Ο Βελονισμος είναι μία κινεζικη ενεργειακη θεραπεια, όπου έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα εδώ και περίπου 5000 χρόνια για την υγεια μας.
Στη δύση, πολλοί τώρα έχουν αρχίσει να τον ανακαλύπτουν, αν και σε πολλές χώρες είναι ευρέως διαδεδομένος και χρησιμοποιείται πολύ συχνά και από γιατρους της κλασσικης ιατρικης στο χώρο της υγειας.
Ο βελονισμος ή βελονοθεραπεια αναπτύχθηκε από τους πρώτους ταοϊστες. Βασίζεται σε ένα σύστημα που αφορά τους μεσημβρινους του σώματος.
Εκτός από την Κινα και με το πέρασμα των χρόνων έχουν ήδη γίνει πολλές μελέτες και από δυτικούς ερευνητες για τον τρόπο που δουλεύει ο βελονισμος.
Ας μάθουμε με ποιόν τρόπο δουλεύει λοιπόν ο βελονισμος και πώς μπορεί να μας βοηθήσει.
Η ενέργεια τσι και οι μεσημβρινοί
Το ανθρώπινο σώμα έχει απόλυτη ανάγκη από ελεύθερη ροή ενέργειας και ισορροπίας.
Το κάθε σώμα έχει 12 μεσημβρινούς, μέσα από τους οποίους κυκλοφορεί η ενέργεια τσι. Για να καταφέρει το σώμα όλη αυτήν την ελεύθερη ροή ενέργειας και την ισορροπία, οι μεσημβρινοί του δεν θα πρέπει να είναι «μπλοκαρισμένοι». Ο βελονιστής κατευθύνει τη ροή της ενέργειας μέσα στο σώμα.
Όταν η ροή της ενέργειας τσι είναι καλή, τότε και η υγεία του ατόμου είναι καλή.
Όταν η ροή της ενέργειας τσι δεν είναι καλή, τότε αυτό μπορεί μέσω του βελονισμού να διορθωθεί και να εξισορροπηθεί.
Οι μεσημβρινοί αποτελούν και τα κεντρικά μονοπάτια ενέργειας, που ευθύνονται για την καλή υγεία του ανθρώπου, σωματική και ψυχική, τις παθήσεις και γενικότερα τη ζωή και το θάνατό του.
Ο καθένας από τους 12 μεσημβρινούς συνδέεται με ένα συγκεκριμένο όργανο, με ένα συγκεκριμένο σύστημα στο ανθρώπινο σώμα.
Αυτοί οι 12 μεσημβρινοί ή κεντρικά μονοπάτια συνδέονται με άλλα 1.000 σημεία που βρίσκονται κατά μήκος του συστήματος των μεσημβρινών.
Μέσω αυτών των σημείων, με τη διέγερσή τους μέσω των βελόνων που χρησιμοποιεί ο βελονισμός, μπορεί να ενισχυθεί η ροή της ενέργειας τσι, που συνδέονται με όλα τα σημεία και τα όργανα του σώματος, και τα οποία αποτελούν και τα σημεία βελονισμού.
Υπάρχουν αποδείξεις πως λειτουργεί πράγματι;
Δυτικές μελέτες και ερευνητές έχουν επιβεβαιώσει την ύπαρξη αυτών των μεσημβρινών.
Στη δεκαετία του 70 έγιναν μελέτες που βοήθησαν να αντιληφθούν οι επιστήμονες τη χρησιμότητα και τον τρόπο λειτουργίας του βελονισμού. Μέσω ερευνών διαπιστώθηκε, τουλάχιστον σε ποσοστό 25%, ότι τα σημεία του βελονισμού υπάρχουν πράγματι κατά μήκος αυτών των γραμμών και καταμετρήθηκαν επιστημονικά, ενώ το ίδιο διαπίστωσαν και για τα ηλεκτρικά ρεύματα που ρέουν κατά μήκος των αρχαίων κινέζικων μεσημβρινών.
Η επιτυχία
Η επιτυχία που έχει ο βελονισμός είναι λόγω της τοποθέτησης των βελόνων στα κατάλληλα σημεία, οι οποίες μεταβάλουν τη ροή της ενέργειας και με αυτόν τον τρόπο διακόπτεται ο πόνος.
Πιο πρόσφατες μελέτες έδειξαν πως ο βελονισμός μέσω της διέγερσης των σημείων αυτών, το σώμα απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές που ελέγχουν τα επίπεδα του πόνου όπως είναι οι ενδορφίνες, αλλά και αντιφλεγμονώδη στοιχεία, όπως είναι οι κορτιζόλες.
Τα εργαλεία του βελονισμού
Ο βελονισμός εφαρμόζεται κατόπιν μιας σωστής διάγνωσης.
Ένας κατάλληλα εκπαιδευμένος γιατρός και βελονιστής παίρνει ένα αναλυτικό ιστορικό του ασθενή.
Ο βελονιστής χρησιμοποιεί κάποιες βελόνες οι οποίες είναι από ανοξείδωτο ατσάλι, λεπτές σαν τρίχες, μιας χρήσης και αποστειρωμένες. Συχνά συνδέει αυτές τις λεπτές βελονίτσες με ρεύμα ή χωρίς. Το ρεύμα χρησιμοποιείται για μεγαλύτερη εισροή ενέργειας στα σημεία που θέλει, ανάλογα πάντα την περίπτωση.
Πώς ακριβώς γίνεται πρακτικά
Ο ασθενής μετά τη διάγνωση θα πρέπει να κάνει κάποιες συνεδρίες, ανάλογα κάθε φορά με το πρόβλημα και την περίπτωση.
Στις συνεδρίες αυτές βρίσκεται ξαπλωμένος και ο βελονιστής του τοποθετεί αυτές τις λεπτές βελονίτσες από 3 έως και 15 σε προκαθορισμένα σημεία του σώματος ανάλογα την πάθηση και τα σημεία που θα πρέπει να μπουν, πάντα σε προκαθορισμένο χρόνο.
Οι βελονίτσες αυτές θα διεγείρουν τα σημεία που σχετίζονται με τα συγκεκριμένα συμπτώματα, πόνους και γενικότερα προβλήματα υγείας με σκοπό να «ξεμπλοκάρουν» την ενέργεια των μεσημβρινών που είναι «μπλοκαρισμένη».
Πονάει ο βελονισμός;
Ο βελονισμός δεν πονάει, ακόμα και όταν οι βελόνες αυτές συνδέονται με ρεύμα.
Κι αυτό γιατί είναι πολύ λεπτές, και δεν είναι οι κοινές βελόνες που γνωρίζουμε.
Έχει παρενέργειες ο βελονισμός;
Οι μόνες παρενέργειες που θα μπορούσε να έχει είναι αυτές που γίνονται σύμφωνα με την κακή χρήση του είναι οι συνήθεις:
1) Τραυματικές
Όταν ο ειδικός δεν έχει επαρκή εκπαίδευση και βάλει τη βελόνα λάθος
2) Λοιμώδεις
Όταν το ιατρείο και οι βελόνες δεν είναι αρκετά καθαρές
Ποιο είναι το κόστος;
Ανάλογα την περίπτωση και το πρόβλημα
Ενας μέσος όρος συνεδριών είναι από 3, 5 έως και 12, με συχνότητα 2 φορές ανά εβδομάδα. Το κόστος μπορεί να είναι από 20 ευρώ έως και 200, ανάλογα την περίπτωση και το μέγεθος του προβλήματος, γιατί μπορεί να χρειαστούν και παραπάνω από 12 πολλές φορές.
Υπάρχει κάτι που απαγορεύεται όταν κάνουμε θεραπεία με βελονισμό;
Αυτό που απαγορεύεται κυρίως είναι η χρήση διεγερτικών ουσιών όπως είναι η καφεΐνη.
Καλό θα ήταν να μην καταναλώνεται από τους ασθενείς κατά την περίοδο που θα κάνουν τις συνεδρίες και τις θεραπείες τους με τον βελονισμό.
Αν, λοιπόν, τα έχετε δοκιμάσει όλα, και συνεχίζετε να έχετε άπειρα προβλήματα υγείας τότε ίσως ο βελονισμός να είναι η λύση στο πρόβλημά σας.
Αναζητήστε γιατρούς που ειδικεύονται σε αυτόν και που έχουν την κατάλληλη εκπαίδευση και προχωρήστε ακάθεκτοι.
Ένας στους δυο ενήλικες σε κάποια φάση της ζωής θα υποφέρει από πόνους στην πλάτη. Οι παράγοντες που ενοχοποιούνται για τον πόνο στην πλάτη είναι, αν δεν υπάρχουν παθολογικά αίτια, οι καθημερινές συνθήκες ζωής αλλά και η εργασία μας ειδικά μάλιστα αν αυτή απαιτεί είτε να καθόμαστε για μεγάλο διάστημα της ημέρας σε ένα γραφείο είτε να είμαστε όρθιοι.
Σύμφωνα με τον Jay Khanna, MD, ορθοπεδικό χειρουργό σπονδυλικής στήλης στην Ιατρική Σχολή του Johns Hopkins οι τέσσερις κοινές αιτίες πόνου είναι η πολύωρη καθιστή θέση, το βάρος, το κάπνισμα αλλά και το λάθος νούμερο παπούτσι.
Όπως υποστηρίζει ο ειδικός επιστήμονας η καθιστή θέση όλη τη μέρα στο γραφείο ασκεί υπερβολοκή πίεση στην πλάτη, με αποτέλεσμα να αντιδρά με πόνο.
βαριά τσάντα
Η βαριά τσάντα συνεχίζει ο δρ. Khanna ιδιαίτερα όσοι κουβαλούν μαζί τους το φορητό υπολογιστή ευθύνεται για τον πόνο στη πλάτη. Μάλιστα προτείνει σε όσους υποφέρουν από πόνους στην πλάτη να χρησιμοποιούν μία τσάντα με μακρύ λουρί ώστε να μειώνεται το βάρος και η ένταση που ασκείται στον ένα ώμο.
κάπνισμα
Σύμφωνα με Φινλανδική έρευνα , οι καπνιστές έχουν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν πόνο στην πλάτη. Οι γιατροί δεν είναι ακόμη σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, μία θεωρία όμως είναι πως με το κάπνισμα μειώνεται η αιμάτωση της σπονδυλικής στήλης.
λάθος νούμερο παπούτσια
Οι γυναίκες που φορούν συχνά ψηλοτάκουνα παπούτσια υποφέρουν από πόνους στην πλάτη καθώς τα δωδεκάποντα κάνουν την πλάτη να καμπυλώνει με λάθος τρόπο ενώ από την άλλη τα ίσια, μπορεί να μην προσφέρουν τη σωστή υποστήριξη. Για το λόγο αυτό ο ειδικός επιστήμονας συνιστά κυρίως στις γυναίκες να προτιμούν ένα τακούνι των 4-5 εκατοστών.
πως θα προλάβουμε τους πόνους;
Η Αμερικανική Ορθοπαιδική εταιρεία συνιστά για να προλάβουμε τους πόνους στην πλάτη στο γραφείο, στο αυτοκίνητο αλλά και στο σπίτι να τηρούμε τους παρακάτω κανόνες:
Προσαρμόζουμε την οθόνη του υπολογιστή στο ύψος των ματιών μας προκειμένου να μην καμπουριάζουμε για να δούμε καλύτερα.
Καθόμαστε σε μία καλή ανατομική καρέκλα και προσαρμόζουμε το ύψος, ώστε τα μάτια μας να βρίσκονται στην ευθεία της οθόνης του υπολογιστή, αλλά και την κλίση της, έτσι ώστε να παραμένει σε ορθή θέση η πλάτη μας.
Χρησιμοποιούμε υποπόδιο στα πόδια και αν είναι εφικτό φροντίζουμε κάθε μια ώρα σηκωνόμαστε από την θέση μας
Στο αυτοκίνητο χρησιμοποιούμε μικρά μαξιλάρια, ένα για να καθόμαστε, ένα στην πλάτη και το ειδικό μαξιλάρι της θέσης για να ακουμπάμε το κεφάλι μας.
Τις δουλειές του σπιτιού τις κάνουμε με τα γόνατα λυγισμένα ενώ επιλέγουμε για τον ύπνο στρώμα και μαξιλάρι τα οποία παίρνουν τη μορφή του σώματος.
Ένας παράγοντας που λειτουργεί ανασταλτικά για τη διακοπή του καπνίσματος είναι ο φόβος αύξησης του βάρους, κάτι που πολύ συχνά ισχύει, με δεδομένο ότι οι καπνιστές μπορεί να τρώνε περισσότερο από τους μη καπνιστές και να ζυγίζουν λιγότερο.
Οι στατιστικές μελέτες δείχνουν ότι οι καπνιστές τρώνε τουλάχιστον τριακόσιες πενήντα θερμίδες την ημέρα περισσότερες από τους μη καπνί- ζοντες, ενώ στατιστικά ζυγίζουν λιγότερο. Η σύγχρονη έρευνα έχει αποδείξει ότι το κάπνισμα αυξάνει το μεταβολισμό του ανθρώπου περίπου 10%.
Ωστόσο, ο πιο σημαντικός λόγος για τον οποίο, όταν καπνίζουμε, δεν παχαίνουμε, είναι η δυνατότητα που έχει η νικοτίνη, και γενικά το κάπνισμα, να αναστέλλει την έκκριση της δραστήριας μορφής ενός ενζύμου που λέγεται λιποπρωτεϊνική λιπάση, το οποίο είναι υπεύθυνο για το μεταβολισμό του λίπους και την αποθήκευσή του στα λιποκύτταρα.
Έτσι, δεν ευνοούνται οι προϋποθέσεις για λιποαποθήκευση. Το αποτέλεσμα της διαδικασίας αυτής είναι οι καπνιστές να έχουν λιγότερο λίπος στα λιποκύτταρα του υποδόριου ιστού, αλλά να αποθηκεύουν λίπος στις αρτηρίες και την καρδιά.
Αυτός είναι και ο λόγος για τον οποίο όσοι καπνίζουν έχουν υψηλή χοληστερόλη, αυξημένα τριγλυκερίδια, αρτηριακή πίεση και, φυσικά, αντιμετωπίζουν σοβαρότερο κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων.
Τι συμβαίνει, τώρα, όταν σταματήσουμε το κάπνισμα;
Η λιποπρωτεϊνική λιπάση αποκτά δραστήρια μορφή, με συνέπεια όλη η περίσσια ενέργεια που προσλαμβάνουμε να αποθηκεύεται στα λιποκύτταρα, τα οποία γίνονται μεγαλύτερα και έτσι το Βάρος μας αυξάνεται.
Η αύξηση του ποσοστού λίπους στο σώμα μας συνεπάγεται μείωση στο ρυθ- jo του μεταβολισμού μας και, φυσικά, μείωση των αναγκών μας όσον αφορά τις ημερήσιες θερμίδες. Ο συνολικός ρυθμός των βιολογικών λειτουργιών (μεταβολισμός) μειώνεται περίπου κατά 10%. Φυσικά, όλες αυτές οι μεταβολικές αλλαγές δεν κρατούν για πάντα, μια και το σώμα έχει την τάση να προσαρμοστεί στα νέα δεδομένα, να αποκαταστήσει τις ισορροπίες και να ανακόψει την αύξηση βάρους.
Όσοι, λοιπόν, αποφασίσουν να διακόψουν το κάπνισμα πρέπει να περιμένουν αύξηση του Βάρους τους από πέντε έως επτάμισι κιλά για κάθε πακέτο τσιγάρων που κάπνιζαν, ενώ χρειάζονται έξι μήνες έως ένα χρόνο για να αναδιοργανωθούν οι λειτουργίες του μεταβολισμού έτσι ώστε η απώλεια Βάρους να γίνει εφικτή.
Στο σημείο αυτό, θα πρέπει να αναφέρουμε και έναν ακόμα σημαντικό παράγοντα που συμβάλλει στην αύξηση του Βάρους μετά τη διακοπή του καπνίσματος, ο οποίος δεν είναι άλλος από την αύξηση του φαγητού, που λειτουργεί ως υποκατάστατο του καπνίσματος.
Είναι γεγονός αναμφισβήτητο ότι οι καπνιστές έχουν εθιστεί στη νικοτίνη, όπως επίσης είναι γεγονός ότι η απεξάρτηση από οποιαδήποτε εξάρτηση ή συνήθεια, και κατά κύριο λόγο από τη νικοτίνη, απαιτεί σοβαρότατη προσπάθεια οργανική και ψυχολογική.
Συχνά, λοιπόν, όποιος διακόψει το κάπνισμα βρίσκει διέξοδο στο φαγητό, αυξάνοντας έτσι δραματικά το Βάρος του.
Αυτό που επιβάλλεται να κάνουμε δεν είναι, Βέβαια, να συνεχίσουμε το κάπνισμα αλλά, πριν αποφασίσουμε τη διακοπή του, να ελέγχουμε τη διατροφή μας, μειώνοντας τις ποσότητες του φαγητού, αποφεύγονταςτα λιπαρά κάθε μορφής και αυξάνοντας τη φυσική δραστηριότητα (περπάτημα, χαλαρό τρέξιμο, κολύμπι, στατικό ποδήλατο ή γυμναστική σε γυμναστήριο) για σαράντα λεπτά τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα.
Πηγή: “Διατροφή για μια καλύτερη ζωή”, Γιώργος Μουλίνος
Ευχαριστούμε τις εκδόσεις Ψυχογιός
Το άγχος και η κατάθλιψη εμφανίζονται όταν υπάρχουν πιεστικές συνθήκες ζωής ή ως αποτέλεσμα γεγονότος που αλλάζει την καθημερινότητα του ατόμου. Κατά τη διάρκεια της ψυχικής διαταραχής εμφανίζονται συχνά σωματικά συμπτώματα.
Συγκεκριμένα αυξάνεται ο ρυθμός της αναπνοής, επιταχύνεται η κυκλοφορία, εκκρίνονται κατεχολαμίνες και κορτικοειδή, διεγείρεται το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα όταν οι σωματικές αυτές προσαρμογές υπερβούν μια συγκεκριμένη οδό, να εμφανίζονται σωματικά συμπτώματα.
Τα σωματικά συμπτώματα του άγχους μπορεί να είναι πολλαπλά (π.χ. παλμοί, πόνος στο στήθος, αυξημένη αρτηριακή πίεση, διαταραχές κενώσεων, πονοκέφαλος, ζάλη, η αδυναμία αναπνοής, αϋπνία).
Υπό την επήρεια του άγχους, πόνοι στο σώμα είναι συχνό σύμπτωμα. Ορισμένες φορές είναι τόσο επίμονοι που υποβαθμίζεται σοβαρά η επαγγελματική και προσωπική ζωή του πάσχοντα. Υπό την επήρεια του άγχους στις υφιστάμενες συνθήκες επιτάχυνσης της κυκλοφορίας και του μεταβολισμού εμφανίζεται αύξηση των απαιτήσεων των μυών σε οξυγόνο και γενικευμένη επιτάχυνση ποικίλων μεταβολικών αντιδράσεων με αποτέλεσμα την πυροδότηση μυικών σπασμών που προκαλούν πόνο.
Η υπερέκκριση γαστρικών υγρών, η ανωμαλία στην κινητικότητα του διαφράγματος και του γαστρεντερικού σωλήνα, η αλλοίωση ποικίλων νευροφυτικών αντανακλαστικών που προκαλούνται από ορμόνες του stress επιδεινώνουν την κατάσταση.
Ο ρόλος του ειδικού παθολόγου αφορά:
Την ενίσχυση των μυϊκών ιστών, η λειτουργία των οποίων βλάπτεται από την ψυχολογική διαταραχή με αγωγή συμπληρωματική τυχόν επιβαλλόμενης ψυχιατρικής θεραπείας.
Τη χρήση μεθόδων ολιστικής και εναλλακτικής ιατρικής σε περιπτώσεις ατόμων που κινδυνεύουν από τις σωματικές παρενέργειες της ψυχιατρικής θεραπείας, δεν θέλουν να λάβουν ψυχοτρόπα φάρμακα ή λόγω νεαρού της ηλικίας και ηπιότητας της διαταραχής επιδιώκεται η αποφυγή εξάρτησης από ψυχοφάρμακα.
govastileto.gr
Αποτελεί δημοφιλές αφέψημα στην Κίνα και την Ιαπωνία και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση της γρίπης.
Τώρα, τα οφέλη του επιβεβαιώνονται για πρώτη φορά από επιστημονική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Cell Research.
Ο λόγος για το κινέζικο αγιόκλημα –επίσημη ονομασία Lonicera japonica– το οποίο αποδείχθηκε πως καταπολεμά τον ιό της γρίπης χάρη σε μια ουσία που απελευθερώνει όταν βράζεται.
Η δράση του επιβεβαιώθηκε από δοκιμή που έγινε σε ποντίκια, καθώς το βότανο αποδείχθηκε αποτελεσματικό ενάντια σε ποικίλες παραλλαγές του ιού της γρίπης, όπως ο H1N1 και ο H5N1.
Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Ναντσίνγκ, στην επαρχία Γιανγκσού της Κίνας, διαπίστωσαν ότι η «σούπα» από αγιόκλημα περιέχει μια φυτική ουσία που ονομάζεται MIR 2911, η οποία απορροφάται και μεταφέρεται στο αίμα και τους ιστούς των πνευμόνων.
Αποτέλεσμα ήταν η καταστολή του ιού χάρη στην παρεμπόδιση της λειτουργίας δύο γονιδίων που επιτρέπουν στον ιό της γρίπης να πολλαπλασιάζεται.
Αναμένεται να αποδειχθεί εάν το βότανο είναι εξίσου αποτελεσματικό στον ανθρώπινο οργανισμό και κατ' επέκταση εάν μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή νέων και πιο αποτελεσματικών φαρμάκων ενάντια στα διάφορα στελέχη του ιού της γρίπης.
onmed.gr
Συνήθως γνωρίζουμε τις αιτίες που συμβαίνει κάτι και γνωρίζουμε και πως να αντιμετωπίσουμε αυτό το κάτι που συμβαίνει. Πολλές φορές όμως, υπάρχουν θεραπείες και επιδράσεις πραγμάτων που έχουν αποτελέσματα αντίθετα από αυτά που γνωρίζαμε και όχι πάντα θετικά, αλλά κανείς δεν βρέθηκε να μας διαφωτίσει γι’ αυτά.
Οι μπανάνες ανακουφίζουν από την πρησμένη κοιλιά
Το πρήξιμο της κοιλιάς είναι μια ιδιαιτέρως δυσάρεστη και δύσκολη στην αντιμετώπιση κατάσταση. Ο τυμπανισμός μπορεί να οφείλεται είτε σε αέρια, είτε σε υπερβολική κατανάλωση νατρίου, δηλαδή αλατιού και αυτό ακριβώς έρχεται να αντιμετωπίσει το κάλιο που περιέχεται στις μπανάνες και να δράσει αντίθετα στα αποτελέσματα της υπερβολικής κατανάλωσης νατρίου. Για να αποφύγετε όμως εξαρχής το πρήξιμο, μείνετε μακριά από τα πολύ αλατισμένα φαγητά και τις τροφές που προκαλούν αέρια.
Το βάρος μας αυξομειώνεται, 1 - 2,5 κιλά την ημέρα λόγω της παρακράτησης υγρών
Εάν ζυγιστείτε το πρωί και ζυγιστείτε μετά ξανά το βράδυ, θα διαπιστώσετε μια μικρή αύξηση στο δείκτη της ζυγαριάς, η οποία δικαιολογείται απόλυτα εξαιτίας της κατακράτησης υγρών που γίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το αλάτι και η περίοδος ενισχύουν αυτή την κατακράτηση αυξάνοντας, κυρίως φαινομενικά, και όχι τόσο ουσιαστικά το βάρος μας. Η λήψη διουρητικών είναι μια λύση σε αυτό το πρόβλημα, με τη σύμφωνη πάντα γνώμη του γιατρού σας.
11, και πάνω, ώρες καθιστικής ζωής την ημέρα, μικραίνουν το προσδόκιμο της ζωής σας
Δεν υπάρχει γιατρός ή ειδικός που να μην καταδικάζει την αδράνεια της καθιστικής ζωής και πλέον υπάρχουν και νούμερα που το επιβεβαιώνουν αυτό, σύμφωνα με τα οποία, η παραμονή στην καρέκλα για πάνω από 11 ώρες την ημέρα, μειώνει τη διάρκεια της ζωής σας.
Αν λοιπόν ασκείτε δουλειά γραφείου έχετε πια ένα πολύ καλό επιχείρημα για να σηκώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα από την καρέκλα και να περπατάτε, έστω μέχρι την τουαλέτα. Καλό θα ήταν να κάνετε και μερικές ασκήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν σας κοιτάνε περίεργα οι συνάδελφοι. Είτε αγνοήστε τους, είτε βάλτε κι αυτούς στο παιχνίδι για τη μακροβιότητα.
Το πράσινο τσάι ενισχύει τη μνήμη εργασίας
Το πράσινο τσάι έχει πολλά οφέλη στην υγεία, εκ των οποίων τα σημαντικά αντιοξειδωτικά που περιέχονται σε αυτό. Μια πρόσφατη έρευνα όμως, πρόσθεσε ακόμα ένα πλεονέκτημα, σύμφωνα με το οποίο, όσοι πίνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχουν καλύτερη εργασιακή μνήμη από εκείνους που δεν το συνηθίζουν. Για να μπορείτε λοιπόν να ολοκληρώσετε μια εργασία, στο χρόνο που χρειάζεται και με τον τρόπο που χρειάζεται, φροντίστε για τη μνήνη και τη συγκέντρωσή σας πίνοντας συχνά πράσινο τσάι.
Η ζάχαρη επιδεινώνει το προεμμηνορρυσιακό σύνδρομο.
Αν και τις μέρες της περιόδου αυξάνεται σημαντικά η επιθυμία για λίγη παραπάνω ζάχαρη, καλό θα ήταν να αντισταθείτε, σκεφτόμενες και μόνο ότι μάλλον κακό κάνετε, παρά καλό στον εαυτό σας. Αυτό που κάνει η ζάχαρη είναι να ρίχνει τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, οδηγώντας έτσι σε ακόμα περισσότερο πρήξιμο και περισσότερη δυσφορία της περιόδου.
Δεδομένου ότι δεν θέλετε κι άλλο λόγο για να πρηστείτε κατά τη διάρκεια της περιόδου, καλό θα ήταν να αποφεύγετε στο μέτρο του δυνατού τη ζάχαρη και να ικανοποιείτε πιο υγιεινά τις λιγούρες.
Η βρώμη σας φτιάχνει τη διάθεση
Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα μπολ κουάκερ και θα δώσετε μια ώθηση θετικής διάθεσης στον οργανισμό σας, καθώς η βρώμη αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία ευθύνεται για την ευδιαθεσία. Εκτός από ενέργεια και θρεπτικά στοιχεία ένα μπολ με γιαούρτι και κουάκερ σας προσφέρει τη διάθεση για να ξεκινήσετε τη μέρα με χαμόγελο.
Όσοι γυμνάζονται νέοι, έχουν καλύτερη μνήμη όταν μεγαλώσουν
Η γυμναστική είναι απαραίτητη και σημαντική για πολλούς λόγους και ένας από αυτούς είναι τα πορίσματα μιας πρόσφατης έρευνας, σύμφωνα με τα οποία όσοι γυμνάζονται στη νεαρή ηλικία των 20, καταλήγουν να έχουν καλύτερη μνήμη όταν φτάσουν τα 40 και τα 50. Η γυμναστική δηλαδή, ενισχύει την εικόνα και του σώματός σας και του πνεύματός σας. Τι άλλο θέλετε για να ξεκινήσετε επιτέλους το τρέξιμο;
clickatlife.gr
Τα κορτικοστεροειδή είναι φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών φλεγμονωδών καταστάσεων, συμπεριλαμβανομένων αλλεργικών εκδηλώσεων και αυτοάνοσων παθήσεων.
Τα φάρμακα αυτά μπορεί να χορηγηθούν υπό μορφή κρέμας, από το στόμα, με εισπνοές και σε ενέσιμη μορφή.
Συνήθεις παθήσεις στις οποίες χρησιμοποιούνται ευρέως είναι το αλλεργικό άσθμα, αλλεργική ρινίτιδα, ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, κνίδωση, αγγειοοίδημα, αναφυλαξία, καθώς και σε πολλά αυτοάνοσα νοσήματα, όπως συστηματικός ερυθηματώδης λύκος και η ρευματοειδής αρθρίτιδα.
Φαίνεται παράξενο, αλλά αν και αποτελούν θεραπεία εκλογής για τις αλλεργικές αντιδράσεις μπορεί κάποιος να είναι αλλεργικός στα κορτικοστεροειδή!!! Παρόλο που οι σοβαρές αλλεργικές αντιδράσεις είναι εξαιρετικά σπάνιες μπορεί να συμβούν.
Κατά κύριο λόγο τα συμπτώματα δεν είναι σοβαρά και συνήθως εμφανίζονται μετά από την εφαρμογή κρεμών.
Η αλλεργική αντίδραση μετά από τοπική χρήση αφορά το 6% των ανθρώπων, ενώ στα από του στόματος σκευάσματα και στις ενέσιμες μορφές η πιθανότητα είναι πολύ μικρή (λιγότερο από 1%).
Τα τοπικά κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των αλλεργικών αντιδράσεων του δέρματος, όπως ατοπική δερματίτιδα, δερματίτιδα εξ επαφής, καθώς και για τα τοπικά συμπτώματα που προκαλούνται από τσιμπήματα εντόμων. Τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή χρησιμοποιούνται για τον έλεγχο του άσθματος και το ρινικό εκνέφωμα στην αλλεργική ρινίτιδα.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις στα τοπικά κορτικοστεροειδή είναι δύσκολο να αναγνωριστούν, γιατί η επιδείνωση του δερματικού εξανθήματος μπορεί να οφείλεται στην υποκείμενη νόσο.
Ομοίως, τα εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή και το ρινικό εκνέφωμα μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό των πνευμόνων και της μύτης, αλλά να θεωρηθούν ως επιδείνωση του άσθματος και της ρινίτιδας αντίστοιχα.
Τα κορτικοστεροειδή που λαμβάνονται από το στόμα και ως ένεσιμες μορφές, ενώ είναι πολύ σπάνιο να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις, αν αυτές συμβούν μπορεί να είναι επικίνδυνες και απειλητικές για τη ζωή.
Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν άμεσα, εντός μίας ώρας και περιλαμβάνουν κνίδωση, αγγειοοίδημα και αναφυλαξία. Αν τα συμπτώματα καθυστερήσουν να εμφανιστούν, δηλαδή συμβούν σε 24-48 ώρες από τη λήψη του κορτικοστεροειδούς, είναι συνήθως ήπια (κνίδωση, εξάνθημα) και όχι απειλητικά για τη ζωή.
iatropedia.gr
Σελίδα 338 από 356
