Σεπτεμβρίου 27, 2020

Υγεία

Πάτησες αχινό; Τώρα τι κάνεις; Μάθε ποιός είναι ο σωστός τρόπος για να βγάλεις τα αγκαθάκια του αχινού για να μην υποφέρεις και ταλαιπωρηθείς.

Λίγο η απροσεξία, η ανεμελιά του καλοκαιριού και το ατυχηματάκι δεν αργεί να συμβεί. Στιγμιαίος πόνος και μικρό ουρλιαχτό προδίδουν πως πάτησες αχινό. Πώς μπορείς να αφαιρέσεις τα αγκαθάκια; Ισχύουν οι πρακτικές με το κρεμμύδι ή το λαδάκι; Μάθε όλα όσα θέλεις να γνωρίζεις.

Το λάδι κάνει δουλίτσα;

Το λαδάκι από μόνο του δεν πρόκειται να βοηθήσει. Είναι μύθος πως βοηθά το δέρμα να αποβάλει τα αγκάθια από μόνο του. Χρειάζεται και η δικιά σου συμβολή με ένα τσιμπιδάκι. Προσπάθησε να τραβήξεις ένα - ένα τα αγκαθάκια με ένα τσιμπιδάκι. Αν κάποια έχουν μπει βαθιά και δεν μπορείς να τα τραβήξεις άλοιψε το σημείο με λάδι, αντιηλιακό ή άλλη λιπαρή ουσία, άσε το δέρμα να μαλακώσει και στη συνέχεια άσκησε πίεση ώστε να βγουν στην επιφάνεια και να καταφέρεις να τα τραβήξεις.

Στη συνέχεια σκούπισε και πέρασε την περιοχή με ιώδιο ή αν δεν έχεις οινόπνευμα.

Πρέπει να πάρω αντιβίωση;

Στις περισσότερες περιπτώσεις δε χρειάζεται αντιβίωση, ωστόσο, αν υποψιάζεσαι πως κάποια αγκαθάκια έχουν παραμείνει μέσα και βλέπεις την εμφάνιση κάποιας φλεγμονής, τότε μπορείς να συμβουλευτείς γιατρό που είναι και ο μόνος αρμόδιος για να πιστοποιήσει πως χρειάζεσαι αντιβιωτικό.

Τι παπούτσι να φορέσω για να μην πονάω;

Αν ο πόνος είναι αφόρητος όταν περπατάς, φρόντισε να επιλέξεις τα πιο μαλακά παπούτσια μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Τα τσοκαράκια για παράδειγμα κι όλα τα ξύλίνα πασουμάκια είναι απαγορευτηκά μετά το πάτημα αχινού.

https://www.womenonly.gr

Υγεία

Η βιταμίνη C ιδίως, με τις πολλαπλές λειτουργίες της, συμβάλλει καθοριστικά στην άμυνα τους ενάντια στην ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα.  Πολλές φορές ενώ πλένουμε τα δόντια μας και επισκεπτόμαστε τακτικά τον οδοντίατρο, η ουλίτιδα επιμένει.

Η απάντηση μπορεί να είναι πολύ απλή! Μήπως δεν τρεφόμαστε σωστά;

Η διατροφή έχει άμεσο αντίκτυπο στην ικανότητα των ούλων να αντιστέκονται με επιτυχία στην προσβολή ποικίλων βλαπτικών παραγόντων όπως για παράδειγμα τα μικρόβια και οι τοξίνες τους. Η βιταμίνη C ιδίως, με τις πολλαπλές λειτουργίες της, συμβάλλει καθοριστικά στην άμυνα τους ενάντια στην ουλίτιδα και την περιοδοντίτιδα.

Ο σύγχρονος τρόπος διατροφής έχει σαν βάση του τα προμαγειρεμένα ή συντηρημένα φαγητά απο τα οποία όμως απουσιάζει τελείως, η βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ).

Την βρίσκουμε αντιθέτως στα φρέσκα φρούτα (εσπεριδοειδή, φράουλες) και λαχανικά (λάχανο, πιπεριές, καρότα). Προσθέστε τα λοιπόν στο καθημερινό σας διαιτολόγιο και τα αποτελέσματα δεν θ’ αργήσουν να φανούν.

https://www.care.gr

Υγεία

Όχι σπάνια, την κατάσταση αυτή ο γιατρός την χαρακτηρίζει σύνδρομο Raynaud ('ρεϊνώ') και συνιστά παρακολούθηση.  Μερικοί από εμάς, νοιώθουν τα χέρια και τα πόδια τους πάντοτε κρύα και φορούν ζεστά γάντια και κάλτσες, όλο το χρόνο, ακόμα και το καλοκαίρι, μέσα και έξω από το σπίτι τους.

Στη σπάνια περίπτωση που μιλάμε για τις "χιονίστρες", τότε, ναι, μπορεί να κρύβει κινδύνους. Εαν δηλαδή, εκτεθήκατε για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολύ κρύες θερμοκρασίες (παγετός) και τα χέρια ή και τα πόδια σας πάθανε "χιονίστρες" (πονούσανε και αλλάζανε από το φυσιολογικό χρώμα στο χλωμό και αντίστροφα), τότε η ιατρική βοήθεια είναι αναγκαία.

Το πλέον συχνό, όμως, είναι νέες και δραστήριες γυναίκες να βλέπουν τα χέρια και σπανιότερα τα πόδια τους να μπλαβίζουν ειδικά στο κρύο νερό. Το άγχος και το τσιγάρο μπορεί να επιβαρύνουν την κατάσταση. Όχι σπάνια, την κατάσταση αυτή ο γιατρός την χαρακτηρίζει σύνδρομο Raynaud ('ρεϊνώ') και συνιστά παρακολούθηση.

Οι καταστάσεις που οι εξετάσεις δεν έδειξαν κάποιο παθολογικό πρόβλημα είναι η πλειοψηφία. Αν ανήκετε στην περίπτωση αυτή, οι εξής απλές συμβουλές μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες:
προσπαθήστε σοβαρά να σταματήσετε το κάπνισμαένας καφές βοηθάει, αλλά οι υπερβολές βλάπτουν..."γυμνάζετε" τα δάκτυλα των χεριών σας, σαν να κρατάτε ένα μπαλλάκι του τέννις και μετά το αφήνετε απότομαμη φοράτε στενές και πολύ εφαρμοστές κάλτσεςδεν έχασε ποτέ κανείς απο εμας όταν προσπάθησε να ηρεμήσει και να διώξει το άγχος από τη καθημερινή του πραγματικότητα!

https://www.care.gr

Υγεία

Οποιαδήποτε διόγκωση του θυρεοειδούς αδένα καλείται βρογχοκήλη. Η βρογχοκήλη, ανάλογα με τη σύσταση του αδένα, χωρίζεται σε απλή και σε οζώδη. Στην απλή, ο θυρεοειδής αδένας είναι ομαλός, ενώ στην οζώδη, υπάρχουν όζοι (θυρεοειδικοί όγκοι) που μπορεί να είναι μονοί ή πολλαπλοί.

ΑΙΤΙΟΛΟΓΙΑ

- Η μη επαρκής πρόσληψη ιωδίου σε περιοχές μακριά από τη θάλασσα. Χρόνιες καταστάσεις μπορεί να δημιουργήσουν και όζους.
- Η περίσσεια ιωδίου μπορεί επίσης να προκαλέσει βρογχοκήλη.
- Καταστάσεις που αυξάνουν τις απαιτήσεις σε θυρεοειδικές ορμόνες, όπως είναι η εφηβεία και η εγκυμοσύνη μπορούν να συντελέσουν στην εμφάνιση βρογχοκήλης.
- Ύπαρξη βρογχοκηλογόνων (ουσίες και φάρμακα που μπορούν να προκαλέσουν βρογχοκήλη) σε ελλατωματικά δίκτυα υδρεύσεως.

ΚΛΙΝΙΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ

Ο αδένας παρουσιάζεται διογκωμένος και ψηλαφητός. Σπάνια, σε παραμελημένες καταστάσεις και σε μεγάλες διογκώσεις του αδένα, μπορεί να εμφανιστούν εκδηλώσεις από την πίεση των γειτονικών οργάνων (τραχεία, αγγεία του τραχήλου κλπ) από τον διογκωμένο αδένα.

ΕΡΓΑΣΤΗΡΙΑΚΑ ΕΥΡΗΜΑΤΑ

Η θυροξίνη και η χοληστερόλη ορού είναι συνήθως φυσιολογικές. Η πρόσληψη ραδιενεργού ιωδίου από τον αδένα μπορεί να είναι φυσιολογική ή αυξημένη. Η στάθμη της θυρεοειδοτρόπου μπορεί να είναι αυξημένη. Οι τίτλοι των αντισωμάτων είναι φυσιολογικοί.

ΥΠΕΡΗΧΟΓΡΑΦΗΜΑ

Γρήγορη, απλή και ειδική μέθοδος στην εκτίμηση του μεγέθους του αδένα, της σύστασής του και στην διάκριση ανάμεσα σε κυστικές και συμπαγείς βλάβες. Είναι δυνατή μέσω του υπερηχογραφήματος και η παρακολούθηση του ασθενούς με κύστη ή με όζο.

ΔΙΑΦΟΡΙΚΗ ΔΙΑΓΝΩΣΗ

Θα πρέπει να γίνει διάκριση ανάμεσα στην απλή και στην οζώδη βρογχοκήλη και την βρογχοκήλη και τις αυτοάνοσες θυρεοειδίτιδες. Σε περιπτώσεις όπου υπάρχει υπόνοια οζώδους βρογχοκήλης, θα πρέπει να αποκλείεται η πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου.

ΠΡΟΛΗΨΗ

Αύξηση της ημερήσιας πρόσληψης ιωδίου σε ενδημικές περιοχές ή σε περιπτώσεις αυξημένων απαιτήσεων σε θυροξίνη.

ΘΕΡΑΠΕΙΑ

Εάν οφείλεται σε ανεπάρκεια ιωδίου, χορηγείται υποκατάσταση με ιώδιο. Η πιο συνηθισμένη θεραπεία είναι η χορήγηση μικρών δόσεων θυροξίνης, με παρακολούθηση των επιπέδων της ορμόνης και της θυρεοειδοτρόπου στον ορό.
Η χειρουργική θεραπεία ενδείκνυται σε παρουσία έντονων πιεστικών φαινομένων από τον διογκωμένο αδένα και σε καταστάσεις όπου η συνύπαρξη μονήρους ψυχρού όζου με νεαρή ηλικία ή πολυοζώδους βρογχοκήλης, δημιουργεί αυξημένες πιθανότητες κακοήθειας.

ΠΡΟΓΝΩΣΗ

Η απλή βρογχοκήλη μπορεί να εξαφανισθεί αυτόματα ή να συνεχίσει να αυξάνεται σε μέγεθος. Οι μακροχρόνιες πολυοζώδεις βρογχοκήλες μπορούν να μετατραπούν σε τοξικές (δηλαδή να παράγουν θυρεοειδικές ορμόνες) ειδικά σε ηλικιωμένα άτομα.

https://www.care.gr

 

Υγεία

Δείτε ποιο είναι το επιδόρπιο που καθαρίζει τις αρτηρίες!
Ξεχάστε όσα γνωρίζατε για τους απαγορευμένους γλυκούς πειρασμούς! Μπορείτε να απολαύσετε ένα γλυκό επιδόρπιο και μάλιστα να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά του συστατικά.

Πιλοτική μελέτη από το Πανεπιστήμιο Σαπιέντσα της Ρώμης έδειξε ότι τα άτομα που πάσχουν από περιφερική αρτηριοπάθεια (PAD) παρουσιάζουν σημαντική βελτίωση στην κινητικότητα χάρη στο συγκεκριμένο γλυκό.

Ο λόγος για τη μαύρη σοκολάτα, η οποία είναι αποδεδειγμένα το πιο υγιεινό επιδόρπιο που μπορούμε να επιλέξουμε.
Οι συμμετέχοντες ήταν άνω των 60 ετών και παρουσίαζαν σημαντικές βλάβες στις αρτηρίες των ποδιών. Η κινητικότητά τους όμως βελτιώθηκε – τόσο ως προς τη διάρκεια όσο και ως προς την απόσταση –δύο ώρες μετά την κατανάλωση μαύρης σοκολάτας.
Στους ασθενείς με περιφερική αρτηριοπάθεια, οι λεπτές αρτηρίες στα πόδια παρουσιάζουν στένωση. Η πάθηση «χτυπά» επίσης το στομάχι, τα χέρια και το κεφάλι. Η μειωμένη ροή αίματος οδηγεί στο έντονο πόνο, τις κράμπες και την κόπωση, με αποτέλεσμα οι ασθενείς να δυσκολεύονται να περπατήσουν.

Στο πλαίσιο της νέας μελέτης, άνδρες και γυναίκες ηλικίας 60 έως 78 ετών φάνηκε να αντιμετωπίζουν λιγότερα κινητικά προβλήματα χάρη στην κατανάλωση μαύρης σοκολάτας. Η σοκολάτα γάλακτος, ωστόσο, δεν είχε αυτήν την ευεργετική επίδραση.
Η σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στο επίσημο περιοδικό του Αμερικανικού Συλλόγου για την Καρδιά (AHA) καταδεικνύει ότι οι πολυφαινόλες από το κακάο περιορίζουν σημαντικά τις βλάβες στους ιστούς και διευκολύνουν την κυκλοφορία του αίματος στις λεπτές περιφερειακές αρτηρίες.

Παράλληλα, παρατηρήθηκαν αυξημένα επίπεδα νιτρικού οξέος μετά την κατανάλωση της μαύρης σοκολάτας και ο παράγοντας αυτός συνδέεται με την ομαλή διαστολή των αρτηριών για καλύτερη κυκλοφορία του αίματος.

Η ποσότητα μαύρης σοκολάτας που δοκιμάστηκε στη μελέτη ήταν τα 40 γραμμάρια και η περιεκτικότητα σε κακάο ξεπερνούσε το 85%. Όσο περισσότερο το κακάο, τόσες περισσότερες και οι πολυφαινόλες που λαμβάνουμε


Πηγή: https://www.onmed.gr

Υγεία

Γιατί οι γυναίκες χρειάζονται περισσότερο ύπνο.Αμερικανοί ερευνητές υποστηρίζουν ότι ο γυναικείος εγκέφαλος χρειάζεται περισσότερες ώρες ξεκούρασης, λόγω της αυξημένης κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η ομάδα από το Πανεπιστήμιο Duke στη Βόρεια Καρολίνα διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερο εμφανίζουν συμπτώματα κατάθλιψης και έντονου θυμού.

Αυτές οι αρνητικές συνέπειες είναι λιγότερο εμφανείς στους άνδρες που πάσχουν από έλλειψη ύπνου.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στο Science World Report και δείχνει ότι οι γυναίκες αναγκάζονται να κάνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα ώστε να ανταποκριθούν στις υποχρεώσεις τους.

Οι ερευνητές δηλώνουν ότι «όσο περισσότερο καταπονούμε τον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο περισσότερη ξεκούραση και ύπνο χρειάζεται»

https://www.tovima.gr

Υγεία

Το στρες κυριεύει τις γυναίκες ακόμα και την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών. Έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε δείγμα 2.000 ανθρώπων απέδειξε ότι 1 στις 20 γυναίκες αρχίζουν να κάνουν δίαιτα μετά τα Χριστούγεννα ή το Πάσχα προκειμένου να δείχνουν όμορφες μέσα στο μπικίνι τους με το οποίο θα φωτογραφηθούν!

Το πώς θα δείχνουν στην παραλία είναι το κύριο άγχος των γυναικών και πιο συγκεκριμένα 1 στις 6 γυναίκες αρχίζουν να μετρούν θερμίδες μετά τα Χριστούγεννα ενώ το 10% κόβει «μαχαίρι» τα λιπαρά μετά το Πάσχα.

Μπορεί οι καλοκαιρινές διακοπές να είναι κάτι που περιμένουν όλοι και όλες πώς και πώς, όμως όπως αποδείχθηκε αποτελούν βραχνά καθώς τους πνίγει το άγχος.

 

Πηγή: https://www.queen.gr

Υγεία

Πόσων χρονών είναι τα γόνατά σας;Γιατί οι αρθρώσεις μας μπορεί να φθαρούν πρόωρα; Πώς να αντιμετωπίσουμε τον πόνο στο γόνατο;Το γόνατο είναι η μεγαλύτερη και η πιο ταλαιπωρημένη άρθρωση στο σώμα, αφού σε κάθε μας βήμα δέχονται κραδασμούς με διπλάσια έως τριπλάσια δύναμη από το βάρος μας. Πώς μπορούμε να τα προστατεύσουμε και να τα διατηρήσουμε γερά και υγιή;

Γυναικείο «προνόμιο»

Οι τραυματισμοί στο γόνατο δεν αφορούν μόνο ανθρώπους που ασχολούνται συστηματικά με κάποιο σπορ ή έχουν έντονη σωματική δραστηριότητα. Φθορές μπορεί να εμφανίσει ο καθένας από εμάς, ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων κινήσεων (π.χ. ανεβοκατέβασμα σκάλας) ή λανθασμένης εκτέλεσης κινήσεων στο γυμναστήριο ή στην καθημερινότητα. Μάλιστα, οι γυναίκες είναι 3-8 φορές πιο πιθανό να παρουσιάσουν προβλήματα στο γόνατο. Γιατί συμβαίνει αυτό;

* Πρώτος υπαίτιος είναι οι ορμόνες, οι οποίες μπορεί να καταστήσουν τις αρθρώσεις ευαίσθητες στη φθορά. Μάλιστα, έρευνα έδειξε ότι οι μύες στο γόνατο λειτουργούν διαφορετικά κατά τη διάρκεια των διαφόρων φάσεων του γυναικείου κύκλου, γεγονός που μπορεί να αποσταθεροποιήσει τις αρθρώσεις, αυξάνοντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού.
* Το διαφορετικό νευρικό σύστημα μεταξύ ανδρών και γυναικών αποτελεί έναν ακόμα λόγο που τα γόνατα των γυναικών είναι πιο επιρρεπή σε τραυματισμούς. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Όρεγκον κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι μύες των ανδρών ανταποκρίνονται με πιο γρήγορο ρυθμό στα νευρικά ερεθίσματα από ό,τι οι μύες των γυναικών, οι οποίοι είναι λιγότερο πιθανό να αντεπεξέλθουν αποτελεσματικά σε μια κρίσιμη στιγμή (π.χ. στην περίπτωση τραυματισμού, ο τραυματισμός τους να είναι ελαφρύς).
Οχ, το γόνατό μου!
Ένας τραυματισμός στο γόνατο ο οποίος δεν αντιμετωπίζεται έγκαιρα μπορεί να οδηγήσει λίγα χρόνια αργότερα σε οστεοαρθρίτιδα. Ακόμα πιο συχνές είναι οι περιπτώσεις τραυματισμού του μηνίσκου (του χόνδρου που προστατεύει το γόνατο). Μάλιστα, ο τραυματισμός του μηνίσκου, ο οποίος μπορεί να συμβεί ακόμα και με μια απλή κίνηση (π.χ. καθώς μπαίνουμε στο αυτοκίνητο), κυρίως αν είμαστε αγύμναστοι, αυξάνει την πιθανότητα εμφάνισης της νόσου κατά 50%. Στις περιπτώσεις αυτές, ο πόνος του τραυματισμού συνήθως υποχωρεί γρήγορα, γι’ αυτό και συνήθως δεν μας κινητοποιεί να πάμε στον γιατρό και έτσι η κατάσταση χρονίζει.

Το χρονικό ενός τραυματισμού
Το ρολόι αρχίζει να μετράει αντίστροφα από τη στιγμή που θα τραυματίσουμε το γόνατό μας. Αν αγνοήσουμε την κατάσταση και δεν ζητήσουμε ιατρική βοήθεια, αυτή θα είναι σταδιακά η κατάληξη:
Ένα μήνα μετά: Από τη στιγμή που θα τραυματιστεί η άρθρωση, δημιουργείται φλεγμονή στην περιοχή.
Έξι μήνες μετά: Αν δεν υπάρξει ιατρική αντιμετώπιση, η φλεγμονή προχωράει και ο χόνδρος της άρθρωσης στο σημείο του τραυματισμού αρχίζει να φθείρεται.
Ένα χρόνο μετά: Ο τραυματισμός εξαπλώνεται.
Δύο χρόνια μετά: Ενδεχομένως ακόμα να μην αισθανόμαστε πόνο, ωστόσο η διεργασία φθοράς μπορεί να έχει προχωρήσει σημαντικά. Μια μαγνητική τομογραφία θα αποκαλύψει τις πρώτες αλλαγές που έχουν δημιουργηθεί στην άρθρωση και στο οστό, οι οποίες στο μέλλον είναι πιθανό να οδηγήσουν σε οστεοαρθρίτιδα.
Τέσσερα χρόνια μετά: Ο χόνδρος της άρθρωσης έχει «φαγωθεί» σε τέτοιο βαθμό, που τα οστά και τα νεύρα αρχίζουν τα τρίβονται το ένα πάνω στο άλλο, με αποτέλεσμα το γόνατο να αρχίσει να πονάει. Ενέσεις κορτιζόνης ή υαλουρονικού οξέος περιορίζουν τον πόνο και το πρήξιμο.
Πέντε-δέκα χρόνια μετά: Η άρθρωση δεν είναι πια σε θέση να απορροφήσει τους κραδασμούς, με αποτέλεσμα τα οστά να τρίβονται μεταξύ τους, δημιουργώντας φθορές. Πλέον, μόνη λύση είναι η επέμβαση.

Γόνατο στο θησαυροφυλάκιο
Ο χόνδρος φθείρεται φυσικά καθώς μεγαλώνουμε. Η φθορά εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες και από τη χρήση. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να προστατεύσουμε τα γόνατά μας.

1. Νούμερο ένα επιβαρυντικός παράγοντας είναι η παχυσαρκία. Διατηρώντας ένα φυσιολογικό για τον σωματότυπό μας βάρος, βοηθάμε σημαντικά τη «δουλειά» που είναι αναγκασμένα να κάνουν τα γόνατα. Μάλιστα, σύμφωνα με τους ειδικούς, ακόμα και λίγα παραπανίσια κιλά προσθέτουν επιπλέον επιβάρυνση στην περιοχή.

2. Το κάπνισμα θεωρείται εχθρός για τα γόνατά μας, αφού ειδικοί υποστηρίζουν πως το τσιγάρο περιέχει ουσίες που ενδεχομένως να βλάπτουν τα χονδροκύτταρα των αρθρώσεων.

3. Το περπάτημα με τακούνια -ακόμα και αυτά των μόλις 5 εκατοστών- επιβαρύνει τη συγκεκριμένη άρθρωση, καθώς λόγω της λανθασμένης θέσης της επιγονατίδας οι χόνδροι φθείρονται γρηγορότερα. Έτσι, μπορεί να πάθουμε κάτι ήπιο και παροδικό, όπως διάστρεμμα ή τράβηγμα, μέχρι και κάτι πιο σοβαρό, όπως τενοντίτιδα, θυλακίτιδα, ακόμη και οστεοαρθρίτιδα.

 

Τώρα τι κάνω;
Ένας παροδικός ήπιος ή μέτριος πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι συχνό φαινόμενο. Ωστόσο, αν αισθανόμαστε τον ίδιο πόνο στο ίδιο ακριβώς σημείο του γονάτου για περισσότερες από 3 εβδομάδες και δεν παρατηρήσουμε διαφορά ούτε μετά τη λήψη αντιφλεγμονωδών, τότε πρέπει να επισκεφτούμε ορθοπεδικό. Άλλα σημάδια που πρέπει να μας οδηγήσουν στον γιατρό είναι το πρήξιμο στην περιοχή, ο πόνος όταν αλλάζει ο καιρός και η αίσθηση αστάθειας. Οι ενέσεις που σταματούν τη φλεγμονή και αντικαθιστούν το υγρό της άρθρωσης, δηλαδή της κορτιζόνης και του υαλουρονικού οξέος αντίστοιχα, μπορούν να ανακουφίσουν προσωρινά τον πόνο.


Για να μη… γονατίσετε

Το «κλειδί» για να διατηρήσουμε τα γόνατά μας υγιή και γερά είναι η άσκηση. Αν έχουμε δυνατούς μυς, στην περίπτωση πτώσης ή κάποιας βίαιης κίνησης, αυξάνονται οι πιθανότητες να μην επιβαρύνει το φορτίο τις εσωτερικές ευπαθείς μυϊκές ομάδες του γονάτου, με αποτέλεσμα να αποφύγουμε έναν σοβαρό τραυματισμό. Οι μύες, δηλαδή, λειτουργούν σαν μαξιλάρι-αμορτισέρ απόσβεσης πιέσεων και φορτίων. Τι πρέπει, λοιπόν, να περιλαμβάνει το πρόγραμμα άσκησής μας;

Αεροβική άσκηση

* Στο γυμναστήριο χρησιμοποιούμε τον διάδρομο, το στατικό ποδήλατο ή το ελλειπτικό μηχάνημα, τα οποία προσφέρουν εναλλαγή κίνησης σε σταθερό ρυθμό, μειώνοντας και αυξάνοντας το μήκος των μυών, ενώ παράλληλα βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική λειτουργία. Επιπλέον, με την κίνηση της άρθρωσης σε σταθερό ρυθμό, λιπαίνεται η άρθρωση και αυξάνεται η ροή του αίματος.
* Αν προτιμάμε τα ομαδικά προγράμματα, μπορούμε να επιλέξουμε τα μαθήματα αερόμπικ. Παρέχουν διαφορετικής έντασης ασκήσεις, οι οποίες δίνουν τη δυνατότητα προσαρμογής των μυών και γενικότερα της άρθρωσης σε διαφορετικά φορτία και πιέσεις και ενδυναμώνουν ταυτόχρονα το εσωτερικό της άρθρωσης.

Ασκήσεις ενδυνάμωσης

Μπορεί να περιλαμβάνουν από αντιστάσεις (π.χ. βάρη, λάστιχα) μέχρι και το ίδιο το σωματικό μας βάρος. Το ανθρώπινο σώμα κάνει 3 ενέργειες: σπρώχνει, έλκει και περιστρέφει. Πάνω σε αυτό το μοτίβο προσαρμόζονται και οι ασκήσεις. Η άσκηση «κάθισμα» π.χ. είναι μια πολυμυϊκή-πολυαρθρική άσκηση που ενεργοποιεί τον τετρακέφαλο μηριαίο, τους οπίσθιους μηριαίους, τους μυς του ισχίου και την άρθρωση του γονάτου.

Η άσκηση προλαμβάνει τους τραυματισμούς

Η άρθρωση του γονάτου είναι εκ φύσεως ισχυρή. Μπορεί, όμως, να γίνει ακόμα ισχυρότερη. Η προληπτική άσκηση αποτελεί την ασπίδα ενάντια σε έναν πιθανό τραυματισμό. Ωστόσο, η καθοδήγηση από έμπειρο ειδικό επιστήμονα είναι άκρως απαραίτητη για την εκμάθηση της σωστής τεχνικής των κινήσεων.

 

www.vita.gr
Πηγή: www.giatros-in.gr

 

Υγεία

Γνώρισε τις «θαυματουργές» ιδιότητες του θαλασσινού νερού, τις παθήσεις που θεραπεύει αλλά και πότε, παρέα με τον ήλιο, ενισχύει θεαματικά τον οργανισμό.Μια βουτιά στα δροσερά νερά της θάλασσας και αμέσως αισθανόμαστε την ανανεωτική της δύναμη σε όλο μας τον οργανισμό

. Άλλωστε, το 1987 ο Γάλλος βιολόγος Ρενέ Κεντόν απέδειξε επιστημονικά ότι τα ανθρώπινα λευκά αιμοσφαίρια εξακολουθούν να αναπαράγονται μέσα στο θαλασσινό νερό και ακόμα ότι το θαλασσινό νερό έχει την ίδια ακριβώς σύσταση με το πλάσμα του αίματος. Όμως, η θάλασσα διαθέτει γενικά και ένα μοναδικό οικοσύστημα, με ανεκτίμητο ρόλο στη ζωή, την υγεία και την ομορφιά μας.

Δεν είναι λοιπόν τυχαίο ότι ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια η επιστήμη και η κοσμετολογία στρέφουν την προσοχή τους στους θαλάσσιους οργανισμούς, αναζητώντας στα πλούσια συστατικά τους νέα προϊόντα περιποίησης και αντιγήρανσης.

Άλατα και ιχνοστοιχεία, «φάρμακο» για τις αρθρώσεις
Το θαλασσινό νερό, χάρη στα άλατα και τα ιχνοστοιχεία που περιέχει, είναι ιδιαίτερα ευεργετικό σε παθήσεις του μυοσκελετικού συστήματος.
Όπως έχει αποδειχτεί, τα άτομα π.χ. που κολυμπούν συστηματικά απαλλάσσονται από ενοχλήσεις στην πλάτη και τη μέση, καθώς και από πόνους στα ισχία, τα γόνατα και τις άλλες αρθρώσεις. Η υδροκινησιοθεραπεία, που γίνεται ευκολότερα (λόγω άνωσης) μέσα στη θάλασσα, καθώς και τα ευεργετικά συστατικά του θαλασσινού νερού έχουν επίσης πολύ θετικά αποτελέσματα στις διάφορες ρευματικές παθήσεις, που κοινό χαρακτηριστικό τους είναι ότι προσβάλλουν τα οστά και συγκεκριμένα τις αρθρώσεις. Οι πιο συνηθισμένες είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα (φλεγμονή που πλήττει περισσότερες από μία άρθρωση) και φυσικά η οστεοαρθρίτιδα (τα λεγόμενα αρθριτικά).

Η θαλάσσια αύρα ωφελεί τις παθήσεις του αναπνευστικού
Η θαλάσσια αύρα βελτιώνει σημαντικά την αναπνευστική λειτουργία, ενώ είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική στις κρίσεις του άσθματος και της αλλεργικής ρινίτιδας, σύμφωνα

με καναδική μελέτη του Πανεπιστημίου Μακ Γκιλ, όπου οι ερευνητές έθεσαν υπό ιατρική παρακολούθηση εξήντα άτομα τα οποία υπέφεραν από τις παραπάνω παθήσεις τουλάχιστον για τρία χρόνια. Το θαλασσινό περιβάλλον και το κολύμπι ωφελούν πάρα πολύ και τα άτομα με πρόβλημα χρόνιας ιγμορίτιδας, καθώς βοηθούν στην αποσυμφόρηση της μύτης. Στα κέντρα θαλασσοθεραπείας υπάρχουν, άλλωστε, και ειδικά προγράμματα που βοηθούν στην ανακούφιση αυτών των παθήσεων.

Πάρτε δύναμη από τα φύκια
Ένας από τους λόγους που κάνουν τα φύκια πολύτιμα στην κοσμετολογία και τη φαρμακευτική επιστήμη γενικότερα είναι η συμβατότητά τους με το ανθρώπινο δέρμα, που τους επιτρέπει να διεισδύσουν στα βαθύτερα στρώματά του. Καθώς λοιπόν είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία, μέταλλα, πρωτεΐνες και βιταμίνες, ενυδατώνουν την επιδερμίδα, την προστατεύουν από φλεγμονές, την προφυλάσσουν από τις ελεύθερες ρίζες και διατηρούν την ελαστικότητά της καθυστερώντας τη γήρανση. Άλλωστε, για τις θαυμαστές αυτές ιδιότητες η κοσμετολογία χρησιμοποιεί τα δραστικά συστατικά τους σε προϊόντα αντιγήρανσης, τα κέντρα θαλασσοθεραπείας σε κούρες κατά της κυτταρίτιδας, η ιατρική τα μελετά για νέα φάρμακα κατά του καρκίνου και σε πολλές ασιατικές χώρες τα φύκια κατέχουν σημαντική θέση στην καθημερινή διατροφή, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και χαμηλά σε λιπαρά και θερμίδες.

Σπιρουλίνα & χλωρέλλα: οι πρωταθλητές!
Πρόκειται για δύο είδη φυκιών που θεωρούνται πρωταθλητές σε διατροφική αξία, καθώς διαθέτουν την υψηλότερη συγκέντρωση πρωτεΐνης (60%) από οποιαδήποτε άλλη φυτική τροφή. Κι αν προσθέσουμε σ' αυτά τη β-καροτίνη, τη βιταμίνη Β12, το σίδηρο και τα ιχνοστοιχεία που περιέχουν, τότε δεν είναι να απορεί κανείς για ποιο λόγο οι ειδικοί τούς έχουν δώσει το χαρακτηρισμό «σούπερ τροφές». Η χλωρέλλα, μάλιστα, έχει το υψηλότερο επίπεδο χλωροφύλλης και νουκλεϊκών οξέων RNA και DNA. Ενώ η σπιρουλίνα περιέχει το σπάνιο βασικό λιπαρό οξύ GLA, πολυσακχαρίδια και τη μοναδική μπλε χρωστική ουσία φυκοκυανίνη.

Μπάνιο με φύκια
Νιώθεις πόνους και «πιασίματα» στην πλάτη, στη μέση ή σε ολόκληρο το σώμα; Μια φορά την εβδομάδα μπορείς να κάνεις μπάνιο με φύκια της θάλασσας, που είναι πλούσια σε οργανικό ιώδιο. (Θα τα βρεις σε καταστήματα πώλησης αρωματικών φυτών και βοτάνων.) Γεμίζεις την μπανιέρα με χλιαρό νερό και ρίχνεις περίπου 150-200 γραμμ. φύκια. Βυθίζεις το σώμα σου και παραμένεις για περίπου 10-15 λεπτά. Ταυτόχρονα κάνεις απαλά μαλάξεις στα σημεία που έχουν πρόβλημα.

Τα 4 πιο γνωστά είδη φυκιών με μια ματιά
Έχουν αξιολογηθεί πάνω από 20.000 ποικιλίες και είδη φυκιών στις θάλασσες όλου του κόσμου, τα οποία ανάλογα με το χρώμα τους έχουν χωριστεί σε τέσσερις κατηγορίες, με ξεχωριστές ιδιότητες η καθεμία.

Τα καφέ φύκια: Υπάρχουν σε διάφορες ποικιλίες και χρησιμοποιούνται κυρίως στη διατροφή. Οι ποικιλίες fucus και laminaria είναι οι πιο πλούσιες σε βιταμίνες, μεταλλικά στοιχεία και πολύτιμα αμινοξέα, ενώ λειτουργούν και ως δυναμικός μεταβολικός διεγέρτης. Αυτό σημαίνει πως βοηθούν στο να γίνονται πιο εύκολα οι καύσεις του μεταβολισμού του σώματος.

Τα κόκκινα φύκια: Χρησιμοποιούνται τόσο για τις διατροφικές, όσο και για τις ιαματικές τους ιδιότητες. Έχουν στη σύνθεσή τους ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο και άλλα ευεργετικά συστατικά που βοηθούν στη ροή της ενέργειας στο σώμα καθώς και στη βαθιά απολέπισή του. Χρησιμοποιούνται πολύ στην παρασκευή καλλυντικών και γενικά προϊόντων ομορφιάς για το πρόσωπο και το σώμα.

Τα μπλε φύκια: Χρησιμοποιούνται ιδιαίτερα στις θεραπευτικές αγωγές θαλασσοθεραπείας, κυρίως γιατί αντιμετωπίζουν τις φλεγμονές και διεγείρουν το μεταβολισμό των κυττάρων. Η σπιρουλίνα είναι το πιο δημοφιλές μπλε φύκι. Η δράση της στη θεραπεία της αρθρίτιδας είναι η πιο χαρακτηριστική. Γάλλοι γιατροί υποστηρίζουν ότι έπειτα από θαλασσοθεραπεία διάρκειας δύο ετών και τη χρήση του συγκεκριμένου φυκιού ο ασθενής είναι δυνατόν να απαλλαγεί από τη φαρμακευτική αγωγή.

Τα πράσινα φύκια: Είναι πολύ πλούσια σε β-καροτίνη καθώς και σε χρωστικές ουσίες που προσφέρουν ένα εκπληκτικά φυσικό μαύρισμα. Χρησιμοπούνται κυρίως στην κοσμετολογία, σε προϊόντα ομορφιάς και ευεξίας.

Κάνε το!
* Το γρήγορο περπάτημα κατά μήκος της ακτής με το νερό έως τα γόνατα, και κυρίως κόντρα στα κύματα, είναι το καλύτερο μασάζ για τους μύες των ποδιών. Επίσης, είναι ευεργετικό σε προβλήματα ευρυαγγείας και σε κυκλοφορικά προβλήματα των κάτω άκρων.

* Για τους πόνους, αλλά και για την κυτταρίτιδα των μηρών και των γονάτων ευεργετικά είναι και τα αμμόλουτρα, με άμμο βρεγμένη από τη θάλασσα, με την προϋπόθεση βέβαια ότι η άμμος είναι καθαρή.

Να θυμάσαι
* Το θαλασσινό νερό, όταν είναι γύρω στους 25°C (έχει δηλαδή τη θερμοκρασία σώματος), θεωρείται ιδιαίτερα ευεργετικό, γιατί σε αυτή τη θερμοκρασία διευκολύνεται η διείσδυση των φυσικών και χημικών του ιδιοτήτων στο ανθρώπινο σώμα.
* Τα μπάνια στη θάλασσα δεν αδυνατίζουν, όμως γυμνάζουν το σώμα και συμβάλλουν στη σύσφιγξη και την τόνωση της μυϊκής μάζας, βελτιώνοντας έτσι και το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

Ήλιος & θάλασσα
...Ανεβάζουν τον ερωτισμό
Πέρα από τη βλαπτική δράση του, ο ήλιος έχει και τη θετική πλευρά του. Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι το καλοκαίρι τα ζευγάρια έχουν καλύτερη ψυχολογική διάθεση και μεγαλύτερη επιθυμία να κάνουν έρωτα. Γενικά λένε οι ερευνητές οι ηλιόλουστες μέρες του καλοκαιριού σε συνδυασμό με τα θαλάσσια μπάνια βελτιώνουν αισθητά την παραγωγή όλων των νευροδιαβιβαστών, ουσιών του εγκεφάλου. Όσο για τον ερωτισμό, το καλοκαίρι είναι στο ζενίθ του, κυρίως γιατί ο ήλιος αυξάνει τις φερομόνες, τις ορμόνες δηλαδή που διεγείρουν τη σεξουαλικότητα.
...Και θεραπεύουν τις δερματοπάθειες

Ο ήλιος σε συνδυασμό με το θαλασσινό νερό έχει ευεργετικά αποτελέσματα και σε δερματοπάθειες όπως η κνίδωση, το ατοπικό έκζεμα και η ψωρίαση, μας υπενθυμίζουν ακόμα μια φορά τα αποτελέσματα της μελέτης Framingham, που διήρκεσε δώδεκα χρόνια σε πάσχοντες από δερματοπάθειες και δημοσιεύτηκε στα «Χρονικά Παθολογίας»: Σύμφωνα λοιπόν με τη μελέτη, το καλοκαίρι, με τα συχνά μπάνια στη θάλασσα, παρατηρείται ύφεση στα συμπτώματα των παραπάνω δερματικών παθήσεων.

Επιπλέον, στις περιπτώσεις ήπιας και χρόνιας δερματίτιδας τα θαλάσσια μπάνια, σε συνδυασμό με τον ήλιο, επιδρούν επίσης πολύ θετικά, γιατί αφενός οι υπεριώδεις ακτίνες του έχουν ήπια αντιφλεγμονώδη δράση, αφετέρου βοηθούν στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, γεγονός που οδηγεί σε ύφεση τα εκζέματα ? ιδιαίτερα μάλιστα αυτά που σχετίζονται με το στρες (νευροδερματίτιδες).

https://www.womenonly.gr

Υγεία

Δεν αφιερώνετε και πολύ χρόνο στην φροντίδα των δοντιών σας; Πάνω από τους μισούς Έλληνες δεν χρησιμοποιούν οδοντικό νήμα και μόνο 1 στους 5 βουρτσίζει τα δόντια του δύο φορές την ημέρα. Άρα δεν είστε μόνος.

Αλλά ίσως θα πρέπει να λάβετε υπόψιν σας ότι η φροντίδα των δοντιών και των ούλων, δεν σας προφυλάσσει μόνο απο την τερηδόνα και την κακή αναπνοή. Η καθαριότητα του στόματος είναι άμεσα συνδεδεμένη με την καλή γενική υγεία του οργανισμού.

Οι οδοντίατροι συνιστούν βούρτσισμα των δοντιών δύο φορές την ημέρα, χρήση νήματος τουλάχιστον μία φορά την ημέρα και προληπτικό έλεγχο τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Αν δεν ακούσετε τη συμβουλή τους, θα έχετε τερηδόνες στα δόντια σας σίγουρα, αλλά και 10 ακόμη καταστάσεις, κάποια από αυτά πιο συνηθισμένα και άλλα πιο σπάνια.

Ουλίτιδα και περιοδοντίτιδα

Τα ούλα σας δεν θα πρέπει να ματώνουν, ούτε να είναι πρησμένα και κόκκινα. Όσοι έχετε παρατηρήσει κάτι τέτοιο να ξέρετε οτι έχετε ουλίτιδα, δηλαδή φλεγμονή των ούλων, η οποία οφείλεται στα μικρόβια που υπάρχουν στα υπολείμματα τροφών και στην πέτρα που είναι προσκολλημένη στα δόντια σας.

Αν η κατάσταση αυτή δεν αντιμετωπιστεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί η φλεγμονή να προχωρήσει στο οστό που στηρίζει τις ρίζες των δοντιών και να το κάνει να απορροφηθεί, με αποτέλεσμα τη σταδιακή αύξηση της κινητικότητας και την απώλεια των δοντιών. Η φλεγμονή του στηρικτικού οστού των δοντιών ονομάζεται περιοδοντίτιδα.

Απώλεια των δοντιών

Σε απώλεια δοντιού μπορεί να οδηγήσει και η προχωρημένη τερηδόνα και η περιοδοντίτιδα.

Κακοσμία του στόματος

Η κακή αναπνοή ή “χαλίτωση”, όπως ονομάζεται, μπορεί να έχει διάφορες αιτίες, αλλά στην πρώτη θέση είναι η κακή υγιεινή του στόματος και των δοντιών. Τα υπολείμματα τροφών που μένουν στο στόμα, αρχίζουν να αποσυντίθενται και να μυρίζουν. Όσο λιγότερο βουρτσίζετε, τόσο πιο πολλά μικρόβια αναπτύσσονται και προκαλούν δυσοσμία.

Επίσης κάποιοι άνθρωποι έχουν πιο βαθιές αυλακώσεις στην επιφάνεια της γλώσσας, οι οποίες βοηθούν στην κατακράτηση μικροβίων, τα οποία είναι υπεύθυνα για τη δυσοσμία. Αν έχετε τέτοιες βαθιές αύλακες στην γλώσσα, συνίσταται μετά το βούρτσισμα των δοντιών να καθαρίζετε και τη γλώσσα με ειδικά ξέστρα που μπορείτε να βρείτε στα φαρμακεία.

Γεροντική άνοια

Σε μία μελέτη που έγινε σε οίκους ευγηρίας στην Αμερική, βρέθηκε ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της κακής στοματικής υγείας και της άνοιας. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 5.468 ανθρώπους για 18 χρόνια και παρατήρησαν ότι, μεταξύ των ατόμων που ακόμη είχαν τα φυσικά τους δόντια, αυτοί που δήλωσαν ότι δεν βουρτσίζουν τα δόντια τους καθημερινά, είχαν 22% – 65% μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν άνοια, απο αυτούς που δήλωσαν οτι βουρτσίζουν 3 φορές την ημέρα.

Πνευμονία

Τα μικρόβια που υπάρχουν στο στόμα μας, συνεχώς τα εισπνέουμε και στους πνεύμονές μας. Αυτό για έναν υγιή άνθρωπο δεν είναι πρόβλημα. Σε έναν οργανισμό όμως με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκαλέσουν χάος. Μια μεγάλη μελέτη, έδειξε άμεση σχέση μεταξύ κακής στοματικής υγείας και ενδονοσοκομιακής πνευμονίας. Η βελτίωση της στοματικής υγιεινής είχε ως αποτέλεσμα την μείωση της εμφάνισης πνευμονίας κατά 40%.

Διαβήτης

Είναι γνωστό στους οδοντίατρους ότι οι ασθενείς με διαβήτη έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να νοσήσουν από περιοδοντίτιδα. Η σχέση των δύο όμως είναι αμφίδρομη. Η κακή στοματική υγεία είναι παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη διαβήτη, κυρίως λόγω της ύπαρξης φλεγμονής. Κάποιες μελέτες δείχνουν ότι σε ασθενείς με διαβήτη και περιοδοντίτιδα, όταν επιτευχθεί σταθεροποίηση της τελευταίας, ελέγχεται καλύτερα και ο διαβήτης.

Χρόνια νεφρική ανεπάρκεια

Τα άτομα με περιοδοντική νόσο έχουν 4,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν χρόνια νεφρική ανεπάρκεια (ΧΝΑ). Αυτό καθιστά την κακή στοματική υγεία πιο ισχυρό προγνωστικό παράγοντα της ΧΝΑ από την υψηλή χοληστερόλη.

Καρδιακά νοσήματα

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να υπάρχει σχέση μεταξύ της ουλίτιδας και περιοδοντίτιδας και των καρδιακών νοσημάτων, με κοινό χαρακτηριστικό την ύπαρξη φλεγμονής.

«Η βελτίωση της στοματικής υγείας πιθανόν μειώνει τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου», ήταν το συμπέρασμα μιας από τις μελέτες. «Η περιοδοντική νόσος, η οποία προκαλείται από τα παθογόνα βακτήρια του στόματος, μπορεί να συμπεριληφθεί ως ένας από τους πολλούς παράγοντες κινδύνου των καρδιακών νοσημάτων», κατέληξε μια άλλη μελέτη.

Επιπλοκές κύησης

Η ουλίτιδα προσβάλει το 60 – 75 % των εγκύων. Η κακή στοματική υγεία της εγκύου μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο τοκετό και χαμηλό βάρος του νεογέννητου. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι υπάρχουν δύο πιθανοί μηχανισμοί για αυτό: η ύπαρξη φλεγμονής στο στόμα και τα παθογόνα βακτήρια που μπαίνοντας στην κυκλοφορία του αίματος από το στόμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του πλακούντα.

Η ασφαλής περίοδος για οδοντιατρική θεραπεία κατά την εγκυμοσύνη είναι το 2ο τρίμηνο. Σε περίπτωση που σχεδιάζεται εγκυμοσύνη, θα πρέπει να γίνει μια προληπτική επίσκεψη στον οδοντίατρο.
Καρκίνος στόματος

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ είναι οι ισχυρότεροι παράγοντες κινδύνου για τον καρκίνο του στόματος. Οι μελέτες επι του θέματος δείχνουν ότι η κακή στοματική υγιεινή σχετίζεται και με τον στοματικό καρκίνο, λόγω της σχέσης των δύο με τον ιό θηλωμάτων του ανθρώπου HPV, ο οποίος είναι υπεύθυνος για ένα μεγάλο ποσοστό καρκινωμάτων του στόματος.

Γράφει: Κιμιωνής Γεώργιος Αλέξανδρος
Οδοντίατρος, Ειδικός Χειρουργός Στόματος

www.iatronet.gr

 

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή