Αυγούστου 18, 2019

Υγεία

«Επέλαση» των κουνουπιών αναμένεται εφέτος στη χώρα μας, καθώς ο ήπιος χειμώνας και οι πολλές βροχές δημιούργησαν τις κατάλληλες συνθήκες για την αναπαραγωγή τους.

Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Υγείας (7 Απριλίου), η οποία εφέτος είναι αφιερωμένη στα νοσήματα που μεταδίδονται από τους «διαβιβαστές» (έτσι αποκαλούνται τα έντομα που μεταδίδουν ασθένειες), οι ειδικοί επισημαίνουν ότι βρίσκονται σε επιφυλακή.

«Εφέτος έχουμε τις ιδανικές συνθήκες για ανάπτυξη των κουνουπιών», λέει στα «ΝΕΑ» ο καθηγητής Χρήστος Χατζηχριστοδούλου,επιστημονικός υπεύθυνος Επιδημιολογικής Επιτήρησης στο Κέντρο Ελέγχου & Πρόληψης Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) και συντονιστής του προγράμματος για τον δυτικό Νείλο και την ελονοσία MalWest.

«Ο ήπιος χειμώνας επέτρεψε τη διαχείμαση των κουνουπιών, δηλαδή την επιβίωση πολλών από αυτά, ενώ οι πολλές βροχές αύξησαν τα ενδιαιτήματά τους, δηλαδή τους τόπους αναπαραγωγής τους. Ο συνδυασμός αυτός σημαίνει ότι πιθανώς θα έχουμε πάρα πολλά κουνούπια εφέτος και ορατός είναι ο κίνδυνος να δούμε νέα κρούσματα νοσημάτων όπως η ελονοσία και η λοίμωξη από τον ιό του Δυτικού Νείλου.

»Είμαστε λοιπόν σε αυξημένη επιτήρηση, για να ληφθούν εγκαίρως τα απαιτούμενα προληπτικά μέτρα, όπως οι ψεκασμοί. Ωστόσο και οι πολίτες πρέπει από την πλευρά τους να λάβουν τα μέτρα ατομικής προστασίας».

Οι ανησυχίες των ειδικών δεν είναι αβάσιμες, καθώς τα νοσήματα που μεταδίδονται από τα κουνούπια δείχνουν να εξαπλώνονται στη χώρα μας.

«Την τελευταία τετραετία υπήρξαν στην Ελλάδα εξάρσεις κρουσμάτων λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, ενώ σε μείζον πρόβλημα δημοσίας υγείας έχει αναδειχθεί η ελονοσία, με την επανεμφάνιση εγχώριων κρουσμάτων κάθε έτος από το 2009 και μετά», εξηγεί η κυρία Δανάη Περβανίδου, από το Γραφείο Νοσημάτων που Μεταδίδονται με Διαβιβαστές του ΚΕΕΛΠΝΟ.

Επιπλέον, «κάθε χρόνο έχουμε και κρούσματα λεϊσμανίασης, η οποία μεταδίδεται από τις σκνίπες. Επειδή, εξάλλου, σε διάφορες περιοχές της χώρας υπάρχει και ο κατάλληλος διαβιβαστής-κουνούπι που μεταδίδει τον δάγκειο πυρετό (σ.σ. είναι το κουνούπι-τίγρης), δυνητικά υπάρχει και η πιθανότητα μετάδοσης αυτού του νοσήματος, εάν μολυνθεί ο διαβιβαστής από εισαγόμενο κρούσμα της νόσου».

Ο ιός του δυτικού Νείλου

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η επανεμφάνιση και η διασπορά του ιού του Δυτικού Νείλου επί τέσσερις συνεχόμενες χρονιές υποδηλώνει την εγκατάσταση του ιού στην Ελλάδα και έτσι αναμένεται η κυκλοφορία του να συνεχιστεί.

Την περίοδο 2010-2013 δηλώθηκαν στο ΚΕΕΛΠΝΟ συνολικά 609 κρούσματα λοίμωξης από τον ιό του Δυτικού Νείλου, με τους 432 από τους ασθενείς να εκδηλώνουν συμπτώματα προσβολής και στο κεντρικό νευρικό σύστημα (εγκέφαλος και νωτιαίος μυελός) και τους 70 να χάνουν τελικά τη ζωή τους.

Τον ιό μεταδίδει κυρίως το κοινό κουνούπι, το οποίο με τη σειρά του έχει μολυνθεί από άρρωστα πτηνά. Το σχεδόν 80% των ανθρώπων που μολύνονται από τον ιό δεν εκδηλώνουν συμπτώματα, ενώ δύο στους δέκα έχουν ήπια νόσο και λιγότεροι από 1% (συνήθως μεγάλης ηλικίας άτομα) σοβαρή νόσο, που προκαλεί εγκεφαλίτιδα ή μηνιγγίτιδα.

Τα συμπτώματα της σοβαρής νόσου συμπεριλαμβάνουν πονοκέφαλο, υψηλό πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, απάθεια, αποπροσανατολισμό, κώμα, τρόμο (τρέμουλο), σπασμούς, μυϊκή αδυναμία και παράλυση.

Αντίστοιχα, η ήπια νόσος προκαλεί πυρετό, πονοκέφαλο, αδυναμία, πόνους στους μυς και τις αρθρώσεις, εμέτους και μερικές φορές δερματικά εξανθήματα (στον κορμό) και διόγκωση των λεμφαδένων.

Η ελονοσία

Η χώρα μας εθεωρείτο «ελεύθερη από ελονοσία» από το 1975 έως το 2008, καθώς καταγράφονταν κρούσματα μόνο σε ταξιδιώτες από χώρες όπου ενδημεί η νόσος (είναι περισσότερες από 100) και δεν υπήρχαν περιστατικά με ενδείξεις «εγχώριας μετάδοσης», δηλαδή κρούσματα μόλυνσης από το υπαίτιο παράσιτο (λέγεται πλασμώδιο της ελονοσίας) εντός Ελλάδας.

Από το 2009 έως σήμερα όμως καταγράφονται κάθε χρόνο περιστατικά εγχώριας μετάδοσης, με την πλειονότητα να εντοπίζονται στον Δήμο Ευρώτα Λακωνίας. Συνολικά, την περίοδο 2009-2013 καταγράφηκαν 76 κρούσματα με εγχώρια μετάδοση, τα οποία αφορούσαν κατοίκους πολλών περιοχών, μεταξύ των οποίων η Λακωνία, η Εύβοια, η Λάρισα, η Αττική, η Βοιωτία κ.ά.

Η ελονοσία είναι μία σοβαρή ασθένεια που έχει ως κύρια συμπτώματα υψηλό πυρετό με ρίγη, εφίδρωση και κεφαλαλγία, μυαλγία και γενική αδιαθεσία. Ο πυρετός εμφανίζεται κάθε δεύτερη (τριταίος) ή κάθε τρίτη μέρα (τεταρταίος). Μπορεί επίσης να προκαλέσει ναυτία, διάρροια και έμετο.

Αν δεν γίνει η κατάλληλη θεραπεία και στις σοβαρές μορφές της νόσου μπορεί να παρουσιαστούν νευρολογικά συμπτώματα και νεφρική ή αναπνευστική ανεπάρκεια. Ο ασθενής μπορεί επίσης να υποτροπιάσει σε διάστημα μηνών από το πρώτο επεισόδιο έως και 4-5 ετών (σε σπάνιες περιπτώσεις, ακόμα και 8 χρόνια μετά).

Η λεϊσμανίαση

Η λεϊσμανίαση επίσης οφείλεται σε παράσιτο, το οποίο όμως μεταδίδουν οι σκνίπες που μολύνονται όταν τσιμπήσουν μολυσμένο ζώο (κυρίως σκύλο και τρωκτικά) ή άνθρωπο, ανάλογα με το είδος της λεϊσμανίασης. Οι πιο κοινές μορφές είναι η σπλαγχνική λεϊσμανίαση (κάλα-αζάρ), η δερματική λεϊσμανίαση και η βλεννογονοδερματική.

Η πιο σοβαρή είναι η σπλαγχνική που προσβάλει πολλά εσωτερικά όργανα (συνήθως τον σπλήνα, το ήπαρ και τον μυελό των οστών) και μπορεί να είναι θανατηφόρος εάν δεν θεραπευθεί. Υπάρχουν και ασυμπτωματικές μορφές. Η νόσος χαρακτηρίζεται από πυρετό, απώλεια βάρους, διόγκωση ήπατος, σπληνός και λεμφαδένων, αναιμία ή/και πτώση του αριθμού των αιμοπεταλίων και των λευκών αιμοσφαιρίων.

Η δερματική λεϊσμανίαση είναι η πιο συχνή και λιγότερο σοβαρή μορφή της νόσου. Προκαλεί κυρίως δερματικά έλκη (πληγές).

Η κύρια μορφή λεϊσμανίασης στη χώρα μας είναι η σπλαγχνική μορφή (30-70 κρούσματα τον χρόνο) που απαντάται σχεδόν σε όλα τα γεωγραφικά διαμερίσματα, ενώ η δερματική μορφή εμφανίζεται σποραδικά (λιγότερα από 10 κρούσματα τον χρόνο).

Πως να προστατευθείτε

Για την αποτελεσματική προστασία από τα νοσήματα που μεταδίδονται με τα κουνούπια και τις σκνίπες, πρέπει να λαμβάνουμε ατομικά μέτρακαι μέτρα περιορισμού των χώρων όπου εναποθέτουν τα αυγά τους στο σπίτι, τη βεράντα, τον κήπο και την αυλή.

Αυτό τονίζει το Κέντρο Ελέγχου και Προλήψεως Νοσημάτων (ΚΕΕΛΠΝΟ) στις αναλυτικές συμβουλές προστασίας από τα κουνούπια που έχει εκδώσει. Να λοιπόν τι πρέπει να κάνετε:

Ατομικά μέτρα

* Να φοράτε ρούχα που καλύπτουν όσο το δυνατόν περισσότερο το σώμα (μπλούζες με μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια) και είναι ανοικτόχρωμα και φαρδιά (είναι πιο αποτελεσματικά εναντίον των κουνουπιών).

* Να αλείφετε με εντομοαπωθητικό το ακάλυπτο δέρμα σας και να βάζετε και επάνω στο δέρμα. Το εντομοαπωθητικό πρέπει να περιέχει τις δραστικές ουσίες DEET(Ν,Ν-διεθυλοτολουαμίδη), πικαριδίνη (picaridin) ή ικαριδίνη (icaridin), αιθέρια έλαια ευκαλύπτου ή IR3535. Για τα εντομοαπωθητικά που περιέχουν DEET προτιμώνται τα σκευάσματα με συγκέντρωση 20-50% για τους ενήλικες και 10-30% για τα παιδιά.

* Να θυμάστε ότι τα περισσότερα κουνούπια τσιμπούν από το σούρουπο έως το χάραμα, συνεπώς θα πρέπει να εφαρμόζετε τα μέτρα ατομικής προστασίας από τη στιγμή που θα αρχίσει να «πέφτει» ο ήλιος.

* Να χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά, ακόμα και αν ξέρετε ότι στην περιοχή σας διενεργείται πρόγραμμα καταπολέμησης κουνουπιών (π.χ. ψεκασμοί), γιατί τα προγράμματα δεν μπορούν να εκμηδενίσουν τον κίνδυνο

* Να κάνετε συχνά ντους, για να απομακρύνετε από πάνω σας τον ιδρώτα (είναι «μαγνήτης» για τα κουνούπια)

Τι να προσέχετε με τα εντομοαπωθητικά

* Πριν από την εφαρμογή, διαβάστε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεως και ακολουθήστε τις.

* Να απλώνετε όσο εντομοαπωθητικό χρειάζεται για να καλυφθεί το ακάλυπτο δέρμα ή και τα ρούχα.

* Μην χρησιμοποιείτε εντομοαπωθητικά επάνω σε ερεθισμένο δέρμα, αμυχές (γρατσουνιές, κοψίματα) και τραύματα (ούτε καν σε σπυράκια).

* Προσέξτε να μην έρθει σε επαφή το εντομοαπωθητικό με τα μάτια ή το στόμα σας.

* Μην αφήνετε τα παιδιά να χρησιμοποιούν μόνα τους εντομοαπωθητικό. Να αλείφετε τα χέρια σας με το εντομοαπωθητικό και μετά να τους το απλώνετε, όπου χρειάζεται, αλλά όχι στα χέρια τους (μπορεί να τα βάλουν στο στόμα τους).

* Δεν χρειάζεται να βάζετε αντηλιακό κάτω από τα ρούχα

* Τα εντομοαπωθητικά συνιστώνται για υπαίθριους χώρους. Όταν επιστρέφετε στο σπίτι σας, να τα ξεπλένετε με σαπούνι και νερό.

* Τα εντομοαπωθητικά πρέπει να χρησιμοποιούνται μετά το αντηλιακό.

* Οι έγκυοι, οι γυναίκες που θηλάζουν τα μωρά τους και οι μητέρες με μικρά παιδιά στο σπίτι πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους για τη χρήση των εντομοαπωθητικών.

* Τα εντομοαπωθητικά με DEET αντενδείκνυνται σε βρέφη ηλικίας κάτω των 2 μηνών, ενώ συνιστάται η χρήση τους με προσοχή σε παιδιά ηλικίας έως 12 ετών.

* Τα εντομοαπωθητικά με αιθέρια έλαια ευκαλύπτου αντενδείκνυνται σε παιδιά ηλικίας κάτω των 3 ετών.

* Αν μετά την εφαρμογή του εντομοαπωθητικού παρατηρηθεί ερεθισμός του δέρματος, σταματήστε τη χρήση, σαπουνίστε το δέρμα με σαπούνι και νερό, και ενημερώστε τον γιατρό σας για το είδος του εντομοαπωθητικού που χρησιμοποιήσατε.

Μέτρα πρόληψης στο σπίτι

* Για να αποφύγετε τα κουνούπια στο σπίτι βάλτε αντικουνουπικά πλέγματα (σήτες) σε παράθυρα, φεγγίτες και αεραγωγούς τζακιού. Να τις ελέγχετε σε τακτά χρονικά διαστήματα και να τις συντηρείτε.

* Αν έχετε μωρό στο σπίτι ηλικίας κάτω των 2 μηνών ή όταν αντενδείκνυται η χρήση άλλων προστατευτικών μέσων, χρησιμοποιήστε κουνουπιέρες. Να βεβαιώνεστε, όμως, ότι δεν έχει «παγιδευτεί» κανένα κουνούπι μέσα.

* Χρησιμοποιήστε εντομοκτόνα στον αέρα. Περιέχουν πυρεθρινοειδή (λ.χ. περμεθρίνη) και κυκλοφορούν σε μορφή αερολύματος (αεροζόλ), ταμπλέτας, εξατμιζόμενων υγρών διαλυμάτων, σπιράλ («φιδάκια») κ.λ.π.Τα εντομοκτόνα δεν πρέπει να εφαρμόζονται στο δέρμα. Να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσεως.

* Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ή/και κλιματιστικά. Ο δροσερός αέρας μειώνει τη δραστηριότητα των κουνουπιών, αλλά δεν τα σκοτώνει. Η χρήση ανεμιστήρων, ιδίως οροφής, δυσχεραίνει την προσέγγιση των εντόμων.

* Να χρησιμοποιείτε λάμπες κίτρινου χρώματος για τον φωτισμό των εξωτερικών χώρων, διότι προσελκύουν λιγότερο τα κουνούπια.

* Να κουρεύετε τακτικά το γρασίδι, τους θάμνους και τις φυλλωσιές (είναι σημεία όπου βρίσκουν καταφύγιο τα ενήλικα κουνούπια)

* Να ποτίζετε τα λουλούδια στη βεράντα και στον κήπο τις πρωινές ώρες. Να θυμάστε ότι ακόμα και το έδαφος που παραμένει υγρό για μεγάλα διαστήματα μετά το πότισμα, μπορεί να αποτελέσει σημείο όπου θα εναποθέσουν τα κουνούπια τα αυγά τους.

* Να απομακρύνετε το στάσιμο νερό από λεκάνες, βάζα, γλάστρες, πιατάκια γλαστρών, κουβάδες, παλιά λάστιχα, υδρορροές και κάθε άλλο μέρος του κήπου ή της βεράντας όπου συσσωρεύεται, για να μην έχουν τα κουνούπια πρόσβαση σε λιμνάζοντα νεράτα οποία αποτελούν σημείο όπου εναποθέτουν τα αυγά τους.

* Να έχετε ανάποδα ή καλυμμένα τα δοχεία νερού (κουβάδες, καρότσια, βαρέλια, ποτιστήρια) όταν δεν τα χρησιμοποιείτε

* Αν έχετε πισίνα ή σιντριβάνι να θέτετε καθημερινά σε λειτουργία το φίλτρο καθαρισμού, για να απομακρύνετε τα αυγά και τις προνύμφες των κουνουπιών

* Φροντίστε το χώμα στον κήπο να έχει κλίση, ώστε να απομακρύνονται τα νερά

* Φροντίστε να αντικαταστήσετε τους σπασμένους σωλήνες που «τρέχουν»

Αυτό το ξέρατε;

* Τα θηλυκά κουνούπια είναι αυτά που τσιμπάνε τους ανθρώπους

* Τα κουνούπια τσιμπούν από το σούρουπο έως το χάραμα, καθ’ όλη τη διάρκεια της νύχτας

* Τα κουνούπια αναπαράγονται κυρίως στα καθαρά νερά

Αριθμοί

* 7-14 ημέρες ζουν οι προνύμφες των κουνουπιών στο νερό

* 20-40 ημέρες ζουν τα ενήλικα κουνούπια

* 200-300 αυγά γεννά κάθε φορά το θηλυκό κουνούπι

* κάθε 3 ημέρες γεννούν τα θηλυκά κουνούπια
 
https://www.briefingnews.gr/

Υγεία

Ξύπνα! Ήρθε η ώρα να ρίξουμε φως στη σκοτεινή πλευρά της ζωής σου: στον ύπνο. Πες «αντίο» στην αϋπνία και κοιμήσου σαν πουλάκι με τις συμβουλές μας.

Η αϋπνία εμφανίζεται διαφορετικά στον καθένα μας, Δες τι είναι αυτό που κρατάει εσένα ξύπνια και με ποιο τρόπο θα το αντιμετωπίσεις. 

Πρόβλημα
«Δεν μπορώ να κοιμηθώ μέχρι να ξημερώσει και μετά δε σηκώνομαι το πρωί.


Γιατί συμβαίνει;

 Είναι ένα μοτίβο που ονομάζεται σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου και υποδεικνύει χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης, του χημικού του εγκεφάλου που προκαλεί ηρεμία και προωθεί τον ύπνο. Επιδεινώνεται το χειμώνα, όταν το φως του ήλιου είναι λιγότερο.

Τι να κάνεις

  • Φάε τροφές πλούσιες σε τρυπτοφάνη (ψάρι, κοτόπουλο, γαλοπούλα, μπανάνα, γιαούρτι, αβγό, σόγια, αμύγδαλα, αβοκάντο και κράκερ ολικής αλέσεως) για να αυξήσεις τα επίπεδα της σεροτονίνης.

  • Τα βότανα, όπως η βαλεριάνα, η σκουτελλάρια, ο λυκίσκος και η πασιφλόρα, μπορεί να βελτιώσουν τον κύκλο του ύπνου. Χρησιμοποίησέ τα με τη μορφή αφεψήματος, βάμματος.

    https://www.shape.gr/

Υγεία

Αναρωτιέστε γιατί αισθάνεστε τόσο ωραία μετά από….την απώλεια ιδρώτα; Όπως αποδεικνύεται η άσκηση δεν είναι μόνο αποτελεσματικός τρόπος καταπολέμησης του λίπους αλλά και φάρμακο για προβλήματα υγείας, όπως το άγχος, η αϋπνία, ο πόνος στη μέση, ακόμα και οι εξάψεις.

Ο Dr. David Katz, του Yale University Prevention Research Center, δήλωσε ότι όσον αφορά την πρόληψη, η άσκηση είναι από τα καλύτερα φάρμακα. Ωστόσο, μερικές ασκήσεις είναι καλύτερες από άλλες για την ίαση προβλημάτων. Δοκιμάστε τις εξής λύσεις όσον αφορά την άσκηση.

Άγχος

Αποδεδειγμένος τρόπος μείωσης του άγχους με φυσικό τρόπο είναι η αεροβική άσκηση, δηλώνει ο ειδικός, Michael Otto. Το να οδηγήσετε την καρδιά σας να αντλεί, αυξάνει την απελευθέρωση νευροδιαβιβαστών που σταθεροποιούν τη διάθεση, όπως η σεροτονίνη, νορεπινεφρίινη και η GABA, που ευθύνονται για το ότι νιώθετε πως ιδρώνετε και διώχνετε το στρες.

Έρευνα στο περιοδικό ‘Medicine & Science in Sports & Exercise’ έδειξε ότι 30 λεπτά μέτριας έντασης άσκηση, όπως το jogging, σας καθιστούν περισσότερο ανεκτικούς στο στρες ώρες αργότερα, όπως κατά την προετοιμασία για τη συνάντηση με το αφεντικό.

Μακροπρόθεσμα, άνθρωποι που ασκούνται συστηματικά αναφέρουν λιγότερο στρες, άγχος και κατάθλιψη, δήλωσε ο Otto.

Κάντε αεροβική το πρωί μιας απαιτητικής ημέρας ή για να ‘ξεδιπλωθείτε’ στο τέλος της. Αν είναι δυνατό κάντε την έξω. Πολλές έρευνες δείχνουν ότι ο φρέσκος αέρας ανεβάζει τη διάθεση.

Υπνηλία

Αντί να βασίζεστε στην καφεΐνη, κινηθείτε. Όσοι ακολουθούν τις οδηγίες για άσκηση,150 λεπτά την εβδομάδα, είναι κατά 65% λιγότερο πιθανό να αισθάνονται υπνηλία την ημέρα, αναφέρει έρευνα του 2011.

Όσοι ασκούνται, κοιμούνται πιο γρήγορα, ξυπνούν λιγότερες φορές στη μέση της νύχτας και έχουν μειωμένο κίνδυνο για διαταραχές ύπνου, δήλωσε ο Brad Cardinal, του Oregon State University.

Αυτό σημαίνει ότι αποκοιμιέστε πιο ορθά και αισθάνεστε περισσότερη ενέργεια όταν είστε ξύπνιοι.

Δεν είμαστε σίγουροι γιατί η άσκηση προετοιμάζει το σώμα για ύπνο τόσο καλά, αλλά πιθανόν οφείλεται σε συνδυασμό παραγόντων, όπως μείωση της βασικής θερμοκρασίας του σώματος, αύξηση της μελατονίνης (ορμόνη που βοηθά τον ύπνο) και υποστήριξη της βιολογικής ανάγκης αποκατάστασης των επιπέδων ενέργειας και των κυττάρων και ιστών κατά τη διάρκεια του ύπνου, σύμφωνα με τον Cardinal.

Στοχεύστε σε 150 λεπτά την εβδομάδα μέτρια δραστηριότητα. Προσπαθήστε να εργαστείτε με γιόγκα. Έρευνα του 2012 ανακάλυψε ότι η γιόγκα μαζί με τεχνικές βαθιάς αναπνοής ανακούφιζαν την αϋπνία σε 4 μήνες. Ασκηθείτε 3 ώρες πριν τον ύπνο.

Η άσκηση μπορεί να είναι διεγερτική πριν την ώρα του ύπνου.

Πόνος στη μέση

Οι υποστηρικτικοί μυς γύρω από τη σπονδυλική στήλη γίνονται λιγότερο εύκαμπτοι με την ηλικία. Η καθιστική ζωή μπροστά στον υπολογιστή τους εξασθενεί περισσότερο. Ωστόσο, νέες απόψεις αναφέρουν ότι συνήθως η λύση δεν είναι η ανάπαυση.

Η Wayne Westcott, του Quincy College στη Μασαχουσέτη, δήλωσε ότι η έρευνα έδειξε πως καλύτερη λύση στους περισσότερους ασθενείς είναι η ενδυνάμωση με άσκηση, καθώς μπορεί να μειώσει τον πόνο κατά 30-80% σε 10 έως 12 εβδομάδες.

Η ανάπτυξη των μυών της μέσης, των κοιλιακών και των πλαγίων, αφαιρεί την πίεση από τη σπονδυλική στήλη και βελτιώνει την ακτίνα της κίνησης, εμποδίζοντας και αντιμετωπίζοντας τον πόνο.

Τι να κάνετε: 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα ασκήσεις ενδυνάμωσης με εστίαση στις σημαντικότερες μυϊκές ομάδες. Δοκιμάστε πιέσεις στήθους, ποδιών και κωπηλατική, και ασκήσεις για τη μέση και την κοιλιά. Στοχεύστε σε 2-4 σετ των 8 έως 16 επαναλήψεων το καθένα.

Χαμηλή σεξουαλική επιθυμία

Αν έχετε χαμηλή σεξουαλική επιθυμία, μην ψάχνετε πιο μακριά από το γυμναστήριο. Σε έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Journal of Sexual Medicine’, γυναίκες που έκαναν διάδρομο για 20 λεπτά εμφάνισαν μεγαλύτερη διέγερση όταν παρακολούθησαν μια ερωτική ταινία σε σύγκριση με γυναίκες που δεν γυμνάζονταν.

Η άσκηση αυξάνει την κυκλοφορία σε κάθε περιοχή του σώματος, εξηγεί η γυναικολόγος Dr. Alyssa Dweck. Σε ψυχικό επίπεδο, η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η κούραση του σώματος. Και οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στην άσκηση μπορεί να υπερκεράσουν την κούραση ή το στρες που μειώνουν τη σεξουαλική διάθεση.

Προσθέστε ασκήσεις που κάνουν τη καρδιά να αντλεί και σας φέρνουν σε επαφή με το σώμα σας όπως χοροί λάτιν και ζούμπα. Η γυναικολόγος επίσης συνιστά στάσεις γιόγκα που αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος στην πυελική χώρα.

Λαιμαργία

Αν χρησιμοποιείτε τη θέληση για να αντισταθείτε στη σοκολάτα και αισθάνεστε δυστυχείς δοκιμάστε να ασκηθείτε. Και να γιατί.

Όταν αναζητάμε ένα τρόφιμο, ο εγκέφαλος δηλώνει ‘δως μου ντοπαμίνη’. Σε αυτό μπορείτε να απαντήσετε με υδατάνθρακες ή με άσκηση.

Ο Dr. John Ratey, δήλωσε ότι και τα 2 αυξάνουν τα επίπεδα ντοπαμίνης σημαντικά, αλλά μόνο ένα έχει θετική επίδραση στη λαιμαργία. Όταν επιθυμείτε τρόφιμο πηγαίντε για έντονο περπάτημα για 15 λεπτά. Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι αυτό χρειάζεται για να μειωθεί η έντονη επιθυμία για φαγητό.

Αδύναμο ανοσοποιητικό

Η αεροβική άσκηση είναι ‘φυσικός πολεμιστής’.

Καταπολεμά το κρυολόγημα, κινητοποιώντας τα ανοσοποιητικά κύτταρα έξω από τους ιστούς και στο κυκλοφορικό, όπου επιτίθενται ιοί και βακτήρια, εξηγεί ο David Nieman, καθηγητής στο Appalachian State University. Η έρευνά του δείχνει ότι 5 ημέρες αεροβικής την εβδομάδα μειώνουν τις ημέρες αρρώστιας κατά 43%.

Τι να κάνετε: Ασκήσεις που αυξάνουν την άντληση μπορούν να βελτιώσουν την ανοσία. Καλές επιλογές είναι το τρέξιμο, το ποδήλατο ή ο χορός. ‘Η δοκιμάστε κυκλική άσκηση για 30 λεπτά (με λίγη ή καθόλου ξεκούραση ενδιάμεσα) τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας (αποφύγετε την έντονη άσκηση πέρα από τα 90 λεπτά, καθώς μπορεί να αυξηθεί ο κίνδυνος να αρρωστήσετε.)

Η μικρή αυτή δέσμευση είναι ότι χρειάζεστε για να πετύχετε μεγάλο όφελος στην υγεία.

Εξάψεις

Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης και των χρόνων που οδηγούν σε αυτή, ποσοστό 80% των γυναικών θα υποφέρουν από συμπτώματα όπως οι εξάψεις και ο ιδρώτας τη νύχτα. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιούς Δείκτη Μάζας Σώματος και μειώνει το στρες που μπορεί να προκαλέσει εξάψεις, σύμφωνα με τον Dweck.

Δεν χρειάζεται πολύ. Ένας τριαντάλεπτος περίπατος ή τρέξιμο στο διάδρομο μειώνουν τις εξάψεις κατά 74% σε 24 ώρες, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Menopause’.

Η αεροβική άσκηση είναι σημαντική όσον αφορά την αντιμετώπιση της εμμηνόπαυσης. Στοχεύστε σε 30 λεπτά, 5 φορές την εβδομάδα.

https://www.iatronet.gr

Υγεία

Η λοίμωξη από χλαμύδια αποτελεί σήμερα το συχνότερα εμφανιζόμενο αφροδίσιο νόσημα. Προκαλείται από το βακτήριο Chlamydia trachomatis και παρουσιάζεται συχνότερα σε νεαρά άτομα που έχουν έντονη σεξουαλική ζωή, και ιδίως πολλούς συντρόφους. Η ονομασία του βακτηρίου αυτού προέρχεται από την αρχαία ελληνική λέξη "χλαμύδα" (που σημαίνει "μανδύας") λόγω της μορφής του, αφού μοιάζει να τυλίγει σαν μανδύας τον πυρήνα του μολυσμένου κυττάρου.

Η μετάδοση της λοίμωξης μπορεί να γίνει με κάθε μορφή σεξουαλικής πράξης (κολπικό, πρωκτικό και στοματικό έρωτα), καθώς και με τα χέρια μετά την επαφή τους με τα γεννητικά όργανα, ενώ μπορεί να μεταδοθεί και από τη μολυσμένη μητέρα στο μωρό κατά τον φυσιολογικό (κολπικό) τοκετό, κατά τη διέλευση του μωρού μέσα από το γεννητικό σωλήνα.

Η ενθαρρυντική πλευρά της νόσου αυτής είναι η ύπαρξη αποτελεσματικής θεραπείας, ενώ η ανησυχητική πλευρά της είναι η ανυπαρξία σε πολλές περιπτώσεις συμπτωμάτων, άρα και η δυσκολία έγκαιρης διάγνωσης, καθώς και οι σοβαρές επιπτώσεις που μπορεί να έχει, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα.

Συμπτώματα σε γυναίκες και άντρες

Η χλαμυδιακή λοίμωξη χαρακτηρίζεται "σιωπηρή νόσος" (silent epidemic), επειδή σε μεγάλο ποσοστό ασθενών είναι ασυμπτωματική. Ιδιαίτερα στις γυναίκες η νόσος δεν εμφανίζει συμπτώματα στο 70-80% των περιπτώσεων και για το λόγο αυτό μπορεί να διαπιστωθεί πολύ καιρό μετά τη μόλυνση του ατόμου. Αρχικά, προκαλεί τραχηλίτιδα και στη συνέχεια μπορεί να επεκταθεί στις σάλπιγγες και τα άλλα γεννητικά όργανα. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βλεννοπυώδεις κολπικές εκκρίσεις, ανώμαλη αιμορραγία της μήτρας ή αιμορραγία μετά την επαφή, κοιλιακό πόνο, πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή (δυσπαρεύνια), πυρετό, πόνο κατά την ούρηση, συχνοουρία, τοπική ερυθρότητα, κνησμό ή οίδημα του κόλπου.

Στους άντρες, ποσοστό 50% δεν εμφανίζει καθόλου συμπτώματα, ενώ στο υπόλοιπο 50% εμφανίζονται συμπτώματα ουρηθρίτιδας (λοίμωξης της ουρήθρας), με συνηθέστερα τον πόνο ή το κάψιμο κατά την ούρηση, ασυνήθιστες εκκρίσεις από το πέος, πρησμένους ή μαλακούς όρχεις ή πυρετό. Αν το βακτήριο εξαπλωθεί στους όρχεις, προκαλεί επιδιδυμίτιδα, η οποία σπανίως μπορεί να προκαλέσει ακόμη και στειρότητα, αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως. Επίσης, τα χλαμύδια μπορούν να προκαλέσουν προστατίτιδα.

Θεραπεία των χλαμυδίων - Σημασία της έγκαιρης αντιμετώπισης

Η θεραπευτική αντιμετώπιση των χλαμυδίων γίνεται με τη λήψη βακτηριοστατικών αντιβιοτικών: μακρολίδες (αζιθρομυκίνη, κλαριθρομυκίνη, ερυθρομυκίνη κ.ά.) ή τετρακυκλίνες (δοξυκυκλίνη, τετρακυκλίνη κ.ά.), ενώ στις έγκυες και τις θηλάζουσες γυναίκες συνιστώνται κυρίως η ερυθρομυκίνη και εναλλακτικά η αμοξικιλλίνη. Κατά κανόνα, συνιστάται να πάρει θεραπεία και ο/η σύντροφος.

Αν η νόσος δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά αναπαραγωγικά και άλλα προβλήματα υγείας, όπως παθήσεις στα μάτια (τράχωμα), στους πνεύμονες και στα αυτιά. Ειδικότερα, στη γυναίκα μπορεί να προκαλέσει:

  • χρόνια φλεγμονώδη νόσο της πυέλου, που θεωρείται η σοβαρότερη επιπλοκή της νόσου και εμφανίζει βαριά κλινική εικόνα σε οξεία μορφή
  • σαλπιγγίτιδα
  • οξεία ενδομητρίτιδα
  • έκτοπη κύηση (τα χλαμύδια ευθύνονται για το 40% των εκτόπων κυήσεων)
  • πρόωρο τοκετό, μειωμένη ανάπτυξη του εμβρύου και χαμηλό βάρος γέννησης
  • υπογονιμότητα

Στον άντρα μπορεί να προκαλέσει:

  • ουρηθρίτιδα
  • επιδιδυμίτιδα
  • στειρότητα

Στο νεογέννητο βρέφος μπορεί να προκαλέσει επιπεφυκίτιδα (στο 1/3 των περιπτώσεων εντός των 2 πρώτων εβδομάδων της ζωής του) ή πνευμονία (σε ποσοστό 15% εντός των 4 πρώτων μηνών). Ποσοστό 50-60% των νεογέννητων από μητέρες με χλαμυδιακή τραχηλίτιδα μολύνονται από τη νόσο.

Πώς επιτυγχάνεται η πρόληψη κατά των χλαμυδίων

Λόγω του υψηλού ποσοστού ασυμπτωματικών περιπτώσεων, δεν θα πρέπει να συναρτάται ο έλεγχος με την ύπαρξη συμπτωμάτων. Άτομα με έντονη σεξουαλική ζωή και πολλούς συντρόφους θα πρέπει να υποβάλλονται ετησίως σε προληπτικό έλεγχο, ώστε η τυχόν λοίμωξη να διαγνωσθεί έγκαιρα. Ο έλεγχος γίνεται στους άντρες με λήψη υλικού από τις εκκρίσεις της ουρήθρας και στις γυναίκες με λήψη τραχηλικού ή ουρηθρικού δείγματος ή ούρων. Το δείγμα εξετάζεται σε μικροβιολογικό εργαστήριο με την κλασική μέθοδο της καλλιέργειας ή με άλλες νεότερες μεθόδους (άμεσος ανοσοφθορισμός με αντισώματα, PCR, τεχνικές ELISA κ.ά.). Πρέπει να επισημανθεί ότι με το τεστ-Παπ δεν διαγιγνώσκεται η ύπαρξη χλαμυδίων.

Φυσικά, ισχυρό μέσο πρόληψης κατά των χλαμυδίων είναι η χρήση προφύλαξης με μεθόδους φραγμού (όπως προφυλακτικό, κολπικό διάφραγμα κλπ.) κατά τις σεξουαλικές επαφές, οπότε μειώνεται ο κίνδυνος μετάδοσης της χλαμυδιακής λοίμωξης (και των υπόλοιπων σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων) έως και 65%. Επίσης, συνιστάται το πλύσιμο των χεριών μετά την επαφή τους με τα γεννητικά όργανα.

Συμπερασματικά, η πιθανότητα μετάδοσης χλαμυδίων κατά τις σεξουαλικές επαφές δεν θα πρέπει να προκαλεί υπέρμετρο φόβο ή άγχος, αλλά να οδηγεί στην ενημέρωση για το ζήτημα αυτό, ιδίως όσον αφορά τον τρόπο μετάδοσης, τα μέτρα πρόληψης και τα συμπτώματα της νόσου. Η ενημέρωση είναι καθοριστική, αφού συμβάλλει, κατ' αρχάς, στην τήρηση των μέτρων πρόληψης και, δευτερευόντως, στην επαγρύπνηση για πιθανά συμπτώματα.

https://www.iatronet.gr

Υγεία

Μερικές φορές το φιλί βοηθά περισσότερο τον οργανισμό μας από ό, τι ένα φάρμακο για την αλλεργία.

Μπορεί όταν ακούμε «φιλί της ζωής» να πηγαίνει ο νους μας σε ιατρικές πρακτικές αλλά το φιλί βελτιώνει τη ζωή μας πολύ περισσότερο από όσο φανταζόμαστε.

Εσείς γνωρίζατε ότι το φιλί...

1. Καταπολεμά τις αλλεργίες

Κι όμως! Τα φιλιά που διαρκούν μισή ώρα ρίχνουν την αλλεργική αντίδραση του σώματος στη γύρη, όπως έδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Journal of Psychology and Behavior.

2.Αποτελεί κριτήριο για το πόσο ταιριάζετε με το σύντροφό σας

Οι γυναίκες δίνουν μεγάλη έμφαση στη γεύση του φιλιού του συντρόφου τους, όταν θέλουν να καταλάβουν αν ταιριάζουν μαζί του, σύμφωνα με την Σούζαν Χιους, καθηγήτρια ψυχολογίας στο πανεπιστήμιο Ολμπράιτ της Πενσιλβανίας.

3. Κάνει καλό στη σχέση

Τα ζευγάρια που επιδίδονται συχνά σε φιλιά αναφέρουν περισσότερη δέσμευση και ικανοποίηση στη σχέση τους, αποκαλύπτεται σε μελέτη δημοσιευμένη στο Journal Sexuality Research and Social Policy.

Πηγή: 24h 

Υγεία

Τα 8 σημάδια που φανερώνουν ότι έχετε έλλειψη σιδήρου

  1. Κόπωση Η έλλειψη σιδήρου έχει σαν αποτέλεσμα τη μειωμένη παροχή οξυγόνου στους ιστούς κι έτσι το σώμα στερείται πολύτιμη ενέργεια.

Η κόπωση συνήθως συνδυάζεται με το αίσθημα αδυναμίας, την ευερεθιστότητα και την έλλειψη συγκέντρωσης.

2. Χλωμό πρόσωπο

 Η αιμοσφαιρίνη είναι αυτή που δίνει το κόκκινο χρώμα στο αίμα. Έτσι, η επιδερμίδα μοιάζει ροδαλή και υγιής. Η έλλειψη σιδήρου είναι πιο εμφανής στα άτομα με ανοιχτόχρωμη επιδερμίδα, όμως ακόμη και στα άτομα με πιο σκούρα επιδερμίδα το χρώμα στο εσωτερικό των χειλιών, τα ούλα και το κάτω βλέφαρο μπορεί να φανερώσει την έλλειψη.

 3. Δύσπνοια

 Η μειωμένη ροή οξυγόνου στο σώμα πυροδοτεί τη συνεχή δύσπνοια ακόμη κι αν παίρνουμε βαθιές αναπνοές. Το σύμπτωμα είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό αν εκδηλώνεται τις ώρες χαλάρωσης και ξεκούρασης.

 4. Ταχυπαλμία

 Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να επιδεινώσει ένα καλά κρυμμένο πρόβλημα στην καρδιά. Η καρδιά πρέπει να κουραστεί διπλά λόγω της μειωμένης ροής οξυγόνου, με αποτέλεσμα τις αρρυθμίες ή την ταχυπαλμία.

 5. Νευρικότητα στα κάτω άκρα

 Περίπου το 15% των ατόμων που πάσχουν από το λεγόμενο Σύνδρομο Ανήσυχου Ποδιού παρουσιάζουν έλλειψη σιδήρου. Όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα σιδήρου, τόσο πιο έντονο είναι το σύμπτωμα.

 6. Πονοκέφαλος και ημικρανία

 Όταν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, το σώμα μας δίνει αυτόματα «προτεραιότητα» στον εγκέφαλο, παρέχοντας εκεί τη μεγαλύτερη ποσότητα οξυγόνου σε σύγκριση με τα άλλα όργανα. Και πάλι όμως αυτές οι ποσότητες οξυγόνου δεν είναι αρκετές. Το αποτέλεσμα είναι οι αρτηρίες του εγκεφάλου να διογκώνονται και να πυροδοτείται ο έντονος πονοκέφαλος.

 7. Τριχόπτωση

 Το λιγοστό οξυγόνο που υπάρχει στο σώμα στηρίζει κυρίως τις ζωτικές λειτουργίες, με αποτέλεσμα τα μαλλιά να αποδυναμώνονται και να γίνονται πιο εύθραυστα.

 8. Πόνος στη γλώσσα

 Ο χαμηλός σίδηρος οδηγεί σε μείωση της μυοσφαιρίνης. Αυτή η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα ερυθρά αιμοσφαίρια συμβάλλει στην καλή λειτουργία των μυών και συνεπώς και της γλώσσας. Έτσι, η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει στον πόνο και τη φλεγμονή στη γλώσσα.

 Αν παρουσιάζετε αρκετά από τα παραπάνω συμπτώματα, θα πρέπει να προχωρήσετε σε εξέταση φερριτίνης, η οποία μετρά τα αποθέματα σιδήρου στο σώμα


Πηγή: https://www.onmed.gr

Υγεία

Πάνω από πέντε εκατομμύρια Έλληνες ( άνδρες και γυναίκες) αντιμετωπίζουν σοβαρό πρόβλημα με τις αιμορροΐδες, το οποίο γίνεται επώδυνο και βασανιστικό με το πέρασμα του χρόνου, αν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα!

Κι αυτό συμβαίνει παρά το γεγονός ότι σήμερα η επιστήμη μέσα σε 30 λεπτά δίνει άμεσα, ανώδυνα και αναίμακτα με τη χρήση υπερήχων οριστική λύση στο πρόβλημα!

«Δυστυχώς, ακόμη και σήμερα δεν είναι λίγοι αυτοί που θεωρούν τις αιμορροΐδες ταμπού και αποφεύγουν να πάνε στο γιατρό, με αποτέλεσμα το πρόβλημα να επιτείνεται κάνοντας την ζωή τους δύσκολη» αναφέρει ο διαπρεπής χειρουργός Δρ. Αναστάσιος Ξιάρχος, Πρόεδρος της Ελληνικής Επιστημονικής Εταιρείας Ορθοπρωκτικής Χειρουργικής και Δ/ντης Χειρουργικής Κλινικής του Ομίλου Ιατρικού Αθηνών – Ιατρικό Περιστερίου.

Σύμφωνα με τον κ. Ξιάρχο, η νέα μέθοδος αντιμετώπισης των αιμορροΐδων είναι μία ανώδυνη, αναίμακτη, ελάχιστα τραυματική και χωρίς επιπλοκές θεραπεία , η οποία διαρκεί μόλις μισή ώρα και δίνει οριστικό τέλος στο επώδυνο πρόβλημα των αιμορροίδων. Μάλιστα την επόμενη ημέρα ο ασθενής επιστρέφει στις καθημερινές του δραστηριότητες .

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία η αιμορροϊδική νόσος, ταλαιπωρεί το 50-70% του ενήλικου πληθυσμού και μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα της καθημερινής ζωής και το «ευ ζείν» αυτών που πάσχουν.

Η νέα ελάχιστα τραυματική χειρουργική θεραπεία με τεχνολογία υπερήχων ,δίνει σύμφωνα με στοιχεία από Ευρώπη και Αμερική όπου εφαρμόζεται, το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα χωρίς τις δυνητικές επιπλοκές των άλλων παλαιότερων μεθόδων. Εκμεταλλεύεται την τεχνολογία Doppler για την ανίχνευση και απολίνωση των αιμορροϊδικών αγγείων με απόλυτη ασφάλεια και μεγάλη ακρίβεια.

Η ελάχιστα αυτή τραυματική μέθοδος (μηδαμινή αιμορραγία και τραύμα), δεν απαιτεί εκτομή των παθολογικών ιστών, χαρακτηρίζεται από ταχεία ανάρρωση και ελάχιστο μετεγχειρητικό πόνο. Παράλληλα η διατήρηση του περιπρωκτικού ιστού επιτρέπει τη φυσιολογική μετεγχειρητική λειτουργία του πρωκτού χαρίζοντας συγχρόνως ένα άρτιο αισθητικά αποτέλεσμα.

Η χειρουργική επέμβαση με τη χρήση υπερήχων δεν απαιτεί γενική νάρκωση, ενώ ο ασθενής μπορεί να πάει στο σπίτι του μετά από λίγες ώρες!

Η νέα μέθοδος εφαρμόζεται και στην Ελλάδα τα τελευταία χρόνια μετά από την έγκρισή της από το FDA . Το κόστος της θεραπείας καλύπτεται απ όλα τα ασφαλιστικά ταμεία.

Τί είναι οι αιμορροϊδες – Συμπτώματα

Όλοι οι άνθρωποι έχουν αιμορροΐδες στην περιοχή του πρωκτού. Είναι αιμοφόρα αγγεία, μικρές φλέβες και αρτηρίες, δηλαδή «σωληνάκια» που μεταφέρουν αίμα στην περιοχή του πρωκτού. Κατά την διάρκεια της αφόδευσης δρουν σαν προστατευτικά μαξιλάρια.

Επειδή η νόσος αυτή αφορά μία περιοχή του σώματος την οποία αρκετοί θεωρούν ταμπού ,για να το συζητήσουν ή και να ζητήσουν , φτάνουν στο γιατρό αργά, με προχωρημένα ενοχλήματα. Τα συμπτώματα που δίνουν οι αιμορροΐδες είναι:

  • Πόνος στην περιοχή του πρωκτικού δακτυλίου
  • Αιμορραγία
  • Έκκριση βλέννης
  • Τοπικός ερεθισμός
  • Κνησμός
  • Ασυμπτωματική ή επώδυνη διόγκωση
  • Αίσθημα ατελούς αφόδευσης

Αιτίες που ενοχοποιούνται στην εμφάνιση των αιμορροΐδων

  • Η δυσκοιλιότητα. Ο «δυτικός» τρόπος ζωής ( άστατος τρόπος διατροφής, κρεατοφαγία, καθιστική ζωή, μειωμένη άσκηση, καθημερινό άγχος, διατροφή κ,λ,π).
  • Η εγκυμοσύνη, η μεγάλη ηλικία, ο έντονος βήχας, όπως στην βρογχίτιδα των χρόνιων καπνιστών
  • Η συχνή άρση βαρέων αντικειμένων σε κάποια επαγγέλματα,
  •  Η συνήθεια ορισμένων να σπαταλούν πολύ χρόνο στην λεκάνη της τουαλέτας,
  • Η κληρονομική προδιάθεση.

 Τα 4 στάδια εξέλιξης των αιμορροϊδων

  • 1. Οι αιμορροΐδες δεν είναι εμφανείς, φαίνονται μόνο με το πρωκτοσκόπιο
  • 2. Προπίπτουν μέσα στον πρωκτό,
  • 3. Εξέρχονται έξω από τον πρωκτό και ανατάσσονται από τον ίδιο τον ασθενή
  • 4. Εξέρχονται και δεν ανατάσσονται εύκολα
  • https://www.invitromagazine.gr

Υγεία

Εκτός από τα συμπτώματα που εμφανίζονται στο οργανισμό μας και δείχνουν ότι κάτι δεν πάει καλά, υπάρχουν και ορισμένα σημάδια, που «επιβεβαιώνουν» ότι είμαστε απόλυτα υγιείς.

 Από τους παλμούς της καρδιάς, έως το χρώμα των ούρων, λοιπόν, υπάρχουν ενδείξεις που δείχνουν αν κάποιος χαίρει άκρας υγείας!

 Δείτε τις αναλυτικά!

 Οι παλμοί σε κατάσταση ηρεμίας είναι γύρω στους 70

 Εάν οι παλμοί σας κυμαίνονται από 70 και κάτω, ανά λεπτό, τότε είστε σε καλή κατάσταση. Αντιθέτως, αυξημένοι καρδιακοί  υποδηλώνουν πως κάτι δεν πάει καλά και θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

 Γερά νύχια με ροζ χρώμα

 Τα νύχια είναι δυνατόν να μας προειδοποιήσουν για τυχόν προβλήματα υγείας. Λευκές κηλίδες και ανωμαλίες στην επιφάνειά τους, ίσως υπονοούν διαβήτη, ενώ κίτρινη απόχρωση δείχνει προβλήματα στο αναπνευστικό.

 Κάνετε 1,5 χιλιόμετρο σε λιγότερο από 15 λεπτά

 Αν είστε σε θέση να το κάνετε, τότε μην ανησυχείτε. Σε διαφορετική περίπτωση θα πρέπει να βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση. Να θυμάστε ότι, όσο πιο λίγοι είναι οι παλμοί της καρδιάς μετά το τρέξιμο, τόσο καλύτερη είναι η κατάσταση της υγείας σας.

 Ανοιχτόχρωμα ούρα

 Αν τα ούρα είναι ανοιχτού χρώματος, τότε λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα υγρών για τον οργανισμό σας. Αντίθετα, αν είναι σκούρα, τότε χρειάζεστε άμεσα ενυδάτωση. Παράλληλα, περίεργες οσμές ή αίμα, θα πρέπει να σας ανησυχήσουν.

 Κάνετε εύκολα 20 κάμψεις

 Αν μπορείτε να κάνετε 20 κάμψεις, χωρίς διακοπή και να ασθμαίνετε στο τέλος, τότε βρίσκεστε στην ιδανική φυσική κατάσταση. Σε αντίθετη περίπτωση, φροντίστε να κάνετε ασκήσεις που θα συμβάλουν στη μυϊκή σας ενδυνάμωση.

 Ξυπνάτε την ίδια ώρα χωρίς ξυπνητήρι

 Πρόκειται για ένδειξη ότι το βιολογικό σας ρολόι λειτουργεί άψογα και ο οργανισμός ξεκουράζεται

 Πηγαίνετε στην τουαλέτα περίπου τις ίδιες ώρες

 Πρόκειται για ένδειξη ότι το πεπτικό σας σύστημα δουλεύει. Εντερική δραστηριότητα χωρίς τακτικότητα και με δυσκολία, προειδοποιεί να διορθώσετε τη διατροφή σας και να τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες.

 Είστε ±5 κιλά από το ιδανικό βάρος

 Με τη βοήθεια του Δείκτη Μάζας Σώματος και της μέτρησης του σωματικού σας λίπους θα διαπιστώσετε αν είστε πολύ, λίγο ή ακριβώς στο ιδανικό βάρος για το ύψος και τον σκελετό σας.

 Οι παλμοί επανέρχονται στο φυσιολογικό μετά την αεροβική άσκηση

 Εάν οι παλμοί επανέλθουν στο φυσιολογικό εντός πενταλέπτου μετά το πέρας της άσκησης, τότε δεν έχετε κανένα λόγο να ανησυχείτε.

 Θυμάστε πότε κάνατε γενικές εξετάσεις τελευταία φορά

 Η καλύτερη μέθοδος θεραπείας είναι η πρόληψη. Αν, λοιπόν, δεν θυμάστε πότε κάνατε τσεκαπ για τελευταία φορά, τότε μάλλον έχει περάσει πολύς καιρός.

 Πηγή: https://www.onmed.gr

Υγεία

Ας ξεκινήσουμε πρώτα όμως και να ορίσουμε τι σημαίνει ότι «κάποιος δεν κοιμάται καλά», τι είναι η αϋπνία; Αϋπνία, λοιπόν είναι η δυσκολία που έχει κάποιος άνθρωπος, όχι μόνο να κοιμηθεί, αλλά και να παραμείνει σε κατάσταση ύπνου, προκειμένου να ξεκουραστεί ο οργανισμός του. Οι επιστήμονες έχουν παρατηρήσει ότι 9 στους 10 ανθρώπους που παρουσιάζουν διαταραχές ύπνου, αντιμετωπίζουν και κάποιο άλλο πρόβλημα υγείας το οποίο ενδεχομένως να προκλήθηκε από αυτές τις διαταραχές.

Τα πιο επικίνδυνα προβλήματα υγείας που μπορεί να δημιουργήσει η έλλειψη ύπνου, είναι εκείνα τα οποία έχουν να κάνουν με την καρδιά και το κυκλοφορικό σύστημα γενικότερα. Όποιος λοιπόν δεν κοιμάται καλά, όποιος έχει διαταραχές ύπνου διατρέχει μεγαλύτερο κίνδυνο να πάθει έμφραγμα, ή καρδιοπάθεια, η καρδιακή αρρυθμία, ή καρδιακή ανεπάρκεια. Μπορεί επίσης να παρουσιάσει υψηλή αρτηριακή πίεση, ενώ οι επιστήμονες διαπίστωσαν και την εμφάνιση διαβήτη η οποία μπορεί να σχετίζεται με την έλλειψη επαρκούς και καλού ύπνου σε βάθος χρόνου.

 Η αϋπνία όμως μπορεί να έχει και άλλες επιπτώσεις. Μπορεί για παράδειγμα να ρίξει κατακόρυφα την ερωτική διάθεση ενός ανθρώπου. Να μην έχει όρεξη όχι μόνο να κάνει σεξ, αλλά και να φλερτάρει. Τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας, και η υπνηλία που νιώθουν, μπορεί να ευθύνονται σε μεγάλο βαθμό για το μειωμένο ερωτικό τους ενδιαφέρον. Επίσης όσοι άνδρες κάνουν υπνικές άπνοιες, διαπιστώθηκε ότι έχουν χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης σε σχέση με εκείνους που κοιμούνται καλά. Η μελέτη αυτή δημοσιεύτηκε στο »Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism».

Θα πιστεύατε ποτέ ότι όσοι δεν κοιμούνται καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να «χαζέψουν»; Εντάξει όχι ακριβώς αλλά έχει διαπιστωθεί ότι η αϋπνία, ρίχνει τους πνευματικούς ορίζοντες. Ο ύπνος είναι μια σωματική διαδικασία η οποία συναρτάται άμεσα με τη διαδικασία της σκέψης, της μάθησης και της μνήμης. Όταν κοιμόμαστε καλά, τα συγκεκριμένα σημεία του εγκεφάλου «ξεκουράζονται», και αποφορτίζονται. Όταν όμως δεν συμβαίνει κάτι τέτοιο τότε αρχίζουν τα προβλήματα. Ο άνθρωπος που δεν κοιμάται καλά, έχει μειωμένη προσοχή, μειωμένες ικανότητες εγρήγορσης, δεν μπορεί να συγκεντρώσει τις σκέψεις του, δεν μπορεί να συλλογιστεί με τη λογική του και ακόμη και τα πιο απλά προβλήματα του φαίνονται βουνό. Όποιος δεν κοιμάται καλά αδυνατεί να απομνημονεύσει.

Όποιος δεν κοιμάται καλά και πάσχει από αϋπνίες έχει αυξημένες πιθανότητες να γίνει παχύσαρκος. Η έλλειψη ύπνου φαίνεται να σχετίζεται με την αύξηση της όρεξης μας και επομένως και με την παχυσαρκία. Μια παλιότερη μελέτη, είχε δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται λιγότερο από έξι ώρες την ημέρα, αντιμετώπιζαν σχεδόν 30% περισσότερες πιθανότητες να γίνουν παχύσαρκοι σε σχέση με εκείνους που κοιμόντουσαν επτά έως εννέα ώρες.

https://www.invitromagazine.gr

Υγεία

Το νερό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την καλή λειτουργία των νεφρώνα μας. Τα βοηθάει να αποβάλλουν διάφορες ουσίες που αν συσσωρευτούν, θα δημιουργήσουν δυσλειτουργίες. Αυτές οι ουσίες είναι το νάτριο, η ουρία, αλλά και όλες οι τοξίνες του οργανισμού που εκεί (στα νεφρά δηλαδή) φιλτράρονται και αποβάλλονται.

Ο μαγικός αριθμός στον οποίο κατέληξαν οι επιστήμονες ύστερα από έρευνες είναι πως ο άνθρωπος πρέπει να πίνει καθημερινά τουλάχιστον 3 λίτρα νερού, για να έχει το κεφάλι του ήσυχο και τα νεφρά του να μην ζορίζονται και μακροπρόθεσμα να παρουσιάσουν δυσλειτουργικότητα.

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Σίδνευ, δημοσίευσαν μελέτη στο περιοδικό Nephrology, ύστερα από έρευνα που έκαναν σε περισσότερα από 2.500 άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Διαπίστωσαν λοιπόν ότι όσοι έπιναν σχεδόν 3 λίτρα υγρών την ημέρα, διέτρεχαν σημαντικά μειωμένο κίνδυνο εκδήλωσης χρόνιας νεφροπάθειας.

Μια άλλη έρευνα η οποία ολοκληρώθηκε ύστερα από επτά χρόνια και η οποία δημοσιεύτηκε, από Καναδούς επιστήμονες στην «Κλινική Επιθεώρηση της Αμερικανικής Εταιρείας Νεφρολογίας», έδειξε και εκείνη ότι όσοι πίνουν νερό (τουλάχιστον 2 λίτρα ημερησίως) και γενικότερα πολλά υγρά διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να παρουσιάσουν κάποια νεφρική δυσλειτουργία.

Η έρευνα έγινε σε 2.200 ανθρώπους με μέση ηλικία τα 45 χρόνια. Ο επικεφαλής ερευνητής, καθηγητής νεφρολογίας του πανεπιστημίου του Οντάριο, William Clark, τόνισε χαρακτηριστικά: «Τα ευρήματά μας υποστηρίζουν την άποψη πως οκτώ ποτήρια υγρών την ημέρα κάνουν καλό στα νεφρά. Δηλαδή περίπου 2 λίτρα την ημέρα».

https://www.invitromagazine.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή