Σεπτεμβρίου 20, 2019

Υγεία

Μπορούμε να εμφανίσουμε πρησμένα πόδια για διάφορους λόγους. Ορισμένες αιτίες, όπως ένας μικρός τραυματισμός, είναι εύκολο να εντοπιστούν και να αντιμετωπιστούν. Άλλες, ωστόσο, αποτελούν σημάδια κάποιας πάθησης που χρειάζεται ιατρική αντιμετώπιση και φροντίδα.

1. Οίδημα
Το οίδημα είναι ο ιατρικός όρος για το πρήξιμο που επέρχεται όταν υγρό παγιδεύεται στους ιστούς του σώματος. Επηρεάζει συνήθως τα πόδια, αλλά μπορεί να εμφανιστεί και σε άλλα μέρη του σώματος, όπως στο πρόσωπο ή στην κοιλιά. Άλλα σημάδια του οιδήματος περιλαμβάνουν:

– τεντωμένη επιδερμίδα στην περιοχή που έχει επηρεαστεί

– επιδερμίδα που διατηρεί βαθούλωμα όταν την πιέσουμε

– δυσφορία και μειωμένη κινητικότητα

– βήχας ή δύσπνοια, αν επηρεάζει τους πνεύμονες

Αντιμετώπιση

Το οίδημα φεύγει από μόνο του, εκτός αν υπάρχει κάποια σοβαρή αιτία που χρειάζεται θεραπεία. Οι σπιτικές θεραπείες περιλαμβάνουν τη χρήση ειδικών καλτσών, μείωση πρόσληψης αλατιού και την ξεκούραση, ενώ σηκώνουμε τα πόδια προς το στήθος.

2. Τραυματισμός στα πόδια ή στον αστράγαλο
Το τραύμα στο πόδι ή στον αστράγαλο μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο σε αυτή την περιοχή. Για παράδειγμα, ο στραμπουληγμένος αστράγαλος προκαλεί αυτό το σύμπτωμα.

Αντιμετώπιση

Για την αντιμετώπιση του τραύματος, σηκώστε το πόδι όταν μπορείτε και προσπαθήστε να μην ασκήσετε βάρος και πίεση. Χρησιμοποιήστε πάγο ή επίδεσμο πίεση για να μειώσετε το πρήξιμο όσο μπορείτε και αναλγητικά για να μειώσετε τον πόνο. Αν ο πόνος και το πρήξιμο δεν υποχωρήσουν, χρειάζεται να δείτε γιατρό.

3. Εγκυμοσύνη
Ένα συχνό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης είναι το πρήξιμο στις γάμπες και τους αστραγάλους. Το πρήξιμο οφείλεται στην κατακράτηση υγρών και στην αυξημένη πίεση στις φλέβες.

Αντιμετώπιση

Για τη μείωση του πρηξίματος, σηκώστε τα πόδια ψηλά, φορέστε άνετα παπούτσια και αποφύγετε την ορθοστασία για πολύ ώρα. Μείνετε σε δροσερά μέρη, αποφύγετε το αλάτι και αυξήστε την πρόσληψη νερού για να βοηθήσετε στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

4. Προεκλαμψία
Αν το πρήξιμο στην εγκυμοσύνη εμφανιστεί ξαφνικά και απότομα και είναι σοβαρό, μπορεί να αποτελεί σημάδι προεκλαμψίας. Πρόκειται για μια πάθηση που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή αμέσως μετά τη γέννα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρωτεΐνη στα ούρα, απότομα έντονη κατακράτηση υγρών και υψηλή πίεση. Άλλα συμπτώματά της περιλαμβάνουν: πονοκέφαλο, ζάλη, ναυτία και εμετό, αλλαγές στην όραση, λιγότερο συχνή ούρηση.

Αντιμετώπιση

Αν μια έγκυος γυναίκα βιώσει κάποια από αυτά τα συμπτώματα, χρειάζεται να μιλήσει άμεσα με τον γιατρό της.

5. Τρόπος ζωής
Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες στον τρόπο ζωής που μπορούν να προκαλέσουν επίσης πρησμένα πόδια. Περιλαμβάνουν: την καθιστική ζωή, την παχυσαρκία και τη χρήση κακής ποιότητας και στενού ρουχισμού.

Αντιμετώπιση

Η συχνή άσκηση και η διατήρηση υγιούς βάρους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο των πρησμένων ποδιών. Άλλοι τρόποι να ανακουφιστείτε περιλαμβάνουν:

– Καταναλώστε πολύ νερό

– Φορέστε ειδικές κάλτσες στήριξης

– Μουλιάστε τα πόδια σας σε δροσερό νερό

– Σηκώστε τα πόδια πάνω από την καρδιά

– Μείνετε δραστήριοι

– Αν είστε υπέρβαροι, μειώστε το βάρος σας

– Ακολουθήστε πιο υγιεινή διατροφή και προσέξτε την πρόσληψη αλατιού

– Κάντε μασάζ

– Καταναλώστε περισσότερο κάλιο, που βοηθά στην κατακράτηση νερού

6. Παρενέργεια φαρμακευτικής αγωγής
Τα φάρμακα που μπορεί να προκαλούν πρήξιμο στα πόδια περιλαμβάνουν:

– ορμόνες, όπως οιστρογόνα και τεστοστερόνη

– φάρμακα που μπλοκάρουν τις διόδους του ασβεστίου που βοηθούν στην υπέρταση

– στεροειδή

– αντικαταθλιπτικά

– μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη

– φάρμακα διαχείρισης του διαβήτη

7. Αλκοόλ
Το αλκοόλ προκαλεί κατακράτηση υγρών, η οποία με τη σειρά τους προκαλεί πρήξιμο. Αν το πρήξιμο συνεχιστεί για πάνω από 2 μέρες, χρειάζεται να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Το επαναλαμβανόμενο πρήξιμο μετά από κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποτελεί σημάδια κάποιας πάθησης που σχετίζεται με την καρδιά, το ήπαρ ή τους νεφρούς.

8. Υψηλές θερμοκρασίες
Τα πόδια μας μπορεί να πρηστούν στις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού επειδή οι φλέβες διαστέλονται για να δροσίσουν το σώμα. Αυτή η διαδικασία μπορεί να δημιουργήσει διαρροή υγρού στους γύρω ιστούς. Το υγρό μπορεί να εμφανιστεί στα πόδια.

Φυσική αντιμετώπιση

Καταναλώστε αρκετό νερό και φορέστε άνετα ρούχα που επιτρέπουν στο σώμα να αναπνεύσει ώστε να αποφύγετε το πρήξιμο.

8. Μόλυνση
Μία μόλυνση μπορεί επίσης να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και στους αστραγάλους. Οι διαβητικοί έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μόλυνσης στα πόδια, γι’ αυτό χρειάζεται να προσέχουν πιθανές αλλαγές σε αυτό το μέρος του σώματος.

Αντιμετώπιση

Σε αυτή την περίπτωση χρειάζεται να επισκεφθείτε άμεσα γιατρό και το πιθανότερο είναι ότι θα σας συνταγογραφήσει αντιβιοτικά.

9. Θρόμβωση
Οι θρόμβοι εμφανίζονται όταν το αίμα δεν ρέει σωστά σε όλο το σώμα και συσσωρεύεται σε ένα σημείο. Αν οι θρόμβοι εμφανιστούν στις φλέβες του ποδιού, εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος προς την καρδιά. Έτσι προκαλείται πρήξιμο.

Αντιμετώπιση

Σε αυτή την περίπτωση, χρειάζεται οπωσδήποτε ιατρική παρέμβαση και ειδική αγωγή.

enallaktikidrasi.com

Υγεία

ΤΖΟΥΛΙAΝΝΑ ΚΑΡΝΕΖΗ

Αυτό είναι το μυστικό για να χάσουμε κιλά, σύμφωνα με μια νέα μελέτη
O Tim Spector καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο King’s College του Λονδίνου υποστηρίζει πως το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους βρίσκεται στη διατήρηση της χλωρίδας του εντέρου. Και συνεχίζει δηλώνοντας ότι η ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο μας επηρεάζεται από αυτά που τρώμε και πίνουμε, άρα με τις κατάλληλες αλλαγές στη διατροφή μπορούμε να ελέγξουμε το βάρος χωρίς να ακολουθήσουμε μια δίαιτα, αλλά και να αποφύγουμε νοσήματα και αλλεργίες.

Κάθε άνθρωπος έχει μοναδικό συνδυασμό βακτηρίων που είναι υπεύθυνα για την πέψη των τροφίμων, για το σωματικό βάρος και για την όρεξη. Επίσης, αυτά τα βακτήρια είναι ζωτικής σημασίας για το ανοσοποιητικό σύστημα και παρέχουν περίπου το ένα τρίτο των βιταμινών και ενζύμων του σώματος. Ο καθηγητής Tim Spector είναι συγγραφέας του βιβλίου «The Diet Myth» και γράφει ότι όπως η αύξηση των καλών βακτηρίων παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση του βάρους, έτσι και η ελάττωση τους συμβάλλει στην παχυσαρκία.

Επίσης, η ποικιλότητα των βακτηρίων μπορεί να μειωθεί έως και 60% όταν καταναλώνουμε μια ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε κορεσμένα λίπη και επεξεργασμένους υδατάνθρακες. Ενώ όσο πιο υγιεινή είναι η διατροφή μας τόσο μεγαλύτερη είναι η ποικιλότητα της χλωρίδας του εντέρου και τόσο πιο καλή υγεία έχουμε ανεξαρτήτως ηλικίας.

Σήμερα οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και έχουν κάνει στροφή στο πρόχειρο φαγητό με αποτέλεσμα να διαταράσσεται η ισορροπία της εντερικής χλωρίδας. Και αυτό φυσικά εξηγεί και το γεγονός ότι η παχυσαρκία είναι πλέον επιδημία. Την κατάσταση επιδεινώνει και η υιοθέτηση στερητικών διαιτολογίων που έχουν ως στόχο του εύκολο και γρήγορο αδυνάτισμα, που έχει ως επακόλουθο την ακόμα μεγαλύτερη μείωση των βακτηρίων του εντέρου.

Ο καθηγητής έκανε ένα πείραμα όπου έτρωγε επί δέκα μέρες μόνο τηγανιτές πατάτες, χάμπουργκερ και τηγανιτό κοτόπουλο και πριν το τέλος του 10ήμερου υποβλήθηκε σε βιοψία εντέρου για να ελέγξει τη χλωρίδα. Οι αναλύσεις έδειξαν μια σημαντική μείωση του αριθμού των βακτηρίων. Ενώ όταν άλλαξε τις διατροφικές του συνήθειες, η βιοψία έδειξε μια αύξηση του αριθμού των βακτηρίων.

Συμπέρασμα: Όλο και περισσότερες μελέτες δείχνουν ότι τα βακτήρια του εντέρου ίσως είναι υπεύθυνα για την εμφάνιση παχυσαρκίας και μια διατροφή με προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει την απώλεια κιλών. Τα καλά βακτήρια εμποδίζουν τον πολλαπλασιασμό των παθογόνων, ενώ αν συμβεί κάτι τέτοιο μπορεί να προκύψουν νοσήματα, μολύνσεις και αύξηση του σωματικού βάρους.

jenny.gr

Υγεία

ΠΟΥ: Πάνω από 1 εκατoμμύριο κρούσματα σεξουαλικώς μεταδιδόμενων λοιμώξεων την ημέρα
Σε νέα έκθεση, ο ΠΟΥ απαριθμεί τις τέσσερις πιο διαδεδομένες λοιμώξεις στα άτομα ηλικίας 15 έως 49 ετών: χλαμύδια, γονόρροια (ή βλεννόρροια), σύφιλη και τριχομονάδες. Στο πλαίσιο αυτό, συνέστησε τη χρήση απαραιτήτως προφυλακτικού ώστε να σταματήσει η εξάπλωσή τους.

Σε νέα έκθεση, ο ΠΟΥ απαριθμεί τις τέσσερις πιο διαδεδομένες λοιμώξεις στα άτομα ηλικίας 15 έως 49 ετών: χλαμύδια, γονόρροια (ή βλεννόρροια), σύφιλη και τριχομονάδες. Στο πλαίσιο αυτό, συνέστησε τη χρήση απαραιτήτως προφυλακτικού ώστε να σταματήσει η εξάπλωσή τους.

Αυτά τα τέσσερα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα προκαλούν κάθε χρόνο περισσότερα από 376 εκατομμύρια νέα κρούσματα παγκοσμίως, ανακοίνωσε ο οργανισμός του ΟΗΕ για την υγεία, βασιζόμενος στα τελευταία στατιστικά στοιχεία που συγκεντρώθηκαν το 2012.

«Διαπιστώνουμε μια ανησυχητική απουσία προόδου στην καταπολέμηση της εξάπλωσης των σεξουαλικά μεταδιδόμενων νοσημάτων στον κόσμο», δήλωσε ο δρ Πίτερ Σάλαμα, αναπληρωτής γενικός διευθυντής του ΠΟΥ, αρμόδιος για την αντιμετώπιση εκτάκτων καταστάσεων. «Είναι ένα προειδοποιητικό σήμα υπέρ μιας συντεταγμένης προσπάθειας για να επιτραπεί σε όλο τον κόσμο, οπουδήποτε, να έχει πρόσβαση στις απαραίτητες υπηρεσίες για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτών των σοβαρών ασθενειών».

Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία του ΠΟΥ, το 2016 υπήρχαν 127 εκατομμύρια νέα κρούσματα χλαμυδίων, 87 εκατ. κρούσματα γονόρροιας, 6,3 εκατ. κρούσματα σύφιλης και 156 εκατ. κρούσματα τριχομονάδων. Αυτές οι λοιμώξεις μεταδίδονται από τις ελεύθερες σεξουαλικές σχέσεις ― χωρίς τη χρήση προφυλακτικού ― αλλά ορισμένες προσβάλλουν τον οργανισμό κατά τη διάρκεια της κύησης ή του τοκετού. Η σύφιλη μπορεί επίσης να μεταδοθεί κατά την επαφή με μολυσμένο αίμα.

Αν οι λοιμώξεις αυτές δεν διαγνωστούν ή δεν θεραπευτούν εγκαίρως, μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές και επακόλουθα μακροπρόθεσμα, όπως νευρολογικές και καρδιαγγειακές νόσους, στειρότητα, εξωμήτριες κυήσεις, αποβολές και αυξημένο κίνδυνο προσβολής από τον ιό HIV. Μόνο η σύφιλη προκάλεσε σχεδόν 200.000 θνησιγενή βρέφη το 2016.

«Μετά την τελευταία μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012, δεν υπάρχει καμιά αξιοσημείωτη μείωση στα ποσοστά των νέων κρουσμάτων ή αυτών που ήδη υπάρχουν», παραδέχεται ο ΠΟΥ. Κατά μέσο όρο, σχεδόν ένα άτομο στα 25 παγκοσμίως έχει τουλάχιστον μια από αυτές τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, συχνά έχει προσβληθεί και από άλλες ταυτόχρονα.

Τα σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα μπορούν εύκολα να αντιμετωπιστούν και να θεραπευτούν, αλλά όπως δεν εκδηλώνονται όλα με συμπτώματα ― εκτός από τη γονόρροια― οι ασθενείς δεν ξέρουν ότι έχουν προσβληθεί.

Ο Τιμ Τζινκς, ειδικός στις μολυσματικές ασθένειες στο φιλανθρωπικό ίδρυμα Wellcome Trust είπε ότι η αύξηση των κρουσμάτων είναι ανησυχητική, με δεδομένο ότι ορισμένα αντιβιοτικά καθίστανται λιγότερο δραστικά λόγω της ανθεκτικότητας στα φάρμακα. «Ο μεγάλος αριθμός κρουσμάτων γονόρροιας είναι ιδιαίτερα ανησυχητικός. ”Βλέπουμε συνεχώς περιπτώσεις της αποκαλούμενης σούπερ-γονόρροιας, οι οποίες πρακτικά είναι αδύνατον να θεραπευτούν».

«Θεωρούμε ότι είναι μια επιδημία κρυφή, σιωπηλή, επικίνδυνη», είπε η Μέλανι Τέιλορ, εμπειρογνώμων του ΟΗΕ για τις σεξουαλικά μεταδιδόμενες λοιμώξεις, σε συνέντευξη Τύπου.

Ο ΠΟΥ συνιστά στα ”σεξουαλικά ενεργά” άτομα να υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις γι αυτές τις ασθένειες και να χρησιμοποιούν προφυλακτικό. Συνιστά επίσης στις εγκύους να κάνουν τεστ για σύφιλη και τον ιό HIV.

Η μελέτη και τα δεδομένα δημοσιεύονται στην ηλεκτρονική έκδοση του Δελτίου του ΠΟΥ.

helpis.gr

Υγεία

Ένα επεισόδιο καρδιαγγειακής νόσου είναι αρκετό για να θέσει τον ασθενή σε κατάσταση αυξημένου κινδύνου για ταχύτερη υποβάθμιση της γνωστικής του ικανότητας, υποστηρίζει νέα έρευνα
Οι ενήλικες που πάσχουν από στεφανιαία νόσο διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο για ταχύτερη γνωστική φθορά μακροπρόθεσμα, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of the American College of Cardiology.

Η μελέτη, μία από τις μεγαλύτερες διαχρονικές μελέτες που ερευνούν την εξέλιξη της γνωστικής φθοράς πριν και μετά τη διάγνωση στεφανιαίας-καρδιαγγειακής νόσου, περιελάμβανε δεδομένα από συνολικά 7.888 ανθρώπους 50 ετών και άνω που δεν είχαν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο και συμμετείχαν στην Αγγλική Διαχρονική Μελέτη της Γήρανσης (ELSA).

Οι ερευνητές εξαίρεσαν τα άτομα που είχαν ιστορικό εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής ή/και στηθάγχης, είχαν επιβεβαιωμένη διάγνωση άνοιας ή/και νόσου Αλτσχάιμερ, ή είχαν κάποιο περιστατικό εγκεφαλικού επεισοδίου το διάστημα παρακολούθησης μετά τη μελέτη.

Για να αξιολογηθεί η γνωστική ικανότητα των συμμετεχόντων κατά τη 12ετή περίοδο παρακολούθησης, χρησιμοποιήθηκαν τρία γνωστικά τεστ. Στο πρώτο, η λεκτική μνήμη αξιολογήθηκε ελέγχοντας το πόσο άμεσα ή καθυστερημένα μπορεί ο υποψήφιος να ανασύρει στη μνήμη του 10 άσχετες μεταξύ τους λέξεις. Στο δεύτερο, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ονοματίσουν όσα περισσότερα διαφορετικά ζώα μπορούσαν μέσα σε ένα λεπτό για να ελεγχθεί η σημασιολογική ευχέρεια. Στο τρίτο και τελευταίο τεστ, ο χρονικός προσανατολισμός αξιολογήθηκε μέσω τεσσάρων ερωτήσεων σχετικά με την τρέχουσα ημερομηνία (ημέρα, μήνα, χρονιά και ημέρα της εβδομάδας).

Κατά τη διάρκεια της περιόδου της μελέτης, το 5,6% των συμμετεχόντων βίωσαν καρδιακή προσβολή ή στηθάγχη, ενώ όσοι έπασχαν από στεφανιαία νόσο παρουσίασαν ταχύτερο ρυθμό γνωστικής φθοράς και στα τρία τεστ. Οι ασθενείς που είχαν διαγνωσθεί με στηθάγχη παρουσίασαν έντονη υποβάθμιση του χρονικού προσανατολισμού, ενώ εκείνοι με καρδιακή προσβολή στη λεκτική μνήμη και τη σημασιολογική ευχέρεια και συνολικά μεγαλύτερη γνωστική φθορά. Η μελέτη, πάντως, δε βρήκε καμία σύνδεση μεταξύ της γνωστικής φθοράς και της προδιάγνωσης της στεφανιαίας νόσου, αλλά ούτε και βραχυπρόθεσμη γνωστική φθορά μετά το περιστατικό στεφανιαίας νόσου.

«Ακόμα και οι μικρές διαφορές στη γνωστική λειτουργία μπορεί να συντελέσουν σε αυξημένο κίνδυνο άνοιας μακροπρόθεσμα. Καθώς δεν υπάρχει καμία τρέχουσα θεραπεία για την άνοια, η έγκαιρη διάγνωση και παρέμβαση είναι καθοριστικά στοιχεία για την καθυστέρηση της εξέλιξής της. Γι’αυτό και οι πάσχοντες από καρδιακή προσβολή και στηθάγχη πρέπει να ελέγχονται τακτικά μετά από μια τέτοια διάγνωση», σχολιάζει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και ερευνητικός συνεργάτης της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Κολεγίου Imperial του Λονδίνου, Wuxiang Xie.

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι η στεφανιαία νόσος μπορεί να συμβάλει άμεση στη γνωστική φθορά λόγω της έλλειψης οξυγόνου στον εγκέφαλο. Επιπλέον, σε συνοδευτικό της μελέτης σχόλιο, η Suvi P. Rovio από το Ερευνητικό Κέντρο Εφαρμοσμένης και Προληπτικής Καρδιαγγειακής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Turku στη Φινλανδία τόνισε ότι βάσει των παραπάνω ευρημάτων που συσχετίζουν την καρδιαγγειακή με την εγκεφαλική υγεία, η ύπαρξη παραγόντων καρδιαγγειακού κινδύνου σε νεαρή ηλικία μπορεί να επιφέρει φθορά τόσο στα αγγεία όσο και στους νευρικούς ιστούς του εγκεφάλου.

«Η μελέτη αυτή παρέχει αποδείξεις για το ρόλο της στεφανιαίας νόσου ως πιθανού παράγοντα εξέλιξης της πορείας της γνωστικής φθοράς σε μεγαλύτερη ηλικία. Παρόλο που η πρωταρχική και πρωτογενής πρόληψη είναι η βέλτιστη κίνηση για την αναβολή της κλινικής γνωστικής φθοράς, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τους πληθυσμούς που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο, ώστε να τους παράσχουμε στοχευμένη δευτερογενή και τριτογενή πρόληψη», σημείωσε χαρακτηριστικά η Δρ. Rovio.

Να σημειώσουμε, πάντως, ότι η μελέτη αυτή είχε αρκετούς περιορισμούς, καθώς βασίστηκε σε στοιχεία που ανέφεραν οι ίδιοι οι ασθενείς με στεφανιαία νόσο μετά την ιατρική διάγνωση, ενώ υπήρξε και έλλειψη ακριβούς πληροφόρησης σχετικά με τη διάγνωση της ασθένειας, την ένταση των συμπτωμάτων και την επιθετικότητα της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής. Ένας ακόμη περιορισμός ήταν ότι η γνωστική λειτουργία αξιολογήθηκε χρησιμοποιώντας μεμονωμένες δοκιμασίες και όχι συνδυαστικά.

Όπως γίνεται αντιληπτό, απαιτούνται ακόμα περισσότερες έρευνες προκειμένου να προσδιορισθεί ο ακριβής σύνδεσμος μεταξύ ενός περιστατικού στεφανιαίας νόσου και της γνωστικής φθοράς, μέσω λεπτομερούς και περιεκτικής αξιολόγησης.

ygeiamou.gr

Υγεία

Και ξαφνικά, εκεί που κολυμπούσατε αμέριμνοι στα γαλαζοπράσινα νερά, εκεί που απολαμβάνατε τις διακοπές σας στη θάλασσα, μακριά από το άγχος της καθημερινότητας, ένας αφόρητος πόνος, ένα κάψιμο, σαν πυρωμένο σίδερο, στο πόδι, ή στο χέρι, ή στην κοιλιά, σας επανέφερε στην πραγματικότητα. Τσούχτρα. Και τώρα τι κάνουμε;

Πως αντιμετωπίζουμε το τσίμπημα της τσούχτρας, ειδικά τώρα το καλοκαίρι, όπου πολλές παραλίες έχουν γεμίσει από αυτές. Καταρχήν ψυχραιμία, εάν δεν είστε αλλεργικοί, ο αφόρητος ομολογουμένως πόνος, δεν πρέπει να σας πανικοβάλει. Βγείτε από την θάλασσα, ελέγξτε το σημείο που η τσούχτρα έχει αφήσει τα γεμάτα με δηλητήριο πλοκάμια της και κάντε τα εξής:

– Απομακρύνετε τα από την επιδερμίδα σας αργά και με προσοχή. Μην το κάνετε με γυμνά δάχτυλα, γιατί τα πλοκάμια θα κολλήσουν και στα δάχτυλα σας. Μην πανικοβληθείτε από την “κοκκινίλα” που θα δείτε στην επιδερμίδα σας.

– Αμέσως μετά ρίξτε άφθονο θαλασσινό νερό επάνω στην περιοχή που σας τσίμπησε η τσούχτρα για να “απενεργοποιήσετε” τα μικροσκοπικά κεντριά που έχουν μείνει στο δέρμα σας. Εναλλακτικά μπορείτε να πάρετε άμμο στην χούφτα σας και πολύ απαλά να τρίψετε το σημείο. Θα πονάει κάπως αλλά είναι απαραίτητο για να απομακρυνθούν τα πλοκάμια.

ΠΡΟΣΟΧΗ:
σε καμία περίπτωση μην ρίξετε επάνω στο δέρμα, εκεί που σας τσίμπησε τσούχτρα, νερό της βρύσης, γλυκό νερό. Όσα από τα δηλητηριώδη κεντριά δεν έχουν σπάσει, με το γλυκό νερό θα σπάσουν και θα χυθεί περισσότερο δηλητήριο μέσα σας.

– Στη συνέχεια βάλτε επάνω κάτι παγωμένο. Πάγο, ή έστω ακουμπήστε ένα παγωμένο μπουκάλι. Θα περιοριστεί το οίδημα, η κοκκινίλα και ο πόνος.

– Το επόμενο που θα πρέπει να σας απασχολήσει θα είναι το κάψιμο, ή το τσούξιμο και η φαγούρα. Καλό θα είναι πάντα να έχετε στο φαρμακείο κορτιζονούχο κρέμα για τέτοιες περιπτώσεις. Αλείψτε τη επάνω στο σημείο. Εάν δεν έχετε τέτοια κρέμα βρείτε ξύδι. Διαλύστε ένα μέρος ξυδιού σε 3 μέρη νερού και τοποθετήστε με κομπρέσες το διάλυμα αυτό, στην πληγή. Θα σας ανακουφίσει.

– Εάν το σημείο που σας έχει τσιμπήσει μια τσούχτρα είναι πολύ μεγάλο, πηγαίνετε σε ένα φαρμακείο και πάρτε αντισταμινικά χάπια. Βοηθούν.
Δείτε και Φυσικά αντισταμινικά και εναλλακτικές προσεγγίσεις των αλλεργιών

– Πλύνετε την περιοχή με ξύδι για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Εάν δεν μπορείτε να βρείτε ξύδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα διάλυμα από μαγειρική σόδα. Αυτό θα απενεργοποιήσει τα μικροσκοπικά κεντριά.

Πολλοί άνθρωποι είναι αλλεργικοί στο τσίμπημα της τσούχτρας.
Τότε η κατάσταση γίνεται επικίνδυνη και πρέπει άμεσα να πάτε σε κάποιο νοσοκομείο, ή Κέντρο Υγείας. Αν δεν γνωρίζετε ότι είστε αλλεργικοί, αλλά παρόλα αυτά έχετε έντονα συμπτώματα, όπως, ναυτία, ή δυσκολία στην αναπνοή, ή ζαλίζεστε και πέφτει η πίεση σας, ή σας έπιασε ταχυκαρδία, ή θέλετε να κάνετε εμετό, τότε ΑΜΕΣΩΣ να σπεύσετε στον γιατρό.

– Καλέστε το 166 αν το θύμα έχει οξεία αλλεργική αντίδραση, ή αν τα πλοκάμια της τσούχτρας έχουν αγγίξει πάνω από το μισή επιφάνεια ενός χεριού ή ποδιού.

.proionta-tis-fisis.com

Υγεία

Καλοκαίρι! Παραλίες, ηλιοθεραπεία, οικογενειακά τραπέζια στην εξοχή, ζεστές βραδιές και καυτές μέρες που συνοδεύονται, εάν δεν προσέξουμε, από ηλιακά εγκαύματα.

Ακόμη κι αν δεν είμαστε εκτεθειμένοι στο άμεσο ηλιακό φως, οι ακτίνες UV μπορούν να γλιστρήσουν μέσα από τα σύννεφα και τα ρούχα, προκαλώντας οδυνηρές κοκκινίλες και φαγούρα.

Σε κάθε περίπτωση, η έκθεση στον ήλιο είναι απαραίτητη για να αποφύγουμε ανεπάρκεια βιταμίνης D, ωστόσο η απρόσεκτη έκθεση στον ήλιο –όπως όλοι γνωρίζουμε – μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες και αύξηση του κινδύνου καρκίνου του δέρματος.

Ευτυχώς, υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι ανακούφισης από ηλιακά εγκαύματα, με λύσεις που βρίσκονται στα ντουλάπια της κουζίνας μας, όπως το μαύρο τσάι και το αλεύρι βρώμης. Επίσης, έχουμε και νέα για τους λάτρεις των αιθέριων ελαίων, καθώς τα έλαια βάσης είναι άλλη μια μορφή φυσικής θεραπείας εγκαυμάτων.

Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;


Εν συντομία, το έγκαυμα είναι φλεγμονή του δέρματος που προκαλείται από υπερέκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Συνήθως, διαρκεί αρκετές ημέρες. Στην περίπτωση εγκαύματος, ο οργανισμός, καθώς αδυνατεί να ανταπεξέλθει, οδηγεί το δέρμα να απελευθερώσει μελανίνη, την προστατευτική χρωστική ουσία.

Ας δούμε μερικά ενδιαφέροντα στοιχεία:

Ένα άτομο με ανοιχτό δέρμα μπορεί να πάθει ηλιακό έγκαυμα σε λιγότερο από 15 λεπτά εάν εκτεθεί σε δυνατό ήλιο τις μεσημεριανές ώρες.
Ένα άτομο με σκούρο δέρμα μπορεί να πάθει ηλιακό έγκαυμα σε πολύ μεγαλύτερο χρονικό διάστημα υπό τις ίδιες συνθήκες ηλιοφάνειας.
Η διαδικασία εγκαύματος δεν γίνεται ορατή αμέσως με γυμνό μάτι – ενώ τα πρώτα αποτελέσματα μπορεί να εμφανιστούν αρκετές ώρες αργότερα.
Οι γνωστές φουσκάλες γεμάτες υγρό μπορεί να εκδηλωθούν μετά από ώρες έως μέρες.
Τα συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος μπορεί να χρειαστούν 24 ώρες για να εκδηλωθούν πλήρως.

Αιτίες ηλιακού εγκαύματος.

Αν εκθέτετε το δέρμα σας στον ήλιο είτε γυμνό, είτε χωρίς αντηλιακό, είναι σίγουρο ότι θα καείτε, ή θα μαυρίσετε, αναλόγως των επιπέδων μελανίνης. Άτομα με ανοιχτό δέρμα έχουν λιγότερη μελανίνη ενώ άτομα με σκούρο δέρμα έχουν περισσότερη μελανίνη.

Όταν το δέρμα καίγεται, ο οργανισμός παράγει περισσότερη μελανίνη για να προστατευθεί και έτσι το χρώμα του δέρματος αλλάζει. Τα ανοιχτόχρωμα άτομα βλέπουν το δέρμα τους να κοκκινίζει.

Τα ηλιακά εγκαύματα μετατρέπονται σε μαύρισμα σταδιακά. Μερικές φορές ένα ηλιακό έγκαυμα θα μετατραπεί φυσιολογικά σε μαύρισμα, εάν δεν ξεφλουδίσει το δέρμα μας. Ωστόσο, θα πρέπει να εκθέτουμε το δέρμα μας στον ήλιο με ορισμένες προϋποθέσεις, αλλιώς το μόνο που θα προκαλέσουμε είναι βλάβες, πολλές φορές καταστροφικές!

Συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος

Ερυθρότητα δέρματος
Δέρμα που εκπέμπει θερμότητα στην αφή
Πόνος και ευαισθησία
Κνησμός
Οίδημα
Μικρές φουσκάλες γεμάτες με υγρό, οι οποίες ενδέχεται να σπάσουν
Πονοκέφαλος, πυρετός, ναυτία και κόπωση (σοβαρό ηλιακό έγκαυμα)
Εξανθήματα ηλιακού εγκαύματος ή «εξάνθημα από τον ήλιο» (φλύκταινες πάνω στην πληγείσα περιοχή), ρίγη ή πυρετός και ναυτία είναι όλα σημάδια δηλητηρίασης από τον ήλιο.

Διάγνωση

Ο δερματολόγος θα κάνει τη διάγνωση, θα σας εξετάσει, θα μελετήσει τα συμπτώματα και θα προβεί στην θεραπευτική αγωγή.

________________________________________

Συμβατική θεραπεία ενός ηλιακού εγκαύματος

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας, πολλοί δερματολόγοι συστήνουν συμβατικές θεραπευτικές μεθόδους, όπως:

Συχνά και δροσερά λουτρά ή ντους για μείωση του πόνου. Κατόπιν εφαρμόζεται υδατική λοσιόν για βελτίωση της ενυδάτωσης. (Αυτή είναι και μια εξαιρετική φυσική θεραπεία των εγκαυμάτων!)
Η αλόη βέρα και η σόγια είναι χρήσιμα συστατικά που βρίσκουμε σε μια συμβατική κρέμα για ηλιακά εγκαύματα.
Σε βαριές περιπτώσεις ενδείκνυται κρέμα υδροκορτιζόνης.
Επίσης συστήνονται αναλγητικά, όπως ασπιρίνη ή ιβουπροφαίνη για τη μείωση του καύσου, της ερυθρότητας και της δυσφορίας.
Πίνετε επιπλέον νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση (επίσης, σημαντική φυσική θεραπεία!)
Εάν έχετε εξάνθημα τότε μάλλον έχετε ηλιακό έγκαυμα δευτέρου βαθμού. Μην αγγίξετε τις φουσκάλες, επειδή βοηθούν το δέρμα σας να θεραπευθεί και να προστατευθεί από τη μόλυνση.

Πόσο καιρό χρειάζεται η αποθεραπεία του ηλιακού εγκαύματος;

Σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για την Επαγγελματική Ασφάλεια και Υγεία (NIOSH), ” Τα ηλιακά εγκαύματα δεν είναι άμεσα εμφανή. Τα συμπτώματα συνήθως αρχίζουν περίπου 4 ώρες μετά την έκθεση στον ήλιο, επιδεινώνονται σε 24-36 ώρες και εξαφανίζονται σε 3-5 ημέρες”.

Φυσικά γιατροσόφια για την ανακούφιση από ηλιακά εγκαύματα.
Εάν το ηλιακό έγκαυμα δεν είναι σοβαρό, οι φυσικές λύσεις πράγματι κάνουν θαύματα στην ανακούφιση και τη βελτίωση του καύσους.

Είδη από την τροφοθήκη και το ψυγείο μας (τοπική χρήση)!
Ας δούμε μερικά είδη διατροφής που βοηθούν στην ανακούφιση των ηλιακών εγκαυμάτων:

Η βρώμη αποδεδειγμένα ανακουφίζει από την φαγούρα και τυχόν φλεγμονές και επουλώνει τα τραύματα. Πολτοποιήστε βρώμη σε ένα μπλέντερ και κατόπιν προσθέστε ένα φλιτζάνι στο χλιαρό (όχι ζεστό!) νερό του λουτρού σας και μουλιάστε άφοβα.
Το γάλα συμβάλει στη μείωση του πόνου και του καύσου. Μπορείτε να ετοιμάσετε κρύα κομπρέσα με γάλα και να εφαρμόσετε απευθείας στην πληγείσα περιοχή, ή να προσθέσετε ένα φλιτζάνι κρύο γάλα σε ένα δροσερό λουτρό και να μουλιάσετε μέσα στη μπανιέρα.
Το μαύρο τσάι είναι επίσης εξαιρετικό για τη μείωση της ερυθρότητας του ηλιακού εγκαύματος και την επιτάχυνση της διαδικασίας αποκατάστασης. Σε μια κανάτα, μουλιάστε μερικά σακουλάκια μαύρου τσαγιού μέχρι το νερό να σκουρύνει πολύ.

Στη συνέχεια, βουτήξτε μια πετσέτα στο τσάι κι εφαρμόστε στις πληγείσες περιοχές χωρίς να ξεπλύνετε. Το ταννικό οξύ στο τσάι, το οποίο του δίνει το σκοτεινό χρώμα, ανακουφίζει από τον καύσο.
Το γιαούρτι περιέχει προβιοτικά και γαλακτικό οξύ που μειώνουν την ερυθρότητα και καταπραΰνουν το δέρμα. Επιλέξτε γιαούρτι με αρκετά λιπαρά και εφαρμόστε απαλά. Αφήστε για περίπου 10 λεπτά και μετά ξεπλύνετε στο ντους.
Το άμυλο καλαμποκιού μπορεί να ανακουφίσει τη φλεγμονή που παθαίνει το δέρμα όταν κολλάει στο κρεβάτι το βράδυ μετά από ένα έγκαυμα. Προσθέστε άμυλο καλαμποκιού πάνω στα σεντόνια για να μην κολλάει το σώμα στο σεντόνι.
Αλόη Βέρα και λάδι καρύδας
Στις καταστάσεις αυτές, το σώμα μας χρειάζεται ενυδάτωση, την οποία μπορεί να προσφέρει το καθαρό λάδι καρύδας και η αλόη. Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τις αντιφλογιστικές της ιδιότητες. Μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι αλόη βέρα ή να χρησιμοποιήσετε το φύλλο ενός φυτού αλόης βέρα, δηλαδή να το ανοίξετε και να εφαρμόσετε τον χυμό του κατ΄ευθείαν πάνω στο δέρμα.

Τροφές που ενυδατώνουν.
Μια εξαιρετική ιδέα είναι η εσωτερική ενυδάτωση του οργανισμού με την κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό.

Σνακ, όπως φρούτα, πορτοκάλια και καρπούζια, με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C επιταχύνουν την επούλωση. Στην πραγματικότητα, τα καρπούζια είναι περίπου 92 τοις εκατό νερό. Επίσης πίνετε άφθονο νερό και ποτά πλούσια σε ηλεκτρολύτες όπως το νερό καρύδας. Κατά τη θεραπεία αποφύγετε αλκοόλ και ζαχαρούχα τρόφιμα, τα οποία μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή και να επιβραδύνουν τη διαδικασία ανακούφισης.

Ξύδι μηλίτη.
Γνωρίζατε ότι το ξύδι μηλίτη χρησιμοποιείται για ηλιακά εγκαύματα; Σίγουρα θα νιώσετε ανακούφιση, διότι καταπραΰνει το καμένο δέρμα. Προσθέστε ένα φλυτζάνι σε ένα δροσερό λουτρό μαζί με ¼ φλιτζάνι λάδι καρύδας και μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο λεβάντας. Δεν υπάρχει χρόνος για μπάνιο; Διαλύστε 1: 1 διάλυμα ξύδι και νερό σε μια φιάλη ψεκασμού ή μουλιάστε ένα πανάκι στο διάλυμα και ταμπονάρετε τις πληγείσες περιοχές.

Αιθέρια Έλαια
Τα αιθέρια έλαια δεν είναι μόνο για χαλάρωση – υπάρχουν επίσης αιθέρια έλαια για ηλιακά εγκαύματα. Ας δούμε δύο εξαιρετικές προτάσεις:

Το έλαιο από μέντα είναι ένα φυσικό αναλγητικό. Kαταπραΰνει επίσης το έγκαυμα παρέχοντας αίσθηση ψύξης. Και όχι μόνο αυτό: επειδή το έλαιο μέντας είναι αποτελεσματικό στην ανακούφιση των πονοκεφάλων, βοηθά στον πονοκέφαλο μετά την ηλιοθεραπεία.
Το λάδι λεβάντας είναι άλλο ένα αιθέριο έλαιο που καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα. Βοηθά επίσης στη μείωση του καύσου και μειώνει την ερυθρότητα. Λόγω των αντιοξειδωτικών, ανακουφιστικών και αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων του επιταχύνει την επούλωση.

Πώς να προλάβουμε τα ηλιακά εγκαύματα!

Ακόμη κι όταν ο καιρός είναι συννεφιασμένος ή δροσερός, δεν είναι δύσκολο να μας κάψει ο ήλιος. Θα πρέπει επίσης να τονίσουμε ότι το υπεριώδες φως είναι πιο έντονο σε μεγάλα υψόμετρα και οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται εύκολα στο δέρμα όταν βρίσκεστε κοντά στην άμμο, το νερό ή το χιόνι.

Βασικές συμβουλές για την αποφυγή εγκαύματος από την έκθεση στον ήλιο:

Παραμείνετε στη σκιά εάν πρέπει να παραμείνετε για πολλή ώρα έξω, μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ. που οι ακτίνες του ήλιου είναι πολύ δυνατές.
Εφαρμόστε φυσικό αντιηλιακό στα μέρη του σώματος που εκτίθενται στον ήλιο (και βεβαιωθείτε ότι δεν έχει λήξει το αντηλιακό σας).
Εφαρμόστε επιπλέον αντηλιακό κάθε 40 έως 80 λεπτά, ή νωρίτερα μετά από εφίδρωση ή κολύμπι.
Καλυφθείτε με ανοιχτόχρωμα ρούχα και καπέλα για προστασία από τον ήλιο.
Φορέστε γυαλιά ηλίου που εμποδίζουν τις ακτίνες UVA και UVB.
Παραμείνετε ενυδατωμένοι με χυμούς φρούτων, λαχανικών και νερό.
Τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν σε συγκεκριμένα τρόφιμα είναι επίσης γνωστά για την πρόληψη των ηλιακών εγκαυμάτων:

Βιταμίνη C και Ε: Η βιταμίνη C υπάρχει στα εσπεριδοειδή, τις πιπεριές και το μπρόκολο, ενώ ξηροί καρποί όπως αμύγδαλα και ηλιόσποροι είναι εξαιρετικές πηγές βιταμίνης Ε.
Β-καροτένιο: Τροφές όπως τα καρότα, η κολοκύθα και οι γλυκοπατάτες είναι πλούσιες σε β-καροτένιο.
Λυκοπένιο: Οι καλοκαιρινές απολαύσεις όπως η ντομάτα και το καρπούζι είναι πλούσια σε λυκοπένιο.
Ιχθυέλαιο: Η αντίδραση στο έγκαυμα μπορεί να ρυθμιστεί με ιχθυέλαιο πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
________________________________________

Ανακεφαλαιώνοντας…


Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας για σοβαρά ηλιακά εγκαύματα με συμπτώματα όπως εξανθήματα και φουσκάλες που καλύπτουν πάνω από 15% του σώματός σας, υψηλό πυρετό, αφυδάτωση και / ή πόνο για περισσότερο από 48 ώρες.
Φυσικά, είναι πάντα καλύτερο να αποφύγετε τα ηλιακά εγκαύματα σε κάθε περίπτωση. Ωστόσο, δεν είναι σωστό να μη μας βλέπει καθόλου ο ήλιος, λόγω της βιταμίνης D που ενεργοποιείται με την έκθεση στον ήλιο.

Η καλύτερη θεραπεία για ηλιακά εγκαύματα είναι η φυσική, όταν γίνεται με τρόπο αποτελεσματικό. Σε περίπτωση που μένετε πολλή ώρα κάτω από τον ήλιο και χρειάζεστε ανακούφιση, έχετε πολλές φυσικές λύσεις στο σπίτι σας, όπως γάλα, γιαούρτι, μηλόξυδο, τρόφιμα πλούσια σε νερό όπως το καρπούζι, ενώ μια διατροφή πλούσια σε λυκοπένιο (ντομάτες) και ωμέγα-3s (σολομός της Αλάσκας και σαρδέλες) βοηθά το σώμα να αποτρέψει φυσικά τα ηλιακά εγκαύματα μέχρι ένα σημείο. Και μην ξεχάσετε τα αιθέρια έλαια – άλλη μια τρομερή λύση για ηλιακά εγκαύματα!

Οι φυσικές θεραπευτικές λύσεις όχι μόνο βοηθούν στην ανακούφιση, αλλά βελτιώνουν και την υγεία του δέρματος!

naturalsoul.gr

Υγεία

Οι 5 κινήσεις ματ που σε προστατεύουν από τον ήλιο στην παραλία
Το αντηλιακό είναι η προτεραιότητά σου αλλά υπάρχουν και άλλα πράγματα που πρέπει να κάνεις για να προστατευτείς από τον ήλιο.

Μετράς αντίστροφα για τις καλοκαιρινές διακοπές σου, ή μπορεί να έχεις ήδη ξεκινήσει τις εξορμήσεις στην παραλία. Πάνω στη βιασύνη σου ή τον ενθουσιασμό σου όμως, μπορεί να μην πάρεις τα σωστά μέτρα προστασίας από τον ήλιο και να καταλήξεις να κοκκινίσεις ή να αποκτήσεις σοβαρό έγκαυμα, επειδή αμέλησες να εφαρμόσεις αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Ποιες είναι οι 5 κινήσεις που δεν πρέπει ποτέ να ξεχνάς πριν ξεκινήσεις για τη θάλασσα, αλλά και όταν κυκλοφορείς στην πόλη και η θερμοκρασία είναι στα ύψη;

Τα αντηλιακά είναι φίλοι μας
Οι περισσότεροι από εμάς αρκούμαστε στο να βάλουμε λίγη αντηλιακή κρέμα προσώπου μόνο μία φορά και μετά ξεχνάμε το πόσο απαραίτητο είναι να το ανανεώνουμε κάθε μισή ώρα. Μην ξεχνάς περιοχές, όπως ο λαιμός, τα πέλματα και τα γόνατα. Και φυσικά επιλέγουμε πάντα αντηλιακό με δείκτη 30+.

Καπέλο έβαλες;
Όσο αντηλιακό και αν έχεις φορέσει, πρέπει να προστατεύεις το πρόσωπό σου από τις ακτίνες UV. Ένα μεγάλο πλατύ καπέλο (όπως τα ψάθινα) προστατεύει το πρόσωπο, το λαιμό, το κεφάλι και τα αυτιά σου. Τα λεπτά υφάσματα στα ρούχα παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο, ακόμα και στη σύντομη διαδρομή από το αυτοκίνητο στην παραλία.

Φόρα τα γυαλιά σου
Όπως το δέρμα, έτσι και τα μάτια είναι επιρρεπή στη βλάβη που προκαλούν οι ακτίνες του ήλιου. Φρόντισε να αγοράσεις γυαλιά που μπλοκάρουν τις ακτίνες UVA και UVB ή προσφέρουν απορρόφηση έως και 400nm. Σε κάθε περίπτωση, πρέπει να επενδύεις σε ένα ζευγάρι καλά γυαλιά που δεν έχουν μόνο αισθητική λειτουργία, αλλά, πρωτίστως, σε προστατεύουν από τον ήλιο.

Αναζήτηση σκιάς
Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D και η έκθεση στον ήλιο έχει πολλαπλά οφέλη, αλλά αυτό εξαρτάται από το ποια ώρα πηγαίνουμε στην παραλία και πόση ώρα καθόμαστε. Οι πιο επικίνδυνες ώρες είναι από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. και πρέπει να κάθεσαι αποκλειστικά κάπου που να υπάρχει σκιά ή αποκλειστικά κάτω από μία ομπρέλα. Και πάλι, πρέπει να ανανεώνεις συχνά το αντηλιακό σου, γιατί οι ακτίνες βρίσκουν τρόπο να περνούν.

Ενυδάτωση
Το καλοκαίρι, δεν πάμε πουθενά χωρίς νερό. Πόσω μάλλον στην παραλία, όπου το δέρμα έρχεται σε άμεση επαφή με τον ήλιο και αφυδατώνεσαι ακόμα πιο εύκολα. Φρόντισε να έχεις μαζί σου θερμός με νερό, ώστε να παραμένει δροσερό, και κατανάλωνε όσα περισσότερα φρούτα μπορείς.

Υγεία

Ένα νέο τεστ ούρων για την διάγνωση του Συνδρόμου του Ευερέθιστού Εντέρου θα μπορούσε να απαλλάξει τους πάσχοντες, ιδιαίτερα τους άνω των 50 ετών, από την ανάγκη να υποβληθούν σε κολονοσκόπηση σύμφωνα με νέα έρευνα

Καρκίνος παχέος εντέρου: Καθυστερήσεις και λάθος διαγνώσεις στους νέους ασθενείς
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο McMaster εντόπισαν νέους βιοδείκτες στα ούρα για τη διάγνωση του Συνδρόμου του Ευερέθιστου Εντέρου, δημιουργώντας ελπίδες για καλύτερες θεραπείες και μείωση της ανάγκης για τη δαπανηρή και επεμβατική διαδικασία της κολονοσκόπησης που πολλές φορές χρησιμοποιείται στο πλαίσιο της διάγνωσης, ιδιαίτερα σε μεγαλύτερης ηλικίας ασθενείς για τον αποκλεισμό επικίνδυνων νόσων. Η σχετική έρευνα δημοσιεύθηκε στο Metabolomics.

Οι διαθέσιμες στην επιστημονική κοινότητα πληροφορίες γύρω από τις αιτίες πρόκλησης του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου είναι μέχρι στιγμής λίγες. Πρόκειται για μια χρόνια και συχνά εξουθενωτική γαστρεντερική διαταραχή που επηρεάζει εκατοντάδες χιλιάδες ανθρώπων των οποίων η διάγνωση είναι περίπλοκη. Οι ασθενείς βιώνουν ένα τεράστιο φάσμα συμπτωμάτων και οι θεραπευτικές επιλογές είναι περιορισμένες.

«Τα διαγνωστικά τεστ για το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου περιλαμβάνουν μια μακρά διαδικασία αποκλεισμού άλλων σχετικών εντερικών διαταραχών, όπως οι φλεγμονώδεις νόσοι του εντέρου. Αυτό που ενδιαφέρει εμάς είναι να βρούμε αν υπάρχει ένας καλύτερος τρόπος διάγνωσης και παρακολούθησης του Συνδρόμου, με τον οποίο θα αποφεύγεται η επεμβατική πρακτική της κολονοσκόπησης, ενώ παράλληλα θα μας δίνει καλύτερη πληροφόρηση για τους υποκείμενους μηχανισμούς», σημειώνει ο Philip Britz-McKibbin, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και καθηγητής στο Τμήμα Χημείας και Χημικής Βιολογίας του Πανεπιστημίου McMaster.

Οι ερευνητές πραγματοποίησαν μελέτες μεταβολικού προφίλ, συγκρίνοντας δείγματα ούρων από μια κοόρτη πασχόντων από Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου και μιας υγιούς ομάδας ελέγχου. Ανακάλυψαν, λοιπόν, για πρώτη φορά, διακριτές μεταβολικές υπογραφές που ήταν αυξημένες στους πάσχοντες από το Σύνδρομο. Διάφοροι μεταβολίτες συσχετίστηκαν με την υποβάθμιση του κολλαγόνου, κάτι το οποίο οι ερευνητές πιστεύουν ότι προέρχεται από το έντερο, υποδεικνύοντας την ύπαρξη κάποιας βλάβης στην κυτταρική επένδυση του παχέος εντέρου, η οποία και φέρει επιπτώσεις στη φυσιολογική του λειτουργία.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι τα ευρήματά τους ενδεχομένως να επιτρέψουν την ανάδειξη μιας θεραπείας ρουτίνας για την παρακολούθηση των ασθενών με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου, η οποία μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση της αποτελεσματικότητας των διατροφικών ή/και φαρμακευτικών παρεμβάσεων.

Προς το παρόν, πάντως, επεκτείνουν την εργασία τους προκειμένου να ανακαλύψουν νέους βιοδείκτες στα ούρα, μέσω των οποίων θα μπορούν να διαφοροποιήσουν τη νόσο Crohn από την ελκώδη κολίτιδα στα παιδιά, ελπίζοντας ότι στο μέλλον θα μπορέσουν να αποφύγουν τις κολονοσκοπήσεις στο σύνολό τους. Αυτό ενδεχομένως να επιτρέψει τις άμεσες και γρήγορες εξετάσεις και άρα την έγκαιρη διάγνωση για διάφορες χρόνιες εντερικές διαταραχές με μεγαλύτερη ακρίβεια και μικρότερο κόστος.

ygeiamou.gr

Υγεία

Σύμφωνα με νέα μελέτη, οι γυναίκες που γυμνάζονται αναφέρουν 22% λιγότερο πόνο μετά από έξι μήνες άσκησης
Το τρέξιμο τρεις φορές την εβδομάδα μπορεί να μειώσει τους πόνους περιόδου και να βελτιώσει μακροπρόθεσμα την ποιότητα ζωής των γυναικών, σύμφωνα με νέα έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Contemporary Clinical Trials.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU), το Πολυτεχνείο του Χονγκ Κονγκ, την Σχολή Φυσικοθεραπείας του Πανεπιστημίου του Οτάγο και την Ιατρική Σχολή Dunedin πραγματοποίησαν κλινικές δοκιμές για περισσότερους από επτά μήνες για να δουν πώς το τρέξιμο σε στατικό διάδρομο ωφέλησε τις γυναίκες που υπέφεραν από πόνους περιόδου.

Από τις γυναίκες 18 έως 43 ετών ζητήθηκε να λάβουν μέρος σε ένα επιτηρούμενο πρόγραμμα αεροβικής προπόνησης, τρεις φορές την εβδομάδα για τέσσερις εβδομάδες, ξεκινώντας τη μέρα μετά το τέλος της έμμηνου ρύσης και ακολούθως σε ένα μη επιτηρούμενο πρόγραμμα άσκησης για έξι μήνες κατ’ οίκον. Τα αποτελέσματα συγκρίθηκαν με μία ομάδα ελέγχου που αποτελείτο από γυναίκες που δεν άλλαξαν τις συνήθειες τους.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες που γυμνάζονταν ανέφεραν 6% λιγότερο πόνο κατά την εμμηνορρυσία μετά από τις τέσσερις εβδομάδες και 22% λιγότερο πόνο μετά από έξι μήνες άσκησης. Σημαντικά οφέλη παρατηρήθηκαν μετά την περίοδο των επτά μηνών και σε άλλους δείκτες, συμπεριλαμβανομένης της καλύτερης ποιότητας ζωής και της βελτίωσης της καθημερινής λειτουργικότητας. Ωστόσο οι συμμετέχουσες δεν ανέφεραν βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους.

Πρόκειται για την πρώτη μελέτη που εξετάζει την επίδραση της άσκησης σε στατικό διάδρομο σε κριτήρια όπως η ένταση του πόνου, η ποιότητα του ύπνου και γενικότερα η ποιότητα ζωής.

Η Δρ. Leica Claydon-Mueller, επικεφαλής ερευνήτρια δήλωσε πως «οι γυναίκες που έχουν επώδυνη εμμηνορρυσία συχνά αποφεύγουν την άσκηση, άλλωστε όταν κανείς πονά το τελευταίο πράγμα που θέλει είναι να προπονηθεί. Ωστόσο, η μελέτη δείχνει πως η άσκηση μείωσε σημαντικά τον πόνο για εκείνες τις γυναίκες που έλαβαν μέρος στο πρόγραμμα και ανέφεραν μείωση στα επίπεδα του πόνου τόσο μετά τις τέσσερις εβδομάδες όσο και μετά τους επτά μήνες».

«Η βελτίωση στην ποιότητα ζωής μετά τους επτά μήνες ήταν αξιοσημείωτες, ωστόσο ήταν ίσως απρόσμενο το ότι δεν υπήρχε διαφορά στην ποιότητα του ύπνου συγκριτικά με την ομάδα ελέγχου. Τα στοιχεία υποστηρίζουν τη χρήση της αεροβικής άσκησης για τον έλεγχο του πόνου κατά την εμμηνορρυσία, τη βελτίωση της ποιότητας ζωής και της καθημερινής λειτουργικότητας», συμπλήρωσε η Δρ. Priya Kannan, καθηγήτρια του Πολυτεχνείου του Χονγκ Κονγκ.

ygeiamou.gr

Υγεία

Η κίνηση-κλειδί στα 45 που θα αποκαλύψει τα κρυφά προβλήματα υγείας


Ο πλήρης ιατρικός έλεγχος στην μέση ηλικία μπορεί να αποκαλύψει έως και πέντε αδιάγνωστα προβλήματα υγείας βάζοντας τις βάσεις της μελλοντικής σας υγείας

Τα τσεκ-απ από την ηλικία των 40, ακόμα κι αν αισθάνεστε απόλυτα υγιείς, σας επιτρέπει να κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας όταν θα εμφανιστούν τα πρώτα προβλήματα, δηλώνουν οι ειδικοί.

Η έρευνα του Πανεπιστημίου Flinders σε μία ομάδα 561 ενηλίκων που έδειχναν υγιείς βρήκαν ότι υπήρχαν κατά μέσο όρο πέντε αδιάγνωστα προβλήματα υγείας ανά άτομο, συμπεριλαμβανομένης της αδιάγνωστης υψηλής αρτηριακής πίεσης και της πρώιμης απώλειας ακοής.

Οι ερευνητές εξέτασαν την ακοή, τη μνήμη, τη λειτουργία των πνευμόνων, την αίσθηση των ποδιών, την ισορροπία, τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα των εθελοντών.

Ανάμεσα στους 561 εθελοντές οι ενήλικες ηλικίας 40-75 ετών, ο μέσος αριθμός προβλημάτων υγείας ήταν πέντε, ανεξάρτητα από την δεκαετία ζωής.

«Οι άνθρωποι στη μέση ηλικία αρχίζουν να “πέφτουν” στη “μαύρη τρύπα” της γήρανσης», δήλωσε η Δρ. Sue Gordon, επικεφαλής της έρευνας.

«Οι μικρές, αναστρέψιμες, αλλαγές στην υγεία περνούν απαρατήρητες ενώ οι άνθρωποι δεν έχουν αρκετό χρόνο και οι ζωές τους αναλώνονται στη δουλειά και την οικογένεια».

Συχνά δεν προσέχουμε το πρόβλημα, πριν να είναι πολύ αργά και τελικά να είναι πιο δύσκολη αλλά και πιο ακριβή η αντιμετώπισή του.

Έτσι ακόμα οι 40χρονοι και 50χρονοι έχουν προβλήματα υγείας με τα περισσότερα εξ αυτών να είναι εύκολο να αλλάξουν.

Αυτά τα προβλήματα υγείας περιλαμβάνουν:

Σε ποσοστό 30% αδιάγνωστη υψηλή αρτηριακή πίεση.

Σε ποσοστό 32%  προβλήματα μνήμης και γνωστικής λειτουργίας.

Σε ποσοστό 34% αδιάγνωστη λειτουργική απώλεια ακοής.

Τα καλά νέα είναι πως αυτές οι αλλαγές είναι αναστρέψιμες και έξι μήνες μετά τη διάγνωση, πολλοί εξ αυτών μπορούν να ακολουθήσουν τις ιατρικές συμβουλές και να βελτιώσουν την υγεία τους. «Αυτό το συμπέρασμα δείχνει πως η εξατομικευμένη παρακολούθηση βελτιώνει την υγεία ακόμα και σε ανθρώπους που αισθάνονται υγιείς. Μπορεί επίσης να σώσει ζωές και χρήματα σε κατοπινό στάδιο της ζωής», προσθέτει η Δρ. Gordon.

«Η εξατομικευμένη παρακολούθηση υγείας θα μπορούσε να εξελιχθεί σε μία σημαντική παράμετρο ενίσχυσης της υγιούς γήρανσης του πληθυσμού αποφεύγοντας τις «παγίδες» της μέσης ηλικίας».

Ενώ τα γονίδια και οι τραυματισμοί αλλάζουν την υγεία, ο τρόπος ζωής και οι επιλογές μας βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας, αλλά μόνο αν γνωρίζουμε ποιοι τομείς της υγείας μας φθίνουν.

Πολλά προβλήματα μπορούν να προληφθούν ή να αντιστραφούν με στοχευμένη φροντίδα.

Στόχος της μελέτης είναι η ενδυνάμωση και ενθάρρυνση των ανθρώπων να παραμείνουν υγιείς και να μειώσουν τις ανάγκες για ιατροφαρμακευτική περίθαλψη και υπηρεσίες υγείας.

ygeiamou.gr

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή