Σεπτεμβρίου 20, 2019

Υγεία

Το φυσικό αγχολυτικό που καταπολεμά το στρες και την αϋπνία

Ένα δροσερό και γευστικό ρόφημα με δεκάδες θεραπευτικές ιδιότητες και κατευναστική δράση που βοηθά στην ανακούφιση από το στρες

Αϋπνία: Τα τρία φάρμακα που λύνουν το πρόβλημα
Το μελισσόχορτο αποτελεί ένα παραδοσιακό φαρμακευτικό προϊόν φυτικής προέλευσης που ενδείκνυται για την ανακούφιση ήπιων συμπτωμάτων ψυχικού στρες, ενώ είναι επίσης υπναγωγό. Λαμβάνεται ακόμη για τη συμπτωματική θεραπεία ήπιων γαστρεντερικών διαταραχών (περιλαμβανομένου του τυμπανισμού και του μετεωρισμού).

Η δροσερή, γλυκιά, λεμονάτη γεύση του με νότες μέντας, αλλά και το χαρακτηριστικό του άρωμα που παραπέμπει σε εσπεριδοειδή (εξαιτίας της κιτράλης και της κιτρονελλάλης), με νότες από κρινάκια (εξαιτίας της λιναλοόλης) και από αγριοτριαντάφυλλο (εξαιτίας της γερανιόλης) το καθιστούν ένα εξαιρετικό ρόφημα με πολλά οφέλη.

Συγκεκριμένα, οι ιδιότητές του ποικίλλουν από την ορεξιογόνο, την χαλαρωτική-ηρεμιστική και την υπναγωγό, μέχρι την αντιφλεγμονώδη, αντιμικροβιακή, αντιιική, αντιοξειδωτική, τονωτική, αντισπασμωδική, αντιρρευματική, αντιασθματική και ρυθμιστική του θυρεοειδούς αδένα δράση.

Το έγχυμα είναι ιδιαίτερα κατευναστικό. Για πιο άμεσα αποτελέσματα μπορείτε να εκχυλίσετε το αποξηραμένη μελισσόχορτο μέσα σε πόσιμη αλκοόλη 40ο ή σε τσίπουρο χωρίς γλυκάνισο για 21 ημέρες σε σκιερό μέρος και στη συνέχεια να αφαιρέσετε τη δρόγη πιέζοντάς την και να κρατήσετε το βάμμα του μελισσόχορτου σε σκούρο γυάλινο βάζο. Μπορείτε να πίνετε 30-60 σταγόνες σε λίγο νερό το βράδυ για καλύτερο ύπνο.

Μυστικό
Κόβοντας περιοδικά τους ανθοφόρους βλαστούς του μελισσόχορτου, τα φυτά τείνουν να σχηματίζουν περισσότερα φύλλα. Μπορείτε να διατηρήσετε τους κομμένους βλαστούς του μελισσόχορτου για αρκετές μέρες σε ένα ποτήρι νερό εντός ψυγείου. Το φρέσκο μελισσόχορτο προσδίδει περισσότερα αρώματα σε σχέση με το αποξηραμένο.

Προσοχή: Η χρήση σε παιδιά κάτω των 12 ετών και κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας δε συνιστάται, λόγω της έλλειψης επαρκών στοιχείων.

Πηγή: Με… Νου αρωματόκηπος & ευεξία -Ανακαλύπτοντας τα μυστικά των βοτάνων, Μαρία Στικούδη, Ελένη Μαλούπα, Διαμάντω Λάζαρη, Νίκος Κρίγκας – Εκδόσεις Πατάκη

Υγεία

Τέλος στην ανάγκη λήψης υπναγωγών χαπιών υπόσχεται να δώσει η εναλλακτική θεραπευτική προσέγγιση που μελετούν Καναδοί ερευνητές
Μία αποτελεσματική μέθοδος για την αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας είναι η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (ΓΣΘ). Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές από το Βασιλικό Πανεπιστήμιο στο Οντάριο του Καναδά και δημοσίευσαν τα ευρήματά τους στο British Journal of General Practice.

«Υπάρχει μία πολύ αποτελεσματική θεραπεία η οποία δεν περιλαμβάνει φαρμακευτική αγωγή και θα έπρεπε να είναι διαθέσιμη στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας», δήλωσε η Δρ. Judith Davidson, εκ των συγγραφέων της νέας μελέτης.

Η Δρ. Davidson και οι συνεργάτες της ανέφεραν πως εξέτασαν τα αποτελέσματα από 13 προηγούμενες μελέτες για την αντιμετώπιση της αϋπνίας με τη χρήση της ΓΣΘ στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας. Σε ορισμένες μελέτες οι συμμετέχοντες λάμβαναν επίσης φαρμακευτική αγωγή για να κοιμηθούν.

Τα αποτελέσματα έδειξαν πως η ΓΣΘ ήταν αποτελεσματική για την αντιμετώπιση της αϋπνίας και οδήγησε σε βελτιώσεις στον ύπνο που διαρκούσαν ακόμα και για μήνες.

Εξετάζοντας τα αποτελέσματα από τέσσερις τυχαιοποιημένες δοκιμές με τον αριθμό των συμμετεχόντων να κυμαίνεται από 66 μέχρι 201, διαφόρων ηλικιών, η ερευνητική ομάδα βρήκε ότι οι συμμετέχοντες κατάφερναν να κοιμηθούν κατά εννέα έως και 30 λεπτά νωρίτερα αφότου είχαν παρακολουθήσει ένα μάθημα ΓΣΘ για την αϋπνία και βίωναν μία μείωση μεταξύ 22 και 36 λεπτών του χρόνου που ξόδευαν ξύπνιοι αφότου ξάπλωναν. Αντίθετα όσοι ήταν απλά στη λίστα αναμονής ή λάμβαναν τη συνήθη θεραπεία είχαν βελτίωση που έφτανε μόλις τα τέσσερα λεπτά και το ανώτερο τα οχτώ λεπτά βελτίωσης στο χρόνο που περνούσαν ξύπνιοι στο κρεβάτι.

Η ερευνητική ομάδα δήλωσε πως χρειάζονταν τέσσερις έως οκτώ συνεδρίες ΓΣΘ για τέτοιες βελτιώσεις με τα ευρήματα μίας επιπλέον δοκιμής να δείχνουν μικρή βελτίωση όταν γίνονταν μόλις δύο συνεδρίες ΓΣΘ στους ανθρώπους που αντιμετώπιζαν αϋπνίες.

Τα υπναγωγά χάπια δεν συστήνονται για μακροχρόνια χρήση, καθώς έχουν παρενέργειες, ενώ ενέχουν τον κίνδυνο εθισμού. Αντ’ αυτού η αντιμετώπιση της αϋπνίας με ΓΣΘ, ένα πρόγραμμα αλλαγών του τρόπου ατομικής προσέγγισης και σκέψης για τον ύπνο θα μπορούσε να αποτελέσει την κύρια θεραπευτική προσέγγιση για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Αυτές οι παρεμβάσεις περιλαμβάνουν το να μένει κανείς μακρυά από το κρεβάτι όταν είναι ξύπνιος, την αναθεώρηση των απόψεων που μπορεί να έχει για την απώλεια ύπνου και τον περιορισμό των ωρών που περνάει άυπνος στο κρεβάτι.

Η καθηγήτρια Helen Stokes-Lampard, πρόεδρος του Βασιλικού Κολεγίου καλωσόρισε τη μελέτη δηλώνοντας πως «η ΓΣΘ που είναι σχεδιασμένη για την αϋπνία αποτελεί μία επιλογή πρώτης γραμμής και γνωρίζουμε αρκετούς ασθενείς μας που τη βρήκαν ωφέλιμη. Έτσι είναι πραγματικά θετική η αποτελεσματικότητά της που έχει καταδειχθεί και από την έρευνα».

ygeiamou.gr

Υγεία

Η οστεοπενία είναι μια κατάσταση που αναφέρεται σε πρώιμα σημάδια της απώλειας των οστών που μπορεί να μετατραπεί σε οστεοπόρωση. Με την οστεοπενία, η οστική πυκνότητα είναι μικρότερη από το κανονικό.

Ωστόσο, δεν είναι ακόμα αρκετά χαμηλή, ώστε να θεωρείται οστεοπόρωση.

Αυτό δεν σημαίνει ότι ο καθένας που έχει οστεοπενία αναπτύσσει οστεοπόρωση. Ωστόσο, η οστεοπενία μπορεί να μετατραπεί σε οστεοπόρωση που με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε εύκολα κατάγματα των οστών και άλλα πολύ σοβαρά προβλήματα των οστών. Μπορεί επίσης να προκαλέσει παραμόρφωση και να οδηγήσει σε απώλεια της κινητικότητας και της ανεξαρτησίας.

Πώς γίνεται η διάγνωση της οστεοπενίας;
Η υγεία των οστών μετράται με δύο τρόπους. Ο πρώτος είναι η οστική πυκνότητα. Η οστική πυκνότητα καθορίζει το πάχος των οστών σας. Ο δεύτερος είναι η οστική μάζα. Η οστική μάζα σημαίνει πόση μάζα οστών έχετε. Η οστική μάζα κορυφώνεται συνήθως γύρω στην ηλικία των 30. Στη συνέχεια, η οστική μάζα αρχίζει να μειώνεται. Το σώμα σας αρχίζει να απορροφά οστά γρηγορότερα από όσο μπορεί να γίνει ένα νέο οστό.

Για να βρει την πυκνότητα των οστών, ο γιατρός μετρά τα επίπεδα των μεταλλικών στοιχείων στα οστά σας. Αυτά περιλαμβάνουν:

* ασβέστιο
* φωσφορικό άλας
* άλλα μέταλλα
Οσο πυκνότερο είναι το περιεχόμενο της οστικής μάζας σας, τόσο ισχυρότερα είναι τα οστά σας.

Με τη γήρανση, το σώμα σας απορροφά ασβέστιο και άλλα μέταλλα από τα οστά σας. Αυτή η επαναρρόφηση μπορεί να κάνει τα οστά σας πιο αδύναμα και να οδηγήσει σε οστεοπενία και οστεοπόρωση. Τα οστά γίνονται πιο ευάλωτα σε κατάγματα και άλλες ζημιές.

Ποιοι είναι oι παράγοντες κινδύνου για οστεοπενία και οστεοπόρωση;
Οι παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη της οστεοπενίας είναι οι ίδιοι με εκείνους για την ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Αυτοί περιλαμβάνουν:

* το να είστε γυναίκα
* λεπτό και / ή μικρό μέγεθος σκελετού
* μικρή λήψη ασβεστίου στη διατροφή
* κάπνισμα
* καθιστική ζωή
* ιστορικό νευρικής ανορεξίας
* οικογενειακό ιστορικό οστεοπόρωσης
* βαριά κατανάλωση αλκοόλ
* πρόωρη εμμηνόπαυση
Οι περισσότεροι άνθρωποι με οστεοπενία δεν γνωρίζουν ότι την έχουν. Στην πραγματικότητα, το πρώτο σημάδι μπορεί να είναι ένα σπασμένο οστό. Ενα σπασμένο οστό μπορεί να σημαίνει ότι η κατάσταση έχει ήδη γίνει οστεοπόρωση.

Πώς μπορεί ο γιατρός μου να με εξετάσει για οστεοπενία και οστεοπόρωση;
Ο πιο ακριβής τρόπος για τη διάγνωση της οστεοπενίας και της οστεοπόρωσης είναι μέσω των εξετάσεων πυκνότητας μετάλλων των οστών. Αυτό γίνεται συνήθως με τον ακτινολογικό έλεγχο της οστικής πυκνότητας με τη μέθοδο που είναι ευρέως γνωστή ως DXA.

Τα αποτελέσματα της εξέτασης DXA αναφέρονται ως T-score:

Φυσιολογικό οστό: T-score πάνω από -1

Οστεοπενία: T-score μεταξύ -1 και -2.5

Οστεοπόρωση: T-score -2,5 ή χαμηλότερα

Και άλλες εξετάσεις μπορούν να γίνουν για να βοηθήσουν στη διάγνωση της οστεοπόρωσης και της οστεοπενίας. Ο ποσοτικός υπέρηχος είναι μια τέτοια εξέταση. Μετρά την ταχύτητα του ήχου στο οστό για να αξιολογήσει την οστική πυκνότητα και δύναμη. Οι εξετάσεις DXA συνήθως χρειάζονται για να επιβεβαιώσουν τα αποτελέσματα από το υπερηχογράφημα και άλλες εξετάσεις.

Ποιος πρέπει να εξετάζεται για οστική πυκνότητα;
Οι ειδικοί συμβουλεύουν να κάνετε εξετάσεις για οστική πυκνότητα εφόσον:

* Είστε μια γυναίκα 65 ετών και άνω

* Είστε μια γυναίκα 60 ετών και άνω με ορισμένους παράγοντες κινδύνου που σας θέτουν σε αυξημένο κίνδυνο κατάγματος

Συζητήστε με το γιατρό σας για να καθορίσετε το καλύτερο πρόγραμμα προσυμπτωματικού ελέγχου για σας

Η «θηλυκή αθλητική τριάδα» και η οστεοπενία
Η θηλυκή αθλητική τριάδα είναι ένας συνδυασμός τριών ιατρικών καταστάσεων, που γίνονται όλο και πιο συχνές σε νεαρές αθλήτριες. Αυτές οι συνθήκες είναι οι διατροφικές διαταραχές, η αμηνόρροια -ή η έλλειψη της εμμήνου ρύσης- και η οστεοπενία ή χαμηλή οστική μάζα. Αυτά τα θέματα αποτελούν λόγο αυξανόμενης ανησυχίας, κυρίως εξαιτίας της πίεσης των μέσων μαζικής ενημέρωσης στις έφηβες να διατηρήσουν ένα «τέλειο» σωματικό βάρος και να είναι λεπτές.

Οι γυναίκες αθλήτριες που αγωνίζονται στη γυμναστική, το χορό, το κολύμπι, το πατινάζ και το τρέξιμο βρίσκονται σε ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο για τη γυναικεία αθλητική τριάδα, καθώς προσπαθούν να παραμένουν λεπτές και πάντα σε φόρμα.

Γνωρίζουμε ότι οι γυναίκες αθλήτριες στερούνται περισσότερο έμμηνου ρύσης σε σχέση με τις γυναίκες του γενικού πληθυσμού. Το να μην έχουν περίοδο είναι κάτι που σχετίζεται με μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων. Τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να είναι η αιτία της χαμηλής οστικής μάζας.

Οι χαμηλές σε θερμίδες δίαιτες είναι συνήθως η πρώτη πρόβλεψη των διατροφικών διαταραχών. Η υπερβολική άσκηση ή η εμμονή με την άσκηση μπορεί να είναι άλλο ένα σημάδι μιας διατροφικής διαταραχής. Κάθε ένα από αυτά τα τρία προβλήματα πρέπει να αξιολογούνται ιατρικά και να αντιμετωπίζονται για να διασφαλιστεί ένα καλό αποτέλεσμα για τη γυναίκα.

Πώς μπορώ να εμποδίσω την οστεοπενία και την οστεοπόρωση;
Η οστεοπενία είναι η ανησυχία της κάθε γυναίκας, ανεξάρτητα από την ηλικία ή την κατάσταση της υγείας. Αυτό συμβαίνει επειδή η οστεοπενία είναι το πρώτο βήμα για την πλήρη εμφάνιση της οστεοπόρωσης.

Επιπλέον, τα κατάγματα δεν περιμένουν έως ότου έχετε οστεοπόρωση. Ο κίνδυνος καταγμάτων αυξάνει, καθώς μειώνεται η οστική πυκνότητα. Μόλις έχετε μόνο ένα κάταγμα, είστε σε μεγαλύτερο κίνδυνο για περισσότερα κατάγματα. Τα καλά νέα είναι ότι η οστεοπενία μπορεί να προληφθεί ή να αναστραφεί προτού συμβούν τα κατάγματα.

Διαβάστε μερικές συμβουλές για την πρόληψη της οστεοπενίας:

* Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Να περιλαμβάνει άφθονο ασβέστιο και βιταμίνη D. Θα βρείτε αυτές τις θρεπτικές ουσίες σε τρόφιμα όπως το γάλα, το γιαούρτι, το τυρί και το μπρόκολο

* Να ασκείστε τακτικά. Επιλέξτε άσκηση με βάρη, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο ή τένις. Επίσης, κάντε προπόνηση δύναμης με τη χρήση βαρών ή ζωνών αντίστασης

* Αποφύγετε το κάπνισμα

* Αν πίνετε, κάντε το με μέτρο

* Αν έχετε περάσει από την εμμηνόπαυση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα νεότερα φάρμακα για την οστεοπόρωση. Ανάλογα με τους ατομικούς παράγοντες για την υγεία και τον κίνδυνό σας, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει τα κατάλληλα φάρμακα.

ΠΗΓΗ: www.medinova.gr

Newsitamea.gr

truelife.gr

Υγεία

Σημαντική επίδραση στην υγεία φαίνεται πως έχουν ορισμένα βότανα που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση πεπτικών προβλημάτων εδώ και 5.000 χρόνια
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Σαν Ντιέγκο και το Ινστιτούτο Sanford Burnham Prebys μελέτησαν βότανα που θεωρείται ότι ενισχύουν τη διαδικασία της πέψης στοχεύοντας να μάθουν περισσότερα πράγματα για την εντερική υγεία και να αποκαλύψουν νέες θεραπείες για τον καρκίνο του παχέος εντέρου, τις αυτοάνοσες νόσους και άλλες σοβαρές παθήσεις.

Σε πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Evidence-Based Complementary και το Alternative Medicine, οι ερευνητές εξέτασαν πώς ορισμένα βότανα – ο κουρκουμάς, η πιπερόριζα, το ινδικό μακροπίπερο και το μαύρο πιπέρι- επηρεάζουν και τροποποιούν το εντερικό μικροβίωμα. Αυτά τα βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για περισσότερα από 5.000 χρόνια για να βοηθήσουν την πέψη στο πλαίσιο της παραδοσιακής αγιουρβεδικής ιατρικής. Οι ερευνητές βρήκαν ότι τα βότανα τροποποιούν τα βακτήρια του εντέρου που θεωρούνται ρυθμιστές του μεταβολισμού.

«Οι επιστήμονες γνωρίζουν ότι αυτά τα βότανα ενισχύουν την πέψη και αυξάνουν τη βιοδιαθεσιμότητα των θρεπτικών ουσιών. Ωστόσο, οι επιδράσεις τους στο εντερικό μικροβίωμα δεν είχαν μελετηθεί», δηλώνει ο Δρ. Scott Peterson, πρώτος συγγραφέας της μελέτης. «Η μελέτη μας παρουσιάζει για πρώτη φορά ότι αυτά τα βότανα όντως επηρεάζουν το μικροβίωμα. Με βάση αυτά τα ευρήματα μπορούμε να ξεκινήσουμε την αποκωδικοποίηση του τρόπου με τον οποίο το μικροβίωμα τροποποιεί την βιοχημεία του εντέρου και προστατεύει την υγεία».

Στη μελέτη, οι ερευνητές συνέλεξαν δείγματα κοπράνων από 12 υγιείς άνδρες και γυναίκες ηλικίας 30-60 ετών που ακολουθούσαν χορτοφαγική και vegan (αυστηρά χορτοφαγική) διατροφή. Τα βακτήρια των δειγμάτων καλλιεργήθηκαν εργαστηριακά και εμπλουτίστηκαν με την προσθήκη συμπληρωμάτων από τα τέσσερα υπό μελέτη βότανα. Στη συνέχεια χρησιμοποιήθηκε γονιδιωματική ακολουθία για να εντοπιστεί ο τρόπος με τον οποίο αυξήθηκαν τα είδη των βακτηρίων μετά την προσθήκη των βοτανικών συμπληρώματα.

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι όλα τα δείγματα στα οποία είχαν «χορηγηθεί» συμπληρώματα βοτάνων είχαν μοναδικά ποσοστά βακτηριακών οικογενειών συγκριτικά με τα δείγματα ελέγχου αποκαλύπτοντας ότι τα βότανα επηρέασαν το μικροβίωμα του εντέρου.

«Διερευνούμε τον τρόπο με τον οποίο διαφορετικά βότανα επηρεάζουν με τον δικό τους μοναδικό τρόπο το μικροβίωμα», δήλωσε ο Δρ. Peterson. «Είναι ξεκάθαρο από αυτή τη μελέτη ότι κάθε βότανο λειτουργεί διαφορετικά. Τώρα στόχος μας είναι να κάνουμε τους συσχετισμούς μεταξύ των προφίλ των βοτάνων και της υγείας του εντέρου».

Ακολούθως οι ερευνητές σχεδιάζουν να ελέγξουν τις θεραπευτικές ιδιότητες των βοτάνων σε μία κλινική δοκιμή. Παράλληλα θα δουλέψουν εργαστηριακά για να εξετάσουν αναλυτικά τους μοριακούς παράγοντες των βοτάνων και να μελετήσουν πώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν το μικροβίωμα του εντέρου και προωθούν την υγεία του πεπτικού συστήματος.

Οι ερευνητές προσδοκούν ότι περαιτέρω ανάλυση των ευεργετικών μορίων των βοτάνων στο μικροβίωμα είναι πιθανό να βοηθήσει όσους υποφέρουν από σοβαρές γαστρεντερικές διαταραχές όπως η νόσος του Crohn, η κοιλιοκάκη και το σύνδρομο του ευερέθιστου εντέρου

ygeiamou.gr

Υγεία

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στις φλεγμονές
Οι βιταμίνες αποδεικνύονται πολύ χρήσιμες για τον οργανισμό. Ποιες είναι και πως λαμβάνονται.
 Σπανού Κατερίνα

Ποιες βιταμίνες βοηθούν στις φλεγμονές
Η έρευνα έδειξε ότι ορισμένες βιταμίνες έχουν αντιφλεγμονώδεις ουσίες. Αυτές οι βιταμίνες μπορούν να αποκτηθούν σε μορφή συμπληρώματος και με την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν φυσικά αυτές τις βιταμίνες. Ακολουθεί ένας κατάλογος έξι βιταμινών που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και τρόφιμα που τις περιέχουν.

Βιταμίνη Α
Μελέτες έχουν βρει ότι η βιταμίνη Α μπορεί να αποτρέψει και να συγκρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα από την υπερδιέγερση και την πρόκληση φλεγμονής. Η βιταμίνη Α διατίθεται σε δύο μορφές: Το βήτα-καροτένιο είναι μια προβιταμίνη που μετατρέπει τη βιταμίνη Α στο σώμα και η βιταμίνη Α είναι ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες. Οι διατροφές πλούσιες σε β-καροτένιο και βιταμίνη Α μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής.

Β Βιταμίνες
Τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη Β6 θα έχουν υψηλές C-αντιδρώσες πρωτεΐνες, μια άλλη ένωση υπεύθυνη για τη φλεγμονή, ειδικά σε αυτοάνοσες ασθένειες όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα. Για να μειώσετε τη φλεγμονή και να αυξήσετε τη βιταμίνη Β6, δοκιμάστε να καταναλώνετε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες Β, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των πιπεριών, των μανιταριών, του πεπονιού, του τόνου και των πουλερικών.

Μια ιταλική μελέτη βρίσκει ακόμη και χαμηλές δόσεις φυλλικού οξέος (επίσης γνωστό ως φολικό οξύ, άλλη βιταμίνη Β) που λαμβάνεται καθημερινά και για σύντομες περιόδους μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.

Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι γνωστή για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και της καλής λειτουργίας του. Επιπλέον, η έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη C μπορεί να σας απαλλάξει από τις ελεύθερες ρίζες που ευθύνονται για τη φλεγμονή. Η βιταμίνη C, όπως οι βιταμίνες Β, μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση των C- αντιδρώντων πρωτεϊνών. Τα συμπληρώματα είναι χρήσιμα, αλλά είναι πάντα καλύτερο να προσπαθήσετε να πάρετε τη βιταμίνη C από τη διατροφή σας.

Βιταμίνη D
Σύμφωνα με μία έκθεση της Food & Nutrition Research, τουλάχιστον 41,6% των Αμερικανών έχουν ανεπάρκεια της βιταμίνης D. Μελέτες έχουν αποδείξει εδώ και καιρό την σύνδεση μεταξύ της χαμηλής βιταμίνης D και μιας ποικιλίας φλεγμονωδών ασθενειών. Επιπλέον, οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η βελτίωση της βιταμίνης D μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα.

Μια άλλη αναφορά στο "The Journal of Immunology" υποδηλώνει ότι συγκεκριμένα μοριακά και σηματοδοτικά συμβάντα είναι υπεύθυνα για την ικανότητα της βιταμίνης D να αναστέλλει τη φλεγμονή. Επιπλέον, τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D μπορούν σίγουρα να επωφεληθούν από τη συμπλήρωση βιταμίνης D.

Η βιταμίνη D είναι φυσικά διαθέσιμη από τον ήλιο, αλλά δεν μπορεί ο καθένας να την πάρει όλη από τον ήλιο. Όποιος υποψιάζεται ότι τα επίπεδα βιταμίνης D του είναι χαμηλά, θα πρέπει να μιλήσει στο γιατρό του σχετικά με τη συμπλήρωση.

Βιταμίνη Κ
Μια αναφορά σε έρευνα δείχνει ότι η βιταμίνη Κ μπορεί να μειώσει τους φλεγμονώδεις δείκτες και να βοηθήσει στην πήξη του αίματος και στην προστασία της υγείας των οστών. Ενώ η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγεία των οστών, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετή από αυτή μέσα από τη διατροφή τους. Οι ενήλικες άνδρες θα πρέπει να επιδιώκουν να παίρνουν 120 μικρογραμμάρια (mcg) ημερησίως βιταμίνης Κ, ενώ οι γυναίκες θα πρέπει να στοχεύουν στα 90 mcg. Οι συνιστώμενοι ημερήσιοι αριθμοί είναι χαμηλότεροι για τα παιδιά και τα βρέφη.

iatronet.gr

Υγεία

Ποιοι λαοί στην Ευρώπη είναι πιο αισιόδοξοι για την υγεία τους
Και τι ισχύει για τους Έλληνες.

Το 2017 οι επτά στους δέκα νέους από 16 ετών και άνω που ζουν στην Ευρωπαϊκή Ένωση αξιολόγησαν την κατάσταση της υγείας τους καλή έως πολύ καλή. Το 2018 από την άλλη, λιγότεροι από έναν στους δέκα τόνισαν πως το επίπεδο της υγείας τους ήταν κακό ή πολύ κακό.

Στο ερώτημα που απηύθυνε ηEurostat στους πολίτες πραγματοποιώντας και τη σχετική έρευνα, οι Ευρωπαίοι είχαν τη δυνατότητα να χαρακτηρίσουν την υγεία τους πολύ καλή, καλή, μέτρια, κακή ή και πολύ κακή.

Μεταξύ των κρατών μελών της ΕΕ, το μεγαλύτερο ποσοστό του πληθυσμού ηλικίας άνω των 16 ετών που χαρακτηρίζει την υγεία του καλή ή πολύ καλή καταγράφεται στην Ιρλανδία (83%), την Κύπρο (78%), την Ιταλία και τη Σουηδία (77%), την Ολλανδία (76%) και τη Μάλτα (75%).

Ακόμα ένα σημαντικό συμπέρασμα που αξίζει να καταγραφεί είναι επίσης το γεγονός πως κατά κύριο λόγο οι άνδρες θεωρούν πως η υγεία τους είναι σε καλύτερη κατάσταση από τις γυναίκες. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι στην ΕΕ, το 72% των ανδρών ηλικίας άνω των 16 ετών αξιολόγησαν την υγεία τους πολύ καλή το 2017 σε σχέση με το 67% των γυναικών.

Η εν λόγω διαφορά παρατηρείται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες. Το μεγαλύτερο χάσμα παρατηρείται για τα άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω, όπου το 45% των ανδρών θεωρεί ότι η κατάσταση υγείας του είναι καλή ή πολύ καλή σε σύγκριση με το 39% των γυναικών.

Το ποσοστό του πληθυσμού που αξιολόγησε την υγεία του ως καλή ή πολύ καλή τείνει να μειώνεται με την ηλικία. Περισσότερο από το 88% του ανδρικού πληθυσμού ηλικίας 16 έως 44 ετών αντιλαμβάνεται την υγεία του ως καλή ή πολύ καλή. Το ποσοστό μειώνεται στο 69% για τους άνδρες ηλικίας 45 έως 64 ετών και μειώνεται περαιτέρω αγγίζοντας το 45% για τους άνδρες άνω των 65 ετών.

Μια παρόμοια τάση μπορεί να παρατηρηθεί και στο γυναικείο πληθυσμό. Το ποσοστό των γυναικών ηλικίας 16 έως 44 ετών που ανέφεραν πως η υγεία τους είναι πολύ καλή άγγιξε το 87% σε σύγκριση με το 65% για τις γυναίκες ηλικίας 46 έως 64 ετών και το 39% για εκείνες ηλικίας 65 ετών και άνω.

Αναφέρεται ότι οι Έλληνες σε ποσοστό 77,3% σημείωσαν πως ένιωθαν πολύ υγιείς το 2017.

Ποιοι λαοί στην Ευρώπη είναι πιο αισιόδοξοι για την υγεία
EUROSTAT, STATISTA
(Με πληροφορίες από Eurostat, Statista)

.huffingtonpost.gr

Υγεία

Εάν ο διαβήτης τύπου 2 αφεθεί χωρίς θεραπεία, τότε μπορούν να εμφανιστούν σοβαρές επιπλοκές, όπως προβλήματα νεφρών και βλάβη των νεύρων.

Ένα προειδοποιητικό σημάδι της κατάστασης που πρέπει να προσέξουμε είναι εμφανές στα ούλα.


Ο διαβήτης τύπου 2 συνδέεται με την περιοδοντίτιδα
Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια των ούλων, η οποία είναι επίσης γνωστή ως περιοδοντική νόσο (περιοδοντίτιδα).

Τα άτομα με διαβήτη είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν ασθένεια των ούλων εάν έχουν χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, σύμφωνα με το Diabetes.co.uk.

Εκεί αναφέρεται: «Τα άτομα με διαβήτη έχουν αυξημένο κίνδυνο ανάπτυξης ασθένειας των ούλων.

Η κακή διαχείριση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα νεύρα, τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά, τα νεφρά, τα μάτια και τα πόδια. Παρομοίως, τα ούλα μπορούν επίσης να επηρεαστούν.

Επειδή τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα οδηγούν σε βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, αυτό μειώνει την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στα ούλα, καθιστώντας πιο πιθανές τις λοιμώξεις των ούλων και των οστών (δοντιών).

Τα ανεξέλεγκτα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να προκαλέσουν αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο σάλιο και αυτό ευνοεί την αναπαραγωγή βακτηριδίων, αυξάνοντας τον κίνδυνο περιοδοντίτιδας και οδοντικής φθοράς».

Η σοβαρή ασθένεια των ούλων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες εμφάνισης επιπλοκών του διαβήτη.

Τα συμπτώματα της περιοδοντίτιδας
Η φλεγμονή, η οποία εμφανίζεται στα ούλα, περνάει στην κυκλοφορία του αίματος και ανατρέπει το αμυντικό σύστημα του σώματος το οποίο με τη σειρά του επηρεάζει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Με άλλα λόγια, η νόσος των ούλων και ο διαβήτης συνδέονται αμφίδρομα.

Η Ευρωπαϊκή Ομοσπονδία Περιοδοντολογίας συνιστά μετά από μια διάγνωση διαβήτη να ενημερώσετε σχετικά τον οδοντίατρό σας και να υποβληθείτε σε πλήρεις οδοντιατρικές εξετάσεις.

Τα συμπτώματα της νόσου των ούλων περιλαμβάνουν:
Αιμορραγία στο στόμα όταν βουρτσίζετε τα δόντια σας, ή όταν τρώτε
Πρησμένα και κόκκινα ούλα
Επίμονη δυσάρεστη αναπνοή
Συρρίκνωση των ούλων
Αρχίζουν να εμφανίζονται κενά μεταξύ των δοντιών
Χαλαρά δόντια
Πύον γύρω από τα ούλα (αποστήματα)
ΠΗΓΗ: www.iatropedia.gr , www.express.co.uk

Υγεία

Τα αρχικά στάδια ξεκινούν με ρίγη, πυρετό και ναυτία, τα οποία εξελίσσονται σε εμετό, διάρροια και οξύ πόνο στην κοιλιά.

Υπάρχουν δύο τύποι γαστρεντερίτιδας: η ιογενής και η βακτηριακή. Οι ιοί είναι η πιο κοινή αιτία της γαστρεντερίτιδας. Υπάρχουν πολλά είδη ιών, οπότε γαστρεντερίτιδα μπορεί να συμβεί πάνω από μία φορά. Μπορεί ακόμη να συμβεί όταν καταναλώσουμε ή πιούμε μολυσμένο νερό ή τροφή, ή αν χρησιμοποιήσουμε σκεύη ή πετσέτες που έχουν μολυνθεί.

Τα συμπτώματα της ιογενούς γαστρεντερίτιδας είναι:

Υδαρής διάρροια (αν παρουσιαστεί αιματηρή διάρροια συνήθως υπάρχει πιο σοβαρή λοίμωξη)
Κοιλιακός πόνος και κράμπες
Ναυτία, εμετός ή και τα δύο
Πόνοι στους μύες ή πονοκέφαλος
Πυρετός

Τα βακτήρια, τα παράσιτα και η τροφική δηλητηρίαση, μπορεί επίσης να προκαλέσουν γαστρεντερίτιδα. Η τροφική δηλητηρίαση εκδηλώνεται συνήθως 6-12 ώρες μετά την κατανάλωση χαλασμένων τροφίμων.

Τα συμπτώματα της βακτηριακής γαστρεντερίτιδας είναι σχεδόν ίδια με την ιογενή γαστρεντερίτιδα, αλλά ο πυρετός είναι συχνά υψηλότερος, οι κράμπες στο στομάχι είναι περισσότερο επώδυνες και η διάρροια μπορεί να περιέχει αίμα και βλέννες.

Ναυτία και εμετός, που μπορεί να διαρκέσει 1-2 ημέρες
Διάρροια, που συνήθως διαρκεί 1-3 ημέρες, αλλά μπορεί να φτάσει έως και 10 ημέρες
Πόνος στο στομάχι
Κράμπες στομάχου
Πυρετός (θερμοκρασία πάνω από 37,5°C σε ενήλικες και πάνω από 38°C σε παιδιά)

Εν ολίγοις η γαστρεντερίτιδα είναι μια απλή μεν, αλλά πολύ δυσάρεστη κατάσταση δε, ενώ δεν υπάρχει και καμία “θεραπεία”. Θα πρέπει απλά να την αφήσετε να κάνει τον κύκλο της (2-3 μέρες) και να υποχωρήσει. Τούτου λεχθέντος, οι παρακάτω πρακτικές συμβουλές θα σας προσφέρουν ταχύτερη ανακούφιση από τα πιο δύσκολα συμπτώματα και θα σας βοηθήσει να σταθείτε πιο γρήγορα ξανά στα πόδια σας.

1. Πίνετε πολλά υγρά
Αυτό είναι πολύ σημαντικό, δεδομένου ότι χάνετε ζωτικής σημασίας σωματικά υγρά μέσω της εφίδρωσης, του εμετού και της διάρροιας. Εάν δυσκολεύεστε να κρατήσετε τα υγρά και τα αποβάλλετε γρήγορα πάλι, δοκιμάστε να τα πίνετε σε πολύ μικρές γουλιές ανά τακτά χρονικά διαστήματα ή να μασάτε λίγο-λίγο πάγο.

Τι υγρά να πίνετε: Επιλέξτε καθαρά και διαυγή υγρά (νερό, ζωμός λαχανικών), τσάι, καθώς και αθλητικά ποτά, τα οποία ανανεώνουν τους ηλεκτρολύτες σας, ενώ το διττανθρακικό νάτριο που περιέχουν απορροφάει τα αυξημένα οξέα του στομάχου.

Τι υγρά να μην πίνετε: Αποφύγετε καφεϊνούχα ροφήματα, όπως ο καφές, το πολύ δυνατό μαύρο τσάι και η σοκολάτα. Επειδή έχουν καφεΐνη, μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας, την στιγμή που ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας. Επίσης, είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν μεγαλύτερη δυσφορία στο στομάχι σας. Ομοίως, πρέπει να αποφύγετε το αλκοόλ, το οποίο δρα ως διουρητικό και μπορεί να αναστατώσει το στομάχι σας ακόμη περισσότερο.

2. Μπανάνες και άλλες βοηθητικές τροφές
Το να μπορέσει ο οργανισμός σας να συγκρατήσει τροφές, μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά την πρώτη ημέρα που θα έχετε γαστρεντερίτιδα. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει, αν νιώθετε ότι δεν το θέλετε καθόλου. Όταν, ωστόσο, πεινάσετε αρκετά, είναι σώφρον να αρχίσετε με κάτι απλό και να τρώτε σιγά-σιγά και μικρές ποσότητες.

Τι να τρώτε αρχικά: Μπανάνες (αναπληρώνουν πολλά θρεπτικά συστατικά και ενισχύουν την εσωτερική επένδυση του στομάχου), ρύζι (είναι εύπεπτο για τα ευαίσθητα στομάχια και παρέχει ενέργεια από τους υδατάνθρακες που περιέχει), τοστ (μόνο με λευκό ψωμί) και τριμμένο μήλο (εύπεπτο και περιέχει πηκτίνη, η οποία συμβάλλει θετικά στην μείωση της διάρροιας).

Τι να μην τρώτε: Γαλακτοκομικά (δεν αποτελούν πρόβλημα για όλους, αλλά συνήθως επιβαρύνουν το στομάχι, φέρνουν αέρια και περισσότερη διάρροια), ίνες (αποφύγετε τις επιπλέον φυτικές ίνες, αν το στομάχι σας έχει πρόβλημα), λίπος (αποφύγετε λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα, όπως το μπέικον) και μπαχαρικά (μείνετε μακριά από γεύματα με βάση την ντομάτα, το κάρυ και τις σάλτσες).

3. Ξεκούραση, ξεκούραση, ξεκούραση!
Όταν περνάτε γαστρεντερίτιδα, το σώμα σας χρειάζεται ξεκούραση, προκειμένου να καταπολεμήσει την λοίμωξη. Κοιμηθείτε όσο πιο πολύ μπορείτε και μειώστε στο ελάχιστο τις συνήθεις σας καθημερινές δραστηριότητες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να χαλαρώνετε στον καναπέ, ακόμα και όταν δεν είστε στο κρεβάτι. Όσο ξεκουράζεστε, το σώμα σας εργάζεται σκληρά για να καταπολεμήσει την λοίμωξη και να επισκευάσει τις ζημιές που αυτή φέρνει σε κυτταρικό επίπεδο.

5. Με φειδώ τα φάρμακα!
Η γαστρεντερίτιδα δεν μπορεί να θεραπευτεί με φάρμακα και τα αντιβιοτικά δεν θα σας βοηθήσουν, αν πρόκειται για ιογενή γαστρεντερίτιδα. Μπορείτε να πάρετε κάποια απλά φάρμακα για τη θεραπεία των συμπτωμάτων, αλλά κάντε το με φειδώ. Για τον πυρετό και τους πόνους, η ιβουπροφαίνη μπορεί να βοηθήσει, εφόσον δεν σας προκαλεί περισσότερο πόνο στο στομάχι. Μπορεί επίσης να επιβαρύνει περισσότερο τα νεφρά σας, όσο θα είστε ταυτόχρονα και αφυδατωμένοι. Πάρτε ιβουπροφαίνη με φειδώ και με το φαγητό.

Η ακεταμινοφαίνη συστήνεται συχνά στην γαστρεντερίτιδα, εκτός αν έχετε ηπατική νόσο. Μειώνει τον πυρετό και τους πόνους, έχει λιγότερες παρενέργειες από την ιβουπροφαίνη και είναι λιγότερο πιθανό να ερεθίσει το στομάχι σας.

Αν ψάχνετε για ανακούφιση από τη ναυτία και τη διάρροια, υπάρχουν ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορούν να ανακουφίσουν τα συμπτώματά σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας συνταγογραφήσει ένα αντιεμετικό, όπως η προμεθαζίνη, η προχλωρπεραζίνη και η μετοκλοπραμίδη.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε ένα απλό αντιδιαρροϊκό φάρμακο, όπως η υδροχλωρική λοπεραμίδη, ή το σαλικυλικό βισμούθιο. Σε κάθε περίπτωση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας και ακολουθήστε τις δικές του συμβουλές.

Μετάφραση/απόδοση από Iatropedia.gr με πληροφορίες από τοhttp://www.healthline.com

Υγεία

Υγεία: Μήπως έχετε Oμάδα Aίματος 0; Σταματήστε να κάνετε αυτό αμέσως!

Λογικά γνωρίζετε ότι αν έχετε ομάδα αίματος 0, μπορείτε να δώσετε αίμα σε όλες τις άλλες ομάδες αίματος! Αυτή είναι μια πολύ μοναδική ικανότητα που έχει η δική σας ομάδα αίματος.Δεν συμφωνείτε; Αλλά, από την άλλη πλευρά, μπορείτε να λάβετε αίμα από ανθρώπους μόνο με την ίδια ομάδα αίματος, το οποίο δεν είναι και το καλύτερο πράγμα – επειδή η ομάδα αίματος Ο είναι πολύ σπάνια! Αλλά, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι αυτό δεν είναι το μόνο πράγμα που σας κάνει να ξεχωρίζετε!

Οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν ορισμένα πράγματα που σχετίζονται με την ομάδα αίματος σας που σας κάνουν να είστε μοναδικοί και να διαφέρετε από τους άλλους ανθρώπους γύρω σας. Απλά ρίξτε μια ματιά στο παρακάτω άρθρο και θα μάθετε περισσότερα για αυτό!
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε – είστε πιο ευάλωτοι σε κάποιες ασθένειες, το οποίο είναι κακό! Αλλά, είστε επίσης γεννημένοι ηγέτες, είστε εξαιρετικά δραστήρια άτομα και επικεντρώνεστε σε κάθε στόχο σας! Και, δεν αφήνετε τίποτα να αποσπάσει την προσοχή από την επιλεγμένη διαδρομή σας. Αυτές οι ισχυρές ικανότητες και τα χαρακτηριστικά σας κάνουν να ξεχωρίζετε και ο καθένας θέλει να σας έχει γύρω του.

Αλλά, από την άλλη πλευρά, (όπως προαναφέραμε), τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είναι πιο «ευάλωτα» σε ορισμένες ασθένειες και προβλήματα υγείας , όπως: έλκος, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών και ανεπάρκεια ιωδίου. Αυτές οι δυσλειτουργίες μπορεί να προκαλέσουν περαιτέρω παρενέργειες όπως υπερβολικό σωματικό βάρος και κατακράτηση υγρών. Θα εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι στην Ιαπωνία, αυτός ο τύπος αίματος έχει από καιρό συνδεθεί με ένα μοναδικό τύπο προσωπικότητας.

Οι εργοδότες μπορούν ακόμη και να σας ρωτήσουν σχετικά με την ομάδα αίματός σας, σε συνέντευξη για μια θέση εργασίας! Τα άτομα με ομάδα αίματος O συχνά περιγράφονται ως υπεύθυνα, δραστήρια, οργανωμένα, προσηλωμένα, συνειδητοποιημένα και πρακτικά. Πιστεύεται ότι μπορούν να προσανατολιστούν καλύτερα και είναι πολύ λογικά. Πιστεύεται ότι προέρχεται από το γεγονός ότι οι πρόγονοί τους ήταν κυνηγοί που έπρεπε να τηρούν με ακρίβεια την αξιολόγηση του περιβάλλοντος ώστε να είναι σε θέση να επιβιώσουν.

Η καφεΐνη μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής, επειδή αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης, τα οποία είναι ήδη υψηλά σε άτομα με ομάδα αίματος 0.Υπερκινητικά και παρορμητικά άτομα

Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο είναι συνήθως υπερκινητικά και παρορμητικά, και κάτω από καταστάσεις έντονου στρες εκνευρίζονται εύκολα. Αυτή η μεγαλύτερη ευαισθησία που έχουν σε συνδυασμό με μια ανθυγιεινή διατροφή και ένα πιο ανθυγιεινό τρόπο ζωής τα κάνει πιο ευάλωτα στις επιβλαβείς μεταβολικές διαδικασίες, όπως η αντίσταση στην ινσουλίνη, η αργή δραστηριότητα του θυρεοειδούς και η αύξηση του σωματικού βάρους. Και, θα πρέπει επίσης να γνωρίζετε ότι τα άτομα με ομάδα αίματος Ο έχουν υψηλές ποσότητες οξέων του στομάχου που οδηγούν σε ένα πιο ευαίσθητο στομάχι και στο σχηματισμό τελικά έλκους.

Τα άτομα με ομάδα αίματος O έχουν προδιάθεση σε ορισμένες ιατρικές παθήσεις, όπως τα έλκη. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω των υψηλότερων επιπέδων των οξέων του στομάχου. Ωστόσο, έχουν ικανότητα να αφομοιώνουν τις πρωτεΐνες και το λίπος σε πλούσια γεύματα. Το εντερικό ένζυμο αλκαλική φωσφατάση και η ApoB48 λιποπρωτεϊνη που χρησιμοποιούνται από την πεπτική οδό εκκρίνονται σε πολύ υψηλότερα επίπεδα. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βελτιώνεται η ικανότητα των ατόμων με ομάδα αίματος Ο να μεταβολίζουν τη χοληστερόλη πιο αποτελεσματικά. Ωστόσο, οι απλοί υδατάνθρακες όπως εκείνοι που προέρχονται από σπόρους και όσπρια μετατρέπονται εύκολα σε τριγλυκερίδια και λίπη. Συνιστάται για τα άτομα με τον τύπο αίματος O να εστιάζουν τη διατροφή τους σε βιολογικά κρέατα, φρούτα και λαχανικά και να αποφεύγουν να καταπονούναι υπερβολικά.

Επιπλέον, τα γαλακτοκομικά, το σιτάρι και τα όσπρια θα πρέπει να αποφεύγονται, διότι μπορεί να προκαλέσουν πεπτικές διαταραχές. Το πλιγούρι βρώμης, η aloe vera, το τζίντζερ, οι πράσινες σαλάτες, οι μπανάνες και τα πεπόνια στη διατροφή μπορεί να μειώνουν τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης. Πρέπει, επίσης, να αποφεύγεται η υπερβολική πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ, γιατί προκαλούν αύξηση της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, που είναι ήδη σε υψηλά επίπεδα σε άτομα με ομάδα αίματος Ο.

Τα άτομα με ομάδα αίματος O έχουν υπερβολικό θυμό, υπερκινητικότητα, εκρήξεις και χημική ανισορροπία που προκαλεί μανιακές τάσεις. Τα άτομα με ομάδα αίματος Ο Rh + είναι, επίσης, ευάλωτα σε καταστροφικές συμπεριφορές όταν βαρεθούν, κουραστούν ή έχουν κατάθλιψη, λόγω της συνεργιστικής σχέσης μεταξύ συναισθημάτων της ανταμοιβής και της απελευθέρωσης της ντοπαμίνης. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, ο τύπος της ομάδας αίματος επηρεάζει τη συμπεριφορά σας.

Οι άνθρωποι που ανήκουν στην ομάδα O πιστεύεται ότι έχουν μια επιθετική και δραστήρια προσωπικότητα. Είναι πιο λεπτομερείς, προσανατολισμένοι, υπεύθυνοι, αποφασιστικοί, οργανωμένοι, έχουν συνείδηση, είναι πρακτικοί, λογικοί και ακριβείς. Η προσωπικότητα των ατόμων με O θετική ομάδα αίματος είναι ισχυρή, παραγωγική, με εκρήξεις θυμού με θετικό και αρνητικό τρόπο, και επίσης υπερκινητική και παρορμητικ

Οι ειδικοί λένε ότι αν ανήκετε στην ομάδα αίματος 0 θα πρέπει να μείνετε μακριά από την καφεΐνη και το αλκοόλ. Η καφεΐνη μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής, επειδή αυξάνει τα επίπεδα της αδρεναλίνης, τα οποία είναι ήδη υψηλά σε άτομα με ομάδα αίματος 0. Θα πρέπει επίσης να ασκήστε κάθε μέρα, ή τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα.

koolnews.gr

Υγεία

Οι θεραπείες για την ακράτεια ούρων είναι πλέον πολύ πιο αποτελεσματικές - Δείτε πώς μπορείτε να την αντιμετωπίσετε με φυσικές μεθόδους και γλιτώστε από το άγχος που προκαλεί
Ακράτεια: Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική λύση
Οι περισσότεροι άνθρωποι θεωρούν δεδομένο ότι μπορούν να ελέγξουν την ουροδόχο κύστη τους, μέχρι που μια ακούσια απώλεια ούρων διαταράσσει την ικανότητά τους να συνεχίσουν φυσιολογικά την κοινωνική και εργασιακή τους καθημερινότητα.

Πολύ συχνά, οι αιτίες της ακράτειας βρίσκονται εκτός του πεδίου ελέγχου του ατόμου. Στις γυναίκες, για παράδειγμα, η ακράτεια παρουσιάζεται συχνά μετά τον τοκετό. Για τους άνδρες, από την άλλη, είναι κοινή παρενέργεια της θεραπείας για προβλήματα του προστάτη.

Το θετικό είναι ότι οι θεραπείες για την καταπολέμηση της ακράτειας γίνονται σταδιακά όλο και πιο αποτελεσματικές, καθώς και όλο και λιγότερο επεμβατικές. Έτσι, παρόλο που είναι σχεδόν αδύνατο να αποφευχθεί εντελώς η ακράτεια, μπορείτε να κάνετε μερικά βήματα για να μειώσετε τη συχνότητα εμφάνισης αυτού του αγχωτικού προβλήματος.

Προσέξτε το βάρος σας. Το υπερβολικό βάρος συνδέεται άμεσα με την ακράτεια, ειδικά στις γυναίκες. Μια θεωρία υποστηρίζει ότι το επιπλέον κοιλιακό λίπος εξασθενεί τους μύες του πυελικού εδάφους και οδηγεί σε ακράτεια από προσπάθεια (διαρροή κατά το βήξιμο, το γέλιο ή το φτάρνισμα). Σε κάποιες περιπτώσεις, απλώς και μόνο η μείωση του βάρους μπορεί να προσφέρει βελτίωση της κατάστασης.

Μην καπνίζετε. Το κάπνισμα απειλεί την υγεία με πολλούς και διαφορετικούς τρόπους, ενώ διπλασιάζει τις πιθανότητες μιας γυναίκας να αναπτύξει ακράτεια από προσπάθεια. Η νικοτίνη, επίσης, έχει συνδεθεί με την ακράτεια. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να παραμείνετε δραστήριοι. Σε μια σχετική μελέτη, μάλιστα, αποδείχθηκε ότι οι γυναίκες μέσης ηλικίας που είχαν τα υψηλότερα ποσοστά φυσικής δραστηριότητας είχαν τις λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν ακράτεια.

Ελαχιστοποιήστε τους παράγοντες ερεθισμού της ουροδόχου κύστης. Η καφεΐνη και το αλκοόλ έχουν συνδεθεί με την επιτακτική ακράτεια (την αίσθηση της ανάγκης ούρησης ακόμα κι όταν η κύστη δεν είναι γεμάτη). Τα ανθρακούχα ποτά, τα τεχνητά γλυκαντικά, τα καυτερά φαγητά, τα φρούτα και οι χυμοί εσπεριδοειδών μπορούν σε πολλούς ανθρώπους να προκαλέσουν επιτακτική ακράτεια.

Φροντίστε τη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου. Σε μια μελέτη που περιελάμβανε ανθρώπους ηλικίας 65 ετών και άνω, η θεραπεία της δυσκοιλιότητας βελτίωσε διάφορα ουρολογικά συμπτώματα, όπως η συχνότητα, η επιτακτική ούρηση και το αίσθημα καύσου. Αυξάνοντας τις φυτικές ίνες στη διατροφή σας και πίνοντας πολύ νερό, μπορείτε να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα

Τέλος, αν έχετε προβλήματα με την ακούσια απώλεια ούρων, δε χρειάζεται να υποφέρετε σιωπηρά. Μιλήστε στο γιατρό σας και βρείτε την καλύτερη λύση για να σας ανακουφίσει από το άγχος του συγκεκριμένου προβλήματος.

ygeiamou.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή