Ιουλίου 22, 2019

Υγεία

Οι θεραπευτικές ιδιότητες του θαλασσινού νερού

Δείτε γιατί ένα μπάνιο στη θάλασσα κάνει πολύ περισσότερο καλό στο δέρμα και τον οργανισμό σας από ό,τι νομίζατε…

Καλοκαίρι σημαίνει θάλασσα. Οι βουτιές το καλοκαίρι είναι επιβεβλημένες, όχι μόνο για την αντιμετώπιση της ζέστης αλλά και για την τόνωση του οργανισμού μας και τη βελτίωση της ψυχικής και σωματικής μας υγείας. Πολλαπλά είναι τα οφέλη που προσφέρει το θαλασσινό νερό στον οργανισμό μας, αφού αποτελεί μία μέθοδο αποτοξίνωσης.

Διαβάστε παρακάτω ποια είναι τα οφέλη του θαλασσινού νερού στο δέρμα και τον οργανισμό του ανθρώπου και την επόμενη φορά κρατήστε λίγο παραπάνω το θαλασσινό νερό πάνω σας.

Το θαλασσινό αλάτι θεωρείται ένα φυσικό καθαριστικό του αίματος

Το θαλασσινό νερό περιέχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C, η οποία καταπολεμάει τις ελεύθερες ρίζες και μαγνήσιο που συνεισφέρει στην δράση των αντιοξειδωτικών. Από την άλλη το αλάτι της θάλασσας αποτοξινώνει τα κύτταρα του δέρματός μας και απορροφά τη σκόνη και τα τοξικά.

Το θαλασσινό νερό κάνει πιο απαλό και υγιές το δέρμα

Το θαλασσινό αλάτι έχει την ιδιότητα να απορροφά όλες τις τοξίνες από το δέρμα μας κάνοντας το πιο απλαό και υγιές. Όπως επισημαίνουν οι επιστήμονες, όσοι κάνουν τακτικά μπάνια στην θάλασσα μπορούν να ενισχύσουν τον τόνο του δέρματος σε μεγάλο βαθμό. Το μαγνήσιο στο αλάτι μπορεί να εμποδίσει την κατακράτηση υγρών από το δέρμα σας κρατώντας το απαλό, σφριγηλό και νεανικό.

Το θαλασσινό νερό βελτιώνει τον κυτταρικό μεταβολισμό

Αντίστοιχα, το θαλασσινό αλάτι είναι πλούσιο σε ζωτικής σημασίας βιταμίνες και ανόργανα μέταλλα, τα οποία απαιτούνται για την σωστή λειτουργία των κυττάρων του δέρματος. Έτσι, γεμίζει τον οργανισμό με τις απαραίτητες θρεπτικές ουσίες ώστε να βελτιώσουν τον κυτταρικό μεταβολισμό, διατηρήσουν τους ιστούς ενυδατωμένους, ενώ ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στην επιφάνεια του δέρματος και να αυξάνει την αντοχή των κυτταρικών μεμβρανών.

Το θαλασσινό νερό είναι φυσικό πιλινγκ

Το θαλασσινό νερό είναι ένα φυσικό πίλινγκ, αφού το αλάτι χρησιμοποιείται κατά κόρον στις θεραπείες προσώπου γιατί βοηθά να απομακρύνεται το εξωτερικό στρώμα των νεκρών κυττάρων της επιδερμίδας. Ακόμα, η περιεκτικότητα του σε ασβέστιο βοηθάει στον βαθύ καθαρισμό των φραγμένων πόρων του δέρματος.

Πηγή: klik.gr

Υγεία

Tο σταυρόλεξο βοηθά στην τρίτη ηλικία -«Ακονίζει» το μυαλό

Οσο πιο συχνά οι μεσήλικες άνω των 50 ετών ασχολούνται με παιχνίδια αριθμών και λέξεων (π.χ. σταυρόλεξο) τόσο πιο «κοφτερό» μυαλό έχουν σε προχωρημένη ηλικία, όπως αποκαλύπτουν νέα ερευνητικά δεδομένα.

Η βρετανική έρευνα που παρουσιάστηκε αρχικά στο συνέδριο της Διεθνούς Ένωσης για το Αλτσχάιμερ 2018 και στη συνέχεια δημοσιεύτηκε με πρόσθετα στοιχεία στο διεθνές περιοδικό γηριατρικής ψυχιατρικής «International Journal of Geriatric Psychiatry», βασίζεται στη μεγαλύτερη σε εύρος διαδικτυακή έρευνα που έχει γίνει έως σήμερα σχετικά με την επίδραση των παιχνιδιών σκέψης, γράφει το ΑΠΕ-ΜΠΕ. Παράλληλα, ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει και η ιστορία του σταυρόλεξου και το πως φτάσαμε στη σημερινή μορφή του.

«Τα αποτελέσματα καταδεικνύουν ότι όσο περισσότερο χρόνο αφιερώνουν οι ενήλικες σε παιχνίδια σκέψης όπως σταυρόλεξο ή σουντόκου, τόσο πιο υψηλές επιδόσεις εμφανίζουν στις μετρήσεις των νοητικών τους λειτουργιών όπως η μνήμη, η προσοχή και η λογική σκέψη», δήλωσε η επικεφαλής της έρευνας δρ Αν Κόρμπετ από την Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Έξετερ.

Το σταυρόλεξο συμβάλει στην καλή λειτουργία του εγκεφάλου
Στη μελέτη έλαβαν μέρος πάνω από υγιείς 22.000 συμμετέχοντες ηλικίας 50 έως 96 ετών. Ολοι είχαν γραφτεί στην ηλεκτρονική πλατφόρμα «Protect», η οποία δημιουργήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ και το Βασιλικό Κολλέγιο του Λονδίνου. Η μελέτη επεκτείνεται σε όλο και περισσότερες χώρες και είναι ήδη ενεργή εδώ και 25 χρόνια.

Οι ερευνητές ρώτησαν τους συμμετέχοντες πόσο συχνά ασχολούνταν με σταυρόλεξο και άλλα παιχνίδια σκέψης και σε δεύτερο χρόνο τους υπέβαλαν σε μια σειρά τεστ γνωστικών λειτουργιών. Αυτοί που ασχολούνταν με τέτοια παιχνίδια σε τακτική βάση, φάνηκαν να έχουν καλύτερες επιδόσεις (προσοχή, λογική σκέψη, μνήμη).

Σε ορισμένους μάλιστα τομείς, όπως η ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, φάνηκε εξαιρετική βελτίωση. Οι άνθρωποι που ασχολούνται τακτικά με... σταυρόλεξο, έχουν γνωστικές ικανότητες ανθρώπου κατά μέσο όρο οκτώ ετών νεότερου. Η δρ. Κόρμπετ υπογράμμισε ότι δεν μπορούμε να ισχυριστούμε πως η ενασχόληση με τέτοια έργα μειώνει τον κίνδυνο για εμφάνιση άνοιας, σίγουρα όμως διατηρεί την καλή λειτουργία του εγκεφάλου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Πηγή: iefimerida.gr - https://www.iefimerida.gr/ygeia/stayrolexo-symbaloyn-stin-ygeia-ton-ilikiomenon

Υγεία

Οι γυναίκες που αποτριχώνουν την ευαίσθητη περιοχή τους είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από μακροχρόνιο πόνο γύρω από τα γεννητικά τους όργανα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Journal of Lower Genital Tract Disease.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βοστώνης παρακολούθησαν 434 γυναίκες ηλικίας 18-40 ετών, διαπιστώνοντας ότι περίπου οι μισές από αυτές υπέφεραν από πόνο στο αιδοίο.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι γυναίκες ρωτήθηκαν για τα ρούχα που επέλεγαν στην καθημερινότητά τους, καθώς και για τις συνήθειες σχετικά με την περιποίηση στην περιοχή του μπικίνι.

Όπως αποδείχθηκε, οι γυναίκες που έκαναν αποτρίχωση γύρω από τα εξωτερικά γεννητικά όργανα ήταν 74% πιθανότερο να έχουν εξωτερικές αμυχές, σχισίματα και κοψίματα, σε σχέση με εκείνες που αποτρίχωναν μόνο τη γραμμή του μπικίνι.

Επιπλέον, η επιλογή στενών ρούχων για τέσσερις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα μπορούσε να διπλασιάσει τον κίνδυνο εμφάνισης αιδοιοδυνίας (ενός μακροχρόνιου και ανεξήγητου πόνου που εντοπίζεται στο εξωτερικό μέρος των γεννητικών οργάνων).

Από τις γυναίκες που συμμετείχαν στη μελέτη, οι 213 υπέφεραν από δυσφορία στην περιοχή, ενώ οι υπόλοιπες 221 δεν είχαν κάποιο σύμπτωμα, πάντως οι γυναίκες που αφαιρούσαν ολόκληρο το ηβικό τρίχωμα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα είχαν σχεδόν διπλάσιες πιθανότητες να υποφέρουν από αιδοιοδυνία, σε σχέση με τις γυναίκες που περιποιούνταν την περιοχή μόνο στη γραμμή του μπικίνι και λιγότερο από μία φορά το μήνα.

«Με την επικράτηση της αποτρίχωσης στην ηβική περιοχή, ιδιαίτερα στα έφηβα κορίτσια, οι μικροαμυχές σε αυτή την ευαίσθητη περιοχή μπορεί να προδιαθέτουν σε ανοσοφλεγμονώδεις επιπλοκές στις νεαρές γυναίκες. Ομοίως, τα τζιν και τα στενά παντελόνια μπορούν να δημιουργήσουν ένα περιβάλλον που ευνοεί τις λοιμώξεις των γεννητικών οργάνων, οι οποίες έχει αποδειχθεί ότι σχετίζονται με την εκδήλωση του πόνου στο αιδοίο», δήλωσε η ερευνήτρια Δρ. Bernard Harlow.

Ο πόνος αυτός είναι συνήθως ένας συνεχής πόνος μέσα και γύρω από τον αιδοίο, που δεν προκαλείται από τίποτα προφανές ή ορατό. Ο πόνος μπορεί να περιλαμβάνει μια αίσθηση καψίματος ή τσιμπήματος και μπορεί να επιδεινωθεί όταν αγγίζετε το σημείο ή όταν κάθεστε. Τα αίτιά του δεν είναι γνωστά, αλλά πιστεύεται ότι είναι νευρικός πόνος που μπορεί να προκληθεί από βλάβη μετά από χειρουργική επέμβαση, τοκετό ή από ένα παγιδευμένο νεύρο.

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η απουσία τριχών στο εφήβαιο, τάση που γίνεται όλο και πιο συχνή τα τελευταία χρόνια, αφήνει το δέρμα πιο εκτεθειμένο στις τριβές, πράγμα το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες επιπλοκές, όπως το οίδημα, ενώ τα στενά ρούχα θα μπορούσαν να αυξήσουν τις πιθανότητες ανάπτυξης λοιμώξεων, όπως ο έρπης των γεννητικών οργάνων ή η βακτηριακή κολπίτιδα.

ygeiamou.gr

Υγεία

Η εισπνοή αυτού του βοτάνου μπορεί να αυξήσει τη μνήμη έως και 75%!

Δεν υπάρχει καμιά αμφιβολία ότι πρόκειται για ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα που χρησιμοποιούνται τόσο στην κουζίνα όσο και στη φυσική ιατρική.

Στην πραγματικότητα, αυτό το βότανο έχει μια παλαιά παράδοση χιλιετίας σε μαγειρικές και φυσικές ιατρικές πρακτικές σε όλο τον κόσμο.

Το δεντρολίβανο θεωρείται από τα πολύ παλιά χρόνια ως το βότανο της μνήμης. Μάλιστα, χρησιμοποιείται και ως σύμβολο μνήμης κατά τη διάρκεια γάμων, πολεμικών εορτών και κηδειών στην Ευρώπη και την Αυστραλία.

Το πιο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό είναι το μοναδικό άρωμά του, γι’αυτό τον λόγο πολλοί άνθρωποι συνηθίζουν να το βάζουν σε υφασμάτινες θήκες κάτω από το μαξιλάρι τους και φυσικά για να φτιάξουν όμορφα μπουκέτα λουλουδιών. Στο παρελθόν πίστευαν ότι η χρήση του δεντρολίβανου με αυτούς τους τρόπους όχι μόνο προστατεύει από τα άσχημα όνειρα, αλλά αυξάνει και τη μνήμη.

Οι επιδράσεις του δεντρολίβανου στη μνήμη έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Σε μια μελέτη του 2003 από τους Moss, Cook, Wesnes και Duckett διαπιστώθηκε ότι η εισπνοή αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου βελτίωσε σημαντικά την πρωτογενή και δευτερογενή μνήμη των συμμετεχόντων στη μελέτη.

Σε μια έρευνα του 2012 που εξετάστηκαν οι επιπτώσεις του δεντρολίβανου στη λειτουργία της μνήμης, συμμετείχαν 28 ηλικιωμένοι (μέσης ηλικίας 75 ετών). Η μελέτη επιβεβαίωσε ότι η αποξηραμένη σκόνη των φύλλων δεντρολίβανου βελτίωσε τις γνωστικές επιδόσεις των συμμετεχόντων.

Μια διαφορετική μελέτη από τους Mark Moss και Lorraine Oliver στο Πανεπιστήμιο Northumbria του Newcastle αποκάλυψε ότι η 1,8-cineole, μια ένωση που βρίσκεται στο δεντρολίβανο, είναι η ουσία που προκαλεί γνωστικές βελτιώσεις και θετικές αλλαγές στη διάθεση. Περαιτέρω μελέτες από την ίδια ομάδα ερευνητών διαπίστωσαν ότι η διάχυση αιθέριου ελαίου δεντρολίβανου, θα μπορούσε να οδηγήσει σε βελτίωση μνήμης έως και 75%.

Με αυτό τον τρόπο οι επιστήμονες εξηγούν τη σχέση ανάμεσα στο άρωμα του δεντρολίβανου και τη βελτίωση της μνήμης: ‘Οι πτητικές ενώσεις (π.χ. τερπένια) μπορούν να εισέλθουν στη ροή του αίματος μέσω του βλεννογόνου της μύτης ή του πνεύμονα. Τα τερπένια είναι μικρά οργανικά μόρια που μπορούν να έχουν άμεσες επιδράσεις στον εγκέφαλο ενεργώντας στις θέσεις υποδοχέα ή τα ενζυμικά συστήματα’.

Τα τερπένια είναι ισχυρές ουσίες των αιθέριων ελαίων που προσφέρουν μια σειρά διαφορετικών φυσικών αρωμάτων. Σύμφωνα με μελέτες η 1,8-cineole εισέρχεται στη ροή του αίματος κατά την εισπνοή ή την κατάποση.

Το δεντρολίβανο είναι πολύ εύκολο να καλλιεργηθεί και είναι αειθαλές φυτό.Έτσι λοιπόν, μπορείτε να φυτέψετε δεντρολίβανο σε 1-2 γλάστρες και να απολαμβάνετε το άρωμά του όλο τον χρόνο! Ή μπορείτε να φυτέψετε θάμνους δεντρολίβανου στον κήπο σας και να κόβετε μερικά κλαράκια κάθε φορά που θέλετε να επωφεληθείτε από τα εκπληκτικά οφέλη του για την υγεία.

Marva @Truelife.gr

apotis4stis5.com

Υγεία

Μήπως τρώτε πολλή ζάχαρη; Δείτε πώς αντιδρά το σώμα (video)

Η κατανάλωση ζάχαρης προσφέρει ευχαρίστηση, αν το παρακάνετε όμως, βάζετε την υγεία σας σε κίνδυνο.

Ευτυχώς, το σώμα στέλνει ξεκάθαρα σημάδια όταν ξεπερνάτε τα όρια, υποδεικνύοντας ότι πρέπει να σταματήσετε για να προφυλαχθείτε από προβλήματα υγείας.

Οι μεγάλες ποσότητες ζάχαρης στη διατροφή, αναγκάζουν τα κύτταρά σας να υποστούν περίπλοκες βιοχημικές διεργασίες που έχουν ως αποτέλεσμα μυϊκούς πόνους, δυσκαμψία των αρθρώσεων και πρήξιμο.

Καθώς τα περισσότερα γλυκά είναι πλούσια σε θερμίδες αλλά δεν περιέχουν θρεπτικά συστατικά, δεν προκαλούν αίσθημα κορεσμού, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε πεινασμένοι ακόμα κι αν έχετε φάει μεγάλη ποσότητα γλυκών.

Όταν τρώτε γλυκά, το πάγκρεας απελευθερώνει ινσουλίνη για να βοηθήσει τη μεταφορά γλυκόζης στα κύτταρα, δίνοντάς σας ενέργεια.

Μόλις κλείσει όμως αυτός ο κύκλος, η ενέργεια πέφτει απότομα επειδή το σώμα θέλει περισσότερη ζάχαρη. Αυτό προκαλεί ένα φαύλο κύκλο υπερκατανάλωσης ζάχαρης για να έχετε ενέργεια.

Δείτε πώς αντιδρά το σώμα στην υπερκατανάλωση ζάχαρης:

- Αν δεν βουρτσίζετε συχνά και σωστά τα δόντια σας, τα υπολείμματα των τροφών προκαλούν τη συσσώρευση πλάκας στα δόντια, η οποία διαβρώνει το σμάλτο και δημιουργεί κοιλότητες.

- Όταν η ζάχαρη δεν απορροφάται στο λεπτό έντερο, πράγμα δύσκολο όταν τρώτε μεγάλες ποσότητες, εισέρχεται στο παχύ έντερο και παράγει βακτήρια που προκαλούν φούσκωμα.

- Ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι ότι τρώτε πολλή ζάχαρη.

- Ο εγκέφαλος αντιλαμβάνεται τη ζάχαρη ως ανταμοιβή ή απόλαυση, με αποτέλεσμα όσο περισσότερη ζάχαρη τρώτε, τόσο περισσότερη να ζητάει.

- Αν έχετε προβληματική επιδερμίδα, με ακμή που δεν αντιμετωπίζεται εύκολα με θεραπεία, αλλάξτε τη διατροφή σας και αποφεύγετε την κατανάλωση ζάχαρης.

- Η αύξηση της παραγωγής ινσουλίνης που προκαλεί η ζάχαρη, οδηγεί στη συγκέντρωση λίπους γύρω από τη μέση, το οποίο αποτελεί την πιο επικίνδυνη μορφή λίπους.

- Η υπερβολική κατανάλωση ζάχαρης αλλοιώνει την αίσθηση της γεύσης, με αποτέλεσμα τα γλυκά φρούτα να μην σας φαίνονται τόσο γλυκά και να επιζητάτε διαρκώς περισσότερη ζάχαρη.

- Η ζάχαρη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό με αποτέλεσμα τα λευκά αιμοσφαίρια να μην επιτίθενται στους εισβολείς όταν αρρωσταίνετε.

- Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η συνιστώμενη δόση ζάχαρης δεν πρέπει να ξεπερνά τις δύο κουταλιές της σούπας καθημερινά.

Πηγή: Bright Side

.onmed.gr

Υγεία

Τα πειράματα διεξήχθησαν σε δεξιόχειρες εθελοντές ενώ η καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων τους έγινε με χρήση μιας πολύ ευαίσθητης τεχνικής που ονομάζεται μαγνητοεγκεφαλογραφία.
Έρευνα: Τα συχνά διαλείμματα βοηθούν τη μάθηση όσο και η εξάσκηση | in.gr
Θεοδώρα Τσώλη

Ερευνητές του Εθνικού Ινστιτούτου για τις Νευρολογικές Διαταραχές και τα Εγκεφαλικά των ΗΠΑ (ένα από τα αμερικανικά Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, ΝΙΗ) ανακάλυψαν ότι η καλύτερη «συνταγή» όταν θέλουμε να φέρουμε εις πέρας ένα νέο καθήκον είναι να κάνουμε συχνά διαλείμματα κατά τη μάθησή του. Τα νέα αυτά ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στην επιθεώρηση «Current Biology» αναδεικνύουν τον άκρως σημαντικό ρόλο που έχει η έστω και μικρή ξεκούραση του εγκεφάλου σε τακτά χρονικά διαστήματα σε ό,τι αφορά τη μάθηση.

Ελπίδα για ασθενείς με εγκεφαλικό

«Ολοι πιστεύουν ότι το σωστό για να μάθουμε κάτι καινούργιο είναι «εξάσκηση, εξάσκηση, εξάσκηση». Ωστόσο εμείς βρήκαμε ότι η ξεκούραση μπορεί να είναι εξίσου σημαντική με την εξάσκηση σε ό,τι αφορά τη μάθηση» ανέφερε ο Λεονάρντο Κοέν, ερευνητής στο Εθνικό Ινστιτούτο για τις Νευρολογικές Διαταραχές και τα Εγκεφαλικά και κύριος συγγραφέας της νέας μελέτης, και προσέθεσε: «Ελπίδα μας είναι ότι τα αποτελέσματα των πειραμάτων μας θα βοηθήσουν ασθενείς που έχουν υποστεί σημαντικές βλάβες εξαιτίας εγκεφαλικών και άλλων νευρολογικών τραυματισμών δείχνοντάς τους έναν νέο δρόμο ώστε να ανακτήσουν χαμένες δεξιότητες».

Της μελέτης ηγήθηκε η Μαρλέν Μπένστρουπ, μεταδιδακτορική ερευνήτρια στο εργαστήριο του δρος Κοέν. Οπως πολλοί επιστήμονες, η δρ Μπένστρουπ πίστευε ότι ο εγκέφαλός μας χρειάζεται μεγάλα διαλείμματα ξεκούρασης, όπως έναν καλό νυχτερινό ύπνο, προκειμένου να εδραιώσει τις αναμνήσεις που σχηματίστηκαν κατά τη μάθηση μιας νέας δεξιότητας. Οταν όμως μελέτησε τα εγκεφαλικά κύματα υγιών εθελοντών ενόσω εκείνοι υποβάλλονταν σε πειράματα μάθησης και μνήμης στο Κλινικό Κέντρο των ΝΙΗ, άρχισε να αμφισβητεί αυτή την πεποίθηση.

Τα… αριθμητικά πειράματα

Τα πειράματα διεξήχθησαν σε δεξιόχειρες εθελοντές ενώ η καταγραφή των εγκεφαλικών κυμάτων τους έγινε με χρήση μιας πολύ ευαίσθητης τεχνικής που ονομάζεται μαγνητοεγκεφαλογραφία. Οι εθελοντές κάθισαν σε μια καρέκλα κοιτώντας μια οθόνη υπολογιστή ενώ στο κεφάλι τους είχε τοποθετηθεί ένα ειδικό κωνοειδές κάλυμμα το οποίο σάρωνε τον εγκέφαλό τους. Στην οθόνη παρουσιάστηκε μια σειρά αριθμών και τους ζητήθηκε να πληκτρολογήσουν τους αριθμούς όσο περισσότερες φορές γινόταν με το αριστερό χέρι τους μέσα σε 10 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να κάνουν διάλειμμα 10 δευτερολέπτων. Επανέλαβαν αυτόν τον κύκλο πληκτρολόγησης και διαλείμματος επί 35 επιπλέον φορές. Αυτή η στρατηγική χρησιμοποιείται συνήθως προκειμένου να μειωθούν επιπλοκές που εμφανίζονται εξαιτίας κόπωσης και άλλων παραγόντων. Οπως ήταν επόμενο, η ταχύτητα των εθελοντών στη σωστή πληκτρολόγηση των αριθμών βελτιώθηκε σημαντικά κατά τις πρώτες προσπάθειες και στη συνέχεια σταθεροποιήθηκε γύρω στον 11ο κύκλο. Οταν η δρ Μπένστρουπ μελέτησε τα εγκεφαλικά κύματά τους παρατήρησε κάτι ενδιαφέρον: «Είδα ότι τα μοτίβα των εγκεφαλικών κυμάτων εμφάνιζαν πολύ μεγαλύτερες αλλαγές κατά τη διάρκεια της ξεκούρασης παρά κατά τη διάρκεια της πληκτρολόγησης. Αυτό μου έδωσε την ιδέα να διερευνήσω πιο πολύ πότε λάμβανε χώρα η μάθηση. Κατά την εξάσκηση ή κατά την ξεκούραση;».

Τα δύο βασικά συμπεράσματα

Η επανανάλυση των δεδομένων οδήγησε σε δύο βασικά συμπεράσματα. Το πρώτο ήταν ότι η απόδοση των εθελοντών ήταν πολύ καλύτερη μετά από ένα σύντομο διάλειμμα. Συγχρόνως φάνηκε ότι τα πρώτα διαλείμματα που έκαναν οι εθελοντές κατά το πείραμα ήταν εκείνα που προσέφεραν και τα μεγαλύτερα οφέλη.

Το δεύτερο σημαντικό συμπέρασμα προέκυψε μετά την ανάλυση των εγκεφαλικών κυμάτων των συμμετεχόντων. Η δρ Μπένστρουπ εντόπισε μοτίβα δραστηριότητας – συγκεκριμένα στα εγκεφαλικά κύματα Βήτα – τα οποία έδειχναν ότι στη διάρκεια των σύντομων διαλειμμάτων ο εγκέφαλος εδραίωνε τις αναμνήσεις που αφορούσαν το καθήκον που είχαν αναλάβει νωρίτερα. Επιπλέον ανάλυση έδειξε ότι οι αλλαγές στα κύματα Βήτα λάμβαναν χώρα στο δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου των εθελοντών και κατά μήκος νευρικών δικτύων που συνδέουν τον μετωπιαίο με τον βρεγματικό λοβό που είναι γνωστό ότι βοηθούν στον έλεγχο του σχεδιασμού κινήσεων. Αυτές οι αλλαγές συνέβαιναν λοιπόν μόνο στα διαλείμματα και ήταν τα μόνα μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων που σχετίζονταν με την απόδοση των συμμετεχόντων.

Διάλειμμα για… πιάνο

«Τα αποτελέσματα αυτά μαρτυρούν ότι είναι σημαντικό να γίνονται σωστά διαλείμματα κατά τη διάρκεια θεραπειών αποκατάστασης σε ασθενείς που έχουν υποστεί εγκεφαλικό αλλά και σε υγιείς που μαθαίνουν κάτι καινούργιο, όπως το να παίζουν πιάνο» σημείωσε ο δρ Κοέν και προσέθεσε ότι η ερευνητική ομάδα δεν γνωρίζει αν τα ευρήματά της έχουν ισχύ και σε ό,τι αφορά άλλους τύπους μάθησης και σχηματισμού αναμνήσεων. Επόμενο βήμα για την ομάδα είναι να εξερευνήσει με μεγάλη λεπτομέρεια τον ακριβή ρόλο που τα σύντομα διαλείμματα έχουν στη μάθηση και στη μνήμη. 

Υγεία

Αντιμετωπίστε το άσθμα, χάνοντας παράλληλα και βάρος με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων
Δεν γνωρίζουμε ακριβώς εάν η παχυσαρκία προκαλεί το άσθμα ή αν ισχύει το αντίστροφο, αλλά μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων φαίνεται να μπορεί να βοηθήσει και στις δύο καταστάσεις.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι έλυσαν το μυστήριο στη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας, της φλεγμονής και του άσθματος και, ενδεχομένως, να έχουν ένα καλύτερο φάρμακο για τη θεραπεία του άσθματος στους παχύσαρκους ανθρώπους. Η μελέτη προσθέτει στο αυξανόμενο σύνολο στοιχείων που συνδέουν την παχυσαρκία, τη φλεγμονή και το άσθμα.

Το άσθμα εμφανίζεται όταν φλεγμονή προκαλεί στένωση των αεραγωγών. Η χρόνια πνευμονική νόσος προκαλεί συριγμό, βήχα, δύσπνοια και σφίξιμο στο θώρακα. Οι ερευνητές γνωρίζουν ότι υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της παχυσαρκίας και του άσθματος. Περίπου 39% των ενηλίκων με άσθμα είναι παχύσαρκοι, σύμφωνα με τα Αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου Ασθενειών. Η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Scientific Reports, αποκάλυψε επίσης ότι ένα φάρμακο που εμποδίζει τη φλεγμονή, μειώνει και τα συμπτώματα άσθματος που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Οι ερευνητές από το Johns Hopkins Medicine αξιολόγησαν τη λειτουργία των πνευμόνων σε αρσενικά εργαστηριακά ποντίκια που τρέφονταν με διάφορες δίαιτες. Ορισμένα από τα ποντίκια ήταν σε περιορισμένες θερμιδικά δίαιτες. Διαπίστωσαν ότι τα αυτά τα ποντίκια ήταν λιγότερο ευαίσθητα σε ένα φάρμακο που προκαλεί τη συστολή των αεραγωγών, ένα σύμπτωμα του άσθματος. Προηγούμενα ευρήματα υποδηλώνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη οδηγούν σε παχυσαρκία και προάγουν τη φλεγμονή. Ωστόσο, αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι η παχυσαρκία μπορεί να οδηγήσει σε σχετιζόμενο με φλεγμονή άσθμα, ανεξάρτητα από τη διατροφή και ότι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της φλεγμονής και του άσθματος.

Στα πειράματα που επακολούθησαν, οι ερευνητές τάισαν τα ποντίκια με λιπαρή τροφή για οκτώ εβδομάδες. Έπειτα εγχύθηκε στα ζώα ένα φάρμακο που ονομάζεται anakinra και το οποίο αποκλείει την πρωτεΐνη (ιντερλευκίνη-1 βήτα) και τη φλεγμονή. Το φάρμακο έχει ήδη εγκριθεί για τη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Αυτά τα ποντίκια εμφάνισαν μόνο 50% συστολή των αεραγωγών σε σύγκριση με τα άλλα που έτρωγαν πλούσια σε θερμίδες τροφή όταν έλαβαν το φάρμακο που προκαλεί τα συμπτώματα άσθματος. Η ερευνητική ομάδα σχεδιάζει να διερευνήσει περαιτέρω τη σχέση μεταξύ του άσθματος, της παχυσαρκίας και της φλεγμονής.

"Προηγούμενες μελέτες έχουν υποστηρίξει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ή σε ζάχαρη στη δίαιτα η οποία οδήγησε σε παχυσαρκία, προήγαγε τη φλεγμονή και προκάλεσε άσθμα", δήλωσε ο Δρ Vsevolod Polotsky, καθηγητής Pulmonary and Critical Care Medicine στο Johns Hopkins University School of Medicine και ανώτερος συγγραφέας της πρόσφατης έρευνας. «Ωστόσο, η μελέτη μας δείχνει ότι η παχυσαρκία οδηγεί σε συμπτώματα άσθματος που σχετίζονται με φλεγμονές ανεξάρτητα από τη σύνθεση της δίαιτας και ότι ο περιορισμός των θερμίδων με οποιοδήποτε μέσο μπορεί να εμποδίσει ή να θεραπεύσει το άσθμα μειώνοντας τη φλεγμονή".

Φωτεινή Πουρνάρα

Πηγή: hopkinsmedicine.org

Υγεία

Βίντεο-σοκ για όποιον καπνίζει: Δείτε τι κάνει το τσιγάρο στους πνεύμονες
Από Μιχάλης Θερμόπουλος 
Δεν είναι μόνο ότι το τσιγάρο προκαλεί μόνιμη βλάβη στους πνεύμονες, αλλά μπορεί να προκαλέσει ακόμη και μια κρίση άσθματος σε άτομα που δεν είναι “φανατικοί καπνιστές”.


Όλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει μια σχέση ανάμεσα στο κάπνισμα και τον καρκίνο των πνευμόνων, ή το άσθμα, αλλά λίγοι συνειδητοποιούν την πλήρη έκταση των βλαβών που το κάπνισμα μπορεί να κάνει στους πνεύμονές τους. Ακόμη και το παθητικό κάπνισμα (εισπνοή καπνού από το τσιγάρο κάποιου άλλου) μπορεί να προκαλέσει σοβαρή βλάβη μακροπρόθεσμα.

Πώς είναι στην πραγματικότητα η βλάβη στους πνεύμονες από το κάπνισμα
Εδώ βλέπετε την ακτινογραφία ενός ατόμου που δεν καπνίζει και έχει υγιείς πνεύμονες (αριστερά) και την αντίστοιχη ακτινογραφία ενός ατόμου που είναι χρόνιος καπνιστής και έχει κατεστραμμένους πνεύμονες (δεξιά).

Το κάπνισμα καταστρέφει τον πνευμονικό ιστό και αυτό είναι άμεσα ορατό στον καθένα. Ο καπνός από το τσιγάρο περιέχει περίπου 4.000 χημικές ουσίες, συμπεριλαμβανομένου του μονοξειδίου του άνθρακα. Αυτό δυσχεραίνει πολύ την λειτουργία των πνευμόνων και εμποδίζει το πολύτιμο οξυγόνο να κυκλοφορεί σωστά μέσα στο σώμα. Οι χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου ερεθίζουν και προκαλούν φλεγμονή στους αεραγωγούς και τους πνεύμονες.

Αυτές οι χημικές ουσίες “αφοπλίζουν” το φυσικό αμυντικό σύστημα των πνευμόνων. Μικροσκοπικές τρίχες στους αεραγωγούς, που ονομάζονται “βλεφαρίδες των πνευμόνων”, φιλτράρουν κανονικά τις τοξίνες και άλλα βακτήρια που εισέρχονται σε αυτούς, αλλά το κάπνισμα τις καταστρέφει. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα διάφορες τοξίνες και βακτήρια να φτάνουν και να αναπαράγονται μέσα στους πνεύμονες.

Οι πνεύμονες ενός καπνιστή
Οι υγιείς πνεύμονες έχουν ανοικτό ροζ χρώμα, ενώ οι πνεύμονες ενός καπνιστή έχουν σκούρο χρώμα και στίγματα οφείλονται στην εισπνεόμενη πίσσα από το τσιγάρο. Η υφή των δύο διαφέρει επίσης, με τον κατεστραμμένο πνεύμονα να είναι πολύ πιο σκληρός και “εύθραυστος” σε σχέση με τον υγιή.

Η Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ) είναι ένας τύπος αποφρακτικής πνευμονικής νόσου, στην οποία, μακροπρόθεσμα, η ροή του αέρα στους πνεύμονες είναι ανεπαρκής. Μοιάζει με το άσθμα που προκαλείται από το κάπνισμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει και ΧΑΠ. Στην επόμενη φωτογραφία βλέπετε σε πολύ κοντινό πλάνο το εσωτερικό ενός πνεύμονα που παρουσιάζει πολλαπλές κοιλότητες γεμάτες εναποθέσεις άνθρακα (μαύρες κηλίδες).

Ένας καθηγητής στο νοσοκομείο Yan Chai στο Χονγκ Κονγκ, έκανε το ακόλουθο βίντεο, για να “ταρακουνήσει” τους φοιτητές που κάπνιζαν ασταμάτητα και να αποτρέψει άλλους να αρχίσουν το κάπνισμα. Συνέκρινε δύο πνεύμονες (και οι δύο είναι υγιείς κατά την έναρξη του πειράματος) αφήνοντας τον ένα “αναπνεύσει” καθαρό αέρα και τον άλλο να “καπνίσει” 60 τσιγάρα. Τα αποτελέσματα ακόμα και μετά από αυτή την πολύ περιορισμένη έκθεση στο τσιγάρο είναι σοκαριστικά...

Είναι αναστρέψιμη η κατάσταση;
Σύμφωνα με το αμερικανικό Ινστιτούτο για τον Πνεύμονα, περίπου το 47% των καπνιστών προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα κάθε χρόνο. Αλλά γίνεται να αποκαταστήσουν την λειτουργία των πνευμόνων τους, ακόμα και αν καταφέρουν να απαλλαγούν από το τσιγάρο;

ΝΑΙ, λέει ο οργανισμός υγείας "Why Quit", ο οποίος διεξάγει έρευνες και παρέχει υποστηρικτικές υπηρεσίες σχετικά με την διακοπή του καπνίσματος. Η ικανότητα των πνευμόνων να θεραπεύσουν τον εαυτό τους είναι ένα μικρό θαύμα του ανθρώπινου οργανισμού, αλλά ανάλογα με το πόσο καιρό είστε καπνιστές, μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο για τους πνεύμονές σας να ανακάμψουν πλήρως.

Πρώτη μέρα αφότου κόψετε το κάπνισμα: Το επίπεδο του οξυγόνου στο αίμα σας θα επανέλθει στο φυσιολογικό. Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα θα πέσουν επίσης στο φυσιολογικό.
Πρώτος μήνας αφότου κόψετε το κάπνισμα: Οι πνεύμονές σας θα αρχίσουν να επεξεργάζονται το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά και το στερητικό στρες που σχετίζεται με το κόψιμο του καπνίσματος θα υποχωρήσει.
Πρώτο έτος αφότου σταματήσετε το κάπνισμα: Ο κίνδυνος ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου θα έχει μειωθεί στο 50% σε σχέση με έναν καπνιστή.
Πρώτη δεκαετία αφότου κόψετε το κάπνισμα: Ο κίνδυνος καρκίνο του πνεύμονα, του στόματος, του φάρυγγα, της ουροδόχου κύστης, των νεφρών και του παγκρέατος μειώνεται δραματικά.
Πηγή: http://www.health24.com

Υγεία

Από το 2018 έως το 2040 ο αριθμός των ασθενών που έχουν ανάγκη χημειοθεραπείας ως αντικαρκινικής θεραπείας πρώτης γραμμής, θα αυξηθεί δραματικά.

Για να καταστεί εφικτή η παροχή της βέλτιστης δυνατής θεραπείας, υπάρχει ανάγκη αύξησης του κατάλληλου ιατρικού δυναμικού, καθώς προβλέπεται έλλειψη του, όπως αποκαλύπτει μια νέα διεθνής έρευνα. Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ογκολογίας «The Lancet Oncology», εκτιμά ότι ο αριθμός των ασθενών που θα χρειαστούν χημειοθεραπεία, θα αυξηθεί ετησίως κατά 53% από τα 9,8 εκατομμύρια το 2018 (το 58% των συνολικά 17 εκατομμυρίων νέων περιστατικών καρκίνου) στα 15 εκατομμύρια το 2040 (το 53% των συνολικά 26 εκατομμυρίων αναμενόμενων νέων περιπτώσεων καρκίνου).

«Οι χώρες και οι θεσμοί πρέπει να λάβουν σοβαρά υπόψη τους το δεδομένο αυτό και να είναι πρακτικά -με πολύ ιατρικό δυναμικό- προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουν αυτήν την κρίση στην υγεία σε εθνικό, περιφερειακό και παγκόσμιο επίπεδο, ώστε να έχουν όλοι πρόσβαση στη χημειοθεραπεία», δήλωσε η βασική ερευνήτρια δρ. Μπρουκ Γουίλσον από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας και το Ινστιτούτο Εφαρμοσμένης Ιατρικής Έρευνας Ingham της Αυστραλίας.

«Ενίσχυση του ανθρωπίνου δυναμικού»
Το 2040 τα δύο τρίτα των ασθενών που έχουν ανάγκη χημειοθεραπείας (10,1 εκατομμύρια ή 67%), θα προέρχονται από χώρες με χαμηλό ή μεσαίο εισόδημα. Συγκεκριμένα, από τα 15 εκατομμύρια άτομα που θα χρειάζονται χημειοθεραπεία το 2040, περισσότερα από το ένα τρίτο θα ζουν στην ανατολική Ασία (5,2 εκατομμύρια ή 35%). Επιπλέον, το 12% (1,7 εκατομμύρια) θα διαμένουν στη νότια κεντρική Ασία, το 10% (1,4 εκατομμύρια) στη βόρεια Αμερική, το 7% (980.646) στη νοτιοανατολική Ασία, το 6% (922.452) στη Νότια Αμερική και το 5% (810.084) στη Δυτική Ευρώπη.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι θα πρέπει να ενισχυθεί το κατάλληλο ανθρώπινο δυναμικό για χημειοθεραπείες, ώστε η κοινωνία να ανταποκριθεί στο αυξανόμενο αυτό πρόβλημα υγείας. Υπολόγισαν ότι για να εξυπηρετούνται όλοι οι ασθενείς σε ικανοποιητικό βαθμό, πρέπει να αυξηθούν οι εξειδικευμένοι γιατροί από 65.000 το 2018 σε 100.000 το 2040, θεωρώντας ότι κάθε γιατρός παρακολουθεί κατά μέσο όρο 150 νέους ασθενείς που χρειάζονται χημειοθεραπεία.

Το 2040 οι πιο συχνές μορφές καρκίνου που θα χρήζουν χημειοθεραπείας, θα είναι των πνευμόνων (16,4%, 2,5 εκατομμύρια), του μαστού (12,7%, 1,9 εκατομμύρια) και του παχέος εντέρου (11,1%, 1,7 εκατομμύρια).

Οι ερευνητές επεσήμαναν ότι εξαιτίας ενός πλήθους παραγόντων σήμερα υπάρχει χάσμα ανάμεσα στην χημειοθεραπεία που παρέχεται και στη βέλτιστη δυνατή. Η διαφορά αυτή είναι ακόμη μεγαλύτερη στις χώρες με χαμηλό και μεσαίο εισόδημα, καθώς πολλά άτομα δεν μπορούν να αντέξουν το κόστος της χημειοθεραπείας και δεν έχουν ασφάλιση υγείας.
Πηγή: iefimerida.gr https://www.akappatou.gr

Υγεία

 

Εσύ, ακούς τον κώδωνα του κινδύνου που κρούει το σώμα σου, ή όχι;

Τα σώματα των γυναικών αλλάζουν συνεχώς, γι 'αυτό μερικές φορές είναι δύσκολο να εντοπιστούν τα προβλήματα στα αρχικά στάδια. Στην πραγματικότητα, η μέση γυναίκα περιμένει περίπου 13 εβδομάδες πριν επισκεφτεί έναν γιατρό, αφού πρώτα αισθανθεί σοβαρά συμπτώματα. Ωστόσο, εάν προσέχεις ή παρατηρείς ακόμα και τις παραμικρές αλλαγές στο σώμα σου, θα μπορείς να διατηρήσεις τη φυσική σου υγεία και να αποφύγεις μελλοντικά προβλήματα.

Παρακάτω μπορείς να διαβάσεις πέντε ξεκάθαρα σημάδια που υποδεικνύουν σοβαρά προβλήματα υγείας που δεν πρέπει να αγνοήσεις.

#1. Η κοιλιά σου είναι φουσκωμένη
Για μερικές γυναίκες, το φούσκωμα είναι ένα φυσιολογικό σύμπτωμα της περιόδου. Αλλά αν δεν είσαι επιρρεπής στο φούσκωμα και το αισθάνεσαι περισσότερο από 2 εβδομάδες, αυτό μπορεί να είναι το πρώτο σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σου.
Στην περίπτωση της ενδομητρίωσης, η κοιλιά σου μπορεί απλά να πρηστεί οποιαδήποτε ημέρα και να επιδεινωθεί καθώς περνάει η ημέρα. Η ενδομητρίωση είναι συνήθως απρόβλεπτη καθώς το φούσκωμα μπορεί να παραμείνει για μέρες και εβδομάδες ή να εξαφανιστεί μετά από μερικές ώρες. Εκτός αυτού, το μόνιμο φούσκωμα μπορεί να είναι σημάδι καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών.

#2. Υπάρχουν σπυράκια στο πηγούνι σoυ
Περίπου 2 εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια, το σώμα σου αυξάνει τα οιστρογόνα και την προγεστερόνη. Λόγω αυτής της αλλαγής στα επίπεδα των ορμονών, μπορεί να εμφανίσεις ακμή στο πηγούνι σου που θα πρέπει να φύγει μετά από κάποιο χρονικό διάστημα.
Ωστόσο, εάν έχεις σταθερά σπυράκια στο σαγόνι ή το πηγούνι σου, μπορεί να σημαίνει ότι οι ορμόνες σου είναι αποδιοργανωμένες και πρέπει να δεις έγκαιρα έναν γιατρό.

#3. Νιώθεις πόνο στην πλάτη και στα πόδια
Ο πόνος χαμηλά στην πλάτη είναι αρκετά συνηθισμένος στη περίοδο μιας γυναίκας, επομένως μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικός. Ωστόσο, εάν υποφέρεις από πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης και τους ώμους σου πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την περίοδο σου, μαζί με ένταση των μυών στις περιοχές αυτές, πιθανότατα έχεις ενδομητρίωση.
Άλλα κοινά συμπτώματα της ενδομητρίωσης είναι μούδιασμα, αίσθημα τσουξίματος και πόνος στα πόδια σου. Αυτό το είδος του πόνου μπορεί να εξαπλωθεί σε ένα ή και στα δύο πόδια σου και να επιδεινωθεί πριν από την περίοδο σου.

#4. Δεν νιώθεις κανένα ενδιαφέρον για τα αγαπημένα σου φαγητά
Νιώθεις χορτασμένη όλη την ώρα και δυσκολεύεσαι να ολοκληρώσεις ακόμη και ένα μικρό γεύμα; Έχεις χάσει εντελώς την όρεξή σου πρόσφατα; Όλες αυτές οι αλλαγές στις συνηθισμένες διατροφικές σου συνήθειες μπορεί να είναι ένα σημάδι καρκίνου των ωοθηκών, ειδικά εάν συνδυάζονται με κοιλιακό άλγος και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου σου.

5. Υπάρχουν πήγματα αίματος στην περίοδο σου
Η περίοδος της κάθε γυναίκας είναι διαφορετική - μπορεί να είναι ελαφρύτερη, πιο σκούρα, βαρύτερη και ούτω καθεξής. Και είναι απολύτως φυσιολογικό αν παρατηρήσεις ένα πήγμα ή δύο, κάθε φορά που έχεις περίοδο. Ωστόσο, εάν το αίμα σου γίνει σκούρο και τα πήγματα είναι συχνά και τεράστια σε μέγεθος, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι ότι έχεις ινομυώματα της μήτρας. Αυτές οι μη καρκινικές αυξήσεις στη μήτρα σου μπορεί να προκαλέσουν μη φυσιολογικές αιμορραγίες ακόμη και προβλήματα της ουροδόχου κύστης.

womenonly.gr/

© 2017 Forwoman.gr
facebook_page_plugin
Τα cookies βοηθάνε στην καλύτερη εμπειρία σας στην περιήγηση της ιστοσελίδας μας, συνεχίζοντας συμφωνείτε με τη χρήση τους.
Περισσότερα Αποδοχή