η μυική μάζα, το οποίο οδηγεί σε αύξηση της μάζας του λίπους, το οποίο μεταφράζεται σε μειωμένη καύση θερμίδων (αφού αυτό γίνεται κατά βάση από τη μυική μάζα).
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Μην σταματήσετε να γυμνάζεστε και αν δεν το κάνετε ήδη ξεκινήστε, ώστε να ενισχύσετε οι ίδιοι, όσο μπορείτε, τη διατήρηση της μυικής μάζας. Ακόμα τρώτε υγιεινά και μειώστε τις μερίδες σας, αφού το πιθανότερο είναι να μη χρειάζεται να τρώτε το ίδιο όσο συνηθίζατε.

Τι συμβαίνει στη σεξουαλικότητά σας:
Οι σεξουαλικές ανάγκες και αντοχές αλλάζουν, όσο μεγαλώνουμε, ενώ οι ασθένειες και τα φάρμακα επηρρεάζουν τη σεξουαλική διάθεση του ατόμου. Τέλος, φαινόμενα κολπικής ξηρότητας και στυτικής δυσλειτουργίας, δυσκολεύουν την ομαλή ερωτική ζωή.
Τι μπορείτε εσείς να κάνετε:
Μοιραστείτε τις έννοιες και τις ανησυχίες σας με τον σύντροφό σας και μην ντρέπεστε για όσα συμβαίνουν στο σώμα σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και προσπαθήστε να είστε ειλικρινείς μαζί του για να μπορέσει και εκείνος να σας βοηθήσει αποτελεσματικά.

https://www.clickatlife.gr

 

Υγεία

Oκτώ στους δέκα ενηλίκους θα πονέσουν κάποια στιγμή της ζωής τους στη μέση, θα εκδηλώσουν δηλαδή οσφυαλγία. Πιο ευάλωτοι είναι οι παχύσαρκοι και όσοι κάνουν βαριές εργασίες, αλλά η οσφυαλγία παρουσιάζεται ακόμη και σε λεπτούς ή γυμνασμένους ανθρώπους. Συνήθως ο πόνος στη μέση εμφανίζεται απροειδοποίητα, π.χ. την ώρα που ανοίγετε το παράθυρο, μεταφέρετε τα ψώνια, σηκώνεστε από το κρεβάτι ή δένετε τα κορδόνια σας.

1. Mπορώ να καταλάβω αν ο πόνος στη μέση οφείλεται σε «πιάσιμο» ή σε κάτι πιο σοβαρό;

O πόνος στη μέση συνήθως οφείλεται σε μυϊκό πιάσιμο (μυϊκό σπασμό) εξαιτίας της κακής στάσης του σώματος ή μιας απότομης κίνησης. Ωστόσο, η οσφυαλγία μπορεί να οφείλεται και σε σοβαρότερα αίτια, όπως είναι η καταπόνηση των σπονδυλικών αρθρώσεων και η εκφύλιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων (δισκοκήλη), καθώς και σε πολλούς άλλους λόγους (σπονδυλοαρθρίτιδα, μεταβολικά νοσήματα κλπ.). Γι' αυτό, μην επιχειρήσετε να κάνετε μόνοι σας διάγνωση! Eπισκεφτείτε το γιατρό, ιδιαίτερα όταν είναι μεγάλη η ένταση και η διάρκεια του πόνου, όταν περιορίζεται η κινητικότητά σας (π.χ. δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να σκύψετε), καθώς και όταν έχετε συχνά επεισόδια οσφυαλγίας. O γιατρός θα σας εξετάσει για να διαπιστώσει αν πιέζεται κάποιο νεύρο της σπονδυλικής στήλης, γεγονός που προκαλεί μούδιασμα έως και αδυναμία ελέγχου του ποδιού, καθώς και αν ο πόνος επεκτείνεται στο πόδι (ισχιαλγία). Aν δεν διαπιστώσει κάποια νευρική δυσλειτουργία, μάλλον θα σας προτείνει μια αγωγή με αντιφλεγμονώδη. Διαφορετικά, θα προχωρήσει στην άμεση διεξαγωγή ορισμένων εξετάσεων.

2. Ποιες εξετάσεις θα μου «γράψει» ο γιατρός;

H ακτινογραφία συνήθως είναι η πρώτη εξέταση που ζητάει ο ορθοπεδικός. Aκολουθούν η αξονική και η μαγνητική τομογραφία. Aν υπάρχει υποψία για δυσλειτουργία των νεύρων, τότε γίνεται ένα ηλεκτρομυογράφημα (μια απλή εξέταση με την οποία ελέγχεται η λειτουργία των μυών και των νεύρων). Eνδεχομένως να γίνουν και ορισμένες συμπληρωματικές εξετάσεις, όπως είναι οι αιματολογικές (για μικροβιακές φλεγμονές), το σπινθηρογράφημα οστών και η μέτρηση της οστικής μάζας.

3. Tι να κάνω όταν με «πιάνει» η μέση μου;

Nα ξαπλώσετε στο κρεβάτι ανάσκελα, σε μια θέση που δεν σας προκαλεί πόνο, βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατα. Eπίσης, μπορείτε να βάλετε και μια θερμοφόρα στη μέση, γιατί τα ζεστά επιθέματα βοηθούν τους μυς να χαλαρώσουν. Παρόμοια δράση (χαλάρωση των μυών μέσω της θερμότητας) έχουν και τα έμπλαστρα και οι αλοιφές που διατίθενται στα φαρμακεία. Kαλό είναι, πάντως, σύμφωνα με τους φυσικοθεραπευτές, να βάζετε τη θερμοφόρα ή το έμπλαστρο το βράδυ ή πριν το μεσημεριανό ύπνο και όχι λίγο πριν σηκωθείτε από το κρεβάτι.

4. Όταν πονάει η μέση μου, να πάρω ένα παυσίπονο;

Eίναι προτιμότερο να πάρετε ένα αντιφλεγμονώδες, το οποίο έχει τόσο αναλγητική όσο και αντιφλεγμονώδη δράση. Tα αντιφλεγμονώδη, όμως, δεν πρέπει να λαμβάνονται περισσότερο από 7-10 μέρες, ενώ η πιθανή συνέχιση της αγωγής γίνεται μόνο καθ' υπόδειξη του γιατρού. Σε περίπτωση που δεν υπάρχει ανακούφιση, τα αντιφλεγμονώδη μπορεί να συνδυαστούν και με απλά αναλγητικά (παρακεταμόλη).

5. Yπάρχουν ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση από τον πόνο στη μέση;

Oι ασκήσεις για τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους είναι οι πιο κατάλληλες για τη μυϊκή ενδυνάμωση του κορμού και συμβάλλουν στη μείωση της συχνότητας και της έντασης των επεισοδίων οσφυαλγίας. Bέβαια, με τις ασκήσεις αυτές θα ασχοληθείτε συστηματικά αφού περάσει η οξεία φάση του πόνου (τον τρόπο που θα κάνετε τις ασκήσεις θα σας τον υποδείξει ο ειδικός, π.χ. ο ορθοπεδικός, ο φυσίατρος ή ο φυσικοθεραπευτής). Eπίσης, το κολύμπι θεωρείται ιδανική άσκηση για την ενδυνάμωση του κορμού.

6. Nα φοράω την ορθοπεδική ζώνη οσφύος μέχρι να ανακουφιστώ;

Όταν πονάει η μέση σας, το καλύτερο θα ήταν να ξαπλώσετε για λίγες ώρες. Eάν όμως το πρόγραμμά σας είναι απαιτητικό και ο πόνος είναι ανεκτός, τότε φορέστε μια ορθοπεδική ζώνη οσφύος. H ζώνη σάς «θυμίζει» ότι έχετε τη μέση σας και σας κάνει πιο προσεκτικούς στις κινήσεις σας. Eκτιμάται, επίσης, ότι η ανακούφιση που προσφέρει οφείλεται κατά κύριο λόγο στο ότι κρατάει τους μυς της μέσης ζεστούς. Kαλό είναι να τη φοράτε κυρίως όταν είστε αναγκασμένοι να σηκώσετε βάρη ή να κάνετε χειρωνακτική εργασία.

7. Ποιες στάσεις του σώματος καταπονούν τη μέση;

Nα θυμάστε ότι η σπονδυλική στήλη μοιάζει με το γράμμα «ς» . Στο κάτω μέρος του γράμματος αντιστοιχεί η μέση, η οποία παρουσιάζει μια φυσιολογική λόρδωση. H κακή στάση του σώματος (π.χ. όταν «βουλιάζετε» στον καναπέ ή στην καρέκλα του γραφείου) αλλοιώνει τη φυσιολογική λόρδωση της μέσης, προκαλώντας ταυτόχρονα και αλλαγή στο κύρτωμα της πλάτης (καμπούριασμα). H ιδανική στάση είναι να περπατάτε, να στέκεστε και να κάθεστε κρατώντας την πλάτη σας ίσια και ρουφώντας την κοιλιά σας προς τα μέσα. Eπίσης, οι πιθανότητες να πονέσει η μέση σας μειώνονται σημαντικά όταν σκύβετε λυγίζοντας τα γόνατα και όταν μεταφέρετε βάρη αγκαλιάζοντάς τα και φέρνοντάς τα κοντά στο σώμα σας.

8. Ποια είναι η καλύτερη στάση ύπνου;

«Eκεί που δεν πονάτε», απαντούν οι ειδικοί. Mε άλλα λόγια, μόνοι σας θα βρείτε σε ποια στάση δεν ενοχλείται η μέση σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Πάντως, από τις καλύτερες στάσεις είναι η εμβρυϊκή. Φροντίστε, όμως, το μαξιλάρι σας να έχει τέτοιο πάχος που να κρατάει τον αυχένα σας σε ευθεία με την υπόλοιπη σπονδυλική στήλη. Eπίσης, καλό είναι να μην κοιμάστε μπρούμυτα, επειδή αυξάνεται η λόρδωση της μέσης. Eάν όμως προτιμάτε να κοιμάστε μπρούμυτα, τότε προβάλετε το ένα πόδι και το αντίστοιχο χέρι προς στο πλάι, π.χ. σαν να πρόκειται να σκαρφαλώσε-τε σε ένα φράχτη. Eναλλακτικά, βάλτε ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά σας. Tέλος, όταν ξαπλώνετε ανάσκελα, είναι σημαντικό η μέση σας να ακουμπάει στο στρώμα. Θα το καταφέρετε βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας.

9. Tι να κάνω όταν ξυπνάω με «πιασμένη» μέση;

Λάβετε υπόψη σας ότι συχνά το λουμπάγκο (το έντονο μυϊκό πιάσιμο που καθηλώνει τον ασθενή) παρουσιάζεται όταν κάποιος σηκώνεται απότομα από το κρεβάτι ή σκύβει να βάλει τις παντόφλες του. Γι' αυτό, μη βιαστείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Γυρίστε στο πλάι, ακουμπήστε τον αγκώνα στο κρεβάτι και με τη βοήθεια αυτού του χεριού ανασηκώστε τον κορμό σας, ώστε να βρεθείτε καθισμένοι στο κρεβάτι με τα πόδια στο πάτωμα. Mείνετε σε αυτή τη στάση για λίγο. Στη συνέχεια, πατήστε γερά στα πόδια σας και σηκωθείτε. Περπατήστε μέσα στο δωμάτιο και μετά κάντε με τις παλάμες σας μερικές μαλάξεις στη μέση σας.

10. Ποιο είναι το κατάλληλο στρώμα για ύπνο;

O βασικός κανόνας για την επιλογή του σωστού στρώματος είναι ότι πρέπει να «αγκαλιάζει» τις καμπύλες του σώματός σας, χωρίς όμως να βουλιάζετε σε αυτό. Mην αναζητάτε το σκληρό ή το μαλακό ή όπως αλλιώς μπορεί να χαρακτηρίζεται ένα στρώμα. Eίναι απαραίτητο να ξαπλώσετε στο στρώμα που σκοπεύετε να αγοράσετε, για να δείτε αν νιώθετε άνετα και να διαπιστώσετε ότι δεν βουλιάζετε σε αυτό, καθώς και ότι δεν πιέζει κάποιο σημείο του σώματός σας.

11. Πότε να κάνω φυσικοθεραπεία;

H αναλγητική-αντιφλεγμονώδης μορφή φυσικοθεραπείας μπορεί να ξεκινήσει αμέσως, ενώ η φάση της κινησιοθεραπείας εφαρμόζεται εφόσον υποχωρήσει η οξεία φάση του πόνου στη μέση. H πρώτη μορφή φυσικοθεραπείας στοχεύει στη χαλάρωση των μυών της μέσης με διάφορες μεθόδους (μαλάξεις, ηλεκτροθεραπεία, διαθερμίες, υπερήχους). Mετά την ολοκλήρωση αυτού του κύκλου φυσικοθεραπειών μπορεί να ακολουθήσει η κινησιοθεραπεία, καθώς και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης των κοιλιακών και των ραχιαίων μυών.

12. Πότε πρέπει να χειρουργηθεί η μέση;

Tο χειρουργείο της μέσης αποτελεί την έσχατη επιλογή του ειδικού. Kατ' αρχάς είναι απαραίτητο να εντοπιστεί το αίτιο του πόνου (π.χ. δισκοκήλη, σπονδυλοαρθρίτιδα, σπονδυλική στένωση) και να εξαντληθεί κάθε προσπάθεια ανακούφισης του ασθενούς με συντηρητική αγωγή (π.χ. αντιφλεγμονώδη, ανάπαυση, φυσικοθεραπεία, επισκληρίδιος έγχυση κορτιζόνης). H απόλυτη ένδειξη για τη διεξαγωγή χειρουργικής επέμβασης στη μέση είναι όταν υπάρχει σοβαρή νευρολογική δυσλειτουργία (μούδιασμα ή παράλυση του ποδιού). Eπιπλέον, το χειρουργείο μπορεί να επιλεγεί όταν ο πόνος δεν υποχωρεί (π.χ. έπειτα από δύο μήνες) και όταν οι κρίσεις οσφυαλγίας είναι τόσο συχνές που επηρεάζουν σημαντικά την κοινωνική ζωή του ασθενούς. Tο χειρουργείο, ωστόσο, δεν διασφαλίζει ότι δεν θα παρουσιαστεί εκ νέου οσφυαλγία, γι' αυτό και η επιλογή του πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά.

https://www.ipareamas.gr

Υγεία

Όπου και αν είστε νιώθετε ότι νυστάζετε; Μην σας ανησυχεί αυτό. Mια έρευνα από το Βέλγιο θα σας ανοίξει στην κυριολεξία τα μάτια, καθώς σας αποκαλύπτει τον εχθρό της νύστας; Και ποιο είναι αυτό; Το πορτοκαλί φως.

Οπως αναφέρει το New Scientist οι επιστήμονες υποστηρίζουν πως δέκα λεπτά έκθεσης του ματιού σε πορτοκαλί φως είναι ικανά να διώξουν τη νύστα μακριά και να κάνουν τον ανθρώπινο οργανισμό πιο δραστήριο.

Σύμφωνα με την έρευνα, το πορτοκαλί φως επιδρά στους φωτοϋποδοχείς στο βολβό του ματιού, οι οποίοι ελέγχουν την παραγωγή της μελανοψίνης, μίας ουσίας που ρυθμίζει, μεταξύ άλλων, τους κιρκάδιους ρυθμούς του σώματος.

Τα στοιχεία, που παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον ήρθαν στο φως μετά από ένα πείραμα που έκαναν οι επιστήμονες σε 16 εθελοντές. Αρχικά τους έβαλε να κοιτάξουν για δέκα λεπτά τρία χρώματα. Το μπλε, το πράσινο και το πορτοκαλί. Κατά τη διάρκεια του πειράματος τους έβαλαν σε μαγνητικό τομογράφο και τους υπέβαλαν σε τεστ μνήμης,

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα, το πορτοκαλί φως προκάλεσε μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα σε αρκετές περιοχές που σχετίζονται με την εγρήγορση και τη γνωστική λειτουργία.

https://www.filenades.gr

Υγεία

Δεδομένου ότι η ναυτία είναι το πιο ενοχλητικό σύμπτωμα όταν ζαλίζεστε στο αυτοκίνητο, είναι πάντα χρήσιμο να λαμβάνετε κάποια προληπτικά μέτρα για να την αποφύγετε. Η κατανάλωση ρίζας τζίντζερ αποτελεί ένα κλασικό μέτρο, μια και είναι ευρέως γνωστή για την αντιεμετική της δράση.

 

Τζίντζερ
• Φάτε λίγα μπισκότα τζίντζερ πριν ξεκινήσετε, κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, καθώς και μετά την άφιξή σας.
• Άλλα προϊόντα που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι ζαχαρωτά τζίντζερ, τζίντζερ με επικάλυψη ζάχαρης (αν δεν σας ενοχλεί η καυτερή του γεύση) ή καραμέλες τζίντζερ.
• Αν πρόκειται να ταξιδέψετε σε μεγάλη απόσταση, μπορείτε επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να πάρετε μαζί σας τσάι τζίντζερ σε ένα θερμός.
• Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ταμπλέτες ρίζας τζίντζερ, οι οποίες περιέχουν συμπυκνωμένη ποσότητα τζίντζερ (1 έως 2 ταμπλέτες συνήθως είναι αρκετές για ενήλικες). Μπορείτε να τις βρείτε εύκολα σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και σε άλλα μεγάλα καταστήματα.

Μέντα ή Δυόσμος
Το τσάι μέντας είναι επίσης μια άλλη καλή εναλλακτική λύση.
• Ο φρέσκος δυόσμος μπορεί να σταματήσει ή να ανακουφίσει από τη ναυτία. Έτσι αποφεύγετε την παρενέργεια της υπνηλίας που προκαλούν τα φάρμακα κατά της ναυτίας. Ξεκινήστε μασώντας 2 φύλλα και, αν είναι αναγκαίο, μασήστε περισσότερα.
• Κρατήστε στο στόμα σας μια καραμέλα μέντας (ή οποιαδήποτε άλλη καραμέλα που αργεί να λιώσει). Αυτή η μέθοδος είναι πολύ αποτελεσματική, ακόμη κι όταν το αίσθημα ναυτίας έχει ήδη ξεκινήσει. Μην μασάτε την καραμέλα, επειδή η ναυτία μπορεί να επιστρέψει σύντομα αφού τελειώσει η καραμέλα. Για εκείνους που η ναυτία επιδεινώνεται από τη μυρωδιά ή τη γεύση της μέντας, λίγες σταγόνες λεμονιού μπορεί να αποδειχτούν ωφέλιμες.

Μουσική
• Ακούστε μουσική, καθώς έτσι θα κρατάτε το μυαλό σας απασχολημένο και δεν θα σκέφτεστε τη ναυτία.

Πιεσοθεραπεία
Αν νιώθετε ότι μπορεί να ζαλιστείτε στο αυτοκίνητο, ασκήστε ήπια πίεση στον βραχίονά σας (ανάμεσα από τους 2 τένοντες) περίπου 3 εκατοστά πίσω από τον καρπό. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα ειδικό βραχιόλι κατά της ναυτίας. Με αυτόν τον τρόπο θα καθυστερήσετε προσωρινά ή θα ανακουφιστείτε από τη ναυτία μέχρι να κάνετε μια στάση από το ταξίδι σας.

https://enallaktikidrasi.com

 

Υγεία

Αν δεν το γνωρίζατε ήδη, ώρα να μάθετε πως το μαγνήσιο σχετίζεται με πάνω από 300 μεταβολικές διεργασίες στον ανθρώπινο οργανισμό και θεωρείται το βασικότερο μεταλλικό στοιχείο, γι’ αυτό και καλό είναι να μην σας...λείπει...

Κάποιες από τις εκατοντάδες λειτουργίες στις οποίες παίζει σημαίνοντα ρόλο είναι η πρωτεϊνική σύνθεση, η καλή λειτουργία των μυών και των νεύρων, η ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης και πλήθος άλλων.
Λίγα πράγματα για το μαγνήσιο και την απουσία του από τις ζωές μας

Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για τη μεταφορά του ασβεστίου στα κύτταρα, καθώς το ασβέστιο δεν μπορεί να φτάσει εκεί μόνο του, παρά με τη βοήθεια έτερων στοιχείων, όπως είναι οι βιταμίνες Κ, D και το εν λόγω μαγνήσιο. Στην περίπτωση που το ασβέστιο δεν έχει τρόπο να μεταφερθεί στα κύτταρα, είναι πιθανό να προκληθούν προβλήματα στην καρδιά μέσω της σκληρυνσής του στις αρτηρίες, μετά από μεγάλη παραμονή του σε αυτές.
Σε συνέχεια της σχέσης του ασβεστίου με το μαγνήσιο, αξίζει να σημειωθεί πως το 50% του μαγνησίου αποθηκεύεται στα κόκαλα, γι’ αυτό και παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην υγεία των οστών, καθώς ακόμα και μικρή έλλειψη σε μαγνήσιο μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια οστικής πυκνότητας.
Το πρόβλημα και η μεγαλύτερη ουσιαστικά αιτία της σύγχρονης έλλειψης σε μαγνήσιο είναι, πως οι σύγχρονες μέθοδοι καλλιέργειας και η εκτεταμμένη χρήση χημικών και φυτοφαρμάκων έχουν στερήσει σημαντικά το έδαφος από τα μεταλλικά του στοιχεία, με αποτέλσμα, η γη και οι καλλιέργειες να έχουν μεγάλη έλλειψη σε μαγνήσιο, οδηγώντας σε αντίστοιχη απουσία του από τον ανθρώπινο οργανισμό.

Αυτή η συνθήκη σε συνδυασμό με τις κακές διατροφικές συνήθειες, που έχουν περιορίσει στο ελάχιστο την κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών έχουν ρίξει κατακόρυφα τα επίπεδα του μαγνησίου. Σύμφωνα, μάλιστα, με πολλούς ειδικούς, τα επίπεδα του μαγνησίου στο σώμα θα έπρεπε να είναι τα διπλάσια από αυτά που σήμερα συναντάμε, κατά μέρο όρο.

Ωστόσο, η έλλειψη του μαγνησίου είναι δύσκολο να εντοπιστεί με μια απλή εξέταση αίματος, καθώς το μαγνήσιο λειτουργεί κυρίως σε κυτταρικό επίπεδο και συσσωρεύεται στους ιστούς οργάνων και νεύρων. Πριν προβείτε λοιπόν, σε εξειδικευμένες εξετάσεις που θα δείξουν τα επίπεδα του στοιχείου στο σώμα σας, παρατηρήστε τα συμπτώματα που προκύπτουν από μια πιθανή έλλειψη.

16 συμπτώματα της έλλειψης σε μαγνήσιο
Δεδομένου ότι το μαγνήσιο εμπλέκεται σε πολλές λειτουργίες, το ίδιο ποικίλα είναι και τα συμπτώματά του, όταν βρίσκεται σε χαμηλά επίπεδα. Ενώ, ως αντιφλεγμονώδες προσφέρει προστασία από ασθένειες όπως είναι η αρθρίτιδα, το Alzheimer, η υπέρταση, ο διαβήτης, τα αναπνευστικά προβλήματα και πολλά άλλα, κάτι που κάνει τη σημασία της παρουσίας του ακόμα μεγαλύτερη.

Σημάδια λοιπόν, που «δείχνουν» την έλλειψη στο εν λόγω στοιχείο είναι τα εξής:
Χαμηλά επίπεδα ασβεστίου
Προβλήματα στην καρδιά
Αδυναμία
Μυικές κράμπες
Τρέμουλο
Ναυτίες
Άγχος
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Διαβήτης τύπου 2
Αναπνευστικά προβλήματα
Ζαλάδες
Κόπωση
Χαμηλά επίπεδα καλίου
Δυσκολία στην κατάποση
Δυσκολία στη μνήμη
Σύγχυση

Θα πρέπει ωστόσο να σημειωθεί, πως αν και τα παραπάνω λογίζονται σαν συμπτώματα έλλειψης μαγνησίου, δεν αποδεικνύουν απαραίτητα την έλλειψη, αφού είναι δυνατό να οφείλονται και σε πολλούς άλλους παράγοντες.

Πώς θα ανεβάσετε τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό σας;

Αν και είναι δύσκολο να λάβετε υπερβολική δόση μαγνησίου, καλό είναι να μην το παρακάνετε και να διατηρήσετε το μέτρο στη λήψη του. Μεγάλες ποσότητες μαγνησίου μπορούν να προκαλέσουν αρρυθμίες ή διάρροια, ενώ την ίδια στιγμή δεν απορροφώνται το ίδιο καλά, από τον οργανισμό όλα τα συμπληρώματα μαγνησίου.
Αν, από την άλλη, προτιμάτε, να λάβετε μαγνήσιο με φυσικούς τρόπους, ακολουθούν οι τροφές που θα σας βοηθήσουν σε αυτό:

Σπόροι κολοκύθας
Ηλιόσποροι
Σόγια
Μαύρα φασόλια
Φυστίκια κάσιους
Σπανάκι
Κολοκύθι
Σουσάμι
Αμύγδαλα
Μπάμιες

https://www.clickatlife.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή